11/10/19 22:30:59.32 huSKBSPb
170cm103kgの痛風持ちなんだけど、今日からダイエット目的で運動と、同時に禁煙も始めた。
普段引きこもってることが多いニートだが、初日から両足に1kgずつ重り付けて2時間ちょい歩いてきた。流石にバテたけどｗ
デブなだけあって体重いきなり2kg近く減ってたよ。あと筋トレもやらないとダメだよね。
食事は朝だけ白米とおかずをしっかり食べる。昼は牛乳1杯と食パン1枚。夜は白米抜きでおかずのみ。炭水化物は控えめでできるだけ品数を多く少しずつ食べる感じで。
肉は脂が少ないものを少量食べる程度にする。とにかくたくさん噛むことを意識する。
↑こんな感じで痩せられるかな。昔ビリーズブートキャンプやった時は1週間で5kgぐらい減ったことある。腰がぶっ壊れそうになったけど。