11/10/26 14:40:16.03 ooICSrV9
>>142
水泳は泳ぎ方、距離、時間で消費カロリー変わるし
ジョグも時間と距離で消費カロリー変わるので時間だけでは判断しかねるのと・・・
週4って事は週3は運動量落ちるのに１９９１カロリー食べるって事でしょ？
＞1991kcal食べても今の体重をキープ出来るということであってますか？
例えば２０００カロリー食べてて、毎日の基礎代謝＋運動量で２０００カロリー超えてたら痩せる。
だから>>142がどのような生活、仕事、食事をしてるかなんてわからないから計算なんて出来ない。
単純に痩せたいだけなら基礎代謝分だけ食べて運動するといいと思う。
キープしたいなら運動量を計算して基礎代謝＋運動量食べるだけ。