11/11/20 00:55:20.36 Jdbeeg61
BMI18ですが顎の肉が落ちません
顎を引くと二重になるのですがまだ痩せる必要があるのですか？
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 01:22:56.10 P8thbFzX
>>981
今の体重をキープしながらリンパマッサージ
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 09:56:35.23 rNNOLNBr
【年齢】23歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】61.5kg
【体脂肪率】 わからない
【職業・仕事内容・部活等】ニート
【食事内容・摂取カロリー】2000～3000kcalぐらい
【ダイエット開始時・内容】 97Kg 食事制限・運動とコーヒー
【ダイエットはいつから始めた？】 26ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
59kgまで落としたいんですが、効果的な方法はなんでしょう？
今やってるのはキチダンと腹筋と腕立て伏せの筋トレです。
食事制限はあまりしていません。
59kgまで落とす場合、無酸素運動と有酸素運動のどっちを中心にすれば効果的ですか？
それとも食事制限中心にしたほうが早く痩せられるでしょうか。
m(_ _)m ご回答待ってます。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 10:03:04.91 IDHyaalZ
食事管理
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 10:17:22.50 XAUpRbqh
>>983
食事制限
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 10:42:14.23 6PXqbhKm
こんな量食って痩せようとか頭おかしいんじゃないかと思うわ
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 10:52:34.31 LnnDnZZM
そこまで落とせたらお前はもう安泰だと思うわ
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 10:55:57.12 HYh6jOwF
ネタだろこれ
989:アドルフォイ ◆J7x7Kq26DTjq
11/11/20 11:03:05.48 rNNOLNBr
>>984-985
やはり食事管理・食事制限ですね！
>>986
減らしたら痩せられるということですね。
>>987
たくさん食べると体重も増えるので、
もう少し体重を落としたいのです。
>>988
ネタじゃありません。
m(_ _)m 皆さん回答ありがとうございました。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 11:25:56.23 A9tSuhnf
ダイエットしはじめて大便の回数が激減している。
以前は一日に１回ぐらいの割合だったのに、３日に１回くらいになった。
さらに最近野菜ばっかりの食生活をしはじめたら、１週間に１回ぐらいになってしまった。
しかも出す量が少ない。
どうも食べた分のほとんどが胃腸で吸収されているような気がする。
とくに下っ腹がぎゅうぎゅうに詰まっているような圧迫感はないけど、
レントゲン撮ったらすごい状態になってたりするのだろうか。
と不安に感じてます。
おおよその食事メニューは
じゃがいも、大根、もやし、白菜、キャベツなど安くて量の多い主菜。
量はダイエットしてない人でも食べるのがキツイぐらい多く腹いっぱい。
卵２個と豆腐１丁がたんぱく源。
1日１００ｃｃぐらいの飲むヨーグルトとバナナ２本、みかん２個。
あとワカメとかきんぴらごぼうとかひじきとかまあ日替わりで２，３品。
こんな感じですが、体重は週に１ｋｇぐらい落ちてます。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 11:33:45.16 4MAYkZYM
Xﾏｽまでになんとか5キロ
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 12:14:37.41 LgAEdkzA
>>990
水飲め
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 12:46:57.05 A4KDSsH1
>>990
ベストな食生活ですね
ジャガイモはご飯代わりでしょうか
コロッケ1個200キロカロリーありますから
油や衣や肉を考慮しても、ジャガイモも結構な糖質ですね
食生活を楽しめるのなら最高です
便秘はみんな同じですよ、特に自律神経的に
食事量を認識できるまでにタイムラグがあるような気がします
月単位で経過を見たら良いと思います
水分補給は効果的です、ある意味牛乳関係は便秘に効果ありますよ
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 13:02:48.77 LnnDnZZM
カロリー少なくても>>990みたいな食生活だとお腹いっぱい食べれるのか・・・
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 13:09:38.12 x3kHTQEj
>>990
ダイエットで食事制限を厳しくすると単純に大便の材料が減るから便の量も減る、という
事は聞くけど、1週間に一回とかだと、おそらく便秘だろうね。
ここはダイエット板なので、便秘については医者にいって相談してください。
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 13:56:44.39 IDHyaalZ
>>994
デブ脳
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 14:08:12.16 x3kHTQEj
埋めるか
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 14:09:55.35 x3kHTQEj
埋め
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 14:10:06.06 x3kHTQEj
999
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 14:10:25.65 x3kHTQEj
1000
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