11/11/09 01:15:35.01 JxnIRW73
>>1 ありがとう～
明日もジムで頑張るよ！！
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 10:20:59.64 cH9rsTn7
誰か次スレよろしく
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:53:43.90 daWHSjXk
え
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 21:11:44.35 zAN5gtQ+
２９歳♂175ｃｍ（妻子あり）です。
１１月５日より本格的に開始しました。
今月中の目標は７７ｋｇ！
食事制限とジョグ５ｋｍを毎日します。
11/5 25.5％ 87.2ｋｇ
⇒11/9 23.9％ 84.6ｋｇ
定期的に記入するので見届けてくらはい。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 00:13:35.51 OBJx+CqZ
80までへればいいほう
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 01:10:13.76 toZVhps+
今年一日一食生活をしてたら85キロから今日測ったら69.7でした
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 06:49:46.00 FGPP/UU0
>>7
１日一食一年でそれだけって
一食でかなり食べてるの？
それじゃなくても一食にして体の生命維持活動が活発化して低燃費な体になってるとか
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 11:45:16.89 250mUwgZ
>>7
というか、それは王道ではないので、一日一食スレに池
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 12:38:04.69 toZVhps+
>>8
書き方が悪かったかも
お腹がすいたら果物を食べてました
基礎代謝は1600くらいですね
元々痩せにくい体質と医者には言われました代謝が高い=痩せやすい ではないみたい
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 12:41:52.91 toZVhps+
>>9
昔は王道と呼ばれてたダイエットは今は間違ったダイエットと言われるダイエットは多いよ？
一日一食でお腹ぎすいたら果物を摂取するダイエットはある
俺はそれをさてるわけで、これは邪道じゃないよね？
そもそも王道の基準が分からない
俺はこのダイエットでストレスはないし、だから書き込みした
お前に～のスレ池など言われる筋合いはない
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 12:55:18.61 250mUwgZ
>>11
日本語でタノム
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 13:00:00.05 250mUwgZ
何故 ID:toZVhps+は「一日一食ダイエットスレ」に書かずにここに書くのだろう？
池沼なの？
一日一食ダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 13:02:09.58 7VZl8zwp
8月からダイエットをはじめて、74kg→62kgになった。
食事は、朝軽く(あまり食べられない)、昼は弁当持参、夜前よりは少し減らした。
運動は週5~6日ジムに通って筋トレ(マシーンごと20回*2セット)、その後プールに2時間。だいたい3000m~4000m游いでる。
ジムのインボディ測ったら、ほとんど脂肪だけが減ってた。
元が悲惨だっただけだが、頑張っている方だと思う。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 13:09:46.23 NFF15Ua9
>>11
このスレでの「王道」の定義はテンプレを読めばわかると思うが、
有酸素運動＋筋トレ＋食事制限の三位一体で行うダイエットのことだ。
食事制限だけで行う減量なら
不健康で過激なダイエット-66kg【王道お断り】
【NO断食】 一日一食ダイエット10【食事が楽しい】
などというスレがあるからそっちへどうぞ。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 14:17:19.50 JYU1/MPb
>>14
体力あるね
俺なんか疲れが残るからジムは週に2回だな それも1回 1時間ｗ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 14:37:51.72 BRVnTkes
游
↑
これなんて読むの？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 14:45:57.46 7VZl8zwp
>>16
thx
水泳は中学まで選手でやってたから得意だし、陸上競技よりも楽だったりする。
でもはじめは500m泳いだら腕が上がらなくなってたから、徐々に体力もついてきてるのかも。
>>17
○泳ぐ
×游ぐ
すまん。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 17:50:08.13 wYg9h5sm
>>11
ここは「私の王道」を語るスレじゃなく>>1にそったダイエットをやる奴が集まったスレな
このスレの王道ダイエットをやるスレ
別名細マッチョ量産スレｗ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:13:29.97 sYF7LypE
細マッチョ最高～
デブマッチョは帰れ～
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:19:29.81 F9TAck+u
プレステ３ 肉弾
やってみて
筋肉痛確実だから
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:20:29.31 HJUn/GcI
どの程度の細マッチョかによるが、男がこの板で細マッチョ目指さないのはホモだけだろ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 20:42:55.68 lZI42PSf
いつも同じ時間にジムに綺麗な人が
いて、凄くモチベーションが上がる
んだが、残念ながら人妻なんだ
だって左手の薬指にリングしてんだもの
しかし、今日はしてなかった！
そんな簡単に外したりつけたりする
もんなの？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 20:59:36.55 250mUwgZ
>>23
はずしたりつけたりするなら、ただのアクセサリーの可能性大。
結婚指輪なら普通はずすことはない。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 21:42:13.19 edwlq6sV
>>24
結婚指輪をずっとはずしてる人はたくさんいるよ
家事や運動をする時に邪魔だから
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 21:52:07.39 250mUwgZ
>>25
外しっぱなしならそうだろ。俺だってはずしてる。
でも、つけたり外したりはしない。
つけたり外したりするのはアクセサリーでは？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 21:57:13.12 wYg9h5sm
行ってる時間帯が朝～夕方の範囲なら主婦の可能性高いね
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 17:56:09.31 fn5quv5T
指輪までチェックするとか怖すぎ
マジで気持ち悪い
気になるなら訊いてみればいいじゃん
確実に引かれるから
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 18:03:02.86 WvHOLxo7
気持ち悪い？
既婚の有無は基本指輪の有無で判断するよ
会員であろうがイントラであろうがね
気持ち悪いのはスポクラ行ってる間だけあえて外す人だよ
何目的なんだよｗ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 18:31:04.32 AOUKgmKA
スポクラ以外で会ったことがないのに
何故スポクラだけで外すと思うのか
ちなみに私も指輪は外してる
マシンやるときに当たって何となく違和感があるからだけど
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 18:51:14.52 fn5quv5T
既婚や恋人有りかとかは仲良くなってから気にすることだろ
順番がおかしいことに気づけよ気色悪いな
ネチネチジメジメした性格丸出し
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 19:38:37.10 48Fwjdxf
運動する時は外す人は珍しく無いでしょ。
怪我の危険もあるし、逆に指輪を壊す可能性もあるし。
ダンベル使うような女性ならなおさら。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:06:22.49 WvHOLxo7
>>31
ここって気持ち悪い奴が集まるスレだよ
気づいてなかったの？ｗ
過去スレ1年分読んでみ
一般的な人から見れば不気味さ満載ｗ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 21:09:17.83 2QVuXAzj
>>33
お前みたいなクズが粘着してるくらいだからなｗ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 21:45:50.89 HOBWsrbt
俺なんか指輪は結婚して3日で外したぞw
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 21:48:34.58 /iGf6dDl
既婚や恋人有り無し関わらず、同じように接する事が出来る奴がモテる
出来ないから俺達はモテない
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 22:21:13.67 KBaQzlJ9
目標がないとダイエットできないので
ダイエットに成功したら誰かデートしてくれませんか？
できればエロい人妻さんがいいです
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 23:29:55.90 0OM6yg3y
>>37
俺でよければ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 23:44:53.01 fn5quv5T
いや俺が
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 23:45:11.97 1c5tf37T
朝からラーメン！はやや重たいけど、夜になると食べたくなるｗ
みそ、しょうゆ、とんこつ、しお
ラーメンにライスも注文し、ラーメンの合間に白飯を食べる
トッピングには、ジューシーなチャーシューを。コラーゲンたっぷりの巨大な軟骨煮込みも、合う合うｗｗ
ぎょうざも注文してビールも飲んだら楽しかろうが、今はラーメンとライスに集中集中！
無限に食うわけじゃないんだ。食いたい物を最低限食いたいだけ
人は必ず死ぬ。食いたい物を食わず、やせていることだけが目的の人生なんて、ちょっと寂しいな。
ラーメン、チャーシュー、餃子、ライス、焼肉、酢豚、唐揚げ、お寿司、脂身肉たっぷりカレー、カスタードパイ、チーズケーキ
二度とない今だからこそ、がっつり！
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 02:53:20.72 mDqfmWYg
ｨﾗﾈ(笑)
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 03:41:37.86 4o5ZOxmO
こいつ>>40
誤爆か知らないけど流れよめよ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 11:44:11.11 JOE+Rfoq
でかい釣り針だなおい
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 12:16:56.80 Ax74Pu2j
他のスレにいた、かまってブタだろ、こいつ。
誰にも相手にされなくなって、とうとう居なくなったのだけど。
こんなところに沸いていたかｗ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 09:59:19.11 ZtzyWEVO
おは筋肉
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 12:54:52.02 3ql8QTQ/
昼からガッツリパスタ食べてしまったな。ジョギングの日に食べればよかった。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 13:01:14.91 rZ9DhU+g
むしろ昼だからまだいいだろ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 16:47:48.97 Tz9DZ25t
結局、重要なのは骨格
ダイエットしても筋トレしても理想の体にはならなかった
水泳をやっていたせいか無駄に肩幅がありすぎる
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 17:36:31.47 XRdYuGUt
骨格は遺伝だからなあ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 19:50:39.30 3ql8QTQ/
くそー。何か色々食べたい～(/ω＼) 耐えるわ。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 21:50:05.73 L4rajMop
>>48
まぁある程度筋肉でボディメイクできるのも事実だよ
数年単位でかかるけどｗ
さっきジムのスイミングトレーニングにでてたけどやっぱ競泳やってた奴なんて30、40になってもめちゃ速いから
ほんとうらやましいよ
水泳に戻ってみるとか？ｗ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 21:50:26.17 gsEGDm41
肩幅先輩はいるなあ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 21:56:30.33 3ql8QTQ/
男子で肩幅が広いのは良いんじゃない？高身長で肩幅が広いとスタイルがよく見える・
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 22:21:02.54 ZtzyWEVO
別に普通の方がいいと思うけど
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 22:36:21.37 3ql8QTQ/
あ、そう。では、好みの問題ってことで。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 22:41:02.86 L4rajMop
そういやジャニーズで吉川晃司みたいな奴っていないよな
昔は肩幅が広いのも憧れの象徴みたいなのって多少あったんだけどね
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 22:43:26.96 Gszd9Z17
>>56
吉川晃司はバブル期のイケメン
もう流行らんよ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:26:06.86 3ql8QTQ/
ちなみに吉川浩二は肩パットじゃないの？wファッションだろ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:29:57.60 SXsZSeCz
水球
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:38:49.11 HUAMbEuT
ヲラが言ってるプールに、日の丸のスイミングキャップ付けて泳いでるアンちゃんが
いる。元日本代表とかかいな？
もうその肩骨格たるや、肩幅が広いとかじゃない。後ろから見た時の肩骨格がフランケン
シュタインみたいなのよ。
あと、中学生の県トップクラスのスイマー知ってるけど、そいつの肩骨格も特殊。
中学生だからマッチョとかじゃ全然ないんだけどね。
ヴァイオリンの早期教育受けると左の指が右より長くなるとか、テニスだと右腕だけ
とか色々あるけど、そういう事なんだろうね。そりゃ毎日10kmもハイペースで泳げば
そうなるよ。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:41:49.48 L4rajMop
石田ゆり子とかエロい体型してたよなぁ
背泳ぎのジュニアオリンピックに選ばれたんだっけ？
最近みないけど
62: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/11/13 23:47:09.51 lyw0Lii+
内臓脂肪が気になり自転車始めて汗かいてるんだけど
運動のあとの食事が美味しくて仕方が無い、食べてもじきに腹が減る
どうすりゃいいのさ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:52:01.25 Gszd9Z17
>>62
体が栄養を欲しがっているからだろ。
俺は、運動前後にアミノ酸BCAA摂ることで、食欲は抑えられている。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:52:44.53 iknOrCX2
>>62
有酸素運動は内臓脂肪を減らしてくれるが筋肉は増やさない
少し筋肉も増やせば基礎代謝も多少は多くなる
あと、食欲は脳で工夫しないと(理屈で行動する)、自律神経である
食欲が正常に機能しない
適正量で満足できるよう理性で食欲を適正カロリーに持っていく
その繰り返しで満腹中枢(食欲である自律神経)を正常にしましょう
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:57:21.51 HUAMbEuT
●偽りの満腹感を脳に与えるために。
食前にガムを噛む。
1口30回噛む。
食事は30分以上かける。
体積は大きく、カロリーの低い物を食べる。
●食間時の空腹感を弱めるために。
ご飯→オカズではなく、オカズ→ご飯の順に食べる。
GI値の低い物を食べる。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:59:42.30 ZtzyWEVO
空腹を普通に受け入れたらそんな無駄な努力しなくて良くなるのにばかだね～
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 00:04:41.83 V76QVpWw
そうだね、空腹感を日常の当たり前のことと認識して
適正量の食事カロリーを受け入れる
たとえば、空腹で寝れない感覚は個人の感受性の問題
寝れる人は太らない
寝れないから間食が増える
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 00:09:32.11 FPTiTDWY
●偽りの満腹感を脳に与えるために。
食前にガムを噛む。
1口30回噛む。
食事は30分以上かける。
体積は大きく、カロリーの低い物を食べる。
●食間時の空腹感を弱めるために。
ご飯→オカズではなく、オカズ→ご飯の順に食べる。
GI値の低い物を食べる。
あと、個人的に思う事なんだけど、ファーストフードとかスナックとか、
ジャンクフード食ってると、食間時の空腹感が強く、
バランスの良い食事取ってると食間時の空腹感が弱い様な気はする。
ある1種の栄養素が不足すると、体は「その1種だけ摂取せよ」とは命令せず、
「食べ物を摂取せよ」と命令しちゃうんだと思う。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 00:10:41.09 FPTiTDWY
>>68の上半分、二重投稿なっちゃった。スマソ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 00:11:06.49 FvrdN82r
ま、食いたい分だけさらにトレーニングすりゃ解決だよｗ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 00:17:00.01 V76QVpWw
運動ももちろん良いんだけど、それで帳尻合わせ続けると
自律神経という食欲の異常は解消できない
大食いの習慣をなくさないとね
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 00:43:11.79 LtegJncE
>>56
ジャニーズは、舞台出演者が多いせいか一部を除いて細、つかプチマッチョ集団だぞ
顔にダマされてしまうが、上半身裸になってるの見てビビッたw
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 00:49:33.33 FvrdN82r
そりゃぁダンスのレッスンとかで1日何時間も毎日やってるわけで身体も絞れてくるでしょ
山Pみたいに筋トレもやりゃぁそれなりの体型もできるだろうしね
芸能人だけに食事管理も徹底してるだろうしまさに王道だなｗ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 00:57:47.87 FPTiTDWY
歌、ダンス、演技、体形、その全てが中途半端もんの集まり。
何でも出来るようでいて、その実、何も出来ない。
カネを取るに値するような芸は何1つとして持っていない。
そんな雑魚集団ジャニーズ事務所が、日本の芸能ビジネスで
最高の売り上げであるという、このお寒い現状・・・
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 01:37:02.92 4uhSm5mK
何こいつ
痛違いやんけ
アホやな
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 05:58:16.25 Y0TRAj3K
ブサイクのヒガミだろ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 08:26:27.41 vQyHD8EN
４０代のオッサンだけど、王道ダイエットを始めて１ヶ月経過。
順調に88㎏から84㎏へ４㎏の減量。
このまま続けて目標は２０代のころの70㎏。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 08:35:31.85 URwEPYRk
コアリズム一週間毎日やって、夜だけ炭水化物抜いても一キロ痩せない現実、アラフォーはキツい基礎代謝あげる良いサプリないだろうか
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 09:11:42.12 kGwUmDmH
それ王道じゃないだろ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 09:24:25.55 Mpp1RY6k
アラフォーだけど、王道で順調に減量してる
要はやり方だと思う
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 11:56:48.16 /zkv82Qx
>>78
一週間じゃ短いよ。せめて一ヶ月続けてみたら
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 12:50:45.06 7XR4FZxw
>>78
有酸素より筋トレ後の脂肪燃焼効果のが高いし、時間かける割に有酸素で得られる効果は低い感がある
ビルダー並みに絞るならともかく、最初のうちは筋トレと食事管理で十分だよ
俺は筋力落とさずに３ヵ月で10キロ落とせたし
１ヶ月やって変化がないなら、サプリを探す前に食事管理を徹底してみては？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 13:47:38.70 5WXM9WH0
ダイエット中の人が引っかかりやすいのが
炭水化物は気にするけど脂分が意外とおろそかだったりで驚く。
脂もとらないとダメだけど種類や量に気をつけないといけない。
鶏肉だからってから揚げ弁当でご飯減らすとか言う知人がいた。
あくまでもバランスは大事です。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 16:04:01.53 V76QVpWw
脂質は怖いね
特に肉の固まる脂、飽和脂肪酸
マーガリンや揚げ油もそう
肉は脂が旨いんだけど、あえて捨ててオリーブオイル等でコクを出す努力が必要
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 16:09:03.54 V76QVpWw
それと鶏のから揚げは、鶏肉の皮がヤバイ
そして最悪は衣の炭水化物にたっぷり染み込んだ揚げ油
ものすごいカロリーだよ
衣をはがしたらから揚げもおいしくない
そういうこと
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 18:14:16.84 auSDbcwg
175cmで85kgの豚男です
来年１月中にベスト体重の６９ｋｇにしたいんですが可能でしょうか？
ダイエットマスターの皆さんの意見を聞きたいです
ちなみに岡田トシオと同じように１日１５００kcalでいこうと思いますが
かなりきついです
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 18:18:51.14 FvrdN82r
>>86
その摂取カロリーだと筋トレと有酸素で3時間週6でやれば余裕で達成だよ
2000くらいとってもいけんじゃないかな
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 18:24:19.74 htn+MPwB
>>86
>ダイエットマスターの皆さん
ここにいるのは脳内ダイエットのデブとガリのビルダーだけです
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 18:25:06.57 R/nnUWMZ
>>86
1500は結構きついと思う。
ちなみにあの人ってリバウンドしちゃったんじゃないかな？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 18:55:42.19 VDSoni0u
夜のジョギング用にＬＥＤライト欲しいんだけど
みんなはどうしてる？？無防備で走ってる？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 19:04:45.55 N9D7x+nA
あとお菓子のトランス脂肪酸
脂肪酸というかもう死亡酸だよね
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 19:07:45.15 auSDbcwg
>>87-89
レスありがとうございます。
１５００kcalって糖尿病の人がやるカロリーらしいですね。
計算してみると、１７００kcalあるとかなり不自由なく食事できますね
１７００くらいにしてみようかな
とりあえず大食いだったので最初の数日間は胃袋を普通にするとこから始めますｗ
今から有酸素やるために外を走ってきます！４０分くらい
頑張りますので、お互い頑張りましょう！
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 19:38:07.94 o6F/cfaj
>>90
コレ使ってます
URLﾘﾝｸ(ctlg.panasonic.jp)
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 20:13:13.01 ITs4o57L
>>90
おれは無防備走法
夜走るときはいつも田舎に生まれてきてよかったと感謝しながら走ってる
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 20:59:34.91 vQyHD8EN
>>86
1500だと基礎代謝を割り込むからよくないよ。
2000くらいでも運動を併用すれば痩せる。
無理しないで75㎏を切るくらいを目標にすればいい。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:19:08.52 nj1gEeQQ
自宅で出来る筋トレないですか？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:26:46.80 b9ZDWLyB
>>96
嫁をバカにして、繰り出されるパンチ、キックをよける
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:28:17.94 Y0TRAj3K
>>92
俺が予言しといてやる
１月末までだと落ちても75kgだな
しかもかなり運動しての話
お前さんじゃ69kgは無理
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:30:58.08 sbnCIg8/
2リットルのペットボトルに水いれたものを2～5本くらい用意して、
鞄に詰めて背負って腕立ててなりスクワットなりやってみたり
それ自体を上げ下げしてみたり
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:35:31.52 nj1gEeQQ
基本は腕立て、スクワットなんですね
ありがとうございますm(__)m
ペットボトルスクワットやってみます
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:44:15.90 xgf6DyZG
筋トレ嫌いだから有酸素運動でやせる
食事は何がいいんだろ?
野菜はいいとして、魚とかはカロリー低いのかな?
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:56:44.43 auSDbcwg
>>98
とりあえず腹筋＋４０分の有酸素運動やってきたわ
俺じゃ無理かあ。このスレの経験値的に無理な部類なのかなｗ
とりあえず１月３１日までに６９ｋｇ目指します
その結果７５ｋｇでもそれはそれでＯＫ
ケイゾクします
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 22:03:15.51 rkM2c0iX
>>100
ペットボトル以前に、正しいスクワットのフォームを習得することを
おすすめします。
（胸を張る、腰を丸めない、つま先とひざの方向を合わせしゃがんだときに
ひざがつま先よりも前に出ないようにするetc）
成果にもつながりますし、怪我の予防にもなりますので。
104:３０代の王道
11/11/14 22:18:28.29 jl2n36bL
自宅でスクワットやったらワンレッグスクワットやな。
ハムとカーフがひっついたポジションからスタートすりゃあ強度が増すで。
要するにフルストレッチ状態がスタポジや。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 22:27:49.76 vfq1XzAu
>>102
体重を落とすだけなら、食事さえガマンできてそれなりの運動ができれば簡単。
俺も3ヶ月で173/80から65kgまで落とせた。
ただ、筋肉も同時に落ちた。今は筋肉を増強すべくジムに通う日々。
とにもかくにも体重を落としたいのか、筋肉を維持しながらじっくりやりたいのか、
目標に合わせたやり方を考えてみてね。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 23:08:18.44 I+ql5LCu
プロテイン飲みながら筋トレすれば筋力は中々落ちないよ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 23:19:10.05 2xWdqWOc
確かにジャニーズはゴミ
今の吉川晃司は最高にカッコいい46歳だぞ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 23:50:06.31 auSDbcwg
>>105
丁寧にありがとうございます。
とにかく今はヤル気あるので、やれるだけ頑張ってみます
８５ｋｇと書いたけど、さっき計ったら８３ｋｇになってた
いいのかこれ・・
ところでこの時間に空腹を感じるんですが、これって正常な事ですよね？
昨日までなら１００％すぐにコンビニ行ってパン４つくらい食うパターンなんですが
109: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】
11/11/14 23:54:29.38 I2cAP/wx
>>108
コンビニのパン４つって、モノにもよるが軽く1000kcalオーバーだよ。
それやめて、１日１０分でも２０分でもいいから運動すりゃ痩せるだろうよ。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:02:26.63 a2AnaKOv
URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:14:10.38 ixLEmoLt
健康にダイエットすすめなきゃ・・・
↓ ↓ ↓
URLﾘﾝｸ(www.kenkoh-no1.com)
きっと成功する・・・がんばろ！！
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:36:08.94 tB2yiPJa
>>108
歯みがいて寝ろｗ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:45:21.81 N5RnaeEa
30㎏×2のダンベルセットとウエイトトレ用ベンチを買う。
両方あわせて2万ちょっと。1度買えば一生もん。
でガチンコ筋トレ＋プロテイン＋食事制限。
有酸素はお好みで。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:53:46.37 pJi76AEY
>>113
それ、小島よしおの家にあったわ。
俺は遠慮しとくｗ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 01:03:37.17 N5RnaeEa
>>114
もちろんそれはお好みでいい。
巨デブってのはもう第一に瘠せたいわけ。
瘠せれば全ての道が切り開けると思ってる。
でもただ瘠せてBMI22に成れても、おそらくその
自分の貧相な胸肩腕、そして腹に残った脂肪に
不満を持つわけ。そこで初めて、落とすべきは
体重じゃなく体脂肪であった事に気付き、筋トレ
をしだす。でもそれ、時間の浪費なんだよね。
ガチンコ筋トレして瘠せた場合と、しないで瘠せた場合、
体重4㎏減につき筋量1㎏ほどの差が出ちゃう。
20㎏減量したら5㎏もの差。そして5㎏の筋肉を増やそう
とすると1年以上はゆうにかかるわけ。
ガチンコ筋トレを併用すると、体脂肪を狙い撃ちで
落とせるわけだ。そういうノウハウが確立してるわけ。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 01:10:13.11 Teevc86s
>>90
蛍光テープみたいなのを腕と足に巻いてる
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 01:26:55.11 +d7Dm3yl
停滞してきたから明日から１ヶ月くらい増量するわ～
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 01:30:12.85 jU2yx5QI
菜食中心の食事は、確かに痩せる。
揚げ物・オイリードレッシングは厳禁
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 02:07:41.97 l/5U1sM/
いや～唐揚げうまかったわ！
…うまかったわ･･････
一応ペーパーで油すこし吸ったがやっぱ中も油ギッシュうめえｗｗｗｗ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 02:11:31.02 d9TPDYNK
脂っこいもの食べる時は必ずプーアル茶飲んでる。
つかお茶飲むようになって水分取る分食べる量が減った。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 02:17:54.53 N5RnaeEa
ケンタッキ食ったあと、指をペロペロした経験は誰にでもあるよな。
「月（にくづき）」に「旨（うまい）」って書いて、「脂」なんだぜ。
「手（手へん）に「旨（うまい）」って書いて、「指」なんだぜ。
これ、豆な。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 03:06:19.26 YHkXqVqO
162cm70kg
元は56くらいだったのに、完全にピザってしまった。
基礎代謝1600kcal
筋肉は元から割りとあるみたい。
とりあえず2月までに5kg落としつつ、最低60以下にしたい。
食事制限しつつ、ゆっくり取り組むべきかな？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 03:12:00.73 pLSjK8Zb
>>115
元の自分の筋肉以上を付けるのは長い年月がかかるが
デブがダイエットで落とした分の筋肉は増量で直ぐ戻るよ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 03:14:50.65 KoxIVCFY
それがなかなかな人が多いんだよね～
デブ→食事制限+有酸素→貧疎な身体→筋トレも開始って人はけっこういるけどね
結局最初から王道のほうが効率いいよ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 06:03:29.81 YrOmut5f
というか元々筋肉なんてなかったんだろｗ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 06:06:06.46 4deu8Grj
食事制限ダイエットでこわいのはちゃんとした知識を持ってやらないと体重だけでなく髪の毛まで落ちていくぞ
肌も荒れるし
食事制限はある意味一番危険なダイエット方法かもしれん
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 07:01:37.05 /kZCEQQ5
>>108
コンビニの菓子パンは糖質と油多いから絶対だめ
あと血糖値が急に上がってインスリンがたくさん出て低血糖になり
また空腹感がでるという悪循環になりやすい
空腹感じたらまず歯を磨く（口の中の清涼感で誤魔化す）か
軽めに1分間ほどの筋トレすれば一時的に空腹感はなくなるよ
それでも耐えられないならキャベツや大根なんかを良く噛んで食べること
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 07:03:28.97 HFG8RzNh
太ってる人はもともと運動、特にきつい運動が嫌いな人が多いしね
筋トレはやってる間はきついだけで最初から敬遠とか挫折しやすいよね
有酸素は「辛くない、楽な強度でやっていいよ」ってのが多いからまだマシだけど
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 07:38:55.45 +EE3G5Gz
食事制限ダイエットで髪の毛なんで抜けるの？
栄養の関係？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 07:42:47.97 +EE3G5Gz
>>128
>太ってる人はもともと運動、特にきつい運動が嫌いな人が多いしね
俺の知り合いにそんなデブがいるわ
太ってるから運動がきつくて嫌いと言うが、お前ら運動が嫌いだから太ったんだろと
そいつ食事を極端に減らすだけで痩せようとしてたから、筋力も落ちてリバウンドしやすくなるから
有酸素運動と筋トレで食事はカロリーコントロール程度にしとけと教えたが
上記の台詞が飛んできた
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 08:03:12.63 pLSjK8Zb
このスレ的には駄目だが、実際は食事制限だけで十分ダイエットは出来るんだ
ただある程度体重が減った時点で、元のデブ食に戻る奴ばかりなのでみんなリバウンドする
体重体脂肪を減らして目標達成ではなく
ボディビルでもマラソンでも自転車でも、他の目標があったほうが体型の維持が出来る
このスレ的にはボディビルかな
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 08:03:15.48 +d7Dm3yl
俺有酸素のが精神的に辛いわ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 08:04:34.88 F4ASzhO0
>>129
ダイエット 抜け毛
でググってみな
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 08:26:03.39 Y1q4c/XM
まあ効率悪かろうがなんだろうが
食事制限なりなんなりで先に痩せたらだんだん欲が出てきて
じゃあせっかくだから筋肉も付けるかとか健康にも気を使うかとか
見栄えも気にするかとか思うようになるという事もあるんじゃね
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 08:31:09.33 ZNwwZH4D
健康によく長期的に体型を維持できるのが王道ダ
イエットの王道たる所以だな。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 09:02:59.99 MZ9zFeqF
そうなんだ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 09:32:26.42 RnR3NqiV
痩せたらほんとイケ面になるな
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 10:29:46.02 t5fv2i6Y
事実はどうあれ、その自信は大事だぞ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 10:56:20.72 pJi76AEY
痩せてアンガールズになる場合もあるわけだが
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 11:20:59.40 xsXyhvZr
>>134
体軽くなると走っても辛くないしね。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 12:34:09.90 6KH0cpv8
>>139
そうならないためにこのスレがあるんだろ？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:23:23.06 t5fv2i6Y
>>141
(-。-)y-゜゜゜ﾋｭｰﾋｭｰ！
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 19:25:37.80 27eu+/S1
毎回毎回アンガールズに失礼だとは思わんのかw
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 19:41:05.81 ROxZptmc
ここで言う筋トレってウェイトのことみたいだけど自重じゃダメなの？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 21:05:45.51 /kZCEQQ5
>144
自重でもウエイトトレーニングはできるな
腕立てとか腹筋とか背筋とか
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 21:19:23.06 pJi76AEY
>>144
ジムに高い金払っちゃってるヤツがどうしてもウエイト中心に書いてるだけ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:08:58.93 KoxIVCFY
高い金ってせいぜい月5000～1万円くらいじゃん
趣味で使うと考えれば全然安いよ
ジムには王道の環境が整ってるわけだしね
148:３０代の王道
11/11/15 22:11:34.31 MR2U7XA6
食事制限が大切やな。俺は食事制限だけでダイエットしたんや。
はじめは人参林檎ジュース断食から入り、ほんで朝だけ人参ジュース断食を経て、
１日３食１８００カロリーに落ち着いたわ。
人参ジュースによる食事制限で髪の毛にハリが出て肌もようなったで。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:13:56.72 uKb1L2j3
>>147
ジムが趣味って可哀想
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:16:32.46 pJi76AEY
>>147
いや、比較対象がおかしいだろ。
自重ならタダなんだから、それと較べろよ。
151:３０代の王道
11/11/15 22:17:28.55 MR2U7XA6
確かにジムは高いわな。せめてビジター認めてくれよってよく思ったな。
まあ、今は筋量アップは考えてないんでジムにいくつもりはあらへんけどな。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:17:47.29 KoxIVCFY
つか片手間でやろうとするから王道ですら失敗する人がいるんじゃね～の？
金出してたらそれなりにやる気も続くしね
スタジオとかストレス発散できる奴もけっこうあるし
ま、ジム行くほうが手っ取り早いよ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:20:43.06 KoxIVCFY
>>150
そもそも自重とウェイトトレーニングで得られる効果は全然違うぞｗ
ただ筋持久力強化系なら自重でもそれなりに効果はだせるだろうけどね
しかし俺なら自宅でやるならステップ台と軽いバーベル買ってボディパンプできる環境をつくるよｗ
で、それでも満足できないからベンチセット買うｗ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:23:13.06 uKb1L2j3
自分がジムに行ってることが正しいと誇示したくて必死だな
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:31:52.66 KoxIVCFY
なんのこっちゃ
この王道スレはジムに行ってる奴なんてくさるほどいるよ
そもそもジムに行ってることが前提なスレじゃなかったっけ？ｗ
ここ半年くらいはそんな感じのスレだよ
細マッチョな体型うｐしてきた奴ってほぼジムにいってるだろうしね
156:３０代の王道
11/11/15 22:39:26.19 MR2U7XA6
ジムに行ってることが前提＞
ほんまいかいな。ほんだら、王道の文字は是非削除してもらわんと。
有酸素・筋トレをジム中心にやるダイエットって名前にせんかいな。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:45:16.64 KoxIVCFY
つかおまえはもともとスレ違いだろｗ
荒らしにすぎないのに何語ってるんだよ
ジムにはそんだけ王道やる環境が揃ってるってだけの話だよ
ダイエット食やらサプリやらに金使うなら普通にジム入ったほうが早いよ
体型変われば人生も変わる人多いしね
158:３０代の王道
11/11/15 22:50:44.96 MR2U7XA6
そもそもジムに行ってることが前提なスレじゃなかったっけ？
＞ワロタ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:57:32.88 TE7SnKyC
ジム前提は無いと思う。
あくまで有酸素＋筋トレ、食事管理だから自重だろうが筋トレ、有酸素、食事管理してたら別にここにいて良いと思われる。
自重で満足してる人にジム池って押し付けてもしょうがないしね
自重トレ信者がいるのが気に食わないならこっちに移動した方がいいよ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:00:19.31 Aulcl5i7
このスレは
「ウェイト板出張所＠ダイエット板」住民が多すぎる
まだそんなスレ無いけど移住したほうがいいんじゃね
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:08:50.21 t5fv2i6Y
食事制限と有酸素運動と筋トレで3kgまで直ぐに減ったんだが、それ以降減らなくなった。
3kg減以降、まだ１週間しか経過していないが。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:10:26.54 pJi76AEY
>>158
笑わせようと思って書いてくれたと信じたいｗ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:11:42.44 KoxIVCFY
ウェイト板の住人で有酸素しまくる奴なんていね～よｗ
自重だけで筋トレまかなうのってけっこう大変だと思うけどね
>>159
逆だろ
ジムに行ってる奴に僻んでるってだけの話じゃん
妙にからんでくるしね
みんな仲良くなんてこういったスレじゃ不可能だし
自分のやれることをやっていきゃおのずといずれ結果でるもんなんだけどね
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:12:50.90 Z2XmoMgr
こんばんは
>>108だけど、今日も１７００kcalくらいの食事して昼と１８時半にしっかり食事とってる
のに、今の時間帯は腹減るわ
今、腹減るってのは痩せてる証拠と自分に言い聞かせてるけど
しんどいねｗ
今日朝計ったら、８２ｋｇまで落ちてて驚いた
最初は減るのかな。とりあえず８０ｋｇ台ってのが恥ずかしいので
早く脱出したいです
皆さん頑張りましょう
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:15:47.46 Z2XmoMgr
>>127
丁寧なレスをありがとうございます。
コンビニパンの凶悪さはよくわかりました・・
とりあえず筋トレしようと思います。あと腹減ったら歯を磨くというのも
やってみます。
ちなみに腹減ったら林檎食べるってどうなんでしょうか？
カロリーないらしいけど、やっぱこの時間でもダメなのでしょうか？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:16:42.88 ZNwwZH4D
>>164
1700だと基礎代謝を割っていると思うぞ。
同じような体重の俺で基礎代謝は1900近い。
もう少し食べる方がいい 。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:20:07.76 pJi76AEY
>>165
りんごは大きめヤツなら一つで218kcal もあるぞ。
カロリーのことまとめたサイトなんていくらでもあるから、
一度よく見ておいたほうがいいぞ。
まあ何しろ、菓子パンは最悪。
168:３０代の王道
11/11/15 23:21:46.75 MR2U7XA6
そやな、１７００は低い。２０００いっても別に大丈夫やろな。
ただし、健康にいいもんをプラスせなあかん。菓子パンは最悪やわな。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:25:08.11 t5fv2i6Y
林檎はカロリー意外に高かったんだな
知らずにガッツリ毎朝食べていた。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:26:52.61 cV7KO2M0
いいんじゃないか？朝飯がﾘﾝｺﾞって
健康的な感じだ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:29:40.68 Vx/AewSZ
食い物に制限（量じゃなくて品物な！）かける、ミジメな人間多いのなｗ
普通に運動を日常化してる奴には関係ねーよ、クズ共
食いたいものも我慢しないといけない、ミジメな生活を一生続けてろよ
172:３０代の王道
11/11/15 23:29:48.79 MR2U7XA6
林檎はええで。俺も食ってたもんなあ。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:31:55.66 KoxIVCFY
とりあえず摂取カロリーと消費カロリーをだいたいでいいから把握することだよ
王道ならお菓子とジュース、菓子パンやめるだけでけっこう痩せるしね
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:32:32.53 Aulcl5i7
１７００は低いとか
年齢性別新著体重虫かおお
俺なんか176 61で
１５００摂取で毎日METS８位の運動１時間半位と腕立てしてるが痩せない
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:34:42.15 Z2XmoMgr
>>166-168
またレスありがとうございます
明日からもう一度考えて食事してみます
とにかく食い過ぎがいかんのですよね
がんばります
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:42:04.81 ZNwwZH4D
>>174
それ以上痩せてどうするつもりだ？
モヤシみたいにガリガリになりたいのか？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:47:08.29 t5fv2i6Y
確かにw 176/61kg は現状でも細すぎだろw
どこを目指しんているんだ？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:51:53.75 pJi76AEY
その先にあるのは、タダ一つ。
アンガールズだ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:52:18.55 Vx/AewSZ
菓子パンはカロリー高いから食べたらヤバイって思ってる、お前らと同じ精神障害だろ！
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:54:15.17 t5fv2i6Y
なんでこの人さっきから悪態ついているの？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:55:05.44 Vx/AewSZ
お前らがあまりにミジメで哀れだからｗ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:55:57.43 Aulcl5i7
兄貴の息子｛中３)がやたら俺の腹をつまんで
「コレは何」って責めてくるんだよ
兄貴の腹の方が太いのにｗｗｗ
誰にもつままれない腹にしたいが
今でいぱいいっぱいなんだ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 00:08:02.02 gMK5rFQ6
自重30回×3セットに比べた、ウエイト10回限界×3セットの利点
①短時間ですむ
②楽（個人的に同じ動作を何度も反復するってのが苦手なので）
③挙上重量、回数を記録しやすく、その向上が励みになる
④サボるとせっかく向上した重量、回数が低下するので、継続する気になる
⑤数日サボっても記録が落ちないｗ
⑥見た目、触った感じの向上が得られやすく、励みになる
⑦筋量維持にはより効果的と言われている
⑧筋の名前やや生化学に自然と詳しくなり、それが結構楽しい
⑨一般ダイエッターに対して、上から目線のドヤ顔でアドバイスでき、
それが結構楽しいｗ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 00:20:38.03 WTBHtSiY
やっぱ楽しくダイエット
↓ ↓
URLﾘﾝｸ(www.kenkoh-no1.com)
健康に気をつけて！！
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 00:32:16.41 JmEv1Asf
>>184
マルチ、ウザ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 00:54:30.45 EDbnJpnc
>>182
体脂肪計のってみてくれ
筋肉あるの？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 01:14:17.29 ueIVlmbp
>>186
体脂肪計は無い
つまむってもガバッとつまめないんだが
腹に脂肪があるってだけでいじってくるｗ
つかオヤジの方が腹がヤバすぎるだろｗ
腹はなんとなく腹筋が見える感じ
毎日運動してるし筋肉は普通だと思う ムキムキ君では無いが
おっさんではマシな方だと思うんだが
もっと究極クビレボディを目指すかこれくらいが健康的だな
とどっちか迷ってる
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 01:55:50.49 gMK5rFQ6
ダ板のどこ行っても「停滞期に入った～～orz」ってﾔｼがいるけど、
王道スレには少ないかもだよねぇ。
やっぱ乳酸が爆発的に出る様なガチンコ筋トレすると、神経系＆内分泌系の
衝撃で、基礎代謝とか落ちにくいのかねぇ・・・
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 02:00:27.62 eCDDak3e
停滞期に入って9ヶ月だけど何か？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 02:06:57.49 gMK5rFQ6
>>189
どうせｦﾏｲのような王道スレ住人の言う停滞期ちゅうのは、
「体脂肪率12%まで来たけど、夢のﾋﾄｹﾀにならん・・・・orz」
っていう、選ばれし者の停滞期なんだろっつつつつ！！w
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 02:11:22.34 F3qJAmrh
一日どれぐらいの時間でどんなメニューやってる？
今日は軽いダンベルと
腹筋で30分程度しかやってないんだけど
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 02:13:39.20 eCDDak3e
おまえすげえな
まさに体脂肪率12％で止まってはや9ヶ月ｗ
トレーニングメニューとか食事も変えないとこれ以上無理
選ばれし者ってｗ
継続してやればこのくらい誰でもいけるって
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 02:27:19.19 knHSR/Rr
はやく体脂肪二桁と一桁の間にある壁にブチ当たってみたいもんだ
体脂肪一桁ってどういう世界なんだろう…
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 04:08:56.84 knMxr0gF
>>759
9ヶ月も消費カロリーと摂取カロリーが同じになってることに
気付かないって、呆れるくらいアホだね
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 04:11:48.20 knMxr0gF
>>193
病気になりやすくなっただけだったよ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 05:09:24.66 eCDDak3e
>>194
同じなわけね～だろｗ
消費カロリーのほうが毎日かなり多いよ
人間の身体はある一定レベルまでくると体重減が止まるんだよ
つかいつまでも落ちてたら人間続けられなくなるだろｗ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 07:07:43.63 oRIDdQ+b
とまらんから餓死するんだろｗ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 07:11:33.40 bk7Oya7B
釣り合ってるに決まってるでしょうに。
９ヶ月も摂取量足りてないのに体重維持できるわけ無いでしょ。
停滞期なんてのは基本的に熱量拮抗してる以外は水分の変動だけでしょうね。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 07:24:03.36 eCDDak3e
やっぱこういうのもジムに行ってない人ってピンとこないもんなんだね
ジムになんてこういう状態の人ってけっこういるからなぁ
まぁせっせと痩せて自分の限界体重知ることだよ
消費カロリーと摂取カロリーに違和感感じる時期は必ず来るから
体重落ちなくなったから筋肉落とそうとか思わないでねｗ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 07:45:54.46 G/miIuiN
>>171
>>179
>>181
急激にダイエットをするとVx/AewSZ(3)みたいに精神異常になるのかな
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 08:13:42.51 6d+/EfVJ
停滞期はないな
減りにくいなーと思ったら運動量増やせば減っていったし
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 08:48:37.42 uPyZQjqe
>>196
＞>>194
＞同じなわけね～だろｗ
＞消費カロリーのほうが毎日かなり多いよ
＞人間の身体はある一定レベルまでくると体重減が止まるんだよ
体重が減ると基礎代謝が低下し、今までと同じ運動量でも一日の消費カロリーが低下する
そして今までと同じ生活をしていたら消費カロリーと摂取カロリーが同じになって痩せなくなる
ここまで書いたらアホでもわかるでしょ？
まだわからないなら、試しに1週間ごとに食事を1割ずつ減らして1ヶ月間続けてみればいい
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 08:51:41.77 uPyZQjqe
>>199
ジムに行けば痩せると思っている典型的な悪い例
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 09:10:34.42 /+qyM3Pi
大胸筋が全然付かない
腹筋は割れた。足は締まって、肩にがっちり筋肉付いた。
胸だけペラッペラ
ダンベルプレス、ダンベルフライ、リュックに重り入れて腕立てと
10*3セットで限界の重量でやってるが本当に大きくなるんだろうか・・・
いくら体が締まってて、腹筋に6パックが見えてても
胸がペラペラだと全然格好良くない
中学生に戻ったみたいだorz
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 09:13:29.38 eCDDak3e
あのなぁ
停滞期にいらついてじわじわ運動量も増えていって1日MAX8時間半で4050kcal消費まで行ったからなぁ
1日平均でも3000kcal越えてた
それでも月1キロも減らないw
ちなみにダイエット開始後4ヶ月後の体重77キロ体脂肪率20％くらいの時にも停滞期が来てこのときはフリーウェイトでガンガン筋トレして
その後3ヶ月でさらに9キロ減に成功したんだけどね
そもそも消費カロリーにしても摂取カロリーにしても参考値にすぎないし
個人の体質によって体重の増減なんてけっこう変わるもんだからね
停滞期の全否定してもなんも意味なし
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 09:18:13.64 7gDeMpiT
>>205
停滞期が否定されてるんじゃなくて、
消費カロリー < 摂取カロリーをずっと続けて生きてける
ってのが否定されてるんでは？
参考価じゃなくて実際のさ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 09:25:00.61 eCDDak3e
>>206
1日5000kcalもどうやって食えっていうんだよｗ
消費カロリーが摂取カロリーを大幅に超えてもいずれ落ちなくなるっていう認識が必要
どっちみち最近はランニングに嵌ってるからマラソン体型に近づくにつれ体重も落ちていくんだろうけどね
筋肉もけっこう落ちるだろうね 鬱
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 09:25:40.33 uPyZQjqe
>>205
＞1日平均でも3000kcal越えてた
＞それでも月1キロも減らないw
摂取カロリーを減らさないからって何度言えば・・・
それに前述の9ヶ月も体重が減らなかったいい加減に気付こうよ・・・
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 09:26:58.51 Byg8wKhQ
摂取カロリーの方が少ないって言ってるのになんで否定できるのか不思議
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 09:30:24.93 MA5Vu6ZD
>>204
腹筋割れたって所からすると減量しながら筋トレしてるんじゃねーの？
大きな筋肉は特にガンガン食いながら筋トレしないと肥大しないよ
ダイエットとは方向が完全にずれるけど
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 09:31:00.45 eCDDak3e
身体って色々不思議だからね
単純にはいかないもんだよ
何かのストッパーみたいなのが働いてるんだろうね
スムーズにいってる奴がほんとうらやますい
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 09:32:32.38 7gDeMpiT
>>209
不条理な言葉は誰が言っても信じられないだろ？
ずっと絶食して水だけで10年生きてるというインド人とか。
そもそも自分の消費カロリーなんて正確にはわかんないし。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 09:33:34.74 eCDDak3e
ちなみに胸囲増やすにはインクラインでベンチやフライやるとけっこう効くよ
ただ筋量増やすには食事増やさないとなかなかだけどね
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 09:42:35.47 /+qyM3Pi
>>210
以前は有酸素中心でした
ちょっと前からきつめの筋トレに有酸素混ぜながら運動してます
摂取カロリー>消費カロリーになるようには気をつけてますが
大胸筋だけ大きくなる気配がないんだorz
運動後のプロテインも飲み始めた
ダイエットの延長で有酸素続けてたけど止めるべきなのかな
でもまた太るのイヤだし、せっかく習慣になったんだが・・・
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 09:57:09.56 uPyZQjqe
>>214
有酸素を辞める必要は無い
筋トレの記録が落ちるなら有酸素を減らす
体に脂肪が付いてきたと感じたら有酸素を増やして調整すればいい
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 10:02:45.62 MA5Vu6ZD
>>214
腹筋割れたりすると再び太る事に抵抗があるのはわかるよ
でも太ったらまた減量すればいいのさ って思えるような心の余裕が必要
筋肥大を目指すなら例えば3ヵ月で6㎏体重増やしてその後減量というような
具体的な目標定めて栄養摂取しないと厳しいよ。
もちろんトレの内容も大事だけど
有酸素運動はほどほどなら問題ないと思うよ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 10:22:52.67 ls4BX6OS
>>213
徹夜か？
マジレスするが、痩せたいなら早く寝ろ
俺も就寝時間が2時頃の時は停滞した
運動強度変えずに12時頃に寝るようにしたら体重落ちてきた
成長ホルモンの関係なと思ってる
強度高めの運動しているときは、身体作るための時間を意識したほうがいいぞ
とりあえず寝ろ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 11:06:24.36 jONVcudc
>>209
摂取カロリーの方が消費カロリーより少なければ体重は落ちる。
それが物理法則。
体重が落ちないということは、「摂取カロリー≧消費カロリー」ということを証明している。
俺はオカルトは信じないから。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 11:13:12.57 LD7KSyKR
どんだけがんばっても生理の前は停滞・・・or2
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 11:35:40.22 ls4BX6OS
>>218
油800ml（7200kcal）飲んだら脂肪1kgつくってことか？
身体がそんな過敏に反応したらおもしろいね
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 11:58:26.83 6d+/EfVJ
夜更かしはダイエットの天敵だよね
無駄に起きてると腹減るし
もし食べてもすぐに寝るわけだからで代謝しきれずに脂肪に
脂肪の代謝とか筋肉とか肌とか体作りに関わる成長ホルモンは11~2時くらいの睡眠時に一番分泌されるらしいし
要は痩せたい筋肉つけたい肌を綺麗にしたいハゲたくないなら規則正しい時間に寝ろって事か
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 12:03:25.99 vSo2Crr1
ダイエットに重要なのは目標
痩せるだけなら誰でも出来る
ボディビルの大会で上位を目指して頑張ることが俺達を理想の体にするんだよ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 12:11:21.38 37FUhrzY
>>220
極論君に質問
逆に絶食しても体重が減らないんですか？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 12:21:55.29 SuLE6YHZ
>>220
消化や同化に要するカロリーも消費カロリーに含む。
その上での、摂取カロリーと消費カロリーの収支という意味。
ああ、横レスで簡単に論破してしまったｗｗ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 12:23:03.61 ls4BX6OS
>>223
誰だよ極論君って
減るよ
尿便出すし、汗かくしな
食事がすぐ影響するのは質量があるため
運動してすぐ痩せたって奴は汗かいただけ
運動している奴ならわかるだろ
身体が反応するには時間がかかるし、計算通りいかないものだよ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 12:28:05.40 37FUhrzY
>>225
その程度の理解力だからダメなんだよ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 12:28:28.35 ls4BX6OS
>>224
それは218が合ってるっていってるの？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 12:29:02.37 w07uDhsb
黒酢とかリンゴ酢は食後に飲むと太りにくいんですよね？痩せたりはしないんでしょうか？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 12:30:26.52 u8qB0kzC
>>225
つ 基礎代謝
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 12:32:09.01 jONVcudc
>>220
体重が減らないということは、即ち熱量収支がマイナスではないということ以外にないだるろ？
＞油800ml（7200kcal）飲んだら脂肪1kgつくってことか？
熱量収支がマイナスなら体重が減るということと、
油を800ml飲んだら脂肪1kgつくこととに何の関連があるのか説明してくれ。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 12:37:10.32 ls4BX6OS
>>229
基礎代謝分の体重変動が、日単位にあると思ってるの？
基礎代謝1500のやつが、5日絶食したら7500分の脂肪、筋肉が減ると思ってる？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 12:40:05.82 ls4BX6OS
>>230
7200は人の脂肪1キロつけるための熱量だと記憶していたが、ちがったなら訂正してくれ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 12:40:12.59 37FUhrzY
>>231
基礎代謝が０だと心臓止まってるぞ？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 12:43:06.52 jONVcudc
>>231
日単位か否かなんて誰も言ってもないことに反論するなよ。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 12:45:00.05 jONVcudc
>>232
説明も反論もできないなら黙ってればいいのに。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 12:52:07.31 7gDeMpiT
>>235
マジで分からないだけだと思う。
説明するのは無理なんじゃないかな。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 12:59:49.57 6d+/EfVJ
油を一気に８００mlも摂取したら
大半が吸収しきれずそのままでるんでない？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 13:02:15.71 ls4BX6OS
>>233
基礎代謝は1500って書いてるだろ
数日間の絶食はグリコーゲン消費されるだけで、筋肉脂肪に顕著な影響でないっていってるだけだ
あとは日単位っていってるのは絶食ってのに対するレスだ
>摂取カロリーの方が消費カロリーより少なければ体重は落ちる。
これは理論ではあってるよ
ただ異化、同化のような身体内部での計算できないカロリーもふくんでいるから、実用的に意味のない机上の空論だっていってるの
実際のダイエットせてたらわかるだろ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 13:05:17.27 uPyZQjqe
もう釣りに思えてきたw
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 13:06:55.04 bk7Oya7B
>>205
＞1日平均でも3000kcal越えてた
＞それでも月1キロも減らないw
腹筋部分、血管が浮いてるほどに体脂肪が低いですか？
それともすごく背が高いとか？
そうでなくて、この運動量で摂取量を1500kcalにしてて落ちて行かないってので
あれば、深刻なレベルの甲状腺機能低下症になってます。（それでも全く計算が合いませんが）
あなたに必要なのはダイエットとかではなく、医者ってことになりますが。
それとまさかとは思いますけど、酒を飲んでて、それをカウントしてないってことは無いですよね？
無いのなら医者へ。多分重篤な自覚症状も既に出ていると思われますが。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 13:09:11.93 bk7Oya7B
>>237
油がそのままでるって事はまあありえないですけど、もしそうなると激しい下痢に
陥るか、そのまま油が直腸から出てくることになります。
そうでなければ、全て吸収されますよ。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 13:21:09.16 7gDeMpiT
>>241
一度に1リッター近くも飲んだらかなりの量が
そのまま出るんじゃない？
何度にも分けて時間かけて少しずつなら別かも知れないけど。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 13:27:49.49 C+Ufamss
URLﾘﾝｸ(korewa-eroi.com)
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244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 14:21:46.97 U5WD+7gB
>>204
>胸だけペラッペラ
ダンベルベンチどれくらい上がりますか？
ぱっと見て胸に盛り上がりを感じるくらいだとダンベルベンチなら３０kgでセット組むくらいの筋量は最低限必要だよ。
別に有酸素やっていても問題は無いですが、現状でそれよりかなり弱いなら体重を増やさないと厳しいかも。
逆に今それ以上の筋力があるのなら脂肪を落としていけば胸が目立ってくるけどね。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 14:38:50.58 yt+82uaW
>>243
グロ注意
肉の残骸が散らばっている
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 14:47:34.96 qfLGZ8zY
漏斗胸じゃねーの？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 15:23:37.68 SLb2mccz
>>232
>>224を百回読め。
油800ｍｌでもなんでも飲食物を摂れば、
それを消化・吸収・同化（贅肉や筋肉などになること）するのにカロリーが必要なんだよ。
だから油800ｍｌを飲んですべて吸収されるとしても、
同化までの過程にカロリーが消費されるので、贅肉が１ｋｇ増えるわけではない。
消化・吸収・同化に使うカロリーも、基礎代謝や運動と同じく消費カロリーの一部なので、
「油800ｍｌを飲む→贅肉が１ｋｇ増える、ではない」ことは、
>>218の「摂取カロリーの方が消費カロリーより少なければ体重は落ちる」に矛盾しない。
以上
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 16:38:00.24 knHSR/Rr
>>243
二枚目が最高だな
赤身肉うまい
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 17:20:09.87 oDwnBGzg
>>5
です。
11/5 25.5% 87.2ｋｇ
⇒11/9 23.9% 84.6ｋｇ
⇒11/16 24.5% 85ｋｇ
停滞期ってこんなに長かったっけ？
毎日食事制限と５ｋｍ走ってるのに。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 17:43:08.56 YoHsTupR
>>247
んじゃ実際何g増えるんだ？
っていうと、回答できないだろ
同化、異化の消費カロリーが計算できないからな
言ってることはわかってるんだって
ただ、計算通りいかないってか、計算できないよっていってるだけだ
意味伝わってるか？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 17:50:54.22 ZlUzE58u
>>249
食事制限はどれくらいしてるの？
単純に食べ過ぎてるだけじゃないの？
簡単に計算して８５ｋｇの人が５km走ったら４２５kcal前後消費するんだけども
基礎代謝＋４２５以上食べてるとかないよね？
妻子ありだから嫁が飯作ってるんだろうけど材料計算したら１食800～１２００カロリーとかよくある事だよ
もう１度食事と設定カロリー見直した方がいいかもしれませんね
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 18:12:14.35 SuLE6YHZ
>>250
やっぱりただのキチガイだったかｗｗｗ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 18:20:43.98 jONVcudc
>>250
計算通りいくだの行かないだのはまったく関係ない。
結果として体重が減らなかったのなら、結果として摂取カロリー≧消費カロリーだったということだ。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 18:24:13.82 U5WD+7gB
「カロリー収支がマイナスなのに体重が減らない」と考えるのではなく、
「体重が減らないのはカロリー収支がマイナスになっていない」って考えるのが合理的って話でしょ。
前者はこの板で頻繁に見る勘違いだと思うよ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 18:50:42.30 IWKc30g3
>>249
です。
もう５ｋｍ走ってきました。
11/16 24.1% 84.4ｋｇ
また明日もがんばる！
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 18:54:37.26 eCDDak3e
つか長期間王道やってたらどこかで停滞する奴も多いだろ
王道だけにトレーニングに嵌ってるって人も多そうだし俺に近そうな人ももっといてると思ったんだけどね
経験値があって全否定してるならほんと健康な身体してるんだなと思う
体脂肪率8％までいくにはもはや禁じ手使うしかないかなぁとｗ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 19:21:13.67 uPyZQjqe
>>256
停滞期9ヶ月くん
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 21:22:14.13 waUjmVUJ
体脂肪８％にしたら
うれちいの？
259:長文ごめん
11/11/16 23:43:39.81 gMK5rFQ6
では中高通じて理科が学年ﾄｯﾌﾟだったｦﾚが解説しちゃるっ！
要は質量保存則とエネルギー保存則の話だな。
(あとエントロピー増大則もちょっぴり)
まずは質量保存則の切り口から。
体に出入りする物質質量を考えてみる。
【入】口から食餌
【出】肛門から便、尿道から尿、汗腺から汗
でもこれだけじゃないよね。
【入】口鼻から吸気
【出】口鼻から呼気
がある。てかこっちのほうが重要。
代表的な、ブドウ糖代謝の反応式を以下に。(Ｅ＝エネルギー)
Ｃ6Ｈ12Ｏ6 ＋ ６Ｏ2 → ６ＣＯ2 ＋ ６Ｈ2Ｏ ＋ Ｅ
この左辺のＯ2が吸気から吸収、右辺のＣＯ2とＨ2Ｏが呼気として排出
される。もちろん生じたＨ2Ｏは尿としても汗としても排出されるけど、
それでも吸気質量＜呼気質量なのは明白。だってＯ2が6分子に対して
ＣＯ2も6分子なんだから。
この質量差を【呼吸差】と命名する。
「食事－便尿汗」の質量差を【食排差】と命名する。
食排差＜呼吸差なら必ずその分体重減となる。ならなきゃオカルトｗ
体重減したかったら食排差を小さく、呼吸差を大きくすればよい。
食排差を小さくするには食わなきゃいいｗ食ってもヒトが消化吸収
出来ずそのまま出ちゃうセルロースとか食えばいい(コンニャクとかね)
呼吸差を大きくするには息が上がるような運動すればいい。
今この瞬間も1呼吸するたびに呼吸差分だけ確実に体重は減ってる。
てか、運動による体重減はこの呼吸差の合計と言っても過言ではない。
260:長文ごめん
11/11/16 23:45:56.87 gMK5rFQ6
次、エネルギー保存則の切り口から。
体内で消費されたエネルギー（＝カロリー)はどうやって算出するか。
これ、呼気吸気分析でやってる。基礎代謝も食後熱なんちゃらも運動
によるMETsも。そもそもMETsは「安静時を1とする酸素摂取量の比」だし。
要するに呼吸で体内に取り入れたＯ2は全てブドウ糖、アミノ酸、脂肪酸、
グリセロールの燃焼に使われたと仮定し、ではそこで何カロリーのエネル
ギーが発生したかを推定する。これを消費カロリーと言っているわけだ。
ブドウ糖の場合、上の反応式のＥ。
摂取カロリーは、食事に含まれるブドウ糖、アミノ酸、脂肪酸、グリセ
ロールのもつ化学エネルギーの合計で算出する。
ブドウ糖の場合は、上の反応式のＥ。
話を簡単にするためにブドウ糖のみで考える。
摂取ブドウ糖カロリーＥ＞消費ブドウ糖カロリーＥの場合、摂取したブド
ウ糖がまだ燃焼に使われずにブドウ糖分子のまま体内に留まっていると
仮定し、それを元に体重増加分を算出するわけだ。
質量保存則アプローチなら体重増減を㎎単位で正確に算出出来るけど、
それに比べエネルギー保存則アプローチはかなりな概算になるのは分か
ると思う。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 23:46:03.23 oRIDdQ+b
>>259
大学ぐらい行けよ
262:長文ごめん
11/11/16 23:47:27.60 gMK5rFQ6
さてではエネルギー保存則の切り口のその2、個人差について考える。
長年の生物進化の結果、摂取効率ってのは誰でも100%近いらしい。
でも消費効率ってのは個人差がでかそう。
地球上で100㎏の物を1m持ち上げた場合の必要エネルギーは
100㎏×9.8×1m＝980J≒0.23kcal
たったの0.23kcalなのよ。しかしエントロピー増大則ってのがある。つまり
エネルギー変換効率は100%には絶対ならず必ずロスが生じるわけ。てかロスが
かなりでかい。つまり体内で消費されたカロリーは0.23kcalを大きく超える。
その運動になれるってのは、とどのつまりがエネルギーロスが減るって事だ
と思う。水泳で1分/50mペースで500m泳ぐのに、最初はゼイゼイいってた人が
そのうちに慣れて楽に出来るようになる。これ、酸素摂取量＝METs数減ってる
よねぇ。7METsのスタジオプログラムが、慣れた人にとっては4METsでしかない
ってのもありそう。
停滞9ヶ月さんは、実は有酸素運動に対する稀有な才能が隠れていて、それが
連日長時間の有酸素運動によって開花したのかもしれない。
永久機関に限りなく近いエネルギー変換効率を持つ、スーパーサイア人としてｗ
マラソンで、一生かかっても3時間切れない人もいれば、わりとすぐに切れる
人もいる。停滞さんは後者かもしれないｗ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 00:32:50.73 FWLspSoq
高校で「理科」って…ｗ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 00:38:07.05 cGWmnuiy
高校も行ってないようだな・・・
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 05:35:39.39 lgbzKQOH
消費カロリー>>>摂取カロリーじゃないと痩せないのは間違いない
ただしタイミング次第で食った量の代謝率が変わってくるので
いっぱい運動して痩せないっていう人に「食いすぎだろ」って言うのも間違いの可能性がある
そういう事かな
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 08:48:53.49 IVOHL8/M
>>265
間違いじゃないだろ。
たくさん食ったから体重が増えたのは事実。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 09:21:12.68 RGuVloS+
三十路手前のおっさんにそれは通用するのか？
成長期でもないのにそうそう代謝なんて上がらんだろｗ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 09:27:27.36 EVOvxD7x
三十路すぎならそれ位考慮したうえで食事や運動しないと。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 09:39:13.90 x0yYlxvB
まだやってんのかよｗ
ちなみに開始後7ヶ月で94.4→68.3の体脂肪率12％な
停滞始まってからこの9ヶ月全く落ちないけどｗ
トレーニングの省エネ化も多少あるんだろうけどそこまで極端に落ちるのも考えづらい
摂取カロリーは3000kcal前後だから少なく見ても1日1000kcal程度は消費が上回るんだよね
体脂肪率8％に何があるってわけでもないけどここまで来たら見てみたいじゃんｗ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 09:57:50.73 K5KYRW2u
毎日腹筋2400回してます。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 11:01:14.51 YQjQCVT/
>>269
１日4000キロカロリーも消費してるの？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 11:26:02.69 PuBJogQk
痩せればその分、基礎代謝も運動の消費カロリーも落ちるが。
例えば、ランニング、ジョギング、ウォーキングの消費カロリーは、
スピードや時間でなく、体重と距離に比例するとも言うし。
あと、体力がつくことや運動での無駄な動作がなくなることで、
同じ運動なら消費カロリーは徐々に減ってゆく。
成人男性で毎日運動をしていれば、一日3000kcalで均衡が取れていてもおかしくない。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 11:26:03.38 fgjENov+
消費カロリーの基本計算は距離かける体重らしいよ
70キロの人が10キロ歩いたら700キロカロリー消費するらしい
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 11:35:25.55 T03y5x+3
>>272
>スピードや時間でなく、体重と距離に比例する
距離=スピード×時間
>体力がつくことや運動での無駄な動作がなくなることで、
>同じ運動なら消費カロリーは徐々に減ってゆく
体力がついて無駄な動作がなくなればスピードが上がり距離が伸びる=消費カロリーが増える
結論、バカは筋トレでもしてろ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 11:40:39.60 GAA9pjQd
>>273
>70キロの人が10キロ歩いたら700キロカロリー消費するらしい
それは走った場合で歩く時はもっと少ないよ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 11:43:05.82 fgjENov+
>>275
物理的な移動の計算式は良くわからないけど
走ることは歩くことより体の組織(筋肉等)に負荷はかかる
それはわかるけど、なかなか難しい計算だね
経験則で理解している人は多いみたいだけど
そういう感覚は参考になる
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 12:00:39.22 IVOHL8/M
>>275
走った場合と歩いた場合とでは、単位時間辺りの消費熱量は走った場合の方が多いだろうが、
単位距離辺りの消費熱量は大差ないんじゃないか？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 12:02:08.39 PuBJogQk
>>274
ハハハ、ウエイト板から来たんだが、やはりダイエット板はキチガイの宝庫、楽しいね。
「時間×スピード×体重」より「距離×体重」の方が簡潔。
デブ脳は馬鹿にできてるから表現も身体も無駄だらけｗｗｗ
あと、運動に慣れたからといって必ずしも強度や量を増やすわけではないだろうがｗｗｗ
272には、同じ運動なら、という意味の前提で説明しているのだよ。
おわかりか？キチガイ豚よ。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 12:07:26.84 GAA9pjQd
>>277
走る方が上にジャンプする分消費カロリーは増えるそうですよ。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 12:09:42.90 fgjENov+
>>278
まあ、正確な数値は機器でも難しいんだから
感情的にならなくてもいいよ
いろいろな相関関係で数値データは大きく振れるんだし
それが誤差という一言で片付けられるだけ
いろんな見解があって参考になるね
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 12:15:55.43 IVOHL8/M
>>279
そんな簡単なはなしじゃないだろ。
例えば早歩き(6km/h以上)になると走った方が楽だし、そのあたりのスピードから
歩きと走りの単位時間消費熱量が逆転してくる。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 12:16:59.17 2Z7456E4
>>274
クズ
せっかく分離したんだから向こうの過疎スレに帰れよ 糞ババア
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 12:18:31.61 1RYRnM9k
>>269
結局は1日の消費カロリーのが3000kcalだから痩せないんだよ言わせんな恥ずかしい
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 12:26:19.58 IVOHL8/M
>>269
その摂取カロリーも消費カロリーもどちらも推測に過ぎないだろ。
厳密に実測したわけじゃないんだし。
結果として体重が減らないんだから、摂取カロリーに相当する消費を
行ってないという結果になるんだよ。
家計簿をつけてないから収入も支出も詳しくはわからないけど、
前月末に比べて今月末の手持ちのお金が減ってるなら、支出が収入を
上回ったということなんだよ。それ以外の結論はない。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 12:26:39.15 GAA9pjQd
>>281
細かい事を言うとウォーキングの単位距離当たりの消費カロリーは時速4kmくらいが最小で
速度が上がるにつれ消費カロリーも上がっていき、7～8kmで走る場合とほぼ同じになるそうだよ。
ただその速度でウォーキングをする人はあまり多くないから一般論としては走る方が単位距離当たりの消費カロリーが
大きいと考えるのが妥当でしょう。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 18:17:08.98 x0yYlxvB
体重90キロから80キロにするのと70キロから60キロにするのは難易度が全然違うからね
体重90キロの時なんて体脂肪率30％越えてたからほんと簡単に落ちていった
今は12％しかないから全然落ちないｗ
ちなみに消費カロリーはMETS使うと簡単にでるよ
例えば体重70キロで時速12キロ（12.4METS)で1時間走れば868kcal消費ってね
こういう感じで今日もジム滞在時間6.6時間で3100kcal消費
しかし体重なんてほとんど同じｗ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 18:37:08.40 jsMT64Xw
>>286
運動の消費カロリーが、計算しているより小さいんだろ
どんな運動してるの？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 18:45:11.89 x0yYlxvB
ストレッチ→筋トレ→ジョギング（アップ）→スタジオ→ランニング→スタジオ→スイミング→サウナ＆風呂
飯行ってその後
ストレッチ→ジョギング（アップ）→スタジオ→ランニング→サウナ＆風呂
こんな感じで6.6時間くらい
筋トレは1時間、ランニングは計2時間、スタジオ計2時間、スイミング45分くらいかな
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 18:54:44.74 R1f4Wo0H
>>288
脇からごめん
そのメニューを週何回やってるの？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 19:02:15.70 x0yYlxvB
>>289
週6だよ
ただスタジオ減らしていってるから他の日は1日1～2本程度で滞在時間も4～5時間くらい
消費カロリーが稼げるランニングマシン使うことが多くなってきたかな
ハーフマラソンで1時間49分まできたしｗ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 19:05:19.56 mLnlI4Zi
プーなの？資産家？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 19:11:46.65 3HVABC0N
>>288
ランは距離で計算計算でほぼあってるだろうから、他のがカロリー多めに見積もってんのかな
それでも少なく見積もっても2000は越えるな
プラスその体重なら基礎代謝と生活での消費で2000は行くはずだし、3000の食事なら9ヶ月も停滞するのが妙だ
じゃあ食事かな？間食や酒のんでる？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 19:13:27.99 3HVABC0N
IDかわったが、292は287です
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 19:13:32.59 x0yYlxvB
30代前半でけっこう稼げたから今は時間はけっこうあるんだよね
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 19:19:16.49 x0yYlxvB
>>292
お酒とか全然飲めないよ
お菓子は週1くらいかな
外食中心だからカロリーが公表以上に高いとかもあるんだろうけどそうだとしても
そんなに影響でてるとは思えないしね
296:292
11/11/17 19:32:06.90 3HVABC0N
>>295
酒、間食なしか
カロリー表示は10％までは誤差として許されるらしいがそんなレベルじゃないな
もしカロリーがメニュー表示されている店じゃないなら、油をたくさん使ってると3割くらい増すかも
後は糖分入りドリンクとか飲んでない限りわからんな
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 20:45:18.49 d5oQQ+F8
マラソンランナーみたいな感じで
体のほうがそのメニューで食生活で慣れちゃったんじゃないの
しばらく運動も休んで食事の量も変えてみるとか
そのあと運動メニューも全部変えてみるとkしたほうがいいんじゃない？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 21:22:43.80 EdLlFo1T
スタジオって何すんの？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 23:03:34.12 W9YYfvaE
ダンスとか？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 23:43:00.15 4/uxmb9f
ゴン
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 00:06:23.88 hLFriB5I
腕立て、腹筋、背筋×各10×3セットって効果ありますか？
回数増やした方がいいですか？
168cm70kgです
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 00:16:11.69 TACDHa/A
効果はある
きついな～→ちょっときついな～になったら
負荷増やすなり回数こなしたらいいんじゃね
でも、基本は食事と有酸素だよ
303:今宵も長文
11/11/18 00:19:05.70 hjAO7zEy
①外食のカロリー表示が10%違うとして、摂取が少ない人なら
無視しても良いかもだが、摂取3000kcalの人だと最大300kcalも違う。
②METsを使って運動による活動代謝を計算する時、1METsを引かなきゃ
ダメ。じっとしててもその時間に1METs分消費してるんだから。
運動時間が1時間の人なら無視しても良いが、6時間しかも体重70㎏
の人だと1METs×6時間×70㎏＝420kcalも違う。
しかし①②を考慮しても計算が合わないとなると・・・
そもそもが消費4000kcalの人は摂取4000kcalで体重横ばい。
それを摂取3000kcalにしてる場合のアンダーカロリーは、
差で言えば－1000kcalで驚くべき値だけど、比で言えば－25％に過ぎ
ないわけだ。でその消費4000kcalの内訳は
●基礎代謝1500kcal
●食事誘導産熱（DIT）150kcal
●体温調整など150kcal
●活動代謝2200kcal
基礎代謝は飢餓ストレスにより4割ぐらい落ちる事があるらしい。
DITはそもそも消化管の筋肉を動かす時に、そして消化管を消化酵素の
活動適温に引き上げるための発熱だろうけど、運動中は内臓が温まって
いるからそれも省エネ化出来そう。
活動代謝はトレーニングへの適応で省エネ化出来そう。
まぁ60兆の細胞の飢餓対応遺伝子スイッチが片っ端から入ってるの
かもね。摂取3000kcalで飢餓スイッチオンってのは、天明、天保その
他の数々の大飢饉を生き抜いてきた我等のご先祖様達に対して、土下座
もんの罰当たりな話だとは思うがｗ
停滞期ってのは、ダイエット的にはマイナスだけど、長寿や細胞の老化
予防にはプラスらしいよ。以下にｦﾚが他スレに書いた長文を。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 00:20:03.99 2jNv2qNH
効果ない
いや、正確にはあるんだが、こんな質問する位だから成果ないってことでしょ
多少でも継続してみて成果が感じられないなら、やり方が間違ってるんだから、いくらやっても効果はない
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 00:23:16.38 38fleB8T
>>301
1セットの回数を最初から決めずに、限界回数を3セットにした方がいい。
1セットの限界回数が20回を超えるようなら、動作をゆっくりにして、
限界回数が6-15回くらいに収まるようにする。
306:今宵も長文
11/11/18 00:24:27.59 hjAO7zEy
「効果があんま無い」という事が分かるという効果がある。
そして30㎏×2のダンベルセットを買う気に向かわせる効果があるw
307:今宵も長文
11/11/18 00:26:20.03 hjAO7zEy
では停滞期に関する長文をば
細菌の様な下等生物からサルの様な高等生物にいたるまで、栄養制限
した個体の方が長寿になる傾向は古くから発見されていた。
それに対する、個体、種に注目した進化論的な、つまりはマクロな説明は以下
の様なものであった。
高栄養期には、個体は繁殖モードになる。
低栄養期には、個体は存続モードになる。
縄文時代のヒトの♀を例に取ると、妊娠期授乳期は2年にも渡り、低栄養期に
妊娠出産しようものなら母子共に共倒れになる。ゆえに低栄養期には繁殖を
休止させ、ただひたすら次の高栄養期が訪れるまで個体を存続させようとする。
女性が、低栄養状態あるいは体脂肪の過少状態において月経が止まるのもこれで
説明出来る。月経が止まるのではなく、止めているのだ。妊娠しないために。
この存続モードの、細胞、遺伝子に注目した、分子生物学的な、つまりは
ミクロな作用機序の解明は長らくなされぬままであった。しかし近年、その
1つの鍵として着目されたのが、第10番染色体上にあるサーチュイン遺伝子群
である。
308:今宵も長文
11/11/18 00:26:41.32 hjAO7zEy
個体が低栄養状態にさらされれば、60兆ある細胞も当然低栄養状態にさらされる。
それを引き金としてサーチュイン遺伝子がオンになり、そのDNA塩基配列が
メッセンジャーRNAに転写され、それはリボゾームへと運ばれ、そこでアミノ酸が
連結され、酵素が作られる。酵素とは蛋白質で出来た触媒である。生体はアリ塚、
酵素はそこで働く働きアリに例えられる。生体は何種類もの酵素によって今この
瞬間もメインテナンスされ続けている。もちろん個体存続モードを支える鍵は
サーチュイン遺伝子以外にも複数あるのだろう。今後の研究が待たれる所だ。
ところで「低栄養の方が長寿」というのは「ヤセの方が長寿」という意味ではない。
その者の性別、年齢、身長、体重、除脂肪体重から平均的な基礎代謝が算出される。
そして職業などの生活スタイルから生活活動強度（＝基礎代謝の何倍消費してるか）
が算出出来る。例えば男性の内勤事務職ならば基礎代謝1500kcal、生活活動強度1.4
ほどだろうから消費カロリーは2100kcalほど。この値から25%ほど削減するという
事である。当然当初は消費＞摂取となるわけだから体重減少する。しかしやがて
生体は低栄養状態に適応して個体存続モードへと省エネ化し、消費＝摂取となって
体重は恒常状態に入る
309:今宵も長文
11/11/18 00:53:53.17 hjAO7zEy
てか、ジム6時間ってのは、運動時に出される脳内物質に
対する依存症っぽくね？
とちょっぴりｵﾓﾀ
310:今宵も長文
11/11/18 00:59:19.53 hjAO7zEy
で、オンになりまくってる60兆の細胞の飢餓対応遺伝子スイッチを
オフにしまくる極意をここに公開っつっつ！！！。
↓
↓
↓
活動的な普通な人になるｗ
つまり摂取2700kcal、消費2700kcalとかか。
その状態で数週間おき、それからまたアンダーカロリーにする。
とかじゃね？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 02:55:22.88 1uBJ3ups
健康だけなら家のばばぁは１０２歳だけどいまだに酒もタバコもやるし好物はすき焼きで、さらに肉ばっか食うぞｗ
ぼけも入ってるが茶碗に１っパイ普通に飯も食うよ。餃子も好きで１５個も食うぞｗ（１００歳超えてるんだよ）
サーチュイン遺伝子も発がん性も関係無い染色体情報とかあんのか？
312:292
11/11/18 07:30:32.05 PqWof3p8
>>310
3000kcalも食ってる人が、飢餓だっていわれてもな
いきなり前提でつまづいてるよ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 07:39:26.46 0QDnjeX1
3000kcalって食う大変そうだなｗ
デブってたと時は食えただろうけど
今は無理だな
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 07:54:16.12 /THroG7p
まぁギャル曽根とか見てから人間の体質の差ってけっこうでかいもんだから現状受け入れてるけどね
体重や体脂肪率が変わらなくても体型自体は停滞してるこの9ヶ月でじわじわ変わってきてるしね
あと2～3年もすりゃぁそこそこ理想に近づいてるんじゃね～のｗ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 07:56:58.85 ojkuGeuG
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 08:31:33.91 Z21tTLuT
3000カロリーか。
朝に菓子パンとココア、昼にカツカレー、間食でスナック菓子とチョコレート一箱
夜にラーメンと餃子、夜食に牛丼
これで3000は行きそうだけど、毎日は食えないな
つかそんなん食いたくないわ
ちなみに昨日は朝に無脂肪コーンフレークと低脂肪乳
昼は玄米おにぎり2つと漬け物と野菜スティック
夜は山菜蕎麦とデザートに紅茶寒天ゼリー(ゼロカロリー甘味料)
これで1000calくらい
カロリー的にもうちょっと取るべきだった
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 08:36:30.35 hIoihZdG
朝飯 菓子パン2個、牛乳 1000kcal
昼飯 コンビに弁当や定食 1200kcal
夜飯 スーパーの惣菜、ご飯 1000kcal
ジュースコーヒー、間食、酒なんかが入ると4000kcalとか普通に行く
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 09:22:15.86 DKT0RjNO
昭和40年代V9時代の巨人が、川上監督の提案で球界で初めて栄養士をつけた。
春季キャンプの食事は、一日4000kcalが必要との計算だったとか。
ちなみに当時の巨人にデブはいない。
319:292
11/11/18 09:23:47.17 PqWof3p8
>>316
菓子パン400
ココア200
カツカレー1000
スナック菓子400
チョコレート一箱 300
ラーメン800
餃子400
牛丼 800
ざっと計算して4000越えるだろ牛丼なくても3000いくよ
>カロリー的にもうちょっと取るべきだった
これは少なすぎ
栄養価も気にしてくれ
3000の人はオーバーワークだろう
運動時間半分にして、食事は外食控えて2000にしたら痩せるだろうな
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 09:29:31.16 PzNVn4Ij
>>318
しかし当時の巨人の奴らはベンチで煙草を吸いまくり試合が終われば飲みに行くので
全く意味がなかったんだけどね
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 09:44:14.23 DKT0RjNO
当時の巨人は今のどの球団よりも厳しい。
ベンチでは煙草は吸わないし、酒もあまり飲まない。
門限破りや二日酔いでプレイとかすれば罰金や二軍落ち。
野村も、巨人の選手は銀座のクラブで見掛けても早い時間に帰ると感心していた。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 11:29:15.09 PqWof3p8
野球選手といえば、ダルビッシュが1年間で10kg以上増量したってのをテレビでみた
体重100kg超であの体型だし、彼らは超人だな
さすがに素人には参考にならないや
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 11:54:44.96 0QDnjeX1
スポーツ選手は体作りが仕事の内で結果につながるからな、、、
普通の仕事しながらダイエットやら筋トレする一般人とじゃ比較にならない
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 11:56:58.20 3ZyG089R
俺だって自分の仕事なら素人が1年かかる程度のこと
一週間もかからずできるしね。
(天才の素人は除く)
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 12:34:38.22 hBRaxXRY
新庄でさえ、一年も海外に言ったら英語くらい喋れるからな
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 15:18:50.90 DKT0RjNO
ダルビッシュはもともと食が細くて、ほって置くと痩せるタイプらしい。
元巨人の上原もそのタイプでオフに好きに過ごしていると痩せるとか。
ダルはプロレスや相撲の新弟子みたいに、プロテインや間食を取り、筋トレをして無理に太ったとか。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 15:42:41.43 DpNWPyY/
この列島に1億3000万人の人間がいる。その中には、
1日中野球してる連中とか、
1日中陸上トラックを走ってる連中とか、
1日中プールで泳いでる連中とかがいる。
で、俺らが名前を知ってるアスリートってのは、
こういった連中の中の、さらにそのまたトップ。
生身の人間が体だけを使って球を150km/h以上にまで加速するとか、
それを木の棒で100m彼方まで打ちかえすとか、
100m10秒で走り抜けるとか、
100m18秒のペースを42.195km続けるとか、
30秒/50mを切るペースで1500m泳ぎ続けるとか、
もう化け物よ、彼らは。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 16:32:12.95 tinFh8x0
王道と関係あるの？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 16:33:20.58 hBRaxXRY
王さんとは関係あるんじゃないか
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 16:48:37.04 tinFh8x0
王さんって誰？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 18:53:16.26 qBAcMAS7
>>330
王珍珍でぐぐれ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 20:16:06.86 PzNVn4Ij
>>321
何をいっとるんだ、長嶋はベンチで他人の煙草を奪う癖があった
長嶋は麻雀で負けすぎて麻雀禁止令があった
もう充分だろ、当時の選手にはそもそも管理なんて概念が無くて体格見ても相当ショボイ
筋力に至ってはガチで7割も無い、回顧は結構だがリアルを見据えろ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 20:34:16.59 38fleB8T
>>332
どちらも放任主義の水原監督時代の話だな。
川上になってからはそういう呑気なことはできなくなったが。
長嶋も王も若い頃は吸っていた。
当時は今では想像もつかないほど喫煙の害の認識が低く、
喫煙しないのはボクサーとマラソン選手くらいだった時代。
それでも、王いわく長嶋はかなり若い頃から進んで禁煙。
王も続いて禁煙した。
（ただし王は現役晩年に体重を落とすためまた吸い出した）
長嶋の麻雀禁止令は、長嶋が入団した年の春季キャンプでのこと。
当時は水原監督時代、かなり放任主義でチーム内で麻雀が大流行。
先輩選手にカモにされて、長嶋が給料を全部すってしまった。
それを見かねた水原がキャンプ中の麻雀を禁止して、
麻雀の負けもチャラにさせた。
エラソウな態度の割りに何も知らないし、一部で全体を敷衍して語るなんて
バカ丸出しなのだがｗｗｗ
自分のバカさをリアルに見据えることを勧めるよｗｗｗ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 21:29:22.10 PzNVn4Ij
>>333
ｗｗｗお前は何をハッタリこいてんだ
そもそも川上は愛人3人に手切れ金渡してるような糞人間だろｗ
そして長嶋が石原裕次郎と延々飲み歩いてんのは川上の時代だよｗ
何にも禁止できてないよねｗｗｗ新聞にも載ってる程度の話を知らんとｗ
巨人ファンって脳内記憶の書き換えが得意なの？まるで朝鮮人だな
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 21:32:35.76 /THroG7p
40代50代？もこのスレにいるのに驚きｗ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 21:40:15.15 DpNWPyY/
やきうの基本的ルールさえ知らなかったというやきうド素人ﾅﾍﾞﾂﾈﾖﾝｲﾙ将軍様の
お陰をもち、ﾖﾐｳﾘｸﾞﾙｰﾌﾟ最強のキラーコンテンツだった巨人戦の価値は暴落。
地上波から放逐。今や巨人ファン、いや、やきうファンも高齢化する一方の絶滅
危惧種となりはてた。いや、目出度い。
>喫煙しないのはボクサーとマラソン選手くらいだった時代。
プロ野球は職業野球と呼ばれ長い間賎業とされていた。そう、職業野球人は
ゴロツキ野武士集団。タバコスパスパもあっただろう。しょせんは井の中の
国内リーグ戦に過ぎないのだから。
転じて、日の丸背負って世界の頂点を目指していたアマチュアオリンピックアスリート達。
競泳、柔道、レスリンツ、器械体操その他もろもろ・・・
彼らもタバコがあたりまえだったの？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 21:57:54.85 9AK9c0Sl
国際大会だと巨人OBの監督しか結果出して無いけど
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 23:07:02.56 38fleB8T
>>334
＞そもそも川上は愛人3人に手切れ金渡してるような糞人間だろｗ
教師や管理者はうまく嘘をつくのが仕事。
川上の人格高潔とは誰も言っていないがｗｗ
本人の人格がどうであれうまく組織を管理できればいい。
広岡も人格は水原が圧倒的に上らしいが、
それと巨人の強さや規律とはまったく別。
＞そして長嶋が石原裕次郎と延々飲み歩いてんのは川上の時代だよｗ
都知事の本でも読んだか？
スター同士の付き合いはあるだろうが、長嶋は下戸で有名。
監督になって負け続きでやっと焼酎を覚えた。
あと俺は野球好きだが巨人ファンではないよ。
お前が野球や巨人を憎むのか勝手に噛み付いてスレを荒らしているだけ。
みなさんに迷惑なのでそろそろ相手にするのやめるよ。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 23:25:38.76 J0K3jA1W
すまないが筋トレ以外の話はよそでやってくれないか？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 23:46:17.36 NPZktYne
てっきりスポーツ裏話スレかと
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 23:53:07.01 EgH+9kFD
いや、有酸素運動以外の話はよそでやってくれ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 00:03:24.02 /bBREbXS
ショコ以外の話は許しませんっつっつっつ！！１！
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 00:22:27.96 X/D3urn3
ジムの入り口で転んで足ひねった。(TД⊂ヽ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 07:53:19.66 Y8os08Ct
巨人の話とかマジどうでもいいわ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 08:08:29.25 f9kOjlfu
>>335
ｻｰｾﾝ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 10:54:53.47 l1plsnUA
王道始めて二年。昨日ジムのINBody測定で目標達成(T-T)
二年前150/64/36
↓
昨日150/51/19になりました。
今じゃ♀なのに三等筋のラインまで出ちゃってるけど気にしなーい。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 10:56:28.79 DaNcSilh
>>335
52です。ｽﾏｿ
348: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】
11/11/19 10:58:46.13 g1Erk9ZV
>>346
20%切りが目標だったのかな。
目標達成おめ！
だけど、ここからが永遠なんだぜ。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 12:40:15.08 l1plsnUA
>>348
ありがとうございます。
そうです目標は体脂肪20％切りでした。
昨日は調子に乗って半年ぶりに中生＋餃子＋ラーメンを食べてしまいましたf^_^;
これからジムで走ってきます。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 15:02:16.15 JIFkWFYV
リバウンド確定
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 15:50:11.13 JEqvDX8v
食べた分筋トレやら運動すればそう簡単にリバウンドせんよ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 15:53:11.35 i4u1DP4z
いや、体脂肪かなり落ちてるし必要量の筋肉が付いてる
無茶しない限りリバウンドはしにくい体になってるはず
運動して痩せて、体脂肪落とすと共に筋肉付けてるなんて
すごい健康的なダイエットしたね
食べないで運動はしないダイエットばかりする女性が多い中で
すごいがんばったと思う
付けた筋肉はあなたを裏切らないよ
あなたが暴食して体を裏切らない限り
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 16:01:26.40 t1Jpazt4
筋肉を過大評価しているような…。
体脂肪率が落ちようが筋量が若干増えようが、体重が大幅に減れば基礎代謝も落ちるんじゃないの？
今までの努力を思えば、一気にリバウンドさせるなんて愚行は勿体なくてできないだろうけどね。
何しろジム通いや運動の習慣ができたのは大きいですな。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 16:30:41.87 kInX0T6a
みんなは糖質どれくらいとってるの？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 16:40:12.41 6leuS3Hm
>>353
基礎代謝を落とさないために筋トレもしてるんだよ？太りにくい体だから大丈夫
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 16:44:09.01 abOdo95h
>>355
基礎代謝は筋肉量よりも体表面積のほうが影響大きいよ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 16:46:22.09 JEqvDX8v
リバウンドする人って痩せて満足したら
運動やめてデブってた時の食事に戻すからでしょ？
食事を気をつけていくか
たくさん食べたいなら運動し続ければ大丈夫じゃないかな
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 17:11:17.30 i4u1DP4z
基本的に運動が嫌いな人はいずれデブる
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 17:58:38.67 6leuS3Hm
>>356
大きいからなに？太るってこと？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 18:14:13.14 jOPmsQ+E
食事制限で体重を減らそうと、筋トレで体重を減らそうと
減った後の体重が同じなら基礎代謝はさほど変わらんって事でしょ
筋肉を付けるのは自分が満足するためで、リバウンド防止のためじゃない
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 18:50:00.04 7Crzl3CJ
基礎代謝はある程度体重なりってところなので同体重であれば筋量の多寡でそんなに大きな差は出ないよ。
ただ筋量に差があると見た目が変わる。
極端に言えば同じようにスリムに見えても筋量の多寡で体重が10kg違うなんて事はそんなに珍しく無い。
10kg体重が違えば基礎代謝もかなり差が出るよね。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 19:33:16.21 wCL7Wyc0
国立スポーツ科学センターの推定式だと
BMR（kcal/日）=28.5×除脂肪体重（kg）
だから同じ体重でも体脂肪が1㎏分少なくて筋肉量が1㎏多い人はその逆の人と比べて
基礎代謝量は28.5kcal/日くらい違ってくるかもよ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 19:56:17.88 abOdo95h
>>359
筋トレしてるから大丈夫だと思うとリバウンドするってこと
やせる前と比べれば基礎代謝が低くなってることは間違いない
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 20:08:13.40 ZwZBdyZw
筋肉が多い方が同じ消費カロリーの運動するにも
楽にできるってのは体重管理には有利だと思う。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 21:29:01.97 /bBREbXS
「今日、沢山食べちゃった・・・orz」
その後の対処法。
★運動習慣の無い人の場合
「明日とあさって、食べる量減らさなきゃ・・・（ストレス～～～）」
☆運動習慣の有る人の場合
「明日かあさって、食べる量減らそうかな、それとも運動がんばろうかな。」
（で運動して汗かいて気分爽快っ！）
心身ともに、かなり違うよね。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 21:33:25.32 rSqC374l
>>365
べつに一日食いすぎたぐらいどってことないだろ めんどくせえ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 21:33:45.26 PFeD87px
「今日、沢山食べちゃった・・・orz」
食べた分以上に今日運動してるからまだまだ余裕じゃん
で即効終わりｗ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 21:37:28.27 /bBREbXS
>>346
151cmで51㎏、「身長－100」ってwwwwwwwwwww
と思いきや計算すると、
151cm･64㎏･36%･BMI28･体脂肪23㎏･除脂肪41㎏
↓
151cm･51㎏･19%･BMI22･体脂肪10㎏･除脂肪41㎏
なんとBMI22。しかも体脂肪率が20%弱。女性と
しては見事な仕上がりだ・・・
それだけじゃない。体脂肪計の数値が正しいと
仮定すれば、除脂肪体重、完璧にキープ。
もう王道女王様として、過程も結果も完璧。
そんな貴方の、気合の入った上腕三頭筋に乾杯w