11/10/29 02:24:58.13 bYe6IgKG
>>654
私は活動量計で一日の消費カロリーを計っているので、ジョギングしたりすると
急激にカロリーが消費されているのがわかって、モチベにつながってます。
あそこを走ったのがこれくらいかとか、わかるので。
お勧めですよ。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 06:01:15.79 Hh3HYP2r
>>654の体脂肪
「今まで長い間かけて溜め込んできたのに、
それを10日程度の短距離ジョグで効果出せと言われても………」
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 07:48:34.82 NoBY/lQm
>>649
毎日10km走るより、休みを入れながら週末は20とか30とか走ったほうが、いいよ。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 07:48:41.58 2jD1mvsu
毎日走り続けて一ヶ月と一日。週1、2回は休み。三キロ痩せて１０キロ67分だった。順調なペースかな？
昨日は寒かったからguのウィンドブレーカー1240円(パーカーと裏メッシュ付)を着てみたけど、蒸れる感じて暑かったな。。毎日洗濯機で洗濯してる。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 09:36:04.89 7a40ve2x
>>654
一番大事なのは食事だよw
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:14:51.95 h5lMznp6
つくばマラソン、フルにエントリーしてしまった。
走暦3ヶ月、最近10km50minで走れるようになったばかりなのに
完走できるかなあ・・
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:53:12.94 aOWZmki5
>>657
これは減量的にですか？
故障予防的に？
週末に長く走るとその後ついつい2・3日休んじゃうので
どっちがいいのか迷う
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:00:33.58 6YpCfWML
>>657
最長で10kmだから20、30は未知…
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:01:55.99 /qNxGmEP
>>657
走る距離は関係ありますか？
３キロを毎日
３キロを1日おき
まだ、ランニングの土台を作る段階です…
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 13:10:04.46 rQcIOCh0
ウォーキングから軽いジョギングに移行して1週間。
腿と脹ら脛が張ってきた。
走ってる分には気にならないけど、普段の生活の中ではイテテテテ…って感じ。
こういう時は休んだ方がいいのかな？
走ってる時は痛くもないから、ここが筋肉の付け時！って考えるのは間違ってるかなw
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 13:18:28.39 2jI6AOiO
普段の生活に支障を来す筋肉痛なら湿布貼って休む
今日は筋トレしてれば明日か明後日には再開できるっしょ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 13:41:16.68 3QLDK4vM
>>660 走歴3カ月で50分切れるならあと半年頑張れば初フル・サブ4も十分可能だね。
速さは既に持ってるから距離を延ばす練習すればいいんじゃないかな。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 14:00:52.25 BLl9fLNa
>>666
つくばマラソン来月だったと思うけど…
>>660
制限時間どれくらいだかわからないけどそのスピード出せるレベルならいけると思う
がんがれ！でもがんばりすぎるな
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 14:07:43.70 3QLDK4vM
あ、ごめん。かすみがうらと間違えてた・・・
>>660、行けるトコまでトップスピードでぶっ込んで、その後玉砕するのもまた楽しいぜ！
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 14:35:25.76 g0kc55G/
ストレッチ効果というのを全く信じてなくて今までやってこなかったんだけど
今までは５，６キロが限界だったんだけど
今日は足が重くなってくる度に歩く代わりに２，３０秒程度のストレッチ挟んでたら
いきなり１０キロ８０分走れるようになってた
やっぱり先人の教えは捨てたもんじゃないな
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 15:21:48.24 bt44Np/9
その速度ならストレッチは不要。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 15:36:07.24 mKdDr09Y
やっと1キロ休まずに走れるようになった。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 15:39:31.00 sBG3ykaI
俺はスロジョグで関節痛めたが、ふくらはぎのストレッチ不足が主因だったぞ
故障防止になるし、やらないよりやったほうがいい
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 16:13:45.65 XmRxnvTl
やるのとやらないのとじゃぜんぜん違うね
走る前走った後入浴後にやるようにしたら翌日の調子がすごく良くなった
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 16:26:07.86 HqBTYyGM
だけどやらなかった次の日の体の重さも知ることは無かった…
今じゃストレッチ無しではいられないカラダに
段々と、だが確実にM度が上がっていく…
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 16:34:21.77 XmRxnvTl
長距離走ったり、インターバルでスピード出して走った翌日は特に差が出る
筋肉痛とか気だるさとかいろいろひどい
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:10:30.64 bYe6IgKG
ストレッチはやるべきとか不要とか言う前に、走ったら足がパンパンに
なるので、自然にストレッチの動きをするようになたけどな。
体がそうやってバランスを取りたがっているのだと思う。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:58:15.23 aiU8IB43
ラン後のストレッチの効果ってプラシーボもある気がする
そんなにやったからって翌日変わったりしないな～
それより寒くなるとラン前のストレッチの方が効果を実感する
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 19:12:31.73 2jD1mvsu
今日で走り始めて一ヶ月と3日。
今日はゆっくりにしようと10キロ71分でした。公園のランニングコースの半分が工事中で、土曜日なのにランナーが激減…やっぱりたくさんランナーがいた方がテンションあがるよなぁ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 19:17:45.42 V4trMgcV
おれは走る時間帯とかの関係もあるだろうけど他に走ってる人を全然見たこと無いからな
逆に他の人がたくさん走ってたら落ち着かないだろうな
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 20:39:27.15 21pA5763
ランナーが少ないのは、鼻血が原因。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:32:40.86 2jD1mvsu
何鼻血て？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:13:20.92 QgIDr2CL
>>660
後日レポよろ。
10km50分ってすごいですね。
私もジョギング歴３ヶ月ぐらいですが、10km1時間です。
木津川フルエントリーしてしまってます。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:50:26.71 l4yozmio
膝サポーターつけて走ってる人いますか？
おもいっきり走りたいけど、膝悪くするのが怖くてウォーキングしてます・・・
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:54:08.54 ZWO37WAd
膝関節を補助する筋肉を鍛えないと意味がないかも
サポーターは筋肉の代わりに補助してるだけだから・・・。
いつまでたっても筋肉が鍛えられない
軽めのジョギングから始めていけば良いのでは？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:05:42.77 R1HgKaRn
さっき走り始めて1ヶ月ちょい初めて10km挑戦してきたよ
結果は45分8kmでギブアップ
目標の1時間は切れそうだけどあと2kmがきつい
BMI27のデブには10km走るのはしんどいね
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:54:20.64 wheyI02e
みんな速いなあ・・・
走暦2年で10kmの最高タイムが54分02秒
2月にフル走って4時間43分
今は6分ペースならフルでもなんとか走れるけど
5分台に入ると息が続かない
喫煙暦30年で禁煙と同時に走り始めて2年現在48歳
目標はサブ4
達成したら100kmに転向して
スタミナ勝負で頑張る
100km12時間なら可能性あるけど10km50分は自分の中じゃ無理
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:56:30.48 g3xvwCXc
ふくらはぎも痛くなってきたが腕もなぜか痛くなってきた
腕の振り方が悪いのかな？
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:13:20.05 DfFSBqYa
100歳のおじいちゃんも8時間台でフルマラソンを完走したように
持久力は年を取っても緩やかにしか衰えない
しかし瞬発力はガクっと落ちるね
フルを走る体力はあっても100ｍ走は1本で死ぬ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:16:37.66 QDrsI4nF
女だけど、10キロ1時間はどうなの？遅いの？早いの？普通なの？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:23:18.79 lfxFWMxL
ジョギングとしては若干早い
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:24:28.54 W53XgluX
>>689
一般人レベルだと普通かも知れないです。ココ的には速い方です。
あくまでもジョギングとしてですが・・・。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:48:21.09 QDrsI4nF
じゃ、女子であたし走ってるよ！って言えるレベルってどんな感じなの？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 01:06:21.77 g7Teailf
ゆっくり走るよりある程度ペースあげて走るほうが
関節楽だよね
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 01:08:48.77 ZhVsR1PX
1時間で12キロ 10キロ50分
ここの卒業レベルかな
695: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/10/30 01:09:03.93 gQz1zQOO
>>692
継続的に走ってるならペースにかかわらず「あたし走ってるよ！」でいいのでは？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 01:13:24.71 3M7XZQ37
「ゆっくり走る」＝「ペースを落とす」だと、
一歩の時間が長い＝滞空時間が長い＝高くジャンプしてる
＝着地の衝撃大＋ゆっくりなため歩数増加で衝撃回数増
となると関節への負担大かもね
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 02:22:00.86 PwuazA0B
ピッチとかストライドとか無視ですか
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 02:39:26.38 3M7XZQ37
ああ、>>696は「ペース」じゃなく「ピッチ」の間違いだ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 05:55:02.66 SIlOb03X
>>630
厚手のシャカシャカは基本ウォームアップ用だから走ると汗だくになるよ
自分は真冬なのに汗だくになって失敗した（横浜住み）
秋＝長袖とハーパン
冬＝長袖の下にランニングとハーパン またはジャージ上下
薄手の物を気温に合わせて調節するといいよ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 08:54:24.34 g+UOj0fX
ハーパンだけだと冬は寒そうなのよねぇ。
ジャージだと暑そうだしw
ハーパンの下にレギンスみたいの穿いたらいいのかなぁ。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 08:54:50.66 g+UOj0fX
あ、40♂ですw
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 09:17:47.32 xF827Ra9
男のタイツ姿は超キモいので禁止。
女は生足の方が色っぽいので禁止。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 09:38:28.64 mB214vMj
さわやかな公園をピチピチのスパッツで汗だくになりながら全力で走るおっさんキモい
こっちがストレッチしてると、終わるの待ってスタート合わせてくるし…
勝手に勝負されてんのかと思うとすごく気持ち悪い
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 09:44:23.61 DOW40pxI
>>701
オネエ言葉使うなよｗ
ていうかオネエ？
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 10:21:25.73 TsOuP21n
４月から走り始めた。
２ｋｍくらいから始まって、今は７～１０ｋｍを週３回ほど。
食事の量は前と変わらないし、これだけやれば絶対に痩せるはず！
確かに最初の２ヶ月で体重は４ｋｇ減ったけど、そこでピタリとストップ。
走ってる割には体型維持してるよね、と言われたor2
普通体型なのに尻だけがデカイ。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 10:30:35.14 QSOHH/DB
痩せてくると省エネ体質に切りわかって痩せにくくなる。
さらに痩せたい人はもっと走るか食べないか、だね。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 10:31:16.22 QSOHH/DB
切り替わって。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 10:34:05.24 mB214vMj
性格的に食事制限だけは絶対我慢出来ないからやってないわ
それでも体型キープできてるから今のところ満足
走るのやめたらまた元に戻るって事なんだろうけど…
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 10:45:05.15 0EWt5mfb
そう。
走ってるのに体型維持できてるってのは、止めると太るんだよね。
走ったし食うか。で量増えやすいとまずい。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 12:17:00.19 3M2cbXAH
>>703
勘違いするなクソデブｗ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 13:06:35.45 JbXGlxA2
走ると毎回3kmを超えたあたりから膝に激痛がきて、
その後は歩くのは平気だけど走るのは無理なくらい膝に激痛。
階段も登りは良いけど降りはまともに降りられないくらい。
今までサポーターとか信じてなかったけど、
膝まわりのサポーター使ったら5km走っても大丈夫になったお！
まぁ完全に痛みがなくなったわけではないけど。
これは単に筋力不足なんかな？
関節変形なんちゃらってやつなんだろうか…？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 13:11:53.55 lfxFWMxL
同じ質問が永久ループ。もうテンプレのQ&Aでも作ったらいいんじゃね
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 13:21:35.00 XhNbEW7y
>>711
ピザ、ピザ、ピザ、ピザ、ピザ、
ピザ、ピザ、ピザ、ピザ、ピザ。
ひざ？
ノンノン。ひじ！
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 14:59:57.22 Om/SCLgJ
>>703
自意識過剰なんだよブサイク
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 16:51:34.23 mB214vMj
なんかピチピチスパッツのおじさん達を怒らせてしまったみたい＾＾；
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 17:12:32.97 ENr8wxGw
若いのにデブってかわいそうだな(笑)
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 18:10:39.26 DOW40pxI
>>715
ピチピチスパッツのおじさん人口って、思ったより莫大に多いのかもしれない
(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 18:14:06.54 kBUUHkWW
このスレは9割ピチピチスパッツのおじさんだよ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 18:21:40.41 zFWUVHtN
>>711
ちなみにどこのメーカーのどんなやつですか？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 18:26:54.06 OSBVbz9R
履くと、なにかしら効果があるやつ？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 18:50:42.38 hRjzdHfQ
そーだなー
モッコリ品評会にはなるわな
おばちゃん連中は結構ジロジロ見てるんじゃないの？
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 19:10:00.96 L4vK8Qos
↑おっさん特有の思考回路
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 19:47:15.11 DOW40pxI
やはり9割がピチピチスパッツのおじさんなのか
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 19:56:22.57 lfxFWMxL
自称女はネカマなので10割だ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 20:05:24.65 DOW40pxI
>>724
ギャー、ということは、おまえもピチピチスパッツおじさんだし、俺もそうだったのか！！！
あんがい自分では気づきにくいものなんだなｗ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 20:06:06.35 jA2S0laC
ぴちぴちスパッツ嫌いだが、大会1週間前にして両膝の痛みが発生したので、
藁にもすがる思いでスパッツ履いて大会に出場予定です
これ履くといつも江頭の真似をしたくなります
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 20:15:48.30 DOW40pxI
>>726
やっぱりピチピチスパッツおじさんばかりだなｗ
上も黒いの着ればモジモジ君にもなるんだぜ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 20:16:47.97 wrm/ZHWw
レギンスと言って貰おうか。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 20:25:05.03 d/pqfChw
ぴちぴちタイツでも可
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 20:27:30.65 DOW40pxI
ぴちぴちモモヒキでも可
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 20:28:23.15 OSBVbz9R
>>728
スポーツに開発された物もレギンスって言うの？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 20:34:54.64 3mLTw97n
>>711
そこまで痛いなら一度医者行って診てもらったら？
まあ、痛いなら休んで湿布して、程度の話にしかならないかもしれないけど、
自分でなんとなく想像でやるより安心だよ。
長引いたら色々辛いよ。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 20:57:34.40 wrm/ZHWw
>>730
不可
>>731
知らん
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 21:01:06.18 DOW40pxI
江頭タイツでも可
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 21:17:28.81 wrm/ZHWw
>>734
つまんないから不可
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 21:19:36.58 2Z73nLQe
50分のジョギングで
効果ありますか？
心肺機能もあがりますか？
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 21:23:39.39 qExbSk/W
日常生活における心肺機能なら効果あり
運動強度の高い運動への効果は微弱
せいぜい息が切れてからの回復が若干早くなるくらい
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 21:29:04.44 qExbSk/W
心肺機能が向上する下地ができる、と言った表現が正しいかも
有酸素運動(ジョギング)で循環器系を鍛えてから運動強度の高いトレで
心肺を鍛えると効果的だから
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 21:40:25.48 N0cby/3Y
40分のジョギング
50mほぼ全力ダッシュ30本
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 21:51:39.30 kegHQ2am
デブと違って帰路3分台で毎日練習してるからスパッツありがたい
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 22:10:10.79 X1r3NhyJ
いかんなぁ・・・3日もサボってしまった
一回崩れるとこれだ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 22:19:02.55 mB214vMj
ピチピチおじさん達を想像以上に傷付けてしまったようで申し訳ないです＾＾；
単発ばかりなのが気になりますが、あえて「達」としておきます
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 22:28:01.19 DOW40pxI
>>742
ID:wrm/ZHWwなんか本物っぽいぞ。シャレにならん。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 22:40:15.90 Qe349gFB
レギンスの上にハーフパンツを穿けば無問題
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 22:42:45.23 DbmDFrh0
>>737
そりゃダイエット目的のジョギングか？
２時間も３時間も走れるようになる必要はないと思うが
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:11:19.84 bxdjDmsR
>>744
そうそうそれなら無問題
ピチピチスパッツのオッサンて下着どうしてんだろうね
後姿の尻が年齢を物語るから俺はあんな格好無理だ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:12:06.17 aF2WTsov
せっかく楽しくなってきたとこだったのにひざ痛めた…
ストレッチはしてたんだけどなあ
やっぱスクワットとかで脚に筋肉つけなきゃダメかな
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:23:40.89 zoSTaKFx
ストレッチでは怪我予防できんからねぇ
筋肉つけて脚重くしても遅くなるだけだし
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:27:04.26 QDrsI4nF
スパッツだけではくもんなの？上になんかパンツ履けばいいじゃん…
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:29:54.94 SHBApiLL
今夜は雨で走れなかったわ @関西
痩せる痩せないは別として、汗をかきたかったので半身浴をしてみたよ！
ジワジワと気持ちいいね
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:32:43.66 DOW40pxI
>>749
それが何を勘違いしたか、下はスパッツ、上はTシャツだけのおっさんとかがたまにいるんだよ。
一度見かけたときは、振り返って二度見してしまった。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:39:49.61 W53XgluX
ああいうスパッツ的なものって太ってる状態で買っていいのだろうか？
痩せたらぶかぶかになっちゃうよね？
買い時期が分からない
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:41:25.08 d/pqfChw
痩せる頃にはスパッツもくたびれてるだろ。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:43:33.75 DOW40pxI
>>752
それはまず大丈夫。伸縮性が非常に高いので。
足腰が引き締められて、下半身のバネが補強されるので走りやすいですよ。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:57:39.93 aF2WTsov
>>748
じゃあどうすれば…
ヒザサポーター？
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 00:02:19.96 vNmNuJNB
>>755
週1,2日走らない日をいれるのが一番。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 00:05:07.86 Bonq1bD1
>>730
ぴちぴちモチモチに見えた
俺も疲れてるなぁ・・・
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 00:09:54.02 t+ybEW46
>>757
ビチク51歳爺の場合はそれだな
759:755
11/10/31 00:13:13.47 bqEzDnTn
>>756
元々、せいぜい週３～４日くらいしか走ってないんです…
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 00:21:34.11 qYJmznMC
ジョギング始めて４ヶ月くらいなんだけど、なんか脱腸みたいな症状が出てきたかも。
いつも出てくるわけじゃないんだけど・・・・。
痛みはないけど・・・・。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 00:26:02.54 3BD9gncN
しっかし、今週は出張出張飲み雨で終わったなぁ。
明日からまた頑張ろうっと。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 00:30:24.11 K2k0buyf
>>745
えっ、よくわかんない
>>737は>>736へのレスだから
50分のジョギングでどれくらい心肺機能の向上に効果があるか
という一例をレスしただけだけど
運動強度云々は競技性の高い運動という意味ね
要は一時的にしろ心肺をフルに使う運動をする時においてのジョギングの効果
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 00:37:23.41 T/aknUZ9
>>762
それもあるｗ
そもそも>>736は５０分走れてるんだから、ダイエット目的のジョギングなら
その心肺で充分じゃないか、と。
で、あんたの場合はそれはまだ低レベルで、まだまだ出発点と言ったから
そんなに高いレベルを目指す必要があるのかね、と言った。
で、やっぱり「競技性の高い運動」を念頭に置いてるわけね
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 00:38:31.38 K2k0buyf
>>749
>>751
結局、スパッツの下にはパンツはくべきなのか？
スパッツの上に何かはくなら下にははく必要がなく
スパッツの上に何もはかないなら下にははく必要があるのか？
それともおっさんのスパッツパッツンはキモいからやめろと？
そこんとこどうなのよ？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 00:41:46.35 K2k0buyf
>>763
なるほど、合点がいきました
心肺機能の向上って言ってるから
前提としてジョギングから離れたところに別の目的があるのかと思い込んでた
自分もダイエット目的のジョギングなら十分だと思います
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 00:46:19.90 T/aknUZ9
>>765
こちらも合点
丁寧にありがとう
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 00:50:16.49 t+ybEW46
>>764
要するに、おっさの場合は上にも下にも厳重にはいて下さい、お願いしますキモイんですってことで、
女性の場合はなるべくスパッツだけで頼みますってことです。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 00:56:02.34 K2k0buyf
>>767
おっさんのクセに線の見える服着るな、年考えろ、ってことかぁ
女性は、自信無いのはわかるけどできるだけ線の分かるエロい服着てよ！
って思うもんな
じゃあ自分みたいなｵｻｰﾝがスパッツはく時はハーフパンツかジャージ必須だねぇ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 01:07:38.17 z7ppppwI
>>768
じゃあ、ここはランスカで
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 01:15:37.64 3uAdLSor
トップバリューのヒートテック暖けぇｗ
こういうインナー系ってはじめて着てみたけどホント暖かいんだな
体冷やすことなく10ｋ完走できた
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 01:15:54.34 K2k0buyf
なるほど
振り返って二度見されても問題ないな
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 06:02:38.21 eoJDFnOj
水分を吸うと発熱する素材って、びしょびしょに汗かくとどうなるんだ？
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 06:07:35.42 AkQgNwzn
天ぷらがカラッと揚げれる温度まで発熱する
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 07:22:54.76 z7ppppwI
>>772
肌着の非科学 市民のための環境学ガイド
URLﾘﾝｸ(www.ne.jp)
びしょびしょになると全く意味がないだろうね
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 08:06:57.66 nVy71REn
やっぱ夜走る派が多いのか？早朝はいつ行ってもジジババだらけで憂鬱になる。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 08:43:10.55 t+ybEW46
>>775
わかるわ。何で俺老人たちの仲間って感じ。
夕方とかなら、ぼちぼち犬連れた若い人も見かけるんだが。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 08:51:44.92 eoJDFnOj
>>773
路上でマッパになるはめになるな
>>774
うーむ、結論は効果なしになってるが
>運動をして発汗量が増えると、吸収量も若干増えて、発熱する
とあるな。保温したいなら意味はあるってことか
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 09:15:02.06 q7nGxGLZ
ウォーキングから始めて毎日2週間、ようやく2.5km連続で走れる様になったけど、昨日はバテた。
休もう休もうと思ってたけど、夜になると走り(歩き)に出ちゃう。
体調おかしい時、よく家で筋トレをって聞きますが、どの程度やればいいんだろう？
腹筋とかスクワットとかを汗かくくらいなのかな？
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 10:27:44.50 rJZZMsQE
>>776
仮に若い奴が多かったとしても、仲間じゃなく単に一緒の時間に走ってるだけだろ。
コンビニで立ち読みして、寂しくないと言うようなもん。
下らん孤独感は捨て、好きな時間に走ったらいい
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 10:33:57.17 t+ybEW46
>>779
おまえにどうこう言われたくないね。
他人も自分と同じにしたいおまえのほうがよっぽど寂しそうだぞｗ
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 10:47:23.88 7pe02VhP
>>779が論点ずれ過ぎて笑える
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 10:47:26.96 AkQgNwzn
>>778
俺の場合だが腹筋、背筋、スクワット、腕立て、ダンベルやってる
映画観たり音楽聴きながら計1時間程度だな
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 10:52:38.62 rJZZMsQE
>>781
そうか？
>>776自身が、老人たちと一緒の時間に走ったら、老人の仲間だと
言ったわけだが
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 10:56:06.66 t+ybEW46
>>783
筋肉バカは黙ってろよｗ
脳みそまで筋肉付いちゃったの？
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 10:58:15.39 rJZZMsQE
>>784
最初に俺がきつい言い方をしたのが、悪かった。
話はしてもいいが喧嘩をする気はないのよ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 11:00:38.12 nVy71REn
大量の老人が厚着でノソノソ歩いてる「景色」と若者や子供が半袖で活発に走ってる「景色」じゃ
多少気分に違いがあってもおかしくないでしょ。なんとなく気が滅入るなあって事だよ。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 11:02:34.07 t+ybEW46
>>785
おまえ、自分のピントがズレてるって自覚したほうがいいぞ。
まわりの人間を不快にさせるからな。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 11:05:57.84 7pe02VhP
＞最初に俺がきつい言い方をしたのが、悪かった。
この時点で喧嘩する気がないとか言ってもねえ
自分の言動が把握できてない人っているよね
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 11:12:54.91 ohe+Bsdv
個人的にはまったく気にしたことがないが、場所によっては
朝爺さん婆さんばっかりになるとこもあるんだろうな
で、気が滅入っても仕方ないとこもあると
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 11:14:47.72 8UfZwCT6
ここには若いくせにデブという悲惨な人間がいるようだなｗ
しかも他にもっと若いのに適したスポーツがあるっていうのにｗ
だから、スポッツやら老人やらに絡むんだなｗ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 11:17:08.88 7pe02VhP
土日に公園行くと中高生が練習してたりするね
ビュンビュン飛ばすから釣られてペース上がってしまう
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 11:20:58.72 AkQgNwzn
早朝は老人、主婦、ニート、フリーターは暇なんだよ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 11:28:13.79 /2W9Pndf
ここ2年くらい朝の5時～6時まで走ってるけど
ジーさんバーさんが公園の周回コースにうじゃうじゃいるよｗ
集団でラジオ体操をしてたりする。
困るのが彼らはやたら挨拶してくるんだよ。
おかげで挨拶する老人の累計人数が200人くらいになっちゃったｗｗｗ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 11:28:21.32 t+ybEW46
>>791
これに対して、そんなの気にせずに自分のペースで走ればいいんだよと
ID:rJZZMsQEなら余計なアドバイスをするんだろうな。
もし共感出来ないことなら黙ってればいいだけなのに。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 11:37:32.27 q7nGxGLZ
>>782
ありがとう
ダンベルはもうちょい先にして、一通りやってみます！
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 11:48:01.18 7pe02VhP
>>794
いやそういうニュアンスで言われたならむしろ嬉しい
彼の場合「くだらないプライド捨てて自分のペースで走れよ」って感じ
余計な一言くっつけて荒立てるタイプ
妙に上から目線なのも、自分の非を認めてない証拠
それと一人で「若者」と戦ってる高齢の方がいるみたいだけど、年齢板があるのでそこでダイエットされてはいかが？
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 11:55:28.73 7JIKeBOr
>>796
ダ板のジョギング初心者スレで貼りついて楽しいのか？
弱者に対する優越感感じたいのか？
それともデブなの？
いずれにしてもオマエはクズｗ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 11:57:49.31 ch2UEuxj
そこまで激怒するかねしかし
痛いとこを突かれたんじゃないかと思ってしまうわ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 11:59:41.98 7pe02VhP
>>797
支離滅裂すぎて困る
弱者って誰のこと言ってるのか分からないし
あなたがダイエット板でデブをからかって喜んでる意味もわからないし
「いずれにしても」って全然話連結してないし
800:７９８
11/10/31 12:00:01.89 ch2UEuxj
７９６の方について
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:06:07.20 t+ybEW46
>>799
ID変えてあわてて書き込んだんだろ。
相変わらずピントずれまくりだよなｗ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:11:49.20 mnrT1lv2
無職同士が昼からくだらない小競り合いかｗ
どうでもいいことなんだから仲良くしろよｗ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:15:31.00 K8OR5snT
やべー、雨降ってきたからスピードあげたらオリンピックに出れるレベルの記録だしちまったよ（誇張
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:16:08.79 t+ybEW46
>>802
小競り合いにわざわざ油注ぎに来たおまえも、相当暇だなｗ
805:とおりすがった
11/10/31 12:18:17.73 ewTVjBVB
ついでに火もあげまん
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:59:47.76 rbyftkHH
>>792
主婦だけど、早朝は眠いし子供達が起きる前に帰らなあかんしひまじゃない
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 13:22:47.66 +y/gpwHW
「老人」になってもまだ習慣的に走ってる人たちは、俺たちよりもはるかに速いことが多い
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 15:41:48.75 /2W9Pndf
ここで云う老人って何歳くらいから？
自分的には70歳以降なんだけど。
60歳くらいの走りなれている人は下手な20台よりも速いし長く走ってるから。
ランパン、ランシャツ着てインターバルみたいなのをしている
る60台なんかも公園に何人かいるし。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 15:44:38.51 +p7NialG
そりゃぁそうじゃん
うちのジムでフルマラソン2時間58分とかで走った老人いるしね
何歳の時に出したかは知らんけどｗ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 16:04:27.18 9dUmpaEx
余談だが、昔学生のとき一人で尾瀬にハイキングにいったんだが
（まだ山ガールなど存在しない頃）恐ろしいほど、中年と老人しかいなくて
愕然とした。>>793さんじゃないけど、気が狂うほど挨拶しまくり。
自分は公園走ってるけど、犬の散歩してる人がジャマなことが多いなぁ。
8人10匹くらいで徒党を組んで園路を行進してたり、ムダにリードを伸ばしてるの
すごい迷惑。とかいうと、犬好きが、ジョガーが急に走ってきて危ないみたいな
これまた不毛な争いになりそうだ。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 16:11:12.91 7JIKeBOr
>>793=>>810=ビチク51歳爺
レスほしいのか爺よ
構ってほしいのか爺よ
レスしてやるぞ モッチ～
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 16:11:19.70 7pe02VhP
ジョギングロードと銘打ってあるのに、横並びでちんたら道塞いでるなら迷惑
そうじゃなかったら向こうにも言い分があるかもしれないしなぁ
どちらが正しかろうが、喧嘩になると居心地悪くなるから黙って横道から歩いて抜くほうがいいと思うけど…
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 16:50:56.61 ohe+Bsdv
ジョギング中に挨拶してくるのは確かにうっとおしいだろうが、
「景色」として老人がうっとおしいってのは勘弁してあげてよという感じ
>>810
それは山のマナーなんで、お年寄りのこととはちょっと話が別だな
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 16:53:41.00 B1Ec1Rvq
1週間ぶりに行ってくるわ
間を空けると楽に走れること多いからそれに懸ける
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 16:59:41.41 7JIKeBOr
ビチク～ いってらっしゃい～
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:27:57.31 nVy71REn
>>813
男だらけでむさいわーみたいなもんで、軽い感じで言っただけなんだけどな。
ここまでシリアスに捉えられるとは思わんかった。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:32:40.68 0oLeCU/f
まあ君子危うきに近寄らずってとこだね
マナーの良い悪いは人にもよるし
>>810
山なんて団塊以前ではメジャーな趣味だけど、若い人はどっちかと言うと変わり者の趣味じゃん
今でこそ富士山とか高尾山とか山ガールとかで山人口広がって多少良くなったけどさ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:36:14.59 t+ybEW46
>>816
結構年配の人もここには混ざっているのかもね
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:00:57.94 mlW3brVl
>>778
>体調おかしい時、よく家で筋トレをって聞きますが、どの程度やればいいんだろう？
ジョギングさえできないくらい体調悪い時は素直に休んだ方がいいよ。
筋トレは継続してやら無いと殆ど意味無いから。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:40:28.09 nVy71REn
余計体調を悪くしそうだしな。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 19:01:28.70 2sq3tsdW
>>814
間を空けると走れてなくね？
中１日が一番いいわ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 19:15:44.28 oOS1p8fj
君子ちゃんは箱入り娘だからね
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 19:41:57.34 PpEZoezy
毎度ながら思うんだが膝、足首等の痛みでもない
筋肉痛でもない
心肺はまだそんなにつらくない
スタミナはたっぷり残ってるはず
なのに走ってる間体全体に感じるこの「もーだめ！もーだめ！あのベンチでもう休みたい！」な信号は何何だろう
疲れってなんなんだろう
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 19:44:25.39 LUK3RnS6
>>819
すません。
体調悪いっても、風邪気味とかじゃなくて足がダルいとかそんな程度なんです。
日中書き込んだ時はそんな感じだったけど、夕飯食べた今はダルさもなくなって、とりあえずウォーキングだけでも行こうかなぁって気持ちです。
筋トレは継続ですよね、やはり。
学生時代激しくウェイトトレーニングしてたもんで、その意味はわかります。
まぁその当時の筋肉が全部落ちてダ板覗いてる訳ですが…。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 19:57:31.70 AkQgNwzn
走ってきた。やはり夜走ると腕にライト付けてるの多いな
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:22:11.96 e3mUfJzd
>>775
じゃ、夜に走ればいいじゃん！
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:57:49.15 uJu/3TYT
一週間毎日一万歩のスロージョギングしてたけど
自転車に変更してみます
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:59:24.04 jeMn31bi
腕にライト買おうかな。アマゾンで2千円くらいだった。
今行って来たけど、20時くらいが一番多い
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:35:41.22 gplHnc8v
長ﾚｽ失礼します
先週末河原を走ってたら犬に追い掛けられた
横から急に飛び出して来て驚いて立ち止まると犬は少し離れた
もう一度走り出したら前に回り込まれて睨み合い
どうしようか考えていると犬は前に進み出した
そのまま併走する状態になったが抜こうとすると威嚇してくる
立ち止まって様子を見ていると犬は関心失ったのか少しずつ離れていった
そろそろ良いかなとペース上げて抜き去ろうとすると唸りながら突進して噛もうとして来た
もう訳分からなくなって必死のﾊﾟﾝﾁｷｯｸを出したが標的が低過ぎて意味なし
膠着状態のまま橋に差し掛かり犬は橋の真ん中仁王立ち（？）で牛若丸弁慶の睨み合いのようでした
しばらくして興味を失ったのか来た道を引き返していった
復路は襲ってきたら棒でﾎﾞｺﾎﾞｺにしてやろうとﾋﾞﾋﾞりながら走ったが犬はいなかった
家族には笑われるし、いい年して犬と闘って敗北を感じるとは思わなかった
犬の行動原理が分からないので凄い怖かったわ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:35:53.29 FCv5NHfw
今日からジョギング始めます。
健康診断結果でメタボ予備軍と診断出たので・・・
いきなり5kmとか10kmは無理なので、今週は3km程度から始めて徐々に伸ばします。
消費カロリーを計算してくれる万歩計みたいのってどこで売ってますか？
ヨドバシとかで売ってます？
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:37:07.60 do5XIqxg
夜ラン用のライトならペット用品の首輪に付けるヤツがオススメ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:38:59.76 t+ybEW46
>>830
もちろん量販店にもあるが、アマゾンが安いよ。
「運動量計」な。
俺はタニタのカロリズム使ってるよ。
適当に気の向くままに走っても、走行距離や時間、消費カロリーなどを
計っていてくれるので、すごく便利。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:40:29.37 Vn4K566H
寝る前と、朝起きてすぐどっちの方が良いかな？
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:43:11.15 0oLeCU/f
>>830
歩数計はヨドバシみたいな電気店でも近所のドラッグストアでも売ってるけど、消費カロリーは
ウォーキングが前提での計算じゃないかな
ジョグなら>>5で距離測って体重×距離（km）＝消費カロリーが目安になるよ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:45:18.57 t+ybEW46
>>834
いや、ゆれ方で運動強度（Mets）も計れるので、ウォーキングでもジョギングでもOKだよ。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:55:15.47 P8rxYVp/
>>830
悪いこと言わないから、メタボの間はウォーキングかチャリにしとけ。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:10:37.73 +kn159AS
お前ら、昨日の行列のできる法律相談所を見たか？2011年東京マラソン、ノッチ、3:42:09だぞ。少しは見る目変えろや。東野、すげーよ。宝塚のスポーツ3兄弟だけあるわ。かっけー。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:25:56.38 vmWyp30+
私は小さく薄っぺらいＬＥＤライトをクリップに接着して自作したのを
反射材のアームバンドに付けて走ってる。
全て100円ショップアイテム。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:54:14.63 K8OR5snT
行列のできる内輪会議所に改名すればいいとおもうよ