11/11/11 15:50:03.37 5lSo0/Fi
>>443
＞食事制限有りなら夜でも良いということは、空腹時のジョギングが効果的ということなのかな？
リンク先の論文には明記されてないけど、朝と同じくらいの効果あると思うよ
ただ夜走るとなるとどうしても朝より血糖値上がってるだろうし
食後に時間置くのも難しい時間帯だろうから、脂肪燃焼効果というよりは
食事制限しつつ朝運動すると日中ヘロヘロになるんじゃね？って懸念から
それなら夜に走った方が良いと判断した
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 15:52:06.22 5lSo0/Fi
あと、ジョグより筋トレの方が血圧上がるから
朝筋トレ1時間の方がポックリ逝けるんじゃないの
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 16:00:37.98 Etg15o0s
>>446
なるほど
朝は軽くストレッチ→ウォーキング
昼筋トレ
夜は夕食抜いてジョギング
ってメニューだと体への負担も軽減しながら効果的に痩せれるかな？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 16:06:15.99 5lSo0/Fi
>>448
いやー毎日できたら確実に痩せられるんじゃないでしょうか
自分はジョグも含めて一つのことでも毎日続けるのが難しい性分なので
ジョグならジョグ、筋トレなら筋トレ、食事制限なら(ry
という感じで集中してカロリー減らす方向です、今はジョグだけ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 16:07:53.11 b5r0D1e9
なんか一日中暇なのを前提に話が進んでないか？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 16:10:53.68 Etg15o0s
>>449
励みになるお言葉ありがとうございます！
明日からとは言わず、早速今日からやってみたいと思います
ここ2年、運動とは程遠い生活をしてきたから堪えそうですが
実行あるのみ！
頑張ってみます
ありがとう
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 16:13:26.49 Etg15o0s
>>450
フルタイムでふつうに昼働いている正社員です
昼にやる筋トレは、お昼休みが2時間あるので実行可能かなと思いました
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 16:14:51.00 3In9jxBX
筋トレは、全身の血液循環が良くなった状態でやるのが好ましいの。
だから、ウォームアップ＆ジョギング後が良い。（特に中年以上と高血圧の人）
血の巡りが悪い状態でいきなり筋トレをはじめると血圧が急上昇し、心臓や大動脈に
大きな負担がかかる。場合によっては大動脈乖離や破裂などポックリ逝きかねないので
要注意ナ。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 16:39:16.06 8Yu0NT8C
>>445
腹筋120回、腕立て50回、スクワット60回
その他、体幹トレーニングとストレッチ込みで1時間
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 17:33:46.75 Etg15o0s
>>453
なるほど
お昼はリンパマッサージにして、筋トレは夜のジョギング後の方が良さそうですね
ありがとうございます
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 17:39:28.05 WvHOLxo7
筋トレしてからジョギングな
ジョギングがアップ程度の距離ならともかく
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 17:55:47.47 3In9jxBX
>>455
就寝前の筋トレは止めたほうがいい。
その時間帯は、体が眠りにつく準備を始めているので
筋トレなど激しい運動をすると寝不足や睡眠障害を起こすことがある。
理想的なのは、夕方帰宅したら、
ストレッチ15分 → 水を一杯飲んでジョギング（ランニング）30分 → クールダウン10分 → 筋トレ15分
そして夕食。運動直後の食事は吸収とエネルギー転化がよく太りにくくなる。
ただし食べすぎは禁物。脂肪は寝ている間に蓄積するので。
朝昼晩の食事のカロリー配分は、朝３、昼５、晩３。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 18:08:44.34 ylPjBAeV
10超えました
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 18:13:48.50 3In9jxBX
晩メシは比率２でいいんだけど、それじゃ可哀想かと思って３にしただけさ♪
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 18:17:43.66 c808BYHa
でも夕飯はガッツリ旨いもの喰いたいのが人情だよな
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:13:21.52 vuVzFy5K
食いたいだけ食えばいいんだよ。
全部吸収するわけじゃないし。
クソが増えるだけ。
ただし、そこそこ痩せてから。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:38:34.16 okCylmRi
朝ご飯が牛乳一杯なんだけど、これはランニングメソッドって本で
朝飯抜きに分類されてた。
ちゃんと摂ってるつもりだったからちょっと衝撃だった。朝からご飯食えねーよ。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:43:48.62 48Fwjdxf
朝食前のジョギングは脂肪を減らすためには効果的。
ただ筋肉も減りやすい。
朝食前の筋トレは基本無しだなあ。
筋トレと有酸素の順序は優先する方が先と憶えておいて。
どちらも重視するなら筋トレが先ね。
但し腹筋、腕立て、自重スクワットみたいな軽い筋トレならどちらでも結果は変わらないと思うよ。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:44:50.55 48Fwjdxf
>>454
時間掛けすぎだよw
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:48:43.94 kWp+rAck
>>462
今より１時間早く起きれば食えるんじゃないかな…まぁ、これも難しいか
固形がしんどいならバナナ、シリアル、ようかんとか
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:50:04.95 AeX/e4lQ
>>462
夜９時ぐらいから後は食べないから、翌朝はいつも腹ぺこだぜ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:51:43.62 j+wTxsjU
>462
は一般的な所と、個人的嗜好についてきっちり分けて考えるようになってから
こういう公の場で発言しようよ
あるいはトレーナーにつくか医者の先生とじゃなきゃ話にならないから
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:54:40.97 3In9jxBX
朝食を摂らない人は、夕食を食いすぎる傾向がある。
就寝中の血糖値が高いために、起床後にもそれほど腹が減っていないんだよね。
これは、太りやすいだけでなく将来、糖尿病に罹る恐れがある。
夕食は軽めにして、朝起きたら「腹減ったアァ～！ メシ食お、メシ試だメシ！」
という食習慣・食生活に変えてゆこう。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:55:05.78 7S8KlmUz
昨日ジョギングして足首が痛いんだけど、今日はやめといたほうがよいのかな？
無理は禁物だけど、自分はいつも甘いから迷います
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:59:44.89 zSUzZbgG
>>469
そんなの自分で決めなよ
どの程度の痛みかも書いてないし、他人が分かるわけない
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 21:16:05.85 IKVphhZ6
さっきディスカウントストアーでウィンドブレーカーが999円で売ってるのを見た
調子にのって6000円のを通販で購入したが、999円のでも良かったかもなあ
しかし裏地もメッシュだしデザインもかっこいいので、着心地はこちらのほうが
数倍いいはず！と思いたい
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 21:18:21.56 WvHOLxo7
>>469
おっさんになってから無理しても碌なことないよ
とりあえず氷とかで冷やす
まぁジムとか行ってりゃクロストレーナーとか水泳とか負担のかかりにくので代用できるんだけどね
473:462
11/11/11 21:22:45.90 okCylmRi
予想外に多くのレス㌧。
夕食と夜食のとりすぎと、
早起きをこころがけることにするよ。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 22:07:57.95 Vt0AZ6Wn
462
朝はパン、パンぱパン♪
チンしたパンの香りは目覚まし効果もあるよん♪
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 22:14:36.28 5lSo0/Fi
トースターはチン♪っていうけどチンではない
チンは電子レンジことだ
ってばっちゃが言ってた
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 22:24:47.26 CsHDIk7r
>>475
＿＿＿＿ ﾁﾝ!
／ ＿／|＿＿_
| |￣￣|：：| | ／
| |⊂ω|■|／ ／ ∧＿∧
￣￣￣￣ ／ （･ω･` ）＜ん？
￣￣￣￣￣ （ ）
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 01:36:55.98 futULst5
ジョギングした後ぐらい自分へのご褒美として色々外食ランチしてみたけどそんなに美味しくなかったりする
何が美味しいだろうか
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 02:08:06.96 jFVv2byV
>>477
フレッシュジュースにサンドイッチとかは？ あとサラダとスイーツ
濃い味よりはイイんじゃね？
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 05:54:45.83 n0aol00X
サンドイッチは想像以上にアブラ多いので要注意。
スイーツはいわずとも・・（略
アブラはカロリーが多く、血糖値を上げるまで時間がかかるため、
食いすぎになる上、安静時は体脂肪として蓄積しやすい。
まあ寝る前に食うよりは、昼間に食ったほうがマシではあるけど。
有酸素運動後は、速やかにエネルギーに転化される糖質（炭水化物）を。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 09:29:58.47 dQfJ3atG
9月から走りはじめて2日以上連続で休んだ事なかったんだけど、眠気が酷くてついに今日サボリ４日目なんだがずっと変わらなかった体重が減ってた…筋肉落ちた…？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 10:38:45.61 ZpBuB5Ut
>>480
誤差の範囲だろ。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 15:50:46.64 f76St85n
>479のアドバイスってダイエット板的にはあってるんだけどさ
なんておもったけど>>477の質問はまんまデブ板って感じでワロタ
>>462>>469>>477>>480
太ってる奴の思考スレのネタまんまやな
コピペで存続してるスレかと思ったｗ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 15:57:57.15 5Q7it3rO
>>482
ブーブー鳴いても何言ってるか分かんねえよブタ
さっさと四つん這いで走ってこい
エサ抜くぞ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 17:09:56.92 zTGOYOQb
しまむらのコンプレッションウェアを見てきた。
安物感オーラが出ていた。
怖くて手が出せなかった。
実験するとCWXと大差なかったりして。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 17:15:44.12 X1UIJXoQ
最近寒くなって首や肩が凝るようになってきたから、
昨日寝る時に肩を温めて寝た
そしたら今日のジョギングがだいぶ軽快に走れて適度に汗もかけた
やっぱりあずきのチカラは偉大だな
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 17:15:55.27 HWWjH2cU
初心者レベルなら、大差ないだろ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 17:16:44.77 RhQey1E7
生地自体の開発はどのメーカーでも同じ会社が開発してるってのは良くある話
縫製とブランド価格がどの程度盛ってあるかの違いしかない
ただ実際に買って試す程の金はないｗ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 17:18:23.11 HWWjH2cU
>>487 いくらなんでも、ワコールは自社開発、自社製作だろ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 18:18:20.49 +Gu27BLn
今日コンプレッションインナーだけで走ってるおっさんがいた。
これってあくまでもインナーなんだよな？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 18:25:47.73 Ax74Pu2j
>>489
まれに見かける。
通称モジモジ君。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 18:43:11.24 YX43OG2c
下着で走るなや
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 20:25:29.61 futULst5
始めて２週間ぐらい目で膝が痛くなった時しばらく休んで復活した時
「あぁ足が軽い！」って瞬間が最高に気持よかったんだが
なかなかそれが味わえない
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 21:48:55.44 5mDJo58B
>>492
ビチクモチモチ 元気出せ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 22:33:53.19 oheOYkHH
脚を痛めて、プールに行き始め、２回目。
確かに脚にはまったくと言っていいほど負担がかからんなあ。
この際だから、長距離泳げるようになって怪我の功名にしたろ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 23:36:30.90 /hyMRM2U
前、どうみても普通の黒のパンスト一枚で走ってる女見た。パンツは普通に透ける。濃いめのパンストだったけど。。しかもちゃんと走ってた。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 23:36:39.59 b1xsS7Ng
明日でジョギング初めて一週間
25kmぐらい走った
もうちょっとで97kg切れそう
次は5km30分に挑戦しようと思う
膝が壊れませんように
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 23:48:30.54 Ax74Pu2j
>>495
さすがに薄手のレギンスだろｗ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 23:49:19.92 LclHRVVU
>>495
コース教えてくれ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 01:25:19.60 wOucbDXC
>>496
5km30分はキツいぞ！
俺の記録は32分だ @92kg
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 01:36:59.87 JAOJOJ8B
>>495
俺もレースで見たことある。
上にはランスカはいていたけどタイツでなく明らかな薄い黒のストッキングだった。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 01:52:27.07 FXXB+vhX
1km6分は最初の壁だな
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 02:34:53.45 8jGD5XuJ
>>495
たまにジムとかでものすごいスタイルいいけど
超ﾌﾘﾌﾘﾐﾆｽｶのやつクロストレーナーとかにいるよな
で、おれがチラチラみてたらジムのスタッフがちょうど間で視界を塞いできたり
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 02:40:02.29 doHzZwpl
Sporttracksという管理ソフトだと6分/kmよりも速いとランニングで、遅いとジョギングと定義される。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 02:49:09.15 CO1o5zs3
黒のパンスト一枚は危険だよね。せめてブラくらいつけなきゃ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 04:13:14.24 L4rajMop
実際キロ5分がジョギングなわけないよなｗ
これで流して走ってる感じで誰かとしゃべれるレベルならジョギングなんだろうけど
つまり卒業レベルは必死で走って達成って人はまだまだ卒業レベルでないなｗ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 06:15:18.56 fD8oxDr0
1キロ5分でジョギングレベルなら本気で走ったら1キロ3分台だろ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 08:39:31.40 NIWLHPRi
いや、本当におかしい人かと思って後付けて走ったんだけど、パンストだった。顔は見なかったけど、ショートカットでかなり若い感じだった。けっこう前の話だからもういないよ。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 10:02:30.77 PmYUiP5H
>>507
パンストが破れて終了したのかなぁ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 10:12:20.70 Gszd9Z17
>>507
楽しそうな妄想だなｗ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 10:56:40.80 KTee8+mC
都市伝説の発生を目撃した。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 10:59:45.40 rMQc0oU3
「ねねね、ねえ…それスパッツなの？パ、パンストなの…？ショートカット似合ってるよ…（ﾊｱﾊｱ」
と息を荒げながら追いかける>>507
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 14:15:47.25 YfpGT+Jx
国道沿いの某チェーン店前で
DQMどもがたむろして
ビヨンセのおっおーってやつを踊り叫んでて
歩道を塞いでオレが通りかかってもどかなかった
だから車道側を走るはめになった
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 15:46:50.10 Gszd9Z17
車道側を走るはめになった惰弱な>>512よ、
おい、おまえら道をふさぐなと、一括しる
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 16:10:24.70 +e/M1KE9
UAのコールドギアタイツは持ってるんだけど、それはほんとに寒いときにして、それ以外は安いタイツにしようと思ってるんだけど、オススメあります？
2000円以下くらいで
ユニクロ、gu、ドンキ、シマムラ、ワークマンみたいなお店とかかな？
その上から膝丈くらいのハーパン履くスタイルで走ってます
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 16:24:47.33 tW2sfWoP
>>485
よく肩回りが固くなるから参考になった
ありがとう
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 19:59:31.96 jle6Txkz
ジョギングとランニングの境界は、必ずしも速度の違いでなく
各個人にとっての負荷の度合いであると日本体育協会の
スポーツドクターが解説している。
ジョギング：健康目的のリラックスした走行
ランニング：競技を意識したトレーニング走行
したがって、複数の人間でデータを取れば、
ランニングよりジョギングのほうがスピードが速いという
逆転現象だって当然ありうる。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 20:08:23.91 Gszd9Z17
>>516
じゃあ、俺は
LSD：競技を意識したリラックス走行
でいいや
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 20:18:03.91 nL72ZYRn
つまり
ジョギングスレ→○身体・健康板
○ダイエット板
×陸上競技・スポーツ板
ランニングスレ→×身体・健康板
○ダイエット板
○陸上競技板・スポーツ板
本来はこういうわけか
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 21:48:52.52 WeAgjAYD
今日皇居の周りを走ってきた。1周走れたが2周は無理だった。意外とアップダウンがあるね。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 22:41:19.87 f6yTStzu
子供は代謝が良くて羨ましいな
2ヶ月前から中学性の息子と毎日8km走り始めたんだが
ほぼ同じ食生活、俺も子供も間食はしてない全くしてないのに
体脂肪率が2ヶ月で俺は25パーセントから23パーセントに減っていた
息子はと言うと、22パーセントあった体脂肪が14パーセントになっていた
本当に羨ましい限りだ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 22:48:31.85 pzSTP7wM
便秘だったんで整腸剤のんで走ったら危うく漏らしそうになった
運動すると便秘が解消されるとかいうけどことジョギングに関しては
いまのところ効果ないな
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 22:54:00.91 awny3bZm
>>520
代謝が違うのに同じ食生活なのがおかしいんだよ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:01:11.17 rTT2SLpD
イヤーウォーマー、またはヘッドバンド使っている人います？
今ナイキ・アディダスのヘッドバンドタイプのと、180sの耳あてタイプのものが
気になっているんですが、使っている人がいたらレビューお願いします。
後、冬のジョギングで何かお薦めのものがあればお願いします。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:05:55.87 f6yTStzu
>>523
前者は使ってないから答えられんが
冬は首元が冷えるからネックウォーマー付けてるよ
寒いからあまり汗をかかないから付けてても汗で濡れない
まぁ人によって発汗量が異なるから何とも言えないけど
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:10:34.08 nL72ZYRn
何気なくいつも飲んでる牛乳のカロリー表示を見て愕然とした！
寝る前のホットミルクとか、ダイエットには最悪だったんだ…
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:14:12.91 f6yTStzu
>>525
コップ一杯分の量で、脂質7gとか狂ってるよなw
そう思っていた時期が僕にもありました
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:14:35.09 Gszd9Z17
>>523
縦に長めのネックウォーマーで代用出来ると思う。
ネックウォーマーはダイソーとかカインズとかでも安く売ってる。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:22:21.18 nL72ZYRn
おっとぉ…？
牛乳ってなんかカロリーが高そうだから飲みたくない → まちがい
URLﾘﾝｸ(x2chx.blog82.fc2.com)
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:24:42.52 +n8iI0+7
牛乳はランニング直後に飲むのが最も効果的らしい。
作用としてはスタミナ回復効果。脂肪も蓄積しにくい。
寝る前に牛乳飲むのは最悪だなあｗｗ
ただし、牛乳には睡眠を促す成分が含まれているらしいが。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:57:40.50 rTT2SLpD
5km走ってきました。急に寒くなりましたね。
>>524,527
返答ありがとうございます。
ネックウォーマーで代用するのもいいですね。
いや、寒くなってくると耳がやけどするみたいに痛くて。
明日、見に行ってきます。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 00:02:07.06 ERcurskV
>>530 どうせ、落としたり、汚れたりするから、使い捨て感覚で安いのを100均かホームセンターで買えばいいよ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 00:51:40.22 nFncdb/p
>>530
すまん、防寒具って耳限定のことだったか
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 01:17:15.07 uu2RFfyS
イヤーウォーマーって走っててずれないんかな？
気になってニットキャップにしちゃった
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 02:29:33.88 IvY38lB9
ここ2週間ほど、毎回走るたびに膝が痛くて泣きたくなったので
柔軟をじっくりやってみたら今日は全然痛くならなかった。柔軟スゲー
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 02:47:44.51 nFncdb/p
今年は去年と比べたらかなり温かい気がするが気のせい？
今年は運動に最適な気候が続いてくれて助かる
去年も今と同じ時期にジョギングしてたが手袋するぐらい寒かったなぁ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 02:50:02.90 m1sQCKXh
今週から寒くなるみたいだよ
ラニーニャだし
ジョギング始めて初めての冬だから億劫にならないように気をつけなきゃな
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 02:54:14.09 atAYP41t
確かに今年は暖かい@関東。もうちっとうまくなったら機能的タイツを買おう。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 03:04:12.40 zWeLYPve
まだ短パンで走ってるわ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 03:11:34.69 99iXV1k+
>>529
ウォーキングやジョグ関連のサイトの多くで牛乳を運動後30分以内に取るといと書いてあるよ
自分はブルーベリー黒酢牛乳にして毎回飲んでる。
運動後に牛乳なんて…と思ったけど飲んだら全然抵抗なく美味しい。
運動したあとってご飯美味しくて食べ過ぎちゃうから
その前に１杯牛乳でワンクッション置けるのも効果的だなって思う。
寝る前のホットミルクは習慣にすると美味しいし癖になるよね。
砂糖やはちみつ、バナナと一緒とかだとアウトだろうけど
ホットミルクを飲み続ける余裕ぐらいはあってもいいんじゃないかな？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 03:36:49.23 FvrdN82r
そもそもとっくの昔に標準体重以下になったおまえらが牛乳一杯のカロリー程度で体重なんて微塵も変わらんだろｗ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 04:37:50.50 Gk+8vgfi
>>540
塵積でしょー。
そんな考えだったらいつまで経っても痩せない。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 04:45:57.26 FvrdN82r
>>541
このスレの常連なんてみんな細いぞｗ
数ヶ月ジョギングと食事制限やってりゃたいていそうなるしね
そもそもデブが1キロ5分で10キロなんて走れね～よ
フルマラソンでも4時間切り目標とかｗ
デブのほうが少数派な気がする
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 05:10:32.42 Gk+8vgfi
>>542
でも初心者スレなんだから、デブもいるでしょう？ダイエット板なんだし。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 05:20:23.11 +LDisNDM
>>542
屋上
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 06:39:04.04 V/LTfLuO
>>543
174/87 ﾉｼ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 07:14:29.68 2MtdKLhj
フルマラソン組は陸板いきだろ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 07:20:11.78 QVUFFvgc
ＢＭＩ２２以下の奴でアドバイスせずに走力自慢厨は他板行けって話だわ
つかテンプレの初心者基準厳しくね？ダイエットがきっかけで１年走ってるが未だにテンプレ基準達成できんわ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 07:39:55.43 /eldvQhv
お前ら無脂肪牛乳ってのを知らんのか？
おれはソレしか買わないし飲まない。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 07:48:32.94 +LDisNDM
加工乳は牛乳じゃないし
そんな乳臭い精液みたいな飲みモンいらんわ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 07:51:15.15 LW3R5Erv
ああ、自分も無脂肪だね。
タカナシのやつで脂肪0.1％。
価格は188円/Lなのでフツーの牛乳と変わらない。
無脂肪牛乳はバターの原料分を抜いてるんでその分安くしろとｗ
一層のことケンタイのホエイ（アミノ酸スコア100）でも買った方が安いかも。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 08:16:04.42 PubDwXfC
明治ラブ一択
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 08:18:31.66 i074LvPE
>>521
漏れそうなってタイム縮んだ？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 08:42:26.53 qiOTu/nd
ビチクは155㎝ 42㎏ ガリガリです 一日一食です
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 09:23:25.14 efLzUHZR
自分も無脂肪牛乳飲んでるわ
小岩井よりタカナシのほうが美味しい
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 09:44:01.16 0zaCedHa
>>547
変えようって言ってもスルーだったしなぁ
初心者から卒業したくない人とかもいるのかな
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 09:51:57.23 +LDisNDM
単純にジョギングスレで一番？勢いあるスレだからじゃね？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 09:52:42.77 qiOTu/nd
弱者を見下す快感がタマランとビチク爺が言ってたよ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 10:04:01.75 Ti+HaHui
>>555
変えるって言うか、その基準ってのがおかしい
ダイエット何ヶ月目かどうかで決めるべき
初心者かどうかって足の速さじゃないでしょ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 10:23:55.18 AchvU1XH
初心者の人はバーゲン等やっていたら、シャカシャカとネックウォーマーは先に買っておくといいぞ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 11:18:01.27 86PwQ7ce
>>547
ジョグスレとジョグ初心者スレのテンプレ文面を見る限りでは
・10km60分を切れない人、月間走行距離が100kmを越えない人はジョグ初心者スレへ行け
・10km50分を切れる人、月間走行距離が200kmを越える人はジョグスレに行け
・その中間の人はどっちでもよい
と受け取れるな
スレの対象レベルから明らかに外れてる人をより適切なスレへ誘導するためのテンプレ文面
だろうから、別にそのままでもいいような気がする
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 11:18:15.27 V/LTfLuO
始めて半月、やはり10kmは連続2日走れんw
最初の1kmすごい辛かったし、その後安定して行けるかな？と思ったけど5kmで脚が辛くなった。
500m歩いて走り始めたけど、全然ダメ。
1kmも走れなかった。
ここの所ほぼ休み無しでやってきたけど、適度に休み入れた方がやっぱりいいのかな。3日走り1日休みくらいで行こう。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 11:24:12.95 Z4aQOtPW
加工乳を牛乳じゃないとか片腹痛いわ
本当の牛乳好きは「牛乳」って認識できる物ならなんでもおいしく飲める
成分無調整も低脂肪乳も無脂肪乳もおいしいね！
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 11:28:44.47 T4Gvcm09
始めて半月で10kmは凄いなぁ。
連続2日じゃなくても十分頑張り過ぎだと思うぞ。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 11:56:19.72 RA/EFUzs
規制緩和して６０/kmはジョグスレでいいんじゃ？
ここが第一の壁だろ？
。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 12:03:26.96 Ti+HaHui
>>562
俺も牛乳飲むと腹痛くなるわ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 13:07:29.08 86PwQ7ce
>>564
過去に一度10km60分にテンプレ変更されたらしいが、次スレで元に戻されたらしい
567:566
11/11/14 13:17:13.02 86PwQ7ce
＞過去に一度10km60分にテンプレ変更されたらしいが、次スレで元に戻されたらしい
すまん。過去ログ調べてみたら違ったorz
6スレ目から14スレ目までは
＞ 【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
になってる（6スレ目で勝手にテンプレ変えた、って言われてるな）
URLﾘﾝｸ(unkar.org)
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 13:22:39.65 Ti+HaHui
現状のテンプレの基準はこれなわけだけど
＞【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
明確に「10km50分切った！」て書いてる人なら、現行のスレのルールではアウトにされても仕方ないけど
「5kmを○○分切れた」みたいな書き方してる人までも、癇に障ったらアウトにされてる風潮なんだよね
文句言う人は、自分の判断で決めつけて排斥するから素直に書き込みづらくなってる状態
俺は、「自分で初心者だと思う人はウェルカム」ってスタンスでいいと考えてる
きっちり数値で決めるべきだって思う人は、自ら明確な基準を提示して総意を聞かないとダメでしょ
でないと、「テンプレの基準に引っかかってないからいいじゃん…」って人と「明らかにはえーから初心者じゃないだろ」って人の対立がいつまでも続く
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 13:46:00.35 qiOTu/nd
話題自体がクダラネ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 13:48:32.54 3BOmCmEV
1kmどころか200mで限界がくる私には未知の領域だわ
ちまちま休みながら続けたら、そのうちkm越え出来ると思ってやっていきます
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 13:51:50.44 CCe9jeHe
走れる人の方が、スレ違い指摘に対して敏感すぎるような気がする。
スレから情報は得たいだろうから、距離・スピード関連のことをあまり書かずに
走れることを隠すわけにはいかないもんかな
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 13:53:58.10 wuCGkgRr
>>570
最初の数日はそんなもんだよ。
１か月後には３キロや５キロは走れるようになってるんじゃないかな。
体重と年齢によるけど・・・。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 13:55:32.27 RUviD3Oh
>>562
それなら水で溶いたスキムミルク大好きな自分は牛乳好きの鏡だな
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 13:59:21.45 Ti+HaHui
>>571
いやいちいちスレ違い指摘されるからしょうがないでしょ
初心者同士情報交換したり出来ればいいのに
指摘する人って大体嫌味っぽく「なんでこのスレいるの」みたいなニュアンスで煽るし
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 14:01:13.64 CCe9jeHe
>>574
いやですから、距離・スピード関連のことをあまり書かずに
走れることを隠すわけにはいかないもんかなと言ってみたんだが、
やっぱり嫌なもんかな
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 14:06:17.68 Ti+HaHui
>>575
確かに、それも上手く出来ればいいんだろうけどねぇ
人によって「走れるかどうか」ってのは感覚が違うしさ
書いてる本人としては「大して走れてない」って思って書いてるかもしれんし…
あんまりギュウギュウに縛ると窮屈になってコミュニケーション取れない
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 14:08:39.49 CCe9jeHe
>>576
そうか。ちょっと聞いてみた。
個人的には、雑多な人が集まるのは仕方ないと思ってる
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 14:09:55.63 AchvU1XH
スピードをどうこう思い始めたらランニングな気がする
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 14:24:32.19 Ti+HaHui
>>577
そうそう
だから中途半端にするくらいなら、基準入れるのやめたほうがいいと俺は思う
陸上競技スレで基準タイム設けるならともかく、ダイエット板でタイム基準ってのも納得行かないし
ダイエットスレでの他人のタイムが気に入らないなら、それこそ陸上競技の初心者スレでもいけばいい
「これくらいで走れた！やったー」って書き込みにいちいち難癖つける人多すぎ…
なんでそこまでビクビクしながら書きこまなきゃいけないんだか
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 14:58:41.96 V/LTfLuO
>>563
やっぱりそうですかね。
ここだったか他だったか、体重重いのに無理すんなって言われた事もありますw
でも次の日とか全く脚にこないんで、夜になると走りに出ちゃう感じです。
無理せずに頑張ります。
175/92→87男。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 15:03:44.60 AchvU1XH
90キロ越えで無理すると、大体膝がやられると聞くが
マッサージ、ストレッチだけで大丈夫なんか？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 15:06:34.34 wuCGkgRr
１時間で700?消費出来るスピード＆距離走れるようになったら
ダイエット的には週に３日でも結構効果あるから、
なるべく楽に早く走れるようになりたい。
痩せたいダイエットじゃなくて、食べたい物を美味しく食べる為の
ダイエットだから。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 15:35:10.70 lHdXHOry
ビクビクするくれーなら、よそ行きゃいいじゃん。
そもそもダイエット板だ。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 15:55:46.35 Ti+HaHui
>>583
ごめん、言ってることがチグハグすぎてちょっと意味わからない
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 16:00:46.94 tUuZM6gD
タイムを意識するようになったら少なくとも初級にはなってそう
初心者ってまだ連続して走れないとか5kmがやっととかそんな感じでない
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 16:02:50.66 zWTMZRni
すぐにスネがパンパンになって1km走れない俺はどこに入りますか？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 16:17:12.30 Ti+HaHui
>>585
それは初心者って言うより、ただ体力がない人って感じかなぁ
初心者ってのは「始めたての人」って意味だし
自分のスピードを基準にして、それよりペースが早いだけの人を追い立てる人間が問題
ダイエットのために走りだしたばかりなら、体力があろうがなかろうがそれは初心者だろうに
厳密な定義で言ったら、「○ヶ月走ったら卒業」って分類のほうが正しい訳で。
でもそんなことしたら殆どの人がいなくなるでしょ？
だったらチクチク攻撃しないで仲良くやれよって話
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 16:22:53.60 +LDisNDM
基準があっても
その基準以上のライン(数値)を公言するレスが減るだけで
公言する人や基準に当てはまらない人自体が減るわけじゃないからな
改めて考えてみたら何のためにある基準なのか
実質的な意図がよくわからん基準ではある
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 16:27:53.44 CCe9jeHe
ただ現実問題、相当走れる１ヵ月目の人と、あまり走れない半年の人じゃ
話が合わないってのはあるよなあ。
やっぱり継続期間じゃなく、距離・時間などを目安にする方が参考になるレスは
多くなりそう
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 16:35:45.71 tUuZM6gD
>>587
いやだから最初からそれなりに出来る人ならわざわざ初心者を名乗らなくてもいいんじゃないか
車の免許みたいにマーク付けなきゃいけない訳でなし
>>588
それは一理あるよね
とはいえ上のような車で例えれば、縦列駐車難しいとか高速の合流難しいって話の中に
××峠とか首都高とかでなかなか〇分切れないとか話されてもって気はする
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 16:41:57.10 Ti+HaHui
>>589
確かに話が合わないってのはそうかもね
ただ、走れる人でも知識（運動前後、故障時のケアや走法等）や経験のなさとしては初心者だと言えるし
早く走れる人の意見を聞きたいっていう、長期経験者の双方ともにこのスレにいてもいいと思うんだ
テンプレが中途半端に基準みたいなものを書いちゃってるから、それを振りかざして排他的になってる人が多いから引っかかってる
>>590
その「それなり」ってのが完全に自己判断だから言ってるんだよ
「あ、こいつ自分より早い」＝「初心者じゃないじゃん。出てけ」ってなっちゃってる
後は>>589宛に書いた部分も読んで欲しい
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 16:43:22.72 +LDisNDM
>>590
それなりに出来る人は熟練者並に走れても
知識は初心者程度にしかないのだから、それを排除するのも違うだろう
と、>>587も言ってることだね
そこんとこどうなの？
ある程度走れるけど、リスク回避の手段や継続のために
初心者スレを利用することを考慮に入れてあげてもいいんじゃないかな
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 16:47:04.86 +LDisNDM
>>590
ごめん下の行のレスだったね
運転方法は変わらないんだから次元が違う話ではないかと
参考にするもしないもレスを見た本人次第
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 16:57:10.77 +AM0u/3Q
>>568
同意だわ、もしそれでもダメっていう人がいたら
俺としては隔離してくれてもかまわんが、それそれでスレ乱立だよね？
10ｋｍ50分きりを目指すスレ みたいな
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 17:00:20.99 Igoty/Ff
ダイエット目的なら、スピード競っても無意味。
脂肪の消費を競え。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 17:02:16.13 oaLqUdhR
>>580>>581
170/91です。ジョギング始めて半年で今月末初めての大会（10km）に出場します。
マイレコードは5km：28:04 10km：56:46
10kmのレコードは一昨日で、持てる力をすべて出し切りました。
大会ではここまでではなくとも、58分ぐらいを狙いたいです。
そして酷い股ヅレになり昨日は歩くのも困難でした。
本番用に買った短パンを試し履きしたから、太すぎる足に合ってない。。
今日はすっかりよくなったので走りにいきます。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 17:08:26.55 75o0zswT
>>562
無殺菌牛乳飲んだら「こんなの牛乳じゃない」っていいそう
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 17:22:13.74 tUuZM6gD
>>591-592
自分はスルーするだけだから出て行けとは思わんけど、500ｍで挫折したとか5kmがやっと
とかって話の中、ペースはともかく最初から8、10kmとか1時間連続で走れたとかいう人や
スピードをもっと上げたいって思う人は他のスレのほうが合ってるんでない？
自分が始めた頃いくつかのスレROMってたけど、逆に本スレでもあからさまな初心者だったり
遅いタイム書いたりしてなければ優しい感じに見えたし、むしろあっちの方がベテラン多いから
ここのスレより有益な情報は多いとは思うけど
まあ所詮掲示板というか2ｃｈだし嫌なら自分が出てけって話もあるけどね
>>593
＞運転方法は変わらないんだから
それを言ったらジョグも似たようなもんでしょ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 17:31:52.93 V/LTfLuO
>>596
スゲー10km1時間切るどころか…！
俺は10km初めて走れた時のタイム(と言っても6日前)1時間17分くらいで、休み明けの一昨日は自然に走ってて1時間12分。
10分の壁ははキツそうだけどw
ストレッチとか言っても走る前にテレビ見ながらgdgd5分くらいやるだけだしなぁ。
もうちょっと入念にやったほうがいいかな。
脚は何でもないけど、腰が少し重い感じ。
今日は雨降ってきたから休みにしよう。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 17:37:31.77 +LDisNDM
問題は…とゆーか、変なのは
このスレが隔離スレとしての本分を真っ当してないことなんだよねｗ
本来はもっと本スレに人が居るべきなんだよ
どういう経緯があって初心者スレが立ったのか知らないけど
もしかしたら「ジョギング質問スレ」であったら
こんな奇妙な逆転現象は起きなかった気がする
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 17:39:05.04 CCe9jeHe
あとあれですな、他のスポーツをやったりして基礎体力があると
ジョギング初心者でも最初からけっこう走れたりする、
やるのが簡単なスポーツならではの特異な状況もあるな
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 17:39:44.19 +AM0u/3Q
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
このテンプレがあるとどうしても目標にしてしまう・・・
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 17:43:23.12 6xk4Uo6z
タイムに拘るのがモチベーションにつながるという主張が以前あって、それは理解できるから
そういう人がいても不思議ではない。ただ、その手の話は情報価値が低いから雑談・日記帳に
見られがちなんで、穏便に書きたいなら一工夫欲しいところだね。
あと、タイム志向な話題は変な方向に発展しがちなのが問題なんだよな。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 17:49:41.26 AchvU1XH
タイム思考になるとダイエットは二の次だな
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 18:01:26.92 FvrdN82r
ジョギング歴1年以上たった人、BMI22以下達成した人も卒業基準にいれたらいいんじゃね
すっきりするぞｗ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 18:02:28.72 Ti+HaHui
>>164
>>186
>>187
>>205
>>547
具体的に言うとこの辺りのレスかな
やっぱり早く走れたり、長距離走れるだけでｲﾗｯと来る人は多いんだな
数ヶ月、あるいは１年も走っといて走力あるってだけの人を叩くのもどうなの？って思うし
だけど、ゆったりペースで走ってる人から見たら走力自慢に見えてしまう気持ちもわかる
やっぱりテンプレ消すべきだと思う。もしくはきちっとした基準を決めるか
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 18:19:49.94 R/nnUWMZ
ジョギング初心者が聞きたい事、たとえばウエアやシューズ、フォームやジョギングする時に持っていくものとか
水分補給やサプリ関係の話題、距離の測り方や強度に関する事、等々に答える人もいなくちゃいけないので
ある程度知識や経験がある人は必要。
距離や速度の話はダイエットに関係するのならいいと思うけど、関係無い場合はここでは相応しく無い。
本スレでも相応しくは無いけど、まあまだマシかな。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 18:24:20.36 7I0M+zEa
どうやったらタイムを縮められるかとかになったらもう卒業
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 18:24:56.41 FvrdN82r
距離や速度もダイエットにとってかなり重要って認識も必要だよ
時速8キロと時速12キロじゃ全然効率が違ってくるし距離も長ければ当然体重の落ち方が違ってくる
このスレの多くの初心者がじわじわ強度上げていきたくなるのは当然と言えるよ
その結果フルマラソンに目覚めたりね
速く走れるようになればその分短時間で消費カロリー稼げるしね
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 18:31:33.93 V/LTfLuO
だよねー
距離走れるようになると、ついついタイムが気になる。
ダイエットの為ならタイムより距離ですよね。
初心に戻る。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 18:47:00.67 R/nnUWMZ
>このスレの多くの初心者がじわじわ強度上げていきたくなるのは当然と言えるよ
そうやってレベルアップしてテンプレの基準程度になればさすがに初心者じゃないでしょう。
それ以上の話、あるいは競技会の話なんかは明らかにスレ違いだよね。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 18:49:59.52 NzONHRtL
速く走れるように練習してれば、痩せるだろ？いいじゃん、それで。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 19:00:31.39 7AB5rzmn
盛り上がってる所ごめん、相談いいかな
自分夜に走ってたんだが、ちょっと怖い事があって走れなくなった
幼児持ち主婦で日中は家を開けられず、早朝しか時間がない
でもとっても朝に弱く、子供もまだ夜泣きして常に睡眠不足なんだが、
早朝に走るコツとかあったら教えて貰えませんか？
目覚めの一杯はコレ！とか
また、朝が苦手な人でも慣れてくるものですか？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 19:03:41.52 Ti+HaHui
でも叩かれてる人の殆どって、テンプレの基準超えてなかったりするんだよね
あくまで、「なんとなく早い」っていう自分自身の感覚で決めつけてるわけで
結局そんな基準決められっこないんだし、あんまりギラギラするなよ…
ダイエットって目的は同じなんだし、その程度で噛み付くことないだろうに
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 19:21:24.75 JjhPOikv
ジョギング歴４ヶ月目、10km１時間切るのがやっとだけど、BMI19体脂肪率24%はこのスレにいてはいけませんか？
体脂肪率は20～22%ぐらいになりたい。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 19:24:33.05 86PwQ7ce
>>613
子供が寝たタイミングで30分ほどジョグ、って無理？
（まとまった時間は無理だろうから、例えば1時間ジョグ
したいのなら複数回に分けるという意味）
子供と一緒に走る、って考えもあるかもしれない
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 19:27:35.09 6xk4Uo6z
>>609
そんな段階に達した人達の話が、往々にして体重には一切触れてないから違和感を生むんだと思う
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 19:32:18.84 lUWqfFdN
>>613
うちも乳児持ち。
夏のうちは旦那の出勤前・早朝4時起きで走ってたりしたけど、
今の時期は真っ暗だし寒いし、夜明けに子供がぐずって授乳したりすると、
そのまま二度寝しちゃったりでなかなか走れない。
なんで、旦那の休みの日に子供見てもらって１～2時間くらいまとめて走ってるよ。
子供が小さい内は無理して早朝に走ることないんじゃないかな。
ってだけじゃ何なので、早起きのコツは、
いきなり早く起きようとしないで、少しずつ起きる時間を早めていくこと。
普段7時起きなら、まずは6時半に起きるようにしてみる。慣れたら6時、5時半…てな具合に。
その分ちゃんと早く寝る。時間はかかるけど確実。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 19:48:40.96 eEWJON07
>>613
帰宅後に走るから夜走るけど、この前小学生の低学年か幼稚園位の子供と母親が
速足ウォーキングしてたよ。子供はまとわりついてただけだけど。
あとベビーカーやたら速くて何急いでるんだと思って抜かしたら
押しながら走ってた。気合い入れてランスカだった。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 20:29:41.30 7WvOIxhQ
>>618
ちょっと待てよ。
自分の子供、すげー可愛いだろ？
落ち着いて走れるまでは走るの止めて、子供の事だけ考えろよ。
な？
俺は男だけど、自分のランより、子供の面倒を見る事に喜びを感じているよ。
子育てがんばろー！
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 20:41:34.55 Ooes96un
>>600
もともと、向こうの本スレで「デブでちんたら走ってる初心者は出てけ！」って言ってた荒らしがこのスレ立てた。
で、「ほら、立ててやったぞ。さっさと出てけ」。
それから、同じく荒らしが向こうのテンプレも改変して「初心者は初心者スレへ」ってことにした。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:13:10.08 nFncdb/p
男のくせに胸囲が太いっていいこと無いよね
薄い服が似合わないし
太っているから有酸素運動で細くなるかね
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:17:05.48 7AB5rzmn
613です
>>616
心配性で、子供一人置いてたった30分でも出て行くのは不安で…
ベビーカーで一緒に走る！？その発想はなかった
>>618
やはり難しいですよね。休みの日にまとめて走って、日頃はショコにした方がいいのかなー
早起きのコツ、すごく実践的ですね！さっさく明日から慣らして行きたいと思います
>>619
１歳児なのでまだ一緒に走るのは難しいですが、ベビーカーで早歩きなら出来そうですね
>>620
横ですが、子供の事だけを考えるのは理想ですが、ずっと一緒だと詰まってしまう時があるんです…
一人の時間が欲しい。だから夜40分だけ一人で走る時間が唯一のストレス解消でもあったんです
ダイエット目的がもはや趣味となったジョギングですので、出来る時間に出来るだけ走りたいと思います
皆さんご意見ありがとうございました！
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 22:40:36.29 fXLBRCl+
>>622
何だそりゃ。ボディビルダーのような胸囲があるのか。
基本、胸囲がある程度あった方がかっこいい体型になるはずだが
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 22:54:27.38 nFncdb/p
>>624
そんな格好の良いもんじゃないよ
正面からみたら、この人胸板あるなぁぐらいなんだけど
横からみたら、腹と胸のバランスの悪いこと
胸自体にはあんまり肉はなさそうだが、背中に肉があるから本当にひどい
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 23:04:58.86 oC6Xbz/9
この前半袖ポロシャツ来たら、腕の細さに愕然としたなぁ
体型はバランスが大事だわ・・・
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 23:05:51.27 fXLBRCl+
>>625
うーん、よく分からん
腹は出てるのか出てないのか
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 23:45:20.09 Igoty/Ff
明日は最高気温１５度で今日より４度低いな。
微妙な温度差で走るときの格好をどう変えたらベストかがなかなか難しい。
明日は、夏の格好にウインドブレーカー上だけ着るか。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:03:42.32 XHJRFXCr
>>627
腹はあまりでてない
逆三角みたいな形かな？
勝手に画像を使わせてもらうとこのサイトの画像のような感じ
これの肋骨が浮き出てなくて脂肪が多いバージョン？
常にこんな状態のようなものだから横からみると胸が相当大きく見える
説明が下手くそですまん、言葉で表すのはちょっと難しい
URLﾘﾝｸ(s.ameblo.jp)
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:14:24.92 tRSF8x54
>>629
う～ん（＾_＾;）
その画像にしてもある意味理想体型なんで、その劣化版だとしても
ダイエット板で問題にすべきことかどうか、疑問ですな。
ここは基本、腹を引っ込ませようとする人の集まりなんで。
何にしても、腹が出てなくて胸囲だけつくのは筋トレやりすぎ以外
理由は考えられないから、筋トレをやめりゃいいんじゃないの
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:20:36.15 Z1xqngW3
マムコが擦れて痛いから縫い目のないおパンツ買いました
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:22:02.09 XHJRFXCr
>>630
スレ汚しすまんかった
取り合えずgdgd言っている間にジョギングして脂肪燃焼に励むよ！
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:22:46.14 TTfkDsi0
ジョギング歴3ヶ月で初の二連休してしまった
走ろうと思ってはいたのに雨降ってて
雨のせい、雨のせい、雨のせいｗ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:28:53.54 TTfkDsi0
>>629
自分はちょうど >これの肋骨が浮き出てなくて脂肪が多いバージョン というやつ
168cmで体重が50kg切りそうだけど胸筋はついて見えてて腹筋はいまいち
昔は腕立てばっかりしてたからその名残りだと思われ、最近は腹筋とスクワットのみ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:29:10.61 aGjXUQbq
ウィンドブレーカー買おうと思うんだけど
やっぱ裏地がメッシュじゃないと走りにくい？
ユニクロの裏地フリースになってるやつ気になるんだけど…
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:29:14.40 pJi76AEY
>>633
今の時期、雨の中走るのはないだろ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:33:03.80 pJi76AEY
>>635
汗を吸って、走ってるうちに不快になる。
また、フリースにしみ込んだ汗が冷えるので、体が冷えて風邪ひいたりする。
真冬でほとんど汗かかない時のみ可かな。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:36:42.34 iv+hy1rm
>>623
うん。
まぁ世の中には自分の子供を***する親もいるし、人それぞれでイイと思う。わたしは、あなたとは考え方が違うけど。
がんばっで。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:41:00.68 1VHC4TSx
休むのも大事だよー
また走ればいいんだよー
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:42:22.71 XHJRFXCr
>>634
過度の腕立てでもあんな風になるのか
自分の場合はただ単に脂肪が付いているだけなのか、子供の頃に太っていたことが関係しているのかのどっちかだと思う
痩せた方が早いんだろうけど、もし体の脂肪が落ちても胸だけ落ちなかったらと思うと恐ろしい
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:48:41.61 aGjXUQbq
>>637
そうなのか！
教えてもらって良かったーありがとう
別の買うよ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:53:06.52 W9+2V12R
>>620
そら、帰宅後の数時間や休日だけ「妻と二人で」子供の面倒見てるだけなら
大して負担とも思わず可愛い可愛いだけで楽しいだろうけど、
24時間ほぼ一人で子育てしてたら>>623さんみたいに煮詰まるよー。
たまに走ってリフレッシュして、また笑顔で子供に向き合えればそれでいいじゃん。
そういや上の子の時は近所のママ友と交代で公園で子供遊ばせながら、
公園の周り走ったりもしたよ。5周したら交代～とか。ママ友はウォーキングしてたけど。
産後ダイエットしてるママ友いたら誘ってみたら？>>623
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:54:24.45 TTfkDsi0
>>640
同じく子供の頃太ってたよ
胸には脂肪なくて胸筋は動かせる（？）レベルかもだけど
腹だけは…明らかに脂肪
今体重計乗ったら49.9ｋｇだったやばい
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 01:07:26.19 FDIoz8ZB
始めたばっかりって10分しか走れないもんなの？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 01:15:23.01 Bsi2PDeE
>>644
5分１０分走っては歩きを1時間を一ヶ月ほど繰り返す。
そうするとで20分は走れるから歩いては走るを更に1ヶ月
そうすると30分はのんびりだか走れるようになるから更に一ヶ月
そうすると４０分は走れるようになるから更に一ヶ月
そうすると50分は走れるようになるから更に一月
そうすると1時間は走れるようになる。
ここから先は10km50分が目標。
要するに普通にジョガーもしくはランニングマンになりたいなら半年は少なくともやらないとな。
これでも期間としては早い方かもね・・・
大抵週に2日程度しか走らない状態に自分で持って行っちゃうから。
俺は実践して20kgほど痩せました。
難点は1時間走っても、50g程度しか体脂肪落ちてない事・・・
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 01:16:43.97 JfdZOXct
10分走れりゃいい方
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 01:25:46.17 Oy5y1y1f
>>552
寿命が縮んだよ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 02:00:15.46 BqFDb6cU
>>644
自分まだ５分走れてないよ…
スネが痛くなって怖くなる。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 02:16:11.81 2XhOPudr
夕飯食べた後に走るんですが事後にお腹空きます
あなた達はお腹空いたら何か食べますか？
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 02:21:38.67 sPmuI7wr
走ってから食べる
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 02:28:43.65 dN4T0Uxb
菓子パンめちゃくちゃ美味くなって困る
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 02:38:48.38 tQ/aC/MO
>>648
最初はいろんなところが痛くなる
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 02:53:31.27 BqFDb6cU
>>652
シンスプリントって奴が恐い！
>>645のやり方はちょっと勇気でるね。モチベがあがるというか。
小刻みでもいいからウォーキングでちょこちょこ走るようにしたい。
1時間のウォーキングにやっと慣れてきたばかりだし、焦っちゃ駄目だよな…。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 02:55:20.48 KoxIVCFY
ま、菓子パン一個400～500kcalあるけどな
7キロくらい追加すりゃぁいいだけかｗ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 02:57:17.06 AgkaGQzG
>>652
あたしは、ハートもボロボロよ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 02:58:11.74 Myl+c0wk
走ったあと無性に甘いもの食べたくなるな
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 03:07:07.20 gOtJo/c5
お前ら、めちゃ速いな
サッカーの本田が、高校時代４０分で６キロしか走れず悩んだらしいのに
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 03:10:15.70 KoxIVCFY
1キロ6分40秒って・・・そんなんでも何億って稼げるようになれるんだな
走力なくてもサッカーっていけるんだね～
つか高校の1500ｍ走で上位にけっこうサッカー部が多かった気がｗ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 03:18:47.76 4Wjl+S6e
↑嘘を真に受ける馬鹿登場
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 03:24:29.24 mpq8atvo
まだ心肺機能が発達途中で、いきなり6km走れるのもすごいよ。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 06:29:20.80 InSH8juW
確かに、成長期にある17歳前で10kmを超える長距離ランニングを
毎日続けることは薦められないな。
オヤジなら無問題だけど。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 07:47:06.31 b8OGH7kC
>>656
俺はなぜか酸っぱいものを食べたくなる。もずく酢とか
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 07:48:58.92 AX5vyMSt
始めて2週間
最初の頃は走るたびにすねとふくらはぎ
痛くなって大丈夫かよって思ったけれど
今日走ったら疲労は感じるけど痛くは無くなった。
まだ2km40分とかだし、ご飯美味しすぎて
体重ちょっと増えたがw
とりあえず走るのが楽しくなってきた。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 08:09:04.29 oo3eFhfL
>>663
歩くより遅くね？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 08:18:13.83 srXGzEft
俺半年走ってるのに未だに足の裏とふくらはぎとすねが痛いよ
最近やっとキロ7～8分までこれたと思ったら
5日くらいサボったらまたキロ10分超えの世界に戻ってきた
また走れるようになるのかどうか考えると気が遠くなるわ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 08:52:15.18 InSH8juW
>>664
スピードは、各個人差だから。
大事なことは歩行（orランニング）時間と日々の継続性。
健康を目指す有酸素運動のコツは、呼吸や心臓が苦しくない
ゆるい負荷レベルで続けること。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 09:08:39.41 0Ti0S+an
でも2ｋｍで40分は物理的にランイングとして不可能な気ガス
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 09:16:17.82 ljQv/aeB
>>662
ビチク～ ツマンネ レスないね 可哀そう レスしてあげるよ モッチ～
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 09:26:02.18 tTGwth4p
≫644
信号で止まったり歩いてる分も含めて
40分だから正確ではないかも。
とりあえず2kmぶっ続けで走れる
筋力がまだできてない感じ。
わかりづらくてスマソ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 09:31:43.74 4l6Ol2CM
歩く速度が１里（４ｋｍ）１時間って言う位だからな
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 10:15:50.96 m1XMZ9dR
俺いつも1ｋｍ先のすき家まで牛丼食いに行くんだけど
普通に歩いて食って往復しても40分も掛からんよ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 10:17:22.35 ptIIzZRz
理屈としては、両足が地面から離れる瞬間があればジョギングなんでしょうが・・・
ほとんどその場飛びって感じですなｗ
なんか距離の計算間違いしてんじゃね
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 10:24:07.76 osz6361+
別に人が遅く走ってても関係ないだろ
ただ単に「俺は10kmを40分で走れるんだぜ」って自慢してるだけの奴の方が
他人の遅さを馬鹿にする奴よりよっぽどマシだな
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 10:25:54.29 0Ti0S+an
そういう事いってるんじゃねえ
物理的に不可能なレベルだから計算がおかしくね？ってみんな思ってるんだろ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 10:27:44.16 osz6361+
俺は2kmを40分どころか、その場ジョグを10分はできるぜ
どこが物理的に不可能だよ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 10:33:33.29 ptIIzZRz
だから別に非難しているわけじゃなく
「その場ジョグしているよ」みたいな説明が当人からあったらいいな、
というだけのことだって。不思議だから
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 10:57:35.76 Ouy84WaM
その場ジョグでも効果ある？
あるなら家の中でやりたい
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 10:57:35.93 pJi76AEY
３歩進んで２歩下がる、後ろ歩きジョグも取り入れてる悪寒
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 10:58:21.73 pJi76AEY
>>677
一応効果ある。そういうスレもある
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 10:58:22.49 K95eBix1
>>676
いいなも何も、他人の事だから別に良いんじゃないか？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 11:01:09.69 ptIIzZRz
>>680
もちろんいいすよ。
是が非でも知りたいということはない。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 11:05:31.46 Ouy84WaM
>>679
これとはちょっと違うような…
家の中でその場ジョギングの効果の程を知りたい
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 11:07:15.41 0Ti0S+an
踏み台昇降ならかなり効果あるんだけどねぇ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 11:10:29.03 pJi76AEY
>>682
踏み台昇降スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
どっちにしても、それらしいスレで聞けよ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 11:28:17.65 Fhk8smWY
>>682
【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 12:34:34.07 ah2aeZoe
>>613
私、中2と小5の息子持ちです。
仕事を持ってるのと、中2の子のお弁当作りの為、4時起きで毎朝７キロ走っています。（土日だけは14キロ）血圧上が100行かないちょー低血圧で朝弱い人間でしたが、本気を出せば起きれるモノですよ。要は気合と強い意思です。早朝、空気がキレイでとても気持ちイイですよ。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 12:56:21.82 39u1OPYr
その場ウォーキング
その場ジョギング
その場ランニング
その場マラソン
不可能なのはどれ？
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 12:57:48.53 bOLYIt0s
>>677
エアロビクスダンスなんてその場ジョギングじゃないか？
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 12:57:51.69 Pm6en/A9
ス、スキップで後ろ歩き！
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 13:09:27.40 dN4T0Uxb
その場50メートル走
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 13:12:23.91 pJi76AEY
素直に外走れよｗ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 13:27:13.38 InSH8juW
外を走りたくない個人的事情があるんだろ。
察してやれってｗ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 13:57:29.05 pJi76AEY
そう言えば、外走っているデブって見たことないな。
室内ジョグで絞ってから、外デビューなのか。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 14:00:27.72 WP1t8aRX
>>693
走ってるデブ見かけるよ。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 14:05:39.14 qEQQpo8h
>>686
毎日走って効果出てますか？
食事内容と体重教えてもらえますか？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 14:18:41.41 ah2aeZoe
>>695
スペックは156センチ 43キロです。
2人目産んでからどうしても50キロから落ちなくて、5年前からジョギング始めて、半年後に元（現在）の体重になりました。
食事制限は全くしてないです。お酒もビールに始まり、焼酎二杯毎晩呑んでいます。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 14:47:28.38 weDMvaIh
>>685
ありがとう
それなりに効果は期待できそうだ
3日前から外を走り始めたが、あまりにも排ガスが酷くてね
しかも 以前やってたWii fitのその場ジョグより汗をかかないし
もしかしたら 室内その場ジョグって効果高いのかなと思って質問した
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 14:58:20.39 BqFDb6cU
>>697
ルートが良くないんじゃないの？
交通量多いところは運動量も落ちると思う。
自分も狭いところや交通量多い所、歩行者も多いところは歩きにくいし運動量落ちる。
空気悪いし歩きにくいからストレスたまるし、姿勢が悪くなって腰を痛めたりした。
田舎なら生活道路以外ののどかな道なんていくらでもあるはずだし
都会なら歩いていけるところにそれなりの公園があると思うよ
集中開発した住宅地とかは道路もまっすぐ整備されて走りやすいよ。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 15:25:57.97 InSH8juW
自転車板覗くとわかるけど、デブは基本的にジョギングやランニングはおろか、
ウォーキングすら苦手だよ。 だからロードモデル乗ってるデブはザラにいるけど
走ってるデブはめったにお目にかかることは無い。
自重を足で支えて運動するのと、自重を足で支えなくて良い運動とでは、
根本的に鍛え方が異なってる。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 16:18:12.22 XxG7RISt
では現役で走ってる63kg30%の三十路BBAな私は希少と言う事か
走ると言っても分割でしか距離稼げないけどね
颯爽と走れるように頑張るわ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 17:21:16.70 a0hJ81/J
>>686
朝に7km！すっごい！
自分も低血圧でしかも貧血持ちなんですが、俄然やる気出てきました
今日は走れなかったけど、一時に寝て四時に起きる事が出来ました。ふらふらでしたがｗ
まず早起きに身体を慣らして走っていきたいと思います
息子さんお持ちのかーちゃんは皆シャキシャキ頑張っていて、見習いたいです
その場ジョグの話ですが、外を走る爽快感には敵わないけどWiiFitでやれば楽しいですよ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 17:46:47.28 ah2aeZoe
>>701
速度は気にせず、継続する事を念頭に置いて緩く頑張って下さいね。
良い結果報告待ってます(^^)
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 17:51:06.40 IoEBD533
じゃあ170/91の自分も結構稀少なのかな？
そういえば同じような体型が走ってるの見たことないわ
というか糞田舎なので、19～21時の時間帯走っててランナーに出会うのも
一人二人居るかどうかだな
ウォーキングしてる人達はよく見かけるんだけど
で、この人達なんだけど自分が半袖短パンで走ってるのにいちいち
驚くのやめてほしいわ、気温１０度でも走ってると暑いんだよ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:00:14.47 0wABvASW
>>703
「あついわー走ってると気温10度でも暑いわー」って言いながらすれ違おう
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:03:45.61 Ni4Owhk/
埼玉の真冬でウィンドブレーカーの下は要りますか？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:04:01.88 IoEBD533
う、うん、じゃあ今夜からそうしてみるわ・・・
それか背中に「暑い！」と書いてあるTシャツで走ろう
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:09:08.67 l/tieYGf
初めて１時間走れた
感動したけど疲れて頭痛い…
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:09:50.65 pJi76AEY
>>703
気温１０度で半袖短パンはすごいなｗ
いや、やっぱり驚くと思うよ。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:11:19.37 YQN6Ylmf
>>703
おまえがデブだから驚いてるんだろ(笑)
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:16:58.54 ZtiEJ8dc
昨日は夕勃ちは降るわ、またババ垂れたくなるし最悪
石のオブジェの裏のトグロは自分のです
ごめんなさい。毎度ながら反省してます
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:27:56.54 InSH8juW
夕勃ちの振りかたってどうやればいいの？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:58:07.36 dlyE2TDK
>>705
中にヒートテック着るとイイかもです。
あと、ネックウォーマー有ると体感温度かなり違いますよ。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 19:50:23.28 72AGL8JZ
上下セットのウィンドブレーカーかジャージ5000円位で買えるとこありますか？
ジョギング始めたいんだけど着る服がない
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 19:53:59.90 UYdXwvux
唐辛子の力ってのを時々っていうかさっきも飲んで走ってるんだが
全然効果が実感できない
ネットで調べてもハウスの公式でさえ、これこれこうでこういう効果が期待できます
とかいう情報すら載せてない
チラリと調べただけだけど飲んだ人の声もほぼ皆無
やめようかな
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 19:56:54.15 pJi76AEY
>>710
君だよね、いつもその話題書き込むの。
出来たら、うんこマンっていうコテ付けてくれないかな。
ＮＧ登録したいので。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 20:14:21.75 wnilaFDO
>>713
ヤフオクに行くんだ
NIKEのセットアップジャージ、ウィンドブレーカーがそれぞれ
4600円と4300円で落札
他のメーカーの相場も大体それくらい
競り落とせなかった俺が言うんだから間違いない
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 20:22:58.30 Ptmsx8Yl
ベビーカーで走る人、最近よく見かけるよ。
それ用の外国製のベビーカーが売ってるを見かけたし、
割と流行りつつあるんだろうね。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 20:23:01.17 0LXpGrr6
夕勃ちって何
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 20:28:22.67 tYTyGppz
>>713
屋外装備を安く揃えたいなら作業着屋をチェックしてみるのもいい
意外とカジュアルで応用が効くものが多いよ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 20:38:46.51 vP2GVRbI
わしも、ウインドブレーカーと防寒手袋をワークマンで買ってきた。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 20:41:45.96 vP2GVRbI
>>717 俺の河原コースでも、もうおじいさんみたいな人がベビーカーを押してウオーキングしている。
いつも、タオルケットで包まれてるのでどんな子か見たことなかったが
この前、風でめくれたのを何気なく見たら、古いフランス人形だった
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 20:56:28.02 pJi76AEY
>>721
ぎゃーーーーーーーーーーーー
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 20:59:15.16 72AGL8JZ
とりあえずホームセンターとヤフオクチェックしてみます。
ちなみにこれからの季節東京だとウィンドブレーカーとジャージどっちがオススメ？
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 21:03:19.66 87bKBQt1
>>714
汗がよくでるようになるよ
サウナスーツと一緒で効果はない
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 21:16:19.53 dlyE2TDK
>>721
怖～
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 21:39:16.87 qQSRp/J0
>>710
ツマンネ ビチク 51歳爺 キチガイ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 21:44:30.75 O1lgXUYq
キロ5分くらいのスピードで走らないと、
視界に入ってくる景色の流れからして走ってるって感じしなくない？
ずっと、ランニングマシンとか屋内施設の周回コースを走ってたから、
屋外に出て走ったときのノロノロ感と地面の起伏凸凹感にビックリした。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:02:15.26 1VHC4TSx
キロ7分がちょうどいいや
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:06:27.52 gOtJo/c5
くそでぶが、キロ５分って凄いな
アスリートですやん
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:08:12.36 Pm6en/A9
キロ7.5分だとスネが痛くなる
キロ7分だと膝に違和感が出てくる
キロ6.5分、現在非常に良好
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:26:06.31 cDN/vO5c
>>729
キロ5でアスリートとか笑えるw
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:25:10.02 V2EpHp/C
レスの意図分かってないだろ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:28:26.56 XHJRFXCr
>>727
なんでそんな奴が初心者スレにいるの？
見下したいだけなら相当性格悪いぞ
上級者スレで相手にされないスピードだからって初心者に張り付くとかゴミすぎだろ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:29:25.76 KoxIVCFY
僻み根性まるだしだぞｗ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:35:29.63 kmzySn8q
チンタラ走ってると関節が痛くなるわ、頑張り過ぎると筋肉痛めるわ…
スピード調節難しいね
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:57:10.60 REyu1+l9
初めての冬でウェアに悩んでいます
アンダーアーマーのコールドギアがあったかいと聞いたのですが
長袖コンプレッションのことか、メタルコールドギアのどちらのことなんでしょうか？
コンプレッションだと上に何か着ないと寒そうに見えるのですが
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:59:54.77 Pm6en/A9
- Metal Cold Gear -
なにこの厨二心くすぐる下着
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 00:25:27.66 cbsxUj0F
>>712
ヒートテック着て汗かくと気持悪くないか？
スポーツウェアではないし少なくとも去年版は汗の処理はイマイチ。
毎年、進化しているのか？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 00:39:57.48 /PzojG5W
シャカパンとスウェットパンツのどちらがいいか悩んでます。
それぞれのメリット、デメリットを教えてください。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 00:48:55.81 NxC59J8m
天気悪い日が多い地域なら撥水性があるシャカを選ぶ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 00:50:16.33 KremZPse
シャカ 汗かいても吸収が少ないので、軽 くて快適 洗濯も乾きやすい
スウェット 汗を吸収したら重くなって走りにくい 洗濯が乾きにくい
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 00:54:50.35 NxC59J8m
雨の日は走る気持ちがおきないが、いつもの6.3kmをいつもの40分で走った。
こんなんで次の日曜日10km走れるだろうか。
荷物預りはないわ駅にコインロッカーはないわで、月曜日にポケットの多い短パンをポチってしまったｗ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 00:56:06.23 i6i/jNhJ
綿は一回汗吸うとなかなか乾かないからな
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 01:00:33.77 SoyEHjFO
ヒートテックでジョグとかありえないよ。
汗で体温奪われるだけ。
もっと乾きやすい化繊を選べ。
ユニクロにも３０００円くらいで売ってるよ。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 01:02:14.53 sFvRj098
URLﾘﾝｸ(www.nikkei.com)
鍋倉さんは「走るときに速すぎる人が多い」と指摘する。最初は１キロメートルを７分半から８分で走る。短い時間でも水分補給を忘れず、「頑張りすぎない」。
疲れたら歩きに切り替えてよく、まずは合計で30分走ることを目指す。最初は一人より誰かと一緒の方がいい。そして走る時の目標は距離ではなく、「10分間走る」などと時間で管理する。距離だとペースが速まりやすいからだ。
運動不足が続いた体を、運動に適した体に変えるよう走る習慣をつける。「でも毎日は走らない」と鍋倉さん。休んだ方が筋肉や疲労の回復によいためで、週に３日ほどのトレーニングを勧められた。
だって。１日休むのはやっぱりいいんだね
自分も刻み刻みでいいから１回ちゃんと５分走ってみる。
今だと１時間のウォーキングでも５分も走れてない感じ。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 01:07:37.56 JmEv1Asf
最強なのは、ヒートテックの上にスウェットだな。
もう走っていられないほど不快になれるｗ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 01:08:53.32 E08h6gz5
ヒートテックのタイツはいて走ってるけどそこまで気にならないな
上着は確かに不快そう
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 01:36:41.29 iok7SA+k
ユニクロならウォームドライってのが上下各2990円であるみたいだけど、あれどうなのかねえ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 01:49:19.23 vsDD6qtJ
その値段だったらユニクロじゃなくていいな
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 05:05:53.28 cy2rPFa7
おまえらは贅沢杉。
小野田寛郎陸軍少尉は
終戦から29年間もルバング島の山中を
毎日自給自足しながら、雨の日も風の日も４０ｋｍ以上歩いていたぞ。
しかも戦闘しながら命をかけてな。
食い物だの、服だの、あっちが痛いだの
故障が心配だのと、よく言うな。
今の環境でジョギングしても死にやしないから
贅沢言わないで４０ｋｍ以上毎日歩くか走るかしやがれ。
心も身体も豚なんだからよ。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 05:10:43.48 Jjvio58U
>>750
お前、そんな暮らししてんの？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 05:27:30.35 lwDoUAQu
>>744
化繊は臭くなるからダメだ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 06:42:58.54 Sq3ondmj
化繊は確かに臭いするかな
洗剤次第。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 07:27:21.35 2awB3hdP
>>742
10kmでリタイヤとか笑える。故障は仕方ないが… ぜひ笑わせて欲しい。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 08:36:04.29 g91kZzrc
早朝寒過ぎでまじウェアいるな
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 09:48:11.63 X5eJdKX9
ウィンドブレーカーの裏地ってやっぱりメッシュのほうがいいのかしら？
起毛のほうが安いのだけど、走っていて暑くなり過ぎも困るしねぇ・・・
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 10:17:00.36 k2ASCFmv
まだあまり試してないが、上着はメッシュなしで長袖下着をつけた方が
上着が汗を吸わずに臭くなりにくいと思うがなあ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 10:46:06.13 JmEv1Asf
じゃあこうしよう。
ヒートテックでも何でも好き下着を着ろ。
その上に起毛のウィンドブレーカー着ればいい。
ただし、その間にメッシュの鎖かたびらを着れば無問題。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 11:52:16.70 CSJClmZ1
>>750
そんな精神論は嫌いじゃないよ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 13:05:02.12 HzFuPOUR
別に精神論じゃないでしょ
特異な一例を挙げてそれを見習えって言ってるんだから暴論もいいとこ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 13:26:29.25 V/TWVOVv
今日は寒かったなあ
ウインドブレーカー買わんとあかんな。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 13:58:46.45 R3F6nwIe
ハーフパンツとタイツでよくね？
上は野球のアンダーシャツ
イチローみたいでかっこいいよ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 14:03:05.83 g91kZzrc
ウインドブレーカーはメッシュの良い奴が欲しいが悩む
デザインもだが
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 14:05:34.52 vKNTKNa0
>>760
えっ？
じゃあ精神論ってどんなのを言うの？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 14:07:39.96 HzFuPOUR
元気があれば何でもできる！
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 14:11:52.63 oibW6zlM
ヒートテックのタイツで走っているが、結構みんなにチラ見されるのはなぜ？
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 14:15:42.42 wMmIQUAy
煽りぐらい華麗にスルーしとけよ。
来週は全国的に暖かくなりそうだから、今週は軽めにして来週走りこむぜ！
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 14:16:07.97 g91kZzrc
>>766
普通はヒートテックなんてのはジョグにはつかわないから
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 14:17:33.08 bWhZHjN/
江頭みたいに上半身裸でタイツだけで走ってるんだろ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 14:19:51.14 Xji+DEVU
>>766
>>495
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 14:26:33.60 k2ASCFmv
>>766
ただの、色の付いたモモヒキじゃん
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 14:38:22.05 1bjQZA+1
走る時間にもよるけど１時間ぐらい走る程度なら温かければなんでもいいよ
不快だろうが何だろうが関係ねぇｗ
最悪なのが冷たくなる事
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 14:41:54.38 g91kZzrc
>>772
ヒートテックで走り続けたらその最悪なことになるよ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 14:44:57.08 FK4okCAq
初心者です
なにも考えずにヒートテックのタイツで走ってました（汗
ウォームアップパンツとかクロスパンツってヤツ履けばいいの？
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 15:34:08.83 GpNdP7vi
というかタイツ1枚とかタイツ+ハーフパンツ？
普通にジャージの下穿けばいいんじゃね
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 16:03:41.99 mcZl6RSY
東京なら長袖のシャツに上下ジャージで十分じゃない
走っているうちに暑くなって上ジャージ脱いじゃうでしょ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 16:31:18.58 kDrCO7Tt
c3fitのタイツもすけすけだね
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 16:44:29.65 JmEv1Asf
>>766
あんら、あのにいちゃん、モモヒキで外走ってるよ。
うちのとうちゃんの下着だっぺよ。
おら、びっくらこいた。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 16:57:01.66 y6xh1B1r
タイツだけで走ってる人よく見るけど
透けてなきゃいいんじゃないかな
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 17:22:58.42 MLc3zP6H
俺もヒートテックタイツとハーフパンツで走ってるけど、結構快適だけどな
スポーツ用のタイツ欲しいけど、もうちょっと走力つけてからでいいかなと思ってる
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 18:11:56.28 D54rZQ7C
下がヒートテックタイツだけの人を見かけたら通報するよ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 18:23:35.49 Fc7xA0TD
最近寒いからウンコしたくなって真剣に困ってる。
公園のトイレやだ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 18:38:47.59 4b6jQsEi
腹巻しろ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 20:13:10.00 qRAoIq3V
炭水化物を少ししか取らないと走っててもすぐ疲れるな
今までマスコミの間違った吹き込みかと思ってたわ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 20:36:17.75 L5F3et0v
当たり前だろｗ
有酸素運動のエネルギーは、炭水化物と酸素だぞ。
たんぱく質とアブラを摂ってれば大丈夫とでも思ってたのか？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 20:46:14.14 8Cr977UM
走る前の水分補給の大切さはこの頃知った。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 20:59:04.00 JmEv1Asf
>>786
ｋｗｓｋ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 21:10:47.31 jJi8P9W1
MP３プレイヤー最初は楽しかったが
案外走りに向いてる曲ってのは実に少ない
聞きあきた 好きな曲だったのに「またこれか」だ
どうしよう
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 21:14:30.35 QMlgy4U8
１００曲や２００曲だとそうなりますな。
わたしゃ３０００曲ほど入れてます
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 21:19:53.60 KremZPse
音楽に飽きたらラジオじゃね？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 21:41:37.69 s+MMzaD2
>>787
詳しくも何も、体の中の水分足らんくなったら汗が出ななるだろ。
そうすっと、汗の気化熱で体温下げることができなくなるわけだ。
以前、真夏にそれやって、なんかやべえって感じで早々に引き上げて麦茶飲んだら
どばっと汗が吹き出したことがある。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 22:51:52.43 +ujrptFc
>>745
でも書いてたけど、「音楽は聴かずに身体の声を聴く」って大事だと思う
私はまだ重いのでとにかく膝を壊すのが怖くて慎重にジョグしてるんだが、
逐一身体の筋の動きや地面へのショック具合などを感じながら走っていたら、
すごくフォームも良くなったし、いつまで走っても乱れず、集中できるようになった
稀に無我状態になって、それが起こると走った後ストレスも疲労感も無く、スカッとする
もちろんすぐに違和感に気付く為に故障も無し
今日は安全なところで目を閉じて走ってみたら、右足の力が強く傾いていくのに気付いた
音楽もいいけど、身体との対話お勧め
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 22:53:26.53 +ujrptFc
皆さん、寒いからって水分補給おろそかにしないようにね
シャカシャカ着て走ってた時、大して汗かいてなかったのに熱中症みたいになったから
水飲んだら汗吹き出て治った
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 23:17:24.28 W5IJaQNs
寒いよぉ、先週まで週に2回の休みのペースだったのに
今は一日置きに休んでしまってる
着替えてしまえば行くしかないけど寒くて着替えるモチベになれない
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 23:35:43.94 jJi8P9W1
俺はTシャツの上にジャージで走ってるけど確かに今日は初めて寒かった
といっても腕だけで他の部位はそれなりに温まっていた
でも前より汗が吹き上がらくなったなせいぜい汗ばむ程度で
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 00:03:40.68 8TFGVVjr
朝5時に起きて走ったが糞寒くて家に戻って重ね着したよ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 00:19:25.35 ywNZXVes
すねの腱を痛め、走るのを我慢して１０日
ようやく痛みが和らいできたぜ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 00:21:04.11 Syjl6fbN
新しいウィンブレ買って体は
あったかいけど首が寒い。
いいネックウォーマーないかなー
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 00:36:52.49 Vm3Zscqo
URLﾘﾝｸ(pita.st)
URLﾘﾝｸ(pita.st)
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 00:47:31.57 MuK0zLnV
>>798
いや、えり立てればOKでは？
俺はそれで無問題。
まあ、ネックウォーマーもダイソーで100円だけどね。
持ってるけど、100円とは思えない十分なものだったよ。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 00:50:44.67 LLLMYTP1
まだまだ寒くなるのはこれからだから、少しは我慢も必要かと！
今から着込んだら、本格的な冬どないするねんw
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 01:00:47.64 o7stHpno
今日は首にタオル巻いたよ。
なかったらどんだけ寒かったろうと思うとほんと首タオルの存在が有難かった。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 01:05:15.29 OSlTKstq
>>801
更に着込む。
意味のない我慢はしない。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 01:21:39.17 ImFQrGHt
寒くなるとむしろやる気出るわ
空気が澄んでて気持ちいいし、走っていくうちに段々温まる感覚が好き
でも足痛めてるから走れない…悔しい
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 01:27:52.21 Zjv9BMzW
身体的には寒いの平気だが、鼻と喉が乾燥で痛いのがｲﾔだ！
マスクするとべちょべちょでもっと嫌だし、皆平気なのかよ？
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 02:24:01.16 LZjPt7wy
辰吉もマスクしながらトレーニングしてたぞ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 03:00:08.81 mhnE77/D
走る前に筋トレでもして体温めたほうがいいぞ
筋トレしないとネックウォーマー、手袋、ウィンブレでもガクブルだが
筋トレすれば長袖シャツ短パンで余裕
それでも最初は寒いけど3kmぐらい走ったら少し暑いぐらい
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 03:08:48.35 z3RKV7Km
ED大分見たシーン増えたな
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 03:09:15.63 z3RKV7Km
誤爆
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 03:36:07.51 o7stHpno
>>805
喉が乾燥しがちなのは水分のとり方や呼吸にも見直しが必要なんじゃ？
日常からこまめに水分とるようにして、呼吸は吸う時なるべく鼻だけで頑張れ。
鼻で息が吸えないなら、吸えるように改善しないと大変そう。
あとのど飴舐めるのも色々な意味で有効だよね。
真冬なら、タオル地で口元全体を覆えばいいんじゃない？
>>807
腰が重いタイプなんで家で充分すぎるぐらい筋トレストレッチしてから出てるｗ
あと軽く5分ほど歩いた先に台地があって階段があるんだよね。
今日はそこを１段飛ばしで上がって行ったら、物凄く効率的に心拍数あげて身体が暖まった。
単純に自分に負荷をかけるつもりで階段をわざわざ選んでコースにしてたけど
後でとても効率的な方法と知って嬉しかったわ。
特に優しい段差の階段は１段飛ばしにすると、すっごく効くｗ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 07:31:52.16 QH61cqUQ
火曜日から１１歳息子と２人で朝5時30分から走り始めました。
私は以前ダイエットで始めたジョグを１０キロ６０分でこなし、
ダイエットも成功してましたし、大会も出てましたが、やめて５年。
今の旦那と付き合い始め、(今年結婚しました汗)１０キロ太り、全くの初心者に戻り、
只今２、５キロの距離でヒーハー言ってる３２歳オバサンです。
モチベーション維持のためにこちらのスレにお邪魔します。
現在距離延ばすタイミングがつかめない＆筋肉痛でつらいです。
ちなみに朝6時前でもＴシャツとシャカシャカ上下でしっかり汗かくし、寒くないですよ～場所によるのかな
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 07:55:38.77 gtkwWPS+
>>811
息子さんが嫌がるかも知れないが、ペースを遅くして距離を伸ばせばいいと思う。
朝は息子さんに合わせて、夜はキロ7～8分でゆっくり走ってみては？
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 09:11:54.83 dC7zYZOX
>>811
心配するな
俺から見れば、若いおねぇちゃんだ。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 09:59:10.29 FHMMZMPJ
>>811
スロージョグから始めてみては
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
元走れたなら物足りないと思うけど、充分ダイエット効果あるし、
息子さんとペースを合わせて、なにより楽しく喋りながら走れるから良さそう
20代と30代は一緒に考えない方がいいよｗかつて出来た事や身体の回復機能すべて衰えてるから、
ゆっくり慎重に鍛えていって下さいね
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 10:13:03.41 nTIDw6sc
11歳の息子と10キロジョギングしたら息子箱根目指しそうだな
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 10:22:30.05 VrCbyGz1
なぜ自己紹介
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 10:43:01.60 j6IbVOdP
811はおかしくない？
11歳の息子いるのに今年結婚って？
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 10:44:18.77 JIPEYcI9
×1で前夫との間に子供がいた
相手の連れ子
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 12:32:24.56 aMDicEnL
足首、捻挫した。
少し腫れてるんだけど、どれくらいで治るもんなんだ？
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 12:50:18.08 do2pmiU6
ありゃりゃ・・
程度にもよるけど全治１ヶ月ってとこか。
医者に行ったほうがいい。
直るまで自転車でも乗ってたら？
自分は時々そーしてる。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 12:55:46.86 do2pmiU6
あと、ランニングの故障で足首の場合は、捻挫ではなく疲労骨折というケースが結構多いので要注意。
足首まわりの腫れは疲労骨折の症状のひとつ。疲労骨折を甘く見ると一生不自由な体になる恐れも。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 13:01:50.88 aMDicEnL
>>819 自転車か、ありがとう。なんか体を動かさないと我慢できない。
>>820 理由書かなくてごめん。
ガスストーブ出したら、ガス管踏むとまずいから上にマットかぶせたんだけど。
ちょっとした段差だったんで、気にせず傾いたまま力を入れてしまった。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 13:59:25.43 3ybvUjnj
おいおい、捻挫して自転車すすめるアホがいるか
さらに悪化するわ
まにうけるなよ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 14:14:34.72 QH61cqUQ
>>811です
たくさんレスありがとうございます！
ゆっくりペースを心がけ、距離も少しずつ延ばしていってみます(^o^ゞ
でもスロージョグ、かなり気になります…
５年前に一度、一緒に行くと駄々をこねられ
息子をジョグに連れていったのですが、
１キロで飽きちゃったんです(>_<)成長を感じました。
今の息子を見ると、もう少し距離延ばしても良いかな…
皆さんありがとうございました！
またＲＯＭに戻ります(^ω^)
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 14:24:47.42 1UmLvkT5
>>817
よく読め！
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 14:31:26.55 aMDicEnL
>>823 わかりました。少し回復したらプールでゆっくり歩きます。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 14:35:04.99 mhnE77/D
>>824
子供と大人じゃ体力が全く違うんだから一緒のペースで走るのはちときついかもね
まずはすこし疲れる程度のペースで走って
徐々にスピードを上げていく感じでいいと思うよ
2週間もやればペースが上がっていることが実感出来るくらい速くなる
1ヶ月も続ければ走らない日があると落ち着かないくらい楽しくなってくるよ
まぁ、個人差はあると思うけどまともに走れるようになれば楽しくなるのは誰でも同じだからね
子供さんと一緒に走れるようになる事を願ってるよ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 14:42:06.63 6nZk+3mK
単なる運動不足の筋肉痛ならともかく、捻挫をあまく見てるとものすごく困ることに。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 15:27:00.15 zMXVqTlf
ジョギング始めて約2ヶ月。
通勤で行き帰り往復7キロ走ってます。
体重は全く減りませんが、ウエストが5センチ細くなりましたよ。
見てわかるくらいお腹へこんで腹筋もかなり割れてきてます。
こないだのターザンのランニング特集で、
かなり抵抗があったけど空腹でのランニングが一番脂肪が燃焼するっていうのをみて実践してます。
これってお腹回りの脂肪分の重量が、ふくらはぎ等の足回りの筋肉の重量に置き換わったってことですかね？
そんなうまいこといく訳ないとは思うけど…
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 15:51:15.37 yGOOr4Rf
>>829
>>かなり抵抗があったけど空腹でのランニングが一番脂肪が燃焼す
>>るっていうのをみて実践してます。
空腹でのランニング後の食事が一番脂肪を吸収すると思わない？
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 16:02:47.02 do2pmiU6
>>830
ランニング後に、アブラを食ってればそうなるが、
炭水化物をメインに食べてる限りは、そうならない。
なぜなら、ランニングで失われた筋肉や肝臓中の
グルコース分の再充填として利用されるから。
もちろん、何％かは脂肪として肝臓に溜め込まれるが
それも翌日のランニングによって燃焼される。
結果、同じ摂取カロリーでも体脂肪率は下がってゆく。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 16:03:23.53 LLLMYTP1
腕を意識的に振る..というか、肘を引くような感じで走るのがイイみたいなんだけど、
自分は肘を90度くらい曲げて、肩を左右に揺する感じで軽くしか腕を振ってないようなフォームなのですが、これから距離を増やしたり、快適に走ろうとするなら、フォームを変えたほうがいいのかな？
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 16:10:02.79 uP0vhwYt
エリート選手はそんなにぶんぶん振り回してないよね
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 16:10:16.06 3CMyubZj
運動すると食欲が増すタイプと食欲が減るタイプの二通りの人間がいる。
食欲に任せて食事量を決めると二通りの結果が出る。そんだけの話。
決まったカロリーで食事量決めてればどっちでも一緒だよ。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 16:16:36.73 zjdG7EMC
>>819
二週間～二ヶ月くらい
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 16:16:58.78 IrsKFcv6
腕の振りってある程度の速さで走らなきゃ
意識してもそれほど走りに影響無いと思うのだが、どうだろうか
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 16:18:46.02 6nZk+3mK
アプラカタブラ♪
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 16:19:33.28 do2pmiU6
腕の振りがタイムに影響するので意識し始めるのは、1kmあたり4分前後のスピードからだね。
それより遅ければ気にも留めてないな。手は手なりに好き勝手に動いてる。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 16:21:32.95 6nZk+3mK
そして痴漢でタイホ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 16:22:09.21 IrsKFcv6
じゃあ胸張って肩甲骨寄せて姿勢正してれば
腕は適当にぶらつかせて問題ないかな
ジョギングでは
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 16:26:58.39 do2pmiU6
>>840
腕なんかテキトーに触（ふ）らしておけばいいのさ。
女のケツでもムネでもｗ
重要なのは、頭・胸・腰の体幹（体芯）をまっすぐに垂直にして
重心を高くしてタッタッタッタッタッタッとリズムよく走ること。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 16:44:51.68 zjdG7EMC
走ってると腕がだるくなるんですが、これは何ですか？
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 17:21:48.86 KDYesHZL
みんな、いつどこで何着て走ってるか不思議
走りたいけどそこがクリアできない自分w
人に見られたくないけど暗いと殺されそうで怖いしどこ走ればいいかわからん！
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 17:26:28.18 k8GFAAhO
>>843
まちＢＢＳででも聞くべし
ここで「旭が丘公園で走ってるよ」とか言われても意味ないだろｗ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 17:38:26.97 aMDicEnL
>>835 けっこうかかるなー 太ってしまう ありがとう。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 17:40:12.37 ImFQrGHt
>>842
肩から腕にかけて力入れて走りすぎなんだと思うよ
「あ、腕に力入っちゃってるな」と走行中に感じたら、走りながら両腕をぶらーんと垂れ下げて脱力させる
そのとき、腕を軽くプルプル振ると程良く緊張がほぐれるよ
陸上やってた人とか駅伝見てる人はわかると思うけど