11/11/17 07:47:50.47 do2pmiU6
>>171
和菓子と洋菓子で同カロリーの場合は、脂質分を多く含む洋菓子のほうが太りやすい。
脂質は腸で吸収された後、速やかに内臓脂肪として蓄積されるからね。
また、脂質はエネルギーとして利用されにくく体脂肪として溜まりやすい。
基本的に菓子類は間食にあたるので太る元。ダイエットを意識しているのなら
なんであっても間食は止めよう。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 08:04:12.62 gUb8rTDT
>>173
女は内臓脂肪より皮下脂肪が付きやすい。特に下腹、お尻、脚周り
皮下脂肪は内臓脂肪より燃焼しにくい。
そして運動不足の女性の脚は俗に言う霜降りのような脂肪の付き方になって、より落としにくい
部分やせが出来ないと言われるのには理由がある
食事や間食の摂取カロリーがキッチリ分からないからカロリー差は計算出来ないけど
高校生で身長体重考えるとあなたの基礎代謝だけでおそらく1300cal付近あるはず
さらにあなたの高校の生活強度が分からないが、毎日のジョグと踏み台は300calくらいか
間食なしでカロリーコントロールした食事で、そのまま運動続けたら絶対痩せる
ただ運動しないで食事制限だけすると、筋肉だけ落ちて脚はブヨブヨ、基礎代謝は低い
洋なし型のデブになるから運動を絶対続けた方がいい
間食無し、普段の食事のカロリーや栄養素(脂肪や糖分)を気にしてそのレベルの運動続ければ
尻が痩せたように脚もいずれ痩せてくる
毎日踏み台やジョグしてる分、均整とれた美脚になる
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 08:36:52.51 gZcyXtHm
>>171
↓頭を使う人向け。
ポイントはすっきりした味わいで、あと口があまり尾を引かないのと
「調子に乗ってガバガバ食べたら大変なことになる」こと。お財布的に。
花うさぎ -- 落雁 諸江屋
URLﾘﾝｸ(moroeya.co.jp)
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 08:39:11.12 gZcyXtHm
>>173
今の時期は体重を数値として落とすよりも
食生活や運動について「いい習慣を自分のものにする」ことに重点を置いた方がいいと思います。
まずは健康な心身づくりを。
趣味のダイエットは大人になってから。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 08:51:02.06 +IQZJwFe
>>174>>175
ありがとうございます。
ダイエットが終わるまではお菓子禁止にします。
>>177
ありがとうございます。
おいしそうですね！
目標の体重まできたら、ご褒美に買ってみます。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 08:55:41.06 Afu8kBpX
みなさんは運動のモチベーションが上がらないとき、どうしていますか？
休日などは必ず踏み台昇降や筋トレ、ウォーキングなどができるのですが、仕事帰りの夜などはどうしてもモチベーションが上がらないときがあります
たまには休んでもいいだろうとは思いますが、最近は疲れからサボることが多くなってしまって…
そんなときみなさんはどうしてますか？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 08:59:04.09 d5oQQ+F8
>179
イライラして口寂しいというだけなら
おしゃぶり昆布（だし昆布を切ったものでもよし）がいいよ
まあ何も食べないのがいちばんいいけどね
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 09:04:46.88 gZcyXtHm
>>180
絶対に休まない。
5分でも10分でもいいから必ず毎日やる。
自分の場合、最初のうちはそういうルールで続けた。
始めてしまうと、すぐにやめるのはなんかもったいない気になるか
毎日毎日5分だけになってしまうかはまあ人それぞれだけど。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 09:07:01.58 Wvv8/dSo
>>180
ノルマの半分とか、ウォークじゃなくて散歩、とかとにかく５分だけでも体を
動かしてみるようにしてます。
やり始めてできればよし、からだが温まってもだるければ
やめちゃいますけど(´・ω・｀)
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 09:31:45.94 d5oQQ+F8
仕事帰りの夜、バスをひと駅分歩いてみるとか…
面倒ならパワーアンクル的なものをつけて
通勤してみたらどうかな
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 09:33:19.16 Afu8kBpX
>>182 >>183
ありがとうございます！
やっぱ、休んだりしちゃダメですよね
なんだか、ノルマを全部やらなきゃ！と思うとだるくなってしまって
今日からちょっとだけでもやるようにします
モチベーションあがってきた！
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 09:38:05.22 Afu8kBpX
>>184
ありがとうございます
歩いて帰れるならそうしたいのですが、私の住んでいるところは田舎で、
駅から駅までの距離が７kmとかあって、とてもではないですが無理です…
でも、これからは毎日少しずつ運動していくつもりです
ありがとうございます
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 09:42:41.14 gZcyXtHm
>>185
> なんだか、ノルマを全部やらなきゃ！と思うとだるくなってしまって
そうそう。
「きっちり全部はできないから今日は止め」にしちゃって
そのままずるずる休み癖がついて…ってのがありがちな悪いパターン。
最初のうちは完璧を目指すより、とにかくは「毎日やる、続ける」ことに重きを置いた方がいいように思います。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 12:03:42.64 sOMI9FzE
マルチですみません。すごいくだらない質問なんですが自分182cm、130kgあるのですが
痩せるとペニスって大きくなりますかね？昔から太っててずっと小さいことが悩みで
体重が80～90kgくらいになれば大きくなるでしょうか？
また鼻がすごい大きいのですが痩せれば少しは小さくなるでしょうか？
くだらない質問ですいません。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 12:16:51.10 Wvv8/dSo
>>188
痩せればわかる。
あなたのコンプレックスに答える統計はないんじゃないかね。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 12:28:11.76 eOiU9b4p
>>188
実際の大きさは変わらんけど、腹部の脂肪に埋もれていた分が外に出てくるから長くなる。
URLﾘﾝｸ(upload.wikimedia.org)
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 12:37:44.10 CYxcUNdO
>>188
大きくというか長くなる
恥骨の皮下脂肪が薄くなるからその分長く出る
あわせて筋トレもして腹筋を鍛えれば硬くなるしﾋﾟｭｰの勢いも違う
毛も全抜きすると見た目からぜんぜん違う
182cmもあるなら↓ここいらの男性ストリッパーみたいになれるぞ！
がんばれ！
URLﾘﾝｸ(www.cfnmtoob.com)
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 13:18:15.95 gZcyXtHm
>>188
たぶん大きくはならないけど、根元の埋ってる部分が痩せてくると、長く感じるようになるかもしれない。
その他の形については、痩せてみないとわからない。
痩せれば変わる可能性はあるけど、痩せなければ決して何も変わらない。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 14:34:17.42 MoMf+pko
よくある質問かもしれないんですが
運動をしてカロリー少なめのダイエットをして
２ヶ月体重は一キロしか痩せてないのですが、最近になって体重のわりにひきしまってきました
昨日飲み会でワイン飲んだら酔って食べすぎて
今日体重はかったら戻ってダイエット前の体重です
よく考えたらおとといも友達の誕生日でケーキを夜食べたし...
昨日、今日で脂肪になるわけではないのはわかりますが、どのくらいで脂肪になるんですか？
今日はものすごく低カロリーにする予定です
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 14:59:15.02 IVOHL8/M
運動って、どんな運動をどれくらいしてるんだ？
カロリー少な目って、どんなものをどれくらい食ってんだ？
もう少し情報がないと答えられないだろ。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 15:04:31.34 gZcyXtHm
>>193
「余計に食べたもの」は即座に体脂肪になると考えても特に差し支えない。
ただ、人間の身体は日内でも体重は変化しており
「余計に食べたもの」程度の増分はそれに紛れてしまい、体重を測ったところで確認はできない。
宴会や食べすぎなど、普段と違う食生活を送った後
キロ単位で体重が動くことは普通にあるが
それは塩分バランスの変化による、水分量の変化。
ダイエット的な太った／痩せたとは別物。
宴会の翌日2kg増えたからといって
５日連続で宴会して10kg増えたりはしない。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 15:12:07.13 MoMf+pko
>>194
161センチ体重58キロ
１日1200カロリーから1500カロリー摂取
有酸素運動30分×2回を週に3か4
筋トレ毎日
体脂肪率が34%もあるので
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 15:17:00.18 S1+wi6ZI
>>193
体の中では、グリコーゲンを脂肪化する作用は常に働いている。
一方で脂肪を燃焼する作用も常に働いている。
結果として摂取＜消費なら脂肪が減少することになるし、反対なら脂肪がたまることになる。
脂肪化する作用に使用されるグリコーゲンが、いつ口から入った分子なのかはわかりようがない。
10年前に食べたご飯を構成していた糖分子かもしれないし、ついさっき飲んだビールに入っていた
糖質なのかもしれない。
分子個々の動きを度外視して考えれば、昨日今日食べた糖もすぐに脂肪になる。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 15:44:37.43 vD5K799b
＞10年前に食べたご飯
恐ろしい
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 16:01:08.01 IVOHL8/M
生物の肉体なんてものは、老舗のウナギ屋の「秘伝のタレ」のようなもの。
毎日継ぎ足し継ぎ足ししながら、毎日使っている。
何十年も昔の創業当時の成分も多分極わずかに残っているだろうし、
今日継ぎ足した成分も当然混じっている。
このウナギの蒲焼に使われているのはいつ継ぎ足したのタレか？
とたずねられても答えられない。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 16:17:35.10 sOMI9FzE
マルチでしかもくだらない質問をしたにもかかわらず答えていただき本当にありがとうございました。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 16:21:22.79 do2pmiU6
“くだらない質問”スレだから
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 16:30:39.44 MoMf+pko
じゃあ
たとえば１日の摂取カロリーが基礎代謝以下にしたとしても一食で1200カロリーとか摂取したとしたらいったん脂肪になるのかな？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 16:41:04.45 gZcyXtHm
>>202
なるのと、ならないのとで何か違いがありますか？
204:↑
11/11/17 16:43:43.03 nN7TB6kO
バカｗ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 17:07:22.80 IVOHL8/M
>>202
「一旦脂肪になる」みたいな手順を踏むわけじゃない。
血中の糖を手当たり次第中性脂肪に変える作用は常に働いているし、
血中の糖を手当たり次第エネルギーとして消費する作用も常に働いている。
中性脂肪を手当たり次第エネルギーとして消費する作用も常に働いている。
手当たり次第なんだから、中性脂肪化される糖がさっき食べた食事に含まれていたものも
あるだろうし、ついさっき糖新生された糖もあるだろう。
うなぎ屋の秘伝のタレが継ぎ足された順番に規則正しくつかわれるわけではないのと一緒。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 17:17:34.60 MoMf+pko
なんかわかんなくなってきたけど
とりあえず、今日は900カロリー以下におさえる予定でまだ何も食べてないんだけど大丈夫かな？
絶食するか迷っていた
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 18:11:21.92 gZcyXtHm
>>206
食べすぎた分、余計に動けばいい。
不規則に不規則で対応していては、どんどんおかしくなっていくだけ。
摂取カロリー抑えるのではなく、動こう。
脂肪になるとか、ならないとか、そんなことはどうでもいいから、余計に摂った分を使えばいいんだ。
脂肪になる前に、とか今日中に、とか妙なこと考えるからおかしくなる。
食べすぎたら、その分余計に動いて使う。それだけだ。
別に今日中とかじゃなくてかまわないから。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 20:22:15.87 NWAE2uzf
>>176
>>178
遅くなりました・・・。
毎日の摂取カロリーは大体900～1200です。日によってバラバラですがそれ以上はとってないです。
自宅の体重計ではかってみると基礎代謝が1100ちょっとしかないんですよね・・・。
でもこのまま続けてれば痩せると言うことが分かったので食生活にも気をつけます
ありがとうございました。
209:129
11/11/17 20:32:49.18 yO3u1i7O
>>137
レスありがとうございます
30代女です。4月にダイエットしたときは
体重は47キロから減ったり増えたり誤差の範疇でした
体脂肪率も22～24%で。その頃よりあまり積極的にうごいてないのと
過度の飲酒が原因だと思われます。飲酒量も減らしてみます
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 20:37:46.42 YSsti7fo
高脂血症（中性脂肪）・・・
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 22:34:33.18 xSvpQqs9
17歳の167/68のピザ高校生ですがあと半年で5~6kg痩せたいと思っています
そこで質問なのですが一日の摂取カロリーはどのくらいに抑えればよいのでしょうか？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 22:55:31.85 Sd3GPFNP
>>211
ビチク～ レス欲しいの？ レスしてあげるよ モッチ～
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 05:49:40.19 pvtVAkoM
>>211
部活は？
運動部でないなら一日1,300kcal程度に抑えたい。
ただカロリー計算にも慣れてないなら、次のことを守るだけでもいい。
・朝昼はごはん1膳、食パン1枚より多く食べないこと。夜は炭水化物を食べないこと。
・ラーメン、うどんは半人前まで。
・間食禁止
・飲み物は水、お茶、ブラックコーヒー、一日コップ1杯までなら牛乳可
これをちゃんと守れば3ヶ月あれば5、6kgくらいストンと落ちるよ。
ちゃんとサボらないで守ること。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 07:34:38.23 dcWTcK7h
>>213
一応卓球やってます
あと、書き忘れましたが男です
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 07:58:40.98 ojkuGeuG
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 08:48:24.84 Z21tTLuT
>>208
自宅の体重計の数値ってのがどれくらい信頼できるか分からないけど
数値を正しいと仮定すると、高校生で1100はちょっと筋肉少ないと思う
筋肉1キロで代謝が30～50calだからあなたは筋肉が4～7キロくらい足りない計算か
基礎代謝がそれだけ低いと体脂肪率結構高いんじゃない？運動あまりしてこなかったでしょ？
このまま節制しつつ運動すればいずれ脚の脂肪は絶対取れると思うけど
それ以上に今のうちにちゃんと運動する習慣つけて筋肉をもうちょっと付けたほうがいいよ
特に成長期なんだから今付けないと後ではなかなか付かない
スポーツすることを考えるのも良いと思う。継続的に出来るスポーツね。
代謝が高いとそれだけで一日で消費するカロリーが高い
同い年くらいの運動部の平均的な子は何もしなくてもあなたより200cal多く消費するってうらやましくない？
一日で200calだよ？ただ生存しているだけで。
食べないダイエットじゃなくて運動して鍛えるダイエットのほうが長期的には良い
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 09:16:16.92 E8FXl1eH
>>211
10代のデブさんが気をつける事は以下３つ
１コンビニ行かない
２お菓子、ジュースを口にしない
３夜更かししない
男子がちまちまカロリー計算なんて出来る？何食べても腹八分にしたらいいんだよ
大体10代男子で太っているのは、コンビニに寄るのが習慣になっていて、買い食いしてる
２は2週間は禁断症状出るけど、それ抜けたら楽になる
３は夜に成長ホルモンが出るから、それによって痩せやすくなる。男子は背が伸びる
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 09:18:29.02 Z21tTLuT
>>217
同意
男子高校生で運動部なのにデブとかただ食い過ぎなだけ
帰宅途中にからあげくんとファミチキ食うのやめて
夕飯後にポテチとカール食うのやめれば終了
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 10:25:32.95 SwYl0QXY
食べた物を吐いているだけじゃ痩せれまん
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 11:47:37.99 CbbbOMBp
158/78の22女です
１日のカロリーは1500前後、仕事上結構動いてはいるんですが
一向に見た目、体重に変化がありません…
食べ過ぎなんでしょうか？
不規則なので夜中にご飯
食べたりも多々あります。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 11:52:08.28 icW4Ukq8
>>220
>１日のカロリーは1500前後
これは「だいたい」ですか？
それとも日々記録している値ですか？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 11:55:27.19 IIuaUF9G
158 77か
かなりのおデブさんですねおっぱい二三個とってしまえばかなりすっきりしますよ
223:名無しさん＠お腹いっぱい
11/11/18 11:58:12.22 RwCBENZQ
身長１７０
体重５１
なんですが、腹とかは腹筋が見えるくらいで、普通なんですが。
顔の脂肪のせいでデブに見えてしまいます。
毎日１５００カロリー以下
1時間30分の散歩
をしているのですが、顔がスッキリするのは何ヶ月ほど掛かりますか？
またこれでスッキリしますか？アドバイスをくれるとうれしいです。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 12:14:06.56 KC/jkR4M
>>367
>日本だけと思う感覚がおかしい。
そんなこと364も分かっているよ。話題を振っただけなのにね。
そこからエタノールとかやってるのかな?などと話が広がるところを得意げに「感覚がおかしい」て切り捨てるから、あんたは馬鹿なんだよ。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 12:29:35.29 8GwWTZjT
>>216
ビチクは700kcal かわいそうなビチク
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 13:06:47.10 2vQ2y0Ly
ケーキ200gを食っても最大体重は200gしか増えないのですか？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 13:08:59.68 xrvuP92n
>>226 何ケーキですか？
苺のショートケーキ？ホットケーキ？モンブラン？スイートポテト？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 13:41:05.49 J0K3jA1W
>>226
はい
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 13:42:29.84 J0K3jA1W
>>223
> またこれでスッキリしますか？アドバイスをくれるとうれしいです。
何もしなければ今のまま
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 13:43:17.41 J0K3jA1W
>>220
食べ過ぎ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 13:47:09.72 J0K3jA1W
>>211
0kcalに抑えろと言っても無理でしょ？
自分の生活に支障が無い最低の食事量にすれば、最大限まで痩せられます
232:名無しさん＠お腹いっぱい
11/11/18 13:58:50.11 RwCBENZQ
>>229
ありがとうございました、胸のつっかえが取れました。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 14:35:53.24 CbbbOMBp
>>221さん
だいたいな時もありますが、ほぼ記録してます。
>>230さん
食べ過ぎですか、
カロリー1000くらいが
目安ですかね？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 15:09:49.94 pvtVAkoM
>>233
仮に目標を42kgとした場合、基礎代謝は1,182kcalです。
わかりやすく言うと、一日に牛丼並盛2杯でオーバーする数字です。
1,500kcalという数字は、一般的な成人男性でも少し多いカロリー量です
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 15:23:11.88 6RJVlOxs
バイトが九時に終わり、そのあとご飯たべるんでバイトの日は夕飯湯豆腐作戦はいいですかね？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 15:25:04.37 Pme+eyUT
>235
ご飯は抜きで、野菜も入れるならいいと思うよ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 15:33:39.00 6RJVlOxs
>>236ネギ、白菜、豆腐、タラ、キノコを食べようと思ってるんですが注意やアドバイスありますか？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 15:40:26.81 pvtVAkoM
>>237
なにを食うかじゃなくて、どれだけ食うか。
「もうちょっと欲しいな」でやめとくこと。
ただしお菓子は「もうちょっと」では食べ過ぎw
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 15:44:33.80 icW4Ukq8
>>233
どれくらいの期間変わらないの？
情報が少なすぎて判断のしようがない。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 15:45:56.34 icW4Ukq8
>>235
もう少し言いたいことを整理してほしい。
「夕食が遅なる時は主食を省いて湯豆腐にする」ということ？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 16:09:23.89 6RJVlOxs
>>238手っ取り早いはなしお菓子は食わないほうがいいとww
>>240そうですね、バイトの日のみ湯豆腐だけで済ませるって意味です、他はたべずに
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 16:12:14.96 icW4Ukq8
>>241
単に「夕食が遅くなるから」という理由だけなら、別にそんなことする必要はないと思う。
「バイトの前に食べるから」とかいう理由ならまた話は別。
「いつ食べるか」よりも「なにを、どれだけ食べるか」
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 16:14:10.35 icW4Ukq8
>>241
要するに、「なんでバイトの日は湯豆腐のみなのか？」というあなたの事情や理由付けがわからない。
・遅い時間に食べると太ると聞いたから。
・バイトの前に食べるから。
・バイトの日はごはんの支度が面倒だから。
・なんとなくフィーリングで。
などなど。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 16:37:12.70 dSKRcDxC
>>234
>1,500kcalという数字は、一般的な成人男性でも少し多いカロリー量です
いや。成人男子なら2200kcalくらいがカロリー消費量だけど。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 16:41:05.58 IjaJd/cv
>>244
＞成人男子なら2200kcalくらいがカロリー消費量だけど
今はそんなに多くはないよ。
それでもアブラの食いすぎで肥満や糖尿病は激増中だけど。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 16:43:50.00 Pme+eyUT
>237
カロリーが少ないからって満腹するまで食べないこと
あと食べてすぐに寝ないようにね
胃酸が逆流しやすいから
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 16:44:33.76 tinFh8x0
>>233
1ヶ月程度カロリーを下げて体重変化を観察しましょう
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 16:47:01.52 icW4Ukq8
おおい、せめて自分の説の根拠とか前提とかを明らかにしようぜ。
少なくとも2200kcal説は↓のページの表と内容にほぼ合致する。
基礎代謝 - Wikipedia
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 16:57:03.18 IjaJd/cv
日本人のカロリー摂取量「年次推移」
URLﾘﾝｸ(wwwsoc.nii.ac.jp)
これを見れば、2000年時点で、すでに2000kcal/日を切ってる。
にもかかわらず、総カロリーに占める脂肪摂取の割合が増えている。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 17:06:50.47 icW4Ukq8
>>249
その資料は「国民一人あたり」だよね。
「成人男性」なら↓の資料でも2000kcalは超えてると思うけど。
平成21年国民健康・栄養調査報告｜厚生労働省
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 17:12:58.42 IjaJd/cv
＞「成人男性」なら↓の資料でも2000kcalは超えてると思うけど。
「年齢構成による」とか「成人の」という区分けで
１日当たり摂取カロリーがいくらなのかという資料の直リンクを。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 18:05:40.07 CbbbOMBp
>>234さん
なるほど、ちょっと見直してみます
>>239さん
期間はまだ2、3ヶ月です(汗)
たまに食べ過ぎたりもありました。
>>247さん
厳しめに、1000以内を試みてみます
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 18:13:59.31 L9iTrbHz
出先で腹減って死にそうです。
コンビニで買えるダイエット食糧を教えて下さい。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 18:16:41.96 l9nKAigP
おでんの大根
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 18:24:43.69 L9iTrbHz
なるほど、おでんは低カロリーでいいですね。
でも、もうスニッカーズを食べちゃいました。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 19:28:37.29 8R1/M85x
似たような質問なんですけど夜の仕事していて、夜の３時まで働いていて、仕事終わった後に付き合いでラーメン屋かうどん屋かそば屋に行くことが多いんですけど
何を選んだら一番ましですか？
そば？それともラーメン屋で餃子だけ？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 19:49:08.40 Pme+eyUT
>256
一番ましと言うなら血糖値を上げにくい蕎麦。
テンプラは×、山菜かとろろならまあいいかなって感じ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 21:22:20.86 IjaJd/cv
麺類を食うのにいちいち血糖値を気にしてるのは例の患者だけ。
健常者なら、偏って食いすぎない限り何を食っても大丈夫。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 21:28:29.82 vnG4e8As
158cm64kgです
今から三カ月で無理なく、できるだけ体重を落とすとすると
どれくらいを目標にするのが良いですか？
それとウォーキングと、街をぶらぶら散歩は別物ですか？
また、スレチかもしれませんがウォーキングとwiifitならどちらの方が
効率がいいですか？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 21:47:29.14 IYp7tZa1
>>259
「無理なく」なら月1kg目標でじっくり続けてみるのお勧め
はじめのうちだけはすごい勢いで減るので1,2週やって1.2kg落ちてからスタートで
ウオーキングもぶらぶら散歩も歩いた距離が同じなら消費カロリーは同じ
wiifitはよしておけ役に立たん
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 22:35:21.34 DWuq89Yv
体の肉が痩せたら顔の肉も落ちますか？
食べないのと動くのならどちらが顔痩せにききますか？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 23:04:32.68 Pme+eyUT
動くと痩せる。
食べないとやつれる。
お好きな方を選んでください。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 23:26:26.03 wVH6qcs+
>>261
痩せるたら顔は小さくなったよ。
カロリーコントロールとエアロバイクと禁酒で17kg減った。今年の6月からね。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 23:47:55.31 hlKP2zid
有酸素運動中の空腹によるパフォーマンスの低下と異化は何とかならないのですか？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 00:31:10.94 oEP1H/B4
昨日疲れて帰って今日起きたら夕方でした。
夕方の4時くらいにゆで卵とトマト、レトルトのたらこスパ食べました。
早く寝ようと思ったけど寝過ぎだしお腹がかなり減って眠れないです。
今から何か食べるのはだめだとおもうけど何かお腹にいれるならどんなものがいいでしょう。
食べたらしばらくは起きてないとダメですよね？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 00:41:11.70 0pDMoggP
>>260
ありがとうございます
やっぱりそう上手く体重が落ちるもんでもないですね
とりあえず軽いカロリー制限をして長距離の散歩をしてみることから初めてみます
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 06:24:24.36 I5MMUNRB
>>264
糖質制限とかいうカルト式ダイエットをやっているならすぐに止めること。
あれは、一部の糖尿病患者が日本医学界や健康医学の専門家らが推奨する
食事療法を一切無視し、アトキンスとか江部とかいう医学とは無縁の
糖尿病患者が考案した危険な食事療法の一環であって、糖尿病でもない
人間が実践することは健康上悪影響が大きい。
適正な炭水化物を摂取している限り、空腹でパフォーマンス低下とか
異化などという状態にはならない。
炭水化物を適正量摂取している場合は、代謝異常の可能性もあるので
専門医に受診を。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 08:25:18.23 d2lTASvr
朝コーヒーなどを少し飲んで、そのあとトイレに行っても体脂肪率って変わってきますか？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 08:30:24.98 1BELjJic
>>264
なんとかなったらノーベル賞もらえますん
特に世界中のガチマッチョから喜ばれる
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 08:31:28.65 1BELjJic
>>268
水分量によってかわるので、お風呂に入れば2％は変わります
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 08:35:06.27 hIMcPveo
>>268
「計測値」は変わるね。
ただ体脂肪の量が変わったわけじゃないけど。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 10:04:45.81 JIFkWFYV
>>270
入浴後は使用しないで下さいと、取扱説明書に書いてませんか？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 16:40:45.66 HCdQ1NAW
168/75から60まで落としてBMIも20台なのに、お腹がへこみません。
いわゆるビール腹です。
これ以上、何をすればいいのでしょうか。
ちなみに男で、実際には下戸なのでお酒は飲みません。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 16:46:09.11 DaNcSilh
>>273
食事制限メインで減量したんじゃないかな？
おなかぽっこりは内臓脂肪が原因。
有酸素運動メインの減量をしましょう。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 16:58:50.82 HCdQ1NAW
なるほど、運動不足ですか。
筋トレより、ウォーキングですかね。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 17:30:09.46 A1WP/N+j
くだらない質問ですが、カロリー０の寒天ゼリーを大量に食べたとしたら、太るんですか？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 17:48:37.48 1tAth0Jg
ゼロ表記でも多少の栄養価はあるから可能性はゼロじゃないけど、太る程食うのは大変でしょうねえ。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 18:01:22.94 d62euSCq
ダイエット甘味料には身体に残ってむくむものもあるから、大量に食べれば水分で体重増えたりはしそう
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 18:17:53.19 1tAth0Jg
>>278
具体的にはなんですか？それ。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 18:41:12.80 gtaR9SHT
>>276
それだけでは太らないかもしれない。
カロリー０のものに頼りすぎる心は、やがてあなたのダイエットを失敗させるかもしれない。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 19:26:49.63 A1WP/N+j
>>276です。皆さんありがとうございます。
食べないけど、ふと気になったので質問してみました。
やはり食べ過ぎや人工甘味料？等は取りすぎれば太るんですね。ありがとうございます。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 09:07:09.82 xWzJqGdH
お腹は張っている感じがあるのに、体からエネルギーが切れて震えがくるような
感覚は何なんでしょうか。
血糖値が下がりすぎ？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 09:32:28.19 9EmriD2M
>>282
カロリーのないものでお腹をいっぱいにしたりしてませんか？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 13:00:14.14 A4KDSsH1
ショック療法的にはいいけど、続かないしリバウンドしそう
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 13:46:21.99 YOhpc3WX
152センチ49キロで、デブ巨乳なんですが
胸も痩せたら落ちるのでしょうか？
まだ10代なのに胸の形も悪くくびれもほぼない太ったおばさんのようなだらしない体系ですorz
昔から太ってて、胸もあるんですが垂れていて、痩せたら胸が減って少しは形がよくなるんじゃないかと思って…
変な質問ですみません。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 14:18:41.87 O7+FDRXn
ネタだとののしられたのでこちらで質問します。
【年齢】23歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】61.5kg
【体脂肪率】 わからない
【職業・仕事内容・部活等】ニート
【食事内容・摂取カロリー】2000～3000kcalぐらい
【ダイエット開始時・内容】 97Kg 食事制限・運動とコーヒー
【ダイエットはいつから始めた？】 26ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
59kgまで落としたいんですが、効果的な方法はなんでしょう？
今やってるのはキチダンと腹筋と腕立て伏せの筋トレです。
食事制限はあまりしていません。
59kgまで落とす場合、無酸素運動と有酸素運動のどっちを中心にすれば効果的ですか？
それとも食事制限中心にしたほうが早く痩せられるでしょうか。
m(_ _)m ベターなご回答待ってます。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 14:26:41.89 F091rTMe
＞【職業・仕事内容・部活等】ニート
＞今やってるのはキチダンと腹筋と腕立て伏せの筋トレです。
＞食事制限はあまりしていません。
＞59kgまで落とす場合、無酸素運動と有酸素運動のどっちを中心にすれば効果的ですか？
＞それとも食事制限中心にしたほうが早く痩せられるでしょうか。
時間あるんだろ？出来る事は何でもやれ
無酸素も有酸素も食事制限もやれカロリーを出来るだけ摂らず消費しろ
それが一番早く痩せれてベターな回答だ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 14:51:36.40 AS69ypUn
頬骨なのか脂肪なのか判断は痩せなきゃムリ？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 14:57:33.13 k0ZkxFfX
>>286
あとちょっとなんだから食事を少し減らして有酸素を少し増やせば余裕でしょう。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 17:02:26.08 K+NUhayl
>>286
元が９７キロで、ここまで落としたんだからノウハウは心得てるんだと思うけど
標準体重に近づいてくればくるほど落ちにくくなるのは確か
体重だけ見れば、それが筋肉の重さなのか脂肪の重さなのかが脂肪率がわからんって書いてあるからわからんのだけど
ただ単に重量落としたいなら食事制限で筋肉も落ちるような制限すりゃ目標まで届くと思うんだが
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 18:01:09.94 9EmriD2M
>>286
まずは食生活の見直しでしょうね。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 18:12:23.27 jofzmlwY
>>285
痩せたら胸も脂肪ですから当然減ります
運動する場合はしっかりしたスポーツブラで保持してください
合わない物をつけていると垂れたりますます形が悪くなったりしますから。
胸の形を良くしたいなら大胸筋を鍛えるといいです。
持ち上がって綺麗な形になってきますよ
それと猫背になっていませんか？
普段から胸を張って、肩甲骨を寄せるような姿勢をイメージして立って下さい
食事制限で痩せようとすると脂肪もですが筋肉が減ってしまいます
なので綺麗な体型を作ろうと思うなら、適度に運動して
ボディメイクしてください
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 18:14:00.90 A4KDSsH1
あのね、筋肉や筋力はあとからつけられる
まずは倒れない栄養で痩せることに集中
数キロ単位のダイエットの場合はね
一気に30キロの場合は期間的な段階と戦略が必要
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 19:56:31.77 9VuJLTNV
>>285
私はアンダーが減ってカップが上がったよ
巨でも貧乳はいるし、痩せてても巨乳はいる
乳腺の発達って言う個人差だから一概には言えないけど
ダイエットで脂肪は落ちるから多少は小さくなると思う
ちなみに乳輪も小さくなる
それよりも姿勢が悪そうな感じがする
首すくめて猫背で過ごしてない？
大股で腰から歩いてる？
ブラもプロに測って貰って正しい着け方してる？
しかし若くて背が低いなんて羨ましい
ちっちゃくて痩せてて脱いだら巨乳なんて最強じゃないか
がんばれ！
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 06:43:34.18 U0osDvOa
ダイエット初心者です。1ヶ月食事制限中です。
以前食べていた量の8割から8.5割くらいに減らしてますが物足りなくて時々どか食いします。
量が少なくてもお腹をごまかす方法やどうしても食べたくなった時の良い対処があったら教えてください。
夜少なめにしてるせいか寝る前に結構おなかへるのも悩みです
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 08:03:42.38 M5pvUcqG
>>295
ガムを噛もう！
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 08:21:36.36 VRojLI/s
>295
以前聞いた話で真偽は定かではないが
バニラの匂いを嗅ぐと食欲が収まるらしい。
あと空腹感は短時間、中強度の運動
夜なら腹筋やスクワットを音楽1曲分だけやるとか。
(音楽を勧めるのは一定のリズムをとりやすくするため）
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 08:51:24.95 KTdbPchR
>>295
ビチク～ 51歳 155㎝ 42㎏
レスしてやるぞ～ キチガイｗｗｗ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 09:06:19.64 BTA+Nl3a
>>295
少しずつ減らして慣らしていけばどう？
慣れるしかない。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 10:34:37.89 +ZjsPqSO
>>295
デブ→お腹が減った＞苦しい＞狂ったようにお腹に詰め込む
痩せ→お腹が減った＞平気＞昼だから少し食べておくか・・・
痩せたいなら早く慣れろ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 10:57:12.33 hHaNeXGz
体重-7kgウエスト-3cm太もも-4cmは順調なのでしょうか？
あと体重を-7kg、ウエストを-5cm、太ももを-8cm落としたいです
体重が目標に達成するころに他サイズも達成できるでしょうか？
体重だけ先に落ちてしまう場合どうしたら良いのでしょう？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 11:08:14.47 sAwWAEsU
>>301
今の体重が100ｋｇとかＢＭＩ30超える過体重なら可能性高いんじゃない？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 11:44:42.37 hHaNeXGz
>>302
体重は今ほぼ標準です
体脂肪率は5.5%減って、でも標準以上です
というかなんとなくで身長168cmで55kg以下を目標にしてるのですが
この目標値って体型的にちょうど良いんですかね？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 11:51:12.56 sAwWAEsU
>>303
男性なら痩せすぎでしょう。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 12:09:18.45 rDX83jrF
168で55って痩せすぎだわ
骨と皮しかねえぞ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 12:22:20.16 xAhM53yc
骨と皮は言いすぎだけど、ちょうど良くもないな
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 12:26:00.60 7+GbQ77g
筋肉ない168なら50ぐらいでやっとあばらが浮くくらいだと思うよ。
骨と皮なら45程度。
スリムに見せたいなら53-55がちょうどいいラインだと思う。
この板的には筋肉つけろといわれるだろうけどさ。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 12:28:35.16 CWWnrbTZ
あ、すいません
女です
女でも痩せすぎですか？
それくらいというかそれ以下に落とさないと目標のサイズにはならない気がしてるんですが…
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 12:29:20.95 CWWnrbTZ
ID変わっちゃいましたが308=301です
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 12:52:11.61 xAhM53yc
サイズ絞りたいなら体重よりも運動の内容にこだわった方が確実だと思うよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 13:12:24.74 CWWnrbTZ
脂肪が多いので有酸素運動を多めに筋トレも一応ちゃんとやってるのですが
もうちょっとバランスを考えてやったほうがいいですかね
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 13:39:20.41 BTA+Nl3a
>>311
どれくらいの期間の結果かわかんなけど。
体重よりもサイズを直接目標にすればいいんじゃないかな。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 14:04:09.43 aWqM5urK
311です
>>312
二ヶ月以内です
サイズは一ヶ月目にガッと減って二ヶ月目の今はそれぞれ1cmくらいしか変わってません
体重は一ヶ月で4kg落ちました
そんなに無理なダイエットはしてるつもりはないのですが体重だけが思ったより落ちていって…
本当は理想の体重で理想のサイズになりたいのですが
体重の数値は気にせず見た目の理想を追究したほうがいいですよね
ありがとうございます
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 14:07:01.48 BTA+Nl3a
>>313
体重は見た目にはわからないので、サイズ重視でかまわないと思います。
サイズにも「初回サービス」はありますので、最初の大きな変化は無視して
それ以降があなたのダイエットと考えた方がいいと思います。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 15:04:49.06 tRr9ZjeY
152㎝、44Kg、女、体脂肪は分かりません。
２ヵ月前からやっていることは、
・キチガイダンス１時間半。詳しくは→【ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)】
・足あげ体操、オグラ式くびれエクササイズ
・リンパマッサージ
・モムチャンストレッチ
目指すは40kgなのですが、他になにをすればいいでしょうか？
体重も減らないし、見た目も変わりません。
太い脚とぽっこり下腹が悩みのたねです。何かいい運動があれば教えて下さい。
お願いします。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 15:23:14.30 BTA+Nl3a
>>315
数値的には現状でも「痩せ」ですから、そう簡単には体重は減らないでしょうね。
肢体の形状が気に入らないのなら、体重を減らす以外のことを考えた方がいいと思います。
まずは体脂肪率を測ってみるところからかな。
317:315
11/11/21 15:29:43.58 tRr9ZjeY
>>316
数値的には痩せていても本当に脚とお腹がヤバイので、鍛えることにします。
体脂肪率も測ってみます。ありがとうございました。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 15:52:19.82 pVf0JJTF
>>315
走るかバイク漕ぐか
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 16:57:43.02 xYuf5HzG
たるんだ腹のカワをナントカしたいなら走るほうがマシだろうなあ。
自転車は使う筋肉限られてるんで腹のカワはどーにもならんから。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 17:03:00.45 sAwWAEsU
>>319
負荷と姿勢によってはバイクは相当体幹を使うよ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 17:23:24.81 xYuf5HzG
腹のカワをナントカするのに
腹筋をほとんど使わない自転車で数千キロ走るより
腹筋を常時使っているランニングで数百キロ走るほうがずっと効率的。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 17:40:33.98 sAwWAEsU
>>321
えーと月平均100km程度のファンランナーだけど
季節には趣味でロードも乗る経験からいくと
腹筋背筋、上腕、ハムストリングあたりへの負荷は
自転車の方がずっと高いと思うよ
まあ個人差あるとは思うけど(´・ω・｀)
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 19:32:35.85 xYuf5HzG
ランニングで平均300～400km/月で
ロードバイクで平均1000～1500km/月（彩湖と荒サイがメインコース）の経験からいくと
へそより下の腹筋は自転車じゃどうにもならない。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 19:33:31.09 aPwK8plh
ダイエットすると便通が悪くなるのは何故ですか？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 19:46:59.67 BTA+Nl3a
>>324
どういうダイエットかにもよるけど
食べる量が減れば、出る量も減ります。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 20:35:00.65 ttbmQP0t
すげえアスリートがいるお
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 23:02:22.65 Sh5smHQV
朝食を抜いたりすると昼食時に
たくさんのエネルギーが吸収されて
太ると言いますが、
元のカロリーが変わるわけではないですよね?
500kcalのものが600kcalになったり
ということになるんですか?
説明が下手ですいません。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 23:44:55.71 6mIJceO7
>>327
この話もダイエットでよく聞く話だけど
基本的にガセだと思ってんだけどねえ
確かに人間にはホメオスタシスっていう飢餓状態を感じると働く生命維持モードはあるけど
一食抜いた程度でこの機能働くなら世の中デブで溢れかえってると思うんだが
これとは別なシステムが人間には備わってんだろうか、これはまだ疑問なんだよなー
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 00:09:49.83 suV0gzcH
朝にドカ食いしたカレーでお腹を壊したのか、夜には出てきました。
この場合、カロリーは摂取されていないのでしょうか？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 00:12:39.26 f0v/WChS
朝食抜くと身体の動きが鈍って単純に消費カロリーが減る傾向が高い、ってことじゃね
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 01:12:39.86 tc6FCmPj
>>327
言いません。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 01:13:14.43 tc6FCmPj
>>329
吸収されている、と考えていい。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 01:49:41.03 C4yY4nrS
カップラーメン2個1800カロリー
夜に食べたんだけどほかに
食べてない場合太らない？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 05:16:51.27 XbAuNiNE
>>332
kwsk
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 05:33:38.90 7YjW8XZO
ほんとうにくだらない質問ばっかだなw
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 06:05:32.25 j6lTk6j3
>>328
「相撲取りは一日2食」もいろいろと誤解されてるよね。
バカにするわけじゃないけど、相撲部屋って考えが古くて科学的なトレーニングなんてほとんどしてない。
一日2食も昔からそうってだけ。しかも間食はバクバク食ってるし、夜は飲み屋で飲んでるし。
科学的なトレーニングの代名詞、ボディビルダーなんかは、
太るためには一日5食も6食も食う。
血糖値の乱高下も少ないし、たえず体に栄養を送り込めるから。
本能のままに食ってきたデブが、食事回数増やして量だけ減らせるわけねぇよ。
回数は増やさず、量だけ減らす。で、運動。
近道なんてない。
でも、やればやっただけ成果は出るよ。おもしろいくらいw
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 07:27:23.10 L18A9MJ5
そうだな、相撲取りの２食説ってのはいい典型だよ
２食だからあれだけ太るんじゃなくて、そもそも摂取する絶対量がやつらはケタ外れだかんなー
食間開けると太る説はこの力士の話が元じゃないかと思ってる
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 07:33:51.18 7YjW8XZO
デブは最初バカみたいに痩せるからな
100kg→80kgみたいな
その後体重が一般レベルになってからが勝負
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 09:37:42.05 yZR7XaUm
9月からダイエットをし、4kgの減量に成功しました（48→44）
現在は現状維持したいと思うのですが、お菓子がやめれません
主食少なめにしてるせいか、体重に変化ないけど
体には悪いですよね？
野菜は多くとってます・・・
お菓子やめるコツも教えて下さい
お腹すいたから食べるのではないのです
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 09:45:49.90 uN9So136
＞お菓子やめるコツも教えて下さい
自分が実践している超簡単で確実な方法を教えてあげるよ。
＝お菓子を買ってこない（家の中にお菓子を置かない）
これを絶対に守れば自然と食う量は減ってゆく。
「外で食う」とか言うなよｗ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 09:50:17.31 6n/U6gFz
どんなお菓子を食べてるの？
ケーキ屋さんのケーキとかでなければ
カロリーの低いものにする
袋菓子なら一袋の容量の少ないものにする
とかでずいぶん違うと思います。
私はヨーグルトやプリンは低カロリーのを選ぶようにして一日１個まで許容しています
たらみのゼロカロゼリーを食べてる人もいるようですが、私の場合は「甘いもの食べたい気分」の解消にはなりませんでした。
ミンティアをポケットに入れてて、たまに食べてると気がまぎれて↑のお菓子も食べずに済む日もあります。
ポテチや揚げ物系の置き換えはレンチンポテトが定番のようです。
いろいろ味付けを変えながら作ると楽しいです。
完全禁止ってキビシイですよね。がんばりましょ。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 09:51:32.00 yZR7XaUm
>>340
ありがとうございます
でもそれしたら脱水症状が出たんですよねw
体重よりも体に悪いからやめたいんですけど・・・
ポイント高い日にお菓子買い溜めしてたけど次は買わないようにします
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 09:54:27.92 6n/U6gFz
>でもそれしたら脱水症状が出たんですよねw
ん～？なんでお菓子が無い脱水症状になるの？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 09:57:13.95 n+lgAJIH
>>339
食生活の見直し。
食べすぎないよう、バランスのいい食事。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 09:57:19.67 6n/U6gFz
スーパーへ買い物に行く
おかず、野菜、果物を買う
袋菓子、チョコはカゴへ入れない
でも、だっては言わない
以上w
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 12:13:02.74 44V5TahE
本当に下らない質問なのですが私はあるダイエットサポートサイトniftyに登録してます
そこで消費して良いカロリーが1900だったんですが基礎代謝は計算した所1300です。
日常の運動分なんでしょうが差がありすぎて不安です。
私は毎日通勤のために往復の合計で1.5km歩き、2km自転車を漕いでます。
職業はオフィスで基本は座ってます。
週に1.2回一時間未満の運動をしております。
これで消費して良いカロリーが600も上がるのでしょうか？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 12:15:26.87 n+lgAJIH
>>346
「一日の必要エネルギー＝カロリー」の目安は
生活環境にもよりますが、基礎代謝の1.5～2.0倍程度といわれています。
「基礎代謝」という言葉を正しく理解していますか？
「生きてる限り、なにもしなくても必ず消費されるエネルギー」です。
携帯料金でいえば基本料金。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 13:14:41.39 7YjW8XZO
>>342
お菓子抜いて脱水症状吹いたw
>>346>>347
確かに基礎代謝と必要カロリー/日をごちゃ混ぜにしてる人はよく見かけるが
>>346は違いはちゃんと理解してるように見えるが。
ただ生活強度とそのカロリーが大体あっているのかが気になってたんでしょ
基本は座ってると言ってもじっとしてるわけではないし
往復の徒歩と自転車もあると600calでもおかしくない
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 13:25:52.51 Ox/KtBOY
>>337
同意
１日２食＝食間あく＝太る、みたいな。
食間開いても、一日１食でも、１０００カロリーは千カロリー
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 19:26:17.76 nD9q5GMb
食事制限をしてるのですが夕方にげっぷが止まらなくなります。
空腹のせいなのか何か飲むと止まるので豆乳なんかを飲んでいます
(一度お茶で誤魔化してたら気持ち悪くなってしまいました）
なぜげっぷがでるのか、今の対処でいいのかアドバイスください；
351:339
11/11/22 19:35:08.23 yZR7XaUm
遅くなってすみません
レスありがとうございます
お菓子はチョコフレーク、じゃがりこ等のスナック菓子系です
飲み物はコーラ250mlの缶一本です
プリンやヨーグルトで気紛らわせようとしたこともありましたが、プリンで太るくらいなら自分の好きなもので太る！とおかしな考えが働いて無理でしたw
脱水症状というのは分かってるかもしれませんが表現ですw
ここに書き込みしたので次回からはお菓子買うのはやめようと思います（今月は続けます）
1日お菓子を400円分食べてるので貯金します
低カロリー菓子でも満足しないとおっしゃってるのでやめようと思います
飴なら大丈夫ですよね？
運動も明日からしようと思います
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 20:18:52.94 rRb9qmee
>>350
空気を飲み込んでるから
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 20:19:06.36 uN9So136
お菓子代１日分を400円確保！？
スナック菓子100袋で500kcalくらいだから菓子だけで2000kcalくらい毎日食ってるって。
そりゃあ百貫デブにもなるわな。
飴が平気なわけないだろｗ
間食を止めるんじゃないのか？
さらにすぐ実行するかと思いきや、今月一杯は食いまくるとかｗ
なんかもはやムリにみえるな。
口先ダイエット宣言ってやつだわ。
好きにしろ。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 20:22:10.67 nD9q5GMb
>>352
確かに吸った息の半分がげっぷに変わっている感じです
呼吸の仕方が悪いのでしょうか、空腹とは関係ないのですか？
対策などご存知でしたらお願いします！
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 20:23:20.54 uN9So136
>>350
一度病院でピロリ菌検査してもらえば？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 20:39:04.26 nD9q5GMb
>>355
ピロリ菌についてググってきました
１～２週間様子を見て変わらないようだったら病院いってきます！
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 22:32:20.54 fDj8U8lb
みかんがうますぎて１日５、６っこ食べちゃうんだけどやばいよね？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 22:43:46.14 BdqzLZz4
>>350
呑気症ってのがあるよ
URLﾘﾝｸ(kenkou-hintnoizumi.net)
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 23:52:41.35 jLiModMM
ダイエットしてから疲れやすい
肉を一切食べないから？
一応大豆や魚は食べてるんだけど
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 00:45:30.72 e+gVa3eG
>>351
痩せなくていいんじゃない？
そのまま食い続けた方が幸せだよ…
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 00:49:03.29 MEP21aXm
脂質って摂取する意味あるのですか？
炭水化物と役割が被ってますけど・・・
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 03:34:49.19 8RJj+Ulm
脂質 不足 とかでググればよろしい
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 05:02:36.60 ADKoTX3w
ダイエットドリンク LOVE嬢'S使った事ある人いる？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 08:12:06.42 86VvE/zv
明日から始めるとか
来月から始めるなどというヤツが
ダイエットに成功することはない
禁煙とかと一緒
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 10:15:05.37 iJOEfSBD
家の料理が油っぽくてダイエットに向かないから自分の分は作ろうと思います。
ダイエットしてる人はどんな料理が多いですか？
家族とは違うものを作るので簡単でフライパンだけ、鍋だけとかで作れるといいのですが。
とりあえず夕食のみで考えています。
良かったらアドバイスお願いします。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 11:30:43.69 JnaVNX5e
自分は毎日鍋作ってる
作るのが楽だし野菜で腹いっぱいになっていいよ
ただガス代が痛いけど・・・
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 11:43:27.69 8DYyYyMQ
鍋のあとの〆がなあ～
雑炊うまいしうどんも良い、キムチ雑炊とか最高なんだよな
みんなどうしてるんだろう
汁捨てる？家族に食わす？次の鍋に回す？
夜に野菜たっぷり鍋、朝と昼雑炊だけ、にしたけどやっぱり体重増えたから怖いんだよな
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 12:13:10.82 +4DIWl9D
>>367
うちは〆ない。
別のおかずで、別の日に回る。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 12:24:39.19 +V1LIN8e
蒸しものが楽。
適当に野菜切って蒸して（ザルとか100均で蒸し器とかセイロ買ってくるといい）
豆腐とかささみなんかもついでにむしちゃう。
白身の魚なんかもいい。
美味しいよ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 12:26:30.22 8DYyYyMQ
>>368
再利用って事ですか！？目から鱗！
どんな感じのに使います！？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 14:11:15.76 86VvE/zv
>>369
俺もダイエット中は蒸し野菜だったな
あとは湯豆腐食いまくり
蒸し野菜はダイエット成功した後も食い続けてる
会社の健康診断の数値がアホみたいに改善した
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 14:20:41.51 Xosi1Dxf
シリコンスチーマーで蒸し野菜
圧力鍋で大根の煮物
夜は炭水化物取らない
ところで、久々にテレビでギャル曽根見たけど
何で彼女は太らないんだ？
不公平だ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 14:49:51.95 86VvE/zv
人生は不公平の連続なんだぜ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 14:59:03.99 +4DIWl9D
>>372
食べたものがきちんと吸収できない、吸収が不自由な人と公平であろうとは思わないな。
>餓鬼道は餓鬼の世界である。餓鬼は腹が膨れた姿の鬼で、食べ物を口に入れようとすると火となってしまい餓えと渇きに悩まされる。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 15:03:54.79 c4SwBEcJ
この板でよく言われてる巨デブっていうのは具体的に
どのくらいのスペックの人を指してるんですか？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 15:17:10.99 1XrdNh++
>>372
吐いてるからだよ。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 15:23:44.68 +V1LIN8e
寸胴を通り越えて樽型体型とか球体に近い人じゃない
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 16:18:50.73 Csg6lVqa
身長にもよる気がする
たとえば150センチ80キロとかだと「巨」って感じがしない
何か別の言葉を割り当てたい
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 16:39:29.38 Ia+tblLy
豆タンク略してマメタンでどうか。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 16:50:46.83 LP4jFuzq
>>379
カワイイ！！
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 18:05:14.67 iJOEfSBD
>>365です。アドバイスありがとうございます。
お鍋と蒸し料理試してみることにしました！
温かい料理で冬は良さそうです。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 19:47:45.25 xrz83Bfq
糖尿病って体脂肪率どれくらいで発症するのですか？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 19:58:56.56 FE8KNtYz
質問させてください。
生理の前、最中はダイエットをしても無駄な時期といわれますが、
生理云々でも食べればカロリーは摂取されるし、運動すれば消費されますよね。
そうすると無駄、無駄じゃないとか関係ないと思うんですが、
この時期はどのような影響が懸念されるんでしょうか。
浮腫む程度の影響だったらダイエットが無駄みたいないわれ方しないですよね・・・
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 20:27:14.29 +V1LIN8e
生理前はホルモンの影響などで脂肪燃焼しにくい
だから生理中に数字を見て一喜一憂するのは無駄、というだけであって
運動するのが無駄、というわけじゃない
むしろ適度な運動は血行も良くなるし生理自体も軽くなる場合がある
ただ食事制限のみでダイエットしてる人にとっては
せっかく減らしたのに一切減らないどころか
妙に食欲は増すし、むくんで増えたりもするので
この時期に過酷な食事制限をするのは無駄、ということかもしれないね
まあ何にせよ運動はしないよりしたほうがいいですよ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 20:29:15.12 +4DIWl9D
>>383
他の要因に紛れて成果が見えにくいだけで、決して無駄ではありませんよ。
無駄無駄言っている人は、単に良くわかっていないだけだと思います。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 21:32:53.15 FE8KNtYz
>>384 >>385
ありがとうございます！
元気にウォーキングに励みます。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 21:37:10.62 ztFaYhl5
>>382
糖尿病だけど何％という指標は聞いたことはないな
肥満があればない人に比べ3～4倍は発症率は上がるらしいけど
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 21:39:49.69 xnX55lQk
友達のお客さんがUSLIMの｢美保｣ってサプリで痩せたというので調べてみました。
どういう理屈で痩せるのか、口コミ・レビュー・効果等がネット上に全然ありません。
噂聞いたことある方いませんか？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 00:06:54.70 wCxwKQx9
普通と太いのボーダーラインでぎりぎり普通っていうとどのくらいですか？
見た目で、芸能人だと誰くらいなんでしょう。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 00:11:47.68 jxMHYjGm
カロリーメイトを3食で足りない栄養は何ですか？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 00:33:23.26 3ieq47Lf
>>389
見た目で普通か太いとかは人の価値観の問題になってくるから
なかなか難しいわなー
最近はちょっと痩せたけど、昔の深田恭子とか当てはまると思うんだが
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 00:45:41.42 18aKNjNC
>>389
人によるわ。そんなもん。
タレントとかだと、多少太かろうが細かろうがオーラ出てるし
さえない一般人だと、多少太かろうが細かろうがどうでもいいただの「その他大勢」だ。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 00:57:11.72 6yUyk/k5
質問させてください。
165/55の女ですが、上半身はちょうどいい太さなのに
ケツ～太ももがすごいデカくて困ってます･･･
ウエストは65なのにケツは96もあるのでスカートやショーパンが履けません
ここら辺を減らすのに効率のいい運動って何ですか？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 01:01:08.72 HlnB7r4B
寒いからマスクしてランニングするけど
マスクしない方がいいとかありますか？(呼吸の問題とかで
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 04:18:42.17 Q8IMsOuK
389だけどありがとうございます。
体重は標準的になってきたけど、見た目に普通ってどのくらいかなと思って質問してみました。
まわりにはもうやせてるよ！って言われるけどお世辞っぽいんですよね。
ふかきょん参考にします。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 05:45:40.88 uUn3uW8C
>>393
運動嫌いな女がなる典型的な洋なし型の皮下脂肪デブ
ケツと脚に皮下脂肪ががっつり付いた状態
皮下脂肪は内臓脂肪に比べてなかなか落ちない
内臓ほど毛細血管が集中してないから
食事制限しても脚の皮下脂肪が率先して使われることはない
食事制限しつつ有酸素運動をしっかりするのが一番の解決
毎日1時間のウォーキングもしくは同等以上の有酸素運動
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 07:31:39.58 99JTcF+x
一時間か…長いなぁ～
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 07:49:12.31 BNMrCclr
メロンパンの皮って何カロリーですか？
好きでいつも皮だけ食べてます。
でも太りそうなのでカロリー高かったら
今度から普通のメロンの皮にしようと思ってるんですけど
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 08:04:58.43 Ez+ca9/B
メロンパンの皮はクッキー生地で
中の3倍くらいの砂糖と2倍くらいの脂質を使ってます
単純に考えるならﾒﾛﾝﾊﾟﾝ総カロリーの4分の3が
皮のカロリーだと思えばいいでしょう
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 09:16:03.64 AmgQPVM6
なるほど
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 09:49:18.37 FpgWjRz6
>>398
> でも太りそうなのでカロリー高かったら
> 今度から普通のメロンの皮にしようと思ってるんですけど
それで代わりになるのならよいのでは？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 10:13:58.72 7favBHPp
BMI26の巨デブなんだけど、摂取カロリー落とすために置き換えを考えてます。
もちろん置き換えない食事も腹7分目にしたり、出来る限り有酸素運動も取り入れ
たいと思いますが、置き換えを普通食に戻せる時はくるのでしょうか？
食べないダイエットは継続が難しいと思いますが。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 10:21:21.47 jkaJJGCk
痩せれたら、あー、あの人細くてお洒落でいいなぁ･･･とか思うこと減りますか？下らない質問すいません
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 10:27:12.61 ICbRvPrB
>>402
来ません。
一生置き換えし続けるしかないです。
でも、食べないダイエットは、我慢は一生しなくてもいいです。
最初は我慢でも、そのうちに慣れます。
ドカ食いしてしまうと、また我慢が必要になります。
必要なぶんだけ食べる生活を続ければ、体は「これでじゅうぶん」な量を覚えます。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 10:48:43.01 FpgWjRz6
>>402
今にあなたの身体は、食生活の反映。
食生活を一時的に変えれば、身体も一時的には変えられる。
ずっと変えるには、食生活を変えるしかない。
量やカロリーだけではなく、質的な見直しをされてみることもお勧めします。
個人的には、置き換えは「目先、結果が出たとしても、先につながらないやり方」だと思います。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 10:50:37.69 FpgWjRz6
>>403
そういう気持ちは変わらないんじゃないですかね。
自分のコンプレックスの裏返しだけから出てくるものではないと思うし。
自分の容姿に対するコンプレックス自体は、多少は軽減されるかもしれませんが
また別の何かにシフトするだけかもしれません。
とにかく、変われば何かが変わるかもしれないけど
変わらなければ何も変わらないことだけは間違いないと思います。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 11:21:49.65 VeclhFEa
>>404
生涯一日一食 キチガイ ビチク～ｗｗｗ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 12:09:38.17 3RRVeE9e
>>402
>置き換えを普通食に戻せる時はくるのでしょうか？
カロリー管理がきちんと出来ていれば置き換え食を止める事は特に難しく無いでしょう。
まあ、だったら最初から使うなよって話にもなるけどw
肥満で、且つ運動不足で体力が無い人なんかはダイエット初期は食事制限が主体にならざるを得ないので
置き換え食も一つの有効なツールだと思いますよ。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 12:31:38.73 3tQ1OxZ5
>>408
それって、カロリーコントロールをきちんと行う時期を置き換えを止める時に先延ばしするだけでしょ？
ダイエットで基礎代謝が落ちた後からカロリーコントロールをするより、
ダイエット開始時からカロリーコントロールをした方が楽だよ。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 12:41:11.12 uUn3uW8C
というかカロリーコントロールと栄養配分のクセをつけたほうが良いんだよね
人生ずっと食いモンとは付き合っていくんだから、さっさと習慣を付けたほうが楽
特にスナックとかケーキとかの間食なんて食わなければすぐ慣れる
慣れてからなんであんなにスナックやらチョコやら食ってたのか
不思議になるくらいなんだからさ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 12:51:44.49 3B7AndTn
>>408
>カロリー管理がきちんと出来ていれば置き換え食を止める事は特に難しく無いでしょう。
カロリー管理がきちんとできないから置き換えなんかしてるのに、その前提は有り得ないだろ？
412:402
11/11/24 13:28:33.59 7favBHPp
皆さん、ありがとうございます。
置き換えは、初期のカロリー制限のツールとして取り入れてみます。
そこで習慣をつけて置き換えから離脱出来るように。
加齢と共に明らかに食事量が増えてきました。
とにかく適量の食事に体を合わせられるよう努力します。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 13:48:21.17 uUn3uW8C
普通は加齢と共に食事量は減少するもんなんだぜ
414:402
11/11/24 13:53:03.28 7favBHPp
>>413
本当はそうですよね。
今40代前半なんですが、子供達との食事が楽しくてつい食べ過ぎました。
見直します。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 13:55:24.76 3RRVeE9e
置き換え食は使わず食事を適正にした方がいいという大前提で
>>409
>それって、カロリーコントロールをきちんと行う時期を置き換えを止める時に先延ばしするだけでしょ？
>>411
>カロリー管理がきちんとできないから置き換えなんかしてるのに、
置き換え食を利用してカロリーコントロールをきちんと行うって事だよ。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 13:55:38.94 k8777nKJ
置き換えダイエットって日本におけるダイエットの主力でしょ？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 14:10:57.12 yksT/8VZ
>>416
初耳ですね。んなこたあないと思うが。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 14:49:28.02 aWWOHt/1
置き換えは心が疲れてくるよ
お腹一杯にもならないし
置き換えより美味しいものを食べた方がいい
ただし低カロリーの
カッテージチーズと脂肪ゼロヨーグルトで低カロリーチーズケーキ作ってみたり
大根の煮物をどんぶり一杯食べたり、意外と苦しくない
巨だったので3ヶ月で10キロ減った
ウォーキングは勿論やってる
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 00:20:51.14 h/wuNP0x
カロリーがあっても、少量なら太らないし栄養あるものも多い
要はバランスなんだよね
色々なものを少しずつ食べるのがいいよ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 00:32:21.72 lWGU9AlV
>>407
マジで気持ち悪い。一度病院行かれた方がいいよ。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 08:36:28.41 VRqpNca2
>>403
この間TVで韓国の整形特集やってたけど
浪人してたのが自信が付いて受験に成功してリア充になれました的なことを言ってた
自分のコンプが解消されれば見える世界が変わるかもよ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 08:40:28.57 SD2UQu4N
>>412
＞そこで習慣をつけて
いったい何を習慣付けるの？
置き換えを行うってことは、食べる量は変わらないんだから、
相変わらず大食いの習慣は続くよね？
置き換えることを習慣化しても、置き換えからの脱却にはつながらないでしょ？
置き換えをやめるときには結局食べる量を減らさなきゃならないのに、
それを先延ばしする理由がわからない。
ダイエットをやっている間には基礎代謝はどんどん低下して、食べても太らない量も
減少していくわけだから、先延ばしすればするほど、減らさなければならない量が増える。
「ダイエットする！」と決めたなら、もう腹を括って一気に食べる量を減らすべきだろ。
置き換えなんて「ダイエットは明日からするから、今日はたくさん食べる」みたいな
デブ特有の現実逃避の言い訳にすぎない。
結局、明日になったら、また「ダイエットは明日から」って逃避する。
置き換えをやめる時には食べる量を減らすことができるのに、なんで今は減らせないの？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 08:46:57.89 pjyFOTKa
>>412
その流れで置き換えに意味があるとはとても思えないんだけど。
必要なのは、空腹／満腹に関する自分の感覚の矯正だよ。
自分の「空腹」は別に普通、「満腹」は食べすぎだってことを
自分自身に再教育するってこと。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 08:52:15.79 /vuLN3Nw
>>420
自分の心配したほうが良いと思いますｗ
チクビ51歳 155㎝ 42㎏ キチガイ爺ｗｗｗ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 08:53:03.94 v8N7Nkt7
あと食い過ぎのヤツは胃が大きくなってる
小食を始めたら最初は辛いが、それを超えたら食が普通に細くなる
要は慣れなんだよ
あと食事だけでダイエットしようとするから
置き換えだ空腹だリバウンドだとなってしまう
一生置き換えするのかと
いいから黙って一時間ジョギングなり有酸素運動しろ
普通に食って毎日余計に400～600cal消費したら痩せるわ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 09:07:27.24 pjyFOTKa
えっと、
チクビ／ビチクだのモチモチだの言ってるのは
出来の悪いbotみたいなもんですので。
（これに食いついてきたらbot認定。）
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 10:10:17.03 60WtLVTp
自分は今30分腹筋してるんですがカロリー消費を考えて15分腹筋、15分なわとびにしようかと思ってます
ですが確か運動はある程度しないとカロリー燃焼しないと聞きました
このまま腹筋で30分の方が良いのでしょうか？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 10:30:31.10 smRgJa0J
>>427
腹筋って時間じゃなくて回数だろ
あと、なんで腹筋やってんの？
日常生活で腹筋足らないって感じるの？
基本的に痩せてお腹引っ込めたいなら腹筋いらないよ。
30分なわとびやったほうがいい
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 10:31:43.18 pjyFOTKa
>>427
何の狙いで腹筋運動なのか。ってことだと思う。
カロリー消費が目的なら、もっと長時間続けやすい運動でよいのではないかと。
「ある程度運動しないとカロリー燃焼しない」ってわけじゃない。
やったらやった分、カロリーは燃焼するけど、短時間だとわすかでしかない、ってだけ。
最近は運動は別に連続でなくても、細切れでも効果は変わらない、みたいにも言われてるけど
細切れの運動は総量を把握しにくく、過大評価しがち、って問題点はあると思う。
まとまってやる方が管理・把握しやすい。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 11:04:45.34 /vuLN3Nw
>>429
ビチク～ そんな当たり前の事長々書くな～ キチガイｗｗｗ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 12:44:16.15 ljo0djQP
ダイエットして５ヶ月ちょっと。10キロ減量163センチ50～51キロをさまよってます。
まだゆるくダイエット継続してるんですが、最近あまり体重か減らなくなりカロリーの事ばかり気にしてしまいます。
ダイエット始めた当初は食事制限のみ。ダイエット開始から一ヶ月後踏み台昇降を毎日。
九月ごろからビリーズブートキャンプやってます。
うまく言えないんですが、減量して着たい服やファッションが楽しめる、少し世界が変わったのに対し、また太るんじゃないか…と言う恐怖感があります。カロリーばかり気になってしょうがないです。
くだない質問ですが、もはや病気なんですかね？？カロリーばかり気になって食べると罪悪感が湧きます。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 12:48:35.10 pjyFOTKa
>>431
摂食障害に片足踏みこんでる感じですね。
そろそろ、体重ではなくサイズとかに目を向けたほうがいいと思います。
そこからはもうそう簡単には減らないと思いますよ。
カロリーが気に出来るようになったのなら、次は栄養ですね。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 13:08:58.57 ljo0djQP
>>432栄養ですか…。ダイエットって難しい。
一応脂質、糖質？糖類等食べる時間帯やら色々気にしてやってはみるもののなかなか減らない。
もはやこれが私の適正体重なのか…考えたらきりがない。
とりあえず減量よりサイズを気にしてビリーやって引き締めて行きます！！代謝上げる！！
レスありがとうございます。なんか安心しました。頑張ります！
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 13:13:29.89 pjyFOTKa
>>433
減量ではなく、ボディメイクってやつですかね。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 13:27:43.24 v8N7Nkt7
サイズというかスタイルでしょ？
男でも女でも結局スタイルがいいってのが一番
常に体重を首からぶら下げて歩いてるわけじゃなし
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 14:35:32.15 SNq4Y1lB
スレチだったらごめんなさい
マクドナルドのシェイクは
アイスのようなもんなのになんで
脂質が1.6gとかなり低いんですか？
普通のアイスなら15gくらいあるよね？
牛乳とかで薄めてても
もっとあるはずですよね？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 14:46:14.69 hvjyTHb9
脂質なんて加工すればどうにでもなるだろ
ホエイプロテインは牛乳から作ってるのになんで脂質が少ないんですかって言ってるみたいなもんだろ・・・
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 14:49:29.62 pjyFOTKa
>>436
脱脂粉乳使ってるからじゃない？
食の安全体験レポート Vol.7 | おいしさと安全のために | McDonald's Japan
URLﾘﾝｸ(www.mcdonalds.co.jp)
でも、Ｓで205kcalて。
俺には不要なものだわ。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 15:28:16.83 sZLNeEqP
上で不評の置き換えを、カロリーコントロールに使っています。
ダイエットサイトでの計算で1日の目標摂取カロリーは1700㌔㌍くらいなんだけど、
今までが食い過ぎだったから、調節するのに副食扱いで。
スローダイエット（1ヶ月1kg～2kg）を目指してるんですが、1500くらいは摂った方が
良いですよね？
飢餓状態とか筋肉量が減るとか、調べたらあまりにも少ない摂取ではまずいらしい。
少食には慣れるとか、とにかく食事量を減らせみたいに上にあるけど、食べないダイエット
はリバウンドするのでは？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 15:45:36.96 pjyFOTKa
>>439
目標の設定次第です。
あなたの使っているダイエットサイトとやらの目標設定の根拠とかしくみとかわからないので、なんともいえませんが。
「減らす」とかはあくまで現状からの相対的な話。
太っている人の多くは、単純に食べすぎですから。
それを「減らす」のは当然のことだし、少食でもなんでもないです。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 15:47:56.70 SD2UQu4N
>>439
カロリー不足が起きれば基礎代謝は低下するから、リバウンドは起きやすくなる。
置き換えで低カロリーの食品を食っていようが、食べる量を減らそうが、
カロリー不足であることには違いないから、置き換えにしたからといって
リバウンドしにくくなるなんてことはない。基礎代謝がていしているにも関わらず、
大食いの習慣から脱却できない分だけ置き換えダイエットの方がリバウンドリスクは高いだろうな。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 15:48:27.24 pjyFOTKa
>>439
ちなみに目標の設定方法ですが
自分なら、まずは現状どれくらい食べているか？を確かめます。
次に、目標体重をベースに、必要カロリーを計算してみて
現状からそこへ緩やかに合わせていくプランを考えます。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 15:57:19.31 sZLNeEqP
>>442
1kgの脂肪を燃焼させるのには7000㌔㌍ですよね。
これを1ヶ月で割って1日234㌔㌍を減らす。
自分の基礎代謝+運動程度（低）で目安の摂取㌍が1700㌔㌍。
なので単純計算で1500かなと（；^ω^）
プラスして有酸素運動もしたいです。
昨日970㌔㌍で抑えたらちょっと体調的にしんどかったもんですから。
（空腹よりも低血糖みたいになってしまった）
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 16:02:13.10 sZLNeEqP
>>441
どうして大食いの習慣から脱却出来ないのでしょうか？
1食を極端に少ない㌍にしてあとは食い放題！とか、低カロリーのものを腹一杯あ食べる、ということは
してないんですが・・・。
あくまで今まで摂り過ぎていた㌍を減らすために（計算上）使ってるんですがね。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 16:08:59.46 SD2UQu4N
>>444
食べる量を減らせるのなら、低カロリーの置き換え食品で「量」を水増しする必要はないだろ？
単純に食べる量を減らせばいいだけなのに、減らした分を低カロリー食品に置き換えるんだ？
量を食いたいという食欲を抑えられないからだろ。
食欲を抑えて少食を習慣にしなきゃ大食いの食習慣は継続するだろ。
大食いをキープするための置き換えダイエットだろ。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 16:09:12.39 ANQzVGio
>>439
冷静にカロリーコントロールできているのであれば、置き換えだからリバウンドしやすいとか
そういうような事はないです。
リバウンドする、しないはあくまで減量後に、減量時の維持熱量を把握できずに過剰摂取した
場合のみです。（炭水化物摂取量増での、筋グリの回復は除く）
飢餓状態とか、そういう怪しげな単語を使うサイトは、あまり信用しないほうがいいでしょう。
筋異化を防ぎたいのであれば、適切な負荷をかける事が大事です。
（自重の運動では対抗するには不十分と言えます）
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 16:14:23.77 pjyFOTKa
>>443
なんか、ものすごい適当というか、行き当たりばったりというか。
計算自体も雑だけど、維持のことは考えてますか？
精密に計算しすぎてもうまくいかないことがほとんどだけど
雑な計算じゃあもっと意味がない。
私の例示した目標設定は、維持をベースに考えたものです。
ペースを上げるための「減量期間」を設定するなら
そこから少し摂取を削るか、消費を増やすか。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 16:22:56.06 WIp/x1eZ
>>444
ダイエットが必要な状態になったということは、これまでが食べ過ぎだったということ。
でも食べる量を減らすと空腹で辛いから、カロリーだけを減らして食べる量は
維持しようというのが置き換えダイエットだよね。
食べ過ぎだった時代の量を維持していること自体、既に大食いからの脱却ができていない状態ですよ。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 16:29:24.09 L9f4qSFv
ほとんど食べていなかったのですが、（基礎代謝くらい）便が出なかったので、400
g位増えました。
皆さん誤差ってどの程度ですか？
文章下手ですみません。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 16:31:21.96 pjyFOTKa
>>449
グラム台の差はすべて誤差の範囲と考えています。
日々の差はすべて誤差の範囲と考えています。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 16:35:02.34 L9f4qSFv
1kg以内なら誤差でok？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 16:51:13.03 pjyFOTKa
>>451
何と何を比べての話かがわからないと何とも言いようがないのですが。
体重の計測結果を、いちいち前日と比べるとかは無意味。
日々データを取って、グラフを描いたり、移動平均をとったりして傾向を見る。
自分の場合、そうしていますね。
日々の増減にいちいち一喜一憂しない。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 16:53:05.82 sZLNeEqP
>>445,>>448
食べる量を稼ぐ為に、減らした食事量の分を置き換えるのではなくて、昼食は
お弁当だったのをやめて置き換え食+野菜サラダとかにしてます。
＞食べる量を減らすと空腹で辛いから、カロリーだけを減らして食べる量は
維持しようというのが置き換えダイエットだよね。
違うと思いますよ。
私が使っている置き換え食は、120㌔㌍程度で量は少ないと思います。
1食が120では少なすぎるのでプラスして豆腐やサラダを食べます。
勿論置き換え食と謳っているますから、それだけで食事にする方もいるでしょうから。
お弁当だと、個数は少なくしても唐揚げや卵焼き等が入っていたりしたので、カロリー計算も
面倒だけど（グラムとか計ってなかったし）置き換えなら○○カロリーとわかるし栄養素も
まぁまぁ偏らないだろう思ってます。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 16:59:33.19 9AsyJfY6
置き換え食は良くも悪くもツールでしかないんだから、上手く使えば有益だね。
要するに使い方次第。
まあどうしても使わなくちゃいけないって人はそんなに多くは無いと思いますが。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 17:03:16.28 SD2UQu4N
>>453
食事量を減らしてもつらくないなら、低カロリー食品なんかに置き換えないで単純に量を減らせばいいだけなのに、
なぜ置き換えなんてやってるの？
なぜ量を減らさずに置き換えるの？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 17:04:32.50 sZLNeEqP
結局自分がズボラなんだと思います。
計算が雑把とご指摘を受けましたが、単純な算数で考えていましたので。
維持するには消費＝摂取に戻せば良いと。
カロリーが明示されていて、尚且つそこそこの栄養素が満遍なく（勿論十分な量ではないですが）
入っているなら、これまでの脂質や炭水化物過多の食事を量で減らすより良いのでは？と思った
次第です。
それで、緩やかに減量出来ればと思っていました。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 17:27:07.89 pjyFOTKa
>>456
> 維持するには消費＝摂取に戻せば良いと。
それが出来る人なら、別にどんなやり方だってかまわないと思います。
個人的には、それを自分のものにするのは、減量よりも難しいと思います。
減らすだけなら、食べなきゃ減るわけだから。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 17:49:59.49 66wy9fo9
胸の脂肪ってなんでこんなに凶暴なの？
週2回走ったり腕立て30回したりしてるのにプルンプルンだし寄せられるんだが。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 17:53:48.83 PI5avq3k
8月から週5でプールで2時間泳いだりウォーキングして、10月からは週6で2時間プールに通ってます。
173センチ83キロ♂ですが、現在は72キロになりました。
最近は毎日プールいかないと体重が増えてしまうような気がしてて、かかさず行ってるんですが、今日は凄い気分が落ちてて休もうかと思ってるんですが。。。
1日休んでもダイエットに影響しないでしょうか？
休まず頑張ったほうが痩せますか？
どうかご教授願います。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 18:01:23.73 pjyFOTKa
>>459
それで止めてしまわないなら大丈夫。
日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 20:57:48.27 ZFYeOkd5
エアロバイクやるよりもランニングのほうが綺麗に痩せるんですか？あといま体重が76㎏もあります(身長は169、男)２０㎏近く痩せれたら顔やスタイル変わりますかね？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 21:09:29.44 HvaGg3L0
>>461
変わるよ。
顔はシャープになる
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 05:56:45.23 kn/chWBt
個人的に男はランニング、女は自転車だと思う。
女も走れればいいんだけど、おっぱいなんかが垂れるからねぇ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 06:44:25.60 Ya7q5JDM
>>461
どっちが綺麗に痩せるかとか
個人の感覚によるんじゃないか？
そもそもそんなに違いがあるとも思えない
170近くで60kg以下ならガリだぞ
76kgはデブだ
そりゃ見た目全く変わるわw
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 09:18:06.53 IoZSJ9RZ
みなさんありがとうございます。顔の凹凸がないというか
エアロバイクよりもランニングのほうがやっぱいいんですかね･･･なるべく人目につかずダイエットしたいので(T-T)
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 09:25:33.08 XfNyEaJ3
>>465
自分が取り組みやすく、続けやすいものがベスト。
エアロバイク、いいと思うよ。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 09:34:25.94 aQ9N0JvP
>>464
除脂肪体重45kgなんすけど・・・
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 10:03:29.20 iVMhyRdH
ダイエッターに好まれる腹持ちの良い食べ物は何がありますか？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 10:14:28.90 HLkGTHF3
入浴後と起床時に体重を測っていますが、差が500㌘前後しかありません。
代謝が悪いせいでしょうか？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 10:24:51.64 Gci0wpR/
>>468
自分はオールブラン食べてる
腹もちいいし、便秘予防にもいい
ただ味には好き嫌いがあるので注意
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 10:38:29.15 Ya7q5JDM
>>465
>>466が言ってるように自分が続けれる運動がベスト
1ヶ月続けて止めましたじゃ意味がないんだ
ただ、ランニングは運動してない人が突然やると
結構頻繁に膝を痛めるよ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 11:17:51.53 un5irx3+
>>469
入浴後＝就寝時だと思うけどw
寝てる間の500㌘の差は「そんなもんだから大丈夫」
夏で寝汗かくとかだったら1000近く変わるかもだけど。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 11:41:35.85 gfvkwoxS
本来の体重って腹に何も入っていない状態で水分量はどの程度なんですか？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 17:37:19.09 2CBKV47/
今日総カロリーの5割くらい脂質から摂取したんですけど
普通のバランス良く摂取した場合と何が違ってきますか？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 18:02:25.35 un5irx3+
今日一日だけだとほとんど変わりないと思うが、ずっと続けてると
水分を含みやすい身体になる＝ぷよんぷよん
肌はツヤツヤするか吹き出物が出る
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 19:06:53.61 dof3hnHd
ウエストが一メートル肥えてますが、メタボじゃない場合もありますか？
体脂肪率は22％です
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 19:17:37.47 vxpjfphk
>>476
URLﾘﾝｸ(www4.ocn.ne.jp)
あるんじゃない？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 19:47:36.43 kn/chWBt
無い！ 体重計の故障！ 次！
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 21:36:47.15 IqmJabMz
自分だけではわからなくなってしまったので質問させて頂きます。
現在私は身長148cm、体重36kgで、 ダイエットの為だと10月頃から約１ヶ月下剤を毎食後4～5錠服用していました。
しかし、このままではいけないと思い下剤をやめようと思っているのですが、一日にどのくらいのカロリーを摂取したらいいのか、どんな食事が良いのかなどが全く分からなくて困っています。
最近体重計で調べたところ私の基礎代謝は950kcalほどでした。
なので、２日前から下剤を止めて１日900kcal未満の食事をするようにしていますが、正直きついです…。
この体重をキープするためにはどのようなカロリーの摂り方をして、どのような食事をしたら良いのでしょうか？
ちなみに、私はチョコレート等甘いものが大好きなのですが、こういったものも食べない方がいいのですか？
ぜひ回答お願い致します。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 21:44:43.11 q4yhijHh
>>479
見た目がどうあろうと体重が決まった数値ならいいの？
ダイエットって人からよく思われたい、あの服を着たいと思ってるすものじゃないの？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 21:46:46.95 IqmJabMz
>>479
確かに可愛い洋服が着たくてダイエットを頑張ってきたのですが、この体重より太ってしまったら体型まで変わってしまいそうで怖いんです…。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 21:50:09.41 Gci0wpR/
お腹と腰回りを痩せるにはどういう運動がいいですかね？
上半身は鎖骨も出てて二の腕もすごく細いのにお腹と腰回りにつまめるくらい肉がついてる(´･ω･`)
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 21:59:14.71 3jW5CzDk
>>479
身長体重一緒です。私はダイエットして今の体重ですけどね・・。
維持の為にやってることは・・
食事は自分なりにバランス良く、飲料含め1日1300-1400kcalに。
バランス良くと言っても、米・肉・野菜・豆類・キノコ類・海藻類を摂るように心がけるくらいです。
チョコは、私は朝、バランス栄養食を食べるのでチョコ味とか食べてます。
毎日のマッサージとストレッチと凄～く軽い筋トレ。
それだけだと弛む気がするので、たまに運動します。
最近は、買い物に行く時に歩き方を意識しながら遠回りする程度。
私はこんな感じです。
体重よりも引き締めに力を入れてはどうでしょう。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 22:25:47.96 IqmJabMz
>>483
ありがとうございます！
すごく参考になりました。
引き締めに力を入れてみることにします。
ちなみに、その食生活で体重はどのくらい維持できていますか？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 23:35:02.64 F8Z5AE12
摂取カロリーが消費カロリーより低いのに太ることはあり得ますか？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 23:46:58.33 V+wZp5qo
>>485
太るというか、むくんで体重が増えるってことはあるよ。
まあ大抵は計算が間違ってるんだろうけど。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 00:12:02.31 Dw49yEof
やはり寒い方がダイエットに適していますか？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 00:13:13.87 GCGK//OU
>>486
消費カロリーの推定値＞摂取カロリー＞実際の消費カロリー なら太るんじゃない？
栄養バランスが崩れた極端なダイエットで代謝が落ちてる人とか
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 00:30:11.36 qgIq5fou
>>487
適してます
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 00:36:41.96 THPGoHXA
昼ご飯を食べた後、毎回２時間位発酵したような臭いおならが何回も出てしまうので仕事に非常に困るのですが、普通はそんな事ないですよね？対処方法ってないですかね？ってスレチかな？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 02:22:37.53 tx56LRIm
果物が好物なんだけどダイエット中はやめたほうがいいですか。
キウイやバナナ、今だとみかんが好きで、家族もよく買ってきます。
全くやめたほうがいいか、たべていいとしたらどのくらいまでOKでしょうか。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 05:28:55.93 20Qok1KE
通勤時間が自転車だと3分、徒歩だと15分なのですが
どちらのほうがダイエットに効果的だと思いますか？
徒歩だと時間の余裕があれば30分間の遠回りも出来ます
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 07:48:40.64 C4RGb79K
iPhoneのアプリで体重を記録するだけのものってありますか。
おすすめがあったら教えてください。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 07:50:36.89 zA+DUZ+g
ダイエット中も基礎代謝程度はカロリーをとったほうがいいと言いますよね
基礎代謝1200kcalとして
ある程度栄養バランスのとれた食事600kcal＋菓子やジャンク600kcal
で1200kcal毎日過ごす
ある程度栄養バランスとれた食事600kcalのみで過ごす
どちらが体にいいのでしょうか？
痩せるのはもちろん後者ですが…
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 08:36:48.48 +hgTonOi
>>494
「いくらバランスが良くても600kcalだけじゃ低血糖はじめ弊害が出てダイエットどころじゃなくなるよ！
お菓子やジャンクでもいいから基礎代謝分は取りなよ！」
って言って欲しいか？
菓子やジャンクで１日600kcalも取るなんてまともにダイエットしたいとは思えない
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 09:01:54.11 txIRVaLY
つかさ、よくカロリー計算してるくせにお菓子やジャンク食う気になるよね。
無駄にカロリー高いだけで、そんなもん食う気にならないんだが。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 09:39:35.45 jiIc6pMb
>>494
どちらも駄目。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 09:40:58.65 jiIc6pMb
>>492
自分なら自転車にする。
ただし、それは「通勤をダイエットにする」ためじゃない。
往復分で浮く24分をダイエットに回せるから。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 09:42:49.22 jiIc6pMb
>>491
加減が出来るなら適度に食べるのはいいんだけどね。別に。
食生活に組み入れて、デザートとかに食べればいい。
加減が出来ない人は、少なくとも減量期には控えた方がいいんじゃない？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 09:45:35.53 jiIc6pMb
>>494
> ある程度栄養バランスのとれた食事600kcal
総量も含めての「バランス」だよ。
お菓子600食べたけりゃ、600以上動けばいい。
それだけのことだ。
ウォーキングなら3時間くらいかな。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 10:07:06.99 mAG+SUOR
有酸素運動の基本は長くゆっくりみたいですけど
心拍数100程度を2時間やった方が心拍数125程度を1時間やるより効果があるのですか？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 10:08:41.05 kac+VJa+
普段はなるべくお昼を食べなかったり、
カロリーを考えた食事を心掛けていますが（しかし量が凄い）
週一回、昼間の外食でこの位食べてしまってます…。
ピザ 3枚
ポテトフライ 大皿山盛りで4皿
ポテトグラタン 中皿で1皿
牛ステーキ2枚
八宝菜 中皿で1皿
海藻サラダ 大皿で4皿
鶏唐揚げ 6個
一口大豚肉ピカタ 4枚
きのこ炒め 一握り程度
カボチャのクリーム煮付け 小皿で大盛りを2
春巻 3本
サツマイモの甘煮 2切れ
ミニブルーベリーケーキ 5個
ミニチョコレートケーキ 1個
ソフトクリーム 皿2杯
チョコクッキー 皿1杯
正常な胃袋と満腹中枢を取り戻したい。
資格受験で学校が忙しくて、食べる以外の気晴らしがありません。
あと3～4キロ痩せたいのに、止まらない。
食べる事が面倒だった幼少頃に戻りたい。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 10:19:49.31 jiIc6pMb
>>502
で、ご質問は？
「どうすればいいのですか？」ってこと？
誰かが無理矢理注文したり、あなたの口にねじ込んだりしているのでないなら
あなた自身がどうにかするしかない。
まずは、持ち歩く現金の量を減らしてみてはどうですか？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 11:04:23.41 D+SvoQmI
ここに張り付いてるらしい ID:jiIc6pMb
さぞかし、素晴らしいスタイル維持してんだろうな
常に上から目線、金取れんじゃね？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 11:11:43.65 jiIc6pMb
>>504
大したことはない。
３桁からいわゆる標準近くまで落としただけ。維持４年目くらい。
言ってることも別に普通じゃね？
「デブが偉そうに言ってやがる」と思うと腹が立つだけで。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 11:22:25.47 2EJYw3Do
>>505
過去に3桁有っただけで人生負け組。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 11:39:41.46 +hgTonOi
>>503程度の言い方に耐えられないなら２ちゃんから離れてヤフー知恵袋行った方が幸せになれるよ
煽りじゃなくマジで
＞まずは、持ち歩く現金の量を減らしてみてはどうですか？
って、かなり有効なアドバイスだと思うし
>>502
あと通学で意識して早歩きすればいい（１駅手前で降りて距離をかせぐとか）
勉強してばっかで動かないと知らず知らずストレス溜まるし、軽く身体を動かすと食欲って少し落ち着くよ
普段お昼ご飯を食べない飢餓感がドカ喰い日につながってると思うし
３食腹八分目にするとこから始めなよ、ご飯２／３程度でやめとくとかほんのわずかでいい
それに身体が慣れてくれば次は七分目にも耐えられるようになる
急がば回れ