11/11/26 11:36:56.94 5Z76Wr5D
>>235
腹筋の有酸素運動が目的なら続けてやれよ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 11:37:11.84 5Z76Wr5D
25セットとか多すぎだろ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 15:32:45.88 0++mrwGI
勘違いしてる奴がいるが、腹筋ほとんどしなくても
脂肪落とせば腹はへこんで割れるんだよ
逆にいうとデブでいるかぎり
いくらフンフン腹筋しても糞樽腹のままだ
男なら体脂肪率12％ぐらいまで下げて（女は知らん）
それでも割れないなら質問しろや
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 18:06:18.03 J2eqHtrV
ニートゥチェストは脚を伸ばした時に息を吐く
で正しい？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 19:31:50.02 f8MLVE9k
ひざを伸ばした状態で
手を胸にあてたり上にして起き上がれば腹筋だと思ってた。
簡単で腹が痛いと思ったこともなかった。
ところが、足をまげて体を起こす方が
すんごい腹にくると今日気づいたｗ
ここ二ヶ月これでやってたらもっと体ひきしまったんじゃないか？
勿体無い事した
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 22:19:59.98 +SI0W8ba
レスをありがとうございます。
腹の脂肪を落とすにはどう言うことをすればいいでしょうか
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 22:22:04.57 IXKGpgQl
今日の腹筋サボってしまった
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 22:25:48.53 0WM3EMwz
3日連続 50回
何日続くかな 毎日やりたい
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 22:32:33.45 lpqq9MfX
>>243
まだ今日だぜ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 22:47:40.20 /+DsVYaw
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 23:04:47.49 1aov78gK
痩せて腹の皮がたるんでるんですけど、腹筋したら皮って引き締まりますか？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 23:09:11.61 HWgWJ7Uh
腹筋してたら、カラオケで高音域が使えるようになってきたｗｗ
予想外の効果
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 23:53:06.72 L7WloiLk
>>241
自分は足上げ腹筋（膝を90度に曲げる）をやめて足を床に曲げてつけるようにしたらキツかった
足の状態によって同じ腹筋でも効く場所が違うのかな
どっちにしろしばらくやると慣れちゃうからローテーションするのがいいのかも
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 00:26:16.55 viB2voeo
>>239
でもそれでは皮膚の下の腹筋が浮き上がって見えるだけでしょ？
６つの筋肉１つ１つを盛り上げたかったらやっぱ腹筋運動した方がいいんじゃ？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 00:27:28.58 TaroPZmH
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
上のレスで紹介されてるサイトだけど
きついわこれ。まともにできない。
正味3分分しかできてないｗｗｗｗ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 00:27:53.48 viB2voeo
>>247
体重何キロから何キロまで落ちたの？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 00:40:05.61 QZ50/8yG
>>250
もう何度も貼られてるけどこれでも見ろ
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
皮下脂肪が多くてもダメだし腹筋が無くてもダメ
結局は脂肪を減らす有酸素や食事制限のダイエット＋腹筋の鍛錬が必要って事になる
デブが腹筋だけやっても筋肉は鍛えられるけど脂肪がのってるから割れる事はない。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 00:50:11.84 viB2voeo
>>253
サンクス。腹筋って1枚の大きな筋肉だったんだな。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 02:23:26.89 eDfAxpzA
>>242
脂肪を落とすには食事制限と有酸素運動が一番の近道
と言うかそれしかない
ただし、腹の脂肪はラスボスと言われるほどに、なかなかしぶといので
長期戦で頑張ろう
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 02:25:26.08 bZAGGiMV
>>251 俺も最初はきつかったけど慣れればいけるよ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 07:13:59.46 gfN7W1on
>>252
84kg→59kgです
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 10:08:51.05 6JT/KvNQ
>>253
みんなわかりきってることを書くお前って・・・
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 10:25:27.32 YMHewVYZ
>>238
ワンセット1回で２秒インターバルなんだろ。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 10:50:42.22 6JT/KvNQ
ＨＡ？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 12:04:36.96 GGLxzkRM
２ヶ月間毎日クランチ５０～１００程度していて、そこそこ硬くなってきて、
筋肉痛などはほとんど起こらなくなってました。
ここを見てコロコロを買ってみました。
昨日届いたので、膝をついて２０回ほどやってみました。
お？そこそこ効くなと思ってましたが、只今腹筋と肩甲骨あたりが筋肉痛ですｗ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 17:10:24.79 vM0Jb9Ne
使う筋肉が微妙に違うんだよ
逆にコロコロしかしてない奴がクランチすると翌日筋肉痛になるｗ
すぐ慣れるよ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 19:56:30.77 hpqc0vf7
>>262
コロコロとクランチだとどちらの方が効果的だろう？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 20:05:51.98 V+hW1x7X
両方やれば良いじゃないの
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 21:21:13.44 fZqrpB8Y
髪の毛へたってきた
続けたら絶対はげるわ
266:261
11/11/27 22:38:04.66 GGLxzkRM
ほんとだ、クランチやってみたらコロコロ痛と違うところが効く。
両方続けてみよう。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 23:07:49.54 riYgNrwO
クランチ、レッグレイズ、サイドベントがバランスがいいベターな腹筋トレ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 23:18:46.76 b4Mx6VNq
サイドベントは腰が痛くなる・・・
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 23:43:27.57 h8ovJMUj
腹筋ン時に呼吸意識するだけでも全然違うわｗ
腹キツイ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 23:51:43.37 hpqc0vf7
>>267
サイドベントではなくツイストクランチがベターだろう
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 04:18:00.22 PeZ8TNFc
ツイストクランチてなんかうまそうだな。
ミスド行きたくなった。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 07:06:16.46 ZS+5Xnzt
学校給食で出てきたネジネジの揚げパン思い出した
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 09:24:00.52 dpApmrXK
ニートゥチェストやったらお腹にきくっていうより膝の上の部分が痛いんだけど…やり方悪いのかな？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 09:44:50.57 coufEQkO
フォーム意識しないと脚の運動になっちゃいますね。
床から手を離してゆっくりやってみると結構腹に来ますよ。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 13:15:55.02 +Y6WtJtz
ツイストクランチて腹直筋も結構使うから一石二鳥なんだけど
腹斜筋を集中的にやるならサイドベントだろうな
負荷調整できるし
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 14:04:52.33 R329M+20
>>257
自分と同じ体重の減りにちょっとびっくりです。
自分も腹まわりがちょっとたるんでて、脂肪なのか皮なのかわからなくて…
ちなみに毎日腹筋してますが、座るとたるみます。
257さんはどうですか？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 14:56:46.86 n9b6hNGi
腹筋こわい。
痩せるわこれ。
起きたら頬に皺ができた。痩せるスピード速くて困る。でも体のラインが変わっていくのが面白くて
やめられない。腹筋回数減らしたくないので脂ある肉食べた。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 16:35:31.45 OyayhqmA
>>277
え？そんなに効果出ますか？
１日に何回やってます？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 16:36:12.45 OyayhqmA
やりだしてからどのくらいの期間で効果が出たのかも教えて
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 18:00:00.29 IdlBnXlS
>>276
257です
自分も腹筋してますが、やっぱりたるんでますね。ずっと頑張ってたら引き締まってきますかね？
281:sage
11/11/28 19:34:22.76 8XrqHXc3
毎日腹筋2400していたけど、最近は1600回しています。2400回に戻そうかな。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 19:37:21.66 n9b6hNGi
>>278
>>153
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
腹筋自体は今月に入ってから。
でも153をはじめたのは一週間前から。
153が朝晩一回ずつみたいだからその倍やってみようと朝1、晩3、土日家にいるときは一時間一回程度。だから昨日一昨日は特にがんばった。腹いたい。
昨日は寝る前にやって疲れて寒い中布団かぶらず明け方まで寝てるくらい疲れるほどやった。
起きたら鼻から頬にかけたところに皺が。乾燥してそうなったと思ったけど
起きたらアゴの肉がへってるのとアゴから耳にかけてのラインができてたｗｗｗｗ
ただ急激にきてるから頬に
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 19:39:16.53 n9b6hNGi
皺が出るからゆっくりやった方がいいなと。
Ｙ口Ｙ
こんな風にならないようにじっくりやせたいと思う。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 23:15:41.58 Zu1FIsEc
>>282
もう有酸素だなｗ
でも痩せれたなら良いことじゃない
頑張れー俺はレベル２を１セット夜２セットやってる
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 01:54:21.37 UMPYL2qK
>>282
両足上げてスネタッチするやつ 腹痛いというか苦しくて笑うｗ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 16:17:22.95 MrTl79YQ
>>285
そこが一番の山場だよな。息上がるわ、汗がにじみ出るわで。
その後がリバースクランチじゃなかったら１５秒後のダブルクランチに行くのがきついわ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 17:20:14.35 odXariy6
167センチ50キロ女。腹囲78センチの奇形。
腹筋50回2セットを朝晩続けて1果月弱ですが
全然腹肉減りません。
食後は80センチを超える・・・
食事制限すると手足がますます骨皮になるし
でも食べてると腹出るし・・・
どないしたらいいんや・・・
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 17:23:32.86 tal2lPD3
>>287
フラフープやカーヴィーは試した後で、腹筋に行き着いたのかな？
腹のどの辺りがボコッとしてる？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 17:26:33.99 Af7f2HV9
>>287
女性の体重的には理想的じゃないのですか
むしろ痩せているのかも
まず、体質改善ですね
食事はタンパク食にしていますか
毎食のメニューをザックリでいいから教えてください
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 17:31:54.53 Af7f2HV9
>>287
失礼しました、BMI17.9で栄養失調ですね、その体型
食事制限なんて無理です
まずは筋肉つけてください
脂肪分は全て内臓脂肪になっていると思われます
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 18:14:51.39 Nf94WWxl
>>287
とりあえずやるべきは
全身の筋トレで筋肉をつける
食事はスイーツ御用達のパスタ（笑）じゃなくて魚や肉を。3食ともタンパク質を意識して摂る
朝もパン食ならトーストにスライスチーズを乗せてヨーグルトも食べる
体重50ｋｇなら毎日50ｇ以上の摂取を目標に
とりあえず腹筋スレじゃなくて筋トレのスレに行ってらっしゃい
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 19:20:36.74 WZi42ZU3
大学生で本読んでばっかりなんで、３日前に、本を一章よんだら１００回腹筋、ということでその日は１５０回やったところ、
いまだに腹筋痛いorz
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 19:35:33.20 91rtzABU
>>287
俺、男で169cmで61kgもあるけど、腹囲はへそで78で同じだｗ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 20:20:52.47 13kFEaG6
>>287
背高いのか。チビの同性としてはうらやましい。
しかし本当に動画の腹筋効くなぁ、運動不足もあるけど即日筋肉痛が
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 21:33:01.90 I1tl3tKj
脇腹にはサイドベントやツイストクランチが有名だけど
両手にダンベル持って体を捻るダンベルツイストはどうなん？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 21:52:11.84 BH6lGlOQ
今日腹筋2400回した。明日も頑張ろう。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 22:39:28.55 2Ugj6f9H
>>296
君の腹筋は油圧式かw
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 22:57:04.35 b9zExuqR
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 23:09:20.34 mgZJ2mBR
>>296
俺は今日は軽めで8500回したけどな
2400回ぐらいのしょぼい回数でいちいち書き込むなよ貧弱くんｗ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 23:32:37.14 AlEyDtWB
じゃあ俺は9000回やったわ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 23:40:32.23 Pt10CCP0
ちょ、1000回超えとか未知過ぎるｗ
そもそも腹筋よりも先に首が限界を迎えるんだが
そのうち首も鍛えられてきたら腹筋に集中出来るようになるのかな
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 00:33:31.33 qUzEeaFW
It's important to exercise regularly to keep in shape.
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 07:29:42.73 HsRs72YA
Day by day,in every way I'm getting better and better.
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 11:20:13.68 kimEvRhW
>>302
>>303
うん、わかった
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 13:51:31.32 3GeGI9zO
i see
って書こうとしたら
あまり上の流れとして適切じゃないんだね。
だよねーっ！（がんばろう！）的に表現する時なんていうの？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 14:47:50.10 zV11zvQB
>>305
Exactly.
とかでいいんじゃね？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 14:58:17.50 tBNkVT9+
部位別に体脂肪測れる体重計買ってきたんだが、腕や脚は14％前後なのに対して体だけ22％だった・・・
腹筋サボったツケや
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 20:42:10.53 prmvKgWk
>>306
Exactly.(その通りでございます)
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 00:30:25.57 21SGZYYV
テレンス乙
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 07:53:48.38 NZP6+v3h
もしかしてオラオラですかーーーーーーっ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 09:30:44.26 o0kJModn
>>300
急旋回は危険ですよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 09:31:01.85 Wh3EdDDd
YESYES!
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 21:20:21.68 ppDpmaFP
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:43:40.38 xVe4gObv
腹筋8500回とか9000回とかマジか？
何時間かかった？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 01:50:40.09 QhuukSse
ネタをネタと云々
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 06:07:04.19 YcMf/5Q8
地震でおきて腹筋開始
逃げるときのために筋肉つけとかなきっゃ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 06:28:26.19 RLUc+jrb
お前は腹で走るのか
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 12:27:17.05 y46ErMbv
匍匐前進って知ってるか？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 13:25:20.44 dBqLu4z/
ぶどうぜんしん？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 13:44:07.63 3PB1qrdG
腹筋より先に脳トレが必要ですね
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 14:01:01.39 vvPkXWBB
匍匐…ほふく
葡萄…ぶどう
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 14:11:14.19 7ubkIbSo
脳の手入れしてないから草が生えたんだろ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 16:13:39.24 Rk60SizM
ほふく前進は腕というか脇の筋肉で進むもんじゃね
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 17:09:46.44 RLUc+jrb
だが、葡萄全身は腕をつかわず、なみうつように腹で進む
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 17:55:23.05 zjL3yCzR
>>324
葡萄の意味わからんw
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 17:56:41.82 dBqLu4z/
>>322
ウマイ！
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 00:07:15.17 cbJuQEji
あ？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 00:11:04.11 QgvJ0RzA
急にモチベーション下がった。食べ過ぎたかな？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 10:58:16.70 QgvJ0RzA
太陽あびながら腹筋開始！！！
フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 16:28:41.09 7PZLcrmJ
URLﾘﾝｸ(www.training-craftsman.com)
これはどう？
これと足上げ腹筋を40回×4セットやってますが、もっともバリエーション必要かな
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 16:37:11.24 ImIxqeQZ
>>330
どう？という質問を返すならう
うん・・・良いんじゃないかね。
回数どうのこうのと言うより続ける事が大事ですよ
最近何度か出て来てるけどバリエーションとか考えるぐらいなら
>>153を毎日続けてやればおｋ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 16:38:22.65 iyHqXHZw
なんか最近しつこく>>153を勧める奴がいるな
負荷の軽い腹筋を延々とやるようなトレーニングを勧められても…
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 18:17:05.96 IbQqa793
と言うヤツほどやってみたら息が上がるわ最後まで出来ないわ
キツイとか言うやつが多いのが現実ｗ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 19:11:00.61 7pMEbfu9
いや有酸素運動じゃないんだから別に息上げる必要ないだろｗ
短時間で筋肉に負荷かければいいんだから
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 19:18:33.20 jTNun/GT
だったら>>153をやればいいじゃん。
背中まるくしたり
体あげたつもりになってるだけじゃないの？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 19:24:50.79 4fc+Yawz
いやまずやってから言えって・・・
多分やってない奴が大した負荷（効果）が無いとか言ってるんだろ
腹にそこそこ効くからｗ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 19:33:29.10 U4nAu6nO
>153を必死で押してる奴はなんでいちいちID変えるんやｗ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 19:36:15.60 7pMEbfu9
俺は負荷調節しながらダンベルクランチやサイドベントやってるから
別に勧めてもらわんでもいいよ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 20:29:20.43 lLkRlU4H
ダイエット板では有酸素運動的腹筋の方が需要あるんじゃないの？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 20:41:01.73 U4nAu6nO
腰壊すリスクを冒して腹筋で効率悪い有酸素運動する意味がない
走るかエアロバイクするか泳いだ方がいい
ダイエットしてもみっともない身体にならないよう
筋肥大をはかるというのが目的でしょ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 20:42:28.36 Xis+7osT
ここの板的には腹筋割るのが目的じゃないしな
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:32:19.70 0r2skmNN
ローラーって腹筋上部にしか効かなくね？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:52:47.51 gthPV5I6
>>153の上のやつやってるんだけど下腹部には効果あんまない感じ？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 22:51:50.52 93wzcIlf
>>342
え？おれ下腹部に効いてるw
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 01:04:46.60 dHe2TSEc
>>343
下腹部も鍛える運動入ってると思うんだが
なんなら更にレグレイズ３０回、ヒップレイズ３０回でも増やしてみたら？
レベル２やってるなら４０回、４０回でも良いと思う。
回数増やしてもなって意見もあると思うけどそれは賛否両論でしょ
ここダイエット板だからカロリー消費して何ぼでしょ
>>1->>3のテンプレでも回数は多い方が良いと推奨してる訳だし
このスレ的には回数多いのは間違って無いと思う。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 01:09:30.45 X7Jjlwks
>>340
走る…外はマイナス10度の銀世界
エアロバイク…持ってない
泳ぐ…プールがない
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 01:23:52.52 5rvJ8HEN
>>346
エアロバイク買えばいい
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 01:47:20.40 X7Jjlwks
>>347
そりゃ金さえあれば大抵のことは解決できるさ
だが買わずに済めばそれに越したことないだろ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 02:51:20.10 7sVp1UNJ
踏み台昇降でも、スクワットでも何でもいいだろう・・・
やりたくない言い訳探して生きているみたいだな。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 03:43:45.36 X7Jjlwks
>>349
なんでだよｗ
踏み台昇降もスクワットもやってるよ
自分のやりやすい運動を選んでるだけだ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 07:57:33.12 0xdERwIX
>>348
あ、持ってないってのは、金がない、って意味か
てか、貧乏人は貧乏人らしい筋トレに励めばいいから
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 08:02:42.45 gigVqdUk
板チョコ一枚持ってちょっと遭難して来れば痩せる
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 10:24:53.29 lCIdYfb8
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
今年の五月から筋トレとジョギングしてるけど腹筋がつかないんだけど何かいい方法ないかな？
朝から汚いもんみせて申し訳ないが
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 10:48:11.98 l77oMw0o
>>353
たんぱく質摂って腹筋あるのみ！
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 10:53:41.68 lCIdYfb8
>>354一応サバスの金色の奴豆乳で運動直後飲んだりしてるんだけどなあ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 12:24:44.47 EY9B2PMZ
朝は納豆食ってあとは赤身肉を多めに食えばええ。バランス崩さない程度に
有酸素運動は控えて筋トレ優先で
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 12:49:15.82 rncbtE33
>>344
それは膝コロでやってるの？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 13:16:02.05 6Obpm4xr
筋肉つけたいひとはウェイトトレ板へ
ここはダイエット板
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 13:23:39.67 lCIdYfb8
>>358え？腹筋のスレでしょ
360:344
11/12/05 13:37:09.81 GGG5hviK
>>357
あ、その違いか。おみそれ致しました。
膝コロ３０のヘタレですw
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 15:47:57.37 ycH4X3ql
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この腹筋はじめて１ヶ月くらいだけど、結構いいかも。
俺はコロコロ腰痛いけど、これなら１０回くらいでへばるし、腰痛くならなかった。
クランチとかもやるけど。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 18:16:15.11 nSnAIWtb
このスレでドラゴンフラッグで切る奴なんて1割もいないんじゃないかなｗ
ちなみに腰への負担もハンパないよ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 18:46:56.96 uW0KrzOE
雑誌に載ってたGaga流腹筋ワークアウトやったら縦線入った
けど本当に薄っすらorz
どれだけやったらちゃんと入るんだ
前はジョギングと有酸素運動&筋トレのDVDもやってたけど今はそのワークアウトとミランダ式ワークアウトしかやってないorz
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 19:00:21.98 rncbtE33
ケトルベルトレーナー曰くクランチなど無意味とのこと
ロシア式バレー脚というレッグレイズ
ジャックナイフプッシュアップ
ヤンダシットアップを薦めてる
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 19:51:41.88 HGuYYMeK
どこのマイナートレーナーだよ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:20:52.80 2LUezXN6
>>351
腹筋の何がいけないんだよ…
ｸﾞｽｯｸﾞｽｯ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:28:18.52 uW0KrzOE
>>364
ぐぐってみます！
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:30:31.07 qaPj9iwk
330の者ですが
以前（といってもまだ1カ月くらい）は40度くらいの傾斜つけて
ダンベルを首の後ろに添えて
7kg×10回，8kg×10回，9kg×10回，10kg×＜10回（これで限界）やってたけど，
普通のクランチを30～40回の3～4セットやった方がよく効いているような気がする。
こっちの方は確かに腹筋のあたりが熱くなる
で今はとりあえず，ダンベル腹筋と熱くなる腹筋の両方やってる
でも本当に外見的にはなかなか腹筋はわれないね
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:35:22.47 I34JzIB/
釣られてもいないのに、何が悲しくて腹筋など
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:36:34.71 xob9vBhj
>>358
お前ものすごくバカだねｗ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:57:28.75 6ZA1fY7A
>>361
しかし、そのリンク先の動画だとドラゴンフラッグっていうより
ほとんどただのレッグレイズだな。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 01:28:05.27 RcTGkXF5
>>361
たしかにこれだとレッグレイズ+ヒップスラストだね。
ドラゴンって感じじゃない。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 08:17:04.85 9VQICsUH
>>353
だいぶ腹筋割れてきてるな。肩も盛り上がってるし、これで胸板も分厚かったらカッコイイと思う。
1人の筋肉マニアの感想でした。これからも頑張ってくれ。
ちなみに俺はまだアンタくらいまで割れてない。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 10:36:16.93 fnVUzVVK
>>373
キモ