11/10/29 11:11:49.80 ZgHtygh9
>>504
まず消費カロリーと摂取カロリーを管理する
1日の摂取カロリーを1600kcalにする
1日1時間ウォーキング
これだけでも2週間ぐらいで4～5kg落ちるんじゃないか？
俺はこれで、約2ケ月半で105kgから89kgまで落ちてるよ。
体脂肪計と万歩計買って、エクセルで数値管理してる。
11/10/29 11:11:49.80 ZgHtygh9
>>504
まず消費カロリーと摂取カロリーを管理する
1日の摂取カロリーを1600kcalにする
1日1時間ウォーキング
これだけでも2週間ぐらいで4～5kg落ちるんじゃないか？
俺はこれで、約2ケ月半で105kgから89kgまで落ちてるよ。
体脂肪計と万歩計買って、エクセルで数値管理してる。