11/11/02 14:22:25.63 70lC1Fhz
>>441
脂肪燃焼スープは、要するに低炭水化物ダイエットなので
きちんとやると糖質不足から低血糖になって、頭痛とかきます。
その状態だと、確かに体脂肪を使うようになりますが、筋肉からも足りないエネルギーを借ります。
そういう意味では、ある程度は正しいと言えるでしょうね。
以下は個人的な意見ですが、
脂肪燃焼スープによるダイエットは
「運動なしで食事をいじるだけでも体重が減る」ことを体感することにより
食生活の見直しという、本格的な正しいダイエットに向けての動機付けとする
というのが正しい使い方だと思います。
それで減っても、やめれば元通りだし、ずっと続けるのは不可能だと思います。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 14:50:19.68 0jdBVCay
>>442
さっきインチキだとか書いてあるサイトもみたのですが、ピンとこなくて。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 14:52:32.00 0jdBVCay
>>443
そういえば、風邪を引く前の寒気とかだるさを感じます。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 14:58:10.80 0jdBVCay
>>444
それです。
筋肉も分解されるのは承知の上なんですが、健康に悪いんじゃないかと心配になったってきました。
日常の食事にこのスープを組み合わせていたときは、逆に体調も良くなっていたので大丈夫だと思っていましたが…。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 14:59:41.70 nFa+tHOR
それは単に体の抵抗力が下がって風邪にかかっただけじゃ…
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:03:32.30 tdKfHtpD
>>449
スープのレシピそのものは悪くないんじゃないですか。
短期の極端な食事制限は意味ないと思うだけです。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:04:55.76 70lC1Fhz
>>449
長いですが >>446 もお読みいただけると幸いです。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:07:18.87 70lC1Fhz
>>444
・このスープダイエットは体の不純物を除去する効果があり
・どうしてもご飯がやめられない方でスープを飲んだだけで一週間に1.5キロ痩せた方もいます。
・このスープは脂肪を燃焼させるもので食べれば食べるほどダイエット効果がある。
この３つは嘘だと思います。
2番目は嘘というかたまたまそういうこともあるかもしれません。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:07:24.95 0jdBVCay
>>445
脂肪は燃焼するし、アルコールはダイエットに良くないのは確かだと思っています。
ただ、炭酸が何でダメなのか不思議なんですよね。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:10:31.69 70lC1Fhz
専スレもまだ生きてますね。
7日間スープダイエット35日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:17:27.11 70lC1Fhz
>>454
英語だからなんかもっともらしいけど
素性も根拠も全く不明の元ネタサイト。
General Motors: Weight Loss Diet Program
URLﾘﾝｸ(www.iimahd.ernet.in)
これには「Club Soda is OK」って書いてるんだけどね。
どこからだめになっちゃったんだろう。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:20:45.70 0jdBVCay
>>446
なるほど、この頭痛はそういうメカニズムだったんですね。
リバウンド覚悟のダイエットなんですが、筋トレをしていたらリバウンドをしても脂肪の付く割合は抑えられるんじゃないかと思って始めました。ただし、徐々に体重は増やすようにしょうと思っています。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:22:23.22 70lC1Fhz
ダイエットマスター（） 河口 哲也 氏による評価
7日間脂肪燃焼ダイエットの利点と問題点 [ダイエット方法] All About
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:25:00.12 70lC1Fhz
>>457
なんか、それ読むと、なにやろうとしているのかさっぱりわからないのですが。
7日間過ぎたらどうするおつもりで？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:26:34.48 nFa+tHOR
その7日の無茶なカロリー制限で何をしたいのかが分からんw
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:29:28.74 0jdBVCay
>>452
すいません。初めから目を通すつもりでしたが遅くなりました。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:34:53.87 0jdBVCay
>>453
①でも、何となく不純物を出してくれそう。
②大好きなご飯が食べられなくて量がへったのかな
③半信半疑
ですね。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:37:35.28 0jdBVCay
>>455
そんなスレあったんですかあ。
検索ワードをもう少し考えれば良かった。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:42:29.99 0jdBVCay
>>456
英語はあんまり理解できない(¨;)
これが元ネタなのかあ。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:42:53.69 XBlAWjXG
>>453
1.5kgなんてその気になれば一日で減るけどな。
数字上ならw
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:50:06.15 0jdBVCay
>>458
このサイトは目を通していましたが、後半は軽く読み飛ばしていました。
そこに結構重要な事が書いてあるんですね(¨;)
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:50:06.32 hAyWKc0O
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
この肉がなかなか取れない、有酸素運動のほうが痩せるには効率がいいよね？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:54:21.44 0jdBVCay
>>459
普通の食事に戻して筋トレをして体重がまた元に戻ったら、またこのダイエットを始めようかと考えていました。
結局、体重は変わらないけど体脂肪率が落ちるのではないかと。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:56:37.52 0jdBVCay
>>460
体重は変わらず出来れば増やして体脂肪率を落としたいです。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 16:00:31.38 0jdBVCay
>>465
今日、３日目で約４kg落ちました。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 16:02:57.52 XBlAWjXG
>>467
筋トレは痩せない。
スタイルを良くするための運動
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 16:04:45.97 iyA7Uc4H
夜中は炭水化物は摂取し過ぎないほうが良いのですか？
脂質やたんぱく質ならおｋですか？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 16:09:34.45 XBlAWjXG
>>472
夜中は食べるな。
牛乳飲んで寝ろ。
睡眠は肌にもいいから
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 16:11:50.75 XBlAWjXG
>>470
ハイペース過ぎる。倒れるかもよ。
でなくても免疫機能落ちてるから風邪とか感染症気を付けな
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 16:17:12.87 hWswJoBV
>>471
>>摂取し過ぎない
夜中も日中も
炭水化物も脂質もたんぱく質も摂取し過ぎないほうが良い
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 16:19:14.25 0jdBVCay
>>474
ありがとうございます。
この７日間プログラムでは、５～８kgやせるそうなんですがハイペースですかね。
今日は朝からグッタリでしたが、休んだら持ち直してきました。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 16:30:36.11 XBlAWjXG
>>476
うん、そのプログラムが間違ってるね
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 16:33:49.79 3wxiC68w
>465
阿部寛が１日で六キロ落としたって言ってた
病気の役の撮影で
一切飲み食いせずにサウナに入り、数時間ジョギングしたとか
まあ、普通にやる必要はないわな
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 16:39:04.99 0jdBVCay
>>477
これで体調を少し崩したって事は、そうだと思います。
今度はプログラムを少し見直してやってみようかな。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 16:59:14.76 dVzzpyRT
>>479
一週間で7-8kgってあなた試合控えたボクサーですか……。
単純に水分と胃の内容物で体重減ってるだけです。
少しどころか大幅に見直す必要があります。
いやマジに。
駅の階段で貧血＞階段落下＞救急車
とかシャレにならん。
ソースは俺。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:02:55.69 XBlAWjXG
>>479
減量の目安として一ヶ月で体重の5％っていう話もあるしね。
一ヶ月後に手の指の爪見てみるといい。
生え際から3mmくらいのとこに横溝が入ってるはずだからw
手帳とか、ケータイのスケジュールにでもメモっとくといいよ。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:16:39.04 mWBeZtTT
ダイエット中にポテチってそんなにヤバイの？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:22:08.33 0jdBVCay
>>480
ボクサーじゃないですけどね。
長期間つづけるのは面倒だなあという理由もあります。
あなたもこのプログラムをやっていたのですか？
階段で転落とは危ないですね。ケガは大丈夫だったんですね？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:26:19.67 XBlAWjXG
>>482
大丈夫だよ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:26:31.70 tdKfHtpD
>>482
なんでも食い過ぎればヤバイが、油と糖分と塩のコンボだから
カロリーの割に栄養価が低い。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:35:31.30 0jdBVCay
>>481
１ヶ月で５%かあ。
じゃあもう越えてるw
５ヶ月まえに別に野菜ジュース断食をしたけど、爪の線は分からなかった。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:36:04.97 VUMq+BUs
なんで断食とか極端なことすんだよォ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:40:47.57 EfYjzDuF
夕食納豆ご飯にします
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:56:53.62 0jdBVCay
>>487
成功したとか聞くと、とにかくやってみたくて。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 18:02:56.27 VUMq+BUs
>>489
成功した人の数が失敗した人の数より多いならそれも構わないけどね
「成功させてやる！」と意気込むこと コレは確かに大事だ
大事だけど、その反対の可能性も常に頭に入れておくことも大事
「失敗した人はどれくらいいるのかな、その原因は何だろう」
ここまでじっくり調べて、じっくり考えてから。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 18:10:45.66 0jdBVCay
>>490
調べが足りなかったですね。
しっかり受け止めます。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 18:10:48.19 dVzzpyRT
>>483
プログラムとかではないけど断食に近いことはやってました。
幸いこめかみを3針縫っただけですみましたが。。。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 18:24:38.21 0jdBVCay
>>492
頭縫ったのかあ。怖いな。
脳はなんともなくて良かった。
494:*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U
11/11/02 18:45:09.92 DYdJHx/6
来週焼肉します
ダイエットしてても量減らせばいいですよね。。。
やっぱり夜よりは昼間くったほうがいいの？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 18:50:07.89 BarkqN+c
>>494
そんなんじゃおいしくないよ。
オレだったらだけど、それまでは極限までがんばる。
で、当日は何も考えず食べたいものを食べたいだけ食べる。
そしたらまた翌日からがんばれる。
ぶっちゃけ、一回の食事で食べられる量、吸収できる量なんて知れてるから。
食い続けるからダメなだけなんだよ。たまにだったらいい。
ダイエットも同じ。続けることが大事。少々やり方間違ってても続けることが大事。
やり方間違ってるのがわかったらそのつど変えればいい。
効率ばっかり求めてやらないのがいちばんダメ。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 19:06:16.96 6A42lPpZ
食べる量減らして有酸素運動してれば誰でも痩せられるんだけどな
続けられないのは痩せたいとそれほど思ってないからでしょ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 20:09:53.99 6YHu2bJd
昨日１日で6,000カロリー以上食べました。普段1,500～1,700の食事なんてすが、やっぱり太りますか？
今日明日調整するつもりで、今日は1,100カロリー摂取しました。
11キロ減量して、以前の自分に戻るんじゃないかと思うと怖いです。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 20:12:41.17 cJNFpGlW
6000kcalも何食べたらとれるんだろ？
嫌味じゃなく
お菓子とか外食で食いすぎたな～って日でも計算してみると2000kcal以内なんだよね
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 20:13:57.79 VUMq+BUs
6000カロリー？キロカロリー？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 20:16:43.96 J33XYkIS
>>434
片足かかってるどころか立派な摂食障害だと思う
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 20:23:07.50 70lC1Fhz
>>497
余計に食べた分は太りますね。数100グラム程度でしょうか。
それをこれからもずっと続けていけば、どんどん太るでしょう。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 20:32:16.04 fPVgjCok
豚カツ定食5セットでクリアできそう
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 20:34:11.58 CLPiahw+
焼肉のあとにケーキとか？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 20:34:34.60 VUMq+BUs
なんだっけ、メガカロリー行く飲み物あったよね
ミルクシェイクみたいなアレ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 20:35:54.44 VUMq+BUs
あった、これだｗ
連投ごめん
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 20:53:35.71 Heq/nMo4
>>432です。
優しいレス頂きありがとうございました！
言われると思いましたが、ナルとか構ってちゃんでもなく、本気で見た目と体重が違い過ぎていて悩んでいるのです。
もう充分という意見も置いといてこれ以上痩せないし太い足が本当に悩みなんですよ。。
けつでかせいじんwwwwwとか下半身でかっ！とか言われるし、自分でも自覚しているので、ダイエットしてもどうしようもない辛さがあるんですよ。理解されなく辛いですが。
本当なのでネタだと思われたかたすみませんでした。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 20:58:41.82 nFa+tHOR
スレではなくて心療内科へどうぞ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 21:01:06.79 Heq/nMo4
いやもういいです。
自分と違う人種や平均体重以下を数値だけで決めつけて精神病扱いするのは2ちゃんねらの癖と言う事忘れてました。
ちなみに精神疾患は皆無なので。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 21:07:45.76 6YHu2bJd
>>497です。レスくださった方ありがとうございます。
昨日は朝ごはんだけで1,000キロカロリーで、昼はバイキングで黙々と食べまくった結果、6,000キロカロリーオーバーです。
今日から節制してまた頑張ってみます。
月に2～3回バイキング行って暴食してるんですが、今回ばかりは不安になってしまいました。
また筋トレなどの運動頑張ります！
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 21:11:49.61 i9CK2gcD
>>506
形の問題であって体重の問題じゃない。
形の問題は、努力でどうこうなるレベルとなりたいレベルがある。
「顔の形が気にいらない」に置き換えてみ。
体重減れば解決するか？それが。
511:*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U
11/11/02 21:21:13.38 DYdJHx/6
エアロビクスっていいですか？
512:*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U
11/11/02 21:27:18.18 DYdJHx/6
ムキムキになりたくないのでビリーは嫌です
脚とか太くなりやすいので
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 21:30:16.47 Heq/nMo4
>>510
じゃあ諦めて受け入れて行くしかないということですか？
努力も出来ないなんて…。悔しいです。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 21:48:04.90 XBlAWjXG
>>511-512
あなたみたいな根性なしはムキムキになりたくてもなれないから大丈夫！
ムキムキになるにはダイエットの何十倍もの努力が必要
だから何も心配しなくていいよ！
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 21:48:32.03 fPVgjCok
>>513
誰もが完璧になれるわけじゃないんだよ
なれるんだったら、みんな佐々木希みたいになってるよ
それに、ちょっと個性や隙があったほうがずっと可愛いよ
からかってるのは、男の子？
だったら明らかに仲良くなりたがってると思える
努力ではどうにもならない等身大の自分を受け入れる事が人生にはだいじ。
そしてそこが魅力。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 22:00:57.13 Heq/nMo4
>>515
レスありがとうございます！
からかってくるのは、幼なじみの男子と高校の同級生の男子です。
プリケツボンバーwwwとか叫んだり牛野郎wwwwピザハット女wwwwその大根食えるんすか？wwwwとか言われて、毎回無視しますが家に帰ると泣いてしまいます。
女子は遠慮気味に｢気にしないのっ！｣とか｢ドンマイ！｣とかで、否定も肯定もしない感じです。
誰からも痩せてるなんて言われないから本当に痩せて見えないと実感する。。。
517:*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U
11/11/02 22:34:05.01 DYdJHx/6
0カロリー砂糖
炭酸水
って本当に悪いの？
スリムウォークって本当にむくみとれる？
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 22:43:40.06 mDiMIhaY
ケーキを一日一個だけ食べた場合太りますか？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 22:49:39.77 BarkqN+c
AさんとBさんにケーキを一日一個だけ食べてもらいました。
Aさんはガリガリに痩せ細りやがて栄養失調で亡くなりました
Bさんは1年後に体重200kgを超え、動脈瘤によって心臓発作で亡くなりました
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 23:06:57.19 KFLmqdaN
>>516
体型より顔が悪くていろいろいじめられてるのでは
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 23:10:02.11 zUIvIeXl
40kgで太ってるって言われるのは本当におかしくないか？
スレ違いになるけど体型の写真をうｐしてくれないことにはとても信じがたい…
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 23:22:13.07 XBlAWjXG
>>521
150以下なら体型によっては下半身デブもありえるけど、158cmで40kgって絶対痩せてるよね。
なんかレスしちゃいけない相手な気がしてきた
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 23:25:23.13 GY+DMcD0
朝昼はまあ、ストレスなく？食べ物セーブできるんだけど
１日の達成感とかで夜に一気にどかぐいしちゃう。
どうやったら治る？
ちなみに高校生。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 23:27:00.40 Uj/bhrtK
>>516
見た目の相談なのに画像も無しかよ
525:*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U
11/11/02 23:27:44.14 DYdJHx/6
炭酸水 0カロリー砂糖について～
スリムｳｫｰｸはいいや。。。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 23:27:57.80 Uj/bhrtK
>>523
夜もセーブしろ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 23:48:52.44 Heq/nMo4
>>516です。
顔はからかわれないけれど足をからかわれるんです。。。
いい加減しつこくてすみません、消えます
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 23:50:27.12 zUIvIeXl
>>522
そう、ある程度の低身長ならありえないこともないよなって思ったんだけど。
40kg以下は絶対に絶対におかしい。着膨れとか顔だけ丸っこいとかしか考えられない
>>525
0カロリー砂糖はわかんない。
炭酸水については愛飲してるから言えることをいくつか
・グッと飲むと実際腹が膨れるのでその場しのぎにはうってつけ
・ただし刺激が食欲を増進させるとの説もある。自分はその実感はないです
最初は腹を膨らますためだけに買ってたんだけど最近はいろんな強さの炭酸や香りつき炭酸も試してて面白いｗ
もちろん選ぶのは無糖。ってか糖分が入ってる炭酸が気持ち悪くなってきた
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 00:00:44.91 Dl3OK6dj
>>527
単にいじめに遭ってるようにしか見えないんだが。
痩せようが痩せまいが嫌われてるんじゃないの
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 00:18:41.40 Ij9oIjM0
>>523
朝昼セーブしすぎて抑えきれないのかもしれないね
食べたもののカロリーを記録するレコーディングダイエットがオススメ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 09:31:59.98 LVJsrML4
食事制限していないのに体重が全く減らないのですが何故ですか？
停滞期？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 09:37:01.71 Dl3OK6dj
な、何を言ってるんだ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 09:59:11.87 o55oMWXo
絶食のしすぎて脳に糖分回ってないんだよ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 10:19:04.96 pC3ZYuNc
もうダイエットしなくてもいいですか？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 10:34:32.70 BvruCzbK
>>534
あなたのいう「ダイエット」ってなに？
一時的なカロリー制限や運動？
それとも太らないための生活改善？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 10:44:44.90 d5P1SUXf
平均体重よりも4kgより低いのに体脂肪率が24%ってことは筋肉がないってことですよね？ちなみに21歳男です。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 10:54:24.49 o55oMWXo
どういう生活してたんだ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 11:05:13.59 cQcqvydQ
>>536
肺や腎臓がひとつ無いとか先天性の奇形の可能性もあるが
体脂肪計の値に誤差があるんじゃないですかね。
家庭用の体脂肪計とか推移をみる参考にはなるが
絶対値として採用する人多いのは不思議だわ。
体脂肪計の正確性 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 11:06:12.14 BvruCzbK
>>536
その平均はどういう値？
まあなんにしろそんなにデブじゃないのに体脂肪率が高い
いわゆる「隠れ肥満」ってやつなら筋肉が少ないんだろうね。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 12:57:52.20 dRAluBKO
一昨日久しぶりにドカして以来おなかすかないんだけど、これは普通？
胃腸がやられてる可能性があるかんじ？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 13:00:04.78 3p4eDpI7
知らねーよ
昼寝でもしてろ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 14:22:56.47 5GQOC+1e
体脂肪は、体内の水分量で変わるよ。
朝起きてすぐは高く、お風呂上がりは低くなる。
543:536
11/11/03 14:49:00.87 d5P1SUXf
いや高校時代は体脂肪率15%くらいだったけど運動不足とマックの食い過ぎで太っちゃって('A`)
体脂肪率減らしたいならまず筋肉を先につけるべき？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 15:07:36.46 NRZuswut
>>516
かめだけど
高校生にはわかんないかもしれないけど
私だったらプリケツは誉め言葉だわ
高さも幅もあるけつは日本人にはあんまりいないし
高さないけつは痩せた方いいけど
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 15:20:54.43 5pNFZ54m
もう終わってんだからめんどくさい奴呼ぶなよ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 18:12:29.13 kgXC2DrT
誤差の範囲かもしれないけど…
ジム→55.1kg
自宅体重計1→54.6kg
自宅体重計2→55.6kg
同日、1時間以内ぐらいに測定して、この差はなんだ…
やっぱりジムの体重があってると思います？
ちなみに測定時間は全て1時間以内、飲み食い無しです。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 20:12:07.16 RS8cR0sS
>>546
一番重いやつで。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 20:16:48.40 hjWBxuHM
私もこういう誤差があると一番重い奴を選んじゃう
気合を入れるためにｗ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 21:43:01.04 +NJTBUle
体脂肪率って当てにならないなら私今日計ったら38％だったんですけど実は15％ってこともあるんですか？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 22:06:27.92 XVsCHVPU
体脂肪率は確かに測る時間によって3%くらい違うよな
朝は高く、夜は低い
どの数値を信じればいいのか
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 22:15:35.23 bqewcP+/
質問さして下さい
油っぽい食事には必ず野菜を一緒にたっぷりとるのですが、どんな意味がありますか？
カロリー的には食べれば増えるでしょうが、どうでしょう？
(油ものとらない等は無しで)よろしくお願いします
自分的には油系は身体に悪いからせめてもと思い野菜を一緒にとってます。また、菓子類を食べるとすぐニキビが出来るのですが野菜をとってからニキビが出来ないです。
関係性はあるのでしょうか？
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 22:28:44.41 zqE8y3St
>>550
どの数値も信じて良い
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 22:31:41.70 zqE8y3St
>>551
>油っぽい食事には必ず野菜を一緒にたっぷりとるのですが、どんな意味がありますか？
無い
>カロリー的には食べれば増えるでしょうが、どうでしょう？
食べれば増える
>関係性はあるのでしょうか？
顔洗え
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 22:34:25.72 zqE8y3St
>>546
１０ｋｇの鉄アレイ５個乗せて５０ｋｇになった体重計を使えばいい
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 22:36:55.95 zqE8y3St
>>543
運動不足→まず運動する
マックの食い過ぎ→まず量を減らす
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 22:37:16.94 GqDlqtwf
毎日起きてすぐと寝る前(時間はだいたい同じくらい)体脂肪測ってるけど9割型夜の方が体脂肪多い。
そんなに気にしてないけど、それが当たり前だと思ってたから目から鱗状態
>>549
笑わせないでよwww
ってまさか私も？！
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 22:37:43.44 zqE8y3St
>>540
普通
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 23:19:15.51 +NJTBUle
夜中の炭水化物の摂取は何故危険と言われるのですか？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 23:22:35.01 kS+vzbiL
>>509
たまの飽食じゃ大して変わらん。
一日や二日絶食した程度じゃ変わらんのと同じ程度にな。
>>527
食事制限の方向じゃなくて
バランスよく食べて走れ！
その内引き締まって、贅肉も落ちて細くなる。
まじで
>>540
これ以上食えない、吐くってレベルまで食べると
数日食欲わかない。
>>543
運動不足とマックの食い過ぎって原因が解ってるのに
筋肉をつけるとか意味分からん。
マック率を減らして有酸素運動。つまりは 走れ！
>>551
基本的に肉と野菜を一緒に食べる意味は、栄養のバランス
ダイエットに効果があるかと言えば…
基本食えば食っただけ体重は増える。
量を減らせとしか言えない。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 23:28:51.18 kS+vzbiL
>>523
朝食って 昼そこそこで 夜は控えめにしとけ
10時頃から腹減ると思うが、我慢しろ。水かお茶でも飲んどけ
そのうち慣れる
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 23:58:25.97 dRAluBKO
>>557
>>559
>>540です。レスありがとう！
そういう時は食欲がわくまで食べないですか？一応普通とか普通より少なめに食べますか？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 23:59:24.92 AnYthnq1
家庭用体重計の体脂肪率ってどこまで信用できるのかな？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 00:06:56.71 Vz7Z9dfL
>>562
1回1回の計測値だけを見るのではなく、
毎日同じ条件でデータ取ってグラフ描くとか移動平均取るとかするといい。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 00:13:58.85 QjBsZDmP
>>561
夜は微妙だけど
朝昼きちっと取ってる、仕事に差し支えるし
食欲が沸かないのと、実際はまた別かと
食欲が無いから食べないってのは愚かな事だと思ってる。
ただ、多分翌日の朝は食べられないかなぁ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 01:49:43.62 65NANqu9
>>562
１ヵ月とか１週間の平均値でとらえるしかないと思う。
例えば俺の場合、毎日22～翌1時に計測で、今日までの１週間の平均25.7%。
最大値27.2%(体重90.6kg)～最小値25.1%(体重89.9kg)。
基本的に家に帰って来て部屋着に着替える途中や風呂に入る前のパンツ一丁の時に計るんだけど、
ウォーキングとかした後に水分摂らずに計ると低く、家でお茶とか飲みまくりでグダグダしてた後は高い印象。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 03:21:14.32 PJNSDU0d
ダイエットはちゃんと三食食べて運動！とか言うけど、朝抜いて二食で運動！の方がぶっちゃけ痩せますか？
朝抜いてる分カロリー抑えれるし、でも便に繋がるのかな、、、、。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 03:27:06.59 6JVqQZGM
>>556
ダイエット始めた頃は朝の方が多かったけど
いつからか朝の方が2％くらい少なくなるようになった。謎だ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 03:36:46.13 ntfTlVdY
>>564
ありがとう！参考にさせてもらいます。
以前むちゃ食い障害みたいだったから自分の満腹感と空腹感に自信がなくて。
確かに翌朝は吐き気で食べ物のにおいもキツかったな。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 06:40:38.32 QjBsZDmP
>>566
2食抜く時は朝抜かずに夜抜いたほうがいいと思う
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 06:41:23.42 QjBsZDmP
×2食
○1食
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 06:59:48.19 7DBumVVV
>>566
ただ体重の数値を落とすだけなら食事量を減らせば痩せる。どんどん痩せる。
オレは33歳・身長173センチだけど、ここ一ヶ月弱で71kg→66kgまで落ちた。
やったことと言えば、低インシュリン(低炭水化物)。
昼は弁当の白飯を半分に、夜は炭水化物を断った。
夕飯後はくるくる回るお皿みたいなやつの上でツイスト、ツイスト♪
体重は落ちたけど、体脂肪が落ちないんだよなー。
体重は5kg落ちたのに、体脂肪は3％しか落ちてない。
やっぱ走ったほうがいいんだろな。でも夜道はこわいの(´・ω・｀)
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 07:36:24.74 SnvTv4Eq
頑張っても体重が落ちないときは、体重計に乗らない方がいいですか？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 07:53:36.61 RPsGqNVA
>>572
乗っても良い
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 08:09:43.95 q/G52lNj
実家に帰ると必ずドカ食いしてしまうのですが、なぜなのでしょうか…
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 08:29:08.51 RPsGqNVA
実家に帰るから
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 08:41:43.64 iIYfCHk0
>>574
あなたが好きなだけ食べるから。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 08:45:54.19 7DBumVVV
>>574
カーチャンの料理がうめーがら
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 09:40:03.49 PTmh8fDh
>>558
時間帯の話じゃなくて
「食事以外に余計なものを食べると…」というのが
妙な具合に変形されているだけだと思います。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 09:41:11.38 PTmh8fDh
>>566
３食でも２食でも、自分が続けていきやすいやり方が一番いい。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 09:41:42.22 ohsnlRnL
初めて質問させていただきます。
朝はカレーと野菜
昼は少量の白米とキャベツと冷凍食品2種
夜はキャベツと納豆or白米少量
寝る前にはマルチビタミンサプリを飲んでいます。
運動は、学生なので
平日は片道9kmを30分かけて自転車で通っています。
身長170cm
体重78kg
このダイエットは痩せますかね。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 09:49:33.25 PTmh8fDh
>>580
それを始める前との比較がないとわかりませんね。
「なにをするか」ではなく「なにを、どう変えるか？」です。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 09:50:45.90 iIYfCHk0
>>580
痩せなきゃ食いすぎだね
583:580
11/11/04 10:04:35.67 ohsnlRnL
5月からダイエットを始めて、100kgから78kgまで落としました。
目標体重は65kgなのですが、この食生活と運動量で目標を達成できるでしょうか...
喘息持ちなので、ランニングなどをすると息が詰まり死にそうになります。
運動は、自転車が自分にピッタリだと分かりました。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 10:12:00.86 PTmh8fDh
>>583
いやだから、やることは同じなの？変えるの？
現在の体重が違えば、やることはおのずと変わってくるはずだけど。
見たことないなら、↓を一度試してみることもお勧めします。
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 10:16:14.60 +SaNauBH
半年で22キロて皮が余りそうだな
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 10:18:47.65 0zunR7/R
>>580
＞痩せますかね？
って現実に痩せたんじゃないの？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 10:20:46.55 PTmh8fDh
>>586
でも「ここまで」と「ここから」は違うからねえ。
BMI=22が標準とは言うけど、そこは個人差もあるし。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 10:26:11.56 0zunR7/R
>>586
これまでも痩せてきて、今も痩せてるなら、今までの方法を続ければいいし、
壁にぶち当たったのなら方法を変えればいいだけじゃないのか。
このスレで占いを行う必要はないと思う。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 10:29:18.42 aRuBZOKZ
>>580
白米を減らしたいみたいですが、白米はダイエットの敵ではありません。
必要なのは、白米をエネルギーとした筋トレ、それと有酸素運動です。
夕食前に筋トレをし、夕食後に有酸素運動をしてみたらいかがでしょうか？
通学時の自転車のみでは、有酸素運動が足りないと思います。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 10:40:20.33 PTmh8fDh
>>588
続けていけば減りは鈍ってくるので不安になると思う。
そもそも落ちるペースが速いし。
同じペースで落ち続けることなんか、まずないだろうし。
>>589
でも片道9kmを30分ってのは結構なもんだと思うよ。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 10:42:53.33 PTmh8fDh
>>13
「現在の」推定基礎代謝量を目安に使おうって話し？
目標体重の推定基礎代謝量×1.5くらいでいいんじゃない？
「現状からどれくらい減らす」って目標設定じゃないのなら。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 10:48:44.16 0zunR7/R
>>590
別に本人は減量ペース鈍ってきたとは言ってないんだから、
今が順調なら順調なペースを支えてきた方法をあえて変える方法はないと思うんだが。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 10:53:40.87 PTmh8fDh
>>592
見解の相違ですね。
別にここの回答は総意である必要はないですから
いろいろな考えがあっていいんじゃないですかね。
質問者が判断すればいい。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:12:36.23 SS3RE48d
有酸素運動60分～80分と上半身の筋トレをしてきました。
スクワットなどは筋肉が張って(バンプアップ？)太くなりますか？
毎日やるのと１日置きにやるのとどちらが効果的ですか？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:14:08.31 RPsGqNVA
毎日
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:22:06.71 0zunR7/R
>>594
一応確認するけど、
パンプアップてのは、筋肉に負荷をかけることで"一時的"に筋肉が膨張することなんだが、
あなたが聞きたいのは、一時的な膨張の有無じゃなくて、筋肥大するか否かだよね？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:50:33.48 SS3RE48d
>>595ありがとうございます。
>>596そうです。
スクワットやったら太くなったまま戻らないと言ってた人がいたので。
足を細くしたいです。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:51:57.74 c3FrrQRT
ビリーやるのと有酸素系器具やるならどちらが効果的ですか？かなりでぶじゃなくだらしない体型のちょいでぶ男です
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:56:23.36 0zunR7/R
>>597
パンプアップは筋肉中の水分量が増加して起きること。
筋肥大とはまったく違うし、元にもどらないなんてことはない。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 12:55:14.55 SS3RE48d
>>599そうなんですね。
ありがとうございます。
あとストレッチを念入りにすればいいと、違うスレで見たことがあるんですが、念入りにとはどのくらいやればいいのでしょうか？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 13:01:38.71 0zunR7/R
>>600
ストレッチなんてしなくてもパンプアップは数時間で元に戻る。
トレーニーの多くは「このままパンプアップしていてくれたらいいのに」と思っていますが、
悲しいかなすぐにしぼみます。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 13:36:17.56 RPsGqNVA
>>598
長く続けられる方
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 13:44:01.10 zdi02yG+
身長伸びきってから今までずっと60kgから動いてなくて
最近ダイエットをはじめたんですが
もしダイエットに成功したとして、太ってる時と同じ生活を過ごしたら
太ってるときと同じように体重は変化しませんか？それとも
痩せたら痩せたなりの生活をしないとまたリバウンドしますか？
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 13:51:25.14 7DBumVVV
しますん
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 13:54:19.19 0zunR7/R
>>603
年齢を重ねると基礎代謝は減少するから、同じような生活をしていても
若い頃と同じように食っていたら絶対に太る。
筋肉をつけて基礎代謝をアップさせるか、食べる量を減らさない限り太ると思う。
年齢は抜きにしても、痩せたことだけでも基礎代謝は低下するから、
太っていた時と同じように食べていたら太る。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 14:52:21.89 JhZLD4Dr
スポクラのエアロビクラスに入り、
雑誌に乗っていたウエストと足のシェイプ用の筋トレをしています。
今までが運動不足過ぎたので、
食事制限は特にしていない（揚げものを控える程度）ですが1か月で3ｷﾛ落ちました。
ウエストは細く締まってきました。
でもモモは太くなってしまいました…
足用の筋トレはやめるべきでしょうか。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 16:19:57.60 6Gh4G8N9
スレチだったらすみません。デブの汗って普通の人に比べたら臭いんでしょうか？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 16:20:59.12 x09Voakj
食事制限が辛いのですが他に痩せる方法は無いのですか？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 16:38:07.22 iIYfCHk0
>>608
月に累計200km以上走ってた時は食っても痩せたよ。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 16:44:37.93 We86iqxp
同じ内容時間の場合、筋トレ→有酸素とサーキットトレーニングでは効果は同じですか？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 16:46:52.51 7DBumVVV
>>607
汗そのものに臭いはないよ
匂うとしたらワキガか皮膚に雑菌がついてて、それが臭ってる
>>608
覚えておくといいよ、食事制限ほどラクなダイエットはないから
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 16:47:18.07 jIrLiWwD
>>610
ｱｽﾘｰﾄじゃなきゃ、考えたところで大差ないﾚﾍﾞﾙ。
そんな順番よりも、３カ月後、１年後も継続していることのほうが大切。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 16:51:06.17 6Gh4G8N9
>>611デブの汗は臭いって言ってる人が居たので本当かと思いました
ありがとうございます。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 16:54:41.72 We86iqxp
>>612
ありがとうございます
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 16:57:42.43 apzHpvss
あんまりデブになるとアンモニアが汗腺から分泌される人もいるから臭いよ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 17:18:17.26 6Gh4G8N9
>>615まじですか・・・ありがとうございました
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 17:19:38.47 JcAOx8BS
マンナンヒカリってダイエット的に効果はどうですか？
経験談とかあれば聞いてみたいです。
マンナンヒカリなら今まで減らしてたごはんを少し増やしても
同じようにダイエットになるってことですよね？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 18:24:08.40 yFxffitC
色んなサイトを見て計算してるんですけど
頭がごちゃごちゃになっています。
今日歩いた分の消費カロリーを聞いても良いですか？
片道15kmをウォーキングで2時間45分（ 165分）
これを往復で合計30km同じくらいの速度で歩きました。
どのくらい消費していますでしょうか…
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 18:32:34.73 O+4c+Hji
毎日体重を記録しているのですが、最近全く体重が落ちません。
数百g落ちたと思ったら、また数百g戻るの繰り返しです。
一日の摂取カロリーは1000～1200、毎日15km自転車に乗っているのに...
原因がわかる方はいますか？
身長170cm、体重78kgです。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 18:54:51.89 XpqCqvVL
>>617
増やさなきゃおｋ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 19:56:31.92 QQdQfgnZ
身長177cm体重65kg日中の体脂肪率16～17％くらい
これってもう無理してダイエットする必要はない体でしょうか？
食事制限（摂取カロリー1500kcal未満/日）、有酸素運動（ウォーキング・ジョギング・水泳）を続けてきました
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 20:04:34.63 JcAOx8BS
>>620
カロリーカットだからって甘えるな！ってことかな
マンナンヒカリに変えても減らしたまま維持します。ども
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 20:16:58.43 2zb06mxh
>>622
炊くお米の1/3～1/4くらいをマンナンヒカリに置き換えるだけだから
カロリーで言うと100gの量で40kcalくらいしか差がないよ。
それで多く食べようとすると注意しないとカロリーとしては逆に増える可能性もあるかもしれん。
高いから一ヵ月くらいやめちゃったからダイエット効果は未知だった。
あと普通の米より食感がツルツルしてる。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 20:41:12.74 JcAOx8BS
>>623
そんなもんなんですか
確かにそれじゃあんまり増やせないですね
確かにマンナンヒカリ高い…
とりあえず買った1袋分だけ試してみます
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 20:42:26.20 nxFzIinD
>>621
好きにすれば？
子供じゃ無いんだからさ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 20:43:14.55 zdi02yG+
>>604 >>605
ありがとうございます
筋トレでも追加でやってみようかな
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 20:52:01.78 XpqCqvVL
>>622
ごめんよ、わかりづらくて。
少ない量でも慣れるよ、続けてれば。
禁煙と一緒。ダイエットって一生やり続けるもんなの。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 22:06:35.37 JcAOx8BS
>>627
とんでもない！こちらこそすいませんでした
少ない量で頑張りますー
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 23:17:28.46 Vz7Z9dfL
>>617
高い。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 23:31:27.43 9c7wSZot
有酸素運動で筋肉が落ちると言うのはどういう理屈ですか？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:14:23.03 osebu28g
筋トレとダイエットを並行するとどのようなメリットがありますか？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:49:51.33 UP2s/5nT
>>619
摂取カロリーの見積り計算が間違っているんだよ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:52:23.63 aT1oqhE2
>>631
健康的に見ためは痩せられる
デメリットは、体重が減るのが遅い
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 01:34:33.72 j7Q0kblk
体重が減るのが遅いってどういうこと！？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 01:46:36.61 lH+CVm2Q
筋肉は重い
脂肪は軽い
脂肪が減って筋肉がつくと体はムキムキになっていくのに体重は変わらないか、むしろ増えたりする
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 02:07:34.57 o3V6PW8l
>>635
何でダイエットしてるのに筋肉が増えるの？
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 02:33:05.08 Br7LVpJH
摂取カロリーが少ないから筋肉はつかないが
ある程度維持は出来る（勿論減少はするが）
結果、有酸素だけするより体重は落ちにくい
ただ基礎代謝は筋肉量で変わるので、維持した方が後々カロリーコントロールしやすい
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 04:19:17.69 X0rZSBEI
元がたんぱく質をお情け程度にしか摂ってない炭水化物太りなら
ダイエット始めてたんぱく質を人並み程度摂る代わりに炭水化物を減らしたら筋肉は増えるぞ
増えると言うより元が筋肉なさ過ぎで人並みの筋肉ついただけで分かりやすい
もちろん筋トレも有酸素運動してれば話しだけど
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 08:11:20.92 5W+41l3O
月に１kgペースでゆっくりダイエットしていこうと思って、半年前からダイエットを始めました。
１ヶ月前の体重は48.6kgで体脂肪率は24.2％でした。
さっき計ったら47.8kgで体脂肪率は24.6％でした…
体重は減って、体脂肪率は増えてるのは痩せたって言えませんか？ショックです。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 08:46:41.06 koiynWre
>>639
市販の体脂肪計はけっこういいかげん。
朝と夜で5%くらい違ったりするし、自分はあきらかに筋量増えたけど、体脂肪率の表示は増えました。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 08:56:29.32 znR35J0A
>>639
見ためはどうなの？
民生の体脂肪計は正確なものではないから、運動する前と後で数パーセント変わったりする。
毎日記録取って1週間とか１ヵ月の平均で見て判断すべきもんですよ。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 10:40:46.74 qCmf4NNw
>>639
たかだか800g,0.4％なんか誤差の範囲でしょう。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 11:06:56.61 5W+41l3O
>>639です。
>>640>>641>>642ありがとうございます。
頑張ってダイエットしてきたので、｢たかだか｣って言われるとヘコみますが、誤差の可能性が高いですね…
見た目は正直毎日チェックしてるのでわからないです。
１kgも減ってないし、多分見た目も変わってないと思うのでもっと頑張ります。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 11:21:55.83 W+PULmXM
朝と夜の体重差が少ないほど痩せるって聞いたけど本当？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 11:33:00.33 8/U0DJrd
顔しか太らないんですけど痩せません……
他の部位はガリガリなのに
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 11:37:53.64 FMNNDrhk
>>644
ウソです。
>>643
誤差ですね。維持は出来ているということ。太ってないだけまし。
ウエストとか二の腕とか太ももとかの寸法を計ってみては？
>>645
重さじゃなく形状の問題ですね。
ダイエットとは違う問題ではないかと。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 11:50:47.00 bRk+WoC3
男なんだけど身長160後半で体重70前半って太りすぎかな？えら辺りと頬に脂肪やばいんだけど
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 11:53:36.70 QJ/Ze3t2
>>647
自分でやばいと自覚してるんだから
太ってるんでしょう
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 12:07:43.20 FMNNDrhk
>>647
BMIを計算してみれば？
BMI 計算（自動）方法
URLﾘﾝｸ(bmi.nobody.jp)
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 12:08:39.57 bRk+WoC3
>>648客観的にみて自分の身長と体重がどうなのか聞いてみたくて質問しました！
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 12:11:08.78 Br7LVpJH
>>650
身長－110くらいが見た目は丁度イイと思う
後は筋肉次第
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 12:12:48.58 bdVFXJ/X
>>650
太り気味と思う
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 12:25:28.08 VXN1bjTA
>>647
身長180前半で体重85kgな俺だが
自己評価でデブだと思ってる。
15kg位痩せて標準って所じゃね？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 12:35:02.97 VXN1bjTA
週一で飲み会が必ずあるんだけど
この摂取カロリーが癌すぎて痩せるに痩せられないorz
上司に痩せろって言われてんのに、その上司が飲みに誘うんだぜ
しかも食わない癖に頼むから若年の俺が処理する羽目になるorz
夕べなんて、5人で日本酒1.5升～2升位
肉類中心にエンドレスで注文。
大して高い店でもないのに、会計3万って阿呆だろうと思った
月曜の精算まで財布の中空っぽ
そしてこの摂取カロリーどうしよう
頭痛いがジム行ってこようかなぁ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 12:37:07.88 P6Ee2Pi5
>>650
170後半で65kgの俺からすれば十分太り気味だと思う
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 13:04:12.19 uJ9bnx8M
>>654
じゃあ飲み会以外は節制すればいいじゃない。
しかも会計は会社持ちなんでしょ。大助かりじゃん。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 16:58:11.31 pLbe6Fas
筋トレしてないんですけどダイエット中の間食としてプロテインは最適ですか？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 16:59:22.02 FMNNDrhk
>>657
いいえ。全く。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:07:11.16 /KmIomAd
>>630
>有酸素運動で筋肉が落ちると言うのはどういう理屈ですか？
その情報自体間違いです。
常識的な範囲内であれば有酸素運動が直接的に筋肉を減らす事は無いよ。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:09:34.82 /KmIomAd
>>631
>筋トレとダイエットを並行するとどのようなメリットがありますか？
ダイエット中の筋トレのメリットって事なら
・筋量と代謝の低下の抑制
・筋量を維持する事で引き締まった見た目を得やすい
・結果としてある程度体重を残した状態で充分スリムになれる
・代謝の低下を抑える事で減量の停滞を防ぐ
等でしょうか
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:12:24.73 /KmIomAd
>>647
>えら辺りと頬に脂肪やばいんだけど
自分でそう感じるのなら太り過ぎって事だろうね。
筋量が多ければ170cm70kgくらいでも充分スリムって事はあり得るとは思いますが。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:13:31.40 /KmIomAd
>>657
最適かどうかは微妙だけど悪くは無いです。
でも多分間食しないのがベストだと思うよ。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:27:50.21 BqJP1PIv
お菓子だけ食べてれば太らないのかなって思ったんですけどその辺どうなんですかね。
丼ものとかカレーとか食べる方が明らか体重増えてる。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:51:28.10 FMNNDrhk
>>663
勘違い。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:55:56.81 pLbe6Fas
間食出来ないので調味料舐めてるんですけど大丈夫でしょうかね＞？
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 18:04:08.47 dfra5koN
先日バーオソル・ダイエットというのを知りました。
本屋にも書籍は売っておらず、詳しい内容はわからないのですが
どなたが実践された方はいらっしゃいますでしょうか？
運動強度、運動時間、効果、など教えて欲しいです。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 18:04:33.76 cExp2Yxe
ぶっちゃけレコーディングダイエットって痩せませんよね？
私はレコーディングダイエットを始めてカロリーを気にするようになって逆に太りました。「これは何カロリー」か「あ～こんなにカロリーとっちゃうのか」とかカロリーを気にすればするほど食べないようにしようと思い、抑えてしまい逆に爆発してしまいました。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 18:11:49.89 aYhDs0yW
>>667
うん、おまえにはきっとむいてないんだよ
さっさと動いて、運動して痩せろ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 18:14:10.29 4BfwR06q
>>659
常識的な範囲ってどんな範囲？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 18:21:16.69 FMNNDrhk
>>667
向き不向きはある。
あなたが痩せないからといって、他の人もそうだとは限らない。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 18:46:38.17 VXN1bjTA
>>667
レコーディングダイエットに向いてるのは
鉄の精神を持ってる奴だけ
そして、自炊が出来て、低カロリーでもそこそこ量があって美味しい料理が作れる
そんな奴に向いてる。
経験談だけど、低カロリーでも美味しくて量のある料理って作れるんだ
＞「これは何カロリー」か「あ～こんなにカロリーとっちゃうのか」
って要するに外食メインって事でしょ？
んな奴にレコーディングダイエットは向かない。
自炊している上で、自然と低カロリーな食事が作れる人に向いてるダイエット法だよ。
無理してる時点で続かないのが目に見えてる。
お前にゃ向かないから、運動しろ。毎日一時間走れ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 18:50:48.31 P6Ee2Pi5
>>667の意志が弱いだけだろうね
レコーディングダイエットとまではいかなくても、だいたい一日何kcal未満とか目標決めるでしょ
そんなこともできないなら心底痩せたいと思ってないんだろう
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 19:33:04.28 tteWMh/Z
>>671
筆者は外食向きだと書いてたけどね。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 19:33:30.14 HwmEqkcT
>>654
俺、週に1～2回機会飲酒があってそん時はカロリー気にせず楽しむようにしてるけど、
週5の8キロジョギングで毎日徐々に痩せていってるよ。
呑まない日に頑張れ、努力すれば報われるはず。
…呑んだ日は運動ひかえた方がいいけどね。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 20:04:39.32 tnZ/E8+o
>>673
サブウェイとか推薦してたね
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 20:06:20.94 uVt6R2tU
>>667
つか、そもそもなぜレコダイするのかが分かってないんじゃない？
食ったもんとそのカロリー記録するだけで痩せるなら、誰も苦労しないわな。
レコダイの意義がわかってるなら、自炊する必要も鉄の意志も必要ない。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 20:08:53.77 FMNNDrhk
単なるカロリー恐怖症になったんじゃあ意味ないわなあ。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 20:52:41.59 cExp2Yxe
>>671
外食がメインでは無いです
自炊したって、ご飯は何カロリー？ご飯一杯何カロリー？野菜は何カロリー？野菜にはドレッシング、マヨネーズはやめて塩にしよう。でも塩分の取り過ぎはダメかな？塩のカロリーは？
もう全てが気になって仕方がないんです。
カロリーを気にして食べる量減らしても夜に我慢できずにどか食い。。。
それからカロリー気にして食べるくらいなら気にせずき食べよう。と考え直した結果三ヶ月で五キロやせましたw
やっぱ自分には不向きだっただけみたいですね。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 21:02:10.84 J77bp5xK
結局食べたんだよね
方法が問題じゃなくて、自分が問題ってことに気づけ。
1kcal単位が気になるなら10kcal単位でも50kcal単位でもいい
ドカ食いする理由にはならんよｗ ドカ食いしたのはおめーの意思が弱いからだｗ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 21:30:58.57 Qgk8yNzB
我慢できずにどか食いｗｗｗ馬鹿じゃねえのｗｗｗｗｗ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 21:36:24.22 ak3+8sJP
水めっちゃ飲むんですけどこのせいで顔がむくんだりとかしますか？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 21:39:59.45 xl9Fiv7T
塩分＋水分は浮腫む。
水分だけだと浮腫まない。
体質や生活習慣もあるだろうから、水飲む量減らすより、そちらの改善した方が良いと思う。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 23:04:54.29 qUJVGTXb
ヘルシアって気休めってことでおk?
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 23:09:18.86 J77bp5xK
午後茶よりは効果あるよ！
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 23:17:34.98 HwmEqkcT
>>683
ヘルシアは常飲すると肝機能に重大な損害を与える可能性があって、国によっては高濃度茶カテキンの販売を禁止している。
実際に肝硬変を患って亡くなった人もいるのでオススメできない。
たまに濃ゆいお茶が飲みたい時だけにしておくのが無難かと思われ。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:16:20.59 x7ZkinXR
>>678
これ、強迫神経症と一緒だから
低カロリーに振り回されて栄養失調症に陥るとやがてリウマチが発生する
リウマチ患者は大半が痩せており洒落にならない全身の激痛と闘う事になる
頭は禿げ上がり白髪化が一気に進行、骨粗鬆症にもなり身体はボロボロ
よってカロリーのみに洗脳されては絶対いけないのです
ダイエットは基本的に身体に悪いという事を認識するべき
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:19:03.07 BGwmVagP
>>682
情報さんくす
ということはむくみを減らしたければ水をとるのを控えめにしたほうが賢明ってことか
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:22:40.74 sdt3gsPm
>>687が>>682に書いてあることをまるで理解していない件
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:41:39.61 lEmFNTRV
>>686
> ダイエットは基本的に身体に悪いという事を認識するべき
これはひどい。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:59:14.10 iul26aHB
文章の頭に｢無理な、無茶な｣等が付けば何らおかしくないけどな。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 01:04:15.83 zIgERAQj
なんであれ「無理な○○」「無茶な○○」「過剰な○○」がいいことであるはずがない。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 01:14:23.52 ijSxmi6E
>>669
高すぎない強度で１～2時間なら問題ないと思うよ。
>> ダイエットは基本的に身体に悪いという事を認識するべき
悪いとまでは言わないけど継続的に体重が減る状況って言うのは身体に負担がかかっているのは間違いないでしょう
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 01:19:59.77 sdt3gsPm
>>692
ダイエットしてる人は一般的に過体重なんだよね。
過体重も体には負担なだから、それとのトレードオフなんだろうな。
ダイエットをしなければ病気になるまで永久に過体重という負担を背負い続けることになる。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 04:18:17.80 wNHPSTtq
ダイエットしてて気になったんだけど、私は交替制の仕事をしてます。
日中の勤務のときは朝昼夜普通に食べます。
夜勤務のとき、例えば昼１２時起床その流れでごはん(朝飯)夕方6時(昼飯)深夜１２時(夜飯)←こういう解釈でいいんですか？昼だからやはり昼飯って考えたほうがいいのですか？？
あと、夜食べると太るって言うから夜勤務のときは深夜のごはんを食べないようにしたほうがいいのでしょうか？
ちなみに夜勤務のとき就寝は3～4時位に寝ます。
わかりにくくてスミマセン…
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 04:57:17.98 cxgB+Lo+
そのままでいいんじゃない？
食べる時間とか、そんな気にしなくていいよ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 07:34:41.32 iul26aHB
朝ごはんにドーナツ２つ(カラフルなチョコレートがついたやつ)とフランスパン一つ食べたんですが、だいたい昇降運動何時間すれば消費されますか？？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 08:46:52.06 4fMKhnFO
>>696
ざっと見積もって3時間
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 08:47:45.32 lEmFNTRV
>>694
起きてる間に、間を開け過ぎぬよう３回ないしは２回食事を摂る。
便宜上、一番最初に食べるのを朝食
最後に食べるのを夕食
途中があるなら昼食と呼ぶだけのこと。
変則生活なら変則生活なりに、最初に挙げたルールで食生活を組み立てたのでいいと思う。
生活自体が変則なら、深夜とかあまり気にする必要はないと思う。
多くの場合、深夜に物を食べる＝余計なもの、というだけの話なので。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 08:53:26.96 lEmFNTRV
>>696
朝ごはんとして食べたものを消費し切る必要はないと思うけど。
でもドーナッツ２つは余計だね。
フランスパン一つって、なにいってるかわからないけど
ざっくりフランスパン１本700kcal、ドーナッツ１個250kcalとするなら
合計1200kcal。
踏み台昇降なら4時間半以上かな。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 08:54:10.17 iul26aHB
>>697
ありがとうございます。
普通にご飯を食べる毎にカロリー消費しないといけないのですか？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:05:25.73 iul26aHB
フランスパンというか、丸いフランスパン生地的なパンです。
サイズはコンビニとかにあるアンドーナツみたいな感じかな。
昇降がんばります(>_<｡)
仮にですが、パン食べたければ、食べては運動、食べては運動というサイクルでも問題ないですか？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:08:30.41 4fMKhnFO
>>701
基礎代謝量というものがあって、生きてるだけでも
一日1,000kcal程度は消費してるんだよ
その上で、買い物したり、電話したり、消費カロリーが加算される
大事なのは摂取カロリー＜消費カロリーを意識すること
消費カロリーは大体一定だから、その範囲内で好きなものを食べればよい
と、マジレス
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:09:33.28 cxgB+Lo+
運動でカロリーを消費するのって思ってるよりずっとしんどいよ。
食べた分を運動でどうにかしようと思ってるうちは上手くいかないと思う。
もちろん運動は運動でいいこと沢山あるけどね。
結局一番大事なのは、食習慣だから。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:15:02.67 lEmFNTRV
>>701
量次第。
ていうか菓子パンじゃないの？それ。
菓子パンはパンじゃなくお菓子、ドーナッツもね。
「朝何か食べたらあさごはん」じゃないよ。単に朝にお菓子食べただけ。
どうも根本的にいろんなことが間違ってる感じ。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:23:10.82 VaxG91wn
仕事でカロリー消費できるのが一番いいよ
学生時代に引っ越し屋のバイトしてた時は面白いように痩せたな
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:23:24.91 jtFa+BfY
>>701
なんとなく頭弱いんだろうなと感じる
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:31:05.87 eP3rGjjx
コンビニにあるあんドーナツの大きさってのもよくわからん。
普通の菓子パンの大きさってことで良いのだろうか。
菓子パンじゃなかったらカンパーニュとかの事かな
でもコンビニでプレーンなカンパーニュ売ってるとは思えないし
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:38:45.21 lEmFNTRV
まあ
・カロリーを確かめる、見当つける方法を身に付けよう。
・カロリーは食べる前に気にしよう。
・余分に食べてしまったものを「運動でチャラにする」という考え方を捨てよう。
ってとこかな。
709:701
11/11/06 10:03:26.64 iul26aHB
頭弱いってよくゆわれます。。すみません。。
パンってお菓子だったんですね！主食だと思ってましたｗ
普通の大きさとゆうのわその解釈で合っています。ドーナツはミスドのドーナツと思ってもらって大丈夫です！！
どうしても食べる事がやめられないので
運動するしかないと思っています。
自分の基礎代謝が今一わかりません。。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:06:56.78 lEmFNTRV
>>709
あなたが食べてるのは甘いパン？
そういうのはパンじゃなく菓子だって言っているの。
食パンとか普通のフランスパンとかは主食だよ。
ただし、主食だけでは食事にはならない。
あなたに必要なのは、ただしい食生活というものを知ること。
バランスの悪い食生活では、充足感が得られず、食べ続けることになったりするから。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:15:42.74 iul26aHB
私が食べたのは
・ｶﾗﾌﾙﾁｮｺﾚｰﾄドーナツ
・ﾁｮｺﾚｰﾄドーナツ
・チーズフランスパン生地のパン
どれもパン屋に売っている通常サイズです。
お菓子だったんだ
(´･ω･｀)どうしよう
(>_<｡)
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:22:50.27 sdt3gsPm
ドーナツはパンとは呼ばんだろ普通。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:23:52.24 t103vPxH
こんな頭悪い人でも生きていけるんだから人生あんまり難しく考える必要はないのかもな
ちょっと気が楽になった
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:26:47.81 zIgERAQj
脳は全身の筋肉に匹敵するくらいの糖質を消費するらしい。
頭を使わないバカは太りやすいらしい。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:33:29.92 lEmFNTRV
>>711
Yahoo!きっず食育・レシピ - 食育ってなんだろう？
URLﾘﾝｸ(contents.kids.yahoo.co.jp)
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:35:00.63 vrtuYx25
それは頭に良い食品を採らないからだよ
ダイエットは考える能力に多大な影響が出てしまうのを意識しないと失敗すると想う
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:40:03.86 lEmFNTRV
>>696 はオタオタしてるだけで別にダイエットとかしてないでしょ？
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:43:02.48 N8qeTC/m
頭が知的障害ギリギリに悪くて、しかもそれをちょっと開き直っているデブってきっついなあ…
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:54:23.89 3CQuRuvF
>>709
いわゆる、コンビニのパンコーナーで売ってる奴が
菓子パンって言われる奴。惣菜パンも含まれるから注意な。
どっちにしても朝食としては不向き。
どうしてもパン食いたいなら
トースト、目玉焼き、即席スープでも作っとけ
足りないならトーストの枚数増やせばｏｋ
朝から甘いもの食ってると豚になる。まじで
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:56:39.97 iul26aHB
>>719
ありがとうございます！もう朝から菓子パンは食べません！！
気を付けますね。。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 11:33:34.39 2q/y/ei1
とりあえず、お前らバカっつって片付けるのはやめろよな
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 11:34:30.35 OiSK4uXX
前の運動する運動する言いながら何もしなかった名無しのなんたらはバカでいいけどね
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 12:11:07.29 3CQuRuvF
ダイエット目的でジム通い始めたのに
筋トレが楽しくなってきた俺みたいなのもいるからなぁ。。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 12:17:34.09 cIPfrYfp
頭が弱いって周りから言われてるくらいだから、暖かく見守ろう。
菓子パンでもカロリーが書いてる物を買うようにしてね。
一日の摂取カロリーを1000kcal以内に抑えてみたら？
足し算出来なくても、計算機っていう便利な物があるからね。
頑張って！！
ちなみにスペックと目標体重は？
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 12:27:28.98 C3hU2nyt
例えば分かりやすく例えて、
ご飯一杯 500カロリー
チョコ一袋 100カロリー
として、
ご飯一杯でお腹を満たすか、それとも
チョコ３袋でお腹を満たすか。
だったら、お菓子はお菓子でもカロリー低い方を選んだ方が痩せる？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 12:30:03.76 lEmFNTRV
>>725
例え自体も全くおかしいけど
とにかくごはん一択。
ごはんとお菓子を比べている時点でまず痩せない。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 12:32:13.08 OiSK4uXX
>>725
まずチョコ3袋で腹満たされるのかって前提がどうなんだよ
お前じゃ無理だろ？どうせチョコ→ご飯食べてしまうから意味ないんだよ。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 12:34:07.39 vrtuYx25
エベレストとか攻略するんならチョコレートかなｗ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 12:38:27.56 wNHPSTtq
>>698-695レスありがとうございます。
起きた時点が朝飯ですね！
あと、あまり気にしないように気長にダイエット継続していきます！ありがとうございました。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 12:40:18.50 iul26aHB
>>724
はい。。。
スペック晒し
１６歳１６０㎝４８㎏
目標は４２㎏です。
がんばりますね！！
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 12:45:03.30 lEmFNTRV
>>730
はあ。そういうがんばりはいいから
もっと食の事とか身体の事とかがんばって勉強しておくれ。
今は体重減らす以外のことを考えるべき。
一生使う身体の基礎を造る時期なんだから。
ダイエットは大人になってから。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 13:01:27.62 KoSWy1wu
>>730
マジレスすると体重は維持して
食事はサラダは多めに食べて
あと勉学に勤しめ。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 13:07:08.69 JYygxCCL
>>730
ダイエットいらない。
160あるなら、48kgのあなたは美容体重です。
(私が160で今目指してるのが48kgよw)
モデル目指しているなら別だけど。
しかも16歳ならまだ成長期だし、部活を運動部にして運動しつつ、しっかりとお米と野菜とお肉とカルシウムとって体作りがベスト。スナック菓子やジャンクフードは控えて。
無理に体重落とすと生理とまるよ。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 13:09:37.19 jtFa+BfY
ダイエットの勉強する前に教養身につけたほうがいいと思う
割とマジで
735:７３０
11/11/06 13:10:17.57 iul26aHB
はい。。。
サラダですね！！
意識的に食べますね！
ありがとうございました！！！
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 13:14:03.66 iul26aHB
あぁ。。
今見ました。
バランス気を付けますね！！
あとお馬鹿なんでお勉強もがんばりますｗﾃﾍ(^^;)どうもありがとうございました！
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 13:16:58.61 KnNec2Jx
日常生活で脂肪が不足することは無いらしいですが何故ですか？
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 13:55:06.81 q69upnx9
サイクリングマシンが壊れて負荷がもの凄く軽いままなんだけど
この状態だとダイエットにあまり効果ないですか？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:00:45.14 spiW1b9Z
体脂肪率が体重や見た目の割に何故か低く、そしてほとんど変化しません。
27歳♀ 162cm 55kg位 現在22％±0.5％位
子供の頃太っていたのですが（max中3時の73kg）その時も23～24％でした。
そこから少しずつ痩せて、50～60kgを長いスパンで結構大きくうろうろしてきましたが、いつも22％前後です。
体重（体脂肪）計がおかしいのかと思いましたが家の体重計は何度も変わっているし、
ジムの体重計でも健康診断でも同じ数値で、
ついでに直近（6月）の健診ではコレステロール値は基準範囲ど真ん中、中性脂肪は範囲内やや低めです。
今でこそ55kgですが夏まで59kgでした。体脂肪率に変化なしです。
前に50kgちょいまで痩せた時も20～21％になった程度でした。
標準範囲内で不服がある訳ではないのですが、最大で20kg近く変化しても大差ないのは変な気がします。
子供の頃は若さの影響もあったかもしれないし、中学まで水泳をやっていたので、
そこは影響してるのかもしれませんが・・・（でも一貫して太ってました、筋肉デブって感じでもなく）
今や20代も後半で、スポーツの趣味はなく、通勤は車、特別に鍛えてもいません。
ダイエットする時だけ間食やめたり栄養考えて腹8分目にしたり、然程気合の入ってないウォーキング、ストレッチする程度です。
見た目もむっちりだけど健康的！みたいなジムトレーナーさんみたいな感じじゃなく筋肉質じゃありません。
お腹普通にぽっこり出てるし太腿もぷよってます。太ればそれが増えるし痩せれば明らかに減ってるのですが。
何かとりとめがなくなってしまいましたが、以前から不思議で、
昔は「まあそれならいいや！」と思ってたんですがさすがに年々ちょっと気味が悪いと思ってきました。
原因か何かわかる方いるでしょうか？
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:33:48.37 HvhlMtki
>>730
バストサイズも教えてﾌﾞﾋﾌﾞﾋ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 16:09:36.74 qCnKGTec
煮干しと豆乳、豆腐ってタンパク源にカウントしていいもんですか？
ほんとは鳥のササミにしたいけど
なかなか安売りしてる時間に買い物行けないもんで、この辺で代替としたいんですが
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 16:20:50.58 vrtuYx25
>>739
ＢＭＩの数字を出して各時代の体重で体脂肪との割合を％で出してみたら
納得するような気がしますけどどうよ？
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 16:41:56.97 ndtaDqjs
お昼にお腹いっぱい食べても、夕飯までにお腹空いて死にそうになるんですけど
なにかいい方法ないですか？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 16:44:09.79 lEmFNTRV
>>743
昼食の内容はどんな感じ？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 16:51:56.89 ndtaDqjs
>>744
今日は刻んだキャベツの上に冷やしラーメン、卵を乗せて食べました。
結構ボリュームがあって、大体500kcalの計算です。
朝は220kcalくらいのバナナ+ヨーグルトで、一日1400kcalを目安に食べてるんですが、
今日の夕食はお好み焼きで、残りは680kcalしかとれないので、間食するとオーバーしてしまうような気がします…
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 17:03:09.54 lEmFNTRV
>>745
別に死にはしませんから、我慢してはいかがですか？
1400kcalとかの制限をするなら仕方がないし、そのうち慣れてくるだろうし。
慣れないとしたら目標設定自体に無理があるということです。
1400で三食だと、一食をまともにしたら、あとはろくろく食べられないでしょ？
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 17:04:44.82 lEmFNTRV
経験上、かえって中途半端になにか口にした方がコントロールは効きにくくなる。
本当は糖質中心に補給した方がいいんだけど。
むしろ何も食べない方がやり過ごしやすい。
完全絶食じゃなく、夜にはお好み焼きが食べられるんだからさ。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 17:05:11.36 uqtUtugT
>>745
身長185の俺でも昼食ウドン一杯で18時の夕飯まで持つから
単なる習慣じゃねーかな？と思う。
朝昼晩と決まった時間にとる生活を半年も続けると、それ以外の時間食欲でなくなるよ
俺は朝飯7時 昼飯12時 夕飯18時
19時から21時までジムで汗かいて風呂入って帰りがけにペットのお茶を買って飲みつつ
23時就寝
いや、健康的でいいぞ。自画自賛できる程度にはｗ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 17:18:05.17 HvhlMtki
いっぱい食べるとインスリンが過剰分泌されて逆に腹が空きやすくなるけど、
>>745だとそんなこともなさそうだしな～
結局、ダイエットを始める前に間食してた習慣が抜けきっていないだけでは？
だとしたらとにかく我慢するしかないと思う
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 17:40:42.62 OiSK4uXX
困ったら水とかお茶を飲むんだ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 17:50:45.06 ndtaDqjs
皆さまありがとうございます！
慣れたら平気になってくるということですね。
そういえばダイエットしていても、一口二口は間食していた気がします…（1400kcal以内には収めていましたが
水とかお茶飲んで間食しない、を習慣にしようと思います。ありがとうございました。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 17:54:33.36 OiSK4uXX
水はひもじい って思うようなら、炭酸水を勧めてみるぞ
炭酸のおかげで腹が膨れるし、香りと炭酸の強さに拘りだすと面白い
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 19:47:08.25 BGwmVagP
ジョギング一時間で10kmくらい走るんですがそのときに水500mlは飲んじゃいます。あんまり飲みすぎないほうがいいですか？
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 20:03:43.10 YtOjHK0K
コンビニでバイトしてるんだけどなんかバイト中にできるダイエット方法知りませんか？爪先立ち以外でお願いします。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 20:06:38.97 ri65P3/j
>>754
腹式呼吸とかどう？
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 20:11:27.33 HvhlMtki
>>754
ドローイン
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 22:02:01.18 R9GlDKH8
>>754
ジョギング
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 22:15:55.84 GWh2WN7b
ダイエット中は牛肉も豚肉も鶏肉さえもNGですか？
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 22:21:49.66 OiSK4uXX
あなたのダイエットが絶食ならNGですねぇ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 23:37:31.48 o5fzD+3U
>>736
馬鹿と無知は違うんだから、いろんなことを学んで経験しましょーね！
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:10:54.68 F6fsjO94
>>758
いいえ。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:26:14.32 toeSdY1B
>>758
絶食ダイエット＞NG
節制ダイエット＞可もなく不可もなく
運動ダイエット＞可
763:７３６
11/11/07 01:10:01.51 RW4+Yres
>>740
８６です。。
>>760
はーい。。がんばります！！
ありがとうございます^^
ちなみに毎食こんな感じの食事プラス運動一時間(昇降運動、ジョギング)しようと思います。
下手くそですが一応健康を考えて手作りしようと思います。
mailto:?body=URLﾘﾝｸ(i.pic.to)
どうでしょうか？
ダイエットになりますか？？
よろしくお願いします。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 01:21:50.52 O0sndVwN
ど、どうでしょうかと言われても
材料とかそのへん教えてくれないと
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 01:43:09.05 RW4+Yres
写メ張ったんですが。。
分かりにくかったならすみません。
・ご飯一膳
・青魚中心
・一般的な筑前煮
・野菜サラダ
たまに魚と煮物の種類を変えたりしようと思います。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 02:57:56.33 BcKs6kCJ
>>763
和食中心でバランス的には特に悪いとは思わないし、運動できてるなら
痩せると思う
ただ健康を考えてるのはいいけど、魚のコゲ過ぎが気になったｗ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 03:11:22.96 Qvrpkji4
736がかわいく思えてきた
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 03:12:59.25 RW4+Yres
>>766
さんま切り身を買ったんだけど、パリパリが好きだから焦げ目つけようと思ったら
つきすぎちゃいました
(@^O^@)
特に問題無い感じですね！！
がんばります
皆さんありがとうございました。おやすみなさい☆☆
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 03:44:11.63 3PYvxFT8
>>768
もう寝ちゃったと思うけど、私も真似したい食事ですよ。
ずっと継続して問題ないと思います。
炭水化物・蛋白質・ビタミン、バランス良く摂れてますから。
おやすみなさい
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 04:02:41.82 NCe15th5
今日の食事内容最悪なんですけど、カロリー的にはいつもより低いんですが太りますかね？
午後３時 コッペパンつぶあんマーガリン511ｷﾛｶﾛﾘｰ
午後５時 キャベツブロッコリー50ｷﾛｶﾛﾘｰ
間食 グミと飴一個づつ28ｷﾛｶﾛﾘｰ カフェオレ90ｷﾛｶﾛﾘｰ
深夜２時半 海老マヨおにぎり198ｷﾛｶﾛﾘｰ ブルベリサンドイッチ266ｷﾛｶﾛﾘｰ
普段はきちんと自炊して1400～1700ｷﾛｶﾛﾘｰの食事をしてます。
今日は菓子パンがどうしても食べたかったのでこんな内容になりました。
菓子パンより深夜の方が後悔してます。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 06:33:18.92 CnKj3Mwz
>>770
一日あたり1000ｷﾛｶﾛﾘｰ程食べたのですね
一番の問題点は、朝起きてから午後三時まで、全く栄養分を口にしていないことです
朝に運動してらっしゃるんでしょ？全く食べないなんて、午前中に体がきつくないですか？
あなたが身長175㌢ 80ｷﾛｸﾞﾗﾑの25歳男性だとすると、標準体重は67.4ｷﾛｸﾞﾗﾑで、基礎代謝は1920ｷﾛｶﾛﾘｰです
あなたの食事量では、基礎代謝にすら足りませんよ
まあ、今日は運良く菓子パンが買えたんだから、菓子パンを食べたのは悪くないと思います
巡回スーパーが来たんですよね？おいしそうなパンがあって、ラッキーでしたね
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 08:21:26.83 zQ6wxH8I
すみません。ダイエットって１カ月で何キロまで減らしていいとかありますか？
１カ月で４キロ減らしたら多く減らしすぎと知り合いに言われて…
(ちなみに４キロ減らしたところでまだ標準体重に全然届いてません)
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 08:23:16.41 CRiTciXb
>>772
元の状態にもよるけど、一般的には体重の5％程度が目安と言われてますね。
個人的にはＢＭＩが30超えるような過体重はもっと減らしていいと思うけど。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 09:24:34.30 RW4+Yres
>>767
すみません。。
>>769
おはようございます♪
ありがとうございます！！！
そー言ってもらえると自信つきましたヾ(^▽^)ﾉ
こんな感じで継続してみますね！！
本当にありがとうございました☆
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 10:02:40.56 949uJv9P
>>765
余計なお世話ですがお味噌汁を付けるとお通じが良くなりますよん
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 10:09:00.37 +buJR7nI
>>763
お茶碗1杯じゃなくてお茶碗一杯だよ、それじゃあw
もうちょっとご飯(白米)減らそうよ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 10:11:05.85 +buJR7nI
あと余計なお世話だけど、食器は正しく並べようよ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:15:14.02 5ozR0KCc
最近腹の減りが妙に早いんですけど食生活に問題があるのでしょうか？
食事制限と言っても夜中の肉類や油物を控えただけで炭水化物や野菜もバランス良く摂ってます
有酸素運動を1日二時間やってるんですけどそれが原因でしょうか？
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:25:17.46 QjQZiUIF
体調全般が改善されて消化吸収、胃腸や内臓が調子いい感じに活性化してるんじゃないかな。
運動始めたら引きこもりの時より身体が軽く感じるようになったでしょ？
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 13:07:34.22 NCe15th5
>>771
ありがとうございます。菓子パンってクセついちゃいますね(;´д｀)
一回食べるとまた食べたい！って思ってしまうw
今日からはまたいつもの食事を心掛けて、節制していきます。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 18:43:59.53 aFMhR9ia
何も飲まず食わずで運動した後帰ってきて体重体脂肪が若干ふえてました
もちろん水飲んだ程度で変動するのはわかってるんですが何も口にしてない状態での変動は
どういう仕組みなんですか？
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 18:52:27.80 0XZL6LJy
やっすい体重計使ってるか
ぶっ壊れてるだけ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 18:54:14.85 G9WVgxVq
>>781
運動する→汗をかく→体水分量が減少する→電気抵抗が増す→体脂肪が多いと判定される
筋肉に比べて脂肪の方が電気を通しにくいことを利用して体脂肪を測っているから、
体の水分が減ると電気抵抗が増して体脂肪が多いように判定される。
飲まず食わずだから水分量は結構減っているはず。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 19:04:54.80 0XZL6LJy
>>781
>>782と書いたものの一応調べてきたら
運動後に体重が増える人はむくみが関係あるとかないとか・・・
URLﾘﾝｸ(dietnikki.com)
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
参考までに・・・
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 19:07:11.11 aFMhR9ia
>>782-784
なるほど、メインの体重計は4千円ぐらいの奴なんですが
他の奴で測ってみてもやっぱり増えてました
水分量とむくみってのが関係してそうですね
ありがとうございます
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 19:23:21.84 Kj24ncvA
>>784
浮腫みだと体重は増えるが体脂肪率は減るはずだけど
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 19:29:26.93 G9WVgxVq
>>785
なんでむくみなんだよ？
体重が増えてるんじゃなく、体脂肪が増えたんだろ？
意味が分からん。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 19:32:51.98 aFMhR9ia
体重、体脂肪ともに増えてました
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 21:13:09.55 4B8I/5Je
>>781
運動後・食後・風呂後には乗るなって説明書に書いてあるだろ説明書を嫁
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 22:23:09.16 kfTH9d2o
体重は減り、体脂肪率は増えてるのは何が原因ですか？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 22:26:00.02 x5Z4ELUp
顔、とくに頬の肉がすごいのですがするめなどを噛んでも小顔効果というよりしゃくれっぽくなってしまいましたorz
食事制限か走るなどしたほうが効きますか？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 22:26:08.77 BcKs6kCJ
>>790
単なる水分量の変化
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 23:39:24.98 smq51dS2
食事制限による飢えは何とかなりませんか？
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 00:03:36.09 O0sndVwN
飲み物でどうにかしましょう
別に飲み物で腹を満たすのは悪いことではない
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 00:11:35.15 6oPmrLTf
筋トレで基礎代謝を上げてからダイエットする方が効率良いんですか？
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 00:12:10.49 hOdIkWTX
砂糖など甘味料、油脂、旨みなどは食欲を異常に高めます
砂糖や果糖などは血糖値を急激に上げ、インスリンを大量に出し、結果、血糖値を急減に下げ空腹感を強くします
なるだけこれらは避け、食物繊維の多い、野菜、キノコ、海草を多く食べ血糖値の変化を抑えます
あと、空腹時には短時間でも強度の強い運動（その場ダッシュなど）をすることで血糖値を上げ
空腹感を抑える効果があります
以上、ためしてガッテン！
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 00:16:26.14 6lgqi+GR
>>795
どっちも同時期にやればよい
長期的なプランを考えてるともたないよ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 00:29:54.73 Q1+miLfN
>>793
これはオレの経験だけど
食べ過ぎてた頃は、あんまりお腹が空かなかった。
というか空いてなかったんだな。きっと。当時は
満腹 ＞ 普通 ＞ 空腹
ぐらいしかゲージがなかったと思う。今は
満腹 ＞ 充足 ＞ 普通 ＞ 不足 ＞ 空腹
くらいゲージが細かくなって、充足と不足の間くらいで暮らしている。
そういう具合に強制されて、慣れてしまうまでには、それなりの我慢が必要なんじゃないかな。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 00:40:25.29 PfXuznSy
顔を細くするためのコロコロローラー？ってどこでいくらで売ってますか？
男なんですけど他に頬の肉がとれる方法ありませんか？
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 00:45:21.28 D0lbn82+
>>793
ダイエット開始すぐの頃はローカロリーの飴をなめてしのいだ
すぐ卒業したけど
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 01:07:47.56 ZX02v3zI
>>799
楽天とかの通販か、100均やドラッグストアなんかにもあったり
あとは美容コーナーのある雑貨屋でも見たことあるよ
東急ハンズとかロフトとか
店で買うなら恥ずかしがらずに店員さんに聞くよろし
値段は100円～数千円まで
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 01:23:14.96 PfXuznSy
ありがとうございます！
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 01:29:04.29 aYAxCNyH
風邪か何かで胃がやられてしまったようで、半絶食状態2日目です。
(といっても500kcal/日ぐらいは摂取しています。主に果物、ゼリー飲料)
体調回復後、即ちに通常食に戻す前にワンクッション置くべきでしょうか。
ちなみに通常食は1000～1200kcal/日です。
(基礎代謝は1000kcal未満です。)
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 06:05:30.32 c62CTqkV
>>803
カロリー的には一気に戻してもいいけど、粥とかゼリーとか胃にやさしいものを。
唐揚げとか揚げ物、肉類は控えて。
たんぱく質なら豆か魚のすり身、はんぺんとかかまぼこで。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 07:26:24.92 aBd1E47r
どこから基礎代謝1000kcal未満という数字が出たんだ？
病院で寝たきりのお年寄りの数値がそれくらいらしいぞ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 07:39:24.60 lSExyJcu
>>773
ありがとうございます!!安心しました。
BMIは元28.25→今26.56です。
引き続き頑張ります!!
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 07:46:37.39 aYAxCNyH
>>804
どうもありがとうございます。魚のすり身美味しそうですね。
お腹の調子見ながら徐々に戻していきます。
今朝もまだ胃の調子がまずい…orz
>>805
身長150の体重40です…。
筋トレして基礎代謝上げながら身体絞る予定が…。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 08:37:14.11 xVtpow5b
>>805
私はタニタの体組成計で基礎代謝900kcalくらいですよ
低身長だと1000kcal未満でもおかしくないでしょう
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:08:50.89 fSyBQ7Zg
>>803
病院
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:13:30.40 4u4yDIwW
空腹の時に運動（私はウォーキング）する方が脂肪を燃焼しますか？
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:21:33.34 nSUagA0h
>>775->>777
おはようございます！！味噌汁は朝飲むようにします！！
アドバイスありがとうございました！
ご飯の量もこれくらいだといかかですかね？
ご飯少なめとおかず多めです。
お昼にしては多すぎですか？
今日はお弁当手作りしてみました(@^O^@)
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812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:25:05.08 q2huJyQi
ここはそういうスレじゃないんじゃないかと…思い始めたんだ…
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:28:01.32 4jBMcutC
>>810
運動中に使われるかどうか、はともかく
運動の結果、エネルギーが不足気味になれば、どのみち体脂肪は使われますから。
あまり「脂肪を燃焼する」とかにこだわらず
自分の取り組みやすいタイミングで運動するのが一番いいと思います。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:40:31.00 fSyBQ7Zg
>>811
うまそうだけど半分くらいで満腹だわ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:45:05.55 NlhRyrO9
>>810
>>813が書いているように、何が燃焼しているかなんて意味がないよ。
目的は体脂肪を減らすことだが、だからといって直接に脂肪を燃焼させなきゃならないわけじゃない。
糖質だってたんぱく質だって余剰分は脂肪として蓄積されるんだから。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 10:36:53.83 3I8peMYF
早寝早起きはダイエットに影響しますか？
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 10:42:10.69 4jBMcutC
>>816
少なくとも、悪い影響は特に思いつきませんが。
規則正しい生活は、ダイエットにも重要だと思います。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 10:46:10.68 4u4yDIwW
空腹でウォーキングしてると、何だか凄く痩せそうな気がするんだけど、気のせいかな。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 10:54:55.68 4jBMcutC
>>818
たぶん気のせいですが、それであなたのやる気が出るのなら、別にいいんじゃないかと思います。
自分の場合は、空腹でも満腹でもない時が、一番しっかり動けます。
理屈ではなく、自分がやりやすく、取り組みやすく、やる気の出るときにやるのが一番だと思います。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:34:19.77 ohWSCUFw
160cm58→52体脂肪率32→27
7月からジムに週5通い始め、10月頃から飽きてきて週3サウナに変えました。
8月56kg9月54kg10月52kgですが、これは良いベースと言えますか？
運動をサウナに変えてサボっているから、当然かもしれませんが、52kgからビクともしません。
夕飯抜き、我慢出来なければ野菜ジュース又はヨーグルトにしているのに、グッと落ちないのは停滞期ですか？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:36:47.58 +SokKp4c
>>820
サウナで出るのは汗だけです。
運動再開したらいかがですか？
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:42:37.54 4jBMcutC
>>820
サウナでは運動の代わりにならないと思います。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:43:13.07 NlhRyrO9
>>820
サウナに通う意味はないと思う。
ジムが飽きたのなら、ジムに行かないだけでいいのでは？
サウナに行く意味はないよ。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 16:27:50.44 1LuJTUlw
運動する＝汗出る＝カロリー消費で
サウナ＝汗出るだから
サウナ＝カロリー消費では？
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 16:30:30.74 va4/Yod7
汗は体温調節だからエネルギー消費の運動とはまた違う気が
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 16:35:41.48 GRZ593py
>>824
自動車のエンジンを動かす → タイヤが回る → ガソリン消費
ブレーキをかけ忘れた自動車が下り坂を転がる → タイヤが回る → ガソリン消費？