11/11/08 09:40:58.86 +Inx9FDt
前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット19t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
■基礎知識
・０からはじめるダイエット URLﾘﾝｸ(kota.to)
・医者が教える！１分ダイエット URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
・TANITA URLﾘﾝｸ(www.best-weight.ne.jp)
・ダイエットの基礎講座 URLﾘﾝｸ(www.best-weight.ne.jp)
・トレーニーのためのダイエット URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 URLﾘﾝｸ(www.bob-an.com)
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:41:27.19 +Inx9FDt
ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１～２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける
■腹八分目
脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。
■なるべく運動する
筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:41:40.97 +Inx9FDt
■目標は月１～２ｋｇ減
減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１～２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１～２ｋｇ減を目標としましょう。
■ストレスを溜め過ぎない
ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪 です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。
■決してあきらめないで続ける
ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:41:52.68 +Inx9FDt
＜よくある質問に対する回答テンプレ＞
～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。
～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。
～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。
※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:42:12.78 +Inx9FDt
◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。
◎膝で悩んでいる人へ
テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:42:27.30 +Inx9FDt
【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【体重推移】 20代＝ ｋｇ 30代＝ ｋｇ
【目標体重】
【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：
【運動】
参加者テンプレ
各自カスタマイズＯＫ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:43:03.38 +Inx9FDt
誘導しようと思ったらもう前スレ埋まってたか・・
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:50:50.07 L3LPGxew
>>7
乙！ありがとう
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット19t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:775番)
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/11/02(水) 15:36:49.31 ID:UJCLsH9O
怪我がない限り根性、精神力、意志の問題だよ
こつこつとかゆっくりとか、そんな逃げ道を作るな追い込め
決別しろ甘い自分に、甘ったれたから太ったんだろ
意識の転換こそがダイエットの本筋、自己改造こそが本道
たかだか10キロも歩けん奴が自分を変えられるか？
たった1.5~2時間歩くだけだ楽勝だろうこれくらい
少なくとも体が壊れるなんてことはない運動だよ
これで食事を1500kcal位にしとけば毎月10キロ8キロと落ちて行くわ
これをたった半年、180日も続ければ普通になれる安いもんだろやれ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 10:18:57.68 4jBMcutC
新スレ乙。
痩せたらいいな・・・・じゃない・・・・・・！
痩せなきゃダメなんだ・・・・・・！
10:ひきこもり
11/11/08 10:33:49.78 u+K4Evcn
>>1
乙
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 10:57:18.96 jTfVcgUz
前のスレで、ソーセージ1食に2本位ならいい？って人がいたけど、
ごくたまーに今日はソーセージ食うかって食べる1食2本と、
一日三回1食2本位(実は3、4本)じゃ全然違う。
後の方の食い方はあり得ない。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:19:56.34 epZW5ovB
シャウエッセン一本６０キロカロリーだからな
一袋で４００キロカロリー超
その割にたんぱく質少ない
まあ旨いんだけどなー
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:22:29.68 7HOHQCAi
一袋530kcalだった
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 13:10:58.04 +xwjOsMz
一日200g食っても体重減るけどな
満足感とか諸々考えれば良くないのは確かだろう
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 13:24:55.24 SEwQoqxG
週1くらい朝食にシャウエッセン2本、スクランブルエッグ1個分、レタス2枚かトマトスライス切れ、ごはん120gか
食パンの5枚切り1枚にバターもマーガリンもなしで味加えるとしたらティースプーン1杯のケチャップで食べてる。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 13:26:29.15 OXH9dmZr
>>1
乙。うちに来て俺のおっぱいを好きなだけ揉んでいいぞ。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 15:51:53.32 K7SAzcJb
>>16
連絡取りたいな
メアド教えて？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 17:43:44.01 k31FOodl
>>1乙
このスレの住人は元住人で20tくらい脂肪もやしてるかなw
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 18:07:19.49 9QR5JPms
用事のついでに色々歩いて回ったら靴擦れしてしまった
こんなに歩くんだったらスニーカー履いていけばよかった
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 19:18:40.79 cl2K6N3L
【開始】2004年くらい
【年齢・性別】27、女
【身長】167
【体重】89
【体脂肪率】故障中
【体重推移】130→55→89
【目標体重】60キープ
【食事】
朝：ごはん、サラダ、味噌汁
昼：カップヌードルライト、柿、リンゴ
夜：牛ヒレステーキ、サラダ
間食：なし
水分：お茶2Lくらい
（1200ｷﾛｶﾛﾘｰ）
【運動】
ウォーキング40分
今までリバウンドに目をそらして来ましたが、ついに健康診断に体重で引っかかったため出戻りします…(´･ω･｀)
来年7月の健康診断までには目標達成したいな
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 19:32:16.15 OKqNEuHr
>>20
馬鹿
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 19:39:54.35 TEnn0k8V
>>20
55ってすごいな！
まあ89で気づいてよかったよ
自分のデブ仲間は、元体重より＋50まで行っちゃったし
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 20:50:48.18 eH7h6kqG
前スレでサブウェイダイエットすると書いた者です
130から100まで落としました
週四日昼夜サブウェイで１日1400キロカロリー目指します
あと毎日踏み台昇降30分と筋トレ(腹筋、スクワット、腕立て)
目標60キロ！頑張ります！
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 20:59:00.22 +Inx9FDt
そこまで計算できるようになったらサブウェイ以外でも面白いと思うぜ
・・・予算的にも。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 21:04:06.32 aHcvC5Wq
昼飯はサブウェイと富士そばばっかりだわ
サブウェイは店舗数少ないのが残念だな
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 22:19:06.78 H4OIvJyc
【開始】2011/08/01
【年齢・性別】23 男
【身長】175
【体重】93
【体脂肪率】29?
【体重推移】8/1:95
【目標体重】75
【食事】
朝：うどん
昼：おにぎり2個、ホットスナック（アジフライ等）、野菜ジュース
夜：大きめの茶碗1杯のご飯、おかず1品、基本肉
間食：飴、会社でもらうお菓子1つくらい
水分：緑茶500ml、コーヒー牛乳200ml、グレープフルーツジュース200ml
【運動】
週２～３日、6kmを１時間弱かけて歩いたり走ったり。
もう少し痩せるペースを上げたいから運動量を増やしたいが、膝やら下腹部やらが痛むから増やせないジレンマ…
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 22:25:35.59 Fhe0NdIH
>>26
炭水化物ばかりでタンパク質が少ないような
野菜も少なめだよね
食事バランス悪いような気がする
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 22:27:52.20 H4OIvJyc
>>27
野菜が苦手なんだ…
補うために野菜ジュース飲んでるけど、足りないよなぁ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 22:37:02.78 p1Poumvr
さっきまで電車の隣に座ってた100kg超のデブに、
肉圧で左腕が身動き取れなかったけど、やっと解放された！
酸っぱい残り香が凄まじい。
俺はもうあんな風になりたくない！と改めて思った。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 22:37:25.71 p1Poumvr
さっきまで電車の隣に座ってた100kg超のデブに、
肉圧で左腕が身動き取れなかったけど、やっと解放された！
酸っぱい残り香が凄まじい。
俺はもうあんな風になりたくない！と改めて思った。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 22:39:51.06 Fhe0NdIH
大事な事なので2(ry
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 22:41:09.41 p1Poumvr
へんな日本語連打してもうてすんません。
肉圧で腕がキメられてたってことです。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 22:49:54.33 SEwQoqxG
>>26
うどん(かけ)＝340
おにぎり(昆布)＝170×2、アジフライ＝260、野菜ジュース(カゴメ野菜一日これ一本)＝33
大きめの茶碗1杯のごはん(250ｇ)＝400、おかず(もも肉4分の1枚程度の唐揚げ＝およそ4個くらい)300
コーヒー牛乳(雪印)＝95、グレープフルーツジュース(Ｄｏｌｅ)＝72
これだけで1840kcal・・・満足感あるならいいけどこんだけカロリーあるのにメニューが貧相なのは野菜食べないから。
アレルギーじゃないなら食え！ごはん2口ずつ減らして毎食味噌汁かカップスープ飲め！
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 23:22:53.94 JL6I5FNq
ぐうああああああああああ
落ちん！体重が落ちん！！
停滞期uzeeeeeeeee！！！！
ドカ食いしたくなるじゃねえかああああぁぁぁぁぁぁぁ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 23:40:59.25 HQp8wgja
ドカ食いしちゃえよ
もういいじゃん
痩せても意味ないよ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 23:42:22.67 gnDv7qoy
冬になると電車でゆたんぽ代わりになって
女の子が寄って来たり
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 23:51:20.29 aMnNlND5
>>33
ありがとう。
明日から昼夜に味噌汁を導入してみるわ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 23:51:38.10 l3EgGoP9
俺も停滞期・・・ここ2週間微増微減を繰り返し。
しょうがねぇから、いつも以上に有酸素やったり1000kcalまで制限したり、
逆にドカ食いしても変わらず。耐えるしかないね。
それまでは週に1.5kg着実に減ってたんだけど、初回ボーナスが終わったんだな。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 00:30:38.70 bqQJvLML
俺も停滞だ・・仲間多いんだな
もうちと頑張るかな。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 03:36:04.09 a7hpAWqE
>>28
他を減らして野菜(ジュース)摂るんだよ。
追加してどうするｗ
あとダイエット中にフライ喰ったりコーヒー牛乳飲む奴なんて
聞いたことねえよ。
41:26
11/11/09 08:18:10.19 m+MCx5Hd
>>40
その通りだわ、フライ削って味噌汁入れてみるわ。
ただコーヒーは勘弁してくれ、無呼吸症候群のせいで慢性的に眠いんだ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 08:29:28.00 MZA8iAyU
アレルギーとかでないなら好き嫌いするってどういうことなの
野菜ジュースってあんま意味ないとか聞いたことあるんだけどそれが本当なら
ただカロリーとってるだけだよね
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 09:08:22.57 pW3C0UP/
200円以下のなんちゃって野菜ジュースは意味ないよね
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 09:16:57.87 J/X2mnu4
↓俺はこれを1本あたり38円で買ってるｗ
朝日商事・野菜&フルーツジュース・190g
URLﾘﾝｸ(www.e-rogers.jp)
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 09:18:40.79 yd8dJbkF
野菜ジュースでも全く野菜食わないよりマシ
一応栄養素は入ってる
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 09:38:51.31 5BegKpMH
ダイエット時って普段より野菜食わない？
ローカロリーで腹一杯食えるから夜は野菜が多い
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 09:44:26.92 J/X2mnu4
もう「腹一杯」とかはどうでもよくなってしまったな。
外食でも大盛りとかにしなくなったし。
量よりも、美味しいものを食べたい、と思うようになった。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 09:44:35.33 21savmcJ
むしろ野菜しか食わない。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 09:56:09.09 yd8dJbkF
そういう奴に限ってリバウンドする
一生草食人間になるなんて無理
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 10:25:18.26 nZssRwxF
野菜といい肉少量のバランスに目覚めたｗ
鍋だと野菜と肉から出たダシを邪魔したくなくてダシの素とかみりんとか入れなくなった。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 10:27:46.30 J/X2mnu4
濃い味、早食いを矯正しようと思うようになってから
物の味が分かるようになってきたように感じる。
52:ひきこもり
11/11/09 10:53:59.62 +zhnZi8+
URLﾘﾝｸ(m.pic.to)
うちの鏡がいつの間にか、横に膨張して映る鏡に変わってたみたい。
実際は写真よりもっと太く見える
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 11:00:29.47 Jmtei8xI
あああカニクリームコロッケ1個100kcalくらいだろと思って3つ食べて
さっきカロリー調べたら倍の200kcalだった
夜抜いて帳尻合わせるわ揚げ物はダメだな改めて思い知った
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 11:11:40.11 z9mW9hJP
別にそんなに摂取カロリー切り詰めたって
その分体重がキッチリ減るわけでもないのにｗ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 11:18:49.52 Jmtei8xI
2ヶ月ちょっとで18キロ落ちてるから
カロリーコントロールして運動すればきっちり減るよ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 11:20:47.21 2C+F5oGT
朝からお菓子食べすぎて既にカロリー１０００超えた。
終わった。(･･;)
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 11:35:58.66 z9mW9hJP
>>55
あーまだそんなにクソデブだったのか
そりゃなにやっても減るわ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 11:42:16.75 Jmtei8xI
>>57
ああ言えばこう言う小さい子かお前は
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 11:48:28.85 z9mW9hJP
>>58
すまんすまん
2ヶ月で18キロ減るってことはまだ100近いクソデブだろ？
間食禁止にしただけでもモリモリ痩せる時期じゃん。
もっとカニクリームコロッケ食ってても痩せるぞお前
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 12:03:38.65 J/X2mnu4
>>56
あきらめたらそこでゲームセットですよ。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 12:16:32.03 /InMgrzR
今日は朝からロールパン１個と野菜ジュース２００ｍｌ・・・
もうちょっと食べるんだけど昨日インフル予防注射してなんもしてないから取り返さなくてはと。。。
はぁ耐えられるか
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 12:22:50.67 ATYvCFJ3
>>52
キモイ
外出ろや
部屋にしか居ないから痩せないんだよ
言い訳デブ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 12:25:29.73 Jmtei8xI
>>59
話の通じないやつだな、人格攻撃の次は関連性のこじつけか
俺は>>54のレスに対して実体験を元に反論しただけだ
同一人物が食事制限をより厳しく行えば体重は減る
誰がどう考えても妥当な結論だ
見苦しいのでそろそろ幼稚な詭弁を弄するのはやめましょう
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 12:35:21.21 MZA8iAyU
例のコテハンが作ったスレがまだあったから本当に削除依頼だしてんのかみにいったら
違う人からまた依頼されてんのな
んで久々にそっちのほう見たらきもい日記スレになってたよ
まったくのスレ違い
どんだけ馬鹿なんだよ、結婚するとかいってたが嫁さんがかわいそうだｗ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 13:36:54.11 z9mW9hJP
>>63
だからお前が気にしてる大好きなカニクリームコロッケを
3つ食おうが4つ食おうがたいして変わらんっていってあげてるのに
なに切れてんの？ダイエット中でもカルシウムは取っとけよ。
66:滝汗 ◆6iF8hrOZ9g
11/11/09 14:43:01.21 KEIt5LJ1
>>64
＞例のコテハンが作ったスレがまだあったから本当に削除依頼だしてんのかみにいったら
暇なんだね＾＾
常人ならあんなスレはスルーするっしょ
つーか、滝汗Disって悔しがるとでも思ったのかな？f^_^;
他の板にもスレ立ててるし、
約40kg痩せたからあのスレもう用無しなのに＾＾
少なからず俺を擁護したり応援してくれる人が居ただけでも大収穫だったよ＾＾
夏頃に本スレでウザかったのは謝るよ、それだけダイエット真剣にやってた証拠だけどね
わざわざ削除依頼まで出してくれたんだね、Thanks m(_ _)m
67:ひきこもり
11/11/09 15:07:22.17 +zhnZi8+
>>62
ｗｗｗｗ
たまに集会に行くために外には出るけど ね。
小学生の時は公園で遊ぶの大好きだったのになぁ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 15:28:23.57 ZuNiA+y+
>>67
まあ頑張って痩せようず
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 15:35:33.75 i3nI3v3T
みんな無茶しとるのー
ダイエットってのは一生続けられる運動、食生活を送らないと意味がない。
リバウンドするだけなのに。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 15:48:31.36 vLp/oslJ
>>69
リバウンドなんて、痩せた後の話でしょ？
まずは痩せないことには、リバウンドさえできない。
過激なタイエットが体に悪いといっても、太っている現状も体に悪い状態なんだし。
それに、緩やかに長期間かけて痩せるのは理想的かも知れないが、
それには根気が必要。目に見える変化は少ないからモチベーションも維持できない。
そんなモチベーションが保てなくて途中でやめちゃうくらいなら、
とっとと痩せてしまった方がマシ。短期間に目に見える効果があればこそ
それが励みになって長続きする。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 15:59:07.61 i3nI3v3T
>>70
100kg↑もあれば一日一時間歩くだけでも体重はおちるだろ。
体重が落ちなくなったら、そのときには運動が習慣になってるから、スロージョギングに変えたりするようになる。
運動や食生活が習慣になってないのに一時的にやせても絶対にドカ食いして元に戻る
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 16:08:46.56 vLp/oslJ
>>71
まず、1日1時間も歩くようなことができないから太ったわけ。
そういう腰の重たい人に、運動や食事制限を継続的に行わせるには、
強力なモチベーションアップの餌が必要なわけ。
緩やかな減量では、減量が実感できないから餌にならない。
まずは、モチベーションを保たせるには、やればできるという実感が必要。
3ヶ月程度の間に目に見える効果を実感させてあげないと、運動も食事制限も
続かないと思うよ。運動や改善した食生活を習慣化するためにはインパクトが必要。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 16:20:43.44 YAwb1WqU
確かに一時間も歩くのキツイわｗ
みんなよくウォーキングとか出来るよなぁ
食事制限の方がまだ耐えられるわ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 16:24:51.75 5mYGqyI6
そのうち運動しないとウズウズするようになる
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 16:38:57.27 81+twSeS
続けていけば少しずつ長い時間歩けるようになるよ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 16:55:33.64 i3nI3v3T
一時間なんて音楽やラジオやワンセグでテレビを聴きながらとかでとかであっという間だろ。
出来ないなら無理だな。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 17:07:35.31 KEIt5LJ1
>>76 同意
今の時期は星が綺麗で星座眺めながらのウォーキングや自転車が心地好い
1時間なんてすぐ過ぎるし、夜は空気も澄んでて気持ちいい
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 17:19:04.65 bqQJvLML
俺は野球中継聞きながら踏み台昇降とかやってたわ
ながら運転推奨。但し車や自転車には注意を
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 18:35:58.02 X7p6ppoT
寒い…
手がカサカサ…
でも順調に痩せてる(^O^)/
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 18:38:54.84 QlzfFVog
>>70
その考え方だと身体をもっとおかしくさせる(痩せるって事は実は不健康になる証でもある)
現状より更に健康を悪化させかねないから注意するように
今日は月1定期検査で検査項目がいつもより増えた為に来週まで体内数値分からず
費用はいつもよりやや高い2500円であった
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 18:54:56.83 hzmREZiN
>>80
余計なお世話だ。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 19:03:58.26 VqxLoKBW
>>80
115kgの頃と75ｋｇの頃じゃどう考えても75ｋｇのほうが調子いいけどな・・
痩せたら健康が悪化するって根拠は？
痩せた人に対して異常にリバウンドリバウンドっていうのいるけど何なの？
痩せていってる人に嫉妬してるとしか思えない
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:08:38.24 i3nI3v3T
>>82
俺に言ってんのか？レス番くらい指定して言えよ。
大概のデブがリバウンドしてるから言ってんだよ。
俺は120kgから２年で87kgだ。最初はウォーキングだったが、スロジョグ、ジョギングと運動強度を上げて、2ヶ月前から１日10km週５日で走っていて、今も月に1kgづつ減っている。
174cmの87kgでデブだが健康診断でも問題ないし、10km走っても全然疲れない体になってるから、もう別にやせなくてもいいと思ってる。だからやせてる人間にたいして嫉妬などない。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:27:13.04 Cn1//Yzs
やせなくていいと思ったら、そこでダイエット板卒業ですよ旦那
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:50:42.46 VqxLoKBW
>>83
それどこ情報よー
86:ひきこもり
11/11/09 21:19:33.87 +zhnZi8+
>>68
おう
実は俺には夢がある。
ゴスロリのレースふりふりの服を着る事なんだ。
痩せても身長177と年的にかなりアレかもしらんが…着てみたいんだ。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 21:22:07.26 4XcAqWoc
おおお女だったんかビビるわ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 21:33:15.98 ++pIsc/y
>>86
男の俺よりデカイな、素直に羨ましいわ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 22:09:16.89 /ZGyBlQG
>>86
女だったんか…
>>52の写真が化粧台の鏡で撮ってるような感じだったから
もしやとは思ったが
頑張って痩せて美人になれ
177でスラッとしてればモデルっぽいぜ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 22:10:28.06 s6AtHChw
男の娘かもしれん
91:滝汗 ◆6iF8hrOZ9g
11/11/09 22:42:15.48 KEIt5LJ1
ひき…女性だったの？昔から公表しろよｗ
驚愕したわｗ俺より1cm身長高いなｗ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 23:13:41.47 MZA8iAyU
滝汗おまえもう2chやめるんじゃなかったのか？
それは別に撤回でもいいがもうくるなよ
おまえからはまだ100kgあたりで頑張ってるおれらに対してへの優越感しか感じないんだよ
自分のスレがあるならそこにいっとけ
もうこのスレに迷惑かけんな
でもまたああだこうだいいながらくるんだろうな
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 23:29:56.63 MZA8iAyU
みんなスルーできてるのにごめん、俺もうざかったな
これからは無視して気にしないようにするよ
関係ないことかいてごめんな
つらいこともあるけど決意したときの気持ち忘れずに頑張ろうな
94:ひきこもり
11/11/09 23:35:12.23 +zhnZi8+
皆さんありがとう。女だよ。スラッとなるよ
>>91
滝汗も背が高いんだね。今の男の子でも平均身長171センチくらいらしいから
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 00:49:47.97 4QjoMnaX
糞コテは通じ合うんだな
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 01:26:55.28 toZVhps+
隔離スレに帰れ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 01:35:44.47 IluPoXCM
結局の所運動はしないと痩せませんよ
それも継続的にしないと
食事制限も大事だが運動も大事
糖尿病や心筋梗塞や高脂血症になりたいなら
そのまま欲望の赴くままドカ食いし続ければいい
糖尿病は大変だよ
まずインスリンの注射代で月々数万円かかるし、
死ぬまで極度の食事制限を続けなければすぐ体調悪くなるし
手足が壊死して切断したりと永遠の苦しみが待っている
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 02:14:10.70 /QVeQhsL
ここ最近81～80をいったりきたりで停滞期
体脂肪も22やし
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 10:44:48.12 o2exghIh
ざっと見たけど極限まで食事制限したり大変だな
食うことが好きな僕には無理だわ
そこで継続的な運動で痩せて70キロを約三年間キープし続けてる
運動と食事の内容は
週5～6回の6kmジョギング30分と
補助的に筋トレ腹筋100回、腕立て伏せ30回、背筋30回を2～3日に一回のペースでしてる
食事は1日に2500kcalくらい取ってるけどね
油っこいのもそこそこ取るしドカ食いとかもするけど太らなくなった
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 11:06:25.17 0urSxwX4
とりあえず、10年前に100キロまで太って90キロまでダイエットして
リバウンドして110キロまで数年で戻ってダイエットして90キロまで減らして
1年後さらに84キロまでダイエット継続中の立場から言えることは
食習慣を見直さないで運動でダイエットするとリバウンドする
なぜなら食事量が減らないと、運動を止めた時点で太るから
一生、運動を趣味に出来る人はそれでもいいかもしれないけど
基本的に運動が好きじゃないから太ったわけ
でも運動は必要だからダイエット名目じゃなくて
体の機能を保持する意味でやればいい
ウォーキング30分、筋トレ10分で十分
ウォーキングできないなら筋トレや体操を20分にすればいい
後は食事のコントロールだよ
楽しく食べ過ぎない食習慣をいかに作るか
ライフスタイルの見直しという観点でね
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 11:21:00.25 IluPoXCM
>>99
うらやましいですね
運動が日課になってる人は違いますね
回りからなんか言われたことありますか？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 11:57:42.89 o2exghIh
>>101
いろんな女から良く食べるね、そんなに食べて太らない？とは言われるね
人間関係に影響出るかもと思って体質だと答えてる
ほとんどの人はいいな～少しでも多く食べたり甘い物食べると
すぐに太っちゃうんだよねって愚痴られる
僕からすると動いてないからだと思うけどとは言えないんだよな
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 12:11:33.75 IluPoXCM
>>102
ジョギング6キロ30分ってずいぶん速いね
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 13:30:30.12 gWu9+mqr
>>91
チビじゃん
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 14:04:27.07 uTTuouw8
>>100
偉そうな事は標準体型になってから言え
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 14:40:49.45 nUMzN/PP
リバウンダーの貴重な意見も参考になるでしょ
反面教師的で俺はいいと思うよ
彼自信も今度こそ成就させたいから決意表明的に書いたんだろうし
つーか、皆やたら難癖付けて仲間傷付けすぎ、応援してやれよ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 14:59:37.74 LpePppZy
>>106
それはその通り。
ただし、成功体験じゃないから説得力がないわな。
「こんな感じで失敗(リバウンド)した」という話なら実体験として聞く価値があるけど、
その方法で成功したこともないのに「こうすべきだ」という話は価値がないと思うよ。
たとえば、↓のくだり。
＞でも運動は必要だからダイエット名目じゃなくて
＞体の機能を保持する意味でやればいい
＞ウォーキング30分、筋トレ10分で十分
＞ウォーキングできないなら筋トレや体操を20分にすればいい
ウォーキングすらできない人が筋トレや体操ならできるというのも説得力がない。
パンがないならケーキを食べれば？みたいなアドバイスに聞こえる。
ダイエット目的を健康維持目的に変えたら運動が長続きするなんてのも同じ。
ダイエットそのものが体の機能維持なんだから、そんなことでモチベーションが
保てるとも思えない。
>>100に期待するのは、成功へのアドバイスではなく、失敗談だと思う。
成功へのアドバイスは実際に成功してから教えて欲しい。
決意表明なら決意表明として書いて欲しい。決意表明ならアドバイスもできるが、
指南になっていると、指南への批判になってしまう。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 15:15:24.38 mBnFn/KR
成功体験談ほど聞いてもあまり意味がないと思うけど。
大体失敗談は、みんな見逃してるところがあったりするんだし。
109:滝汗クリスタル
11/11/10 15:23:03.42 9min3tTf
どうみても失敗した時のリスクとか全く考えていないから
リバったときはもういいや！ってな感じでまた振り出しに戻るかんじで
頑張れば良い。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 15:26:41.87 0urSxwX4
>>107
別に成功体験じゃないし、失敗体験という悲惨な感情もない
そもそも新潮180センチで今の84キロはデブというほどひどくもない
子供のときからの肥満体型だから周りに違和感もない
ただね、そういう環境で満足していれば体には良くない
75キロくらいまでは最終的に落としたいけど
でも、いえることは老人になるまで運動を恒常的に続けるのは
運動が趣味の人じゃないと出来ないこと
加齢と共に基礎代謝も落ちるし、ウォーキングのしすぎで
ひざと腰を悪くした高齢者も知っている
（当時は健康も兼ねて毎日の買物を片道2時間歩いたそうだ）
そういう意味で、膝も腰も消耗品だと思ったほうがいいね
大切なのは食習慣、飲酒や喫煙
とくに食べ過ぎや塩分脂質の摂りすぎは考えたほうがいい
運動に頼って食を見直さないと老後に泣きを見るよ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 15:37:51.34 NFF15Ua9
>>110
ウォーキングは体を壊すが筋トレや体操ならOKという論理がわからないな。
食事制限に頼って運動をおろそかにしても泣きをみるだろ。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 15:44:05.10 bwN6BMGD
膝が圧倒的にぶっ壊しやすい箇所だからだよな
しかも、デブはさらにぶっ壊しやすいわけで
膝に負担のかかりにくい運動を選択しろってのは理にかなってると思うんだが
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 15:46:28.09 0urSxwX4
やっぱり、110キロから90キロまで落としてリバウンドなかったのは
食が大きい
経緯として、筋力も落ちて基礎代謝も落ちたから食事量をかなり見直した
まず、間食は絶対しない
会社で振舞われる土産や菓子は絶対その場で食べないで家族へ持ち帰る
それと、残すことをためらわない
ご飯の量は自分で決めて食べる、家族に配膳してもらわない
食事内容は、一部自分用を用意する、もちろん自分で作る
リバウンドしたときは、毎日外でウォーキングをしていた
毎日続けることに集中することがストレスになった
自宅での筋トレや体操は、思いつきでこまめにすればよい
スクワットなんかは部屋で出来るし、腕立ても部屋や廊下で出来る
わざわざ着替えて出かけるウォーキングはそれだけでストレスになった
今は気が向いたときに散歩感覚でやるので、逆にウォーキングもすがすがしい
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 15:55:00.66 0urSxwX4
太っているときはいらない筋肉も多いってこと
重い体重を支えるためについている筋肉はいらないし基礎代謝が落ちて当然
沢山食べたい人は筋肉基礎代謝にこだわるが
そのために運動しても心臓他内臓に負担が掛かるだけ
人間の体も省エネのエコ時代なんだよ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 15:58:11.34 NFF15Ua9
>>111
膝を壊すことが多いのは、誰でも歩かないわけにはいかないからだよ。
それに、ほとんどの人が筋トレなんかしていないからだよ。
筋トレをすれば、肩や腰や手首を壊すことが多いよ。
よく使うところは故障する。使わないから故障しないってだけ。
膝なんかより、肩や手首はもっと故障しやすいし。
ID:0urSxwX4は、
＞いえることは老人になるまで運動を恒常的に続けるのは運動が趣味の人じゃないと出来ないこと
なんて書いているけど、それは食事についても同じこと。
運動を継続できないのと同じくらい、節制された食事を継続するのは難しい。
節制された食事を習慣化するのも、運動を習慣化するのも同じくらい難しい。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 16:05:22.82 0urSxwX4
>>115
食事はね、そのひとの生育歴や家庭環境で人によって大きく違う
その前提の上で、今までの食習慣の悪習を直すことから始まる
大飯食らいは塩分摂取量が多くなる
結果、高血圧
医者に指導を受ける前に改善すべきでしょう
まあ、沢山飲食したくて運動する人が多いけど
まずは適量食べて健康な体になることが大切
頭でわかっていても体に染み付いた習慣は自分で治さなければならない
運動なら誰でも効果は一緒だけど、止めた時点で効果なし
食事は死ぬ直前まで続く
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 16:07:08.52 NFF15Ua9
>>114
ゴロゴロと省エネ生活をしていたからブクブク太ったんだろ。
臓器にしても筋肉にしても負担をかけない生活をしていたら衰退するだけ。
使わないから衰える。
しかし筋肉が衰えても、それに連動して食欲は衰えてはくれない。
だから太ったんだろ？
日常生活でわずかに使わう程度の筋肉以外は衰えてしまったから、
正常な食欲を満たすだけで太ってしまったんだろ？
食用がそんなに簡単に制御できていたら太るはずはないだろ。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 16:09:19.91 0urSxwX4
>>117
で、あんたはどうなの、実際のところ？
ただの冷やかし？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 16:18:14.53 nUMzN/PP
>>118
そういう煽り止めようよ
きっちりやってるじゃん
それなりに努力してるし痩せてるから結果オーライだよね
運動も向き不向き個人差あるし、自分に合った合理的なダイエットだと思うよ
食事は俺達、元を含めた巨デブの永遠の課題だし、
とどのつまり摂取と消費カロリーさえ計算して調整すれば誰も太らないよね＾＾
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 16:18:18.10 NFF15Ua9
>>116
あなたの文章は「食事」の部分を「運動」に置き換えても同じ。
食事だけが一方的に重要なわけではない。
「まずは食事」でもなければ「まずは運動」でもない。
どちらも同じくらい重要。どちらかに気を配っていればもう一方は
気にしなくていいなんて単純なことにはならない。
高血圧の原因だってなにも塩分の摂りすぎだけではない。
運動不足も大きな原因だし、現状では塩分の摂りすぎによる高血圧より
運動不足による高血圧の方が多い。
＞運動なら誰でも効果は一緒だけど、止めた時点で効果なし
食事制限なら誰でも効果は一緒だけど、食事制限をやめた時点で効果なし
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 16:23:27.20 0urSxwX4
医者はまず食事って言うんだよ
運動は環境によって出来ない事態も歩けど
食事は出来ないと死に直結する
食欲が適性かどうか判定することが近道
非常識な食欲を満たそうとするための運動は早死にの元
今回なくなった某親方は現役引退後も体重を落とせなかった
運動療法はそういう負の側面もあるということ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 16:27:22.23 0urSxwX4
>>120
あんたは言葉遊びだなｗｗｗ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 16:31:48.29 o2exghIh
>>103
今の時点でですよ
最初の頃は30分歩くだけで精一杯だったよ
長い間やれば体がなれてくるし
余り苦ではないね
食事制限も運動も長所短所があるんだし
やりやすい方で継続したほうがいいと思いますが
僕の場合故障するなと思ったら自転車でカバーしてます
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 16:34:15.30 NFF15Ua9
>>118
俺は大学4年間＋社会人5年間で30kg弱も太ってしまったから、
今年の1月から有酸素運動＋筋トレ＋食事制限を行って9月末までに、
70kg(BMI22)まで落とした。今はその体重を維持中。
有酸素運動＋筋トレ＋食事制限の３つはどれも重要だったと思うよ。
運動をすることで食欲も抑えられるし、食事制限で体重が減ることで
有酸素運動などの効率も上がるし、筋トレで筋量を維持することで
基礎代謝が維持できるし。
普通に生活をしていれば、時には食べ過ぎることもあるし、
運動ができないこともあるけど、食べ過ぎたらその分は運動して
帳尻を合わせることもできるし、運動ができない時には食べる量を
減らすことで帳尻を合わせる。リスク分散にもなっている。
食べ過ぎた時に、それを食事制限だけで帳尻を合わせようとすると、
食事制限の期間が長くなる。長くなればそれがストレスになって
食欲に跳ね返ったりする。運動を取り入れれば食事制限は短くてすむし、
食欲を運動で紛らわすこともできる。
食事制限だけに頼ったダイエットは極めてリスキー。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 16:37:33.17 QzYmoLgV
食生活に問題のある人は、その改善が一番重要。
制限とかじゃなくて。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 16:47:23.46 NFF15Ua9
>>121
運動が環境によってできない人もいれば、
同じように食事制限も環境によってできない人はいる。
＞運動は環境によって出来ない事態も歩けど
＞食事は出来ないと死に直結する
↑この文章は姑息なトリックだよな。
ダイエットの手段としては、「運動」に対応するのは「食事」ではなく「食事制限」だから。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 16:47:24.22 0urSxwX4
>>124
その話は個人レベルの趣味的な話
一例として聞くけど、万人には向かない
特に食事に問題のあるこのスレ人たちには
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 16:49:35.42 0urSxwX4
>>126
あんたはこのスレには場違いじゃない？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 16:50:27.31 NFF15Ua9
>>127のレスは、そのままそっくりお返しするよ。
あなたの食事だけのを重視したダイエット法も
あなたの極めて個人的な趣味のはなしであって、
一般化できる話じゃない。
運動不足が問題であるこのスレの人たちには。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 16:51:34.42 0urSxwX4
>>129
老人は長生きしてもそんなに運動してないよｗ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 16:55:39.13 0urSxwX4
今の長生き高齢者はスポーツジムに行っていなくても長生きできる
食生活が欧米化したから日本人もジムに通う習慣になってしまった
そういうことですよ、メタボは
根本原因は食生活の欧米化
ここを改善していかないと単なる対処療法にしかならない
どうやって食生活を改善するか
それも美味しく楽しく
そういうこと
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 17:12:06.26 NFF15Ua9
>>131
つか、老人の方が運動には熱心だよ。
それに運動というのは、なにもスポーツという意味じゃない。
日常の歩行や階段の上り下りそのものが運動。
健康のためにエスカレータなどを使わずに階段を使うなんてことを
実行しているのは若者よりも年配者。
だから>>132に書いてることも詭弁に過ぎない。
運動をジムに通うことに矮小化して反論するのは詭弁の最たるもの。
今の高齢者は、現在の若者に比べたら比べ物にならないほど
若いころから運動をしているよ。
根本原因は、別に食生活だけではない。運動量が減少したことも大きな原因。
食の改善だけでは単なる対処療法にしかならない。
運動(消費)と食事(摂取)をどうバランスさせるかの問題。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 17:15:34.39 0urSxwX4
>>132
どうも説得力がないし、誰も運動する気にならないレスは意味がない
理屈でわかっていることを一般論で言われてもねｗ
そろそろ無意味だからあんたからは離脱しますｗ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 17:21:59.90 NFF15Ua9
>>133
＞どうも説得力がないし、誰も運動する気にならないレスは意味がない
＞理屈でわかっていることを一般論で言われてもねｗ
この言葉をそっくりそのままお返しするよ。
あなたのレスよ読んでも、誰も食事制限だけに頼ったダイエットなんて
する気にはならないよ。説得力皆無。
そもそも当の本人ですら成功してない机上(スレ上)の空論なんだから。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 17:28:01.42 IhQguZ/T
失敗談を聞きたい人いたから俺のを書いてみる。
俺は179cm44歳のおっさんなんだけど、
10年前100キロ超えたり割ったりしてたとき、ちょっと精神的に
不調をきたして引きこもってたら一ヶ月ちょっとで70キロまで痩せた。
結果カッコ良くなって彼女ができた。支えてもらって精神も回復した。
で、人生に積極的になって彼女やら部下やらと毎晩遊び歩いてたら、
数ヶ月で80キロ位までリバウンドして、今年の夏には95キロ位になった。
途中結婚して子供できたり色々あったけどそれはどうでもいいか。
今年の8月頃ちょっと落ち込んで肉食えなくなって体重落ち始めたので、
それを機に意識的にダイエット始めて、今72キロまで落ちた。
前回よりは時間かけて健康的に落とせたと思うが、
いつまで持つかはわかんないな。
外食しなくなって食費浮くので助かってる。
毎晩飲み歩くと太るよ、というのが教訓？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 17:36:36.60 yhvVi7SS
＞ そもそも当の本人ですら成功してない机上(スレ上)の空論なんだから。
ワロた
何度もリバってる奴の言うことには全く説得力がないわな
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 18:12:05.70 ZZeDGt03
ウォーキング続けてきてウエストは大分絞れてきたらが、太ももが細くならないせいでズボンのサイズ選びに苦労するわ
今まで重さを支えてきた分仕方ないとは思うけど、ウォーキングだけじゃだめなのかな
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 18:35:15.55 toZVhps+
太ももの後ろ？前？
ウォーキングだけじゃ駄目ならそれぞれ対応する筋トレするといいよ。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:08:29.54 1QxVH79C
ウォーキングやらエクササイズやら20分くらいでもいいから毎日続けてて
一般人くらいの食事制限を一年続けてたら少なくとも20ｋｇはやせるよ（100超えスタートなら）
それでも痩せないってやつは体がおかしいから医者にいけ
それか本当に運動してるか？食事内容は本当に一般人並か？ってことを
よく考えるんだな
痩せない理由は実は本人がよくわかってるんだよな
ただそれを色々理由つけて正当化してるだけ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:20:39.35 06zWGJk1
>>132
＞老人の方が運動には熱心だよ。
朝５時くらいに川沿いウォーキングしてると
老人としかすれ違わんな
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:22:44.24 Hz2/7UiL
最近は白明遅いから老人かどうかわからん
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:42:13.20 IluPoXCM
省エネ生活って寝たきりのこと？
確かにそれだったら省エネですね
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:47:38.25 LpePppZy
>>142
早死にするのが一番の省エネですね。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 20:16:56.34 G84Tm7FA
筋トレスレで聞けばいいんだろうけど、
いつもいるこのスレが好きなのでここで質問してみる
男だけど、ケツ周り（でん部って言うのかな）と太モモの肉が多いんだ
上半身や腹はけっこう落ちてきたのに
このへんを落とすにはどんな筋トレがいいですか？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 20:28:46.06 J9vzcZ9L
筋トレで部分痩せできるとか迷信を信じてるヤツが後を絶たない
146:144
11/11/10 20:34:05.09 G84Tm7FA
>>145
だ、だめなのか
無知ですまんかった…
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 20:39:31.48 NFF15Ua9
>>146
有酸素運動をしろよ。
筋トレしても部分やせはしない。
有酸素運動で全身の体脂肪を落とすことで、ケツや太ももの脂肪も落ちる。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 21:13:40.83 Hz2/7UiL
毎日10km歩いてたら数ヶ月でケツから太もも、ふくらはぎと掴めてた脂はどっか行った
腹の脂はどうにもならん感じ
腹筋付ければ多少はへこむかもしれないけどね
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 23:24:26.65 sNLVGx0G
都内の有名肥満治療の医師から言われたが、
運動では痩せないって。
食事しかないって。
運動で痩せようと思うなだとさ。
で、胃パイパス勧められたが、
これは医者の営業トークか？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 23:27:35.86 W6aEcQPC
>>149
運動で消費できるカロリーなんてしれてるからね
100kg超える程喰ってるなら食事制限した方が断然効果は高い
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 23:41:34.48 z5vdANtA
100ジャストから73まできてずっと停滞中
旅行で増えては戻り、また増えての繰り返し
早く69になりたい！
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 23:46:07.80 0urSxwX4
いくらアスリート並みに運動できたとしても
食欲はそれ以上にいくらでもカロリー摂取できるからね
まさしく異常食欲は自律神経が壊れて管理出来ていないという事
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 00:55:58.03 2A2cI/0D
>>144
スクワットやってないならスクワット
ただ股関節スクワットとかスプリンタースクワットにしないと膝を痛めるかもしれないから
フォームはしっかり意識する必要がある
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 01:50:10.86 EZHa0CEb
>>150
運動すれば基礎代謝能力が上がる。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 01:52:48.55 Hu6XVMnz
20日の食事制限で122→116までおちた
最初このスレで食事制限だけで月10ｷﾛおちるとかいわれたけどギリギリ無理そうだな・・・
まあ限界まで制限してるわけじゃないからなのかな
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 02:26:07.65 K9iHbMUF
食事制限中心の省エネ生活で痩せてもかくれ肥満確実で体はダルンダルンのままだよ
引き締まった体になるにはかなりの強度の運動は必要だろう
しかもこれを継続して細マッチョになれる
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 02:30:35.16 rqqWcOGz
有酸素運動は食事で代用できるが
筋トレは食事じゃ代用できない
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 05:11:01.23 pg4xk5qn
>>149
そりゃ基本は食事でしょう
どんなに運動したって、摂取カロリー＞消費カロリーになれば太る
デブのうちは基礎代謝高いから食事制限も楽だけど
体重減とともに基礎代謝が落ちたら、運動なしで体重キープするのは
厳しいよ。たいした量食べれないもん。食べるの大好きなのにこれはキツイｗ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 07:58:56.22 dd0DuBkp
夜勤明けで書き込み
175cm67kgBMI22まで来たけど、食事だけでこれを維持するのはキツイ、日勤の時にウォーキングなりランニングなりしないとこの体型キープ出来る気がしない、でもここまで頑張ったんだから、意地でもこの体型キープしたるねん！！
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 08:07:55.83 np2QnzsF
>>144
部分やせは無理かもしれんが、筋肉つければある程度シルエットはきれいになる
ある程度体重落としてからの話になるけど
ワイドスクワット、フォワードランジあたりが無難じゃないかな
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 08:51:43.63 pKJpMker
>>154
ダイエットレベルで基礎代謝を上げるなんて無理ｗ
運動であがる基礎代謝など極僅か
体重が減ったことによる基礎代謝低下の方が断然大きい
いくら運動してもダイエット前の基礎代謝以上にはならん
もしダイエット前以上に上げるなら
ボディービルダークラスの筋肉を付ける必要がある
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 09:00:53.66 XRh7lk89
>もしダイエット前以上に上げるなら
>ボディービルダークラスの筋肉を付ける必要がある
ほんとアホだなお前は。
どうせどっかの聞きかじりを書き込んでるバカだろうけど
この時点でなにかおかしいとかおもわないのかね？
お前は体だけじゃなく脳味噌までブタと同レベルか？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 09:12:03.33 O/BPplvi
基礎代謝って1000kcalが1200kcalとかにアップする程度なんだろ
おにぎり1個分のカロリーしか代謝がアップしない
仮に40km走って2400kcal燃焼できても
基礎代謝と併せて3600kcalしかない
サラリーマンがちょっと食べすぎ飲みすぎするだけで
4000kcalは1日に摂取してしまう
毎日40km走っても普通のサラリーマンの食欲以上のエネルギーは
消費してくれない
関節や筋肉を酷使して頑張っても老後に体がガタガタになるだけ
それよりも自律神経を正常にして、異常食欲を無くす努力のほうが大切なんだよｗ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 09:12:30.05 m7GULArS
運動は効果や意味があまりないみたいな書き込みみるたびに
そういうへりくつばっかいって動かないからデブになるんだよと
思われるんだよな
軽いエクササイズ毎日続けててもう半年になるが少し食べ過ぎたなと思っても響かなくなったぞ？
食事制限だけっていうのは重すぎて動いたら明らかに足腰に負担になるまでだろう
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 09:17:26.99 XRh7lk89
>>163
突っ込みどころ満載過ぎて触るのが気持ち悪いレベル
もうそのまま死んでいいよアホデブ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 09:17:41.91 xTEAmxgM
今朝ぴったり100きたｗ
夜がたのしみ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 09:18:44.34 O/BPplvi
>>165
具体的に突っ込んでみろよ、出来ないくせにｗ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 09:19:28.08 /DYf69i0
>>167そいつ臭いから触らないほうがいいよ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 09:22:13.60 O/BPplvi
運動も人間だから確かに必要
でも肥満の根本原因は運動不足より異常食欲による過剰摂取なんだよ
いくら運動しても、それ以上に食っていたらいつまでたっても痩せない
食欲亢進の原因を突き止め、体にも脳にも覚えこませる必要がある
運動は勝負の世界のスポーツ選手じゃないんだから
最低限の動きがこなせればいいんだよ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 09:31:07.08 XRh7lk89
＞基礎代謝って1000kcalが1200kcalとかにアップする程度なんだろ
はいここから突っ込みどころ満載ですｗ
基礎代謝1000ｋてｗ骨浮いてるレベルのガリガリかよｗｗｗ
女でもこんなやつめったにいねーしｗｗ
しかも運動量や筋肉量の基準も晒さず
いきなり200ｋアップする程度てなにそれ？日本語になってないんすけどｗ
そのあとは延々馬鹿馬鹿しい脳内語りｗｗｗ
ほんと糞ブタの脳味噌はすげーよなぁｗｗ
擁護してんのも自演まるだしで笑えるｗｗｗｗ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 09:34:42.72 O/BPplvi
>>170
そういう子供騙しの発言は誤解を招くよ
仮に基礎代謝が1000kcal増えても一食増やしてカツどん食ったら同じこと
ポテトチップス2袋でも一緒
1000kcalの基礎代謝アップなんて現実にはありえないが
それでも簡単にカロリー摂取できる程度なんだよ
異常食欲の恐ろしさを理解しないと肥満は解消しないよ
過食症という依存症レベルじゃなくても
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 09:40:03.33 8c8dC5fV
>>163
1日平均でたった80kcalを消費熱量より余計に食うだけで、10年で40㎏太る計算になる。
今ここでダイエットに励んでいる連中の多くがそうやって太ってきた。
そう考えると、1日に200kcalも多く消費するということがどれほど大きなインパクトかわかる。
1日80kcal程度のわずかな過食など、自律神経が正常であっても起きること。
いや、むしろ正常だから起きたといえる。
動物は過剰に食える時には過剰に食うようにプログラムされている。
その正常な食欲を抑えるのは、継続的に運動を行うこと以上に難しいこと。
動物の最も基本的な欲求である食欲を抑えるなんてのはブッダの境地にでもいたらなければ無理。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 09:45:08.26 XRh7lk89
毎日毎食カツ丼食うと多少運動しても痩せない＝運動は無駄
なにこれ？ｗ
子供だましにもなってないぞバカデブ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 09:47:52.35 O/BPplvi
>>172
あのな、人間の体は脳に関係なく自律神経が体内コンピュータになっているわけ
勝手に心臓も動く、体の状態に併せて
その自律神経が壊れていれば、食欲は正常にはならない
食べても食べても腹が満たされない
そこの壊れたプログラムを正常にしてやる必要がある
脳は理性で指示を送っても自律神経は受け付けるものではない
だからこそ、自律神経を正常にしながら脳で理性のブレーキを使って
食欲をコントロールしなければならない
肥満だと、自律神経が肥満体を維持しようとして
食欲を亢進させる
デブになればなるほど沢山食いたくなるってこと
デブを解消する手段を一番最初に持ってこないといけない
それは理性で食べないこと、肥満体を解消できれば自律神経も正常になる
ただ、ストレス食い等の別要因もある、肥満には
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 09:49:56.30 m7GULArS
そういう治療しながら運動もすればいいだけじゃないか？ｗ
それともそういう治療には適度な運動は必要ない、またはしてはいけないことなのか？
運動してればわずかでも消費カロリーにプラスされるわけだから
焼け石に水でもしないよりはいいだろ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 09:52:02.77 XRh7lk89
こういう無知なバカデブが食事制限だけで痩せようとして
途中でその異常食欲（笑）に負けて
リバウンドしてますますデブっていくんだよな。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 09:53:41.41 m7GULArS
第一運動したほうが自律神経にはよかったきがするんだがｗ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 09:54:01.97 O/BPplvi
>>175
だから、運動が悪いといっているわけではない
自律神経のメカニズムを無視して運動だけに頼っても
筋肉関節に負担をかける対処療法にしかならない
根本原因が改善されないんだからリバウンドを繰り返して
肉体的におかしくもなる
食べたいという根本原因を脳で理解し
自律神経を正常にする手段を進めないといけない
だから、まずどんな手段でも体重を落としてから
正常な体作りを始めるのが医学でのセオリーになっている
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 09:55:09.05 XRh7lk89
ってかさっきから全然会話になってないし。
>>174とか完全にどっかのコピペだろ。
↓このキチガイデブはNGしたほうがいい
ID:O/BPplvi
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 09:58:43.32 JgMNkCiX
元デブの貴様だけでもデブの味方をしてやる訳にはいかないか？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 09:58:54.85 XRh7lk89
＞自律神経のメカニズムを無視して運動だけに頼っても
＞筋肉関節に負担をかける対処療法にしかならない
運動は無意味、から
運動だけに頼っても、と
すり替え捏造を始めましたｗｗｗ
しかも運動が自律神経を無視してる？バカかこいつ？ｗｗ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 10:00:54.43 O/BPplvi
>>181
運動でのダイエットで挫折したりリバウンドする人が多いから言っているんだよ
あんたの肥満は病気なんだって、自律神経の
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 10:02:25.90 O/BPplvi
糖尿病患者みたいに一生運動をしながら自律神経を正常にできない
デブがいかに多い事か
結局、心臓に負担をかけて早死にする
心臓だって消耗品なんだよ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 10:06:05.10 TkJSuLDN
>>149
基本はやはり食事制限だね
運動は追加部分
胃パイパスって130ｋｇ以上の人のイメージだけど
摂食異常の場合の最終手段だ
出来たらテンプレでスペック書いて欲しい
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 10:08:04.04 BaKgDi1N
>>163
異常な食欲ではないから難しいんだよ。
消費カロリーを超えていても食べたいという食欲は本能に基づく至極正常な食欲です。
まったく異常性はない。逆に食欲がない状態の方が不健康。
その正常な食欲を長期間に渡り無理に抑圧すれば、それがストレスとなって
かえって健康に害を与える。食欲を無理に抑え込んだ結果として、過食になって
しまった例などは枚挙に暇がない。
それこそ異常食欲を招いてしまう。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 10:09:33.80 8c8dC5fV
>>174
＞その自律神経が壊れていれば、食欲は正常にはならない
まったくの大間違い。
自律神経は正常でも、正常だからこそ消費熱量以上に食べることができる。
消費以上に食べることができたから、生物は生き延びてこられた。
食べられる時に過剰に食べることができない種は、飢餓を生き抜くことができずに滅んだ。
今生きている生物はすべて、飢餓を生き延びた種だから、食べることができる時には
過剰に食べるようになっている。それが正常な状態。
異常なのは運動をしなくなったこと。食欲は異常ではない。
そもそもおまえ自身、食欲という煩悩を完全に制御する方法論を見つけたのか？
自分が実現できてもいないことを声高に叫んだってまったく説得力がない。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 10:12:34.87 O/BPplvi
アメリカは30年も前からジョギングだのスポーツジムだのやってきた
長生きしているか？
問題は運動じゃなくて食生活そのもの、食欲なんだよ現代人の
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 10:15:44.91 8c8dC5fV
>>182
ダイエット挫折の原因の多くが、食事制限の挫折ではなく「運動での挫折」だという統計データでもあるのか？
ないなら、いい加減なデマカセを書かないようにね。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 10:19:57.78 O/BPplvi
食生活の見直しはカロリー制限だけじゃない
塩分控えて食欲亢進を防ぐ
炭水化物や動物性脂肪の摂取量をコントロールする
そういった細かな食事療法が体に負担なく効果的にダイエットできる
近道なんだよ
肥満による壊れた自律神経は脳という理性で肥満を減少し
肥満が改善されるにつれ自律神経も正常になってくる
体力を維持できるくらいの運動は必要だが
それは日に10分20分でも十分
基礎代謝アップはそれからでもいい
まずは痩せろってこと
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 10:20:45.02 TkJSuLDN
>>1-5 男の場合
～75ｋｇ 頑張りましたね
～85ｋｇ 食事制限 + 有酸素運動がお奨め
～95ｋｇ 食事制限 + 散歩でもOK♪
～125ｋｇ 一般人並の食事にすれば絶対に痩せるよ
130ｋｇ超え 病院に行けよ肥満治療に
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 10:24:56.58 m7GULArS
O/BPplviのいう長生きがどんだけのものいってるかどうかわからないが
アメリカでも平均寿命78歳だよ？2010年度だけどね
順位でいくと32位か
十分だと思うけどｗ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 10:33:29.07 8c8dC5fV
>>179
本日のID:O/BPplviは、昨日のID:0urSxwX4な。
面倒だから俺がこいつの主張の骨子をまとめてやるよ。
(1)運動は消費カロリーが少ないし、体を壊すだけだから意味がない
(2)自律神経が正常なら消費カロリー以上の食欲はわかない
(3)運動を続けるのは難しいけど、食欲を抑えるのは簡単
(4)自分自身はリバウンドを繰り返していて、未だ食欲を抑えた実績はなく現在ダイエット中
こんなところ。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 10:39:29.78 q1QXC076
食事制限と運動、両方やれカス
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 10:40:42.67 8c8dC5fV
>>189
＞細かな食事療法が体に負担なく効果的にダイエットできる近道なんだよ
自分自身もその道で目的地にたどり着いたことが一度もないのに、
なんで近道だとわかるんでしょうか？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 10:42:44.60 m7GULArS
ここのやつらはダイエット開始したらある程度自分の意志で食欲はおさえられてるんだから
異常食欲ではないと思うよ（俺も含めて）
どうしてもおさえられないっていう人はここではなく違うスレか板にいってるんじゃないだろうか
だから自分の体重・体調にあわせた運動っていうのは必要だと思う
あまりにも重過ぎて運動はちょっと・・・まだ無理かもって人は
日常の動きをきびきびするだけでも違うよ
歩くとき数センチ広く歩いてみるとかでも変わってくるよ（意識的にも）
O/BPplviのいうことを真に受けて、自律神経がおかしいせいなのねって
いいいいわけができた！ってなる人があらわれないといいけどな
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 10:43:52.47 O/BPplvi
ちなみに意識したダイエットによるリバウンドは一度だけで、
ほかは生活環境での体重の増減
リバウンドは100キロ時のダイエットで90キロまで落とした
そのときはウォーキングやっていた
今はリバウンド後の110キロから84キロまで落として現在継続中
3年かけてのダイエットになるけど、リバウンドはなし
食生活の見直しを中心に、停滞期なので最近では楽しみの晩酌を止めた
20年来の晩酌を止めたのは初めてだが、全く問題ない
年内には80キロ切れれば、それをしばらく維持していきたい
ダイエットは階段のように落としていけばリバウンドしない
食の改善を段階的にやればいいだけ
80キロ切ったら本格的に体も作れる（過重な負荷がなくなるから）
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 10:45:28.97 nrUpHV1o
どっちも理があるね、で手を打てないのかな。
運動派の人だってどか食いしながら運動しろとは思ってないだろうし、
食事制限派の人だって運動の効果の全てが食事制限で得られるとは思ってないだろ。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 10:49:50.46 O/BPplvi
運動は軽い筋トレ自宅で10分
スクワット系50回に腕立て20回
腹筋は今はやっていない
体力回復トレーニングという本でいろいろな自宅自重トレを知っているが
今は最低限しかしていない
それでも体は以前より快調
食生活は高たんぱく低動物性脂肪
肉は脂を取って量は食べる
その分植物性油脂は多めに摂る
炭水化物は最低限は必要
納豆豆腐や鶏肉が多い
これは好みなので、他の蛋白源を主にしても良いと思う
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 11:02:10.49 O/BPplvi
つまり脳の理性で状況を把握しながら
食への欲求、つまり自律神経の異常を直していけばいい
これは自然治癒だから時間は掛かる
体に刷り込まれた食習慣は簡単には直らない
家族の協力も必要、わがままな食生活に思われないように注意する
あとは、チートデイもあるしバランス摂りながらやればいい
無理な絶食は反動が来る、本能的に
それとレコーディング、つまり履歴を記録することは大切
脳に理解させるため
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 11:02:36.91 8c8dC5fV
>>198
何のためにトレーニングしてるの？
＞関節や筋肉を酷使して頑張っても老後に体がガタガタになるだけ
じゃないの？
トレーニングして基礎代謝をあげても、
＞1000kcalが1200kcalとかにアップする程度で、おにぎり1個分のカロリーしか代謝がアップしない
じゃないの？
なんでスクワットだの腕立て伏せだのをしてるの？
＞運動しても心臓他内臓に負担が掛かるだけ
＞膝も腰も消耗品だと思ったほうがいい
じゃないの？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 11:05:35.31 O/BPplvi
>>200
わざわざ着替えて1時間歩く行為は、コストパフォーマンスが悪い
それと自重筋トレは調整できるんだよ、負荷を
それが体調管理には重要
10分の筋トレは誰も運動とはいわないレベル
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 11:11:24.08 TkJSuLDN
腹筋 20回
背筋 20回程度はやっておけよ
だらしない体は嫌だからな
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 11:20:09.80 8c8dC5fV
>>199
食欲は自律神経の異常ではありません。
自律神経が正常だからこそ食欲があるんです。
かつ、食欲は生物にとって最も基本的な欲求だから、
病気や自律神経の失調でもない限り、一生涯絶え間なくわいてくる。
自律神経が正常であっても、消費カロリー以上の食欲はわく。
1日平均80kcal程度の摂取カロリーオーバーでも5年で20kg、
10年で40kg太る計算になるが、1日平均80kcal程度のカロリーオーバーは
自律神経が正常なら起きないというレベルのものではない。
自律神経はまったくもって正常でも1日平均80kcal程度の摂取カロリーオーバーは
誰にでも起き得る。
>>201
＞それと自重筋トレは調整できるんだよ、負荷を
ウエイトトレーニングは荷重を調整できないけど、
自重なら自由に調整できるのか？
どういう理屈だ？
真逆のような気がするが？
＞10分の筋トレは誰も運動とはいわないレベル
筋トレというのは、筋力トレーニングのことだよな？
トレーニングをしているのに運動じゃないのか？
＞わざわざ着替えて1時間歩く行為は、コストパフォーマンスが悪い
着替えのことなんか誰も話題にしてないが、
運動のコストパフォーマンスと、あなたが書いた
＞関節や筋肉を酷使して頑張っても老後に体がガタガタになるだけ
＞1000kcalが1200kcalとかにアップする程度で、おにぎり1個分のカロリーしか代謝がアップしない
＞運動しても心臓他内臓に負担が掛かるだけ。膝も腰も消耗品だと思ったほうがいい
ということと何の関係があるの？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 11:27:51.72 O/BPplvi
さあ？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 11:31:08.44 O/BPplvi
で、あんたは何を論破したいの？
ここはさ、自分のダイエットの参考になればいい掲示板で
上から目線で運動やれって連呼するスレではないと思うよ
運動しないのを馬鹿にしたりするのも最低
別に言葉遊びしているわけではないので
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 11:35:08.42 BatBjsiG
ここ数日の論議を見てるだけでストレスたまって過食しそうになるｗ
適度な食事、適度な運動、ストレスはためないに限るな。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 11:35:38.71 8c8dC5fV
ここはさ、自分のダイエットの参考になればいい掲示板で
上から目線で運動は無意味、体をこわす、食欲の抑制の方が重要と連呼するスレではないと思うよ
運動を馬鹿にしたりするのも最低
論理的な反論に窮したからといって、言葉遊びと片付けて間違いを認めないのはもっと最低
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 11:39:50.96 O/BPplvi
>>207
>間違い
？
結局、自分の言い出した事に引っ込みがつかなくなって
正当化したいだけなんだね
物事には観念的なものと実際の運用がある
運動できれば良いこともある、これは医学的にも実証されている
しかし、食欲が止められないで運動でバランスをとるという偏った考えは
おかしいと思うよ
自律神経は間違いなく関係しているわけだし
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 11:43:30.58 O/BPplvi
要は運動を長年続けていても痩せられない人が多いから言っているんだよ
太っていれば必ず体にはマイナスになる
それだけのこと
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 11:44:38.53 TkJSuLDN
>>206
＞適度な食事、適度な運動、ストレスはためないに限るな
全く同意だな
変なの沸いてるよな(´・ω・`)
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 11:44:53.66 TkJSuLDN
>>206
＞適度な食事、適度な運動、ストレスはためないに限るな
全く同意だな
変なの沸いてるよな(´・ω・`)
抽出 ID:O/BPplvi (18回)
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 11:45:26.76 TkJSuLDN
>>206
＞適度な食事、適度な運動、ストレスはためないに限るな
全く同意だな
変なの沸いてるよな(´・ω・`)
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 11:48:03.60 mc7TPuFw
食べまくり＋運動と食事改善のみを比較してるからおかしいんだよな
食事改善のみと食事改善＋運動を比べれば運動あるほうが効果的に痩せられるのは明らか
>>210 おちつけ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 12:07:49.56 8c8dC5fV
>>208
＞分の言い出した事に引っ込みがつかなくなって
この言葉はそのままそっくりお返しするよ。
俺の書いたことのどこに引っ込めなきゃいけない部分があるのか、
具体的に指摘してくれないか？
まー、都合の悪いことには一切答えずに、自分の主張だけ延々と書くだけだろうから、
指摘はできないと思うけどね。
＞自律神経は間違いなく関係しているわけだし
間違いなく関係しているという根拠がない。
自律神経が正常なら、消費カロリー以上には食欲がわかないなんてのは
ID:O/BPplviの思い込みでしかない。
俺は、ID:O/BPplviが書いたことの間違いを具体的に指摘できる。
(1)消費カロリーの過剰摂取は自律神経の異常
これが異常なら、この世の生物のほとんどは自律神経の異常だということになる。
(2)運動を続けるのは難しいけど、食欲を抑えるのは簡単
食欲は生物にとって最も基本的な欲求であるため最も抑制しにくい欲求。
運動の継続の方が難しいということはない。
(3)運動でのダイエットで挫折したりリバウンドする人の方が多い
ダイエットを食事制限だけに頼る人の方が多い現状を考えると、
食事制限に挫折した人の方が多いと思う。(これは推測)
(4)ウエイトトレーニングより自重筋トレの方が負荷を調整できる
ウエイトトレーニングの方が圧倒的に負荷の調整が簡単
(5)運動を長年続けていても痩せられない人が多い
食事制限を長年続けられない人の方が多い。
運動を長年続けていれば痩せられる。
たとえ痩せられないにしても運動しなかった場合よりは太り方は少ない。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 12:09:10.50 BaKgDi1N
>>208
>>163を読めば誰だって「運動は悪い」と言ってると解釈すると思うけど、
運動の有用性に反論できなくなると、
>>178では
＞運動が悪いといっているわけではない
と誤魔化そうとしている。
>>187で
＞問題は運動じゃなくて食生活そのもの、食欲なんだよ現代人の
と書いているかと思えは、
>>208では、
＞運動できれば良いこともある
と反対のことを書く。
その場その場で適当なことを書いて逃げてるだけで、まったく一貫性がなよい。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 12:23:01.57 5oHJBwIl
>>208
> しかし、食欲が止められないで運動でバランスをとるという偏った考えは
> おかしいと思うよ
私もこれは絶対に間違っていると思う。
やっぱり食欲というのは基本的には止められないのではないの？
御釈迦さんだって何年も修行してもダメだった。
止めるべきでもないと思うけど。
それなら食欲は止まらないことを前提にして、食べた分だけ運動で使おうというのが
バランスのとれた考え方だと思う。
どう考えても食欲を止めようとする方が偏っているのでは？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 12:28:19.35 O/BPplvi
1:498】【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart119
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2011/11/11(金) 08:57:25.97 ID:8c8dC5fV
>>487
入ってくる熱量(食事)が少ない状態なのに、蓄積されている熱量(体重)が減らないことから、
出ていく熱量(消費カロリー)が少なくなっているのであろうと推測しているだけ。
基礎代謝の低下が確認されたことはないはず。
停滞期については、その存在の有無も含めて、トンデモっぽいのからもっともらしいものまで諸説紛々。
その中の一説に、現在広まっている食品のカロリーそのものが怪しいもので、
人間の体内での消化吸収の難易が考慮されておらず、公表されているカロリー分が
本当に人体に吸収されているのか、カロリーには含まれていない物質は本当に
消化吸収されていないのかなど、まだよくわかっていない。
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2011/11/11(金) 09:08:49.86 ID:WDM1/yOp
>>493
その腸内細菌云々の説ってのは、どこかで読めるの？
あなたが考えたこと？
なんかさ、変なことこねくり回しているね、君ｗ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 12:32:49.31 8c8dC5fV
>>217
反論があるなら具体的にお願いします。
反論できないなら黙っていようね。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 12:36:36.70 XgZPQaxf
お前ら減量前に働けよ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 13:12:34.63 DAw4cBeJ
一生、質素な食事するって…
逆にストレス溜まるわ
175cm65キロの俺でも肉体労働と筋トレで大体2000カロリー取っても痩せるのに
食事に満足しないまま悲しい人生送るんだな
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 13:24:48.88 Owsqlljg
また阿呆がわいたか
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 13:26:00.38 DAw4cBeJ
上でもあるように省エネ生活って隠れ肥満の可能性大だから
病気になったら悲惨だろうな免疫力ないから体力ないだろうし
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 13:30:39.85 DRsZLdZr
>>220
あなたが考える「質素な食事」ってどんなの？
175cm65キロで肉体労働＋筋トレの人の大体2000カロリーは普通？質素？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 13:30:59.01 DRsZLdZr
食生活なんて単なる習慣だから
習慣で食べすぎている人は、矯正できれば「別に我慢してる」わけじゃなく「前ほどは食べようと思わなくなる」
なんてこともあるよ。ソースは俺。
人間は、生活に見合った、適応した身体になる。
変えたかったら、生活を変えるしかないんじゃないか？
ダイエットは期間限定の減量イベントではなく、一生続く生活改善である。
てやつね。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 13:32:23.46 5oHJBwIl
よく食べ、よく動くというのが健康生活の王道じゃないのかな？
運動せずに食事を減らせというのは不健康ダイエットの見本。
下の下だということでFAでは？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 13:37:22.57 nrUpHV1o
>>225
力士が一番健康的？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 13:50:39.25 5oHJBwIl
>>226
力士は食べる量と比較すると運動不足だと思いますよ。
稽古が厳しいとはいえ、稽古するのは午前中だけで、
昼食の後は「寝るのも稽古」とかで夕方まで昼寝タイムらしいですから。
それに相撲の稽古はほとんど無酸素運動ですからね。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 13:52:40.05 6KovAbTQ
腰が痛い・・・
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 13:53:02.99 nrUpHV1o
>>227
じゃあ力士はもっと運動すれば健康になるのかな。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 13:57:31.75 5oHJBwIl
>>229
食べた分だけ動けば健康になるのでは？
もっとも健康になる必要があるか否かは別として。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 14:22:58.78 BatBjsiG
>>229
力士はもう食べれないっいてとこからさらに無理して食い続けるから内蔵的には健康じゃない。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 14:37:56.86 EZHa0CEb
１有酸素運動をすることにより、緊張がほぐされたり達成感を感じ、ストレス発散の効果があり、
２環境ストレスに強い体になる効果、免疫力があがる効果がある。
１の効果でストレスによるドカ食いが減り、晩飯で少し食事を減らしても、
その後有酸素運動をすれば、ストレスとしては残りにくい。
２は暑いとか寒いとかのストレスに強くなり、外での運動も苦ではなくなる。
筋トレは有酸素運動での足や腰へのダメージを防ぐために必要だが、スクワットくらいでいい。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 16:54:25.43 sPH4Bf7j
デブどもが議論もどきな事をしてるけど、こいつらの言う事を聞いても痩せませんから。
間に受けないように。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 16:58:34.65 pKJpMker
>>172
＞1日平均でたった80kcalを消費熱量より余計に食うだけで、10年で40㎏太る計算になる。
どう考えてもならないｗ
体重が増えたら基礎代謝があがるのを考慮してない
今の生活から毎日80kcal増やしたとしても
体重はジワジワ増えて1～2kg増加した所で安定する
そして年齢による基礎代謝低下が進むと
更にジワジワ増加するだけ40kgも太るとかありえない
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 17:08:00.54 8c8dC5fV
>>234
＞消費熱量より余計に食う
と書いてるだろ。
「消費熱量より余計に食う」わけだから、体重増加で基礎代謝が増加すれば
消費熱量が増加するだろ。なんで基礎代謝分は消費熱量の外数なんだよ。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 17:24:56.51 vsZd4TPW
>>235
横レスだが、なんでの理由は多分それが非現実的だからじゃね？
実際ほんの40kcal程度の超過摂取でそんなドンドン肥る人いないだろ。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 17:46:42.42 8c8dC5fV
>>236
なんで太る人がいないんだ？
5年で20kg太った人はいるんじゃないか？
5年で20kg太ったんだから、1日あたりにすると80kcal弱の摂取カロリーオーバーだろ。
どこが非現実的なのか理解できない。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 17:52:47.70 5oHJBwIl
>>236
認めたくない気持ちはわかる。
でもそれが現実なんですよ。
塵も積もれば山になるんです。
恐ろしいですよね。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 17:55:23.97 vsZd4TPW
>>237
その程度まではわかる。
でも10年で40kg、20年で80kgとなるとやっぱり
塵も積もればじゃなくてドカ喰いが必要なんじゃないかな、と。
あたまイかれてるレベルのさ。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 21:30:47.34 iM3t79Ki
この流れでも俺は思う
このスレくるとモチべうｐする
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 21:51:08.17 DAw4cBeJ
>>125
食い過ぎると動きが鈍るから2000で普通の食事だと思ってます
休みの前日とか連休中は飲みに行ったり、外食したりして3000くらいは取ってるな
それで帳尻合わせてる感じだな
これで65前後キープしてる
運動だけでも痩せれるのは事実だけど
他の人は自分に合ったダイエットしたほうがいい
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 21:52:17.70 DAw4cBeJ
>>125じゃなく>>223でした
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 22:43:54.00 OBiPEY+w
>>240
だなー。ここくると痩せなきゃと思うよ。
明日は晴れそうだし、近所走ってくるわ。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 23:20:38.68 iM3t79Ki
>>243
無事の帰還を願ってるよ
俺はいま、ウォーキングから戻った
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 23:27:20.19 q1QXC076
運動と食事制限始めたばかりで辛い人がんばれー
続けると辛さもどんどん少なくなってくよ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 00:00:56.95 dnZ/eNIv
ウォーキング始めて3ヶ月だけどウォーキング超楽しい
体重落としてジョギングをしてみたい俺ガイル
なぜかわからんけど運動はじめてから明らかに食欲が減った
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 00:02:13.31 dnZ/eNIv
あと、あまり良くなかった血圧、尿酸値等が正常値になったぜ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 01:14:48.95 ppJs9vf0
やべぇ食い過ぎた…と思ってカロリー計算してみたら
2000とちょっとくらいだった栄養バランスは置いといて
この感じだと目標体重までいってから維持するのも楽そうだな
あと6kgベイベー減らすぞ！
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 01:58:48.61 7j+9Ux0V
徹夜で仕事して帰ってきて体重計ったら1kg減！
もちろん誤差の可能性もあるし不健康だけど、停滞期抜け出すきっかけになることを願う。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 09:31:12.05 I6XXE6oA
でかいところの医者に行ったら
肥満の人は最初は食事制限のみでも痩せれるが
標準体重に近くなったら食事制限のみでは
絶対に痩せられませんって言われた
糖新生による筋肉が無くなり
基礎代謝と食事から取ったカロリーが釣り合ってしまうんだそうだ
そこからもっと制限すると基礎代謝がさらに低くなって悪循環になるようだ
その医者が言うには普通の体型になるには日常生活のかなりの強度の動きか運動を継続しなくてはいけないそうだ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 09:37:49.59 FUV2G+vv
医者ってわりと当てにならないよ。
もちろん当てになる医者も大勢いるけどさ。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 09:52:59.48 gFFGtvZu
ていうか、
体重減れば基礎代謝も下がる。
生活強度が低けりゃ、必要カロリーは低い。
方便か、誤解かはわからんけど
「一日の消費カロリー」のことを「基礎代謝」言ってる風の人は結構居るよね。
医者も含めて。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 10:00:21.82 7OMmVbfh
とりあえずオマイラも月1で病院に通って体内チェックするように
ガリよりはマシだがデブの体内データもかなりヤバいんでな
その数値に基づいて減量なり増量なり現状維持なりしなさい
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 10:30:57.63 pvmSSVde
>>253
体内チェックといっても血液検査一つにしたってこっちが指定しなきゃ細かな成分まで見てもらえないかと。
参考までに、血液はどの成分を、他に実施した検査があれば教えてほしいな
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 10:34:42.99 gFFGtvZu
「じゃあ血液検査してみましょうか。」と医者の方から言ってもらえる
魔法のキーワードは何かない？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 10:35:32.00 Im2JBBzn
デブはマジで病院で検査受けた方がいいよ。
俺は177センチ85キロだが102キロだった頃は脂肪肝と高血圧と高コレステロールになってしまってたが
85キロまで痩せたら治ったよ。
目標は65キロだからまだまだダイエットしないといけないけどね。
ナイシトールってゆう漢方薬はよく効くわ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 10:49:53.14 kOPrg90d
ナイシトールっていいの？
ちょっとググってみたけど評判がそんなに芳しくないみたいなんだが
どうなのかな
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 10:54:54.68 yIrJ5qMV
プラシーボって素敵やん
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 11:11:48.92 gFFGtvZu
>>257
普通に薬局で買えるやつだと、お通じは良くなるでしょ？たぶん。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 11:21:18.73 q4zu5A5x
薬を買うならその金で靴とジャージか水着買ったほうがいいよ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 11:59:02.27 uI40dgk8
そうだよねスクール水着買った方が
はあはあ出来るから痩せるよね
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 12:20:37.57 8BBQHuM4
空腹には慣れてきたんだけど
寝る前に空腹だと異常に寝付きが悪い
飴を一粒食べるとすぐ寝れることに気付いた
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 12:34:04.50 ppJs9vf0
>>262
歯磨けよ～♪
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 12:35:35.58 5j1alHQs
特に異常はないのですが
５０キロ痩せたので検査してもらいたいです
健康診断を受ければいいんでしょうか？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 13:03:05.66 pvmSSVde
>>264
お金に余裕があればドック、という手もある。
４～５万ぐらいでそこそこ内容充実しているところもあるし、健康診断よりさらに安心できるかと。
自分は４０キロ落した後にドック行って異常なし、で安心して維持に努めてるよ。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 13:14:02.43 GL5o+pq7
100kg超えの状態に比べれば大抵の数値は健康になってるはず
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 13:52:42.76 Vy4LF4YI
>>264
40歳以上で国保ならミニドック(市町村で違うから役所で調べる)、それ以外なら健康診断したいんで血液検査お願いしますでおｋ。
年齢制限や料金割引ないけど関係なく病院毎にミニドックとかやってるところもある。
どうせ金出して検査するなら一番太ってる状態でメタボ外来に行く方が保険適用で定期的な継続検査ができて効果的な減量指導も受けられる。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 14:21:53.76 0ECURnjh
>>264
金が無いなら献血おすすめ
感謝されて
お菓子が食えて（まあ我々には必要ないが）
ある程度の血液データがわかる
俺も３５キロ痩せてから献血してみたら
総ての項目正常値だったのには笑った
血糖値のデータとか参考になるよ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 15:04:28.92 GL5o+pq7
自費で血液検査すると1万2万すぐかかるからね
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 17:59:19.08 xg48W+TT
今187センチ100キロ 体脂肪30㌫
なんだが なにやればやせるかな？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 18:22:34.15 3bsQqOjJ
体重が○キロ落ちたんですけどって言ったら
保険診療で検査してくれそうな気も
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 18:27:59.57 GL5o+pq7
>>270
標準まで20kgちょいでしょ？
王道がいいとは思うけど80kg切るくらいまでは糖質制限で3ヶ月くらいかな
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 18:45:47.08 xg48W+TT
王道ってなに？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 19:10:34.48 I6XXE6oA
>>273
食事制限と運動
つまり適度な食事と適度な運動
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 19:41:36.99 q4zu5A5x
>>270
完全に手付かずの状態から始めるのならば、まずは摂取カロリーの把握
１００ｋｇだったら食事量を正常化するだけでかなり減らすことが可能だからな
運動は、無理しない程度にゆっくり始めれば良い
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 20:39:13.68 RuLkyjhd
>>270
そんな身長あるならダ板にはもったいない
ウ板に引っ越してはどうか
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 20:58:06.64 a12A7GTR
100キロ以上から標準体重までの減量と
その後の維持ってどっちが難易度高いですか？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 20:59:30.90 JP71vqNi
130キロから96キロまで来た
２ヶ月停滞期だったから一週間前から１日1000キロカロリーにしたら３キロ減った
でも絶対カタボリックになるし、でも1600くらいでは全然減らない
有酸素運動と筋トレ毎日二時間してるのに…
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 21:15:01.34 8Qpmdov2
ついに90キロ切った 179センチ
89.5キロまで落とした
280:怜奈です
11/11/12 21:18:04.36 Fj5I1bPq
初めまして！ 本気で痩せたい女性は見て下さい!!
私も体験したのですが凄くオススメです!!
お店をご紹介します、ホームページに載せときますので是非見て下さい!!
URLﾘﾝｸ(k1.fc2.com)
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 21:20:30.47 GL5o+pq7
>>277
標準までくる頃には食習慣や運動習慣が出来てるので
毎日体重計のる事さえ忘れなければ維持は難しくはない
一番つらいのは1割減の頃だね
空腹感とか半端ない
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 23:27:24.66 BDc+Ii43
暇だし深夜徘徊してくるかな
ウォークマンのプレイリスト１回で行けるとこまで行ってくるわ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 00:46:31.04 ctqobDry
>>256-257
俺も調べてみたがナイシトール
お通じがよくなる程度＆値段が高いだけみたいｗ
1回4錠
ついでに・・・
コントレックス（フランスの硬水） の個人的感想
軽い下剤だねアレは・・・日に４回便が出るｗ
更に吸収率が落ちる為か朝方にドカ喰いし易い
女性モデル用の意味が解った
24本も購入したのに(´・ω・`)
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 01:43:50.50 q/sVh7Um
ダイエットで体重を減らしすぎて
吹き出物がでまくるわ抜け毛と肌荒れが酷くなるわで
かなり健康的にやばい状態になった。
30過ぎてからの中年ダイエットは
マジで注意したほうがいいと思う。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 02:07:33.62 nzH8kY4k
>>277
標準体重の摂取カロリーに変えるだけ
その体重に向かって痩せて行き
摂取カロリーと消費カロリーが同じになった地点で体重が安定するので
基本的に減量中も維持も何も変わらない
標準体重(自分の理想とした体重)に合わせた摂取カロリーじゃなく
低カロリーで減量したタイプは目標体重を維持する食事を把握してない分
そこを見極めるのに失敗する場合がある
後は体重が減ってる時はモチベが保てる分だけ楽ってこともあるかも
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 02:28:51.64 aCZiViXi
有限会社銀座イマージュ化粧品の
ダイエット商品は詐欺だから気を付けて。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 04:18:08.31 AiB1KaB3
>>270 です こんな感じです
URLﾘﾝｸ(e2.upup.be)
もっと痩せたいです
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 04:40:13.60 YABvFYFj
>>287
ふーん
頑張れば？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 04:58:53.61 vla2DYGH
>>287
水だけでも1週間位はたいして不調もなく暮らせるよ。
290:18tの844
11/11/13 09:01:03.69 8mPBo2jr
【開始】2010-10-01
【年齢】32
【性別】男
【身長】170～
【体重】140(10-01)→131(11-15)→126(12-15)→120(01-15)→118(02-15)→114(03-15)→110.6(04-10)→107.2（05-10）→103.2 (06-09）→99.7 (07-09）→95.2 (08-09) →93.0（09-09） →90.2（10-11） →88.4（11-13）
【体脂肪率】35.8（04-10）→34.9（05-10）→33.2 (06-09）→31.8 (07-09）→30.5 (08-09）→28.8（09-09）→27.4（10-11）→27.1（11-13）
【目標体重】80kg
【食事】
バランスを心がけて極端な食生活はしない、脂っこいのは避ける、繊維意識して摂る
間食や甘い飲み物も摂らないで、一日三食を意識
摂取は一日大体２０００キロカロリー収まる程度で
昨日の献立
朝
オールブラン 低脂肪乳 もやしいため（油無し）
昼
ごはん 納豆 ひじき煮 大根菜の味噌汁
夜
ごはん 焼き鮭 ポテトサラダ 大根菜の味噌汁
【運動】
ダンベル程度の筋トレ
一日合算一時間程度
今回はかなり停滞にやられた感じですが（おととい位から減り始めたのです）どうにかなりました。
鍛えてるお陰か、握力がやっと常人並みちょっと上になって嬉しいです
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 09:42:53.94 3O2s4UFi
>>290
95.2 (08-09)からの減り方が俺とほぼ一緒ですね｡
大体3～4kg/月､約0.144kg/日づつ減少｡モチベ上がるわ～
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 15:45:10.43 ixIPUFkL
出汁を寒天で固めてゼリーで食うつもりが不味すぎた…
溶かして親子丼にして食べた
293:ひきこもり
11/11/13 15:49:54.53 2phLp2+G
>>287
ウホッ！良い体っ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 16:06:00.65 ixIPUFkL
ここで親からポテトの差し入れ！
うみゃ～(･∀･)
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 16:06:24.09 68x3Aq5M
去年の１０月から初めて135kg→79.8kgまで落とした
（身長：178cm）
あと10kgは減量したい！
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 19:35:36.47 hRXJ5p8o
昨日から実家に帰って来てて、昨日今日とオカンにメッチャ食わされたw
自宅に帰ったら走りに行こうorz
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 19:43:52.82 S9eYZY/o
ウォーキングからジョギングに切り替えようと考えてるんだが、足がデカいせいで（29cmの幅広）靴がなかなか見つからない
都内で大きいサイズのランニングシューズ買うのにいい店ってどこかな？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 19:55:31.19 3srDVSmm
>>297
アシックスストアとかは？
計測サービスもあるし、値段さえ気にならないのなら
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 20:11:51.05 dklgy+cB
靴ケチるべからず
膝は消耗品
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 20:23:27.02 B+0f2aOh
膝に限らず軟骨は消耗品だね
無理してヘルニア起こしたら一生後悔し続けなければならん
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 20:50:12.87 fhME08MQ
70キロの壁越えられん…
それと有酸素運動中心で痩せたから皮余りが半端ない
小錦の腹みたいだ
俺のように後悔したくないなら
ゆっくり痩せてかなりハードな筋トレしたほうがいい
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 20:59:30.28 xisWr9gb
10ヶ月くらい食事制限のみで98→77にした(後半は月2kgペース）
その当時は太ももの皮があまってた。
1年半たって4kgリバウンドしてダイエット再開して4kgおとしたところ。
そういえばあのときあった皮のたるみがなくなってる。
逆にどこ痩せたんだろうっておもう・・
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 21:29:41.52 5p0BxJmb
>>290
すごいな、やっぱ継続は大事だね
見習って俺もがんばろう
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 21:41:38.39 D3NYC0qC
>>297
出来合いがいいなら五反田に大きい靴を扱ってる靴屋がある
俺は靴のサイズが幅広で33cmという奇形レベルだけどそこなら辛うじてウォーキングシューズが買えたよ
29ならそこまで大きくないからもっと選択肢あるはず
前は新宿にもあってお世話になったんだけど閉店しちゃって残念だ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 21:46:45.95 Nbie31lT
>>290
あれ？未来の俺が居る
＞【体重】140(10-01)→131(11-15)→126(12-15)→120(01-15)→118(02-15)→114(03-15)→110.6(04-10)→107.2（05-10）→103.2 (06-09）→99.7 (07-09）→95.2 (08-09) →93.0（09-09） →90.2（10-11） →88.4（11-13）
【体重】126(6-1)→124.8(7-1)→119.0(8-1)→114.4(9-1)→109.6(10-1)→102.6(11.1)
体重推移が参考になる
このペースなら年内に100kg切れそうだなと思うとモチ上がるぜ
ただ先月扁桃炎で食べ物が食べれずにちょっとペース以上に体重落ちてしまったので今月停滞しそうだけど
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 22:09:27.39 /dLd+ALp
今帰宅、では走ってくる！！
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 22:26:06.10 cTHjZaF7
みんなどのくらいの身体かうpして
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 22:27:17.70 cTHjZaF7
太ってた時と今みたいな写真うpして
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:19:13.14 SMfOj5w1
>>307-308
そんなのダイエットblog探せばいくらでもあるよ
巨デブ→標準体重になった人も意外にいて画像載せてるよ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 07:00:02.19 H8tcJMtD
>>309
いいから載せろよデブ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 11:01:43.06 NBGsLLp3
下腹とケツと太ももの付け根辺りの贅肉がしつこすぎ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 11:09:47.63 oeJBR8a3
肩から上と膝から下はわりとすぐ変化するな
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 13:51:34.84 9qVaIsGT
なんか最近異様に食欲が増してきたわ
寒くなってきたから？
お前らはどうよ？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 13:54:25.20 y4b+IVyQ
あんまり変わらんなー
夜更けになると飢餓モードが襲ってくるのはいつもの事だしなぁｗ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 15:14:22.04 Ez9RdJOO
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 20:57:27 ID:+JnlAfIS
今日のまる見え見た？
286kg減量した人の皮膚の弛み凄かったね
切除手術受けても綺麗にならないんだ
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 20:58:10 ID:C/kT6Zk+
まる見えでやってたけど
太ってた外人がダイエットで皮膚がたるんでて手術してた
俺も中学時代太っててダイエットしたんだけど
3か月で約80キロから55キロの減量に成功
でもお腹がたるんでしまった。正直人様に見せれる体ではない
今は30歳だけど、今だにたるんだまま…
今からでも筋トレしても無駄なのかな？？
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 21:04:17 ID:qx9lhHlT
>>453
無駄 なんで皮がたるむかぐぐって理解しよう
よほどひどかったら切除手術しかないだろ
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 21:16:01 ID:C/kT6Zk+
>>454
ぐぐってみたけど、絶望的だね
手術は傷痕が残るみたいだし
努力して痩せたのに、ダイエット後も悩むなんてつらいね…