11/10/21 15:55:08.23 GGvgdI30
ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問111【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 15:55:24.63 GGvgdI30
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 15:55:47.09 GGvgdI30
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 15:56:02.65 GGvgdI30
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません
素敵な秘密のまとめページ。
URLﾘﾝｸ(www16.atwiki.jp)
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 16:26:51.03 GlUaK5Oq
食欲を抑える効果的な方法はありますか？
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:41:54.79 7pfY18LB
痩せるとお尻と足の間に栄え目みたいなの出来るんでしょうか？
30kg減量したら最近お尻の下に線が出てきました
でもジムで着替えてる人のお尻をこっそり見ても線がない人とかいて。。。
今まで巨漢の人生しか経験していないのでわかりません
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:52:13.26 vYTGFW+/
栄え目わろた
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 23:40:55.76 pNDrKnCt
寒天や蒟蒻が間食に最適ですか？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 00:04:38.76 tdCzc30T
そもそも間食しちゃダメでしょ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 00:05:40.86 RipT6mVf
>>7
ごめんなさい変換間違えです
境目です～！w
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 00:53:37.95 cn53ubBb
空腹で吐きそうだけど低カロリーのもの食べてもいいのでしょうか？
今日はかなり運動はしました。
でも寝る前に食べるのは・・・
でも吐きそう（空腹だと嘔吐する変わった？体質）
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 04:26:28.12 Vod/m5NR
暖めた牛乳でも飲んで寝たらいいんじゃないかね
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 05:39:16.27 2OV6Py74
巨だと、基礎代謝量(ハリス・ベネディクト方程式)と、
標準的な摂取カロリー目標（身長(m)*カロリー数値）に隔たりが出ます。
(基礎代謝＞＞摂取カロリー目標)
一般に「摂取カロリーは基礎代謝量以下にはしない」と言われますが、
摂取カロリー目標の数値(=少ない方)で食事をすればOKでしょうか?
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 09:45:55.94 hqIk41kL
>>13
現状を無視して理論ベースの目標値をポンと設定するより
まずは現状の食生活を見直して、不要なもの、余計なものを飲み食いしないことからスタートしては？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:23:13.05 5Q6ArtWX
ダイエットにおける初心者とは？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:33:34.89 hqIk41kL
>>15
自分が初心者だと思っている人、じゃないですかね。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 14:02:43.38 kQ1xfk+M
>>11
胃炎を起こしてる症状なんで食生活を変える様に
コーヒーや炭酸、香辛料系の刺激物は飲んだり食べたりしない事な
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:41:34.56 cn53ubBb
>>12
温めた牛乳、思いつきませんでした。
春雨を食べてしまいました。
>>17
心配してくれてトンクスです。
でも多分体質なので胃炎ではないと思います。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 17:23:25.09 uOfc+06F
前スレ一人で埋めたのか…
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 17:38:48.33 hqIk41kL
前スレ終了＆新スレあげ。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 23:18:55.38 UGFTytLB
みなさん運動で１日どれぐらいカロリーを消費してるんでしょうか？
500kcal消費できれば多いほうなのでしょうか？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 23:40:31.87 w9UOs6GQ
どうしても空腹になった時はどうすれば良いでしょうか？
間食駄目なのですか？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 23:45:47.49 9DzWyBpa
体脂肪が30から34に増えました 30でも多いと思うのですが
せめて30に戻したいのです・・
運動はカーヴィとモムチャン 交互に週4
腹筋30背筋50を毎日です。ええと、お菓子とかを寝る前食べちゃうので
やめれば一番いいですか？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 23:47:38.02 hqIk41kL
>>21
それを毎日やるなら結構なもんじゃないですか？
>>22
きちんと食事とってますか？
>>23
まずは要らないものを食べない習慣からでしょうね。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 23:51:18.04 uV4e36+e
>>22
「その場ダッシュ20回」（約10秒間）
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 01:37:15.20 xfQf9nYs
体を引き締めるには筋トレと有酸素運動どちらがいいでしょうか?
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 02:12:20.27 fgzUSKFx
>>26
サーキットトレーニング
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 18:38:11.50 l6pkMmKm
口の中暇なんですけど何か良いものありますか？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 19:23:20.99 uPkdG3kH
>>28
水。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 19:25:26.24 t+kDxg9o
やせはじめてから、急に暑がりになって
汗をよくかくようになりました。
これって普通ですか?
逆に汗をかきにくくなると期待していたのですが、
ちょっとがっかりです。
170cm 75kg 25%だったのが、
この3カ月で68kg 21%になりました。
秋になっても長袖を着るのも苦痛。
自宅ではパンツ1枚で過ごしているのですが、
ちょっと探し物をしたぐらいで、
汗びっしょりになったりします。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 19:25:55.90 nCOEzEED
>>28
表情筋の運動。
「ポリバケツ」とか。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 19:26:47.72 nCOEzEED
>>30
あるね。
気温に対する反応がよくなった、ということにしとこう。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 20:43:11.71 T9aHG40L
（朝）
納豆2パック
生卵1個
ご飯 極少量
（間食）
アーモンド10粒
（昼）
インスタントラーメン半分
トマト1個アボカド1個
酒粕 大さじ2
シーチキン 1缶
（間食）
アーモンド 10粒
ドライマンゴー 1袋
納豆 2パック
ポタージュスープ 1袋
（夜）
千切りキャベツ 一袋
茎ワカメ 1トレイ
（食後）
カカオ86% 7粒
苦しいです。
昼過ぎの間食でやめればよかった…
これって食べ過ぎですよね？
今動けないです。
しかも運動さぼりました…
もしこれらの合計カロリーわかる方いましたら教えて下さい
だいたいて結構です。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 21:10:47.53 ZzOPXGTb
1袋とか1トレイって何だよw
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 21:22:45.72 KczBD3k/
巷で血糖降下剤を使ってダイエットしている人がおられるようですが効果があるのでしょうか
自分は糖尿病で血糖降下剤と食事運動療法をしているので太りはしませんが痩せもしません
病気もないのに飲むだけで効果が出るものでしょうか
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 21:24:58.49 T9aHG40L
>>34
アバウト過ぎてごめんなさい
グラムがわからなかったので、よくスーパーに売ってる量で書いてしまいました
やっぱり食べ過ぎですよね
明日から運動します
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 21:58:09.24 nUFbeJiC
太ってお臍が横になってしまいました
体重自体は元の体重まで痩せたのですが縦に戻ってくれませんでした
スペックは１５７/４５、ｗ６４ｃｍです
もっとウエストを絞るべきでしょうか？
女のくせに骨格がかなりゴツいので(肋浮いてアンダー６８ｃｍ)ｗ５０ｃｍ代にはならないかもしれませんが
５０ｃｍ代になれば縦に戻るのでしょうか？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 22:13:25.69 ZzOPXGTb
>>36
袋やパッケージにグラム数と100g当たりのカロリーが記載されてるのも多そうだから
面倒だとは思うけど、頑張って計算してみては？
ものによっては炭水化物・タンパク質・脂質の量も書いてあると思う
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:21:18.48 G7o7Snwd
普段は1400kcal程度ですが、昨日1800kcal、今日は2800kcalも食べてしまいました。
今日は運動もしてません。
２日連続で食べ過ぎだと太ってしまいますか？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:25:44.83 v+RNekg6
運動後異様に腹が減るのですが何故ですか？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:34:44.80 nCOEzEED
>>39
２日ではわかるほどは太らない。
その調子をだらだら続けていけば太る。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:35:53.67 nCOEzEED
>>33
一度自分で食べた物のカロリーを全部計算してみれば？
「カロリーのわからないものは食べない」ってルールにすればわりと簡単だ。
他人に頼っているうちは（以下略
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:36:13.76 Fg0ViblX
>>41
人体って不思議だな
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:41:28.32 piyWaV/0
消費カロリーが基礎代謝未満で
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:43:49.67 piyWaV/0
間違って送信してしまった。ごめんなさい。
摂取カロリーが基礎代謝未満で満腹になるようになってしまった場合、無理にでも食べるべきでしょうか。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:10:56.15 qtHEzYj6
白子はダイエット的に食べて大丈夫ですか。
低カロリーっぽいですが、コレステロールが高いです。これってどういう意味？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:43:50.17 13H04iyI
顔痩せには下半身より上半身を鍛えた方が効果ありますか？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:52:04.25 YLJJRrwe
>>47
リンパマッサージに尽きる気がする
顔だけじゃなくて鎖骨の辺りもやるといいかも
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:28:29.29 j0/U9ILl
>>46
コレステロールが高いと言う事は高脂血症になりやすい
ただ、低過ぎよりは高い方が良い為に低脂血症の人にはオススメとなる
無論、コレステロール値が既に高めの人は止めた方が良くなる
似たパターンだとレバーも低カロリー高コレステロールになっている
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 06:49:54.14 UOxrUKa1
【反日】 キム・テヒ スイスで「独島は韓国領」キャンペーン
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
反日女優キム・テヒの言葉集
「日本は嫌い。絶対、行かない」
「日本人は猿。世界１卑しい民族」
「日本人の旅行者が（韓国を）歩いているのを見ると、むっとする」
「日本は他国の領土を侵略しようとする、嘘をつくとんでもない国だ。」
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 08:51:29.12 RUN1KG6z
>>45
ダイエット的には問題ないが長期的に見れば大問題の可能性も高いし、何よりなんらかの病気の初期症状だったり、
問題が脳にあるということもなきにしもあらずなので、体の不調はこんなところで聞くよりも
専門家に相談してください。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 10:18:27.22 1LOcMivy
有酸素運動した後ってバンブアップ？して足が数cm太くなったりしますか？
ちなみにエアロバイクをやっています。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 10:39:49.68 HUYrYciH
>>46
別に気にする必要なし。
体内のコレステロール量は食事にはあまり影響されない。
（勝手に調整される）
それより極端に偏った食事のダイエットをしないこと。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 10:43:46.00 j0/U9ILl
>>53
気にする必要はある
それなら高脂血症の人が食事制限する必要など全く無いのだ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 10:48:14.71 HUYrYciH
>>54
うん、ないね。
少なくとも食品のコレステロールは。
それが原因じゃないし、制限しても大して良くならないから。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:00:10.86 WLGdjA5C
・身長180cm 体重98kg
・30歳 高卒フリーター 実家暮らし
・スーパーレジ 月収10万
・彼女いない歴＝年齢
・男友達 ２人
・借金38万 アイフル
・趣味 ゲーム インターネット AKB48
何かアドバイス下さい
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:09:20.90 ziwyZJ9Q
>>56
厳しい肉体労働をやるというのは？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:13:37.30 K3GipJaO
>>56
借金無くせ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:17:40.29 ziwyZJ9Q
>>56
残念。これは年齢でアウトか。
南まぐろの島平松栄丸：会社のこと 世界の海へとんでみませんか
URLﾘﾝｸ(www18.ocn.ne.jp)
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:39:34.61 omEwm4gy
定食屋のランチで大盛り無料のところって、逆に普通盛って指定しないと大盛りがデフォ？
それとも見た目で判断されてんのか……。
値段変わらないからいいけど結局残すから気分的によろしくないw
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:42:58.20 ziwyZJ9Q
>>60
気の利いた店は見かけで判断するだろ？
値段にかかわらず、食べたい量は自分できちんと意思表示するのがよいのでは？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:48:33.36 omEwm4gy
>>61
やっぱそうかぁ。。。
了解。今度からきちんと指定しよう。
そっちのほうが食い物が無駄にならんしw
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 13:57:55.65 1LOcMivy
>>52お願いします。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 14:06:14.45 le27jGzI
したら困るの？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 14:07:07.21 le27jGzI
っていうか実際に計ればいいじゃん
連投申し訳ないです
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 14:21:44.48 ziwyZJ9Q
>>52
しますよ。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 14:27:38.68 KR5OoP23
何kgくらい体重が減ったら身体的に引き締まってきたか実感できますか？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 14:28:47.69 ziwyZJ9Q
>>67
人による。としか言いようがない。
重さよりもサイズじゃないかな。そういう指標は。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 14:50:21.71 FJnEooDc
1300、1400kcalにしてますが半年間ぜんぜんやせません。（家事５時間）
２週間前からエアロバイク３時間追加してますが体重に変化ありません。
BMIは２３です。
食費節約のため商品を変えて摂取カロリーが一日２５kcalだけ増える予定ですが
太るでしょうか？
同じ摂取カロリーで痩せるのはあきらめるしかないですか？
エアロバイクは、一番軽い負荷ではものすごく消費カロリーは低いんでしょうか？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 14:58:31.81 1A2HtlVj
>>69
エアロバイクはまず上半身がお留守。しかも軽い負荷なら消費カロリーの低さは相当。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 15:18:23.25 KR5OoP23
>>68
ありがとうございます
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 15:20:50.12 ziwyZJ9Q
>>69
エアロバイクですが、3時間って毎日？
心拍数はどれくらいまで上がってますか？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 15:58:25.45 1LOcMivy
>>66ありがとうございました。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 16:22:01.08 GSUxu9jb
>>59
こういうのって給料どれくらいなんですか？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 16:35:32.94 ziwyZJ9Q
>>74
■給 与
社内規定に依ります。※詳細は面接時にご説明いたします。
ただ、遠洋漁業の場合、余計なお金は使いようがないです。
船内ギャンブルで巻き上げられるのを除いては。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 16:44:25.19 lwGYhmrw
>>51
ありがとうございます。
粗食生活に飽きて前の食生活に戻したところ
殆ど食べないうちに満腹になるだけなので病気ではない筈です。
そのうち食事量も戻ると思うので、あえて無理には食べないことにします。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 16:55:40.87 ziwyZJ9Q
>>76
とりあえずは無理して食べることはないと思いますよ。
ただ栄養の偏りや不足には気をつけたいですね。
量的な問題とは別に。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 16:58:30.73 GSUxu9jb
>>75
経験者に聞くのが早いですね
しかし凄く怖そう・・・・
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 17:55:05.53 rdaxXvvB
昼食とお菓子を食べたのでお腹は空いていません
けれど体がフラフラします
手をグーにするのも出来るか出来ないかという感じで力が入りません
こういう場合、何か食べた方がいいのでしょうか？
このあと運動します
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 17:59:09.95 ziwyZJ9Q
>>79
とりあえずジュースかなんか飲んでみて様子が変わるなら低血糖。
ちゃんとカロリーのあるものにすること。
缶コーヒーとかコーラとかでも可。
０カロ以外なら。
ふらふらしたまま運動しないようにね。危ないから。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 18:08:59.41 rdaxXvvB
>>80
ありがとうございます
やはり低血糖が疑わしいですね
体に補給してから運動することにします！
ありがとうございました
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 18:15:34.96 ziwyZJ9Q
>>81
昼食べたのにそんな状態なんだったら
食生活自体に何か問題があるのではないかと。
極端に摂取カロリーを落とすとか、炭水化物カットとかしてませんか？
あ。お菓子食べてるならそれはないか。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 18:24:59.67 4isCdwDr
>>56
まず痩せる前に仕事見つけろよｗ
その年齢でフリーターとか人生終わってるだろ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 18:26:55.46 Ko1SXjhB
>>83
痩せるのが先だろ！
やっぱ就職には面接がものをいうから、痩せないと就職できないんじゃないか？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 18:35:31.84 +VKl+K7b
働いているだけいいじゃん
俺なんか働きもしていないよorz
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 18:44:24.68 4isCdwDr
>>84
どうなんだろうな
外食・小売・配送・工員・清掃員・介護・土方・警備あたりならどんなんでも受かりそうなもんだけど
今は厳しいのかね
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 18:52:09.44 Ko1SXjhB
>>68
そこに挙げてる職業はどれも巨デブだと勤まらないんじゃないか？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 18:59:55.89 4isCdwDr
>>87
スーパーのレジ打ててるんなら工員や警備くらいは行けるんじゃないか？
そもそも正社員で働いたことあんのか知らないけど
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 19:19:27.67 FMGSn+za
運動後すぐ食事してたら意味ないですよね？
どれぐらい時間おけばいいんですか？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 19:26:10.70 ziwyZJ9Q
>>89
汗引いて心拍数落ち着いてればおｋなんじゃない？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 19:48:46.88 FMGSn+za
>>90
なるほど！ありがとうございます！
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:16:48.41 N1oM6pND
154cm48kg、15歳のJKです
1ヶ月ほど入院することになって1900kcalの食事をすることになりました
あまり動けないのですが、やっぱり病院の食事でも毎日1900kcalを食べていたら太りますかね？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:39:41.73 B4JVa75h
>>92
病気かけがかはわからないけど
身体をきちんと治すためには、きちんと食べるべきだと思う。
たとえ、多少太るようなことがあったとしても、まずは身体優先だ。
後のことは健康になってから考えたんでいい。
怪我や闘病にも体力＝カロリー使うんだよ。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:01:30.47 N9/UYnjQ
年齢や体型から割り出されてカロリー計算されたなら
病院食だけ食べてれば、太ることはないと思う。
入院中で太る要素は、お見舞いの菓子だと思う。
することなくて暇で雑誌やテレビみながら菓子くえば太る。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:13:46.24 zwIa8ZBE
>>92
こんなとこで聞くより、先生に直接聞いたほうがいい。
「太りたくないんですけど？」「どうしても必要なら我慢します」「治療に影響ありますか？」など。
まだ15歳ならわからんかもしれんけど、医者と話すときは前もって聞きたい事をメモしといて、メモ帳とペン持って問診受けていいんだよ。
終わって診察室出てから聞き忘れがあったら戻って聞くくらいのことしても失礼じゃない。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:37:43.21 xQxGvnHr
食べた直後の体重って、単純に食べた重量が反映されますよね？
食べた物のカロリーによる差ってどの時点で出てくるんですか？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 22:16:02.58 4wHaBB45
ジョギングダイエットか縄跳びダイエットかで悩んでます。
出来る限りバストを維持したいのですが、縄跳びの方が胸痩せしやすいのでしょうか？
またスポブラを購入するとなると、ワコールのＣＷ－Ｘのような
４，５千円するものを購入した方がいいですか？
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 22:17:41.87 /ISlswgb
医者に行けば痩せ薬を処方してもらうことは可能ですか？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 00:33:07.78 vXFzkXMc
>>96
2～3日以内に出る。いきなりドンとは増えない。塵がつもって山になる。
>>97
ジョギングの方がいい。胸云々は多少の減少は覚悟しといた方がいい。
バストアップなら腕立てしたりして、胸の筋肉を鍛えてみたら？
>>98
痩せ薬って具体的に何？
薬飲んだら痩せるみたいな甘い幻想持たないようにね。
それできるならとっくにみんな実行してるし、こんなスレいらないし、
きっとテンプレに病院一覧・薬一覧もできてるよ。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 01:05:02.97 Oo2Zjcwu
明日、というか今日、飲み会があるんだけど
ツマミは低カロリーなやつを中心に食べようと思うが
酒って何を飲んだら良いですかね～？？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 01:07:37.45 iWLuRmSe
>>100
ガバガバ飲まなければなんでも。
水割りとかお湯割りとかそゆのがよいのでは？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 01:11:22.39 V15yILOg
ご飯1.５善
蕎麦100グラム
味噌野菜スープ１杯
卵１個
納豆２個
ちくわ２本
鮭１きれ
鯖１きれ
大まかで良いんですが、これでカロリーどんくらいですか？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 01:24:14.78 y/zfps48
>>100
焼酎。水割りかお湯割でな。
一番いいのは飲めないってことにしてウーロン茶。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 03:10:15.21 8xNqel5K
夕飯にラーメンを食べてしまいました。
明日の食事を野菜中心にしてバランスをとるつもりですが、
一晩で即脂肪になることはありますか…？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 04:26:57.41 pbEFfIvT
>>104
>>99
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 09:28:25.18 h+8aL4tt
>>104
余計に食べたものは、即、体脂肪になると考えて差し支えない。
その代わり、余計に動いた分は、即、体脂肪が使われると考えればいい。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 14:18:42.47 OfXxi/8o
>>102
2200カロリーくらいかな
魚の大きさとか茶碗の大きさとかわかんないから常識範囲内で考えたけど
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 14:41:05.00 wrPWwKIw
え？全然そんなないでしょう
だけどカロリー計算はそういう便利なサイトがあるからそれ使えばいいと思う
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:23:48.95 A4fjIOlQ
他人に計算お願いする奴なんて食べるのが前提か食べた後の後悔で聞いてるし
痩せる気ないんだから相手にするなよ。
ビックマック200円だから３つ食べちゃいました。
カロリーどれぐらいでしょうか？
みたいな自己管理出来ない豚と変わらんてｗ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:34:26.65 OXUSeovY
検索エンジンに食べ物の名前とカロリーってワード入れればだいたいカロリー分かるからね。
調べてそれを記録するのが面白くなってきてカロリー調整も出来て痩せてきた。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:35:51.03 h+8aL4tt
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 18:59:28.56 Y6Z9hnpS
停滞期のようで体重が全然落ちなくなりました。体脂肪は減っています。諦めず頑張った方がいいですか？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:25:20.58 D809eUHN
諦めたらそこで試合終了ですよ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:32:11.00 RcTZ8q0A
>>99
遅くなりましたが>>97です。
ジョギングをしつつ、筋トレも取り入れようと思います。
ありがとうございました！
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:11:02.20 z9mnfDd4
体脂肪の付き方と減り方について教えて下さい
減るときは内臓脂肪から皮下脂肪の順番ですよね？
増えるときも内臓脂肪から皮下脂肪の順番なんですか？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 22:24:43.15 iWLuRmSe
>>115
内臓脂肪は付きやすく、落ちやすいとはいうけど
だからといってそういう順番とかがあるかはまた別の話だと思う。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 22:27:00.07 OS4FMF97
皮下脂肪が所謂顎の下の肉ですか？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 22:29:13.45 D44cS8G1
>>105,106
遅くなりましたが、ありがとうございます。
夕飯(20時前に食事)だった＆1日の合計摂取カロリーは問題無しです。
糖質の高さに恐れ慄きましたがどうにかなっていることを祈ります。
(今日は一応野菜多めでこまめに動くようにしました。)
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 22:33:06.47 6ZAzESn/
70キロです。
3週間体重が変化しません
体脂肪もほとんど変わりません
カロリー計算しているので食べてはいません
毎日筋トレと有酸素運動してます
これ以上、食事を減らすことも
これ以上、運動を増やすことも出来ません
運動と食事制限で少し身体が疲れてます
私はもうこれ以上痩せることは出来ないのでしょうか
他に何も方法が見つからなくて滅入ってます
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 22:42:11.27 6ZAzESn/
>>119
です
いつか体重が減ることを信じてこのまま続けるとしても
本当に痩せることが出来るのか最近わからなくなってきました
みなさんはこういう落ちる時やモチベーションが下がる時ありますか？
またそういう時の対処法なども一緒に教えて頂けると助かります
病みレスすみません
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 22:44:57.53 MzpqbkTr
>>119
＞3週間体重が変化しません
＞カロリー計算しているので食べてはいません
＞カロリー計算しているので食べてはいません
＞毎日筋トレと有酸素運動してます
3週間食べてないの？痩せないわけないだろ
まず1日の摂取カロリーと有酸素の時間と筋トレメニュー書こうか
話しはそれからだ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 22:53:19.61 6ZAzESn/
>>121
すみません。
書き方が悪くて申し訳ありませんでした
いえ、1500カロリーまで一日食べてます
運動は筋トレ一時間、有酸素運動一時間です
私の体重だともう少し食べる量を減らさないとでしょうか
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 22:55:32.79 lyAy5CM7
>>122
年齢とか身長とか
食事時間に食事内容にと基本的情報もっと書け
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:03:23.59 6ZAzESn/
>>123
はい、お手数お掛けしてすみません。
162/97→70 今年1月開始
32歳
朝7：00）白米、納豆、卵
昼12：00）白米、サラダ、ササミ
夜17：30）蕎麦
完食は16：30頃に空腹であれば
アーモンド15粒、またはドライマンゴーです
よろしくお願いします。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:04:14.05 6ZAzESn/
>>124
すみません、性別は女です
運動はジムのマシーンで行っています
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:13:32.53 vtjaFNXv
質問させてください。
ウォーキングと筋トレ(自重)してるんですが、この程度の運動ならサプリメント(BCAAやプロテイン)ってとらなくてもいいですかね？
むしろとったら太りますか？
教えて下さい。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:19:14.62 49PR7WrO
>>126
食事でタンパク質取れないなら飲めばいいよ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:22:58.20 z9mnfDd4
>>116
そうですか…
人体って難しいですね
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:27:14.92 OS4FMF97
筋肉を付けながら体脂肪を落とすことはそんなに難しいことなのですか？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:29:47.31 MzpqbkTr
>>124
ジムでの運動は毎日かな？
それならば本当に摂取カロリーが1500で収まってるなら
ジムの運動＋基礎代謝だけでも１５００超えると思うので諦めず続ければ痩せると思う。
女性は2週間、長い人は1ヶ月の停滞期にハマりやすいから頑張るしかない。
それと体重が減るのつれて基礎代謝も落ちるから摂取カロリーも減らすのも忘れないで。
それでも結果を早く求めるなら摂取カロリーをもうちょっと減らすしかないと思う。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:33:39.77 lyAy5CM7
>>124
白米だけじゃなくて茶碗一杯とか何グラムとかそういうのを書いて
あと運動内容ももっと詳しく
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:35:41.08 Ay/vzLyo
>>112
その停滞期に体脂肪が減る事によって体重に見た目が合って来ます
そしてその後また体重が減り始めるのである意味1番気を抜いてはいけな時期です
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:36:14.90 6ZAzESn/
>>130
アドバイス本当にありがとうございます
はい。ジムは基本毎日で、体力がない日はお休みしたりもします。
きっと私は長い停滞期なんでしょうね。
モチベーションが下がる一方ですがあとほんの少しだけ頑張ってみようと思います。
あと、摂取カロリーも考えてみようと思います。
優しいアドバイス本当にありがとうございました。
心が救われました。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:51:58.88 OS4FMF97
体重が増えるのが怖くなってきたのですが皆こんなものですか？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:59:54.04 3mfKCyUE
>>134
質問ばっかりのようですがあなたの質問はどれも答えにくいというかヘンなものばっかですね
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 01:13:22.16 n8UvRtTx
>>134
いいえ。
質問というよりアンケートなら他所でされた方が。
ダイエット雑談
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 02:50:50.95 vMS/Rd85
>>126
>ウォーキングと筋トレ(自重)してるんですが、この程度の運動ならサプリメント(BCAAやプロテイン)ってとらなくてもいいですかね？
BCAAは要らない。
プロテインは食事でタンパク質が不足するなら有益。
でもその程度の運動なら体重1kgあたり1gも摂れば充分なので普通は食事で賄えると思うよ。
と言いつつ別にタンパク質が多すぎて悪い事はないので不足の心配があるのなら使った方が無難。
多めに摂っても無駄になるだけで特に害は無いから（常識の範囲内の話です）
サプリ使うならその分食事を減らさないとダメだけどね。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 10:26:10.66 mQYpgvNH
質問させてください。
32才166センチ69.5キロです。
いつも1200カロリーに抑えているのですが、昨日は食べすぎて2570カロリーを摂取してしまいました。
これから1週間くらい1100カロリーに抑えて調整していこうと思っているのですが、最低1200カロリーは食べた方が良いと聞いたことがあるので迷っています。
今まで通り1200カロリー摂取した方がいいでしょうか？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 11:48:12.95 JdLyJKNs
代謝をあげるために筋トレをしたいけど、
筋肉痛にならない程度の筋トレなら、
毎日行っても、問題ないの？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 12:47:01.81 IJehJZ20
>>139
問題ない。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 12:55:06.69 4Ghoeg28
>>138
＞最低1200カロリーは食べた方が良いと聞いたことがある
↑この点はよくわからんが
長い目で見るなら寝たきりや極端に運動量が少ないニートじゃないんでしょ？
今まで通り1200カロリーで問題ない。
１２００って時点ですでに基礎代謝以下だと思うので継続すれば痩せる。
人間だもの付き合いもあればたまの外食でドカ食いする時もある。
そういう時以外の生活で気を付ければ大丈夫だと思う。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 14:03:33.89 +04PV2dB
とあるサイトで基礎代謝を測ったら1195kcalでした。
÷0.6で出る数値が一日に必要なカロリーとも書いてあったので計算してみたら1991kcalになりました。
1991kcal食べても今の体重をキープ出来るということであってますか？
今より痩せたければ少し減らす、ってことでしょうか？
もしめんどうでなければ…
私の場合最低いくらぐらい摂取しないといけないか教えて頂けませんか？
24歳女、週4で40分の水泳とたまにの予定でスロジョグ(30分)始めました。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 14:23:46.16 yhycpIPY
性別や人種によって痩せやすさや痩せ方に違いはありますか？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 14:34:53.36 c5WcZfDj
>>143
あるけど、食べ過ぎなければ太らないのは共通
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 14:40:16.03 ooICSrV9
>>142
水泳は泳ぎ方、距離、時間で消費カロリー変わるし
ジョグも時間と距離で消費カロリー変わるので時間だけでは判断しかねるのと・・・
週4って事は週3は運動量落ちるのに１９９１カロリー食べるって事でしょ？
＞1991kcal食べても今の体重をキープ出来るということであってますか？
例えば２０００カロリー食べてて、毎日の基礎代謝＋運動量で２０００カロリー超えてたら痩せる。
だから>>142がどのような生活、仕事、食事をしてるかなんてわからないから計算なんて出来ない。
単純に痩せたいだけなら基礎代謝分だけ食べて運動するといいと思う。
キープしたいなら運動量を計算して基礎代謝＋運動量食べるだけ。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 14:43:03.16 ooICSrV9
ごめんジョグは体重と距離です。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 14:59:04.58 +04PV2dB
>>145
そうですよね…
それでも少ない情報の中聞きたかったことを答えてくれてありがとうございます。
今はだいたい1000kcalくらいしかとってません。
いつもより生理が来るのが遅いので摂取カロリーが少なすぎるのかと心配になって聞いてみました。
運動量もちゃんと考えてみます。ありがとうございました。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 15:12:25.90 lHtHL2PA
フォースコリーはいつ飲むのが効果的ですか？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 15:14:23.15 WH4ZBNnd
>>147
生理不順はダイエットによるストレスや食事による栄養素など
ホルモンバランスが影響するから何が原因と突き止めるのは難しいと思う。
専門スレあるから聞いてみたら？
【生理周期】タイミング・ダイエット【体重周期】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【PMS】生理とダイエット11【ドカ食い衝動】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 15:14:47.15 JKp2UFA/
同性、同人種、同年齢、同身長、同体重でも全然違う
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 15:16:41.14 WH4ZBNnd
>>148
Ｑ太郎に聞けｗ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 15:29:55.71 Ebl1g0Wk
太もも痩せたいです。
食事制限で腹も凹んだし、上半身はぱっと見太い所はない。
太ももだけ太い。つか、特に減らない。
これだけでモチベがだだ下がりなので何か良いアイデアは無いですか？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 15:36:17.75 WH4ZBNnd
>>152
誘導ばかりで申し訳ないが実績あるところで聞いた方が良いと思う。
【それは】ふくらはぎ太もも12【脂肪です】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 15:44:49.42 Ebl1g0Wk
>>147
1500位に増やしてみたらどうでしょう？
自分も昔やったけど、理論上は1000で痩せるかも知れないけど、現実的には運動しても痩せないし、生理も遅れたので、1500に増やしたらぐんぐん減りました。
因みに自分は計算が面倒なので、糖尿病レシピで作ってました。
塩分・糖分少なめで、野菜たっぷり栄養バランスがいいと言うだけですがね。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 15:47:10.02 Ebl1g0Wk
>>153
有難う御座います。
探しても見当たらなくて困っていたので助かりました。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 16:04:15.49 +04PV2dB
>>149
誘導ありがとうございます！
どうか精神的なものであってほしい…
栄養はとってるつもりだったから(>_<)
専門スレ覗いてきます！
>>154
思い切って、ですか。
それも一つの手段ですね。
ストレス溜まって生理も来なけりゃ綺麗になるためのダイエットじゃなくなっちゃいますもんねorz
糖尿病のレシピ頂きっ！
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 16:05:13.16 kTlRk+Jm
夕方の小腹が空いたのを回避するのに炭酸水(ウィルキンソンのとか)飲んでるんだけど、問題ないですか？
お茶とか烏龍茶にしたほうがいいのかな？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 16:23:29.31 SXXV3T0H
>>148
昨日もやせぐすりの話が出ていたので。
基本的に、医学的に効果のあるとされているヤセ薬は2種。
防風通聖散とマジンドール。
防風通聖散は効果を疑問視する医者も沢山いるしないという人もいる。
漢方者のほとんどは防風通聖散はヤセ薬ではないという。ただし重度の肥満症の患者に
防風通聖散が処方されて実際に効果があったというケースもあるのでないは言い切れない。
薬局でも売ってるコッコアポやナイシトールの主成分がコレ。そのことからもわかるとおりそれほど危険なものではないが
副作用が全くないわけではないのでおすすめはしない。
マジンドールは向精神薬で簡単にいえば脳に働きかけて食欲そのものを抑制するような薬で処方には医師の指導が必要です。
こちらは割と食欲抑制効果はあるようですがだんだんと効果が薄くなっていくので依存症などのリスクはつきまといます。
そのリスクを考えてもなお心臓病などのリスクが高いと診断されたときは処方される可能性がありますが、まともな医者ならたんなる１０キロ痩せたい
程度のダイエットに処方されるケースは稀です。
薬には普通、副作用が伴います。副作用のない薬は効かない薬です。薬というのはそれと差し引きしてプラスになるケースにおいてのみ
用いられるものです。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 18:43:00.44 bJB94tom
>>158
防風通聖散はいいぞ、なにしろウ●が出る。
それだけでもダイエットに効果ありといえるなｗ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 18:49:39.29 AtVcoPq6
食欲は、生きていくのに必要な行動に駆り立てる原動力
食欲が全くなくなれば、人類は死に絶える
その食欲を強制的に抑える薬が、無害なわけがない
消費カロリー大幅アップをうたう商品もあるが、消費カロリーが上がると当然食欲も増す。お腹が空くからね
消費カロリーが増えても、それにつられて食事量が増えるならば、薬代と食費の無駄
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:11:42.24 BZqbPiaC
ダイエットは気合いだよ。
食べなければ痩せる。
ホメオスタシスとかも関係ない。とにかく食べなければ痩せる。
とは言え、栄養を取らなければ死んでしまう。
そこで必要になるのはサプリだが、このサプリで厚生省基準の栄養を摂取するわけだ。
サプリにより摂取する栄養は「６大栄養素の中のタンパク質、ビタミン、ミネラル」と
「カルシウム」「アミノ酸(必須アミノ酸は絶対条件)」
ただし胃に固形食が入っていないとビタミンは体内に吸収されないので
炭水化物(糖質)を自分の基礎代謝ぶんの半分だけ胃に入れておく。
食物繊維はゴボウに味付けして食べておけばよい。
食事は１日２回
自分の基礎代謝ぶんの残りの半分は別の時間に食べる。
午後１時と、午後８時頃を食事の時刻としておけば良いだろう。
サプリを摂取するのは午後１時の食後。
これだけでも健康的にみるみるやせるが、
ウォーキングや無理しない程度のウエイトトレーニングをすれば筋肉も鍛えられるので完璧だ。
お試しあれ。自分はこの方法で４０㎏痩せた。
超健康である。
腹が減っても我慢せよ！
甘いものが欲しくなったらゼロカロリーの炭酸飲料を飲めばよい。
食べ物と合わせてアルコールも自分の基礎代謝の範囲内に納まる量なら飲んでもＯＫ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:14:28.55 rCoNEvq3
パッと見で明らかに太ってるのがわかるくらい太ってる人ってそれまでに何とかしようと思わなかったのかね
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:16:56.89 nWgS9WMy
>>162
本人は少しづつ太っていくからわからないらしいという話だよ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:16:58.19 BZqbPiaC
>>161ですが、
ちなみに、現在、理想体重です。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:38:55.11 I38qfCWE
>>162
私は10年で13キロ増えて164・63。
デブの域に踏み込んでたけど、とにかく見た目より美味しいものを食べたい！って思ってた。
閉じ籠る系の仕事で人と合わないし、結婚もしてたしでかなり油断してた。
最近結婚式とか旅行とか多くて自分の写真を見たら結構きつかったのでダイエット開始。
鏡は意外と補正かかるから、気づかないかも。
太いって事はわかってもキッツいって事がわかりづらい。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:39:10.56 xgPXQkpC
>>162-163
毎日、全身写真を撮ってパラパラ動画にしたら、太っていく過程や痩せていく過程、
成長する過程や老化する過程がはっきり自分でも分かるんだろうな
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:39:26.44 kqKy7wsj
体重落とすのは簡単だよな。
ただただ、我慢すればいいだけ。
足の長さとか背の高さとか、そういう骨格的なことは無理だとしても、
肉付きはがんばれば変えられる。筋肉つけてそして絞って、それができるかだよな問題は。
おっぱいは大きくならなくても、大胸筋鍛えることで見た目は大きく変わる。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:48:54.80 4iGIhM1s
>>127、137
回答ありがとうございます。
食事でまかなえそうだと言うことでそうします。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:05:57.71 BpBZSw66
体重と言えば気になるんですが
体重が減ってけば将来的に見た目も変わるんでしょうか？
劇的に見た目を変化させたいのであれば体重じゃなく
運動などで体を引き締めてく方が変わりますか？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:49:43.05 +EHP3lRM
夜の果物が太る、というのは本当なのでしょうか？
最近晩ごはんとして
仕事帰り（20時～21時）
に昼の弁当の残りのりんごを一玉の半分食べてるのですが
（特に置き換えとかのつもりではないです）
太りやすいならやめようと思うのですが
どうなんですかね？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:54:35.43 kqKy7wsj
タイミングなんか関係ねぇよ、ほとんど。
要は食ったか食わなかったか。
リンゴはリンゴ。
食ったタイミングによってカロリーが倍になるわけねーじゃねーかｗ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:28:29.58 BZqbPiaC
>>170
>>171の言うとおり。
で、夜１０時以降に食べると太りやすいとか言うが、
そんなことは実質的には全くと言っていいほど関係なくて、
２４時間で何kcal摂取したか、それが問題。
173:*おにぎり*
11/10/26 21:28:42.74 Tlxg5Aw2
体重は減るのに体脂肪が減りません
どうすれば効果的ですか？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:32:55.00 BZqbPiaC
>>173
ウエイトトレーニングで筋肉をつける。
ジムに通うのが一番、手っとり早い。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:38:00.35 fg0QIYU7
>>173
体重が減って体脂肪率がそのままなら体脂肪は減ってる。
体重が減って体脂肪があがった場合は体脂肪は減ってないもしくは増えている。
減っていないというからには過去のデータがあるだろうからやってみて欲しいのだけど、
1、開始一週間分の体重・体脂肪の平均値を計算し(体重×体脂肪)÷100=開始時の体脂肪重量を計算。
2、最近一週間分の体重・体脂肪の平均値を計算し(体重×体脂肪)÷100=開始時の体脂肪重量を計算。
3、1-2=体脂肪減少量で自分がどのくらい体脂肪を減らせているのかわかるよ。
もしも3の値がマイナスなら筋肉だけがどんどんやせほそっていっている状況で、
普通の人の体とは違うことが起こっている可能性があるのでお医者さんへ。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:40:55.03 fg0QIYU7
>>171>>172
おっしゃることはわかるし科学的にはそうなのだろうけど
実際寝て起きると食欲がリセットされるようなことは経験上あるので
食わずに眠れるなら寝たほうがいいし、ダイエットしてるなら
空腹でも眠れるように慣れるべきだと思うよ。
どんな時間にせよ余計なカロリーは摂取しないですむならそうすべき。
177:*おにぎり*
11/10/26 21:46:16.41 Tlxg5Aw2
>>174>>175
ありがとうございます
エアロビクスは駄目ですかね？
軽い筋トレから始めたいと思います
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:47:40.40 7tpdvFS6
あと、空腹で眠れないような日が頻発するならプランを見直すとか
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:55:26.39 y5hpiw7u
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
何点？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:58:38.46 39frLpVy
>>167
大胸筋鍛える方法を教えて下さい！
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:04:19.82 ZPoJTp3b
７０点くらい？なかなか素敵ですよ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:04:45.35 Hc84y/97
>>179
80
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:27:24.17 kqKy7wsj
>>179
並かなぁ・・・
ウ板基準で考えちゃいかんが
>>180
ベンチプレス、ダンベルフライ、クロスオーバー。
ディップスは馴れた人か指導を受けないと効かせ方も難しいと思う。
腕立て伏せは負荷が小さいので大きくはなりづらいんだな
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:53:45.58 o4DbUWNd
今週末に一泊で旅行に行くんですが、旅行の時くらい食べたいものを食べようと思ってます。
旅行から帰ってきた後に調整しようと思うのですが、何日間くらい制限すれば太らずに済みますか？
185:*おにぎり*
11/10/26 23:01:08.50 Tlxg5Aw2
運動するときに動きやすいよう半袖Tシャツでやってるんですが
せめて長袖ｼﾞｬｰｼﾞでやるべきですか？
最近寒いし
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 23:02:39.24 QlaAY/4A
風邪ひいたら運動どころじゃないから長袖でやるといい
もちろん運動が終わったら汗を拭いて体温を下げないようにする
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 23:05:16.82 sdsI8nrt
寒いのに我慢して薄着をする必要はないし、暑いのに着込む必要はない。
あんたが暑いか寒いかなんて他人がわかるわけがない。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 23:43:02.22 AtVcoPq6
>>184
あなたは女性ですか？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 01:28:18.08 09/WD9tJ
>>184
過去に糖尿病レシピを勧めた者ですが、旅行の時位好きに食べていいと思いますよ。
ただし、お腹がいっぱいになったら、深追いしないこと。
また、ご飯を控えること。
私も時々カツ丼食べたり、肉の鍋食べたりしますが、標準体重？位までならば維持出来るかと。
因みに私は28歳161cm52kg。(標準体重60kg/理想体重50kg)
他者の報告ですと｢焼き肉食べに行っても太らなかった(むしろ痩せた)｣というのがありました。
どちらも共通するのは｢ご飯を食べない｣です。
もし気になるようでしたら、旅行後に食事量やカロリーを減らせばいいと思います。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 01:35:06.42 09/WD9tJ
>>184
肝心な事を忘れました。
糖尿病の本にはカロリーの増減は1週間単位で考えれば良いそうです。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 09:32:47.32 tPmsJwKc
一ヶ月単位では？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 09:53:14.65 wTO5t9y0
>>184
どれくらい食べるかによる。
旅行中にどんどん歩けばいいんじゃないかな。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 13:21:28.23 QTKjbeeE
>>141
亀だけどレスありがとうございます。
今まで結構キチキチにやってきたので、人間だものって言ってもらえて肩の力が抜けた感じです。
あれから体重もまた減り始めました。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 14:13:06.03 GCUz/9VS
筋肉を付けてから痩せたほうが良いと言いいますが筋肉を付ける過程でも脂肪は付きますよね？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 14:52:17.53 wK0NiLeQ
筋肉を残しながら痩せればいいんです
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 15:09:37.11 eX17Vyjh
>>195
そのセリフ、ウ板で言おうもんなら袋叩きに遭うぞ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 15:10:59.58 uCdvzmMR
くだらない質問なんだからテキトーな解答でよかろう
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 15:21:33.59 j8ALz9EI
「～と聞きましたが・言われていますが」の時点で回答の質が50%ダウン（当社比）
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 15:22:41.68 wTO5t9y0
「～と聞きましたが・言われていますが」の多くは初耳。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 16:51:25.82 m0n5Df9p
ダイエット食品はカロリーの少なさを謳っていますが正直味はどうなんですか？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 16:52:10.23 PjZxHAwe
>>200
うまいものもあればまずいものもあるだろうけど人によるでしょう(´・ω・｀)
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 17:02:28.90 Ygo0bdww
えのきポン酢とかシシトウの炙り焼きとか刺身コンニャクとか
うまくてたまんないぜ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 17:07:54.04 eX17Vyjh
>>202
納豆＋シーキチン＋豆腐＋ネギ
納豆のタレとカラシも入れてな。
ザックリ混ぜて食べるとうまくてたまんないぜ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 19:47:08.83 3JsnvmZ1
柿は甘いですが、ダイエット的にどうですか？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 20:10:43.49 K/LyFt6X
ダイエットなんて食べる量減らしてカロリー制限して軽く運動（ジョギングやら水泳やら）してれば痩せられるんじゃないの？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 20:14:39.18 b53a3p6u
言うは易し
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 20:23:07.42 JTP5fg0N
>>206
言わぬはきよし
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 20:29:32.06 K/LyFt6X
といいつつ俺もかなりスランプ気味なんだけどね
1ヵ月前からダイエット始めて71kgから67kgくらいまで減ってきたんだが、最近体重がいっこうに減らない
停滞期なのかねこれ
基礎代謝が1600で摂取カロリー1400～1500kcalに抑えて、有酸素運動も毎日行ってるのに体重減らないとか・・・・
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 22:38:12.73 1Irq6b9l
>>183
サンクスです
ググッてきました
ダンベルフライやってみます
でもダンベル一個しかないので
かたっぽずつやってもおＫでしょうか？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 22:47:10.64 b53a3p6u
>>209
それくらい買おう。
ダンベル二個あればいろいろとエクササイズの幅が広がる。
ちなみにぐぐったならわかると思うけど、5repが限界くらいの負荷でやりなよ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 23:22:03.53 qiwXXrDd
>>210
了解です
ちなみに短時間で鍛えるようにとありましたが
時間と回数的にはどういう感じですか・
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 23:54:51.90 aYD997wM
部位名がわからないのですが、
腕を身体の横につけた時に肩の横についている肉がとりたいです。
自分で調べたところ三角筋(?)かと思ったのですが、
ダイエットで調べてもあまりヒットしません。
どうしてもがたいが良くみえてしまうので、
できるだけ減らしたいです。
何か情報などがあれば宜しくお願いします。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 00:06:21.50 e85amqU5
>>212
場所的には三角なんだけど、多分気になってるのは筋肉じゃなくて脂肪だと思うのだが。
>>210
>5repが限界くらいの負荷でやりなよ
フライを5RMでやるとか危険すぎ。
と言うかベンチ等が無いとフライは難しい。
基本はプレス動作だよ。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 00:21:51.01 SCgKcPED
トレーシーメソッド１を全部と、ヤーナリズムのラテン、ベリーダンスを毎日やっています
これらのカロリーはいくらくらいでしょう？大体で構いません
お願いします。
215:212
11/10/28 00:25:39.10 nhygihpL
>>213さん
ありがとうございます。
筋肉か脂肪かは見分けは自分でつきますか？
もし脂肪であれば普通の(?)二の腕ダイエットのような
方法で調べていけばよいのでしょうか。
質問ばかりですみません。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 01:02:17.92 H6XshBZ+
>>215
いや筋肉と脂肪て全然見た目違うw
試しに力いれてみて凹凸がくっきりするなら筋肉だがあまり変わらなかったらほぼ脂肪だ。
力入れようとしたけど入りません、って状態でも脂肪だ。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 06:12:48.05 SctJpXr9
身長178cm体重74kgだったのを３週間で58kgまで落としたんだけど、やりすぎかな？みんなどう思う？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 06:34:23.97 owy5Ehwp
自分ではどう思うの？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:03:13.60 fP6mbbfD
誕生日でケーキ半ホール食べてしまいました。
もう終わりですか？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:23:57.03 sgxk3GKt
カロリーメイトは腹持ちが良いですか？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:43:20.13 IohcN8iF
個人差
222:215
11/10/28 07:50:11.07 nhygihpL
>>216さん
あ、ですよねww
肘を上にあげる感じで力を入れるとぽこっと固くなります。
…まさか筋肉…。
筋肉だとこのガタイの良さを女の子らしくする事はやはり難しいのでしょうか。。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 08:14:33.29 FrkyjXAl
>>222
ガタイの良し悪しって生まれつきの要素が強い気がする。骨格とか。
二の腕だけの部分痩せは難しいから普通にダイエットしてみては？
ガタイがいいから女の子らしくないってわけではないと思うんだけどなー。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 08:27:20.59 Ah9LXV5f
NHKのスポーツニュースのキャスターしてる人はガタイが良くて肩さん言われてるけど
十分女性らしいし綺麗な人だと思う。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 08:29:13.59 HwzGDg4t
>>217
どうやって落としたの？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 08:59:08.30 fP6mbbfD
誰か>>219よろしくお願いします
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 08:59:26.51 owy5Ehwp
>>223
オレその「生まれつき」って言葉嫌い。
骨太なのも生まれつき、太ってるのも生まれつき、背が低いのも生まれつき…
「生まれつき」って言葉を都合のいい逃げ言葉に使ってる人が多いように思う。
人間が生まれつきですべて決まってしまうなら、
オリンピックの新記録は生まれないし、動物は進化しないことになってしまう。
たしかに遺伝要因を否定はしない。
だけど、生まれてから外から取り入れた栄養、環境、そしてその個体がやってきた行動も多分にあると思うよ。
また「ガタカ」見たくなったw
誤解させたらすまんけど、おまいさんを嫌いなわけじゃないんだ。
長々とすまんねw
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 08:59:51.02 897k4tgS
>>217 kwsk
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 09:10:24.12 GrWUr4Rv
> 人間が生まれつきですべて決まってしまうなら、
> オリンピックの新記録は生まれないし、動物は進化しないことになってしまう。
進化は関係ねーだろ。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 09:34:28.80 Xqzk5cdW
>>219
構ってあげよう
終わってる
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 09:48:02.14 T4OyOQVM
>>227
認めろよ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 09:57:28.05 e85amqU5
>>222
>…まさか筋肉…。
筋肉が大きすぎて見た目を損なうなんて事は通常あり得ません。
肩みたいな小さな筋肉ならなおさら。
問題になるのはほぼ常に脂肪が原因です。
但し肩幅に関しては骨格の問題もあるかもしれない。
これも通常はあまり問題にはならないけど、華奢な体型を目指すのなら多少のハンデにはなり得る。
まあそういった事も全てある程度以上に脂肪を減らしてからじゃないと気にしても仕方ないけどね。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 10:41:08.03 FrkyjXAl
>>227
＞また「ガタカ」見たくなったw
この一文でおまいさんと俺はソウルフレンドだ。
ところどころB級臭がするけど名画だよね。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 11:04:54.92 T4OyOQVM
ガタイって肉体労働したら良くならないのですか？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 11:08:56.03 IohcN8iF
ちゃんと必要な栄養をとった上で肉体労働な。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 11:30:57.92 SctJpXr9
>>217だけど、方法は肉体労働と夜飯抜きと筋トレ
朝と昼はカロリー低めなのを腹八分目まで食べて、飲み物は水だけって感じかな
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 11:53:32.00 IohcN8iF
>>236
肉体労働の内容が気になるね。
ガンガン体を動かす系だったらカロリーはそこそこ採ったほうが良いし。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 12:07:33.97 SctJpXr9
>>237
肉体労働は鳶だよ
カロリー摂らないと多少きついけど全然頑張れるよ
筋肉もガッツリついたし
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 14:09:43.53 6WrjXt/I
「ガタカ」大学の遺伝子の授業で見せられたわ
結末の雰囲気が良かったって記憶しかない
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 15:03:25.85 2Eq90prM
高強度の有酸素運動をしているのですが
運動をする前に体重を量ると56.40kgで運動後に量ると56.45kgに増えます
しかし翌日同じ運動する前に量ると55.80kgと減っています
有酸素運動によって消費された脂肪はいつ燃焼しているのですか？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 17:18:23.56 gCInSHDb
>>240
高強度の有酸素ってなんだ？
つか普通に考えて汗かくし増える事とか考えられん・・・
走りながら水分ずっと飲んでるの？ｗ
はたまたバナナでも食べながら走ってるの？ｗ
んで消費された脂肪の燃焼の事だが
よく20分後から燃焼とか言われてるが実際は運動開始時から脂肪はエネルギー源に利用されてる。
あと食事が少なく栄養が足りない時は脂肪を使ってエネルギーにしてるので
普段の生活でも脂肪は燃焼する。
前日と翌日の体重差は食べた物や飲んだ水分、普段の生活による運動量によっても
変化するので何とも言えない。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 17:33:44.15 WzyoAGXw
>>240
＞消費された脂肪はいつ燃焼しているのですか？
意味不明
消費＝燃焼だろ
何か変なこと考えてないか？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 19:41:43.81 rZSlbaD+
>>241
エネルギーが足りない分を脂肪を使ってくれるならありがたいけど、ホメオタシスは無視していいの？
混乱して来た。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 19:56:45.45 nloxg9Ja
>>243
どういう意味？＞ホメオスタシス無視
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 20:04:28.88 kaKBTFk4
このサイトの方法って本当に効果あるのか教えてください。
パッと見効果がありそうなんだけど。。。
URLﾘﾝｸ(www.biet.biz)
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 20:06:31.22 27tdemQo
食事なのですが単純に考えて一日に必要なカロリー以下だったら痩せていくのでしょうか？
基礎代謝以下じゃなくていいんですよね？
基礎代謝が1400くらいなのですが(♀)
普通に仕事して毎日何かしら運動をしていたら1600くらい食べても大丈夫ですよね？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 20:17:03.16 CGDaZXYu
>>246
基礎代謝=一日に必要なカロリー
という揚げ足はおいといて、
消費カロリー＞摂取カロリー
なら痩せる。
何がしかの運動、が何にかもよるけど基礎代謝が1400kcalで普通にオフィスワークしてれば1800kcalくらいにはなるから1600kcalでいいんじゃないかな？
とりあえず3ヶ月続けてみて体重・体脂肪・体型に変化がないようなら調整していけばいいかと。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 20:46:45.72 eFwkMRYQ
茶カテキンって結局効果あるんですかね
ヘルシアのスレがカオス状態なのでこちらで聞いてみます
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 21:36:22.99 27tdemQo
>>247
あ、同じことなんですね
すいません
食事1600だと結構ギリギリなんですね
運動はカーヴィ60分+腹筋orウォーキング40分+腹筋orジム(ランニング+筋トレ)のどれかを毎日やってる感じです
今食事制限は殆どせずにやっていて(間食抜きくらい)多少は減ってはいるのですが
もっと減るかなと最初は思ってたので…
やはりカロリーの差が少ないせいなのですね
親切にありがとうございました
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 22:48:43.23 iVLjg0ds
どうしたら痩せれますか？家にあるビリーやったんですがついていけずダメでした、あるのはエアロバイク・ビリー(基礎・腹筋)・ジリアン・縄跳びです。男で大学生です、どなたかメニューを一緒に考えていただけないでしょうか？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 23:10:32.92 QRkwNWdo
>>248
前に一年近く飲んでたけど痩せもしなかったし太りもしなかったな
肥満予防にはなるかもレベルかな
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 23:21:09.31 fP6mbbfD
１日で４㎏も変動します。体重計は壊れていません。異常体質でしょうか？
せっかくダイエットして４㎏痩せても、食べた後とか整理前だとあっという間にダイエット以前の体重になってて凹みます。
一体いつになったら安定するのでしょうか？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 23:37:33.82 +KrkFRqe
有機ゲルマニウムは痩せるみたいですけどどういう原理ですか？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 23:57:13.36 owy5Ehwp
>>247
忙しく働いてる人ならともかく、ダラダラとデスクワークしてる人だと、
たぶん一日200kcalも使ってないと思う。
マイカー通勤だとなおさら。
背が高けりゃ基礎代謝も多いけど、155以下みたいなチビだと基礎代謝1,000ちょっとだしね。
人並みに食べるならそのぶん動かないと。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:13:22.90 3v7iNbAh
基礎代謝を上げるには筋トレ以外に方法が無いのですか？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:14:30.66 swGqKT0X
>>247
基礎代謝+生活強度=一日に必要なカロリー
の間違いだから、揚げ足取れてないよｗｗ
そこから後に言ってることは正しいから惜しかったね。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:16:14.73 nlNOVKZM
>>255
体温上昇
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 07:21:51.38 3qwHWDPl
大好きな彼氏が捕まってあと何年も会えなくなりダイエットする意味が無くなりました。
でもこのままデブ一直線も嫌です。
どうにかモチベあげるコツを伝授してください！モチベ下がった時の対処法とか。。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 07:45:59.36 S6EUoaPw
新しい彼氏を作る
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 08:03:56.67 G0Zg9wFs
>>250
1.エアロバイク1時間以上+ビリー腹筋orジリアン
2.縄跳び1時間以上+ビリー腹筋orジリアン
1か2を週6-7と、食事を腹八分目に
ビリー腹筋はオバサンの私でも出来るんだから大丈夫でしょう
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 09:37:37.25 pjmAlKiD
>>253
ウソです
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:31:53.92 cn1GpyTh
>>260やはり一時間以上やらなきゃ意味ないんですかね(´・ω・`)?
バイトもしてるんで一時間以内におさめたいんですが･･･
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:39:59.27 S6EUoaPw
ちなみにカロリー計算はどうしてるんだろうか
どれだけ運動しててもそれ以上にカロリー取ってたら意味ないからなぁ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:12:38.71 4G/mI4CC
>>262
全くもって甘すぎる
まるでスウィーツ（笑）のようだな
無理なら30分×2セットやれ！
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:48:22.48 cn1GpyTh
>>264二時間かかるとなるとバイトや学校などもあるのですいません(´；ω；`)
なにを３０分×２セットですか？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:00:22.40 A7dKb4yb
水泳は何故有酸素運動の神なんですか？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:46:02.86 Up6BQVuw
>>265
学校とバイト以外の時間はナンパし続けてごらん
信じられないレベルで痩せれるから
寝ずにだけどね(笑)
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 13:16:36.53 R011MhPS
>>266
誰が言ってるの？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 14:21:47.17 ZKYtPUdZ
>>254
身長は170近いのですが仕事はだらだらデスクワークですorz
食事制限は後々がこわいのでやっぱり運動を増やさなきゃ駄目ですね
ありがとうございます
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 15:13:56.68 tjO8FjJq
しかし待ってほしい
食生活に変化がないのに体重だけが増えていたとしたら
食事を見直す必要があるのではないだろうか
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 15:39:10.22 kC/gudVG
>>262
もう名無しの学生は止めたのかい？つーかまだ痩せてないの？お前
時間が～とか言い訳ばっかで痩せる気が無いだけとしか思えんが
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 16:38:48.36 NkMxd8k0
大学ってどうせFランだろうな
行く意味あるのかね？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:23:19.59 lfEYbhGk
ダイエットのやる気力がないってだけでFラン認定するなんて怖いスレだな
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:34:53.67 hdR5VMyV
朝 ご飯1.5 納豆
昼 ご飯1.5 カラアゲ５個
が今日の食事なんですが、これだと夜はどれくらいの量食べればいいですか？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:44:41.16 cn1GpyTh
えっなんで名無しってばれた(´；ω；`)
Ｆランですはい、いくいみないのかな･･･
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:46:22.13 NkMxd8k0
>>275
良いから時間見つけて走るなりバイクなりしろ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:46:56.51 lfEYbhGk
ああ、なんか色々納得したわ
お前らが正しい、謝る
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:52:41.00 NkMxd8k0
>>275
時間が無いなら食う量を減らすってのもありだぞ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:01:12.45 YGIew9j7
>>275
Ｆランは時間・金がもったいないよね
大手企業には門前払いだし公務員はその学力では無理だろうし
親不孝だと思う
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:03:11.59 hdR5VMyV
学歴厨はどこにでも沸くな、ゴキかお前ら。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:05:43.07 YGIew9j7
>>280
>>274みたいな食べたg数も書かない、自分の身長体重も書かない、目標カロリーも書かないで夜食べるべき量を
尋ねるバカまるだしのレスするお前には何も言われたくない
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:16:07.00 hdR5VMyV
>>281
そういう話は別の板でやれって話だよ、ご立派な学歴と知能があるなら場所考えろ。
まあ忠告は参考にさせてもらうよ>>281以外の人申し訳ない。
身長181cm 体重84kg
ご飯は朝昼ともにだいたい300前後
納豆はワンパック、カラアゲはだいたい300ｇ位
自分でも食べ過ぎだとは思ってます。
目標は2000カロリー以下、少し多いかな？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:22:19.64 cn1GpyTh
Ｆランだってそこでなにするかが大事なんだい！･･･って言い聞かせながらバイクしてきます(´；ω；`)
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:24:55.97 CbM3wlvW
>>283
ビリーも見るだけなら効果無いぞ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 19:51:45.23 BpHo4cv6
消費カロリー上回ってたらなんでもいいんですよね、
いつも食後すぐに運動してしまうんですが
よくダメだとか食前にしろとか書かれてますが
別に大丈夫ですよね？
わき腹は確かに痛くなりますが…
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:59:58.55 Up6BQVuw
好きなようにしろよ子供か？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:05:14.70 Uo3iDjzi
朝
粥.ミネラル豆乳
昼
きつねうどん
夜
粥 おかず
これで1ヶ月どんくらい痩せれる？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:16:20.20 qzxTlcIs
>>287
量による
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:27:48.07 dkDboour
ダイエット開始から目標体重になり､
そろそろ体重維持を心がけたいんですが､
体重×35が現状維持出来る摂取カロリーで良いんでしょうか？
この式で当てはめると
私は1600kcalくらいです
でもルナルナでの現状維持だと
1900kcalまで摂って良いと出ます
どちらが正しいのでしょうか？
1900kcalは摂りすぎのように感じますが…
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:04:25.38 Up6BQVuw
>>289
毎日体重計に乗って
微調整とかはやる気は無いのかな？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:20:39.74 dkDboour
>>290
わかりました;
ありがとうございます
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 01:23:18.49 /J5A/Xnh
しっかりと意識して20分ウォーキングするのと
だらだらと何も考えずに1時間歩くのではどちらのほうが効果がありますか？
ついでに、その程度の運動じゃ一切効果がない等もありますか。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 01:25:20.40 PKnw1ZF2
>>292
距離が長い方
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 04:27:15.34 ClMKe7RQ
モチベが上がる良い方法誰か～(´･ω･｀)
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 07:45:57.96 fsXw4Ee9
10gで2000kcalの食べ物と
1kgだけど、10kcalの食べ物だったら
太るのはどちら？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 07:46:53.49 MBmQQl19
男で身長177cmで体重66kg
標準的な体重だとは思うんだが、朝に測る体脂肪率は20%程度
これ完全に隠れ肥満だよな？
夕方だと体脂肪率は17%程度だけど、信頼性が高いのは朝の体脂肪率っていうし・・・
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 08:35:12.67 +nfSVGDu
>>296
とりあえず２～３日固形物止めて内臓内容物を空にして体脂肪を計ってみれ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 08:46:34.11 jaWK5DCO
>>296
体脂肪率は正確に測る方法が無いのであてにならない
CT検査が内蔵脂肪がはっきり分かる唯一の策
このCTによる写真から内蔵脂肪の付き方が全て判明するのでオススメする
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 09:09:52.19 R8gRJqNV
>>295
食べる量による
同じ量なら前者なのは明白
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:21:08.79 LbhEY+ML
旅行で三日間食べまくりました。
たまの旅行だし、考えずに食べようとは思ってましたが、さすがに食べ過ぎました。
三日間食べまくっていた分太りますか？
運動は明日から再開します。
食事は一週間くらい制限すれば大丈夫でしょうか？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:27:46.67 NC3ye53G
ジョギング3kmを縄跳び前跳びに換算すると何回程度になりますか？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:59:59.36 G8Ic2HjE
3食こんにゃくにサプリメントだとどうなりますか？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 00:06:52.62 G8Ic2HjE
有酸素運動と無酸素運動では怪我はどちらが多いですか？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 00:55:36.15 xvhjwHly
>>302
お前が体験しろよ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 01:04:17.46 SPJ6oS/H
>>302-303
なに、お前はクイズでも出してるの？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 02:04:48.47 uld2coPR
>>302
おなかがすきます
>>303
その比較自体に無理があると思いますが、有酸素運動の方が運動自体がマイルドですから、危険も少ないかもしれません。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 02:14:09.24 uld2coPR
>>300
余計に食べた分は備蓄に回るでしょうね。
どれくらいの対策が必要かはどれくらい余計に食べたか？によりますね。
体脂肪1kgは7200kcal相当と言われています。
>>301
難しい質問ですね。
ジョギングが6～7METS
なわとびは8～10METSくらいらしいです。
時間にすれば、ジョギングにかかる時間の７割くらいになるのかな。
「1分間に何回くらい跳ぶか」がわかれば、回数も概算できますね。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 02:19:00.97 HYjCyP/1
>>293
ありがとうございます 確かにそうですね
では姿勢がいいからぐんと効果があがるというわけでもないようで
気長にやります
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 03:13:16.82 JYoZ3+FY
ダイエットするからには食事はカロリーさえ気をつけてればいいんでしょうか？
例えば極端な話10kcalのもので脂質糖分塩分がとんでもない物だとしても
500kcalのものよりは太らないのでしょうか？違いますよね？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 06:23:16.83 5CS5XVt/
生理中は太るもの？
ちゃんといつも通りカロリー計算もして運動もして、下痢(体質的に生理中には必ずなる)になるのにいきなり800gも増えた。
何だこれ…心折れる。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 08:40:57.89 AI4UhqhA
>>302
やつれる
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 08:41:34.88 AI4UhqhA
>>303
無理をする方
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 08:45:14.07 AI4UhqhA
>>310
水を800cc飲めば800g増える
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 08:48:08.53 AI4UhqhA
>>309
カロリーだけ気をつけて醤油だけ飲んでたら死にますよ
食事の量を半分に減らすだけで栄養バランスは今までと変わらず確実に痩せます
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 09:04:58.12 WBaBR9KE
166cm68kg33歳女
基礎代謝1400kcal
仕事は営業
1ヶ月で5kg落としたいです。
アドバイスよろしくお願いします。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 09:19:24.39 EKZabHiH
>>315
間食やめて食事減らして運動すればいいです。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 10:29:21.12 AI4UhqhA
>>315
今の食事量を半分にしたらいいよ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 10:35:23.51 6Dez8oXa
19♀、一人暮らしを始めて半年で165/51→54まで太ってしまいました。
どんどん太っていく自分を受け入れられず、
また食べてしまう・・・この悪循環です。
疲れたら食べる、ストレス溜まったら食べる、
お腹すいてなくても食べる…
満腹感がわからず、食べることしか頭にありません。
どうしたら、正常な空腹や満腹を感じることができますか？
甘いもののカロリーだけで一日500～600は摂っていると思います。
＋3食普通に食べます。
毎日甘いものを食べる習慣を変えるにはやはり我慢しかないですよね？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 10:39:32.54 Td6PDBLd
>>318
○○を我慢するしかないってーのはツライし修行じゃないんだから
＞ストレス溜まったら
につながるだけ
家でＴＶ見たりＰＣいじってないで散歩でいいから外へ出て歩こう
少なくとも「寝転がってポテチ食ってる」カロリーを摂取しなくなるから。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 11:00:59.86 AI4UhqhA
>>318
お腹が満たされてる時間＝太っていく時間
お腹がすいてる時間＝痩せていく時間
と、思えばお腹のすいてる時間帯も我慢できるでしょ？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 11:05:38.44 SJ5CWPVB
店員「当店のポイントカードはお餅でしょうか？」
ぼく「えっ」
店員「当店のポイントカードはお餅ですか」
ぼく「いえしりません」
店員「えっ」
ぼく「えっ」
店員「まだお餅になってないということでしょうか」
ぼく「えっ」
店員「えっ」
ぼく「変化するってことですか」
店員「なにがですか」
ぼく「カードが」
店員「ああ使い続けていただければランクがあがって
カードが変わりますよ」
ぼく「そうなんだすごい」
店員「ではお作りいたしましょうか無料ですよ」
ぼく「くさったりしませんか」
店員「えっ」
ぼく「えっ」
店員「ああ期限のことなら最後に使ってから一年間使わないときれます」
ぼく「なにそれこわい」
店員「ちょくちょく来ていただければ無期限と同じですよ」
ぼく「なにそれもこわい」
店員「えっ」
ぼく「えっ」
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 11:49:35.31 P0pYrLXR
体脂肪率ってなんパーセントなら普通なの？
いま16パーセントでぽっちゃりなんだけどこれは筋肉が足りないのか？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:43:56.43 EKZabHiH
>>322
体脂肪率の絶対値を求めるのは大変。
男で16％なら相当ガッチリなはずなので、体脂肪計の誤差だと思われ。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:51:20.49 2g4IBoCx
デブのズボンのベルトの位置って、あれは下腹部の下、チソコの上なのか、それともへその下で上腹がそれだけでてるのか……
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 13:03:14.87 STOLaRZl
女性
169cm 58kg -5kg目標
食事のレコーディングつけて、１日摂取カロリーは平均1200ほど。1000いかない日もあれば1300いってしまう日もあり。。
間食は夜以外はたまにしてしまう時もあります…100以下です。
レコーディングのサイトでは健康の為、目標摂取カロリーは2100とでますが怖くてそんなにとれません。
ご飯は基本的に半量。
昼は基本的に弁当持参です。
筋トレは腹筋と骨盤スクワットをしています。
このままでは効果的な減量は見込めないと思うのですが、最近脚の筋を痛めてしまい運動があまりできません。
このような状態でも効果的な運動をご存知でしたらご教授いただきたいです。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 14:52:37.74 EYJ5+lX8
腹筋すると腰が痛いんですがみんなそうですか？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 15:11:44.72 AI4UhqhA
腰が痛いのは、なまくらだってばっちゃが言ってた
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 15:23:30.42 8lhCQtD3
ゾーンセラピーダイエット中にウォーキングやエクササイズをしてもよいのでしょうか
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 16:08:39.34 P0pYrLXR
>>179
この人みたいになるにはどうすればいい？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 16:47:02.52 xjgPOtYR
>>307
ありがとうございました。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 16:52:54.29 jzNEMUa4
有酸素運動後の凄まじい飢餓感は何が原因ですか？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:21:12.19 AI4UhqhA
>>329
飯食わなければいい
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:21:36.67 AI4UhqhA
>>331
腹が減ってるだけだろ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:23:05.84 AI4UhqhA
>>328
しないよりした方が痩せる
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:24:20.73 K9EY8CWq
フランスパンってカロリー高い？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:28:40.94 AI4UhqhA
>>335
高い
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:40:12.14 gzhb0J9h
ジョギングよりウォーキングの方が足が細くなりますか？
全体的に体重落としたいし、
ジョギングの方が運動してる感があるから好きなんだけど
足痩せも重視したい
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:44:14.87 AI4UhqhA
>>337
それならプールでウォーキング
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:56:20.27 jiKK/Rhm
かれこれ1週間1日2000kcal以上の生活が続いているのですが
今のところ体重が全く変わりません。
いつになれば食べた分が体重に表れますか？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:02:30.16 eCxyCH+T
>>339
それは増やしてるの？減らしてるの？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:06:08.57 jiKK/Rhm
>>340
起床時に今日一日1200kcal以上は食べない！と決意しても
バイトから帰るとどうしても食べてしまうのです･･･
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:11:48.39 hxQpIQqy
体重がどれくらいになるとデブなんですか？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:14:24.50 gzhb0J9h
>>338
回答ありがとう
しかし二択で知りたいです
申し訳ない
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:22:47.57 SIw0ZvJ5
>>343
どっちも足の使い方が悪かったら変にふくらはぎが張ってくる
きれいに前に進んだらどっちも足痩せるだろ
間を取ってLSDでいいんじゃね
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:28:49.90 hxQpIQqy
ダイエットで脚がマッチョになったりしませんか？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:30:56.59 8OJ7GSo5
ダイエット（）程度でマッチョになるわけねーだろｗ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:33:27.26 eCxyCH+T
>>341
1200kcalという目標設定自体が現実的ではない、ということだと思います。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:35:10.99 eCxyCH+T
>>343
その二択は選びようがないと思う。
あなたがBMI30超の巨なら、どちらもおすすめできないし
足痩せとか真剣に考えるならｓのどっちかとかナンセンス。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:38:14.15 eCxyCH+T
>>342
厚生労働省的にはBMI>25。
一般的には見た目が出部なら何キロでもデブ。
>>345
やり方次第だけど、そう簡単になったりはしない。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:41:46.44 FhcMocbJ
>>341
それは肉体的な欲求によるものじやなくて、ストレスに伴う精神的な欲求だと思う。
逃避行動としての摂食なんだよ。
だからたとえカロリー目標を1600kcalくらいに上げたところで、やっぱり口さみしくて何か食べたくなる。
何かしら気が紛れるようなことがあればいいんだが。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:46:18.64 K9EY8CWq
ドーナツ2つ食べたら気持ち悪い。吐きそうだしなんで!?最近お粥ダイエットして油系を控えてたんだけど胃がビックリしたのかな？
はかないほうがいいよね？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:51:39.63 eCxyCH+T
>>351
吐くな。
で、もうドーナッツとか食べなければいい。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:56:56.71 K9EY8CWq
>>352 うん、そうするよ!Thank You!
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:56:57.60 jiKK/Rhm
>>347
以前1日1500kcal以上は食べないというダイエットで標準体重になったので
今度は1日1200kcal以上は食べないという方法なら理想の体重に近づくのでは
ないかと思いまして…
>>350
その通りだと思います。
先日病院へ行って体の不調を訴えたら、検査の結果このままだとバセドー病に
なると言われてしまいました。原因はホルモンの異常らしいです…
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 19:36:11.08 eCxyCH+T
>>354
で、1500kcalはやめちゃったの？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 19:48:41.11 jiKK/Rhm
>>355
はい。1200kcal以内と自分の中で目標を立てたので。
続けられていないので意味が無いですが･･･
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:15:35.41 eCxyCH+T
>>356
それで2000食ってりゃ何のことだか。って思わない？
1500だの2000だのどういう根拠で出てきた数字か知らないけどさ。
1200じゃないといけない体重で、それが続けられないなら
理想じゃなくて無謀なんだよ、きっと。単なる都合のいい願望。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:19:22.39 aQK1z3ty
身長177cm体重66kg基礎代謝1560くらい
運動は徒歩通勤（往復50分ほど）
仕事はデスクワーク
上記の体・生活だと、一日何kcalくらいまでなら食べても太らないですか？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:51:46.61 eCxyCH+T
>>358
性別とか年齢とかが情報として欲しいね。
2000弱くらいかな？
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:53:20.14 aQK1z3ty
>>359
失礼しました
性別は男、年齢は25歳です
今はカロリー制限で1300～1400kcalくらいで過ごしてるんですが、どこまで増やしても大丈夫か不安で
結局続けてる状態です
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:02:18.02 eCxyCH+T
>>360
それは自分の身体に訊きながら調整するしかないと思います。
自分なりの「基準ライン」と「絶対防衛ライン」を設定して
もし絶対防衛ラインを突破したら、基準ライン復帰まで全力で調整する。
そして、絶対防衛ラインを割ってしまった理由を考え、反省する。
今私がやってる維持の方法です。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:42:07.76 jiKK/Rhm
>>357
理想体重になるための摂取カロリー計算がサイトに載っていたので
それで数字を出しました。
無謀ですか…そうですね。アドバイスありがとうございました。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:43:08.21 KdfppA5m
カレールーだけ食べるとカロリー的にかなり低く抑えることが可能ですか？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:53:54.62 SIw0ZvJ5
>>363
一応抑えられるけど
それでお腹が満足しないし
栄養価もへなちょこだろうね
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:57:54.39 6diibsFU
>363
確かに抑えられると思うけど、ルーにもよるよ。
気になるなら、マイサイズ100Kcalカレーだっけ？
あぁいうルー買って、それだけ食べてみれば？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:04:09.15 STOLaRZl
>>325です。
年齢は23歳です。
どなたかお願いします(^^;)
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:06:47.90 KdfppA5m
ありがとうございます
ところでウエイトゲイナーは複合炭水化物なので脂肪になりにくいとのことですがどういう理屈ですか？
消費カロリーを摂取カロリーが上回っていればそれは何であれ脂肪として蓄積されますよね？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:18:42.42 SIw0ZvJ5
>>367
ウェイトトレーニングガンガンやって
ガチムチになる為の人の物でしょ
プロテインだけじゃなくてアミノ酸も炭水化物も入ってるから
より太れるよ～ってな商品じゃない
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:40:53.78 KpOwsMIS
>>325
痩せる必要性が無いです
結婚式でも挙げるならまだ分かりますが
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 01:23:45.08 nrN4l7p5
>>366
足痛めてるならプールで運動すれば？
水泳か水中ウォーク(ちんたら歩いてたら無意味)
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 01:48:07.32 3vtNnS4E
太股だけ落ちません
寝たきり絶食でも落ちませんでした
どうすれば…たすけて…
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 02:05:27.63 HcxHtK2+
>>310
生理前から体が水分を溜め込みます
人によっては2ｋｇ増える人もいますので生理前の1～2ｋｇの増減は気にしないで大丈夫です
それ以上増える場合はただ単に極端に食べ過ぎて脂肪が増えてると考え気をつけてください
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 06:55:22.39 RK60pUee
>>371
セルライトじゃね？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 07:46:47.88 mUFxaCMa
>>371
それ１日じゃなくて１ヶ月やれば落ちるよ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 11:27:49.59 +dj3MgRt
>>371
絶食は、上半身から痩せるよね。てか、筋肉量減らしてリバウンドとか大丈夫？
下半身は運動しなきゃ痩せない。
ジョギングやってる下半身デブの私が言うんだから、間違いない！
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 12:36:41.78 qADXq0d6
ジョギングやってる下半身デブの私がって
説得力ねーｗ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 12:36:43.93 Ige4fNFG
ダイエットするなら食事の際に汁物も一緒にとったほうがいい、という話を聞いたのですが本当なんでしょうか？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 12:43:48.03 GSiXuJRy
>>377
あまり関係ないんじゃないですか？
どこで聞いたのでしょう？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 12:54:44.28 oZJflC4z
>>377
なんていうか、いろんなものを食べたほうがいい。
食卓のお作法～一汁三菜と正しい配膳 [家事] All About
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