11/11/02 13:13:39.06 lTmVN/8E
>>432
ありがとう。
炭水化物を1/3程度まで減らしたと書いたが、実はそれ以上に摂っていました。
"蕎麦"がそれです。でも低カロリーとううことで、蕎麦を昼食の主食に変えました。
分量は1.5人前近く食べていますw
夜は米2杯 → 1杯に減らして、油物を避けるという程度です。
食事制限も一ヵ月やった感想としては、極端に食べる分量を減らしたわけでもないので、
効果さえ感じる事ができれば継続も難しくはないと感じました。
で、目標を明確にしました。
1年スパンで10kgの減量が目標(2012/10/6 ： 64kg）。
それに、筋トレである程度引き締まった体（体脂肪11～15%程度）になれば、目標達成とします。
筋トレ、有酸素運動はこのまま継続していきます。
来年まで楽しみながら頑張ります…