【有酸素+筋トレ】王道ダイエット25【食事管理】at SHAPEUP【有酸素+筋トレ】王道ダイエット25【食事管理】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト500:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/24 13:11:28.95 bDFPHGce >>498 参考までに一日のトレーニングメニュー教えてください。 501:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/24 13:27:47.84 NGGsrD4j >>499さっさとアマゾンででも買えばいいじゃん。 体脂肪だけじゃなくて内臓脂肪や骨量、体内年齢まで一瞬で測れるやつでも 4500円程度でクソ安いんだし（タニタのやつとか）。 502:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/24 14:02:06.89 7OwEcugU >>500 カロリー計算と有酸素運動と筋トレです 503:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/24 14:12:45.74 3RRVeE9e >>495 ダンベルフライはどちらかと言うと効かせ重視の種目なので、重量を追うより きちんと胸に負荷が乗る感覚を重視した方がいいよ。 プレスの半分くらいの重量でいいくらい。 15kgのフライをするなら30kgでプレスしているって事ね。 それと肘は少し曲げないと肩傷めるので注意です。 504:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/24 14:16:11.00 8HKGw9xP 食事管理、筋トレ３０分、有酸素１時間 みんなこんな感じだよね 後は食事の制限量や運動強度とかが多少違ってくるだけで 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch