11/11/19 10:54:24.88 cAXYFV/F
>911
便秘は運動することも大事
歩くときは背中を伸ばし、臍と肛門をギュッと近づけるようなイメージで
お腹と尻に力を入れて大股で歩く
骨盤を背骨を軸にして回転させるようなイメージね
あとは階段をなるべく使うとか大股で歩く
それと適量の良質の油（脂肪にはあらず）も便秘には効くよ
ダイエットを気にしすぎて油排除してる人は便秘になりやすい
オリーブオイルとかえごま油なんかを、一日にティスプーン1杯くらい摂取してみて
11/11/19 10:54:24.88 cAXYFV/F
>911
便秘は運動することも大事
歩くときは背中を伸ばし、臍と肛門をギュッと近づけるようなイメージで
お腹と尻に力を入れて大股で歩く
骨盤を背骨を軸にして回転させるようなイメージね
あとは階段をなるべく使うとか大股で歩く
それと適量の良質の油（脂肪にはあらず）も便秘には効くよ
ダイエットを気にしすぎて油排除してる人は便秘になりやすい
オリーブオイルとかえごま油なんかを、一日にティスプーン1杯くらい摂取してみて