11/11/18 05:34:12.02 pvtVAkoM
>>851
そのための準備をしておく。
朝昼控えめにしたり、飲み会後に有酸素運動でカロリー消費したり。
飲み会なくたって、自分の場合、週末は解禁日、
炭水化物もお酒もお菓子もなに食べてもいい日。
だからそのぶん平日は摂生してる。
ちゃんと食事制限して有酸素運動して2ヶ月で7kgダウンの173cmの64kg。
また筋トレと爆食の増量期か…。
減らすのは楽だけど、増やすほうが苦手＞＜
11/11/18 05:34:12.02 pvtVAkoM
>>851
そのための準備をしておく。
朝昼控えめにしたり、飲み会後に有酸素運動でカロリー消費したり。
飲み会なくたって、自分の場合、週末は解禁日、
炭水化物もお酒もお菓子もなに食べてもいい日。
だからそのぶん平日は摂生してる。
ちゃんと食事制限して有酸素運動して2ヶ月で7kgダウンの173cmの64kg。
また筋トレと爆食の増量期か…。
減らすのは楽だけど、増やすほうが苦手＞＜