11/11/09 06:42:37.21 3dIlbItS
>>361
こんにちは！私は医師です。
そんな悩みを持っているのは、あなただけではないはず。。。
日々のカロリー１２００が少なすぎるのはさておき、ドカ食い対策でお困りですね？
基本的には、そんなに気にしなくて良いんですよ。
だって、体脂肪１ｋｇ増やすには７２００ｋｃａｌが必要なのですよ！
あなたは一度の食事で、７２００ｋｃａｌも取れますか？！
もし、どうしても調整したいなら、当日のカロリーを極力控えて！
朝０、昼０、飲み会２０００ｋｃａｌなら、その日の摂取カロリーは２０００です！
あなたの消費カロリーが１５００ｋｃａｌだとすると、その日の余剰カロリーは５００ｋｃａｌ＝体脂肪０．１ｋｇ未満相当です
しかも、お酒のカロリーはゼロカウントだから、気にしなくて良いんです！
だって、アル中ってみんな痩せてて栄養失調でしょ？
それと、翌日以降に変に食事量を落とすのは、止めた方がいいです。
極端な摂取カロリー低下により、脳が過食指令を出し始めますから。
次の日からは、いつものように淡々と同じペースで過ごすのが良いです。
まとめます
「飲み会当日は、朝から絶食！（水分は摂ってね）」
「お酒のカロリーは実質ゼロだから、思いっきり楽しんで！」
「飲んだ次の日だからといって、変な絶食しちゃうとリバウンドしちゃうよ！」
「飲み会からの帰り道で運動しないこと（事故や犯罪被害に遭ったら最悪だし）」
以上です！