11/11/19 16:34:26.84 ZyOSRrgX
表明>>85
57キロ
まだ1キロしか痩せてないけど運動のダイエットのせいか見た目がかわった！入らなかった服が入った
今月中に56にはしたいな
275:チキン@158*51.1*49*♀ ◆J9hb7owUJI
11/11/19 17:16:16.01 1iO1bruD
前回>>270
朝(って言うか昼)50.0
昨日は昼食後ほぼ何も食べずに朝まで遊んだのでその結果。
これを週明けまで維持しなければ…！
276:magicmonkey@167cm*81.0kg*78.0kg*♂ ◆G073Fo8SdY
11/11/19 17:47:53.54 x2SaYkVf
>>98､>>220
11/3 81.0kg
11/12 79.5kg
11/19 79.0kg
寒いせいか右膝が痛くてｳｫｰｷﾝｸﾞ中断中｡
踏み台昇降(10cm30分)に変えてみる予定｡
277:マンコリ@169*67.8*64 ◆Y47.9Ldqto
11/11/19 22:06:47.22 +0yDPFEk
表明>>88
前回>>263
67.7
一昨日
朝 パン
昼 弁当
夜 パン
運動 散歩３０分
昨日
昼 弁当
夜 湯豆腐
今日
昼 クッキー
夜 パスタ
278:わさび@163*81.4*78.4*♀ ◆mDw6cB6rXM
11/11/20 09:28:55.00 USH2buDO
>>22>>80>>95>>229>>257>>269
今朝 78.9kg記録更新！
今月あとー0.5kg！
朝 ご飯70g 味噌汁 目玉焼き サラダ ダノン半分バナナ半分パイン一切れ コーヒー
昼 ご飯70g 味噌汁 かぼちゃと豚肉のオイスターソース炒め オクラとコーンの煮浸し サラダ
夜 無し
昨日はお昼が遅くなって16時だったので腹が空かず夜は無しで23時には就寝
あと10日、何とか頑張りたい
279:チキン@158*51.1*49*♀ ◆J9hb7owUJI
11/11/21 12:02:07.18 489uArqx
前回>>275
朝50.0
変動なし。でも維持出来たのでよしとしよう。担々麺旨かった。
対した運動してないし、ウンコも出てないから今日は帰ったらちゃんと運動しようー。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 13:25:37.25 d+9motx7
>>273
あんパンは晩ごはん代わりにするのお薦め。
朝や昼は普通に食べて、晩ごはんはあんパン1個。
パン部分が薄い平べったいやつが効果大。
281:セブン@161*53.0*51.5*♀ ◆1pXWLbTQGg
11/11/21 22:33:57.76 b5pXEhEC
>>132
中間報告。
51.5kgになった。
参加表明してすぐに51.8まで落ちてウハウハしてたけど、
飲み会やら出張やらが重なって11月中旬には52.6へリバウンドしてしまった。
今朝、久しぶりに体重計に乗ったらなぜか51.5kgになってた。
今月いっぱいは少なくともこの体重をキープしたい・・・
これから怒濤の忘年会シーズンなのが怖い。
282:無地@178*78.1*75.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/11/22 07:49:37.73 hr317yxr
76.9/22.4/
283:マンコリ@169*67.8*64 ◆Y47.9Ldqto
11/11/22 08:12:41.02 4RMcGEM5
表明>>88
前回>>277
66.4
朝 バームクーヘン
昼 弁当
運動 散歩30分
284:わさび@163*81.4*78.4*♀ ◆mDw6cB6rXM
11/11/22 10:10:51.72 HEQzd/P4
>>22>>80>>95>>229>>257>>269>>278
今朝 78.3kg記録更新&今月の目標達成！
本当にありがとうございます ho 猫缶orz
今の所順調で停滞期なし
このまま本格的な年末年始前に、行けるところまで落としたいと思います
285:剣スコ@159*77.7*74.7*♂ ◆kmkdjZIIQE
11/11/22 20:41:03.98 0cllQPNs
>>50 >>188 >>250
11/22 74.2kg
朝：ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ55g(＋牛乳180g)、ｷｬﾍﾞﾂ千切り80g＋ﾍﾞｰｺﾝ20g＋ﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ、
高野豆腐(乾燥35g分)、ダノンBio(ﾌﾟﾚｰﾝ加糖)、充実野菜200ml、味付けのり８枚
昼：コンビニのオニギリ２個(いくら、鮭)、ｶｺﾞﾒ野菜１日これ一本200ml
夜：ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ55g(＋牛乳180g)、ｷｬﾍﾞﾂ千切り80g＋ﾍﾞｰｺﾝ20g＋ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ15g、
そぼろ納豆50g、ダノンBio、充実野菜200ml
……大体1800kcal位
朝晩ジョギングを始めたらあっさり目標達成。今月はこのまま様子を見てみる
毎日意識して水を２l飲むのがとてもしんどい…最近便秘気味で鬱だ……
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 20:50:31.75 eanCgS3m
155cm.50kg
方法:朝夕食事抜き.腹筋
最終的に40kgになるよう頑張ります。
287:でぶ子@160*51*48 ◆WIjMDgErms
11/11/23 01:13:24.40 vo5T74iE
前回>>265
49.7kg 20.6%
あと一週間かあ～焦らず40代キープすることをがんばろっかな
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 05:51:16.79 3Q2FZ+Ak
11月1日は69.6キロで今は68.0キロ。目標体重は63.0キロだったので今月は目標達成無理だろう。
来月こそ頑張る。
289:168*76.2*75.0*♂ ◆ZpSoEz1DG6
11/11/23 09:09:43.80 SY1dB40Y
【参加表明】
前の月の体重に関わらず毎月固定目標で2kg減をあげてます。
11月目標78.5→76.5kg
これは達成したので貯金で75kgまで。
2週間ほどの停滞期を抜けたところなのでいけるそうな気がする。
ダイエット方法：
食事制限 飯前の筋トレ(ランダム）
お腹がおちついてからの有酸素運動(ランダム）
停滞期がきたら数日まってチートデイ。
290:チキン@158*51.1*49*♀ ◆J9hb7owUJI
11/11/23 10:44:48.68 RWNsCLt6
前回>>279
朝49.4
昨日報告出来なかったけど、昨日より減ってて良かった。
ただ、生理が来なくてそっちがちょっと心配。
291:magicmonkey@167cm*81.0kg*78.0kg*♂ ◆G073Fo8SdY
11/11/23 18:26:26.11 NKy/Qzfq
>>98､>>220､>>276
11/3 81.0kg
11/12 79.5kg
11/19 79.0kg
11/23 77.5kg
今朝早起きして朝風呂しながら風呂掃除､トイレ掃除を計3時間くらいしたあと､
測定したらあっさり目標達成｡多分水分が大量に抜けたものと思われ｡
でも最近膝が抜けるように痛くてウォーキングも昇降もやっていませんので
どれくらい維持できるか心配｡体重落ちても太っていた時と反対側が痛くなった｡
これ体重のせいじゃないかも｡痛風?
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 18:42:47.43 8DYyYyMQ
>>291おめ！
痛風は主に足の親指の関節(付け根)が痛むので違うんじゃないかな？
痛んでた逆側って事だから、今までかばってた負荷が出てきたとか
今度は腰に来るかもなので運動はお休みして維持しつつ膝の安静が良いかも
293:magicmonkey ◆G073Fo8SdY
11/11/23 21:28:49.61 NKy/Qzfq
>>292
③⑨｡
ひざ痛はちょっとネットでググッて見ます｡
標準体重までは今年度中に達成したいな｡
糖尿病､高脂血症､高血圧､改善するといいなぁ～
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 01:15:07.06 h+vwckSQ
>>293
バスケ用品で膝の皿の下に巻く
バンドがあるからおすすめしとく