11/11/17 03:36:07.51 o7stHpno
>>805
喉が乾燥しがちなのは水分のとり方や呼吸にも見直しが必要なんじゃ？
日常からこまめに水分とるようにして、呼吸は吸う時なるべく鼻だけで頑張れ。
鼻で息が吸えないなら、吸えるように改善しないと大変そう。
あとのど飴舐めるのも色々な意味で有効だよね。
真冬なら、タオル地で口元全体を覆えばいいんじゃない？
>>807
腰が重いタイプなんで家で充分すぎるぐらい筋トレストレッチしてから出てるｗ
あと軽く5分ほど歩いた先に台地があって階段があるんだよね。
今日はそこを１段飛ばしで上がって行ったら、物凄く効率的に心拍数あげて身体が暖まった。
単純に自分に負荷をかけるつもりで階段をわざわざ選んでコースにしてたけど
後でとても効率的な方法と知って嬉しかったわ。
特に優しい段差の階段は１段飛ばしにすると、すっごく効くｗ