11/11/06 00:10:12.85 8SicVn12
>>157
15キロも走っておいて、ダイエットのためになるのかって？
吊りなの？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:11:34.76 FTbVN7eu
1km/7分で1時間走るのが限界
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:13:56.76 4YiK0cAR
>>157
なる。自分もLSDはキロ8分で15キロにしてる。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:27:09.34 FaZbNOLJ
それなりのスピードで走るよりも、長く走る方がいいのかなと思い
ゆっくり目で走ってみたのですけど、
走った直後や翌日の疲労がいつもより軽かったような気がしたので
あまり負荷がかかってないかなと思ったのですけど
ダイエット目的ならこんな感じの方がいいんですね～
みなさんどうもありがとうございました～
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:31:59.60 1r5YKbgw
普通に走る日、長い距離走る日、1キロダッシュを繰り返す日、10キロのスピード日とか週で色々わけてるよ
ちなみに体重は全然減らなくなったけどw
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:32:56.65 8SicVn12
>>162
はるか以前に初心レベルは卒業してるんだろうから、こんな初心者スレにいる必要ないよ。
↓とかに行ったほうがいいよ。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 01:02:24.57 2/vLY7BB
なんでそんな喧嘩腰なんだ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 01:08:08.36 luuTh5DJ
ぐわー
夜中にアンパン2個食べちゃった。
でも意外に一晩暴食したくらいじゃ体重増えない不思議
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 01:24:59.24 YmZaL15K
翌日か翌々日に増える体重
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 01:44:48.86 +QdTRLkU
早く走ると疲労が半端なくて睡眠がなぜか浅くなってしまう。
ゆっくり走ったほうが心地よい疲労感で睡眠が深くとれるなぁ。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 08:46:00.44 785JNFIv
教えて下さい。
昨夜のジョギング中、足の甲に痛みを感じ我慢しながら走りましたが、今朝になっても足に体重を乗せると痛みが走ります…
足の指を曲げても全く痛みは無く、足の腫れもありません。骨に異常はないと思いますが、この症状は何らかの炎症等から来る痛みなのでしょうか？
経験した方いませんか？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 08:50:39.79 52pv4vgU
しっかり冷やして安静にしていれば治りますよ。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:19:39.93 bES9sDYa
>>169
今まで歩いてさえいなかったという事です。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:29:09.88 JMSWznxR
>>169
そのへんの腫れって、ハチに刺されたような腫れ方はしないんで判りにくいよ。左右比べたら
微妙に熱を持ってる、みたいなかんじになる。
痛いとこに温感の湿布貼ってふくらはぎをマッサージして様子をみたらどうか。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:35:38.63 2/vLY7BB
>>169
筋肉付いてないと変なフォームになって一部分だけに負担がいく
長時間走るジョギングだとその蓄積が大きくなって、結果として骨や筋肉を痛めることに
特にO脚とか猫背の人は
筋肉が偏る→姿勢が歪む→一部分だけ発達→筋肉が（ｒｙ
のループに陥りやすいから、もし不安なら整骨とかで診てもらったほうがいいかも
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:44:16.40 cW/HYwXO
この前１時間で７km走れたから今日は８km目指そうと意気込んでいたが半分にも届かなかった。
心拍数が落ち着かずトータル３kmは歩いてしまった。
もうちょっとで98kg切れそうだから短い距離で頑張ろうと思う
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:48:55.90 ox3RI1ot
１００ｋｇで７ｋｍは、ひざを壊すだろ。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:54:59.46 bES9sDYa
９８ｋｇで７ｋｍ1時間とか無茶苦茶なペースで走るなぁ。
どんだけ筋肉質なんだろ・・・とか思うぞ。
90キロ超過してたら5km1時間走るのもキツイ、きつかった。
今７０台だから平気、余裕。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:00:11.06 785JNFIv
>>170-173
皆さん、ありがとうございます。
走れない事は悔しいですが痛み再発のループに陥いらないよう、走る事を一時中断し安静第一で様子を見ようと思います。
痛みが取れない時は病院に行ってみます。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:12:58.61 kU5tIDfr
175/90ですが、最近5km40分です。
ジョギング始めて2週間、身体の張りくらいでどこか痛い訳じゃない。
膝とか心配だったけど、全く不具合は無いなぁ。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:13:47.17 cW/HYwXO
>>175ｰ176
膝は６km地点で痛み出したがすぐ治まった
ただ７kmで靴履いていられないほど小指が痛み出した。
やっぱどこかに異常が出るみたい
今日はタコ(まめ？)ができて、途中で挟んだ200mダッシュで太ももが筋肉痛になった
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 11:39:31.45 t9ox1ixA
170cm 91kg ジョギングは半年ほど前に始めた
一昨日LSDで13､5kmを1時間40分ぐらいかけて走ったら
昨日朝から足の裏が痛い、中指の4cmほど下辺り
これは何の痛みだろうか？それに腰も痛い
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 11:43:59.77 2/vLY7BB
90kgの巨体で一度にそんだけ走れば足痛めるに決まってる
その距離はせめて10kgは落としてからじゃないと
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 12:26:24.48 0E2UzjzN
LSDでそのペースって普段どんなペースなんだ
その巨体で
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 13:11:02.76 bES9sDYa
お前ら重量戦車並の体重で俺より速いのか・・・
180センチ78kg 1時間で8km・・・
ほんとにお前らそんなに走ってるのか？脳内じゃないよな？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 13:14:39.83 rHDj9uSW
>>183
俺なんて178/65だが１時間９キロ程度だぜ
10キロ１時間切れるやつらが信じられん
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 13:16:17.07 ntOWm4dK
その巨体でキロ７分台のペースは自殺行為か釣り
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 13:24:09.91 C3NwSk4Y
走り始めて３ヶ月、いまだのろのろ３km
「初心者」と名乗る、まったくレベルの違う人々にはもう慣れたｗ
レスのうち参考になる部分だけ、選んで参考にしてる
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 13:33:24.02 8SicVn12
>>186
そうだよな。何故上級者が初心者スレにいたがるのか意味不。
本当の初心者がいずらい初心者スレっておかしいよな。
それとも、みんな鯖読んで実際と違う数字で書き込んでるんだろうか。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:04:01.15 1rKatvDG
そこで4kmを１時間かけて走る俺がさっそうと現れ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:05:49.53 C3NwSk4Y
>>187
まあ当人たちは本当に初心者のつもりなんだと思うよ。
ただ基礎体力の違いなどで、大きく差がついてしまう。
このスレでもゆるい基準しかないようなんで、仕方あるまい
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:19:29.14 2/vLY7BB
半年も走り続けてきた人は文句なく初心者卒業だけど、最初からある程度走れちゃう人もいるでしょ
そういう人を「タイムが早いから」とか「長距離走れるから」って理由でいちいち邪険にするのもなぁ
＞【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
この基準を明らかに超えてたらわかるけどさ…
一度明確な基準決めないと、このモヤモヤした感じは続くだろうなぁ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:23:15.75 yy9NSvtx
ジョギング愛好者は当然だけどTPPは反対だよな。 へたに加盟したら大変なことになるのが目に見えてるもんな。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:28:26.10 sdt3gsPm
昨日今日ジョグを始めた人も初心者だれうけど、
例えばフルマラソンを目指している人からしたら8km/hで1時間走れる程度だったら、
初心者という感覚でもおかしくないからな。
目指す目標が違うと、初心者のレベルも変わってくる。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:30:43.23 C3NwSk4Y
>>192
いやそれは、目標がダイエットじゃないんで
むしろ３km／３０分でもスレ違い
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:33:25.90 sdt3gsPm
>>193
そうでもない。
ダイエットの一環として、モチベーション維持のためにマラソンにチャレンジしてる人もいるしな。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:36:38.88 2/vLY7BB
そもそもダイエットが目的なんだし、現時点での走力は関係ないと思うな
>>1のテンプレ真っ向否定になるけど。その基準はマラソン初心者とかのモノのような気が…
いくら走力があっても、痩せるための効率のいい走り方がわからない人はやはりダイエットとしては初心者だし
知識はあるけど実際に走るのが初めての人もまた初心者だし
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:37:56.17 52pv4vgU
そういうポジティブな人はこのスレには似合わないよね
ここはそういう甘ったるい考えは捨てないと生き残れない世界
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:39:55.47 C3NwSk4Y
>>194
目指すのは勝手だが、マラソン目標の乗りでスレで語られても困るとしか
言いようがない
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:46:12.53 sdt3gsPm
>>197
最終的な目標は飽くまでもダイエット。
マラソンはダイエットのモチベーションアップのための手段と考えている人もいるんだろう。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:47:35.69 C3NwSk4Y
>>198
ですから、それはその人の自由にすればいい。
ここにレスする時も、それを隠してうまいこと書けばいいですよ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:48:56.66 2/vLY7BB
>>186
> 走り始めて３ヶ月、いまだのろのろ３km
> 「初心者」と名乗る、まったくレベルの違う人々にはもう慣れたｗ
そう言うけど、「三ヶ月もやってれば初心者じゃないでしょ」って考える人もいる
現に自分で”いまだに”って、それなりに走ってきたことを自覚する発言してるしさ
・ゆったりペースでしか走れなければ何ヶ月走ってようと初心者！
・速いペースで走れれば経験関係なく初心者卒業！
ってちょっと乱暴な気がする
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:49:17.87 52pv4vgU
最終的な目標はダイエット
モチベーション維持のためにプロボクサーを目指してます
で、ボクシングの話を延々とされてもね
ここは「ジョギング」の話をするところで「ランニング」はスレ違い
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:50:55.58 0vB6U6Ia
>>168
走る時間が遅すぎるんじゃ？
寝る３時間くらい前までに走らないと寝つき悪いよ。
体が興奮してるから。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:51:44.84 C3NwSk4Y
>>200
後半、俺はんなこた言ってないんでスルー
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:52:14.05 sdt3gsPm
>>199
隠す必要もないとおもいますがね。
初心者の定義に確立されたものなんてないんだから。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:55:49.62 rHDj9uSW
>>200
ただ俺がひねくれてるのかも知れんが
5キロを30分切るようなスピードで走ってるくせに
タイムが全然ダメですぅ＞＜
初心者卒業まだまだですね＞＜
みたいな書き込みする奴がたまにいるんだが、すごくｲﾗｯとする
ジョギングスレなんだからランニングペースで走るやつは帰れと
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:55:53.54 2/vLY7BB
>>203
そう？
それじゃあコレはどういう意図で言ったの
＞ 走り始めて３ヶ月、いまだのろのろ３km
＞「初心者」と名乗る、まったくレベルの違う人々にはもう慣れたｗ
「自分は3ヶ月も走ってきてる、でも未だにのろのろしか走ってない」
この後に示す”レベルの違う人”ってのは、要は早く走れたり距離走れる人なんじゃないの？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 15:00:20.52 C3NwSk4Y
>>204
どんな書き込みでもＯＫですか。
わたしゃ、「仕方ない」とは思うがそこまでじゃないんで。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 15:00:59.26 C3NwSk4Y
>>206
悪い、要点だけ言ってくれ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 15:03:04.05 yy9NSvtx
ハァ？('A`）
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 15:04:46.05 2/vLY7BB
>>208
初心者って、”経験のない人”とか”始めたての人”って意味でしょ？
各々ペースの基準値が違うんだから、自分より早いからって初心者卒業のレッテル貼るのってどうなのかなってこと
あなたも実際、3ヶ月間も走ってるんでしょ？それもある意味初心者のカテゴリから外れてる可能性あるんじゃない？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 15:06:30.71 C3NwSk4Y
>>210
おお、ごもっともごもっとも。
俺が3kmと書いたのは、そこまで9km、10kmという話が出てたからよ。
他の人から「長距離走りますねー」と言われたら、俺もここにいていいのか？と
考えることにする
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 15:10:33.99 2/vLY7BB
>>211
まあ基準がつけ難いから、意見の相違があっても仕方ないとは思う
初心者かどうかってのは自己判断によるところが大きいし…
仲良くやろうって言いたかっただけです
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 15:16:02.51 C3NwSk4Y
>>212
レス全体から仲良くやろうという意志、伝わってきますよ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 15:19:27.71 KZveBpa/
走り始めて半年たって、やっと10km1時間で走れる様になった
最初は3kmやっとで徐々に距離を伸ばして10km走れる様になり
その時は1時間15分とかかかってた。
苦しいのは当時も今も変わらない、遅くたって速くたって苦しいのは一緒
いや、むしろ今の方が苦しい思いをしている気がする。
足が出来てきて心肺が強くなったけど、一番変わったのは我慢する心
俺は解脱した、もう初心者は卒業
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 15:19:45.77 bh7tC1wJ
週3で平日は5km休日は10km月間95km走ったが体重減らんなw
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 15:36:02.64 mgADiF+2
全く走れなかった人、1分走れないとかやっと3分走れた！とか5分キター！レベルの人は
どのぐらいの期間で5分ぐらい走れてるんだろ？
自分本の通り最初は５分・・・と思ったらまじ３０秒で歩いてしまった初心者ｗ
ウォーキング１時間を１日おきぐらいにして一回夏風邪でリセットしたけど
最近またはじめて、やっとウォーキングの早歩きのテンポでそのまま走ってみて
３分ぐらい走れる様になりました。
この調子で走る→痛みが出たりしたら無理せず早歩き→また走るみたいな感じで
ちょっとずつ走れる時間が増えていけば過程としては充分かな？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 15:37:19.44 52pv4vgU
単純計算で８０ｋｍ走ると１ｋｇの脂肪が減るんだっけね
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 15:46:42.53 bh7tC1wJ
>>217
ましで１kｇも減らんわw 食事も気を使ってるけどなんなんやろ？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 15:52:15.95 52pv4vgU
始めたばかりなら筋肉増加による増量分があるのかな？
だいたい最初の２ヶ月ぐらいは減らない、もしくは少し増えるのが普通だよね
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 16:12:28.44 VmAbjGfh
このスレにいる常連さんは5km30分で走れる？
まだ30分きれない
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 16:34:51.25 65nb+b6f
5km30分はギリいける
ただ10km60分はまだ無理…orz
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 16:40:02.06 nGeKSADu
>>188
こっちで仲良く走りましょうね
スロージョギング
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
二ヶ月の自称初心者の私は2.5km30分です
それにしてもジョグスレ多いねｗそれぞれ好きなスレに行けばいんじゃないかな
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 16:54:08.93 8SicVn12
>>217
それは体重が９０キロの場合。
９０キロ×８０ｋｍ＝７２００ｋｃａｌ＝体重１ｋｇ分の消費
もし体重が７０キロだったら、
７０キロ×８０ｋｍ＝５６００ｋｃａｌ＝体重０．７８ｋｇ分の消費
もし体重が５０キロだったら、
５０キロ×８０ｋｍ＝４０００ｋｃａｌ＝体重０．５６ｋｇ分の消費
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 17:30:55.51 Nz+B0OWm
もっと距離稼ぎたいと思って帰宅ランを休前日だけやり始めたけど
肉体労働で疲れた体にザック背負って走るのはつらいね・・・
会社から家まで１５キロぐらいだからめっちゃ頑張れば直接帰れそうだけど途中で力尽きてバスか電車に乗ってしまう。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 17:36:36.61 52pv4vgU
>>223
なるほど、体重９０ｋｇだからそう覚えていたんだねｗ
どんどん距離伸ばさないと痩せなくなっていくんだね・・・。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 18:22:49.08 eP3rGjjx
166の54kgでやっと1時間10km走るようになったけど
見た目100kmぐらいで速い人って
普段みかける事がないね。夜中とかに走ってるのかなあ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 18:28:39.37 Mo7ozDJk
それはでいだらぼっちと呼ばれる妖怪でね
人里離れた場所に暮らしてるから見かけることは稀なんだ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 19:23:06.50 CvfHDzEs
>>222
それだけ低能なデブが多いってことだね。
何個も何個もスレ立てて馬鹿みたい。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 20:38:55.70 48Arbju8
>>225
体重差で考えればそうだけど、割合でいったらそれ程気にする必要もない気はする
それに体重が減ればより負担減る分距離伸ばすのも容易になるし
あと重要なのは体重減ったならそれに合わせて食事も減らす事
体重が減れば基礎代謝は勿論、ジョグや普段の動作も消費されるカロリーは減ってくるので、
太ってる時と同じ様に食ってたらすぐに減量止まる
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 21:03:27.05 eZz8DNOA
一週間くらい前からはじめた。
時速６ｋｍくらいでチンタラはしってる。
汗かくと気持ちいい。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 21:11:47.49 bES9sDYa
昨日風呂入ってないから今日走る・・・のはやめとくかなぁ・・・
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 21:15:36.67 yy9NSvtx
やめとけ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 21:35:57.48 Dac0NgPn
「東日本女子駅伝を中止に追い込みたい」 山本太郎、ランナー被曝の可能性を憂慮
マジかよ！
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 21:39:46.14 4hvUfkUt
マジ吉だな(^_^;)
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 21:48:11.93 +rh6vx6V
毎日2kmを15分で走り、2ヶ月経過。
体重は一向に減らないけど、体脂肪率は23→20、お腹周りのお肉がまあまあ取れてズボンがぶかぶか。
走る距離増やしたほうが体重減るのかな。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 21:55:17.41 VacCEeQR
300mから２ヶ月で10km越えるまで走れるようになったけど、その間に落ちた体重は6kg。その前はウォーキング２ヶ月間で4kg落としたからジョギングの方が効率的かな。
摂取カロリーは同じなので運動量の差だと思う。
237:178
11/11/06 22:11:52.08 kU5tIDfr
今日はペース上げて、多分今の限界5km34分で走れた。
今までに無い息の乱れだったけど、500m歩いてるうちに息も整って、残りの1.5km軽くジョギングして帰ってきた。
2週間ちょいでだいぶ心肺が強くなったなって実感できて嬉しい。
明日からはタイム気にせず距離を伸ばす努力をしよう。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 22:14:35.40 1r5YKbgw
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
基準は明確だろｗ
何が不明確なのかわからん
さすがに2年も3年もやって初心者とかありえないから1年で卒業とかも加えるべきだけどね
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 22:32:07.21 YwrM6Uyp
スローペースでも毎日7km走ってたら200超えるからもうちょい上げても良い気がする
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 22:36:11.52 Mo7ozDJk
一月毎日かかさず40分以上同じことに専念してれば
何であれ脱初心者くらいにはなれるだろう
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 22:37:09.29 h1qwW/nj
毎日7kmって結構だなぁ…
と2ヶ月走って初めて7km超え走った俺が言ってみる
普段は3～5kmくらいだからなぁ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 22:43:34.65 FTbVN7eu
走って三ヶ月だけど最近になって脚が筋肉痛だわ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 22:48:51.50 +RIK45Wt
毎日～kmってレスよく出るけど
仕事してたらとてもじゃないけど毎日ジョギングなんてできないんだが
みんなニートなの？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 22:51:36.61 h1qwW/nj
俺は2～3日に一走だな
だいたい水、金、日が多い
(※水曜日は定時退社推奨日)
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 22:58:12.75 Mo7ozDJk
一時間早く起きるだけで
毎日5～7km走れるくらいの時間は作れるんだから
仕事に関わらずセルフコントロールの問題だろ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 23:01:04.28 8SicVn12
>>243
学生や主婦だろ。あとは自営とか。俺は自営だけど。
247:178
11/11/06 23:48:33.53 kU5tIDfr
普通に会社員。
19時に家着いて、飯やらなんやらで走り始めは21時。
1時間くらい走ってクールダウンそして風呂。
んで小一時間パソコン弄って、ぼちぼちおやすみなさい。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 23:56:56.43 qX1wIx6q
月曜は絶対に休む
水曜は早めに上がってジム→プール
金土日は内2日を選んで長めに走る
他が休みか少しのジョギングだな
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:03:00.79 x4c6cQqt
趣味をジョギングやジム通いにすれば1～2時間くらい毎日とれるだろ
やる気があればね
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:17:07.00 ZKtIwsI/
ジムで10キロ1時間と路上では大きな差があると思うんだ
後者はなかなか厳しいと思う
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:18:56.96 +h4Otg8k
俺は走るようになってから、ドラマを観ることが少なくなったわw
その代わりラジオ聴きながら走ってるよ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:40:16.15 PbRf0jNZ
>>216
初めは1分から始めて
2分、3分、5分、10分、15分までは2週間ぐらいで
その翌週ぐらいには30分走れたよ
でトータル1ヶ月半で10km1時間で走れるようになった
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:45:06.16 0R+3VkcJ
>>247
会社員でも独身だろ？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 01:02:21.78 PfVEr9z/
23時くらいから走ってるな。
家に戻ってシャワー浴びて、牛乳一杯飲んで、すぐ寝る。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 01:12:52.52 sydJ4EQi
>>251
自分もラジオ聞いてるわ
お笑いのラジオとか聞くから、たまに笑いそうになってしまう
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 01:21:49.15 PZhmXq0S
テレビ1時間見るならその分走った方が楽しいもんなあ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 01:23:26.16 K0nM10G7
そうだよな。家にいて１時間くらいすぐに経ってしまうけど、
外に出て１時間あればかなり遠くまで走ってこれる。
258:178
11/11/07 05:57:23.31 EullYmpl
>>253
すいません。飯やらなんやらの、なんやらの部分に子供を風呂に入れるを含むんです。はい。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 07:49:09.14 mAkc//Tb
夜に走れるのうらやましいな
田舎だから夜走れる明るい道ないわ…
仕方ないから平日は会社近くのジムで走り、土日の朝に外走ってるわ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 09:09:53.47 GsE/6A4N
>>243
その「毎日」ってのが1年356日、1日も欠かさずという意味なら無理かもしれないが、
週に5日程度の毎日なら会社員だって無理じゃないだろ。
毎日退社が午前様になったり、毎日接待の飲み会があるような職業なら別だが、
普通に20時や21時くらいには帰れるなら、1時間くらい走ることはできるだろ。
俺は20くらいまでに退社できたらジムに行って走る。それより遅くなったら外を走る。
23時過ぎたら断念するけど。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 09:32:53.81 bBxHzc72
走り始めて4ヶ月ぐらいなんですが（といっても週1ペース）
最近、2キロほど走ると右足のスネが痛くなり走れないレベルです。
何か対策ありませんか？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 10:05:29.46 TWAtoev9
ジョジョギングに切替てみ？
あとアイアイシング。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 10:08:55.10 sydJ4EQi
週一ペースで走れないほど痛むってちょっとﾏｽﾞくないか
2chで聞かずに病院行ったほうがいいよ
対策とかいうレベルじゃない
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:11:38.10 Cat0UZYH
シンスプリントだろうけど、病院行くのがベター
俺はテーピングしながら走ってるなぁ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:14:51.35 srKqpdDV
俺は整形外科で、スネにある筋肉の付け根が腫れる「鵞足炎」だと言われた
なんとか走り続けながら直す方法はないかと、足に負担の少ないランニングマシンでやってみたが
あまり大差ないようで、むしろ痛くなった（;´Д｀）
もう休むしか手がない
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:36:13.02 FenF18xH
怪我してジョギングすると、永遠に怪我が治らないよ。
２週間くらい休むのは普通。
体が運動量にあわせて調整してる期間だから。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:53:51.10 PghxBul3
>>266
＞永遠に怪我が治らないよ。
マジなのか…
3ヶ月経っても膝の痛みが治らないのってもしかして…あれが原因だったのか
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:54:56.40 YzZaBuNS
>>266
２週間ですか…
怪我をした部分にもよるよね？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 13:01:18.11 pUogiWEa
そういうのは医者が判断する事です
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 13:08:48.79 FenF18xH
怪我は、体がその体力を身につけてる期間だから。
筋肉痛と違って、筋や腱は２週間かかるよ。
その間、ウォーキングや水泳なんかして体をほぐすのは
いいと思う。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 15:30:33.46 sydJ4EQi
そうそう、無理して続けると膝や腰に一生モノの爆弾できちゃうよ
結果運動できなくなってブクブク太ってさらに関節痛めるとか最悪のパターン
ゆったりまったりいこうぜ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 16:06:15.15 ZKtIwsI/
プール以外はやめておけ
体重にもよるが取り返しつかん
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 16:08:23.06 IBKlSXy3
今後の医療技術の進歩を計算しつつ運動していかないとね。
そろそろ人工関節の方が天然関節より性能良くなるから・・・。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 16:08:58.64 srKqpdDV
そうしようと思う。
早速水中ウォーキングで、ジョギングと同じカロリーを消費するには
どれぐらいやったらいいか調べている
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 17:57:05.45 ZKtIwsI/
腱をきってしまったら一生元と同じようにはもどらんしな
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 20:27:04.39 XBQNl5v+
色んなジョギングスレを読んだけど、膝や腰、足首、ふくらはぎとか痛めてる人が随分と多いね。
何だかんだ言って体には良くないんじゃないかとも思う。
手軽に始められるけど、かなり敷居の高いもんじゃない？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 20:35:41.19 hYAAHexj
>>276
敷居が低すぎるから誰もが無理しちゃうだけなんだよ。
敷居が低いからこそ奥も深い。→すぐプロ、セミプロになれる。
敷居が高いからこそ浅い。→いつまで経ってもアマチュア
プロって故障多いだろ？アマチュアはそうそう故障しないｗ
まっそういうことだ。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 20:57:35.31 bW58RDEH
とりあえず朝晩走ればいいのか？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 22:08:13.76 x1MEQtZ7
糖尿病
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 22:19:13.03 0rDGdAfl
ジョギング始めてから、意識して水を飲まないとすぐに便秘になるな
夏はまだ汗をたくさんかいてる自覚があるから水を飲むけど、
今の時期はそんなに水を飲まなくてもいける
これが続くと便秘に伴う弊害が出そうな気がする
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 22:33:49.95 hYAAHexj
下痢気味の俺的には今がベター
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 22:39:11.83 zFmvqdD0
週５で１日10km走るようになって３週間目
乳首とちんこの先がすれて痛くなってきた
バンドエイドとボクサーブリーフ買ってきた。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 22:39:32.51 x4c6cQqt
周りでフルマラソン参加とかよく聞くようになったから今日3時間走ってみたら32.6キロいけた
フルマラソン4時間切りも射程県内かなｗ
1年ちょい前は500ｍも続けて走れなかっただけに人間の進歩ってすごいね
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 22:42:16.54 22TwrN65
>>276
ジョギング自体はどう考えても、いちばん故障をしにくい運動だけどねえ。
それにしても球技のような、ダッシュ、止まる、全力で蹴る、振るとかする運動に比べりゃはるかに楽。
やり始めると「続けなきゃいけない」という強迫観念に似た意識になることが、
故障にいたる原因としては大きいと思う
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 22:43:35.27 BoDo+6g6
>>284
いちばんって何と比べた結果、一番だと言ってるのか？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 22:44:04.66 22TwrN65
「それにしても」は不要だった
>>285
訂正。「いちばん」を削除
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 22:54:25.12 BpOveXWc
一番はともかく、スポーツ全般と比較しても軽い運動の部類に入るわな
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 23:02:17.94 22TwrN65
284の１行目の後、「いや、水中ウォーキングの方が安全か」の一行を書いたつもりだった。
なので「それにしても」がついてた（＾_＾;）
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 23:03:53.82 mqWWqlw0
それだけ現代人の足が弱ってるんじゃない？
関節を支える筋肉や腱はもちろん、
８割くらいの人が骨の構成や足の形が崩れているアライメント異常らしい。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 23:08:03.62 0+Pk9H9T
軽い運動と思われてるからこそ、もともと運動経験が少ない、筋肉量の少ない、過体重の人たちが
多くやる運動で、故障の頻度が多いのも仕方ないよね
膝に体重の数倍の衝撃がかかるとか、そういう人たちが考えてるほど軽い運動じゃないし
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 23:12:05.52 IBKlSXy3
始めやすさと掛かる金額を考えるとジョギングが一番軽度の運動と考えて差し支えないと思う
プールはなかなか踏み切れないし､ウォーキングはジョギングへ至る道と考えれば同じ運動
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 23:37:17.16 ZdNPSbb2
今から走ってくるぜ
ｔシャツはもう限界だな
＠仙台
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 00:28:22.19 WdISO3QU
ランニングシューズなしで走っている人を見ると怖くなる
故障が怖くないのかな
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 00:32:33.17 nx7yTRPG
>>929 とっくに限界。 ＠桜ヶ丘
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 00:33:55.10 x3DgJNkj
>>293
その場合、何を履いて走ってるの？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 00:33:58.56 nx7yTRPG
>>292 とっくに限界。 ＠桜ヶ丘
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 00:37:41.30 baoqrXTb
>>295
鉄下駄
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 01:14:00.64 GpwbDOqV
>>296
近所ですね
＠水の森
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:29:32.48 uC9YE6q8
皆さん寒くなるこれからウェアはどんな感じなんでしょ？
今は上がTシャツにウインドブレーカーみたいの、下がひざ下丈の短パンです。@千葉
これでめっちゃ暑くなるからしばらくはこれで行こうと思ってますが、寒さ深くなってくる時の為に何か買ったほうがいいかなぁと。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:38:19.43 VeLgUHKl
980円の上下ジャージ＠東京
これ以上着込んだら邪魔だろうな
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:52:50.14 NlhRyrO9
>>299
真冬でも下は膝丈のハーフパンツ。
上は今の時期なら厚手の(スウェット生地の)半袖Tシャツ。
もう少し寒くなったら長袖トレーナー。
ウインドブレーカとかは着ることがないな。
最初は寒いけど走り始めると邪魔くさくなる。
ただし手袋はする。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:10:28.54 zjq9cyV+
>>299
長袖Tシャツとタイツ（安物でいい）。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:53:34.54 ZMs7eUM2
気温下がってきたけど日差しが強いんだよなー
薄手のウェアで走っても汗だくになる
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 12:37:28.29 WdISO3QU
ネックウォーマーだけは今年買う予定
川沿い走ると首元がしねる
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 13:08:55.84 exaVsOu/
＠の方々、こんなスレもありましてよ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
痩せるのには関係が無いが、汗をかけばムクミ予防になると聞いて、
代謝の悪い自分は生暖かい日にジョグスパッツ＋分厚いウインドブレーカー上下＋首にタオル
あと喉が少しいがらっぽかったから、マスクまでして走りにいった
…まさか11月で熱中症のようになるとは思わなかった。アホでほんとすみません
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 13:43:40.46 x3DgJNkj
>>300
980円の上下ジャージなんて、どこに売ってるんだよｗ
古着か
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 14:36:39.37 tDNlNLdp
寒い季節はルームランナーにシフトする。
首から風邪ひくから、温かくして走ってね。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 14:52:28.60 ldwjoiA7
>306
特定層が行くとこ。
探せば、ワンコインでも買えるぞｗ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 15:51:05.70 jBJK0Dj7
保守
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 16:16:00.67 0TvpVcgi
作業着屋？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 16:45:58.26 lqExnnMd
今日は休みだから久々行くけど、なんか寒い。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 17:13:29.32 exaVsOu/
私の半そで短パンジャージは季節外で安売りしてた2980円→980円
今夜はグラウンドで走ってくる。スロジョグだからちょっと羞恥プレイだけど、キニスンナ！
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 17:38:20.88 1vaPR9wD
ヒザが痛いのなら、休養がてらに自転車乗るといいよ。
長距離走るときの下見にもなるし。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 17:52:38.13 N4ZmAYR5
僕もデブで汗っかきなんでまだ半袖ハーフパンツで良いや
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 17:53:52.20 yTN+D5bd
どんな格好でもいいけど、夜なのに上下黒系で反射板なしとかはやめてほしい・・・
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 17:59:37.15 VeLgUHKl
>>306
近所のディスカウントストアで新品セット980円
ドンキでも質悪いけど売ってると思う
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 19:08:40.06 OJryJpbO
夏物ハーフパンツと半袖はｇｕでも売ってた。
レギンスもあった。
重宝しましたが、家の近所にｇｕは無い。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 19:21:24.30 HmTbescS
ユニクロとguは同じくような商品なら値段が安いだけの差なの？
やはりというか、素材もそれなりに劣ってるのかなぁ？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 19:23:42.02 lGTuaAJp
劣っている。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 19:25:15.96 HmTbescS
>>319
そかw
タイツみたいなのとかあるけど、どうなのかなぁとおもって
安いし試しにと思ったんだけど、やめとくかな
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 19:25:36.38 PKjHlzKI
>>318
素材よりも、縫製とか細部の作りがちょっとずつ劣る感じ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 19:27:36.50 HmTbescS
>>321
なるほど！
お店に寄って見たほうが良さそうですねぇ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 19:37:49.13 ZMs7eUM2
質感とか気になっちゃうなら、
思い切ってメーカー品の一番気に入ったの買っちゃえ！
そうそう買い替えるものでもないし、モチベーション維持に割といいぞー
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 19:43:23.06 x3DgJNkj
タイツとか消耗品はダイソーのでもＯＫ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 19:58:23.03 UzptxSB8
ミズノやasicsのウィンドブレーカーって実用性高いのかな？
GUから買い替えようか悩む
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 20:02:51.25 jtBddy0i
タイツちゃんとしたのはやっぱりいいの？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 20:07:14.75 ya7/Vf7B
>>326
おっさんだけどCW-Xのタイツ買ったら
膝の負担や疲労感が全然違うよ～ビチクビチク51歳♪
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 20:07:42.49 x3DgJNkj
>>325
ヤフオクとかで数百円で買えるよ。
私はナイキのウインドブレーカー、500円で買ったけど、すごく良かったよ。
裏が全面メッシュなので、快適に走れる。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 20:21:29.33 OJryJpbO
>>318
今のguは初期のユニクロって感じ。
それでも超初期のユニクロみたいに安かろう悪かろうレベルではないよ。
生地の質が悪い訳でも無い。
シャツとかは麻だったりするので意外とｇｕの方が涼しい。
ただ麻だからアイロン掛け必須みたいな感じ。
素材に安い物を使ってるんだろうね。
縫製に関しては個人的には問題無いレベル。
ヒートテックの廉価版、あったかシリーズは俺的には好き。
ワンシーズン使い捨てみたいな感じで気楽ですかね。
レギンスは丈夫であったかい・・・透けてるのはやっぱ安さかなぁと思うけど性能は良いと思う。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 20:24:07.22 OJryJpbO
>>325
スーパー売りのアディダスをたまに着るけど、質感は圧倒的に違うとまでは感じない。
ジャージとかは値段も倍以上違うので出した金額分いいなぁって思います。
ユニクロとかＧＵと比べものにはならん。
だが、ジョギング1時間程度ならｸﾞで十分ですわ。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 20:28:21.94 JloPeyqs
くそぅ‥みんな走れて羨ましい！
膝に違和感じてここ3日程走れない
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 21:19:21.61 ns84/Dt8
>>331
自分は足の甲に痛みを感じてから３日目の休息。
明日再開しようかと思案中だが、走っている途中に痛みの再発とかを想像するとどうしようか迷う…
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 21:29:05.76 a8gk/K0S
>>306
引きこもっていないで外出ろよw
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 21:46:11.44 zjq9cyV+
guのスポーツウェアでは長袖Tと七分タイツを使っているが問題なし。
ユニクロもいいね。ウォームドライクルーネックＴ（長袖）はこの季節に合っている。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 21:55:16.88 x3DgJNkj
>>333
ジョギングスレで、引きこもってるとか、いったい何のことだ？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 22:17:20.11 BkKYzRjY
ASIMOに勝ったぞ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 22:29:11.76 NcB1KdH9
私はとりあえず1ヶ月ジョグ禁止を宣告されて1週間経った。
ウォーキングは許可されてるから出かけるけど
走ってる人を見るとほんと羨ましくなる。
1ヵ月後に許可されるといいな。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 22:31:38.16 ZMs7eUM2
安いジャージに驚いただけで叩こうとするその気概が見事だわ
オクで買ってる人って新品を、だよね？
他人の汗吸ったジャージはちょっと抵抗ある
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 22:36:45.27 ns84/Dt8
>>337
膝を痛めましたか？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 22:41:15.16 EL0bNNru
>>335
しかしあんたも、９８０円ジャージはないだろうと言ったり、
５００円で買えると言ったり、言うことが一貫しないね
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 22:42:12.68 x3DgJNkj
>>338
全くの新品もあるし、買ったものの気に入らなくてそのままになっていた新古品も結構あるよ。
最新モデルじゃないので安いけど、機能には変わらないから、十分と思われ。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 22:46:04.51 x3DgJNkj
>>340
店舗で新品が９８０円しかも上下というのは破格。
普通は５千円以上するだろ。
オークションで５００円（これは上下ではなく、上だけなんだが）は相場通り。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 22:51:28.60 ZMs7eUM2
>>341
あーそうか新古品狙えばいいのか
ちょっと探してくるｔｈｘ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 23:05:44.31 6V4vjbBt
関係ないが、今度のASIMOは時速9kmで走れるらしい…
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 23:16:56.92 OJryJpbO
すげぇ、、、、俺よりはぇぇぇぇ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 00:14:30.94 HDnO7oG4
>>339
足首です。ＭＲＩで明らかに右の軟骨が欠けてました。
だから本心では1ヶ月やそこらで、再生されるはずもないと思ってるんだけど
ちょっとづつでもよくなれば、いずれまた走れるかな、と期待したり。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 00:17:54.02 vflGxYNs
いや～恐い
そういうのを聞くと、ダイエット目的から極力外れないようにし
走ることそのものが目的にならないようにしようと思う
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 00:18:38.09 vflGxYNs
いや、346がそうだったというわけじゃなく
自分が気をつけようと思うだけですが
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 00:19:57.72 D+JX6dQd
靴意外ならオークションはお勧めだな
フリマよりよっぽどいいし
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 06:59:48.49 4epW/8Kt
初めて走ってきた。体力より足が追いつかん。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 11:07:37.03 d9Iz4Vqk
>>350
わかるわかる
始めたてだと、とにかく足が重いんだよねー
私は筋トレ挟みながら1週間くらい走ってたら随分楽になったよ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 11:53:32.05 SOUZqm7Z
走り始めて10分はキツい。
その後セカンドウィンド？とやらで落ち着いてきて呼吸が楽になってくる。
そして6～7kmくらいになってくると脚、特にふくらはぎがツラくなってくる。
後は気合で10kmまで。
こんな感じで走る175/90のおっさんでした。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 12:19:41.85 +5EKz5a7
90キロで10キロ走るとか自殺行為だな
354:339
11/11/09 12:29:19.07 8+Hb8IJt
>>346
足首でしたか…
今はもどかしいですが、先ずは完治ですね。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 12:36:41.51 K3+LmNrU
足首はけっこう長引くからなぁ
無理したら簡単にぶり返すし ハァ
ちなみに半年たってもイマイチな状態
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 12:42:16.58 d9Iz4Vqk
関節とか神経やっちゃうと一生モノになったりするから怖いね
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 12:44:10.63 OJSa5YlU
走ると痛める、しかし走らないと筋肉つかないしダイエットがとどこおる
というバランスをどうとるか、常に頭を悩ませるところだよなあ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 13:03:15.11 BS7wZFWZ
>>357
ビチクモチモチ～
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 13:07:02.56 d9Iz4Vqk
あまりにも体重ありすぎる人は、水泳とかバイクである程度落としてからのほうがいいかもね
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 13:10:28.12 2rjs7m+8
>>353
170cm91kgだけど普通に走ってるよ
特にどこも故障してない
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 13:23:51.62 MsyahTyZ
あまりにも体重ありすぎる人は水泳で着る水着がないよな
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 13:35:30.76 FkCHOg0C
陸でぴちぴちスパッツを恥ずかしげもなく履けるんだったら
水中なんてお茶のこさいさいさ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 13:54:30.87 SOUZqm7Z
>>353
自分でもそう思うんだが、身体がなんでも無いんだよ。
夜になると走りに出たくなるし。
2週間ぶっ続けだから流石に今日は休む。
たぶん。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 15:51:23.63 l29PeRwR
>>352
それはセカンドウインドとはちゃうでしょ！
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 16:12:56.43 vLgVDdgw
標準体型になるまで水泳は行けないな。人の目が痛い
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 16:18:46.41 pbk8p4VY
ダイエット始めて1カ月、1週間に6日ペースで5km走ってたら一昨日ついに膝痛めちまったｗｗ
走り方とか気をつけてたんだけど、こんなに早くやっちまうとは…われながら情けない
歩く時も少し痛いんだけど、プールウォーキング続けるのはやばいかな？
せっかく体重や体脂肪率も少しずつ落ちてきたとこだから何とかしたい。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 16:37:54.90 BdTxsEat
>>366
プールウォーキングなら大丈夫とは思う
インストラクターに練習メニュー決めて貰い
しっかりしてる人なら普段と同等の消費カロリーでメニュー作ってくれるよ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 16:43:28.80 pbk8p4VY
>>367
ありがとう
無理して悪化させるのも嫌なんだが、ようやく身体が運動することに慣れてきたとこだったので勿体なくてね
痛みがひくまでプールウォーキングにしてみるかな
ダビスタの調教思い出したわ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 16:48:54.00 BdTxsEat
>>368
プールウォーキングは歩き方沢山あるから飽きはしないと思うし頑張れ
意外と内腿鍛えたりもするしね
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 16:53:14.83 OJSa5YlU
奇遇にも、俺も脚を痛めて水中ウォーキングをこれから始めるとこですが
退屈しないように防水プレイヤーを買おうかと思ってます
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 16:56:01.42 pbk8p4VY
>>369
何度かやってみたが飽きはしないだろうと思ってる
ただ、走る方が手っ取り早いし、終わった後の爽快感も好きなんだけどなあ
ま、それよりも早く治さなきゃね
がんばるよ㌧
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 17:00:03.10 pbk8p4VY
>>370
俺も欲しいけどお金が勿体ない
とりあえず嫌になるまで我慢してひたすら歩くわ
そちらも脚お大事に
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 17:03:59.43 OJSa5YlU
>>372
そうなのよ。調べたら１２０００円ほどだね
できるだけ早くジョギングに戻りたいということを考えると、いやな出費ですな
お互い頑張ろう
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 17:18:28.79 Nh2C4WwY
普通のiＰｏｄとかをジップロックで密閉が安上がり
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 18:13:57.02 NVoDUq9G
寒くなってくると関節にくるな
特にヒザ…さてどうしたもんか
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 18:14:04.11 OJSa5YlU
>>372>>374
しつこくてすいませんが、携帯プレイヤー用防水ケースがけっこうありました。
2000円ぐらいで何とかなりそうです
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 18:21:45.27 QRnwTKvS
>>365
俺もだ
体型を良くするためのプールに行く身体がない
腹が出てるのに上半身裸とか無理だぁ
膝と腰故障中なので地味に歩くしか無いorz
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 18:25:34.58 hzmREZiN
プールは数ヶ月の恥。デブは一生の恥。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 18:28:18.14 d9Iz4Vqk
思ってる以上に人って他人に無関心だよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 18:31:17.20 MsyahTyZ
学生時代に水泳6年間ほどやってたのに今更水中ウォーキングとか屈辱でしかない
まぁ、デブってる方が恥なんですけどね
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 18:33:04.66 pbk8p4VY
>>376
お、それ位なら検討してもいいかもね
>>367
こちらは178cm76kg体脂肪率20％
体型は恥ずかしいけど突撃してるよ
行ってみると意外と太ったおっさんとか多くて余裕だからチャレンジしてもいいんでない？
つーか、誰も他人をそんなに気にしないんじゃないかと思うんだけどな
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 18:36:47.84 BdTxsEat
走るなら路上で出来る
プールは金を払わないと出来ない
利用しない意味が分からん
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 19:24:56.17 EYdeVDYX
プール太ってる人だらけだよ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 19:34:14.83 d9Iz4Vqk
ムキムキ同士ならライバル視し合って火花散らしそうだけど、デブなんてなんとも思ってないでしょ
逆に自分が、太った人が水泳やってるの見て「ぷっｗ」って思うかな？そんなことないでしょ
私も163cm/70kgの肉団子状態から水泳始めたけど、なーんも気にせずプールで泳いでたよ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 19:53:15.68 o+v0Dj2a
ごめん。
プールに脂が浮きそうとチョット思ってしまう。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:04:03.98 Nh2C4WwY
>>385
もっと謝れ、デブに
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:05:21.46 mqTcoRbl
区営のプールいくけど、レーンの真ん中で何分も休憩してるデブは殴りたくなるけどな
端によるか、あがって休憩しろよ
クソデブ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:10:48.67 BzIq95sB
それは監視員が注意しないのが悪い
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 21:03:47.39 g7zc2EBa
デパートで5000円のウインドブレーカ上下セット買っちゃったよ。
マラソン大会の会場で売ってた4900円のをスルーしたのに。
上しか着ない、気に入った色じゃないのに。
レディースで青系色ってあんまりないし、グレー×オレンジで妥協しちゃった。
そのうちオレンジ色入ったシューズが欲しくなるわｗ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 21:17:48.70 AFQLH+iw
>>389
そんなに不満があるなら買うなよｗ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 21:45:59.75 vflGxYNs
>>387
それはマナーの問題。クソヤセでもだめだろｗ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 21:54:47.49 8+Hb8IJt
>>387
心中でそう思いながら泳いでいる事を想像したら吹いたw
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 21:57:03.05 pbk8p4VY
>>387
そのデブはコースの端によっても腹でコース塞いじゃうし、途中じゃスロープがないから重くてプールから上がれないし、体力もなくてコースの終点までたどり着けないんだろ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 22:30:22.54 s0VPHHa0
シューズの手入れってなんかしてる?
1日おきに走ってて使わない日は
風通しのよい日陰においてるんだけど
もう何足か買って交互に履いた方がいいのかな?
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 22:36:23.43 DOIM2wph
毎日同じ靴で走ってる・・・。
前までカカトを下にして立てかけていたけど
ツマサキを下にして立てかけるようにした。
どちらが良いのかは分からないけどなんとなくね
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 22:43:55.92 KNU0A/2d
>>387
そーゆー人がいる時はね、そっと笑顔で近寄り、話かけて、相手を傷つけないように『大丈夫ですか？』と声をかけ、世間話でもしながら、端の方に誘導してあげましょう。
これが大人の対応じゃね？？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 23:35:00.23 ydohNyWp
うちの近くの区営だとウォーキングは4コース分のフリーエリアでやってるな
残り4コースは早い奴の往路と復路、遅めの奴の往路と復路の水泳になってる
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 23:39:22.96 8+Hb8IJt
小便している奴もいるだろうね
399: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/11/10 00:12:51.88 /BapTUcm
>>394
そんじゃあわからん
どの位走ってるか位書けば？
400:394
11/11/10 00:27:41.61 vv6wBIlS
>>395
気にしないのが一番ですか
>>399
12kmくらい
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 00:38:39.71 2/phzNDp
>>394
おれも知りたい
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 00:40:28.62 xHrfX+uv
皆ひざ痛めてるな
俺も7月に痛めて１ヶ月ブランクあけて
スーパーフィートと準備運動を念入りにやることで
なんとかひざの痛みがほとんど出ない状態まで改善しているよ
今日は寒いからウィンドブレーカーで走ってきたけど、寒さを感じなかったしいい感じだった
これなら冬を乗り越えられそうだ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 00:54:22.17 9SdMuL3J
長袖のタイツっぽいやつ来て走ってるけど寒くなってきた
自分もウィンドブレーカーの購入を考えよう
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 01:05:27.08 250mUwgZ
>>402
スーパーフィートってそんなに違う？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 01:08:31.72 xHrfX+uv
>>404
俺は元々偏平足だったから丁度良かったんだと思う
つけた瞬間に体重が外側にかかる感覚には感動したもんだ
ずっと内側に傾いていたから何とかしたいと15年ぐらい思ってたからさ
当時からネットがあったらなあと思ったよ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 07:22:24.56 JAvSWltu
路面を走るのと、ジムのマシーンの上走るのって、膝への負担って相当違うのかな？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 08:27:15.18 GIjzYO76
>>405
>>404
シダス社やスーパーフィート以外で有名、お勧めインソールメーカーやブランドってある？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 08:42:54.82 Bu24kZh+
>>377
プール行くとみんなそういう体型の人ばかりで大丈夫
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 08:45:34.11 5hmg3n/h
ソルボは割と手に入れやすい部類かな。足裏の問題で使ってたけど効果はあった。
俺が使ってた汎用タイプはちょっと重い気がするが、ランニング用はどうなんだろ。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 09:15:57.39 WJ2e1wGS
ブール行くと脂肪落としたい肉付よい人と
ガリガリで筋肉付けないとって人のどっちかだな
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 09:27:29.19 wYg9h5sm
スポクラと市民プールの差もでかいしね
体型の差がｗ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 09:31:00.81 06zWGJk1
デブだけならまだましだ。
さらに毛深いから行きたくない。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 09:40:57.88 GIjzYO76
>>409
足底筋膜炎？
原因がそれで探してるｗ
ソルボ見てみます。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 10:32:53.03 XfDYjAJ6
>>406
個人的にはかなり違うと思う。膝と言うか下半身全般への負担。
自分はずっとジム専で３年前から秋～春は外も走るようになったが
外走り３回目で軽く膝が痛くなった。膝本体ではなくて腿の筋肉の炎症が
筋を刺激してただけみたいですぐ治ったが、それ以降も毎年走り始めはあちこち
軽く疲れる。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 12:17:43.33 K7Eo/bR+
>>412
全身剃毛で行こうぜ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 12:23:08.31 s38U1c/9
ジョギング始めて3ヶ月のランナーだけど脛の内側が軽く痛むなぁ
シンスプリントかもしれんし整形外科行くか…
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 12:33:36.75 vuMhdpJT
>>414
サンクス。参考になった。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 12:34:14.63 2rbputJq
冬のランニングウェアはテンプレに入れてあげた方が初心者には優しいかもな
シャカシャカやコールドギア知らない人もいそうだ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 14:21:16.35 rUs9Rw3S
プールといえば、観覧席から我が子だけ見てりゃいいのにpgrしてる親いたなぁ。
スイミングスクール併設のところね。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 14:29:12.03 K7Eo/bR+
ガラス張りになってるトコか
絶対無理だわ
自分の醜態は晒さずに安全圏から他人を笑う感じとか、まさにオバサン
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:16:56.68 s38U1c/9
病院行ったらシンスプリントって診断された…
デブだから走るより泳ぐのを薦められたけどスイミングスクールとか遠いし会費高いんだよなぁ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:24:20.29 V8JXR0G5
市民プール系で安いところとかないの？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:55:25.91 j/PmYt+J
>>422遠いって書いてるんだから近くにないって事だろ。
田舎だと室内プールのある施設があるところってそんなにないぞ。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 23:48:00.86 R6L2RK7s
膝痛足首痛は靴もあるけどさ
走る前の柔軟しーっかりやることで解消されることもあるよ
それと意識しなくても何となくやる様なアキレス腱や筋伸ばし系より
膝廻し運動とかじっくりカカト上げ運動がいいね
あと上半身も振り回して体があったまってから走るのも負担が減るのかあと後疲れが減る。
もしかしてこれが運動に慣れて筋肉痛にならないという事なのかも知れんけど。
足裏は靴とインソールでビックリするくらい解消できる。初心者は感動したよ。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 00:32:29.07 VEPYsmTI
>>424
インソールのことを詳しく教えて。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 01:14:12.44 vuVzFy5K
昨日今日と走った。1時間で10キロです。
卒業レベルまであと10分短縮かぁ、結構ハイペースだなぁ。
息切れしてまで頑張りたくないからあと半年頑張るか。
明日はお休みします。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 01:20:29.48 vPIq9tEJ
いいなあ
ひざを気にしながら走ってるから怖くて距離がのばせないよ
6キロ＋ウォーキング１キロでずっときてるけど
10キロ走りたい
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 02:01:52.97 qJhf2scl
走ってる時に膝がメキッメキッって鳴るんだけど、これは病院行った方がいいの？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 02:24:12.39 cY3qbr5O
痛みないならほっとく
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 08:15:32.34 YEZ3sjrg
>>426
俺と全く同じペースだ。いいなあ先週から膝が痛むんで休んでいるよ。
痛みは無くなったけどもうちょい我慢して様子見だ。今日は仕事終わったらインソール見に行ってこよう。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 09:20:52.22 GMu69BUM
以前神田の某○スリート○ラブでインソールをオーダーして、一緒にシューズも見立ててもらったら、
今まで履いたことのない幅がスリムのものを勧められた。こんな細いの大丈夫かと思ったけれど、
足型とったり足裏の体重バランスを計測したりした上での見立てだったので信用してお任せした。
実際に穿いて走ってみたら足がキツくてたまらない。１０ｋｍ走っただけでマメができるほどだった。
というインソールはあまり関係ないグチでした。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 10:36:58.29 fMmfR2uD
本格的なスポーツ系タイツって高いのな。
俺にはしまむらのコンプレッションスポーツタイツ上下で十分だ。
安くて寒さもある程度防げて捗りまくる。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 11:13:21.63 1wvtRDDe
おそろしいな、しまむら。
たんに細いだけのコンプレッションウェアだろうけど。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 11:17:37.60 zSUzZbgG
本格的なのは機能が全然違うからなぁ
初めて履いたときは「え、こんな締めるの？」ってなった
走りやすいっちゃ走りやすい気もするけど、正直ジョギング程度の運動だと微妙
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 12:12:58.51 VEPYsmTI
>>431
それは事情話したら交換してくれるかもｗ
店側がいつも履かないサイズ薦めてダメだったんだから。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 12:15:26.94 Kyg57mqz
タイツ、生協の２枚で1800円のウォーキングナントカというの買った
普通のタイツとあまり変わりがない…。寒さ対策に使えるからいいか
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 15:03:33.58 Etg15o0s
朝走るのと夜走るのと効果に差ってある？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 15:07:40.20 89MbYm75
朝走ると、心筋梗塞のリスクが高い
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 15:13:30.56 Etg15o0s
>>438
朝走った方が 体温まってる中生活出来るから脂肪燃焼率が高いかな
なんて思ってたけど、心筋梗塞のリスクは怖いな
夜走ることにするよ
ありがとう
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 15:16:33.13 5lSo0/Fi
>>439
その考えは間違ってない
驚きの新研究論文発表！ どんなに食べても食べても太らない方法がありましたよ...
URLﾘﾝｸ(www.gizmodo.jp)
食事制限するなら→夜
食事制限しないなら→朝
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 15:22:49.68 8Yu0NT8C
朝からジョギングって忙しいし、心筋梗塞怖いから
起きたら筋トレ1時間やってみよう。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 15:25:34.92 IKVphhZ6
朝ジョギングしてから会社に行くのは気分的にきつい
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 15:35:58.28 Etg15o0s
>>440
朝の体温め効果 間違ってはないようですね
食事制限有りなら夜でも良いということは、空腹時のジョギングが効果的ということなのかな？
>>441さんの筋トレを朝にもってくるのも良さそう
早速明日からやってみます
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 15:38:12.77 5lSo0/Fi
最近の啓発本や脳トレ本には朝運動しろって
うるさいくらい書いてあるから社畜の方にも有益なんじゃね？
あと心筋梗塞怖いって言ってる人は老体じゃないんだからさｗ
せいぜい車に気をつけてなよ
働くのは体に悪いから宝くじで稼ごうって言ってるのと確率的に変わらない
いや適当だけど
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 15:39:09.74 YYePt3q1
筋トレ1時間って何やるの？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 15:50:03.37 5lSo0/Fi
>>443
＞食事制限有りなら夜でも良いということは、空腹時のジョギングが効果的ということなのかな？
リンク先の論文には明記されてないけど、朝と同じくらいの効果あると思うよ
ただ夜走るとなるとどうしても朝より血糖値上がってるだろうし
食後に時間置くのも難しい時間帯だろうから、脂肪燃焼効果というよりは
食事制限しつつ朝運動すると日中ヘロヘロになるんじゃね？って懸念から
それなら夜に走った方が良いと判断した
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 15:52:06.22 5lSo0/Fi
あと、ジョグより筋トレの方が血圧上がるから
朝筋トレ1時間の方がポックリ逝けるんじゃないの
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 16:00:37.98 Etg15o0s
>>446
なるほど
朝は軽くストレッチ→ウォーキング
昼筋トレ
夜は夕食抜いてジョギング
ってメニューだと体への負担も軽減しながら効果的に痩せれるかな？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 16:06:15.99 5lSo0/Fi
>>448
いやー毎日できたら確実に痩せられるんじゃないでしょうか
自分はジョグも含めて一つのことでも毎日続けるのが難しい性分なので
ジョグならジョグ、筋トレなら筋トレ、食事制限なら(ry
という感じで集中してカロリー減らす方向です、今はジョグだけ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 16:07:53.11 b5r0D1e9
なんか一日中暇なのを前提に話が進んでないか？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 16:10:53.68 Etg15o0s
>>449
励みになるお言葉ありがとうございます！
明日からとは言わず、早速今日からやってみたいと思います
ここ2年、運動とは程遠い生活をしてきたから堪えそうですが
実行あるのみ！
頑張ってみます
ありがとう
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 16:13:26.49 Etg15o0s
>>450
フルタイムでふつうに昼働いている正社員です
昼にやる筋トレは、お昼休みが2時間あるので実行可能かなと思いました
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 16:14:51.00 3In9jxBX
筋トレは、全身の血液循環が良くなった状態でやるのが好ましいの。
だから、ウォームアップ＆ジョギング後が良い。（特に中年以上と高血圧の人）
血の巡りが悪い状態でいきなり筋トレをはじめると血圧が急上昇し、心臓や大動脈に
大きな負担がかかる。場合によっては大動脈乖離や破裂などポックリ逝きかねないので
要注意ナ。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 16:39:16.06 8Yu0NT8C
>>445
腹筋120回、腕立て50回、スクワット60回
その他、体幹トレーニングとストレッチ込みで1時間
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 17:33:46.75 Etg15o0s
>>453
なるほど
お昼はリンパマッサージにして、筋トレは夜のジョギング後の方が良さそうですね
ありがとうございます
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 17:39:28.05 WvHOLxo7
筋トレしてからジョギングな
ジョギングがアップ程度の距離ならともかく
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 17:55:47.47 3In9jxBX
>>455
就寝前の筋トレは止めたほうがいい。
その時間帯は、体が眠りにつく準備を始めているので
筋トレなど激しい運動をすると寝不足や睡眠障害を起こすことがある。
理想的なのは、夕方帰宅したら、
ストレッチ15分 → 水を一杯飲んでジョギング（ランニング）30分 → クールダウン10分 → 筋トレ15分
そして夕食。運動直後の食事は吸収とエネルギー転化がよく太りにくくなる。
ただし食べすぎは禁物。脂肪は寝ている間に蓄積するので。
朝昼晩の食事のカロリー配分は、朝３、昼５、晩３。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 18:08:44.34 ylPjBAeV
10超えました
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 18:13:48.50 3In9jxBX
晩メシは比率２でいいんだけど、それじゃ可哀想かと思って３にしただけさ♪
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 18:17:43.66 c808BYHa
でも夕飯はガッツリ旨いもの喰いたいのが人情だよな
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:13:21.52 vuVzFy5K
食いたいだけ食えばいいんだよ。
全部吸収するわけじゃないし。
クソが増えるだけ。
ただし、そこそこ痩せてから。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:38:34.16 okCylmRi
朝ご飯が牛乳一杯なんだけど、これはランニングメソッドって本で
朝飯抜きに分類されてた。
ちゃんと摂ってるつもりだったからちょっと衝撃だった。朝からご飯食えねーよ。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:43:48.62 48Fwjdxf
朝食前のジョギングは脂肪を減らすためには効果的。
ただ筋肉も減りやすい。
朝食前の筋トレは基本無しだなあ。
筋トレと有酸素の順序は優先する方が先と憶えておいて。
どちらも重視するなら筋トレが先ね。
但し腹筋、腕立て、自重スクワットみたいな軽い筋トレならどちらでも結果は変わらないと思うよ。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:44:50.55 48Fwjdxf
>>454
時間掛けすぎだよw
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:48:43.94 kWp+rAck
>>462
今より１時間早く起きれば食えるんじゃないかな…まぁ、これも難しいか
固形がしんどいならバナナ、シリアル、ようかんとか
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:50:04.95 AeX/e4lQ
>>462
夜９時ぐらいから後は食べないから、翌朝はいつも腹ぺこだぜ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:51:43.62 j+wTxsjU
>462
は一般的な所と、個人的嗜好についてきっちり分けて考えるようになってから
こういう公の場で発言しようよ
あるいはトレーナーにつくか医者の先生とじゃなきゃ話にならないから
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:54:40.97 3In9jxBX
朝食を摂らない人は、夕食を食いすぎる傾向がある。
就寝中の血糖値が高いために、起床後にもそれほど腹が減っていないんだよね。
これは、太りやすいだけでなく将来、糖尿病に罹る恐れがある。
夕食は軽めにして、朝起きたら「腹減ったアァ～！ メシ食お、メシ試だメシ！」
という食習慣・食生活に変えてゆこう。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:55:05.78 7S8KlmUz
昨日ジョギングして足首が痛いんだけど、今日はやめといたほうがよいのかな？
無理は禁物だけど、自分はいつも甘いから迷います
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:59:44.89 zSUzZbgG
>>469
そんなの自分で決めなよ
どの程度の痛みかも書いてないし、他人が分かるわけない
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 21:16:05.85 IKVphhZ6
さっきディスカウントストアーでウィンドブレーカーが999円で売ってるのを見た
調子にのって6000円のを通販で購入したが、999円のでも良かったかもなあ
しかし裏地もメッシュだしデザインもかっこいいので、着心地はこちらのほうが
数倍いいはず！と思いたい
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 21:18:21.56 WvHOLxo7
>>469
おっさんになってから無理しても碌なことないよ
とりあえず氷とかで冷やす
まぁジムとか行ってりゃクロストレーナーとか水泳とか負担のかかりにくので代用できるんだけどね
473:462
11/11/11 21:22:45.90 okCylmRi
予想外に多くのレス㌧。
夕食と夜食のとりすぎと、
早起きをこころがけることにするよ。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 22:07:57.95 Vt0AZ6Wn
462
朝はパン、パンぱパン♪
チンしたパンの香りは目覚まし効果もあるよん♪
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 22:14:36.28 5lSo0/Fi
トースターはチン♪っていうけどチンではない
チンは電子レンジことだ
ってばっちゃが言ってた
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 22:24:47.26 CsHDIk7r
>>475
＿＿＿＿ ﾁﾝ!
／ ＿／|＿＿_
| |￣￣|：：| | ／
| |⊂ω|■|／ ／ ∧＿∧
￣￣￣￣ ／ （･ω･` ）＜ん？
￣￣￣￣￣ （ ）
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 01:36:55.98 futULst5
ジョギングした後ぐらい自分へのご褒美として色々外食ランチしてみたけどそんなに美味しくなかったりする
何が美味しいだろうか
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 02:08:06.96 jFVv2byV
>>477
フレッシュジュースにサンドイッチとかは？ あとサラダとスイーツ
濃い味よりはイイんじゃね？
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 05:54:45.83 n0aol00X
サンドイッチは想像以上にアブラ多いので要注意。
スイーツはいわずとも・・（略
アブラはカロリーが多く、血糖値を上げるまで時間がかかるため、
食いすぎになる上、安静時は体脂肪として蓄積しやすい。
まあ寝る前に食うよりは、昼間に食ったほうがマシではあるけど。
有酸素運動後は、速やかにエネルギーに転化される糖質（炭水化物）を。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 09:29:58.47 dQfJ3atG
9月から走りはじめて2日以上連続で休んだ事なかったんだけど、眠気が酷くてついに今日サボリ４日目なんだがずっと変わらなかった体重が減ってた…筋肉落ちた…？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 10:38:45.61 ZpBuB5Ut
>>480
誤差の範囲だろ。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 15:50:46.64 f76St85n
>479のアドバイスってダイエット板的にはあってるんだけどさ
なんておもったけど>>477の質問はまんまデブ板って感じでワロタ
>>462>>469>>477>>480
太ってる奴の思考スレのネタまんまやな
コピペで存続してるスレかと思ったｗ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 15:57:57.15 5Q7it3rO
>>482
ブーブー鳴いても何言ってるか分かんねえよブタ
さっさと四つん這いで走ってこい
エサ抜くぞ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 17:09:56.92 zTGOYOQb
しまむらのコンプレッションウェアを見てきた。
安物感オーラが出ていた。
怖くて手が出せなかった。
実験するとCWXと大差なかったりして。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 17:15:44.12 X1UIJXoQ
最近寒くなって首や肩が凝るようになってきたから、
昨日寝る時に肩を温めて寝た
そしたら今日のジョギングがだいぶ軽快に走れて適度に汗もかけた
やっぱりあずきのチカラは偉大だな
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 17:15:55.27 HWWjH2cU
初心者レベルなら、大差ないだろ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 17:16:44.77 RhQey1E7
生地自体の開発はどのメーカーでも同じ会社が開発してるってのは良くある話
縫製とブランド価格がどの程度盛ってあるかの違いしかない
ただ実際に買って試す程の金はないｗ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 17:18:23.11 HWWjH2cU
>>487 いくらなんでも、ワコールは自社開発、自社製作だろ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 18:18:20.49 +Gu27BLn
今日コンプレッションインナーだけで走ってるおっさんがいた。
これってあくまでもインナーなんだよな？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 18:25:47.73 Ax74Pu2j
>>489
まれに見かける。
通称モジモジ君。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 18:43:11.24 YX43OG2c
下着で走るなや
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 20:25:29.61 futULst5
始めて２週間ぐらい目で膝が痛くなった時しばらく休んで復活した時
「あぁ足が軽い！」って瞬間が最高に気持よかったんだが
なかなかそれが味わえない
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 21:48:55.44 5mDJo58B
>>492
ビチクモチモチ 元気出せ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 22:33:53.19 oheOYkHH
脚を痛めて、プールに行き始め、２回目。
確かに脚にはまったくと言っていいほど負担がかからんなあ。
この際だから、長距離泳げるようになって怪我の功名にしたろ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 23:36:30.90 /hyMRM2U
前、どうみても普通の黒のパンスト一枚で走ってる女見た。パンツは普通に透ける。濃いめのパンストだったけど。。しかもちゃんと走ってた。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 23:36:39.59 b1xsS7Ng
明日でジョギング初めて一週間
25kmぐらい走った
もうちょっとで97kg切れそう
次は5km30分に挑戦しようと思う
膝が壊れませんように
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 23:48:30.54 Ax74Pu2j
>>495
さすがに薄手のレギンスだろｗ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 23:49:19.92 LclHRVVU
>>495
コース教えてくれ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 01:25:19.60 wOucbDXC
>>496
5km30分はキツいぞ！
俺の記録は32分だ @92kg
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 01:36:59.87 JAOJOJ8B
>>495
俺もレースで見たことある。
上にはランスカはいていたけどタイツでなく明らかな薄い黒のストッキングだった。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 01:52:27.07 FXXB+vhX
1km6分は最初の壁だな
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 02:34:53.45 8jGD5XuJ
>>495
たまにジムとかでものすごいスタイルいいけど
超ﾌﾘﾌﾘﾐﾆｽｶのやつクロストレーナーとかにいるよな
で、おれがチラチラみてたらジムのスタッフがちょうど間で視界を塞いできたり
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 02:40:02.29 doHzZwpl
Sporttracksという管理ソフトだと6分/kmよりも速いとランニングで、遅いとジョギングと定義される。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 02:49:09.15 CO1o5zs3
黒のパンスト一枚は危険だよね。せめてブラくらいつけなきゃ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 04:13:14.24 L4rajMop
実際キロ5分がジョギングなわけないよなｗ
これで流して走ってる感じで誰かとしゃべれるレベルならジョギングなんだろうけど
つまり卒業レベルは必死で走って達成って人はまだまだ卒業レベルでないなｗ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 06:15:18.56 fD8oxDr0
1キロ5分でジョギングレベルなら本気で走ったら1キロ3分台だろ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 08:39:31.40 NIWLHPRi
いや、本当におかしい人かと思って後付けて走ったんだけど、パンストだった。顔は見なかったけど、ショートカットでかなり若い感じだった。けっこう前の話だからもういないよ。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 10:02:30.77 PmYUiP5H
>>507
パンストが破れて終了したのかなぁ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 10:12:20.70 Gszd9Z17
>>507
楽しそうな妄想だなｗ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 10:56:40.80 KTee8+mC
都市伝説の発生を目撃した。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 10:59:45.40 rMQc0oU3
「ねねね、ねえ…それスパッツなの？パ、パンストなの…？ショートカット似合ってるよ…（ﾊｱﾊｱ」
と息を荒げながら追いかける>>507
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 14:15:47.25 YfpGT+Jx
国道沿いの某チェーン店前で
DQMどもがたむろして
ビヨンセのおっおーってやつを踊り叫んでて
歩道を塞いでオレが通りかかってもどかなかった
だから車道側を走るはめになった
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 15:46:50.10 Gszd9Z17
車道側を走るはめになった惰弱な>>512よ、
おい、おまえら道をふさぐなと、一括しる
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 16:10:24.70 +e/M1KE9
UAのコールドギアタイツは持ってるんだけど、それはほんとに寒いときにして、それ以外は安いタイツにしようと思ってるんだけど、オススメあります？
2000円以下くらいで
ユニクロ、gu、ドンキ、シマムラ、ワークマンみたいなお店とかかな？
その上から膝丈くらいのハーパン履くスタイルで走ってます
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 16:24:47.33 tW2sfWoP
>>485
よく肩回りが固くなるから参考になった
ありがとう
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 19:59:31.96 jle6Txkz
ジョギングとランニングの境界は、必ずしも速度の違いでなく
各個人にとっての負荷の度合いであると日本体育協会の
スポーツドクターが解説している。
ジョギング：健康目的のリラックスした走行
ランニング：競技を意識したトレーニング走行
したがって、複数の人間でデータを取れば、
ランニングよりジョギングのほうがスピードが速いという
逆転現象だって当然ありうる。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 20:08:23.91 Gszd9Z17
>>516
じゃあ、俺は
LSD：競技を意識したリラックス走行
でいいや
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 20:18:03.91 nL72ZYRn
つまり
ジョギングスレ→○身体・健康板
○ダイエット板
×陸上競技・スポーツ板
ランニングスレ→×身体・健康板
○ダイエット板
○陸上競技板・スポーツ板
本来はこういうわけか
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 21:48:52.52 WeAgjAYD
今日皇居の周りを走ってきた。1周走れたが2周は無理だった。意外とアップダウンがあるね。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 22:41:19.87 f6yTStzu
子供は代謝が良くて羨ましいな
2ヶ月前から中学性の息子と毎日8km走り始めたんだが
ほぼ同じ食生活、俺も子供も間食はしてない全くしてないのに
体脂肪率が2ヶ月で俺は25パーセントから23パーセントに減っていた
息子はと言うと、22パーセントあった体脂肪が14パーセントになっていた
本当に羨ましい限りだ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 22:48:31.85 pzSTP7wM
便秘だったんで整腸剤のんで走ったら危うく漏らしそうになった
運動すると便秘が解消されるとかいうけどことジョギングに関しては
いまのところ効果ないな
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 22:54:00.91 awny3bZm
>>520
代謝が違うのに同じ食生活なのがおかしいんだよ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:01:11.17 rTT2SLpD
イヤーウォーマー、またはヘッドバンド使っている人います？
今ナイキ・アディダスのヘッドバンドタイプのと、180sの耳あてタイプのものが
気になっているんですが、使っている人がいたらレビューお願いします。
後、冬のジョギングで何かお薦めのものがあればお願いします。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:05:55.87 f6yTStzu
>>523
前者は使ってないから答えられんが
冬は首元が冷えるからネックウォーマー付けてるよ
寒いからあまり汗をかかないから付けてても汗で濡れない
まぁ人によって発汗量が異なるから何とも言えないけど
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:10:34.08 nL72ZYRn
何気なくいつも飲んでる牛乳のカロリー表示を見て愕然とした！
寝る前のホットミルクとか、ダイエットには最悪だったんだ…
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:14:12.91 f6yTStzu
>>525
コップ一杯分の量で、脂質7gとか狂ってるよなw
そう思っていた時期が僕にもありました
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:14:35.09 Gszd9Z17
>>523
縦に長めのネックウォーマーで代用出来ると思う。
ネックウォーマーはダイソーとかカインズとかでも安く売ってる。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:22:21.18 nL72ZYRn
おっとぉ…？
牛乳ってなんかカロリーが高そうだから飲みたくない → まちがい
URLﾘﾝｸ(x2chx.blog82.fc2.com)
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:24:42.52 +n8iI0+7
牛乳はランニング直後に飲むのが最も効果的らしい。
作用としてはスタミナ回復効果。脂肪も蓄積しにくい。
寝る前に牛乳飲むのは最悪だなあｗｗ
ただし、牛乳には睡眠を促す成分が含まれているらしいが。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:57:40.50 rTT2SLpD
5km走ってきました。急に寒くなりましたね。
>>524,527
返答ありがとうございます。
ネックウォーマーで代用するのもいいですね。
いや、寒くなってくると耳がやけどするみたいに痛くて。
明日、見に行ってきます。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 00:02:07.06 ERcurskV
>>530 どうせ、落としたり、汚れたりするから、使い捨て感覚で安いのを100均かホームセンターで買えばいいよ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 00:51:40.22 nFncdb/p
>>530
すまん、防寒具って耳限定のことだったか
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 01:17:15.07 uu2RFfyS
イヤーウォーマーって走っててずれないんかな？
気になってニットキャップにしちゃった
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 02:29:33.88 IvY38lB9
ここ2週間ほど、毎回走るたびに膝が痛くて泣きたくなったので
柔軟をじっくりやってみたら今日は全然痛くならなかった。柔軟スゲー
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 02:47:44.51 nFncdb/p
今年は去年と比べたらかなり温かい気がするが気のせい？
今年は運動に最適な気候が続いてくれて助かる
去年も今と同じ時期にジョギングしてたが手袋するぐらい寒かったなぁ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 02:50:02.90 m1sQCKXh
今週から寒くなるみたいだよ
ラニーニャだし
ジョギング始めて初めての冬だから億劫にならないように気をつけなきゃな
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 02:54:14.09 atAYP41t
確かに今年は暖かい@関東。もうちっとうまくなったら機能的タイツを買おう。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 03:04:12.40 zWeLYPve
まだ短パンで走ってるわ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 03:11:34.69 99iXV1k+
>>529
ウォーキングやジョグ関連のサイトの多くで牛乳を運動後30分以内に取るといと書いてあるよ
自分はブルーベリー黒酢牛乳にして毎回飲んでる。
運動後に牛乳なんて…と思ったけど飲んだら全然抵抗なく美味しい。
運動したあとってご飯美味しくて食べ過ぎちゃうから
その前に１杯牛乳でワンクッション置けるのも効果的だなって思う。
寝る前のホットミルクは習慣にすると美味しいし癖になるよね。
砂糖やはちみつ、バナナと一緒とかだとアウトだろうけど
ホットミルクを飲み続ける余裕ぐらいはあってもいいんじゃないかな？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 03:36:49.23 FvrdN82r
そもそもとっくの昔に標準体重以下になったおまえらが牛乳一杯のカロリー程度で体重なんて微塵も変わらんだろｗ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 04:37:50.50 Gk+8vgfi
>>540
塵積でしょー。
そんな考えだったらいつまで経っても痩せない。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 04:45:57.26 FvrdN82r
>>541
このスレの常連なんてみんな細いぞｗ
数ヶ月ジョギングと食事制限やってりゃたいていそうなるしね
そもそもデブが1キロ5分で10キロなんて走れね～よ
フルマラソンでも4時間切り目標とかｗ
デブのほうが少数派な気がする
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 05:10:32.42 Gk+8vgfi
>>542
でも初心者スレなんだから、デブもいるでしょう？ダイエット板なんだし。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 05:20:23.11 +LDisNDM
>>542
屋上
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 06:39:04.04 V/LTfLuO
>>543
174/87 ﾉｼ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 07:14:29.68 2MtdKLhj
フルマラソン組は陸板いきだろ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 07:20:11.78 QVUFFvgc
ＢＭＩ２２以下の奴でアドバイスせずに走力自慢厨は他板行けって話だわ
つかテンプレの初心者基準厳しくね？ダイエットがきっかけで１年走ってるが未だにテンプレ基準達成できんわ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 07:39:55.43 /eldvQhv
お前ら無脂肪牛乳ってのを知らんのか？
おれはソレしか買わないし飲まない。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 07:48:32.94 +LDisNDM
加工乳は牛乳じゃないし
そんな乳臭い精液みたいな飲みモンいらんわ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 07:51:15.15 LW3R5Erv
ああ、自分も無脂肪だね。
タカナシのやつで脂肪0.1％。
価格は188円/Lなのでフツーの牛乳と変わらない。
無脂肪牛乳はバターの原料分を抜いてるんでその分安くしろとｗ
一層のことケンタイのホエイ（アミノ酸スコア100）でも買った方が安いかも。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 08:16:04.42 PubDwXfC
明治ラブ一択
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 08:18:31.66 i074LvPE
>>521
漏れそうなってタイム縮んだ？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 08:42:26.53 qiOTu/nd
ビチクは155㎝ 42㎏ ガリガリです 一日一食です
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 09:23:25.14 efLzUHZR
自分も無脂肪牛乳飲んでるわ
小岩井よりタカナシのほうが美味しい
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 09:44:01.16 0zaCedHa
>>547
変えようって言ってもスルーだったしなぁ
初心者から卒業したくない人とかもいるのかな
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 09:51:57.23 +LDisNDM
単純にジョギングスレで一番？勢いあるスレだからじゃね？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 09:52:42.77 qiOTu/nd
弱者を見下す快感がタマランとビチク爺が言ってたよ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 10:04:01.75 Ti+HaHui
>>555
変えるって言うか、その基準ってのがおかしい
ダイエット何ヶ月目かどうかで決めるべき
初心者かどうかって足の速さじゃないでしょ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 10:23:55.18 AchvU1XH
初心者の人はバーゲン等やっていたら、シャカシャカとネックウォーマーは先に買っておくといいぞ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 11:18:01.27 86PwQ7ce
>>547
ジョグスレとジョグ初心者スレのテンプレ文面を見る限りでは
・10km60分を切れない人、月間走行距離が100kmを越えない人はジョグ初心者スレへ行け
・10km50分を切れる人、月間走行距離が200kmを越える人はジョグスレに行け
・その中間の人はどっちでもよい
と受け取れるな
スレの対象レベルから明らかに外れてる人をより適切なスレへ誘導するためのテンプレ文面
だろうから、別にそのままでもいいような気がする
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 11:18:15.27 V/LTfLuO
始めて半月、やはり10kmは連続2日走れんw
最初の1kmすごい辛かったし、その後安定して行けるかな？と思ったけど5kmで脚が辛くなった。
500m歩いて走り始めたけど、全然ダメ。
1kmも走れなかった。
ここの所ほぼ休み無しでやってきたけど、適度に休み入れた方がやっぱりいいのかな。3日走り1日休みくらいで行こう。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 11:24:12.95 Z4aQOtPW
加工乳を牛乳じゃないとか片腹痛いわ
本当の牛乳好きは「牛乳」って認識できる物ならなんでもおいしく飲める
成分無調整も低脂肪乳も無脂肪乳もおいしいね！
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 11:28:44.47 T4Gvcm09
始めて半月で10kmは凄いなぁ。
連続2日じゃなくても十分頑張り過ぎだと思うぞ。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 11:56:19.72 RA/EFUzs
規制緩和して６０/kmはジョグスレでいいんじゃ？
ここが第一の壁だろ？
。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 12:03:26.96 Ti+HaHui
>>562
俺も牛乳飲むと腹痛くなるわ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 13:07:29.08 86PwQ7ce
>>564
過去に一度10km60分にテンプレ変更されたらしいが、次スレで元に戻されたらしい
567:566
11/11/14 13:17:13.02 86PwQ7ce
＞過去に一度10km60分にテンプレ変更されたらしいが、次スレで元に戻されたらしい
すまん。過去ログ調べてみたら違ったorz
6スレ目から14スレ目までは
＞ 【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
になってる（6スレ目で勝手にテンプレ変えた、って言われてるな）
URLﾘﾝｸ(unkar.org)
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 13:22:39.65 Ti+HaHui
現状のテンプレの基準はこれなわけだけど
＞【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
明確に「10km50分切った！」て書いてる人なら、現行のスレのルールではアウトにされても仕方ないけど
「5kmを○○分切れた」みたいな書き方してる人までも、癇に障ったらアウトにされてる風潮なんだよね
文句言う人は、自分の判断で決めつけて排斥するから素直に書き込みづらくなってる状態
俺は、「自分で初心者だと思う人はウェルカム」ってスタンスでいいと考えてる
きっちり数値で決めるべきだって思う人は、自ら明確な基準を提示して総意を聞かないとダメでしょ
でないと、「テンプレの基準に引っかかってないからいいじゃん…」って人と「明らかにはえーから初心者じゃないだろ」って人の対立がいつまでも続く
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 13:46:00.35 qiOTu/nd
話題自体がクダラネ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 13:48:32.54 3BOmCmEV
1kmどころか200mで限界がくる私には未知の領域だわ
ちまちま休みながら続けたら、そのうちkm越え出来ると思ってやっていきます
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 13:51:50.44 CCe9jeHe
走れる人の方が、スレ違い指摘に対して敏感すぎるような気がする。
スレから情報は得たいだろうから、距離・スピード関連のことをあまり書かずに
走れることを隠すわけにはいかないもんかな
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 13:53:58.10 wuCGkgRr
>>570
最初の数日はそんなもんだよ。
１か月後には３キロや５キロは走れるようになってるんじゃないかな。
体重と年齢によるけど・・・。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 13:55:32.27 RUviD3Oh
>>562
それなら水で溶いたスキムミルク大好きな自分は牛乳好きの鏡だな
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 13:59:21.45 Ti+HaHui
>>571
いやいちいちスレ違い指摘されるからしょうがないでしょ
初心者同士情報交換したり出来ればいいのに
指摘する人って大体嫌味っぽく「なんでこのスレいるの」みたいなニュアンスで煽るし
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 14:01:13.64 CCe9jeHe
>>574
いやですから、距離・スピード関連のことをあまり書かずに
走れることを隠すわけにはいかないもんかなと言ってみたんだが、
やっぱり嫌なもんかな
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 14:06:17.68 Ti+HaHui
>>575
確かに、それも上手く出来ればいいんだろうけどねぇ
人によって「走れるかどうか」ってのは感覚が違うしさ
書いてる本人としては「大して走れてない」って思って書いてるかもしれんし…
あんまりギュウギュウに縛ると窮屈になってコミュニケーション取れない
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 14:08:39.49 CCe9jeHe
>>576
そうか。ちょっと聞いてみた。
個人的には、雑多な人が集まるのは仕方ないと思ってる
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 14:09:55.63 AchvU1XH
スピードをどうこう思い始めたらランニングな気がする
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 14:24:32.19 Ti+HaHui
>>577
そうそう
だから中途半端にするくらいなら、基準入れるのやめたほうがいいと俺は思う
陸上競技スレで基準タイム設けるならともかく、ダイエット板でタイム基準ってのも納得行かないし
ダイエットスレでの他人のタイムが気に入らないなら、それこそ陸上競技の初心者スレでもいけばいい
「これくらいで走れた！やったー」って書き込みにいちいち難癖つける人多すぎ…
なんでそこまでビクビクしながら書きこまなきゃいけないんだか
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 14:58:41.96 V/LTfLuO
>>563
やっぱりそうですかね。
ここだったか他だったか、体重重いのに無理すんなって言われた事もありますw
でも次の日とか全く脚にこないんで、夜になると走りに出ちゃう感じです。
無理せずに頑張ります。
175/92→87男。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 15:03:44.60 AchvU1XH
90キロ越えで無理すると、大体膝がやられると聞くが
マッサージ、ストレッチだけで大丈夫なんか？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 15:06:34.34 wuCGkgRr
１時間で700?消費出来るスピード＆距離走れるようになったら
ダイエット的には週に３日でも結構効果あるから、
なるべく楽に早く走れるようになりたい。
痩せたいダイエットじゃなくて、食べたい物を美味しく食べる為の
ダイエットだから。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 15:35:10.70 lHdXHOry
ビクビクするくれーなら、よそ行きゃいいじゃん。
そもそもダイエット板だ。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 15:55:46.35 Ti+HaHui
>>583
ごめん、言ってることがチグハグすぎてちょっと意味わからない
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 16:00:46.94 tUuZM6gD
タイムを意識するようになったら少なくとも初級にはなってそう
初心者ってまだ連続して走れないとか5kmがやっととかそんな感じでない
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 16:02:50.66 zWTMZRni
すぐにスネがパンパンになって1km走れない俺はどこに入りますか？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 16:17:12.30 Ti+HaHui
>>585
それは初心者って言うより、ただ体力がない人って感じかなぁ
初心者ってのは「始めたての人」って意味だし
自分のスピードを基準にして、それよりペースが早いだけの人を追い立てる人間が問題
ダイエットのために走りだしたばかりなら、体力があろうがなかろうがそれは初心者だろうに
厳密な定義で言ったら、「○ヶ月走ったら卒業」って分類のほうが正しい訳で。
でもそんなことしたら殆どの人がいなくなるでしょ？
だったらチクチク攻撃しないで仲良くやれよって話
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 16:22:53.60 +LDisNDM
基準があっても
その基準以上のライン(数値)を公言するレスが減るだけで
公言する人や基準に当てはまらない人自体が減るわけじゃないからな
改めて考えてみたら何のためにある基準なのか
実質的な意図がよくわからん基準ではある
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 16:27:53.44 CCe9jeHe
ただ現実問題、相当走れる１ヵ月目の人と、あまり走れない半年の人じゃ
話が合わないってのはあるよなあ。
やっぱり継続期間じゃなく、距離・時間などを目安にする方が参考になるレスは
多くなりそう