11/10/29 09:47:28.20 +W35DFcL
>>487
豆腐やマロニーはカロリー高いから要注意。豆腐1丁より〆にご飯半膳＋玉子1個の方が低カロリーだったりする。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 09:50:12.70 ORObHxla
同じ身長体格体脂肪率でも元デブの方がぷよぷよしてるような気がする
まぁ皮はそのうち縮むだろうけどなー
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:27:35.32 FZYvS5t6
豆腐ってカロリー高いの？
初耳なんだけど
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:29:03.45 YgeOSYyJ
天気は良いけど寒いなあ
ウォーキングは午後からにしよ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:32:14.31 oDfSZAuI
短期集中でとにかく出来るだけ短い期間で痩せたい理由ができたんだが
現在105ｷﾛなのだが集中的に運動するに当たってジョギングとかやると
すぐボッキリいっちゃいそうな気がするからやっぱりウォーキングが一番いいのか
無職ゆえ時間の許す限りウォーキングしまくるのが一番いいのだろうか
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:34:57.54 Y0okXc77
>>494
タンパク質もカロリーだからな
後、意外と脂質が有ったような
そもそも一丁ってのが結構でかい
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:36:02.95 Y0okXc77
>>496
無茶すんなと言いたいところだがテンプレ書いてみれば
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:36:51.44 f5PMvrWA
豆腐カロリー高いよ
牛乳より豆乳のほうがはるかにカロリーあるし
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:41:37.72 +YEiOFje
>>496
＞短期集中でとにかく出来るだけ短い期間で痩せたい
それなら断食かそれに近いほどの食事制限でしょ
（デメリット面を一切考慮しないならば）
運動なら水泳がいいのでは
ケガの心配も少ないし、ジョギングウォーキングより効果がうんと高いし
無職で時間がたっぷりあるなら
プールでたくさん泳げばいいんじゃない？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:42:49.14 p2Y/RH09
5時間くらいクロールで泳ぎ続ければ1日1kgは減っていくだろうな
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:44:22.29 RI/+vyPn
大豆は畑のお肉だぞ。
動物性のタンパク質食べなくても
大豆食べてればいいんだから、それなりのカロリーはある。
肉を入れるよりはマシ、というところ。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:45:25.88 H9zU3rKb
豆腐は100gで70kcalくらいらしいので、別に高くはないだろ。低くもないけど。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:47:52.55 oDfSZAuI
テンプレやってみました
【開始】 10月14日(109ｷﾛ)
【年齢・性別】 24歳♂
【身長】 168
【体重】 105
【体脂肪率】 ？
【体重推移】 10代～20代初期＝80～90ｋｇ 22歳100ｋｇ↑
【目標体重】 95(短期目標)
【食事】
朝： 卵かけご飯200gくらい？計量器ないので正確には不明
(日によって余り物のカレーとか食ったりもした。まちまち)
昼： パン1～2枚、牛乳150～200ccほど
夜： 基本的に家族と同じおかずと味噌汁、米の代わりに豆腐半丁
間食： チョコ、せんべいなど夕方付近に食ってた
水分： お茶。量は気にしていない
【運動】 夜9時頃からウォーキング1時間30分6～7ｷﾛほど
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:55:44.13 oDfSZAuI
水泳か……
確かに体への負担も軽いからやってみようかな
本当は知り合いに会ったりする可能性もあるから公共施設は避けてたんだけど
四の五の言えないしとにかくやってみよう
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:01:04.95 FZYvS5t6
>>503
だよな
同じ量ならご飯食うより
豆腐食ったほうがカロリー抑えられる
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:03:08.00 +YEiOFje
>>505
水泳はダイエットに最適
同じ有酸素運動としてもジョギングやウォーキングより効果が高い
ただやっぱりいろいろと敷居が高いからね…
時間の都合や場所の問題もあるし
>>505が言うように人の目も気になるかもしれない
ジョギングやウォーキングの方が…って思う人が多いのも
仕方ないところだね
自分に合ったやり方を見つけて下さい
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:11:49.80 ZgHtygh9
>>504
まず消費カロリーと摂取カロリーを管理する
1日の摂取カロリーを1600kcalにする
1日1時間ウォーキング
これだけでも2週間ぐらいで4～5kg落ちるんじゃないか？
俺はこれで、約2ケ月半で105kgから89kgまで落ちてるよ。
体脂肪計と万歩計買って、エクセルで数値管理してる。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:19:13.65 oDfSZAuI
カロリー計算重要なんだよな……
前にやったことがあるけど、基本家族が出すのをそのまま食べる夕食で
データが見つからない憶測すら不能なメニューが出てくると
食材ひとつひとつ検索しては計算してと、非常に面倒で折れてしまった……
おまけに今PC壊れて調べるのが輪をかけて面倒ときてる
だから夕食は予測不可能ということで、朝昼で出来るだけカロリーを抑えて
夜は炭水化物を抜く方向で考えていたけど
やっぱり落としたいことは落としたいし、無茶でも無理でもやるしかないか……
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:26:46.17 RI/+vyPn
無職なら君が家族の分を作ったらどうだ？
作る前にはかりに乗せるだけだから簡単だよ。
できあがりの4分の1食べたとかで計算すれば。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:31:04.52 oDfSZAuI
計量器がないんだ……いやもしかしたら探したらあるか？
食事も、大雑把で大味なチャーハンとか焼きそばはできるけど
主菜副菜意識するとなると自信がない……それも含めて、親に聞いてみよう
そういえばただ計るだけということだけど、単純に総重量で計算するということではないよね？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:46:52.59 RI/+vyPn
まあ、どんな方法でも本気で痩せたいかだよ。
はかりとカロリーbook買っても3000円くらいだろうし
自分の分だけ総量を計って､似た料理のできあがりカロリーに
当てはめても良いし
自分だけ別のものを食べることにしても良いし。
運動と食事管理両輪で行かないとな。
食うのが好きでデブになったんだから､
「少なめに食べる」とか無理だと思った方が良い。運動後ならなおさら。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:52:51.20 cCja4x2B
デブ（脳脂肪）の特徴
１、なんでも極端
２、普段から体を動かさない
３、一週間に３回以上はドカ食いしている
４、運動習慣がない
５、食生活がめちゃくちゃ
６、脂っこいものが大好きだ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:54:33.02 oDfSZAuI
おっしゃる通り
資金はないがまぁいろいろ考えてみよう
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:58:12.21 1Lt9V/BP
昔友人と1ヶ月10㎏落とせるかの賭けをして
1ヶ月炭水化物、油物、間食、ジュース一切取らない生活したら
ギリギリ10㎏落ちたぞ
本気で取り組んだら食事制限だけで10㎏は余裕で落ちる
ただし痩せたのではなくやつれた状態だからリバウンドするし下手したら体壊す
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:09:13.70 84egjcEz
お前ら何でそんなに野菜食わないの？
今まで食ってたのをただ量少なくするだけじゃ我慢なんて出来る訳ねえよ。
カロリー云々より、まず食生活を改善したほうがいいぞ。
野菜も肉も魚も米もどのくらい食えば適量かを勉強するんだ。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:23:02.19 ZgHtygh9
>>509
消費カロリー - 摂取カロリーを常にマイナスにするように管理することが重要。
自分の感覚だけで管理できなくて、俺もお前も100kg超のデブになっちゃったんだからさ。
自分の感覚でできないことを数字に置き換えて管理しましょうってことだよ。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:54:41.27 cIiRd1cs
つうか100kg超えのデブは男なら1日2500kcalくらい食っても85kgくらいまでは痩せるぞ。
今までどうせ3000kcalくらい食ってたくせに1日1600kcalで運動もするとか極端過ぎるんだよ。
3000も食ってねーよって言うかもしれないけど、
デブは無意識に間食してたりミルクティーとか飲んだりしてるんだよ。
まず三食以外食べないってのを徹底するだけである程度痩せる。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 13:41:05.28 LtUReq/m
お前リバウンド王になれるな
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 13:56:56.02 kioJwf02
一時的に８６キロ代が見れた―。
一日の摂取カロリー
７００～１０００ぐらいしか取ってない。
一日の消費が１８００だとしたら１キロ痩せるのに９日かああ。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 14:18:27.73 UFLwu/T3
食事制限しかやってないけど１週間で３kgおちた
１２０kgもあるから当然なのかもしれないけどなんか体調崩しそうで怖い・・・
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 14:23:42.37 84egjcEz
>>520
将来のリバウンド王だね！
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 14:26:35.65 ltW2meXu
>>521
ちょっとのダイエットで体壊すより
120kg維持してるほうが、よほど体壊してるよｗｗ
気付け
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 14:33:17.18 ut0gig7d
この10日間、体重が89kgから変わらないよ～
食事も抑えてジョギングしてるんだけどなぁ
モロ停滞期なのかな？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 14:37:53.62 +W35DFcL
>>506
味噌汁1杯に入ってる豆腐で20gくらい＝14kcal 鍋に入ってる豆腐3切れで100g＝72kcalになる。(1丁だと350g＝252kcal前後) URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
鍋限定なら個人的には〆に雑炊にしたほうが腹持ちがよくて満足感があるってだけだからカロリー重視で豆腐好きなら食っていいと思うよ。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 15:23:57.06 5Fw3DTqM
>>525
カロリーだけでなく、栄養素も考慮したほうがいいよ
カロリー制限するとたんぱく質が不足しがちなので豆腐はおすすめ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 15:36:14.70 p2Y/RH09
炭水化物は敵
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 16:25:12.24 R011MhPS
炭水化物は素敵
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 16:58:07.66 +W35DFcL
>>526
ストイックなカロリー制限せずに食事改善と生活改善で一生続ける方目指してるから豆腐や揚げの味噌汁も飲むし一般的な1人前の肉も食うから大丈夫。。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:27:33.41 jzGf0Ud9
>>472
いくらエリートデブでも、
摂取した栄養素を吸収し、
7200kcal分の体脂肪に合成するのは
一日かそこらではムリだよねw
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:34:42.22 1Lt9V/BP
>>524
俺は78㎏で止まった
それでも月平均で2㎏落ちてるから気にしてない
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:36:56.80 Toc+o8dG
今夜は中華料理屋で飲み会
久々に喰ってくるぜ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:39:15.60 ut0gig7d
>>531
早くその辺まで落としたいです！w
身長かわ182cmなので、まだまだスルスルと落ちてもイイものなのですがね
ちなみに何キロからそこまで？
あと期間もおしえて下さい
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:44:12.01 fan3yFLo
普段飲み物は何飲んでますか？
お茶なら銘柄も教えていただくと参考になる
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:57:52.33 FZYvS5t6
>>531
70キロの俺でも月に1.5キロしか落ちないからね
しかも結構辛い肉体労働の仕事と毎日6キロのジョギングしてこれだから
100キロ越えのデブが短期間で標準体重になるのは無理がある
そこまで行って成功しても糖新生の影響で
すぐ気を抜いたらリバウンドまっしぐらだから
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:00:04.90 cCja4x2B
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 20:21:43.53 ID:1il5y61P
痩せてる先生のお昼のお弁当見たら凄く小量でした。
彩りは綺麗でしたが幼稚園児が食べる量より少なかったです。
それなのに結構動き回っている。綺麗な痩せた先生で聡明で人格者。
痩せてる人はそれなりに気を付けているのですね。
知人も朝 昼 は普通に食べますが夜は食べないそうです。
運動もよくするそうです。それでもお腹の肉がだぶついてしまって３段腹になってしまったそうです。
ジュース類は野菜ジュースだけで甘い飲み物は一切ありません。
中高年になると代謝が落ちてワーキングやランニングだけではお腹の肉は減らないです。
主人も昔はガリガリだったのに今は同じ体重なのに体がぶよぶよしてお腹が３段腹になってます。
毎日一万歩いているのにお腹の肉はそのままです。食事には気を付けています。
これだからほとんどの人は途中で挫折する可能性高いだろうね
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:06:16.61 wJ3UfhHi
それなりにつらい思いして痩せてるのに
気軽にリバウンドする奴の気が知れん
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:09:25.66 5GEFAqRH
ID:cCja4x2B
このデブついに脂肪が脳に回って人の足をひっぱりはじめたか
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:16:42.73 1Lt9V/BP
>>533
身長174㎝ 元体重ジャスト100㎏
間食控えるようにしてたら2週間程で92㎏ぐらいまで減ってたのを見て
ダイエットしようと決意
それが4月頃かな
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:47:38.87 BKRvL97L
文系デブはカロリー計算が苦手
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:51:32.03 RI/+vyPn
むしろ文系の方が得意だと思うな。
年単位でずーっとメモし続けるとか。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:53:59.55 o/GLpHiG
100キロの壁ーッ！２ヶ月くらい停滞期だ…レコーディングしてるけど食べたり飲んだりすると即増える
やっぱり炭水化物減らして１日1500以内、散歩、踏み台昇降頑張る
１ヶ月２キロでいいんだ…減らしたい
このスレの元３桁の人たちが標準になってるのを見てモチベ上げてます
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 19:18:35.88 ut0gig7d
>>539
なるほど
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 19:30:25.12 LtUReq/m
体重へらねぇええええええええ
ああああああああああああああ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 19:43:20.48 vHi0f8Gh
>>542
2ヶ月はさすがに停滞期じゃなくて消費カロリーと摂取カロリーが釣り合ってるんじゃないのか？
それは停滞期とは呼ばないと思うんだが。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 19:53:08.87 BKRvL97L
文系がパニックおこしてるw
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 20:19:54.33 wJ3UfhHi
普通の食事してたらそれだけでサクサク減るからな
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 20:26:12.62 mgeOqzn7
久々にステーキ食った。牛筋ステーキ。延々と噛み続けられるし肉の味がジュワーって口の中に広がって旨い。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 20:49:25.43 WngPTE0e
男性でダイエットしてるかたミネラル不足の不妊症に注意！
自分は左金玉萎縮しだしたので亜鉛摂取するように心がけました！
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:22:58.46 ZgHtygh9
俺は毎日夜にウィダーインゼリーのマルチミネラルを取ってるよ
551:24
11/10/29 22:27:09.88 amiEtqQe
昨日健康診断受けたら肝機能の数値が正常に戻った！脂肪肝が治った！
血圧も160／80から110／60に下がった！
やっぱり巨デブはダイエットしないと駄目だな。
脂肪肝は放っておくと肝硬変になって一生酒飲めなくなるし
高血圧もglobeのKEIKOみたいに脳梗塞の原因になるから
おまいらもモチベーション上げるきっかけ作りに健康診断受けた方がいいよ。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:20:34.63 XpLctFqt
期間1ヶ月
110キロ→106キロ
・食前に黒ゴマ黄粉牛乳(無脂肪乳)を飲む。
・ご飯の量を半分にする。(黒ゴマ黄粉牛乳に置き換える)
・毎日30分くらい歩く
これくらいしかしてませんが、緩やかに減量出来てます。
まだまだ頑張ります
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:04:13.71 WRJP0BFS
>>551
KEIKOは脳梗塞じゃないよー
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 01:14:08.38 5RNADbgh
おまいら体重の数値を気にするのも良いけど体脂肪も一緒にチェックしようぜ。
同じBMI２２でも体脂肪率１桁％と１５％、２０％じゃその後の方針も変わってくるからさ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 01:54:01.58 1nL4oT5T
腹の皮があまってダルンダルンすぎる
いくら腹筋してもまったく効果がない
どうすればいいんだ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 01:56:23.18 VWzecWBh
>>555
どうにもなりません
どうせ早く痩せなきゃと思って
過激な減量したんだろ
自業自得
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 01:58:04.63 +TJcsYA2
>>555
何年かすれば次第に縮んでくるよ。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 02:17:06.01 7L4emkDq
>>555
体も馬鹿じゃないから、そのうち体型にあう皮膚になってくよ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 02:40:33.88 d1pMf0BZ
>>555
残念ながらそこまでになっては手術しか完全に元通りにはならないよ
加藤大とかも手術で余った皮膚切った
一旦伸びた皮膚はある程度しか戻らない
早く痩せようとすればするほど皮余りは酷くなるからね
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 02:50:06.48 /fb3bE47
3年かかって ダル くらいにはなったよ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 04:06:11.72 rTO95hwZ
YouTubeに100日で22kg痩せた男の動画があった
あれはやる気でるよ
羨ましい痩せ方をしてると思う
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 04:30:01.71 v6eybbGj
９１キロまでやせたけど
あさ９０キロ→夜 夕食後９３キロ 翌日朝９１キロ
食事の量はそんなに食べてなくてもいつも
こんなに体重増減あるんだけどみんなそんな
感じなの？？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 04:40:17.57 mI5oTuE7
１週間で３キロも減った・・・。
いま８６キロ。
危険？？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 06:34:28.91 Ms/q74zA
>>559
一応元に戻るよ。
全身の皮膚は新陳代謝で常に入れ替わってるからね。
まあかなりの時間はかかるけど。
まあ新陳代謝の力が弱くなってくる中年以上は
最終的に戻らなくなるケースもある。やせるならお早めに。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 06:36:41.33 d+Cu0WAM
>>504
無職なら東京都の失業者緊急雇用の仕事で１日歩いて調査する仕事山ほどあるぞ！
健康的に痩せるし給料も貰えるから両得じゃないかい
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 06:44:40.89 Ms/q74zA
あと皮垂れにはゆっくり痩せればいいとか思いこんでるヤツがいるけど
結局目立ちにくいってだけで伸びた皮膚が元に戻るスピードはいっしょだから
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 07:09:07.19 LWF0b9k9
皮あまりを気にしてダイエットの気力がなくなるなら本末転倒
服着れば皮あまりなんてわからない。
いったんスマートになって、体重維持しながら、筋トレしていれば、
そのうち改善される。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 07:20:47.63 9JM0Q+rw
>>561
どんなのか知らないけどステロイドとか使ってないかい？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 08:10:18.61 d1pMf0BZ
そのうちって
皮余りはないに越したことはない
好きな異性がいたらそんなみっともない体見せたくないだろ？
うさぎとかめの話にあるように遅く健康的に痩せた方がいい
リバウンドの可能性は低くなるし
早急に痩せることでの体の負担による皮余りの他に
髪のハゲ具合や血管や内臓の病気にかかりたいならどうぞ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 08:16:28.53 nC4Oo598
そりゃ鈍いペースで痩せりゃ、期間長い分皮も収縮していくだろうよ
ペース速い→余る 遅い→余らないって短絡的すぎるだろ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 08:18:31.30 eCFuzNmg
わかっちゃいるが95くらいまでは全力で行きたい
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 08:21:55.43 c7p39hzK
スープとサラダのコンボは満足感凄いな300kcalも食べたら十分に感じる
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 08:23:23.58 d1pMf0BZ
だから髪が薄くなったりリバウンドしたいなら早く痩せればいいんじゃね？
何年もかかって100キロになった体を短期間に痩せることが間違いだから
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 08:46:56.25 6m2qrvX4
腹八分目で人並みに食事､間食止め､軽いウォーキング継続すれば､
普通に4～5㌔㌘／月は確実に減るし､6ヶ月で20～30㌔㌘は普通にいける｡
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 09:21:11.78 8MwX98Ju
ゆっくり痩せるのはモチベーションが低下するためリバウンド以前に減量に失敗しやすいというデメリットもあるんだよな
どっちも一長一短だよ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 09:23:53.83 mA/Msffr
長期戦でモチベ低下とか言ってたら、そのあと一生続く食事改善我慢出来ないんじゃないかなぁと
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 09:28:43.61 8MwX98Ju
理想はゆっくり痩せて完全にその食習慣をダイエットと意識しないレベルになれればいいんだけどね
ダイエットしてる人今までかなりの人数見てきたけど
ゆっくり痩せるって言ってる人に限って、ただ単に自分に甘くて過食してはダイエットしてるから結果的にゆっくりになってるだけって人が結構いるんだよ
ずっと同じ食習慣で結果的にゆっくり痩せていくならそれが体にも一番いいんだと思う
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 09:43:30.33 FOxzoi8t
結局は意思の問題
意思が弱い奴はダイエット失敗するだけのこと
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 09:50:08.45 UYY0FsE3
意思ていうか動機だよね
なんのために痩せるのか
それが自分の人生でどれだけのウェイトを占めるのか
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 10:02:31.30 jaWK5DCO
>>579
美容目的なら死ぬまで節制継続はまず不可能
痩せないと死ぬ的なデータを医者から突きつけられたら継続可能
こんな感じが正直なところ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 10:27:49.53 Mmu2ypsD
>>272
いおおううい？IIIOOするのとして注目お願いします被えおおえおから頂いたですか
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 10:55:57.74 NyKWNEea
3週間くらい
食事を過食レベルから一般人レベルに
1時間30分歩く
エレベーター使わず階段
したら105～100に減った
ただ歩いてる途中に足が痛くなってきて困る
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 11:12:03.99 Ms/q74zA
>>569
おまえあほだろｗ
皮余りにならないようにゆっくり痩せるってことは
ずーっと何年もデブの状態が続くってことだろ
そっちのほうがみっともないわｗ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 12:32:13.63 UYY0FsE3
>>580
その辺は人によりけりだろうけどね
誰かの気を引きたいとか気に入った服を着られるようになりたいって動機で痩せる人もいるだろうし
仕事で痩せなければいけない人もいるかもしれない
私は身近な人が糖尿で数年闘病したあげく
脳梗塞起こして寝たきりになっちゃったことが理由で痩せたけどね
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 12:34:24.93 ldZe8BhE
>>576
最初から長期戦とか言い訳してるヤツはダイエット後以前に
最初の減量の途中でダイエット挫折するから心配すんな
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 12:39:03.85 mA/Msffr
>>585
んー、一年継続してるけど、挫折はしてないぞ？
一年で５０ｋｇ落としたから長期戦と言えるかは怪しい気もするが。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 12:43:02.03 tetD1C75
現在7ヶ月で130→85kg
始めたキッカケかー 特にないかなぁ
ただなんとなく自分が痩せたらどうなるんだろうと思ったからやってみた的な感じ
小さい頃から太ってるから痩せた自分を知らないからねぇ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 12:43:15.06 X2IlJd1J
>>562
100キロクラスの人なら
食事や水分で2～3キロの変動は普通
週単位や月単位で変動を見ればいいよ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 12:43:20.15 ldZe8BhE
>>586
すげーなｗ
そんだけ急いでるのにゆっくり痩せてると主張するところが特にｗ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 12:45:44.28 mA/Msffr
>>589
まあそんだけひどい食生活してたからなぁ
ちょっと気をつけるだけで厳しいことはやってないつもりなんだが
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 12:47:04.84 X2IlJd1J
>>587
凄いなヽ(*ﾟдﾟ)ノ
ちょっとテンプレ埋めてみて
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 12:56:22.80 ldZe8BhE
>>590
いやいや謙遜するなよｗ
大分頑張っただろ？
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 12:58:24.23 NyKWNEea
やべえ
昼飯の時間だけど何食ったらいいのかわからねえ・・
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 13:11:12.64 UYY0FsE3
そういうときは食べずにスルー
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 13:22:31.71 NyKWNEea
そうするわ
あまり腹減ってないし
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 13:34:12.83 rTO95hwZ
>>568
ちなこれ
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 14:00:10.86 6m2qrvX4
さっきヤマザキデーリーで昼飯の焼きたてパン買おうとしたら､
厨房から割烹着のおっさんが出てきて､菓子パン1袋サービスされた｡
ダイエット中に困るんだよねホント､こういうの｡
でもうまかったので全部たいらげちまったぜｗｗ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 14:08:17.18 g7Teailf
>>596
元々ただのデブの体じゃなくて企画用にデブになった人の体じゃん
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 14:12:53.23 hPJrlPNT
故意に太った人の体だよな。自然発生デブは90kgの時点でもっとだらしない体になってる。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 14:30:12.39 /fb3bE47
アスリート系でやめたから一気に太った人っぽい。
元々デブの身体ではないね。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 14:30:57.34 jaWK5DCO
>>599
ん～、そんな事は無いんじゃないのかね
ソースは俺自身だけどｗ
ついでに言えば100日あれば22～23キロ減量も普通に出来る
これもソースは俺自身ｗ
医者の管理下に置かれればこんなもんはチョロい
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 15:22:59.01 n2UfdpwV
>>597
懐かしいな～♪
巨デブの頃は勝手に大盛りにされたりしたよな
大盛り分は無料だったしｗ
食べっぷりがいいから1品サービスしてくれたりさｗ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 16:09:07.33 VVDy7Y9R
>>587お前は俺かwww
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 16:31:54.74 wi5U8Nle
>>555
経産婦の人がするみたいな
引き締めマッサージとかジェルとか使いつつやれば良かったのだろうか…
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 16:41:45.18 5iJ+j5iQ
>>580
私の父親は150cmちょっとで70kg超え、
高血圧、高脂血症を放置して
59の時に心不全で死にかけて
10ヶ月絶対安静で50kgまで減らして九死に一生を得たのに、
10年経たずにまたその体重まで戻してる
それを見てるのに、38過ぎても未だ100kg超えの自分…
生活習慣を正すのは命が掛かってても難しいもんだな…
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 18:54:24.63 9ZZI2SRg
現在身長166センチ100キロ
去年の今頃130キロ
このスレの人たちが凄いスピードで痩せていくのに自分痩せないから焦る＞＜；羨ましい＞＜；凄い＞＜；
低炭水化物の食事１日1500キロカロリー、踏み台30分、筋トレ
これ以上何をしたら痩せますか＞＜；
１ヶ月に２キロくらいしか落ちていなくてかなり焦ります＞＜；
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 18:57:12.18 d1pMf0BZ
まあ、短期間集中で大量に減量する人は
心筋梗塞や脳梗塞になりやすいから注意な
発症したらダイエット所じゃなく一生障害者生活になるからね
なるべくストレス溜めずに出来る範囲でやるのがベスト
痩せてからも維持するために生活習慣変えないとダメだしね
目標に達したからって食事制限や適度な運動止めたらあっというまにリバウンドだから
それだけは覚えておいてな
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 18:58:29.15 /fb3bE47
一年で30㎏痩せたんなら自分をほめろ
そのまま続けられればあと30㎏くらいは落ちる
急ぐなよ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 19:11:56.09 VWzecWBh
>>607
スレざっと見る限り短期型の人は
すぐ挫折するか
目標値までしかダイエットやらないようだから
時期にリバウンドする人ばっかりでしょ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 19:30:23.77 qsmAhLrG
>>581
272だけどなんだよ 怖いよｗ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 20:44:50.28 6bRzKM8P
なんか短期痩せに嫉妬するアホデブが多すぎだろｗ
長期痩せじゃないと心筋梗塞になるとか
短期痩せはすぐ挫折やリバウンドするとか
アホらしいデマや勝手な妄想をまきちらしてて笑えるわｗ
そんなだからいつまでたってもデブのままなんだよｗ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 21:05:50.03 CCNObliz
口の悪い煽りをしてる人が何人かいるけど、やめようぜ
もっと楽しく情報交換しようや
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 21:34:50.46 nC4Oo598
ウォーキングにも慣れてきて6km/hで二時間くらいはあまり疲れずに歩けるようになったんだけど
疲れない=脂肪燃えないってことなのかな、ジョギングに切り替えていくべきなんだろうか
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 21:57:13.15 n2UfdpwV
>>606
焦るも何も理想的な痩せ方じゃないか＞＜；
逆に皮余り殆どなさそうで羨ましい＞＜；
痩せ方なんて十人十色だし、他人は他人さ
気にすることないよ＾＾
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 22:08:45.53 mA/Msffr
誰とは敢えて言わんが自重しような
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 22:50:21.29 d1pMf0BZ
>>611
ウサギとカメ
あとは分かるな
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:16:36.88 rTO95hwZ
おっさん自重しろ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:28:55.40 Ms/q74zA
お前＝長期戦を想定しつつ寝転んでたらカメに先越されて嫉妬に狂うウサギ
短期痩せ＝コツコツと自分にできる最速ペースで歩き続けてゴールしたカメ
こうですか？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:49:09.98 BMH1/dil
まぁ自分のペースでいいでしょ
俺は悔しさとこのスレが本当にモチべにつながっているから感謝してるよ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 00:25:37.41 j+Fetatx
>>614
滝汗引退したんじゃね？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 02:01:20.53 3+7GrtC6
みなさん初めまして。114キロの巨です....
みなさんはお仕事何かされてますか？来年は22になるので焦ってます。どのようなお仕事してらっしゃるのか参考にしたいです
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 02:21:48.01 EjhRzgGs
普通に自営業だが
仕事の差なんてあんまり関係ないと思うけどね。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 02:24:19.75 KxFe88qS
>>606
一年で23%減って良い感じだよね
来年の今頃に76kgまで減らせば十分って感じだし
焦る必要ないと思うんだけど
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 05:25:06.00 iHP7/f6V
仕事は医者です
働きすぎのストレスによる過食で巨デブになってしまった
やっと93まで落としたけど MAX119キロあった時は資格がなかったら仕事できなかったと思う
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 07:35:24.72 8hdp4IE2
>>621
減量法じゃなくて職業を知りたいならスレチ(板違いか)。
デブのままでも出来る仕事を聞けばいいんじゃね？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 07:56:07.51 NnS+BkSo
>>606
私も今のペースで十分と思います。
90kgくらいになったらウォーキング
80kgになったらジョギング
ですか
一日1500はつらいと思います。
1800くらいにして、有酸素運動するのが良いと思いますよ。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 09:04:42.59 6z8hrLLj
停滞期が終わらねぇ・・1ヶ月でほぼ増減なし ようやくきた70kg台だが中々苦行すぎる
やっぱ運動サボリ気味なのがまずいんかな
1日1800kcal位だし食べ過ぎってことはないんだがなぁ・・あんまり食事減らすと減った後が辛い
今日からまたしっかり運動していこう・・
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 09:08:35.76 rsSXnPSB
>>627
これから寒くなって基礎代謝上がればまた減るさ
黙々と継続すること
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 09:22:16.26 CaseFwAP
食事を減らすのとか苦行だと思うんならその辺で妥協するのも手じゃないの？
100kgあったときよりはだいぶ健康になれただろうし
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 10:24:55.56 K9RQ6nir
そうそう、ドラゴンボールみたいな修行じゃないんだから
無理して減らさないでそこらへんで維持を心がけてもいいと思う
短期痩せキチガイは痩せることにこだわるけど
それだけがダイエットではないこと
調子良くなったりやる気が出たりしたらぼちぼち開始すればいい
生活習慣変えてここまで痩せたんだからとドカ食いしたり、
再び100キロの食事に戻すことが駄目なことであって
631:12スレ457
11/10/31 11:04:49.61 dZNE+wSF
【開始】2011 5/14
【年齢】27
【性別】♂
【身長】178
【体重】108→101.4（6/9）→96.1（7/1）→92.6（7/20）→87.5（8/23）→83（10/3）→79.8（10/30）
【体脂肪率】30.3→29.7（6/9）→28.3（7/1）→26.7（7/20）→24.9（8/23）→23（10/3）→22.2
【目標体重】74
【運動】ほぼ無し
やっと70台
目標74まで残りちょっとですが普通体系だと70くらい？と思い目標体重を変更するか悩み中
定期報告でしたー
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 11:14:16.49 LOZWDi6L
>>627
痩せるための運動は続かないよ
し続けないと維持出来ないならどこかで折り合いを付けるべき
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 11:52:25.99 fanqbqD9
>>631
体重は70ちょいで良いと思うけど、どうせなら
体脂肪20%切るのを目標にしたらどうだろう。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 11:56:05.86 +j8QhBb6
>>627
趣味みたいに何かしらの運動を生活に組み込むと苦にならないよ。
通勤などを利用して１日８キロ以上歩くようにしてるけど、今はもう歩かないとなんだか落ち着かない体になってしまったｗ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 11:57:14.06 G8C8VRaM
>>630
またお前かｗ
長期ダイエット挫折くんｗ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:01:19.71 G8C8VRaM
短期つっても最速で頑張って1年はかかるからな。
それを完全否定してるキチガイの長期ってなに？
3年？5年？どんだけアホなんだこいつ？
こんな一生クソデブ野郎が他人を否定しながら
ダイエットを語るとかマジ笑えるｗｗ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:03:54.41 VuUMvMb5
【開始】2011 8月15
【年齢】20
【性別】♂
【身長】168～169
【体重】108→90（9月15）→88.3（10/1）→92.0（10月17）→85.5（10月31）
【体脂肪率】測ってない
【目標体重】65
【運動】週２回ジムで１時間程度の有酸素運動
【食事制限】朝食抜き 昼、夜超低タンパク質食事(ご飯５口) 1日800キロカロリー
２週間で７キロとか体に悪いですか？？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:09:12.88 LOZWDi6L
>>636
いつの間にか「短期」が延びてるｗ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:17:23.92 G8C8VRaM
>>637
最近このスレに粘着してるキチガイクソデブが言うには
不健康で心筋梗塞や脳梗塞を発症して一生障害者になるらしいですｗ>607
>>638
短期痩せっても停滞期もあれば標準近くになると
猛烈に痩せにくくなるから当然
「最速で頑張っても一年スパン」なんだけどｗ
そんなこともしらんの？
つーか長期とかいいつつダイエット挫折してるだけだろクソデブｗ
640:ひきこもり
11/10/31 12:35:37.68 auiqX2FX
ルームマーチ壊したわぁ
運動器具の体重制限は守りましょう
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:39:38.11 6z8hrLLj
色々意見ありがとう
色々重なってジョギングできてなかったんだよなぁ・・
今週からまたできるようになるからきっとそのうち抜けると信じて続けるぜ
>>637
1日800kcalはちょっとやりすぎじゃないかな・・？
結構言われてるのみるけど、あんまり減らしすぎると痩せた後が大変らしいし
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:40:02.51 qlK+DG2I
家族が本気で心配し始めた。
なんか切なくなった。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 13:04:03.16 9uOgjmMU
【開始】2011/09/01
【年齢・性別】25 男
【身長】185cm
【開始時体重】130.2kg
【開始時体脂肪率】38.3%
【体重推移】09/01 130.2kg → 09/21 123.2kg → 10/15 117kg → 10/31 114kg
【体脂肪率推移】09/01 38.3% → 09/21 35.6% → 10/15 33.9% → 10/31 33.3%
【目標体重】80kg
【運動】
毎日1時間30分の踏み台昇降、
毎日全身のストレッチを30分×2 腕立てと腹筋を毎日各60回程
2ヶ月終了、今年中に二桁いきたい
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 13:15:39.00 EjhRzgGs
>>643
背筋も追加しとけ
巨からサイズダウンしてくると、背筋無いと姿勢が物凄く悪くなったりするから
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 13:21:58.16 aKu6hDI9
>>643
身長年齢同じくらいで8月から始めたけど今85kgで目標まであと7kg
スタート体重も開始日も違うがお互い頑張しましょう
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 14:30:57.44 ty/OEnoJ
>>637
1日800キロカロリーとか問題外だから
100キロ超えはガリと同じく体内の機能が異常なパターンが多く急激な変化に対応出来ず大病を患ってしまうケースが頻発する
定期的な精密検査をしないと危ないです
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 14:52:06.71 rsSXnPSB
血液検査代わりに献血が便利
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 14:57:25.20 29C2DUTE
>>646
また出たか長期馬鹿が
大幅にダイエット出来ないからってうらやましがるな
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 15:28:03.70 p7RsQZDP
キチガイはレスすんなよ
いくらなんでも800はやりすぎ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 15:31:22.21 7vB8ENA6
これまでのこのスレの歴史上、
けっこうな数の経験者、達成者、脱落者、リバウンド者が居るだろうから、
そういう人たちの追跡調査統計みたいのが欲しいとこだよねw
脱落者やリバウンド者はなかなか言い出しにくいかな？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 15:59:00.05 LOZWDi6L
3年維持出来たが4年目くらいからくじけて８㎏増、再挑戦中
いつも我慢している感じが抜けないとだめだなあ
もう太る気がしねえと思っていた減量中の高揚感はどこへ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 16:08:56.90 JT8r7zGL
それでいいんだよ。また減らせばいい
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 16:23:47.68 K9RQ6nir
>>649
同意
2ヶ月半で23キロは正気じゃないし
体壊して病気にかかっても可笑しくないレベル
ガン患者並の減り方だろう
しかも体重推移が上がったり下がったりしてるし
結局リバウンドするだろうね
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:35:31.01 j+Fetatx
大幅に痩せると快感でダイエットハイみたいな拒食症になりがちだからね
筋トレもガンガンやっちゃうし…
で、停滞や減りづらくなると、その反動で徐々に過食や筋トレも止めて…
このパターンに陥る人って案外多いと思う
恋愛と一緒で夢中になると我を忘れて盲目になりがちだよね
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:57:50.63 MhHBO5Vh
>>606です
自分の質問で荒れてしまってすみません
やっぱり早く痩せたいと思ってしまいますが、リバウンドや維持のことを考えて自分のペースで頑張ります
ダイエットって本当に終わりがないんですね
今日も踏み台頑張ります
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:03:46.67 G/ctqiKF
【開始】2011/7/1
【年齢・性別】 雄33
【身長】 183㎝
【開始時体重】 135ｋg
【体重推移】7/31_129（▲6）→8/31_125（▲10）→9/30_122（▲13）→10/31_119（▲16）
【目標体重】まず90kgまで
【食事】
朝： 卵かけご飯、味噌汁（大根、人参、里芋、白菜、椎茸、葱）、らっきょう漬け
昼： ご飯、イカ天甘酢あん、里芋煮っ転がし、大根葉からし醤油和え
夜： ご飯、煮物（人参、青梗菜、薄揚げ）、イカゲソ刺身、キムチ
【運動】
水中ウォーキング（膝リハビリ）
さよなら120kg台、そしてこんにちは110kg台。
開始から４ヶ月、実は一番の収穫は食材の使いまわしが上手くなった事か。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:37:26.40 E4nRsE2w
そんな事言ってないで外走れよとか言われるの覚悟で聞くけど、ルームランナーで120kgとかまで対荷重ある機種とかないのかな？
ルームランナーじゃなくても使用していて何かオススメの運動器具とかありますか？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:41:30.43 5di6A64F
URLﾘﾝｸ(com.nicovideo.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:52:36.36 eCxyCH+T
>>657
エアロバイク。
コンビaiなら135kgまでおｋだ！
高いけどさ。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:15:55.79 9QxLg4MP
ルームランナーとか欲しいけどメンテや故障が心配
部屋で場所も取るし値段も高いし
買いたいけどなかなかその気になれない
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:27:18.42 rsSXnPSB
使わなくなった時捨てるのにも困る
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:28:18.55 ibzPpJOY
ルームランナーってハムスターの回し車みたいで何か嫌だ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:34:24.91 AUHP7oiO
ちょっと歩いてくる
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:37:21.34 sXGEmm0i
カロリーオフになるしと思ってツナの水煮でツナサラダ作ったらくそ不味過ぎﾜﾛﾀｗｗｗ
いくらカロリーが低くても不味いのはやっぱ無理だな
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:40:01.97 EjhRzgGs
水煮はサラダ向きじゃないからな
スープの具にしたりカレーの具にするには良いんだが
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:52:29.52 sXGEmm0i
>>665
あ～そうなのか…。まだ二缶あるんでスープにでもしてみるよ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:53:50.28 LOZWDi6L
そんなに不味いかな
カロリーハーフマヨとかと混ぜれば良いんじゃね？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:17:20.88 cuMc+QKn
定期報告。
【開始】2010/1/4
＜2010年＞
【体重】103.2(1/4)→98.7→95.1→88.7→86.8→83.7→80.8(6/30)→81.4→82.0→82.6→81.4→82.1→82.6(12/31)
＜2011年＞
【年齢】36 男
【身長】178cm
【体重】82.4kg(1/1)→83.4→83.0→82.7→83.7→82.9→83.9(6/30)→81.4→80.7→80.6→81.8(10/31)
【体脂肪】25.3%(1/1)→25.7→25.8→25.3→25.3→25.3→24.6(6/30)→23.1→22.8→23.4→24.0(10/31)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし
【運動】毎朝 3kmのジョギング、朝晩 ストレッチ 30分、たまに軽い筋トレ
毎朝約１時間かけての6kmジョグorウォーキングは飽きるので、今月から毎朝3kmのジョグ（約30分）に変更。
するとみるみる体重が増えてまいっちんぐ。
来月からは昼飯を300kcal以下に抑える方向で挑戦してみるかな。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:34:22.36 Z9j4Y7M+
親に130kg超えたら仕送りをやめると言われた
現在152kg・・・
どーすりゃいいんだorz
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:42:38.75 Q3JY2Rna
前スレ501
【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 33 男
【身長】 173
【体重】【2010年】 116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22）
→98.0（11/30）→94.5（12/22）
【2011年】 92.1(1/31)→89.7(2/28)→89.5（3/31)→88.1（4/29)→86.6（5/31)→85.6（6/30）→84.7（7/31）→85.5(8/31)→84.9（9/30）
→83.9（10/31）
【体脂肪率】 23.9%（キャリパー式で計測）
【目標体重】 最終的には72㎏くらい
【食事】 1650～1800Kcalぐらい たんぱく質多め
【運動】 フィットネスクラブ週4～5
主にマシンでの筋トレを日替わりで、10RM程度の重さで限界までを２～５セット
脚・肩（スミスマシンスクワットorレッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ）
胸・肩・腹（ベンチプレスorスミスインクラインベンチ、ケーブルクロスオーバー、、ショルダープレス、アップライトロウ、クランチ）
背中・腹（ラットプルダウン、ワンハンドロー、ベントオーバーロウ、バックエクステンション、シュラッグ、クランチ）
筋トレ後、エアロバイク20～30分程度
久しぶりに１か月で１㎏程度減った
ここ３か月ほとんど体重は変わってないけど、最近職場の人から引き締まってきたと言われることが多くなった
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:44:12.64 EjhRzgGs
>>669
手始めにテンプレ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:44:19.08 rsSXnPSB
ｗ
150kgまで肥えるほど仕送りする方も確かに問題
俺学生の時は喰えなくて痩せてたよ
その分働き出して肥えたけどｗ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:50:09.36 ty/OEnoJ
>>669
100キロ超えると血圧、肝臓、血糖値、血液、心臓等を中心にやられてしまう
どんなに減量しても後遺症は付きまとう
で、逆に体重を落とすと悪化する箇所も続出するから訳が分からなくなる
150キロ超えだと月イチ病院通いも一生の覚悟でダイエットをやって頂きたい
その方が体内の数値を把握出来て安全だから
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:21:21.30 hayDuoRk
とりあえず飯食えない状況を３日ぐらいつくりだして空腹に慣れる
まずはこれから
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:31:20.91 6z8hrLLj
健康診断受けてきた 学校で受けれたのに受け忘れて無駄に金かかっちまった・・
5年位100ｋｇ超えで甘いものとか揚げ物とかお菓子食いまくってたから糖が出てやしないかと心配だったが
特に異常なくてよかったぜ・・
安心したのか今日のジョギングはいつもより捗った気がする
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:42:09.08 UuotfQhp
7/1 126
↓
10/31 83.2
なんかマルチビタミンが欲しくなって来た
あと今度カルニチン買ってみようかな・・・
だれか常用してる人がいたら感想求む
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 00:02:05.36 d59Mq77y
>>676
馬鹿
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 00:07:15.72 d2vss2It
ふぅ・・・ついさっきまでぼっちの誕生日だったぜ
あまりに寂しすぎてウォーキングしまくったわ
まだ寂しいから今度は自転車乗ってくる
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 00:10:14.14 N8IPyB7r
おまわりさんアイツです
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 00:49:35.28 AY5nLJIe
久しぶりに付き合いで酒飲んだら酔いまくり～ 生中６杯。そんな酒弱くなかったのにグダグダです。
今日は間違いなく3000kcal超えたけど、また明日から引締めまっせ！
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 01:00:45.79 YkFnXBDd
カツ丼が食いてえよおおおおおおおお
サクサクの衣！
ふわとろの卵！
甘いタレ！
あああああああああああカツ丼カツ丼！！！！！！
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 01:02:48.17 rhWkiTy2
食えよ。その分歩け。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 01:04:39.91 E3S5qOo4
食えばいいじゃんw
コンビニでひとつ買ってきて、朝と昼に半分ずつ。
野菜をたっぷり入れたスープか味噌汁と供に食べれば
おなかもいっぱいになるよ。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 01:09:55.12 GuQx6Hj5
>>676
４ヶ月でそこまで落としたのか
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 01:23:08.09 L4oYZWP3
例の画像ない奴だろW
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 01:27:32.93 BwDLtHuZ
>>679
バイクに乗った警察官多かったけど原因はお前かｗｗｗ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 01:40:13.28 Hfr1goOk
>>684
アミノ酸飲んで毎日10ｋｍ走ってたら勝手に落ちていくわな
ところでカルニチン飲んでるヤツはいないのか
>>685
またお前か・・・
いちいち体の写真なんかとってねーし
お前にわざわざ証明しなきゃいけない義務なんかねーから
いちいち絡んでくるなよデブ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 01:59:04.13 L4oYZWP3
>>687
俺お前に絡んだの初めてなんだけどW
誰もお前のことなんか信用してねーしW
質問も上から目線で不愉快だしお前ウゼーから消えろやW
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 02:22:05.20 6gNollEn
おっぱいの肉落としたいんだけど、効果的なトレーニングとかありますか？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 02:24:02.31 Hfr1goOk
ﾌﾟｗ
いちいち画像ネタに拘ってくる奇特なキチガイデブが
オメー以外にもいたらこえーわｗ
バレバレなんだよカスデブｗｗｗｗｗｗ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 02:34:31.27 cfr5CPZV
腕を肩幅より少し開いて、
大胸筋を意識して、
【腕立て伏せ】を、、1日/500回を目指してがんばろう。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 02:59:49.05 L4oYZWP3
>>690
豚ウゼーよ俺お前より痩せてるからW
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 03:20:51.07 Hfr1goOk
画像出せよクソデブｗ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 03:42:12.36 L4oYZWP3
>>693
おい豚よーくレス読み返せ
あのな俺はお前に画像見せてくれなんて一言も言ってねーぞ
この間の画像の件を知ってただけだ
お前の豚臭い体なんぞ拝みたくねーしよW
お前の皮余りの豚画像なんか誰も見たくねーぞW
わかったか豚くんW
敵ばっか作ってもうお前ここ来れねーなWバイバイWWW
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 03:46:16.16 8/atOVfL
【開始】2011.9.1
【年齢・性別】28♂
【身長】179 cm
【体重】115kg(9/1)→107.8kg(9/15)→103.6kg(10/1)→97.7kg(10/15)→96.7kg(11/1)
【体脂肪率】33.0%(9/1)→32.2%(9/15)→31.2%(10/1)→29.9%(10/15)→27.1%(11/1)
【体重推移】 20才＝103kg 24才＝84kg 28才＝115kg
【目標体重】78kg
【食事】
1日平均1500kcal
【運動】
筋トレ
定期報告
10月中旬から停滞してて辛い
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 03:48:22.54 Hfr1goOk
>>694
画像出せといわれた途端に速攻逃げんなよキチガイデブｗｗｗｗ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 09:06:14.87 ewUSJTx5
一年あれば46キロは落ちる
ソースは俺
マジで人生変わるから頑張れ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 09:06:39.15 4aAiGMhY
ダイエット初めて半年で-50kg達成。
最近立ちくらみが多い。こないだ失神し転倒した。
なんかやばいのかな？
こんな経験ありますか？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 09:17:40.29 Wcw14ORL
>>698
低血糖では？
ちゃんとご飯食べなさい
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 09:25:42.70 mzzfDNd9
ただの低血糖だろ。
だらしないな。
転倒したとき頭打ってしね。
じゃなかった。死なないようにね。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 09:48:46.85 bxFvS2b2
>>698
完全に低血糖じゃねえか・・
せめて脳がダメージを受けん程度の栄養は摂取すべき
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 09:53:58.84 rhWkiTy2
低血糖上等、長くデブのままでいるより良いと
短期ｷﾁｶﾞｲが申しておりますよ。
703:698
11/11/01 09:56:59.58 4aAiGMhY
ありがとうございます。
低血糖かなとおもって飴とチョコレート、キャラメルをちょくちょく食べてるんですけどね。
あまり効果ないです。
炭水化物は1日に茶碗1膳だけです。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 10:02:28.03 F0WOrzGf
低血糖じゃなくて貧血の可能性もあるよ
鉄分とかも不足してくるから
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 10:46:06.53 oZJflC4z
>>703
ちゃんとご飯食べればいいのに。
お菓子食べる理由にしてどうすんだよ。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 10:54:37.19 VD4Nj5Rw
主食ってカロリー制限と栄養のバランス考える時に一番最初に削りたくなるんだよね
カロリー多い割には他の栄養が少ないから
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 11:49:27.67 nCDTBSHb
小腹が空いたからトンカツ買ってきてゆっくりかじって食うわ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 11:49:44.47 fe5WafkT
いくら早く痩せたって不健康になっちゃ元も子もないよな
気づいたときには手遅れを場合が多い
極端なことするから寿命縮めるのにね
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 12:01:13.73 4aAiGMhY
さらには風邪引きやすくなったかもしれません。
痩せれたのには満足してるんですが、
急激なダイエットは抵抗力弱めるかもです。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 12:31:01.92 87l6kDM5
>>709
運動とかしてる？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 12:31:33.02 9VWWToln
>>709
かもじゃねぃよぅ。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 12:39:45.51 KviJJ+Z0
>>709
トレーニングをしてると、別に急激なダイエットではなくても免疫力が落ちるよ。
筋肉を作るタンパク質同化ホルモン＝免疫抑制ホルモンだから。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 12:44:41.31 87l6kDM5
>>709
とりあえずテンプレ埋めてみてよ
714:709
11/11/01 14:13:15.08 4aAiGMhY
【開始】2011.1
【年齢・性別】39♂
【身長】179 cm
【体重】142kg(1/1)→118kg(4/1)→95kg(7/1)→91kg(8/1)→87.0kg(11/1)
【体脂肪率】41.0%(1/1)→26.8%(8/1)→23.5%(11/1)
【体重推移】20歳＝72kg 28＝78kg 35＝120kg
【目標体重】75kg
【食事】
朝：米飯300g 鳥や卵などおかず
昼：牛乳 プロテイン 健康食品
夜：豆腐 野菜 鶏肉 きのこなど
間食：飴、キャラメル、チョコなど小さいの30個くらい
水分：2リットル 牛乳600ml
夏まで1日1400-1600kcal
今は1日平均2300-3000kcal
【運動】
1日平均ウォーキング10km
夏から週３で筋トレ始めた 結構激しく限界まで追い込む筋トレ
最近ジョギング開始 週2回くらい 1回5-10km程度
>>712
なるほど。当てはまります。
トレーニング始めてから、ふらつくようになりました。
それが原因とおもいます。
体やばいなとおもってましたが少し安心です。
しかしお菓子のせいで全く痩せなくなりました。
変なくせがついてしまった・・・
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:26:47.61 aMyEX/rU
俺ウエイトトレーングはじめて一年以上たつけど
風邪どころか病気一つしてないぞ
たまたまもあるだろうが
やっぱちゃんと食べてないからじゃないの？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:27:00.99 +pgniV+w
どこからつっこむべきかｗ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:31:03.54 d59Mq77y
>>714
馬鹿
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:35:04.94 cBklt6VA
39にもなって、この馬鹿さ加減…
マジで憐れ過ぎる
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:36:55.10 g2hJ1vzn
人のアドバイスを聞き入れないくせに何故このスレに来るのか？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:38:57.91 rhWkiTy2
アメやチョコ30個かｗ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:39:44.96 aeEfxtIx
チョコやキャラメルは小さくても20～30kcalはあるからねぇ。
それだけで1食分はいってるよ。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 15:05:55.80 9VWWToln
いやチョコは50くらいいくやつもあるよな。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 15:17:17.39 VD4Nj5Rw
昨日右膝が傷んだので運動休んだら今日は大丈夫だった
筋肉痛はともかく関節の痛みは早めに休んだほうが回復早そう
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 16:13:47.17 ZMZR5Isk
なんかすぐ人を馬鹿にしたがる性格悪いヒキデブが常駐しはじめたなぁ
先々月あたりまではすごい和やかなスレだったのにほんと見る影もない
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 16:27:36.80 hnPXlrs4
>>724
たしかに
ペースの差はあるにしろ、やっぱりある程度期間は必要だからストレス溜まるのも分かるけど
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 16:48:23.81 qNPGU11w
馴れ合いより的確にキツく言ってくれる方が
モチベが上がるタイプもいるからな
世の中褒めて伸びるタイプばかりじゃないので
必要悪としてありなんじゃないの
それより間違ったこと推奨してる奴の方が問題あるような
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:04:52.50 KviJJ+Z0
>>714
筋トレなどを行うことでステロイドホルモンが分泌されると、
筋肉がつきやすくなる反面免疫力は低下するんだが、
免疫力が低下したからといって、別にふらついたりはしないよ。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:13:57.75 WcC3yPYZ
キツく言うだけならそれでいいんだが、第三者が絡むと過剰に反応するから結果的に雰囲気悪くなるね
実際にキツく言われた人以外はスルーするのが一番いいかと
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:01:52.71 0kv36AlK
キツく言うのはいいんじゃない？
みんなガキじゃないんだし…
ただ、単なる誹謗中傷になってるのはねえ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:36:17.03 cfr5CPZV
話ぶった切るようで申し訳ない。
オイラは100kgもないんだが、
身長166cm、体重90kgまで放置してしまった馬鹿者です。
先月からウォーキングと、筋トレをはじめたんですが、
最初の頃は、散歩程度の強度で10分もあるけば、ゼーゼー、油汗でした。
最近やっと、５Kmを1時間で歩けるようになりました。
今日、ちょっと頑張って、10Kmに挑戦、
２時間ぐらい、汗まみれ、ゼーゼー、膝ガクガク。
いきなり無茶してしまい、
『股擦れ』が起きてしまいました。
歩いている時は気付かなかったのですが、
シャワーを浴びて、お湯を股にかけた瞬間、激痛が…
見ると、金玉の横の股の部分に、赤く擦れた跡。
やっぱり無茶すると、歩けなくなったり、本末転倒にもなりかねないという事を知りました。
焦らず、徐々に、距離を伸ばしていくのが一番ですね。
くだらない話ですみませんでしたが、
皆様方は、ウォーキングで『股擦れ』
同じような経験はありませんか？
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:39:32.50 Xunvh26v
>>730スパッツ穿けばいいと思うよ
スポーツ用品店行けば色々ある
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:45:46.16 KviJJ+Z0
>>730
別に太ってなくても、長距離走では股ずれはポピュラーです。
昔からある一番簡単な対処法は擦れる場所にワセリンを塗ることです。
マラソンなんかではワセリンは欠かせません。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:47:56.86 BXyP6lsr
>>的確にキツく言ってくれる
ｸｿﾜﾛﾀｗ
口汚く他人を馬鹿にしてるだけのキチガイにこの評価ｗｗ
お前自身がそのキチガイデブの確率がスゲー高いｗ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:58:43.15 riYgWBF4
昔走っていた頃は股ずれよりも乳首から血が出る方が問題だったけどな
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 19:05:38.64 m7ImL3/p
>>734
自分もだｗ
安いアンダーウェア買って着るようにしたら問題なくなったけど
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:21:06.19 4hZCyiPq
>>1のﾃﾝﾌﾟﾚの「All About Japanダイエット」が「Alice Japanダイエット」に見えたわ。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:21:33.75 w9LRXBH7
ここの辛口アドバイスは結構ためになる
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:38:31.55 cfr5CPZV
>>731さん>>732さん
有力情報、感謝いたします。
そうですか…
長距離に股擦れはポピュラーなんですね。
『スパッツ』
『ワセリン』
明日にでも、歩きついでに、見回ってこようと思います。
ウォーキングの準備として、
靴はウォーキング用に新調したのですが、
股擦れ予防の準備をするべきとは、考えていませんでした。
誠に、どうも有難うございました。
!(b^ー°)
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:50:02.73 +pgniV+w
>>738
金出していいならボルダー スポーツもｵﾇﾇﾒ。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 23:30:39.73 cfr5CPZV
>>739さん
ボルダースポーツですか…
初めて聞きます。
ググって調べてみます。
情報提供有難うございます。
しかし、股擦れが痛い。
明日歩けるかな？
メンソレータムでも塗って、行ってきます。
ありがとう(^人^)
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:45:13.92 dbSe/Ned
そういや最近はまったく股ズレしなくなったなぁ
痩せてると実感する
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 01:03:15.21 IrKdNJNd
股ずれなんかした事ないな
ちなみにずっとボクサーパンツです
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 01:12:09.85 T+N++nkX
腹へったf(^_^;
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 01:28:55.14 q0Z7PP4H
いま気づいた＞＜
1日2粒目安のマルチビタミン＆ミネラルとカルシウムを毎食後で3粒飲んでた・・・
大丈夫？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 01:33:06.16 9+Cogkwl
ミネラルとカルシウムは摂取しすぎると結石起こしたりするぞ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 01:38:13.48 q0Z7PP4H
>>745
ありがとう＾＾
これから気をつけます
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 02:00:50.86 VZOPsbLY
顔文字はスレの雰囲気壊すから止めようねf^_^;
ボウリングって以外に筋トレとダイエット効果あるよね＾＾ｖ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 02:43:58.28 Au1HoSCC
先月くらいまでは月が変わるとテンプレ報告乱立してたのに今月は少ないな。
【開始】 2011年8月中旬
【年齢・性別】 37 ♂
【身長】 176cm
【体重】 89.6kg
【体脂肪率】 25.9%
【体重推移】 16歳77kg→20代＝90ｋｇ台 34歳103kg 35歳92ｋｇ 今年8月105kg
【目標体重】68kg
【胴囲】94.5cm (9/1 104.5cm)
【食事】
1日1600kcal以内目標 （10月平均1630kcal）
うち野菜ジュース77kcal、ウィダーインゼリーマルチミネラル35kcal、ヨーグルト63kcalは毎日同じもの
夜は炭水化物控えめ
月に１回は酒飲む＆ドカ食いあり
【運動】
万歩計で1日で万歩超え目指す
ドローイング？っぽく気がついたら腹を引っ込める
なかなか順調にきたと思ったら、ここ1週間は90～89kgを行ったり来たり。ちょうど仕事がハードになってきて、
平日は夕飯が1時台、3～4時間睡眠が続いてる…。
腹・ケツ・腿は大改善だけど、顔の肉付きは大して変わらず、痩せたねと言われることは少ない…。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 04:23:07.70 k/RxrqA3
個人報告は最近湧いてきた長期キチガイデブが
嫉妬して大暴れするからやめとけ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 04:45:21.90 9+Cogkwl
やめる必要は全く無かろう
以前このスレで出てた低カロリーのカップヌードル試しに注文しちまった
ちょっと楽しみ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 04:59:20.37 vE5bMFci
低カロリーでいかに美味いもの見つけるかみたいなのちょっと楽しくなるよな
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 05:03:07.04 bgKawRhg
>>750
カップヌードルライト＋サラダ＋ゆで卵＝４００カロリー
遅めの時間に昼飯で食えば，夜まで楽勝よん．
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 06:21:44.37 CQF95jsH
>>752
この際だから、
夜は抜いちゃおうぜ。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 07:01:16.50 /Sz9C+z+
ぽてカルたまに食ってたんだけど、最近あまり見かけなくなったなぁ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 07:02:39.06 rfjBAcrv
お菓子食べたくて仕方ない
てかこのダイエット始めてから
１買いも甘いもの食べてない。
３ヶ月くらい。
１日の食事１日だけ全部お菓子にしてみようかな。
朝食 じゃがりこ２箱 エンゼルパイ３つ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 07:12:58.66 k1Qb+TjU
知り合いのボディビルダーがハードな減量してから以前は余り食べなかった甘いものが好きで仕方なくなったと言ってたな
甘いものは中毒性が高いからほとほどにしとかないとリバウンドする可能性高いぞ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 07:32:07.25 j/9olugg
>>755
ちゃんと朝食食べた後にプッチンプリンの3個入りを1個だけ食べる。
104kcalあるけど朝から糖分たっぷり補給しておくと間食欲求もドカ食い欲求も抑えられていいよ。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 07:41:26.80 GBe7QHGg
砂糖は血糖値を急激に上げるからお勧めできない
他のもので糖質とって、0カロリーのゼリーでも食べたほうがいいよ
俺は血糖値コントロールを意識してから食欲を抑えるのが楽になったよ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 07:44:21.22 7sf3w2UR
UNIQLOのスパッツ型パンツ履きだしてから運動しても股ずれなし。もう半年はずれてない。おすすめ。
トランクスと比べると高いんだけど。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 09:23:37.17 4gtsDOpU
前にいた草野球女は最近いない？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 10:02:55.00 Pe1Ck5KQ
>>758
血糖値は糖尿病患者なりボーダーなりが注意すれば良い事(肥満だから一概に血糖値が高いとは言えない)
数値が普通の人はあんまり考えない方が身のため
リスクが高いので徹底した糖質抜きを勧める医者や関連施設は少ない
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 10:07:24.85 wWJ7xLGU
>>761
糖尿ではありませんが、
糖質ダイエットを検討中でした。
何故、リスクが高いのですか？
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 10:07:49.38 Lw6JP2SD
165㎝100kgの♂だが
今日からダイエットしようと思い手始めに10kmジョグ8kmウォーキングに行ってきた。
しかし7kmの時点で足の指が筋肉痛みたいになりジョグを断念
その後もう7km歩いて残りは電車で帰った
ほんと急に走れなくなるんだな
ダイエットが歓迎されてないみたいで悲しくなった
後質問ですが右足だけ圧迫感があるので、靴を柔らかくする方法を知っていたら教えて下さい
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 10:18:33.87 Pe1Ck5KQ
>>762
アルツハイマー発生リスク増大
腎臓障害発生リスク増大
俺の場合は肝臓を治してる最中だが炭水化物抜きをしたら体重だけガタ減りし肝機能数値は全く改善せず
炭水化物を積極的に取り入れる形のダイエット変更で肝機能数値が一気に改善した
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 10:45:29.78 qwWzrzO3
>>763
馬鹿
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 10:48:51.40 D8FgQK38
ウォーキングは慣れてきた感じがするけど、ジョギングにはまだ踏み込めないな
すぐに関節いたくなりそうだけど、体重何キロくらいから走り始めましたか？
もちろん個人差はあると思いますが
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 11:00:32.48 wWJ7xLGU
>>764
なるほど。
ありがとうございます。
糖質ダイエットは面白いぐらいガンガン体重が減るって聞いたんですよね。
いろいろリスクあるんですね。
よく考えてみます。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 11:03:58.61 70lC1Fhz
>>767
減るけど維持は別だよ。
きれいに痩せてしっかり維持したいなら、別の方法のほうがいい。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 11:22:06.92 yAziIJid
>>755
320kcal×2
140kcal×3
合計1060kcal
ちょっと調べたけどやっぱお菓子は敵だな
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 11:33:33.04 OQcKW0eU
>>765
極端なこと急にやって、当然出来なくて
それでどうのこうの、
って典型的負けパターンだよね
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 13:04:11.71 92CtRDFJ
>>763
走れなくなっても歩いて帰れるように、
自宅の周辺にコース設定して走り回るのがいいよ。
あと靴は買い換えるのがいい。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 13:25:06.04 rfjBAcrv
てかいくら食事制限しても１日中寝てたら体重変わんないか微妙に増える・・・。
外国から輸入したマイクロダイエットそろそろ試そうかな
食事のドリンク置き換えダイエットだが１食170キロカロリーで
１日の３分の１の栄養とれるし、腹もちもいい。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 13:33:12.91 fx4ul8f7
毎日地道に人より食ってコツコツ太ってきたんだ
ダイエットも毎日コツコツやるのが大事だな
１日10km歩いてバテてこりゃダメだって挫折するより1日2kmでも1週間続けたほうが良い
食事制限もそう、極端に減らして鬱憤溜めたってそんなのは体に良くないし続かない
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 13:35:57.13 7La7Cg7k
>>772
なぜ体を動かそうって発想がないのかな？
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:36:49.31 UJCLsH9O
怪我がない限り根性、精神力、意志の問題だよ
こつこつとかゆっくりとか、そんな逃げ道を作るな追い込め
決別しろ甘い自分に、甘ったれたから太ったんだろ
意識の転換こそがダイエットの本筋、自己改造こそが本道
たかだか10キロも歩けん奴が自分を変えられるか？
たった1.5~2時間歩くだけだ楽勝だろうこれくらい
少なくとも体が壊れるなんてことはない運動だよ
これで食事を1500kcal位にしとけば毎月10キロ8キロと落ちて行くわ
これをたった半年、180日も続ければ普通になれる安いもんだろやれ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:39:28.32 wqW5CY7c
777ならおやつだべる
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:43:39.45 4gtsDOpU
>>775
アニソン風な曲を付けて熱唱したいな
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:47:40.14 Lw6JP2SD
>>775
あんたとは気が合いそうだ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 16:28:43.01 fDPF/GsV
>>772
100kg↑の人間が食事制限して一日中安静にして寝てるのに体重が増えるなんて
どこか病気だと思うけど…医者に診てもらったほうがいいんじゃないの
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 16:38:19.57 DSGuAEOm
>>779
食事制限といってもどれだけ制限してるのかわからないし、
前回測った時と、今回測った時の状況次第では増えることもあるでしょ。
例えば前回測った時には糖質などを大量に食べた直後だとしたら、
測った後から食事制限しても、前回食べた糖質がグリコーゲン化したら
グリコーゲンは水和するから体の水分量がかなり増えたりする。
そのほかにも色々考えられるけど、1日の体重変化なんて水物。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 16:54:15.25 xTmq9UOF
78kcalとか198kcalっていう微妙な数字は80kcalとか200kcalでいいじゃんってダイエットしてると思う。
カロリー計算とかするとき、めんどくさいんだよな。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:31:13.48 AL5vz6ih
>>781
俺はかなり大胆に切り上げて計算してる。
寿司唐揚げその他一個70kcalクラスのものは全て100kcal、とか。
食う数も減ってさらに計算が楽になる。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:55:16.95 DSGuAEOm
80kcalを1単位として見積もる方法もあるらしいな。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 20:38:35.77 aUenT6FO
水分ってあんま摂取量少ないと痩せにくいですか？
私は1日1リットルくらいしか水分とってないんですが…
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 20:54:59.22 GBe7QHGg
水分が不足すると代謝が下がるってどっかで見たことあるなー
あと、体温より低い温度の水を飲むと水を温める為にカロリーを消費するとか・・・
詳しい人のフォロー希望
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 20:57:50.00 AL5vz6ih
今の季節ならわざわざ水飲まなくても寒くしてれば
体温維持のためにカロリー消費するよ。
風邪ひかない自信ある人はやると良いかも知れない。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 21:40:12.99 6+3WRygx
>>785
逆じゃないの？
生姜や唐辛子などで体温上げた方が基礎代謝上がる
冷えたものは身体を冷ましてしまうので基礎代謝は落ちる
恐らく冷たい水より白湯の方がカロリー消費すると思う
まあ激的な効果はないと思うけどね
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 21:49:20.35 nAeyhn9u
身体が冷える？
健康な人間が冷たい水飲んだ位で体幹部の
体温が下がるわけないだろ…
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 21:59:11.81 bSXXoT45
下がらないよう代謝を上げるんだよ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 22:40:43.65 8pUU9NjR
夏より冬の方が消費カロリーが高かったり
水泳が他の運動に比べてダントツに消費カロリーが高いのは
体温を保つために使う分が多いから
そういうことを言いたいのでしょ
水を1リットル余分に飲んだからと言っても
余分に消費される分はわずかだと思うけど。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 22:45:02.61 bSXXoT45
5度の水を35度まで上げたら1Lで30kcal
100L飲めば･･･
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 22:54:03.59 j/9olugg
>>784
むくみやすくなる(水分が足りないから排出しないよう溜め込むようになるため)
↓
尿が出ない
↓
便通が悪くなるから新陳代謝が悪くなる
↓
血液ドロドロになる
↓
疲れやすい、肩がこる、目が疲れやすい、肌が乾燥するなどの症状が出る
水分不足でググってでてきた。水分摂りすぎも水中毒になるけど便がスムーズに出る(柔すぎず堅すぎず)くらいまでは飲んだ方がいいと思う。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 22:55:03.94 W7mTZyBQ
>>791
わかってると思うがぶっ倒れるからなw
水分の摂らなすぎも体に悪いが摂り過ぎも同様。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 23:54:44.18 ySjti5IB
>>971
内臓の体温低下による基礎代謝の減少も考慮してるか？
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 00:36:32.07 MAMgvMtd
>>794
だから病人でもなけりゃ内臓の体温は下がらないってば。
…いや100l も飲んだら室温まで下がるかも知れないけど。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 01:50:07.73 6LV3mUbY
マクナルさんよぉ
ポテトキャンペーンのスパンが短くないか？
１回しか行かないから揚げたて頼むぞ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 02:10:39.29 Zcu/jwaT
昼にPCの電源が欲しくて入ったマックでマックフルーリー（オレオ）食べて、あとでカロリー調べたらびっくり！
386kcalもあるんだってよ！
高いとは思ったけどこんなに高いとは思わなかった。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 02:23:08.05 3a+pitbV
>>797
これにはさすがの匠もフルリレロ～！
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 05:31:00.85 yjcw83IG
ダイエット開始後３ヶ月 19キロ痩せた
まだ179センチ 90～93キロの間をいったりきたりだしデブだけど
もうね体が軽くて
最近は巨デブみたいに見られなくなったし
とにかく俺の経験上 110キロ超えるとヤバイよ動けなくなる
みんな頑張ろう
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 05:42:24.71 7uKxn5DJ
じゃあ、小顔なっとく？ URLﾘﾝｸ(p.tl)
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 06:28:29.62 MyGOPY40
宣伝かよｗ
業者死ねよ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 06:54:05.83 EBvELAxs
>>801
そのツッコミ、ザ・パンチを思い出すな。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 15:23:01.96 fG3c5LLP
停滞突破してこの3日で1.8キロも落ちた
色々組み合わせてやってるけど低炭水化物+運動の効果は凄い
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 17:40:35.30 K+azTsop
サブウェイのベジーデライト大好きだから試しに１週間くらい１日二食主食サブウェイにして
補食納豆とかサラダにしてみようと思う
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 17:58:40.00 iJi/nHB5
>>804
とりあえずテンプレよろしく
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 18:10:05.69 ufDuUAQv
90kg切ったとこで一週間運動サボったけど体重が増えずに定着してて一安心。
たかが数百グラムは誤差の範囲とわかってても89.9と90.0じゃ気分的に大違いになるよなｗ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 20:10:51.31 oyOLNKeq
90kgの壁！停滞というか安定する！
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 20:25:08.24 OrusemBa
さっきTVでやってたブラマヨ小杉のダイエット、ちょっと参考になるな。
最近はカロリーばっかり気にしてたが、良く噛む習慣を身に着けようと思ったわ。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 20:27:09.45 f3U0DpHB
>>808
あんなん常識中の常識じゃん
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 20:43:42.56 OrusemBa
最近は御粥とかミネラル豆乳とか噛まないでも食べれるもの多めに食ってたから良く噛むことを再認識したんよ。
スタート体重はほぼ同じで、カロリーは同程度だし、運動も似たような感じなんだが明らかに減るペースが小杉より遅いのはそこが原因かなって。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 21:04:38.54 Wo3CpdQc
高校生のときに半年かけて99.7→75ぐらいまでなって半年間がんばった
運動のおかげでしばらくがつがつ食っても太らなかったから
数年なまけて９０まで戻ってしまった
今日から適当にyoutubeで動画みながらストレッチやヨガやってるんですが
いい動画やサイトないですか？
高校の時にダイエットでつかってたダンベルだしたらさびてる…
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 21:23:20.65 Vo03aTsG
この板以上に情報がある場所なんて無い
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 21:23:53.85 42WfUas7
ブラマヨ小杉は30代で100kg超になったんだよな
自分も30過ぎてから100㎏超になったから親近感覚えるわ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 21:29:15.85 C0zSGrxx
運動だけで痩せようと考えるのはちょっと難しい
不可能だとまでは言わんが
食ったもんでも書き出してカロリー計算からどうぞ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 21:32:09.24 TFHPJtPa
>>812
俺もそう思う
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 22:44:10.79 db9V1HCY
100キロクラスのスーパーデブが10キロ程度痩せるなんて簡単。
もともと過剰な水分と減りやすい内臓脂肪で体がパンパンに
なってるんだから、ちょっと普段の食事量を摂生するだけで
最初は簡単に痩せる。
問題はそこからなんだがあの番組は肝心なところは濁して
小杉が10キロ痩せたとかいってさっさと逃げた。
ほんと馬鹿馬鹿しい番組だった。
817:*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U
11/11/03 22:49:37.12 tRic7FTn
ｻﾌﾟﾘとかってやっぱりとったほうがいいのかな
小杉は直美みたいにﾘﾊﾞしないと良いね
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 22:54:13.44 VY8ka76R
マルチビタミン＆ミネラルだけなら結構安いし
飲んでおいてもいいと思う
もちろん食事で摂取するのが一番いいんだけど
これは難しい
自分は爪が反り返るほど貧血だったのですが
鉄分サプリとってたら爪の反りがなくなりました
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 23:25:20.90 C0zSGrxx
男だったら鉄分の過剰摂取は注意な
元が貧血気味ならば大丈夫だとは思うが
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 23:46:22.89 Ufx34K+m
今日アウトレット行ってきたけどまだまだ痩せないと辛いもんがあった
目標のシューズとジャージは買えたからいいものの
ていうか痩せても無理かもしれんなハハッワロス
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 23:51:18.41 db9V1HCY
それにしても巷で売ってる服はなんであんなに
チビッコ専用ばっかしなんだろう？？
Mサイズとか売れなくて余りまくってるし
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 23:53:51.09 ll7U0T2E
Ｍサイズは単に品数が多いのでは？
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 23:59:54.28 db9V1HCY
多すぎでしょ
逆にXLサイズとかすぐ売り切れるのがムカつく
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 00:00:48.96 FU1R9tQa
むかつくよりも前にMサイズが着られる体型になりましょう
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 00:13:14.38 cHy+/gHl
>>824
180センチでMサイズの体型なんて絶対なりたくないし
男でMサイズなんて貧相過ぎで問題外
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 00:13:16.85 9hR6lQMF
だからMサイズとか170以下のチビッコかガリガリ専用だろ
自分の場合は太い細い以前に丈や寸法が最初から無理。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 00:25:43.91 65NANqu9
うちの兄貴は164cmでジーンズは28インチ。いわくMでもデカいらしい。
つーか、180cm弱で100kg超まで行った俺と同じ遺伝子継いで、同じ家庭で育ったのになんだこの違いはw
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 00:29:07.57 6uGXZRHu
運動はあまりしないけど、朝晩代謝をあげるように心がけ、
平均摂取カロリーはダイエット開始から2000ｋｃａｌ前後で
5週間で111kg→103kg
でもこの間３度ほど4000～5000Kcal取ってしまう時があって
だめだー。今日も休みでダラダラ酒のんで
食事内容も酒とかポテチ・アイスとか。
また明日から頑張ろう。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 00:33:55.65 0cA7BsKk
食事を人並みにするだけで痩せるって実感があって良かったな
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 00:59:38.44 Fqdl9ygM
100ｋｇ超えてないのにここに来てる人って何なの？
元100ｋｇ超ってこと？
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 01:04:32.17 2zb06mxh
>>830
100kgきったけど、スタートがここだったから流れで来る人も多いと思うよ。
俺も90kgきりそうな辺りまできたけど、ここ見てるし。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 01:28:01.49 cn5AyfPD
>>804
自分で作ったほうが安くできるんじゃね？
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 03:37:26.69 jirj0x7K
100kg切って標準体重になった今でも100kg以上でダイエットしている人を見ると特別な連帯感を感じる
生活での辛さが分かるだけに応援したい
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 04:07:14.76 Lv6Ma47x
俺は１００㎏までは怖くて太れなかったけど
９８㎏から標準体重以下の６５㎏に減らしたけど
このスレの人達を応援したいと思って
たまに見にくるよ。
食事制限やウォーキング、ジョギングスレは
いっぱいあるけど、１００㎏超の人は標準体重から５㎏増えただけとか、
美容体重を目指している人達とは話が噛み合わないよね。
気持ちはよくわかるよ。
４０過ぎて体重９８㎏で１００ｍも走れなかった
おっさんがフルマラソンを４時間切れるようになったよ。
自慢ではないよ、やれば出来るつー事よ。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 04:13:05.52 IyiBH/qq
おじさんありがとう
でも100kg超は半端なく性格が悪いです
馴れ合いは禁物ですよ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 05:25:52.99 9hR6lQMF
夏ごろまでは他人をバカにしたレスもなく
雰囲気のいいスレだったんだけどね。
最近性格の悪いキチガイヒキデブに目をつけられてからは
他人をすぐ馬鹿にする口汚いレスが踊るようになった。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 07:43:55.25 uq2/xMov
夏には結構、運動してた人が多かったけど
一部の馬鹿がそいつらを排除していったからでしょ。
運動の報告とか結構参考になってたけど「毎日うざい」とかいって。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 08:04:46.43 lxW+6hji
きっかけは滝汗だね
あの頃から罵詈雑言を書き込むために来てるような人が増えた。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 08:50:02.83 avHi2tTB
ローカーボ+1000kcal制限+レコード+水3リットル+ストレッチ+踏み台昇降+軽い筋トレ
これで順調に痩せてる
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 09:36:24.07 K06LyiMb
>>839
1日1000kcalは流石に制限しすぎなんじゃ・・・。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 09:58:42.34 kUGx6eJ5
俺は2000以下って所だな
減り止まるまでは飯はこれでいこうと思う
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 10:11:30.81 w2d/EQyj
>>837
そういう毎日の記録を見て参考にしたいならダイエット日記.COM 辺りにいくらでもあるんじゃない？
毎日のようにここで報告とかは勘弁してほしいわ
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 10:14:15.40 xwBBLiN0
軽いテキトーなダイエットで余裕しゃくしゃくで
100キロから85キロまで落ちたが、
とうとう下げ止まってしまった
「ダイエットなんざ超楽勝だなｗｗ」とか思ってた
このスレでよく言われてる初期ボーナスってやつが終わったのかな
これからはキツい領域に突入するのかと思うと心配だ
真剣に頑張らんといかんな
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:20:56.12 0cA7BsKk
初期ボーナスってのは最初の半月で5㎏とか痩せるやつのことだろう
ここで一回超楽勝と勘違いする。
ここから先は止まったり減ったりだ。
くじけず淡々としてればまた減り出すよ。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:24:37.59 xwBBLiN0
ありがとう
やめずに継続するのが大事ってことだよね
がんばるよ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 12:20:48.46 uq2/xMov
>>842
勘弁なら黙ってスルーすれば良いのでは？
雑談が目的のスレじゃないんだし。
自治厨が一番ウザいわ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 12:23:27.69 tEl10YhK
>>826
最近の服はMでもLLでも肩幅と腕周りが細すぎるくせに袖と着丈はやたら長い。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 13:36:16.62 RYX4t+5U
>>826
参考までに。
１７６cmあるが、７５kgくらいまで落した時にはMを無理なく着れたよ。
初めて着れた時はテンション上がるぜ
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 13:41:53.57 +gJmnHvp
>>848
俺はウエスト７３まで落としてもＬ着れないことがある
１７３の６６キロ
肋骨ひろがっちゃって胸囲１００
上はＬＬで下はＭとか・・・
長年デブを患ってたからしょうがないのか
細マッチョを目指してたのにこれじゃあ無理だ・・・orz
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 13:49:25.49 q4iL4S0N
>>849
173で胸囲100でウエスト73って凄すぎ
逆三角形のムチムチじゃん
羨ましいな
ちなみに俺今は175cm68kgだけど
73kgの頃にはMサイズ着れてた
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 13:50:07.17 g0l23yy4
170台後半で痩せたときにMを着ようと思ってもガタイがでかかったら着れないよね
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 13:54:26.40 cHy+/gHl
>>848
小学生のガキじゃあるまいしMサイズなんて要らんｗ
そもそも俺はドクターストップがかからなかったら別に痩せなくても全然構わなかったし気にもしなかった
太ってるから女難って訳でもなかったし
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 13:58:37.89 RqkD24lo
>>852
あっそ。
だからなに？
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 13:59:53.96 ZAz//JEK
胸囲104cm以下、ウエスト34インチ以下なら
どこの服屋でのサイズそろってるでしょうよ
ようするにユニクロのXLが余裕できれてりゃ問題ないし。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 14:10:35.43 +gJmnHvp
>>850
それがムチムチじゃないのよ
かなり絞ったからあばら骨浮いちゃってるｗ
それでも胸囲１００
もう７０キロくらいまで筋肉つけて
逆三角形を強調する方向でいくしかないかな
２０年近く１００キロ超えてたらいろんな面で弊害がでてくるもんだよ
特に健康面で必ず悪影響が出てくる
皆も体壊す前に痩せてくれよ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 14:37:33.52 q4iL4S0N
>>855
俺も物心付いた時から太ってて
130kgをずっとキープしてたけど
そんなことにはならなかったな
い自分も悪影響出る前に痩せれたけど
ただ皮の弛みだけは今でも直らない
ボディメイクはダイエットの数倍難しいけど頑張ってね
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 17:15:43.16 KvmhmXmW
>>855
筋肉ないのにあばらで胸囲大きいってのは割とありがちだけど、
背中の皮のたるみや皮下脂肪が落ちればちっとは改善しないか？
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 17:27:39.59 kq0phOCY
何このMサイズ議論ｗ
やっぱり巨だと元の筋肉量が多いのか、きつい筋トレしなくても痩せてくればそこそこ逆三角形な体型になるような気がするな
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 18:24:09.80 58DLVXwP
女だから逆三角形にはなりたくないな～
今は痩せたけど、華奢な骨格にはなってない
でも元100キロオーバーの唯一の強み、乳を温存してそれ以外を減らしたから、相対的にウエストがすごく細い人には見られてるみたい
やっぱりメリハリあればごまかせるね
伸びないガードルもＭサイズがはけたときは自分にうっとりしました
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 18:39:10.00 8VQFBu5V
>>859
踏んで下さい
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 18:58:13.69 LHZNlCVJ
胸肉落としたいデブですが
効果的なトレーニングありますか？
もう揉まれるの嫌なんです
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 19:30:15.52 dFBKF1se
有酸素運動して全体的に落としていくしかないんじゃないの？
俺も太ももの脂肪を重点的に落としたいとは思うけど
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 19:30:53.15 IyiBH/qq
部分痩せとは違うのか？
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 19:35:30.98 kUGx6eJ5
>>861
ダンベル、腕立て
おっぱい縮むぜ
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 19:49:30.63 8PF6jIZI
くだらね～馬鹿ばっかりｗ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 20:36:43.05 DX5IVRFF
アパレル通販とかでちょっといい服あるなとおもったら
XLがいつも売り切れてんだよな。
ガリガリ君やチビッコが羨ましい
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 21:27:10.04 jIrLiWwD
>>858
巨の場合、筋肉は下半身につきやすい。
ちょっと歩くだけでウェイトトレニング。
さらに、下半身に脂肪が多いからリンパの流れも悪く
体重を落としても下半身は太いままな人が多い。
極端な例だとコニシキだな。体型の割にふくらはぎが凄い。
結論、逆三角形にはならない。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 21:30:58.29 LVmPyq36
なにが結論だよアホかコイツ
自分の価値観が世界の真理だと思い込んでるタイプか
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 21:34:47.43 OwpwRmoj
やー、確かにお尻の肉とかかなり落とし辛いのは事実だと思う
上体はかなり兆しが見えつつ有るんだが、下半身はなかなか減ってくれない。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 21:48:24.02 2mAm6aul
ふくらはぎを減らしたい
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 22:22:55.78 v4Ezoz9+
この２ヶ月、どうしても100キロの壁を越えられない(涙)
ずっと踏み台昇降とか筋トレとか食事制限してるのに何故…
このスレの人たちどうしてそんなに痩せてるの？
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 22:25:32.91 AsNQVxhv
やっぱり壁はあるし現在も何回目かのぶち当たり中だったりするんだけど、淡々と続けてきゃ悪い方へは決して転ばないからな
頑張ろうぜ。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 23:08:52.86 0+wJn0J6
いやいや2、3日とか2、3週間ならともかく、
2ヶ月も落ちないならそれはもう食う量と消費カロリーの
バランスが取れちゃってるんだよ。
体重減ったら消費カロリーも劇的に減ってくから、
食事の内容も合わせて変えていかなきゃダメだよ。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 23:23:15.21 LVmPyq36
標準あたりになってくると基礎代謝が1500ぽっちに
なってくるから痩せるのはほんとキツいね・・・。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 23:37:04.48 0cA7BsKk
2~3ヶ月の停滞は普通だと思うよ。
目標の体重の基礎代謝でカロリー計算して摂取してたけど
痩せすぎやばいって身体が反応してエネルギーの吸収量を上げるけど
その体重で慣れると身体も大丈夫そうだと思うのか
また落ち始めるみたいな感覚だった。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 23:39:44.72 2mAm6aul
停滞中ってやっぱ身体にすごい負担かかってるんでしょうね
停滞時に摂取したほうがいい栄養素ってなんでしょうか？
877:24
11/11/05 00:00:09.66 jHLF8z8L
月1の定期報告
【年齢・性別】34 男
【身長】177
【体重】86
【体脂肪率】25％
【体重推移】9月5日→100キロ、10月5日→90キロ、28％ 、今日→86キロ、25％
【ウエスト】10月17日→102 、今日→100
【目標体重】65
【食事】
朝：100％フルーツミックスジュース バナナ2本 無脂肪ヨーグルト
昼：仕事の関係で高温でも腐らない菓子パンしか食べられない
※日曜日だけ回転寿司10皿 又はカレーライスでデザートにアイスクリーム1個
夜：まいたけ入り肉野菜炒め、納豆 煮干を入れたお吸い物、無塩トマトジュース ※米は食べてない
間食：ゼロカロリーコーラ 又は無脂肪コンビーフ 又はノンオイルシーチキン
水分：麦茶
【運動】ヴァームウォーター飲みながら週2回のジム通いと毎日夜に1時間のウォーキング
相変わらずウォーキングする暇が無くて停滞気味
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:04:23.78 S96WEgIB
今日は早起きして８km走るつもり
うずうずするわ～
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:25:39.59 +wG6shZx
ジョギングしてるとその日または前日の摂取カロリーがそのまま体力に反映されてるのが面白いよね
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:52:56.85 Y67iX+lN
>>854
ユニクロはXXLじゃないとパツンパツンになるから、
実店舗では買い物出来ず、ユニクロインターネット通販オンリーになって、
もう5、6年位になるw
…実店舗のXLが着れるくらいにならないとな…
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 01:19:01.59 aT1oqhE2
>877
初期ボーナスが多すぎただけで、停滞じゃないでしょ。
でもウェストが細くならないのは不思議だね。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 01:20:08.00 l24iGIKZ
>>877
いや、月４キロなら十分落ちてるよ。
後４ヶ月も同じペースでいければ、７０ｋｇだぞ？
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 02:38:54.36 7VeUMJgo
同じ運動量で数ヶ月も同じペースで落ちるわけないだろ？
馬鹿か？
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 03:11:25.10 dyzCRG/x
標準体重に近くなったら月1kgくらいのペースが当たり前
付き合いも多かったら維持でも御の字くらいに考えたほうが気が楽だよ
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 03:22:58.12 kmmxs06c
とある病気で、寝転んでばかりで、１年間。
男、37歳、
身長166cm・体重90kgまで増えてしまいました。
先月初めから、
ウォーキング＋筋トレ始めて、約１ヶ月。
最初は、近所を１Km、散歩程度の、軽い強度で歩いたぐらいで、
呼吸はゼイゼイ・吐き気・足ガクガク・汗まみれでした。
しかし、毎日めげずにウォーキングを続け、
今では、やっと、５Kmを、１時間のペースで歩けるようになりました。
食事制限もきちんとしております。
ウォーキング初めて、約１ヶ月目の『今日』
無茶をしてしまいました。
山の散策道にバイクで出向き、
『ハイキング』に挑戦しました。
長い長い登り坂ばかり、
10～20歩で1分休憩。
とにかく、登り坂ばかり、
足が上がらない。
足は痛いわ、呼吸はハワハワ、ゼーゼー、
心拍数はハンパない。
初老の人達に、何人も追い抜かれ、
そんな状態で約2.5Kmを１時間半ぐらいかけて登り
帰りの下り坂ではヒザがガクガク・転びそうになる事１０数回。
帰りの下り坂、４０分かけて、ハイキング終了。
ウォーキング、１ヶ月ぐらいで、ハイキング(登山)に挑戦したのは、やはり無茶でしょうか？
おじいさん、おばあさんに追い抜かれるのが、悔しくて悔しくて、
今はまだ、ハイキングが出来る段階ではないのでしょうか？
無理せず、気長にウォーキングを続けるほうが良いのでしょうか？
ご教授ヨロシクお願いします。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 03:31:59.62 aBkx2K3U
痩せる前にその改行をなんとかしろ
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 05:29:02.56 Pxk27dk7
>>885
なんか色々とワロタwww
888:877
11/11/05 05:56:43.18 jHLF8z8L
月4キロは普通だったのね。
サンクス！
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 07:24:32.37 bEf72/a/
>>885
登山スレに言って聞けばいいんじゃね？
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 08:43:09.17 znR35J0A
>>885
100いってない時点でスレチだし改行イラつく！
でもマジレスしちゃうと、俺は10代の頃に１ヵ月寝たきりして学校に戻ったとき10分歩くんもキツかった。
走れるようになるまで１ヵ月はかかったかな。
その経験から言うと、四捨五入して40代の人間が、そんなに早く回復するなんてありえない。
ハイキングなんて１ヵ月早かったんじゃないの？
まぁ、同い年だし頑張ってほしいと思います。