11/10/29 21:59:57.06 Wy2ABBqB
テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:02:08.25 Wy2ABBqB
現在は先月のスレがまだ稼動中です
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:13:39.73 c2xLuXpa
174/69です。
1年前より10kg太りましたorz
4:AsaBranca＠155*68.1*65*♀ ◆o99hlnnLL.
11/10/31 22:53:13.70 A7eMl9JY
【参加表明】
ダイエット方法： 節食とジョギング
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:09:02.78 CYk5OMST
俺は夜飯抜きダイエット
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:16:24.10 BwmOhEwz
170cm59kg 女
半年で7kg増加www
-4kgを目指します
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:17:46.09 /gLzSIe1
168/66.3
半年で10㎏増。
食事制限、半身浴、マッサージ
頑張ります。
8:神猫＠160*54*52*♀ ◆ptZ1iHZo.NxU
11/10/31 23:18:14.53 ylrMZim4
【参加表明】
ダイエット方法： ウォーキングorスロジョグ＋踏み台昇降＋食事制限
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:22:41.78 fvfAOFuo
161/59.9女
夏に５５キロ代までやせたのにまた太ってきた。
基本、食事制限、ストレッチ、半身浴で頑張ります。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:23:13.75 sensn101
166センチ 65キロ 女
無茶ぐいやめる！
なるべく歩く！
風呂上がりストレッチ
11:あらふぉ ◆ICHIGO/.Mo
11/10/31 23:38:51.20 6mXkAKIB
173/69.6 ♂
腹肉やばい、未踏の70という数値を目前にして参加表明
真夜中のブリングルスロング缶１本食いとかバタピー100グラムとか辞める
腹筋を毎日続ける
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:45:31.60 qAWOrp6i
【参加表明】
166/54/24%
土日ウォーキングとダンベル筋トレ
間食制限
目標52kg/22%
13:ま@153*53*49*♀ ◆0fAEGExhyU
11/10/31 23:58:51.73 jQeJRO+k
【参加表明】
・レコダイ
・21時以降は食べない
・ファーストフードは食べない
・お菓子は休日の午前中だったら食べても可
・1日1回は汗を流す(運動or入浴)
現在→体重53.1kg*体脂肪率32.1％*ウエスト76.0cm
40kg代目指して11月から本気出すわ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 01:07:20.58 GwhMevud
160/47 女
目標体重は43kg
食事制限とウエイトトレーニング＋レコーディングを駆使して一ヶ月で-4kgを目指します！
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 01:43:14.09 HvXEJgSc
【参加表明】
169cm55.4kg女
･レコダイ
･咀嚼！とにかく噛む！
･適度に運動
目標52.4kg！
前スレに引き続き頑張るぞ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 01:45:57.23 mVfa4X25
145/53
3キロは絶対落とす。チビデブすぎて嫌だ…。
間食は基本しない。
腹八分目。
カーヴィーとホットヨガで頑張ります！
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 02:13:02.77 NHk4A2c2
168/61.2 ♂
結婚後最大８キロ増えた体重を戻したい。仕事でなかなか運動は出来ないけど、土日に出来る限り動いて食事制限をストレスかからない程度に。今月中に59キロ代を目指します。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 02:51:21.98 tW6zi4l+
171/69.8男性
目指せ今月中に63
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 04:15:35.81 URi6UHPF
153/52
今月も2キロマイナスが目標
20:西
11/11/01 04:45:48.67 yTNR/uCn
157/66 ♀
リンゴと豆腐、ゆで卵などを主食にして簡単な運動プラスして、まずは60キロを目標に頑張ります！
21:スイマー@146*69.2*63.0*女 ◆zunhTq12jA
11/11/01 05:48:15.48 FwaBclqc
80ｷﾛから63ｷﾛまで減らしたのに、たったひと月で6.2ｷﾛもﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ。
今月は増えた分の6.2ｷﾛを減らす。
1.間食をかなり減らす。できるだけ果物にする。
2.ジムにひと月で20日以上通う。
3.プールで2000ｍ＠1回以上泳ぐ。
4.少しずつｳｫｰｷﾝｸﾞ。
以上です。体脂肪48％もありますので、運動中心で頑張ります。
22:わさび@163*81.4*78.4*♀ ◆mDw6cB6rXM
11/11/01 05:56:29.84 p6j6MF63
【参加表明】
記録更新時にココに書き込むんだと思うと頑張れました
今月も宜しくお願いします
【ダイエット方法】
食事療法
・1500kcal/日以下でレコダイ
・一汁三菜和食中心
・空腹で動けない時はアーモンド1～10個
運動療法
・インドアで出来る運動中心に色々小まめにやる
・秒数判断活用
生活習慣
・TVやネットは最小限
・計るだけダイエット
今日、こたつとストーブを出します
こたつの魔力が恐ろしい。。。
23:ちゅけさん 176*65.5*64.9*♂ ◆4c264Zg8E2
11/11/01 07:08:00.03 oxPUa6GW
【参加表明】
最終目標は60kg。だが最近禿げてきたことが悩みorz
ダイエット方法：
・朝夕いっぱい食べる。夜は少なめ。
・ミネラルを中心にサプリを毎日摂る。
・間色したら運動する。
・週2で打ちっぱなしに行く。
24:あつ @161cm*59kg*55kg*♀ ◆JRL1xRWW6s
11/11/01 07:11:06.57 eR/pJzWZ
【参加表明】
歩く＆晩ごはん気をつける
筋トレは思い付いた時に思い付いたメニューを。
25:無地@178*78.1*75.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/11/01 07:28:08.71 XCS7BAO6
【参加表明】
体重を量る
体重/体脂肪率
78.1/26.6/
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 07:34:52.16 UbcwcnZP
157/57.5
クリスマスまでに好きな人に振り向いてもらえるよう頑張る！
27:し@152*49.6*女
11/11/01 08:14:39.58 9oVx2xZF
今日のデータ
49.6kg/28.8%
決意表明
今月中に1.5kg痩せる
そのために
毎日体重・体脂肪計る
ベッドの上でごろごろしない
よく噛んで食べ腹八分目を心がける
コンビニでパンやおにぎりは買わない
毎日ウォーキングまたはダンスする
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 08:16:52.95 JWOq/+wL
160/59女
夏に54まで減ってまたリバウンドした・・・
レコダイとウェイダウン法で頑張ります
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 08:19:45.56 N2pBR9/B
170/70男
今月中に65Kgを目指す
朝晩に体重測定
間食をしない
晩御飯を控えめにする
30:バズ@168.5*62.3*60 ◆LUn/QpVv9w
11/11/01 08:51:32.25 2v42hKzq
【参加表明】
引き続き食事制限
週５でショコ
毎日筋トレ
週２でウォーキング
出来れば60切りたい
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 08:59:10.67 A2341zYN
155/67kg ♀
マイナス5キロ目標
間食を控える、コアリズムやる。
32:チキン@158*51.1*49*♀ ◆J9hb7owUJI
11/11/01 09:13:16.53 Dx2pq3FL
【参加表明】
･夕飯抜きは出来ないので軽めに。
･腹筋は毎日。回数ではなく曲のリズムに合わせて。最低1分。
･出来る限りウォーキングを毎日。
･便秘解消。
最近減るどころか増えたので。より自分を追い込むためにも初参加表明。
33:Ａ@165*63*61*♀ ◆1qoNU9zT4kQ5
11/11/01 09:20:44.09 yfannb7M
参加表明
先月減らなかった分を改善し今月も頑張る
ダイエット方法
【食事】朝：基本好きなものを500cal前後
昼：野菜ジュースとサプリメント
お腹が空いてる場合はヨーグルトかゆで卵
夜：置き換えシェイク
間：食べてもいいが食べ過ぎない
土日は夜ご飯を食べることもある
【運動】平日：風呂の中でストレッチ、通勤行き30分帰り1時間のウォーキング
休日：コアリズム30分
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 09:25:43.69 /jUw2Nmn
参加表明
162/57
踏み台昇降を毎日１時間で頑張る
11/31までに55キロ以下になりたい！
一ヶ月に２キロ減なら良いペースだよね
35:肉丸@170*91.0*90
11/11/01 09:27:18.93 j64Um69L
【参加表明】
4か月目です。がんばります。
【ダイエット方法】
ゆっくり食べる。
エアロバイクを漕ぐ。
中だるみで食べる量が増えがちになってた。気を付けます。
目標が低いのは達成できる喜びを味わいたいから。
36:おっさん50@165*63*60*♂ ◆/ouS5bduoY
11/11/01 10:13:55.67 8WxKnzwt
【参加表明】
体重/体脂肪率/骨格筋率
8/1 68.4kg 19.5 32.6
↓
10/31 62.9kg 16.9 33.1
>毎日7km（6km/h）ウォーキング／週3～4ジムで筋トレ／食事1500kcal、間食夜食はナシ
「タルませないで軽量化」を目指しています
ジムで筋肉を確保しつつ、引き締め、顔とお腹の皮を肌研で鋭意マッサージ中
37:たかさん@170*83.1*80.0*♂ ◆pRzfYK3wVQ
11/11/01 11:32:29.95 sbHK1Il3
【参加表明】
ダイエット方法：ジョギング
38:たかさん@170*83.1*80.0*♂ ◆pRzfYK3wVQ
11/11/01 11:33:56.18 wjWRgxkj
【参加表明】
ダイエット方法：ジョギング
39:いち@167*74.1*72.0*♀ ◆dRB3OaNKms
11/11/01 12:04:35.74 RItEb8F4
【参加表明】
先月…76.9kg→73.7kg(-3.2kg)
今月は少し緩めに設定
後半ウォーキングをさぼりがちだったので、気持ちを改めて頑張ります
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 12:23:45.37 7mkUcmXt
【参加表明】
174の73、雄
エフェドリンによる節食ダイエットとウォーキング
ECAスタックでいこうと思ってる
目標は-5kgの68kg
41:エフェ
11/11/01 12:24:52.33 7mkUcmXt
コテ付け忘れてた
42:もふ＠162*49.4*47.4*♀ ◆gdTyBLU/k.
11/11/01 13:25:54.28 Exy+8vqr
参加します。
一カ月で、体重が5kg増えてしまいました……。
今年中になんとか戻したい！
ダイエット方法
・一日1200kcal
・踏み台昇降
今月の目標は47.4kgですが、最終目標は42～43kg！
気合い入れて頑張ります。
43:。@156*48.6*47.0
11/11/01 14:20:00.98 azg56JaH
【参加表明】
・野菜中心の食事
・必ず、毎日2時間以上歩く
・仕事のときは筋トレ1時間
今年の夏で５ｋｇほど太りました。
頑張ります。
最終目標の設定はなし。
44:マミーシーカー@52.4*50.5*♀ ◆ix4qNte.JY
11/11/01 14:29:21.18 RVS0uAbK
【参加表明】
先月より引き続き。。
運動は先月毎日したというものが何ひとつありませんでした
今月こそ地道に頑張ります。
【ダイエット方法】
食事
朝なし昼サブウェイ夜豆腐とか納豆とかスープ
運動
なるべく歩く(先月は週一どころかほぼ歩かず)
骨盤枕足パカ乙女腹筋水平足踏み
…のどれかひとつでも毎日継続させたい
45:ぱて
11/11/01 14:47:43.99 Qlxxpxd9
【参加表明】
168/63
女
・朝ホットヨーグルトダイエット
・昼たくさん
・夜食べない
・冷たい飲み物基本禁止
・なるべくよく動く
頑張るぞーっ
46:ぱて
11/11/01 14:50:57.39 Qlxxpxd9
あと…
・間食禁止
・ジュース禁止
・バランスの良い食事する
・レコーディングもする
47:もち*149*46*26*
11/11/01 16:16:03.79 I2niXh6U
通勤退勤でウォーキング一時間半
キャベツを食事前に食べる
レコダイ
冷たい飲み物飲まない
40キロに。
痩せる痩せる痩せる痩せる
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 16:18:39.51 8R7Er7/O
159/49
45キロに、私はなる！
誰よりもきれいになりたい
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:09:54.44 Y4B2zBSp
20さい♀
164センチ56.4キロ
一ヶ月－１キロが目標
10月１日57.8
11月１日56.4
12月１日まで55.4になるのが目標？x266B;
Xmasまでには55キロキープできる
体型まで頑張るぞ！(◎_◎;)
絶対痩せたる
可愛くなる
自信持てるようになる
毎日
三食食べる
腹八分目
間食はできるだけしない
半身浴ちゃんとする
ドカ食いしない
コロコロする
継続は力なり
50:剣スコ@158*77.7*74.7*♂ ◆kmkdjZIIQE
11/11/01 17:16:05.20 f59HxEeE
【参加表明】
ダイエット自体は先月から開始、モチベ上げの為に参加します。
BMI30切れるように頑張る
ダイエット方法
・Wiifit
・筋トレ(週３日)
・エアロバイク毎日
・食事制限(１日三食、1800kcal程度)
・レコダイ継続中
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:48:22.32 ivoB9bnL
168/59.6
スクワットと食事制限で－4kg目指します
52:エフェ@174*73*68*♂
11/11/01 19:03:55.20 ADWPBXwL
節食ダイエット宣言したばっかりで、早速晩飯をしっかり食べてしまった
ECAで脂肪を燃やす
53:むーみん@153*45.8*44.5
11/11/01 19:11:58.58 orENVXqI
初参加。
ダイエット方法
･毎朝ホットヨーグルト ･２日に一度は夕飯を春雨野菜スープにする。
･毎朝4キロのスロージョギング
･足あげ腹筋
･朝晩30分のストレッチ 頑張ります。
54:アップル@160※60※57※♀ ◆zzzmrk4ZMg
11/11/01 20:57:46.34 tn/7/7wm
【参加表明】
腹の肉がヤバイので参加
カロリー制限
55:よんきびう@153*52.6*51*♀ ◆pO656pbIOkTx
11/11/01 21:08:56.97 MpY2Xkoa
【参加表明】
先月に引き続き参加します
どうぞよろしくお願いします
ダイエット方法
毎日1万歩以上歩く
毎日1分骨盤ダイエット
食べ過ぎない
よく噛んで食べる
できるだけコアリズム
年内に40kg台が見えてきたので気を抜かずに頑張ります
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:17:25.97 aCjEn3jm
初参加
156/58 女
消費カロリー＞摂取カロリーを意識する
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:28:13.41 XpTw7UMF
【参加表明】
167cm/75.7kg/36.4%/♀
1200kcal制限、スロージョグ、軽い筋トレ、高温反復浴
9/10～10/31で83.4kg→75.7kg（-7.7kg）。今月は73ｋｇを目標に
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:33:20.04 T3fgZaca
158/69.8 女
1200kcal制限・1時間半のウォーキング・コアリズム
10/1～10/31で74kg→69.8kg
今月末で65kg目標です。
59:ＣＣ@160*54*40*♀ ◆UxPCLK3GrGA3
11/11/01 21:58:24.50 2IaCO8XU
【参加表明】
ジム＋食事制限＋有酸素運動
昨年11月末70キロからスタートして8月で54キロまで落ちた
そこから若干調子にのって3ヶ月停滞中
ちょうど1年経つ今月、初心に戻って頑張る!!めざせ50！
60:8otu @173*66*62*♂
11/11/01 23:33:28.64 ASmqRlaE
【参加表明】
キックボクシングジム
食事制限（朝：粗食、昼：サラダ、夜：プロテイン）
とりあえず１ヶ月間頑張る！！
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 23:38:29.79 zI6z34gH
参加表明
160ｾﾝﾁ 52ｷﾛ ♀
半年で6ｷﾛ太った…
40ｷﾛ台に戻れるようﾓﾁﾍﾞあげのため参加します。
絶対やせてやる！
62:生姜@162*66.8*64*♀ ◆0PKwpl6Cwk
11/11/02 00:05:28.89 u8bFTDCz
【参加表明】
目標は50台、とりあえず一歩ずつ。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:06:31.24 3MbRsI+6
参加表明
172/74.7 おとこ
踏み台昇降を適度に出来るだけ アニメ見ながら
72まで下げたい
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:08:14.24 mMuYnPgQ
参加表面！
153/57 女
絶対40キロ代になってやる。
65:・ｘ・ @164*54.5*52.5*♀ ◆ZoSCxqAxKs
11/11/02 00:13:14.92 fygYhvvt
【参加表明】
１年間かけてやっと－5.2kg(59.7→54.5)
しかしそこから落ちない…
今月は今まで以上にストイックにして、－２kg目指すぞ！
目標は、53kgの壁を破って高校生以来の52kg台！
方法は、今までどおり
・レコーディングダイエット
・毎朝体重計測
に加えて、
・間食はフルーツ
・掃除ダイエット
を実行しようと思っています。
みんな、一ヶ月後笑えるように頑張ろうね！
66:K@151*55.3*53*♀ ◆9UkOGtZTdE
11/11/02 00:20:45.25 WqGHPma9
【参加表明】
ダイエット始めたのでモチベ上げのためにも。
今月目標は53kg。
手始めなので軽く。
・レコダイ
・毎朝体重計測
・暇がある時に体を動かす。
67:ちくわ
11/11/02 00:30:38.43 4AnaXUrp
151/48 女
12/1までに3キロ落とす
・半身浴３０分
・レコダイ
・レッグマジック50回×5
・ストレッチ
68:さーたん
11/11/02 00:48:36.01 Z1wLBUiv
参加表明 女
165/12月1日まで52キロに。
・ジム
・酵素ドリンク
・温かい飲み物
・カーヴィダンス
69:mayagg＠163*50.6*48*♀ ◆pldw3xanYY
11/11/02 00:51:30.49 mUVwJsVq
筋肉ないので体重から受ける印象以上にブヨブヨしてます…
ストレス夜食癖を完全になくしたい＆引き締めたい
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 02:35:48.05 2koYzP5l
参加表明！
158／53.4 女
今月中に51kg台に突入する！
カロリー管理と自炊と運動でがんばる。
71:やさい@160*54.1*52.0*♀ ◆88iLCpmGDE
11/11/02 03:36:00.31 puwSMUxj
参加表明
DDR一日一時間
腹筋 膝つき腕立て スクワット 30回
甘いもの控える
32%もある体脂肪をなんとかする…！
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 03:56:52.94 JUvxRBSo
目標55kg
35才
73:ぽん@158*46*43
11/11/02 05:31:56.32 GzaE7cEU
【決意表明】先月5キロ痩せたのに1キロリバウンドしてモチベ下がってきたから参加！
先月みたいな無茶苦茶なダイエットは止める。
ダイエット方法：
・ビリーかショコ30分以上する。
(出来ない時は腹筋・背筋200回ずつ)
・半身浴は1時間。
・忙しくて晩御飯たべれなかったとしても10時以降は何も食べない。
74:スイマー@146*69.2*63.0*女 ◆zunhTq12jA
11/11/02 05:45:58.35 mT32VN0v
ダイエッット2日め。68.6/48
昨日ジムでしたこと。筋トレ2種類(足)ﾐﾙで歩いたり走ったり2.2ｷﾛ
ｽﾀｼﾞｵZUMBA45分ｽｲﾑ1200ｍ
プールが人多すぎてあまり泳げなかった。ｽｲﾑ目標をひと月30ｷﾛ以上に変更。
間食はﾊﾞﾅﾅ2本と柿ひとつ。
75:みぃ@151*50*48*♀ ◆e/o7xpUsXo
11/11/02 06:20:57.62 XwtFVUIV
スポーツジム通い
置き換えダイエット
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 07:23:58.77 EYnzmfPP
今月の目標は62kg以下になること。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 08:08:44.04 RcHp4XUs
ﾊ,,ﾊ
( ﾟωﾟ ) アラフォー辛口コメント
,べヽy〃へ 謹んで
/ :| 'ツ' | ヽ お断り申し上げます
( ﾟдﾟ ). o |=宗=! o |
,くﾘ=ｯ=[ゝ.__」｢｢｢｢L＿.」
じ（ﾉﾙﾊ）Jつ｣｣｣｣｣⊂ｿ.,
78:チキン@158*51.1*49*♀ ◆J9hb7owUJI
11/11/02 08:57:58.61 rydgBJO7
前回>>32
朝50.9
昨日の夕飯
鮭のホイル包み焼き
運動
ウォーキング30分×2
腹筋回数にして約60回
ローイングスクワット
それでもウンコが出ない…
79:moo@165*79*75*♀
11/11/02 09:24:21.16 ZVN2zAgh
【参加表明】
朝・夜は炭水化物抜き
1日1万歩以上
お菓子は1日1個以下
先月同様、今月もしっかりがんばります！！
絶対目標達成するぞー(^o^)/
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 09:25:57.29 gvZ/S73e
前回>>22
今朝 80.6kg
内臓脂肪レベルが11.5→11.0に減った！
開始時は15だったから嬉しい！
81:わさび@163*81.4*78.4*♀ ◆mDw6cB6rXM
11/11/02 09:28:46.15 gvZ/S73e
おっと>>80コテ忘れ
82:。@156*48.6*47.0
11/11/02 10:13:09.09 Mbon1kFB
>>43
49.0kg(+0.4)
朝 雑穀米少し カレー少し（じゃがいも・大豆）
昼 カレー少し 玄米パン2枚 サラダ
夜 スパークリングワイン 焼酎3杯
鍋（白菜 豆腐 白滝 ねぎ 水菜）
間食 オニオンスープ1杯 サラダ レモンティー1杯
運動 ウォーキング2時間半
83:sk@150*43*41*♀ ◆hXvyVozAPo
11/11/02 12:11:53.57 oHBVG+vD
参加表明
夏に過激で8キロ減らした後しばらく維持していたんだけど
10月にダラダラ間食してたら1キロリバったので
また頑張ります。
ダイエット方法はまた過激。自分には向いてる。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 12:17:10.82 OIRzm3AH
38♀
157㎝/56㎏ 30% BMI23
毎朝
トレーシーメソッド
生活の中でも姿勢と使う筋肉の意識を欠かさない
野菜鍋を利用して炭水化物は控えめに
今月中に53㎏台目標
85:めめ＠160*58*54*♀
11/11/02 14:18:18.83 UFRDEl1G
・低炭水化物ダイエット
・タンパク質中心食事
・５キロ自転車×２回 （週３～４）
・レッグマジック、ダンベル、腹筋各１分（なるべく毎日、レッグマジックは２回～３回）
・温かい飲み物
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:53:08.24 fiEvYwbK
160/51 ♀
目標45キロ！間食しない、夜は炭水化物ぬき、野菜中心、体動かす。今までのような挫折の繰り返しはやめる！体重計にのって、反省して次にいかす！
87:生姜@162*66.8*64*♀ ◆0PKwpl6Cwk
11/11/02 18:59:20.02 u8bFTDCz
前回>>62
朝体重 66.0
食事 1323kcal
運動 391kcal（ウォーキング）
88:マンコリ@169*67.8*64 ◆Y47.9Ldqto
11/11/02 19:04:37.91 6u8MUiPK
【参加表明】
人間に戻る
ダイエット方法：
・散歩、ダンス
・空腹を妄想で紛らわせる
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 19:23:33.27 bc1nZGiS
参加表明
151/47.5♀
最近体重が順調に落ちてきてるから、モチ上げるため今月から参加。
ダイエット方法
・1200-1300の食事制限(月に二回チートデイ)
・週五回ホットヨガ
・筋トレ
・リンパマッサージ
・夜は置き換えで、寝る3時間は物を食べない。
今月1.5減らしたい。
少し緩め設定で。
90:ぽん@158*46*43
11/11/02 23:59:59.60 a9/niZZV
昼:納豆ごはん、ヤクルト、ブラックコーヒー
夜:ヨーグルト
運動:ビリー20分、チャリ20分
たべる暇なくてこうなったｗ
立ち眩みするけどこんな時間だし我慢して、風呂入ったら寝よう。
91:ちくわ
11/11/03 02:07:47.64 BDdowp0m
>>67
47.8
初めてPopteen買ってみた
あんな痩せてる子でも努力してると思ったらやる気がupした
92:無地@178*78.1*75.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/11/03 06:48:02.58 jWZrz/2A
78.8/26.2/
93:チキン@158*51.1*49*♀ ◆J9hb7owUJI
11/11/03 08:29:19.08 BzrBXnEE
前回>>78
朝50.8
昨日の夕飯
豆腐のサラダ、枝豆揚げ、焼きそば、刺身、カルボナーラうどん、
柚子サワー、イチゴザワー
会社の飲み会で運動は全く出来なかったのに食べたから増えてるんだろうと思ってたけど、変わらずで良かった。
今日は動きまくろう。
94:マミーシーカー ◆ix4qNte.JY
11/11/03 08:36:23.20 e+64GMnh
さっそく何もしてない…
11/3朝 52.3kg
11/1
朝 なし
昼 サブウェイ(照り焼きチキン)
夜 春雨スープ、チーズ肉まん
運動 骨盤枕、乙女
11/2
朝 タリーズのチキングラタンパンみたいの
昼？フライドポテト
夜 ラーメン
運動 骨盤枕、乙女
95:わさび@163*81.4*78.4*♀ ◆mDw6cB6rXM
11/11/03 09:05:56.80 4qnZfsW+
前回>>80
今朝 80.2kg
停滞期来たらまともな運動を考えようと思っている
今は室内で足踏み腰降りストレッチラジオ体操もも上げくらい
灰が降らなきゃスロジョグ行きたいけど、冬迄待たなきゃな
96:。@156*48.6*47.0
11/11/03 09:23:31.53 d3SCU/iL
>>82
48.8kg(-0.2)
朝 豆乳 レモンティー 味噌汁(45kcal)
昼 サラダ ゆで白菜
夜 焼酎 鍋（白菜、豆腐、ねぎ、白滝） サラダ
ポテトサラダ少し 納豆1パック
間食 サラダ ねぎ塩スープ(15kcal) オニオンスープ(46kcal) お茶
運動 なし
怠けました。反省します。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 12:00:06.60 2D4GrsT8
173.5cm、男。
8月からダイエットを始めて、当初71キロあったが、65キロまで落とせた。目標まであと1.5キロなので、このスレでモチベ維持しつつ頑張る！
98:magicmonkey@167cm*81.0kg*78.0kg*♂ ◆G073Fo8SdY
11/11/03 13:19:31.41 LyMDkveJ
現在167cm､81.0kg､♂､目標78.0kg
今月は▲3.0kgを目標設定｡
【平日の大体のメニュー】計1,400kcal/日
起床5:30
朝食(AM)：缶コーヒー1本+水500ml+グルコサミン4錠+薬(高血圧用､糖尿用､高脂血症用､整腸用)
昼食(PM)：温そば(ワカメ､めかぶ)+サラダ+梅昆布
夕食：泡盛(島唄黒)1杯ロックで+枝豆130g+おでん(こんにゃく1､しらたき1､昆布巻き2､大根2)
夕食前にヲーキング２．３ｋｍ/30分
就寝22:30
【週末夜の大体のメニュー】(チートデー?)計2,000kcal/日
生ビールｘ1､焼酎ｘ2ロック､焼鳥5本､味噌キャベツ､もつ煮込みｘ1
99:ミヤモ 152*61.5*59 ◆YqKuFNKN42
11/11/03 13:56:28.66 pIMykjyx
【参加表明】
152/61.5♀ 体脂肪34％
週二で自転車、腹八分目
年内に50キロ台を見たい！
100:源氏ぶた@155*51.5*48*♀ ◆Pv2bOB3cRvAF
11/11/03 15:29:55.72 IiYZWgIu
間違えて去年のスレに書き込みしてしまったので改めて・・・
【参加表明】
ダイエット方法：
・週5以上でトレーシーをフル
・週5以上でショコを1時間↑
・摂取カロリーを1500kcal程度にする
体脂肪28.5%
最終目標は43kgですがまずは48kg！
目標達成のためにがんばります。
よろしくお願いします。
101:酢飯@154*73.1*71.9*♀ ◆k0V/.UflbE
11/11/03 15:41:51.94 BoKBLwtU
【参加表明】
一日の総カロリー1200kcal以内
毎日一つ運動
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 21:42:35.17 /p9URsRz
前回>>87
朝体重 65.4
食事 1761 kcal
運動 307 kcal（ウォーキング、ショコ）
夕食食べ過ぎ。明日は調整。
103:生姜@162*66.8*64*♀ ◆0PKwpl6Cwk
11/11/03 21:43:28.16 /p9URsRz
>>102
コテ忘れ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 23:30:26.43 VeLEmzPE
前回>>86
50.65kg 21.2%
朝 バナナ、チョコパン半分
昼 トッポギ、お焼き、フルーツミックスオレ
夜 ブロッコリー、味噌汁、プレーンパン
夜にパンたべたのと、喉乾いて水じゃなくてジュースにしたの反省。買い物で一日ヒールはいて歩きまくったから運動は無し。マッサージとストレッチやった。
105:マンコリ@169*67.8*64 ◆Y47.9Ldqto
11/11/03 23:40:27.65 b+/+Tl/7
表明>>88
67.6kg
昨日
昼 弁当
散歩30分
今日
夜 ヨーグルト500g
106:二児mama＠156*46.6*45*♀ ◆e9KEOho.16
11/11/03 23:49:12.76 Pr8pjsnA
【参加表明】
目標体重の45ｷﾛに今月中になる
間食をしない
レコーディングを欠かさずする
有酸素運動とカーヴィーダンスをほぼ毎日する
よく噛んでゆっくり食べる
今月も頑張るぞー
107:ぽん@158*46*43
11/11/03 23:54:46.18 hnELl/Rs
生理前で体重が減らない
昨日断食したときは45になったけど、1日にしてもどった。
苛々してチョコパイ食ってしまった・・・・
早く生理こいや！
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 00:09:14.33 tyG67zgY
166cm57kg女
パン屋さんのバイト初めてから
肥えた＿|￣|○
52kgをめざす。
109:しるこ@157*62*58*♀ ◆epPG/mrRORo8
11/11/04 00:15:38.69 0ody+3WO
【参加表明】
・食事制限
・カーヴィーダンス
・筋トレ（ニートゥチェスト等）
・半身浴
・体を冷やさない
・勉強もしっかりやる
とりあえず50キロ台に乗りたい
110:初カキコども＠177*94*85 ◆9SaeKI7KbsGE
11/11/04 06:41:51.63 CSsjsDww
コンビニでバイトしてたら太った･･･
まずは周りに食べ物があると買ってしまうのを我慢する
２年怠けてた自分を戒めたい
運動と食事
111:無地@178*78.1*75.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/11/04 07:26:11.60 q5nXBcZx
78.0/26.8/
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 08:49:14.27 kGrd/o84
前回>>89
少し始めたときの体重が違ってたので、下方修正。
47.0
昨日46.8(体脂肪29)
朝 ヴァームゼリー
昼 サブウェイでBLTセット
間 小エビのカクテルサラダ(友人の付き合い)
夕 キャベツと鶏胸肉の豆乳煮込み
運動 パワーヨガ1時間、ウォーキング
体脂肪を落としたい。
113:チキン@158*51.1*49*♀ ◆J9hb7owUJI
11/11/04 08:50:34.30 CrcktCyE
前回>>93
朝50.4
夕飯はなし。しかし結局昨日も運動出来ず。
前は夕飯抜いたら1kgとか余裕で減ってたんだけどなー。
体重は減ったが腹はたるたるだわ。
焼き芋味？の豆乳飲んだし、便通が良くなると良い。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 10:01:03.84 vttnJ/wk
【参加表明】
3月 健康診断まで70キロ台におとす
方法 食事制限(1800)&ジョギング
10月結果 99.1 → 96.8
11月経過 96.8 → 95.8
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 10:23:12.48 MxeycBzm
【参加表明】
154/49
ご飯を食べ過ぎない
運動する
とりあえず一カ月努力する！
116:。@156*48.6*47.0
11/11/04 10:38:21.69 Zshpap8I
>>96
48.2kg(-0.6) 13717歩
朝 豆乳 小松菜と大豆の炒め物少し サラダ 柿1個 バナナ1本 お茶
昼 小松菜と大豆の炒め物 サラダ ポテトサラダ少し お茶 みかん1個
夜 焼酎3杯 ほうれん草と厚揚げの炒め物 サラダ少し
間食 フルーツグラノーラ(豆乳) オニオンスープ(46kcal) ポテトサラダ1口
お茶 飴1粒
運動 ウォーキング30分
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:03:13.29 U67uxFKo
【参加表明】
167.5/65.7♀
1年ほど前に半年かけて77→63まで減らしたものの、それ以降停滞(気持ちも)してて
また増えだしたので、第二段に突入します。
まずは今月中に63まで。
方法は食事制限のみ。
・朝と夜の食前に野菜ジュース(生野菜からの手作り)
・朝は軽く、昼は普通に、夜は腹八分
・間食は控えめ。
・夜の食事時間は帰宅後すぐ(18時頃)
ゆっくりペースでやって行きます。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:47:06.78 meK6CXal
【参加表明】
162cm/47kg
半身浴
腹筋足上げの軽い運動
去年43まで落ちたのに戻ったから
とりあえず今月中に45kg以下にする
119:マミーシーカー ◆ix4qNte.JY
11/11/04 13:22:23.39 Xl5u6dFR
>>44>>94
11/4朝52.3kg
11/3
朝 なし
昼 サブウェイBLT
夜 キムチ湯豆腐
餃子
運動 足踏み200回、乙女
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 14:43:41.60 eBHl6yqV
【参加表明】
168cm52kg
今月の目標 50kg(-2kg)
方法
食事内容を見直す。
良く噛んでゆっくり食べる。
間食を控える。
できるだけ歩く。
などの基本的なことを無理せずやる。
それと腰回し。
121:安室@151.4*53.8*42*♀ ◆LlApvttMUI
11/11/04 15:31:52.23 hxA8wHtw
【参加表明】
昨年の今頃、薬の副作用で10㎏太ってそのまま。
少なくとも今年中には目標達成したい。
週に3回のジム、1回のテニススクール通い。
食事は朝は少なめにバランスよく取って、昼は果物1個。夜は食べない。
少々過激だが、出来るところまでやってみる。
122:o@150*41*39.8*♀ ◆nWOSjU0PQQ
11/11/04 15:41:47.18 G7N9KuFI
【参加表明】
先月から引き続き。
9月末41.9→10/1,41.1→10/31,40.8
今月中に39kg台に戻す。
最終的に36.5あたりまで落としたい。最低でも38は切る。
ダイエット方法
36kg台の消費カロリーを想定したカロリー制限
下半身の筋肉をつける(ストレッチ時に筋肉を意識できる程度に)
甘い物食べたら、その分は動く。(消費カロリー内でも)
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 18:50:25.18 oBffZmYc
160/51.9 スタート
最終的には47.0になりたい
性別♀
【参加表明】
・食事控えめにする・白米を食べない・毎日通学40分をさぼらない・規則正しい生活
今年中に48キロならなかったらお金あっても福袋買いません。よし
124:生姜@162*66.8*64*♀ ◆0PKwpl6Cwk
11/11/04 20:38:13.76 CH/8EUm1
前回>>102
朝体重 66.1
食事 1771kcal
運動 274kcal（ウォーキング、ショコ）
また食べ過ぎ。筋肉痛。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 23:59:05.05 +Fyx0aPB
前回>>104
朝50.2 夜50.8
運動/ショコ30分、エアー縄跳び、軽い筋トレ、マッサージ
ちくしょー夜コーンフレークボリボリ食べちゃったから朝から0.6も増えた。明日一日歩きまくって消費しよう。
126:もち子 ◆Ji94mxrYTs
11/11/05 00:17:05.61 aGVfch5m
【参加表明】
154/48.2 女
・エアロバイク ダンス 食事制限 半身浴 レコダイ
最終的には43くらいまで落としたいです。
127:マンコリ@169*67.8*64 ◆Y47.9Ldqto
11/11/05 00:50:39.19 TaBlJasW
表明>>88
前回>>105
68.6kg
朝 モーニング
昼 弁当
夜 ヨーグルト500g、豆腐、キムチ
散歩30分
128:まんまる@158*56*53*♀
11/11/05 01:54:37.23 e8h19z2P
カロリー計算(1000kcal以内/日)、間食ぬき
10日で3kgリバウンド・・・
痩せてオシャレできるように
デブって言われないようになりたい
129:無地@178*78.1*75.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/11/05 07:24:10.72 /4Hp3Cqk
77.4/25.7/
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 08:52:52.25 0Rqo7ZU4
>>128
たぶん失敗するよ。デブちゃん。
１０００kcalで足りるわけないだろ。
少し勉強しなさい。
ダイエットの極意は頭を使う(正しい知識を得る)事と体を使う(運動する)事。
131:。@156*48.6*47.0
11/11/05 09:58:36.34 szsSQ/+/
>>116
48.5kg(+0.3) 9980歩
朝 豆乳 味噌汁(大根、白菜、豆腐、わかめ、大根の葉) バナナ2本 柿2個
ほうれん草の炒め物(小鉢)
昼 味噌汁(朝と同じ) 野菜炒め（キャベツ、コーン、ピーマン、玉ねぎ）
豆苗と大豆の煮物(小鉢) 海草サラダ(小鉢)
夜 焼酎3杯 サラダ 野菜炒め（昼の残り） 豆苗と大豆の煮物
間食 味噌汁 レモンティー ねぎ塩スープ（13kcal) 桃ジュース
運動 なし
歩数が少ない、、
132:セブン@161*53.0*51.5*♀ ◆1pXWLbTQGg
11/11/05 10:59:25.01 dGP6OfxO
【参加表明】
夏休みの旅行で肥えてしまった。
贅肉を少しでも落とせるよう、頑張ります！
ダイエット方法：
腕振りダイエット
寝たまま引き締めトレーニング
一駅歩く
食事コントロール
（間食しない、夕食は軽く、置き換えも活用）
133:しるこ@157*62*58*♀ ◆epPG/mrRORo8
11/11/05 11:24:16.24 oNNsd05f
朝 60.6
昨日献血して夕食抜いたからだいぶ減ってるｗｗｗ
カーヴィーダンスやるのが辛かったー
一気に寒くなったからしっかり防寒しようっと
134:よぎにー ◆7pcYzyzBP.
11/11/05 11:46:14.77 FngNUVVk
前回>>112
トリップ付けてなかった。
起床時測定46.6
ヨガに筋トレを加える事にした。
135:チキン@158*51.1*49*♀ ◆J9hb7owUJI
11/11/05 12:19:46.00 3SFrq1rx
前回>>113
朝50.8
付き合いで夜にチーズバーガー食べたのが敗因かな。と。
運動はJボード(笑)地味に疲れるんだぜ！
昼間腸マッサージしたのが効いたのかウンコもそこそこ出たのが嬉しい
136:生姜@162*66.8*64*♀ ◆0PKwpl6Cwk
11/11/05 20:08:26.23 rUfM4Dt9
前回>>124
朝体重 66.3kg
食事 1576kcal
運動 363kcal（ウォーキング、ショコ）
137:マンコリ@169*67.8*64 ◆Y47.9Ldqto
11/11/05 20:20:32.90 TaBlJasW
表明>>88
前回>>127
68.7kg
朝 ホットケーキ、からあげくん
昼 キムチ
夜 ホットケーキ
これから夜の徘徊ウォーキングしてくる
138:SABOT＠150*51.6*50.2*♀
11/11/05 20:44:54.49 Wh4TZllO
【参加表明】
体重減少が足踏み気味なんで
モチベーションアップに書かせてください。
ダイエット方法：
・１日１食置き換えを週３～４回以上。
置き換えしない日は野菜多食を心がける。
・週４回以上、３０～１時間半ほどの歩き。
休みの日で可能なら２時間越えも。
歩けなかった日は、体調が悪い場合を除いて
チョン・ダヨン先生のフィギュアロビクスを３０分する。
年末はいろいろと誘惑が多いけど年内に４０ｋｇ台を見たい。
139:ost@157*54*52*♀ ◆q1Y89QaI/I
11/11/05 22:34:22.92 5dqHZIBE
【参加表明】
ダイエット方法：
カロリーいちにち1500まで
お菓子を買わない
オールブランとフルグラで便秘解消
基本食べ過ぎなんだ
とりあえず年内に50切りたい…
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 22:48:41.61 QTIc66OT
今月初め69.8ｷﾛから始めたんだけど、一時は69.4ｷﾛまでやせたのに、食べすぎで69.8ｷﾛに戻った。
ドカ食いは止めなければいけない。
141:ま@153*53*49*♀ ◆0fAEGExhyU
11/11/06 02:00:31.27 xTMcLs4o
表明>>13
モチ維持の為に5日おきに報告させてください
体重53.1→51.3 -1.8
体脂肪率32.1→30.4 -2.3
初心者ボーナスってことでストンと落ちた
毎日食べていたファーストフードとポテチをやめたのは大きいなとｗ
この時期の1～2キロは誤差の範囲だと思うので
これをキープしつつ少しでも落としていけたらいいなー
142:無地@178*78.1*75.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/11/06 06:15:51.73 rXA5J88z
77.4/28.5/
143:マミーシーカー@158*52.4*50.5*♀ ◆ix4qNte.JY
11/11/06 08:22:43.58 V2qGporu
>>44>>94>>119
11/6朝 51.7kg
11/5
朝 なし
昼 ハンバーグランチ(目玉焼きのせ、味噌汁、サラダ、ごはん)
夜 焼き鳥(皮2もも1にんにく1)、チキンハンバーグ
運動 骨盤枕、乙女
11/6
朝 フォー、わかめごはん
昼 わかめごはん
夜 野菜スープ(セロリ、玉ねぎ)
運動 骨盤枕、ウォーキング1h
5日は食べ過ぎです。
6日は仕事休みでした。
予定の有無で休みの日の食事メニューが違いすぎる…
144:SABOT＠150*51.6*50.2*♀ ◆n95k6APn4k
11/11/06 09:15:04.16 tSGpUcPJ
トリップ忘れてました。
参加表明＆前回>>138
11/5
朝 温泉宿の朝食をほぼ完食
おなかを下す
昼 なし
間食 アイリッシュコーヒー半分 スイートポテト半分
夜 きのこ汁２杯
運動 １時間５０分歩き フィギュアロビクス（ダンブ）
11/6朝体重 51.6kg(±0）
145:。@156*48.6*47.0
11/11/06 09:56:28.88 /cnwAI47
>>131
48.0kg(-0.5) 15414歩(午後3時まで)
朝 玄米パン1枚 ゆでじゃがいも オニオンスープ(46kcal) 豆乳
昼 缶ビール2缶(350ml)
夜 焼酎？杯 揚げだし豆腐 サラダ少し 白滝のバジルソースあえ
間食 生中ジョッキ1.5杯 サラダ 揚げだし豆腐 ソフトクリーム
アセロラジュース
運動 ウォーキング2時間
その他 韓国式サウナ、計1時間15分
昼間からお酒飲みました。
146:がめらん@158cm*52kg*49kg*♀ ◆uW8ZIUeBTI
11/11/06 12:00:21.05 hRfhtruQ
【参加表明】
ダイエット方法
・間食を少なめに
・１日1800カロリー以内
・水分を多目にとる
・ 仕事中につま先立ちで移動
絶対痩せてやる！でぶな体とはお別れだ！
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 12:19:02.04 dA/K4s1O
>>146
つま先立ちって何のつもりだよ。
ダイエットとは関係ねーだろ。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 12:27:29.53 hRfhtruQ
>>147
8時間立ちっぱなしの仕事場で、ただ仕事するよりも効果があったので。
先月から146の内容やってるからどれが効いてるのかはわからないけど、足は細くなっていってる。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 12:30:52.65 hRfhtruQ
あ、先月頭からは１ヶ月で2kg減ってる。
普通に仕事するよりも汗が出て疲れるから効いてるのかとｗ
気にさわったならごめんなさいね
150:しるこ@157*62*58*♀ ◆epPG/mrRORo8
11/11/06 12:48:39.80 sXIE4SVr
>>133
今朝 61.0
昨日は弟の誕生日だったからケーキ食べた
とりあえず今日で調節してやんぜ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 12:49:09.50 WxkPQhv6
>>149
「部分痩せ」というのは幻想です。
覚えておきなさい。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 13:01:49.18 LquirS6m
>>151
部分痩せが目的とは書いてないように思うけど・・・？
>>146のは8時間もたち仕事でつま先立ちなら部分痩せってより
きつくて痩せそう。普通に立ってるよりは消費するんでないの。
実際にもう減らした実績あって汗もかいてて本人が満足ならいいんじゃないの？
146がこのままやって痩せたら効果あるってことだし。
他人のダイエットにいちいち絡んでる人は何をかりかりしてるの？
>>146
ただ、膝とかに負担かかるみたいだから気をつけてね。
体重重いうちは特に。
お互いかんばろう
153:がめらん@158*52*49*♀ ◆uW8ZIUeBTI
11/11/06 13:24:35.63 hRfhtruQ
146です、空気悪くしちゃったみたいでごめんなさい。
中間報告の時また来ます。
152さん。
ひざは気を付けます。がんばります！
154:ただの豚@158*56.5*54 ◆1CreRGKd/6
11/11/06 14:36:43.19 agEfn8VU
参加します！
間食しない。駅まで歩く。
ストレッチ、マッサージ、食事で便秘を軽減させる。
毎日筋トレする。
努力家のかたが多くてモチベあがります！
がんばります。
155:もふ＠162*49.4*47.4*♀ ◆gdTyBLU/k.
11/11/06 14:39:20.43 e548uo0K
>>42
48.8kg
48kg台まで戻ってこられて良かった～。
でもまだまだだ。
今月中に、あと1kgちょっと頑張って落とすぞ。
156:ただの豚@158*56.5*54 ◆1CreRGKd/6
11/11/06 22:52:40.04 agEfn8VU
>>154
55.3
ヨーグルトプチ断食1日目。
ヨーグルト200gと野菜ｼﾞｭｰｽと無調整豆乳。
お腹ｽｯｷﾘさせるためだから減量には期待してないけどやっぱりうれしい（ ; ; ）
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 23:00:55.47 5Jd1QgzU
【参加表明】
158cm/51.5kg
１２月１日までに5kgくらい落としたい
普段あまり体を動かさないので、運動をするようにする！
間食は減らす！
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 23:18:11.17 Fs9yoSsu
前回>>136
朝体重 66.1kg
食事 1697kcal
運動 344kcal（ウォーキング、ショコ）
159:生姜@162*66.8*64*♀ ◆0PKwpl6Cwk
11/11/06 23:19:06.29 Fs9yoSsu
>>158
コテ忘れ
160:o@150*41*39.8*♀
11/11/07 00:14:19.50 BRTgwqFU
前回>>122
お腹の調子悪くて、今日ほとんど食べてない…。
お茶飲んだだけでお腹がゴロゴロ言ってるwww
ヤケクソ気味に1週間ぶりに体重測ったら40.4kgで底値更新www
夕食食べてないだけだけど底値は底値だw(…とでも思わないとやってられない)
皆様もご自愛ください。
161:でぶ子@160＊51＊48わ
11/11/07 00:22:04.29 SEtRwv+3
>>125
162:でぶ子@160*51*48 ◆WIjMDgErms
11/11/07 00:30:55.79 SEtRwv+3
前回>>125
50.50kg 22.3%
食っちゃ寝な一日だった。
夜6時ごろクリーム玄米ブラン半袋たべて
終了の予定だったのに九時ごろに
ヨーグルト×コーンフレーク、玄米ブラン半袋
を食べたー反省
163:無地@178*78.1*75.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/11/07 07:47:55.32 Zr/1zEZH
77.0/28.7/
164:チキン@158*51.1*49*♀ ◆J9hb7owUJI
11/11/07 08:22:35.59 r/XyBG40
前回>>135
朝50.2
昨日は昼に棒ラーメン2束食べさせられたけどその後なにも食べずに、更にウンコも出たので運動全く出来ずだったけど減った。
やっぱりウンコ出すの大事だわ。
豆乳と野菜ジュースが効いてるのかな。
今日は絶対歩くぞー
165:。@156*48.6*47.0
11/11/07 09:13:57.50 TroZMu33
>>145
48.6kg(+0.6) 11159歩
朝 なし
昼 豆乳 白滝のペペロンチーノ チンゲン菜炒め
味噌汁多め（白菜、大根、ねぎ）
夜 もやしとにんにくの炒め物 生わかめと玉ねぎスライスのポン酢和え
チゲ鍋（豆腐） 焼酎4杯 クラッカー
間食 桃ジュース サラダ少し 野菜グラノーラ少し（豆乳） 飴1粒
運動 なし
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 09:43:07.13 aCvkwl2Z
156/46
クリスマスまでに痩せて女磨きたい。
ビリーと骨盤まくらでくびれつくる。
みなさん、頑張りましょう！
167:村人＠63.9＠61
11/11/07 10:41:06.63 W7jolXJl
参加表明】
・レコダイ
・食事は魚、野菜中心
・夜勤がある仕事なので夜勤明けは1食で終わらす
・週に1度はホットヨガに行く
脂肪率18％あるので12％目指す
168:ぶたさん @156*47.2*46.2*♀ ◆cZAGPTrRZs
11/11/07 11:27:36.85 r6+PtE0L
６月からダイエットはじめて１１月までで５キロ成功
⇒満足して１キロ増量www
気合い入れ直します。最終的に４１くらいまで頑張りたい＞＜
【参加表明】
・レコダイ
・１８：００以降の食事厳禁。
・朝と休日の食べ過ぎ注意。
・コアリズム
・休日は外に出かける。
169:ちびっ子＠150*48*45*♀ ◆aay0B4ha1U
11/11/07 12:41:08.09 /eDICCQA
参加表明
45kgからリバウンド
主食を玄米の五分粥～三分粥にする
栄養の事も考え野菜、魚、豆類は食べる
午前～午後で講義ある日は魚メインの学食
バイトでお酒飲むけどつまみは貰わない
酔って帰っても食べて寝ない
同伴、友人と食事は食べる内容に気を付ける
一人外食禁止令
来年に脂肪は持ち越したくないから頑張る
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 16:15:13.11 7mDJSb9O
>>157
1ヶ月で体重の10%も減らすのは…
少なくとも「健康的に」痩せるのは厳しそうな気がする。
余計なお世話かもしれんが。
171:しるこ@157*62*58*♀ ◆epPG/mrRORo8
11/11/07 16:23:21.81 iy7w0kUH
>>150
今朝60.8
毎日6キロぐらい通学で歩いてるけど今日は8キロくらい歩いた
寄り道して買えるとけっこういい運動になるなー
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 19:55:26.38 PtpU0wxY
前回>>15
暴飲暴食して一回58kgまで増えて今日55.8kg
食事制限続かないから毎日10000歩は歩くようにしてるけどもう今月中に-3kgは厳しいかな
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 20:30:08.99 RuU7S1jI
また夜喰いすぎたっ はらがたつ！
174:生姜@162*66.8*64*♀ ◆0PKwpl6Cwk
11/11/07 20:50:57.09 2rh2/qLe
前回>>158
朝体重 65.5kg
食事 1721kcal
運動 427kcal（ウォーキング、ショコ）
食べ過ぎたので運動多めに。
175:風呂@160.0*45.4*44.0*♀ ◆kHgdwoV/Jk
11/11/07 23:11:24.23 jmD/Zmxc
【参加表明】
ちょっとずつ体重が増えてしまい、戻らなくなってしまったorz
最終的には元の体重42㎏台に戻したい。
とりあえず今月は44.0㎏を目標に頑張る。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 04:16:35.02 jhQ/f8Ew
161/58
最近リバウンドしてきたので
毎日ジョギング＆筋トレ
間食なし
炭水化物とりすぎない
21時以降食べない
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 04:18:49.30 2sMV+hND
69.8キロから69.2キロまで落ちた。よかった。
178:はじめ@174*86*79*♂ ◆Jy9nSbP4/g
11/11/08 06:13:14.96 So1B0B7H
ダイエット方法：低炭水化物＆運動
気合いで70kg台まで痩せたい！
179:無地@178*78.1*75.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/11/08 07:44:29.21 IqfWHMXz
77.2/27.1/
180:おっさん50@165*63*60*♂ ◆/ouS5bduoY
11/11/08 08:08:42.28 6aibS8y1
参加表明>>36
体重/体脂肪率/骨格筋率
10/31 62.9kg 16.9 33.1
11/08 63.3kg 16.3 33.4
>ウォーキング7kg／ジム筋トレ／1500kcal、間食夜食ナシ
>「タルませないで軽量化」を目指しています
筋肉増えて重くなってる（汗
戦略見直し～
181:マミーシーカー@158*52.4*50.5 ◆ix4qNte.JY
11/11/08 08:18:56.50 fwi9uyvR
前回>>143
11/7朝51.4kg
11/8朝51.3kg
11/6
朝なし
昼サブウェイツナにスライスチーズ
夜焼き鳥(皮レバーつくね)野菜スープわかめごはん
運動 骨盤枕、乙女
11/7
朝なし
昼レバニラ定食
夜野菜スープわかめごはん
運動なし
また自分に甘くなってきた…まずいぞ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:15:41.76 oGb0v3Py
前回>>34
11/1 朝一測定で57.0kg
現在 56.2kg
毎日なるべく運動する事を心掛ける
足踏み昇降、時間が取れる時は60分継続
朝一で量った体重、その日にした昇降の時間を毎日エクセルに打ち込んでグラフ作り(これのおかげでモチベ維持)
昨日56.0まで行ったからやったーと思ったんだけど、また0.2kg増…でも１キロ程度は水分による誤差っていうし
今後も昇降を頑張ろう、グラフが下がって行くのが楽しい！
183:チキン@158*51.1*49*♀ ◆J9hb7owUJI
11/11/08 10:11:56.84 07poz+Sc
前回>>164
朝50,9
やっぱり夕飯抜きって効くんだね。
昨日はご飯少な目でおかずメインで食べたけどやっぱり増えた。
ウォーキングもしたんだけど。
ここ数ヶ月ずっとこの体重から動かないから心折れそうになるけど諦めずに頑張ろう。うん。
184:。@156*48.6*47.0
11/11/08 10:22:59.74 FmkZMdYh
>>165
48.3kg(-0.3) 30764歩
朝 豆乳 野菜グラノーラ(豆乳) 大豆グラノーラ（豆乳）
昼 白滝のバジルソース和え 納豆1パック（ネギ）お茶
夜 もやしと大豆のにんにく炒め 生わかめと玉ねぎスライスとコーンのポン酢和え
大根の煮物 焼酎4杯
間食 桃ジュース バナナ1本 お茶 ネギ塩スープ(13kcal)
運動 ウォーキング3時間
185:マンコリ@169*67.8*64 ◆Y47.9Ldqto
11/11/08 17:56:22.76 CyHhh1Jt
表明>>88
前回>>137
66.8kg
昨日
朝 モーニング
昼 弁当
運動 散歩４０分
今日
昼 弁当
夜 弁当
運動 散歩２０分
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 20:52:28.53 LLq3vwKX
今更ながら、つ【参加表明】
157cm/58.6kg/38♀
目標56kg
18時以降食べない
食事後30以内にショコ
187:生姜@162*66.8*64*♀ ◆0PKwpl6Cwk
11/11/08 20:55:55.94 7qZg0Ui0
前回>>174
朝体重 65.3kg
食事 1474kcal
運動 322kcal（ウォーキング、ショコ）
188:剣スコ@159*77.7*74.7*♂ ◆kmkdjZIIQE
11/11/08 21:11:58.71 XUIYtWZm
参加表明>>50
９月にやった健康診断の結果が来たので身長をちょっと訂正
11/8 77.1kg
BMI30の壁はまだまだ厚い
189:風呂@160.0*45.4*44.0*♀ ◆kHgdwoV/Jk
11/11/08 22:53:27.25 NPj9c9Mh
>>175
44.9
朝昼兼：雑炊・お茶
夜：しらたきナポリタン・お茶
間：板チョコ半分、アーモンド12粒、きのこの山(小袋)1袋、コーラ100ml
腹筋・スクワット20回ずつ
間食多いorz
190:のるた＠158*75.35*73.00・♀ ◆TR9/7TYueA
11/11/09 09:22:32.30 0f/EgNCz
【参加表明】
いまさらですが・・・
出産前から太っていて（72ｋｇ）、出産後さらに太ってしまった（75ｋｇ）ものの
完母のためなかなかダイエットに踏み切れず
離乳がすすんできたので、そろそろ緩やかながらもダイエットを開始
1年かけて標準体重に・・・
ダイエット方法
間食禁止
甘いもの禁止
散歩がてら歩く
子が寝た隙をみて踏み台ショコ
191:チキン@158*51.1*49*♀ ◆J9hb7owUJI
11/11/09 09:29:34.81 V7y78THL
前回>>183
朝50.7
夕飯は鍋。運動は無し。
運動しない方が体重が減るのはやっぱり筋肉が脂肪になってるからなんだろうか…。
そして今しがためっちゃ大量にウンコ出た！ちょっと柔らか目だったけどスッキリ。
ここんとこ毎日豆乳飲んでるし、それが効いたのかなー。
192:しるこ@157*62*58*♀ ◆epPG/mrRORo8
11/11/09 11:38:59.78 TnNq0LKv
>>171
61.2
生理前きたー。あと3～4日辛いぜ。食欲ひどいぜ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 12:06:35.17 XfdGZj83
>>190
あとカロリー制限(栄養面は整える)と軽めの筋トレも入れると良さそう。
1歳前後の子どもとの徒歩散歩は精神的に疲れるけど痩せないと思う。
ダイエット目的ならベビーカーや抱っこ紐使って毎日1時間ウォーキングとかかな…。
(大変なので勧めているわけではないです。)
個人的な経験だけど、家で腹筋やストレッチ、スクワット。公園で縄跳びくらいが手軽だった。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 13:00:28.12 qz+g3CFP
>>186
朝体重 58.2 / -0.4
朝ごはんのあと、だるかったのでゴキブリ体操
おやつ ファミマのバームクーヘン半分と熱～いお茶 残りは明日
夕ご飯はサバ味噌の予定
195:生姜@162*66.8*64*♀ ◆0PKwpl6Cwk
11/11/09 20:43:34.71 Gp/Y7DP3
前回>>187
朝体重 65.0kg
食事 1071kcal
運動 186kcal（ウォーキング）
生理開始。食欲なし。運動出来ず。
196:風呂@160.0*45.4*44.0*♀ ◆kHgdwoV/Jk
11/11/09 22:28:28.03 Fpjt8HST
表明>>175
前回>>189
44.4
197:でぶ子@160*51*48 ◆WIjMDgErms
11/11/10 00:16:11.42 meU61pn4
前回>>162
50.15朝
50.60夜
最近夜運動してるからって
お菓子を食べてしまうでぶ。
グラフ見たら始めた10月25日も
50.6だった。何してるんだろう
とりあえず日曜までに50きる。
198:あつ @161cm*59kg*55kg*♀ ◆JRL1xRWW6s
11/11/10 07:03:08.69 CRVR9b+x
10日なので途中経過
58.0kg
今のところ毎日平均1万歩いってる。
晩ごはん気をつけれてる。
朝昼は普通に食べてる。
この調子で頑張る。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 08:11:09.93 IV+O1NLD
表明>>186
前回>>194
朝体重 58.0/ -0.2
昨日
夕ご飯は鯖のつもりががっつりカレーライス
パワーリスト付けてショコ25分
残り20日で2kg
200:マミーシーカー@158*52.5*50.5*♀ ◆ix4qNte.JY
11/11/10 08:26:11.23 p3wtZHe/
>>181
11/09朝51.3kg
11/10朝52.0kg
11/8
朝 なし
昼 サブウェイ照り焼きチキン
夜 Ｌチキ(ゆず、ホット)、うに丼
運動 徒歩1h
11/9
朝 なし
昼 ごはん、野菜スープ、豆腐
夜 餃子(30個ぐらい)
運動 徒歩30分
8、9日でクリームチーズ６個
原因はわかってます、はい。
休みなのをいいことに一人餃子祭りを開催しました。
201:このｽﾚ58*158*69.8*65*女 ◆EcCgOA7Vw6
11/11/10 08:45:31.92 r859E/8G
10日たったので早いけど中間報告
11/1 69.8→ 11/10 68.6
体脂肪 40.5→ 39.0
先月に比べて減りが悪くなったのでカロリーを800まで落とそうか思案中
ウォーキングは毎日７～８kmを90分～105分程度。
あせらず頑張ります。
202:チキン@158*51.1*49*♀ ◆J9hb7owUJI
11/11/10 10:04:02.15 I2bjxnEx
前回>>191
朝50.3
夕飯は無し。
が、酒とつまみを少々。(ビール小さいグラス1杯位、カクテルグラス半分位。唐揚げ2個、ウインナー2本)
本当は食べたくなかったけど泣かば強制的に。先輩怖いよ。
腹筋約６０回。
今日は歩くぞー
203:ぶたさん @156*47.2*46.2*♀ ◆cZAGPTrRZs
11/11/10 11:59:00.05 Vax9mw5U
表明>>168
なんか忙しくてあっさりクリアしてしまったので
目標あげます。
【途中経過】47.2⇒45.9
【目標値】45.9⇒45.6
キープできるようにせねば。
204:生姜@162*66.8*64*♀ ◆0PKwpl6Cwk
11/11/10 21:17:04.47 c2ddsJ1a
前回>>195
朝体重 65.1kg
食事 1445kcal
運動休み。
205:よんきびう@153*52.6*51*♀ ◆pO656pbIOkTx
11/11/10 21:48:48.41 ESPvlI69
前回>>55
アマゾンで買った体重計が届きました
そんな訳で新旧で測定したところ
旧53.2kg 新56.3kgという結果に
どういうことなの・・・
目標達成するには過激やればいけるかもだけど不健康なのは嫌なので
涙を拭きつつコアリズムとショコをがんばろうと思います。
206:風呂@160.0*45.4*44.0*♀ ◆kHgdwoV/Jk
11/11/10 23:07:39.28 mz4ycGDb
表明>>175
前回>>196
43.5
朝：なし
昼：なし
間食：チョコパイ2個、コーラ100ml
夜：カラアゲ6個、キャベツ、フライドポテト(ジャガイモ小2個分)、コーラ100ml、チョコレート
朝昼食べなかったから減っただけ…。
でも、とりあえず維持出来るように頑張ります。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 23:36:08.26 E8m5EopV
>>206
お前はもう死んでいる
208:マンコリ@169*67.8*64 ◆Y47.9Ldqto
11/11/10 23:59:16.16 z3kPPd2U
表明>>88
前回>>185
68.6kg
昨日
昼 弁当
夜 弁当
運動 散歩２０分
今日
朝 モーニング
昼 弁当
夜 パスタ、ケーキ
運動 散歩３０分
209:無地@178*78.1*75.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/11/11 07:51:31.19 hr7FmNoE
78.1/25.4/
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 08:13:23.99 Rz+XRC22
２０１１－１１－１１
何かが起こる
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 08:33:33.04 neCC4RbC
大量のうんこが出た！
212:チキン@158*51.1*49*♀ ◆J9hb7owUJI
11/11/11 08:48:44.63 GV0PTqT4
前回>>202
朝50.1
夕飯食べたし、運動も雨降ってて結局出来なかったけどなぜか減った。
もうすぐ生理だしこのまま増えずに生理突入したいわ。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 11:27:33.42 yLV9jpXB
>>211
羨山！
うんこ出てない。4日目。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 12:04:27.21 7CvXdDGP
赤ちゃん産んで服がきれなくなったからダイエット開始
わけあって母乳もあげれないからみんなと一緒に頑張るぞ
只今62キロ
目標45キロ
一年かけて頑張るぞ
今月の目標はマイナス２キロだ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 19:41:44.85 3F9I5gk0
うんこってそんなにストックできるのかw
216:生姜@162*66.8*64*♀ ◆0PKwpl6Cwk
11/11/11 21:41:05.66 0FNsWkr7
前回>>204
朝体重 65.3kg
食事 1164kcal
運動 236kcal（ウォーキング）
少しずつ運動再開。
217:風呂@160.0*45.4*44.0*♀ ◆kHgdwoV/Jk
11/11/11 22:38:54.09 +LLQ4l3h
表明>>175
前回>>206
43.6
夜中：アーモンド15粒、お茶
朝：なし
昼：しらたきナポリタン、コーラ100ml
間食：チョコパイ1個、コーラ100ml
夜：ごはん150g、野菜炒め、お茶、焼きのり半分、アーモンド10粒
間食：のりまき2個、チョコレート1粒、お茶
腹筋50回
218:マンコリ@169*67.8*64 ◆Y47.9Ldqto
11/11/12 18:03:29.29 PCALqofy
表明>>88
前回>>208
68.9kg
昨日
昼 弁当
夜 米1.5合
今日
朝 パン３つ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 18:06:59.31 8xoQMRwR
炭水化物食い過ぎワロタw
220:magicmonkey@167cm*81.0kg*78.0kg*♂ ◆G073Fo8SdY
11/11/12 19:51:27.99 axZUPpeX
>>98
今朝79.5kg やっと80kg切ったー
12/7日の健康診断結果で★が消えるといいなぁ～～
夕食メニュー
焼鳥カワｘ2､ねぎ間ｘ2､手羽ｘ1､焼酎水割り2杯､キャベツ1/8､枝豆130ｇ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 21:22:17.52 JP71vqNi
１２月１日100キロ
１２日96.6キロ
今月は93キロ目指す！
222:風呂@160.0*45.4*44.0*♀ ◆kHgdwoV/Jk
11/11/12 22:37:07.30 OeV9UgLj
表明>>175
前回>>217
43.3
夜中：チョコパイ1個、お茶
朝：なし
昼：チャーハン、コーラ100ml、チョコパイ1個
夜：チャーハン、コーラ150ml
間食：板チョコ1枚、アーモンド8粒、お茶
腹筋10回
223:、@156*48.6*47.0
11/11/12 23:32:06.94 88O0ywIx
>>184
48.4kg(+0.1kg)
今日から禁酒。
本気だそう。
224:生姜@162*66.8*64*♀ ◆0PKwpl6Cwk
11/11/12 23:58:38.41 UqhqOKNx
前回>>216
朝体重 64.4kg
食事 1972kcal
運動 459kcal（ウォーキング、ショコ）
食べ過ぎ。
225:無地@178*78.1*75.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/11/13 07:47:54.35 3f4JO6r9
77.1/29.3/
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 13:17:06.66 JNWjvE9B
ダイエット
227:風呂@160.0*45.4*44.0*♀ ◆kHgdwoV/Jk
11/11/13 16:54:27.41 zhrrl6bW
表明>>175
前回>>222
42.9
夜中：アーモンド10粒、チョコパイ1個、お茶
朝：なし
昼：雑炊、プリン、コーラ100ml、アーモンド3粒
腹筋40回
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 18:40:02.70 /u1QCbyK
菓子ばっか食い過ぎだろう…
ちゃんと食事とらなくて体調悪くならんの？
229:わさび@163*81.4*78.4*♀ ◆mDw6cB6rXM
11/11/13 19:13:08.19 SuiP4PLG
>>22
>>80
>>95
今朝 79.6kg記録更新！ー10.9kg！
マグロの解体ショーを見た
あんなに身が締まってるマグロが30kg…
私は美容体重にあのマグロとシイラを背負ってるみたいなもんか
来週また釣りに行こうっと
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 20:46:13.44 01cI53Wp
>>228
この人は心の病気なんだよ。
見りゃわかるだろ。
231:生姜@162*66.8*64*♀ ◆0PKwpl6Cwk
11/11/13 21:01:39.15 lB769RUa
前回>>224
朝体重 64.8kg
食事 1823kcal
運動 501kcal（ウォーキング、ショコ）
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 22:40:23.80 7qgbFdyu
>>230
完全病気だよね…
さすがに気持ち悪すぎて突っ込めない。
233:マンコリ@169*67.8*64 ◆Y47.9Ldqto
11/11/14 00:01:46.40 jdlDH1mH
表明>>88
前回>>218
68.3kg
朝 チーズケーキ
夜 豆腐、納豆、バナナ
炭水化物を控えることにした
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 00:52:10.64 TRzcdxVJ
>17
夕飯後の風呂上がりに測ったら59.9kg。３年ぶりの50kg代。
無事クリアしたので、次は58.7kgを目指します。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 01:32:55.85 e1HZsiVJ
明日からトマトダイエットをする！
236:チキン@158*51.1*49*♀ ◆J9hb7owUJI
11/11/14 06:59:46.39 bhHkVxA5
前回>>212
朝51.2
この土日旅行に行ったので振り出しに戻るどころか増えた…！
結構歩いたり自転車乗ったりアクティブな旅行だったんだけどな…。
やっぱウンコ出てないのかダメなのか。
土曜の夜の体重は50切ってたんだけどな。旅館のアナログ体重計だったけど。
ちくしょー
237:無地@178*78.1*75.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/11/14 07:47:12.39 3vjhUhFa
77.1/25.1/
238:ぶたさん @156*47.2*46.2*♀ ◆cZAGPTrRZs
11/11/14 12:10:59.71 QEY3DFtp
表明>>168
前回>>203
休日食い過ぎワロエナイ。
一気に元に戻ったwwww
着実にとりあえず一週間で落としますorz
目標元に戻す。
239:生姜@162*66.8*64*♀ ◆0PKwpl6Cwk
11/11/14 20:33:50.09 jXM8ODoz
前回>>231
朝体重 64.6kg
食事 1610kcal
運動 423kcal（ウォーキング、ショコ）
240:たかさん@170*83.1*80.0*♂ ◆pRzfYK3wVQ
11/11/14 21:49:33.49 w2/4Frkn
ジョギング10.26km走ってきた。
今月の累計は46km。
現在、体重81.7kg、体脂肪率25.1%
241:o@150*41*39.8 ◆nWOSjU0PQQ
11/11/14 23:40:02.97 KoYF9b/m
【中間発表】
9月末41.9→10/1,41.1→10/31,40.8 →11/7 40.4(半絶食状態)
→11/9(早朝 空腹時)39.9→現在(夕食摂取済)39.7
一応目標達成で、月末まで維持＆微減目指していきます。
胃腸不調の原因はウイルス性胃腸炎でした…。
完治はまだですが昨日から食事もそれなりにとっています。
体重減少は半絶食生活によるものなので、
これを通常の食生活＋運動に身体を切り替えていくことが当面の目標となります。
242:でぶ子@160*51*48 ◆WIjMDgErms
11/11/14 23:41:11.49 75acRktr
前回>>197
160/51.7きろ。自分が気持ち悪い
こーゆうやつって一生でぶなんだろうな
きえたいー。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 23:47:39.65 4ucxHuDm
前回>>227
まずは食生活を見直そうと思いますので、名無しに戻ります。
ご指摘ありがとうございました。
244:神猫＠160*54*52*♀ ◆ptZ1iHZo.NxU
11/11/15 01:51:32.81 43ygEwyc
>>8の【中間報告】
現在53キロで1キロ減りました。あと半月で１キロ減れば、今月の目標達成です。
でも、ダイエットへの意欲が薄れてきてしまい、ウォーキングやスロージョギング、食事制限（カロリー計算）を全くせず、週に４～５回踏み台昇降だけを30分やる程度になってしまいましたorz
245:いち@167*74.1*72.0*♀ ◆dRB3OaNKms
11/11/15 05:08:10.42 pLzdd3uo
参加表明>>39
中間報告…72.9kg
割と順調です
246:マンコリ@169*67.8*64 ◆Y47.9Ldqto
11/11/15 08:14:17.06 VhWI5DiG
表明>>88
前回>>233
67.6kg
朝 モーニング
昼 弁当
夜 湯豆腐、バナナ、チーズケーキ
散歩30分
247:チキン@158*51.1*49*♀ ◆J9hb7owUJI
11/11/15 09:25:32.68 T5/869FM
【中間報告】
前回>>236
朝50.8
ウォーキングと腹筋は出きる限り続けてる。
でも減りが弱いのはやっぱり食事制限出来てないからかな。
もうすぐ生理なので月末グッと減ってくれることを期待しつつ今後も頑張ろう。
248:がめらん@158*52*49*♀ ◆uW8ZIUeBTI
11/11/15 12:41:03.96 dgC+BiUN
参加表明>>146
中間報告
51.1kg
目標達成には少しペースが遅いかも。
少しだけ食事厳しくして後半戦でなるべく目標に近づける！
249:、@156*48.6*47.0
11/11/15 17:59:07.45 mpqrdUPK
>>223
中間報告
48.0kg
250:剣スコ@159*77.7*74.7*♂ ◆kmkdjZIIQE
11/11/15 21:31:10.04 z2M8A7nv
前回>>188
【中間報告】
11/15 75.1kg
先週から、朝と夜のウォーキング(一時間程度)を追加。
とりあえずBMI30は切ったけど標準体重はまだまだ先……頑張るしかないな
251:生姜@162*66.8*64*♀ ◆0PKwpl6Cwk
11/11/15 21:36:08.88 2CPLadse
前回>>239
朝体重 65.3kg
食事の記録 2012 kcal
運動の記録 470 kcal（ショコ）
食べ過ぎ。
【中間報告】
体重 66.8kg→65.3kg（-1.5kg）
食事平均 1640kcal
運動平均 336kcal
食べ過ぎを抑えて後半も頑張る。
252:肉丸@170*91.0*90
11/11/16 00:24:38.21 LGiAYxrZ
>>35
【中間報告】
体重 90.2kg
253:でぶ子@160*51*48 ◆WIjMDgErms
11/11/16 00:25:05.26 bka5QtJ6
前回>>242
51.2kg
20.0%
お菓子たべる習慣やめないと。
今月中に48。がんばる
254:マンコリ@169*67.8*64 ◆Y47.9Ldqto
11/11/16 02:13:30.52 vC6t2zak
表明>>88
前回>>246
【中間報告】
68.4kg
昼 弁当
夜 豆腐、納豆
散歩20分
255:Ａ@165*63*61*♀ ◆1qoNU9zT4kQ5
11/11/16 09:28:01.97 Cat9av5a
参加表明>>33
中間報告63.9kg(-0.5kg)
標準への道は厳しい
256:チキン@158*51.1*49*♀ ◆J9hb7owUJI
11/11/16 09:37:56.97 PFaXGUCB
前回>>247
朝50.8
まさかの変動無し。
ウォーキングをいつもより距離多めにしたんだけどなー。
257:わさび@163*81.4*78.4*♀ ◆mDw6cB6rXM
11/11/16 11:35:35.66 KApsDtdz
>>22
>>80
>>95
>>229
【中間報告】
79.8kg 今月あと-1.4kg
BMI 20の53.2kgまであと-26.6kgか...
ヤバイ、先を見過ぎると心が折れそうになるので足元だけ見よう
次は79.5kg達成でBMI30台脱出の予定！
258:二児mama＠156*46.6*45*♀ ◆e9KEOho.16
11/11/16 18:09:42.37 Q1EsGZF2
参加表明>>106
中間報告 45.4ｋｇ（-1.2ｋｇ）
あと400ｇで目標達成だわ
痩せ期がもうすぐ来る！最大限に利用しなければ
259:ちゅけさん 176*65.5*64.9*♂ ◆4c264Zg8E2
11/11/16 22:32:56.59 a4R9eUSh
参加表明>>23
中間報告： 65.8kg(+0.3)
目標に掲げたことが何一つできていない！
260:生姜@162*66.8*64*♀ ◆0PKwpl6Cwk
11/11/16 23:05:40.90 eVJirRsk
前回>>251
朝体重 65.4kg
食事 1774kcal
運動 576kcal（ウォーキング、ショコ）
261:でぶ子@160*51*48 ◆WIjMDgErms
11/11/17 00:05:17.85 BEcJxq66
前回>>253
50.8kg
22.8%
体脂肪率が急に増えるのはなんで？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 00:36:42.86 Ec5UAU+z
測定誤差じゃね
家庭用のなんだし
263:マンコリ@169*67.8*64 ◆Y47.9Ldqto
11/11/17 08:26:16.64 OHCcikem
表明>>88
前回>>254
67.3kg
朝 パン
昼 弁当
夜 豆腐、米、納豆
運動 散歩30分
264:チキン@158*51.1*49*♀ ◆J9hb7owUJI
11/11/17 14:31:05.48 QyvTpKOF
前回>>256
朝50.5
本当生理前って減らないのな。
今日から諸事情で夕飯食べれないからグッと減るの期待しようっと。
265:でぶ子@160*51*48 ◆WIjMDgErms
11/11/17 23:39:27.09 BEcJxq66
前回>>261
50.8kg
20.2%
プラマイぜろが悔しい～
266:シエル@156*44.5*43.5*♀ ◆JpRz8IHokk
11/11/18 00:22:09.06 h92K+PxQ
今更ながら参加表明
ダイエット自体は8月末から始めてますが、11月入ってからご無沙汰気味orz
8月末の体重は48kgありました。
とりあえず間食しない方法のみで12月まで頑張ってみます
運動は面倒くさくて続きませんorz
あと3回は報告できたらいいな・・・
267:無地@178*78.1*75.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/11/18 07:47:24.80 8zVl9JpN
77.4/23.1/
268:、@156*48.6*47.0
11/11/18 07:52:27.38 weYWHlEk
>>249
46.8kg(-1.2kg)
ローフードすごい
269:わさび@163*81.4*78.4*♀ ◆mDw6cB6rXM
11/11/18 09:28:05.99 1HR0BmDp
前回>>257
今朝 79.3kgやっと停滞脱出！
今月はあとー0.9kg
BMI 20台記念カキコ(29.85 )
まだまだまだデブだ～頑張るで～！
270:チキン@158*51.1*49*♀ ◆J9hb7owUJI
11/11/18 14:04:35.53 f53jGKvY
前回>>264
朝50.4
夕飯食べてないのに見事に減らなくて若干モチベーション下がり気味。
でも信じて頑張る…！
271:シエル@156*44.5*43.5*♀ ◆JpRz8IHokk
11/11/19 02:22:51.49 dmUDrFQj
>>266
44.0/26.7
体脂肪率が前日より1%も増えてた！
@0.5kgで目標達成だけど気抜かないようにしよっと
お腹すいた・・・
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 10:49:58.06 OiEi4+qw
参加表明>>186
朝58kg -0.6
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 10:53:18.40 OiEi4+qw
>>272
昨日のテレビみて方法変更
耳ツボマッサージ アンパン カロリミットを併用しようと思う
274:めめ
11/11/19 16:34:26.84 ZyOSRrgX
表明>>85
57キロ
まだ1キロしか痩せてないけど運動のダイエットのせいか見た目がかわった！入らなかった服が入った
今月中に56にはしたいな
275:チキン@158*51.1*49*♀ ◆J9hb7owUJI
11/11/19 17:16:16.01 1iO1bruD
前回>>270
朝(って言うか昼)50.0
昨日は昼食後ほぼ何も食べずに朝まで遊んだのでその結果。
これを週明けまで維持しなければ…！
276:magicmonkey@167cm*81.0kg*78.0kg*♂ ◆G073Fo8SdY
11/11/19 17:47:53.54 x2SaYkVf
>>98､>>220
11/3 81.0kg
11/12 79.5kg
11/19 79.0kg
寒いせいか右膝が痛くてｳｫｰｷﾝｸﾞ中断中｡
踏み台昇降(10cm30分)に変えてみる予定｡
277:マンコリ@169*67.8*64 ◆Y47.9Ldqto
11/11/19 22:06:47.22 +0yDPFEk
表明>>88
前回>>263
67.7
一昨日
朝 パン
昼 弁当
夜 パン
運動 散歩３０分
昨日
昼 弁当
夜 湯豆腐
今日
昼 クッキー
夜 パスタ
278:わさび@163*81.4*78.4*♀ ◆mDw6cB6rXM
11/11/20 09:28:55.00 USH2buDO
>>22>>80>>95>>229>>257>>269
今朝 78.9kg記録更新！
今月あとー0.5kg！
朝 ご飯70g 味噌汁 目玉焼き サラダ ダノン半分バナナ半分パイン一切れ コーヒー
昼 ご飯70g 味噌汁 かぼちゃと豚肉のオイスターソース炒め オクラとコーンの煮浸し サラダ
夜 無し
昨日はお昼が遅くなって16時だったので腹が空かず夜は無しで23時には就寝
あと10日、何とか頑張りたい
279:チキン@158*51.1*49*♀ ◆J9hb7owUJI
11/11/21 12:02:07.18 489uArqx
前回>>275
朝50.0
変動なし。でも維持出来たのでよしとしよう。担々麺旨かった。
対した運動してないし、ウンコも出てないから今日は帰ったらちゃんと運動しようー。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 13:25:37.25 d+9motx7
>>273
あんパンは晩ごはん代わりにするのお薦め。
朝や昼は普通に食べて、晩ごはんはあんパン1個。
パン部分が薄い平べったいやつが効果大。
281:セブン@161*53.0*51.5*♀ ◆1pXWLbTQGg
11/11/21 22:33:57.76 b5pXEhEC
>>132
中間報告。
51.5kgになった。
参加表明してすぐに51.8まで落ちてウハウハしてたけど、
飲み会やら出張やらが重なって11月中旬には52.6へリバウンドしてしまった。
今朝、久しぶりに体重計に乗ったらなぜか51.5kgになってた。
今月いっぱいは少なくともこの体重をキープしたい・・・
これから怒濤の忘年会シーズンなのが怖い。
282:無地@178*78.1*75.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/11/22 07:49:37.73 hr317yxr
76.9/22.4/
283:マンコリ@169*67.8*64 ◆Y47.9Ldqto
11/11/22 08:12:41.02 4RMcGEM5
表明>>88
前回>>277
66.4
朝 バームクーヘン
昼 弁当
運動 散歩30分
284:わさび@163*81.4*78.4*♀ ◆mDw6cB6rXM
11/11/22 10:10:51.72 HEQzd/P4
>>22>>80>>95>>229>>257>>269>>278
今朝 78.3kg記録更新&今月の目標達成！
本当にありがとうございます ho 猫缶orz
今の所順調で停滞期なし
このまま本格的な年末年始前に、行けるところまで落としたいと思います
285:剣スコ@159*77.7*74.7*♂ ◆kmkdjZIIQE
11/11/22 20:41:03.98 0cllQPNs
>>50 >>188 >>250
11/22 74.2kg
朝：ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ55g(＋牛乳180g)、ｷｬﾍﾞﾂ千切り80g＋ﾍﾞｰｺﾝ20g＋ﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ、
高野豆腐(乾燥35g分)、ダノンBio(ﾌﾟﾚｰﾝ加糖)、充実野菜200ml、味付けのり８枚
昼：コンビニのオニギリ２個(いくら、鮭)、ｶｺﾞﾒ野菜１日これ一本200ml
夜：ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ55g(＋牛乳180g)、ｷｬﾍﾞﾂ千切り80g＋ﾍﾞｰｺﾝ20g＋ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ15g、
そぼろ納豆50g、ダノンBio、充実野菜200ml
……大体1800kcal位
朝晩ジョギングを始めたらあっさり目標達成。今月はこのまま様子を見てみる
毎日意識して水を２l飲むのがとてもしんどい…最近便秘気味で鬱だ……
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 20:50:31.75 eanCgS3m
155cm.50kg
方法:朝夕食事抜き.腹筋
最終的に40kgになるよう頑張ります。
287:でぶ子@160*51*48 ◆WIjMDgErms
11/11/23 01:13:24.40 vo5T74iE
前回>>265
49.7kg 20.6%
あと一週間かあ～焦らず40代キープすることをがんばろっかな
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 05:51:16.79 3Q2FZ+Ak
11月1日は69.6キロで今は68.0キロ。目標体重は63.0キロだったので今月は目標達成無理だろう。
来月こそ頑張る。
289:168*76.2*75.0*♂ ◆ZpSoEz1DG6
11/11/23 09:09:43.80 SY1dB40Y
【参加表明】
前の月の体重に関わらず毎月固定目標で2kg減をあげてます。
11月目標78.5→76.5kg
これは達成したので貯金で75kgまで。
2週間ほどの停滞期を抜けたところなのでいけるそうな気がする。
ダイエット方法：
食事制限 飯前の筋トレ(ランダム）
お腹がおちついてからの有酸素運動(ランダム）
停滞期がきたら数日まってチートデイ。
290:チキン@158*51.1*49*♀ ◆J9hb7owUJI
11/11/23 10:44:48.68 RWNsCLt6
前回>>279
朝49.4
昨日報告出来なかったけど、昨日より減ってて良かった。
ただ、生理が来なくてそっちがちょっと心配。
291:magicmonkey@167cm*81.0kg*78.0kg*♂ ◆G073Fo8SdY
11/11/23 18:26:26.11 NKy/Qzfq
>>98､>>220､>>276
11/3 81.0kg
11/12 79.5kg
11/19 79.0kg
11/23 77.5kg
今朝早起きして朝風呂しながら風呂掃除､トイレ掃除を計3時間くらいしたあと､
測定したらあっさり目標達成｡多分水分が大量に抜けたものと思われ｡
でも最近膝が抜けるように痛くてウォーキングも昇降もやっていませんので
どれくらい維持できるか心配｡体重落ちても太っていた時と反対側が痛くなった｡
これ体重のせいじゃないかも｡痛風?
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 18:42:47.43 8DYyYyMQ
>>291おめ！
痛風は主に足の親指の関節(付け根)が痛むので違うんじゃないかな？
痛んでた逆側って事だから、今までかばってた負荷が出てきたとか
今度は腰に来るかもなので運動はお休みして維持しつつ膝の安静が良いかも
293:magicmonkey ◆G073Fo8SdY
11/11/23 21:28:49.61 NKy/Qzfq
>>292
③⑨｡
ひざ痛はちょっとネットでググッて見ます｡
標準体重までは今年度中に達成したいな｡
糖尿病､高脂血症､高血圧､改善するといいなぁ～
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 01:15:07.06 h+vwckSQ
>>293
バスケ用品で膝の皿の下に巻く
バンドがあるからおすすめしとく