11/11/19 08:15:21.59 i4u1DP4z
>>911
21歳でその体重はかなり太ってるね
5kg痩せてても大きい
以前はかなり間食あったんじゃない？
今痩せれないのは>>912が言うようにカロリーコントロールちゃんとしてないから
飲むヨーグルト3本とかデブまっしぐらの道
毎日ちゃんと食べたもののカロリーを計算してないから太る
摂取を1000～1500calくらいに抑えて(1500でも多いくらい)
あとは筋トレじゃなくて300cal以上の有酸素運動を毎日続ければ
1月くらいで結果が見えると思う
ただ60kgちょい前から痩せるスピードは遅くなるでしょう
筋トレは筋肉は付くが痩せる為にする効率的な運動ではないですよ？