11/11/10 23:48:00.86 R6L2RK7s
膝痛足首痛は靴もあるけどさ
走る前の柔軟しーっかりやることで解消されることもあるよ
それと意識しなくても何となくやる様なアキレス腱や筋伸ばし系より
膝廻し運動とかじっくりカカト上げ運動がいいね
あと上半身も振り回して体があったまってから走るのも負担が減るのかあと後疲れが減る。
もしかしてこれが運動に慣れて筋肉痛にならないという事なのかも知れんけど。
足裏は靴とインソールでビックリするくらい解消できる。初心者は感動したよ。
11/11/10 23:48:00.86 R6L2RK7s
膝痛足首痛は靴もあるけどさ
走る前の柔軟しーっかりやることで解消されることもあるよ
それと意識しなくても何となくやる様なアキレス腱や筋伸ばし系より
膝廻し運動とかじっくりカカト上げ運動がいいね
あと上半身も振り回して体があったまってから走るのも負担が減るのかあと後疲れが減る。
もしかしてこれが運動に慣れて筋肉痛にならないという事なのかも知れんけど。
足裏は靴とインソールでビックリするくらい解消できる。初心者は感動したよ。