【有酸素+筋トレ】王道ダイエット25【食事管理】at SHAPEUP【有酸素+筋トレ】王道ダイエット25【食事管理】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト600:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/26 11:22:13.57 5t7zDYks >>596 ジョギングしたことある？ 601:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/26 11:36:54.54 n3nKiU0o >>590 >カロリー制限してると腹減るけど間食どうすれば良いの？ 基本我慢。 なるべく空腹を感じない、空腹が苦にならないようなタイミングで食事をするといいよ。 602:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/26 11:38:48.35 f8MLVE9k ご飯と鶏肉としょうがだけで食べた。 こ一時間したら筋トレすんよ 603:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/26 11:41:24.75 s7lABwoS >>590 間食はいいと思うよ。 ただし、間食で取ったカロリーの分は食事を少なくしてトータルの摂取カロリーを 消費カロリー未満に保てばいい。 604:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/26 11:42:11.55 3I6i1sqB 今、日本人アスリートはどのスポーツでも筋トレ取り入れている それは体格が小さくて爆発力がないから 古くから日本人は走ることが運動の基本だった それだけじゃ足りないから筋トレなんだと思う ダイエット分野や高齢者の体調管理には有酸素が取り入れられる 内蔵機能の正常維持や体の維持に有効だからだ 高齢者は心拍数120未満で歩くことを指導される 高負荷にならずに体調を維持管理したいからだ 有酸素は脂肪と筋肉は落ちても付くことはないと考えたほうが妥当 筋肉は食生活で落ちない工夫も必要 筋肉が落ちてくるとたんぱく質を受け付けなくなる、肉が食えなくなるから 納豆や豆腐という日本の誇る高たんぱく食があるから長生きもあるのかな 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch