11/10/22 10:40:54.87 0U+tXc+t
初めて1週間
7kmほど走れるようになってきたのですが
最近1kmも走らないうちに
スネの外側(前脛骨筋？)がパンパンになって
走れなくなります
どうしたらいいですか？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 10:43:00.53 vWP+WyeK
>>175
休む
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 10:52:26.78 0U+tXc+t
>>176
休んでもまた同じような距離で張ってくるのです
昔踵を痛めて
踵をつかないように歩く癖がついたのが悪かったと思うのですが
正しく歩く・走るにはどうしたらいいでしょうか
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 10:58:31.06 NwQOPTlh
>>177 体重とか書かないとわからないし、何日休んだのかも
書かないとわからない。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 10:59:31.33 NwQOPTlh
初めて１週間で７ｋｍは、無理してるんじゃないの？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:09:26.41 0U+tXc+t
身長179cm
体重85kg
半年前まで水泳やってて75kgだった
その時の体脂肪率は16％(ジムで計った)
今は27％(家庭用のやつで計測)
一週間ほど休みました
楽しく走れていたので無理をしたつもりではなかったです
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:10:14.92 OxHIS72F
減量が目的ならスロージョギングにすれば？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:13:02.39 KKshTds9
俺もすぐに土踏まずとすねの外側とふくらはぎが痛くなって走れなくなるんだけど
土踏まずが痛くなった時にそこをかばうように足の裏の外側で地面を蹴ってる事に気づいて
意識して親指の付け根で地面を蹴るようにしたらすねの外側の痛みはなくなった
まあ俺の場合なんで参考までに
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:13:50.81 vWP+WyeK
もっとしっかり休む
調子に乗って自分の脚力超えて走ってるってことでしょ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:24:24.71 VSBBCsf6
湿布貼ったら2日間治らなかった膝が完治してた
フェルビナクマジで神
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:24:28.59 0U+tXc+t
>>181
スロージョギングでも同じように痛かったです
>>183
2年前にはインターハイにもいったし、体力には自信がありました
左側だけなのでフォームが悪いのかと思ってましたが
やはり10kgも太るとだめですね
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:25:43.25 NwQOPTlh
>>180
俺も９０→７０にしたけど。２年くらいかかった。
８５ｋｇで７ｋｍは膝に来るよ。
４ｋｍくらいで、体重と相談しながら距離伸ばしたら？
膝の故障は２週間かかったな俺は。
その間、プールでウォーキングしてた。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:42:55.03 0U+tXc+t
フォーム確認しながら4kmほど走る+食事制限で様子見てみます
誰かにみてもらえたら一番いいのですが
なかなか難しいですね
ありがとうございました
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:51:39.66 NwQOPTlh
URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
小出道場 虎の巻
第24回 「痛み・故障の予防 1. ストレッチング」
第25回 「痛み・故障の予防 2. アイシング」
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:27:48.65 zzQYj0hh
矛盾してるようだけどしてない不思議
ペースを上げると楽に走れる場合がある
距離と時間削っていいなら試してみて
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:31:37.12 PtDk9Q2V
>>189
そうなんだよね、なんで？
根拠知ってたら教えて、気になる
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:33:14.37 NwQOPTlh
マラソンとジョギングとスロージョギングは、使う筋肉が違うんじゃないだろうか。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:38:33.88 VSBBCsf6
雨止んだ！だが昼食ったばかりだ(´・ω・｀)
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 13:03:03.22 fZ1OoFt/
大阪は晴れてたのに雲行きが怪しくなってきた。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 13:05:39.70 lpJqoTZF
俺もジョギング始めた頃に、聞きかじったフォアフット着地をうっかり試して、フォームを崩したことがあったよ
ふくらはぎの痛みは引かず、元のフォームにも戻らず、しばらく苦労したな
まあフォームが安定するまで、休み休みすることだわ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 13:17:21.27 zzQYj0hh
>>190
過去レスに書いてあったけど
根拠というには議論が詰められてない印象だったな
とりあえず速く走ると体幹が使いやすくなって足への負担が減るらしい
それに速く走った方が左右のブレが少なくなるから
これも足の負担減の要因にもなってると思う
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 13:26:44.42 NwQOPTlh
負担で思ったけど、腕をよく振ると重心が上がるのか
腰から下の負担が軽くなる感じがする。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 13:52:30.10 FNB/QXnA
俺はいつも疲れてきたら体を捻るようにして大きく腕振って走ってる、走る速度はゆっくりだけど
それで筋肉が疲れた状態でもある程度距離が伸びる
今は頑張りすぎて関節が痛い
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 13:56:51.27 JjE+J3G1
自分もそうなんだけ
昔スポーツをやっていてちょっと自信があった奴は
これぐらい大丈夫と調子に乗って怪我をする
自分のイメージよりはるかに体は劣っているので
ちょっとでも痛みなどを感じたら無理せず休んだ方がいい
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 14:57:38.06 F68/COtP
iOSやAndroid端末のランニングアプリみんな何使ってんの
ついでにテンプレの>>5
＞・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
＞ URLﾘﾝｸ(route.alpslab.jp)
これが終了して別サービスになってるな
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 15:24:06.46 GmATuKKU
みんな毎日どれ位走ってんの？
私は今月から走り始めたんだけど60分走れる時もあれば
20分しか走れない時もある
時速7kmくらいで。
はじめはこんなもんでいいのかな
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 15:30:08.11 WvJYJANA
iPodでお笑い番組を聞きながら走ってみたが、どうも聞き入ってしまって
呼吸のリズムが悪くなるな
やはり次回から音楽に変えよう
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 15:34:23.36 Tg2BHBmr
>>200
自分はジムのトレッドミルだけど
最初はロクに走れなくて3分走って3分歩いて…だったな
徐々に伸ばしていって今は30～40分
時速7km～気分が乗った時でも8kmかな
こんなでも頭から汗びっしょりだ
運動音痴で足も遅いから、まずは継続重視で
無理はしないようにしてる
203:169
11/10/22 16:52:46.81 wsY7upr/
雨降らなかったし。
レインブーツで徒歩通勤したら右足の小指が痛いし(ﾉ_･｡)
夜にちょっと走ろうかと思ったけど、明日朝早く起きなあかんから無理できんし。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 18:15:37.26 MU5OfYJw
自分は3、40分くらい走ってから出社
自転車通勤だから疲れすぎない程度ってことで
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 18:22:41.19 brFyhDsT
>>204
会社で「汗臭」ってあだ名付けられてるの知ってた？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 18:24:59.49 pjgJARYD
夕方から雨らしいので、初めて昼間に走った。市街地の場合は夜の方が集中出来るので走りやすいような気がする。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 18:54:57.97 2BDlKjeW
スマホでアニメ見ながら15km走った(^^)v
時間を忘れて走れるからいいなこれ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:02:01.89 brFyhDsT
キモオタがアニメ見ながら息荒くして15kmも徘徊とか怖すぎる
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:03:33.53 zAUPtXDt
まだアニソン熱唱しながらウォーキングしてる俺の方がマシだわｗｗｗ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:08:11.73 CoHdxLco
どっちもどっちw
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:17:04.27 VSBBCsf6
それだけでもう上級者だｗ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:38:36.59 7D4Jn9gm
レベルが高すぎて、話題についていけません
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:39:59.22 H7T1fIgM
1km5分ペースを6分ペースにしたら捗りすぎ
今までは速く走ること意識して無理しすぎて走ってたから息切れやばかった
だが6分ペースにしてからはかなり快適に走れて息も乱れない
速く走るより自分にあったペースで走るのが何より重要だということに気づいた
ドーナツ六個いただきます！
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:41:38.29 BrVM0n64
> >202
私もジムのトレッドミルだよ
当分は30分めどにマイペースで頑張ってみるよ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:52:24.25 th3MZa1D
>>213
自分も1㎞5分半から6分に落としたらペースが乱れなくなった
無理すると右膝の内側が痛くなってたけど、それもほぼ無くなった
無理に速く走ろうとするから蹴り足が横に開いてたんだろう
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 20:20:01.87 JWrG+Mf4
>>199
最近はスマホ持ちながら走るのはめんどくさいので
使ってないけど
Emdomondo はおすすめする。走ってる最中一キロ毎に
ラップタイムを音声で知らせてくれる。走った後WEBにデータがアップされて
地図上で走行経路とラップも確認できる。
かなり便利
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 20:24:21.38 JWrG+Mf4
Emdomondo ×
Endomondo ○
すまそ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 20:57:27.25 4p0EJLlG
>>217
Endomondoって何ですか？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 21:00:24.33 VSBBCsf6
>>218
本田
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 21:45:08.81 gAmdCHx1
雨だったからジムのクロストレーナーとトレッドミルをしてきた
うーん、なんか物足りない
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 22:22:02.05 rBi4i7OV
耳が冷たくなるとＨＰが削られます。対策教えて？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 22:27:13.38 1hv6tnUm
イヤマフ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 22:31:50.50 9944Wqio
屈伸した時に膝からメキメキって音がするんだけど、これって危ない？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 22:35:38.96 th3MZa1D
私が耳を真っ赤にして走っていると彼が私の耳に手を当てた
温かい
次に私は彼の手に自分の手を当てた
「温かい」と彼が言う
そんな今日はジョギング記念日
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 22:37:56.83 VSBBCsf6
>>223
激痛がするなら整形外科、頻繁でも音が鳴るだけなら正常
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 23:05:03.93 JWrG+Mf4
>>218
アンドロイドのランニングアプリ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 23:19:41.62 AYwHh4eK
先月から週4で6kmをずっと走ってるんですけど、
体重がまったく減りません。
むしろ少しずつ増えてるんですけど(´･_･`)
食べる量はそのままで前は、
なにもしないで体重をキープしてたから減るはずなんだけど、なしてやー
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 23:26:42.84 7D4Jn9gm
>>227
私も最初そうだった。
多分、筋肉が増えて体重増加していたのだと思う。
その時期を過ぎれば、すいすい減って行ったので、今は体を作っている段階と思われ。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 23:29:44.68 AYwHh4eK
>>228
作ってる時期すかー。
ちなみに何ヶ月後ぐらいから、
減り出しました？(´･_･`)
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 23:36:25.75 7D4Jn9gm
>>229
２週間くらいだと思う。
走って消費したカロリーを計算しても、絶対減らなければおかしいのに減らなかった。
ただ、太ももが細くなったり、見た目の変化はあったけど。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 23:41:06.79 AYwHh4eK
>>230
まだ見た目の変化も無いから、モチベーションが(´･_･`)
ありです！
あと二週間走って減らなかったら、
食事制限もするかなー(´･_･`)
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 23:46:45.47 PtDk9Q2V
冷やしても、脚の疲れと若干膝の外側の痛みが取れない。
脚全体が突っ張ってる感じで・・距離走り過ぎなのかな？
こうなったら何日か充分休養したほうがいいのか、それとも
距離を短くしつつ、週に3日くらい、これまで通り走った方が良いのか
自分の体のことなのに、どれがベストなのか今一つわからない・・・
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 00:01:13.31 9y3gi2XM
>>225
Thanks、痛みは特に無いけど念のため3日ほど療養する
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 00:03:07.60 1aX3c1jK
iPodからソニーのウォークマンWシリーズにしたら快適すぎてﾜﾛﾀｗｗｗ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 00:07:18.92 r66cX7Nv
走る時間帯とかスピードにもよる
テンプレ通りコーヒー飲んで空腹時に軽くジョギングしてたらガンガン痩せたわ
もともとヤセ体質ってのもあるんだろうけど
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 00:07:42.74 FtRSZCbl
>>232
私の場合も同じだったけど、アミノ酸ＢＣＡＡ飲んで、驚くほど回復した。
もうさすがに休もうかと何度も思ったけれど、飲んで一晩寝れば大体改善された。
おかげでもう２ヶ月ほど雨の日以外は走れているよ。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 00:11:07.11 LoX6aE6h
>>232
休養も必要だよ
特に足に痛みを感じてるならなおさらのこと
＞ 若干膝の外側の痛みが取れない
膝の「外側」の痛みってことならランナーズニーかもしれないね
軽い症状なら太ももの外側の筋肉のマッサージを繰り返すことで
少しは痛みを緩和できるかも
＞ 距離走り過ぎなのかな？
オーバーワークやフォームの悪さ、身体のゆがみ等によるバランス
の悪さ、ウォーミングアップやクールダウン不足、シューズが合わない
などいろんな原因がありそうですので、自分なりにいろいろ探ってみる
ことをお勧めします
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 00:17:04.34 78M+DBz/
ランナー膝なんてそんな簡単になるわけがねーよ
休まないで歩けばいいだけ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 01:50:11.81 rHaXGmo3
さて雨で3日お菓子食いまくった俺が走るかな
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 07:52:07.68 oWfw29XD
雨降らなさそうだし、行ってこよ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 08:42:28.15 41ZiIlgq
>>233
10km50minで走れるけど、膝の音なんてなりまくりやで。
プチプチ潰したみたいのじゃない？
それよか、昔ながらの腹筋で背骨がなるからそれはもうやらない。
腕立てで脇閉めると右肘の筋が骨に引っかかってぶりんって動くから脇空けてやるようになった。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 09:35:58.18 +0is9un7
コーヒー飲んでから走ると何で痩せるんだ？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 09:53:49.17 x0qlHWfn
今CMでやってる歩く前に飲むの唐辛子の力って奴の効果はどうなんだろう
雨やんだら走る前に買ってみたい
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 09:54:01.37 bIKSNrio
ビチク 相手にして欲しいの？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 10:15:51.07 IJZHvhr+
>>244
うんこ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 10:41:54.86 bIKSNrio
>>245
ビチク またな～ｗ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 10:46:04.43 ZyqK2d0Q
>>242
カフェインが交感神経を活性化するとかなんとか。眉唾だとしてもリスクは低いので
可能性があればやって損はない、ぐらいのつもりで飲んでる
URLﾘﾝｸ(www.nikkeibp.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.nikkeibp.co.jp)
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 10:46:43.92 a/Kbu40/
>>236
BCAAがそんなに効くなら、試してみようと思います。
食品では高野豆腐に含有量が多いようです、うちに今あるので
早速料理に使ってみます。普段からこういう物を意識して
摂るようにすれば、故障の予防になりそうですね、雨の日以外
2ヶ月も走れるのは理想的です。私も頑張ります。
>>237
昨晩シップを張り、疲労回復用の栄養剤を飲んで、
痛みも酷くなってきたのでロキソニンを飲んだら、今日は
痛みが一応引いていてホッとしました。
太ももの筋肉マッサージはこれまでした事がなかったので、
走った後にストレッチだけでなく、セルフマッサージしようと思います。
思い当たったのは、クールダウン不足と、フォームの悪さ、
オーバーワーク辺りです。
２、３日休んで、念入りにウォーミングアップしてから出直す事にします。
レスどうもありがとうございました。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 10:52:29.09 br1zlaPS
何年か前に高野豆腐で痩せようみたいなダイエット特集があったな
次の日買って調理されてないタワシみてぇな消しゴム食ったのは不味い思い出
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 10:58:22.10 iTeFfRd3
BCAAといえば、iherbでXtendぽちってみた。味重視で。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 11:07:48.90 YAh297Ga
足首痛で整形外科通ってたけど、レントゲンでは異常ないから、
走っても良いと言われてて、ほどほどに走ってたけど、
悪化してきたから別の整形外科行ったら、
「関節が変形してる。こういうのは、休養したから治るものでもないし
歩いて痛くないならウォーキングにしたらどうですか？」って。
こういう経験ある方いますか？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 11:51:21.07 1HmapRFn
とりあえず、いいかげんな医者は投票とかで失職させれば良いとは思う。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 11:58:44.47 b+uTvWir
まだまだ豊臣と秀吉の権威が強かった時期だろうから、
「太閤を天下の大罪人と申すか」とかなんとか言われて
切られても仕方なかった気がするわ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 13:19:57.04 WTbsyaHP
あまりの誤爆にスレが止まった件
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 14:14:29.65 bIKSNrio
ビチク～
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 15:50:45.55 AMAXfUsJ
久々に暑かったせいかすごく疲れている。ぐったりだわ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 15:55:16.32 ubdvf6Y9
久しぶりに肉（サーロインステーキ）食べた
美味すぎておかわりしたくなったが控えた
今夜も走るか
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 16:16:42.59 bIKSNrio
>>257
貧乏なんだね 可哀想
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 16:24:02.45 4V85WYFN
>>251
変形性膝関節症は日本に700万人いると言われてるメジャーな病気
過度なジョギング等で発生する為にガリ肥満問わず発生する
ネズミが膝を駆け回る状態で済む所を悪化させると皿が割れたりしてしまう
よってジョギングは今後一切諦めてゆっくり歩きに専念が大切
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 16:24:30.48 7oiZo2gl
お肉は美味しいね
毎日食べてる
肉食わないとやってられない
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 16:59:41.07 vfk4diQX
朝食べた肉のカロリーを消費しようとして歩いたけど
帰ってきてからチーズケーキ食ってしまった('A`)
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 17:09:30.36 bIKSNrio
>>261
ツマンネ チクビ 51歳爺
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 17:16:39.03 FtRSZCbl
>>261
もう一度歩きに行け。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 17:25:31.25 bIKSNrio
>>263
ビチク～ 自演乙～ クダラナイｗｗｗ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 17:43:11.57 TcWrpiHL
スルーってわかってるんだけど
ほんとイライラする
チクビチクビうるさい！このキチガイが
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 17:52:24.28 br1zlaPS
スレ神様になんてまぁ罰当たりなことを…
モチモチされるとダイエットの御利益があるとの言伝えがだな
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 17:53:59.09 ddHc8ToX
あぁ完全にシンスプリントってヤツになったわ
薬・湿布、一切効かないｗ
遅く走っても駄目だし・・・。
ウォーキングにしてみるかねぇ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 17:57:37.51 EdNJPOCk
和歌浦ベイマラソンハーフ完走できました。参加された方お疲れさまでした。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 18:10:34.27 bIKSNrio
>>265
イライラするのはオマエがビチクだからだｗ
キチガイｗｗｗ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 19:59:37.39 rHaXGmo3
いま体重が落ちていく時期だと思うんだけど
こういう時のジョグて疲れやすくない？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 20:20:45.21 MpMWQ180
10kmを1h位で走れるようになってから、今まで筋肉痛とか特になかったのに、最近お尻と太ももの裏あたりに筋肉痛らしきものがあるのですが、走り方がおかしいのかなぁ？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 20:38:31.15 ubdvf6Y9
>>270
目覚めた時から身体重く感じて怠いよね
自分はユンケル使って仕事時は耐えてる
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 20:46:40.20 1HmapRFn
寒くなると肉付くけどな。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 21:23:49.70 r66cX7Nv
ジョギング始めて2週間
最近ようやく3ｋｍ走れるようになった
10kmなんて雲の上だな…
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 21:42:17.54 asluVUgu
がんばれ
その雲、ワリと近いところに浮いてるぞ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 22:30:27.16 qnK7L2Ep
>>275
それってすごく正しいと思う。
>>274
がんばれーーー雲に乗れーーー
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 22:44:33.81 QKt28vPi
１０ｋｍ走る人は、すでに１０ｋｍの業に入ってるんだよね。
１０ｋｍ走らなきゃならない。
酒や、麻薬と同じ。
数キロで体調維持ができるなら、それがいいと思う。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 22:51:25.73 a7ikgewA
10キロが20キロになりハーフになりフルマラソンになる
そんな人多いんだよな
俺は今ハーフまできたｗ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 22:52:13.57 4retgi7I
>>275-276
いい奴らだな。なんか泣けた。
ずっと5～10㎞走ってるけど、最近飽きてきた…。
飽きない方法教えてくれ！
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 22:54:53.08 QKt28vPi
要するに、俺は１０ｋｍ走れるんだぜって言いたいだけ。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:09:55.66 +QriMn7+
フルにエントリーしておきながら、まだ最長で12km普段6kmしか走ってないｗ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:28:10.51 aqoBpJn9
何をやっとるんだお前さんは
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:32:04.26 +Zt1zWDy
最長で25kmのウォーキングは出来るんだけど
ジョギングを、始めようと思う。
最初はどのくらいのペースでどのくらいの距離を走るちいいでしょうか？
特にヒガミっぽい>>280に聞きたいです。
普段は15kmを2時間半で歩いてます。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:34:53.84 FtRSZCbl
１０キロから１２キロ走れるようになったんだが、ここから先距離を伸ばすと、一回あたりの時間が
かなり長くなってしまい非現実的。
ということは、今後は長く走るより速く走る方向で進んでいくしかないのかと思っている。
１０キロをいかに短時間で済ませるかを目指す方向。
ただ、それだと、走りが楽しめないというか、走っても楽しくないのではないかとも思うんだよな。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:55:56.99 a/Kbu40/
１３kまで走れるようになったけど、相変わらずタイムは㌔７分台前半なんだよね。
流石に、５㌔を一生懸命走れば、６分台で走れるだろうけど、いつになったら１０㌔
6分台前半で走れるようになるんだろう？
ていうか走れるようにならないのかもな。
それに、13kを週に2回入れると、脚がかなりやばい。疲労が抜けない。
結局10㌔ぐらいをマイペースで走るのが自分のジョギングなのかなーと思う。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:58:37.03 a7ikgewA
長距離の疲労感はそのうち身体も慣れてくるよ
距離を走るのと速度を求めるのと両方やれば10キロ6分台も通過点になるよ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:03:01.36 JpsYgB8F
毎回同じ目標だと飽きが来るから、短めで速くと長めでゆっくりを混ぜてやってる。
長めでユックリは減量に効果的。体重が減るとタイムが伸びて楽しくなると思う。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:09:14.82 6dB+st73
>>287
なるほど、それは参考になる。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:18:16.29 UQbUqXA1
5キロも走れない初心者。
おまえらの会話についていけないわ；；
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:27:35.97 iskZoK7n
何も咲かない寒い日は下へ下へと根を伸ばせやがて大きな花が咲く
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:39:22.25 s5x7wF54
なにそのいい言葉ふうなレス
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:41:40.18 6dB+st73
高橋尚子の座右の銘だろ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:42:57.05 HgNWbo4i
走り始めて2週間。5キロを30分切って走れるようになったので
もう初心者じゃない、これからは陸上板だ！と思って覗いてきたけど
レベル違いすぎてワロタ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:52:17.93 C0fKMeq6
明日インフルエンザの予防接種なんだけど
予防接種受けた日って運動出来ないんだっけ？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:10:45.68 8jf8EwLi
>>294
最近はあんまし運動するなとか風呂入るなとか煩く言われないみたいだけど
薬効考えたら平静にしてたほうが良さげな気はするね
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:11:52.68 C0fKMeq6
ありがとうごさいました
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:38:20.21 C9Ui/CJs
普段から10キロだのハーフだの走るって会話が続いてたけど、
この方達ってそれだけの距離を普通に走るようになっても
このスレの卒業基準である1時間の速度は切れないって事？
じゃあどのくらいを普通に走るようになったら
このスレを卒業できるくらいになってるんでしょうね？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:38:47.65 C9Ui/CJs
あ、ごめん50分ね
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:38:59.05 PTkV/WEo
まともに走り始めて半年。
最初は膝が痛かったが、ちゃんとしたシューズ買ってほどほどに走ってたら、
最近は膝が痛むこともほとんど無くなった。
体重も５kgへった。
アドバイスしてくれた住民に感謝。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:43:13.35 niXH3dmv
10km走るの1時間10分かかるわあ
しかもふくらはぎ痛めた…
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 05:21:17.28 0XnXjvUe
>>289
私も！今はまだ４キロで精いっぱい(;_;)でもこれからこれから！
走ると左膝の裏だけ筋肉痛になるんだけど走り方おかしいのかな？
302:281
11/10/24 08:06:25.64 57rzHjSV
ネットで簡単にぽちれるからついついエントリーしちゃうんだよ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 08:38:32.90 HnrTnuE+
10キロを１時間以内で走ったこと２回あるけど、２回ともしんどかった。
達成感はあるけど自分にとって体にいいのか疑問だ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 08:52:14.27 yir1IyaZ
>>279
時間帯を変える
例えば誰もいない早朝なら、いつもとまったく違う景色の街が見れたりする
楽しいよ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 09:12:39.35 mzuzF+8z
足の親指の爪が割れてた。痛い。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 09:17:58.60 z4DL6hg+
>>303
卒業基準50分だから1時間とかまだまだ初心者だよね
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 09:36:14.84 GtdBpLns
>>284
速く走るのは楽しいよ。
まあ、ジョグだから速いって程でもない、軽快、かな。
忙しいけど、やる事いっぱいあるし。
とりあえず、今どれぐらいで走ってるのか分からないけど、軽快にサクッと終わらせる人も居るってことで。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 10:42:06.22 yeVBnuYP
最近5kmほど走ってジョギングシミュレーターで計測してるがどうしても荒川市民ランナー三桁に突入出来ない
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:31:02.73 CZz61zj5
>>297
年齢、体力、練習量にもよるだろうね。
ここ１ヶ月は１回１０K以上で走ってたけど
卒業基準の１時間５０分なんて程遠い感じだね～
まぁまだ１年も走ってない初心者だから、この先数年ジョギングが続けば
もしかしたら卒業できるかもしれないけど、最近は、速度にあまり
拘らないようにしようと思ってる。
以前は距離に拘ったせいで、１０Kちょっと走れるようになったけど、
脚を痛めちゃったら意味ないし、これで速度も求めてったら、挫折しそう。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:37:04.08 AD3IPmJm
もう痛めちゃったｗ
体重落ちないしｗ
自転車に移行しかないのかな
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:56:27.14 Xp8atRBw
自分は1キロ6分ちょうどのペースで、走れるところまで走ろうという感じでやってる。
徐々に距離を伸ばしてきて9キロ走れるようになった
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 13:21:57.69 FwHQ8meg
>>304
279じゃないけど、それわかる！全然違うよね
どっかのスレで、おすすめは夜中３時って書いてる人いたよ
見渡す限り誰もいないんだってｗ
職質さえされなければ気分いいよねｗ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 18:34:59.65 hkVAx00z
都心部は真夜中走るのは面白いな
郊外だと静まり返って怖いわ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 18:49:06.86 8I83Kuxy
土日強めに走って筋肉疲労気味だったのと仕事の立ちっぱで足裏がちょい痛いなーと思ってたんだけど
日課の５キロ走ってみたら痛みも飛んでったどころか軽快だった
５キロ３５分だけどね
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 19:36:10.45 fCALjeCX
計画停電以降近所の街灯未だに殆ど消えてて5m先が闇だから
夜はライトでも付けて走らないと危ないな
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 19:47:08.16 RUI6yDdR
はじめまして☆
今日からダイエットはじめます☆
ヨロシクです
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:34:46.86 fHlZsJyh
>>301
膝の裏は半月板の可能性が
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:36:00.10 AD3IPmJm
>>316
ヨロシクねっ！
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:50:07.52 ODNB/nGw
>>284
速く走ってる最中はほんと苦しいって感覚しかない
ここまでする必要はあるのかなって考えたりね
ただ走った後は達成感がけっこうある
で、本日10キロ46分30秒で走れたｗ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:53:04.55 Qgm3/lqk
>>304
ありがとう
早く起きて爽快感味わってみる！
>>312
夜中３時とかｗ
ぽっちゃり女だが
さすがにその時間は勇気ないわｗｗ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:57:10.53 6dB+st73
>>319
なるほど、参考になります。
苦しさが続いてついにランナーズハイって経験あります？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:59:16.24 /3U6hauJ
以前はウェアの中が汗だくになるとベタベタして気持ち悪かったけど、
最近はむしろ「どんどん健康になっていくｗｗﾌﾋｗｗ」って思うようになった
ジョギングはじめてから、ベタつかないさらさらした汗に変わったのもあるかも
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:00:44.89 ODNB/nGw
>>321
そういうハイになる感覚ってないんだよなぁ
感じれるように覚醒したいけどｗ
ただ身体が慣れて苦しさが消えるってことはあるけどね
いずれにせよ長めの距離を走るのと短めでスピードを意識しながら走るのをやれば
だんだん超距離でも速く走れるようになってきたよ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:25:17.38 /c+EBd5B
>>316
ヨロシクねっ！
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:29:51.51 lyunL20r
>>316
よろしく！
私は走りはじめて2週間です。
まだ、毎回辛くて仕方がないです。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:35:46.70 /c+EBd5B
>>316
ヨロシクねっ！＼(^o^)／
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:43:57.92 fCALjeCX
そういやジョギングのフォームについてはテンプレないんだな
色々と調べるまで太腿と膝に負担かけまくってダウンしてた
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:48:11.96 6dB+st73
>>327
ｋｗｓｋ ｔｎｍ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:54:11.76 7+EmXAZm
さて、今ほど帰宅し即座に飯食ってこれから走る訳だが。
ちょっと２ｃｈ徘徊してくる。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:56:33.97 JWS/gGlv
ジョギングの消費カロリー（kcal）≒体重（㎏）×距離（㎞）
という近似式がある。
私の体重は約七十㎏だから、百メートルごとに七kcal消費しており、
更に言えば、体脂肪一グラムが七kcalだから、
百メートルごとに体脂肪一グラムを燃やしていることになる。
百メートルで一グラムというのはイメージしやすい比率だ。
自分の脂肪を燃やすロウソクを思い浮かべながら走っている。
「自分の贅肉をつかんで直接むしりとれたら……」
というのは誰でも考えたことがあるんじゃないか。
ジョギングというのは、それに近い行為のような気がしている。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:57:38.77 fCALjeCX
>>328
個人的にはここ参考にしてから1時間以上走っても膝と太腿の痛みは無くなった
URLﾘﾝｸ(jog-guide.com)
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:58:48.33 6dB+st73
>>329
２ｃｈを走るのか・・・
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 22:19:57.58 wrWTzxMv
昨日からジョギングを始めた
運動不足の時にいつもなる血行が良くなって体がかゆくなる現象に耐えながら3キロ走った
2日目今日はかゆみが出ないことを祈りつつゆっくり5キロ走れるように頑張る
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 22:34:49.30 2VxsAfWE
>>331
参考文献のパクリサイトかよ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 01:24:35.20 geH4RpXj
走り始めて30分過ぎたあたりからどんどん速くいくらでも走れるような感じになる。
一時間前後でスタミナは切れるが。
昨日は体がだるくてまったくスピード出せずトロトロ走っていたが、それでも最後に
近づくと楽に速度上げれるようになった。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 01:39:18.11 +/bLstto
うーん、ペースを掴みにくいな
走り始めの初っ端はうまくコントロールできずハイペースに…
中盤からペースを掴めるが後半に初っ端のハイペースが効いてきて距離が稼げない
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 01:43:38.79 s5pNTJCv
>>336
ラップ確認しながら走ってないの？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 01:57:44.35 +/bLstto
うん…も、もしかしてラップタイム計ったりするのは常識だったりするのか？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 02:01:33.52 t/Bpl1wb
ジョギング初心者として当然の行為ではないが、するに越したことはない。
自分はしない。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 02:03:06.73 +/bLstto
してねーのかよｗ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 02:14:07.04 FY/fBS76
ラップタイムって何？ラップっていうと悪そうな奴は大体トモダチなイメージしか出てこないマジで
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 02:18:13.36 kvpsOjhM
>>339
しろ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 03:34:23.21 XwBnoZrA
去年ジョギング中に失くした、
俺のマイラップを知らないか？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 05:01:14.21 8OdpDOyP
どうも近所は坂ばかりできつい
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 05:42:18.77 lZl8QRrA
>>344
俺んとこもそう。上り坂は別にいいのよ、運動する分には。ペースが乱れたり
関節に負担が来たりで下りの方が厄介。普段の生活とは逆の感想になる
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 07:41:12.47 eul8+HXv
>>344-345
走る道、選ぼうな。わかるな？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 07:48:41.14 YHEAbUlC
みんなラップ測ってるのか。
走り始めて調子が良さそうだと思うと
意識してペース落とすようにしてる。
タイムを詰めるより、距離を伸ばすより
死ぬまで故障もせず、ゆっくりでもいいから走りたいから。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:02:08.80 KamAHQWd
GPS＆心拍計付ウォッチ買ったけど設定距離ごとに勝手に
ラップとってくれるし走ったとこが地図に残って楽しいYO！
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:06:01.12 lZl8QRrA
>>346
家の周りの環境がそうなんだからしょうがないだろ。
運動公園まで車で行って走るのが普通とか思ってるクチか？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:12:25.16 KjMIy7DG
自分の場合はGPSで1kmごとのラップを見ながら走っている。同時に平均のラップも表示させて全体のペースも確認している。
というよりも、それがないと走りやすいペースになってしまいがち。モチベーション維持には有効だし、楽しい。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:23:56.31 s5pNTJCv
>>347
自分の身体に無理がないと思うペースで走りたいからラップは確認してるよ。
なるべくイーブンペースで走りたいし。
走った距離と走破タイムはExcelで記録してるけど、その日の感想なども
書いておくと後で参考になる（このくらいのペースで走ったら足に違和感が
出た、とか、後半バテてペースがダウンしたとか）
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:32:41.71 aMmNKAMa
>>348
最近の心拍計ってGPS付いてるのか。便利だな
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:46:53.54 0ihfpEwt
時計に計測値が3つなら、なに出す？俺はこんな感じ。
・心拍数
・平均ラップ
・距離
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:51:00.63 vLUvZ1lg
時計に計測値が3つなら、なに出す？俺はこんな感じ。
・チクビ
・ビチク
・モチモチモチ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:55:12.89 dtIxbvtk
私もＧＰＳウォッチ買って今月からラップ取ってる。
１ｋｍごとに「ぴ」って音を出すので、よっしゃ！８ｋｍキタ！と気合も入る。
同時に速度をコントロールするのにいいよね。
ついつい速度が上がってしまうのを、意識して落としていくことができる。
帰宅してＰＣで確認するのも面白いよ。
ＧＰＳウォッチ、ガーミンのでも個人輸入で１万円台で買えるのがあるよ。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 09:12:35.63 ygE5QnRH
>>348
>>350
>>355
garmin 110?405?
買おうと思ってるから、おすすめ教えて。
値段とかも。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 09:43:39.05 YHEAbUlC
>>351
ダイアリーチックで記録もいいですな
参考にしますぅ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 09:56:43.91 ygE5QnRH
>>355
あと、個人輸入ってどこを利用しました？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 10:06:10.96 w15eA+Xz
>>356
ダイエットだけなら110で充分だと思う。
困るのはオートストップがないくらい。
本格的にトレーニングするつもりがないなら405/410の機能は必要ないです。
ちなみに俺はチャリオタ御用達のWiggleで購入。
URLﾘﾝｸ(www.wiggle.co.uk)
詳しく知りたいなら↓で
【ＧＡＲＭＩＮ】 Forerunner総合スレ part3
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)
海外通販=Wiggle=ｳｨｸﾞﾙ=専用ｽﾚ発注35回目
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 10:12:40.44 U0pKPHeB
金をかけるとモチベーションあがりそうだな
だがたかがジョギング程度に金はかけたくない
何しろジョギングの魅力は金かけないで痩せられる事だからな
けど金かける奴を否定したりはしない
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 10:19:17.17 tEIgON2u
GPS欲しいんだけどデカイんだよね…
FRUNのが比較的小さいらしいけど、みんなガーミンだし素直にガーミン買うべきなんだろか
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 10:21:10.88 aMmNKAMa
靴、ウェア一式、心拍計、帽子、セフティーバンド、サプリメント、MP3プレーヤー、ワイヤレスイヤホン揃えて
概ね満足して去年半年程休止してたわｗダイエットなのに
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 10:34:51.38 w15eA+Xz
>>361
110だとそれほどでもない。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
Forerunner110
・本体サイズ(mm)／W45×H69×D14
・重量／52g
F-RUN GPS ウォッチ FGPS1
・本体サイズ(mm)／W45×H55×D15
・重量／55g
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 10:46:33.54 n6OSmUre
ぼくはauRun&Walkちゃん！
タダだよ！
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 10:59:12.75 HL3CPVcX
服も靴も普段使ってるやつで特別買ったやつではない
記録もジョギングシミュレーターで記録してるから全く金かけずにジョギングしてる
目標はジョギングシミュレーターで荒川市民マラソン三桁！
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 11:23:52.01 3d6Nl00F
記録測るときはトラックでやるから問題ない
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 11:29:47.41 hbKXX+qC
iPhoneのrunkeeperで走ってる。
距離、時間ごとにタイムやラップをアナウンスしてくれて便利だけど、始めたばかりの初心者だから
自分のレベルも分からないのにアナウンスされると意味も分からず焦る。
将来、もっと長く速く走れる様になった時に、成長の記録として見直し、自己満足するために使ってる。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 11:30:49.81 tEIgON2u
>>363
ありがと
値段も110の方が安いんだね…
っていうか今ググってたらこんなん見つけたんだけど
URLﾘﾝｸ(pianta.ne.jp)
これF-RUNのOEMもしくはOEM元なのかな…？…パクリ？じゃないよねｗ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 11:34:56.55 ygE5QnRH
>>359
詳しくありがとう。
オートストップって何？
リンク先もじっくり読んでみます。
１１０、大きさもよさげです。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 13:07:29.67 znqKi5Vu
自分はただ走ることに金かけたくないから靴のみだわ
途中のラップ計らなくても同じ距離走れば誤差30秒程度でいつも同じ時間だ
形から入りたい気持ちもわかるかな
音楽聞きながらジョギングとか、なんかもう一種のスタイルだし
耳塞ぐなんて怖いから実際やろうとは思わないけど
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 13:12:16.97 SrhU0jED
>>370
とりあえずTシャツとランパンくらいは身に着けて下さい
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 13:14:45.38 cLiCNHPN
>>371
ダイエットジョグにそれは必要ないだろ
私も元々持ってたジャージだし
お金掛けたのは靴のみ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 13:51:52.54 1CrSZ+pA
>>370
音楽を聴くのはスタイルというわけではないですな。
耳は空いてるんだから、どうせなら好きなもんを聞きたいというぐらいの気持ち。
あと街中イヤホンは確かに危険なので、公園のみで使ってます
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 13:59:35.18 esVBj80K
ディスコやクラブて遊んでた連中にすりゃ、音楽があればどこまでも行ける。
苦痛なんて存在しないから、たまに無茶してまうがw
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:23:37.19 zMNHEuFC
最近痩せるために近くの公園を走り始めたんですが、15分位ですぐ膝が痛くなり走れなくなります。
何かいい方法ありますか？ウォーキングからじっくり始めた方がいいでしょうか。
・スペックは170cm 75kg 体脂肪20%位 30代♂
・週2～3回ジムには通ってる（フリーウエイトで上半身中心+水泳を小一時間）
・普段あまり歩く生活をしてない。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:38:44.96 HHmYUP6q
最初から15分走れるなら、ウォーキングの間に10分程度の膝が痛くならない時間のジョギングを
何度か挟めばいいんじゃ
そのうち足が出来てきたら長時間走れるようになるんじゃね？
正直、中程度の負荷のウォーキングを続けても、走るための足はなかなかできない気がする
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:54:24.29 9l765iiZ
>>375
靴が悪いとか・・・ないかな
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 16:07:00.88 UrJbaut7
>>375
俺とずごく似たスペックだwww
ウォーキングで慣らしてからの方がいいんじゃないか？
膝痛めると日常生活にも支障きたすぞ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 16:14:49.53 GldeVnzX
>>375
どういう走り方してるかがわからないと、
"スロージョグ"とか"体幹ランニング"で検索しましょうとしかいえない。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 16:21:09.02 UrJbaut7
ってかジム行ってるならランニングマシンあるだろうし、インストラクターに相談するのがいいんじないか
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 16:36:30.71 zMNHEuFC
>>376-380
レス感謝です。とりあえず
・日常生活で歩く機会を増やす
・ウォーキングを挟みながら無理せずジョギングの負荷を強める
・シューズ物色（今履いてるのいつ買ったかすら不明）
・"スロージョグ""体幹ランニング"検索（そんなに色々走法があるのか…なレベルなんで）
・ジムでイントラにも相談（飽きっぽいのでマシンは少し苦手だが…）
と、色々手をつけていこうと思います。
アドバイスありがとうございました。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:00:43.71 znqKi5Vu
普段あまり歩かないけど運動自体はしてるんだろ？
はっきり言ってウォーキングとかかったるくてやってらんねぇぞ
苦しくないけど苦行に等しい
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:00:55.44 n6OSmUre
>>381
・シューズ物色（今履いてるのいつ買ったかすら不明）
これは相当問題だと思う
1万前後のクッション性重視のシューズを買った方が良い
あと筋トレは下半身重視の方が良いと思うよ
人間は上半身より下半身の筋肉の方が衰えやすいらしいから
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:16:04.80 vLUvZ1lg
>>383
ビチク～
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:33:38.24 bXe7O1hO
1万円もするシューズなんて要らないでしょ？
4～5000円もだせば十分なスペックはあるよ
マラソン挑戦とかで距離走るならともかく、
そこらでウォーク&ジョグじゃな～、、高いのは不要
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:41:20.93 aMmNKAMa
30分程度の軽いジョグなら3000円のマキシマイザー辺りでも十分だろうな
高くて良いの使うのに越したことはないけど
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:42:12.71 GldeVnzX
>>383
上半身鍛えたほうが見た目いいからねえ。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:49:26.26 1CrSZ+pA
腹を引っ込ませるのにジョギングというか有酸素運動は絶対必要だが、
長距離ランナーの体型までいくと理想的じゃないもんね
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 18:07:21.84 bXe7O1hO
だから長距離ランナーの体型といってもレベルがある
この間の全日本大学女子駅伝をみても、そこまでガリったのは中々いない
結構ポッチャリさんもいるくらい
彼女達だって月間500km程度は走ってる
ダイエットジョギングで走る程度じゃガリガリになるなんてない
精々、胸のだぶついた脂肪が落ちて「元から貧弱な」胸筋無しのアバラが見えるだけ
有酸素運動だろうが、運動を全くしない人からみれば
ジョギングは全身を使う運動に違いない
過激な食事制限をするなともかく、きちんとした食生活とほどほどのジョギングじゃ
長距離ランナー体型になんてなれませんから(笑)
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 18:20:33.94 1CrSZ+pA
そんな全面否定が跳ね返ってくるとは思いもよらなかったな。
まあ競技選手の体型になるかどうかはともかく、腹を引っ込ませる、
胸を厚くして腹を細く見せる、両方やった方が効率がいい
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 18:21:50.23 kvpsOjhM
うんち まで読んだ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 18:30:52.40 giMhu6MJ
>>375
>・週2～3回ジムには通ってる（フリーウエイトで上半身中心+水泳を小一時間）
だとすると有酸素運動で得られるのはカロリーを消費するっていう事だけなので、無理して走らなくても
食事を減らせばOKです。
どうしても走りたいのならとりあえずジムでミルから始めればいいと思う。
最初は極力ゆっくり、いわゆるスロージョグがいいと思うよ。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 19:06:22.16 OdSCzZue
どっかのサイトで読んだんだけど、
ジョグって筋肉痛になって
体重は重くなるんじゃないの？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 19:29:35.25 kvpsOjhM
>>393
どこのサイトだよｗ
そのサイトには、ＵＦＯに乗って宇宙人に遭遇する方法も書いてあったか？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 19:30:30.34 zMNHEuFC
>>383-386
>>392
参考になるレスありがとうございます。
食事…酒はあまり飲まないけど甘いものが止められないんですよね。
分かっちゃいるけど…ではでは、ジムに行ってきます。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 19:43:21.67 37egT1Nn
ジョギング始めた頃とハゲてきた頃がリンクしてるんですが影響はありますか？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 19:53:43.75 UrJbaut7
くっそ！飲んでしまった！
明日こそ頑張るよ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:00:52.94 kV2tCovu
>>389
彼女は食う量がハンパないだろｗ
食事制限して走りまくればきもいガリガリ体型のできあがり
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:12:44.67 TF5f66Sy
>>375
みんな言ってるけど膝が痛くなったらとにかくウォーキングを挟むなり休む
痛みがなくなるまで２，３日休んでもいい
休む事は後退じゃない
回復した後は足がパワーアップしてるのが実感できるはずだ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:17:14.20 TF5f66Sy
５キロ４０分が壁だったんだけど、どうも距離が間違ってたみたいで
昨日３５分切れたと喜んでたら
さっきコースを変えて走ってみたらいきなり５キロ２０分まで行ったｗ
思えば旧コースは踏切もあったし上り坂も２回挟んでたし歩道の乗り上げの高低差もあったし
とにかく２０分じゃ物足りないから明日からは距離増やしていこう
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:18:58.99 sE/n3y9i
高校のとき中長やってたけど、普通にガリガリになるぞ。弱小のサボりメニューでも余裕
プロは筋力もある程度つけてるからぽっちゃり見えるだけじゃないの？
ホント趣味程度の練習でも鶏ガラみたいに痩せたから大丈夫
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:25:34.52 TF5f66Sy
おかしいなと思って距離測りなおしてみたら５キロ２０分じゃなくて３，５キロ２０分だった・・・
まぁ 体は嘘はつかないって事でした
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:52:05.60 9iwczbWO
>>396
・運動を日常生活に取り入れる事によるストレス
・運動(特に筋トレ等)をすることによって分泌されるテストステロンがジヒドロテストステロンに変化して脱毛作用を促した
・年齢による衰え
この中どれかだと思う
俺も筋トレ始めてから額の産毛が無くなって面積が大きくなった
遺伝的にかなりヤバいっていうのもあるけど…
俺まだ10代なのに･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:05:45.05 PU5A8f3n
活性酸素を大量に取り込むからジョギングはあんま良くないらしいけどどうなんだろ？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:10:57.97 zu8SMWcY
走ると膝の関節に響く感じがするのだけど続けてて大丈夫かな？
走り始め2～3分だけでその後違和感はなくなるのだけど
ただの疲労なのかな？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:11:41.99 kV2tCovu
そりゃぁ筋トレで男性ホルモン活発になれば禿げる確率上がるんじゃね～の？
つかジムのおっさんらみたら把握できるよｗ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:13:29.82 kV2tCovu
>>404
俺は禿げるよりその活性酸素の影響か知らんがこの1年で5歳は老けた感じがするよ
体年齢はガンガン若返ったんだけどね
見た目が・・・
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:14:06.86 9l765iiZ
>>404
その理論だと有酸素運動は体に悪いって事になる
専用スレがあるのでそこで聞いてみると良いかも
>>405
ウォームアップが足りていないのと疲労が取り切れていない。
そのまま続けていくと関節を痛めます。私のように・・・。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:35:36.38 zu8SMWcY
>>408
マジかorz
一日置きだからハードスケジュールではないと思うのだけど
確かにストレッチも無しにいきなり走り始めるから良くないんだな
忠告ありがとう
ウォームアップはストレッチとかで足りるのかな？
それか数分ウォーキングしてから走り出したりしたほうがいいのかな？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:45:38.56 9l765iiZ
体重とか運動経験とかが分からないと一日おきがハードかどうか分かりませんが
初めと終わりに軽めのストレッチをするだけでも違ってくると思います。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:54:39.39 fHrMS/s5
今日寒すぎｗ
ちょっとでれそうに無い。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:55:48.13 MXnWMKfM
雨風に 耐えて花咲く 時を待て 夢の掛け橋 自宅から
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:56:55.45 zu8SMWcY
>>410
ありがとう
これからは気をつけてやりたいと思います
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:57:12.04 gsaFD31b
今月ずっと休んでなかったから土曜から3日間サボって
今日久しぶりに走ってみたんだけどいつもの半分しか走れなかった
もう走り始めて半年以上経ってるのに全然速くならんし距離も伸びない
続ければ速くなるとか休めばパワーアップとかウソでしょ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:59:22.56 QeHm0eaB
ジョギングを
しようかしまいか
悩み中
秋の風が
心地いいかな
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:59:42.63 aMmNKAMa
※個人差があります
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 22:00:08.48 9l765iiZ
夢泡沫に消えてゆくまで
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 22:06:13.10 KamAHQWd
夏が過ぎ風あざみ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 22:08:39.78 AZiP4EJA
マスクジョグからの職質♪
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 22:10:06.97 RPA30b0F
>>414
毎日、同じ距離を同じ速度で走ってても、なかなか距離も速度も上がらないようだよ
距離を伸ばすなら速度を抑えて2時間半以上走るLSDとか
速度を上げるなら距離を短くして代わりに速度を速くしてペース走するとか
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 22:13:13.69 znqKi5Vu
慣れの部分で成長するのは本当にある程度まで
なんでもそうだけど上昇志向と目的意識が無きゃ人間成長しない
十代までならともかく
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 22:22:20.96 koCvQdUV
>>414
前日夜更かししたとかあんま寝てないとか
自家発電二回とかしてないか？
睡眠４時間半自家発電二回の次の日はリアルで足止まったw
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 22:26:10.83 TF5f66Sy
これから冬になるわけだけど
走れる日少なくならざるをえないのかな
圧雪を走るのって論外だよね？
スプリンクラーでぬかるみになった雪道も論外だし
冷たい雨の中をカッパ着て走るのも気持ちよくなさそうだし
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 22:40:13.87 kvpsOjhM
>>423
どんだけ東北ｗ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 22:45:12.46 aMmNKAMa
東北はもう最低気温氷点下か。半袖無理だな
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 22:47:27.62 nVEspnR4
ダイエット目的で走り始めてそろそろ2年になります
去年2月に地元京都の木津川マラソンを走って4時間42分でした
今シーズンは京都マラソンと木津川マラソンの2本にエントリーいてます
練習で何度か42.195を走ってますが今では4時間15分は必ず切れます
でも今まで2年間走って10ｋｍ50分を切った事はありません
最高で54分06秒です
年齢は48歳で喫煙暦25年です
ちなみに中学時代は宇城区（宇治、城陽地区）の大会で15人中15位でした
陸上はやったこと無いですが小学生のころから長距離は速くて
絶えず学校中で一番速かったです
そんなエリートの私でも2年走って50分は切れません
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 22:52:08.31 2EiiRffY
釣り針でかすぎ
>>423
雪国は大変ですな
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 22:52:49.21 znqKi5Vu
最近朝起きれないから走れてないや
スレ見てる時間あったらいっとくか…
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 22:55:02.78 ukl4iTBc
故障で医者からウォーキングを推奨されたので、いつも走る7ｋｍのコースを歩いた。
行けども行けどもちっとも進まない。さぞ時間もかかっただろうと思ったら
1時間5分。さほどでもなかったが体感時間が長い。
上でどなたかが書いてたが、普段走ってる者にとっては苦行かもなー。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 22:56:56.36 7NyV/LOA
走り始めて早１ヶ月、筋トレも相まって腕と肩周りと足が細くなった。
しかしお腹周りはタプタプのまんま！
体重はマイナス２kg。
お腹がすっきりし始めるにはあと何ヵ月かかるのやら～。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 22:58:50.43 9l765iiZ
>>430
肩周りが細くなるのは筋肉も落ちてるから注意！
胸と肩の筋トレを重点的にした方が良い・・・。
えらく貧相になったよ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:01:37.34 kvpsOjhM
アンガールズ痩せ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:25:58.33 kVYzd28m
だれかモチモチしてくれ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:30:39.44 WZC+gqvY
>>426
惜しい！w
宇治、城陽、久御山で宇城久ですよ！www
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:31:08.03 cLiCNHPN
雪国の人、冬のジョグってどうしてるの？
当方新潟、ジョグ始めて初めての冬です
真冬は圧雪、新雪、シャーベットなんでもあるよー！
ｲﾗｯｼｬｲ!
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:38:47.61 fHrMS/s5
>>423
道民、考えることがすごいな。
俺は今日はお休みだ・・・
2日走って1日休みに変えた・・・つもりは無い。
寒いよー。
半袖しか持ってないよー
ウェア買わないといけないよー
ユニクロでいいかね？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:58:32.06 HL3CPVcX
走ってきた
ジョギングシミュレーションで荒川市民マラソン三桁はまだまだだと痛感した
頑張るぞ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 00:06:34.79 ttweoY99
>>434
マジでか？
35年前から？
久御山とか存在感無いからまったく意識してなかった
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 00:12:08.12 ttweoY99
まあ俺が走った時は城陽中学までバスで行ったんだけど
宇治と城陽だけの大会だと思ってた
久御山の土人も含まれてたのかｗ
ちなみに俺は今久御山の工場勤務だお
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 00:59:46.39 7TENsJU/
>>438
すいません！35年前はまだこの世にいませんw
宇城久でググってみてください
初めは宇治と城陽だけやったかもしれませんねぇ
あと、南山城って括りもあるし
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 01:52:40.55 4auEuN+8
5km12分39秒ってバイクとかのスピードだろう。世界記録ってのは狂ってる。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 01:59:23.34 ieQwjlAz
最新の記録は12分37秒35みたいだね
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 02:44:55.39 UyELmzWs
>>435
圧雪は油断するとコケるけど意外と走りやすい、新雪は降った量による
一番の敵はシャーベットだと思う。マジで脚がとらわれる
でも道がボコボコだとアスレチックやってるみたいでちょっと楽しかったりするw
空気がキンと張った感じとか、夜でも雪明りで夏場より外は明るいし、何より星が綺麗だし、冬場のジョグもおもしろいよ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 03:48:21.25 BQeY9SDq
膝痛が長引いてるよ。
医者にも行って、痛くない範囲でなら運動してもいい、
とは言われてるんだけど、ほんとちょっとしか走れない。
休んでも変わらないし。
走りたいのに走れないってのは辛いな。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 08:31:20.89 ZoW5rMA4
>>409
後者。更に走り始めをゆっくり目にするといいよ。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 08:59:38.26 fsGLh0EM
あまりにもやせたやせたと心配されるので、来月でジョギング少し控えることにした
かわりに、食って筋トレする
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 09:21:29.95 JO4jL5Ii
やはり足や膝が痛くなるな
体重の何倍って負荷が膝にかかるっての納得するわ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 10:59:19.52 sjXsj9Q2
夏から走り始めて秋冬初体験だが、まさかこの程度の寒さが
猛暑よりやる気をくじくとは思いもよらなかった
昨日はなんとか走ったが・・・
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 11:10:29.77 7BbscTJA
家を出るまでと出てから最初の3kmぐらいまでがつらいけど
それを通り越したら冬の方が断然走れる
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 11:16:15.56 sjXsj9Q2
>>449
現在、最長で2.8kmぐらい走ってます
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 11:27:48.91 5yjOHv0b
>>447
なるね、けど踵着地と、フォームにも気をつけて、歩幅をあまり大きくしないで走ると随分負担が分散される。
自分の場合、ジョギングしている自己満足感や爽快感、姿勢・体調改善とメリットも結構あるので、
関節痛めない程度で体力維持目的で初心者のまま継続しようと思ってる。
速度や距離のばそうと欲をかくとろくな事がないｗ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 11:29:52.06 UV5yl+KW
>>448
だから冬は走る人間が少なくなる
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 11:55:02.04 o2uyg0do
>>451
死期が近いのかもしれんぞビチク51歳爺
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 11:57:40.00 bnpEb7xr
ウィンドブレーカー着ているから寒さは気にならないけど、起きるのがちょっとつらいね。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 12:07:01.23 eN06vX06
むしろ寒い中汗かいて走るのが気持ちいから冬のほうが好きだなー
空気が澄んでて気分いい
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 12:07:45.15 5yjOHv0b
ﾋﾞﾁｸ脳＝ﾋﾞﾁｸに意識を占領された可哀想な精神疾患・・・
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 12:09:38.93 e2KQJQyU
花粉の春と猛暑の夏よりは秋冬の方が着込めばいいから楽だな
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 12:11:52.30 HQWDk+mk
>>455
だな。俺もそう思う。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 13:03:45.11 o2uyg0do
>>456
何気に佇むビチクを発見
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 13:07:06.51 e2KQJQyU
>>459
毎朝8時30分起床？過去ID必死チェッカーで調べると
大体毎回同じ時間帯書き込んでるけど
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 13:09:30.53 HQWDk+mk
>>460
ビチクの正体が徐々に解明されていくな
知りたくないけどｗ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 13:24:41.70 o2uyg0do
知りたいような気もするなｗ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 13:34:54.20 7S2sPHl1
当方 出勤で家出る時間7時、帰宅時間20時の♀
自炊したり雑用があると平日走れない。
土日＋祝に朝ランするようにはしてるが、
こんなんで減量＆スタミナ効果でるんだろうか・・
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 13:40:05.29 o2uyg0do
>>463
有酸素運動で減量っていうのは意外のハードル高いです カロリーは消費されますが
当然その分あるいはそれ以上に空腹感は増しますから
食事制限を中心にしたほうが却って楽ですよ
週に2日程度走っているなら充分だと思います
リバウンド対策を含めて大切なのは無理なく運動する習慣を保つ事です
ところであなたはビチクじゃないですよね？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 13:56:00.77 S5goWJFY
34才男です。175cm,62kgと、太っては居ないのですが、お腹だけ脂肪が付いていて、
大変みっともない体型です。 この脂肪を落とすために、軽目のジョギングから
始めようと思うのですが、やっぱり一度に２０分以上走り続けなければ効果は無いのでしょうか?
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 13:58:39.92 fTqtCTnb
それなら腹筋のほうがいいんじゃないの。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 14:00:43.12 91SAEhxE
太ってはないって言ってるけど
お腹が大変みっともないくらい脂肪付いてるって…
体脂肪ちゃんと計った事は？
30超えてるんだから現実見ないと
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 14:04:38.55 o2uyg0do
>>465
ビチクだな
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 14:15:15.93 6YzRPSGw
ビチクは水曜休みか
470:465
11/10/26 14:28:41.75 S5goWJFY
体脂肪は測ったことないです。 腹筋は、筋肉は付いても脂肪の燃焼には
関係ないと聞いたもので… とりあえず走ってみます。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 14:57:29.75 sPGnYJJo
今月から走り始めたオレの足が500㍍で音を上げる件。
500走って100歩き ×4
で2キロぐらいで満身創痍。
先は長いな。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 14:59:39.01 CqqZxLpy
最初は皆それくらいだから・・・ 継続が大切
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 15:04:14.38 axTggZFe
>>471
自分は
50m走って200m歩き
7kmを90分からのスタートだった
がんばろう
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 15:13:12.34 nEh3awWb
>>463
四ヶ月・週二間隔で走った結果
スタミナ効果増大確認、減量効果皆無
食事制限は夕飯の米摂取を一割減(制限はほぼ無し)
はい、全く痩せませんでした
最近は足もできてきたし涼しくなったので毎朝走ろうかと画策中
でも起きれない
475:465
11/10/26 17:01:00.36 S5goWJFY
とりあえず、5分歩く→20分ほど走る(約3km)→5分歩くと行なってきました。
まだ走れそうだったんですけど、初日から頑張り過ぎても後が続かなく
なるんで、とりあえずこの程度にしました。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 17:03:40.97 E9N1TSz1
「痩せる」だけで言えば食事制限が一番の近道
「健康になる」は運動がｒｙ
つまり食事制限無しで理想の体型なんて甘いっつー話
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 17:12:44.95 JGvIC9k0
>>465
その体重ならジョギングよりも筋トレのほうが効果的かも知れません
ジョギングをすればするほど筋肉が落ちて行くので貧弱な体になります。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 17:15:00.26 iLOHJrM6
早朝ジョギングって気持ち良さそうだけど、
突然もよおしたらどうしてるの？特に大の方は寒さと動いてるから
突然来ると思うけど
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 17:18:27.00 fsGLh0EM
ごめんなさい
今朝も我慢できずに野○してしまいました
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 17:37:16.84 5uzPR6li
>>478
ジョギングに限らず突然もよおしたり、お腹壊したりした時はどうしてるの？
同じだと思うけど
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 18:08:48.86 HQWDk+mk
>>469
次々に明らかにされるビチクの実体。
知りたくないけどね
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 18:09:59.12 HQWDk+mk
>>479
コテをうんこまんとしてくれないから、また読んじゃったじゃないか。
ちゃんとコテ使ってくれ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 18:23:16.83 EMKv0IVQ
夜ジョガーはもよおしたら真っ暗だし草むらでうんこするよ
そんなの常識
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 18:59:04.11 4FUS1pjj
うんこするときは真ん中掘ってするよな？
そうしないとケツや足に付いちゃう。
485:463
11/10/26 19:09:59.18 OzVCJ2Kf
>>464
食事制限は以前から実行中です。
パワーヨガと筋トレもしています。
にも関わらず、増えた体重が戻らないので、
さらに運動するしかないかと・・
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:20:46.42 eN06vX06
夜ジョガーは排便しながら走るのが常識
暗いから誰にもばれない
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:36:03.36 N7FZ/+8L
みなさん雉撃ちしてるんですね。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:11:35.95 JGvIC9k0
うんこが出来る場所を探し出す仕事をしてるんだよ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:19:56.16 e2KQJQyU
荒川の河川敷や皇居周辺が酷い事になるな
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:36:03.75 VgoqWO4G
寒いな
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:43:03.18 sOhIpGSt
イヌの糞とも違うタイプの糞を道端で見かけたことがあり、
「まさか人糞じゃないよな……」と思ったもんだが、お前らだったのかｗ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:14:05.32 CNTsF7Fb
そうだよ俺だよ！
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:34:37.00 7R+yFR6e
脹脛が軽くミートグッバイ気味だ…。
やっと走る事が習慣になってきたのに。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:49:44.38 OgHr72Yl
この程度の寒さは、ジャージ長袖でちょうどいいな。
走り始めの１ｋｍが少し冷えるくらいで。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:23:31.78 HQWDk+mk
>>492
おい、犬のだって飼い主が袋にいれて持ち帰るのに、人間様のおまえがそのへんに
しっぱなしって、どうよ？
今度から、袋に入れて持ち帰れよ。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:30:54.23 hiSNPcTZ
８月中旬から走り始めて、今日初めて10km完走に成功！
凄い満足感だ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:35:36.44 RfMRArXB
流れをぶった切って悪い。
最近走り始めたんだが、走ってる時と後に軽く頭痛がする。
ちゃんと呼吸してるし姿勢も悪くない。
なんとなく原因は走る際の上下の揺れな気がする。
上下の動きで頭痛する方いますか？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:50:56.36 xgPXQkpC
>>497
「労作性頭痛」かもしれない
だけど、他の重大な頭痛の可能性も否定できないから
続くなら、一度は病院で検査だね
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 23:01:54.99 40lmSc8E
半袖短パンで走るのは流石に無謀だった
もう寒くて寒くて凍え死にそう{{{{(;>_<)}}}}
明日からはちゃんと厚着して走らなきゃおかしくなる
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 23:06:13.40 Y+kXXlxr
>>499
難しいよね。 長袖着て走ったが途中で暑くなって脱いで、腰に巻いて走ったよ。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 23:10:40.50 HQWDk+mk
今日はウインドブレーカーデビューだった。
ナイキの高いジョギング用の奴、ヤフオクで安く買ったんだが、よく出来てて感心した。
薄手なのに風は通さず、しかもシャカシャカ言わない。
内側が全面メッシュなので、全くべたつかない。
こんなに快適に走れるとは思わなかったよ。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 23:37:44.36 UgbB2+kB
俺は今日も半そで半ズボン。
涼しくて快調なペースだったよ。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 23:53:17.46 +Bv+z3s4
>>496
おめでとー！
１０ｋｍは一つの節目って感じだよね。
１度克服すると自信が付いてその後も行けちゃうよ～～！
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 23:55:57.46 UzDAD7Uv
>>501
今日寒いな・・・アマゾンであわててウィンドブレーカー注文したが間に合わなかったわ
やっぱり高いものはそれなりの性能をもっているんだな
ティゴラの6000円ぐらいのを注文したんだけどもっと奮発しても良かったかな
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 23:57:02.91 q6Z2zm3H
>>498
教えていただきありがとうございます！
ググったところ、運動後などに起こる頭痛は良性らしいですが、
酷くなるようなことがあったら検査に行こうと思います。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 00:06:16.73 Xxl0tVlV
10km1時間10分、5km30分くらいが限界だ～
しかも最近二週間体重減らない
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 00:09:09.11 7dCUqLVu
きっと停滞期だ
ジョギング継続で一ヶ月くらいガマンしる
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 00:11:23.69 DYHJyO6T
半袖短パンで行ってきた！
走り始めると寒くはないけど汗がほとんど出なくて効果薄な気分だったわ。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 00:14:09.17 1TQftb7O
>>508
寒くないのか？すげえな・・・
ウィンドブレーカーないけど普通のジャージでいってくる
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 00:14:42.65 zWSKmn1J
あんまり速く走ってもダイエット的には効率悪いんじゃないかな
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 00:15:50.08 /zgLZoWy
>>506
タイム同じ感じで俺も体重減ってないわ
自分の場合思い切った食事制限はしてないんだけど
食べた物のカロリーを把握するようにしてる
今まで1700キロ㌍で自然に満足してたんだけど
肌寒くなった頃から2500くらい食べてるんだ 俺のはこれが原因・・・・秋だね
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 02:32:22.19 GjwksAq+
>>467
こういう事しか言えない僻みねたみ嫉妬ピザって
ほんと外見も心も性格も腐ってるね。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 02:47:37.25 OZE97dl1
URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)
チェストウエストがOでは大きすぎると思ったので、身長178だけど
ウインドブレーカーJASPOサイズL買ったんだが手足がもう少し長くてもいい気がする。
まあぴったりと言えばぴったりなんだが。次はO買うか。
手足でだぼついていたりすると走るときに邪魔にならないかな？
シャカシャカいわないし走るときにまったく抵抗はないし物はいいが。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 07:26:31.69 hRbVlaDR
>>512
デブは夜中に起きてないで寝ろよ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 11:15:49.64 FoYzxsx+
>>512
何をそんなに反応してるの？
太ましいの？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 11:56:29.08 wK0NiLeQ
>>503
ビチク51歳爺（笑） 自演（笑）
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 14:01:18.46 ZpVOYSyw
ビチクってなに？
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 14:16:31.10 g1hB/BE7
>>517
もぐりか？
ビチクも知らないでジョギングしようなんて、100年早い
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 14:24:44.17 e9w5+wmA
BB2Cの人あんま居ないのかな？
NGID登録してね。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 14:31:06.23 gGlhLqBT
自分はmateだけど、ちゃんとNGにしてるぉ。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 14:48:32.82 wK0NiLeQ
>>519
ビチク オマエが言うな キチガイｗｗｗ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 15:33:19.99 wfexMuv7
BB2CってNG登録できるの？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 15:56:48.99 pB8TvMlc
ジョギング始めて１年くらいだこどふくらはぎのみが発達中
体重も20キロ落ちたし、ウエストも80切った
スーツのパンツが太もももウエストもゆとりあるのにふくらはぎだけが妙にきつめ
なんなんだよ…
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 17:36:00.12 zWSKmn1J
>>523
しっかり冷やした方が良いよ
血流が滞っていると思う。触ると熱を持ってませんか？
たぶんそんな感じだと思うんだこど
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 19:01:08.80 pB8TvMlc
>>524
言われてみると他の部位より暖かい気がする
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 19:18:25.34 4gVaKzGI
>>525
ちなみに何cm？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 19:18:54.20 6bEuFN3H
僕も一部分だけ妙に温かいんですが、冷やしたほうがいいですか？
マッサージは毎日念入りにしています
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 19:21:02.82 pB8TvMlc
>>526
はかってない…
なにか基準みたいなもんがあるの？
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 19:21:06.56 xAWM40yi
針治療がいいよ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 21:20:13.18 4gVaKzGI
久しぶりにガス欠になりかけたなぁ
>>528
いや知らないけどどのくらいなのかなって
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 21:20:15.35 VtZ1kgs5
>>527
今すぐ会って冷却させてやるから全裸で待ってろ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 21:49:58.49 t0FVPr00
>>501
そんなにいいのか！おれも欲しい。
ちなみにどれを買ったか教えてちょ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 21:50:43.40 sQZXrY9+
2kの長袖買ってきた、これで勝つる
アンダーアーマーとか高杉
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 22:14:48.17 eQcnyrh4
走れてるけど呼吸法が確立出来てないような気がする
曲に合わせて声を出さずに口パクしてるのが調子いいぐらいだし
時々肺に来たら無呼吸にして落ち着かせたり
まぁ３０分走れてるし意識しない方がいいのかな
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 22:17:58.01 zWSKmn1J
話しながら走れる程度の強度がダイエットには効果的らしいから
呼吸法は意識しなくて良いんじゃないかな
意識すると変な感じになるし、自然で
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 22:19:15.76 6bEuFN3H
ｽｯｽｯﾊｯﾊｯ って呼吸リズムにすると走りやすいよ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 22:21:33.80 eQcnyrh4
正直吐くのは楽だけど吸うのが難しい
うまく吸えて無い気がする
まぁ走れてるから吸えてるんだろうけど
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 22:24:26.43 sQZXrY9+
道で猫発見した時
ねこ可愛いにゃ～ニャンニャンにゃんてかわいいにゃ～
とか頭の中で愛でてたらその間息止めてたらしく
四倍界王拳後の悟空みたいになったわ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 22:30:11.06 zWSKmn1J
>>538
その後、視線を上げたら小学生の女の子と目があった事があるよ
残念なことに、口に出して愛でていた・・・。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 22:30:21.28 DU3IrZAV
>>537
ちゃんと吐ければ、意識しなくても勝手に吸えないか?
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 22:32:22.81 g5RByh1d
>>532
nike fitstormというもの。
ジョギング用に特化しており、iPod専用の収納部分がある。
いや、iPodはどうでもいいのだが、ジョギング用に細かくよく考えて作ってある。
一番気に入ったのは、走ってもシャカシャカ言わないこと。
薄くて柔らかい素材なので、体の動きを邪魔しないんだ。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 22:49:44.60 8ibX+Xwe
ビチク、わかった。初心者じゃないスレいって見て来た。その、ビーチクの写真見たいなぁー…
走り始めて今日で一ヶ月、10キロ66分だった！
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 22:53:53.45 BKSiqT6z
リズミカルに走っているときに信号に引っかかったりするとガックリする。
一旦落ちたスピードを乗ていくのってなんとなくキツイ。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 23:09:41.43 S4/o46e8
ジョグノートの住人って、走ってる距離が皆、はんばねーな。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 23:18:39.74 zWSKmn1J
不思議と信号で止まると汗がどっと出てくるｗ
こんなに遅い速度でも風が当たって少しは冷えているのかね
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 23:31:19.22 t0FVPr00
>>541
サンクス！
探してみる
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 23:35:41.55 4fLZuxbw
９月まで毎日６キロ走ってたのに、１０月入ってから忙しさにかまけてちょっとサボってた
これじゃいかんと思ってまた走り始めたんだが、今は２キロしか走ってないのにすごい疲れる！
やっぱり慣れなんだね。
早く冬用のウェア買って毎日走らなきゃw
夏用しか持ってないから寒い日はどうしてもサボってしまう。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 00:09:24.23 06KLjtfh
最近ずっとシャカシャカを探してるんだけど、
普通、わきってメッシュになってるもの？
なんか寒そうに見えるんだけど…
どういうのが実際にこれからの時期に良いのか、
平均的な作りが分からなくて困ってるw
良いなあと思ったナイキの奴はすごく薄手なんだけど
もしかして凄い風通しちゃうんじゃないかとか考え込んで決まらん
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 00:12:25.60 rf8JMlUN
タイムが伸びても体重減らないとうれしさ半減
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 00:44:23.24 koaK65Ih
>>548
そっちのほうが汗こもりにくくていいよ。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 00:52:09.00 oTYuwLZO
>>548
裏地が全面メッシュなのが理想だと思う。
決して寒くはないよ。
薄手でも風を通してしまうということはないし、薄いほうが動きやすい。
薄いと軽いし、強度に問題がない限り、薄いのに越したことはない。
色々な用途のシャカシャカがあるけど、ジョギング用には、裏地メッシュで
布地の薄いものが最適だと思う。
全然走りやすさが違うよ。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 01:13:02.18 5CfQkZz3
参考にしたい
寒い時はみんなどんな格好？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 01:26:49.17 yKfjjbAe
>>552
今年の二月は、上下トレーナーで寒さに震えながら走ってた覚えがある。
さすがにジャージだと風通しが良すぎるだろうと思ってトレーナーにしたんだったか。
とりあえず走りだせば暖まるし、それで何とかなってた。
因みに、九州地方。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 01:29:47.82 zi7DtHGA
みなさんウェアの洗濯は毎日してます？
私は毎日してるのですが、こらから冬になるとウインドブレーカーとかどうするのかなぁと
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 01:33:10.18 61A/R/20
>>544
自分も3年前位に始めた時は皆、たいした距離走っていなかったんだけど、、、
最近じゃ月間300とか400走る人もいたりで変人が多い。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 01:46:26.33 VwWpCdxv
さすがに3年もやったら初心者卒業だろｗ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 02:36:24.33 9iXaRqQd
漫画のOL進化論で「どうせストレスはたまるんだから、
ストレス解消にジョギングして有効利用しないと」というのがあったが、
俺もジョギングを始めてから酒を飲むことがめっきり減った
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 05:09:44.47 aEieLT+M
>>557
しかし走れないと余計ストレス感じるようになるよな…
その分食っちまう。正にジョグスパライラル
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:11:16.49 06KLjtfh
>>550
>>551
自分が見たのは脇がメッシュで表まで貫通？していて、
他はうすーい薄ーいシャカシャカが一枚作りだった気が…
表側がシャカシャカで、裏が全部メッシュ張りになってるのが良いって事だよね？
今度ちゃんと見てくるわ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:21:31.52 2JtNs+8o
>>557
酒を飲んでからのランも楽しいぜ？
心筋梗塞、交通事故等の危険性は高まるがな…
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 08:04:59.56 jIqtyghQ
部活とかで着た事ない人はわからないかもね
薄手でもホントに風入ってこないんだよ
最近のメーカー品のそこそこの値段のやつ買えば問題ないよ
上でも言われてるけど、シャカシャカ音とかイヤホンホールとか付加機能で選んだほうが愛着わくよ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 09:23:50.35 oTYuwLZO
そうだね。メーカー品でそこそこの値段のものなら、たいがい大丈夫だよね。
ただ、ジョギングのために特化したものとそうでないものはあるので、
モノによってはがさついて走りにくいと思う。
>>559の脇がメッシュで表まで貫通しているのは、わざわざジョギング中の
通気のためにそうしているのだろう。そんなので野球とかしたら寒いからね。
常に動いて発汗するスポーツ用だね。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 10:07:13.56 tCNrnrFV
意外と裏が全メッシュって少ないんだよね
少ないっていうか、比較的安めのやつには無いってだけなんだけど…
正直思ったより高い…orz
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 10:22:34.52 HB5xvekx
URLﾘﾝｸ(www.konicaminolta.jp)
このサイトで、頭を背骨にのせる感じのフォームで・・・ってのを昨日意識したら
今日、首が痛くなりました。
今まで意識してなかったのがいけなかったんでしょうか？
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 10:26:38.64 P0dyA/w9
>>558
じゃあ、君の場合は走るのをやめればいいね
>>560
イヤｗ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 10:27:59.13 oTYuwLZO
>>563
ウインドブレーカーでも普段着る用のものは安く手に入るけど、裏が起毛だったりする。
見た目は同じなので、うっかりこんなのを着て走ると、汗でべたべたでひどい目にあう。
あと、ヤフオクとかで中古で安く出回っているいるからそういうのを買うのも手かも。
俺は、定価２万円の新品同様品を２千円で買ったよ。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 10:29:33.04 4M/rPpPN
スロージョギングしてる初心者です
まだ始めたばかりなのもあり、1kmを約10分かけて4km～5kmぐらい走れるようになったぐらいです
体力をつけるためにはスロージョギングで4km走れるようになったら、
半分の2kmぐらいは普通のジョギングで走ってみた方がよろしいのでしょうか？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 10:33:18.03 27dulPMb
>>564
読んでないけど、頭を背骨にのせる感じのフォームというのは
正中線を地面と水平に保つという意味で、本当に背骨に頭乗っけるイメージで
首の力抜いてたらそりゃ傷めるよ
足首と膝の力を完全に抜いてジャンプして重力に任せて着地するのと同じかな
足だったら関節の軟骨痛める程度だけど、首は頚椎痛めるよ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 10:35:01.41 HB5xvekx
>>568
ようはまっすぐですか・・・・文章そのまんまの意味にとらえてしまってました。
ありがとうございます。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 10:35:56.96 27dulPMb
なんかあんまり日本語うまくなかったなｗ
もしかしたら顎を引くイメージを勘違いしてるかも
鏡でチェックするか他の人に見てもらうのが吉
がんばってね
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 10:37:01.78 Ql6HsEsn
>>566
オク使うと安いよね。殆ど未使用のが多いし
最近は現物見たいからリサイクルショップ使うけど
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 10:39:18.85 oTYuwLZO
>>571
俺は、ショップで現物見て、オクで同じものを探すよｗ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 10:39:45.79 +sRh4Z04
>>564
フォームを直す時に意識するポイントがあるんだろうけど、そこに意識が
いくあまり余計な力が入ってるんじゃないのかな？
首を背骨にのせる、ってのを意識するあまり首に力を入れて下方向に
押さえつけるような感じでやってないですか？
（上半身の力を抜け、ってアドバイスがあるでしょ？）
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 11:25:44.17 vHkCABMG
>>567
始めて1週間の同じ様な感じの初心者ですw
初めは1km10分くらいを4km歩いてました。
昨日のペースは、
ウォーキング5分、スロージョグ10分
これを3セットやって最後ウォーキング5分。
これで6.5kmくらいでした。
ジョグ取り入れた時、5分走るのが辛かったけど、それが今は同じ様に10分がちょっとキツいって感じです。
なんのアドバイスもできませんが、頑張りましょう！
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 11:32:43.83 y04LcuwS
すみません。超初心者質問になってしまいますが。。。。
今まで走ってこなかったので、いざ走ろうと思って「限界まで走ってみよう」と考えて、いろんなサイトで見た12分間走というのをやってみました。
これを三日連続でやったのですが、結果は三日とも12分間で2100mしか走れませんでした。ジョギングシミュレーターで計算しました。
時速10kmを12分間しか持続できませんでした。
ペースを落として時速8kmにしたところ、3kmしか走れませんでした。
長く走りたいのですがペースを落としても3kmが限界です。
このまま続ければよろしいでしょうか？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 11:51:28.18 F3meFwKi
>>575
初めからそれくらい走れれば十二分です。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 11:52:38.34 cBs4eax4
長く走りたいなら速度を落とす
速く走りたいならダッシュ＆ウォークを繰り返す
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 11:57:21.48 oTYuwLZO
>>575
初心者でそれは走りすぎだと思う。
無理があると、関節を壊すぞ。
LSDと言って、長い時間ゆっくりと走るのがジョギングの基本練習。
時速５キロくらいで長く走るのがよい。一回あたりの時間はかかってしまうけど。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 12:00:49.16 AwORZXuf
ユニクロのシャカシャカ２０００円ぐらいの着てる人いるかな？
安物買いの銭失いになるかな～
だいたいいくらぐらいのがいいですか？♀です。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 12:08:09.20 oTYuwLZO
>>579
最低限裏地によるな。起毛なら×。メッシュなら○。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 12:09:43.06 P0dyA/w9
とりあえず、今もってるジャージと長袖下着で対応してみよ
いいウィンドブレーカーはとにかく高すぎる
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 12:19:16.98 2Yw8qVqy
>>579
裸でいいんじゃね？
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 12:30:38.86 DdRxAV9+
>>582
わいせつ物陳列罪。
ゴミ袋で十分。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 12:44:51.13 AwORZXuf
>>580
ユニクロのメッシュなんてついてなかったから×ですね…
>>581
今年の２月から始めたので、その頃に買ったジャージの下と
長そでのＴシャツしか寒い時期のウェアがないので、
今月中に、とりあえず上下セットのジャージは揃えてみます。
意外と暑がりなので、これだけで対応できるかも？
レスありがとう。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 12:49:34.82 P0dyA/w9
>>584
581が「してみよ」ってなんか命令形みたいだったけど、自分のつぶやきでした（＾_＾;）
初冬は悩みますな
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 13:11:08.29 tCNrnrFV
>>584
去年出たモデルにはあったんだけどね
ランにはちょっと向かないかも知れないけど、自転車乗るとき使ってる
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 13:32:28.52 jIqtyghQ
長く続けるつもりなら、思い切って自分の一番気に入った奴買うのがおすすめ
確かに高いけど、ウェアなんて洋服みたいにポンポン買い換えるものでもないしね
機能もデザインも一番納得の行くやつを一式揃えてルンルンしながら走るのもいいもんだよ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 13:42:26.03 06KLjtfh
>>561
違うよ。
むかーしバスケ部だったから一括して注文して買って着てたしw
もう十数年近く前で、高かった覚えはあるんだけど
内側メッシュとかそんな上等なもんじゃなかったし
汗のかき具合とか細かい事は覚えてないんだよ。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 13:45:23.43 06KLjtfh
>>562
そっかあ、じゃあ脇はメッシュでボコボコ開いていていいのか。ありがとう！
他の人も言ってたけど割と一枚生地のはあるんだけど
裏が全部メッシュになってるのは良いお値段するよね…
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 13:53:32.43 jIqtyghQ
>>588
違うよって言われても何が言いたいのかよくわからんけど、
それは単に君が忘れてたってだけの話じゃ…
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 14:04:29.72 06KLjtfh
>>590
？
「部活とかで着た事ない」に対して
「着た事ありますよ」って否定しただけだよ？
単純な会話じゃん
単に君の予想が外れたからって、
こちらが忘れた事を責められても困るよw
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 14:09:45.60 mOKdjred
自分も大昔は陸上やってたけど、
ブレーカーは新しいの検討して買った方が良いぞ
値段の相場とか作りもそんな昔とじゃあ比較にならん。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 15:01:23.70 b9cIjrAw
食後のランニングは、最低でも何分位空けた方が良いでしょうか？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 15:16:04.27 dt9ilpLO
これまでTシャツだったので1回走るだけで汗かいて即洗濯だったけど、
ウィンドブレーカーだと汗かいても、毎日洗濯するのが気がひける。
皆、どうしてるの？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 15:16:34.69 AXRFU/li
>>593
食べた料理にもよるし人によって違うし何とも言えない。
自己判断じゃね？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 15:19:56.88 F3meFwKi
>>594
俺もそれで悩んでる
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 15:25:59.15 b9cIjrAw
>>595
自己判断ですか…
食後にランニングをされている方々はどうなんですかね？参考にしたいです。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 15:27:11.58 tCNrnrFV
>>594
脱いだら裏返して干してファブリーズ
３～４回着たら洗濯
シーズンオフにクリーニング
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 15:28:23.28 479nnnqb
>>594
毎日洗濯はできないからファブリーズしてる。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 15:29:45.81 Ql6HsEsn
>>594
リセッシュ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 15:32:57.66 jIqtyghQ
>>591
別に責めるつもりはないけど、「メッシュ素材の薄手のウェアを着たことが無い」って自分で言ってるじゃん？
そういったものを部活動なんかで着たことがない人にはわからないかもね って書いたんだよ
「ウインドブレーカーそのものを知らないだろうね」とか一言も書いてない。
むかーしむかしに着てた厚手のウインドブレーカーの話は全然関係なくないか？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 16:00:16.93 06KLjtfh
>>601
＞「メッシュ素材の薄手のウェアを着たことが無い」って自分で言ってるじゃん？
どこにそんな事書いてあるんだよ！
＞平均的な作りが分からなくて困ってるw
これしか言ってないのに。
あのさあ、人の発言を引用して物を言うなら分かるけど、
あなたは他人が言ってる事を、自分の都合のいいように曲げてから
それに対していちいち絡んでるんだよ。違いが分かる？
もうスレの雰囲気を悪くするのも嫌だし
本当にいい加減にしてくれるかな。