11/11/07 00:12:16.03 K0nM10G7
>>262
筋トレもしろ
－糸冬－
264: 忍法帖【Lv=7,xxxP】
11/11/07 00:22:05.68 IPaE7KsQ
>>262
腹筋しろ。
普通の腹筋じゃだめだぜ。
立ちコロか、ドラゴンフラッグ。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:29:56.49 hYmuiCtI
ちょうどニュースサイト巡回してきたらライセンスの藤原とかいうのの記事があり見てきました
腹筋割れてるとか言って画像出してたけどあの程度で腹筋って割れてるっていうのか…
なら割れてると思った
>>264さん、具体的にありがとう、両方ぐぐったけど今からやってみる
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:41:12.24 OO74sunr
たかだか43歳で立ちっぱなしに自身ないとか
どんだけヘタレなの？
マジキモイわ。病気？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 06:45:16.99 uKm+F1OT
>>265
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
どう見ても割れてます。本当にありがとう（ｒｙ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 08:14:03.61 BZN8+/X0
胸の筋肉がもうちょっとあればいいんだけど。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 09:56:05.61 QrfN3RAs
一駅分約5kmをウォーキングするようになって一ヶ月経った
贅肉に埋れていた脚の筋肉がほんのり自己主張するようになった気がする。あと電車賃が月1600円ほど節約できた
今週からジョギングも始めてみようと思いますん
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 10:17:05.89 OO74sunr
>>269
一駅が5キロもあるって…
田舎？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 10:28:17.57 QrfN3RAs
>>270
一時間に電車2本あればいい方なんだぜ・・・東に50km行くと某原発あるし
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 11:35:38.68 JTCB/oRU
膝の痛みが引いたから、リハビリがてら軽いウォーキングを再開したんだけど
また膝の痛みがぶり返してしもーた。
もうダメかもしれん。俺の足…
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 11:42:10.53 K0nM10G7
>>272
おいおい、どうしてそうなったんだ？
無理してかなり走ったのか？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:55:53.78 WmHH6deF
>>272
えーと、膝の関節や横の腱がいかれたときは
ある程度までは筋トレして筋肉でカバーできるよ。
医者にみてもらえば？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 13:46:23.80 JTCB/oRU
>>273
１日おきに１０ｋｍくらい走ってた。
無理なペースだとは思わないんだけどね。
走ってる途中でいきなり痛みに襲われて、それから歩いて帰るのも辛かった…
>>273
病院に行ったら同じ様な事を言われたよ。
で、スロースクワットをやってたんだけどね…
まだダメだったみたい。
またしばらく休養だよ・・・
ありがとね。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 13:57:36.25 lWw54jqk
呼吸的には苦しくないから長距離を走れているが、
筋力的にはまだまだ足りずに色々痛めると。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 14:03:06.13 K0nM10G7
>>275
そうなんだ・・・
結構飛ばしてたのかな？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 14:59:14.07 WIWV8GQB
>>272
膝関節を痛める第一の原因は「正しくないランニングフォーム」だね。
膝が痛くなる人に多い欠点としては
①足を体心より前に送り出しているためブレーキがかり、その応力が
膝関節のスライドとなって作用し軟骨磨耗を引き起こす。
足を前に送り出すのではなく体心の真下に着地するよう意識しよう。
②初心者に多いのが、かかと着地。 これも同様に足の前方送り出しを
招く上、衝撃が加わるので膝関節を痛める。 足の裏中央部より
少し前方で地面を踏むような感じで着地しよう。
③ランニングは、歩行のように足を前方に送り出して進むのではない。
足のバネを利用して反発力でトントントン・・・という感じで進んでいる。
両足を前後に振らずに、小さく動かし反発力で前に進む感じをつかもう。
効率よく走ることは無駄なエネルギー消費を抑え速く走る近道。
膝軟骨をすり減らさないランニングフォームをとことん追及することは
一生涯走れるか、それとも途中で挫折するかのポイントになるので、
いろいろためしてみたり研究したほうがいいよ。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 15:00:49.21 ftxp+G3x
膝の筋トレってどんなの？
膝の痛みで悩んでる人って結構多いの？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 20:28:03.14 ZsQUKFjC
>>278
勉強になる。ありがとう
＞歩行のように足を前方に送り出して進むのではない。
歩行はかかと着地推奨だから同じように考えてる人が少なくないと思う。超盲点
スロジョグで足先着地(土踏まず上の膨らんだ所)を実践してなければ、すぐ痛めたと思う
確かにその場で踵でどん！と着地すると衝撃が凄い。足先だと以外とクッションになる。猫みたいに
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 20:32:09.25 ZsQUKFjC
>>279
ジョグスレ二ヶ月ROMってたけど、距離や速さを追求しちゃう負けず嫌いの男性に多いね＞膝故障
痛くなる前や本格的に痛める前なら、スロースクワットは有効だよ
スローステップで足を作ってから走るのもオススメだ
本格的に痛めたら、仰向けに寝て片足をゆるく伸ばしながら、ゆっくーり上げて下げる体操がいいらしい
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 21:20:43.40 2NOum2Nw
以前試みて、なんかブレーキかかる感じあって以来倦厭してたフォアフットだが
今日、登り坂で感じをつかめた気がする。
そこからずっと意識してフォアフットで走ってみたんだが、
・頭の上下動幅が大きくなった（気がする）
・ふくらはぎの筋肉を使ってる実感がある（太くなるんじゃなかろうかと不安がｗ）
・以前のそれに比べて着地時の衝撃が小さくなってる実感がある
気づいた点はこんなところかな。
しばらくフォアフットで走ってみて今までとの違いとかをもうちっと感じてみようと思う。
283:278
11/11/07 22:06:54.66 WIWV8GQB
>>282
＞ふくらはぎの筋肉を使ってる実感がある
＞頭の上下動幅が大きくなった
前に繰り出した足のつま先で着地して飛ぶような走法っぽいけど、
もしもそうなら、いずれアキレス腱を痛めるのでやめた方が
良いと思う。（なかには全然大丈夫な人もいる）
体を上下まっすぐにして重心を高くして、重心の下に踏み込んだ足が
スナップを効かせて地面を後方に掃うような感じで走るといいよ。
かかとは地面から浮きっぱなしではなく、掃い込む瞬間に地面に
必ず着地している。着地させないとアキレス腱の負担が高まる。
公園など、地面が土のところで走ってみるとわかるけど、着地した足は
後方に向かって地面を蹴っているので土ぼこりが後ろ側に飛んでゆく。
足を前側に繰り出すような走り方だと、このようにはならない。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 00:20:28.85 exaVsOu/
いつもはスロジョグなんだけど、ちょっと身体がキツかったから早歩きでウォーキングしたら、
スロジョグよりも息切れして疲労したでござる
あと使う筋肉がまるで違う事を実感した
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 06:10:05.83 pMlA/Ox3
有酸素運動って、長時間やればやる程脂肪が燃やされる効率が高まってくって聞いたんだけど本当かな？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 08:19:02.15 WjKr0HVx
>>285
運動終了後も脂肪が燃やされてるってことではなくて
運動中に同じ動作で後半の方がより高いカロリーを消費するかどうかという意味なら
そんなことはあり得ないかと
例えば寝起きでも仕事後でも「手を上げる」という動作にかかるカロリーは一緒だろう
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 08:30:23.88 jTfVcgUz
>>285
短時間でも長時間でも変わりはないよ。
消費カロリーが同じならその分だけ消費する。
よくいう開始後しばらくは脂肪は消費されない云々は
はっきり言ってどうでもいい話。
脂肪だろうがグリコーゲンだろうがカロリー
余らせてれば結局は脂肪になって太るし、
足りなければ最終的に脂肪が分解される。
効率良くすればもっと食えるとか運動減らせるとか
そんな都合の良い話はない。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 08:38:43.95 WjKr0HVx
そう考えるとよく見かける「ピザは四の五の言わずに運動しろ」ってのは正解なんだよね
ずるして楽にカロリー大量消費することなんて出来ない
体は嘘付かないもんだ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 08:49:23.20 pMlA/Ox3
>>286
>>287
そうかぁ。
長時間の方が脂肪燃焼効率高まると思って休みの日に連続6時間早歩きとかしてたｗ
でも持久力はつくね。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:10:03.47 NlhRyrO9
>>289
心肺持久力、というか循環系全体の持久力は上がるだろうね。
でも、6時間もぶっ続けると、糖の供給が間に合わないから筋肉を分解してエネルギーにする
カタボリック作用が優勢になって筋肉が減少してしまうから、あまり長時間連続して
運動すると、太りやすい体になるよ。やるなら1時間ごとくらいに休憩を入れて
糖質を取りながら運動した方がいいよ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:15:15.42 WjKr0HVx
6時間早歩きだと足も痛めそうだな
一日1時間週6日歩いた方が足のためにはよさそうだけど
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:39:29.64 pMlA/Ox3
>>290
筋肉減るの？知らなかった。
じゃあ休憩時に少量の糖類やタンパク質とりながら歩くことにする。
ありがとう。
>>291
早歩きなら慣れれば足痛くならないよ。
なぜか膝の裏は痛くなるけどｗ
ストレッチすると治る。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:56:54.38 NlhRyrO9
>>292
糖質を取るといっても、1時間ごとに飴玉1～2個くらいでいいよ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 10:13:33.16 nhcgjP3N
バナナ食べようぜバナナ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 10:16:39.14 kSXSU1qk
食いすぎて太るなよｗ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 10:51:57.68 jTfVcgUz
>>289
持久力と根性がついたら山登りでもすればいよ。
電車バスで行って簡単に登ってこれるとこでさ。
気分もいいし。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:08:10.11 ns84/Dt8
ジョギング後→即湯船→風呂上がりのガリガリ君→最高
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:14:51.75 zjq9cyV+
筋肉を分解する前に死亡を使うだろ、JK。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:27:41.33 NlhRyrO9
>>298
＞筋肉を分解する前に死亡を使うだろ
大変残念なんだけど、そのような優先順位はありません。
人間の筋肉というものは常に一定の速度で分解され続け(カタボリック)、
それと同時に形成され(アナボリック)続けている。
普通の状態ではこの2つの作用は同時進行で起きている。
カタボリック作用によって筋肉がアミノ酸に分解されて血中に放出され、
アナボリック作用によって血中アミノ酸が使われて筋肉を形成する。
ところが、体内で糖質が不足する自体になると血中アミノ酸を使って糖にする
作用が働きだす。すると筋肉を作る機能としては血中アミノ酸が少なくなるから
材料不足で筋肉が作れなくなる。アナボリック作用は材料不足でストップしても
カタボリックの方は淡々と進行するので筋肉は減ることになる。
ちなみに、筋肉を動かすには必ず糖が必要。脂肪だけでは動かない。
有酸素運動を長時間行うと脂肪消費の割合が高くはなるが、100%脂肪だけにはならない。
最低でも20～30%くらいは糖質が必要。糖質がないと脂肪も燃えない。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:34:08.37 lGTuaAJp
糖尿病
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 12:09:07.17 qdWIFsiZ
イヤホンして音楽聞きながらジョギングしてたらオバチャンに声かけられたから何かと思えば道を訪ねられた。
普通、イヤホンして走ってる奴に道を聞こうと思うかね？ｗ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 12:26:59.69 fsBEPDNf
俺もよく道を聞かれるんだよね。
特に信号待ちのとき。
やはりオバチャンがほぼ１００％。
昼真っからのほほんとランニングしてると暇人にみえるのかな？
で、声かけやすいとか？
若い女の子なんて、ほぼ１００％声かけてくれないのに・・・
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 12:30:31.14 WdISO3QU
走ってるだけで真面目に思われるからな
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 12:33:44.26 uymm+Yen
イケメン？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 12:36:04.54 fsBEPDNf
ランニング中に近所の人と会うと恥ずかしいので、
（あの人仕事何してるのか知らねえ。。などというひそひそ話のネタになりたくない）
サングラスしてるんで顔は分からないハズｗ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 12:46:16.57 6Uor01Vh
夜の公園走ってたらまた大便意
トイレへ逝ったら怖いニイチャンがたむろしてたのでノグってしまった
そして風邪気味のせいか下痢
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 14:33:06.66 N4ZmAYR5
>>306
俺も公園のトイレ入口にDQNが溜まってた時あるけど普通に｢ちょっとごめん通るよ｣って言ったら道あけてくれたよ
別に必要以上に気にしなくて良いんじゃない？
ジョガーなんて金目の物なんか持ってないしDQNも絡んでこないよ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 14:43:04.47 y2BYBpeB
万歩計が行方不明だ……
今までの記録が(;´Д｀)
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 15:26:28.19 x3DgJNkj
>>305
あの人、昼間からタチの悪そうなサングラスかけて、仕事何してるのかしらねえ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 19:08:59.78 EaZR9YQB
風邪完治で一週間ぶりに走ってきた
思ってたよりもバテないで走れたからびっくり
って言っても5.5キロなんですけどねw
調子にのって朝ランもしようっと
みんなも風邪気を付けてね
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 19:49:20.98 NlhRyrO9
調子のいい日と悪い日の法則が自分でもつかめない。
２、３日休養して走るまえは体調万全でも走り始めてすぐにバテバテになることもあれば、
何日も連続して走り込んで、走る前は体がだるくて「今日は軽めに」と思ってたのに、
いざ走ると自己新記録で走れたり、かと思うと本当にしんどかったり。
どういう時に調子がいいのか把握できないから、コンディションを整えるということができない。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 20:02:02.61 LnoZ2+D1
俺もわからんなあ
しいていうなら一日開けて走ると時間伸びるかな、くらい
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 20:37:55.06 fsBEPDNf
確かに、ランニングタイムの当たり日、ハズレ日ってあるよね。
自分は、走った日の時刻、（主観的な）コンディション、ランニング強度、天候、気温などを
細かく記録して分析に使っているけど、未だ当たり日とハズレ日の因果関係がはっきりしない。
ランニングタイムと体感的強度のズレも結構あって、負荷をかけて走った日より
のんびり気味に走った日の方がタイムが良かったなんてこともあったり、
まったくもって暗中模索の状態だよｗ
ところで、自分の場合は、ランニングを始めてから風邪は滅多にひかなくなったね。
３年に１回くらい風邪ひいても、３日程度で治ってしまうし。
２０歳ころまでは風邪ばかりひいて、一度風邪ひくと数ヶ月ひいているなんて
病弱だったんだけど。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 20:45:10.70 et66wDQz
俺はスポーツ選手の真似して前日と朝にレモン汁（クエン酸）とバナナ（果糖）を食べてる。
実際調子いいよ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 20:52:48.15 et66wDQz
準備した次の日が雨だとショボーンなので天気には注意です。
ちなみにグリコーゲンローディング法、カーボ・ローディング法と言うらしい。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 21:03:04.42 kpXJNbV1
ちょっと冷えた所為かエンジンが全開になる前に終わっちゃった
故障したり疲れを残したくないからまあいいか
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 21:41:51.58 pYtUdyTz
ヴァーム、缶のやつ飲んで走ったけど特別変わった事無かった。
コーヒー飲んで走った方がよっぽど汗出る気がするw
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 21:43:44.29 7EO7BIPy
ノルディックウォーキングってしてる人いますか？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 22:53:17.48 xDAh5oxG
スレ違うじいさんとかは何人かストック突きながら歩いてるね
あのストックで普通の道も歩くの楽になるらしいから
山まで行ってノルディックウォーキングしてるかは知らないけど
ノルディックウォーキングって中高年のスポーツだよね？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 23:40:29.09 QcGBGwhd
>318
ポールを買って2週間。雨の日と用事がある日以外は、ほぼ毎日歩いてます。
平日は3Km～5Km、休みの日は10Kぐらい。短い距離でも、ポールに力をかけて
上半身を使った歩きをすると、10分ぐらいで汗だくになり、歩き終わった後の
風呂と、風呂の後のビールが美味しい。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 23:41:58.69 pMlA/Ox3
2時間速歩してきた。
>>293
ご指摘通り一時間時点で低カロリー糖類を少し補給してきた。
>>296
登山もいいね。
次の休みに行ってみようかな。
去年はケーブルカーとか使わず登れたから今年も頑張ろうかな。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 00:10:52.71 XN9F2ZZj
あーダメだ。毎日走るとなぜか筋肉量が落ちていくし、体力もなくなるわ、相対的に体脂肪率もあがってる。
かといってたくさん炭水化物ちゃんと食べると（ご飯二杯くらい）腹出るし体脂肪もやはりめきめきあがる。
やっぱきつくても筋トレしなきゃいかんのかな。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 00:16:25.08 o+bX1+lu
筋トレより走るほうがしんどいわ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 02:11:11.60 Q2ck0j9V
ジョギングの人、ウォーキングの人それぞれどんなかっこうで行ってる？
自分はジョグ７ＫＭ、前後歩き計１Ｋ位なんだが長袖短パンだと歩きが寒いんで長袖長パンに変えました。
でも周りの人短パン半袖で走ってる人まだいるね。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 04:52:53.81 S8MQuEKd
だから？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 06:45:55.70 4R1mHv1i
俺はTシャツと短パン
最初は寒いけど、30分もすればいい感じになる
まぁ北に住んでいる人は無理かもしれんが
関東ならまだまだ余裕
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 07:16:06.42 ObuIYwIX
普通に長袖長ズボン
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 07:27:32.13 3k6cYBAK
まだまだ半袖に短パンだな。10℃以下になったら、長袖にするが短パンはそのまま。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 07:27:42.73 3dLnPxlu
服装書き込む奴は地域も書いてほしいな。北海道と沖縄では全然違ってくる。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 07:37:31.38 F6nJ12m+
>>322
そんな筋肉落ちるか？
どれくらいの距離と時間走ってんの？
個人的にはジョグで筋量がそれほど落ちてる気がしない。むしろ締まっていく感じ
つかジョグして体脂肪上がるって食ってる物の問題だと思う
絶対食生活を見直したほうがいい
カロリー計算しなよ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 07:43:39.62 3k6cYBAK
>>330
ピザには難しい相談だな。
カロリー計算はしても、カロリー制限はしないからピザのままww
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 08:12:02.74 BSL29Tlm
一食でごはん二杯だとしたらそりゃ食い過ぎだわな
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 08:17:35.22 G0YAcaFx
ポール使って歩くと腕がぶらぶらならないし、背筋も伸びるからいいよ。
調子が出てきて軽く走ろうかなってジョグはできないけど。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 09:10:26.92 ud6yKmsn
>>322
回復が追いついていないんだと思うよ
運動は慣れでこなせる部分があるから毎日でもできる
毎日頑張ることが至上になると回復力を無視する
精神的な満足感と体の状態は必ずしも一致しない
例えば睡眠を削って走るなら寝てた方がマシな日もある
毎日走る体力のために食べ過ぎるなら本末転倒
ジムに毎日通う人にもこういう人が多くて痩せない
動かせば動かすほど体にいいわけではなく兼ね合いだよん
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 09:11:17.10 hzmREZiN
>>330
医学的には「筋肉がしまる」という現象はないらしいよ。
それは、脂肪が落ちたか、あるいはカタボリックで筋肉が落ちたかだ。
と、スポーツ医学の教授が言ってた。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 09:22:55.82 hzmREZiN
>>313
俺は、風邪は時々ひくよ。
ただし俺の場合は、筋トレも結構ハードにやってて、免疫力は常に低下している状態だと思うから、
純粋なランニングによる効果はわからないけど。
あと、屋外を走るのは月に3～4日程度で、ほとんどは冷暖房完備のジムのトレッドミルだから、
主に屋外を走っている人たちと比べると、体温調整などの環境適応力が貧弱かもしれない。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 09:23:11.43 F6nJ12m+
>>334
有酸素目的の水泳とかでそういう人多いんだよ
水泳してお腹すくからたくさん食べて結果太るという。
そういう時はダイエット食を食えばいいのに、おかしや高カロリー食を今まで通り食べるから
>>335
確かに曖昧な言葉だな
脂肪が落ちてきて下の筋肉が見え始め、結果体が締まって見えるという意味で使った
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 10:45:39.23 0CWG6S7H
ジョギングシミュレーターで走った距離や消費カロリー調べました
全く同じ道を速度を変えて走ると速く走るよりそれよりゆっくり走って長く走った方が消費カロリーとか多かったんです
速く走るよりもゆっくり長く走る方がダイエットには効果的なんでしょうか？
気持ち、速く走った方が痩せると思ったんですが違うんですね
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 11:01:39.07 vLp/oslJ
>>338
(1)10kmの距離を10km/hの速度で1時間かけて走った場合
(2)同じ10kmの距離を5km/hの速度で2時間かけて走った場合
この２つのケースを比べると、(2)の消費カロリーの方が高いという意味だよね。
1時間の運動より2時間の運動の方が消費カロリーは高いと思うが、
(1)のケースで、(2)との差の1時間分を寝て過ごせば(2)の消費カロリーの
方が高いだろうけど、その1時間をぶらぶら歩いて過ごせば(1)の消費カロリーの
方が高くなる。
それに、10kmという距離を固定した場合は時間が長い方が消費カロリーが高いが、
例えば時間を1時間に固定して、早く走った場合と、ゆっくり走った場合とで
比較したら速く走った方が消費カロリーは高くなる。
「ゆっく走った方が消費カロリーが高い」という言葉だけをとらえて、
同じ時間内でもゆっくり走った方が消費カロリーが高いと思っている人も多いけど、
時間を固定するなら早く走った方が消費カロリーは高くなる。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 11:17:08.10 D5ppBvt9
そうだね、同じ時間で比べなきゃ。
24時間走り続けますか。（ここでCM 古い)
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 11:55:10.89 rAKwPGwI
ダイエット的には同じ距離ではなく同じ時間で続けた方がいい。
速く走れるようになったらその分距だけ離を延ばす。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 12:38:26.63 9RQGVGFr
痩せるとスタミナ・筋力低下が激しい
デブのときは割とポンポン足運んでたけど
毎日走ってると足全然あがらんし息が続かん・・・
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 12:41:05.45 Nh2C4WwY
>>341
理由は何？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 12:48:24.21 IOY1VFdY
1時間で10キロ走るより
1時間で15キロ走った方がカロリー消費する
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 12:55:05.20 vLgVDdgw
なんだってー（棒）
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 13:00:38.78 G0YAcaFx
>>344
10キロを1時間で走った場合と
10キロを45分で走った場合とはどうですか？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 13:08:53.22 Nh2C4WwY
1時間で10キロ走るより
1時間で15キロ走った方が故障しやすい
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 13:11:14.25 EbkfqHkG
>>346
同じ距離をより短時間で走ったほうが、理論上カロリー消費は多くなるけど
ほとんど無視できるレベルだよ。
有酸素運動は、運動強度が増すにしたがって、筋肉はエネルギー源を脂肪から
糖へ移行しようとする（糖のほうがエネルギーにし易い）ので、ダイエット目的なら
きつくない有酸素運動をひたすら長時間つづけるほうがより有効。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 13:28:15.20 vLp/oslJ
>>348
消費されるのが脂質だとか糖だとか細かいことを考える必要があるのか？
糖だって余剰になれば中性脂肪化して蓄えられるんだから、
糖質の消費も脂肪の減少につながる。
それに運動強度をアップすれば、消費カロリー全体が底上げされるんだから、
脂肪燃焼の割合が低下してもベースが上がれば消費される脂肪量は増えるんだから。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 13:49:44.42 EbkfqHkG
いちいち突っかかるなよ。
やりたいようにやれば？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 13:51:50.58 voL6DF3A
つうか10キロを1時間でも45分でもジョギングペースで走れるなら45分で走ればいいし、
45分でぜえぜえはあはあランニングする位なら1時間で負担軽くしてジョグすればいいだろ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 19:46:37.29 jtsRMeR3
なんで相手を言い負かそうとする人ばっかりなんかな
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 19:48:10.74 3OYbVn2F
ストレス発散にひとっ走りしてきなさい
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:15:57.07 AFMYTtAE
一番痩せるのはダッシュしてヘロヘロ状態からスロージョグで回復させて
またダッシュしてヘロヘロを繰り返して気持ち悪くなったらウォーキングする
これを一時間半やれ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:22:57.39 jrHu6Rv7
断る
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:39:25.27 tsmf8FA3
ウォーキングしてると片方の太ももが痛くなります。歪みですかね？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:39:58.99 +Q+1faN4
ダッシュは一番危険
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 23:54:14.79 /fqv3So+
ウォーキングで４２，１９５ｋｍを歩いてきた。
ニートだからできる荒業でした。疲れたというより脚が痛い。。
膝と足のマメとお尻のところが痛い。。。
長旅だったぜ。昼の２時半から行って６時半にマックで３０分っ休憩＋メシ
それでその後４時間半で１１時半までかかった。９時間かぁ
走ったのは１ｋｍ分ぐらいだった。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 23:59:28.65 Nh2C4WwY
>>358
もう日帰り小旅行だなｗ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 00:13:44.27 HjQbcIJq
>>358
次は100キロウォーキング頑張れ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 00:14:07.11 0yN0BeJE
学校の遠足でも片道２０キロが一番疲れて大変だった長距離だよｗ
往復で４２，１９５？片道で帰りは電車とかか？
自分もいつか片道で遠足しようかなと思ってる。帰りは電車でｗ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 00:25:22.76 2iKxi8iV
>>358
お疲れ様
楽しそうだな…
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 00:53:08.57 Gp02jTgc
>>358のお陰で、高校の行事で、33.3キロ耐久歩行訓練っていう行事があったのを思い出した。
根性なしで、三回とも完歩できなかったな。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 01:05:06.33 F5IT5dHb
>>358
普通の速度で歩いたとして3000kcalぐらい消費してるな。
３日続けたら１kg痩せるよｗ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 01:07:01.38 Gt8HaI/2
何の目的でやったの？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 01:11:50.26 VGrJtedq
>>358
マック以外にしとけば倍は痩せてたのに・・・
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 01:35:11.44 OkcuWJ6d
よし、今日の朝からやってみるわ42キロ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 01:49:46.92 250mUwgZ
>>365
ウォーキングスレでウォーキングを何のためにやったのか尋ねるっていったい･･･
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 02:19:06.92 wYZkXg0i
>>359
そうだね、一人旅でした。夜に後半戦歩いてるときとかすでに昼の前半歩いた風景とか
思い出して懐かしく感じられた。
>>360
ありがとう。まずは７０ｋｍくらいを目標にがんばる。
>>361
往復です。行きと帰りでコースが違うので重なる道は無し。
自分もウォーキングはじめる前は
高校のときの持久走の１２ｋｍくらいが最高でしたが、なんとか帰ってこれた。
まあ前回３０ｋｍ歩いたんでなんとかなるとは思ってたけど脚が痛い。。
>>362
ニートなんで体力維持もかねてやってます。結構楽しい
>>363
おれも最初８ｋｍ歩いただけでマメができてたりしたけど
だんだん距離が伸びてきた。でも走るとすぐ疲れる。
>>364
明日動けないｗ あんだけやって１ｋｇか。。
>>365
ニートなので体力つけるため
>>366
ビックマックのセット食べた。フライドポテトの油がすごい。。
しかし帰ってきてからまた揚げ物食べてる、今。だめだコレ
>>367
がんばってくれ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 02:21:39.85 7/GhRTXS
そこに道があるからに決まってるよな
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 02:26:40.96 MKPx4pTK
俺も土日のどちらかで42.195km行ってくるかな
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 02:26:52.50 0yN0BeJE
やっぱり復職のため脱ニート＆ダイエット目的は多いんだろうな・・・。
男ならそれもしやすいが女だと夜中はやっぱ怖くなって実行に移すのは難しそうだｗ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 02:35:07.08 Gp02jTgc
女だけど、夜勤バイトなので夜歩いてる。
きっかけは家電量販店のテレビコーナーで物色していたら、
モニターに移ってる姿勢の悪い色気のないおばさんがいるなー……
と思ったら自分だったっていうありがちな理由。
ピーク時で25キロ位オーバーして腰に負担がかかって、辛かったし。
昔の体重は流石に無理かもしれないけど、
せめて正常値で健康な身体を手に入れたい。。。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 06:24:42.99 uE1Cr+JA
おまいら勘違いしてるけど>>358は42km歩いたんじゃなくて4万2195km歩いたんだぞ！
地球一周を9時間で達成したんだ。寛平ちゃんもビックリだ！
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 07:18:30.88 sN+Mn7Jc
単にカンマとピリオド押し間違えただけだろうにw
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 09:33:53.17 C8RGF8/V
>>375
単位がおかしいだろ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 09:48:47.76 utc2x8Pc
10キロを一時間３５分位で川べりを毎日歩いてる。
昨日は夜に一般の道を歩いたら帰宅途中のビジネスバッグ持って革靴の
おっさんがどうしても抜けなくておっさんもどんどん早歩きになるしで、
最後は二人して競歩みたいになったけど私が負けた。
おっさんは背が高くて足も長かったから、歩幅が私と全然ちがう。
今日からジョギングに挑戦しようかと昨日の夜は悩んでしまった。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 10:00:20.04 3hZrEUnr
10キロを1時間35分ということは、
時速に直すと約6.3キロで決して遅いわけではないですね。
やっぱり足の長さは大きく関係するし、ウォーキングは競るものでもないからね。
ジョギングとウォーキングには越えなければならない壁が立ちはだかっていると思うので、
そこを乗り越えられればまた新しい世界が待ち受けているのでしょうね。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 10:22:41.20 YycDnpBf
普段は5～10kmスロージョグ、ここの所連続して走ってたから昨日は軽めに5km50分でウォーキングした。
寒さ(@千葉)のせいか、ほとんど汗かかなかった。
汗かかないとカロリー消費した気にならないな。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 10:33:40.33 Bh5YpQ2J
>>377
「おっさんに追いつけないぐらいのスピードでやってて、果たして効果があるのか」
という疑問？
スピード追求は、ダイエット目的の邪魔とまでは言わないが違うもんだし
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 10:42:56.49 yFtODZ7N
体重が変化せずに体脂肪率が下がるって事はありますか？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 10:54:51.06 zb3/B/Ok
ない
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 11:04:48.87 0UvA1lfT
>>381
あります。
筋トレと適切な食事管理で
減った脂肪重量＝増えた筋肉重量
となった場合。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 11:48:05.24 G2/qEUxA
糖尿病
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 12:11:06.89 OkcuWJ6d
今から42キロ行ってくる
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 12:34:14.68 V4jmfWH2
>>378の語り口に高校時代の優しい中年教師を思い出した
そう、ジョグスレでありがちだけど速さや距離を競うもんじゃないしね
目的はあくまでダイエット。毎日少しずつでも有酸素する事に意義がある
無理してたくさん距離走って、足痛くなって３日休憩とか、本末転等だもん
387:378
11/11/10 13:19:54.43 3hZrEUnr
>>386
確かに中年です。
普段はこういう語りはいたしません。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 14:00:20.93 B5CPtKpa
・空腹時に走らない。走る二時間前に食事。出来なければｳｲﾀﾞｰｲﾝなどでｴﾈﾙｷﾞｰ補給してから走る。
・走る前に筋トレを30分やる。
この二つを守るだけで脂肪燃焼効果が全然違うことを最近知った。
今まで全部逆の事してたわ・・。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 14:01:03.48 utc2x8Pc
>>378 >>380
レスありがとう。
体重も16キロ減らせたしそろそろ走ってみたいのだけど
元々、すごく運動が苦手で走るなんてとんでもない！ってタイプなので
怪我したらどうしようとか、息苦しいだろうなとか考えてしまって
ずるずるとウォーキングのままで速度を上げる事でモチベーションを保っていた。
昨日はサラリーマンのおっさんに完璧に負けてしまって、
多分PCを持っているはずなのになんでこんなにこのおっさんは
歩くのがはやいの？
とびっくりして、おっさんはかっこよく見えてしまうし自分が無駄な
努力を毎日していた様な気がして情けなかった。
痩せるためにはスピードは関係ないのはわかっているんだけどね。
ウォーキングからジョギングへの壁は本当に高くて本当に険しいな。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 14:28:23.32 9OSc/5ly
険しいけど、ホント世界が変わるぜ。
ソースは最近切り替えた俺ｗ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 14:31:17.47 OkcuWJ6d
長距離速歩もジョギングもやってるけど、早歩きに慣れてればジョギングも普通にできるよ。
気付かずに持久力上がってるらしい。
てか16キロも痩せたなら効果あったと思うんだけどｗ
今日は休みだから42キロに挑戦中
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 16:47:27.24 tlBzwU6C
>>325
性格悪ｗ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 17:49:55.00 rv3/skEV
スポーツ用品大手３社：ランニングブーム追い風 全社増収
URLﾘﾝｸ(mainichi.jp)
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 18:21:35.16 2rbputJq
空腹時のランニングって駄目だったのか
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 18:26:38.19 hOPNmBjw
倒れるほど空腹じゃないなら構わないよ。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 18:30:33.00 Tm5HEB6u
水分補給忘れなければ大丈夫
397: 忍法帖【Lv=36,xxxPT】
11/11/10 18:35:22.90 4IOmppJV
空腹時にやってたわ…
雪国ジョガーに聞きたいんだけど、冬はどんな感じで走ってますか？
冬は未体験だから参考に聞きたいです
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:03:19.99 n37wxtVu
ウォーキング始めて2ヶ月
かなり慣れて楽になってきた。
あと悩みはトイレだけだな。途中にトイレないんだけど
会社帰りにやってるのでコース変更できないし
なぜかウォーキング中に水分取るとすぐにトイレに行きたくなる。
家帰って水分取っても全然いきたくならないのに。
なぜですかね？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:11:33.73 7MF71f9P
>>358に感銘を受けて日野から相模湖まで歩こうと思った
が、小仏峠がきつすぎて断念した
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:17:06.15 250mUwgZ
>>399
それはもうウォーキングではなくて、登山では？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:23:12.77 B5CPtKpa
空腹時に走ると脂肪を燃焼させるためのエネルギーがないんで筋肉をエネルギーに変えて脂肪を燃やそうとする。そのため筋肉が細くなってしまう。
食事を先にし筋トレをすると脂肪を燃やすためのガソリン(食事)が補充されエンジン(筋肉)が温められ有酸素運動時により良く脂肪が燃焼されるというわけ。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:24:35.16 F5IT5dHb
>>398
会社からの帰路にコンビニとかスーパーとか公園は無いの？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:25:59.86 7MF71f9P
>>400
登山だった
わざわざキツイ道選んだ俺アホス
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:43:41.51 250mUwgZ
>>403
小仏峠って、峠だからな。
普通に無理。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 21:32:02.55 L4WhDQdJ
ジョギング＆腹筋やると確かにウエスト細くなった
でも皮下脂肪全然減らん。つまめる皮はむしろ増えてる
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 21:45:46.37 hOPNmBjw
皮下脂肪が減ったからつまめる皮が増えたんですよ。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 21:51:13.36 J9qEVOQ+
眠たいから今日はサボった。
はよ寝よ。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:10:35.47 WBsPgYDh
ああ、チーズケーキおいしい・・
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:25:48.70 OkcuWJ6d
42キロ行ってきた。
新宿、皇居、銀座を経由して台場まで行ってきた。
長旅だったなぁ。10時間くらいかかった。
でも歩くのっていいね。
秋を感じた一日だった。
皇居ではランナー達と一周走ってみたけど結構ペース速かったなぁ。
30キロ地点過ぎると急にきつくなってくるね。
腿の付け根とひざの裏が痛いからストレッチして寝る。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:36:46.81 mcQjHmVT
>>409
お疲れ様。
何年か先の東京マラソンに備えてやってみようかな。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:49:17.23 G2/qEUxA
無理無理無駄無駄
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:57:39.85 8sZDeNBS
それだけ長距離を連続して歩けるってのは体幹の筋肉がしっかりしてるんだろうね
自分だと筋肉なくて腰にきて歩けなくなると思う
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:59:27.19 blSzTwfY
俺も腰にくるわ
414:98
11/11/10 23:01:55.84 nE9ynx1b
90kgおやじです。
あれから1週間、2.5kg減った！
んで10km走れるようになった！
1時間15分の超スローペースだけど、どこか痛くなるわけでもないし、走り終わったあとは気持ちいい！
食事はカロリーチェックして、2000k、出来れば1800k越えないようにしてほぼ毎日、5kmジョグかウォーキングしてました。
まだまだ減り代有るだろうから飽きない様に頑張ろう！
明日は雨だから全休！
おやすみ！
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 23:05:28.17 SmbgP++w
>>414 よかったですね。体重が軽くなると走りが
もっと楽しくなりますよ。
故障に気をつけて頑張りましょう。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 23:15:39.97 mcQjHmVT
>>411
何で？
417:98
11/11/10 23:23:24.93 nE9ynx1b
>>415
ZZzzz..(( _ _ ))..｡oO（ありがとう 頑張る
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 00:28:36.02 SHotyv98
90キロの巨体で10キロを1時間15分でスロー？
頭わいてんのか…
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 00:34:02.40 YYePt3q1
はやいよ！
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 00:38:26.05 hxyMuAfU
速過ぎるだろ。。。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 00:42:42.00 eVbLbroN
走れるデブ、かっこいい
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 00:43:49.96 9lHpG40V
体重あると膝や腰にくるからあんまり無理すんなよ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 00:45:17.11 vjARYfMK
９０キロのほとんが筋肉なのでは？
ボブサップとか、１００キロだけど、全部筋肉だし。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 00:52:33.09 ibZho7PQ
え！ボブサップって１００㌔しかないの！？
もっとあるかと思ってた
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 00:54:05.99 89MbYm75
脳も筋肉でできてるらしいな
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 01:08:31.73 eVbLbroN
あの、EX開脚ドーン苦手です
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 01:26:35.05 Aq/capOc
>>414
このひとさ、時速８ｋでスローって云ってるんだよね。
確か一週間前にウォーキング＆ジョギングで時速７．２ｋ？
計算間違ってない？って言うか、走ってる距離あってますか？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 01:37:10.43 Y08Zll4B
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 01:06:01.25 ID:Y08Zll4B
エアロバイクってほんとダイエット効果凄いな。
最近では体重が下がりすぎるぐらいなので、こぐ時間を減らしてる始末。
気持ちのいい運動を、もっとやりたいなーなんて、ぜいたくな状況でつ。
ウォーキングだの自転車だので毎日ひーひー全然へらねえって、
苦行し、悩んでたのが今では心底馬鹿みたいに思える。
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 01:11:04.71 ID:Y08Zll4B
ちなみに、自転車はママチャリでなにも食わず飲まず１日６０キロ以上走って、たった-0.3kg。
途中で水飲んだら逆に増えてる始末。
ウォーキングも、片足1.4kgの重いシューズというのを買って、クタクタになりながら、
何も飲まずに、12キロ以上歩いて、さあどうだと家に帰り着いて体重計に乗ると-0.2kg。
ほんとどっちも労多くして功少なしという、肉体的にも精神的にもひどい苦行でした。思い返すとね。
ま、反感を感じるだろうが、参考にしてくれ。（してくれなくても別に結構。）
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 01:44:40.50 F+Kfo/xK
>>427
>>98に出てくる「walk meter」ってiphoneのアプリだろ？
URLﾘﾝｸ(itunes.apple.com)
iphoneのGPSがどの程度の精度あるのか知らんが
本人が納得してるのなら別にいいんじゃないの
430:98
11/11/11 05:58:48.45 8ASc7ftG
うへw
いや走っててさ、なかなかウォーキングしてる人抜けないしジョギングしてる人にはあっという間に抜かれるから、スローだと思ったの。
走っててもう少しペース上げれそうだけど、体重が体重だから無理すんな！って感じで抑えてるし。
ちなみに昨日のアプリの記録はこれ。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
最後は追い込みでペース上げてみたw
みなさんのレスが逆に励ましになってます！w
体格はデブと言うよりガタイがいいって言われる元ウェイトリフターでした。
431:98
11/11/11 06:03:20.42 8ASc7ftG
>>427
ちなみに >>98 の頃はこんな感じで。
計算違ってたかなw
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 07:11:07.71 Ad0us3DQ
>>428
異論ありまくりだな。
運動後の減った汗の量を語られても意味ない。
>>430
時速８kmで走っててウォーキングしてる人を抜けないっておかしいだろ。
ウォーキングってせいぜい時速６kmだぞ。
433:98
11/11/11 08:42:08.55 hvVOwItg
>>432
抜けないって事は無いんですけどね。ジワジワ抜いてく感じですかね。
ジョギングとウォーキングの差ならもっとスッと抜いてくイメージあったもんで。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 09:04:11.38 g0scxTNc
高校生の頃運動部で夏の合宿とかで一日中練習してた時は
2キロ近く減ったこともあったな
その時初めて汗がどれだけ出てたのか知って軽く引いたわ
10キロを1時間ちょいって結構なペースだな
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 10:13:50.32 3Ifs8pJ6
ジョギング始めてから定期的に股関節や膝が痛くなってその度にジョギング休んでた。
10日程休んでも痛みが治まらなかったのだが、無理してジョギング決行したら何故か痛みが完全に消えた。
もしかして毎日運動してる人が突然休むと関節痛になったりするのかな？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 10:39:12.85 DpYDOjhJ
子供の頃から運動会や遠足やマラソン大会やスポーツ系の部活の
合宿の翌日なんかは、ひどい筋肉痛になってた。それでもあんまり
気にしないで過ごしてた。
心配しないでいい痛みと注意した方がいい痛みがあると思うんだ。
その見極めが難しいんだけど。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 11:22:00.07 1wvtRDDe
>>435
瀬古利彦は痛みは走って直せと言っている。
走れる程度の痛みならいいんじゃないか。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 12:32:48.91 gEZnCvG7
ポールを突きつき、ノルディックウォーキングを継続中。
上半身への負荷をポールへの力加減で調節できるのが
良い。
歩き始め数分間はポールで体を押し出す様に歩くと、
うっすらと汗がでてウォームアップ完了。後は
路面の勾配や腕の疲れ具合でポールの力を
強めたり、弱めたり。
週末は20Kmの散歩に挑戦してみる。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 13:44:22.86 pjWnD1kZ
足が綺麗なアーチになっていません。
(多分ペターとした形のまま歩くから。足が平行移動してるというか…)
正しい歩き方を知り、やっています。
とても気持ちいいし、歩きやすいですね。意識すれば勿論できますが、
気にしないとあまりアーチ描くように歩けません。
ウォーキングしてない普通の人でも綺麗に歩く人は
着地の仕方を気にしている人はあまりいないと思いますが
これは足の形のアーチがある程度できてくれば、
気にせずともアーチ描くように歩けるようになるんでしょうか？
それともみなさんずっとアーチを気にしているのでしょうか？
ウォーキングされてる方は綺麗に歩いていますが
普通の人でも綺麗なアーチで歩く方いますよね
私はずっと綺麗に歩きたいのですが、こんなにも足に意識集中してるの
ずっとはちと大変です。
足自体がアーチの形に整ってくると自然に綺麗な
着地や歩き方できるようになるんですか？
それとも足の土ふまずとか綺麗な形になっても
意識しないと綺麗な歩き方にはならないんでしょうか…？
少しは自然に踏み出してきたような気がするので
自然になるのかな？と期待はしてるのですが。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 14:32:59.66 rlUYAzJt
7キロを43分で走ってる。
170／78キロ。
でも全然痩せない。体型は変わったとは思うけど。
元々は83キロ程ありました。
食事制限は特にはしていません。ドカ食いと間食はしないようにしてます。
武道やってます。
初めてのダイエットなんですけど、もっと劇的に体型が変わるのかと思ってました。
441:440
11/11/11 14:34:17.70 rlUYAzJt
>もっと劇的に体型が変わるのかと思ってました
体型じゃなく、体重です。
ちなみにジョギングを開始して3カ月程です。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 15:32:06.60 UQm2Tk2k
>>440
単純な計算式だけど参考にはなるかも
80kg×7km=消費カロリー560kcal
体重を1kg落とすのに必要なカロリーは7200kcal
7200kcal÷560kcal＝12,8日→13日で1kg落ちる計算
90日÷13日＝6,9→3ヶ月なら7kg程度落ちることになる
運動の消費カロリーなんてこの程度だよ
必ずしもこの計算通りにはいかないから２kg程度は誤差かな
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 17:07:50.62 bh9r9q6F
> 武道やってます
筋肉は重いから、体重じゃなくて体脂肪率で考えた方がいい。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 19:47:24.17 c4vgU1sr
>>144神ラジオきたこり
マツコ・デラックスの回は最高だった
ババアがいなかったらなぁ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:59:16.84 vpyR0viV
足のアーチってよく聞くけど、どこを指して言ってるの？
土ふまず？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 01:45:08.34 xiocRVdM
歩き始めて1週間経過。
体重は1k程度しか減らないんだけど、
早速ズボンがゆるくなってきた。
自分どんだけ脂肪だらけなんだか
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 01:53:20.31 Z04hmLjB
帰ってきたらちんこがめっさ小さくなってる
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 01:57:35.85 kgDIgPl0
暖めてやれ。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 09:24:39.12 hSfBbbRz
>>447
ミョウガね ミョウガ。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 09:35:48.03 HWWjH2cU
ダイエット日記 毎日書いてる？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 10:16:07.92 rNjh4awz
ウィーフィット
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 10:16:43.26 moMzVZZx
>>447
俺も通常２ｃｍほどしかないよ、脂肪で埋もれてる
大きくなって８ｃｍぐらいかな
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 11:44:01.09 Ax74Pu2j
>>452
犬じゃないんだからｗ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 11:48:40.84 hSfBbbRz
>>452
埋もれているって？
スモウレスラーみたいに、太もも･下腹は脂肪たっぷりって事？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 12:04:27.83 YeiBq3+U
今月になってから仕事の昼休みに飯の時間を無くして、その分をウォーキング2.5kmにあてたら激やせした
ウォーキングと低糖質の組合せが自分にぴったりなようだ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 14:51:45.26 4Om/74RQ
abc
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 15:29:27.41 TF/fdd5l
>>452
俺は鬼頭部分で1cm弱しかない
デカイクリトリスみたいなもん
勃起時は3cmくらい。
鬼頭の横幅が3.5cm程度
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 15:35:38.03 xiocRVdM
てぃんこネタはもうやめて(つД｀)
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 15:42:44.67 Ejc3ReC6
ジョギング始めてから亀頭がデカくなって硬さも増した気がする
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 15:57:21.85 49bebRrf
寒い日にジョギングから帰ってきたときは驚くほど縮んでるわ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 15:58:36.70 W4z4OrlB
やっぱりデブのティンコはダメだな
短すぎるのはアカーン
8センチなんて我慢できないです！
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 16:09:29.57 HWWjH2cU
アーッ！
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 17:11:00.36 rbHMUFVL
>>461
俺ので奥まで突いてやるから、いまから集合な。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 17:49:20.52 Hf9VY9VE
キモイから余計な話はいいから。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 18:23:56.59 Rr4fNM+2
>>354
インターバルトレーニングってこと？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 18:34:28.52 VLiLz3s8
二年ぶりにスレにきました
ウオーキングとジョギングで
108kg→69kgまで落としましたが、
今では鬼リバって87kg…
今日から減量再開。
がんばる( ；´Д｀)
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 18:39:29.36 xiocRVdM
>>466
ガリ女一人分も痩せたのか……
どれくらいの期間かかりましたか？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 18:43:51.28 Ax74Pu2j
ガリ女一人分も痩せて、５歳児一人分太ったって、すごいなｗ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 19:53:12.90 Kiz4J0qX
今日は新宿まで4時間かけて18km歩いた
たまには線路にそって歩くのもいいね、いつでもリタイアできるし
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 20:02:01.27 Ax74Pu2j
>>469
調布在住ですね。わかります。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 21:08:50.72 Kiz4J0qX
>>470
残念ハズレ(・∀・)
もっと東の方から靖国通りを歩いてました
一応地下鉄の線路に沿ってる
もしブログとかに散歩の記録をつけたらいつか住所特定されるのかな
暗くなった新宿をジャージ姿で歩いたのはかなり浮いてたと思う(ﾉ∀`)
472:怜奈
11/11/12 21:14:11.13 Fj5I1bPq
本気で痩せたい女の子は必見です
私のホームページ載せときます
URLﾘﾝｸ(k1.fc2.com)
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 21:39:17.58 VLiLz3s8
>>467
一年くらい。
その後、運動するのも辞めてもとのデブ仕様の食生活に戻り二年で20kg増。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 21:43:38.29 AYo/l4YA
ウォーキングだけど。
自然に後ろの足の力で前進するようになった。
以前は、前に出した足で歩幅を作ってた気がする。
股関節をローリングさせるかどうかは、
いつも迷う。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 21:46:14.13 Ejc3ReC6
太ったり痩せたり繰り返してると体へのダメージ凄そう
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 22:46:39.82 sPWhIYWS
おまえらキロ何分くらいのペースでどれくらいの距離走ってるの？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 22:47:25.74 keiVwpat
8km@1時間
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 22:54:14.79 xiocRVdM
>>473
ありがとー、やっぱりそれくらいかかるんだね。
でも。ぽっちゃりした男性すきだお。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 22:54:39.76 sPWhIYWS
キロ7分半？
やっぱそれくらいのペースがダイエットには一番いいのかね。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 23:00:11.04 YeiBq3+U
1km9分台が丁度良いな
ウォーキングしながら、気が向いたときにちょっとだけ走る
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 23:13:45.24 k8X0qdoG
ランナーズハイでのほのほんと 10km 47分～50分
少し気合入れたとき 10km 43分～46分
必死で走ったとき 10km 40分
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 23:26:01.74 keiVwpat
>>481
早いなぁ。俺は今ぐらいのペースが目一杯な感じ。距離はまだいけそうだけどね。
ちなみにジムで筋トレの後マシンで走る時は設定速度9km/hで30分。
やっぱりロードよりもマシンで走る方が負荷は少ないのかな？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 23:26:58.44 Ir43o56Y
大体10km70～80分で走ってる。
んで、10km走った後家着くまで500mくらい呼吸整えながらゆっくり歩いてるんだけど、もうちょい距離伸ばした方がいいとか有るのかな？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 23:56:33.65 4DpUhHAJ
今日は1時間で11kmだった
体が重かった
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 00:18:44.85 BZ//pg6M
ほぼウォーキングで一時間五キロ
みんな早い。でもこれでも自分の過去最高速度だわ。
疲れた。
毎日このぐらい歩く癖をつけたいな。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 00:39:31.10 v8eiIiin
体が出来てる人は別だが、無理して速度あげても脂肪は燃えんぞ。
ゼーゼーいうほどの運動じゃ無酸素運動になっちまう。
自分ペースで歩く方が贅肉が燃えるんだから、そっちの方がよろし。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 00:55:11.44 PlnowJFc
ゼーゼーいいながら30分走るとかなり痩せるよ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 01:08:46.27 TwRoHoGK
>>487
乳酸は溜まらないの？
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 01:19:07.72 BZ//pg6M
>>486
そんなこと言われたらヤル気出ちゃうわ！ありがとw
一応少し走って苦しくなったらすぐ休んじゃってるけどねw
歩きの間は大丈夫、今日はきつかったけど、ちゃんと身体のペースにあってる。
今日は靴下を五本指にしてみたら、いつもすぐ痛くなってた土踏まずが今回は痛くなかったわ！
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 02:06:17.97 8jGD5XuJ
ジョギングから帰ってきたら0.4kg増えとるｗｗｗ
おれ空気中のバクテリアかなんか食ってんのか？ｗｗ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 02:26:07.72 pAlFcobG
>>470
本八幡かな？
俺は市川に住んでるときに逆方向で帰ったことが何回かある。隅田川渡るのが快感だった！
引っ越してリバって、今またウォーキング再開。
今更ながら、腕を伸ばして歩くより90°くらい曲げて歩くと恐ろしく早くなることに気づいた！
最近買い換えた万歩計によると、本日8.2kmを時速5.8kmで歩きました。
ジョグだと１kmも持たないのに歩くとこの早さ、自分でも不思議w
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 02:27:15.28 XEVx8RnB
肩に何か乗ってるんじゃない？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 02:27:41.73 aCZiViXi
有限会社銀座イマージュ化粧品の
ダイエット商品は詐欺だから気を付けて。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 06:46:25.23 nIAUYKED
>>491
震災の時に大手町から市川まで歩いて、死ぬ程辛かったの思い出したわ
今ならそんな距離大した事無いんだろうなーとかとか思う
半年あると人間の身体って変るモンだな
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 08:08:57.68 gg0JyVFI
2ヶ月で4kg落として80切り安定になった。このままもう5kgはいきたい
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 08:37:48.50 OEuzGZ3m
>>495
ビチク がんばれ モチモチモチ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 10:59:24.61 HAPXviXb
昨日からジョギング始めたら今日は体が重いので
本日は7㎞ウォーキングした
ネットで注文した万歩計が届いたのでモチがアップ
明日は走れるといいな
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 11:09:57.21 ohPWAwKq
昨日初めて乳首真っ赤になってた
開発されたらどうしよう
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 11:33:02.55 NDVdktNs
ブラジャーみたいにぴっちりしたトップスを着てみたら？
毎日一定量歩くことにして3週間目、
体重は減ってるけど、足首のあたりが痛い
シューズを変えたらいいのかな
みんな、どんなの履いてるの
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 11:34:44.16 92uZFGUa
>>498
そこで大胸筋サポーターですよ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 11:48:43.98 5rRVXq7/
ばんそうこうが一番
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 12:00:15.22 OEuzGZ3m
ビチク～
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 12:02:00.19 gg0JyVFI
>>499
ミズノの8000円くらいのランニングシューズで10kmちょいを週2、3回
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 12:13:08.69 CeIQ2+qU
>>490
7年ぶりにシューズ買ったら踵や足首が全然痛くなくてその進化にビックリ！
いや、もしかしたら体重激減したあとだからかもしれないけど。
シューズスレに行けば情報豊富に得られると思いますよ。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 12:21:36.83 NDVdktNs
>>503
ありがとう
>>504
たしかに、ウェアもシューズも情報収集していない間に、ものすごく進化してますよね
シューズスレ逝ってきます
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 13:41:08.89 +d/hKpw+
3時間半歩いてきた@小田原。
夏かと思う暑さだ。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 13:59:09.29 xgJEsgzz
あ～ちょっとペースあげてみたら翌日マジ膝痛いわｗ
ばあちゃんの飲んでるグルコサミンもらってみるか
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 15:43:21.80 BVV2HCRR
>>506
小田原は今日は暑かったね
私は汗だくになったよ
酒匂川河川敷では半袖で走ってる人たくさんいました
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 15:43:29.11 Gszd9Z17
多摩川沿いを１２キロほど走ってきた。
何これ、１１月じゃないだろ、この陽射し。
夏の格好でちょうど良かったよ。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 15:56:00.81 VBT6CCiV
>>508
俺もサイクリングコース3周してきたよ。
今日みたいな日は気持ち良いね
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 16:18:52.37 PmYUiP5H
食後のジョギングってどうなんだろう…
ある程度の時間を空けてから走るのが良いんだろうけど、どのくらい休んだら良いのやら。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 16:41:36.83 +n8iI0+7
ランニングの本読むと理想は３時間らしい。最低１時間半はあけたい。
つか、食事前に走ったほうが効果出るよ。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 16:41:53.53 BqF2E9So
胃に残ってる感がなくなってからがいいと思うよ
血糖値云々とか動きにくさとかとか
個人的にはジョギングなら食後1時間～
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 16:59:52.32 raRMwJD0
滑液胞炎が治らん
痛みが完全にとれるまで走らないほうがいいの？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 17:51:45.23 KTee8+mC
迷わず行けよ、行けばわかるさ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 18:33:38.03 BZ//pg6M
１時間ぎりぎり開けてウォーキングだけどちょっとやっぱ胃にモノがある感じだった
いつも夕食前にウォークだから。
でもまあジョグじゃないからそんな気にしなくていいんだろうけど。
初めて２日連続で１時間歩いた気がする。それすらまだ初体験ｗ
一日置きだと大分身体が慣れた気がしてたけど、連日になるだけで結構身体にくるね～。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 20:01:04.33 PmYUiP5H
>>512-13>>516
サンクスです。大変参考になります。
１日おきにジョギングを始めて、これまで全て食後に走ってました。夕食後30分空けて…
今日は、９回目にして初めて夕食前のジョギング＆生まれ初めて10キロ走をキッチリ１時間で走りました。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 22:29:22.71 tUPl04h1
食後30分くらいで出発するけど食べ過ぎなきゃ問題ないな
まあ良くないんだろうけど
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 22:39:33.36 APYl+hTs
私鼻炎で鼻が利かないから、
お口の匂いとかほとんど気にならないよ(´･ω･｀)
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:20:32.96 +n8iI0+7
体質によっては、わき腹が痛くなったり、食道に胃酸が上がって
逆流性食道炎（食道がんになることがある）になったり、
消化にエネルギー使ってるんでランニングパフォーマンスが落ちたり
何もいいことはないよ。
逆に、食事前にランニングすると走り出し時点での血糖値が低く
筋肉は体脂肪を燃焼するしかないので、ダイエット効果は高い。
521:519
11/11/13 23:30:55.60 APYl+hTs
うわ…
誤爆った。
お口臭いのはペットの事なんだからね。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:49:45.41 qCc3q1SO
nikeのセンサー新しいのに替えたのに反応しなくて、
激しくモチベーションダウン。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:53:53.23 PmYUiP5H
>>520
ためになる良い事を聞きました。
食前のジョギングにシフトします。
これまではゲップしながら走ってました…
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 00:18:06.72 3TNKIugK
食事＋仰向け足上げ腹筋で腹めっちゃ凹んだが体脂肪率＆体重は全然かわらん。
お腹もつまむとかなり皮つまめる。
そして今夜食を食おうか迷ってる
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 00:54:42.49 99iXV1k+
>>520
なるほどー食前はかなり効果的なんだね！
夕方小腹が減ったときにフルーツやら軽くつまんでひとっ走りするのが
色々理想なんだな。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 07:28:42.65 BGJv6YBj
今日から通学を徒歩に変更
キツイ坂があって往復4km 取り敢えず1ヶ月頑張ってみる
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 11:39:25.05 ERcurskV
喰っちゃえ！
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 11:41:58.16 9bfmKImq
肥っちゃえ！
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 12:35:40.38 n2BF8zve
温かい応援と受け止めて頑張るよ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 13:02:00.99 qiOTu/nd
>>529
ビチク51歳爺よ 俺も応援してるぞ モッチ～
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 14:11:51.54 feltAJEj
昨日５キロ走ったけど、途中オナラを１０発位噴出。
走行中って、周りとか構わずプリプリするよね？
昨日は誰もいなかったから迷惑はかけなかったけど
たしか、ガチの競技中に小便を垂れ流しで走る人もいるとかいないとか。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 14:14:11.63 Mpp1RY6k
> 夕方小腹が減ったときにフルーツやら軽くつまんでひとっ走りするのが
真似する！
豆乳でもいいよねー？タンパク質だし。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 14:22:37.05 FerZYL+u
俺は、走る前に梅干を1/4個ほど。
しょっぱいから水飲むでしょ。
そうすると、走った後でものどが渇かない。
夏は塩分の補給にもなる。
ドリンクとかは、糖分が多いし。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 15:54:37.18 99iXV1k+
>>532
よくマラソン大会当日に食べられる類のもんならなんでもいいんじゃないかね？
自分はフルーツ好きだけど夜はよくないんだよね、ダイエット的な意味で。
でも１日１つフルーツ取るといいっていうしね（１食ごとに乳製品取るといいとも）
飴玉舐めて血糖値云々って話なら、そこをフルーツに置き換えるともっといいかなと。
スーパーでカットパインとかになってるのは最適なイメージ。
ところで２日連続で土日を運動で頑張ったのに体重が増えててショック。
運動後のご褒美おやつとかも一切とらず食事カロリーはそんなないはず。
２日連続だとさすがに身体がだるくてむくんだ感じがするなーって思ったから
むくみのせいかな。
くじけちゃいけないって思っても、頑張って増えるとやっぱ凹むなーｗ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 17:52:44.33 ERcurskV
【プロレス】ブッチャーの相棒として全日本に参戦したジャイアント・キマラ氏が糖尿病で足切断、プロレスラー引退
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 18:04:49.64 QjxSPcuc
日野から大月まで歩いた
足がもうやばい
明日は立てないかも
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 18:14:10.65 yiF8Bs+F
>>535
運動を沢山してても暴飲暴食すれば糖尿病なっちゃうんだよね
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 18:27:12.70 nK6SCa1u
>>536
日野から大月がどれぐらいの距離なのかさっぱり分からん。
不特定多数が見る掲示板に書き込む時はそれがどれぐらいの距離かとか書けよ。
それぐらい頭働かそうぜ。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 18:37:39.19 QjxSPcuc
55キロくらいかな
疲れて頭も働かんわ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 18:52:24.72 NzONHRtL
>>539
乙！ナイスウォーク！！
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 19:57:09.31 Igoty/Ff
>>538
東京人にはピンと来るけど
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 20:58:21.19 ccPnbVhX
55kmなら12時間くらい歩き続けてたのか
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 20:59:27.71 bTqRsmUh
生きてきた中で最も太っている34歳♀。
太り方のタイプはカイヤっぽい。
参考 URLﾘﾝｸ(58.138.174.143)
お腹を膨らませると妊娠6ヶ月以上に見える。
参考 URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
今月週一10km程度ウォーキングしていたが、
今日からもう少し真剣に始めようと思う。
華麗にジョギング！といきたいがすぐ息があがって無理なため、たまに走る早足。
無理をしないように最低7kmから、体力時間に余裕があれば10km以上の予定。
腹部の一番太そうなところ91cm。(へそ下3cm)
尻の一番でかそうなところ98cm。
太股の一番太そうなところ56.5cm。
バスト97cm。（トップ通過のライン基準）
痩せてた時からそこまで変化がないように見えるアンダーバストは、
痩せてた時は70、現在は75でブラを購入。
正確な測定が分からないのでもやっとだけど、実測は80少々？
アンダーを80で買うとブラの機能は果たさないだろうから、妥当か。
力を入れたうでの太そうなところ29cm。
66.5kg 172cm 31%
59kgの時代は理想的グラマーであったが、年も年だから、
単純に体重が減ればいいとは思ってない。
胸だけ減っても悲しい。
よって、どこがどうなって行くかに興味があるので測ってみました。
毎日ジョギング(まだ早歩きｗ)は難しいかもしれませんが、
最初は週3回を目指します。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:15:33.05 JE3Vblrd
何時から歩いた？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:29:19.92 DZd4GkO6
>>543
走るとお乳しぼむよ･･･歩き～早歩き推奨（胸が極力揺れないようなブラで）
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:35:34.25 1Zlyh5V1
>>543
身長同じで、オレの目標があなたの現在の体重ぐらいだ。
なんか複雑な心境だ…
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:48:28.86 K7ywQAyH
おれも会社の寮だけど日野だわ。
中央本線沿いだと電車で帰ってこれそうだからよさそうだね。
相模湖あたりまで歩いてみたいな。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 22:48:34.23 Lvyco5Eh
>>541
東京人専用じゃねーっつってんのがわかんねーのかよ。これだから都会人は
549:378
11/11/14 22:54:04.87 SO+GQS4j
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 22:57:14.30 SprJBDY1
なんでいちいち喧嘩腰なんだ
気になるなら自分で測るなり、さらっと聞くなりすればいいのに
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 23:03:19.99 2xWdqWOc
インフル射ったから今日は歩かない。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 23:19:16.07 99iXV1k+
歩数計無いので携帯のしょぼアプリと共にウォークしたけど
３キロぐらい誤差があったわｗ帰宅して調べなおしてテンションがあがる。
はじめて７キロも歩いた。時間はいつもと同じ１時間なのに。
どうせなら歩いてる時にその距離が出てると、もっと元気になるのに・・・ｗ
ウォーキングには大分慣れたけど、どうしてもちょっとでも走ると足が痛くなっちゃうな。
シンスプリントになるのはやっぱり体重が重すぎる＆まだまだ運動不足、なのかな。
もっと足が慣れるまで走らない方がいいのか、でも走りたいんだよなー。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 23:24:28.52 K2gJSWBo
かち歩きイベントの新宿～青梅４３ｋｍ歩いた。
グロスで７ｈ切れた。無補給がこんなにつらいとは。
後半バテバテだった。膝も痛いし。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 23:24:40.07 Igoty/Ff
>>550
だな
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 23:29:40.60 SKGIJAPi
アディダスから出てるサウナスーツ、ブラックとシルバーの
実際使われてる方いましたらサイジングの方を聞かせていただけませんか？
母へのプレゼントにと考えているのですが身長は153なんですがウェストが微妙で
本人いわく65cmらしいんですが、それが事実だったとしても下っ腹はどうなんだと言った感じで
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 23:38:31.07 Lvyco5Eh
>>550>>554
地名が分かる分からないじゃなくて>>541での態度が気に入らないんだよ。
東京人には伝わるから問題ねーみたいな言い方しやがって。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 23:42:53.32 hutl5coM
>>556
わかる＞東京人には伝わるから問題ねーみたいな言い方
けどそこはスルーしたほうがよかったかもな
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 23:48:28.83 tKzaC95V
>>545
自分は13キロ痩せたけどカップは変わらなかったよ
ビックリしてるけど
巨乳のおばあちゃんの隔世遺伝に感謝w
559:ハゲ→まんじゅう
11/11/14 23:52:47.09 pz9y1f/k
>>555
サイジングはブラッディゴアなかんじでファイヤー
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 23:53:55.44 Igoty/Ff
>>558
しぼむと言うか、垂れるそうだ。
胸が揺れるとクーパー靭帯というものが痛んで、その結果垂れる。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 23:59:03.75 0zaCedHa
>>560
しかも切れると治らないとか聞くね
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:16:03.73 ixLEmoLt
健康にダイエットすすめなきゃ・・・
↓ ↓ ↓
URLﾘﾝｸ(www.kenkoh-no1.com)
きっと成功する・・・がんばろ！！
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:16:32.76 yakRo4wx
>>559
もうちょっと具体的にお願いします
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:32:29.62 iv+hy1rm
>>558
ちょ。
うぷ！
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:32:47.10 By8VM1Wh
寒くなって走るときの膝の負担が増した気がするんだけど
走り始め軽く痛いというか
気温が低いとそういう症状出たりするのかな
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:34:44.88 pJi76AEY
>>565
なるね。だから、寒いときはある程度ウォーミングアップは必要。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:41:59.18 By8VM1Wh
>>566
即レス感謝です！
今年のゴールデンウィーク辺りから始めて、こんな寒い時期に運動するのは久しぶりでして…
やっぱり寒いと体も固まってるんでしょうかね
明日から念入りに準備運動するようにします
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:47:34.15 0d6rJQy+
100円ショップに売っているような安い膝サポータでも
しておくと多少マシになる。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 06:32:33.29 InSH8juW
走る前に入念なウォーミングアップとストレッチは
事故防止・障害防止の観点から冬場は必須だね。
膝を痛めやすい人は保温用のサポータを巻くと効く場合があるけど
ダメなことも多い。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 13:57:16.18 BqFDb6cU
膝痛めやすい人は冬は故障しやすいし水泳というか水中ウォークのほうがよさそう
でもお金かかるし、毎日ってわけにはやっぱ行かないかね
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 17:26:51.37 o/JGMxGE
今日は休む。絶対休む。
って今頃思っても21時頃になると走りに行きたくなっちゃうんだよなぁ。
まぁ行きたくなるってより、成果が出てきてるから休むのが惜しいって感じかなぁ。
腰に張りがきてます。
普段生活には支障ないし、走ってる時も何でもありません。
腰をひねろうとすると、おぉ…って感じで曲げるのが硬くなってる感じ。
休みも入れた方がいいんですよね？
歩く走るって相当腰使ってる感じだし。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 17:35:19.72 dYN7vhLy
>>571
分かる
休んだら、ここまでの努力が無駄になってしまうみたいなプレッシャー。
俺も脚を痛めながら続行したが、ある時ひどく痛めてついに休むことにした。
どうせなら、プールとかウォーキングとか、やることの幅を広げようとプラスに考えることにした。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 17:40:29.70 BqFDb6cU
マッサージが足りてないって感じがする
私も腰痛くなりやすい。日頃からこまめにストレッチすると日常でも気持ちいい。
肩と腰凝りやすいので、運動をするようになってストレッチをちゃんと１から学び直したら
普段もちょっとしたときにしっかりと動かして、肩こりにも効いてる感じ。
気になるならいつも１時間のところを３０分とか、５キロを２キロや３キロにしてみるとか
走るのを歩くだけにしてみるとか、そういう調節はどうかな？
初心者向けのサイトもそんな感じで書いてあったし。
ちなみに走る筋肉は２日以上開けちゃうと大分落ちちゃうらしい。
たとえ数分でもいいから週に３回ぐらいは走る、逆に言うと１日休んだって大丈夫らしい。
ま、私初心者なんで下からの声として聞いてｗ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:55:04.46 Yv/pUZUT
最近、ストック持って歩いてる人見かけるのだが
あれは山歩きの人のトレーニングなのかね
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:56:45.66 InSH8juW
歩行やジョギングやランニングって、軽度のぎっくり腰や腰痛ならば
回復を早めるとてもよい運動なんだけどね。あくまで軽度ならね。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 19:01:58.96 YGjat90X
>>574
ノルディックウォーキング、またはストックウォーキングでググってみればいい。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 19:39:26.26 Yv/pUZUT
なるほどノルディックウォーキングっていうものなのね
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 19:48:03.08 8du/ZPwq
寒いから夜走りたくねえ…これからは平日は踏み台昇降でもしようかな…
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 20:09:01.75 NTXqyzTn
雪まじりの小雨の中、10.5キロを１時間かけてじっくり走ってきた。
その足で湯船→夕食
エネルギーが使われ、水を絞ったスポンジ状態の体に、エネルギーの補給(食事)をする事によって普段の食事よりも余分にエネルギーを吸収しないか心配だ…
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 21:05:11.21 BCC3Plmh
nikeセンサーの人
交換したばかりだと認識させる作業が必要だったと思うよ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 21:16:17.92 MIGkdN8z
>>571
「（休むってあんなに頑張るって誓ったじゃないか！！おれはまた怠けるのか！！）」
って葛藤あるけど休んだ方がいい。室内で腹筋とかダンベル軽い筋トレとかほうがいい。
意外と休んだ次の日とかのほうがちゃんと走れて本来の自分の体力向上レベルがよくわかる。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:04:15.55 lpoNlP17
全力で走ったら過去最速だった
満足
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:38:31.26 8du/ZPwq
結局走ってきた。そしたら走ってる最中に流れ星見えたw
ちらっとしか見えなかったけど走ってきてよかったわ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:50:35.34 yAqa/G+x
走ってたら北斗七星の脇の小さな星まで綺麗に見えたわ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:51:26.83 cDN/vO5c
>>583
俺も見たぞ！
こちら神奈川！！
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:51:27.82 YGjat90X
>>584
松村邦洋おつ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 00:04:17.59 s+MMzaD2
>>584
その視力、羨ましい。
古代アラブでは視力検査の一環として、その星が見えるかどうかを試していたらしい。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 00:20:10.96 E08h6gz5
>>584
お前の方が綺麗だよ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 00:27:45.96 +e3sPFb2
日野～大月なんて距離そのものよりも山越えがすごい
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 00:38:27.71 sFvRj098
そうだよね、自分も高尾山超えたのかと距離より起伏の方に興味があったｗ
車で超えてもあそこは結構上下に起伏してたし、交通量多いから排気ガスも気になる
591:519
11/11/16 01:09:42.14 36LFh08H
自分は週に2回、市民プールで水中ウォーク＋毎日2時間程度のウォークです。
ダイエット腹巻っての巻きながらあるいてるんだけど、
かなりきますわ。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 01:40:13.72 /b7RXbSw
１日置きならまだしも毎日２時間とはすげーね。気が遠くなるわ･･
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 01:50:07.44 AUqRYbp3
2時間ちょっとの散歩道…
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 01:57:02.08 vsDD6qtJ
それできるなら元々太らないだろって感じのことをさらっと言うね
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 01:57:21.55 gHN3C/EW
どこかで聞いた気が
596:519
11/11/16 03:08:32.75 36LFh08H
会社の往復を歩いてるだけだよ。
バス代節約も兼ねてるけどね。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 03:58:05.56 Rh9iFyvD
>>584
お前も見てしまったのか・・・。
死兆星を・・・。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 07:21:46.88 lT1Bnfbf
ウォーキングたまにスロージョギング始めて二週間。
だいたい一日平均２時間してストレッチとマッサージもしてるけど、太ももと
ふくらはぎが共に１センチ弱太くなったorz
くじけそうだ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 08:30:12.42 BX5X4WhS
あいかわらずの太くなったバカ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 08:49:38.28 MA5Vu6ZD
>>598
ビチク～ ガリガリ爺 ツマンネ キチガイｗｗｗ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 14:25:54.37 F3qJAmrh
>>2
やっぱ犬ウザイよな
可愛いのはわかるが
触りたくないときもある
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 14:26:40.62 F3qJAmrh
久しぶりにdsの歩くやつもってあるくかな
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 17:00:29.94 sFvRj098
天気良かったのにどんどん曇ってきてぐんぐん寒くなった。
すっかり行く気なくして悲しい。でも行かなきゃ週末は雨でもっといきたくない
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 17:31:38.28 s6iFGY0p
ウォーキングに行くのを躊躇してしまう寒さだ
今朝は遠くに見える山の頂に雪が被ってたわ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 18:31:17.93 sFvRj098
このぐらいの寒さでも冬用じゃまだ早いよな。ウォーキングだけど
長袖シャツ＋中にドライTシャツで上にベストのメッシュウィンドブレーカー
下はレギンスかスパッツ。
ベストにするか長袖のパーカーにするかで悩む。
明日は医者に行く用事があったから、何が何でも今日行ってくる(`･ω･´)
今日は１時間のウォークを２時間にして更には時々走っちゃうぞ！
刻みで走って５分は合計で走って見せる！目標を書いたので絶対にやる！やるぞ～！
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 19:16:02.54 5UOGr3Gg
俺は昨日夜9時頃走ったとき長袖厚めのシャツに長袖肌着、長ズボンに
ズボン下で走った。若干暑くなるくらいだったわ(手と顔以外は…)
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 19:16:46.48 mCsGmoLL
ウォーキングの最初の５分が寒いんだよなー
厚着すると最初が良くても後で暑苦しくなるし悩んでしまう
仕方ないから薄着で出て最初の数分だけ走るか
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 19:25:01.87 KoSs5sCm
冬の夜、歩いてると何ともいえない気持ちになるな
孤独感とか色んな感情が入り混じる
だが、それが良い
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 19:25:43.19 RcODO5FY
>>607
フルマラソンのランナーのように、ゴミ袋かぶって歩けや ボケが。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 19:47:59.89 emm2FJLd
寒くなってきたし今日から走る前の水分補給をお湯にかえようかな
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 20:02:36.98 mCsGmoLL
>>609
お前なんでそんなに偉そうなの？
今晩車に轢かれて半身不随になってくれよ
もしくは死ねよクズ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 20:42:10.81 laPnk4O+
>>611
相手するな。
構って欲しくてまた来ちゃうだろ。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 20:45:20.05 JmEv1Asf
>>607
室内でウォーミングアップして、体を暖めてからGO
筋トレを５～１０分もすれば、結構あたたまるよ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 20:47:53.71 DYVn19rs
NIKEPROのぴちぴちシャツの上からTシャツ重ね着して走ってきた
最後はやっぱり汗まみれ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 20:48:40.26 Xji+DEVU
今日はいつもより人が多いなと思ったら1時間早く走ってたｗ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 20:53:58.05 Wmfoybxu
風強くて全然進まないし鼻水たれてくるし
北陸の冬は厳しい
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 20:55:13.24 e0X31RYo
昨日400ml献血したせいか、今日全然走れんかった。
体調はいつもどうりだったんで大丈夫だと思ってたんだが、実際走ってみんとわからんものね。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 20:56:38.16 QMlgy4U8
リーボックの「歩くだけでエクササイズ」靴、大丈夫なのかよ
なんか脚に変な癖がつきそうだな
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 21:07:16.09 +ujrptFc
走ってきた！寒かったからシャカシャカ着て行ったんだけど、
途中で暑くなり脱いで、腰に巻きつけたらお腹冷えないよ！
結び目を横にするのがコツ。夜だし格好なんてｷﾆｼﾅｲ(ﾟ∀ﾟ)
腹巻しないとだめかなーと思ってたから、丁度良かった
>>584が気になって目を凝らしたけど、まず北斗七星が見つけられなかった
カシオペアは見つけたけど。視力はいいから挑戦してみたいんだが…
死兆星って何かと思ったら北斗の拳かｗ実在する星なのに視力良い人ｶﾜｲｿｽｗ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 21:18:13.29 oKRDgAn9
アウトレットで、ナイキとアディダスの冬用ジョギングジャージを沢山買ってきた。10日分あるから洗濯楽だわ。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 21:20:42.88 WE+uaPns
愛媛マラソンが来年あるせいかやたらジョガーが増えたような気がする‥
愛媛に住んでるけど1度も愛媛マラソン出た事ない‥ローカルながら地元ではかなりのイベントなのに
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 21:27:33.62 JmEv1Asf
>>620
おいおい。うらやましいな。
それどこで？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 21:31:03.44 E08h6gz5
御殿場アウトレット行こうかしら
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 21:31:32.60 oKRDgAn9
>622
佐野プレミアアウトレットだよ。有給だったんで東京から行ってきた。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 21:34:14.69 LD7KSyKR
上下一組おいくらくらいでしたの？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 21:39:27.14 JmEv1Asf
>>624
栃木か。
色々調べてそこまで行かないとなかったってことかな？
アウトレットパークなら東京郊外や埼玉・神奈川あたりにもあるけど。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 21:43:01.71 oKRDgAn9
>625
上下一組3500円だよ。
>626
個人的には軽井沢が好きだけど、田舎が栃木なんで、米もらうついでだよ。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 21:44:49.96 LD7KSyKR
>>627
ありがと、いいお買い物ねえ。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 21:58:18.01 JmEv1Asf
>>627
お～、そんなに安いのか。
ググってみよ。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 22:19:49.75 sFvRj098
行ってきた！２時間が目測を誤って３時間になった！死ぬかと思った！
あんよが痛い＞＜腰も痛い＞＜足首も痛い＞＜
はじめての刻みジョグもできた！
いやほんと回りに何もない場所は丹沢辺りの山の風が降りてるのか
冷凍庫みたいな冷気で凍えるかと思ったorz
軽くシャワー浴びたのに今もまだ芯が冷えてるわ…。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 22:38:17.38 S8/SRoMX
アウトレットまで走っていって買って帰るまじお勧め
アウトレットはすごく良いのでも破格で売ってるからいいよね
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 22:53:25.03 5+xfmLDV
>>617
おまおれ
昨日数年ぶりに400ｍｌ献血したんだが今日はいつもの半分くらいしか走れんかった
「昨日献血したしなー」って自分に甘くなってたのもある気がするけど
明日はきっちり走れますように
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 22:55:46.34 RAs5qwqM
>>630
頑張ったな。でも無理すんなよ、続けることが大切だからな。
怪我したら元どころかマイナスになっちゃうからな。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 23:00:47.56 vUoZHN/2
俺もよくアウトレット利用する。
アディダスのタイムセールだとアウトレット価格の更に全商品30％OFFになるんで嬉しい。
知らん間にアディダス一色になってしまったｗ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 23:46:58.99 QY2V3lUH
西友で買った安物ジャージで走ってる。
上下で3000円くらいか。
アウトレットうらやまw
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 23:51:43.61 S8/SRoMX
滋賀の竜王にはアンダーアーマーもあるし、コールドギア探している人には良いかもな
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 23:56:29.49 nevkHj6B
寒くなってからはユニクロ着て走ってるわ
それまでは西友の短パンとランニングシャツだった
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 23:57:17.48 qZgAF8es
最大80%オフとかあるもんな・・・同じ品物を普通にデパートで見たことあるよ・・・
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 02:24:31.86 L9XwMN6Z
アウトレット商品を格安で購入して家に帰ってからネットで型番で検索して割引率を見てほくそ笑んでます
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 02:27:03.19 z1kDyKA9
深夜徘徊してくるわ
((へ(へ´∀`)へ ｶｻｶｻ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 09:32:26.69 MuK0zLnV
>>639
楽しそうだなｗ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 10:10:45.94 9HUPnjaW
デパートよりは確実にアウトレット
サプリまで買ってる人なら尚更
安さ、品揃えがちがう
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 10:16:29.89 1knNuW4Q
俺はアメ横で買った
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 10:50:23.29 MuK0zLnV
>>642
サプリまで買ってる人ってどうして？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 10:55:56.56 9HUPnjaW
>>644
サプリの種類が多く80%オフとかもあるから
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 11:44:03.44 DnUIrQkC
>>645
えっ
スポーツ用品店でサプリ売ってるんだ！
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 11:44:28.51 k8GFAAhO
サプリはamazonか楽天で、最安値のやつを買ってたわ
アウトレットとは盲点だった
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 12:06:43.70 do2pmiU6
オレもアマゾンで買ってしまったわ。
モノによっては送料無料だし。
アウトレットの方が安いのか？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 12:09:24.04 7IJUIGJf
アウトレットのサプリって印刷が曲がってるとか、消費期限真近とかなの？
ま中身に不備があるとは思わないが気になる
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 12:51:19.23 MUrsGL5a
今夜、走るから天ざるうどんにおにぎり１個追加した。
やる気になる。
エネルギー使うぞぉ～
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 12:56:22.87 7IJUIGJf
昼休みに2km歩いたよ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 12:58:07.95 k8GFAAhO
>>650
やせるという目標からすると、なんか本末転倒のような
気もするがｗ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 13:03:02.89 mLnlI4Zi
こないだ歩く前の夕飯として、りんごと、ふかしたおいもを食べてたら
動物園・・・と言われたお
めげないお
654:543
11/11/17 14:23:45.16 pjI7Vj+P
宣言したものの、まだ今日で今週二回目。
飲み食い大好きなのでそこはこれまで通りです。
10kmくらいをたまに走るはや歩き。
体重が何故か1.3kg減ってました。
体脂肪は32に増えてたけど、
うちのは何年も前に2000円で買った安物だからなぁ。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 14:30:53.64 W9YYfvaE
>>654
いままでより健康な生活で食欲も増えて、
あと20kgは増やせるって感じ？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 15:23:08.21 +2b0BzgO
>>598です。
>>599
ごめんなさい。くじけそうだったから誰かにアドバイス貰いたくて･･･
細くなると信じてめげずに頑張ります！
>>600なんだか気分を害したみたいですみません。
657:sage
11/11/17 15:45:15.18 pjI7Vj+P
間違えてた。
66.5→64.8でマイナス1.7でした。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 16:33:21.78 HgmfOae9
>>653
気にするな。動物は芋をふかして食べない。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 18:32:55.52 mLnlI4Zi
>>658
（ノД｀）ｱﾘｶﾞﾄｳ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 19:23:42.48 YSsti7fo
サツマイモはダイエットによい食物なんだけどね。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 21:28:03.85 aDFlp4Bc
それとなんとなく、動物が食べるのは芋だけど
おいもは人が食べる気がする、なんとなくだけど
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 22:58:35.24 KRJQsrFd
何を言っているんだ…。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 23:03:35.15 5qbjza8c
きっとダイエットしすぎて脳に栄養がいってないんだよ・・
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 23:25:07.32 8D/zyDzh
ここウォーキングとジョグのスレだよな？
チラ裏と間違えたかと思ったわ…
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 23:32:32.63 dCHooLcg
ウォーキングとジョグのスレじゃないよ。
チラ裏だ！間違えるな！ かす
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 23:54:33.77 JPcINM+u
・・・・・
ウォーキング＆ジョギング ダイエット
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 00:07:05.66 iTUZ6d02
流星群見えなかったわ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 02:37:55.68 /8qwpCXN
シャツ着てたらわりと締まっててスタイルいいんだが
全裸になると胸、足は細いのに横っぱらだけ両方出てで変な形
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 03:08:03.97 aFlQAtSG
みんなそんなもんだ
服着て隠せ隠せｗ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 07:22:03.01 JxGaODWH
コールドギアないと厳しくなってきたな…
アウトレットいくか
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 07:35:56.41 67+9K9AH
>>668
高須クリニック行ってこい。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 07:58:13.30 ojkuGeuG
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 08:33:04.38 Z21tTLuT
家で有酸素が出来る環境があると冬や雨時はいいね
やっぱどんな時も休まなかったってのが継続するモチベーションになる
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 08:44:45.71 Dra5EuX2
じゃあ俺も自分の言えでランニングするよ
廊下が4mだから1000往復で8kmだな
どうやって1000までカウントするかが問題だ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 08:51:42.21 Z21tTLuT
ルームランナーなければマット敷いてその場ジョグでいいんじゃね？
ショコを駆け足でやるバージョン
1時間もやればかなりカロリー消費あると思うぞ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 08:59:02.48 lWBi4yKk
>>674
100均でもカウンター売ってるよ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 09:00:40.66 F10b88To
>>674
>>675
部活のトレーニングみたいだな
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 09:06:13.31 Z21tTLuT
ジョギングとかランニングこそが本来の運動部のウォーミングアップトレーニングじゃねえかw
雨の日のトレーニングなら室内でその場ダッシュとか部活であったけど
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 11:59:17.24 ylTy5aV5
中学の部活で雨の日はもも上げやってたな
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 12:30:41.87 0ofEG9pg
校舎内の階段1階～4階10往復とかしたわ。当時はへっぽこだったが
今みたいにちゃんと運動してれば余裕でこなせたんだろうな…
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 12:32:54.28 aNMwscb8
雨の日は、庭を歩き回ったり踊ったりして1万歩こなしてる
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 12:45:28.09 JNDL8ajo
雨の日になるとジムでミルしてるな
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 13:04:14.97 EqMa6Cui
おまわりさん！ 覗き魔です！
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 13:15:46.15 3CfJhdW3
大雨洪水警報が出たから今日は無理。残念。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 13:36:41.07 aNMwscb8
>>682
ジムに行くことすらおっくうな雨の日・・・
このおっくうさがデブの元ですね分かります
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 14:00:11.02 F10b88To
>>681
家の庭で1万歩はスゴいな
1時間以上歩かないといかないでしょ？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 14:20:31.40 JNDL8ajo
>>685
こういう日はバイク乗りがいないから空いてるし、金曜日だからリーマンも減る
頑張っていこうぜ