11/11/15 21:25:44.21 w34WIL4l
>>755
筋肉痛で、トレーニングが苦痛にならないように、ほどほどにね。
ダンベルを使用する場合、
女性の場合は、1.5kg～2.0kgが良いと思います。
慣れてきたら少しずつ増やしても良いですが、
3.0kg～3.5kgぐらいまでが妥当でしょう。
筋肉痛も、『押したら少し痛いかな』というぐらいで…
疲れたら休む事です。
その位の負荷でないと、挫折して、続きませんからね。
最初は難しいかもしれませんが、
基本は、私の書いた事を『目安』にして頂いて、
続けられる負荷と、回数を、ご自身で掴んで下さいね。
暫く続ければ、すぐに、自分に合うペースが掴めますから、
最初から飛ばし過ぎないように。
頑張ってね。
o(^-^)o