11/12/04 16:37:11.24 ImIxqeQZ
>>330
どう？という質問を返すならう
うん・・・良いんじゃないかね。
回数どうのこうのと言うより続ける事が大事ですよ
最近何度か出て来てるけどバリエーションとか考えるぐらいなら
>>153を毎日続けてやればおｋ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 16:38:22.65 iyHqXHZw
なんか最近しつこく>>153を勧める奴がいるな
負荷の軽い腹筋を延々とやるようなトレーニングを勧められても…
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 18:17:05.96 IbQqa793
と言うヤツほどやってみたら息が上がるわ最後まで出来ないわ
キツイとか言うやつが多いのが現実ｗ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 19:11:00.61 7pMEbfu9
いや有酸素運動じゃないんだから別に息上げる必要ないだろｗ
短時間で筋肉に負荷かければいいんだから
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 19:18:33.20 jTNun/GT
だったら>>153をやればいいじゃん。
背中まるくしたり
体あげたつもりになってるだけじゃないの？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 19:24:50.79 4fc+Yawz
いやまずやってから言えって・・・
多分やってない奴が大した負荷（効果）が無いとか言ってるんだろ
腹にそこそこ効くからｗ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 19:33:29.10 U4nAu6nO
>153を必死で押してる奴はなんでいちいちID変えるんやｗ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 19:36:15.60 7pMEbfu9
俺は負荷調節しながらダンベルクランチやサイドベントやってるから
別に勧めてもらわんでもいいよ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 20:29:20.43 lLkRlU4H
ダイエット板では有酸素運動的腹筋の方が需要あるんじゃないの？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 20:41:01.73 U4nAu6nO
腰壊すリスクを冒して腹筋で効率悪い有酸素運動する意味がない
走るかエアロバイクするか泳いだ方がいい
ダイエットしてもみっともない身体にならないよう
筋肥大をはかるというのが目的でしょ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 20:42:28.36 Xis+7osT
ここの板的には腹筋割るのが目的じゃないしな
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:32:19.70 0r2skmNN
ローラーって腹筋上部にしか効かなくね？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:52:47.51 gthPV5I6
>>153の上のやつやってるんだけど下腹部には効果あんまない感じ？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 22:51:50.52 93wzcIlf
>>342
え？おれ下腹部に効いてるw
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 01:04:46.60 dHe2TSEc
>>343
下腹部も鍛える運動入ってると思うんだが
なんなら更にレグレイズ３０回、ヒップレイズ３０回でも増やしてみたら？
レベル２やってるなら４０回、４０回でも良いと思う。
回数増やしてもなって意見もあると思うけどそれは賛否両論でしょ
ここダイエット板だからカロリー消費して何ぼでしょ
>>1->>3のテンプレでも回数は多い方が良いと推奨してる訳だし
このスレ的には回数多いのは間違って無いと思う。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 01:09:30.45 X7Jjlwks
>>340
走る…外はマイナス10度の銀世界
エアロバイク…持ってない
泳ぐ…プールがない
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 01:23:52.52 5rvJ8HEN
>>346
エアロバイク買えばいい
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 01:47:20.40 X7Jjlwks
>>347
そりゃ金さえあれば大抵のことは解決できるさ
だが買わずに済めばそれに越したことないだろ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 02:51:20.10 7sVp1UNJ
踏み台昇降でも、スクワットでも何でもいいだろう・・・
やりたくない言い訳探して生きているみたいだな。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 03:43:45.36 X7Jjlwks
>>349
なんでだよｗ
踏み台昇降もスクワットもやってるよ
自分のやりやすい運動を選んでるだけだ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 07:57:33.12 0xdERwIX
>>348
あ、持ってないってのは、金がない、って意味か
てか、貧乏人は貧乏人らしい筋トレに励めばいいから
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 08:02:42.45 gigVqdUk
板チョコ一枚持ってちょっと遭難して来れば痩せる
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 10:24:53.29 lCIdYfb8
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
今年の五月から筋トレとジョギングしてるけど腹筋がつかないんだけど何かいい方法ないかな？
朝から汚いもんみせて申し訳ないが
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 10:48:11.98 l77oMw0o
>>353
たんぱく質摂って腹筋あるのみ！
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 10:53:41.68 lCIdYfb8
>>354一応サバスの金色の奴豆乳で運動直後飲んだりしてるんだけどなあ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 12:24:44.47 EY9B2PMZ
朝は納豆食ってあとは赤身肉を多めに食えばええ。バランス崩さない程度に
有酸素運動は控えて筋トレ優先で
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 12:49:15.82 rncbtE33
>>344
それは膝コロでやってるの？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 13:16:02.05 6Obpm4xr
筋肉つけたいひとはウェイトトレ板へ
ここはダイエット板
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 13:23:39.67 lCIdYfb8
>>358え？腹筋のスレでしょ
360:344
11/12/05 13:37:09.81 GGG5hviK
>>357
あ、その違いか。おみそれ致しました。
膝コロ３０のヘタレですw
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 15:47:57.37 ycH4X3ql
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この腹筋はじめて１ヶ月くらいだけど、結構いいかも。
俺はコロコロ腰痛いけど、これなら１０回くらいでへばるし、腰痛くならなかった。
クランチとかもやるけど。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 18:16:15.11 nSnAIWtb
このスレでドラゴンフラッグで切る奴なんて1割もいないんじゃないかなｗ
ちなみに腰への負担もハンパないよ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 18:46:56.96 uW0KrzOE
雑誌に載ってたGaga流腹筋ワークアウトやったら縦線入った
けど本当に薄っすらorz
どれだけやったらちゃんと入るんだ
前はジョギングと有酸素運動&筋トレのDVDもやってたけど今はそのワークアウトとミランダ式ワークアウトしかやってないorz
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 19:00:21.98 rncbtE33
ケトルベルトレーナー曰くクランチなど無意味とのこと
ロシア式バレー脚というレッグレイズ
ジャックナイフプッシュアップ
ヤンダシットアップを薦めてる
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 19:51:41.88 HGuYYMeK
どこのマイナートレーナーだよ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:20:52.80 2LUezXN6
>>351
腹筋の何がいけないんだよ…
ｸﾞｽｯｸﾞｽｯ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:28:18.52 uW0KrzOE
>>364
ぐぐってみます！
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:30:31.07 qaPj9iwk
330の者ですが
以前（といってもまだ1カ月くらい）は40度くらいの傾斜つけて
ダンベルを首の後ろに添えて
7kg×10回，8kg×10回，9kg×10回，10kg×＜10回（これで限界）やってたけど，
普通のクランチを30～40回の3～4セットやった方がよく効いているような気がする。
こっちの方は確かに腹筋のあたりが熱くなる
で今はとりあえず，ダンベル腹筋と熱くなる腹筋の両方やってる
でも本当に外見的にはなかなか腹筋はわれないね
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:35:22.47 I34JzIB/
釣られてもいないのに、何が悲しくて腹筋など
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:36:34.71 xob9vBhj
>>358
お前ものすごくバカだねｗ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:57:28.75 6ZA1fY7A
>>361
しかし、そのリンク先の動画だとドラゴンフラッグっていうより
ほとんどただのレッグレイズだな。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 01:28:05.27 RcTGkXF5
>>361
たしかにこれだとレッグレイズ+ヒップスラストだね。
ドラゴンって感じじゃない。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 08:17:04.85 9VQICsUH
>>353
だいぶ腹筋割れてきてるな。肩も盛り上がってるし、これで胸板も分厚かったらカッコイイと思う。
1人の筋肉マニアの感想でした。これからも頑張ってくれ。
ちなみに俺はまだアンタくらいまで割れてない。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 10:36:16.93 fnVUzVVK
>>373
キモ