11/10/30 12:13:47.30 l5UwLur2
ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)
●ジョギング 初心者のための方法・効果
URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
●ジョギングシミュレーター
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
●ちず丸
URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット41周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2: 忍法帖【Lv=30,xxxPT】
11/10/30 12:14:23.05 l5UwLur2
Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)
Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
さらに効果が出る方法はありますか？
何回かに分けて歩いて効果ありますか？
……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが一番効果ある。
Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。
できればギリギリ辛くないくらいの早歩きで。
Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。
Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。
Q．雨の日どうしてる？
A．少々の雨なら歩く＆走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、
巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く、入念なストレッチ、ヨガ、
骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除
(模様替え) お好みでどうぞ
Q. 散歩中の犬が・・・
A. 飼い主に文句言え
◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。
◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
URLﾘﾝｸ(www.heat.gr.jp)
◎天気予報
URLﾘﾝｸ(tenki.jp)
3: 忍法帖【Lv=30,xxxPT】
11/10/30 12:14:39.59 l5UwLur2
過去スレ
01 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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4: 忍法帖【Lv=30,xxxPT】
11/10/30 12:15:00.90 l5UwLur2
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5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 06:14:41.19 hpF4ZwW1
>>1乙です
前スレの>>989さん､出ましたよ
完走3時間20分ちょいで今筋肉痛とダル気で疲れ続いてます
せっかくなので今日は大阪観光して明日は東京の方に観光します
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 06:14:46.77 m8ebX+jw
age
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 07:51:36.47 Ouugordg
Q. ○○が痛いんですが歩いて（走って）いいですか
A. ここで聞かず医者に聞け
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 08:06:41.46 LcoF+fmT
どこか痛めるのは急に運動量を増やし過ぎるからです。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 10:20:42.85 u5/Sp+As
イチオツです
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 11:46:17.78 mLeUekGu
>>994
たしかに靴の前に足がズレてってる気がする
asicsのＮＹだけどちょっと幅広いよね
まぁフォームもひどいんでしょうがないんだが
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:09:05.32 t4d1uk+X
>>5
素直な疑問なんだが、フルを3時間20分で走れる人間がまだダイエットって感覚なのか？
標準体重より重いの？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 13:00:06.57 EQ++burC
ジョギング始めて１年以上経過、体重は15kg減って、胸囲も腹囲も脹脛廻りも減ったんだけど
太腿廻りだけがどうしても減らない
おかげでズボンのサイズが下げられない、ウエストはゆるゆるなのに…
ジョグだけでは太腿って減らないんですかね？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 13:34:39.58 QikGMPdm
左のアキレス腱が腫れてるようで痛い
こういうときは塗り薬とか効くの？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 15:13:48.12 qTr49GRw
>>12
部分痩せしたいなら、太もも痩せでググレばいいような
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:08:58.97 t+ybEW46
>>12
俺は逆に太ももが細くなってしまって困っている。
１２キロ痩せてそれはよかったのだけど、減って欲しい腹回りより太ももが減ってしまった。
スロージョグで、とにかくゆっくり走っていたらこうなったよ。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:17:56.48 ieuJcYlf
どういうコース走ってるかでも筋肉の付き方は変わってくるかもね。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:29:31.56 Ns5QCcaO
下っ腹だけは本当になかなか落ちないよな
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:39:54.68 9wHgSpcv
歩くのが嫌いだったのだが、トッレキングポールを
買ってからは歩くのが楽しくて仕方がない。
上半身も使って歩くので、足より腕や肩が痛くなる。
皆さんもいかが？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:54:45.66 QVoKTq85
>>18
街中をトレッキングポールを使って歩いてるの？迷惑じゃない？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 19:06:25.00 t4d1uk+X
>>19
街中って渋谷のセンター街を歩くワケじゃなしｗ
21: 忍法帖【Lv=31,xxxPT】
11/10/31 19:13:53.02 /T4he/Uo
2か月で4kg痩せた
モチベ上がってきた！
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 19:22:48.28 EQ++burC
>>14-16
走り方や走路によって変わるんですかね
自分の場合は本当に腿だけ減らない、っていう感じなのです
部分やせ、というより、全体的にまんべんなく減って欲しくてｼﾞｮｸﾞ（＋水泳）を選んだはずだったのにｗ
23:18
11/10/31 19:28:56.74 9wHgSpcv
千葉の八千代というところで、かの明治天皇も観閲されたという
習志野の丘陵が、戦後醜く開拓されて住宅地になっている。
裏道を選べば「痴漢に注意！！」の看板が目立つが、牧歌的な
雰囲気の中、高低が適度にあって気持ちいいウォーキングが
楽しめるよ。時々忘れられた様に残る、現役の牛舎に出くわして、
牛糞の香りに顔をしかめながら歩いている。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 19:46:51.99 t+ybEW46
>>22
ん？水泳は泳ぎ方にもよるけど、太ももの筋肉が発達するのでは？
あと、自転車とかも。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:38:15.99 BQ3Bfp04
いてててて
ウォーキング３日目にして怪我して帰ってきた・・・
向かい側から車がハイビームできたので
まぶしいなぁっと思いながら、目を細めて歩いてたら
側溝に気づかずダイブして、大怪我よ
右手はぴきーんってなってるし、右ひざは血が出てるし
腰は青あざできてるわ、左足はものすんごいはれてるし
この場合、車にも過失があるのかな
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:46:28.92 A1ibK5w+
3週間で3kg痩せた！！！
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:53:21.39 n60PlQdg
>>25
大変だったねぇ(´・ω・｀)夜は電気少ないとこだと危ないね
お大事にね。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:53:43.38 qTr49GRw
>>22
太ももが太いままとおっしゃってますが
太ももに筋肉がつきすぎて太いのか
脂肪がまだたくさんついていて太いのかどっちなんでしょうか？
太ももだけ太いのは骨盤の開きとかも関係あるんじゃないです？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:55:43.46 qTr49GRw
>>25
これはまた災難ですね・・・
夜歩くときは夜行タスキして相手にすぐ気づいてもらえるようにしたほうがいいですね
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:59:10.17 t+ybEW46
>>25
滋賀県じゃないですよね？
滋賀県では県警がハイビーム推奨しているので、ハイビーム走行車が多く危険です。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:39:02.68 9NpYBsIR
>>25
車にも過失はあるよ
対向車や歩行者が居る場合はすれ違い灯(下向き、ロービーム)にしなきゃならない
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:43:59.86 PdAakwU9
今週は頑張りたいなぁ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:55:03.03 MAS8MRZ2
俺も仕事から帰って来た後の夜にジョギングしたら
対向車のライトがまぶしくってしょうがなかった
みんなよく夜に走れるね
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:13:58.15 NJ9bzk3K
暗すぎるとひき逃げとかに巻き込まれそうで怖い。
犬の糞も見えないし・・
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:22:32.48 Ln0UpOaU
>>25
お大事にして下さい。
自分も暗い中でのあのハイビームに困ったから歩道がある道に変更して走ってる。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:25:22.66 oxkEeCU3
自分はこれ見よがしに手でビームを遮って
眩しーんだよ！アピールする
あと夜走るには明るい時間にある程度走りこんで
段差や側溝の場所と斜度のある箇所を頭に入れてからじゃないとね
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:26:19.90 oB68Dkmw
仕方ないんだろうけど眩しいよね
夜だけどサングラスして走りたいわｗ
何も見えなくなるかｗｗ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:35:37.47 9NpYBsIR
偏光グラスしたらすこしはマシになるかな
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:15:51.37 xZEPuteB
今走って来た。6月からウォーキングからはじめて今では5km走れるようになった。
身長180、当時の体重が105だったのが今では91、目標は後11kg。頑張るぞ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:42:56.93 t+ybEW46
まあ、車の来ないところを走るのが一番かもね。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 00:39:47.29 4baZfyti
身長170体重90のスペックだが、昨日の大阪マラソン完走できたよ。まさか完走できるとは思ってなかった。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 00:55:22.13 rThpRUCy
40キロ完走はすごいな
大阪マラソンにはチャレンジランてのがあったのか
それなら走ってみたかったなあ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 00:56:08.93 ZT/r1Y8/
夜ウォーキングをしてたらワゴン車にぶつかられたことがあるな。
走り出しでスピードが出てなかったので怪我をしながったが。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 00:58:23.54 dMrtLplJ
すんげー
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 01:12:01.03 VV2mt+eg
>>41
タイムは？
すげーな
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 01:25:01.83 5pAHyu67
今２～３日に一度１０㌔程度走ってるんだけど
すげー遅くて１時間ぐらいかかるんだけど
この際５ｋｍを速度上げて毎日やったほうが体力上がるのかな？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 02:16:54.49 4baZfyti
>>45
関門ギリギリの六時間半。とりあえず３０キロまで走り切ったら、あとはなんとかなる。なにせ完走率96パーセントだぜ。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 02:23:55.74 MjNSpGXs
どうしてもお腹がすいてどうしようもないときに
味付け海苔２，３枚食べると落ち着くわー
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 07:41:09.51 7ZrGvzH/
みんな、ぶっちゃけ聞きたいんだけど、ランニングしてる時の赤信号で
車が来てない時も守って止まる？
俺はペースが乱れるのが嫌なので、車来てる時は右左折で逃げ、来てない時は信号無視してしまう。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 07:43:22.71 7ZrGvzH/
>>46
10km１時間はスゲー遅いってほどじゃないよ。
一般的には最初に目指すタイムがそれぐらいにされてる。
この板はダイエット板だから、タイムを早めたいのなら陸上競技板に行った方が良いかもね。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 07:52:16.48 mAp2vqKE
>>49
信号は守れ。
自分の命を守るために。
右左折で逃げるのは俺もやる。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 08:23:39.93 uUdPmN5v
毎日500cal目標でジョギングして2ヶ月
171cmの65が60になった
ぽっこりのお腹が凹んだので体型を維持しつつ筋トレに移行しようと思うんだが
ジョグしながら筋トレって意味ないの？またお腹が出るんじゃないかと心配だ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 08:42:49.92 B9jkxuVI
>>52
？？何で筋トレでお腹が出るなんて心配があるの？
俺も最近ジョグ+ジムでのマシン筋トレでやってるけど、色々捗るからお勧めだよ。
もちろんジムでもランニングマシンもできるしね。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 10:13:33.56 j0QgvWxv
>>53
ああ、ごめん書き方悪かった
もし有酸素運動しながらだと筋肉が付きにくいのなら
ジョグ少なくして筋トレ中心メニューにする必要あるかなと
その場合ひょっとしてまたお腹出るかなと
>53は有酸素と筋トレ平行でも筋肉問題なく付いてる？
やったこと無いから分からないんだ
どっかで有酸素でも筋肉を消費するとかなんとか聞いたから
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 10:43:38.58 B9jkxuVI
>>54
筋肉が付いてきているか否かというと、体が締まって筋肉が見えてきているのは間違いないんだけど、それをもって
筋肉が付いてきていると答えると、特にウ板辺りでは大変荒れる要因になるw
”減量”と”筋肥大”の関係は、基本的に相反する命題なので、原則として両立はしない。
但し、それはボディービルレベルのガチトレーニングや、マラソンランナーレベルの強い有酸素運動みたいな
ハイレベルな世界でのお話。
ダイエットの一環としてのボディーメイクという意味では、有酸素での脂肪燃焼と、筋トレによる
引き締まった体作りは充分両立できると考えてるし、少なくとも筋量維持には筋トレは凄く有効だと思う。
もしあなたが超兄貴体型を目指すと言うのであれば、増量期には有酸素はやらない方がいいとか、
色々やり方も出てくるんだろうけど、その場合の筋トレのハードさと来たら、とてもじゃないけど
お腹が出てくるなんて有り得ないという事が、やってみれば分かるw
そこまで求めていない俺の今のメニューでも、ジムに行った日はジムから帰る運転すら億劫になるほど疲れるw
ちなみに俺は前スレの>>951で写真をうｐして、散々パンツをけなされた男ですw
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 10:50:43.99 KviJJ+Z0
>>54
俺は、筋トレ：1時間、トレッドミルかチャリ：1時間程度のメニューを
約2年続けてるけど、体脂肪も落ちたが、明らかに筋肥大もしているぞ。
胸囲も腕まわりも減量するまえよりもデカくなったもん。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 10:59:10.36 j0QgvWxv
>>55
ありがとう、俺素人だからよく分からなくて
>体が締まって筋肉が見えてきている
これはよく分かるよ。そんな短期間に筋肉が出来ると聞いてないし
脂肪が落ちて腹の下の筋肉が見えてきただけだと思ってる
ボディービルダー並のことを目指すでもしない限り両立は問題無いわけね
俺は細マッチョになれたらそれでいいんだ
ただ今の状態よりもうちょっと筋肉付けたいだけ
で、その過程で太りたくないw
>>56
筋トレ1時間もやってるのか
俺ジョグをかなり速いペースで1時間やって
その後に筋トレを30分くらいやってる
それが今の俺の限界っぽい
ジムの人が短時間でも自分のぎりぎりをやったほうが良いって言ってたから
俺も2年くらい続けたら>>56みたいに筋肥大してほしいな
特に胸囲というか胸板が格好良くなりたいんだ
アドバイスくれた人ありがとうな
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 11:14:51.93 KviJJ+Z0
>>57
俺は上半身系の筋トレを45分くらいやったあと、ちょっと休んで糖質を補給してから
1時間走ってる。
10kmを目一杯のペースでハードに走ってから、残りの時間を流して、
合計1時間走る。
下半身系の筋トレ(スクワット、レッグカールなど)と腹筋/背筋系の筋トレは、
走った後でやる。走る前に下半身とか体幹の筋トレをやっちゃうと、
ヘロヘロで走れなくなるから。
あ、下半身系の筋トレは週1～2くらいの間隔。体幹系は週休3日ペース。
走るのは週休2日ペース。上半身系は週休3日ペース。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 11:19:12.34 B9jkxuVI
>>57
あぁ、もうジムには行ってるんだ。
それならイントラさんに、できるだけ明確に自分の目標を伝えれば、有酸素も含めて適したメニューを
組んでもらえるんじゃないかな。
但し、漠然と”筋肉を付けたい”とかだけ言うと、極めてハードなメニューを組まれるから気をつけろw
奴らは基本的にサドだw
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 12:22:44.41 1L1pr273
このスレ豚いねーだろ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:04:11.97 7ZrGvzH/
>>58
おまい、それダイエットなのか？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:10:33.47 OZfqu1Vp
いくら食ってもやせない。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:11:21.02 BwpSShAV
もっと食わないと
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:12:05.75 KviJJ+Z0
>>61
俺はダイエットのつもりでやってるんだけど。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:31:16.98 EHLMhmYe
>>64
体重何キロだよ？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:32:58.81 7ZrGvzH/
>>64
いや、>>58のはもうアスリートのトレーニング内容だ。
おまいはダイエット卒業して良いぞ。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:44:47.67 59bnexGc
減量と筋トレだけで痩せた時はこんな体だった
参考まで
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:27:03.88 I+YcFKHi
データが存在しません。
有効期限が過ぎたか、画像が削除された可能性があります。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:31:20.26 tWtOwBNd
以前ポケモンに付いてたポケウォーカー復活しないかな
隣に住んでる小学生の兄弟にこれ付けて毎日2万歩歩って来いとか頼まれてなかなか楽しかった
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:46:23.94 92EyaL/z
>>69
小学生にパシられてるじゃねーかｗ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:47:58.54 1+jHqVWB
ハーン兄弟みたいな小学生なんだよ。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 15:25:29.06 1L1pr273
>>69
DSのポケモンHGSS買えば付いてくるぞ
今も付いてるかわからんが
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 16:35:26.12 kDMFk7/7
>>69
上司の前でフヒヒって笑っちまったわ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 16:53:11.18 KviJJ+Z0
中学～高校と陸上部で中距離やってたからね。
高校くらいまではメチャ細かった。178cmで65kgくらいだった。
でも大学に入ってからスポーツはなにもしなくなったから少しずつビッグになった。
就職してからはさらに成長が加速した。
大学の4年間＋就職してからの6年間で30kg以上増えて3桁体重が目前になったんで、
やっとダイエットする気になった。来年の3にケコーンするのも決まったので、
ケコーン式までにはキレイになってやろうと思ったんだ。
今年の初めから減量計画を開始。最初の3ヶ月は膝への負担を考えてバイク。
4月くらいからトレッドミルで走り始めた。もうずっと走ってなかったから
はじめは8km/hが精一杯だったけど、今は14km/hくらいまで上げられるようになって、
10kmを43分くらいで走ってる。
体重は、1月に98kgくらいだったのが、今は70kgくらいになったから、
そろそろ維持フェーズかな。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 16:57:42.07 KviJJ+Z0
あ、>>74は>>66へのレスね。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:31:26.47 7ZrGvzH/
>>74
いや、だったらダイエット卒業してんじゃねぇか
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:44:13.71 KviJJ+Z0
>>76
いや、もう2kgくらい体脂肪を削りたい。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:53:13.33 bF7MllN+
>>57
>ボディービルダー並のことを目指すでもしない限り両立は問題無いわけね
一般的には両立は無理と言われるけど、絶対に不可能って事じゃないよ。
両立させようとするのは極端に効率が悪く、効果は限定的になるってだけ。
どの程度で頭打ちになるかはその人の資質や環境等で大きな幅がある。
>俺は細マッチョになれたらそれでいいんだ
>特に胸囲というか胸板が格好良くなりたいんだ
ジム行ってるから分かると思うけど171cmの身長なら相当絞った状態でもせめてベンチプレス80kg以上は上げないと
「鍛えてる体」には見えないと思う。
体重60kgでﾍﾞﾝﾁ80は充分可能なレベルなので頑張って下さい。
でも停滞したら体重増やすなりしないとダメだけどね。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:56:14.69 p2TtTwQf
今から自分との戦い行ってくる。
５kmコースか７kmコースのどちらか迷う…
まぁ、分岐点に辿り着いたらその時の気分で択ぼう。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 23:53:58.70 7ZrGvzH/
>>79
そういう人はたいてい短い方を選ぶ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:41:56.59 bOP6Izjq
よし、今から行ってくる
昨日から深夜の散歩始めたけど不気味すぎて心細いからレスしてから出かける
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:59:57.84 D8vuK2e1
>>81
それは散歩ではなく、徘徊
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 01:02:31.10 +XvPIi1e
1時間歩こうと思って出かけたらなぜか1時間40分も歩いてしまった
俺の楽しみの深夜のネット時間が少なくなってしまう
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 06:57:52.69 NH+fNxMx
毎日1時間のジョグ1年くらいしてたら
会社の健康診断めっちゃ良かった
ちょっと痩せただけだけど、内臓脂肪はめっちゃ落ちたぜ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 07:38:30.50 SE+TJGct
毎日一時間も走ってて故障しないもんなんだね・・・
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 07:41:54.09 nCoaGOVf
>>85
スロージョグ程度なら大丈夫だろ？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 08:32:26.95 f5zwBoNK
>>84
俺も今年の５月の健康診断を期にダイエット始めて20kg痩せたから来年の診断が楽しみだ。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 08:35:42.54 NH+fNxMx
>>85
芝のとこを走ってるのが大きいんだと思う
昔アスファルト走って痛くなって、医者に土や芝のが良いよと言われて
近所に芝生の大きな公園があるからそこ走ってる
一度も膝が痛くなったことがない
たまに犬のうんこ踏むけど正直慣れて気にしなくなった
洗えばいいだけだし
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 08:38:39.58 NH+fNxMx
>>87
20キロすげえ
よく頑張ったね
絶対数値改善してると思うわ
去年の数値と並べるとめっちゃモチベーションが上がるよ
俺部屋に数値の紙を去年と今年と並べて貼ったw
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 09:26:19.55 D8vuK2e1
>>88
気にしろよｗ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 09:38:30.41 f5zwBoNK
>>88-89
ありがと。
でも犬のウンコは勘弁ｗ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 09:58:28.95 ZgHvcd0Y
ジョギング始めて一週間
一キロから始めて２、５キロまではしれるようになったが
もっとはしったほうがいいかな？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 10:31:39.81 D8vuK2e1
>>92
スロージョグにすると、かなり走れるようになるよ。
私も最初普通のジョギングでは５００ｍがやっとだったけど、
スロージョグにして、すぐに５ｋｍ走れるようになって、今では１２ｋｍ。
スロージョグは、速筋を使わないから、乳酸が発生しにくく、疲れが来ないんだよね。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 14:59:55.18 HKPCdAPU
>>92
俺は始めて2週間、やっとこさ2.5kmだよ。
まぁ体重90kgだから無理しない様にしてる。
2.5km走って息は上がらなくなったけど、腕が疲れる。力入ってるんだろうな。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:03:04.09 ZgHvcd0Y
>>93
５キロ目指して頑張るかなぁ
食事はどんなこと心掛けてますか？
コーヒー毎日飲んでるけどだめかなブラックやけど
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:06:59.19 ZgHvcd0Y
>>94
９０キロで５８キロの私と同じ距離とかｗ
もっと自分頑張らないとだめだなぁ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:10:47.24 DSGuAEOm
>>94
＞まぁ体重90kgだから無理しない様にしてる
身長がいくらで90kgかわからないけど、スローとはいえジョギングは足への負担は大きい。
あなたの身長が180cmくらいあれば90kgでも問題ないけど、例えば170cm以下くらいなら
もう少し体重が減るまではウォーキングやバイクの方がよくないか？
膝や足首に優しいぞ。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:44:58.60 HKPCdAPU
>>97
174／90です。最近のペースは、
1kmウォーキング
2.5kmスロージョグ
500mウォーキング
2.5kmスロージョグ
500mウォーキング
1kmスロージョグ
500mウォーキング
で1時間10分くらいかなって感じです。
ペース的に 8分30秒／km ってwalk meterに出てたかな？w
初日の20分ウォーキングから、ぶっ続けでほぼ2週間休みなしでやってたんで流石に一昨日は2回目の2.5kmが走れなくて残りウォーキングして帰ってきましたw
で昨日は完全OFF。
今から今晩のウォーキングとジョグが楽しみです。
無理しない程度にw
ありがとうございます。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:45:55.51 HKPCdAPU
>>96
羨ましい体重だw
頑張りましょう!
100: 忍法帖【Lv=32,xxxPT】
11/11/02 18:39:10.41 WxREA2Tb
スロジョグやウォーキングしてる時においしく焼けた肉の匂いがすると
無性に食べたくなる
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 21:09:03.51 p3+psvwa
>>92
１週間くらいなら距離のばす事は考えないでいいよ。
それより、一ヶ月、二ヶ月と継続事すべし
102:98
11/11/02 22:38:44.35 dB/ybEs8
休み明け伝説は本当だった…。
そんなに苦しくもなく、何処かが痛くなるわけでもなく、5kmまで来てしまった。
もうちょい行けそうだったけど、無理しないで500mウォーキング挟んだ。
その後は2km走って終了。明日朝の身体の張りがどうなるかな。あまり出ないといいケド。
という訳で初心者スレに戻ります。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 23:49:35.95 N+udwY68
走って3kg痩せたら痛風きた！鎮痛剤どこだ。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 01:16:34.08 2hdrOUJS
気まぐれで坂道がずっと続く道を自転車でチャレンジしてみようかなーと思い今日行ってきた
想像以上にきつくてジョギングの３倍くらい疲れて死にそう・・・
自転車ってあんな重かったっけ・・・今大の字になりながらハアハアしながらレスしてるよ・・ﾍﾍｯ...oyasumi....
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 07:31:17.52 p5OK1+3a
ジョグを日課にして3ヶ月、最近やっと腹が割れてきた
でも今度は筋肉が欲しくなってきた
上でも話題に出てたが俺もジム行くべきなのか
家で腹筋と腕立てだけじゃ細マッチョとやらは無理なのか？
ジムとかリア充の巣窟っぽくて怖いんだよ
エロ可愛い女の子教えて
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 07:56:17.62 5KbJuxRS
ジムは馴れ合いを求めてるやつや
ずっとぺちゃくちゃしゃべってるやつとかいてうざいよ
自分は走ってるのに挨拶してくるのとか嫌だった
いいこともあれば悪いことも多い
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 07:57:27.57 snY93SNh
>>105
家筋トレで余裕で細マッチョいけますよー
ソース彼氏
プロテインとかも飲んでますね
私は風邪引いてもう一週間走ってない…
早く完治して走りたいよー
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 08:00:53.16 p5OK1+3a
>>106
>自分は走ってるのに挨拶してくるのとか嫌だった
まさにこういうのがイヤなんだよ
>>107
プロテイン飲んで家筋トレか
飲んだことないけど考えてみるかな
プロテインって太らない？
せっかく痩せたのに太るのイヤなんだ
ジョグ続ければ大丈夫？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 08:05:22.33 d5axB+CQ
>>108
イヤホン耳に突っ込んで、話しかけれてもシカトしてればいい。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 08:21:22.87 Mp1Ucery
>>108
ジョギングで一生懸命腕を振って走れば細マッチョなんて軽い
ソースはビチク51歳
一日一食にすると更に筋肉付きやすいってビチクが言ってました
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 08:43:47.14 qoiF7RxV
>>105
最近ジムに行き始めた俺が答えましょう。
自宅筋トレだけじゃ絶対無理とは言わないけれど、マシンを使って高負荷でやる筋トレはやっぱり凄いよ。
例えば腹筋一つとっても、自重腹筋なら100回以上平気でできるようになってたけど、アブドミナルを使うと
あっという間に限界まで追い込めるし、ジムに行った後二日は続く筋肉痛が何よりも効いてる証。
雰囲気はジムによって違うだろうけど、俺が行ってる所はやっぱり馴れ合いを求めてダラダラやってる人と、
ストイックに追い込んでいる人で二極化してるかな。
ここはジョグスレなので、無理には誘わないけれど、一日体験とかで一度体験してみると良いんじゃないかな。
自分には合わないと思えばやめればいいし。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 08:54:04.87 p5OK1+3a
>>110
一日一食は無理ですw
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 09:10:01.28 s3PSYqax
ジムネタは板違いなんで専用スレでやれ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 11:32:46.62 Mp1Ucery
ビチクは板違いなんで専用スレでやれ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 13:30:28.03 CR2xfgXB
>>105
>上でも話題に出てたが俺もジム行くべきなのか
ジム行った方が有利だけど、別に家で無理って事は無いですよ。
>家で腹筋と腕立てだけじゃ細マッチョとやらは無理なのか？
それは無理w
どこでやるかじゃなくて何をするかが重要。
筋肉付けたいのならウエイトトレーニングやらないと相当厳しいです。
自重で細マッチョになるのはよほど運動神経が優れてないと難しい。
ウエイト使った方がはるかに楽。
得られる成果が同等ならなるべく楽した方がいいでしょ。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 14:50:15.02 55is67BL
携帯の音楽聞きながら歩きたいけどイヤホンジャック壊れて音でない…
１時間無音で歩くのしんどい
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 14:53:57.36 0yabjIk9
>>116
自分の内面の声に耳を傾けるんだ。
瞑想ジョギングもいいもんだよ。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 15:05:22.74 ymvWoJFX
びーち区びーち区
びーちくりーん
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 15:19:46.62 PkpC9Pil
>>116
つらいよな。
体力との戦いよりも退屈との戦いの方が厳しいよな。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 15:25:47.17 nqztqesg
俺はいつも適当な数字から７をずっと引いてってるよ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 15:26:43.82 55is67BL
携帯以外のポータブル機器もってないし…
退屈すぎて歩く気になれない 瞑想しながら歩くのはなんか嫌だし
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 15:27:59.01 d6OvOq45
ウォーキングで乳首が擦れて出血した
次からは絆創膏貼ろう
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 15:30:00.99 M61Y1cGe
音楽がないなら歌えばいい
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 16:02:06.95 ckw5rdVx
そしておまわりさんに職質される
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 16:24:14.51 ekBbxO7p
歌いながら歩いてるおっちゃんいるよな。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 16:36:59.48 dVZqqcV5
ラジオ垂れ流しのおっさんもいたよ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 16:37:42.91 4wkdTlag
ジョギングもウォーキングも(というか有酸素全般)
音楽ききながらでも楽しくないし続かなくて困ってます。
どうしたら続くようになりますか？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 16:42:57.25 uCZrsDpL
>>127
音楽じゃなくて、ラジオ聞け。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 16:53:01.43 4wkdTlag
ラジオって楽しいですか？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 17:15:56.04 XBNXJqXa
>>127
スピードを工夫する。
適切なスピードで走ると、ランナーズハイの状態になりジョギングがくせになる。
コースを工夫する。
無味乾燥なコースではなく、自分が楽しいと思えるようなコースがないか考えてみる。
モチベーションを工夫する。
きれいな体型になって好きなあの子と付き合うぞ、とか具体的かつ夢のある目標を考えてみる。
正しいフォームで走れているか調べてみる。
正しいフォームで走ると、楽に速く走れるらしい。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 17:33:12.16 4wkdTlag
>>130
適切なスピードがどのくらいかわからないので調べてみます
コースはどこまでいっても住宅街なので難しいですが
私は女ですがモチベはなんとかしてみます。
O脚だから足がすぐ痛くなるんですかね…
色々助言ありがとうございました！
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 18:36:10.61 zg9CaQ0e
>>129
99、オードリーとか、お笑い系のラジオを録音して聞くんよ。
でね、
走る為に聞くのではなく、『聞きたいから走る』という思考になると、楽しいランライフを過ごせるよ。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 18:58:01.38 96vVz7Xl
走りや歩きで飽きる人は自転車にすればどうだろう。
自転車は気を抜くと事故るから緊張感がある。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 19:03:50.36 drT3Mctt
スポーツバイク前提だから経費がアレだろ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 19:06:07.97 Smbu3+i0
修理が大変だな
1年で2万も修理代払った
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 19:10:51.30 0yabjIk9
ママチャリにしとけ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 19:27:59.92 wrPeUCCV
ウォーキング月間500ｋｍ目標
１月 ５１５．１ｋｍ（１日平均１６．６ｋｍ）
２月 ５１６．５（１８．４）
３月 ５２０．６（１６．８）
４月 ５４８．６（１８．３）
５月 ５１４．９（１６．６）
６月 ５１９．０（１７．３）
７月 ５０１．８（１６．２）
８月 ４３６．２（１４．２）
９月 ５０４．２（１６．８）
１０月 ５５６．７（１８．０）
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 19:31:15.58 3MVQjhsI
仕事しろ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 20:03:43.32 ZoXbT0Gg
>>132
くそっ、好みが一緒じゃねぇかｗ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 20:22:45.91 BLHaDbtI
今日１０ｋｍを１時間２０分でウォーキングした。
歩くスピードはこれが限界かな。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 21:13:01.96 8jNo5yqg
>>132 >>139
うわ、あたしもそう！
それプラスおぎやはぎのめがねびいきでジョグ＆ウォク(´▽｀)
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 22:30:00.19 WBlXOJVO
面白いところでニヤっと笑ってしまいそうでこわいなｗ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 23:37:51.73 AlHagioG
自分は真夜中だから若い明るめの女性の声のラジオを録音して走る
miwaとかyuka、近藤夏子、AKBだな
大宮エリーとか林原めぐみとかはちょっと避ける
意外に広瀬香美や大竹しのぶも使えるｗ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 23:54:09.68 AXBnjeWA
くりぃむしちゅーのANNだな
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 23:56:13.68 cMC6JFki
ジョギング中に聞く音楽は洋楽
それもロック
これに限る
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 00:29:02.38 KeRZqjTY
＞もっとみんな食べましょう。特にこのスレのようなスポーツ系志向の皆さん。
体は喜びまつよ、皆さん。
病気が一番少ないのがBMI２２、さらに一番長生きなのがBMI２５以上程度。
成人病が増えるレベルですら、栄養をしっかり摂ったほうが、カラダは喜んでるという
厚生省実施の大規模な日本人調査結果が明確に出ていますヨ。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 00:59:06.18 EA8YCN+t
病かかえながら長生きしたくないしBMI22位でいいや
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 01:22:20.39 /n1eIIKZ
体脂肪一桁なBMI25とかになればいいんだよ。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 06:59:03.69 RZt98RRv
最近、走る時に聞く音楽のBPMを気にして聞くようにしたら気持ち良く走れる事に気付いた。
俺にはだいたいBPM170ぐらいがちょうどいい。
FLOWのドリームエクスプレスなんてもの凄く気持ち良い！
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 06:59:05.35 WcG6ql6n
>>137
ウォーキングでこれだけ歩くのすげえな
俺ジョグでこれくらいだわ大体1時間で
ウォーキングだと何時間かかるんだこれ
仕事とかの歩きを込みなら全然驚きじゃないが
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 07:29:36.68 VS0rHRPC
>>150
月500kmを１日１時間で走るとなると毎日走っても4分/kmぐらいだぞ
あんたの方が充分すげぇわ！
ってか、それもうダイエットでは無いよな？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 07:42:30.15 WcG6ql6n
>>151
もちろん分かって言ってるんだろうけど
>137の一日の距離(15キロ平均)の話な
15km/hくらいで1時間くらいジョグしてる
歩くとなるとすごい時間かかるなって話
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 08:03:10.70 VS0rHRPC
それでも4分/kmなんだろ？ダイエットのレベルじゃねぇよ。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 08:11:59.41 WcG6ql6n
>>153
そうか？
デブではないが、腹の脂肪がつかめるレベルだぞ
1時間だけでいいなら15km/hくらいいけるヤツ結構いないか？
なんか俺が異常に思えてきたぞ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 08:17:59.29 EpkGc7/M
>>104
それあまり続けてると太腿が筋肉で太るよ。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 08:26:14.09 wJSURyHc
>>154
キロ4か。市民ランナーの人なら走れるヤツはゴマんといる。が、普通の人じゃムリだな。まぁ試しにやって見れば分かるよ。
(´･ω･`)
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 08:28:03.77 rFoPVStt
>>154
キロ4で走れるならレースにでてみ！
10キロやハーフの市民レースならソコソコ上位に食い込める！
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 09:50:52.64 +ls7CCoS
キロ４・・・すげえ
それなりのスピードを休憩なしでずっと維持してるってことかｗ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 09:57:28.35 U/QdwUrl
ランとは関係ないけど、今日は弁当なしで昼飯分コンビニで買ったんだけど、
カロリー気にしながら選んでも買うもんがない。
結局おにぎり2ヶとサラダにした。
気にしてない頃は相当なカロリーだったんだろうな。
ちょっとした弁当で、300カロリーくらいのがあればいいんだけど。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 10:16:44.98 4RVGSqz7
>>159
俺もそうなった。
おにぎり二個、サラダ、ゆで卵が定番。
カップヌードルライトも時々食べる。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 10:18:49.95 VS0rHRPC
>>154
ダイエットにジョギングを選んだって事は4分/kmのペースが効果的じゃないのは分かってんだよな？
陸上競技板にでも行けば？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:21:47.18 U/QdwUrl
>>160
何かもう一品と思ったけど、
ゆで卵が有ったか！
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 12:54:21.01 vzrb+M7p
深夜３時のウォーキングをしていたら、
時々、バンダナマスクの女とすれ違う。
おっさんみたいな服装してるけど小柄で、目は明らかに女性。
目から下、首までをすっぽりとバンダナで覆っている。
なんで普通のマスクにしないんだろ？と不思議に思ってて、
一度「おはようございます」と声をかけてみた。
すると「おはようございまーす」と、可愛らしい声が返ってきた。
思ったより若々しい声だったので、興味をそそられ、
何度か挨拶を交わして数日後、声をかけてみた。
「あのう、大きなマスクですね？」
「ふふ、変ですか？」
彼女は尋ねられても、さほど不快ではない様子だったので、
思い切って、聞いてみた。
「いや、なんで普通のマスクにしないのかなーと思ってて…、
お節介だったらすみません。ただ、ちょっと気になったもんだから…」
「それはね、隠し切れないからですよ」
彼女の言葉が理解できず「え？」と聞き返した。
「普通のマスクじゃ、ハミ出ちゃうんですよね」
やっぱり訳が分からず「え？え？」と、また聞き返してしまった。
「マスクの下、見たいですか？」
「い、いえそんな！…ごめんなさい、プライベートな事聞いてしまって」
「ほらね」
彼女が突然、マスクをめくった。そこには、
十字に裂けた「口」があった。
めちゃくちゃな方向に生えた「歯」が、牙みたいに、外へ突き出していた。
十字の口の中心から、大小、２つの舌が、
首の下まで垂れ下り、よだれが糸を引いて、道路に滴っていた。
「びっくりしたでしょ？ごめんね。うふふ」
呆然と立ち尽くす俺から、彼女は走って去っていった。
それ以来、彼女はコースを変えてしまったのか、
もう、見かける事はなかった。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 13:29:47.28 BjRFTqrQ
ポマード
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 14:53:29.98 wrf0ImFn
十字に避けているとうまく発音できない。
口裂け女にしておけばよかったのに。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 14:57:55.20 vetzbk5a
よく同じ人と合うと結構気まずいよね
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 15:01:20.30 xkQA/6hO
口が裂けてると破裂音やマ行が発音できないだろうな
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 15:02:10.72 RZt98RRv
１１月０４日（金）午前３時ころ路上において、ウォーキング中の男が女性に対し「大きいマスクですね」等と声をかける事案が発生。
男は３０？４０歳、身長１７０センチ位、太めの体型、髪短め、黒色の上下ジャージ。
知らない人に声をかけられても相手にせず逃げる、防犯ブザーを鳴らす、すぐに警察に通報する等、
ご家庭でもお子さんにご指導願います。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 15:25:30.35 9u86aN5H
（海外の）インターネットラジオって録音すること出来ないの？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 15:29:50.36 iNGzY4xT
>>168
イタリアに行ったらみんな警察沙汰にしそうだなｗ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 16:35:49.61 Mp96Yh+p
>>169
ICレコーダー使ってイヤホン端子経由とか色々出来ると思うぞ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 17:07:22.70 RZt98RRv
>>166
よくリーボックのジグテックを履いて走ってる同じ人を見る。
結構ハイペースで走ってるからそこそこのランナーだと思うんだけど、
ある日、新しいジグテックに変わってた。
そんなに良いのですか？と聞いてみたい欲求があるｗ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 17:10:13.20 ZiJ7rJRG
>>169
∧＿∧ ＿＿
（ ・∀・） | i ＼ ＼
（ Ｕ Ｕ | i l ＝l
と＿）＿） _＿__ | |__ノ ノ
| i(;;)H| |￣￣|￣￣|
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 17:13:43.30 q0zoAfcs
そこそこのランナーと見込まれて
靴の履き心地を尋ねられたら悪い気はしないんじゃないか？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 17:19:41.80 KvmhmXmW
でもそういうの答える方は難しいぞ。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 17:26:59.48 0j61BVER
>>172
足にあってるのならわざわざ別の靴に変える必要ないからね。
モデルチェンジで型が変わったりするとかなり困る。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 17:27:11.20 CGjHCLKz
>>169
PCが出している音を全部そのまま録音出来るフリーのツールがある。
俺はそれで録音してるよ。
検索してみ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 17:31:06.04 RZt98RRv
>>174-176
いや、ジグテックが結構問題視されてるからどうなのかと思ってね。
未だかつて、ジグテックを履いて走ってる人を見たのはその人だけだわ。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 17:58:25.17 h+NoY/lJ
あーモチモチしてえ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 18:17:28.25 6D/SkN5g
だれか詳しい人いたら教えてください
女性のひと生理中でも激しい運動してますか？自分は今生理になったのですが今から走ろうか迷ってます
どうしても痩せたいんですが生理中って激しい運動しても体重減るのですか？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 18:18:23.13 wrf0ImFn
「大きなマスクですね」と声をかけてパンツを脱がせる事案が発生している。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 18:26:31.12 5KLC0SA2
>>180
こちらでどうぞ
【女性限定】 ウォーキング＆ジョギング★２
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 18:26:53.69 CKjaREKT
さぁ！！
今日は、久しぶりに走るぞと思っていたのに、何もないところで、こけて足をくじいてしまった。痛くて走れない。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 18:33:49.69 LW1cY5kk
>>163
ポマード、ポマード、ポマード。
たしか、3回言うのが決まりなはず。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 18:34:03.36 mnggA00D
>>178
問題視って、別に健康上の問題が発生するおそれがあるとかじゃなしに
単に競技に出る際に規制されてる場合もある、とかだろ。
単に趣味で走ってるだけのジョガーなら特段問題というほどの問題にはならんだろ。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 20:11:05.73 6D/SkN5g
>>182
ありがとう
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 01:19:24.00 BC+HVByA
ジョグしてたら雨に打たれたんで「ああ、今のおれ雨に濡れてすげー格好いいんだろうな」
とおもって帰って鏡見たら頭がナイナイ岡村状態で死んだ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 05:42:00.55 u6nA9pVe
>>187
>ああ、今のおれ雨に濡れてすげー格好いいんだろうな
恥ずかしいヤツだな
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 06:23:30.53 rLzKERQF
ショーシャンクの空に、のラスト近辺のシーンがオーバーラップしてたんだろうｗ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 06:26:28.64 bJP3viZz
いやまあ気持ちは分かるよ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 07:26:21.10 fALKjsWi
>>187
被爆乙。
岡村さんのように、ハゲまふよ？？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 07:53:31.20 1xVX1oee
被曝と被爆間違える人っているんだ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 08:17:08.84 u6nA9pVe
ショーシャンクで思ったんだけど
刑務所入ったら痩せそうだよね
それとも摂取カロリーは低いけど、運動も少ないから太るかな
>187
ちょっと試してこい
刑務所入ってるお前すげー格好いいぞ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 08:33:57.21 pSx9X85/
>>193
刑務所の食事は綿密に栄養バランスが計算されているので
基礎代謝高くて筋肉ある奴は痩せる
代謝悪い・運動苦手な奴はデブる
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 10:03:03.98 T91hnzVj
ホリエモン？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 10:05:51.03 ilJ/S0Ah
ホリエモンは拘置所から出てきた時は痩せて男前になってたな。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 10:06:58.78 EyRMY6IS
基礎代謝が低いのは体質？
マメニ運動してても計測値がいつも普通範囲のかなり低い方。
基礎代謝を上げる方法なんてないよね？何かしたら基礎じゃなくなっちゃうしｗ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 10:08:50.31 8kcQhwGT
太れば上がるよｗ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 10:09:13.62 TxrfvWdc
そうか？
URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 10:09:40.31 1xVX1oee
>>199
グロ注意
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 10:18:00.15 TxrfvWdc
>>200
グロくないよ。
色白で胸もまああるほうだし。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 10:41:07.86 AUdhGWKq
>>199
銭湯行くとこの体型何人も見かける
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 11:21:22.67 6ES6nEz7
せっかく痩せたのに、あっという間に元に戻ったもんなｗ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 11:38:51.26 I7rhRYsS
>>149
あるある
新しい文明開化がちょうどいい
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 11:46:58.35 pSx9X85/
>>197
基礎代謝を上げるには、
筋肉を育てる事。これしか無い。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 12:14:35.63 EyRMY6IS
筋トレやりだしたから、筋肉は平均値内でも多い方って測定では出るんだけど
なんだかなぁ、女だからあまりムキムキにはなりたくないし。
それでなくとも、ジョギングしだしたら華奢だったふくらはぎが、逞しくなったし…
スクワットやってるせいで、ももまでムッキ―ってなってきたorz
お陰で脚故障しなくなってきて嬉しいけど、一長一短だね・・・
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 12:52:04.00 YXcIkg6z
体重が増えれば基礎代謝は上がる
それが嫌なら体にオモリつけて生活しとけ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 14:23:21.50 FtUSZqs6
>>193
留置場と刑務所の食事がめちゃくちゃ美味そうな漫画「刑務所の中」をお勧めするｗ
普通に面白い漫画だよ。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 15:38:46.61 ynpgfhlw
1月のコンサートチケット取れた！
立ちっぱなしに自身ないし、体力作りと体作りでまた歩きはじめるよ。。。
とりあえず、
161.5センチ、71.5ｋ。
体スキャンの結果57歳と診断された43です・・・しにたい。
雨の日も灰の日も欠かさず、毎日歩くよ!!!
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 15:55:51.61 ilJ/S0Ah
音楽のBPMって結構大事だよね。
テンポが合わない歌だと気持ち悪くて走れない。
俺もBPM170ぐらいでケツメイシの幸せをありがとうと浜田のWow War Tonightが走りやすい。
他にもあるけどマイナーな曲ばかりだ。
何かオススメの曲無い？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 16:06:42.48 EyRMY6IS
>>207
うーんそれいいかも。
ずっとタンスの肥やしになっているウエイト
ひっぱりだして家にいる時は常時つけてよっかな。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 16:09:43.86 tI2XwEi9
>>210
スゲー…
未だにH jungle 聴いてる人がいるなんて…
私はPerfumeで走ってる
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 16:12:36.76 ifjx077u
>>212
動きがカクカクしてロボットジョグになりそうｗ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 16:15:04.54 Q2DGspnk
>>210
俺は薬師丸ひろ子聴きながら走ってる。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 16:23:22.64 tI2XwEi9
ランニングにテクノとかハウスとかはバッチリはまるんだよ
ただ、Perfumeがハウスなのかテクノなのかについては
言及はしないw
卓球のPolynesiaとか聴きながらだと
ものすごく走れるんだよね
216: 忍法帖【Lv=33,xxxPT】
11/11/05 16:37:35.59 1xSKO8D3
停滞期入ったかもしれない…
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 16:46:36.27 T91hnzVj
ＺＡＲＤ
急な登り坂のところでちょうど「負けないで」になる。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:09:11.01 TxrfvWdc
>>215
Perfumeはただの歌謡曲だろ
219: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/11/05 17:11:18.13 VJG0PJ8E
倦怠期入ったかもしれない…
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:16:30.17 7XQKQQoB
筋トレしてジョギングして体脂肪率５％以上落としたのに
「太った？」とか言われた・・・・余計な筋トレするもんじゃないなｗ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:21:24.62 AUdhGWKq
何故かリバウンドで+5kg増えた時に「最近痩せた？」とか言われた事ならある
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:57:32.22 NFgur9LP
>>215
昨日はYMO聴きながら走ってますた。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 18:01:17.57 4IJ8yg9G
俺は今はジョグしかしてないんだけど腕立てくらいはやった方が良いのかな？
ダイエット目的だから本格的にするつもりはないんだが‥
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 18:03:24.33 tcZkD1bK
別にやらなくてもいいよ
筋トレの疲労で満足して、ジョギングがおろそかになるかもしれんし
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 18:03:55.65 FtUSZqs6
本とか見ると、膝故障防止のためのスクワットと、走るためには腹筋
この2つはかなりやったほうがいいみたいね
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 18:36:56.39 JVs63gUF
>>220
ビチク～ 嘘つき キチガイ 51歳ガリガリ爺ｗｗｗ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 19:03:24.62 NxzErvSl
ラジオ体操第一をつべでやって、屈伸やバレリーナみたいな足あげやった後に
腹筋30回だけやってジョギングしてる。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 19:17:01.27 ilJ/S0Ah
>>212
パソコンに入ってる全ての音楽のBPMを測定したら170に当てはまる曲にWow war TonightとGoing going homeが入ってたんよｗ
>>215
テクノ好きならWORLD ORDERオススメ！PVが超カッコいい！
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 19:55:58.92 1TXvfa+n
筋トレやろうがジョギングしようが、
働きもせず掃除もサボってるような生活だと
消費カロリーなんてたかがしれたもんだ。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 20:40:34.18 gk4NkvqV
>>229
まさにそう思う
無職の頃もランニングや筋トレをやっていたが大して痩せなかった
それらの運動以外は自宅で殆ど動かなかったから
就職して仕事しつつ、帰宅してからランニングや筋トレやるような生活になったら
あっという間に痩せた
仕事で自宅にいる頃より多少は動くし、仕事のストレスも加わって
かつ、運動もすることで痩せやすいんだろうな
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 20:40:34.51 vCWTrlEV
ウォーキング始めたら
脂肪で三段腹→脂肪で二段腹→皮で三段腹
になったorz
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 21:01:21.85 y+RkrLgn
やる気の出ない日に雨とかなんとタイミングの良いこと
しかし筋トレもサボっちゃうしどうしようもない奴だなぁ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 21:09:08.91 6AM2A1u5
>>229
ただまあ、逆もしかりというか
猛烈に忙しい日々を送っていても、有酸素運動をやらないとやせないなあ。
まあ仕事の内容にもよるが
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 22:11:12.08 D+lWpXE7
皆は服装とかどんな感じ？
俺は前までロンT+ダウン+ナイロンJKTにジーパンで靴はコンバースというむちゃくちゃな格好だったけど
今はユニクロのジャージとナイロンJKTにアシックスという軽装に行き着いた
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 22:18:10.61 4IJ8yg9G
服装はオールadidasシューズだけasics
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 22:20:14.12 scSEFuc+
母がウォーキングを始めたのですがどこのメーカーのアミノ酸を進めるべきでしょうか？
ちなみに私が飲んでいるのはBCAA+Gという海外のメーカーの商品なんですが
これは確か筋トレに適したアミノ酸を探していて辿りついた記憶があるので母に勧めてよいのやらといったところです
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 22:23:19.44 ZkTcUrQY
牛骨入りアミノ酸
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 22:55:33.79 mbbxVE/h
>>231
皮下脂肪を落とすのは大変らしいですが、どのくらいの期間でそうなりました？
ヘソ周りに付いている皮下脂肪をすっきりさせたくて走り始めました。
胃の部分は割れているのに…
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 07:43:24.38 Jed6C4WB
色白デブはやっぱり気味悪いわｗ
あのヌード見て確信した！
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 07:50:38.07 nyw+AKHP
>>230
だから専業主婦のおばさんってデブが多いのかなあ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 08:41:16.44 qp2LCq+h
俺は服装はノーブランドのジャージの半袖半パンだけど、もうすぐ大会に出るからそこそこのが欲しいな。
でも有名メーカーのはどれも高いねぇ。
>>234
前の服装はウォーキング？それでジョギングしてたワケじゃないよね？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:49:21.73 +e0vbChe
>>238
ウォーキングを始めたのが8月頃なので大体3ヶ月ぐらい、筋トレ歴はまだ1ヶ月ぐらいです
つまめる脂肪はかなり減ってるのですがそこよりも深い内臓脂肪は全然減ってません
全体的に見てお腹はまだ出てる感じです
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:07:11.94 RtaIjGdq
>>241
ノーブラまで読んだ。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 16:34:29.69 CjnLRJWd
やべえ。
ここ一年、毎日10kmランニングやったら
愉快でとまらず目標体重を通過してどんどん痩せてしまてる。
いま167cmで54kg。これじゃ高校生のときより痩せている。
どーしよう・・・
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 16:49:05.71 b1aKXvsR
体脂肪率は？
貧血など体調不良を起こさずに痩せて行ってるなら、
もっと痩せてもいいってことなんだよ。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 16:49:38.41 8Uqqnpnq
>>244
あまりダイエットに励み過ぎると枯れきった老人のように
なるからほどほどにね。
俺も周りから『痩せたねぇ』というよりも『老けたねぇ』と
言われる事が多くなってツライ・・・
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 17:04:52.99 GwO4aw7t
>>209
いい年で運動不足のままスタンディングのライブ行ったら軽く死ねそうだもんな、頑張れｗ
俺も１月の岡村靖幸のチケット取れたから引き続きラン頑張るよ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 17:30:47.16 Oe0Cafyh
>>247
靖幸にもがんばってダイエットしてもらいたいねw
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 17:33:05.31 YwrM6Uyp
>>244
俺も同身長で毎日10km走ってる
まだ64の小デブだけど54は羨ましい
やはり167だと低体脂肪率で57～60程度が丁度良いのかね
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 17:46:27.22 mJ1nWauh
おれも身長167ｃｍで52.4kg。
服を買いに行ってもサイズが合うのがなくなってきた。
ウエスト73ｃｍでも緩いよ。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 17:49:08.09 8SicVn12
おまえら、なんでダイエット板にいるんだ？
ウエイト板とか行って、筋肉増量すること考えろよ。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 17:56:06.86 Oe0Cafyh
正直男で54キロとかは気持ち悪いと思ってしまう
痩せすぎ
なんで筋肉つけないの？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 19:12:58.10 jDECkT1d
ブルース・リーみたいになろうよつま先立ちでホワァみたいな
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 19:48:27.96 q7Q6edXu
ブルース・リーと同じように この世にあなたはいませんでしたね♪
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 19:53:46.06 8SicVn12
そうじゃないんだよ、ブルース
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 19:57:25.24 /lzR5SHy
ちょっと筋肉つきにくい体質で太ってなければ
男で50kg台はよくある
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 20:21:41.20 CjnLRJWd
ランニングだけやってると腕が細ってしまうので、
一応、中～軽度の筋トレ（主に上半身）はやってるんで筋力は保ってるけど。
もっと食べていいのかもしれないけど、無理に食いたいとも思わないし。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 20:43:17.21 aecrM3iE
スレ違い
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 20:48:55.70 C3NwSk4Y
ん？ いや参考になる話だぞ
やはりランニングに特化すると、理想体型にはならないと
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 20:57:42.40 wm4t2M2Z
>>247
おお、自分も靖幸です。
ぶっとうしスタンディングの自信がないから、
とりあえず体力作りの副産物で体重落とせるようがんばる。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 21:59:28.80 0AzQZUru
家の前におばあちゃんが座ってた
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:10:05.21 hYmuiCtI
…真面目に悩んでるんだけど168cmで体重が50kg切りそうだ
たぶん筋肉量が少ないのだとは思うのだけど脱ぐとガリガリではない
むしろ昔太っていたせいかこの体重でも腹筋が見えないで肉がついてる
腹筋見たくてジョギング続けてるけどどうしたらいいかわからなくなってる
カロリー採るようにしてるけどそれが全部腹に行ってる気がしてならない
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:12:16.03 K0nM10G7
>>262
筋トレもしろ
－糸冬－
264: 忍法帖【Lv=7,xxxP】
11/11/07 00:22:05.68 IPaE7KsQ
>>262
腹筋しろ。
普通の腹筋じゃだめだぜ。
立ちコロか、ドラゴンフラッグ。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:29:56.49 hYmuiCtI
ちょうどニュースサイト巡回してきたらライセンスの藤原とかいうのの記事があり見てきました
腹筋割れてるとか言って画像出してたけどあの程度で腹筋って割れてるっていうのか…
なら割れてると思った
>>264さん、具体的にありがとう、両方ぐぐったけど今からやってみる
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:41:12.24 OO74sunr
たかだか43歳で立ちっぱなしに自身ないとか
どんだけヘタレなの？
マジキモイわ。病気？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 06:45:16.99 uKm+F1OT
>>265
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
どう見ても割れてます。本当にありがとう（ｒｙ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 08:14:03.61 BZN8+/X0
胸の筋肉がもうちょっとあればいいんだけど。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 09:56:05.61 QrfN3RAs
一駅分約5kmをウォーキングするようになって一ヶ月経った
贅肉に埋れていた脚の筋肉がほんのり自己主張するようになった気がする。あと電車賃が月1600円ほど節約できた
今週からジョギングも始めてみようと思いますん
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 10:17:05.89 OO74sunr
>>269
一駅が5キロもあるって…
田舎？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 10:28:17.57 QrfN3RAs
>>270
一時間に電車2本あればいい方なんだぜ・・・東に50km行くと某原発あるし
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 11:35:38.68 JTCB/oRU
膝の痛みが引いたから、リハビリがてら軽いウォーキングを再開したんだけど
また膝の痛みがぶり返してしもーた。
もうダメかもしれん。俺の足…
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 11:42:10.53 K0nM10G7
>>272
おいおい、どうしてそうなったんだ？
無理してかなり走ったのか？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:55:53.78 WmHH6deF
>>272
えーと、膝の関節や横の腱がいかれたときは
ある程度までは筋トレして筋肉でカバーできるよ。
医者にみてもらえば？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 13:46:23.80 JTCB/oRU
>>273
１日おきに１０ｋｍくらい走ってた。
無理なペースだとは思わないんだけどね。
走ってる途中でいきなり痛みに襲われて、それから歩いて帰るのも辛かった…
>>273
病院に行ったら同じ様な事を言われたよ。
で、スロースクワットをやってたんだけどね…
まだダメだったみたい。
またしばらく休養だよ・・・
ありがとね。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 13:57:36.25 lWw54jqk
呼吸的には苦しくないから長距離を走れているが、
筋力的にはまだまだ足りずに色々痛めると。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 14:03:06.13 K0nM10G7
>>275
そうなんだ・・・
結構飛ばしてたのかな？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 14:59:14.07 WIWV8GQB
>>272
膝関節を痛める第一の原因は「正しくないランニングフォーム」だね。
膝が痛くなる人に多い欠点としては
①足を体心より前に送り出しているためブレーキがかり、その応力が
膝関節のスライドとなって作用し軟骨磨耗を引き起こす。
足を前に送り出すのではなく体心の真下に着地するよう意識しよう。
②初心者に多いのが、かかと着地。 これも同様に足の前方送り出しを
招く上、衝撃が加わるので膝関節を痛める。 足の裏中央部より
少し前方で地面を踏むような感じで着地しよう。
③ランニングは、歩行のように足を前方に送り出して進むのではない。
足のバネを利用して反発力でトントントン・・・という感じで進んでいる。
両足を前後に振らずに、小さく動かし反発力で前に進む感じをつかもう。
効率よく走ることは無駄なエネルギー消費を抑え速く走る近道。
膝軟骨をすり減らさないランニングフォームをとことん追及することは
一生涯走れるか、それとも途中で挫折するかのポイントになるので、
いろいろためしてみたり研究したほうがいいよ。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 15:00:49.21 ftxp+G3x
膝の筋トレってどんなの？
膝の痛みで悩んでる人って結構多いの？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 20:28:03.14 ZsQUKFjC
>>278
勉強になる。ありがとう
＞歩行のように足を前方に送り出して進むのではない。
歩行はかかと着地推奨だから同じように考えてる人が少なくないと思う。超盲点
スロジョグで足先着地(土踏まず上の膨らんだ所)を実践してなければ、すぐ痛めたと思う
確かにその場で踵でどん！と着地すると衝撃が凄い。足先だと以外とクッションになる。猫みたいに
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 20:32:09.25 ZsQUKFjC
>>279
ジョグスレ二ヶ月ROMってたけど、距離や速さを追求しちゃう負けず嫌いの男性に多いね＞膝故障
痛くなる前や本格的に痛める前なら、スロースクワットは有効だよ
スローステップで足を作ってから走るのもオススメだ
本格的に痛めたら、仰向けに寝て片足をゆるく伸ばしながら、ゆっくーり上げて下げる体操がいいらしい
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 21:20:43.40 2NOum2Nw
以前試みて、なんかブレーキかかる感じあって以来倦厭してたフォアフットだが
今日、登り坂で感じをつかめた気がする。
そこからずっと意識してフォアフットで走ってみたんだが、
・頭の上下動幅が大きくなった（気がする）
・ふくらはぎの筋肉を使ってる実感がある（太くなるんじゃなかろうかと不安がｗ）
・以前のそれに比べて着地時の衝撃が小さくなってる実感がある
気づいた点はこんなところかな。
しばらくフォアフットで走ってみて今までとの違いとかをもうちっと感じてみようと思う。
283:278
11/11/07 22:06:54.66 WIWV8GQB
>>282
＞ふくらはぎの筋肉を使ってる実感がある
＞頭の上下動幅が大きくなった
前に繰り出した足のつま先で着地して飛ぶような走法っぽいけど、
もしもそうなら、いずれアキレス腱を痛めるのでやめた方が
良いと思う。（なかには全然大丈夫な人もいる）
体を上下まっすぐにして重心を高くして、重心の下に踏み込んだ足が
スナップを効かせて地面を後方に掃うような感じで走るといいよ。
かかとは地面から浮きっぱなしではなく、掃い込む瞬間に地面に
必ず着地している。着地させないとアキレス腱の負担が高まる。
公園など、地面が土のところで走ってみるとわかるけど、着地した足は
後方に向かって地面を蹴っているので土ぼこりが後ろ側に飛んでゆく。
足を前側に繰り出すような走り方だと、このようにはならない。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 00:20:28.85 exaVsOu/
いつもはスロジョグなんだけど、ちょっと身体がキツかったから早歩きでウォーキングしたら、
スロジョグよりも息切れして疲労したでござる
あと使う筋肉がまるで違う事を実感した
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 06:10:05.83 pMlA/Ox3
有酸素運動って、長時間やればやる程脂肪が燃やされる効率が高まってくって聞いたんだけど本当かな？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 08:19:02.15 WjKr0HVx
>>285
運動終了後も脂肪が燃やされてるってことではなくて
運動中に同じ動作で後半の方がより高いカロリーを消費するかどうかという意味なら
そんなことはあり得ないかと
例えば寝起きでも仕事後でも「手を上げる」という動作にかかるカロリーは一緒だろう
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 08:30:23.88 jTfVcgUz
>>285
短時間でも長時間でも変わりはないよ。
消費カロリーが同じならその分だけ消費する。
よくいう開始後しばらくは脂肪は消費されない云々は
はっきり言ってどうでもいい話。
脂肪だろうがグリコーゲンだろうがカロリー
余らせてれば結局は脂肪になって太るし、
足りなければ最終的に脂肪が分解される。
効率良くすればもっと食えるとか運動減らせるとか
そんな都合の良い話はない。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 08:38:43.95 WjKr0HVx
そう考えるとよく見かける「ピザは四の五の言わずに運動しろ」ってのは正解なんだよね
ずるして楽にカロリー大量消費することなんて出来ない
体は嘘付かないもんだ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 08:49:23.20 pMlA/Ox3
>>286
>>287
そうかぁ。
長時間の方が脂肪燃焼効率高まると思って休みの日に連続6時間早歩きとかしてたｗ
でも持久力はつくね。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:10:03.47 NlhRyrO9
>>289
心肺持久力、というか循環系全体の持久力は上がるだろうね。
でも、6時間もぶっ続けると、糖の供給が間に合わないから筋肉を分解してエネルギーにする
カタボリック作用が優勢になって筋肉が減少してしまうから、あまり長時間連続して
運動すると、太りやすい体になるよ。やるなら1時間ごとくらいに休憩を入れて
糖質を取りながら運動した方がいいよ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:15:15.42 WjKr0HVx
6時間早歩きだと足も痛めそうだな
一日1時間週6日歩いた方が足のためにはよさそうだけど
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:39:29.64 pMlA/Ox3
>>290
筋肉減るの？知らなかった。
じゃあ休憩時に少量の糖類やタンパク質とりながら歩くことにする。
ありがとう。
>>291
早歩きなら慣れれば足痛くならないよ。
なぜか膝の裏は痛くなるけどｗ
ストレッチすると治る。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:56:54.38 NlhRyrO9
>>292
糖質を取るといっても、1時間ごとに飴玉1～2個くらいでいいよ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 10:13:33.16 nhcgjP3N
バナナ食べようぜバナナ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 10:16:39.14 kSXSU1qk
食いすぎて太るなよｗ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 10:51:57.68 jTfVcgUz
>>289
持久力と根性がついたら山登りでもすればいよ。
電車バスで行って簡単に登ってこれるとこでさ。
気分もいいし。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:08:10.11 ns84/Dt8
ジョギング後→即湯船→風呂上がりのガリガリ君→最高
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:14:51.75 zjq9cyV+
筋肉を分解する前に死亡を使うだろ、JK。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:27:41.33 NlhRyrO9
>>298
＞筋肉を分解する前に死亡を使うだろ
大変残念なんだけど、そのような優先順位はありません。
人間の筋肉というものは常に一定の速度で分解され続け(カタボリック)、
それと同時に形成され(アナボリック)続けている。
普通の状態ではこの2つの作用は同時進行で起きている。
カタボリック作用によって筋肉がアミノ酸に分解されて血中に放出され、
アナボリック作用によって血中アミノ酸が使われて筋肉を形成する。
ところが、体内で糖質が不足する自体になると血中アミノ酸を使って糖にする
作用が働きだす。すると筋肉を作る機能としては血中アミノ酸が少なくなるから
材料不足で筋肉が作れなくなる。アナボリック作用は材料不足でストップしても
カタボリックの方は淡々と進行するので筋肉は減ることになる。
ちなみに、筋肉を動かすには必ず糖が必要。脂肪だけでは動かない。
有酸素運動を長時間行うと脂肪消費の割合が高くはなるが、100%脂肪だけにはならない。
最低でも20～30%くらいは糖質が必要。糖質がないと脂肪も燃えない。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:34:08.37 lGTuaAJp
糖尿病
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 12:09:07.17 qdWIFsiZ
イヤホンして音楽聞きながらジョギングしてたらオバチャンに声かけられたから何かと思えば道を訪ねられた。
普通、イヤホンして走ってる奴に道を聞こうと思うかね？ｗ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 12:26:59.69 fsBEPDNf
俺もよく道を聞かれるんだよね。
特に信号待ちのとき。
やはりオバチャンがほぼ１００％。
昼真っからのほほんとランニングしてると暇人にみえるのかな？
で、声かけやすいとか？
若い女の子なんて、ほぼ１００％声かけてくれないのに・・・
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 12:30:31.14 WdISO3QU
走ってるだけで真面目に思われるからな
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 12:33:44.26 uymm+Yen
イケメン？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 12:36:04.54 fsBEPDNf
ランニング中に近所の人と会うと恥ずかしいので、
（あの人仕事何してるのか知らねえ。。などというひそひそ話のネタになりたくない）
サングラスしてるんで顔は分からないハズｗ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 12:46:16.57 6Uor01Vh
夜の公園走ってたらまた大便意
トイレへ逝ったら怖いニイチャンがたむろしてたのでノグってしまった
そして風邪気味のせいか下痢
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 14:33:06.66 N4ZmAYR5
>>306
俺も公園のトイレ入口にDQNが溜まってた時あるけど普通に｢ちょっとごめん通るよ｣って言ったら道あけてくれたよ
別に必要以上に気にしなくて良いんじゃない？
ジョガーなんて金目の物なんか持ってないしDQNも絡んでこないよ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 14:43:04.47 y2BYBpeB
万歩計が行方不明だ……
今までの記録が(;´Д｀)
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 15:26:28.19 x3DgJNkj
>>305
あの人、昼間からタチの悪そうなサングラスかけて、仕事何してるのかしらねえ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 19:08:59.78 EaZR9YQB
風邪完治で一週間ぶりに走ってきた
思ってたよりもバテないで走れたからびっくり
って言っても5.5キロなんですけどねw
調子にのって朝ランもしようっと
みんなも風邪気を付けてね
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 19:49:20.98 NlhRyrO9
調子のいい日と悪い日の法則が自分でもつかめない。
２、３日休養して走るまえは体調万全でも走り始めてすぐにバテバテになることもあれば、
何日も連続して走り込んで、走る前は体がだるくて「今日は軽めに」と思ってたのに、
いざ走ると自己新記録で走れたり、かと思うと本当にしんどかったり。
どういう時に調子がいいのか把握できないから、コンディションを整えるということができない。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 20:02:02.61 LnoZ2+D1
俺もわからんなあ
しいていうなら一日開けて走ると時間伸びるかな、くらい
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 20:37:55.06 fsBEPDNf
確かに、ランニングタイムの当たり日、ハズレ日ってあるよね。
自分は、走った日の時刻、（主観的な）コンディション、ランニング強度、天候、気温などを
細かく記録して分析に使っているけど、未だ当たり日とハズレ日の因果関係がはっきりしない。
ランニングタイムと体感的強度のズレも結構あって、負荷をかけて走った日より
のんびり気味に走った日の方がタイムが良かったなんてこともあったり、
まったくもって暗中模索の状態だよｗ
ところで、自分の場合は、ランニングを始めてから風邪は滅多にひかなくなったね。
３年に１回くらい風邪ひいても、３日程度で治ってしまうし。
２０歳ころまでは風邪ばかりひいて、一度風邪ひくと数ヶ月ひいているなんて
病弱だったんだけど。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 20:45:10.70 et66wDQz
俺はスポーツ選手の真似して前日と朝にレモン汁（クエン酸）とバナナ（果糖）を食べてる。
実際調子いいよ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 20:52:48.15 et66wDQz
準備した次の日が雨だとショボーンなので天気には注意です。
ちなみにグリコーゲンローディング法、カーボ・ローディング法と言うらしい。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 21:03:04.42 kpXJNbV1
ちょっと冷えた所為かエンジンが全開になる前に終わっちゃった
故障したり疲れを残したくないからまあいいか
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 21:41:51.58 pYtUdyTz
ヴァーム、缶のやつ飲んで走ったけど特別変わった事無かった。
コーヒー飲んで走った方がよっぽど汗出る気がするw
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 21:43:44.29 7EO7BIPy
ノルディックウォーキングってしてる人いますか？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 22:53:17.48 xDAh5oxG
スレ違うじいさんとかは何人かストック突きながら歩いてるね
あのストックで普通の道も歩くの楽になるらしいから
山まで行ってノルディックウォーキングしてるかは知らないけど
ノルディックウォーキングって中高年のスポーツだよね？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 23:40:29.09 QcGBGwhd
>318
ポールを買って2週間。雨の日と用事がある日以外は、ほぼ毎日歩いてます。
平日は3Km～5Km、休みの日は10Kぐらい。短い距離でも、ポールに力をかけて
上半身を使った歩きをすると、10分ぐらいで汗だくになり、歩き終わった後の
風呂と、風呂の後のビールが美味しい。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 23:41:58.69 pMlA/Ox3
2時間速歩してきた。
>>293
ご指摘通り一時間時点で低カロリー糖類を少し補給してきた。
>>296
登山もいいね。
次の休みに行ってみようかな。
去年はケーブルカーとか使わず登れたから今年も頑張ろうかな。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 00:10:52.71 XN9F2ZZj
あーダメだ。毎日走るとなぜか筋肉量が落ちていくし、体力もなくなるわ、相対的に体脂肪率もあがってる。
かといってたくさん炭水化物ちゃんと食べると（ご飯二杯くらい）腹出るし体脂肪もやはりめきめきあがる。
やっぱきつくても筋トレしなきゃいかんのかな。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 00:16:25.08 o+bX1+lu
筋トレより走るほうがしんどいわ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 02:11:11.60 Q2ck0j9V
ジョギングの人、ウォーキングの人それぞれどんなかっこうで行ってる？
自分はジョグ７ＫＭ、前後歩き計１Ｋ位なんだが長袖短パンだと歩きが寒いんで長袖長パンに変えました。
でも周りの人短パン半袖で走ってる人まだいるね。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 04:52:53.81 S8MQuEKd
だから？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 06:45:55.70 4R1mHv1i
俺はTシャツと短パン
最初は寒いけど、30分もすればいい感じになる
まぁ北に住んでいる人は無理かもしれんが
関東ならまだまだ余裕
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 07:16:06.42 ObuIYwIX
普通に長袖長ズボン
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 07:27:32.13 3k6cYBAK
まだまだ半袖に短パンだな。10℃以下になったら、長袖にするが短パンはそのまま。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 07:27:42.73 3dLnPxlu
服装書き込む奴は地域も書いてほしいな。北海道と沖縄では全然違ってくる。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 07:37:31.38 F6nJ12m+
>>322
そんな筋肉落ちるか？
どれくらいの距離と時間走ってんの？
個人的にはジョグで筋量がそれほど落ちてる気がしない。むしろ締まっていく感じ
つかジョグして体脂肪上がるって食ってる物の問題だと思う
絶対食生活を見直したほうがいい
カロリー計算しなよ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 07:43:39.62 3k6cYBAK
>>330
ピザには難しい相談だな。
カロリー計算はしても、カロリー制限はしないからピザのままww
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 08:12:02.74 BSL29Tlm
一食でごはん二杯だとしたらそりゃ食い過ぎだわな
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 08:17:35.22 G0YAcaFx
ポール使って歩くと腕がぶらぶらならないし、背筋も伸びるからいいよ。
調子が出てきて軽く走ろうかなってジョグはできないけど。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 09:10:26.92 ud6yKmsn
>>322
回復が追いついていないんだと思うよ
運動は慣れでこなせる部分があるから毎日でもできる
毎日頑張ることが至上になると回復力を無視する
精神的な満足感と体の状態は必ずしも一致しない
例えば睡眠を削って走るなら寝てた方がマシな日もある
毎日走る体力のために食べ過ぎるなら本末転倒
ジムに毎日通う人にもこういう人が多くて痩せない
動かせば動かすほど体にいいわけではなく兼ね合いだよん
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 09:11:17.10 hzmREZiN
>>330
医学的には「筋肉がしまる」という現象はないらしいよ。
それは、脂肪が落ちたか、あるいはカタボリックで筋肉が落ちたかだ。
と、スポーツ医学の教授が言ってた。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 09:22:55.82 hzmREZiN
>>313
俺は、風邪は時々ひくよ。
ただし俺の場合は、筋トレも結構ハードにやってて、免疫力は常に低下している状態だと思うから、
純粋なランニングによる効果はわからないけど。
あと、屋外を走るのは月に3～4日程度で、ほとんどは冷暖房完備のジムのトレッドミルだから、
主に屋外を走っている人たちと比べると、体温調整などの環境適応力が貧弱かもしれない。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 09:23:11.43 F6nJ12m+
>>334
有酸素目的の水泳とかでそういう人多いんだよ
水泳してお腹すくからたくさん食べて結果太るという。
そういう時はダイエット食を食えばいいのに、おかしや高カロリー食を今まで通り食べるから
>>335
確かに曖昧な言葉だな
脂肪が落ちてきて下の筋肉が見え始め、結果体が締まって見えるという意味で使った
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 10:45:39.23 0CWG6S7H
ジョギングシミュレーターで走った距離や消費カロリー調べました
全く同じ道を速度を変えて走ると速く走るよりそれよりゆっくり走って長く走った方が消費カロリーとか多かったんです
速く走るよりもゆっくり長く走る方がダイエットには効果的なんでしょうか？
気持ち、速く走った方が痩せると思ったんですが違うんですね
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 11:01:39.07 vLp/oslJ
>>338
(1)10kmの距離を10km/hの速度で1時間かけて走った場合
(2)同じ10kmの距離を5km/hの速度で2時間かけて走った場合
この２つのケースを比べると、(2)の消費カロリーの方が高いという意味だよね。
1時間の運動より2時間の運動の方が消費カロリーは高いと思うが、
(1)のケースで、(2)との差の1時間分を寝て過ごせば(2)の消費カロリーの
方が高いだろうけど、その1時間をぶらぶら歩いて過ごせば(1)の消費カロリーの
方が高くなる。
それに、10kmという距離を固定した場合は時間が長い方が消費カロリーが高いが、
例えば時間を1時間に固定して、早く走った場合と、ゆっくり走った場合とで
比較したら速く走った方が消費カロリーは高くなる。
「ゆっく走った方が消費カロリーが高い」という言葉だけをとらえて、
同じ時間内でもゆっくり走った方が消費カロリーが高いと思っている人も多いけど、
時間を固定するなら早く走った方が消費カロリーは高くなる。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 11:17:08.10 D5ppBvt9
そうだね、同じ時間で比べなきゃ。
24時間走り続けますか。（ここでCM 古い)
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 11:55:10.89 rAKwPGwI
ダイエット的には同じ距離ではなく同じ時間で続けた方がいい。
速く走れるようになったらその分距だけ離を延ばす。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 12:38:26.63 9RQGVGFr
痩せるとスタミナ・筋力低下が激しい
デブのときは割とポンポン足運んでたけど
毎日走ってると足全然あがらんし息が続かん・・・
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 12:41:05.45 Nh2C4WwY
>>341
理由は何？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 12:48:24.21 IOY1VFdY
1時間で10キロ走るより
1時間で15キロ走った方がカロリー消費する
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 12:55:05.20 vLgVDdgw
なんだってー（棒）
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 13:00:38.78 G0YAcaFx
>>344
10キロを1時間で走った場合と
10キロを45分で走った場合とはどうですか？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 13:08:53.22 Nh2C4WwY
1時間で10キロ走るより
1時間で15キロ走った方が故障しやすい
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 13:11:14.25 EbkfqHkG
>>346
同じ距離をより短時間で走ったほうが、理論上カロリー消費は多くなるけど
ほとんど無視できるレベルだよ。
有酸素運動は、運動強度が増すにしたがって、筋肉はエネルギー源を脂肪から
糖へ移行しようとする（糖のほうがエネルギーにし易い）ので、ダイエット目的なら
きつくない有酸素運動をひたすら長時間つづけるほうがより有効。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 13:28:15.20 vLp/oslJ
>>348
消費されるのが脂質だとか糖だとか細かいことを考える必要があるのか？
糖だって余剰になれば中性脂肪化して蓄えられるんだから、
糖質の消費も脂肪の減少につながる。
それに運動強度をアップすれば、消費カロリー全体が底上げされるんだから、
脂肪燃焼の割合が低下してもベースが上がれば消費される脂肪量は増えるんだから。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 13:49:44.42 EbkfqHkG
いちいち突っかかるなよ。
やりたいようにやれば？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 13:51:50.58 voL6DF3A
つうか10キロを1時間でも45分でもジョギングペースで走れるなら45分で走ればいいし、
45分でぜえぜえはあはあランニングする位なら1時間で負担軽くしてジョグすればいいだろ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 19:46:37.29 jtsRMeR3
なんで相手を言い負かそうとする人ばっかりなんかな
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 19:48:10.74 3OYbVn2F
ストレス発散にひとっ走りしてきなさい
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:15:57.07 AFMYTtAE
一番痩せるのはダッシュしてヘロヘロ状態からスロージョグで回復させて
またダッシュしてヘロヘロを繰り返して気持ち悪くなったらウォーキングする
これを一時間半やれ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:22:57.39 jrHu6Rv7
断る
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:39:25.27 tsmf8FA3
ウォーキングしてると片方の太ももが痛くなります。歪みですかね？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:39:58.99 +Q+1faN4
ダッシュは一番危険
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 23:54:14.79 /fqv3So+
ウォーキングで４２，１９５ｋｍを歩いてきた。
ニートだからできる荒業でした。疲れたというより脚が痛い。。
膝と足のマメとお尻のところが痛い。。。
長旅だったぜ。昼の２時半から行って６時半にマックで３０分っ休憩＋メシ
それでその後４時間半で１１時半までかかった。９時間かぁ
走ったのは１ｋｍ分ぐらいだった。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 23:59:28.65 Nh2C4WwY
>>358
もう日帰り小旅行だなｗ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 00:13:44.27 HjQbcIJq
>>358
次は100キロウォーキング頑張れ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 00:14:07.11 0yN0BeJE
学校の遠足でも片道２０キロが一番疲れて大変だった長距離だよｗ
往復で４２，１９５？片道で帰りは電車とかか？
自分もいつか片道で遠足しようかなと思ってる。帰りは電車でｗ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 00:25:22.76 2iKxi8iV
>>358
お疲れ様
楽しそうだな…
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 00:53:08.57 Gp02jTgc
>>358のお陰で、高校の行事で、33.3キロ耐久歩行訓練っていう行事があったのを思い出した。
根性なしで、三回とも完歩できなかったな。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 01:05:06.33 F5IT5dHb
>>358
普通の速度で歩いたとして3000kcalぐらい消費してるな。
３日続けたら１kg痩せるよｗ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 01:07:01.38 Gt8HaI/2
何の目的でやったの？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 01:11:50.26 VGrJtedq
>>358
マック以外にしとけば倍は痩せてたのに・・・
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 01:35:11.44 OkcuWJ6d
よし、今日の朝からやってみるわ42キロ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 01:49:46.92 250mUwgZ
>>365
ウォーキングスレでウォーキングを何のためにやったのか尋ねるっていったい･･･
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 02:19:06.92 wYZkXg0i
>>359
そうだね、一人旅でした。夜に後半戦歩いてるときとかすでに昼の前半歩いた風景とか
思い出して懐かしく感じられた。
>>360
ありがとう。まずは７０ｋｍくらいを目標にがんばる。
>>361
往復です。行きと帰りでコースが違うので重なる道は無し。
自分もウォーキングはじめる前は
高校のときの持久走の１２ｋｍくらいが最高でしたが、なんとか帰ってこれた。
まあ前回３０ｋｍ歩いたんでなんとかなるとは思ってたけど脚が痛い。。
>>362
ニートなんで体力維持もかねてやってます。結構楽しい
>>363
おれも最初８ｋｍ歩いただけでマメができてたりしたけど
だんだん距離が伸びてきた。でも走るとすぐ疲れる。
>>364
明日動けないｗ あんだけやって１ｋｇか。。
>>365
ニートなので体力つけるため
>>366
ビックマックのセット食べた。フライドポテトの油がすごい。。
しかし帰ってきてからまた揚げ物食べてる、今。だめだコレ
>>367
がんばってくれ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 02:21:39.85 7/GhRTXS
そこに道があるからに決まってるよな
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 02:26:40.96 MKPx4pTK
俺も土日のどちらかで42.195km行ってくるかな
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 02:26:52.50 0yN0BeJE
やっぱり復職のため脱ニート＆ダイエット目的は多いんだろうな・・・。
男ならそれもしやすいが女だと夜中はやっぱ怖くなって実行に移すのは難しそうだｗ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 02:35:07.08 Gp02jTgc
女だけど、夜勤バイトなので夜歩いてる。
きっかけは家電量販店のテレビコーナーで物色していたら、
モニターに移ってる姿勢の悪い色気のないおばさんがいるなー……
と思ったら自分だったっていうありがちな理由。
ピーク時で25キロ位オーバーして腰に負担がかかって、辛かったし。
昔の体重は流石に無理かもしれないけど、
せめて正常値で健康な身体を手に入れたい。。。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 06:24:42.99 uE1Cr+JA
おまいら勘違いしてるけど>>358は42km歩いたんじゃなくて4万2195km歩いたんだぞ！
地球一周を9時間で達成したんだ。寛平ちゃんもビックリだ！
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 07:18:30.88 sN+Mn7Jc
単にカンマとピリオド押し間違えただけだろうにw
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 09:33:53.17 C8RGF8/V
>>375
単位がおかしいだろ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 09:48:47.76 utc2x8Pc
10キロを一時間３５分位で川べりを毎日歩いてる。
昨日は夜に一般の道を歩いたら帰宅途中のビジネスバッグ持って革靴の
おっさんがどうしても抜けなくておっさんもどんどん早歩きになるしで、
最後は二人して競歩みたいになったけど私が負けた。
おっさんは背が高くて足も長かったから、歩幅が私と全然ちがう。
今日からジョギングに挑戦しようかと昨日の夜は悩んでしまった。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 10:00:20.04 3hZrEUnr
10キロを1時間35分ということは、
時速に直すと約6.3キロで決して遅いわけではないですね。
やっぱり足の長さは大きく関係するし、ウォーキングは競るものでもないからね。
ジョギングとウォーキングには越えなければならない壁が立ちはだかっていると思うので、
そこを乗り越えられればまた新しい世界が待ち受けているのでしょうね。