11/10/22 05:48:34.32 Fv5isOJz
>>29
筋肉１ｋ増やしても、安静時代謝はそんなに増えないよ。13kcal/kg/dってのが
妥当でほぼ確定的です。
EPOCに関しても、トレーニングの内容や個体差が大きくて一概には言えません。
ただ、有酸素運動による消費熱量ってのは、結局食事制限の代わりなので
食べる量絞ることができれば何も問題ないです。
11/10/22 05:48:34.32 Fv5isOJz
>>29
筋肉１ｋ増やしても、安静時代謝はそんなに増えないよ。13kcal/kg/dってのが
妥当でほぼ確定的です。
EPOCに関しても、トレーニングの内容や個体差が大きくて一概には言えません。
ただ、有酸素運動による消費熱量ってのは、結局食事制限の代わりなので
食べる量絞ることができれば何も問題ないです。