【有酸素+筋トレ】王道ダイエット24【食事管理】at SHAPEUP【有酸素+筋トレ】王道ダイエット24【食事管理】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト50:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/22 12:22:44.46 yVkIuUuR ジョギングは疲れやすいから俺は自転車派 51:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/22 12:24:29.55 kOJD7CqK 筋トレしないアホはもう分かれたんだからどうでもいいよ 52:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/22 12:28:08.33 r3+E7jXr >>47 それもそうだね。失礼しました。 >>48 下半身は鍛えた方がいいよ。 脚が細すぎると老けて見えるから。 >>10の動画の女性も細いけど脚やお尻は筋肉が意識できる程度に鍛えている。 引き締まって上向きのお尻と適度な太さの脚は格好良いと思います。 53:48 11/10/22 12:28:32.43 KU/YLlBm 向こうに書いたつもりだった。 54:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/22 12:34:12.49 wQznfxwm 国立スポーツ科学センターが出してる推定式 BMR（kcal/日）=28.5×LBM（kg） でいけば除脂肪体重が１㎏増えると基礎代謝量は28.5ｋcal増える 上記推定式は当初アスリート用に発表されたが、非運動群の２０代女も実験対象に含めたところ 体格、体力、運動習慣の有無には関係なく推定式で推定できるそうだ 筋トレによって筋肉が１㎏増えると基礎代謝量は28.5kcal前後増えるとみても大きくは外れてないだろう ちなみに上記推定式だと脂肪量が増えても基礎代謝量はかわらないから 脂肪量の増加による基礎代謝量の変化は無視できる程度のものというのが前提なんだろう 一個人が高精度で基礎代謝量を計測するのは難しいから、自分は基礎代謝量自体にはあまり興味はないけどね 大学トップアスリートの身体組成およびエネルギー・バランスに関する研究 ttp://www.joc.or.jp/goldplan/aquariuskikin/2006_03_extract.html 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch