11/11/29 19:51:21.06 YB+/runw
ダイエットで１０キロを１年で落とした私が来ましたよ。
食事制限が一番効く。けど大切なのはカロリーを減らすことであり野菜や
大豆類など必要なものは採らんといかん。
カロリーは減らすが、ビタミン、ミネラル、タンパク質を決して減らしてはいけない。
体に支障をきたすから。女性ならば鉄分不足とかも気をつけて。
単純にカロリー減らせばいいと思って偏食ダイエットすると必要なものも
摂取できないから駄目。栄養に関しても勉強した方がいい。
その知識をつけたうえでカロリーを減らして適度な有酸素運動。
理屈をはじめにしっかりと理解すると体重コントロールは結構簡単に出来るよ