11/10/25 13:22:25.76 JrIIsw11
>>354
これはひどいww
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 13:38:43.19 KLu2wkDd
>>354
体重別スレッド 90kg～100kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体重別スレッド 70kg～89kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 13:54:34.78 tknWkFMu
俺も92キだけど100キロ超から始めたからこのスレにいるよ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:01:44.71 eXkyFMxM
>>354
野菜が足りないとおもふ
根菜（ゴボウ、人参など）は糖質が多いので
葉もの野や緑黄色野菜多く摂ることをすすめる
忙しいときは野菜ジュースでもいいとおもう
たんぱく質はＯＫ
あと朝食は抜かない方がよい
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:50:18.09 jFl9T4DS
>>354
92kgが約100kgって発想はこのスレの住人には無い
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:57:16.71 h+8aL4tt
>>361
3桁から92kgになりゃ、ひとまず成功というか好調だもんなあ。
まあ１キロ2キロは誤差の範囲だが。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:27:09.40 oZI+YALY
１日1800kcal取るとして、
朝昼晩、ご飯100g＋納豆＋イオンとかで売ってる100円の刻み野菜パック100g＋キムチ（１食約300kcal)で900kcal
残り900kcal分、半分ぐらいをササミとか脂少なめでたんぱく質多いやつ。残りはお菓子でも何でも好きなように。
あとは毎日ビタミンミネラルサプリ。運動はウォーキング程度で充分。
これでそれなりに健康的に痩せる。ソースは俺。130kg→70kg
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:29:31.56 tknWkFMu
92はまだまだデブだけど
本当に 110からここまで落とすの大変だった
みんな頑張ろう！
ちなみに179の俺の身長だとデブ好き女はこのぐらいの体重が好きらしいぜ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:32:19.41 uSU4rigO
巨は異常な量の炭水化物摂ってるからそれカットするだけで確実に痩せる
ご飯無し麺無しパン無しお菓子無し
たったこれだけ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:32:23.23 pr1M4EKD
>>363
ご飯100gで我慢できるのに菓子類は止めない意思の強さに惚れたｗ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:44:31.68 uSU4rigO
まあご飯、麺、お菓子、アルコール類
どれも禁じて長続きしなくては本末転倒だからね
私はアルコールは絶てなくて週二で缶チューハイ1本飲んでた
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:58:16.86 pPgWbs98
いま158センチくらいで49きろ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 18:10:48.56 9/XmDSUw
>>367
むしろダイエット始めてから週5は飲んでる俺もいる
酒はダイエットの障害にはならないよ
内臓に良くなさそうだけど
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 18:16:17.45 uSU4rigO
>>369
どうなんだろう
私はエロくないから理屈はわからないけど飲んだ分だけ落ちは悪くなる
それもムクミみたいな短期ではなくね
少なくともアルコールはゼロカロリーとかそういう話は信じてないし
ダイエットの時は飲まないことを原則化してる
つっても3回しかダイエットしたことないけどｗ
それに飲むとどうしても食べたくなるというか理性が失われがち
この辺は人それぞれだろうけどね
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 18:33:23.93 HJdD1MXk
>>369
酒の飲み過ぎは食欲を減退させる代わりにアルコール性脂肪肝になる
これがやがてアルコール性肝炎に繋がる
食欲が無い訳だからガリガリなんだが体内はドエライ事になるのな
酒を全く飲まないタイプだと脂肪肝から非アルコール性肝炎(NASH)に繋がって行く
ただ深刻度で言えばNASHなんて屁同然だし風邪みたいなもん
アルコール性肝炎は酒を完全に止めても更に重症化するケースがあるから怖いのだ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 19:34:47.52 TBAlMEwF
↑
俺もNASHって言われたけど、105→78で肝臓は所見なしって言われた。
だが今度は悪玉コレステロールの値が高くなってたw
ヨーグルトが良いんかな？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:22:57.69 lLftFpoE
俺はダイエットをやめるぞ！ジョジョーッ！
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:44:55.63 +hxdxWbx
それをやめるだなんてもったいない
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:58:40.04 CIuwqKD2
朝にたんぱく質……か……
なんだ、生卵でも飲んだら一番お手軽か
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:03:32.90 3dCWjddo
【開始】今日からこのスレで
【年齢・性別】26 女
【身長】166
【体重】 101
【体脂肪率】49
【体重推移】最高は二年前の130ｋｇ
【目標体重】60
【食事】
朝： ヨーグルトや味噌汁
昼：むね肉のソテー
夜：味噌汁
間食： なし
水分：水が大好物で１日３リットルくらい飲んでしまう…
平均1500キロカロリー
【運動】毎日はしていない。たまに水泳
自閉症＋うつで薬や入院したりして70キロ増えました。今はレコーディング、低炭水化物の食事をしています。
最近停滞期です。12月31日まで90キロになりたいです。
やはり運動でしょうか？自転車より歩きの方がいいですか？アドバイスお願いします！
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:07:07.04 JoTHbsxB
>>376
とりあえず歩く、泳ぐ、自転車の運動をやってみて自分に負担なく続けられる運動をすればいいと思う
急に運動する→故障→運動できなくてフラストレーション溜まる→挫折のパターンがよくあるから（体験談）
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:07:10.11 Vk/93Jvy
俺と身長体重同じで体脂肪率が20％違う
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:32:12.08 FXu8xZPT
自閉症って自分判断？
こんなカキコできるってアスペルガー？
自閉ちゃんならハマればルーティンワークで５０キロまで
一気に痩せられるじゃん
ちなみに自閉症は治らないよ？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:33:38.18 +hxdxWbx
水平足踏みというか腿上げとかいいんじゃない？
飽きっぽいんだけど、NHKのみんなの歌の時間ずっと腿上げっていうのをやってみたら意外に続いてるよ。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:36:41.80 CIuwqKD2
寒空の下吹き荒れる海風
心の折れる時期になってまいりました
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:07:38.31 W4LV1bdE
経過報告、前スレいくつか忘れた
【開始】2010/1【年齢・性別】29♂
【身長】170cm
【体重】122.2kg(2010/1)→64.7kg(2011/8/31)→63.2kg(2011/9/26)→62.0kg(2011/10/25)
【体脂肪率】16.5%(2011/8/31)→16.8%(2011/9/26)→14.5%(2011/10/25)
【食事】1800kcal～2200kcal(タンパク質60～80g)
【運動】週30km～40kmウォーキングorジョギング
週3回自重、ダンベル、鉄棒筋トレ
そろそろスレを卒業します、このスレには本当にお世話になった
皆さん頑張ってください、また100kgになったら報告しますｗ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:10:34.53 xoF9r47y
>>382
おめでとう！
アドバイスしに来てね
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:45:24.57 aoonRQe6
自閉症の人が普通にテンプレ埋めて書き込む事とか出来るのか？
385:376
11/10/25 23:48:17.91 3dCWjddo
レスありがとうございます
体重50キロのときもなんと体脂肪率30だったので、もともと脂肪が多かったみたいです
職場まで歩くのを試してみたいです。膝が痛くなったら自転車に戻します
あと踏み台昇降
そうです。アスペルガーです；；治らないんです；；
やる気出てきました！ありがとうございます
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:51:53.54 s5pNTJCv
>>385
以下スレのほうがいいかもしれない
【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-2kg】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 01:35:04.63 VtmR2Pg7
100キロの壁えええええええええええ
もう心折れそう
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 06:36:53.09 xA7xGrBg
生クリームのせのチーズケーキ1ホール食べてしまいました。これから教会に懺悔に行こうかな。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 06:38:27.23 tRsN9v8l
教会に懺悔よりトイレに嘔吐しに行った方がいいと思う
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 06:43:11.35 Lr2hO4eR
いつ食べたかが問題
夜なら教会行こうか？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 06:56:11.23 +cdVTLpL
ダイエット半年で56ｋｇやせたらすごいかな？
今4ヶ月と4日時点で41kg減中
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 07:14:34.97 7RflOwCG
>>388
教会より運動しにいけ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 07:56:53.00 No12wLY6
>>391
すごいけど反動も来るから気をつけな
今はダイエットハイ状態だろうけど必ず終わる
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 08:20:43.93 +cdVTLpL
プロテイン飲みながら筋トレガンガンやってるから
リバウンド対策は完璧
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 09:39:49.86 rTfA7y++
全然完璧じゃないような気もしないでもないが、継続してるなら頑張れ。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 09:41:00.77 Lvd7Pq8n
>>391
１０年ぐらい維持できたらすごいから
その時にでも書き込んでよ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 10:15:53.42 YR3wkCBR
越えた…ッッ！ 100kgの壁…ッッ！ 痩せた…ッッ！ 痩せた…ッッ！
まだだ…ッッ！ まだだ…ッッ！ 圧倒的に足りない…ッッ！ まだデブ…ッッ！
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 12:49:34.55 EOm2uwY2
あー後4日でダイエット2ヶ月だ報告するのが楽しみ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 14:08:17.99 gPmAL1/M
174cm71kgだが適性摂取カロリー1600って
かなり少なくて半端ないな
定食1回食えばあとは質素な食事しかできないから
かなりつらいな
30過ぎのおっさんからすれば維持するのがきついわ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 17:43:45.36 IwetBXYQ
>>391
写真あげろよ、書き込みだけなら誰でもいけるわ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 17:53:07.84 tRsN9v8l
>>399
運動すればもっと喰ってもok
維持せず糖尿病になって醜い人生の終焉を迎えるのもok
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 18:09:32.33 cvpe3g9e
1600は多いだろ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:02:05.48 D+za6W6B
男で適正摂取カロリー1600って糖尿？30代で健康で1600なら一日寝たきり？どこから出した1600なんだ？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:05:58.47 /lDOiUKy
基礎代謝=推奨摂取カロリーってことでいいんじゃないの？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:10:10.43 DDYB+pI0
痩せ過ぎより太り過ぎの方が長生き出来る事だけは頭に入れておくべきな
それと糖尿病は節制すれば実は結構長生き出来る病気だったりもする
国からも痩せ過ぎが肥満と並んで今や生活習慣病として認識されている事実を知るべき
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:10:41.70 g/5ViCBg
>>400
すまんね
写真とか撮ってないんだわ。
体重管理の記録も今月頭になぜか勝手に
データが初期化されて消えたし。
7/1→10/26
126kg→85kg
目標：今年中に70kg
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:49:34.75 No12wLY6
これからの15キロは簡単じゃないな
頑張れよ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:51:46.62 tRsN9v8l
わからんぞ
身長148cmとかかもしれん
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:00:53.81 gPmAL1/M
>>403-404
そうだよ
基礎代謝です
年齢も30過ぎだし体脂肪も高めだからこんなもん
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:44:22.20 9Kg393x7
50分ほどジョギングとウォーキングをしてきたぜ
開始10分くらい足首とかすねの外側が痛むんだけど、あったまってくるに従って痛みが引いてくる。
運動の準備が整ったって解釈でいいのかな？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:50:30.75 jwpDd7ne
平均基礎代謝見たら男でよかったと思える
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:58:04.54 hMORyvgA
>>410
始めて何日目？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:07:29.85 sxDUTj8C
基礎代謝って心臓動かしたりとか、人間の生命活動を維持するのに使う１日のカロリーじゃないの？
それに生活消費カロリーが加わるから、普通に仕事してたら１日2000～2200kcalぐらい消費するんじゃないの？
＋運動してたら2200kcｱl取ってもジワジワ痩せていくレベル。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:14:13.86 hMORyvgA
年齢と職種によるだろ、そんなもん。
本人もそれわかってるだろうし。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:21:49.03 g/5ViCBg
自分は最初の10分はウォーミングアップもかねて歩いてる
それで関節や筋肉にイタミもなくスムーズに走れる。
2.5分 時速4.5ｋでウォーキング
2.5分 時速5.0ｋでウォーキング
2.5分 時速5.5ｋでウォーキング
2.5分 時速6.0ｋでウォーキング
5分 時速7.5ｋでジョギング
5分 時速8.0ｋでジョギング
5分 時速8.5ｋでジョギング
5分 時速9.0ｋでジョギング
2.5分 時速5.5ｋでウォーキング
2.5分 時速6.0ｋでウォーキング
5分 時速8.0ｋでジョギング
5分 時速8.5ｋでジョギング
5分 時速9.0ｋでジョギング
5分 時速9.5ｋでジョギング
2.5分 時速5.5ｋでウォーキング
2.5分 時速6.0ｋでウォーキング
5分 時速8.5ｋでジョギング
5分 時速9.0ｋでジョギング
5分 時速9.5ｋでジョギング
5分 時速10.0ｋでジョギング
5分 時速5.5ｋでウォーキング（クールダウン）
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:58:45.25 /lDOiUKy
>>413
運動量に関わらず基礎代謝分だけ摂取すれば少なくとも健康に問題は無い
もっと食いたければ食えばいいと思うけど
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:01:03.58 sdsI8nrt
>>416
「基礎代謝分」なんてなんの根拠もないでしょ？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:44:58.79 dfdTFPFc
男177cm90kg、
4か月で40kg減
1700kcalで余裕
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 23:05:03.78 aVaUbHuw
>>412
サボりがちだけど、2ヶ月経過してる。
>>415
すごいな、そこまで細かいスケジュール作ってるんだ。
俺はウォークマンでランダム再生しながら1曲毎に歩いて走って繰り返してるよ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 23:05:43.96 aVaUbHuw
ごめんなさい、410です。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 02:20:57.30 NlfSfFnw
脚が組めるようになったよー、まだ無理やり感はあるかもしれないけど。
お尻から下が猛スピードで痩せてく！
176cm 91kg
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 05:49:51.53 MlgpVKdS
減量83日目で遂にマイナス20キロを突破してしまった
外見的には180センチ80キロ当時(現在94キロ)と何故かほとんど変わらなくなった
今ぐらいが一番良いとあちこちで言われる為にダイエットをマジでもう止めたい
が、体調を崩した影響で医者通いが終わっておらず数値合わせでまだ減量を続けないといけないのが辛い
医者は80キロでダイエットは止めなさいって事だからあと3ヶ月はこのウンザリ生活が続く
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 05:58:26.69 21jMjaAj
>>339
下は85以下にしないと
と、こないだ行った医者に言われた
様子見が必要って感じじゃないですか？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 07:05:59.02 UmLc6VKL
そろそろジーパン買わないと
ブカブカで不恰好すぎてヤバイ
ところでお前らジーパンってどこで買ってるの？
エドウィンとか買うのってダサいのけ？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 07:19:33.03 eCMtXgR4
>>424
おまえはリバウンドするから安心しろ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 07:26:28.75 jqXKBkZO
>>424
何で甲州弁？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 07:55:45.61 IsoI9IpP
>>424
そもそもお前はブサイクだから何着てもダサいのにはかわらないから気にすんな
体重100ｋｇ越すほど自己管理の出来なかった人間にイケメンはいない
いてもエドワード・ファーロングみたいに超少数で日本人には皆無
何が言いたいかと言うとブサメンのオシャレは滑稽でしかないから適当な服着てろってこと
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 08:01:53.89 Qlx7RigX
性格悪いデブ大杉でﾜﾛﾀｗ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 08:06:49.52 4fh0wxxL
懺悔しに行ったら許してもらえましたーw
夜にたべてしまったのです。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 08:07:47.41 fGZxDeEm
>>422
体重が減らない程度のダイエットに切り替えるだけだろ？
ダイエットやめたら前より太るぞ。
そもそも 180cm/90kg は良いとして体脂肪どうなってんの？
ブヨブヨじゃないだろうな？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 08:09:14.17 HwhIPvcb
>>424
マジレスするとまだダイエット中ならユニクロでもいいと思う
意外とウエストがガンガン落ちてすぐに履けなくなるし
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 08:12:07.36 sDhRSG1S
俺は芸能界からスカウト来るぐらい昔イケメンだったけど 100デブになって人生台無しにしてしまった
マジで世の中はデブに冷たい
やっと91まで落とした
みんな頑張ろうぜ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 20:37:12.11 f/148YpK
【開始】去年4月
【年齢・性別】22・男
【身長】181
【体重】166
【体脂肪率】？
【体重推移】去年4月に相撲部やめた時は145kg
【目標体重】120kg
最近軽量化の激しいこのスレの平均体重を上げるためにやってきましたよ
部活やめてからの方が太るとか・・・復帰した方がいいのかな
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 20:44:02.69 uh/934fx
そら、部活当時と同じように食ってたら
太るだろ
復帰するか飯を減らすかだな
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 20:44:24.81 7vlMDN91
そりゃ稽古で消費してた分が貯蓄に回ったんだから太るさ。
食事の量は現役のころの1/10で足りるんじゃない？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 20:50:34.72 ao4/I1P1
やっと８７まで落ちた・・・。
今月中に８６切りたいな・・・。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 20:58:16.18 UmLc6VKL
適当なことぬかすデブ多すぎﾜﾛﾀｗ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 21:43:33.76 BsZsXbub
>>424
リーバイス
太いのなら95kgの時でもいけた
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 00:21:01.93 lyPTrQqk
【開始】去年11月
【年齢・性別】24・女
【身長】169cm
【体重】76kg
【体脂肪率】36%
【体重推移】11月98kg→5月86kg→今76kg
【目標体重】55kg
【食事】
朝：鶏ささみ、ブロッコリー、キャベツ、エリンギ炒めたやつ、ご飯100g、ケーキ屋のプリン
昼：スープ、チキンライス
夜：サプリメント
間食：なし
水分：お茶、カプチーノ
【運動】朝と夕方に徒歩通勤で計60分
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 00:45:10.37 qdLnMcJF
>>439
理想的な痩せ方
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 00:58:57.54 4fnR+0tr
>>439
夜お腹空きませんか？
目標達成後も夕食は食べない生活ですか？
慣れれば平気なのかな？
私も付き合いや休日以外は夕食やめようかと思ってます。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 01:57:39.70 Xq8rBdgh
さっきついに89.4kgで80台に突入！！！
明日には90台に戻っちゃうかもしれないけど嬉しい！
2ケ月半で15kg痩せるなんて思ってもみなかった。そろそろ顔痩せモードに入らないかな。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 02:05:12.27 HrkU0urL
標準体重近くになると痩せなくなるからね。
余力は残しておいた方がいいよ。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 02:44:08.88 Xq8rBdgh
一応、基本的には体重＆体脂肪率は月平均でとらえるようにはしてますよ。90台切って浮かれちゃったけどw
今の数字は89.4kg、26.6%だけど、今月の平均は92.7kg、26.9%。
特に体脂肪率は意味わからない変動をするから、月や過去１週間くらいの平均で考えておくべきかなと思う。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:28:06.86 h+CfGSlX
平日の昼間に勝ち誇ったようにレスしまくる連中のアドバイスなんて眼中ねーわｗ
無職如きにアドバイスされるほど落ちぶれてねーしｗ
理論ばっかの理詰めご苦労さんｗそんな暇あるならハロワでも行けよゴミ屑ｗｗｗ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:34:14.05 yF+VwU3u
夜減らすor抜くと寝る前にすごい腹減るんだよな
今は白湯飲んで紛らわせられてるけど
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:35:38.67 myUkiw2r
１００％はちみつアメなめてねるといい
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:39:22.63 S9BpXpOI
>>446
俺はコンビニで売ってる「かみかみスルメ」を噛んでる。
ミニは一袋36kcal。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:45:34.56 hw0tI1Wd
夜抜く人は、食に執着心とか、こだわりとかない人？おれは食べたくなってしまう
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:50:08.31 K/6IYady
欲望のまま喰ってたら一日中運動してたって痩せるわけないだろ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:52:33.67 IZ2W39PN
100kgまで太ってんのに執着ないわけないだろ
意識を変えないとまたリバウンドするから欲求を抑えこんで習慣にしてるんだよ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:58:32.70 vJvlvwYu
そこまで無理するならば、三食きっちり普通盛りで食べて腹持ちよくやってくさ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 08:26:22.10 h+CfGSlX
>>445
スマンおもいっきり誤爆しとったｗスレ汚してすまない許してくれ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 12:41:16.17 QhFz1DVm
痛ぇよ～(T^T)
バーベルで手のお肉挟んじまった
慣れない事はするもんじゃないな
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 12:57:18.48 bC4m7MqC
>>454
聞いただけで痛そうだわ
想像しちまったｗ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 20:21:02.62 Ksg2U3Rh
ここのスレのみんなーーーごめーーーん！
今晩牛丼大盛り食っちまった・・・
457:24
11/10/28 20:27:26.52 F62YBHK4
俺も今日の昼休みに回転寿司を15皿も食ってしまったorz
11日で1キロしか痩せてない・・・
やっぱりジムで運動しないと駄目だな。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 21:05:00.10 vJvlvwYu
一旦筋トレやりだすと、サボったほうが体調悪くなるのな
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 21:06:22.45 uh+sk+qF
回転寿司ならサラダ食って5皿でストップ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 21:18:22.14 h7z8zYju
まあ寿司食った次の食事をガッツリ減らすとかでも良いんだけどね。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 21:22:42.59 4qPW0LGY
あー菓子パンが止まらないー
毎日往復20キロをチャリで走って通勤してんだけど、今日の消費超えるくらいのドカ食いしてしまった…orz
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 21:49:33.98 U4b/586l
週末ドカ食い報告祭絶賛開催中
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 21:58:44.64 IPxRaxF9
９月から９９キロから初めて
２３日 89.2キロ
２４日 88.7キロ
２５日 87.8キロ
２６日 87.3キロ
２７日 87.1キロ
今日 87.0キロ
全部夕方に測定、飯は毎日昼食と、夕食のみ。ご飯はあまり食べない。
間食なし、腹が減ればお茶飲んでタバコ吸ってまぎらわす。
来年から大学なのでそれまでに６５キロいきたいな！！！
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 22:02:57.25 NbT3r/fh
まあドカ食いする奴が馬鹿なんだろう
そういう奴らって満腹中枢やら脳の神経やら壊れてるんだろうな
ゆっくり痩せればドカ食いしなくてもいいのに
早く痩せたいからそういう馬鹿げた大食いになってリバウンドになりやすい
それが引き金となって100キロオーバーの巨デブになることくらい分かるだろうに
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 22:03:24.24 Ko9OXtwB
今日は就活だったからドカ食いじゃないけどしっかり米食った。明日の体重計おそロシア。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 22:05:43.52 NbT3r/fh
>>463
馬鹿
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 22:17:38.45 7n7q5JbZ
ゆっくり痩せてもドカ食い衝動やリバウンドは当然ある。
ダイエットの方法や早さってそれらの行動と殆ど関係ないと思うよ。
要は太りやすい人はストレスのはけ口が食欲だったり、満腹感がこの世の幸せで常にその状態に近い所で居続ける。
ダイエット方法より、いかに太らない精神状態で居続けられるかが重要。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 22:29:46.12 NbT3r/fh
リバウンドするのって極端なことする奴が多いんだよ
一日の維持するカロリーより少し少なくして一生続けるつもりでやればいいのに
目標まで少量しか食わないとか、運動するとかね
上記を止めればそりゃリバウンドするでしょ
精神云々よりその脳脂肪をなんとかしないと
何度でもリバウンドするよ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 22:41:02.18 bKsHjOA0
>>467
ゆっくり痩せた人は痩せた体重をキープできるカロリー(一日に喰う量)を理解できてるが
早く痩せた人は痩せた体重をキープできるカロリーが分かってない場合が多い
だから後者がリバウンドしやすいと言われる理由
実際リバウンドするのは意思が弱い人なんだけどね
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 22:51:51.97 n5JeloHq
ダイエット4ヶ月を超えて正直くじけそう
昨日は昼飯に丸亀の肉ごぼううどんをくってしまった
今日は昼飯にくら寿司で6皿も平らげてしまった。
んでみごとに体重1キロ増加。糸が切れそうとはまさにこのことだ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 22:59:20.13 4qPW0LGY
>>470
なにも悪い事してないじゃないか。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 23:06:25.98 bKsHjOA0
>>470
こういう人はリバウンドするだろうな・・・
どれだけの摂取カロリーでどれだけ増えるか理解できずに
適正カロリー以下なのに自己嫌悪をおこして
目の前の体重計の数値が全てとか
そもそも挫けるって感覚になる地点でダイエット法が間違ってるような
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 23:19:46.57 4qPW0LGY
>>470
一キロ前後の誤差は気にしないで大丈夫だよ。
頑張ってんだから目先の一キロでくじけてたらもったいないよ。
またすぐに取り戻せるよ。
明日も普通に今の通りの食事をして少しだけ運動増やしたらマイナスになるよきっと。がんばろうよ。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 23:22:24.85 n5JeloHq
ピザ食べたい
焼き肉食べたい
お寿司食べたい
カツ丼たべたい
天丼たべたい
カレーライズ食べたい
お好み焼き食べたい
ラーメン食べたい
毎日おなか一杯食べたい
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 23:25:12.15 n5JeloHq
>>473
まあ普段は大丈夫なんだけど
たまーに食べたい病の発作がでるんだよね・・・
ハンバーガーとポテト食べたい
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:00:15.65 yMPdO0wW
>>475
食べたらいいじゃん。
その分運動するとかさ、今日はお昼にハンバーガーのセットひとつ食べて運動も休むけど、明日はまたいつも通りがんばる、とかでいいと思う。
気長に続ける難しさを考えるとそれくらいどって事ない。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:14:37.29 lwdnxy3w
>>474
死ぬまで節制なんて池沼以外は絶対に出来ない
しかもチンケなクソ不味い飯だけで残りの人生を終えるとしたら余りにつまらな過ぎ
食いたければどんどん食うべき
貧相なガリガリが偉いなんて事はこれっぽっちも無いのだ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:24:17.46 817hTq9c
とりあえず早く目標の標準体重まで落としたい
そうすれば好きなだけ食いながら筋トレして
ある程度体重増えたらまた軽く減量して～
みたいな普通の生活にもっていける
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:41:39.19 04IKexio
>>470
次の日にその分減らせばいい。
できなかったら、そのあと2日減らす。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:47:31.95 1Lt9V/BP
>>478
いやその発想はまずい
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:52:17.27 vXhQluwo
ある程度体重増えたらまた軽く減量するってのは普通の生活じゃないぞ？ｗ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 01:15:54.74 ORObHxla
俺ドカ食いタイプじゃなくて良かったわ
間食が多いタイプだったから比較的簡単に食欲が抑えられてる気がする
寿司なら今も昔も10皿程度で限界だけど昔は食べた2時間後くらいに何か食ってたからなw
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 01:44:17.72 cCja4x2B
リッチな食事しても運動すればカロリー的にチャラ近くまで取り戻せる
>>477みたいな考えじゃ100キロオーバー当然だろ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 02:08:32.99 LtUReq/m
食べながら筋トレする（筋肉つく＆脂肪もつく）
↓
ある程度増えたら減量する（筋肉はできるだけ維持＆脂肪を減らす）
これで体重を元に戻すと筋肉だけが増えた状態になり
これをくりかえせばどんどん太りにくい体になる！
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 03:18:43.01 3XnVkKG7
BMI22までキター！175cm67kgイヤッホー！
とりあえず後5kg痩せる！！
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 03:28:32.09 p2Y/RH09
最近寒くなってきて運動後のシャワーが億劫に感じていたけど
鍋はかなりいいかもしれない、スープでお腹が膨れるし
野菜もたくさん取れるから少ないカロリーで満足感がある
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 06:17:48.72 +YEiOFje
昔は鍋も肉関連ばっかり入れてやってたけど
最近は肉系を微少量で野菜ガッツリにしてる
キノコや豆腐もたっぷり入れる
鍋だと大量の野菜でも食べやすいよね
そして翌日～翌々日の便がめっちゃ出まくるのがサイコーだ！
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 06:22:23.97 vHi0f8Gh
何年も前鍋ダイエットが流行ったことがあったな
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 06:26:13.65 LtUReq/m
最近、運動した後の汗が染み込んで冷えたシャツがヤバイ
あれはもはや殺人兵器
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 08:40:05.46 6RT7DBe6
やっと 90キロまで痩せたけど
まだ体がぶよぶよしてる
腹の肉も凄い
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 09:09:07.61 Y0okXc77
>>490
体脂肪率次第だが、９０ならばそんなもんだ
そこから運動なりで体脂肪率が減ずると引き締まってくる
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 09:47:28.20 +W35DFcL
>>487
豆腐やマロニーはカロリー高いから要注意。豆腐1丁より〆にご飯半膳＋玉子1個の方が低カロリーだったりする。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 09:50:12.70 ORObHxla
同じ身長体格体脂肪率でも元デブの方がぷよぷよしてるような気がする
まぁ皮はそのうち縮むだろうけどなー
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:27:35.32 FZYvS5t6
豆腐ってカロリー高いの？
初耳なんだけど
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:29:03.45 YgeOSYyJ
天気は良いけど寒いなあ
ウォーキングは午後からにしよ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:32:14.31 oDfSZAuI
短期集中でとにかく出来るだけ短い期間で痩せたい理由ができたんだが
現在105ｷﾛなのだが集中的に運動するに当たってジョギングとかやると
すぐボッキリいっちゃいそうな気がするからやっぱりウォーキングが一番いいのか
無職ゆえ時間の許す限りウォーキングしまくるのが一番いいのだろうか
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:34:57.54 Y0okXc77
>>494
タンパク質もカロリーだからな
後、意外と脂質が有ったような
そもそも一丁ってのが結構でかい
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:36:02.95 Y0okXc77
>>496
無茶すんなと言いたいところだがテンプレ書いてみれば
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:36:51.44 f5PMvrWA
豆腐カロリー高いよ
牛乳より豆乳のほうがはるかにカロリーあるし
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:41:37.72 +YEiOFje
>>496
＞短期集中でとにかく出来るだけ短い期間で痩せたい
それなら断食かそれに近いほどの食事制限でしょ
（デメリット面を一切考慮しないならば）
運動なら水泳がいいのでは
ケガの心配も少ないし、ジョギングウォーキングより効果がうんと高いし
無職で時間がたっぷりあるなら
プールでたくさん泳げばいいんじゃない？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:42:49.14 p2Y/RH09
5時間くらいクロールで泳ぎ続ければ1日1kgは減っていくだろうな
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:44:22.29 RI/+vyPn
大豆は畑のお肉だぞ。
動物性のタンパク質食べなくても
大豆食べてればいいんだから、それなりのカロリーはある。
肉を入れるよりはマシ、というところ。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:45:25.88 H9zU3rKb
豆腐は100gで70kcalくらいらしいので、別に高くはないだろ。低くもないけど。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:47:52.55 oDfSZAuI
テンプレやってみました
【開始】 10月14日(109ｷﾛ)
【年齢・性別】 24歳♂
【身長】 168
【体重】 105
【体脂肪率】 ？
【体重推移】 10代～20代初期＝80～90ｋｇ 22歳100ｋｇ↑
【目標体重】 95(短期目標)
【食事】
朝： 卵かけご飯200gくらい？計量器ないので正確には不明
(日によって余り物のカレーとか食ったりもした。まちまち)
昼： パン1～2枚、牛乳150～200ccほど
夜： 基本的に家族と同じおかずと味噌汁、米の代わりに豆腐半丁
間食： チョコ、せんべいなど夕方付近に食ってた
水分： お茶。量は気にしていない
【運動】 夜9時頃からウォーキング1時間30分6～7ｷﾛほど
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:55:44.13 oDfSZAuI
水泳か……
確かに体への負担も軽いからやってみようかな
本当は知り合いに会ったりする可能性もあるから公共施設は避けてたんだけど
四の五の言えないしとにかくやってみよう
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:01:04.95 FZYvS5t6
>>503
だよな
同じ量ならご飯食うより
豆腐食ったほうがカロリー抑えられる
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:03:08.00 +YEiOFje
>>505
水泳はダイエットに最適
同じ有酸素運動としてもジョギングやウォーキングより効果が高い
ただやっぱりいろいろと敷居が高いからね…
時間の都合や場所の問題もあるし
>>505が言うように人の目も気になるかもしれない
ジョギングやウォーキングの方が…って思う人が多いのも
仕方ないところだね
自分に合ったやり方を見つけて下さい
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:11:49.80 ZgHtygh9
>>504
まず消費カロリーと摂取カロリーを管理する
1日の摂取カロリーを1600kcalにする
1日1時間ウォーキング
これだけでも2週間ぐらいで4～5kg落ちるんじゃないか？
俺はこれで、約2ケ月半で105kgから89kgまで落ちてるよ。
体脂肪計と万歩計買って、エクセルで数値管理してる。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:19:13.65 oDfSZAuI
カロリー計算重要なんだよな……
前にやったことがあるけど、基本家族が出すのをそのまま食べる夕食で
データが見つからない憶測すら不能なメニューが出てくると
食材ひとつひとつ検索しては計算してと、非常に面倒で折れてしまった……
おまけに今PC壊れて調べるのが輪をかけて面倒ときてる
だから夕食は予測不可能ということで、朝昼で出来るだけカロリーを抑えて
夜は炭水化物を抜く方向で考えていたけど
やっぱり落としたいことは落としたいし、無茶でも無理でもやるしかないか……
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:26:46.17 RI/+vyPn
無職なら君が家族の分を作ったらどうだ？
作る前にはかりに乗せるだけだから簡単だよ。
できあがりの4分の1食べたとかで計算すれば。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:31:04.52 oDfSZAuI
計量器がないんだ……いやもしかしたら探したらあるか？
食事も、大雑把で大味なチャーハンとか焼きそばはできるけど
主菜副菜意識するとなると自信がない……それも含めて、親に聞いてみよう
そういえばただ計るだけということだけど、単純に総重量で計算するということではないよね？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:46:52.59 RI/+vyPn
まあ、どんな方法でも本気で痩せたいかだよ。
はかりとカロリーbook買っても3000円くらいだろうし
自分の分だけ総量を計って､似た料理のできあがりカロリーに
当てはめても良いし
自分だけ別のものを食べることにしても良いし。
運動と食事管理両輪で行かないとな。
食うのが好きでデブになったんだから､
「少なめに食べる」とか無理だと思った方が良い。運動後ならなおさら。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:52:51.20 cCja4x2B
デブ（脳脂肪）の特徴
１、なんでも極端
２、普段から体を動かさない
３、一週間に３回以上はドカ食いしている
４、運動習慣がない
５、食生活がめちゃくちゃ
６、脂っこいものが大好きだ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:54:33.02 oDfSZAuI
おっしゃる通り
資金はないがまぁいろいろ考えてみよう
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:58:12.21 1Lt9V/BP
昔友人と1ヶ月10㎏落とせるかの賭けをして
1ヶ月炭水化物、油物、間食、ジュース一切取らない生活したら
ギリギリ10㎏落ちたぞ
本気で取り組んだら食事制限だけで10㎏は余裕で落ちる
ただし痩せたのではなくやつれた状態だからリバウンドするし下手したら体壊す
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:09:13.70 84egjcEz
お前ら何でそんなに野菜食わないの？
今まで食ってたのをただ量少なくするだけじゃ我慢なんて出来る訳ねえよ。
カロリー云々より、まず食生活を改善したほうがいいぞ。
野菜も肉も魚も米もどのくらい食えば適量かを勉強するんだ。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:23:02.19 ZgHtygh9
>>509
消費カロリー - 摂取カロリーを常にマイナスにするように管理することが重要。
自分の感覚だけで管理できなくて、俺もお前も100kg超のデブになっちゃったんだからさ。
自分の感覚でできないことを数字に置き換えて管理しましょうってことだよ。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:54:41.27 cIiRd1cs
つうか100kg超えのデブは男なら1日2500kcalくらい食っても85kgくらいまでは痩せるぞ。
今までどうせ3000kcalくらい食ってたくせに1日1600kcalで運動もするとか極端過ぎるんだよ。
3000も食ってねーよって言うかもしれないけど、
デブは無意識に間食してたりミルクティーとか飲んだりしてるんだよ。
まず三食以外食べないってのを徹底するだけである程度痩せる。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 13:41:05.28 LtUReq/m
お前リバウンド王になれるな
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 13:56:56.02 kioJwf02
一時的に８６キロ代が見れた―。
一日の摂取カロリー
７００～１０００ぐらいしか取ってない。
一日の消費が１８００だとしたら１キロ痩せるのに９日かああ。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 14:18:27.73 UFLwu/T3
食事制限しかやってないけど１週間で３kgおちた
１２０kgもあるから当然なのかもしれないけどなんか体調崩しそうで怖い・・・
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 14:23:42.37 84egjcEz
>>520
将来のリバウンド王だね！
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 14:26:35.65 ltW2meXu
>>521
ちょっとのダイエットで体壊すより
120kg維持してるほうが、よほど体壊してるよｗｗ
気付け
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 14:33:17.18 ut0gig7d
この10日間、体重が89kgから変わらないよ～
食事も抑えてジョギングしてるんだけどなぁ
モロ停滞期なのかな？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 14:37:53.62 +W35DFcL
>>506
味噌汁1杯に入ってる豆腐で20gくらい＝14kcal 鍋に入ってる豆腐3切れで100g＝72kcalになる。(1丁だと350g＝252kcal前後) URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
鍋限定なら個人的には〆に雑炊にしたほうが腹持ちがよくて満足感があるってだけだからカロリー重視で豆腐好きなら食っていいと思うよ。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 15:23:57.06 5Fw3DTqM
>>525
カロリーだけでなく、栄養素も考慮したほうがいいよ
カロリー制限するとたんぱく質が不足しがちなので豆腐はおすすめ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 15:36:14.70 p2Y/RH09
炭水化物は敵
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 16:25:12.24 R011MhPS
炭水化物は素敵
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 16:58:07.66 +W35DFcL
>>526
ストイックなカロリー制限せずに食事改善と生活改善で一生続ける方目指してるから豆腐や揚げの味噌汁も飲むし一般的な1人前の肉も食うから大丈夫。。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:27:33.41 jzGf0Ud9
>>472
いくらエリートデブでも、
摂取した栄養素を吸収し、
7200kcal分の体脂肪に合成するのは
一日かそこらではムリだよねw
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:34:42.22 1Lt9V/BP
>>524
俺は78㎏で止まった
それでも月平均で2㎏落ちてるから気にしてない
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:36:56.80 Toc+o8dG
今夜は中華料理屋で飲み会
久々に喰ってくるぜ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:39:15.60 ut0gig7d
>>531
早くその辺まで落としたいです！w
身長かわ182cmなので、まだまだスルスルと落ちてもイイものなのですがね
ちなみに何キロからそこまで？
あと期間もおしえて下さい
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:44:12.01 fan3yFLo
普段飲み物は何飲んでますか？
お茶なら銘柄も教えていただくと参考になる
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:57:52.33 FZYvS5t6
>>531
70キロの俺でも月に1.5キロしか落ちないからね
しかも結構辛い肉体労働の仕事と毎日6キロのジョギングしてこれだから
100キロ越えのデブが短期間で標準体重になるのは無理がある
そこまで行って成功しても糖新生の影響で
すぐ気を抜いたらリバウンドまっしぐらだから
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:00:04.90 cCja4x2B
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 20:21:43.53 ID:1il5y61P
痩せてる先生のお昼のお弁当見たら凄く小量でした。
彩りは綺麗でしたが幼稚園児が食べる量より少なかったです。
それなのに結構動き回っている。綺麗な痩せた先生で聡明で人格者。
痩せてる人はそれなりに気を付けているのですね。
知人も朝 昼 は普通に食べますが夜は食べないそうです。
運動もよくするそうです。それでもお腹の肉がだぶついてしまって３段腹になってしまったそうです。
ジュース類は野菜ジュースだけで甘い飲み物は一切ありません。
中高年になると代謝が落ちてワーキングやランニングだけではお腹の肉は減らないです。
主人も昔はガリガリだったのに今は同じ体重なのに体がぶよぶよしてお腹が３段腹になってます。
毎日一万歩いているのにお腹の肉はそのままです。食事には気を付けています。
これだからほとんどの人は途中で挫折する可能性高いだろうね
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:06:16.61 wJ3UfhHi
それなりにつらい思いして痩せてるのに
気軽にリバウンドする奴の気が知れん
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:09:25.66 5GEFAqRH
ID:cCja4x2B
このデブついに脂肪が脳に回って人の足をひっぱりはじめたか
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:16:42.73 1Lt9V/BP
>>533
身長174㎝ 元体重ジャスト100㎏
間食控えるようにしてたら2週間程で92㎏ぐらいまで減ってたのを見て
ダイエットしようと決意
それが4月頃かな
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:47:38.87 BKRvL97L
文系デブはカロリー計算が苦手
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:51:32.03 RI/+vyPn
むしろ文系の方が得意だと思うな。
年単位でずーっとメモし続けるとか。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:53:59.55 o/GLpHiG
100キロの壁ーッ！２ヶ月くらい停滞期だ…レコーディングしてるけど食べたり飲んだりすると即増える
やっぱり炭水化物減らして１日1500以内、散歩、踏み台昇降頑張る
１ヶ月２キロでいいんだ…減らしたい
このスレの元３桁の人たちが標準になってるのを見てモチベ上げてます
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 19:18:35.88 ut0gig7d
>>539
なるほど
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 19:30:25.12 LtUReq/m
体重へらねぇええええええええ
ああああああああああああああ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 19:43:20.48 vHi0f8Gh
>>542
2ヶ月はさすがに停滞期じゃなくて消費カロリーと摂取カロリーが釣り合ってるんじゃないのか？
それは停滞期とは呼ばないと思うんだが。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 19:53:08.87 BKRvL97L
文系がパニックおこしてるw
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 20:19:54.33 wJ3UfhHi
普通の食事してたらそれだけでサクサク減るからな
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 20:26:12.62 mgeOqzn7
久々にステーキ食った。牛筋ステーキ。延々と噛み続けられるし肉の味がジュワーって口の中に広がって旨い。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 20:49:25.43 WngPTE0e
男性でダイエットしてるかたミネラル不足の不妊症に注意！
自分は左金玉萎縮しだしたので亜鉛摂取するように心がけました！
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:22:58.46 ZgHtygh9
俺は毎日夜にウィダーインゼリーのマルチミネラルを取ってるよ
551:24
11/10/29 22:27:09.88 amiEtqQe
昨日健康診断受けたら肝機能の数値が正常に戻った！脂肪肝が治った！
血圧も160／80から110／60に下がった！
やっぱり巨デブはダイエットしないと駄目だな。
脂肪肝は放っておくと肝硬変になって一生酒飲めなくなるし
高血圧もglobeのKEIKOみたいに脳梗塞の原因になるから
おまいらもモチベーション上げるきっかけ作りに健康診断受けた方がいいよ。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:20:34.63 XpLctFqt
期間1ヶ月
110キロ→106キロ
・食前に黒ゴマ黄粉牛乳(無脂肪乳)を飲む。
・ご飯の量を半分にする。(黒ゴマ黄粉牛乳に置き換える)
・毎日30分くらい歩く
これくらいしかしてませんが、緩やかに減量出来てます。
まだまだ頑張ります
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:04:13.71 WRJP0BFS
>>551
KEIKOは脳梗塞じゃないよー
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 01:14:08.38 5RNADbgh
おまいら体重の数値を気にするのも良いけど体脂肪も一緒にチェックしようぜ。
同じBMI２２でも体脂肪率１桁％と１５％、２０％じゃその後の方針も変わってくるからさ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 01:54:01.58 1nL4oT5T
腹の皮があまってダルンダルンすぎる
いくら腹筋してもまったく効果がない
どうすればいいんだ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 01:56:23.18 VWzecWBh
>>555
どうにもなりません
どうせ早く痩せなきゃと思って
過激な減量したんだろ
自業自得
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 01:58:04.63 +TJcsYA2
>>555
何年かすれば次第に縮んでくるよ。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 02:17:06.01 7L4emkDq
>>555
体も馬鹿じゃないから、そのうち体型にあう皮膚になってくよ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 02:40:33.88 d1pMf0BZ
>>555
残念ながらそこまでになっては手術しか完全に元通りにはならないよ
加藤大とかも手術で余った皮膚切った
一旦伸びた皮膚はある程度しか戻らない
早く痩せようとすればするほど皮余りは酷くなるからね
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 02:50:06.48 /fb3bE47
3年かかって ダル くらいにはなったよ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 04:06:11.72 rTO95hwZ
YouTubeに100日で22kg痩せた男の動画があった
あれはやる気でるよ
羨ましい痩せ方をしてると思う
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 04:30:01.71 v6eybbGj
９１キロまでやせたけど
あさ９０キロ→夜 夕食後９３キロ 翌日朝９１キロ
食事の量はそんなに食べてなくてもいつも
こんなに体重増減あるんだけどみんなそんな
感じなの？？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 04:40:17.57 mI5oTuE7
１週間で３キロも減った・・・。
いま８６キロ。
危険？？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 06:34:28.91 Ms/q74zA
>>559
一応元に戻るよ。
全身の皮膚は新陳代謝で常に入れ替わってるからね。
まあかなりの時間はかかるけど。
まあ新陳代謝の力が弱くなってくる中年以上は
最終的に戻らなくなるケースもある。やせるならお早めに。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 06:36:41.33 d+Cu0WAM
>>504
無職なら東京都の失業者緊急雇用の仕事で１日歩いて調査する仕事山ほどあるぞ！
健康的に痩せるし給料も貰えるから両得じゃないかい
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 06:44:40.89 Ms/q74zA
あと皮垂れにはゆっくり痩せればいいとか思いこんでるヤツがいるけど
結局目立ちにくいってだけで伸びた皮膚が元に戻るスピードはいっしょだから
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 07:09:07.19 LWF0b9k9
皮あまりを気にしてダイエットの気力がなくなるなら本末転倒
服着れば皮あまりなんてわからない。
いったんスマートになって、体重維持しながら、筋トレしていれば、
そのうち改善される。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 07:20:47.63 9JM0Q+rw
>>561
どんなのか知らないけどステロイドとか使ってないかい？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 08:10:18.61 d1pMf0BZ
そのうちって
皮余りはないに越したことはない
好きな異性がいたらそんなみっともない体見せたくないだろ？
うさぎとかめの話にあるように遅く健康的に痩せた方がいい
リバウンドの可能性は低くなるし
早急に痩せることでの体の負担による皮余りの他に
髪のハゲ具合や血管や内臓の病気にかかりたいならどうぞ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 08:16:28.53 nC4Oo598
そりゃ鈍いペースで痩せりゃ、期間長い分皮も収縮していくだろうよ
ペース速い→余る 遅い→余らないって短絡的すぎるだろ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 08:18:31.30 eCFuzNmg
わかっちゃいるが95くらいまでは全力で行きたい
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 08:21:55.43 c7p39hzK
スープとサラダのコンボは満足感凄いな300kcalも食べたら十分に感じる
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 08:23:23.58 d1pMf0BZ
だから髪が薄くなったりリバウンドしたいなら早く痩せればいいんじゃね？
何年もかかって100キロになった体を短期間に痩せることが間違いだから
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 08:46:56.25 6m2qrvX4
腹八分目で人並みに食事､間食止め､軽いウォーキング継続すれば､
普通に4～5㌔㌘／月は確実に減るし､6ヶ月で20～30㌔㌘は普通にいける｡
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 09:21:11.78 8MwX98Ju
ゆっくり痩せるのはモチベーションが低下するためリバウンド以前に減量に失敗しやすいというデメリットもあるんだよな
どっちも一長一短だよ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 09:23:53.83 mA/Msffr
長期戦でモチベ低下とか言ってたら、そのあと一生続く食事改善我慢出来ないんじゃないかなぁと
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 09:28:43.61 8MwX98Ju
理想はゆっくり痩せて完全にその食習慣をダイエットと意識しないレベルになれればいいんだけどね
ダイエットしてる人今までかなりの人数見てきたけど
ゆっくり痩せるって言ってる人に限って、ただ単に自分に甘くて過食してはダイエットしてるから結果的にゆっくりになってるだけって人が結構いるんだよ
ずっと同じ食習慣で結果的にゆっくり痩せていくならそれが体にも一番いいんだと思う
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 09:43:30.33 FOxzoi8t
結局は意思の問題
意思が弱い奴はダイエット失敗するだけのこと
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 09:50:08.45 UYY0FsE3
意思ていうか動機だよね
なんのために痩せるのか
それが自分の人生でどれだけのウェイトを占めるのか
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 10:02:31.30 jaWK5DCO
>>579
美容目的なら死ぬまで節制継続はまず不可能
痩せないと死ぬ的なデータを医者から突きつけられたら継続可能
こんな感じが正直なところ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 10:27:49.53 Mmu2ypsD
>>272
いおおううい？IIIOOするのとして注目お願いします被えおおえおから頂いたですか
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 10:55:57.74 NyKWNEea
3週間くらい
食事を過食レベルから一般人レベルに
1時間30分歩く
エレベーター使わず階段
したら105～100に減った
ただ歩いてる途中に足が痛くなってきて困る
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 11:12:03.99 Ms/q74zA
>>569
おまえあほだろｗ
皮余りにならないようにゆっくり痩せるってことは
ずーっと何年もデブの状態が続くってことだろ
そっちのほうがみっともないわｗ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 12:32:13.63 UYY0FsE3
>>580
その辺は人によりけりだろうけどね
誰かの気を引きたいとか気に入った服を着られるようになりたいって動機で痩せる人もいるだろうし
仕事で痩せなければいけない人もいるかもしれない
私は身近な人が糖尿で数年闘病したあげく
脳梗塞起こして寝たきりになっちゃったことが理由で痩せたけどね
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 12:34:24.93 ldZe8BhE
>>576
最初から長期戦とか言い訳してるヤツはダイエット後以前に
最初の減量の途中でダイエット挫折するから心配すんな
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 12:39:03.85 mA/Msffr
>>585
んー、一年継続してるけど、挫折はしてないぞ？
一年で５０ｋｇ落としたから長期戦と言えるかは怪しい気もするが。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 12:43:02.03 tetD1C75
現在7ヶ月で130→85kg
始めたキッカケかー 特にないかなぁ
ただなんとなく自分が痩せたらどうなるんだろうと思ったからやってみた的な感じ
小さい頃から太ってるから痩せた自分を知らないからねぇ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 12:43:15.06 X2IlJd1J
>>562
100キロクラスの人なら
食事や水分で2～3キロの変動は普通
週単位や月単位で変動を見ればいいよ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 12:43:20.15 ldZe8BhE
>>586
すげーなｗ
そんだけ急いでるのにゆっくり痩せてると主張するところが特にｗ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 12:45:44.28 mA/Msffr
>>589
まあそんだけひどい食生活してたからなぁ
ちょっと気をつけるだけで厳しいことはやってないつもりなんだが
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 12:47:04.84 X2IlJd1J
>>587
凄いなヽ(*ﾟдﾟ)ノ
ちょっとテンプレ埋めてみて
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 12:56:22.80 ldZe8BhE
>>590
いやいや謙遜するなよｗ
大分頑張っただろ？
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 12:58:24.23 NyKWNEea
やべえ
昼飯の時間だけど何食ったらいいのかわからねえ・・
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 13:11:12.64 UYY0FsE3
そういうときは食べずにスルー
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 13:22:31.71 NyKWNEea
そうするわ
あまり腹減ってないし
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 13:34:12.83 rTO95hwZ
>>568
ちなこれ
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 14:00:10.86 6m2qrvX4
さっきヤマザキデーリーで昼飯の焼きたてパン買おうとしたら､
厨房から割烹着のおっさんが出てきて､菓子パン1袋サービスされた｡
ダイエット中に困るんだよねホント､こういうの｡
でもうまかったので全部たいらげちまったぜｗｗ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 14:08:17.18 g7Teailf
>>596
元々ただのデブの体じゃなくて企画用にデブになった人の体じゃん
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 14:12:53.23 hPJrlPNT
故意に太った人の体だよな。自然発生デブは90kgの時点でもっとだらしない体になってる。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 14:30:12.39 /fb3bE47
アスリート系でやめたから一気に太った人っぽい。
元々デブの身体ではないね。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 14:30:57.34 jaWK5DCO
>>599
ん～、そんな事は無いんじゃないのかね
ソースは俺自身だけどｗ
ついでに言えば100日あれば22～23キロ減量も普通に出来る
これもソースは俺自身ｗ
医者の管理下に置かれればこんなもんはチョロい
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 15:22:59.01 n2UfdpwV
>>597
懐かしいな～♪
巨デブの頃は勝手に大盛りにされたりしたよな
大盛り分は無料だったしｗ
食べっぷりがいいから1品サービスしてくれたりさｗ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 16:09:07.33 VVDy7Y9R
>>587お前は俺かwww
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 16:31:54.74 wi5U8Nle
>>555
経産婦の人がするみたいな
引き締めマッサージとかジェルとか使いつつやれば良かったのだろうか…
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 16:41:45.18 5iJ+j5iQ
>>580
私の父親は150cmちょっとで70kg超え、
高血圧、高脂血症を放置して
59の時に心不全で死にかけて
10ヶ月絶対安静で50kgまで減らして九死に一生を得たのに、
10年経たずにまたその体重まで戻してる
それを見てるのに、38過ぎても未だ100kg超えの自分…
生活習慣を正すのは命が掛かってても難しいもんだな…
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 18:54:24.63 9ZZI2SRg
現在身長166センチ100キロ
去年の今頃130キロ
このスレの人たちが凄いスピードで痩せていくのに自分痩せないから焦る＞＜；羨ましい＞＜；凄い＞＜；
低炭水化物の食事１日1500キロカロリー、踏み台30分、筋トレ
これ以上何をしたら痩せますか＞＜；
１ヶ月に２キロくらいしか落ちていなくてかなり焦ります＞＜；
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 18:57:12.18 d1pMf0BZ
まあ、短期間集中で大量に減量する人は
心筋梗塞や脳梗塞になりやすいから注意な
発症したらダイエット所じゃなく一生障害者生活になるからね
なるべくストレス溜めずに出来る範囲でやるのがベスト
痩せてからも維持するために生活習慣変えないとダメだしね
目標に達したからって食事制限や適度な運動止めたらあっというまにリバウンドだから
それだけは覚えておいてな
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 18:58:29.15 /fb3bE47
一年で30㎏痩せたんなら自分をほめろ
そのまま続けられればあと30㎏くらいは落ちる
急ぐなよ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 19:11:56.09 VWzecWBh
>>607
スレざっと見る限り短期型の人は
すぐ挫折するか
目標値までしかダイエットやらないようだから
時期にリバウンドする人ばっかりでしょ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 19:30:23.77 qsmAhLrG
>>581
272だけどなんだよ 怖いよｗ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 20:44:50.28 6bRzKM8P
なんか短期痩せに嫉妬するアホデブが多すぎだろｗ
長期痩せじゃないと心筋梗塞になるとか
短期痩せはすぐ挫折やリバウンドするとか
アホらしいデマや勝手な妄想をまきちらしてて笑えるわｗ
そんなだからいつまでたってもデブのままなんだよｗ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 21:05:50.03 CCNObliz
口の悪い煽りをしてる人が何人かいるけど、やめようぜ
もっと楽しく情報交換しようや
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 21:34:50.46 nC4Oo598
ウォーキングにも慣れてきて6km/hで二時間くらいはあまり疲れずに歩けるようになったんだけど
疲れない=脂肪燃えないってことなのかな、ジョギングに切り替えていくべきなんだろうか
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 21:57:13.15 n2UfdpwV
>>606
焦るも何も理想的な痩せ方じゃないか＞＜；
逆に皮余り殆どなさそうで羨ましい＞＜；
痩せ方なんて十人十色だし、他人は他人さ
気にすることないよ＾＾
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 22:08:45.53 mA/Msffr
誰とは敢えて言わんが自重しような
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 22:50:21.29 d1pMf0BZ
>>611
ウサギとカメ
あとは分かるな
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:16:36.88 rTO95hwZ
おっさん自重しろ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:28:55.40 Ms/q74zA
お前＝長期戦を想定しつつ寝転んでたらカメに先越されて嫉妬に狂うウサギ
短期痩せ＝コツコツと自分にできる最速ペースで歩き続けてゴールしたカメ
こうですか？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:49:09.98 BMH1/dil
まぁ自分のペースでいいでしょ
俺は悔しさとこのスレが本当にモチべにつながっているから感謝してるよ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 00:25:37.41 j+Fetatx
>>614
滝汗引退したんじゃね？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 02:01:20.53 3+7GrtC6
みなさん初めまして。114キロの巨です....
みなさんはお仕事何かされてますか？来年は22になるので焦ってます。どのようなお仕事してらっしゃるのか参考にしたいです
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 02:21:48.01 EjhRzgGs
普通に自営業だが
仕事の差なんてあんまり関係ないと思うけどね。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 02:24:19.75 KxFe88qS
>>606
一年で23%減って良い感じだよね
来年の今頃に76kgまで減らせば十分って感じだし
焦る必要ないと思うんだけど
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 05:25:06.00 iHP7/f6V
仕事は医者です
働きすぎのストレスによる過食で巨デブになってしまった
やっと93まで落としたけど MAX119キロあった時は資格がなかったら仕事できなかったと思う
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 07:35:24.72 8hdp4IE2
>>621
減量法じゃなくて職業を知りたいならスレチ(板違いか)。
デブのままでも出来る仕事を聞けばいいんじゃね？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 07:56:07.51 NnS+BkSo
>>606
私も今のペースで十分と思います。
90kgくらいになったらウォーキング
80kgになったらジョギング
ですか
一日1500はつらいと思います。
1800くらいにして、有酸素運動するのが良いと思いますよ。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 09:04:42.59 6z8hrLLj
停滞期が終わらねぇ・・1ヶ月でほぼ増減なし ようやくきた70kg台だが中々苦行すぎる
やっぱ運動サボリ気味なのがまずいんかな
1日1800kcal位だし食べ過ぎってことはないんだがなぁ・・あんまり食事減らすと減った後が辛い
今日からまたしっかり運動していこう・・
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 09:08:35.76 rsSXnPSB
>>627
これから寒くなって基礎代謝上がればまた減るさ
黙々と継続すること
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 09:22:16.26 CaseFwAP
食事を減らすのとか苦行だと思うんならその辺で妥協するのも手じゃないの？
100kgあったときよりはだいぶ健康になれただろうし
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 10:24:55.56 K9RQ6nir
そうそう、ドラゴンボールみたいな修行じゃないんだから
無理して減らさないでそこらへんで維持を心がけてもいいと思う
短期痩せキチガイは痩せることにこだわるけど
それだけがダイエットではないこと
調子良くなったりやる気が出たりしたらぼちぼち開始すればいい
生活習慣変えてここまで痩せたんだからとドカ食いしたり、
再び100キロの食事に戻すことが駄目なことであって
631:12スレ457
11/10/31 11:04:49.61 dZNE+wSF
【開始】2011 5/14
【年齢】27
【性別】♂
【身長】178
【体重】108→101.4（6/9）→96.1（7/1）→92.6（7/20）→87.5（8/23）→83（10/3）→79.8（10/30）
【体脂肪率】30.3→29.7（6/9）→28.3（7/1）→26.7（7/20）→24.9（8/23）→23（10/3）→22.2
【目標体重】74
【運動】ほぼ無し
やっと70台
目標74まで残りちょっとですが普通体系だと70くらい？と思い目標体重を変更するか悩み中
定期報告でしたー
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 11:14:16.49 LOZWDi6L
>>627
痩せるための運動は続かないよ
し続けないと維持出来ないならどこかで折り合いを付けるべき
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 11:52:25.99 fanqbqD9
>>631
体重は70ちょいで良いと思うけど、どうせなら
体脂肪20%切るのを目標にしたらどうだろう。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 11:56:05.86 +j8QhBb6
>>627
趣味みたいに何かしらの運動を生活に組み込むと苦にならないよ。
通勤などを利用して１日８キロ以上歩くようにしてるけど、今はもう歩かないとなんだか落ち着かない体になってしまったｗ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 11:57:14.06 G8C8VRaM
>>630
またお前かｗ
長期ダイエット挫折くんｗ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:01:19.71 G8C8VRaM
短期つっても最速で頑張って1年はかかるからな。
それを完全否定してるキチガイの長期ってなに？
3年？5年？どんだけアホなんだこいつ？
こんな一生クソデブ野郎が他人を否定しながら
ダイエットを語るとかマジ笑えるｗｗ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:03:54.41 VuUMvMb5
【開始】2011 8月15
【年齢】20
【性別】♂
【身長】168～169
【体重】108→90（9月15）→88.3（10/1）→92.0（10月17）→85.5（10月31）
【体脂肪率】測ってない
【目標体重】65
【運動】週２回ジムで１時間程度の有酸素運動
【食事制限】朝食抜き 昼、夜超低タンパク質食事(ご飯５口) 1日800キロカロリー
２週間で７キロとか体に悪いですか？？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:09:12.88 LOZWDi6L
>>636
いつの間にか「短期」が延びてるｗ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:17:23.92 G8C8VRaM
>>637
最近このスレに粘着してるキチガイクソデブが言うには
不健康で心筋梗塞や脳梗塞を発症して一生障害者になるらしいですｗ>607
>>638
短期痩せっても停滞期もあれば標準近くになると
猛烈に痩せにくくなるから当然
「最速で頑張っても一年スパン」なんだけどｗ
そんなこともしらんの？
つーか長期とかいいつつダイエット挫折してるだけだろクソデブｗ
640:ひきこもり
11/10/31 12:35:37.68 auiqX2FX
ルームマーチ壊したわぁ
運動器具の体重制限は守りましょう
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:39:38.11 6z8hrLLj
色々意見ありがとう
色々重なってジョギングできてなかったんだよなぁ・・
今週からまたできるようになるからきっとそのうち抜けると信じて続けるぜ
>>637
1日800kcalはちょっとやりすぎじゃないかな・・？
結構言われてるのみるけど、あんまり減らしすぎると痩せた後が大変らしいし
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:40:02.51 qlK+DG2I
家族が本気で心配し始めた。
なんか切なくなった。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 13:04:03.16 9uOgjmMU
【開始】2011/09/01
【年齢・性別】25 男
【身長】185cm
【開始時体重】130.2kg
【開始時体脂肪率】38.3%
【体重推移】09/01 130.2kg → 09/21 123.2kg → 10/15 117kg → 10/31 114kg
【体脂肪率推移】09/01 38.3% → 09/21 35.6% → 10/15 33.9% → 10/31 33.3%
【目標体重】80kg
【運動】
毎日1時間30分の踏み台昇降、
毎日全身のストレッチを30分×2 腕立てと腹筋を毎日各60回程
2ヶ月終了、今年中に二桁いきたい
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 13:15:39.00 EjhRzgGs
>>643
背筋も追加しとけ
巨からサイズダウンしてくると、背筋無いと姿勢が物凄く悪くなったりするから
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 13:21:58.16 aKu6hDI9
>>643
身長年齢同じくらいで8月から始めたけど今85kgで目標まであと7kg
スタート体重も開始日も違うがお互い頑張しましょう
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 14:30:57.44 ty/OEnoJ
>>637
1日800キロカロリーとか問題外だから
100キロ超えはガリと同じく体内の機能が異常なパターンが多く急激な変化に対応出来ず大病を患ってしまうケースが頻発する
定期的な精密検査をしないと危ないです
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 14:52:06.71 rsSXnPSB
血液検査代わりに献血が便利
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 14:57:25.20 29C2DUTE
>>646
また出たか長期馬鹿が
大幅にダイエット出来ないからってうらやましがるな
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 15:28:03.70 p7RsQZDP
キチガイはレスすんなよ
いくらなんでも800はやりすぎ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 15:31:22.21 7vB8ENA6
これまでのこのスレの歴史上、
けっこうな数の経験者、達成者、脱落者、リバウンド者が居るだろうから、
そういう人たちの追跡調査統計みたいのが欲しいとこだよねw
脱落者やリバウンド者はなかなか言い出しにくいかな？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 15:59:00.05 LOZWDi6L
3年維持出来たが4年目くらいからくじけて８㎏増、再挑戦中
いつも我慢している感じが抜けないとだめだなあ
もう太る気がしねえと思っていた減量中の高揚感はどこへ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 16:08:56.90 JT8r7zGL
それでいいんだよ。また減らせばいい
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 16:23:47.68 K9RQ6nir
>>649
同意
2ヶ月半で23キロは正気じゃないし
体壊して病気にかかっても可笑しくないレベル
ガン患者並の減り方だろう
しかも体重推移が上がったり下がったりしてるし
結局リバウンドするだろうね
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:35:31.01 j+Fetatx
大幅に痩せると快感でダイエットハイみたいな拒食症になりがちだからね
筋トレもガンガンやっちゃうし…
で、停滞や減りづらくなると、その反動で徐々に過食や筋トレも止めて…
このパターンに陥る人って案外多いと思う
恋愛と一緒で夢中になると我を忘れて盲目になりがちだよね
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:57:50.63 MhHBO5Vh
>>606です
自分の質問で荒れてしまってすみません
やっぱり早く痩せたいと思ってしまいますが、リバウンドや維持のことを考えて自分のペースで頑張ります
ダイエットって本当に終わりがないんですね
今日も踏み台頑張ります
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:03:46.67 G/ctqiKF
【開始】2011/7/1
【年齢・性別】 雄33
【身長】 183㎝
【開始時体重】 135ｋg
【体重推移】7/31_129（▲6）→8/31_125（▲10）→9/30_122（▲13）→10/31_119（▲16）
【目標体重】まず90kgまで
【食事】
朝： 卵かけご飯、味噌汁（大根、人参、里芋、白菜、椎茸、葱）、らっきょう漬け
昼： ご飯、イカ天甘酢あん、里芋煮っ転がし、大根葉からし醤油和え
夜： ご飯、煮物（人参、青梗菜、薄揚げ）、イカゲソ刺身、キムチ
【運動】
水中ウォーキング（膝リハビリ）
さよなら120kg台、そしてこんにちは110kg台。
開始から４ヶ月、実は一番の収穫は食材の使いまわしが上手くなった事か。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:37:26.40 E4nRsE2w
そんな事言ってないで外走れよとか言われるの覚悟で聞くけど、ルームランナーで120kgとかまで対荷重ある機種とかないのかな？
ルームランナーじゃなくても使用していて何かオススメの運動器具とかありますか？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:41:30.43 5di6A64F
URLﾘﾝｸ(com.nicovideo.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:52:36.36 eCxyCH+T
>>657
エアロバイク。
コンビaiなら135kgまでおｋだ！
高いけどさ。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:15:55.79 9QxLg4MP
ルームランナーとか欲しいけどメンテや故障が心配
部屋で場所も取るし値段も高いし
買いたいけどなかなかその気になれない
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:27:18.42 rsSXnPSB
使わなくなった時捨てるのにも困る
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:28:18.55 ibzPpJOY
ルームランナーってハムスターの回し車みたいで何か嫌だ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:34:24.91 AUHP7oiO
ちょっと歩いてくる
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:37:21.34 sXGEmm0i
カロリーオフになるしと思ってツナの水煮でツナサラダ作ったらくそ不味過ぎﾜﾛﾀｗｗｗ
いくらカロリーが低くても不味いのはやっぱ無理だな
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:40:01.97 EjhRzgGs
水煮はサラダ向きじゃないからな
スープの具にしたりカレーの具にするには良いんだが
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:52:29.52 sXGEmm0i
>>665
あ～そうなのか…。まだ二缶あるんでスープにでもしてみるよ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:53:50.28 LOZWDi6L
そんなに不味いかな
カロリーハーフマヨとかと混ぜれば良いんじゃね？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:17:20.88 cuMc+QKn
定期報告。
【開始】2010/1/4
＜2010年＞
【体重】103.2(1/4)→98.7→95.1→88.7→86.8→83.7→80.8(6/30)→81.4→82.0→82.6→81.4→82.1→82.6(12/31)
＜2011年＞
【年齢】36 男
【身長】178cm
【体重】82.4kg(1/1)→83.4→83.0→82.7→83.7→82.9→83.9(6/30)→81.4→80.7→80.6→81.8(10/31)
【体脂肪】25.3%(1/1)→25.7→25.8→25.3→25.3→25.3→24.6(6/30)→23.1→22.8→23.4→24.0(10/31)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし
【運動】毎朝 3kmのジョギング、朝晩 ストレッチ 30分、たまに軽い筋トレ
毎朝約１時間かけての6kmジョグorウォーキングは飽きるので、今月から毎朝3kmのジョグ（約30分）に変更。
するとみるみる体重が増えてまいっちんぐ。
来月からは昼飯を300kcal以下に抑える方向で挑戦してみるかな。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:34:22.36 Z9j4Y7M+
親に130kg超えたら仕送りをやめると言われた
現在152kg・・・
どーすりゃいいんだorz
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:42:38.75 Q3JY2Rna
前スレ501
【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 33 男
【身長】 173
【体重】【2010年】 116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22）
→98.0（11/30）→94.5（12/22）
【2011年】 92.1(1/31)→89.7(2/28)→89.5（3/31)→88.1（4/29)→86.6（5/31)→85.6（6/30）→84.7（7/31）→85.5(8/31)→84.9（9/30）
→83.9（10/31）
【体脂肪率】 23.9%（キャリパー式で計測）
【目標体重】 最終的には72㎏くらい
【食事】 1650～1800Kcalぐらい たんぱく質多め
【運動】 フィットネスクラブ週4～5
主にマシンでの筋トレを日替わりで、10RM程度の重さで限界までを２～５セット
脚・肩（スミスマシンスクワットorレッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ）
胸・肩・腹（ベンチプレスorスミスインクラインベンチ、ケーブルクロスオーバー、、ショルダープレス、アップライトロウ、クランチ）
背中・腹（ラットプルダウン、ワンハンドロー、ベントオーバーロウ、バックエクステンション、シュラッグ、クランチ）
筋トレ後、エアロバイク20～30分程度
久しぶりに１か月で１㎏程度減った
ここ３か月ほとんど体重は変わってないけど、最近職場の人から引き締まってきたと言われることが多くなった
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:44:12.64 EjhRzgGs
>>669
手始めにテンプレ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:44:19.08 rsSXnPSB
ｗ
150kgまで肥えるほど仕送りする方も確かに問題
俺学生の時は喰えなくて痩せてたよ
その分働き出して肥えたけどｗ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:50:09.36 ty/OEnoJ
>>669
100キロ超えると血圧、肝臓、血糖値、血液、心臓等を中心にやられてしまう
どんなに減量しても後遺症は付きまとう
で、逆に体重を落とすと悪化する箇所も続出するから訳が分からなくなる
150キロ超えだと月イチ病院通いも一生の覚悟でダイエットをやって頂きたい
その方が体内の数値を把握出来て安全だから
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:21:21.30 hayDuoRk
とりあえず飯食えない状況を３日ぐらいつくりだして空腹に慣れる
まずはこれから
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:31:20.91 6z8hrLLj
健康診断受けてきた 学校で受けれたのに受け忘れて無駄に金かかっちまった・・
5年位100ｋｇ超えで甘いものとか揚げ物とかお菓子食いまくってたから糖が出てやしないかと心配だったが
特に異常なくてよかったぜ・・
安心したのか今日のジョギングはいつもより捗った気がする
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:42:09.08 UuotfQhp
7/1 126
↓
10/31 83.2
なんかマルチビタミンが欲しくなって来た
あと今度カルニチン買ってみようかな・・・
だれか常用してる人がいたら感想求む
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 00:02:05.36 d59Mq77y
>>676
馬鹿
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 00:07:15.72 d2vss2It
ふぅ・・・ついさっきまでぼっちの誕生日だったぜ
あまりに寂しすぎてウォーキングしまくったわ
まだ寂しいから今度は自転車乗ってくる
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 00:10:14.14 N8IPyB7r
おまわりさんアイツです
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 00:49:35.28 AY5nLJIe
久しぶりに付き合いで酒飲んだら酔いまくり～ 生中６杯。そんな酒弱くなかったのにグダグダです。
今日は間違いなく3000kcal超えたけど、また明日から引締めまっせ！
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 01:00:45.79 YkFnXBDd
カツ丼が食いてえよおおおおおおおお
サクサクの衣！
ふわとろの卵！
甘いタレ！
あああああああああああカツ丼カツ丼！！！！！！
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 01:02:48.17 rhWkiTy2
食えよ。その分歩け。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 01:04:39.91 E3S5qOo4
食えばいいじゃんw
コンビニでひとつ買ってきて、朝と昼に半分ずつ。
野菜をたっぷり入れたスープか味噌汁と供に食べれば
おなかもいっぱいになるよ。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 01:09:55.12 GuQx6Hj5
>>676
４ヶ月でそこまで落としたのか
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 01:23:08.09 L4oYZWP3
例の画像ない奴だろW
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 01:27:32.93 BwDLtHuZ
>>679
バイクに乗った警察官多かったけど原因はお前かｗｗｗ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 01:40:13.28 Hfr1goOk
>>684
アミノ酸飲んで毎日10ｋｍ走ってたら勝手に落ちていくわな
ところでカルニチン飲んでるヤツはいないのか
>>685
またお前か・・・
いちいち体の写真なんかとってねーし
お前にわざわざ証明しなきゃいけない義務なんかねーから
いちいち絡んでくるなよデブ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 01:59:04.13 L4oYZWP3
>>687
俺お前に絡んだの初めてなんだけどW
誰もお前のことなんか信用してねーしW
質問も上から目線で不愉快だしお前ウゼーから消えろやW
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 02:22:05.20 6gNollEn
おっぱいの肉落としたいんだけど、効果的なトレーニングとかありますか？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 02:24:02.31 Hfr1goOk
ﾌﾟｗ
いちいち画像ネタに拘ってくる奇特なキチガイデブが
オメー以外にもいたらこえーわｗ
バレバレなんだよカスデブｗｗｗｗｗｗ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 02:34:31.27 cfr5CPZV
腕を肩幅より少し開いて、
大胸筋を意識して、
【腕立て伏せ】を、、1日/500回を目指してがんばろう。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 02:59:49.05 L4oYZWP3
>>690
豚ウゼーよ俺お前より痩せてるからW
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 03:20:51.07 Hfr1goOk
画像出せよクソデブｗ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 03:42:12.36 L4oYZWP3
>>693
おい豚よーくレス読み返せ
あのな俺はお前に画像見せてくれなんて一言も言ってねーぞ
この間の画像の件を知ってただけだ
お前の豚臭い体なんぞ拝みたくねーしよW
お前の皮余りの豚画像なんか誰も見たくねーぞW
わかったか豚くんW
敵ばっか作ってもうお前ここ来れねーなWバイバイWWW
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 03:46:16.16 8/atOVfL
【開始】2011.9.1
【年齢・性別】28♂
【身長】179 cm
【体重】115kg(9/1)→107.8kg(9/15)→103.6kg(10/1)→97.7kg(10/15)→96.7kg(11/1)
【体脂肪率】33.0%(9/1)→32.2%(9/15)→31.2%(10/1)→29.9%(10/15)→27.1%(11/1)
【体重推移】 20才＝103kg 24才＝84kg 28才＝115kg
【目標体重】78kg
【食事】
1日平均1500kcal
【運動】
筋トレ
定期報告
10月中旬から停滞してて辛い
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 03:48:22.54 Hfr1goOk
>>694
画像出せといわれた途端に速攻逃げんなよキチガイデブｗｗｗｗ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 09:06:14.87 ewUSJTx5
一年あれば46キロは落ちる
ソースは俺
マジで人生変わるから頑張れ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 09:06:39.15 4aAiGMhY
ダイエット初めて半年で-50kg達成。
最近立ちくらみが多い。こないだ失神し転倒した。
なんかやばいのかな？
こんな経験ありますか？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 09:17:40.29 Wcw14ORL
>>698
低血糖では？
ちゃんとご飯食べなさい
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 09:25:42.70 mzzfDNd9
ただの低血糖だろ。
だらしないな。
転倒したとき頭打ってしね。
じゃなかった。死なないようにね。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 09:48:46.85 bxFvS2b2
>>698
完全に低血糖じゃねえか・・
せめて脳がダメージを受けん程度の栄養は摂取すべき
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 09:53:58.84 rhWkiTy2
低血糖上等、長くデブのままでいるより良いと
短期ｷﾁｶﾞｲが申しておりますよ。
703:698
11/11/01 09:56:59.58 4aAiGMhY
ありがとうございます。
低血糖かなとおもって飴とチョコレート、キャラメルをちょくちょく食べてるんですけどね。
あまり効果ないです。
炭水化物は1日に茶碗1膳だけです。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 10:02:28.03 F0WOrzGf
低血糖じゃなくて貧血の可能性もあるよ
鉄分とかも不足してくるから
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 10:46:06.53 oZJflC4z
>>703
ちゃんとご飯食べればいいのに。
お菓子食べる理由にしてどうすんだよ。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 10:54:37.19 VD4Nj5Rw
主食ってカロリー制限と栄養のバランス考える時に一番最初に削りたくなるんだよね
カロリー多い割には他の栄養が少ないから
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 11:49:27.67 nCDTBSHb
小腹が空いたからトンカツ買ってきてゆっくりかじって食うわ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 11:49:44.47 fe5WafkT
いくら早く痩せたって不健康になっちゃ元も子もないよな
気づいたときには手遅れを場合が多い
極端なことするから寿命縮めるのにね
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 12:01:13.73 4aAiGMhY
さらには風邪引きやすくなったかもしれません。
痩せれたのには満足してるんですが、
急激なダイエットは抵抗力弱めるかもです。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 12:31:01.92 87l6kDM5
>>709
運動とかしてる？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 12:31:33.02 9VWWToln
>>709
かもじゃねぃよぅ。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 12:39:45.51 KviJJ+Z0
>>709
トレーニングをしてると、別に急激なダイエットではなくても免疫力が落ちるよ。
筋肉を作るタンパク質同化ホルモン＝免疫抑制ホルモンだから。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 12:44:41.31 87l6kDM5
>>709
とりあえずテンプレ埋めてみてよ
714:709
11/11/01 14:13:15.08 4aAiGMhY
【開始】2011.1
【年齢・性別】39♂
【身長】179 cm
【体重】142kg(1/1)→118kg(4/1)→95kg(7/1)→91kg(8/1)→87.0kg(11/1)
【体脂肪率】41.0%(1/1)→26.8%(8/1)→23.5%(11/1)
【体重推移】20歳＝72kg 28＝78kg 35＝120kg
【目標体重】75kg
【食事】
朝：米飯300g 鳥や卵などおかず
昼：牛乳 プロテイン 健康食品
夜：豆腐 野菜 鶏肉 きのこなど
間食：飴、キャラメル、チョコなど小さいの30個くらい
水分：2リットル 牛乳600ml
夏まで1日1400-1600kcal
今は1日平均2300-3000kcal
【運動】
1日平均ウォーキング10km
夏から週３で筋トレ始めた 結構激しく限界まで追い込む筋トレ
最近ジョギング開始 週2回くらい 1回5-10km程度
>>712
なるほど。当てはまります。
トレーニング始めてから、ふらつくようになりました。
それが原因とおもいます。
体やばいなとおもってましたが少し安心です。
しかしお菓子のせいで全く痩せなくなりました。
変なくせがついてしまった・・・
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:26:47.61 aMyEX/rU
俺ウエイトトレーングはじめて一年以上たつけど
風邪どころか病気一つしてないぞ
たまたまもあるだろうが
やっぱちゃんと食べてないからじゃないの？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:27:00.99 +pgniV+w
どこからつっこむべきかｗ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:31:03.54 d59Mq77y
>>714
馬鹿
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:35:04.94 cBklt6VA
39にもなって、この馬鹿さ加減…
マジで憐れ過ぎる
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:36:55.10 g2hJ1vzn
人のアドバイスを聞き入れないくせに何故このスレに来るのか？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:38:57.91 rhWkiTy2
アメやチョコ30個かｗ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:39:44.96 aeEfxtIx
チョコやキャラメルは小さくても20～30kcalはあるからねぇ。
それだけで1食分はいってるよ。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 15:05:55.80 9VWWToln
いやチョコは50くらいいくやつもあるよな。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 15:17:17.39 VD4Nj5Rw
昨日右膝が傷んだので運動休んだら今日は大丈夫だった
筋肉痛はともかく関節の痛みは早めに休んだほうが回復早そう
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 16:13:47.17 ZMZR5Isk
なんかすぐ人を馬鹿にしたがる性格悪いヒキデブが常駐しはじめたなぁ
先々月あたりまではすごい和やかなスレだったのにほんと見る影もない
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 16:27:36.80 hnPXlrs4
>>724
たしかに
ペースの差はあるにしろ、やっぱりある程度期間は必要だからストレス溜まるのも分かるけど
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 16:48:23.81 qNPGU11w
馴れ合いより的確にキツく言ってくれる方が
モチベが上がるタイプもいるからな
世の中褒めて伸びるタイプばかりじゃないので
必要悪としてありなんじゃないの
それより間違ったこと推奨してる奴の方が問題あるような
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:04:52.50 KviJJ+Z0
>>714
筋トレなどを行うことでステロイドホルモンが分泌されると、
筋肉がつきやすくなる反面免疫力は低下するんだが、
免疫力が低下したからといって、別にふらついたりはしないよ。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:13:57.75 WcC3yPYZ
キツく言うだけならそれでいいんだが、第三者が絡むと過剰に反応するから結果的に雰囲気悪くなるね
実際にキツく言われた人以外はスルーするのが一番いいかと
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:01:52.71 0kv36AlK
キツく言うのはいいんじゃない？
みんなガキじゃないんだし…
ただ、単なる誹謗中傷になってるのはねえ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:36:17.03 cfr5CPZV
話ぶった切るようで申し訳ない。
オイラは100kgもないんだが、
身長166cm、体重90kgまで放置してしまった馬鹿者です。
先月からウォーキングと、筋トレをはじめたんですが、
最初の頃は、散歩程度の強度で10分もあるけば、ゼーゼー、油汗でした。
最近やっと、５Kmを1時間で歩けるようになりました。
今日、ちょっと頑張って、10Kmに挑戦、
２時間ぐらい、汗まみれ、ゼーゼー、膝ガクガク。
いきなり無茶してしまい、
『股擦れ』が起きてしまいました。
歩いている時は気付かなかったのですが、
シャワーを浴びて、お湯を股にかけた瞬間、激痛が…
見ると、金玉の横の股の部分に、赤く擦れた跡。
やっぱり無茶すると、歩けなくなったり、本末転倒にもなりかねないという事を知りました。
焦らず、徐々に、距離を伸ばしていくのが一番ですね。
くだらない話ですみませんでしたが、
皆様方は、ウォーキングで『股擦れ』
同じような経験はありませんか？
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:39:32.50 Xunvh26v
>>730スパッツ穿けばいいと思うよ
スポーツ用品店行けば色々ある
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:45:46.16 KviJJ+Z0
>>730
別に太ってなくても、長距離走では股ずれはポピュラーです。
昔からある一番簡単な対処法は擦れる場所にワセリンを塗ることです。
マラソンなんかではワセリンは欠かせません。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:47:56.86 BXyP6lsr
>>的確にキツく言ってくれる
ｸｿﾜﾛﾀｗ
口汚く他人を馬鹿にしてるだけのキチガイにこの評価ｗｗ
お前自身がそのキチガイデブの確率がスゲー高いｗ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:58:43.15 riYgWBF4
昔走っていた頃は股ずれよりも乳首から血が出る方が問題だったけどな
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 19:05:38.64 m7ImL3/p
>>734
自分もだｗ
安いアンダーウェア買って着るようにしたら問題なくなったけど
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:21:06.19 4hZCyiPq
>>1のﾃﾝﾌﾟﾚの「All About Japanダイエット」が「Alice Japanダイエット」に見えたわ。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:21:33.75 w9LRXBH7
ここの辛口アドバイスは結構ためになる
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:38:31.55 cfr5CPZV
>>731さん>>732さん
有力情報、感謝いたします。
そうですか…
長距離に股擦れはポピュラーなんですね。
『スパッツ』
『ワセリン』
明日にでも、歩きついでに、見回ってこようと思います。
ウォーキングの準備として、
靴はウォーキング用に新調したのですが、
股擦れ予防の準備をするべきとは、考えていませんでした。
誠に、どうも有難うございました。
!(b^ー°)
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:50:02.73 +pgniV+w
>>738
金出していいならボルダー スポーツもｵﾇﾇﾒ。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 23:30:39.73 cfr5CPZV
>>739さん
ボルダースポーツですか…
初めて聞きます。
ググって調べてみます。
情報提供有難うございます。
しかし、股擦れが痛い。
明日歩けるかな？
メンソレータムでも塗って、行ってきます。
ありがとう(^人^)
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:45:13.92 dbSe/Ned
そういや最近はまったく股ズレしなくなったなぁ
痩せてると実感する
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 01:03:15.21 IrKdNJNd
股ずれなんかした事ないな
ちなみにずっとボクサーパンツです
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 01:12:09.85 T+N++nkX
腹へったf(^_^;
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 01:28:55.14 q0Z7PP4H
いま気づいた＞＜
1日2粒目安のマルチビタミン＆ミネラルとカルシウムを毎食後で3粒飲んでた・・・
大丈夫？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 01:33:06.16 9+Cogkwl
ミネラルとカルシウムは摂取しすぎると結石起こしたりするぞ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 01:38:13.48 q0Z7PP4H
>>745
ありがとう＾＾
これから気をつけます
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 02:00:50.86 VZOPsbLY
顔文字はスレの雰囲気壊すから止めようねf^_^;
ボウリングって以外に筋トレとダイエット効果あるよね＾＾ｖ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 02:43:58.28 Au1HoSCC
先月くらいまでは月が変わるとテンプレ報告乱立してたのに今月は少ないな。
【開始】 2011年8月中旬
【年齢・性別】 37 ♂
【身長】 176cm
【体重】 89.6kg
【体脂肪率】 25.9%
【体重推移】 16歳77kg→20代＝90ｋｇ台 34歳103kg 35歳92ｋｇ 今年8月105kg
【目標体重】68kg
【胴囲】94.5cm (9/1 104.5cm)
【食事】
1日1600kcal以内目標 （10月平均1630kcal）
うち野菜ジュース77kcal、ウィダーインゼリーマルチミネラル35kcal、ヨーグルト63kcalは毎日同じもの
夜は炭水化物控えめ
月に１回は酒飲む＆ドカ食いあり
【運動】
万歩計で1日で万歩超え目指す
ドローイング？っぽく気がついたら腹を引っ込める
なかなか順調にきたと思ったら、ここ1週間は90～89kgを行ったり来たり。ちょうど仕事がハードになってきて、
平日は夕飯が1時台、3～4時間睡眠が続いてる…。
腹・ケツ・腿は大改善だけど、顔の肉付きは大して変わらず、痩せたねと言われることは少ない…。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 04:23:07.70 k/RxrqA3
個人報告は最近湧いてきた長期キチガイデブが
嫉妬して大暴れするからやめとけ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 04:45:21.90 9+Cogkwl
やめる必要は全く無かろう
以前このスレで出てた低カロリーのカップヌードル試しに注文しちまった
ちょっと楽しみ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 04:59:20.37 vE5bMFci
低カロリーでいかに美味いもの見つけるかみたいなのちょっと楽しくなるよな
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 05:03:07.04 bgKawRhg
>>750
カップヌードルライト＋サラダ＋ゆで卵＝４００カロリー
遅めの時間に昼飯で食えば，夜まで楽勝よん．
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 06:21:44.37 CQF95jsH
>>752
この際だから、
夜は抜いちゃおうぜ。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 07:01:16.50 /Sz9C+z+
ぽてカルたまに食ってたんだけど、最近あまり見かけなくなったなぁ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 07:02:39.06 rfjBAcrv
お菓子食べたくて仕方ない
てかこのダイエット始めてから
１買いも甘いもの食べてない。
３ヶ月くらい。
１日の食事１日だけ全部お菓子にしてみようかな。
朝食 じゃがりこ２箱 エンゼルパイ３つ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 07:12:58.66 k1Qb+TjU
知り合いのボディビルダーがハードな減量してから以前は余り食べなかった甘いものが好きで仕方なくなったと言ってたな
甘いものは中毒性が高いからほとほどにしとかないとリバウンドする可能性高いぞ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 07:32:07.25 j/9olugg
>>755
ちゃんと朝食食べた後にプッチンプリンの3個入りを1個だけ食べる。
104kcalあるけど朝から糖分たっぷり補給しておくと間食欲求もドカ食い欲求も抑えられていいよ。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 07:41:26.80 GBe7QHGg
砂糖は血糖値を急激に上げるからお勧めできない
他のもので糖質とって、0カロリーのゼリーでも食べたほうがいいよ
俺は血糖値コントロールを意識してから食欲を抑えるのが楽になったよ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 07:44:21.22 7sf3w2UR
UNIQLOのスパッツ型パンツ履きだしてから運動しても股ずれなし。もう半年はずれてない。おすすめ。
トランクスと比べると高いんだけど。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 09:23:37.17 4gtsDOpU
前にいた草野球女は最近いない？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 10:02:55.00 Pe1Ck5KQ
>>758
血糖値は糖尿病患者なりボーダーなりが注意すれば良い事(肥満だから一概に血糖値が高いとは言えない)
数値が普通の人はあんまり考えない方が身のため
リスクが高いので徹底した糖質抜きを勧める医者や関連施設は少ない
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 10:07:24.85 wWJ7xLGU
>>761
糖尿ではありませんが、
糖質ダイエットを検討中でした。
何故、リスクが高いのですか？