11/11/05 12:37:07.88 P6Ee2Pi5
>>650
170後半で65kgの俺からすれば十分太り気味だと思う
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 13:04:12.19 uJ9bnx8M
>>654
じゃあ飲み会以外は節制すればいいじゃない。
しかも会計は会社持ちなんでしょ。大助かりじゃん。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 16:58:11.31 pLbe6Fas
筋トレしてないんですけどダイエット中の間食としてプロテインは最適ですか？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 16:59:22.02 FMNNDrhk
>>657
いいえ。全く。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:07:11.16 /KmIomAd
>>630
>有酸素運動で筋肉が落ちると言うのはどういう理屈ですか？
その情報自体間違いです。
常識的な範囲内であれば有酸素運動が直接的に筋肉を減らす事は無いよ。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:09:34.82 /KmIomAd
>>631
>筋トレとダイエットを並行するとどのようなメリットがありますか？
ダイエット中の筋トレのメリットって事なら
・筋量と代謝の低下の抑制
・筋量を維持する事で引き締まった見た目を得やすい
・結果としてある程度体重を残した状態で充分スリムになれる
・代謝の低下を抑える事で減量の停滞を防ぐ
等でしょうか
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:12:24.73 /KmIomAd
>>647
>えら辺りと頬に脂肪やばいんだけど
自分でそう感じるのなら太り過ぎって事だろうね。
筋量が多ければ170cm70kgくらいでも充分スリムって事はあり得るとは思いますが。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:13:31.40 /KmIomAd
>>657
最適かどうかは微妙だけど悪くは無いです。
でも多分間食しないのがベストだと思うよ。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:27:50.21 BqJP1PIv
お菓子だけ食べてれば太らないのかなって思ったんですけどその辺どうなんですかね。
丼ものとかカレーとか食べる方が明らか体重増えてる。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:51:28.10 FMNNDrhk
>>663
勘違い。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:55:56.81 pLbe6Fas
間食出来ないので調味料舐めてるんですけど大丈夫でしょうかね＞？
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 18:04:08.47 dfra5koN
先日バーオソル・ダイエットというのを知りました。
本屋にも書籍は売っておらず、詳しい内容はわからないのですが
どなたが実践された方はいらっしゃいますでしょうか？
運動強度、運動時間、効果、など教えて欲しいです。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 18:04:33.76 cExp2Yxe
ぶっちゃけレコーディングダイエットって痩せませんよね？
私はレコーディングダイエットを始めてカロリーを気にするようになって逆に太りました。「これは何カロリー」か「あ～こんなにカロリーとっちゃうのか」とかカロリーを気にすればするほど食べないようにしようと思い、抑えてしまい逆に爆発してしまいました。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 18:11:49.89 aYhDs0yW
>>667
うん、おまえにはきっとむいてないんだよ
さっさと動いて、運動して痩せろ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 18:14:10.29 4BfwR06q
>>659
常識的な範囲ってどんな範囲？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 18:21:16.69 FMNNDrhk
>>667
向き不向きはある。
あなたが痩せないからといって、他の人もそうだとは限らない。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 18:46:38.17 VXN1bjTA
>>667
レコーディングダイエットに向いてるのは
鉄の精神を持ってる奴だけ
そして、自炊が出来て、低カロリーでもそこそこ量があって美味しい料理が作れる
そんな奴に向いてる。
経験談だけど、低カロリーでも美味しくて量のある料理って作れるんだ
＞「これは何カロリー」か「あ～こんなにカロリーとっちゃうのか」
って要するに外食メインって事でしょ？
んな奴にレコーディングダイエットは向かない。
自炊している上で、自然と低カロリーな食事が作れる人に向いてるダイエット法だよ。
無理してる時点で続かないのが目に見えてる。
お前にゃ向かないから、運動しろ。毎日一時間走れ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 18:50:48.31 P6Ee2Pi5
>>667の意志が弱いだけだろうね
レコーディングダイエットとまではいかなくても、だいたい一日何kcal未満とか目標決めるでしょ
そんなこともできないなら心底痩せたいと思ってないんだろう
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 19:33:04.28 tteWMh/Z
>>671
筆者は外食向きだと書いてたけどね。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 19:33:30.14 HwmEqkcT
>>654
俺、週に1～2回機会飲酒があってそん時はカロリー気にせず楽しむようにしてるけど、
週5の8キロジョギングで毎日徐々に痩せていってるよ。
呑まない日に頑張れ、努力すれば報われるはず。
…呑んだ日は運動ひかえた方がいいけどね。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 20:04:39.32 tnZ/E8+o
>>673
サブウェイとか推薦してたね
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 20:06:20.94 uVt6R2tU
>>667
つか、そもそもなぜレコダイするのかが分かってないんじゃない？
食ったもんとそのカロリー記録するだけで痩せるなら、誰も苦労しないわな。
レコダイの意義がわかってるなら、自炊する必要も鉄の意志も必要ない。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 20:08:53.77 FMNNDrhk
単なるカロリー恐怖症になったんじゃあ意味ないわなあ。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 20:52:41.59 cExp2Yxe
>>671
外食がメインでは無いです
自炊したって、ご飯は何カロリー？ご飯一杯何カロリー？野菜は何カロリー？野菜にはドレッシング、マヨネーズはやめて塩にしよう。でも塩分の取り過ぎはダメかな？塩のカロリーは？
もう全てが気になって仕方がないんです。
カロリーを気にして食べる量減らしても夜に我慢できずにどか食い。。。
それからカロリー気にして食べるくらいなら気にせずき食べよう。と考え直した結果三ヶ月で五キロやせましたw
やっぱ自分には不向きだっただけみたいですね。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 21:02:10.84 J77bp5xK
結局食べたんだよね
方法が問題じゃなくて、自分が問題ってことに気づけ。
1kcal単位が気になるなら10kcal単位でも50kcal単位でもいい
ドカ食いする理由にはならんよｗ ドカ食いしたのはおめーの意思が弱いからだｗ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 21:30:58.57 Qgk8yNzB
我慢できずにどか食いｗｗｗ馬鹿じゃねえのｗｗｗｗｗ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 21:36:24.22 ak3+8sJP
水めっちゃ飲むんですけどこのせいで顔がむくんだりとかしますか？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 21:39:59.45 xl9Fiv7T
塩分＋水分は浮腫む。
水分だけだと浮腫まない。
体質や生活習慣もあるだろうから、水飲む量減らすより、そちらの改善した方が良いと思う。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 23:04:54.29 qUJVGTXb
ヘルシアって気休めってことでおk?
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 23:09:18.86 J77bp5xK
午後茶よりは効果あるよ！
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 23:17:34.98 HwmEqkcT
>>683
ヘルシアは常飲すると肝機能に重大な損害を与える可能性があって、国によっては高濃度茶カテキンの販売を禁止している。
実際に肝硬変を患って亡くなった人もいるのでオススメできない。
たまに濃ゆいお茶が飲みたい時だけにしておくのが無難かと思われ。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:16:20.59 x7ZkinXR
>>678
これ、強迫神経症と一緒だから
低カロリーに振り回されて栄養失調症に陥るとやがてリウマチが発生する
リウマチ患者は大半が痩せており洒落にならない全身の激痛と闘う事になる
頭は禿げ上がり白髪化が一気に進行、骨粗鬆症にもなり身体はボロボロ
よってカロリーのみに洗脳されては絶対いけないのです
ダイエットは基本的に身体に悪いという事を認識するべき
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:19:03.07 BGwmVagP
>>682
情報さんくす
ということはむくみを減らしたければ水をとるのを控えめにしたほうが賢明ってことか
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:22:40.74 sdt3gsPm
>>687が>>682に書いてあることをまるで理解していない件
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:41:39.61 lEmFNTRV
>>686
> ダイエットは基本的に身体に悪いという事を認識するべき
これはひどい。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:59:14.10 iul26aHB
文章の頭に｢無理な、無茶な｣等が付けば何らおかしくないけどな。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 01:04:15.83 zIgERAQj
なんであれ「無理な○○」「無茶な○○」「過剰な○○」がいいことであるはずがない。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 01:14:23.52 ijSxmi6E
>>669
高すぎない強度で１～2時間なら問題ないと思うよ。
>> ダイエットは基本的に身体に悪いという事を認識するべき
悪いとまでは言わないけど継続的に体重が減る状況って言うのは身体に負担がかかっているのは間違いないでしょう
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 01:19:59.77 sdt3gsPm
>>692
ダイエットしてる人は一般的に過体重なんだよね。
過体重も体には負担なだから、それとのトレードオフなんだろうな。
ダイエットをしなければ病気になるまで永久に過体重という負担を背負い続けることになる。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 04:18:17.80 wNHPSTtq
ダイエットしてて気になったんだけど、私は交替制の仕事をしてます。
日中の勤務のときは朝昼夜普通に食べます。
夜勤務のとき、例えば昼１２時起床その流れでごはん(朝飯)夕方6時(昼飯)深夜１２時(夜飯)←こういう解釈でいいんですか？昼だからやはり昼飯って考えたほうがいいのですか？？
あと、夜食べると太るって言うから夜勤務のときは深夜のごはんを食べないようにしたほうがいいのでしょうか？
ちなみに夜勤務のとき就寝は3～4時位に寝ます。
わかりにくくてスミマセン…
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 04:57:17.98 cxgB+Lo+
そのままでいいんじゃない？
食べる時間とか、そんな気にしなくていいよ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 07:34:41.32 iul26aHB
朝ごはんにドーナツ２つ(カラフルなチョコレートがついたやつ)とフランスパン一つ食べたんですが、だいたい昇降運動何時間すれば消費されますか？？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 08:46:52.06 4fMKhnFO
>>696
ざっと見積もって3時間
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 08:47:45.32 lEmFNTRV
>>694
起きてる間に、間を開け過ぎぬよう３回ないしは２回食事を摂る。
便宜上、一番最初に食べるのを朝食
最後に食べるのを夕食
途中があるなら昼食と呼ぶだけのこと。
変則生活なら変則生活なりに、最初に挙げたルールで食生活を組み立てたのでいいと思う。
生活自体が変則なら、深夜とかあまり気にする必要はないと思う。
多くの場合、深夜に物を食べる＝余計なもの、というだけの話なので。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 08:53:26.96 lEmFNTRV
>>696
朝ごはんとして食べたものを消費し切る必要はないと思うけど。
でもドーナッツ２つは余計だね。
フランスパン一つって、なにいってるかわからないけど
ざっくりフランスパン１本700kcal、ドーナッツ１個250kcalとするなら
合計1200kcal。
踏み台昇降なら4時間半以上かな。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 08:54:10.17 iul26aHB
>>697
ありがとうございます。
普通にご飯を食べる毎にカロリー消費しないといけないのですか？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:05:25.73 iul26aHB
フランスパンというか、丸いフランスパン生地的なパンです。
サイズはコンビニとかにあるアンドーナツみたいな感じかな。
昇降がんばります(>_<｡)
仮にですが、パン食べたければ、食べては運動、食べては運動というサイクルでも問題ないですか？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:08:30.41 4fMKhnFO
>>701
基礎代謝量というものがあって、生きてるだけでも
一日1,000kcal程度は消費してるんだよ
その上で、買い物したり、電話したり、消費カロリーが加算される
大事なのは摂取カロリー＜消費カロリーを意識すること
消費カロリーは大体一定だから、その範囲内で好きなものを食べればよい
と、マジレス
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:09:33.28 cxgB+Lo+
運動でカロリーを消費するのって思ってるよりずっとしんどいよ。
食べた分を運動でどうにかしようと思ってるうちは上手くいかないと思う。
もちろん運動は運動でいいこと沢山あるけどね。
結局一番大事なのは、食習慣だから。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:15:02.67 lEmFNTRV
>>701
量次第。
ていうか菓子パンじゃないの？それ。
菓子パンはパンじゃなくお菓子、ドーナッツもね。
「朝何か食べたらあさごはん」じゃないよ。単に朝にお菓子食べただけ。
どうも根本的にいろんなことが間違ってる感じ。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:23:10.82 VaxG91wn
仕事でカロリー消費できるのが一番いいよ
学生時代に引っ越し屋のバイトしてた時は面白いように痩せたな
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:23:24.91 jtFa+BfY
>>701
なんとなく頭弱いんだろうなと感じる
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:31:05.87 eP3rGjjx
コンビニにあるあんドーナツの大きさってのもよくわからん。
普通の菓子パンの大きさってことで良いのだろうか。
菓子パンじゃなかったらカンパーニュとかの事かな
でもコンビニでプレーンなカンパーニュ売ってるとは思えないし
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:38:45.21 lEmFNTRV
まあ
・カロリーを確かめる、見当つける方法を身に付けよう。
・カロリーは食べる前に気にしよう。
・余分に食べてしまったものを「運動でチャラにする」という考え方を捨てよう。
ってとこかな。
709:701
11/11/06 10:03:26.64 iul26aHB
頭弱いってよくゆわれます。。すみません。。
パンってお菓子だったんですね！主食だと思ってましたｗ
普通の大きさとゆうのわその解釈で合っています。ドーナツはミスドのドーナツと思ってもらって大丈夫です！！
どうしても食べる事がやめられないので
運動するしかないと思っています。
自分の基礎代謝が今一わかりません。。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:06:56.78 lEmFNTRV
>>709
あなたが食べてるのは甘いパン？
そういうのはパンじゃなく菓子だって言っているの。
食パンとか普通のフランスパンとかは主食だよ。
ただし、主食だけでは食事にはならない。
あなたに必要なのは、ただしい食生活というものを知ること。
バランスの悪い食生活では、充足感が得られず、食べ続けることになったりするから。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:15:42.74 iul26aHB
私が食べたのは
・ｶﾗﾌﾙﾁｮｺﾚｰﾄドーナツ
・ﾁｮｺﾚｰﾄドーナツ
・チーズフランスパン生地のパン
どれもパン屋に売っている通常サイズです。
お菓子だったんだ
(´･ω･｀)どうしよう
(>_<｡)
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:22:50.27 sdt3gsPm
ドーナツはパンとは呼ばんだろ普通。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:23:52.24 t103vPxH
こんな頭悪い人でも生きていけるんだから人生あんまり難しく考える必要はないのかもな
ちょっと気が楽になった
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:26:47.81 zIgERAQj
脳は全身の筋肉に匹敵するくらいの糖質を消費するらしい。
頭を使わないバカは太りやすいらしい。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:33:29.92 lEmFNTRV
>>711
Yahoo!きっず食育・レシピ - 食育ってなんだろう？
URLﾘﾝｸ(contents.kids.yahoo.co.jp)
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:35:00.63 vrtuYx25
それは頭に良い食品を採らないからだよ
ダイエットは考える能力に多大な影響が出てしまうのを意識しないと失敗すると想う
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:40:03.86 lEmFNTRV
>>696 はオタオタしてるだけで別にダイエットとかしてないでしょ？
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:43:02.48 N8qeTC/m
頭が知的障害ギリギリに悪くて、しかもそれをちょっと開き直っているデブってきっついなあ…
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:54:23.89 3CQuRuvF
>>709
いわゆる、コンビニのパンコーナーで売ってる奴が
菓子パンって言われる奴。惣菜パンも含まれるから注意な。
どっちにしても朝食としては不向き。
どうしてもパン食いたいなら
トースト、目玉焼き、即席スープでも作っとけ
足りないならトーストの枚数増やせばｏｋ
朝から甘いもの食ってると豚になる。まじで
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:56:39.97 iul26aHB
>>719
ありがとうございます！もう朝から菓子パンは食べません！！
気を付けますね。。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 11:33:34.39 2q/y/ei1
とりあえず、お前らバカっつって片付けるのはやめろよな
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 11:34:30.35 OiSK4uXX
前の運動する運動する言いながら何もしなかった名無しのなんたらはバカでいいけどね
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 12:11:07.29 3CQuRuvF
ダイエット目的でジム通い始めたのに
筋トレが楽しくなってきた俺みたいなのもいるからなぁ。。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 12:17:34.09 cIPfrYfp
頭が弱いって周りから言われてるくらいだから、暖かく見守ろう。
菓子パンでもカロリーが書いてる物を買うようにしてね。
一日の摂取カロリーを1000kcal以内に抑えてみたら？
足し算出来なくても、計算機っていう便利な物があるからね。
頑張って！！
ちなみにスペックと目標体重は？
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 12:27:28.98 C3hU2nyt
例えば分かりやすく例えて、
ご飯一杯 500カロリー
チョコ一袋 100カロリー
として、
ご飯一杯でお腹を満たすか、それとも
チョコ３袋でお腹を満たすか。
だったら、お菓子はお菓子でもカロリー低い方を選んだ方が痩せる？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 12:30:03.76 lEmFNTRV
>>725
例え自体も全くおかしいけど
とにかくごはん一択。
ごはんとお菓子を比べている時点でまず痩せない。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 12:32:13.08 OiSK4uXX
>>725
まずチョコ3袋で腹満たされるのかって前提がどうなんだよ
お前じゃ無理だろ？どうせチョコ→ご飯食べてしまうから意味ないんだよ。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 12:34:07.39 vrtuYx25
エベレストとか攻略するんならチョコレートかなｗ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 12:38:27.56 wNHPSTtq
>>698-695レスありがとうございます。
起きた時点が朝飯ですね！
あと、あまり気にしないように気長にダイエット継続していきます！ありがとうございました。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 12:40:18.50 iul26aHB
>>724
はい。。。
スペック晒し
１６歳１６０㎝４８㎏
目標は４２㎏です。
がんばりますね！！
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 12:45:03.30 lEmFNTRV
>>730
はあ。そういうがんばりはいいから
もっと食の事とか身体の事とかがんばって勉強しておくれ。
今は体重減らす以外のことを考えるべき。
一生使う身体の基礎を造る時期なんだから。
ダイエットは大人になってから。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 13:01:27.62 KoSWy1wu
>>730
マジレスすると体重は維持して
食事はサラダは多めに食べて
あと勉学に勤しめ。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 13:07:08.69 JYygxCCL
>>730
ダイエットいらない。
160あるなら、48kgのあなたは美容体重です。
(私が160で今目指してるのが48kgよw)
モデル目指しているなら別だけど。
しかも16歳ならまだ成長期だし、部活を運動部にして運動しつつ、しっかりとお米と野菜とお肉とカルシウムとって体作りがベスト。スナック菓子やジャンクフードは控えて。
無理に体重落とすと生理とまるよ。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 13:09:37.19 jtFa+BfY
ダイエットの勉強する前に教養身につけたほうがいいと思う
割とマジで
735:７３０
11/11/06 13:10:17.57 iul26aHB
はい。。。
サラダですね！！
意識的に食べますね！
ありがとうございました！！！
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 13:14:03.66 iul26aHB
あぁ。。
今見ました。
バランス気を付けますね！！
あとお馬鹿なんでお勉強もがんばりますｗﾃﾍ(^^;)どうもありがとうございました！
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 13:16:58.61 KnNec2Jx
日常生活で脂肪が不足することは無いらしいですが何故ですか？
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 13:55:06.81 q69upnx9
サイクリングマシンが壊れて負荷がもの凄く軽いままなんだけど
この状態だとダイエットにあまり効果ないですか？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:00:45.14 spiW1b9Z
体脂肪率が体重や見た目の割に何故か低く、そしてほとんど変化しません。
27歳♀ 162cm 55kg位 現在22％±0.5％位
子供の頃太っていたのですが（max中3時の73kg）その時も23～24％でした。
そこから少しずつ痩せて、50～60kgを長いスパンで結構大きくうろうろしてきましたが、いつも22％前後です。
体重（体脂肪）計がおかしいのかと思いましたが家の体重計は何度も変わっているし、
ジムの体重計でも健康診断でも同じ数値で、
ついでに直近（6月）の健診ではコレステロール値は基準範囲ど真ん中、中性脂肪は範囲内やや低めです。
今でこそ55kgですが夏まで59kgでした。体脂肪率に変化なしです。
前に50kgちょいまで痩せた時も20～21％になった程度でした。
標準範囲内で不服がある訳ではないのですが、最大で20kg近く変化しても大差ないのは変な気がします。
子供の頃は若さの影響もあったかもしれないし、中学まで水泳をやっていたので、
そこは影響してるのかもしれませんが・・・（でも一貫して太ってました、筋肉デブって感じでもなく）
今や20代も後半で、スポーツの趣味はなく、通勤は車、特別に鍛えてもいません。
ダイエットする時だけ間食やめたり栄養考えて腹8分目にしたり、然程気合の入ってないウォーキング、ストレッチする程度です。
見た目もむっちりだけど健康的！みたいなジムトレーナーさんみたいな感じじゃなく筋肉質じゃありません。
お腹普通にぽっこり出てるし太腿もぷよってます。太ればそれが増えるし痩せれば明らかに減ってるのですが。
何かとりとめがなくなってしまいましたが、以前から不思議で、
昔は「まあそれならいいや！」と思ってたんですがさすがに年々ちょっと気味が悪いと思ってきました。
原因か何かわかる方いるでしょうか？
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:33:48.37 HvhlMtki
>>730
バストサイズも教えてﾌﾞﾋﾌﾞﾋ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 16:09:36.74 qCnKGTec
煮干しと豆乳、豆腐ってタンパク源にカウントしていいもんですか？
ほんとは鳥のササミにしたいけど
なかなか安売りしてる時間に買い物行けないもんで、この辺で代替としたいんですが
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 16:20:50.58 vrtuYx25
>>739
ＢＭＩの数字を出して各時代の体重で体脂肪との割合を％で出してみたら
納得するような気がしますけどどうよ？
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 16:41:56.97 ndtaDqjs
お昼にお腹いっぱい食べても、夕飯までにお腹空いて死にそうになるんですけど
なにかいい方法ないですか？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 16:44:09.79 lEmFNTRV
>>743
昼食の内容はどんな感じ？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 16:51:56.89 ndtaDqjs
>>744
今日は刻んだキャベツの上に冷やしラーメン、卵を乗せて食べました。
結構ボリュームがあって、大体500kcalの計算です。
朝は220kcalくらいのバナナ+ヨーグルトで、一日1400kcalを目安に食べてるんですが、
今日の夕食はお好み焼きで、残りは680kcalしかとれないので、間食するとオーバーしてしまうような気がします…
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 17:03:09.54 lEmFNTRV
>>745
別に死にはしませんから、我慢してはいかがですか？
1400kcalとかの制限をするなら仕方がないし、そのうち慣れてくるだろうし。
慣れないとしたら目標設定自体に無理があるということです。
1400で三食だと、一食をまともにしたら、あとはろくろく食べられないでしょ？
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 17:04:44.82 lEmFNTRV
経験上、かえって中途半端になにか口にした方がコントロールは効きにくくなる。
本当は糖質中心に補給した方がいいんだけど。
むしろ何も食べない方がやり過ごしやすい。
完全絶食じゃなく、夜にはお好み焼きが食べられるんだからさ。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 17:05:11.36 uqtUtugT
>>745
身長185の俺でも昼食ウドン一杯で18時の夕飯まで持つから
単なる習慣じゃねーかな？と思う。
朝昼晩と決まった時間にとる生活を半年も続けると、それ以外の時間食欲でなくなるよ
俺は朝飯7時 昼飯12時 夕飯18時
19時から21時までジムで汗かいて風呂入って帰りがけにペットのお茶を買って飲みつつ
23時就寝
いや、健康的でいいぞ。自画自賛できる程度にはｗ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 17:18:05.17 HvhlMtki
いっぱい食べるとインスリンが過剰分泌されて逆に腹が空きやすくなるけど、
>>745だとそんなこともなさそうだしな～
結局、ダイエットを始める前に間食してた習慣が抜けきっていないだけでは？
だとしたらとにかく我慢するしかないと思う
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 17:40:42.62 OiSK4uXX
困ったら水とかお茶を飲むんだ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 17:50:45.06 ndtaDqjs
皆さまありがとうございます！
慣れたら平気になってくるということですね。
そういえばダイエットしていても、一口二口は間食していた気がします…（1400kcal以内には収めていましたが
水とかお茶飲んで間食しない、を習慣にしようと思います。ありがとうございました。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 17:54:33.36 OiSK4uXX
水はひもじい って思うようなら、炭酸水を勧めてみるぞ
炭酸のおかげで腹が膨れるし、香りと炭酸の強さに拘りだすと面白い
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 19:47:08.25 BGwmVagP
ジョギング一時間で10kmくらい走るんですがそのときに水500mlは飲んじゃいます。あんまり飲みすぎないほうがいいですか？
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 20:03:43.10 YtOjHK0K
コンビニでバイトしてるんだけどなんかバイト中にできるダイエット方法知りませんか？爪先立ち以外でお願いします。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 20:06:38.97 ri65P3/j
>>754
腹式呼吸とかどう？
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 20:11:27.33 HvhlMtki
>>754
ドローイン
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 22:02:01.18 R9GlDKH8
>>754
ジョギング
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 22:15:55.84 GWh2WN7b
ダイエット中は牛肉も豚肉も鶏肉さえもNGですか？
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 22:21:49.66 OiSK4uXX
あなたのダイエットが絶食ならNGですねぇ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 23:37:31.48 o5fzD+3U
>>736
馬鹿と無知は違うんだから、いろんなことを学んで経験しましょーね！
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:10:54.68 F6fsjO94
>>758
いいえ。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:26:14.32 toeSdY1B
>>758
絶食ダイエット＞NG
節制ダイエット＞可もなく不可もなく
運動ダイエット＞可
763:７３６
11/11/07 01:10:01.51 RW4+Yres
>>740
８６です。。
>>760
はーい。。がんばります！！
ありがとうございます^^
ちなみに毎食こんな感じの食事プラス運動一時間(昇降運動、ジョギング)しようと思います。
下手くそですが一応健康を考えて手作りしようと思います。
mailto:?body=URLﾘﾝｸ(i.pic.to)
どうでしょうか？
ダイエットになりますか？？
よろしくお願いします。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 01:21:50.52 O0sndVwN
ど、どうでしょうかと言われても
材料とかそのへん教えてくれないと
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 01:43:09.05 RW4+Yres
写メ張ったんですが。。
分かりにくかったならすみません。
・ご飯一膳
・青魚中心
・一般的な筑前煮
・野菜サラダ
たまに魚と煮物の種類を変えたりしようと思います。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 02:57:56.33 BcKs6kCJ
>>763
和食中心でバランス的には特に悪いとは思わないし、運動できてるなら
痩せると思う
ただ健康を考えてるのはいいけど、魚のコゲ過ぎが気になったｗ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 03:11:22.96 Qvrpkji4
736がかわいく思えてきた
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 03:12:59.25 RW4+Yres
>>766
さんま切り身を買ったんだけど、パリパリが好きだから焦げ目つけようと思ったら
つきすぎちゃいました
(@^O^@)
特に問題無い感じですね！！
がんばります
皆さんありがとうございました。おやすみなさい☆☆
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 03:44:11.63 3PYvxFT8
>>768
もう寝ちゃったと思うけど、私も真似したい食事ですよ。
ずっと継続して問題ないと思います。
炭水化物・蛋白質・ビタミン、バランス良く摂れてますから。
おやすみなさい
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 04:02:41.82 NCe15th5
今日の食事内容最悪なんですけど、カロリー的にはいつもより低いんですが太りますかね？
午後３時 コッペパンつぶあんマーガリン511ｷﾛｶﾛﾘｰ
午後５時 キャベツブロッコリー50ｷﾛｶﾛﾘｰ
間食 グミと飴一個づつ28ｷﾛｶﾛﾘｰ カフェオレ90ｷﾛｶﾛﾘｰ
深夜２時半 海老マヨおにぎり198ｷﾛｶﾛﾘｰ ブルベリサンドイッチ266ｷﾛｶﾛﾘｰ
普段はきちんと自炊して1400～1700ｷﾛｶﾛﾘｰの食事をしてます。
今日は菓子パンがどうしても食べたかったのでこんな内容になりました。
菓子パンより深夜の方が後悔してます。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 06:33:18.92 CnKj3Mwz
>>770
一日あたり1000ｷﾛｶﾛﾘｰ程食べたのですね
一番の問題点は、朝起きてから午後三時まで、全く栄養分を口にしていないことです
朝に運動してらっしゃるんでしょ？全く食べないなんて、午前中に体がきつくないですか？
あなたが身長175㌢ 80ｷﾛｸﾞﾗﾑの25歳男性だとすると、標準体重は67.4ｷﾛｸﾞﾗﾑで、基礎代謝は1920ｷﾛｶﾛﾘｰです
あなたの食事量では、基礎代謝にすら足りませんよ
まあ、今日は運良く菓子パンが買えたんだから、菓子パンを食べたのは悪くないと思います
巡回スーパーが来たんですよね？おいしそうなパンがあって、ラッキーでしたね
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 08:21:26.83 zQ6wxH8I
すみません。ダイエットって１カ月で何キロまで減らしていいとかありますか？
１カ月で４キロ減らしたら多く減らしすぎと知り合いに言われて…
(ちなみに４キロ減らしたところでまだ標準体重に全然届いてません)
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 08:23:16.41 CRiTciXb
>>772
元の状態にもよるけど、一般的には体重の5％程度が目安と言われてますね。
個人的にはＢＭＩが30超えるような過体重はもっと減らしていいと思うけど。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 09:24:34.30 RW4+Yres
>>767
すみません。。
>>769
おはようございます♪
ありがとうございます！！！
そー言ってもらえると自信つきましたヾ(^▽^)ﾉ
こんな感じで継続してみますね！！
本当にありがとうございました☆
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 10:02:40.56 949uJv9P
>>765
余計なお世話ですがお味噌汁を付けるとお通じが良くなりますよん
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 10:09:00.37 +buJR7nI
>>763
お茶碗1杯じゃなくてお茶碗一杯だよ、それじゃあw
もうちょっとご飯(白米)減らそうよ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 10:11:05.85 +buJR7nI
あと余計なお世話だけど、食器は正しく並べようよ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:15:14.02 5ozR0KCc
最近腹の減りが妙に早いんですけど食生活に問題があるのでしょうか？
食事制限と言っても夜中の肉類や油物を控えただけで炭水化物や野菜もバランス良く摂ってます
有酸素運動を1日二時間やってるんですけどそれが原因でしょうか？
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:25:17.46 QjQZiUIF
体調全般が改善されて消化吸収、胃腸や内臓が調子いい感じに活性化してるんじゃないかな。
運動始めたら引きこもりの時より身体が軽く感じるようになったでしょ？
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 13:07:34.22 NCe15th5
>>771
ありがとうございます。菓子パンってクセついちゃいますね(;´д｀)
一回食べるとまた食べたい！って思ってしまうw
今日からはまたいつもの食事を心掛けて、節制していきます。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 18:43:59.53 aFMhR9ia
何も飲まず食わずで運動した後帰ってきて体重体脂肪が若干ふえてました
もちろん水飲んだ程度で変動するのはわかってるんですが何も口にしてない状態での変動は
どういう仕組みなんですか？
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 18:52:27.80 0XZL6LJy
やっすい体重計使ってるか
ぶっ壊れてるだけ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 18:54:14.85 G9WVgxVq
>>781
運動する→汗をかく→体水分量が減少する→電気抵抗が増す→体脂肪が多いと判定される
筋肉に比べて脂肪の方が電気を通しにくいことを利用して体脂肪を測っているから、
体の水分が減ると電気抵抗が増して体脂肪が多いように判定される。
飲まず食わずだから水分量は結構減っているはず。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 19:04:54.80 0XZL6LJy
>>781
>>782と書いたものの一応調べてきたら
運動後に体重が増える人はむくみが関係あるとかないとか・・・
URLﾘﾝｸ(dietnikki.com)
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
参考までに・・・
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 19:07:11.11 aFMhR9ia
>>782-784
なるほど、メインの体重計は4千円ぐらいの奴なんですが
他の奴で測ってみてもやっぱり増えてました
水分量とむくみってのが関係してそうですね
ありがとうございます
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 19:23:21.84 Kj24ncvA
>>784
浮腫みだと体重は増えるが体脂肪率は減るはずだけど
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 19:29:26.93 G9WVgxVq
>>785
なんでむくみなんだよ？
体重が増えてるんじゃなく、体脂肪が増えたんだろ？
意味が分からん。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 19:32:51.98 aFMhR9ia
体重、体脂肪ともに増えてました
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 21:13:09.55 4B8I/5Je
>>781
運動後・食後・風呂後には乗るなって説明書に書いてあるだろ説明書を嫁
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 22:23:09.16 kfTH9d2o
体重は減り、体脂肪率は増えてるのは何が原因ですか？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 22:26:00.02 x5Z4ELUp
顔、とくに頬の肉がすごいのですがするめなどを噛んでも小顔効果というよりしゃくれっぽくなってしまいましたorz
食事制限か走るなどしたほうが効きますか？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 22:26:08.77 BcKs6kCJ
>>790
単なる水分量の変化
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 23:39:24.98 smq51dS2
食事制限による飢えは何とかなりませんか？
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 00:03:36.09 O0sndVwN
飲み物でどうにかしましょう
別に飲み物で腹を満たすのは悪いことではない
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 00:11:35.15 6oPmrLTf
筋トレで基礎代謝を上げてからダイエットする方が効率良いんですか？
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 00:12:10.49 hOdIkWTX
砂糖など甘味料、油脂、旨みなどは食欲を異常に高めます
砂糖や果糖などは血糖値を急激に上げ、インスリンを大量に出し、結果、血糖値を急減に下げ空腹感を強くします
なるだけこれらは避け、食物繊維の多い、野菜、キノコ、海草を多く食べ血糖値の変化を抑えます
あと、空腹時には短時間でも強度の強い運動（その場ダッシュなど）をすることで血糖値を上げ
空腹感を抑える効果があります
以上、ためしてガッテン！
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 00:16:26.14 6lgqi+GR
>>795
どっちも同時期にやればよい
長期的なプランを考えてるともたないよ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 00:29:54.73 Q1+miLfN
>>793
これはオレの経験だけど
食べ過ぎてた頃は、あんまりお腹が空かなかった。
というか空いてなかったんだな。きっと。当時は
満腹 ＞ 普通 ＞ 空腹
ぐらいしかゲージがなかったと思う。今は
満腹 ＞ 充足 ＞ 普通 ＞ 不足 ＞ 空腹
くらいゲージが細かくなって、充足と不足の間くらいで暮らしている。
そういう具合に強制されて、慣れてしまうまでには、それなりの我慢が必要なんじゃないかな。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 00:40:25.29 PfXuznSy
顔を細くするためのコロコロローラー？ってどこでいくらで売ってますか？
男なんですけど他に頬の肉がとれる方法ありませんか？
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 00:45:21.28 D0lbn82+
>>793
ダイエット開始すぐの頃はローカロリーの飴をなめてしのいだ
すぐ卒業したけど
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 01:07:47.56 ZX02v3zI
>>799
楽天とかの通販か、100均やドラッグストアなんかにもあったり
あとは美容コーナーのある雑貨屋でも見たことあるよ
東急ハンズとかロフトとか
店で買うなら恥ずかしがらずに店員さんに聞くよろし
値段は100円～数千円まで
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 01:23:14.96 PfXuznSy
ありがとうございます！
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 01:29:04.29 aYAxCNyH
風邪か何かで胃がやられてしまったようで、半絶食状態2日目です。
(といっても500kcal/日ぐらいは摂取しています。主に果物、ゼリー飲料)
体調回復後、即ちに通常食に戻す前にワンクッション置くべきでしょうか。
ちなみに通常食は1000～1200kcal/日です。
(基礎代謝は1000kcal未満です。)
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 06:05:30.32 c62CTqkV
>>803
カロリー的には一気に戻してもいいけど、粥とかゼリーとか胃にやさしいものを。
唐揚げとか揚げ物、肉類は控えて。
たんぱく質なら豆か魚のすり身、はんぺんとかかまぼこで。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 07:26:24.92 aBd1E47r
どこから基礎代謝1000kcal未満という数字が出たんだ？
病院で寝たきりのお年寄りの数値がそれくらいらしいぞ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 07:39:24.60 lSExyJcu
>>773
ありがとうございます!!安心しました。
BMIは元28.25→今26.56です。
引き続き頑張ります!!
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 07:46:37.39 aYAxCNyH
>>804
どうもありがとうございます。魚のすり身美味しそうですね。
お腹の調子見ながら徐々に戻していきます。
今朝もまだ胃の調子がまずい…orz
>>805
身長150の体重40です…。
筋トレして基礎代謝上げながら身体絞る予定が…。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 08:37:14.11 xVtpow5b
>>805
私はタニタの体組成計で基礎代謝900kcalくらいですよ
低身長だと1000kcal未満でもおかしくないでしょう
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:08:50.89 fSyBQ7Zg
>>803
病院
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:13:30.40 4u4yDIwW
空腹の時に運動（私はウォーキング）する方が脂肪を燃焼しますか？
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:21:33.34 nSUagA0h
>>775->>777
おはようございます！！味噌汁は朝飲むようにします！！
アドバイスありがとうございました！
ご飯の量もこれくらいだといかかですかね？
ご飯少なめとおかず多めです。
お昼にしては多すぎですか？
今日はお弁当手作りしてみました(@^O^@)
mailto:?body=URLﾘﾝｸ(i.pic.to)
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:25:05.08 q2huJyQi
ここはそういうスレじゃないんじゃないかと…思い始めたんだ…
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:28:01.32 4jBMcutC
>>810
運動中に使われるかどうか、はともかく
運動の結果、エネルギーが不足気味になれば、どのみち体脂肪は使われますから。
あまり「脂肪を燃焼する」とかにこだわらず
自分の取り組みやすいタイミングで運動するのが一番いいと思います。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:40:31.00 fSyBQ7Zg
>>811
うまそうだけど半分くらいで満腹だわ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:45:05.55 NlhRyrO9
>>810
>>813が書いているように、何が燃焼しているかなんて意味がないよ。
目的は体脂肪を減らすことだが、だからといって直接に脂肪を燃焼させなきゃならないわけじゃない。
糖質だってたんぱく質だって余剰分は脂肪として蓄積されるんだから。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 10:36:53.83 3I8peMYF
早寝早起きはダイエットに影響しますか？
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 10:42:10.69 4jBMcutC
>>816
少なくとも、悪い影響は特に思いつきませんが。
規則正しい生活は、ダイエットにも重要だと思います。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 10:46:10.68 4u4yDIwW
空腹でウォーキングしてると、何だか凄く痩せそうな気がするんだけど、気のせいかな。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 10:54:55.68 4jBMcutC
>>818
たぶん気のせいですが、それであなたのやる気が出るのなら、別にいいんじゃないかと思います。
自分の場合は、空腹でも満腹でもない時が、一番しっかり動けます。
理屈ではなく、自分がやりやすく、取り組みやすく、やる気の出るときにやるのが一番だと思います。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:34:19.77 ohWSCUFw
160cm58→52体脂肪率32→27
7月からジムに週5通い始め、10月頃から飽きてきて週3サウナに変えました。
8月56kg9月54kg10月52kgですが、これは良いベースと言えますか？
運動をサウナに変えてサボっているから、当然かもしれませんが、52kgからビクともしません。
夕飯抜き、我慢出来なければ野菜ジュース又はヨーグルトにしているのに、グッと落ちないのは停滞期ですか？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:36:47.58 +SokKp4c
>>820
サウナで出るのは汗だけです。
運動再開したらいかがですか？
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:42:37.54 4jBMcutC
>>820
サウナでは運動の代わりにならないと思います。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:43:13.07 NlhRyrO9
>>820
サウナに通う意味はないと思う。
ジムが飽きたのなら、ジムに行かないだけでいいのでは？
サウナに行く意味はないよ。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 16:27:50.44 1LuJTUlw
運動する＝汗出る＝カロリー消費で
サウナ＝汗出るだから
サウナ＝カロリー消費では？
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 16:30:30.74 va4/Yod7
汗は体温調節だからエネルギー消費の運動とはまた違う気が
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 16:35:41.48 GRZ593py
>>824
自動車のエンジンを動かす → タイヤが回る → ガソリン消費
ブレーキをかけ忘れた自動車が下り坂を転がる → タイヤが回る → ガソリン消費？
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 16:40:50.63 4jBMcutC
>>824
違うよ。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 19:24:33.09 7Qe5ZLnp
一日の消費カロリーが摂取カロリーを上回っているのに前日より体重増えることってあるんでしょうか？
同じ時間帯、同じ条件で測定しているんでそこまでぶれないはずなのですが・・・・
ちなみに摂取カロリーは1600kcal程度、基礎代謝が1550kcalくらいで、徒歩1時間・ジョギング30分ほどやっているので
摂取カロリーを多めに見積もっても消費カロリーを超えることはまずありえません
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 19:31:45.70 aBd1E47r
>>828
そんなの水分の上下で多々ある。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 19:34:07.76 4jBMcutC
>>828
ありますよ。
1日当たりのダイエット的な増減は、あっても100グラムのオーダー。
それに比べて、日々の日内変動はもっと大きく動きます。
日々の計測値で、直接ダイエット的な増減を知ることは不可能です。
毎日データを取って、グラフを描くなり、移動平均をとるなりして一定の期間に渡って見るしかありません。
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 21:34:56.95 j4jJjPPa
今日、自分がいつも何ｷﾛｶﾛﾘｰ摂取してるのか気になり
動物ダイエットというサイトで計算したところ
4000ｷﾛｶﾛﾘｰ摂取してました！！
これはやばいと思いたった今からダイエットを始めます
ダイエット目的の摂取カロリーは1500ｷﾛｶﾛﾘｰらしいですね…
明日からは1500ｷﾛｶﾛﾘｰまで抑えるよう努力したいと思います
身長160cmで体重が74kgでなんでここまで放っておいたんだ…という感じです
ダイエット初心者で何をどう始めたらいいか…
と言うか、今まで4000ｷﾛｶﾛﾘｰ食べてきていきなり1500ｷﾛｶﾛﾘｰまで抑えられるかどうかも不安で仕方ありません
もう混乱してきました
私は何から始めたらいいんですか(；ω；)！
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 21:54:58.57 5HvYl/gK
食事制限と有酸素運動
とりあえず、間食はなしにする
三食決まった時間に食べる
ひざに負担がかかるのが怖ければ
とりあえず歩く
君、女性だよね？
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 22:00:57.18 ffTj0TD4
>>831
文章の感じからして中高生かな
学校で保険の先生に相談してごらん
ネットで素人の中途半端な知識を見るより、よほどまともなアドバイスがもらえると思うよ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 22:07:04.06 fsBEPDNf
>>832に追加
1) 就寝時間を守りちゃんと睡眠をとる。
2) 夜更かしをしない。
3) カロリー比率は、朝食（３）、昼食（５）、夕食（２）。
4) 今流行の栄養のバランスを欠いたダイエット法は危険なことがあるので避ける。
ただし脂っこい食べ物やケーキ類はなるべく避ける。緑黄野菜・根菜を充分に摂る。
5) 塩分は控える（塩分過多は肥満の元）
6) 有酸素運動は毎日が基本だけど、調子が悪いときは無理をしないこと。ゆるゆるで充分。
7) ダイエットは、往々にして筋肉が落ちてしまう事があるので、２日に１回は軽～い筋トレを。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 22:12:58.35 ArLxhiyx
たんぱく質と脂質の摂取を怠ると、肌は荒れ、髪は傷み、酷いと白髪が増えたり髪抜けるよ。
制限するなら炭水化物を制限しなさい。炭水化物制限するとカロリーもぐっと減るから。
ただ、炭水化物を減らしすぎると、フラフラになって頭もボーっとするからほどほどに。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 22:37:49.23 ljOsVHbc
とっくに体は痩せたのに顔に肉が付いたままなのは下膨れだからですか？
あとお腹の皮も減らない、
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 23:11:46.23 fsBEPDNf
間違ったダイエットで主に筋肉を落としてしまうと体重が減っても
体脂肪があまり減っていないので、見かけは相変わらずという状態になるよ。
あと、高齢になるに従って肥満で伸びきったお腹の皮は、
ダイエットしても元には戻らない。
これは、皮膚の老化現象だからどーしようもない。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 23:16:25.34 ljOsVHbc
>>837
じゃあ若ければ皮は縮むんですね？
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 23:17:09.21 SenBl5vc
塩分過多って肥満の元なんですか？
どういう理屈ですか？
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 04:23:35.24 iMZhiW13
関係ないな
そりゃ塩分を摂りすぎは健康面で悪いけど
まぁラーメンのスープは塩分多くて高カロリーのもあるが
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 08:25:16.59 WxezzwP6
>>836
家族も下膨れなら遺伝です
痩せても下膨れでしょう
私は、BMIではもう十分なのに相変わらず下膨れ
あと、「顔に肉が付いたまま」と「下膨れ」は違う気がする
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 08:36:40.14 J/X2mnu4
>>839
肥満というより、一時的な体重増というかむくみの原因だろうね。
それよりも健康に悪い。
健康に悪い。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 09:33:24.83 BogkyBjj
スロージョギングと水泳をしています。
この有酸素運動だけでは筋肉が落ちて痩せにくい体のままでしょうか？代謝も上がらず？
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 09:42:34.23 J/X2mnu4
>>843
食事の内容次第。
しかし、代謝だの痩せにくい体だのはあまり気にする必要はないと思う。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 10:34:22.94 G0YAcaFx
>>843
>スロージョギングと水泳
>筋肉が落ちて
筋肉と運動の関係だけで言えば
毎日、スロージョギングを1時間or5～10kmとか、水泳を競泳のピッチで2000mとかしてるなら
マッチョ筋が付くとはいかないけど筋肉は落ちもせずに引き締まってくるはず
太るか痩せるかは摂取カロリーによる。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 10:47:51.63 LO5aXqL6
脈がもともと人より早めなんですが、
マラソンをすると死にそうになるのはそのせいですか？
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 11:08:35.87 vLp/oslJ
>>846
長距離競技の選手は、平常時の脈拍が遅いからね。
高橋尚子は40拍/分くらいらしい。普通の人はは70くらいかな。
「苦しさ＝脈拍の多さ」だろうから、平常時脈拍の高い人は
長距離走は苦しいだろうね。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 11:16:13.57 LO5aXqL6
>>847
レスありがとうございます
脈が早い私はどんな有酸素運動が向いていますかね
？
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 11:16:31.14 J/X2mnu4
>>846
そうかもしれません。
マラソン＝ランニングのことでしょうかね。
もし運動の習慣がなかったのなら、慣れないうちはかなりきついでしょうね。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 11:20:57.47 bUeoblKc
>>846
運動不足なだけ。
リハビリから徐々にならしていきなさい。
マラソン選手とか、自転車のロードレースの選手とかは、日頃の鍛練の成果で平常時の脈拍が30/minの人もいる
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 11:21:46.61 vLp/oslJ
>>848
ウォーキング、ジョギング、スイミング、エアロバイク、、、、、
なんでもいいんじゃないかな。
自分が好きなものを、ちょっとだけ息が上がるくらいの強度で、
できるだけ長い時間行う。
何ヶ月かすれば徐々に脈拍も遅くなってくるよ。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 11:24:00.82 J/X2mnu4
>>848
とりあえずはまあマイルドな運動でしょうね。
踏み台昇降とかはどうですか？
☆踏み台昇降DEダイエットPart100☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 12:26:11.73 LO5aXqL6
とりあえず、自転車が一番簡単で無理がないので続けます、毎日運動していた中学生の時からかなり脈が早かったので、運動不足で脈が早いわけではないと思うんですが...
ゆっくり座ってコーヒーを飲むだけで90くらいになります
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 12:47:37.71 CSbhMmDD
ダイエット中にカップラーメンはまずいですか？たまーに昼とかにたべちゃうんですが･･･あと痩せたら体毛とかが薄くなるのはなぜですか？
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 12:54:20.57 J/X2mnu4
>>853
なにか心臓関係の病気とかがなければ別にいいんだけど。
そのあたりは大丈夫？
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 12:56:31.85 J/X2mnu4
>>854
栄養のバランスはあまりよくない。
どうしても食べたいなら、麺がノンフライのものを選べばカロリーは低めになる。
スープは全部飲むと、カロリーよりも塩分的によろしくない。
気休めに、なんかたんぱく質の取れるものと、野菜ジュースでも足すといいかもね。
とにかく、単品だけとりあげていい／悪い言っても仕方がないよ。
自分の許容範囲の摂取カロリーで、栄養のバランスをどう取るか、で考えないと。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 12:57:13.18 J/X2mnu4
あと、カップやきそばはカロリーが凶悪なものが多いので要注意。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 13:05:48.88 CSbhMmDD
了解です！ワンタンめんたべました(´；ω；`)
スープは二口ぐらいです、青汁で補います
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 13:05:49.33 LO5aXqL6
>>855
ありがとう
今のとこ大丈夫、甲状腺も検査したけど大丈夫だった。おじいちゃんがペースメーカーつけてるから、遺伝で弱いのかな？
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 13:24:58.37 HosdWID+
内臓脂肪が11あるので落としたいです
BMIは22・食生活は変えられそうにないので筋トレ始めましたが
1ケ月たっても変化なし・・有酸素運動もやったほうがいいでしょうか？
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 13:27:59.67 G0YAcaFx
>>860
内臓脂肪は筋トレでは落ちない
有酸素運動しましょう
１ケ月やると数値変わるよ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 13:57:50.43 HosdWID+
>>861 早速のレスありがとうございます！今日から有酸素もやってみます！
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 13:59:49.32 EbkfqHkG
内臓脂肪蓄積は凶悪だぞお～～。
糖尿病・高脂血症・脂肪肝・高血圧・動脈硬化・心筋梗塞・脳梗塞・ガン・・・
ありとあらゆる生活習慣病の基本的要素だからなあｗ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 14:23:39.43 okxRsI8g
調べてもわからなかったので教えてください。
海老名SAのなぽれおんのメロンパンのカロリー教えてください。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 14:33:45.96 rdzB56Mp
気になるなら食うなよ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 15:10:54.98 cH9rsTn7
この112スレで最も多い質問って何ですか？
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 15:19:37.48 vwAgt1NG
>>864
ググったら領収書の画像と電話番号出てきたから気になるなら自分で電話して聞け
店名 ぽるとがる 海老名SA（下り）店
ジャンル パン
TEL 046-231-4368
URLﾘﾝｸ(r.tabelog.com)
URLﾘﾝｸ(r.tabelog.com)
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 15:35:56.59 J/X2mnu4
>>864
それは知らんけど
ヤマザキのメロンパンが1個494kcal
500kcal強と考えとけばええんでないの？
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 15:37:14.07 Czsgkqbc
パンって何であんなに馬鹿高いの？
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 15:37:22.75 J/X2mnu4
>>866
「いろいろやってるけど痩せません。なぜ？」
「減りが止まりました。停滞期？」
「○○はダイエットにいい／悪いですか？ or 食べたら太りますか？」
「こんな感じでダイエットしようと思いますが、どうですか？」
「運動はいつするのが効率いいですか？」
のどれか。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 15:42:55.46 J/X2mnu4
>>869
パンが、じゃなくて菓子パン。
菓子パンは菓子だから。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 16:07:08.81 4zD2k8QR
今、仕事を家でやっているのでまったく運動してないんですが、健康のためには毎日どの位体を動かすのがいいんですか？
今は朝30分の散歩と腹筋背筋50回しかしてません。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 16:07:44.03 4zD2k8QR
sageミスです。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 16:18:00.33 vwAgt1NG
>>872
ダイエットの為じゃなくて健康のため？
なんか板違いなような気がして誘導しようと思ったけどどこに誘導していいかわからなかった
ダイエット目的なら基礎代謝＋運動＞摂取カロリーにするように運動すれば良いかと
それが健康なのかはそれまた疑問ではあるけども・・・
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 16:24:59.81 lgyWr9RQ
>>869
そりゃ小麦粉と塩と砂糖とバターの塊だもの
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 16:29:21.71 uk7dVj6N
腰からお尻にかけてが
）（
（ ）
↑こんな感じで壺みたいなんですが他スレでみたんですが、
これって骨盤がはっているからなんでしょうか？
骨盤ははってるのはいけないんでしょうか？
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 16:45:43.97 J/X2mnu4
>>872
時間のあるときに↓でも見てみてください。
独立行政法人 国立健康・栄養研究所 : 健康増進研究部
“健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）”
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 16:51:12.48 Czsgkqbc
>>875
やっぱ米が最強ですか
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 17:00:43.08 lgyWr9RQ
>>878
お米は優秀ですよ。
パンだっていろいろあるし、お菓子以外ならなんでも適量ならいいと思うよ。
逆に言えばなんでも食い過ぎれば太る。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 17:01:25.63 J/X2mnu4
>>878
なにをもって最強というか？だけど
日本人にとって「おかずとの組み合わせのバリエーションの広さ」は、主食としてはやはり優れた要素だと思う。
「脂モノ」と組み合わせなくても食せるし。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 19:40:30.69 wzHSR7Ig
白米って脂肪に成りやすいんだよね
相撲取りって皆米で太くなるだろ
ダイエットには向かないよ
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 19:45:44.86 daWHSjXk
少量なら何でも良い
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:01:45.98 7+AIt33U
結局は摂取カロリーを消費カロリーより少なくすれば痩せることは痩せるんでしょ？
多少米を多めに食べたとしても
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:31:15.27 ZUUUbsPG
>>881
なんだってー？
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:48:56.31 /ccdJJcN
京大大学院応用生理学教室のサイト
肥満とダイエットの科学-１０
URLﾘﾝｸ(morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp)
＞糖質が脂肪になることはほとんどありません。
まあ、どこまでホントか知らんが
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 21:00:55.54 jD3aFJEc
白米単品だけで太るのは容易じゃないよ。
塩と米だけ食って肥った奴いたら全力であやまるわ。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 21:41:20.72 1kdhErI1
オレの人生経験からすると、いちばん太りやすいのはうどん
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 23:41:49.29 +dAonJ05
腹持ちが一番良いのは断然米だよね？
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 00:03:39.63 VxQbGRhd
まあ他は元々粉物だからな
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 00:11:10.71 MMA1vDWF
寒くなってきたし、あったかくておいしい低カロリーな食べ物教えてください。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 01:43:30.75 X7AyXxQq
>>881
バクバク食べちゃうからだろ
うどん然り
よく噛んでればそれを防げる
もったない精神があるやつは
残せないからやせられない
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 07:23:53.54 dwx20qKC
濃いおーいお茶の天然カテキンてヘルシアの茶カテキンと同じような効果ですか？
同じなら安いおーいお茶にするんだけど、味も似てるし
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 08:21:42.31 9iFQSpT0
>>891
噛んだ方が腹持ち良いんだっけ？逆じゃなかった？
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 08:42:44.55 QzYmoLgV
>>892
どんな効果を期待していますか？
「痩せる」「体重が減る」といった効果はアナウンスされていませんよ。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 08:45:41.64 QzYmoLgV
>>893
「腹持ち」ってのはたんに吸収のスピードでしょ？
それを数値化したものがGIと言えなくもないかもしれない。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 08:57:59.55 dwx20qKC
>>894
運動時の消費エネルギー源に脂肪を使用する比率が上がるんですよね？
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 09:09:58.58 C93KSL2u
残り二週間で２キロ痩せたいんだが、ウォーキング何時間やったら痩せるかな？
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 09:15:36.20 9iFQSpT0
>>895
じゃあこんにゃくや大豆みたいな超低GIが腹持ち最強ってこと？
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 09:16:24.77 yoRJcwgW
>>897
2ｋｇくらいなら痩せるまでやればいいじゃん。
減らなけりゃ時間増やせばいい。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 10:07:02.47 rv3/skEV
>>896
純粋脂肪量にして1.3Kgだから約10000kcal消費すればOK。
10000÷14＝714kcal
歩行は１時間当たり150kcl消費するから
714÷150＝4.76時間
つまり毎日４～５時間歩けばOK。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 10:57:32.36 iBVvO+p3
5時間とかニートで無い限り無理だろ
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 11:12:03.07 rv3/skEV
それなら、ランニング（時速13km程度）したら？
ほぼ１時間で済むけど。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 12:02:28.06 QzYmoLgV
>>898
なにをもって「腹持ち最強」というか、だけど
そもそも糖質が乏しいものに対して腹持ち云々言ってもほとんど意味がないと思う。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 12:40:40.99 BAAlIJ6T
ダイエット自体についてではないんですが、該当する質問スレがないのでここで質問させてください。
かなり前に、BMI関係ない今日何食べた？スレがあったと思うんですが、なくなった理由がわかる方いましたら教えてください。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 13:48:30.01 b/IVbCIX
身長に対して、二の腕、ウエスト、ヒップ、ふくらはぎ、足首等の
想のサイズが出てるサイトはどこですか？
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 14:20:54.99 5msD7lSm
腹持ちって糖質の含有量のことなのか？
じゃあ野菜食っても腹は膨れないのか
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 14:26:19.71 cyyhoj1y
足の太さが気になっている妹にこちらの商品をねだられているのですが
こういったダイエットサプリメントって効き目の方はどうなんでしょうか？また代用できそうなものはありますか？
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 14:39:03.50 yoRJcwgW
>>907
書かれていることはおおむねデマの領域ですね。
それっぽい内容物が羅列されていますが、それぞれの有効？成分が
どのくらい含まれているのか書いてません。
痩せる薬といって飴玉なめても変わらないでしょう。
何か飲むだけで足が痩せるような便利なものはこの宇宙にはないです。
とりあえず毎日走れと言っておいてください。
●名称：L-カルニチンフマル酸塩含有食品
●内容量：22.5g（250mg×90粒）
●原材料名：デキストリン、L-カルニチンフマル酸塩、
明日葉末、メリロートエキス末、石化海藻、
シークヮーサー果汁末、酵母（亜鉛、マンガン、
銅、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデン含有）、
ブドウ糖、キウイフルーツエキス末、ブラダーラックエキス末、
レモングラス末、ガムググル抽出物、D-ソルビトール、
結晶セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、微粒酸化ケイ素、
大豆レシチン、カフェイン（抽出物）、塩化カリウム、ビタミンC、
ナイアシン、ビタミンE、パントテン酸Ca、ビタミンB1、ビタミンB2、
ビタミンB6、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 14:40:28.51 jQQBPJOe
薬でラクできると思うな
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 14:46:02.90 QzYmoLgV
>>906
空腹<->満腹ってのは胃が空／一杯ってだけじゃない。
血糖値というのも重要な要素。
血糖値が下がればおなかがすくし、上がればおなかいっぱいな「気持ちになる」。
だから、「胃の中に物を入れる」こと以上に血糖値のマネージメントが重要。
同じ量の糖質でも、すぐに吸収されてしまうより
ゆっくり吸収される方が「腹持ちがいい」ってこと。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 14:46:41.51 QzYmoLgV
>>907
サプリメントは食品。
身体に変化を及ぼすようなものはないと思っていい。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 14:49:40.56 b/IVbCIX
自己解決ｽﾏｿ
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 14:56:25.96 QzYmoLgV
>>912
で、どこなの？
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 14:58:39.17 WLER+ojk
>>905
URLﾘﾝｸ(members.jcom.home.ne.jp)
私はこれ使ってるよー
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 14:59:49.07 rv3/skEV
食うだけ食ったり、山のようにサプリ摂取したり・・・。
肝心なのは【【【運動】】】
運動をサボッて食品や薬で健康的な体を手に入れる
虫の良い方法があるとでも思ってるのか？
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 15:09:29.84 b/IVbCIX
>>913
自分が今見つけたのは↓ですが
URLﾘﾝｸ(top.dhc.co.jp)
>>914さんの方がいいですね
ありがとうございます
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 15:39:09.58 QzYmoLgV
>>914
健康体型:BMI=22.2
美容体型:BMI=20.0
モデル体型:BMI=18.7
スーパーモデル体型:BMI=17.9
微妙な数字使ってるなー。
バスト:身長×0.52
ウエスト:身長×0.38
ヒップ:身長×0.53
太もも:身長×0.29
ふくらはぎ:身長×0.20
足首:ふくらはぎ×0.59
これ、なんの根拠があるんだろう。
あと摂取カロリーは体重×35。
乱暴だよなー。
こういうの、根拠も何も無視して、表示される値を信じられるってのがちょっと不思議。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 15:41:00.06 QzYmoLgV
>>916
こっちは根拠を明示してるね。
各部位の黄金比率計算方法
●二の腕 身長の0.16倍 ●バ ス ト 身長の0.54倍 ●ウエスト 身長の0.38倍
●ヒ ッ プ 身長の0.54倍 ●太もも 身長の0.31倍 ●ふくらはぎ 身長の0.21倍
●足 首 身長の0.11倍
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 15:48:57.72 WLER+ojk
>>917
検索してたまたま引っかかったやつを使ってるだけなんでお気に召さなければ他の利用して下さい(>_<)
信じ切ってるんじゃなくてあくまでも参考にしてるだけです。
>>916さんのも見てみましたー！
早速最新のサイズと比べてみますw
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 15:59:01.16 QzYmoLgV
>>919
いや、ただ不思議なだけで。
お気に召さないとかどうとかではなく。
自分は根拠のほうに興味があるもんで。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 17:05:25.62 Fx0ef5Kk
>>918
これ根拠なくない？
脚の長さで数値が変わってくるし
バストは胸の大きさや形で数値化するもんだろ
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 17:13:01.94 DrGKGfF4
>>910
空腹には2種類あるってこと？
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 17:34:44.36 QzYmoLgV
>>921
計算根拠が明示されている、というだけで
根拠自体の信憑性はまったくないと思います。
>>922
2種類というか。
水をガバガバ沢山飲んで胃を一杯にするのと
飴ちゃん一粒なめるのと。
どちらが「空腹がまぎれる」と思いますか？
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 17:39:33.82 DrGKGfF4
飴は高GIですけど
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 17:42:06.40 QzYmoLgV
>>924
だから血糖値が（微々なりとも）速やかに上がって
「空腹感がまぎれる」という話。
1粒なら15kcal程度だし。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 17:43:07.10 0UvA1lfT
つーかモデル体型ってのも絶対的なものはないでしょ？
脳内メーカーみたいに
このくらいの数値を求めてる人もいるんだな～ふふんくらいに見るだけ
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 20:31:00.44 rv3/skEV
もしかして、いちいちGIとか気にしてるやつって糖尿病か糖尿病予備軍？
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 20:36:14.34 22ymvFbo
リバウンドしたんだけどジーパン緩いまんま・・・嬉しいけどどういう事なの・・・
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 20:39:17.23 8sZDeNBS
糖尿病はおいておいても、GI値が高い食事だと最終糖化産物が増えて老化が進むしな
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 20:44:38.04 LpePppZy
ダイエット板に出入りしている分際で>>927みたいに「自分は生活習慣病とは無縁」みたいな顔をしているバカな何なんだ？
同類嫌悪ってやつ？
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 20:44:57.39 rv3/skEV
>>929
どこの迷信？
かわりにアブラでもぴちゃぴちゃ舐めてろよｗ
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 20:52:51.52 4H0Zk8Tw
ダイエットの止め時ってどれくらいを目安にすれば良いのでしょうか？
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 20:55:51.33 8sZDeNBS
>>931
抗加齢医学とは？ | 同志社大学大学院 生命医科学研究科 糖化ストレス研究センター
URLﾘﾝｸ(www.yonei-labo.com)
こういうとこで流行ってる迷信
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 20:58:13.57 rv3/skEV
>>932
自分の目標としている体脂肪率に達したら、それを維持する。
骨格の個人差や性別や年齢差があるので単純にBMIで決めてはいけない。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 21:09:11.65 fgJOLL5Y
>>932
目標値が無いのにダイエットシテンダ
何かゴールの無いサッカー場だよね
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 21:41:06.60 9SnZfyB1
>>932
終わりなんてないよ。
デブが普通体型になったら、もっといいスタイルを求める。
もっとここだけ痩せたいとか、二の腕を細くして、背中とお尻に筋肉つけてSラインを作りたいとか。
自分のモチベーションが続く限りやるんだよ。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 21:57:38.41 vJR0dIGT
>>932
満足のいく体重or体脂肪or体型になったら。
その後はそのままボディメイクに移行。(やることは殆ど変わらないけど。)
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:06:21.91 rv3/skEV
ダイエットの基本は運動なんだよ。
節食だけのダイエットは必ず失敗する。
摂食障害に陥ったり、リバウンドしたりする。
女性なら生理不順、貧血、骨粗しょう症などさまざまな弊害をもたらす。
運動を好きになれば、普通に食べていてもリバウンドすることはないし、
何よりも健康的に日常を暮らせるので「これを一生涯続けたい」という
気持ちに自然になれる。
運動がキライなら、まず運動を好きになろうとするところから
はじめないと。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:07:13.59 KwAb4msA
＞ダイエットの基本は運動
深いな…
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:08:34.26 wY2fHr71
でもどうやったら運動が好きになるのかが難しいんじゃないのか？
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:14:19.81 8sZDeNBS
ダイエットの基本はまず異常な食生活の正常化
異常な食欲の是正、その原因となってる生活習慣の正常化、ストレスなどの緩和などが大切
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:21:06.29 0urSxwX4
>>941
そうだね、異常食欲の原因はいろいろある
過食症あたりは除いても
家庭環境もあるだろうし食の認識でも違う
食べることが趣味になっている人は要注意
今流行のB級グルメやスイーツなんてのは依存の一歩手前まで行く
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:24:19.87 0urSxwX4
あとはアルコールね
エンプティカロリーの王者
これが絡むと食欲まで亢進して際限がない
臓器はあっという間に侵されるし
食前酒なんていうのは食欲を亢進させるためにあるわけだし
そういう食習慣は厳密に精査しないといけない
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:24:56.01 rv3/skEV
>>939
誰でも運動すれば、運動好きになる。
要はマイペース。
最初は散歩でもいいし、フィットネスに通ってもいい。
目標を定めて、毎日続けることが肝心。
まったく運動していないなら、たとえば毎日１km歩くことからはじめよう。
目標は低くく設定して達成したら、またほんの少しだけ高い目標を設定する。
万里の道も一歩から。
いずれ、万里の地平に向かってテクテク歩いていることそのものに
自然とモチベーションを感じるようになる。
つまり、体がそのような日々の運動に純化してしまい、運動することが
当たり前という状態になってしまう。
それは、早い人で１年。 遅い人で２年くらい。
あとは、足腰立つ限り一生涯続けようと思うようになるから。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:27:09.24 0urSxwX4
まあ、医者の本を読めば自律神経が深く絡んでいるらしい
脂肪ばかりのデブはタンパク質を欲しがらないで糖質と脂質ばかり欲しがる
自律神経という体内コンピュータが壊れているという事
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:28:33.41 9SnZfyB1
どーせ遅かれ早かれ運動しなきゃいけないんだから。
年金もらうようになったら、病気じゃない限り動かないと糖尿病で失明するよ。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:31:21.32 0urSxwX4
>>946
いくら運動しても自律神経がイッちゃっていたら
収支は合わなくなる
先日なくなった元欲綱の親方は180キロあったらしいよ
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:36:41.98 9SnZfyB1
>>947
じゃあどーせ死ぬんだからダイエットも必要ないし、好きなもん好きなだけ食べたらいいじゃない。
ところがどっこい、人間、命にすがるんだよ。誰だってな。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:38:34.07 0urSxwX4
>>948
だから、その異常食欲を正常にするために体内コンピュータの
自律神経を正常にする必要があるんだよ
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:43:47.22 iJaSk70V
痩せた友達にきいたんですが、ダイエットは生活のメインにするのではなく一日の日課(ランニングは同じ時間にやる、お菓子を食べない、毎日決まった時間に体重を測るなど)にすればそれほど苦に感じず長続きするといっていましたがホントですか？
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:48:59.12 0urSxwX4
>>950
そうだと思うよ
例えば間食、お菓子を食いたがるのは自律神経が壊れていて
体が求めるから
体重を測っても自律神経は何も関係しないが
人間の脳が理屈で考えるでしょ、ヤバイって、それが抑制作用になる
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:51:43.01 mtNhiqQ2
生まれてこの方肥満だっけれど過食ぎみだった食事コントロールして
しっかり運動筋トレしたら標準体重になりました。
でも標準体重なのに見た目的には図体のいい骨太です。それ以上減りません。
健康的な生活をしているのに周りの子のような華奢な体になれません。
周りの子はなんであんなに細い状態でいられるんでしょう。
標準体重からその先を教えてください。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:56:37.84 463GIPk9
>>952
健康的でいいじゃないか。
歳がいっても寝たきりにならずにすむと思うよ。
見た目よりも実利を取ればいい。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:59:18.92 rv3/skEV
もともとがっしりした骨格であることは恵まれていることなんだよ。
華奢がイイなんて風潮に惑わされるより、
恵まれた体を生かして軽快さと活発さを前面に出したほうが魅力的。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 23:03:01.71 0urSxwX4
>>952
それは簡単な理屈だよ
デブは自重を支えるために筋肉も多いんだよ、脂肪と共に
そこにダイエットで筋トレもしたから筋肉が過剰にいびつに付いた
デブからスタートして筋トレするとそういう体型になって当然
筋肉というのは適性体重を自重で支える分だけでいいんだよ
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 23:04:19.84 R4nzY3bs
だいたい骨太とか言うやつに限って固太りなだけな件。
まずBMI18切ってからものを言え
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 00:15:17.55 7jy/Rlp2
便乗して質問
>>955
王道ダイエットをやってて脚痩せしたいので有酸素運動と筋トレは脚中心にマシン数種やってるけど続けてて大丈夫かな？
なんか前外側が張ってる気がするんだよね
ジムは週三回程度なんだけど、内腿を意識したほうがいいと聞いたので
普段は膝の間にクッションを挟んで一日合計三時間とか尻り上げ？とか腹筋とか毎日やってます
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 03:13:02.86 O/BPplvi
>>957
脚痩せしたいのなら水泳やってください
全身運動だし脚全体をシェイプするから
水泳は自重掛からない分、脚全体を満遍なく鍛えて筋肉のコブが付きにくい
ふくらはぎや太腿がね
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 07:51:34.50 7jy/Rlp2
>>958
お、おぅ
一番苦手な運動だ…orz
水泳は良いって聞いてたけど苦手だから避けてたんだよね
週一から始めてみるか
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 09:05:15.06 AdKSSigK
水泳って最低でも一時間とか1km以上とか(勿論休憩ありで)泳げる人とかじゃないと効果出ないんじゃない？
苦手ってどこまで泳げないのかわからないけどさ
よく寒いから脂肪が溜まるっていうし
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 09:55:35.25 gh1FclJG
>>951
毎日スイーツが食べたいってか食べてるんだけど
自律神経壊れてるのかな私・・
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 10:17:34.82 DRsZLdZr
>>961
いや、単なる習慣でしょう。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 10:30:15.41 48Fwjdxf
>>952
>でも標準体重なのに見た目的には図体のいい骨太です。それ以上減りません。
体重を減らしたいのならカロリー収支をマイナスにしなくちゃいけない。
つまり今より消費カロリーを増やすか摂取カロリーを減らすかのどちらか一方、もしくは両方をやるべきです。
ちなみにBMI22程度だと男性でも筋肉が少ない場合はもっさり見えるよ。
女性ならなおさら。
誤解している人がいるみたいだけど体重が落ちたのに痩せて見えないのは筋肉が多いせいじゃない。
むしろ逆に筋肉が少ないせいだよ。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 10:38:59.86 3In9jxBX
>>961
毎日食ってるのは異常。
ニコチン依存症と同じ。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 10:41:05.91 48Fwjdxf
>>957
>王道ダイエットをやってて脚痩せしたいので有酸素運動と筋トレは脚中心にマシン数種やってるけど続けてて大丈夫かな？
とりあえず脚痩せも含めた部分痩せは原則不可能という前提で。
運動自体は全く問題無いです。
減量中に目に見えて筋肉が増える事は無いから。
肥満の人は元の筋量が多いとは言っても「痩せている人に比べては」ってだけで絶対量は大した事無い。
少なくともそれが見た目の障害になる事は通常あり得ません。
とは言え目標が極端に細い、華奢な体型なら現状の筋量でさえ邪魔になるという可能性はある。
その場合は筋肉への刺激、肥大するような刺激がなるべく少ない種目を選ぶべき。
959さんが言ってる水泳もいいし、エアロバイクやクロストレーナーなんかもいい。
ジョギングでも普通は大丈夫だけど、なるべく筋肉を落としたいっていうのなら避けた方が無難でしょう。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 12:34:47.89 1JMPmLaz
>945
つまり甘いものが食べたくなったら鳥胸肉を湯がいて食べればｵｹ？
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 14:22:28.43 tMTXktjg
野菜と料理が好きでいつもバランス良く食べてるつもりですが、
食後1時間もすれば空腹になります。
すぐに空腹になるのは栄養素が足りてないからとは聞くのですが、
カロリー・栄養計算サイトなどで見るとカロリー以外は必要量のほぼ80％以上を満たしています。
逆に栄養が満たされていれば、カロリーが足りなくても満足感があるらしいけど、
カロリーが足りなさ過ぎでもすぐに空腹になるんでしょうか？
ちなみに今日はこんな感じです。
朝：小さい肉まん1個（酢醤油で）、アーモンド3粒、トマトジュース120ml
昼：ししゃも5匹、芋ご飯（140g）、煮物（ゆで卵、人参、レンコン、カボチャ、ピーマン）、
味噌汁（人参、大根、小松菜、椎茸、里芋）
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 14:35:12.75 yLPeavtj
>>967
明日の暮らしが保証されている、今日の糧に困らない、
そういった「あたりまえの事」が、恵まれた事だということに気づいてください。
人間が、必要なぶんだけ食べて満たされてしまうなら、
翌日、食べ物にありつけなかった場合どうなりますか。
人間は、いや、人間もまた他の動物のように、与えられれば必要以上に食べてしまうんです。
必要以上食べないと満たされないんです。
生き残るために。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 14:36:32.87 5oHJBwIl
>>967
肉体的空腹と精神的空腹があるらしいです。
前者は本当の空腹。
後者は、退屈だったり、ストレスを感じたりすると「食べる」行為で
現実逃避を行ってしまうことが習慣化しているのかも。
例えばイライラしたときに頭を掻いたり、貧乏ゆすりをしたりするのと
同じように食べてしまう「くせ」の人もいるみたいです。
実際に>>967さんがそれに当たるのかどうかはわかりませんが。
他に気を紛らわせるものがあれば解消できたりするらしいです。
ゲームをする。映画を観る。運動をする。性行為をする。
なんでもいいから集中できることを見つけるのがいいらしいです。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 15:37:30.44 7jy/Rlp2
>>960
水泳は泳げなくはないけど息が続かないので25ｍ泳いで休憩してまた25ｍですね
1キロとか程遠いですorz
>>965
＞減量中に目に見えて筋肉が増える事は無いから。
＞少なくともそれが見た目の障害になる事は通常あり得ません。
安心しました
筋トレはこのままで良さそうですね
華奢な身体にはなれないと思うので引き締まった綺麗な身体を目指してるのですが
一ヶ月近くランニングマシンで走ってたら足を痛めてしまったので
筋トレをしっかりして有酸素はバイクかクロストレーナーをやろっかな
ありがとうございます
971:↑
11/11/11 17:37:23.33 3In9jxBX
偉い！
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 19:09:57.58 MCbTMpHm
一度増えた脂肪細胞は小さくはなるが無くなりはしない
という文章をよく見るのですが、これは事実なんでしょうか？
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 19:43:29.70 3In9jxBX
事実。
小さくなって休眠状態に入ってる。
万が一将来、ご主人様がバカ食いしたときに糖尿病に罹らないよう
出動するためにね。待機しているわけ。
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:32:22.84 sV2jtU04
ダイエット中に朝食チョコワかフロスティはおすすめできないすか？
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:45:26.86 CIIL35U+
王道で体重が減り始めると通勤中眠くて気絶しそうに
まるんですが普通ですか？
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 21:31:02.64 HOBWsrbt
異常です
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 22:06:21.32 3E1hWInV
冷え性なのもあって就寝前に飲もうかと思っています。太りますかね？
URLﾘﾝｸ(m.cookpad.com)
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 00:27:16.23 BOfKEYsn
今まで10kg痩せたんですが、ある体重に達してからほとんど体重も体脂肪率も落ちなくなった。この状態が４ヶ月くらい続いてる。
有酸素運動・筋トレとかるい食事制限してます。
158cm/46.5～47kg/22%
これが私の適性体重ってことでしょうか？もうちょっと絞りたいんだけど
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 00:40:43.18 TFoqphHm
>>978
あなたの適正体重じゃなくて、今の食生活の結果。
食生活を変えれば変わります。
980:978
11/11/12 01:02:21.18 BOfKEYsn
>>979
ダイエット開始時から、食事制限の仕方(1日総カロリー計算、栄養バランス考慮、夕食はヨーグルト)は変えずに10kg痩せました。
これからは何か変えたほうがいいんだろうか？
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 01:09:45.88 lbklU4vQ
産後３年、体重は出産時に戻った
産後の骨盤矯正用にかったシェイプマミーガードルがまだあるんだけど
骨盤矯正目的で普段身に着けてもいいもんかな？
姿勢悪いし冷え性だし、ちょっとでも役にたてたらなあと・・・・
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 01:17:13.41 hiyrtSHL
次スレ立てました。新規のご質問の方は↓へどうぞ。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問113【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ああ、ｺﾞｻﾞﾚはテンプレ無いに等しいから、スレ立て楽でいいなあ。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 01:18:26.99 ln0um15u
ID:0urSxwX4
↑
自律神経の意味を勘違いしてるねこの人。
リコウそうな間抜けとはこの事を言う。
何でもかんでも自律神経のせいに決めつけるんじゃあないよ。
＞＞お菓子を食いたがるのは自律神経が壊れていて体が求めるから
インチキ宗教とか詐欺師のようなこと言っちゃって大丈夫、この人。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 02:05:09.35 WLnCc6AV
ダイエット中のストレス解消にいい方法ありますか。
もともとストレス発散に食べてたから最近ハンパないストレスです。
食事の栄養は片寄ってないと思う。糖尿の人用の献立使ってます。
家族にも当たってしまい自己嫌悪です。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 02:40:55.80 gReyAOtV
>>984
自分の好きな事をする
映画を見る
ゲームをする
買い物、掃除やお稽古事を始めてみたり
料理にこだわったり気分転換に部屋の模様替えしたり
気付いたらダイエットやご飯の事ばかり考えてない？
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 02:59:58.87 QPy/8gXc
蒟蒻の主成分であるマンノースは消化吸収されにくいみたいですが
吸収されなかった分はどうなるのですか？
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 03:11:05.91 v0uwCPzC
>>980
食生活を変える＝摂取カロリーを減らす
じゃないの
二回も聞く事じゃないだろ
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 04:12:41.86 SwI5IDMB
>>980
ただの食い過ぎ
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 04:54:10.16 JgBjkls/
デブにならない哲学を教えてください。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 05:41:33.17 n0aol00X
デブを嫌悪することに尽きる
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 08:49:55.87 IFq+I0Ni
それは間違ってる
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 08:55:35.22 gFFGtvZu
>>989
足ることを知る者は富めり。
強めて行う者は志有り。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 09:09:49.26 4YYb9ysh
>977
冷え性なら半身浴してからノンカフェインのお茶を飲んで寝るのﾏｼﾞｵｽｽﾒ
まあ、就寝前にわざわざ糖分とらなくてもいいんじゃない？
ジンジャールイボスティーでも飲んどけ
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 16:56:58.28 njSTAKjr
質問させて下さい
【年齢】15歳【性別】 女
【身長】164㎝【体重】62kg
【体脂肪率】? %
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝→ご飯と前の日のおかずの残り少々
昼→給食
夕→ご飯(1/5)と野菜中心
【ダイエット開始時・内容】64 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
周りの友人が皆痩せていることで自身に危機感を覚え、今から約4ヶ月前にダイエットを始めました。
内容は
食事制限(おやつ抜きと3食の量を減らす等)
有酸素運動(縄跳び、ウォーキング、ランニング等)
筋トレ(主に腹筋)
です。
始めの1ヶ月で2kg痩せたものの、その後の変化が全くなく、停滞期なんだかそうじゃないのか分かりません。
あと、新陳代謝があまり良くないのに加え便秘や冷え性持ちです。これも体重が減らない原因なのでしょうか。
春までには55には戻したいところです。
具体的なアドバイスを言ってもらえると嬉しいです。
ベターな回答を求めます。よろしくお願いします。
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 17:03:27.10 gFFGtvZu
>>994
運動の量が不明。
トレーニング的なものだけでなく、楽しんでやれるスポーツに巡り合えるといいんだけど。
その歳では少なくとも、おやつ抜きはいいけど、それ以外の食事を妙に削るダイエットはしちゃいけない。
今は、一生使う身体の基礎を造る時期。
きちんと食べてしっかり動こう。
趣味の・娯楽としてのダイエットは、大人になってから。
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 17:44:33.26 IFq+I0Ni
>>994はマルチだよ
>>995が正解だけど質問の答えになってないからまた何所かでマルチするかもな
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 08:05:32.62 bcZa40Nh
さあ、ここもあと少し。
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 08:47:33.78 bcZa40Nh
梅の季節にはまだまだ遠いが。
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 08:51:20.09 tazGgoJJ
999
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 08:52:45.19 IKJU/d9f
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