【有酸素+筋トレ】王道ダイエット24【食事管理】

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【有酸素+筋トレ】王道ダイエット24【食事管理】 - 暇つぶし2ch140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 12:26:28.10 iOFIrvaG
>>137
１．自重メインで回数を増やしていく
２．停滞してきたらメニューを増やして全身を鍛えていく
３．さらに停滞してきたらウェイトを使う

すべて俺自身が実行してきた結果、７７ｋｇ→６２ｋｇ

いずれにしろ体重を減らす為の補助的というよりも回数やウェイトの記録を更新していく気構えがないと効果はあまりでないと思う

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