11/10/26 21:38:00.35 fg0QIYU7
>>173
体重が減って体脂肪率がそのままなら体脂肪は減ってる。
体重が減って体脂肪があがった場合は体脂肪は減ってないもしくは増えている。
減っていないというからには過去のデータがあるだろうからやってみて欲しいのだけど、
1、開始一週間分の体重・体脂肪の平均値を計算し(体重×体脂肪)÷100=開始時の体脂肪重量を計算。
2、最近一週間分の体重・体脂肪の平均値を計算し(体重×体脂肪)÷100=開始時の体脂肪重量を計算。
3、1-2=体脂肪減少量で自分がどのくらい体脂肪を減らせているのかわかるよ。
もしも3の値がマイナスなら筋肉だけがどんどんやせほそっていっている状況で、
普通の人の体とは違うことが起こっている可能性があるのでお医者さんへ。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:40:55.03 fg0QIYU7
>>171>>172
おっしゃることはわかるし科学的にはそうなのだろうけど
実際寝て起きると食欲がリセットされるようなことは経験上あるので
食わずに眠れるなら寝たほうがいいし、ダイエットしてるなら
空腹でも眠れるように慣れるべきだと思うよ。
どんな時間にせよ余計なカロリーは摂取しないですむならそうすべき。
177:*おにぎり*
11/10/26 21:46:16.41 Tlxg5Aw2
>>174>>175
ありがとうございます
エアロビクスは駄目ですかね？
軽い筋トレから始めたいと思います
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:47:40.40 7tpdvFS6
あと、空腹で眠れないような日が頻発するならプランを見直すとか
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:55:26.39 y5hpiw7u
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
何点？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:58:38.46 39frLpVy
>>167
大胸筋鍛える方法を教えて下さい！
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:04:19.82 ZPoJTp3b
７０点くらい？なかなか素敵ですよ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:04:45.35 Hc84y/97
>>179
80
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:27:24.17 kqKy7wsj
>>179
並かなぁ・・・
ウ板基準で考えちゃいかんが
>>180
ベンチプレス、ダンベルフライ、クロスオーバー。
ディップスは馴れた人か指導を受けないと効かせ方も難しいと思う。
腕立て伏せは負荷が小さいので大きくはなりづらいんだな
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:53:45.58 o4DbUWNd
今週末に一泊で旅行に行くんですが、旅行の時くらい食べたいものを食べようと思ってます。
旅行から帰ってきた後に調整しようと思うのですが、何日間くらい制限すれば太らずに済みますか？
185:*おにぎり*
11/10/26 23:01:08.50 Tlxg5Aw2
運動するときに動きやすいよう半袖Tシャツでやってるんですが
せめて長袖ｼﾞｬｰｼﾞでやるべきですか？
最近寒いし
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 23:02:39.24 QlaAY/4A
風邪ひいたら運動どころじゃないから長袖でやるといい
もちろん運動が終わったら汗を拭いて体温を下げないようにする
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 23:05:16.82 sdsI8nrt
寒いのに我慢して薄着をする必要はないし、暑いのに着込む必要はない。
あんたが暑いか寒いかなんて他人がわかるわけがない。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 23:43:02.22 AtVcoPq6
>>184
あなたは女性ですか？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 01:28:18.08 09/WD9tJ
>>184
過去に糖尿病レシピを勧めた者ですが、旅行の時位好きに食べていいと思いますよ。
ただし、お腹がいっぱいになったら、深追いしないこと。
また、ご飯を控えること。
私も時々カツ丼食べたり、肉の鍋食べたりしますが、標準体重？位までならば維持出来るかと。
因みに私は28歳161cm52kg。(標準体重60kg/理想体重50kg)
他者の報告ですと｢焼き肉食べに行っても太らなかった(むしろ痩せた)｣というのがありました。
どちらも共通するのは｢ご飯を食べない｣です。
もし気になるようでしたら、旅行後に食事量やカロリーを減らせばいいと思います。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 01:35:06.42 09/WD9tJ
>>184
肝心な事を忘れました。
糖尿病の本にはカロリーの増減は1週間単位で考えれば良いそうです。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 09:32:47.32 tPmsJwKc
一ヶ月単位では？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 09:53:14.65 wTO5t9y0
>>184
どれくらい食べるかによる。
旅行中にどんどん歩けばいいんじゃないかな。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 13:21:28.23 QTKjbeeE
>>141
亀だけどレスありがとうございます。
今まで結構キチキチにやってきたので、人間だものって言ってもらえて肩の力が抜けた感じです。
あれから体重もまた減り始めました。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 14:13:06.03 GCUz/9VS
筋肉を付けてから痩せたほうが良いと言いいますが筋肉を付ける過程でも脂肪は付きますよね？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 14:52:17.53 wK0NiLeQ
筋肉を残しながら痩せればいいんです
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 15:09:37.11 eX17Vyjh
>>195
そのセリフ、ウ板で言おうもんなら袋叩きに遭うぞ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 15:10:59.58 uCdvzmMR
くだらない質問なんだからテキトーな解答でよかろう
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 15:21:33.59 j8ALz9EI
「～と聞きましたが・言われていますが」の時点で回答の質が50%ダウン（当社比）
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 15:22:41.68 wTO5t9y0
「～と聞きましたが・言われていますが」の多くは初耳。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 16:51:25.82 m0n5Df9p
ダイエット食品はカロリーの少なさを謳っていますが正直味はどうなんですか？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 16:52:10.23 PjZxHAwe
>>200
うまいものもあればまずいものもあるだろうけど人によるでしょう(´・ω・｀)
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 17:02:28.90 Ygo0bdww
えのきポン酢とかシシトウの炙り焼きとか刺身コンニャクとか
うまくてたまんないぜ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 17:07:54.04 eX17Vyjh
>>202
納豆＋シーキチン＋豆腐＋ネギ
納豆のタレとカラシも入れてな。
ザックリ混ぜて食べるとうまくてたまんないぜ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 19:47:08.83 3JsnvmZ1
柿は甘いですが、ダイエット的にどうですか？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 20:10:43.49 K/LyFt6X
ダイエットなんて食べる量減らしてカロリー制限して軽く運動（ジョギングやら水泳やら）してれば痩せられるんじゃないの？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 20:14:39.18 b53a3p6u
言うは易し
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 20:23:07.42 JTP5fg0N
>>206
言わぬはきよし
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 20:29:32.06 K/LyFt6X
といいつつ俺もかなりスランプ気味なんだけどね
1ヵ月前からダイエット始めて71kgから67kgくらいまで減ってきたんだが、最近体重がいっこうに減らない
停滞期なのかねこれ
基礎代謝が1600で摂取カロリー1400～1500kcalに抑えて、有酸素運動も毎日行ってるのに体重減らないとか・・・・
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 22:38:12.73 1Irq6b9l
>>183
サンクスです
ググッてきました
ダンベルフライやってみます
でもダンベル一個しかないので
かたっぽずつやってもおＫでしょうか？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 22:47:10.64 b53a3p6u
>>209
それくらい買おう。
ダンベル二個あればいろいろとエクササイズの幅が広がる。
ちなみにぐぐったならわかると思うけど、5repが限界くらいの負荷でやりなよ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 23:22:03.53 qiwXXrDd
>>210
了解です
ちなみに短時間で鍛えるようにとありましたが
時間と回数的にはどういう感じですか・
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 23:54:51.90 aYD997wM
部位名がわからないのですが、
腕を身体の横につけた時に肩の横についている肉がとりたいです。
自分で調べたところ三角筋(?)かと思ったのですが、
ダイエットで調べてもあまりヒットしません。
どうしてもがたいが良くみえてしまうので、
できるだけ減らしたいです。
何か情報などがあれば宜しくお願いします。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 00:06:21.50 e85amqU5
>>212
場所的には三角なんだけど、多分気になってるのは筋肉じゃなくて脂肪だと思うのだが。
>>210
>5repが限界くらいの負荷でやりなよ
フライを5RMでやるとか危険すぎ。
と言うかベンチ等が無いとフライは難しい。
基本はプレス動作だよ。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 00:21:51.01 SCgKcPED
トレーシーメソッド１を全部と、ヤーナリズムのラテン、ベリーダンスを毎日やっています
これらのカロリーはいくらくらいでしょう？大体で構いません
お願いします。
215:212
11/10/28 00:25:39.10 nhygihpL
>>213さん
ありがとうございます。
筋肉か脂肪かは見分けは自分でつきますか？
もし脂肪であれば普通の(?)二の腕ダイエットのような
方法で調べていけばよいのでしょうか。
質問ばかりですみません。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 01:02:17.92 H6XshBZ+
>>215
いや筋肉と脂肪て全然見た目違うw
試しに力いれてみて凹凸がくっきりするなら筋肉だがあまり変わらなかったらほぼ脂肪だ。
力入れようとしたけど入りません、って状態でも脂肪だ。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 06:12:48.05 SctJpXr9
身長178cm体重74kgだったのを３週間で58kgまで落としたんだけど、やりすぎかな？みんなどう思う？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 06:34:23.97 owy5Ehwp
自分ではどう思うの？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:03:13.60 fP6mbbfD
誕生日でケーキ半ホール食べてしまいました。
もう終わりですか？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:23:57.03 sgxk3GKt
カロリーメイトは腹持ちが良いですか？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:43:20.13 IohcN8iF
個人差
222:215
11/10/28 07:50:11.07 nhygihpL
>>216さん
あ、ですよねww
肘を上にあげる感じで力を入れるとぽこっと固くなります。
…まさか筋肉…。
筋肉だとこのガタイの良さを女の子らしくする事はやはり難しいのでしょうか。。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 08:14:33.29 FrkyjXAl
>>222
ガタイの良し悪しって生まれつきの要素が強い気がする。骨格とか。
二の腕だけの部分痩せは難しいから普通にダイエットしてみては？
ガタイがいいから女の子らしくないってわけではないと思うんだけどなー。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 08:27:20.59 Ah9LXV5f
NHKのスポーツニュースのキャスターしてる人はガタイが良くて肩さん言われてるけど
十分女性らしいし綺麗な人だと思う。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 08:29:13.59 HwzGDg4t
>>217
どうやって落としたの？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 08:59:08.30 fP6mbbfD
誰か>>219よろしくお願いします
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 08:59:26.51 owy5Ehwp
>>223
オレその「生まれつき」って言葉嫌い。
骨太なのも生まれつき、太ってるのも生まれつき、背が低いのも生まれつき…
「生まれつき」って言葉を都合のいい逃げ言葉に使ってる人が多いように思う。
人間が生まれつきですべて決まってしまうなら、
オリンピックの新記録は生まれないし、動物は進化しないことになってしまう。
たしかに遺伝要因を否定はしない。
だけど、生まれてから外から取り入れた栄養、環境、そしてその個体がやってきた行動も多分にあると思うよ。
また「ガタカ」見たくなったw
誤解させたらすまんけど、おまいさんを嫌いなわけじゃないんだ。
長々とすまんねw
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 08:59:51.02 897k4tgS
>>217 kwsk
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 09:10:24.12 GrWUr4Rv
> 人間が生まれつきですべて決まってしまうなら、
> オリンピックの新記録は生まれないし、動物は進化しないことになってしまう。
進化は関係ねーだろ。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 09:34:28.80 Xqzk5cdW
>>219
構ってあげよう
終わってる
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 09:48:02.14 T4OyOQVM
>>227
認めろよ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 09:57:28.05 e85amqU5
>>222
>…まさか筋肉…。
筋肉が大きすぎて見た目を損なうなんて事は通常あり得ません。
肩みたいな小さな筋肉ならなおさら。
問題になるのはほぼ常に脂肪が原因です。
但し肩幅に関しては骨格の問題もあるかもしれない。
これも通常はあまり問題にはならないけど、華奢な体型を目指すのなら多少のハンデにはなり得る。
まあそういった事も全てある程度以上に脂肪を減らしてからじゃないと気にしても仕方ないけどね。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 10:41:08.03 FrkyjXAl
>>227
＞また「ガタカ」見たくなったw
この一文でおまいさんと俺はソウルフレンドだ。
ところどころB級臭がするけど名画だよね。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 11:04:54.92 T4OyOQVM
ガタイって肉体労働したら良くならないのですか？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 11:08:56.03 IohcN8iF
ちゃんと必要な栄養をとった上で肉体労働な。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 11:30:57.92 SctJpXr9
>>217だけど、方法は肉体労働と夜飯抜きと筋トレ
朝と昼はカロリー低めなのを腹八分目まで食べて、飲み物は水だけって感じかな
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 11:53:32.00 IohcN8iF
>>236
肉体労働の内容が気になるね。
ガンガン体を動かす系だったらカロリーはそこそこ採ったほうが良いし。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 12:07:33.97 SctJpXr9
>>237
肉体労働は鳶だよ
カロリー摂らないと多少きついけど全然頑張れるよ
筋肉もガッツリついたし
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 14:09:43.53 6WrjXt/I
「ガタカ」大学の遺伝子の授業で見せられたわ
結末の雰囲気が良かったって記憶しかない
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 15:03:25.85 2Eq90prM
高強度の有酸素運動をしているのですが
運動をする前に体重を量ると56.40kgで運動後に量ると56.45kgに増えます
しかし翌日同じ運動する前に量ると55.80kgと減っています
有酸素運動によって消費された脂肪はいつ燃焼しているのですか？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 17:18:23.56 gCInSHDb
>>240
高強度の有酸素ってなんだ？
つか普通に考えて汗かくし増える事とか考えられん・・・
走りながら水分ずっと飲んでるの？ｗ
はたまたバナナでも食べながら走ってるの？ｗ
んで消費された脂肪の燃焼の事だが
よく20分後から燃焼とか言われてるが実際は運動開始時から脂肪はエネルギー源に利用されてる。
あと食事が少なく栄養が足りない時は脂肪を使ってエネルギーにしてるので
普段の生活でも脂肪は燃焼する。
前日と翌日の体重差は食べた物や飲んだ水分、普段の生活による運動量によっても
変化するので何とも言えない。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 17:33:44.15 WzyoAGXw
>>240
＞消費された脂肪はいつ燃焼しているのですか？
意味不明
消費＝燃焼だろ
何か変なこと考えてないか？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 19:41:43.81 rZSlbaD+
>>241
エネルギーが足りない分を脂肪を使ってくれるならありがたいけど、ホメオタシスは無視していいの？
混乱して来た。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 19:56:45.45 nloxg9Ja
>>243
どういう意味？＞ホメオスタシス無視
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 20:04:28.88 kaKBTFk4
このサイトの方法って本当に効果あるのか教えてください。
パッと見効果がありそうなんだけど。。。
URLﾘﾝｸ(www.biet.biz)
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 20:06:31.22 27tdemQo
食事なのですが単純に考えて一日に必要なカロリー以下だったら痩せていくのでしょうか？
基礎代謝以下じゃなくていいんですよね？
基礎代謝が1400くらいなのですが(♀)
普通に仕事して毎日何かしら運動をしていたら1600くらい食べても大丈夫ですよね？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 20:17:03.16 CGDaZXYu
>>246
基礎代謝=一日に必要なカロリー
という揚げ足はおいといて、
消費カロリー＞摂取カロリー
なら痩せる。
何がしかの運動、が何にかもよるけど基礎代謝が1400kcalで普通にオフィスワークしてれば1800kcalくらいにはなるから1600kcalでいいんじゃないかな？
とりあえず3ヶ月続けてみて体重・体脂肪・体型に変化がないようなら調整していけばいいかと。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 20:46:45.72 eFwkMRYQ
茶カテキンって結局効果あるんですかね
ヘルシアのスレがカオス状態なのでこちらで聞いてみます
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 21:36:22.99 27tdemQo
>>247
あ、同じことなんですね
すいません
食事1600だと結構ギリギリなんですね
運動はカーヴィ60分+腹筋orウォーキング40分+腹筋orジム(ランニング+筋トレ)のどれかを毎日やってる感じです
今食事制限は殆どせずにやっていて(間食抜きくらい)多少は減ってはいるのですが
もっと減るかなと最初は思ってたので…
やはりカロリーの差が少ないせいなのですね
親切にありがとうございました
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 22:48:43.23 iVLjg0ds
どうしたら痩せれますか？家にあるビリーやったんですがついていけずダメでした、あるのはエアロバイク・ビリー(基礎・腹筋)・ジリアン・縄跳びです。男で大学生です、どなたかメニューを一緒に考えていただけないでしょうか？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 23:10:32.92 QRkwNWdo
>>248
前に一年近く飲んでたけど痩せもしなかったし太りもしなかったな
肥満予防にはなるかもレベルかな
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 23:21:09.31 fP6mbbfD
１日で４㎏も変動します。体重計は壊れていません。異常体質でしょうか？
せっかくダイエットして４㎏痩せても、食べた後とか整理前だとあっという間にダイエット以前の体重になってて凹みます。
一体いつになったら安定するのでしょうか？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 23:37:33.82 +KrkFRqe
有機ゲルマニウムは痩せるみたいですけどどういう原理ですか？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 23:57:13.36 owy5Ehwp
>>247
忙しく働いてる人ならともかく、ダラダラとデスクワークしてる人だと、
たぶん一日200kcalも使ってないと思う。
マイカー通勤だとなおさら。
背が高けりゃ基礎代謝も多いけど、155以下みたいなチビだと基礎代謝1,000ちょっとだしね。
人並みに食べるならそのぶん動かないと。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:13:22.90 3v7iNbAh
基礎代謝を上げるには筋トレ以外に方法が無いのですか？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:14:30.66 swGqKT0X
>>247
基礎代謝+生活強度=一日に必要なカロリー
の間違いだから、揚げ足取れてないよｗｗ
そこから後に言ってることは正しいから惜しかったね。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:16:14.73 nlNOVKZM
>>255
体温上昇
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 07:21:51.38 3qwHWDPl
大好きな彼氏が捕まってあと何年も会えなくなりダイエットする意味が無くなりました。
でもこのままデブ一直線も嫌です。
どうにかモチベあげるコツを伝授してください！モチベ下がった時の対処法とか。。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 07:45:59.36 S6EUoaPw
新しい彼氏を作る
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 08:03:56.67 G0Zg9wFs
>>250
1.エアロバイク1時間以上+ビリー腹筋orジリアン
2.縄跳び1時間以上+ビリー腹筋orジリアン
1か2を週6-7と、食事を腹八分目に
ビリー腹筋はオバサンの私でも出来るんだから大丈夫でしょう
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 09:37:37.25 pjmAlKiD
>>253
ウソです
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:31:53.92 cn1GpyTh
>>260やはり一時間以上やらなきゃ意味ないんですかね(´・ω・`)?
バイトもしてるんで一時間以内におさめたいんですが･･･
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:39:59.27 S6EUoaPw
ちなみにカロリー計算はどうしてるんだろうか
どれだけ運動しててもそれ以上にカロリー取ってたら意味ないからなぁ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:12:38.71 4G/mI4CC
>>262
全くもって甘すぎる
まるでスウィーツ（笑）のようだな
無理なら30分×2セットやれ！
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:48:22.48 cn1GpyTh
>>264二時間かかるとなるとバイトや学校などもあるのですいません(´；ω；`)
なにを３０分×２セットですか？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:00:22.40 A7dKb4yb
水泳は何故有酸素運動の神なんですか？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:46:02.86 Up6BQVuw
>>265
学校とバイト以外の時間はナンパし続けてごらん
信じられないレベルで痩せれるから
寝ずにだけどね(笑)
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 13:16:36.53 R011MhPS
>>266
誰が言ってるの？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 14:21:47.17 ZKYtPUdZ
>>254
身長は170近いのですが仕事はだらだらデスクワークですorz
食事制限は後々がこわいのでやっぱり運動を増やさなきゃ駄目ですね
ありがとうございます
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 15:13:56.68 tjO8FjJq
しかし待ってほしい
食生活に変化がないのに体重だけが増えていたとしたら
食事を見直す必要があるのではないだろうか
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 15:39:10.22 kC/gudVG
>>262
もう名無しの学生は止めたのかい？つーかまだ痩せてないの？お前
時間が～とか言い訳ばっかで痩せる気が無いだけとしか思えんが
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 16:38:48.36 NkMxd8k0
大学ってどうせFランだろうな
行く意味あるのかね？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:23:19.59 lfEYbhGk
ダイエットのやる気力がないってだけでFラン認定するなんて怖いスレだな
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:34:53.67 hdR5VMyV
朝 ご飯1.5 納豆
昼 ご飯1.5 カラアゲ５個
が今日の食事なんですが、これだと夜はどれくらいの量食べればいいですか？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:44:41.16 cn1GpyTh
えっなんで名無しってばれた(´；ω；`)
Ｆランですはい、いくいみないのかな･･･
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:46:22.13 NkMxd8k0
>>275
良いから時間見つけて走るなりバイクなりしろ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:46:56.51 lfEYbhGk
ああ、なんか色々納得したわ
お前らが正しい、謝る
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:52:41.00 NkMxd8k0
>>275
時間が無いなら食う量を減らすってのもありだぞ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:01:12.45 YGIew9j7
>>275
Ｆランは時間・金がもったいないよね
大手企業には門前払いだし公務員はその学力では無理だろうし
親不孝だと思う
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:03:11.59 hdR5VMyV
学歴厨はどこにでも沸くな、ゴキかお前ら。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:05:43.07 YGIew9j7
>>280
>>274みたいな食べたg数も書かない、自分の身長体重も書かない、目標カロリーも書かないで夜食べるべき量を
尋ねるバカまるだしのレスするお前には何も言われたくない
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:16:07.00 hdR5VMyV
>>281
そういう話は別の板でやれって話だよ、ご立派な学歴と知能があるなら場所考えろ。
まあ忠告は参考にさせてもらうよ>>281以外の人申し訳ない。
身長181cm 体重84kg
ご飯は朝昼ともにだいたい300前後
納豆はワンパック、カラアゲはだいたい300ｇ位
自分でも食べ過ぎだとは思ってます。
目標は2000カロリー以下、少し多いかな？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:22:19.64 cn1GpyTh
Ｆランだってそこでなにするかが大事なんだい！･･･って言い聞かせながらバイクしてきます(´；ω；`)
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:24:55.97 CbM3wlvW
>>283
ビリーも見るだけなら効果無いぞ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 19:51:45.23 BpHo4cv6
消費カロリー上回ってたらなんでもいいんですよね、
いつも食後すぐに運動してしまうんですが
よくダメだとか食前にしろとか書かれてますが
別に大丈夫ですよね？
わき腹は確かに痛くなりますが…
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:59:58.55 Up6BQVuw
好きなようにしろよ子供か？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:05:14.70 Uo3iDjzi
朝
粥.ミネラル豆乳
昼
きつねうどん
夜
粥 おかず
これで1ヶ月どんくらい痩せれる？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:16:20.20 qzxTlcIs
>>287
量による
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:27:48.07 dkDboour
ダイエット開始から目標体重になり､
そろそろ体重維持を心がけたいんですが､
体重×35が現状維持出来る摂取カロリーで良いんでしょうか？
この式で当てはめると
私は1600kcalくらいです
でもルナルナでの現状維持だと
1900kcalまで摂って良いと出ます
どちらが正しいのでしょうか？
1900kcalは摂りすぎのように感じますが…
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:04:25.38 Up6BQVuw
>>289
毎日体重計に乗って
微調整とかはやる気は無いのかな？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:20:39.74 dkDboour
>>290
わかりました;
ありがとうございます
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 01:23:18.49 /J5A/Xnh
しっかりと意識して20分ウォーキングするのと
だらだらと何も考えずに1時間歩くのではどちらのほうが効果がありますか？
ついでに、その程度の運動じゃ一切効果がない等もありますか。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 01:25:20.40 PKnw1ZF2
>>292
距離が長い方
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 04:27:15.34 ClMKe7RQ
モチベが上がる良い方法誰か～(´･ω･｀)
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 07:45:57.96 fsXw4Ee9
10gで2000kcalの食べ物と
1kgだけど、10kcalの食べ物だったら
太るのはどちら？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 07:46:53.49 MBmQQl19
男で身長177cmで体重66kg
標準的な体重だとは思うんだが、朝に測る体脂肪率は20%程度
これ完全に隠れ肥満だよな？
夕方だと体脂肪率は17%程度だけど、信頼性が高いのは朝の体脂肪率っていうし・・・
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 08:35:12.67 +nfSVGDu
>>296
とりあえず２～３日固形物止めて内臓内容物を空にして体脂肪を計ってみれ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 08:46:34.11 jaWK5DCO
>>296
体脂肪率は正確に測る方法が無いのであてにならない
CT検査が内蔵脂肪がはっきり分かる唯一の策
このCTによる写真から内蔵脂肪の付き方が全て判明するのでオススメする
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 09:09:52.19 R8gRJqNV
>>295
食べる量による
同じ量なら前者なのは明白
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:21:08.79 LbhEY+ML
旅行で三日間食べまくりました。
たまの旅行だし、考えずに食べようとは思ってましたが、さすがに食べ過ぎました。
三日間食べまくっていた分太りますか？
運動は明日から再開します。
食事は一週間くらい制限すれば大丈夫でしょうか？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:27:46.67 NC3ye53G
ジョギング3kmを縄跳び前跳びに換算すると何回程度になりますか？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:59:59.36 G8Ic2HjE
3食こんにゃくにサプリメントだとどうなりますか？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 00:06:52.62 G8Ic2HjE
有酸素運動と無酸素運動では怪我はどちらが多いですか？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 00:55:36.15 xvhjwHly
>>302
お前が体験しろよ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 01:04:17.46 SPJ6oS/H
>>302-303
なに、お前はクイズでも出してるの？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 02:04:48.47 uld2coPR
>>302
おなかがすきます
>>303
その比較自体に無理があると思いますが、有酸素運動の方が運動自体がマイルドですから、危険も少ないかもしれません。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 02:14:09.24 uld2coPR
>>300
余計に食べた分は備蓄に回るでしょうね。
どれくらいの対策が必要かはどれくらい余計に食べたか？によりますね。
体脂肪1kgは7200kcal相当と言われています。
>>301
難しい質問ですね。
ジョギングが6～7METS
なわとびは8～10METSくらいらしいです。
時間にすれば、ジョギングにかかる時間の７割くらいになるのかな。
「1分間に何回くらい跳ぶか」がわかれば、回数も概算できますね。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 02:19:00.97 HYjCyP/1
>>293
ありがとうございます 確かにそうですね
では姿勢がいいからぐんと効果があがるというわけでもないようで
気長にやります
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 03:13:16.82 JYoZ3+FY
ダイエットするからには食事はカロリーさえ気をつけてればいいんでしょうか？
例えば極端な話10kcalのもので脂質糖分塩分がとんでもない物だとしても
500kcalのものよりは太らないのでしょうか？違いますよね？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 06:23:16.83 5CS5XVt/
生理中は太るもの？
ちゃんといつも通りカロリー計算もして運動もして、下痢(体質的に生理中には必ずなる)になるのにいきなり800gも増えた。
何だこれ…心折れる。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 08:40:57.89 AI4UhqhA
>>302
やつれる
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 08:41:34.88 AI4UhqhA
>>303
無理をする方
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 08:45:14.07 AI4UhqhA
>>310
水を800cc飲めば800g増える
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 08:48:08.53 AI4UhqhA
>>309
カロリーだけ気をつけて醤油だけ飲んでたら死にますよ
食事の量を半分に減らすだけで栄養バランスは今までと変わらず確実に痩せます
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 09:04:58.12 WBaBR9KE
166cm68kg33歳女
基礎代謝1400kcal
仕事は営業
1ヶ月で5kg落としたいです。
アドバイスよろしくお願いします。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 09:19:24.39 EKZabHiH
>>315
間食やめて食事減らして運動すればいいです。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 10:29:21.12 AI4UhqhA
>>315
今の食事量を半分にしたらいいよ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 10:35:23.51 6Dez8oXa
19♀、一人暮らしを始めて半年で165/51→54まで太ってしまいました。
どんどん太っていく自分を受け入れられず、
また食べてしまう・・・この悪循環です。
疲れたら食べる、ストレス溜まったら食べる、
お腹すいてなくても食べる…
満腹感がわからず、食べることしか頭にありません。
どうしたら、正常な空腹や満腹を感じることができますか？
甘いもののカロリーだけで一日500～600は摂っていると思います。
＋3食普通に食べます。
毎日甘いものを食べる習慣を変えるにはやはり我慢しかないですよね？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 10:39:32.54 Td6PDBLd
>>318
○○を我慢するしかないってーのはツライし修行じゃないんだから
＞ストレス溜まったら
につながるだけ
家でＴＶ見たりＰＣいじってないで散歩でいいから外へ出て歩こう
少なくとも「寝転がってポテチ食ってる」カロリーを摂取しなくなるから。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 11:00:59.86 AI4UhqhA
>>318
お腹が満たされてる時間＝太っていく時間
お腹がすいてる時間＝痩せていく時間
と、思えばお腹のすいてる時間帯も我慢できるでしょ？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 11:05:38.44 SJ5CWPVB
店員「当店のポイントカードはお餅でしょうか？」
ぼく「えっ」
店員「当店のポイントカードはお餅ですか」
ぼく「いえしりません」
店員「えっ」
ぼく「えっ」
店員「まだお餅になってないということでしょうか」
ぼく「えっ」
店員「えっ」
ぼく「変化するってことですか」
店員「なにがですか」
ぼく「カードが」
店員「ああ使い続けていただければランクがあがって
カードが変わりますよ」
ぼく「そうなんだすごい」
店員「ではお作りいたしましょうか無料ですよ」
ぼく「くさったりしませんか」
店員「えっ」
ぼく「えっ」
店員「ああ期限のことなら最後に使ってから一年間使わないときれます」
ぼく「なにそれこわい」
店員「ちょくちょく来ていただければ無期限と同じですよ」
ぼく「なにそれもこわい」
店員「えっ」
ぼく「えっ」
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 11:49:35.31 P0pYrLXR
体脂肪率ってなんパーセントなら普通なの？
いま16パーセントでぽっちゃりなんだけどこれは筋肉が足りないのか？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:43:56.43 EKZabHiH
>>322
体脂肪率の絶対値を求めるのは大変。
男で16％なら相当ガッチリなはずなので、体脂肪計の誤差だと思われ。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:51:20.49 2g4IBoCx
デブのズボンのベルトの位置って、あれは下腹部の下、チソコの上なのか、それともへその下で上腹がそれだけでてるのか……
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 13:03:14.87 STOLaRZl
女性
169cm 58kg -5kg目標
食事のレコーディングつけて、１日摂取カロリーは平均1200ほど。1000いかない日もあれば1300いってしまう日もあり。。
間食は夜以外はたまにしてしまう時もあります…100以下です。
レコーディングのサイトでは健康の為、目標摂取カロリーは2100とでますが怖くてそんなにとれません。
ご飯は基本的に半量。
昼は基本的に弁当持参です。
筋トレは腹筋と骨盤スクワットをしています。
このままでは効果的な減量は見込めないと思うのですが、最近脚の筋を痛めてしまい運動があまりできません。
このような状態でも効果的な運動をご存知でしたらご教授いただきたいです。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 14:52:37.74 EYJ5+lX8
腹筋すると腰が痛いんですがみんなそうですか？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 15:11:44.72 AI4UhqhA
腰が痛いのは、なまくらだってばっちゃが言ってた
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 15:23:30.42 8lhCQtD3
ゾーンセラピーダイエット中にウォーキングやエクササイズをしてもよいのでしょうか
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 16:08:39.34 P0pYrLXR
>>179
この人みたいになるにはどうすればいい？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 16:47:02.52 xjgPOtYR
>>307
ありがとうございました。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 16:52:54.29 jzNEMUa4
有酸素運動後の凄まじい飢餓感は何が原因ですか？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:21:12.19 AI4UhqhA
>>329
飯食わなければいい
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:21:36.67 AI4UhqhA
>>331
腹が減ってるだけだろ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:23:05.84 AI4UhqhA
>>328
しないよりした方が痩せる
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:24:20.73 K9EY8CWq
フランスパンってカロリー高い？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:28:40.94 AI4UhqhA
>>335
高い
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:40:12.14 gzhb0J9h
ジョギングよりウォーキングの方が足が細くなりますか？
全体的に体重落としたいし、
ジョギングの方が運動してる感があるから好きなんだけど
足痩せも重視したい
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:44:14.87 AI4UhqhA
>>337
それならプールでウォーキング
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:56:20.27 jiKK/Rhm
かれこれ1週間1日2000kcal以上の生活が続いているのですが
今のところ体重が全く変わりません。
いつになれば食べた分が体重に表れますか？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:02:30.16 eCxyCH+T
>>339
それは増やしてるの？減らしてるの？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:06:08.57 jiKK/Rhm
>>340
起床時に今日一日1200kcal以上は食べない！と決意しても
バイトから帰るとどうしても食べてしまうのです･･･
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:11:48.39 hxQpIQqy
体重がどれくらいになるとデブなんですか？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:14:24.50 gzhb0J9h
>>338
回答ありがとう
しかし二択で知りたいです
申し訳ない
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:22:47.57 SIw0ZvJ5
>>343
どっちも足の使い方が悪かったら変にふくらはぎが張ってくる
きれいに前に進んだらどっちも足痩せるだろ
間を取ってLSDでいいんじゃね
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:28:49.90 hxQpIQqy
ダイエットで脚がマッチョになったりしませんか？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:30:56.59 8OJ7GSo5
ダイエット（）程度でマッチョになるわけねーだろｗ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:33:27.26 eCxyCH+T
>>341
1200kcalという目標設定自体が現実的ではない、ということだと思います。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:35:10.99 eCxyCH+T
>>343
その二択は選びようがないと思う。
あなたがBMI30超の巨なら、どちらもおすすめできないし
足痩せとか真剣に考えるならｓのどっちかとかナンセンス。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:38:14.15 eCxyCH+T
>>342
厚生労働省的にはBMI>25。
一般的には見た目が出部なら何キロでもデブ。
>>345
やり方次第だけど、そう簡単になったりはしない。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:41:46.44 FhcMocbJ
>>341
それは肉体的な欲求によるものじやなくて、ストレスに伴う精神的な欲求だと思う。
逃避行動としての摂食なんだよ。
だからたとえカロリー目標を1600kcalくらいに上げたところで、やっぱり口さみしくて何か食べたくなる。
何かしら気が紛れるようなことがあればいいんだが。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:46:18.64 K9EY8CWq
ドーナツ2つ食べたら気持ち悪い。吐きそうだしなんで!?最近お粥ダイエットして油系を控えてたんだけど胃がビックリしたのかな？
はかないほうがいいよね？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:51:39.63 eCxyCH+T
>>351
吐くな。
で、もうドーナッツとか食べなければいい。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:56:56.71 K9EY8CWq
>>352 うん、そうするよ!Thank You!
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:56:57.60 jiKK/Rhm
>>347
以前1日1500kcal以上は食べないというダイエットで標準体重になったので
今度は1日1200kcal以上は食べないという方法なら理想の体重に近づくのでは
ないかと思いまして…
>>350
その通りだと思います。
先日病院へ行って体の不調を訴えたら、検査の結果このままだとバセドー病に
なると言われてしまいました。原因はホルモンの異常らしいです…
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 19:36:11.08 eCxyCH+T
>>354
で、1500kcalはやめちゃったの？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 19:48:41.11 jiKK/Rhm
>>355
はい。1200kcal以内と自分の中で目標を立てたので。
続けられていないので意味が無いですが･･･
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:15:35.41 eCxyCH+T
>>356
それで2000食ってりゃ何のことだか。って思わない？
1500だの2000だのどういう根拠で出てきた数字か知らないけどさ。
1200じゃないといけない体重で、それが続けられないなら
理想じゃなくて無謀なんだよ、きっと。単なる都合のいい願望。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:19:22.39 aQK1z3ty
身長177cm体重66kg基礎代謝1560くらい
運動は徒歩通勤（往復50分ほど）
仕事はデスクワーク
上記の体・生活だと、一日何kcalくらいまでなら食べても太らないですか？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:51:46.61 eCxyCH+T
>>358
性別とか年齢とかが情報として欲しいね。
2000弱くらいかな？
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:53:20.14 aQK1z3ty
>>359
失礼しました
性別は男、年齢は25歳です
今はカロリー制限で1300～1400kcalくらいで過ごしてるんですが、どこまで増やしても大丈夫か不安で
結局続けてる状態です
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:02:18.02 eCxyCH+T
>>360
それは自分の身体に訊きながら調整するしかないと思います。
自分なりの「基準ライン」と「絶対防衛ライン」を設定して
もし絶対防衛ラインを突破したら、基準ライン復帰まで全力で調整する。
そして、絶対防衛ラインを割ってしまった理由を考え、反省する。
今私がやってる維持の方法です。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:42:07.76 jiKK/Rhm
>>357
理想体重になるための摂取カロリー計算がサイトに載っていたので
それで数字を出しました。
無謀ですか…そうですね。アドバイスありがとうございました。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:43:08.21 KdfppA5m
カレールーだけ食べるとカロリー的にかなり低く抑えることが可能ですか？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:53:54.62 SIw0ZvJ5
>>363
一応抑えられるけど
それでお腹が満足しないし
栄養価もへなちょこだろうね
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:57:54.39 6diibsFU
>363
確かに抑えられると思うけど、ルーにもよるよ。
気になるなら、マイサイズ100Kcalカレーだっけ？
あぁいうルー買って、それだけ食べてみれば？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:04:09.15 STOLaRZl
>>325です。
年齢は23歳です。
どなたかお願いします(^^;)
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:06:47.90 KdfppA5m
ありがとうございます
ところでウエイトゲイナーは複合炭水化物なので脂肪になりにくいとのことですがどういう理屈ですか？
消費カロリーを摂取カロリーが上回っていればそれは何であれ脂肪として蓄積されますよね？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:18:42.42 SIw0ZvJ5
>>367
ウェイトトレーニングガンガンやって
ガチムチになる為の人の物でしょ
プロテインだけじゃなくてアミノ酸も炭水化物も入ってるから
より太れるよ～ってな商品じゃない
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:40:53.78 KpOwsMIS
>>325
痩せる必要性が無いです
結婚式でも挙げるならまだ分かりますが
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 01:23:45.08 nrN4l7p5
>>366
足痛めてるならプールで運動すれば？
水泳か水中ウォーク(ちんたら歩いてたら無意味)
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 01:48:07.32 3vtNnS4E
太股だけ落ちません
寝たきり絶食でも落ちませんでした
どうすれば…たすけて…
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 02:05:27.63 HcxHtK2+
>>310
生理前から体が水分を溜め込みます
人によっては2ｋｇ増える人もいますので生理前の1～2ｋｇの増減は気にしないで大丈夫です
それ以上増える場合はただ単に極端に食べ過ぎて脂肪が増えてると考え気をつけてください
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 06:55:22.39 RK60pUee
>>371
セルライトじゃね？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 07:46:47.88 mUFxaCMa
>>371
それ１日じゃなくて１ヶ月やれば落ちるよ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 11:27:49.59 +dj3MgRt
>>371
絶食は、上半身から痩せるよね。てか、筋肉量減らしてリバウンドとか大丈夫？
下半身は運動しなきゃ痩せない。
ジョギングやってる下半身デブの私が言うんだから、間違いない！
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 12:36:41.78 qADXq0d6
ジョギングやってる下半身デブの私がって
説得力ねーｗ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 12:36:43.93 Ige4fNFG
ダイエットするなら食事の際に汁物も一緒にとったほうがいい、という話を聞いたのですが本当なんでしょうか？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 12:43:48.03 GSiXuJRy
>>377
あまり関係ないんじゃないですか？
どこで聞いたのでしょう？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 12:54:44.28 oZJflC4z
>>377
なんていうか、いろんなものを食べたほうがいい。
食卓のお作法～一汁三菜と正しい配膳 [家事] All About
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 12:54:54.66 jhnMtxbp
>>377
>>378
比較的低カロリーで腹は膨れるから関係ない訳でもないかと。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:04:11.29 Ige4fNFG
レスくださった人ありがとうございます。
他の板のダイエットスレで書いてあったもので気になって質問しました
いつも汁物を食べれるわけではないので主菜と副菜でバランスよく食べようと思います
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:08:02.74 SkHEXABi
>>369
２年後に結婚したいので、それまでに理想の体型になっていたいと思いまして…。
それに下半身お尻太股が太いので、ダイエット必須な体だと思います。
>>370
泳げないので水中ウォーキングもよさそうですね！
ありがとうございます。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:10:43.94 +x64AoJY
二重あごが気になるのでリンパマッサージや表情筋トレーニングをしたいんですが調べても色んな種類があってどれがいいのかわかりません。
おすすめ、また今やってるマッサージなどあったら教えていただきたいです
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:14:54.82 oZJflC4z
>>383
ポリバケツ体操
メリハリつけて大きく「ポリバケツ」という口の動きをする。声は出さなくていい。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 15:29:16.57 gRbtPlAw
iPhoneあるなら表情筋トレーニングっていうアプリ
5分くらいで終わるし簡単だしカレンダーに記録されるから毎日続ける気になる
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 16:29:53.93 ulsCo66N
そういうのって効果あるんですか？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 16:43:33.91 jhnMtxbp
>>386
とりあえずやって見ろ。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:33:40.15 gK43C9E/
土曜夜と日曜朝に甘いものを過食しまくってしまい反省しつつ苦しくて昼まで寝て、
起きてから水とかお茶飲んでたら、お腹壊したみたいで土曜日まで便秘気味だったけど出てそのあとの空腹感がすごかった。
甘いものってお腹壊しやすいですか？偶然ですかね？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:40:25.53 oZJflC4z
>>388
たまたま。
過食の罰。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:45:27.30 S4n8aKk3
>>388
甘いものってケーキとか？
なら脂肪分が多いから便秘には効くんだよ
空腹感はインスリン過剰分泌によるものでしょ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:53:46.48 gK43C9E/
>>389
反省しています。もうしないように頑張る。
>>390
菓子パン、チョコを挟んだクッキー、ホー○パイです。脂肪が多いんですね、知らなかったです。ありがとう。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:09:53.91 AuRkeNKP
二の腕は勿論なんですが、手首から肘にかけてが太くて短いです…
そのあたりって痩せられますか？骨が太いのかな…
393:383
11/11/01 18:19:51.05 +x64AoJY
ポリバケツとiPhoneアプリを使って見ることにしました。田中先生のYouTubeにあがってる造顔マッサージも合わせてやってみようと思います
レス下さった方ありがとうございました
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 19:24:40.36 8JlAAMmz
基礎代謝よりも低い摂取カロリーの生活だと筋肉が落ちるというのは本当ですか？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 19:40:00.76 q6dmMG+X
>>394
「基礎代謝より低い摂取カロリー」ではなく「消費カロリーより低い摂取カロリー」だと思うよ。
基礎代謝にはそれほど重要な意味はないよ。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:00:00.60 oZJflC4z
>>394
「○○より低い」とかの基準があるわけじゃなく、低栄養一般の話だと思います。
はじめに: 低栄養: メルクマニュアル18版 日本語版
URLﾘﾝｸ(merckmanual.jp)
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:28:37.39 6gibFrR1
体重の数字重視なんですが、筋トレとかランニングでダイエットすると数字はあんまり減らないですかね？
また、
見た目も数字も小さく(細く)するのにオススメのダイエット方法はありますか？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:44:38.56 MLTw8K9+
数字は大きいのに見た目はすっごく痩せてるほうが自慢できると思うけど。
敵は増えるだろうけどねｗ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:59:22.16 OsBZeBnf
締まった体だよね
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:01:09.36 aGRhyiCp
一日摂取カロリー1400で頑張ろうと思ってるんですが
健康的に大丈夫ですか？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:05:19.44 JkUOx48K
>>401
今の状態と1400の内容次第かなぁ
402:401
11/11/01 21:06:10.37 JkUOx48K
>>400 の間違いでした
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:07:03.71 aGRhyiCp
>>401
栄養バランスは気をつけてます
大丈夫そうですね、頑張ります！
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:12:57.12 3pKCSKYa
プリングルスの短い方一個全部とチョコをバリバリとむさぼってしまいました
適切な言葉をお願いします 多少暴力的な表現を使ってもかまいません
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:35:40.15 MLTw8K9+
プリングルスの何味？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:29:21.80 5bWk0Uy/
>>404
おいしかった？
いいんじゃね
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:29:33.97 OsBZeBnf
>>404
運動していればオッケーじゃないの？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:31:43.55 yXHqQkRt
スペックにもよるが１日1500kcal以内で運動してれば太りはしないだろ＞プリングルス
お菓子を食べ過ぎたら調整で三食のどれかを減らすか運動するしかない
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:42:07.78 3pKCSKYa
予想外のﾇｸﾓﾘﾃｨにビビり申した
運動は無理ない範囲＝運動してるなんて言えない程度に散歩してるだけで
食事制限する方向で地味にやってたのであんまりオッケーじゃなさそうです
明日だけいつも以上に食べるのを控えていつも以上に歩こうと思います
>>404
うすしお味です おいしかった
410:*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U
11/11/01 22:53:10.83 /ZoJaGMe
超低カロリーで我慢して痩せたら一日好きなもの食べるぞー！(お店のﾁｬﾚﾝｼﾞメニュー5つくらい
か
普段から好きなもの食べるぞ
はどちらがいいですか
ウォーキングはゆっくりでも30分ならいいですか？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 23:39:54.86 5bWk0Uy/
>>410
超低カロリーは一生続けないといけない体になるから
バランスよく腹八分で食べ
週１で好きなものを食べ
ウォーキング３０分と軽い筋トレしなさい
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:28:45.50 Fbmbzjsg
>>410
体重何キロかしらないけど相当なデブでない限り
３０分歩いたところでご飯１杯のカロリーも消費しないんだけどね・・・
普段から好きな物適当に食べてたら痩せないし
普段低カロリーで我慢してて１日好きな物カロリー気にせず適当に食べてたら結局はリバウンドするんだけ。
だからどっちが良いとかの答えはない。
どっちを選んでも食べ物と運動量を気にして消費エネルギー＞摂取エネルギーにしないと一生痩せない。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:39:24.80 Uj/bhrtK
>>410
我慢してたら１００％リバウンドするよ
我慢せずに好きな物を食べて痩せればいいじゃん
いつもごはん大盛り食べてるならごはん普通盛りに
焼き肉２人前食べてるなら１人前と、量を半分にするだけでいい
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:48:40.11 V3fQ2o3x
アルコールのカロリーはエンプティカロリーだから、
直接的に太る要素にはならないっていう話しって本当でしょうか？
現在は説が分かれてるそうですが。
ただ私の経験では、アルコールで太ることはないような気がします。
学生時代に晩酌はビール500ミリを6缶空け
ツマミは枝豆少々っていう生活をしてたけど、
太るどころか痩せました。
社会人になってからは、飲酒量は減ったものの、
ツマミをしっかり食うようにしてたら
10キロはデブりました。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 01:03:25.53 i9CK2gcD
>>414
ウソです。（ＡＡ略
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 01:04:33.26 Uj/bhrtK
>>414
学生時代→痩せた
社会人→太った
自分で答えを書いてるのに聞く必要もない
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 01:38:45.33 kQIwhqia
エンプティカロリーって栄養ほとんどないけどなぜかあるカロリーのことじゃないの？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 01:47:10.15 a+Pr13bH
話しとか書いてるから、だめなんだよ。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 03:00:28.56 3Drsesi9
もう10年くらい、80ｷﾛです。太ることもやせることもありません。
食べる量は同年代の方々と同じくらいです、運動は少ないです。
体が重たくて、少し運動するとゼェゼェハァハァ、筋肉が痛くてフルフル震えてきます。
それでもまずは体を動かすことだろうと、雑誌を参考にダイエット体操を続け3週間。
筋肉は付いたようで、体を動かしやすくなってきました。
ですが体重は増えてしまいました。
見た目も、細くはならず、たるんだﾃﾞﾌﾞがハリのあるﾃﾞﾌﾞになった感じです。
ウエストなどは逆にサイズアップしてしまいました。
食べる量は増えないように厳格な管理をしているのに…
運動を続けていれば、いつかは見た目の脂肪も落ちて行くのでしょうか。
夫に「長州こりきがパパイヤ鈴木になっただけ」と苦笑されて、切ないです。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 08:11:16.97 Iu67TZck
>>418が一日食べたものを書き出してみて欲しい。
どのくらい食べてどのくらい運動してるのか気になる
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 08:23:43.43 dVzzpyRT
>>419
過去の質問でもあるとおり、3週間ぽっち変わりまへん。
3ヶ月は続けなはれ。
何年もかけて溜め込んだんだからたかだか数週間でなんか落ちねーよって話だ。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 09:09:11.87 XBlAWjXG
>>419
厳格な管理って。
じゃあ、先週は何kcal摂ったの？
一日じゃなくて一週間の総摂取カロリー。
オカルトや魔法じゃないんだから、太ったってことは明らかに食べ過ぎてんだよ。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 09:17:35.22 tdKfHtpD
>>419
他人はどうでもいいので食べる量を今の2/3にしましょう。
で一日累計一時間くらい続けられる軽い運動をやったらどうですか？
３０分の散歩を朝夕二回ならできると思いませんか？
その体重なら一日1800kcal+有酸素一時間毎日で、
月に2～3kgは落ちると思うんですけどねえ。
ちょっとした間食や飲み物などのカロリーも一か月でみるとかなりな
ことになりますよ？
一度、口に入れたすべてのものを書き出してみたらいかがですか。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 09:25:12.92 YzZE4DWu
体脂肪は減りましたが、体重は全く落ちません。くじけそうです。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 09:27:17.73 VUMq+BUs
何言ってんだよ、体脂肪が減ってからが勝負じゃんか
準備運動でリタイヤするくらいなら最初からやらないほうがいいよ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 09:32:17.07 70lC1Fhz
>>419
「食べる量は同年代の方々と同じくらい」、この判断を捨てて食生活をもう一度見直してみるべき。
>>424
どれくらいの期間での話ですか？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 09:53:49.44 YzZE4DWu
>>425 ありがとう。頑張る。
ダイエット板はみんな優しい。
>>426 10月の頭くらいからです。30%？%
ウォーキングの成果だと思います。
でも体重は減りません。
軽くメダパニ。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 09:54:59.54 YzZE4DWu
30%から25%
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 09:57:57.52 70lC1Fhz
>>427
まあ１カ月は目に見える結果をどうこう言える期間じゃないよね。
とにかく、それまでと「何を、どう変えたか」次第。
目先の成果に期待したり、日々の微細な変化にいちいち一喜一憂せず
身体にとっていい習慣をすこしずつ、確実に自分のものにしていけば
そのうち、いつの間にか結果はついてきます。
すぐに出るような結果は、すぐに消えちゃうよ。
「ギュッとおなかを引っ込めてみる」てのと大差ない。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 09:58:57.46 CYQpl5wp
>>419
>運動を続けていれば、いつかは見た目の脂肪も落ちて行くのでしょうか。
食べすぎですw
筋肉が付いて体重が増えるっていうのは間違いです。
誰かが「体重が増える局面で筋量が増える可能性がある」っていう事を誤解して、それが広まっちゃったんだと思う。
体重の増加はあくまでもカロリー収支がプラスになっている事で生じる。
筋量の増加云々とは別の話だよ。
で、脂肪は通常体重が減る局面じゃないと減らないので、ダイエット的には体重が増えている事は良くない。
あくまでも体重が減るように食事を調整して下さい。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 10:26:11.22 CYQpl5wp
>>424
あなたも同じだよー。
ダイエットなら体重を落としていくのが基本。
体重が変わらなければ体も殆ど変わりません。
まあ数キロ程度は水分量で変わっちゃうので気にしない事ね。
と言うか短期間じゃそんなに変わるわけないけどね。
ちなみに体脂肪計の数値は完全無視だ。
仮に体重60kgの人で5%は3kg、1ヵ月弱で脂肪を3kg減らし脂肪以外を3kg増やすのは相当厳しいからね。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 10:28:16.09 Heq/nMo4
１５８㎝４０㎏から痩せません。
あと、皆街行く人はかなり細い人だらけですが、皆こんなに辛い厳しいダイエットをして維持しているのでしょうか？
こんなに頑張って維持しているのに、辛くて生きていてもあんまり幸せだと感じられません。
私は食べる事が本当に一番幸せで大好きなのですが、それを我慢するのは辛くて、チートデイとか作った日には止まらなくなるから作れません。
ダイエットを楽しく維持するのは不可能でしょうか？
これ以上痩せないし痩せたところでなんだか骨格が下半身ピザです。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 10:33:20.97 70lC1Fhz
>>432
158cm40kgは数値的にはすでに痩せすぎです。
あなたが自分の身体のシェイプが気に入らないとすれば、それはたぶんもう体重の問題じゃないし
体重を減らしても解決しません。
「身体醜形障害」という心の病の可能性もありますね。
メルクマニュアル家庭版, 身体醜形障害 99 章 身体表現性障害
URLﾘﾝｸ(merckmanual.jp)
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 10:56:32.87 FJ1szqGQ
> 「身体醜形障害」という心の病の可能性もありますね。
そんな複雑なもんじゃないって。
「158cm40kgだなんて充分痩せているよー、うらやましー」と
誰かに言って欲しいだけのナルちゃんだろ。
元デブで痩せたのには、こういううるさいのが多いんで困る。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 11:00:10.54 5b+OZ7ol
>>432
客観的に数値を見ても十分痩せてるよ
無理しないでバランスの良い食事をとった方がいいよ
食べ過ぎてもジョギングとか運動すれば食欲もおさまるし
スタイルももっと良くなるしなにより健康にいいよ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 11:02:13.05 70lC1Fhz
>>434
それなら別にそれでいいんだけど。
摂食障害に片足かかってる気配もあるので。
まー病気じゃないならそれに越したことない。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 11:17:30.93 hWswJoBV
体重だけを気にして運動せずに食事制限で痩せてタレてるんじゃないの？
おしりをきゅっと引き上げる運動と胸をぐっと張ってウォーキングしたらいいと思う。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 12:16:17.66 hAyWKc0O
へそ周りの肉ってどうやったらとれますか？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 12:22:17.15 DSGuAEOm
>>438
(1)食事を消費カロリー未満に減らして、(2)有酸素運動でカロリーを消費して、(3)筋トレで基礎代謝を維持する。
この3つを確実に脂肪は減ってくる。
一部分だけの脂肪を減らすことはできない。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 12:25:33.24 OJWBTUmY
ウエイトゲイナーって糖尿の心配は無いのですか？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 14:10:42.49 0jdBVCay
脂肪燃焼スープの１週間のダイエットを始めて３日目
昨日から頭痛がします。今はましになりました。これについてぐぐったんですが、｢２日目に頭痛になる事が多く、これは脂肪を分解しているため｣のような書き込みがありました。
これは本当何でしょうか？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 14:13:49.73 FJ1szqGQ
>>441
> 脂肪燃焼スープの１週間のダイエットを始めて３日目
大変申し上げにくいのだが、
それ、インチキ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 14:18:49.38 CLPiahw+
>>441
要は糖質制限でしょ？
なら頭痛はよくあること
そこを乗り切れば、とか書いてあるけど、
自分は乗り切れず風邪を引いた
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 14:19:17.54 tdKfHtpD
>>441
こういうヤツ？
軽い断食みたいなもんですな。そりゃ食わなきゃ身体分解しますわな。
体調に悪影響出たんならとっととやめて、まともな食事制限やったらどうですか。
一週間スープダイエットのぺージ◆スープダイエット～一週間のメニュー～◆
URLﾘﾝｸ(www.kotasyo.com)
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 14:21:31.20 FJ1szqGQ
脂肪燃焼スープとやらは、それは単に低カロリーの物だけを食うので
体重が落ちるというだけで、正体は普通の食餌療法。
アルコール摂取したらチャラとか炭酸水が毒とか脂肪が燃焼するとか
その類の話は全てオマジナイの類。
まあ、肉食や炭水化物を避けて野菜を食べるのは減量には良い事だし
効果もあるので、インチキだからやめろ、という話ではないよ。
ただ「脂肪が燃焼する」なんてのはオカルト。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 14:22:25.63 70lC1Fhz
>>441
脂肪燃焼スープは、要するに低炭水化物ダイエットなので
きちんとやると糖質不足から低血糖になって、頭痛とかきます。
その状態だと、確かに体脂肪を使うようになりますが、筋肉からも足りないエネルギーを借ります。
そういう意味では、ある程度は正しいと言えるでしょうね。
以下は個人的な意見ですが、
脂肪燃焼スープによるダイエットは
「運動なしで食事をいじるだけでも体重が減る」ことを体感することにより
食生活の見直しという、本格的な正しいダイエットに向けての動機付けとする
というのが正しい使い方だと思います。
それで減っても、やめれば元通りだし、ずっと続けるのは不可能だと思います。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 14:50:19.68 0jdBVCay
>>442
さっきインチキだとか書いてあるサイトもみたのですが、ピンとこなくて。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 14:52:32.00 0jdBVCay
>>443
そういえば、風邪を引く前の寒気とかだるさを感じます。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 14:58:10.80 0jdBVCay
>>444
それです。
筋肉も分解されるのは承知の上なんですが、健康に悪いんじゃないかと心配になったってきました。
日常の食事にこのスープを組み合わせていたときは、逆に体調も良くなっていたので大丈夫だと思っていましたが…。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 14:59:41.70 nFa+tHOR
それは単に体の抵抗力が下がって風邪にかかっただけじゃ…
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:03:32.30 tdKfHtpD
>>449
スープのレシピそのものは悪くないんじゃないですか。
短期の極端な食事制限は意味ないと思うだけです。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:04:55.76 70lC1Fhz
>>449
長いですが >>446 もお読みいただけると幸いです。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:07:18.87 70lC1Fhz
>>444
・このスープダイエットは体の不純物を除去する効果があり
・どうしてもご飯がやめられない方でスープを飲んだだけで一週間に1.5キロ痩せた方もいます。
・このスープは脂肪を燃焼させるもので食べれば食べるほどダイエット効果がある。
この３つは嘘だと思います。
2番目は嘘というかたまたまそういうこともあるかもしれません。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:07:24.95 0jdBVCay
>>445
脂肪は燃焼するし、アルコールはダイエットに良くないのは確かだと思っています。
ただ、炭酸が何でダメなのか不思議なんですよね。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:10:31.69 70lC1Fhz
専スレもまだ生きてますね。
7日間スープダイエット35日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:17:27.11 70lC1Fhz
>>454
英語だからなんかもっともらしいけど
素性も根拠も全く不明の元ネタサイト。
General Motors: Weight Loss Diet Program
URLﾘﾝｸ(www.iimahd.ernet.in)
これには「Club Soda is OK」って書いてるんだけどね。
どこからだめになっちゃったんだろう。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:20:45.70 0jdBVCay
>>446
なるほど、この頭痛はそういうメカニズムだったんですね。
リバウンド覚悟のダイエットなんですが、筋トレをしていたらリバウンドをしても脂肪の付く割合は抑えられるんじゃないかと思って始めました。ただし、徐々に体重は増やすようにしょうと思っています。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:22:23.22 70lC1Fhz
ダイエットマスター（） 河口 哲也 氏による評価
7日間脂肪燃焼ダイエットの利点と問題点 [ダイエット方法] All About
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:25:00.12 70lC1Fhz
>>457
なんか、それ読むと、なにやろうとしているのかさっぱりわからないのですが。
7日間過ぎたらどうするおつもりで？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:26:34.48 nFa+tHOR
その7日の無茶なカロリー制限で何をしたいのかが分からんw
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:29:28.74 0jdBVCay
>>452
すいません。初めから目を通すつもりでしたが遅くなりました。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:34:53.87 0jdBVCay
>>453
①でも、何となく不純物を出してくれそう。
②大好きなご飯が食べられなくて量がへったのかな
③半信半疑
ですね。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:37:35.28 0jdBVCay
>>455
そんなスレあったんですかあ。
検索ワードをもう少し考えれば良かった。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:42:29.99 0jdBVCay
>>456
英語はあんまり理解できない(¨;)
これが元ネタなのかあ。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:42:53.69 XBlAWjXG
>>453
1.5kgなんてその気になれば一日で減るけどな。
数字上ならw
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:50:06.15 0jdBVCay
>>458
このサイトは目を通していましたが、後半は軽く読み飛ばしていました。
そこに結構重要な事が書いてあるんですね(¨;)
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:50:06.32 hAyWKc0O
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
この肉がなかなか取れない、有酸素運動のほうが痩せるには効率がいいよね？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:54:21.44 0jdBVCay
>>459
普通の食事に戻して筋トレをして体重がまた元に戻ったら、またこのダイエットを始めようかと考えていました。
結局、体重は変わらないけど体脂肪率が落ちるのではないかと。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:56:37.52 0jdBVCay
>>460
体重は変わらず出来れば増やして体脂肪率を落としたいです。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 16:00:31.38 0jdBVCay
>>465
今日、３日目で約４kg落ちました。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 16:02:57.52 XBlAWjXG
>>467
筋トレは痩せない。
スタイルを良くするための運動
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 16:04:45.97 iyA7Uc4H
夜中は炭水化物は摂取し過ぎないほうが良いのですか？
脂質やたんぱく質ならおｋですか？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 16:09:34.45 XBlAWjXG
>>472
夜中は食べるな。
牛乳飲んで寝ろ。
睡眠は肌にもいいから
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 16:11:50.75 XBlAWjXG
>>470
ハイペース過ぎる。倒れるかもよ。
でなくても免疫機能落ちてるから風邪とか感染症気を付けな
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 16:17:12.87 hWswJoBV
>>471
>>摂取し過ぎない
夜中も日中も
炭水化物も脂質もたんぱく質も摂取し過ぎないほうが良い
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 16:19:14.25 0jdBVCay
>>474
ありがとうございます。
この７日間プログラムでは、５～８kgやせるそうなんですがハイペースですかね。
今日は朝からグッタリでしたが、休んだら持ち直してきました。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 16:30:36.11 XBlAWjXG
>>476
うん、そのプログラムが間違ってるね
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 16:33:49.79 3wxiC68w
>465
阿部寛が１日で六キロ落としたって言ってた
病気の役の撮影で
一切飲み食いせずにサウナに入り、数時間ジョギングしたとか
まあ、普通にやる必要はないわな
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 16:39:04.99 0jdBVCay
>>477
これで体調を少し崩したって事は、そうだと思います。
今度はプログラムを少し見直してやってみようかな。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 16:59:14.76 dVzzpyRT
>>479
一週間で7-8kgってあなた試合控えたボクサーですか……。
単純に水分と胃の内容物で体重減ってるだけです。
少しどころか大幅に見直す必要があります。
いやマジに。
駅の階段で貧血＞階段落下＞救急車
とかシャレにならん。
ソースは俺。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:02:55.69 XBlAWjXG
>>479
減量の目安として一ヶ月で体重の5％っていう話もあるしね。
一ヶ月後に手の指の爪見てみるといい。
生え際から3mmくらいのとこに横溝が入ってるはずだからw
手帳とか、ケータイのスケジュールにでもメモっとくといいよ。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:16:39.04 mWBeZtTT
ダイエット中にポテチってそんなにヤバイの？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:22:08.33 0jdBVCay
>>480
ボクサーじゃないですけどね。
長期間つづけるのは面倒だなあという理由もあります。
あなたもこのプログラムをやっていたのですか？
階段で転落とは危ないですね。ケガは大丈夫だったんですね？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:26:19.67 XBlAWjXG
>>482
大丈夫だよ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:26:31.70 tdKfHtpD
>>482
なんでも食い過ぎればヤバイが、油と糖分と塩のコンボだから
カロリーの割に栄養価が低い。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:35:31.30 0jdBVCay
>>481
１ヶ月で５%かあ。
じゃあもう越えてるw
５ヶ月まえに別に野菜ジュース断食をしたけど、爪の線は分からなかった。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:36:04.97 VUMq+BUs
なんで断食とか極端なことすんだよォ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:40:47.57 EfYjzDuF
夕食納豆ご飯にします
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:56:53.62 0jdBVCay
>>487
成功したとか聞くと、とにかくやってみたくて。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 18:02:56.27 VUMq+BUs
>>489
成功した人の数が失敗した人の数より多いならそれも構わないけどね
「成功させてやる！」と意気込むこと コレは確かに大事だ
大事だけど、その反対の可能性も常に頭に入れておくことも大事
「失敗した人はどれくらいいるのかな、その原因は何だろう」
ここまでじっくり調べて、じっくり考えてから。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 18:10:45.66 0jdBVCay
>>490
調べが足りなかったですね。
しっかり受け止めます。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 18:10:48.19 dVzzpyRT
>>483
プログラムとかではないけど断食に近いことはやってました。
幸いこめかみを3針縫っただけですみましたが。。。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 18:24:38.21 0jdBVCay
>>492
頭縫ったのかあ。怖いな。
脳はなんともなくて良かった。
494:*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U
11/11/02 18:45:09.92 DYdJHx/6
来週焼肉します
ダイエットしてても量減らせばいいですよね。。。
やっぱり夜よりは昼間くったほうがいいの？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 18:50:07.89 BarkqN+c
>>494
そんなんじゃおいしくないよ。
オレだったらだけど、それまでは極限までがんばる。
で、当日は何も考えず食べたいものを食べたいだけ食べる。
そしたらまた翌日からがんばれる。
ぶっちゃけ、一回の食事で食べられる量、吸収できる量なんて知れてるから。
食い続けるからダメなだけなんだよ。たまにだったらいい。
ダイエットも同じ。続けることが大事。少々やり方間違ってても続けることが大事。
やり方間違ってるのがわかったらそのつど変えればいい。
効率ばっかり求めてやらないのがいちばんダメ。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 19:06:16.96 6A42lPpZ
食べる量減らして有酸素運動してれば誰でも痩せられるんだけどな
続けられないのは痩せたいとそれほど思ってないからでしょ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 20:09:53.99 6YHu2bJd
昨日１日で6,000カロリー以上食べました。普段1,500～1,700の食事なんてすが、やっぱり太りますか？
今日明日調整するつもりで、今日は1,100カロリー摂取しました。
11キロ減量して、以前の自分に戻るんじゃないかと思うと怖いです。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 20:12:41.17 cJNFpGlW
6000kcalも何食べたらとれるんだろ？
嫌味じゃなく
お菓子とか外食で食いすぎたな～って日でも計算してみると2000kcal以内なんだよね
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 20:13:57.79 VUMq+BUs
6000カロリー？キロカロリー？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 20:16:43.96 J33XYkIS
>>434
片足かかってるどころか立派な摂食障害だと思う
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 20:23:07.50 70lC1Fhz
>>497
余計に食べた分は太りますね。数100グラム程度でしょうか。
それをこれからもずっと続けていけば、どんどん太るでしょう。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 20:32:16.04 fPVgjCok
豚カツ定食5セットでクリアできそう
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 20:34:11.58 CLPiahw+
焼肉のあとにケーキとか？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 20:34:34.60 VUMq+BUs
なんだっけ、メガカロリー行く飲み物あったよね
ミルクシェイクみたいなアレ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 20:35:54.44 VUMq+BUs
あった、これだｗ
連投ごめん
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 20:53:35.71 Heq/nMo4
>>432です。
優しいレス頂きありがとうございました！
言われると思いましたが、ナルとか構ってちゃんでもなく、本気で見た目と体重が違い過ぎていて悩んでいるのです。
もう充分という意見も置いといてこれ以上痩せないし太い足が本当に悩みなんですよ。。
けつでかせいじんwwwwwとか下半身でかっ！とか言われるし、自分でも自覚しているので、ダイエットしてもどうしようもない辛さがあるんですよ。理解されなく辛いですが。
本当なのでネタだと思われたかたすみませんでした。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 20:58:41.82 nFa+tHOR
スレではなくて心療内科へどうぞ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 21:01:06.79 Heq/nMo4
いやもういいです。
自分と違う人種や平均体重以下を数値だけで決めつけて精神病扱いするのは2ちゃんねらの癖と言う事忘れてました。
ちなみに精神疾患は皆無なので。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 21:07:45.76 6YHu2bJd
>>497です。レスくださった方ありがとうございます。
昨日は朝ごはんだけで1,000キロカロリーで、昼はバイキングで黙々と食べまくった結果、6,000キロカロリーオーバーです。
今日から節制してまた頑張ってみます。
月に2～3回バイキング行って暴食してるんですが、今回ばかりは不安になってしまいました。
また筋トレなどの運動頑張ります！
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 21:11:49.61 i9CK2gcD
>>506
形の問題であって体重の問題じゃない。
形の問題は、努力でどうこうなるレベルとなりたいレベルがある。
「顔の形が気にいらない」に置き換えてみ。
体重減れば解決するか？それが。
511:*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U
11/11/02 21:21:13.38 DYdJHx/6
エアロビクスっていいですか？
512:*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U
11/11/02 21:27:18.18 DYdJHx/6
ムキムキになりたくないのでビリーは嫌です
脚とか太くなりやすいので
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 21:30:16.47 Heq/nMo4
>>510
じゃあ諦めて受け入れて行くしかないということですか？
努力も出来ないなんて…。悔しいです。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 21:48:04.90 XBlAWjXG
>>511-512
あなたみたいな根性なしはムキムキになりたくてもなれないから大丈夫！
ムキムキになるにはダイエットの何十倍もの努力が必要
だから何も心配しなくていいよ！
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 21:48:32.03 fPVgjCok
>>513
誰もが完璧になれるわけじゃないんだよ
なれるんだったら、みんな佐々木希みたいになってるよ
それに、ちょっと個性や隙があったほうがずっと可愛いよ
からかってるのは、男の子？
だったら明らかに仲良くなりたがってると思える
努力ではどうにもならない等身大の自分を受け入れる事が人生にはだいじ。
そしてそこが魅力。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 22:00:57.13 Heq/nMo4
>>515
レスありがとうございます！
からかってくるのは、幼なじみの男子と高校の同級生の男子です。
プリケツボンバーwwwとか叫んだり牛野郎wwwwピザハット女wwwwその大根食えるんすか？wwwwとか言われて、毎回無視しますが家に帰ると泣いてしまいます。
女子は遠慮気味に｢気にしないのっ！｣とか｢ドンマイ！｣とかで、否定も肯定もしない感じです。
誰からも痩せてるなんて言われないから本当に痩せて見えないと実感する。。。
517:*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U
11/11/02 22:34:05.01 DYdJHx/6
0カロリー砂糖
炭酸水
って本当に悪いの？
スリムウォークって本当にむくみとれる？
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 22:43:40.06 mDiMIhaY
ケーキを一日一個だけ食べた場合太りますか？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 22:49:39.77 BarkqN+c
AさんとBさんにケーキを一日一個だけ食べてもらいました。
Aさんはガリガリに痩せ細りやがて栄養失調で亡くなりました
Bさんは1年後に体重200kgを超え、動脈瘤によって心臓発作で亡くなりました
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 23:06:57.19 KFLmqdaN
>>516
体型より顔が悪くていろいろいじめられてるのでは
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 23:10:02.11 zUIvIeXl
40kgで太ってるって言われるのは本当におかしくないか？
スレ違いになるけど体型の写真をうｐしてくれないことにはとても信じがたい…
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 23:22:13.07 XBlAWjXG
>>521
150以下なら体型によっては下半身デブもありえるけど、158cmで40kgって絶対痩せてるよね。
なんかレスしちゃいけない相手な気がしてきた
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 23:25:23.13 GY+DMcD0
朝昼はまあ、ストレスなく？食べ物セーブできるんだけど
１日の達成感とかで夜に一気にどかぐいしちゃう。
どうやったら治る？
ちなみに高校生。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 23:27:00.40 Uj/bhrtK
>>516
見た目の相談なのに画像も無しかよ
525:*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U
11/11/02 23:27:44.14 DYdJHx/6
炭酸水 0カロリー砂糖について～
スリムｳｫｰｸはいいや。。。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 23:27:57.80 Uj/bhrtK
>>523
夜もセーブしろ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 23:48:52.44 Heq/nMo4
>>516です。
顔はからかわれないけれど足をからかわれるんです。。。
いい加減しつこくてすみません、消えます
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 23:50:27.12 zUIvIeXl
>>522
そう、ある程度の低身長ならありえないこともないよなって思ったんだけど。
40kg以下は絶対に絶対におかしい。着膨れとか顔だけ丸っこいとかしか考えられない
>>525
0カロリー砂糖はわかんない。
炭酸水については愛飲してるから言えることをいくつか
・グッと飲むと実際腹が膨れるのでその場しのぎにはうってつけ
・ただし刺激が食欲を増進させるとの説もある。自分はその実感はないです
最初は腹を膨らますためだけに買ってたんだけど最近はいろんな強さの炭酸や香りつき炭酸も試してて面白いｗ
もちろん選ぶのは無糖。ってか糖分が入ってる炭酸が気持ち悪くなってきた
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 00:00:44.91 Dl3OK6dj
>>527
単にいじめに遭ってるようにしか見えないんだが。
痩せようが痩せまいが嫌われてるんじゃないの
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 00:18:41.40 Ij9oIjM0
>>523
朝昼セーブしすぎて抑えきれないのかもしれないね
食べたもののカロリーを記録するレコーディングダイエットがオススメ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 09:31:59.98 LVJsrML4
食事制限していないのに体重が全く減らないのですが何故ですか？
停滞期？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 09:37:01.71 Dl3OK6dj
な、何を言ってるんだ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 09:59:11.87 o55oMWXo
絶食のしすぎて脳に糖分回ってないんだよ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 10:19:04.96 pC3ZYuNc
もうダイエットしなくてもいいですか？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 10:34:32.70 BvruCzbK
>>534
あなたのいう「ダイエット」ってなに？
一時的なカロリー制限や運動？
それとも太らないための生活改善？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 10:44:44.90 d5P1SUXf
平均体重よりも4kgより低いのに体脂肪率が24%ってことは筋肉がないってことですよね？ちなみに21歳男です。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 10:54:24.49 o55oMWXo
どういう生活してたんだ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 11:05:13.59 cQcqvydQ
>>536
肺や腎臓がひとつ無いとか先天性の奇形の可能性もあるが
体脂肪計の値に誤差があるんじゃないですかね。
家庭用の体脂肪計とか推移をみる参考にはなるが
絶対値として採用する人多いのは不思議だわ。
体脂肪計の正確性 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 11:06:12.14 BvruCzbK
>>536
その平均はどういう値？
まあなんにしろそんなにデブじゃないのに体脂肪率が高い
いわゆる「隠れ肥満」ってやつなら筋肉が少ないんだろうね。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 12:57:52.20 dRAluBKO
一昨日久しぶりにドカして以来おなかすかないんだけど、これは普通？
胃腸がやられてる可能性があるかんじ？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 13:00:04.78 3p4eDpI7
知らねーよ
昼寝でもしてろ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 14:22:56.47 5GQOC+1e
体脂肪は、体内の水分量で変わるよ。
朝起きてすぐは高く、お風呂上がりは低くなる。
543:536
11/11/03 14:49:00.87 d5P1SUXf
いや高校時代は体脂肪率15%くらいだったけど運動不足とマックの食い過ぎで太っちゃって('A`)
体脂肪率減らしたいならまず筋肉を先につけるべき？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 15:07:36.46 NRZuswut
>>516
かめだけど
高校生にはわかんないかもしれないけど
私だったらプリケツは誉め言葉だわ
高さも幅もあるけつは日本人にはあんまりいないし
高さないけつは痩せた方いいけど
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 15:20:54.43 5pNFZ54m
もう終わってんだからめんどくさい奴呼ぶなよ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 18:12:29.13 kgXC2DrT
誤差の範囲かもしれないけど…
ジム→55.1kg
自宅体重計1→54.6kg
自宅体重計2→55.6kg
同日、1時間以内ぐらいに測定して、この差はなんだ…
やっぱりジムの体重があってると思います？
ちなみに測定時間は全て1時間以内、飲み食い無しです。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 20:12:07.16 RS8cR0sS
>>546
一番重いやつで。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 20:16:48.40 hjWBxuHM
私もこういう誤差があると一番重い奴を選んじゃう
気合を入れるためにｗ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 21:43:01.04 +NJTBUle
体脂肪率って当てにならないなら私今日計ったら38％だったんですけど実は15％ってこともあるんですか？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 22:06:27.92 XVsCHVPU
体脂肪率は確かに測る時間によって3%くらい違うよな
朝は高く、夜は低い
どの数値を信じればいいのか
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 22:15:35.23 bqewcP+/
質問さして下さい
油っぽい食事には必ず野菜を一緒にたっぷりとるのですが、どんな意味がありますか？
カロリー的には食べれば増えるでしょうが、どうでしょう？
(油ものとらない等は無しで)よろしくお願いします
自分的には油系は身体に悪いからせめてもと思い野菜を一緒にとってます。また、菓子類を食べるとすぐニキビが出来るのですが野菜をとってからニキビが出来ないです。
関係性はあるのでしょうか？
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 22:28:44.41 zqE8y3St
>>550
どの数値も信じて良い
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 22:31:41.70 zqE8y3St
>>551
>油っぽい食事には必ず野菜を一緒にたっぷりとるのですが、どんな意味がありますか？
無い
>カロリー的には食べれば増えるでしょうが、どうでしょう？
食べれば増える
>関係性はあるのでしょうか？
顔洗え
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 22:34:25.72 zqE8y3St
>>546
１０ｋｇの鉄アレイ５個乗せて５０ｋｇになった体重計を使えばいい
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 22:36:55.95 zqE8y3St
>>543
運動不足→まず運動する
マックの食い過ぎ→まず量を減らす
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 22:37:16.94 GqDlqtwf
毎日起きてすぐと寝る前(時間はだいたい同じくらい)体脂肪測ってるけど9割型夜の方が体脂肪多い。
そんなに気にしてないけど、それが当たり前だと思ってたから目から鱗状態
>>549
笑わせないでよwww
ってまさか私も？！
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 22:37:43.44 zqE8y3St
>>540
普通
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 23:19:15.51 +NJTBUle
夜中の炭水化物の摂取は何故危険と言われるのですか？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 23:22:35.01 kS+vzbiL
>>509
たまの飽食じゃ大して変わらん。
一日や二日絶食した程度じゃ変わらんのと同じ程度にな。
>>527
食事制限の方向じゃなくて
バランスよく食べて走れ！
その内引き締まって、贅肉も落ちて細くなる。
まじで
>>540
これ以上食えない、吐くってレベルまで食べると
数日食欲わかない。
>>543
運動不足とマックの食い過ぎって原因が解ってるのに
筋肉をつけるとか意味分からん。
マック率を減らして有酸素運動。つまりは 走れ！
>>551
基本的に肉と野菜を一緒に食べる意味は、栄養のバランス
ダイエットに効果があるかと言えば…
基本食えば食っただけ体重は増える。
量を減らせとしか言えない。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 23:28:51.18 kS+vzbiL
>>523
朝食って 昼そこそこで 夜は控えめにしとけ
10時頃から腹減ると思うが、我慢しろ。水かお茶でも飲んどけ
そのうち慣れる
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 23:58:25.97 dRAluBKO
>>557
>>559
>>540です。レスありがとう！
そういう時は食欲がわくまで食べないですか？一応普通とか普通より少なめに食べますか？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 23:59:24.92 AnYthnq1
家庭用体重計の体脂肪率ってどこまで信用できるのかな？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 00:06:56.71 Vz7Z9dfL
>>562
1回1回の計測値だけを見るのではなく、
毎日同じ条件でデータ取ってグラフ描くとか移動平均取るとかするといい。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 00:13:58.85 QjBsZDmP
>>561
夜は微妙だけど
朝昼きちっと取ってる、仕事に差し支えるし
食欲が沸かないのと、実際はまた別かと
食欲が無いから食べないってのは愚かな事だと思ってる。
ただ、多分翌日の朝は食べられないかなぁ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 01:49:43.62 65NANqu9
>>562
１ヵ月とか１週間の平均値でとらえるしかないと思う。
例えば俺の場合、毎日22～翌1時に計測で、今日までの１週間の平均25.7%。
最大値27.2%(体重90.6kg)～最小値25.1%(体重89.9kg)。
基本的に家に帰って来て部屋着に着替える途中や風呂に入る前のパンツ一丁の時に計るんだけど、
ウォーキングとかした後に水分摂らずに計ると低く、家でお茶とか飲みまくりでグダグダしてた後は高い印象。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 03:21:14.32 PJNSDU0d
ダイエットはちゃんと三食食べて運動！とか言うけど、朝抜いて二食で運動！の方がぶっちゃけ痩せますか？
朝抜いてる分カロリー抑えれるし、でも便に繋がるのかな、、、、。