11/11/29 22:21:06.73 1R36I5Rd
筋トレなんか適正重量なら５回でも汗まみれだよ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 23:23:28.55 lJd8ebfz
>>499 毎日そんなに走るわけ無いでしょマラソン選手でしょその距離は・・・
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 23:44:00.03 zZ42eY6x
マラソン選手は1日40kmとかです。
彼らにとって、ヌルいペースで40km
走るのは、文字通り朝飯前の朝連
メニューです。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 00:04:39.16 HjB2REpJ
ヌルいペースでもキロ4～5分で走ってるとか？
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 00:16:33.66 v6C7Zz4m
彼らにとってキロ4分なんて、ヌルヌルのヌル子さんです。
そんなハエの止まるようなペースで走るのは、時間の無駄と
考えるでしょうw
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 10:37:59.07 z8r087Yd
久々に来てみたら
相変わらず糞デブが嘘のつき放題ｗ
自分に嘘をつくヤツは絶対に痩せない
一生糞ニートやってろよ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 10:52:35.58 cj7bMSFh
久々に来なくていいのにｗ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 12:17:16.44 r7HpVkbq
>>510
自己紹介乙
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 12:18:34.62 HKbNiBT5
12、3年ぶりに縄跳びやったら怖すぎるw
縄が足に当たったら痛いよなとか考えて
飛び方が最初わからなかったw
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 12:21:44.98 hjH2YfE6
縄跳びするとチンチンが痛くならない？
タマタマが内側にめり込むような感じ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 05:53:03.88 RtnVPrsD
>>514
金玉冷やして、皮が縮こまった状態ですればいいんじゃね？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 08:36:15.32 md9yyRMd
つ ボクサーパンツ
517: 忍法帖【Lv=21,xxxPT】
11/12/04 21:14:03.98 zhaeHFpn
更新すくなｗ
筋トレ否定派はまた戻ってくるのかな・・・
やめてほしす
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 19:57:37.21 t/wZf1Tg
昔スープや夕食抜き、低炭水化物や朝バナナ絶食かなりの運動など色々やってものすごく痩せたけどみごとリバウンドした
最近またダイエット始めたけどやっぱり王道が一番いいね
生活習慣よくするって感じでゆるくやっててときにお菓子食べたりしちゃうけど痩せるペースはやっぱ遅くてもストレスがないし肌も綺麗になるね
ただ食欲に負けて食べちゃうけど夜は炭水化物を抜くべきか迷う・・・昔の性かな
みんなは夜もちゃんと炭水化物とってる？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:14:53.43 CgTHdVsw
そもそも運動してるのに炭水化物抜くのは只のアホだ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:35:53.38 44w2wOLy
運動してるなら肝グリコーゲンや筋グリコーゲンが減ってるから、
夜に炭水化物をある程度とっても脂肪になりにくいよ。
逆に約100g≒400kcalしか貯蓄できない肝グリコーゲンを空にしちゃう
と糖新生のために筋蛋白の分解が進むよ。つまりリバウンドしやすく
なるよ。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:00:11.75 EY9B2PMZ
炭水化物だって必要な栄養なんやで
522:30代の王道
11/12/05 21:10:36.29 rCrqknLt
夜に炭水化物とってるで。
今日の夕食はごはん茶碗軽めに一杯と鱈チリ。
鱈めっちゃうまいわ。
あと柿も食った。炭水化物もうまいわ。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:53:05.63 OSClJMlA
凄く初歩的なんですが、タンパク質2脂質2炭水化物6の割合がいまいち把握出来ないです
この割合を守ってる方、一日の大体の食事教えてもらえませんか？
524: 忍法帖【Lv=22,xxxPT】
11/12/05 22:13:18.74 JtsNJ/j5
>>522
ストロンチウム鱈って旨いの？
怖いのでしばらく鱈食って無いわｗ
525:30代の王道
11/12/05 22:42:50.27 rCrqknLt
魚はよう食ってる。
たまにババチャンって魚も出回る時あるけどこれは絶品やな。