11/10/15 18:58:12.51 WyvW231c
前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット18t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
■基礎知識
・０からはじめるダイエット URLﾘﾝｸ(kota.to)
・医者が教える！１分ダイエット URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
・TANITA URLﾘﾝｸ(www.best-weight.ne.jp)
・ダイエットの基礎講座 URLﾘﾝｸ(www.best-weight.ne.jp)
・トレーニーのためのダイエット URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 URLﾘﾝｸ(www.bob-an.com)
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 18:58:33.62 WyvW231c
ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１～２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける
■腹八分目
脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。
■なるべく運動する
筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 18:58:55.70 WyvW231c
■目標は月１～２ｋｇ減
減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１～２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１～２ｋｇ減を目標としましょう。
■ストレスを溜め過ぎない
ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪 です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。
■決してあきらめないで続ける
ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 18:59:14.01 WyvW231c
＜よくある質問に対する回答テンプレ＞
～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。
～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。
～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。
※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 18:59:31.80 WyvW231c
◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。
◎膝で悩んでいる人へ
テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 18:59:55.16 WyvW231c
【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【体重推移】 20代＝ ｋｇ 30代＝ ｋｇ
【目標体重】
【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：
【運動】
参加者テンプレ
各自カスタマイズＯＫ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 21:10:08.87 zUFonOR3
Otsu desu.
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 00:08:07.36 wiHdzKFq
３０歳以上の人は別にスレがあったと思うので、そちらへいったらどうですか？
痩せたぐらいで上から目線のガキにアドバイスされても癪でしょうし
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 02:50:20.99 QPGzumaU
>>8
2ちゃんの書き込み程度で怒るほど子供では無いし
別に上から目線だろうが下から目線だろうがどうでも構わんよ、そんなもん
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 07:58:36.80 272P3h3P
>>8 笑止
正気か？あのスレは超糞スレで常人は行くべきではない
滝汗という糞コテの個人スレ化してるし
顔文字が好きなら逝けよ＾＾
【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 08:39:14.43 1nbopUFq
>>8←滝汗でしょ。
わざとらしく「あったと思うので」ってw
お前あっちでも叩かれまくってるのね。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 14:56:44.10 kFQ25DdD
年齢で分けるよりなら性別で分けるべき
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 15:01:54.94 kYOjvkAu
女性用は80kg超っていうのがあったはず。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 16:28:22.78 UHmygP05
８月１日
111キロ → 94キロ
だんだん体が軽くなってきました
来月終わるまでには90キロ切りたいなあ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 17:40:48.20 ykqmD2Cy
みなさん、体重を表記するついで身長も記して欲しいです！
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 17:49:23.59 HVgTUKLc
１７０の８９
このスレの中では低いなぁと思う
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 22:09:08.39 nRKy83jR
まだ目標には程遠いけど、最近両脇の腹筋（側腹筋）が触るとわかるようになったのに気付き、暇さえあれば触ってる。
特に座ったときにカッチコチになってるんで、つい押したり揉んだりしちゃいますw
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 23:13:06.31 kFQ25DdD
ウォーキング４日目
初日で痛めた臀部付近の筋肉も痛まなくなり
割とスムーズに足が運ぶようになり概ね好調
が、毎回毎回マタズレが痛い……
これも慣れるしかないのだろうか……
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 23:16:59.08 jQ0XVCuC
>>18
痛めたつーより、そりゃ筋肉痛では？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 23:18:24.98 wiHdzKFq
俺はスウェットの下に短パン履いてるよf^_^;
21:滝汗 ◆6iF8hrOZ9g
11/10/16 23:31:05.05 272P3h3P
>>20
股ズレｗすげえデブだなf^_^;
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 23:38:25.10 f/GdsdKe
>>21
お前もデブだろ。
前にここの奴はみんな仲間って言ってなかったか？
それと2ちゃん卒業はどうした？ほら吹き
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 00:10:20.70 xah4JS4a
好きなもの腹一杯食いたい…
カレーライスを超大盛りで食いたい…
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 00:11:25.74 VXilUCB3
1乙
新スレ記念に
【年齢・性別】34 男
【身長】177
【体重】88
【体脂肪率】27％
【体重推移】9月5日→100キロ、10月5日→90キロ、28％ 、今日→88キロ、27％
【ウエスト】今日→102
【目標体重】65
【食事】
朝：100％フルーツミックスジュース バナナ2本 無脂肪ヨーグルト
昼：仕事の関係で高温でも腐らない菓子パンしか食べられない
※日曜日だけ回転寿司10皿 又はカレーライスでデザートにアイスクリーム1個
夜：まいたけ入り肉野菜炒め、納豆 煮干を入れたお吸い物、無塩トマトジュース ※米は食べてない
間食：ゼロカロリーコーラ 又は無脂肪コンビーフ 又はノンオイルシーチキン
水分：麦茶
【運動】ヴァームウォーター飲みながら週2回のジム通いと毎日夜に1時間のウォーキング
最近ウォーキングする暇が無くて停滞気味
足踏み昇降機でも買って毎日1時間やろうと思ってる
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 00:26:25.38 xFMOdVEn
>>23
朝カレー、昼カレーはイチローがやってるぜ
実はダイエットとしてカレーはオススメで何回もTVで取り上げられてるのである
七味でも何でも良いがスパイスを更にドバドバかければ脂肪燃焼効果は高い
ただ、過剰にスパイスを投入すると味覚障害になる可能性もある
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 00:35:24.11 Y118DOFA
>>23
カレーは具材とルーのチョイス次第で随分とカロリーを削れるよ
まあでも、ご飯山盛りには注意な
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 00:37:14.69 twZIEuWp
>>19
多分そうだと思うけど
歩いてる最中から体重かけるとヒシヒシ痛くて、痛みはそのまま続いて
翌日丸24時間たったくらいで大体収まったから、ちょっと違うような気がしたんだ
今は全然いたくないから、退化してた歩く筋肉が復活したってことかな？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 02:06:30.40 NVpOT37G
誰にも会いたくなくて、今ちょっとウォーキングした。
なんだか、頑張れそうな気がする。
75キロまで落としたときの万歩計つけてリバった油を燃やす！
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 03:15:00.16 cl8JJgKS
>>28
僕も人目につきたくないから朝刊配達始めたんだ
今じゃダイエットと臨時収入でウハウハさ＾＾ｖ
お互いダイエット頑張ろうね
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 03:40:41.83 Ca4UO+24
誘惑に負けそうになってなんとか耐えた
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 04:31:16.39 rsrxx8pQ
夕食前に運動するとなぜか夜眠くならないから困る・・・
32:173
11/10/17 05:58:32.74 reXoOR2D
>>31
そう言う日は焼酎2～3杯飲んでサッサと酔っ払って寝てる、肴にだけ注意ねw
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 07:40:50.05 zs5YXWwj
>>28
誰にも会いたくないって気持ちは分かるけど夜更かしはダイエット的には良くないよ。
食事管理や運動も大切だけど規則正しい生活が重要。
自分が思っている程、他人は自分の事を思っていません。
気にしないでウォーキングしましょう！
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 08:31:31.19 I3MFol5z
確実に「太りやすい体」になってきている気がする。
運動もしっかりしているのに、一日1000キロカロリー以上摂取すると
かならず次の日には体重が増えている。
身長,体重,基礎代謝,運動量を計算しても確実に減らなきゃおかしいはずなのに･･･
これが停滞期ってやつなのか？それとも太りやすい体質になっているのか？
今は怖くて一日３食で500キロカロリーも取れない･･･
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 09:24:48.94 GYEBKU4y
水２リットル飲めば２キロ増える
３０００キロカロリー食っても菓子パンとかなら５００グラムも増えない
短期的にはそんなもんだよ
まあ気にするなって言っても無理なんだろうけど
ほどほどにな
無茶すると俺みたいに髪の毛薄くなって虫歯が大量にできるぞ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 09:38:29.69 VSt8KZ8i
>>34
そりゃ飲み食いしたら体重として反映されるのは当たり前
食事制限は体重に即反映されるけど
運動で体重の変化が現れるのは数週間後下手したら1～2ヶ月後だぜ？
それで簡単な式に当てはめて痩せなきゃおかしいとか
とりあえず1日単位で体重計って太った痩せたとか言ってないで
せめて週単位、月単位の平均値取ってから判断しろよ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:01:33.04 Vc+IpyAR
片思いという強力なモチベのお陰で人生で初めてダイエットが上手く行ってる
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:30:48.01 EIERjo6e
「ごめん、物理的に無理だわ。」
過食の道へ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 11:15:04.15 LrJK/D/N
カレーはレトルトで８０～１００kcal程度で味の濃いものを選び、
ご飯はライス：微塵切り白滝：1cm角キャベツ＝２：１：１で混合する。
白滝は空煎りして、キャベツもさっと火を通せばベター。
ライス側を嵩増ししまくってるので、並盛で３００、特盛でも６００には収まる。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 11:22:34.97 Ahre6gOp
普通のカレー食べて運動しろよw
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 11:32:48.87 LrJK/D/N
量が食いたいっていうドカ食い衝動を抑えるのって大変だし、
俺はドカ食いしても大丈夫な食い物として利用してるよ。
普通のカレーをドカ食いしたら運動でカバー出来る範囲じゃなくなるし。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 11:59:51.35 Y118DOFA
自作マンナンヒカリか
面白いこと考えるな
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 12:33:55.68 NIZOAtVD
>>34
とりあえず今の生活を維持しつつ1週間位、体重計に乗るのを止めてみては？
増減の比較は最短でも1週間位かと。
食事の3食500kcalはさすがに筋肉まで落ちてしまいますから普通(減量モードの)に戻しましょう。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 13:02:13.69 tQaQUQVw
>>34
その太りやすい体の原因は1日1,000kcal以下の食事だから。まずは3ヶ月くらいは太ることを容認して食生活を人並みまで戻すこと。
太るのが怖くてカロリー増やせなくてもこのままじゃ骨粗鬆症、栄養失調になって取り返しがつかなくなる。すでに拒食症になってるから糖尿病科や成人病専門の内科に行くように。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 13:12:45.63 LrJK/D/N
>>34
とりあえず一回参加者用テンプレ埋めてみてくれ。
後は基礎代謝算出して、基礎代謝分は食べるように。
2週間もやってみれば「太りやすい体」は脱出してるはず。
おそらく過剰制限が原因なんでしっかり運動してる場合は基礎代謝分食っててもそのうち痩せるよ。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 14:54:56.92 /EiLjo1j
いきなり激ヤセなんて無理だし
少しずつ…少しずつだ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 15:00:15.68 Ahre6gOp
太ってきた期間かけて痩せるくらいの覚悟がないとね
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 15:00:54.52 GYEBKU4y
一ヶ月３キロでいいんだよ
一年で３６キロだ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 15:15:23.87 rE+Phsv2
実際は一年で半分の18キロ痩せられれば上出来だよな
年に50キロも痩せる人を見習わなくて良い
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 15:21:35.75 rsrxx8pQ
4ヶ月で38キロ痩せたけどなにか質問ある？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 15:31:10.50 LrJK/D/N
>>50
参加者用テンプレート埋めてくれ。
運動の詳しい内容、食事で気をつけたこと、停滞期の有無あたりも追加で。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 15:40:03.58 F2H+TiTY
>>34
今まったく同じ悩みを抱えてる
開始して1月半経ったけど、これまで順調に落ちてたのに、ここ5日間98kgからまったく変わらない
摂取カロリーも1200～1500ぐらいで変わりなくしてるのに
寒くなってきて先週は一度もジョギングできなかったからなのかな
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 15:51:32.01 I8f8K/Y/
毎日右肩下がりに体重が減り続けるなんてことは無い。
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 16:15:20.16 F2H+TiTY
>>53
なるほど、移動平均か
とても参考になりました。ありがとう
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 18:39:49.56 /SqrB6p8
俺の2010年２月から11月までの体重減量
-5.6kg ２月
-7.0kg ３月
-5.6kg ４月
-5.4kg ５月
-5.6kg ６月
-3.9kg ７月
-3.9kg ８月
-3.6kg ９月
-1.6kg 10月
-3.0kg 11月
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 19:47:31.82 Ahre6gOp
>>55
毎月赤ちゃん産んでるレベルか
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 20:18:09.43 jwKuCmTN
3月は双子だったんだな
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 20:34:04.76 /EiLjo1j
>>55
励みになる！
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 21:45:04.90 LqOj9ByT
９月まで滝汗だったのが10月に入ってからはじんわりにじむ程度になってきた。
これって基礎代謝が落ちてきたってことなのかな？？
負荷かけた方が良いです？
ちなみに９月入った地点で85kgで10月に入った地点で82.5kgです。
（身長：177cm）
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 21:53:06.15 NIZOAtVD
>>59
このスレで滝汗って言葉を使わないほうがイイよ。
基地害と間違われる。
61:34
11/10/17 22:03:54.21 I3MFol5z
ダイエットを始めてまだ2ヶ月の新参者なのですが、ちょっと焦っていたみたいです。
>>36
>運動で体重の変化が現れるのは数週間後下手したら1～2ヶ月後
目からうろこでした。毎日体重記録してレコーディングもしているのですが、もっと長期的に見てみます。
ありがとうございます。
>>43
>食事の3食500kcalはさすがに筋肉まで落ちてしまいますから普通(減量モードの)に戻しましょう。
減量比較、勉強になりました。初めてのダイエットで今までの摂取カロリーを知ってひよってしまっていました。
助言ありがとうございます。
62:34
11/10/17 22:05:25.31 I3MFol5z
>>44
>すでに拒食症になってるから糖尿病科や成人病専門の内科に行くように。
なんと･･･？！いやでも量は結構沢山食べているんですよ、野菜とか･･･。いや言い訳ですね
今までがドカ食い生活だったので、一般人の食べる量というのがいまいちわからなくて･･･
痩せ型OLの友達にでも聞いてみて勉強します。ありがとうございます！
>>45
>とりあえず一回参加者用テンプレ埋めてみてくれ。
今回高機能体重計を購入したので、詳しい内容を載せます！ちょっとテンプレから外れますが、お許しを･･･
23歳♀165cm102kgスタート
体重 89.5kg
BMI 33.3
体脂肪率 43.6％
筋肉量 47.2kg
基礎代謝量 1654ｷﾛｶﾛﾘｰ
うえにも書きましたが、本当にドカ食い生活だったもので、一般人の食事量がわからんのです。
友人に聞きながら、一般人生活の勉強をしていきたいと思います！
63:34
11/10/17 22:08:24.34 I3MFol5z
>>52
やっぱり運動大事ですよね！！一緒に乗り越えましょう！！
文字数制限にひっかかりまくって連投失礼しました！
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 22:32:22.35 twZIEuWp
マタズレが痛いよーうおうおう
走っていいぐらいまで体重落ちたら足細くなって解消するかな……
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 22:50:00.18 pv/RcPh/
>>64
股ずれなんてスパッツ履いてればそうそうならない
ソースは130kgから走ってる俺
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 22:51:44.19 I3MFol5z
>>64
スパッツまじオススメ。ツルツルした素材のやつだと
スルンスルンって感じであまり痛くないと思う。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 22:54:03.14 QGIaLMRO
>>62
1600kcalなら１食500kcal＋間食100kcalでメニュー考えてみたら？
ちょっと食事食べ過ぎたらまず間食削って、それでも足りなきゃ夕食軽めに。
2ヶ月も厳しい条件でやってこれたんだから、1600も食えればもっと長期間続けられるよ。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 23:53:59.38 twZIEuWp
うーむスパッツか
考えてみよう
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 00:02:48.38 6a7rmnr4
毎日頑張り続けてきたのに、ちょっと2日間だけ気を抜いたら
ボンッと体重が増えた・・・へこむわぁ・・・
その2日間だってバカ食いしたわけじゃなくて
いつもの食事量よりちょっと増えただけなのに
減らすは大変、増やすはあっという間
理不尽だわ・・・
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 01:58:38.09 89Yr13Ly
腹筋して腹の筋肉をつけたら上に載ってる贅肉が盛り上がってきた
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 10:11:10.46 Rb8+a+/k
>>62
一般人の食う量がわからないってのはあるね
以前はご飯とか２合くらい食ってたからなぁ
食事はのど越しが大事みたいな
あの飯をぐびぐび飲み込む感じ
あれはあれで幸せだったなぁ・・・
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 10:38:13.87 GuJs+PV1
一般人の量＝コンビニ弁当1個分＋コンビニデザート1個くらいだな
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 10:46:52.01 PFN5coEE
から揚げ弁当＋エクレア＝1000kcal超じゃね？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 11:15:19.41 WCE6FGK0
ビニ弁は基本揚げ物や肉多いから一個で800kcal超えもザラなんだよな
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 11:18:38.17 TmAtWSFD
みんなすげぇな、俺なんて全然つづかねぇ。まず食事を超える楽しみが少ない。てか、最近学校行くだけで疲れて家帰ってくると寝てしまう。いま102kg29%177cmです
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 11:32:22.56 ToIBj4bX
>>75
お菓子食いながらDVD、TV、雑誌を見る生活→水飲みながら歩いたりチャリンコに乗る生活だし
カロリーの低い粗食ばっかりだから味気無い日々だとは正直思う(この生活を2ヵ月以上やってるが、、、)
やっぱり低カロリー料理はどれもこれもぶっちぎりで不味いから心底うんざりする
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 11:59:24.92 MbxwMYc2
自分の体を使って栄養やら筋肉やらの実験してると思えば案外おもしろいもんだよ
78:34
11/10/18 12:02:31.25 AtmGsPgh
>>67
一食500kcalとか夢の数字ですね･･･！一生続けていく事を考えて、
食事もシフトしていきたいと思います。ありがとうございます！
>>71
いやまじでそれなんですよねｗ私も1.5合くらい食ってたし･･･おおう
ちょっと最近本気でノイローゼ気味だったので、ここで発言して
沢山の助言いただけて本当に助かりました。有難うございます！！
よおおし頑張るぞおお！！
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 12:07:16.72 GuJs+PV1
>>73
そこでコンビニ弁当の中でもカロリーの高い唐揚げ弁当を選ぶところがこのスレらしいｗ 夕飯1,000kcal食べても朝昼500kcalずつで1日の合計2,000kcalで一般的範囲内だろ？
>>76
今日仕事休みで昼飯自炊したんだがこんなのどうよ？URLﾘﾝｸ(up3.viploader.net)
ご飯(昨夜の残りの冷やご飯だから見た目悪いが）130g＝218kcal
もやし1袋200g＝28kcal
ハーフベーコン(日本ハム）1パック35g＝94kcal
小松菜の葉のところ1袋分＝30kcal
合計370kcalでインスタント味噌汁＝40kcalを足しても合計410kcal
味付けは醤油＋塩胡椒orダシの素使えばカロリー控えめ、焼き肉のたれでも50kcalくらいでバリエーションつけれるぞ。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 12:08:43.49 WCE6FGK0
もやしは安いし、意外と食いでがあるし便利なんだよな
レンジでチンして塩コショウだけでも良い
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 12:12:27.19 MbxwMYc2
700円くらいで電子はかり買えるからどれくらい食べてるか計ってみるのもおもしろいよ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 12:20:16.57 GuJs+PV1
腹膨らませて食べたっていう満足感を得るには味噌汁は必須。インスタント味噌汁1杯足すだけで満足感も満腹感も持続する。
カップスープでもいいけど味噌汁の2杯分のカロリーになるからやっぱり味噌汁がいい。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 12:20:24.28 9wYv31NE
一ヶ月ごとに正面と横の写真とって比べるとモチベあがるなぁ
25kg落ちたけどなかなか自分ではわからんもんだからな、毎日みるし
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 12:36:27.49 Ig8Ne3XD
>>83
凄いね、うｐよろしく
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 13:06:59.89 7h7R6InA
最近電車に座ってると、隣に女の子が座ってくれるようになりました。
以前は隣空いてても絶対素通りだったのにね。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 14:23:04.05 7/CAdj1B
>>85
おれおまえ
嬉しいよな。以前までは空いてても座れなかったけど、自信ついた
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 18:52:06.17 pyLre6UJ
ひえー！ちょっと脂っこいもの食べたら体重三キロくらい戻っちまった
カロリー計算したら１５００くらいなのになんで…
油こええな…
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 19:22:55.32 NaJThpF8
>>84
こんな感じかな
ちょっと前だからこの時点だと108kg→85kg
最近は筋肉の維持で精一杯で辛い。いくらトレしても回復しない。
URLﾘﾝｸ(www1.axfc.net)
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 19:31:41.75 Z1P43NLv
>>88
身長いくつ？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 19:35:41.17 BPejHGcM
>>89
166cm
ここのスレは170後半多くて羨ましいわ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 19:45:59.68 Z1P43NLv
>>90
くれくれですまん。
体脂肪率は？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 20:25:55.98 BPejHGcM
>>91
いまは26くらいかな。
前はちゃちい体脂肪計だったから42～36くらい。
まとめて言うべきだったな、すまん
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 20:40:27.75 Z1P43NLv
>>92
ありがとう
参考にします
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 20:43:56.68 WCE6FGK0
やっぱりお腹へこむよな
全体的にお肉減ってるし、運動の効果有るんじゃないか
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 22:38:50.75 POC+iMm2
テレビのCMで肥満は病気ですなんて言ってるがまさにその通りだと思う。
人間も動物だから本来は毎日体を動かす事によって健康を維持しないといけない。
だから毎日運動する事が大事なんだよな。
肥満遺伝子が無い人は何をしても太らないけど我々は運動しないと太る体なんだよな。
でも我々は太ってるから運動が苦手だよな。
だから20～30分の散歩でも効果あるから始めてみて
体重が落ちたらスロージョギングにしたりジムやスイミングプールに通うと
更に減量スピードも早くなる。
そして気が付くと痩せて適正体重になっているわけ。
元100kg超で1年で68kgの適正体重になった者より長文スマソ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 23:18:32.24 KgQuN4Dd
>>87
普段摂取してないから少しでも身体に入ったら一生懸命吸収する感じになってるだけだから大丈夫！
翌日からまた食べ物の調整and極端に走らずに引き続き頑張れ～
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 23:26:29.93 qTWATYrm
>>88
体脂肪率26%じゃないだろ。胸の出方から見てまだ30%前後でしょ。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 23:50:49.46 paKshNp8
>>95
やる気出ましたー
今日は久しぶりに褒められてやる気出た
小さい努力の積み重ねだね
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 23:51:15.72 I1OYhcqZ
今日スーツ作りに行ったら
６年前はウエスト１０３センチで今現在７３センチになっててワロタｗ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 00:01:41.05 CZ3xmosH
はらへった・・・
ちょっと高級な店の焼き肉食べ放題にいきたい・・・
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 00:13:11.00 x4iahOYs
ここ1ヶ月は約5日変動なし6日目に1kg減るっていうサイクルだ
その前までは毎日ジリジリ減ってたのに…
まぁ月単位では大体5kg減ってるからいいけど
適性体重に近づいてきたのもあるけど
ジリジリ減る方が気持ちが楽だなw
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 00:25:01.16 dpUseZdn
>>97
ここ二週間は多くても27%くらいなんだけどな、体組織計が甘く見てくれてるのかね。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 00:25:40.53 WTuypBIZ
もう来なくていいよ
迷惑なのがわかんないの？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 01:00:17.30 pCv+BQqg
>>103
住民のやる気を下げるような書き込みは迷惑なので来ないで欲しい
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 01:18:01.81 u507kgHI
一週間くらい３０～６０分歩いただけで膝と足首が痛い・・・
でも頑張る
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 01:27:57.40 lhLqBBJT
>>105
無理は良くない。
俺はかつてウォーキング始めた頃にアキレス腱痛めて、かばって歩いてたら腰を痛め、結局は入院した。
エアージョギングいいよ。
布団の上でやれば大して音や振動もしないし。
関節にはそんなに負担はかからないと思うんだけど、心肺とか運動の負荷は高い。
15分もやればゼェハァくる。恥ずかしくもないしね。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 01:35:15.52 5JxfItug
足関節が痛い状態で無理するのは危険
負荷を調節する必要あり
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 01:50:36.53 u507kgHI
ありがとう。ちょっと考えてやってみる
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 01:51:42.17 CHY+um5Z
>>105
ダイエットは動いた方が良いに決まってるが個人差があり無理をするとぶっ壊れてしまう
膝に負担をかけないなら水中ウォーキングが一番になる
あとはスタンド式のジェット風呂でひたすら強力水流に向かって立ち続けるなんてのもある
スーパー銭湯はダイエット娯楽施設としてジムを超えて最強であると断言出来るのでオススメ
水分だけでは無い異常な体重減少を2～3時間程度でしてしまうのがスーパー銭湯なのだ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 05:50:44.29 NO6fQX/e
>>109
2～3時間ジェットバスの噴出口前で踏ん張る100kg男…
壮絶だw
いや、良いこと聞いた！
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 07:29:03.42 7qnLi7o4
>>105
2回～3回/w位から少しずつ間隔を縮めていっては？
で段々距離も伸ばしていく。
今まで動いていなかったなら尚更徐々に。
慣れてくれば毎日15km位余裕になりますよ。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 09:26:11.34 hliE4sNR
本当にありがとう。
継続できるように頑張るよ。
てことで買い物がてらちょっとだけ歩いてくる
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 12:18:26.79 OHyibqYQ
そうそう、最初は買い物がてらくらいでいい。
だんだん距離と速度を上げて。
俺は時速10kmくらいで50分くらい経つと、ランナーズハイならぬ
ウォーカーズハイみたいになって、歩くのがむちゃくちゃ快感になるよ。
ついつい2時間くらい歩いちゃう。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 12:21:43.26 q/hXV56q
8月1日の時点で
身長167 体重100 体脂肪30
9月1日
167センチ 体重93 体脂肪29
10月1日
167センチ 体重87 体脂肪26
10月18日
167センチ 体重83 体脂肪24
今のとこ順調に痩せてるけど、月末に地元帰って友人たちと旅行行くから、それまでに80きりたい。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 13:55:55.09 ZYHQfxmg
>>114
いけんべ
がんばれ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 14:10:48.95 q/4ELJoN
時速10ｷﾛってすごいな
休日に25ｷﾛくらいあるくことあるけど、がんばっても時速5ｷﾛくらいだ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 15:07:10.22 6ZvA45bz
80ｋ近くまで痩せたら時速10ｋで走り続けられるようになるよ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 15:13:53.27 05YTdwIh
>>114
その身長で100kgなのに体脂肪30%って元運動部とか？
そんままいけるんじゃないか
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 15:18:23.09 05YTdwIh
>>117
歩いて10kmじゃないか？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 15:23:49.42 rYNItoqS
>>117
痩せる速度を言ってんだろｗ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 15:24:55.45 rYNItoqS
すみません
俺の勘違いでした
114までしか見てませんでした
恥ずかしいのでやけ食いします
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 15:28:11.81 ufddt+sm
>>121
バケツ寒天(味付不可)食ってろｗｗ半端なく不味いぞｗｗｗ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 18:10:48.91 T6RXre7A
最近ウォーキング始めたんだが
気づいたらキンタマの薄皮がバリッバリになって一部剥がれてる
あまり痛い訳じゃないから下にもう皮はってるらしいけど
なんだこれは気候のせいか摩擦のせいか
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 18:15:22.13 WTuypBIZ
ただの掻きすぎ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 18:19:14.00 T6RXre7A
そんなバカな
それに気づくまで何も痒いとか思うことなかったし、過剰に触ったりなんかしてないぞ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 18:21:16.97 v0q2hDX1
>>123
あせも？
市販のカロリー少ないタイプのルーで作ったカレー食ったら旨かった。水っぽいのは嫌なんで元から味の濃いディナーカレーにしたらカロリー50%オフでも十分こってり。
1皿50kcal少なけりゃその分ごはん山盛りで食えてダイエット中でも我慢しなくていいな。ただお代わりは我慢したｗ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 18:23:34.10 e69zfPUj
>>126
コンビニ置いてた100kcalカレーとかいうの食べたけど超まずかったわｗ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 18:25:42.55 T6RXre7A
>>126
うーん別にかゆいとかいうことはない
もうほんと皮膚がパリパリになっててポロポロ剥けてくるの
あれだ、日焼けの皮剥けに近い
剥けてほしい皮はそっちではないのだが
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 18:32:38.19 WTuypBIZ
>>128
餃子のハネみたいなやつか？
俺はキンタマ掻きすぎて傷から出てきた汁が固まって皮っぽくなった
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 18:50:38.58 v0q2hDX1
>>127
コンビニ弁当じゃなく、ルー買って自分で作るのは旨かったぞ。
>>128
最悪の場合は性病だな。インキンとかカンジダとか。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 18:52:27.90 e69zfPUj
>>130
固形のタイプでもカロリー少ないのってあるのか。今度ためしてみるわ。ありがと
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:00:24.92 T6RXre7A
>>129
ごめんちょっとわかんね
汁っぽくはないな。乾燥してる
>>130
そんなバカな。童貞だぞ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:17:48.42 q/hXV56q
>>114です。
>>115,>>118
レスありがとう。一応、高校時代は控えだけど、野球部だった…でも、大学・社会人と
全く運動してなくてやばい。
今もレコダイくらいしかやってない。だから、体重の割に体脂肪率の減りは微減だ…ここのみんなみたいに俺も走りはじめようかな？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:20:56.09 UDTN7UOm
>>132
いんきんと童貞は関係ない。不潔だと出来る。水虫と同じ白せん菌
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:31:23.33 T6RXre7A
>>134
マジか……インキンか。調べてみよう
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:40:41.68 UDTN7UOm
>>135
いんきんかどうかまでは解らん。
皮膚科行け
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 20:04:29.97 aJERAuC1
金玉話キモい
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 20:21:14.22 eS4NXRmn
おいなりさんならいんきんじゃないよ
玉ずれと湿疹だろう
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 21:40:33.60 CZ3xmosH
なんかダイエット飽きてきた
食うもんなさすぎてウンザリだし
運動を頑張っても思うように減らないし
だれかモチベーションくれ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 21:47:57.83 w0Ce9B12
世界仰天ニュースでも見ろよ
こんな風になりたいのか？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 21:48:27.64 n1n7XWQm
前はシャツ着ると乳首が浮き出て大きめのシャツばかり着てたけど、毎日腕立てで鍛えたら大胸筋が乳首より浮き上がったおかげで乳首が浮き出なくなった。
168cm
105kg→82,2kg
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 22:09:56.79 CHY+um5Z
>>139
月イチで病院通って血液検査して体内の様子を調べて異常箇所の修正に励む
これぐらいしか強引に食事制限や運動を続けられる方法は無いと思われる
これをやってるから自分は続けてるだけであり無ければとっくに止めてる
既に50以上の項目全てが正常値になる可能性があり達成したら即終了
ダイエットはやり過ぎると危険過ぎるのも色々と医者から細かく教えてもらったんでな
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 22:16:53.71 v0q2hDX1
>>130
つURLﾘﾝｸ(www.sbfoods.co.jp)
つURLﾘﾝｸ(housefoods.jp)
つURLﾘﾝｸ(housefoods.jp)
ハウスはカロリー25%、30%オフしかないくせにちょっと水っぽいからバーモントカレー1：ディナーカレー2にしたらコクが出た。
ちなみにシチュー版もある つURLﾘﾝｸ(www.sbfoods.co.jp)
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 22:21:50.88 v0q2hDX1
>>143は>>131宛てだった。ｽﾏｿ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 22:25:10.62 LyQEIgJi
>>139
開始何ヶ月目？どんだけ減った？ダイエット内容は？
とりあえず、食うものないっていうのは勘違い。カレーだって低カロに作れるし、肉も種類を選べばたっぷり食える。
たとえば。砂肝を濃い味付けでそぼろにして白粥1杯に大匙2杯かける。まじオススメ。鶏軟骨でもok。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 22:30:59.32 huSKBSPb
170cm103kgの痛風持ちなんだけど、今日からダイエット目的で運動と、同時に禁煙も始めた。
普段引きこもってることが多いニートだが、初日から両足に1kgずつ重り付けて2時間ちょい歩いてきた。流石にバテたけどｗ
デブなだけあって体重いきなり2kg近く減ってたよ。あと筋トレもやらないとダメだよね。
食事は朝だけ白米とおかずをしっかり食べる。昼は牛乳1杯と食パン1枚。夜は白米抜きでおかずのみ。炭水化物は控えめでできるだけ品数を多く少しずつ食べる感じで。
肉は脂が少ないものを少量食べる程度にする。とにかくたくさん噛むことを意識する。
↑こんな感じで痩せられるかな。昔ビリーズブートキャンプやった時は1週間で5kgぐらい減ったことある。腰がぶっ壊れそうになったけど。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 22:44:07.68 6bCCHPnd
>>146
たとえば80kgの人間が、20kgの重りをつけて２時間歩くと、
それだけで、関節が疲労するようなトレーニングだよね？
今のあなたは、すでに一般の人よりも何十キロと重りをつけて
動いているので、あえて現時点で重りを付けることは、
関節を疲労させるだけなので、やめた方が良いかと。
太っているからと関節が強くなるわけじゃないので。
（体重が減って、負荷をつけても関節に負担がない状態で付けるのが本来の姿）
あとは、書かれてることを３ヶ月続ければ10～15kgくらい減るんじゃない。
理想を語るのは誰でもできる。習慣になるまで頑張れ！
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 22:44:36.29 LyQEIgJi
>>146
あすけん：URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
イートスマート：URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
食事管理はここらへんでやってみ。
栄養の過不足を把握したら食生活改善。
ダイソーで売ってる安いサプリでいいからミネラルとっとけ。（おそらく不足してる＆足釣り予防に。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 22:50:16.46 YA1ctdCl
>>139
俺も今まさに同じだ…
体重がガンガン落ちてる時はモチベーションも保てるけど、
自分の頑張りに対して数字の効果が出てない時がツライ
何度も「やめちゃおうか…」って考えが頭をよぎる
停滞期だと思って頑張ってる
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 22:53:07.77 e69zfPUj
>>143
おお わざわざすまん
ここまでされたら作らないわけにはいかないなｗ
週末にでもバーモントカレー1：ディナーカレー2で試してみるわ
>>146
とにかく長く続けることを重要視して無理ないダイエットにするのが一番だと思う
食事管理は>>148のもいいし、もしスマフォ持ってるならカロリー管理するアプリ入れると捗るよ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:22:32.80 U5XUvt1J
がんばらなくては・・・
２年前にも１００きって良い感じの時があったんだけど、禁煙と同時進行しようとして挫折した
禁煙が一定の成果をおさめたのでみんなのアドバイスどおり、無理しないで継続しようと思う
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:44:49.15 CHY+um5Z
>>146
痛風だとコレステロールを控えた食事になり魚や野菜中心になっていく
基本的に太ってる人間は高脂血症と思いこむヤツは多い
ところが逆さまになってるのが俺(中性脂肪値、コレステロール値が正常値とは言ってもかなり低い)
だからレバーや油こってり料理を定期的にせっせと取らないとヤバいのである
こういうパターンも結構いるのでダイエットをやる時は注意しとく様にな
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 00:31:05.57 x86Vc8Zs
>>146
ダイエットと禁煙の両立ってキツくね？禁煙すると口寂しくてどうしても食いすぎて太るのが一般的だし。
ニートなら暇持て余すだろうから尚更でしょ？
俺は禁煙は後回しにしてる。
8月お盆明けに105kgだったのが今日91.2kg。今は週に1.5kgペースで体重減ってるから、今月中には
約20年ぶりに80kg台に届きそうだ。
さすがに服がダボダボでみっともなくなってきたよ。仕事で着てるチノパンはボタンもジッパーもそのままで脱げるようになった。
服を買い直す出費は完全に想定外だな。今月から給料減るしorz
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 00:39:48.92 rrwzQ6bq
そのペースだと確実に長めの停滞期につかまるわ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 01:17:26.27 WRkVMjYG
【開始】7月21日
【年齢・性別】23男
【身長】178
【体重】128→96（10月19日現在）
【体脂肪率】39%→28%（10月19日現在）
【目標体重】75
【食事】1500kｃal以内に抑えて炭水化物少な目、タンパク質適度に摂るようにした。
【運動】ウェイト中心に小一時間
水を一日４㍑飲むようにしたら減りやすくなった気がする。まだまだピザだorz
目標まであと21キロ・・・地道にやろう
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 02:00:10.29 R14v3IuC
ダイエット失敗した人も書いて欲しいなぁ
１００オーバーが食欲の壁に打ち勝てるとは思えないんだ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 02:36:14.97 RAH9koSq
4年前125kg
今78kg
年齢20身長は180cm体脂肪19
70kgまで落とすため毎日5ｷﾛ走ってます
しかし80kg辺りから減りが遅くなったなぁ
停滞期ってのもあるんでしょうが
6月～9月80kgで
10月に入ったら
ガクンと2kg落ちましたので
また停滞～ガクン～停滞～と繰り返しかな～
皆さんも頑張ってください
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 07:14:36.52 EYDKsYKe
開始後2ヶ月半とりあえず111→93キロになった 今年中にはあと10キロ落としたい
とりあえず100キロ切るか切らないかの時が一番苦痛だった
みんな頑張ろう
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 08:25:47.84 5/3fpEOh
100kg超からは面白いくらい王道ダイエットで落ちるけど、
それは初回特典だと思った方がいいよ。
一般人は月2kg落ちればOK。
元デブにとってはダイエットは一生付きまとうものなんだから、
焦るこたぁない、と俺は思ってるけどな。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 08:48:47.77 FxsHvuNy
王道で110から70まではスムーズに落とした
5カ月くらいかな
そこから停滞ぽく、１ヶ月に数キロしか減らなくなったぞ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 09:22:32.92 vSVn2gnK
その40キロ減
具体的におしえてください
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 09:29:20.84 xCuTcLcl
一日1200～1500kcal
毎日筋トレ1時間+有酸素運動1時間
これを続けてれば標準まではスルスルやせる
標準との差が50kgあろうが半年ほどで完了できるだろう
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 09:35:18.70 ntDYrrdD
その飯の量で毎日筋トレ1時間もやったら体壊すと思うよ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 09:53:47.16 xCuTcLcl
4ヶ月続けてるけど別に壊してないけどｗ
まあ疲れがたまったと思ったらちょくちょく休日いれてるけどね
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 09:57:43.41 AC7zGIgw
その運動量なら２０００食って丁度位だろうなとは思う
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 09:57:52.62 FxsHvuNy
>>161
三度の食事を普通人レベルにする
夜は遅くには食べない
毎日数キロ歩くまたは同じくらいの時間自転車
適当なストレッチを思い出したらやる
仕事の手を抜かないで誰よりも働くつもりでやる
よく寝る
毎日体重を記録
金を貯めておしゃれにつぎ込む
恋人に協力させる
これを５ヶ月やりました
停滞期に入ってからのオプション
朝に食べる炭水化物を増やす
タンパク質も増やす
週に何回かジェットバスに入る
さらに歩く
これでなんとか、月に数キロ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 10:35:08.75 YaUBtbOl
今は体重落とすため食事制限やら運動頑張ってるけど
落としきった後維持するの大変そうだね
体重落ちないのに何で食事制限や運動してるんだろ？とか
体重増えてきたらやればいいやとか思っちゃいそう
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 10:46:56.62 fHuQVNak
>>153
前回の値上げを期にタバコ代がジム代に置き換わった俺みたいなのも居そうだが
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 10:59:39.59 4WhHS3vh
一生食事制限を続けるっていうのが間違ってると思うんだ。
制限するんじゃなくて必要以上に無駄に食い過ぎてた分を食わない、食いたいと思わない健康体になるのが本来のダイエットだろ？
相撲取りでも豚でも必要以上に無理に高カロリー食を大量に食うからあの体型なんだけど、俺らは精神的に麻痺して食いすぎるのが快感になってるんだよなｗ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 11:02:30.70 siYHB0lm
要するに、生活（＝食生活＋身体活動）に見合った身体に適応するだけだからね。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 11:08:06.57 a3115tZS
食事は普通レベルに落として慣れたらそんなに腹減らなくなる
必要カロリー内で十分楽しめるし
たらふく食べても翌日から調整できるようになる
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:45:19.99 XIcoqScQ
食事制限ではなく食事改善だと偉い人がいってた
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 14:28:29.20 oLBcZzXi
習慣を断ち切る事だよね
タバコやめた時もそんな感じだったわ
今ではほとんど意識しないから
ダイエットも慣れればそれが普通になるはず
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 17:26:35.37 ManVPMri
生活習慣病ってホント言葉の通りだよね～
と、つくづく思う
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 18:15:57.66 4E9XAhO+
ダイエット続けてまだ2ヶ月なんだが全然お腹が減らなくなってきた。
米もしっかり食べているせいか、一日一食も食べればまったくお腹がすかない。
米食べてるっていってもコンビニおにぎり半分くらいだけど。
やっぱり一日三食食べなければいけないのだろうか･･･
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 19:46:08.47 7EPYkond
>>175
それはやっぱり良くないんじゃなかろうか
今食べてる分を三食分に分ける方がいいと思う
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 20:40:49.36 ZVrmMMqX
>>153
自分は ８月18日に 112.6㎏だったけど今朝が 91.2㎏、夜計って 91.5㎏だった。
１日外回りで歩き回っているけど涼しくなって汗かかなりペースダウン、マクド珈琲２杯で初めて増えた。
なんとか週明けには 80㎏台にしたいが、難しくなってきた。最終目標は 82.2㎏
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 20:56:40.33 I1sufNmT
>>173
タバコなんて自分もあっさり止めれたわｗ
だけど食わなきゃ生きていけない飯は違う
糖尿病患者が必死こいて食事療法やった挙げ句、低血糖で白眼剥いてぶっ倒れちまう
それで馬鹿馬鹿しくなり元の食生活に戻してしまう人なんて腐る程いる
クソ不味くてセコセコした飯食って倒れるぐらいなら美味い飯食って死にたいって考え方な
この考えはまんざらおかしくは無いと俺も思う
やっぱり低カロリーの粗食はクソ不味いし生活自体もつまらなくなる
心の底からそう思うわ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 21:19:14.81 4WhHS3vh
>>178
低カロリーのまずい粗食って例えばどんなの？1食500～600kcalで自炊してるけど味も量もそんなに苦じゃないんでかえって気になるｗ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 21:29:30.89 2T+PWd5N
低血糖で倒れるのって自己管理足りないだろ。緊急用のブドウ糖を常に持っておかないと。
低血糖は前兆あるからちょっとふらついたら即糖入で自己管理してれば倒れはしないよ。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 21:33:14.00 wGX4TFlp
我慢出来ないなら食えばいいよブタ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 22:17:51.41 VStTyOjh
>>178
君の気持ち痛いほど分かるよ
僕もそうだった、自我の食欲止められるの精々1ヶ月位なんだよね
過去に何度もダイエット失敗したよ
でも、ここは日進月歩的なダイエット成功者が100%に近いから余計ストレス溜まるよね
皆が皆、初ダイエットで成功してる訳じゃないし、焦らなくていいと思うんだ
ダイエット→リバ→ダイエット…これでもいいじゃんか
いつかは体軽くなって倦怠感なくなるし、運動も楽にこなせるようになるよ
禁煙成功したんだから君ならダイエットも成功するよ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 22:22:15.99 AC7zGIgw
大概の人は我慢しなくてもやり方さえわかればどうにかなる
どうにもならん人も居るとは思うけどな
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 22:53:35.56 E04XJqR4
8/4から60～100分ウォーキング始めて
115→106ｋｇになりました
ﾃﾞﾌﾞってほんと痩せやすいって30過ぎてしったわｗ
朝晩で1000ｋｶﾛﾘｰに抑えて、昼間は適当って感じでやってます
しっかしここのみんな体重減らすスピードはやいねえ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 00:21:24.83 Pfg6bN2q
5日間ぐらい98kgで停滞してたんだけど、昨日一昨日と実家でカーチャンのうまい飯をたらふく2000kcal以上食ってきたのに今日の体重97.4に減ってた
人間の体って不思議
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 00:46:02.05 LdmHTfFD
90kgが近づいてきたら今度は抜け毛が気になりだした…栄養は多分バランスよく取ってるんだけどなぁ…
20代で抜け毛の心配せにゃならんとは…
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 00:57:12.77 wGIBtjNh
おれダイエット初めてから白髪が思いっきり増えてきたな
白髪染めでごまかしてる
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 01:30:29.30 X5VXCJUs
白髪といえば海外のサプリ半年ぐらい飲み続けてたら
関口宏みたいに前髪メッシュの白髪になった
サプリとか頼らずにバランスよく食事取った方が良いね
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 02:08:59.64 3NU4Ffw/
>>188
> 関口宏みたいに前髪メッシュの白髪になった
あれ染めてるんだそうだ。そんなに都合良く白髪にはならんそうだから、お前さん貴重かもよｗ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 02:14:50.04 teDJT/IK
俺は逆だなぁ。白髪が減った。ミネラルとビタミンは意識的に取るようにしてるからかな？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 02:24:39.13 hLH7r8mH
俺も髪が減ったクチ
ダイエットやる前にガッツリ身体壊してるからかも知れんが
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 02:35:42.86 wGIBtjNh
マルチビタミン買おうかな
でも栄養サプリって怪しいからあまり買いたくないんだよな
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 07:05:23.86 1h0f9odx
>>189
あれは白いところを残して染めている
染めないと全体に真っ白と言ってたけど
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 08:39:23.27 kfx7u7TT
>>192
マルチビタミンとマルチミネラルは
栄養バランスを考えてる人のダイエットには必須だと思うよ
PFCバランスまでは何とか自炊でなるけど
そこにビタミンとミネラルまで考えると
食事の準備が非常に手間になってしまう
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 11:21:46.86 WHyFMSfh
ダイソーで国産サプリ売ってる。ミネラルとビタミン2種買えば210円。
試してみる分には高いサプリより手軽でいいんじゃない？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 12:10:35.21 iygLCsz8
もう半年ぐらいマルチミネラル、マルチビタミン、カルシウム＋ＣＢＰを毎日とってるよ。
効果があるかどうかはわからないけど・・・
痩せてから１年に１回ぐらいあった原因不明の高熱で１週間寝込んだりとか、いきなり立てなくなって１週間寝込んだりとかはサッパリ無くなったなぁ。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 14:38:16.00 XajeTmjW
>>192
ネイチャーメイドがお奨め
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 15:31:03.82 TP9m8+bn
10km走ってもなんともないのに
10km歩いたら筋肉痛ってどういうことだよ！
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 15:34:13.26 3uSGk33s
URLﾘﾝｸ(tcs.wisebrother.com)
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 15:39:51.94 U83GOdAn
使ってる筋肉が違うんでしょ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 17:48:22.88 44gIrV7A
>>199
エドワード・ファーロング？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 17:50:25.82 44gIrV7A
URLにあったわ
えらいことになってるなあ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 17:55:03.32 ++00Wsko
今はウォーキングしてるんだが雪降ったらどうしよう
転ばないように歩いて全然運動にならない気がする
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 18:12:18.51 zk/ETDjz
夏場はもう汗が凄くてまさに滝汗クリスタル状態！
で、肝心な減量の方はまったく変化なし＞＜；
5キロ減ったくらいだｗ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 18:26:40.13 TP9m8+bn
>>203
むしろバランスをとることによって体幹が鍛えられる
でも転んだら重い分怪我するよ
あと雪用のウォーキングシューズもある
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 18:38:51.74 ++00Wsko
>>205
冬は筋トレと考えるべきか……
一刻も早く減らしたいがこればっかりは仕方ないな
雪寄せもあるし割りきるか……
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:36:44.79 TP9m8+bn
ようやく身長－100＝体重になった
でも普通のデブのダイエットってこの辺からなんだよね
また心機一転頑張ろうと思う
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 21:23:44.04 3jkcRpBS
>>203
横断歩道で滑って転んで尻餅ついた時の痛さと恥ずかしさが
いまだに忘れられない
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 21:29:45.42 jj7QIpJp
よっしゃ！今、散歩がてらサプリ買ってきた
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:27:43.33 fx/EOECO
男の100kg超なら一日2000kcalくらい食べても標準体重くらいまで減るよ。
早く結果が欲しいのは分かるが、基礎代謝以下はやめた方が良い。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:43:19.88 hwXSarVY
【開始】9/26
【年齢・性別】35歳男
【身長】181
【体重】104.4
【体脂肪率】35%前後
【体重推移】111→今日
【目標体重】80
【食事】タンパク質・糖質・脂質のバランスに気をつける。
マルチビタミンと風邪予防のためCのサプリ摂取。
2日に1回ビール1本程度で2000Kcal以内に収めるよう気をつける。
ダイエットソフトにざっくりメモしていて、一日平均1930kcal
【運動】
軽い散歩程度、ストレッチポールは念入りにやってます
これから段々減らなくなるんだろうけど、上にあるように結構食べてても減るもんですね。
ビール飲んじゃってるけど食事の質には気をつけるようにしてます。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 23:16:50.67 A7kOxAUI
昨日今日忙しすぎて昼飯がまともに食えない。とはいえ、夜にその分ドカ食いする気もない。
つーことで今日の摂取カロリーは1017kcal.。
先週の土曜から2kgも痩せちゃって、今月は5kg減ればいいやと思ってたけどもう達成してしまった。
ただいま90.5kg。
ダイエット中とはいえ喜べねぇ～。
今まで繁忙期に太るタイプだったけど、初めて忙しいと痩せこけてく人の気持ちをちょっと味わってるw
12月中旬に向けて、これからもっと忙しくなるんだよなぁ…。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 23:36:16.04 NlF4pIMs
>>212
痩せれるだけ痩せとけ、忘年会シーズンや年末年始でチャラどころか…(ry
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 23:43:41.20 wGIBtjNh
きっかり4ヶ月で40ｋgの減量達成。
今年の残り2ヶ月で16kg痩せれば
年内に標準体重まで減量する目標が達成できる。
ガンバルわ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 23:51:15.98 jj7QIpJp
>>214
凄いね！皮膚のたるみとかどうですか＞
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 00:02:24.46 u3nuGh7/
>>214
画像うｐよろしく
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 00:58:57.83 kQ1xfk+M
>>214
急速な減量をした場合、体内の数値が異常に変わるんで検査した方が良い
ダイエットは必ずしも結果がプラスになる訳では無くむしろ逆に出る形も多い
月1で検査してればOKだけどな
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 02:32:58.39 ggx4aOi8
>>214
あまりにハイペースすぎやしませんか
他人事ながら心配です
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 08:07:24.33 674gdjUP
１４日辺りからウォーキングを始め、食事にも割と気を使ったら１週間で４kg減った！
109.6→105.6
でもこれって半分くらいは胃の中身の重さだったんだろうなと思うと
あんまり減ってもいないか
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 08:22:45.66 AM/JmBnG
>>219
まあデブは食べる量減らすだけでも、
食べ物の重量＋一緒に取る水分の量で２KGくらいあるからね。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 08:59:05.82 0PWS6X/u
>>213
何で名無しで書き込んでるの？滝汗
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 09:38:18.13 xmSHaFxx
>>221
言ってることも相変わらずおかしいし、彼には別の医者の治療が必要だわな
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 10:22:04.27 u3nuGh7/
>>221-222
ダイエットに関係ないことを書かれても困るんだよ。
度々出てくる滝汗って誰だよ？いい加減にしてくれよ。迷惑なんだよ。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 10:27:52.91 6hJ473o7
>>223
とりあえず邪魔だと思ったら黙ってNG放り込んどくが吉
野菜が結構安くなったな。まだ高いけど。
最近ゴーヤばっかり食ってるよ。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:27:51.81 4wCND28d
もやしの安定感は異常
同じく安定感抜群の卵と炒めたら最高や！
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:43:35.08 0PWS6X/u
>>223
滝汗知らないんだったら黙ってて
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:56:28.59 8WGWojLi
f^_^;
f^_^;
f^_^;
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:56:53.46 iLJiXNOS
お前らちゃんと食って痩せろよ？
男だったら最低でも1600kcalは食えよ？1800kcalでも良いな。
今は「1000kcalでも全然余裕だけど？」とか思ってても将来俺みたいな過食症気味になるぞ。
「今日はもう食べない」って強く思ってたのに急に頭が真っ白になって１時間後に2000kcal分ぐらい菓子パンお菓子乱れ食いしてる自分に戦慄した。
ちゃんと食ってちゃんと運動して痩せるんだぜ。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:25:41.24 u3nuGh7/
>>228
リバウンドしたんですよね？失礼ですけど今、何ｋｇですか？
参考にしたいのでスペックお願いします。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 15:12:07.70 zP9Hzykj
125→98→110
食うことしか楽しみないひきニートだが
ウォーキングで足やられて休養中
リバウンドがすごいわ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 15:23:52.21 iLJiXNOS
>>229
175cm
去年１月133kg40%→今年6月69kg12%→現在75kg16%
本格的な過食症まではいってない（気がする）ので運動頑張ってかろうじて5kg増で頑張ってる感じ。
朝昼晩ご飯はバランスよく食べている（野菜多め）けどストレス感じると時間選ばずドカ食いしてしまう。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 15:46:02.97 u3nuGh7/
>>231
レスありがとうございます。
凄い頑張ったんですね。おめでとうございます。
リバウンドしても身長－100の体重なら全然余裕じゃないですか？
リバウンドしてる人もいて少し安心しました。みんな凄い痩せてるから虚偽っぽくて。
自分もダイエット頑張ります。
>>230さん 一緒にダイエット頑張りましょう。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 15:51:17.87 R++OqQZg
興味深い記事があったので貼ってみる
筋肉体型捨てあえて太る挑戦、「肥満体から痩せる難しさ」知る目的で。
URLﾘﾝｸ(www.narinari.com)
短期間だからかもしれないけど顔はあまり膨れてないね
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:05:11.21 XUVec8lI
>>230
いや、ウォーキング止めてるからって食事制限も止めるなよｗｗｗ
仮に1800食っててウォーキングしてたなら1500か1600に減らして食事制限は続けるべきだろ。
というか「食う楽しみ＝高カロリー食」になってない？
低カロリーでうまいものも沢山あるし、そういうの探すのも趣味としてアリだろ。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:05:31.30 6hJ473o7
ヒゲで結構誤魔化してる感じかも
多分剃れば相応に顎が弛んでそう。それでも比較的顔に肉はついてないけど。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:37:41.95 /GSpko3Y
>>234
別人じゃなｲｶ？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 18:42:02.36 U6EECEW0
過食や拒食は精神的な問題でダイエット中に食べる量とか関係無いだろ
極端な話、水さえ飲んでいれば餓死は体脂肪と筋肉を使いきらないと無い
健康的に痩せたいならビタミン、ミネラル、必須脂肪酸、必須アミノ酸を一日に必要な量摂取すれば問題ない
筋肉さえある程度維持できていればどれだけ摂取カロリーを減らしても良いだろ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 18:44:29.71 NF0a0r0j
そこまで極端な事はしたくはないな、さすがに
健康的に気持ちよく痩せたいだけだわ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 18:49:44.65 T0mS5WT8
やっとおっぱいの肉が減ってきた
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:05:49.40 wOc80s4u
だれかこのスレ立ててくれる神いないかな？
=================================================================
【滝】滝汗について熱く語り合うスレ1【汗】
このスレの趣旨はダイエットをしながら滝汗を掻き供に熱く語り合う
スレッドです。
=================================================================
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:08:41.80 U6EECEW0
やれとは言ってない
根拠も示さず～kcalは食べたほうがいいという奴が多いから修正したかっただけ
さっき上げた栄養素が不足すればいくら食べても栄養失調になる可能性もあるしね
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:41:32.53 CeQeb0og
忙しくなったりストレス溜まったりするとドカ食いしてしまう・・・
そして一度大量に食うと、節食するのが大変になるんだよなぁ
忙しいと痩せるやつの気がしれん
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 20:20:13.67 ipdv432M
>>240
不要。ageるなカス
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 20:31:28.43 u3nuGh7/
>>240
執念深い奴だな。滝汗に何かされたのか？
朝からID変えてまで超うざいよ、お前。消えろカス。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 20:38:12.36 4wCND28d
>>242
言い訳すんな
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 20:50:38.21 bgmEJcaD
91kgの壁が2週間かかって一気に89kg台になった!! ｼｱﾜｾ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 22:06:33.08 R++OqQZg
>>246
おめでとう！
しかし俺もこの1週間90kg～91kgをうろうろして80kg台に乗らない！
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 22:38:12.04 vqBIm27g
いろいろ書こうかと思ったがこのスレ来るとモチべあがるからまた歩いてくる、、、とだけレスする
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 22:49:03.58 674gdjUP
具体的に数字書き始めると、俺のようにそれが面倒に感じて
妙な義務感が億劫になりダイエット自体を折れる場合もあるし別にいいんじゃないか
飯食う前、歩いた後、朝うんこした後
無駄に毎日三回以上体重計に乗ってるけど、前日の数値よりゴリゴリ減っていくのが楽しい
スタートダッシュの特権かな。３桁切るまで続いたら気分もノるのだが
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 22:49:31.70 bgmEJcaD
>>246
維持することだけ心がけていつもの食事と運動を続けてたらとんこつラーメンやもつ鍋食ったのに一気にきたよｗ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 23:03:39.62 Tyz8OA74
88kgで壁に当り、85kgで壁に当り、現在82kgで壁に当たってる…
3kgごとに来るこの壁がキツいが、今回突破すれば79kgまでするっと落ちるはずと70kg代を夢見て奮闘中
あ～腹減った
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 23:28:42.65 4wCND28d
昨日と同じ体重なのに体脂肪率が2%減った
同じ時間にいつも大体同じ条件で測ってるし朝と夜とかならともかく
3ヶ月測り続けて今までこんな急激な変化なかったからちょっと怖い
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 00:47:18.59 uCykZi5o
俺も３キロぐらいごとに壁があるわ
１００キロぐらいからそうなったんだけど
２～３週間立つと嘘だったように急激に３キロぐらい落ちて
またそれが嘘だったように止まるんだよな・・・
なんなんだろこれ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 01:24:38.34 uUJXItLC
初めて1週間で1kgも減らなかった…まぁ普通のダイエットなら当たり前のことなんだけど、地味にショックだわー
ちなみに俺も最初の壁は100と99の間ぐらいだったな
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 03:54:15.94 4V85WYFN
>>254
不安障害みたいになってるじゃん
急激なダイエットはホルモンバランスを大きく崩しハゲに繋がる
よって焦ってやる必要は無いのだ
ハゲスリムがあっちこっちにいるのもバランスが崩れ頭髪に栄養が渡らないからである
(無論、遺伝が最もデカイ)
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 07:26:11.45 n6HHUQwO
>>215
腹の皮が大分たるんでるけどTVのダイエット特集とかでよくみる
異様に垂れ下がってビローンって状態ではない
>>216
ダイエットする前を画像を撮っとけばよかったと後悔中
>>217
検査っていくらかかるの？
>>218
ダイエットの秘訣はヒキコモリになることだね。
1日1500kcal以下でも十分生活できる。
一日の活動エネルギーのほとんどを1時間の有酸素運動と
30～60分の筋トレだけに費やす感じ。
内容にもよるけど仕事してると疲労感がすごくて
さらにダイエットも毎日～とかしんどすぎて続けられないよね。
忘年会？なにそれ？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 09:32:37.92 4gWYdMAW
90まで減ったけど最近減るペースが遅い、毎日運動してるのにいいいい
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 10:02:59.30 wYQbljhP
今までの記録残してるなら体脂肪率を体脂肪量に換算し直してみるといいよ。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 13:18:27.12 p5RsLRvk
着ていく服がない＼(^o^)／
でもまだ痩せるんだ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 13:29:09.88 6Ww7/ein
小分け冷凍するつもりでビーフシチュー作ったんだけど
昼食にシチュー丼１杯だけ食うつもりが
旨すぎてドンブリ２杯分くらいシチュー丼食ってしまった…
ちょっとチャリ漕いでくる
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 13:38:56.24 ghZC6R0C
夜すっかり寒くなって今シーズンはもうジョギングできなくなるから筋トレを本格的にやろうと思う
いつもは腹筋、腕立て、背筋をやってるんだけど、大胸筋が鍛えられるトレーニングって他に何かないかな？
ダンベルとかもやってみたい
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 14:16:33.97 wYQbljhP
>>261
つURLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 14:24:22.68 mOEjuKz4
You are fat
脂肪で腹が落ちてくる
You are fat
俺の胸も落ちてくる
熱いピザまん10個食べただとしても
まだ全然たんないよ
甘クリーミーやつは指先一つで
食べちゃう
You are fat
脂肪で鼓動早くなる
You are fat
俺の鼓動早くなる
お前と食べた焼肉で
便座が今熱く燃えてる
ああやってお菓子を
寝る前たべるはずが…「メタボ百列パン！」
俺との愛を守るため
メタボ対策開始
するかよ！
美味し過ぎるんだ
鏡を忘れた自分など
見たくはないさ
マヨネーズを取り戻せ！
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 15:30:20.34 mPzI6pgY
>>263
センス無いし面白く無い。
出直せ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 15:37:56.02 ghZC6R0C
>>262
ありがとう
ダンベル買ってくる
>>263
俺はいいと思うよ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 16:00:31.48 oX3NFkmg
あぁ食い過ぎた今日はコース拡張しようかな
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 20:37:54.63 XfuC9Xmf
土曜日の朝93キロまで落としたのが今日の夕食食べ過ぎたらその後96キロになってた
こんなに短期的に体重増えるもんなの？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 20:43:21.28 sA8NVQc7
>>267
0カロリーでも1kg食えば1kg増える
胃の中の残留物でも全然違ってくるし、誤差の範囲でしかない
とはいえ少しでも増えるとモチベーション下がるよね…
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 20:45:06.69 8Lwcrm8l
3キロ分飲み食いしたんだろ
それだけ。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 20:48:28.77 7mbZrE50
やっと－２０ｋまで来た。
とは言えまだ１００ｋ超えなので引き続きダイエットするけど。
デブすぎるとレコーディングだけでもこれだけ痩せれるんだなｗ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 21:01:25.45 8Lwcrm8l
標準くらいまでならレコだけでいけるよ。
もう少しからだが軽くなったら歩くと良いよ。
つか、歩きたくなるから。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 21:15:59.94 hbvXY0ZT
>>250
俺も89kg台になったわー
このスレで教えてもらったハーフカレー作っておかわりしちゃった次の日っていうのがなんか怖い
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 21:47:53.04 wYQbljhP
>>272
もしかして>>150？味はどうだった？ カレーはスパイスの中に脂肪燃焼や消化効果のある成分が入ってるから食い過ぎなければダイエット向きらしい。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 21:50:41.06 xdW8NAJ0
レトルトカレーとか200kcal切っているの多いし、結構ダイエット向きなのかもなぁ。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 22:07:43.82 VvkFB4Nx
基本的に摂取カロリーより消費カロリーのほうが多ければ何食っても問題無いと思うけどな
ただ美味いものは食欲が増して抑制が効かなくなる可能性は考慮したほうがいいかも
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 22:11:40.01 uCykZi5o
最近貧血気味なのでマルチビタミン買いました
自分の食生活を振り返ってみると
鉄とかカルシウムとかがめっぽう少ないみたいでした。
それに合わせたサプリ飲むことにします
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 22:18:46.92 KX+LZVE1
>>276
ミネラルも忘れずに。
今日久々に近所のイオンの冷凍食コーナー行ったら、デカデカと低めのカロリー記載したのが
ズラリと並んでた。普通の量だけど157kcalのエビピラフとか。
思わず大量に買っちゃったよ、食ってはないけどね。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:18:38.60 J+Pmh/76
今体重計ったら体脂肪率が19%だった
昨日まで23～24%だったのにね
多分明日計ったら24%とかだぜ
ぬか喜びさせるなよオンボロ体重計
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:23:49.00 p5RsLRvk
>>278
朝と夜大体同じ時間に測ってるけど
朝は21～20%で夜は18～17%だよ
そんなもんさ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:33:48.15 oX3NFkmg
運動し始めると色々体外に排出したくて唾さえ飲むのに抵抗が生まれてくる
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:33:49.62 VTSOd3B2
ここ一週間89kgのままだわ
このくらいになると、落ちるの遅くなるなかなぁ？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:55:31.59 hbvXY0ZT
>>273
150ですｗ
近所にSBのハーフ系が全滅でハウスしかなかったので仕方なくバーモントで作ったよ
最初に水っぽいって聞いて先入観持ってたからかもしれんけど普通においしかった（ ＾ω＾）
売ってるところ見つけたから来週はディナーカレー作ってみるわ。やっぱカレー旨いわー
今度から全部ハーフ系でいく。いい商品教えてもらった！
>>281
極端な食事制限とかしてないなら継続すれば落ちるはずだよ。踏ん張りどき
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:10:46.30 kZnTlY26
ｶﾛﾘｰが300以内で美味しくて
そこそこおなか一杯になれるメニューを紹介してｋぅだしあい
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:13:54.66 UXAn/gwg
一食300はやめとけ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:16:09.50 kZnTlY26
じゃあ1食500でもいいや
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:22:25.06 j0/U9ILl
>>285
コレステロールが高い低い
血糖値が高い低い
血圧が高い低い
以上によってオススメ変動の為、どれが良い等は言えない
ただ、魚介類はイクラやうなぎに加工食品・乾き物関連を除くとオススメが多い
だから刺身定食が一番、万人受けする形になるハズ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:26:52.13 gneGq3Ec
鍋か野菜スープがオススメ
あと俺は今gootaっていうグラノーラと脂肪0ヨーグルトと無調整豆乳が手放せない
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:36:23.10 kZnTlY26
カロリーが低いカツ丼の作り方とかないのかな
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:46:15.20 Z/tv7TLU
まずカツの時点でアウトだからな
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:49:10.76 ZRaKFrVS
URLﾘﾝｸ(www.higashimaru.co.jp)
そんなあなたにこれをオススメ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:51:35.71 GbCVXIyN
カツ＋卵のコンボだもんね
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:53:56.07 UXAn/gwg
せめて具がカツじゃなければな
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:55:02.48 SRELUR1w
揚げてないカツをトースターで焼くと
とんかつ風になる
カロリーを押さえられるよ。
冷凍コロッケをトースターで焼いたり。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:58:35.46 SRELUR1w
豚ロースのままだと１００ｇ ３１４kcal
とんかつにすると100ｇ 500kcal
卵で閉じずにソースカツ丼にするとか。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:01:04.09 ZRaKFrVS
・豚の脂身は全部切り取る
・揚げずにから揚げで焼く
これだけでカツは200kcal程度に抑えられる。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:05:48.45 kuR+6fNZ
昼にカツ丼食って、朝と晩は野菜スープにすればいい
週に1日くらいは好きなもの食べる日にしてもいいんじゃない
もちろん食べ過ぎはダメだけどね
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:08:07.49 ZRaKFrVS
ところで唐辛子の力ってためした人いる？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:42:16.91 N6gwK1Vg
>>297
試してないけど、発売して間もないから継続的に飲用しないと表立った効果はまだ見込めないんじゃないか？
即効薬的な効果があれば嬉しいね…他力本願かな(;^_^A
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 03:19:55.67 ZRaKFrVS
今は脂肪燃焼効果目的で走る前にカフェイン飲んでるけど
カプサイシンのほうがいいならそっちも試してみたいが
一本安くても160円はするから継続して飲むにはちと高いので
手を出しずらい。こういうのは短期間飲むだけでは意味ないし
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 04:12:30.70 +kE7ZW3J
鶏むね肉の皮取ったやつ最強
100gで110kcalも無い毎食100g食べておけば
1日の必要タンパク質が完全に摂取できる
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 04:33:55.19 /MZv/DQ4
103から79まで落ちたが、79から全然動かん…
もう3週間近く79のままだわ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 06:22:26.73 N6gwK1Vg
巨デブで大汗っ掻きだったが、痩せたら代謝活発になったのか余計酷くなった。
特に寝汗が寝小便みたいに酷い時がある。皆はどう？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 07:01:07.61 g4lwuo/Q
一ヶ月で1キロペースっておそいかな？もっと早く痩せたい。今102キロ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 07:14:20.47 UXAn/gwg
減り続けてて、無理してないならそのままでも良い
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 07:16:04.44 VbHSANFk
やってる内容にも次第かなー。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 07:16:34.06 jjD0wv5x
>>303
テンプレ埋めてみ
307:143
11/10/24 07:49:14.75 oGbp2fGQ
>>282
(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 08:16:35.82 g4lwuo/Q
>>306
埋めます。
【開始】2011年8月～
【年齢・性別】28歳 男性
【身長】175cm
【体重】102kg 小学生の頃から人より常にデブ。
【体脂肪率】38％
【体重推移】 18歳78kg、20歳70kg、25歳95kg、27歳114kg→95kgまで落とすもその後増え、105kg→101kg（今ココ）
【目標体重】 80kg、本当は70kg。
【平日食事】
朝（500kcal以内目安）：フルーツグラノーラ ご飯茶碗１杯（牛乳あり）
昼（1000kcal以内目安）：ホッケ定食（ホッケ、白米1.5杯ぐらいの量、味噌汁）
夜（700kcal以内目安）：鍋（白菜、長ネギ、水餃子５つ、醤油スープ）
間食：なし
水分：毎食、烏龍茶１、２杯
【土日】
朝（1000kcal以内目安）：レトルトカレー（ご飯＋270kcalのルー）、鍋１杯（白菜、長ネギ、水餃子５つ、醤油スープ）
昼（1000kcal以内目安）：惣菜の寿司(500kcal）、あげもの（1つ）
夜（1000kcal以内目安）：鍋２杯（白菜、長ネギ、水餃子５つ、醤油スープ）
間食：なし
水分：毎食、烏龍茶１、２杯
【運動】
平日はしない
土日は、１日７０分 早歩き。この季節でも滝汗死亡。
１日おきに自宅で、腹筋1分、腕立て1分、両足に負荷をかける1分の計３分やる。
20代前半にダイエットしたときがあってそのときは、2ヶ月で8kg落とした。
27歳のときは、19kg落とした。でもいま全然落ちない。
傾向としては土日食い過ぎ。そしてカロリー計算間違っていそうな予感。
でもこれ以上、食事量減らさなきゃだめなのか？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 08:20:54.70 Yd2J6Qr5
>>308
一日 2,200 kcal 喰っててそれ以上減るわけねーだろ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 08:25:21.16 Vj/UkF3C
>>309
さすかにまだ減るんじゃない？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 08:50:27.45 +kE7ZW3J
>>308
これなら微減～現状維持だろうなぁという感じ
土日の運動は土日の食事で吸収されてる
落ちないのは普通で特におかしくはない
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 08:55:32.93 oGbp2fGQ
>>308
キッチンスケールを買う！食べる前に全部計る！カロリー表見ながら記録する！ 目分量でなんとなくカロリー当てはめてるうちは絶対食い過ぎてる。
フルグラは1食50g＋牛乳で222kcal＝800ｇの大袋で16食分な。一般的な女性も使うような茶碗1杯なら666kcalになる。URLﾘﾝｸ(uploader.sakura.ne.jp)
たいして腹持ちもよくない満足感も少ない飯食うより同じ量のごはん、ベーコンエッグ(玉子2個）、インスタント味噌汁で600kcalのほうが満足できるぞ。それでも足りない分はもやし茹でて食う。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 09:08:30.95 Z5V2ug+p
レトルトカレーなら1食100kcalや80kcalが100均で売ってる。買い換えてみたら？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 09:39:49.64 SRELUR1w
茶碗一杯とか普通盛りとか言ってるうちは
カロリーがだいぶ違ってるよな。
たとえ大盛でも計ってから食うと意識が違う。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 09:56:13.60 awY2RTga
ご飯100g(168)
味噌汁1杯(28)出汁150cc味噌小匙1きのことわかめと長ネギ
プチ納豆(43)
もずく(18)
ミニトマトレタスブロッコリーのサラダをポン酢大匙1杯で(20)
ダノンビオグレープフルーツ(57)
目玉焼き(120)卵80gテフロンとオイルスプレーで油1g未満使用
食後は熱いお茶(0)
朝食これだけ食べて454kcal
味噌汁とサラダは昨日まとめて作った分なので実質目玉焼き焼いたくらい
よく食べるメニューだけでも一回計ってメモしておけば
毎回計算しなくても良いから楽だよ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 10:52:29.31 pR27P610
一連の流れを見て思ったけど
カロリー計算より運動の方が重要だと思うよ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 11:01:33.81 uuSiG+rm
ちょっと聞きたいんだが(下ネタ)
巨デブってちんこ小さいじゃん
ググったら痩せたら大きくなると出たんだが
成人が痩せても影響あるのだろうか。経験者いる？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 11:18:25.48 GVhPXwWE
ちんこの大きさが変わるわけないだろ
デブのときは体がでかいから小さく見えるだけ
痩せたらすっきりするからちんこもでかくみえるだけ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 11:51:45.65 Ko1SXjhB
デブはチンコが脂肪に埋もれているから体の表面から露出している部分は小さくなるんだよ。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:27:22.40 bawjWnv5
>>316
100kg の人間の運動は、70kg の奴が 30kg の重り付けて
運動するようなもんだからな。効き目はあるだろう。
でもその分喰うのも簡単だからカカロリーは考えとかないと。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:28:15.67 uuSiG+rm
うーむなるほど
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:35:15.66 ZRaKFrVS
太らないために食う量を減らす
太りにくくするために運動をする
この微妙な違い解るかな
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:37:05.68 bq6VU8hd
>>317
埋まってる根本の部分は露出するから大きくなるってよりは長くなるって感じかな。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:48:01.19 awY2RTga
デブのチンコは埋まってる
ガリのチンコは低脂肪
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 14:39:51.71 N6gwK1Vg
いか臭い連中だ～f^_^;
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:46:54.56 hc55hGte
>>325
巣に帰れよ
ちょくちょく現れやがって
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 23:19:41.41 kZnTlY26
一本満足ってほんとに一本で満足するの？
小さい割に結構なカロリーで怖い
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 00:59:51.45 B2+ElF4X
>>327
あれってカロリーメイトの類じゃないの？
忙しい時の食事みたいな。
ダイエット中なら普通にご飯食べた方がよさそう
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 01:07:26.99 wx+FaaE4
やはりそんなもんか
ノドが渇いたのでカロリーゼロ紅茶買ってくる
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 02:10:28.71 KhShW0Co
100超デブが標準程度まで痩せたとして、骨格も標準的なレベルに変わるのってどのくらいの期間かかるだろ？
経験者の方どうでしょう？
俺はまだ91kgなんでそんな心配は必要ないんだけどサ。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 02:27:32.21 lz2M8b2E
小中と小さいときからやせ形だった。
中学卒業時体重６２キロ
しかし
高校１から運動不足や間食しまくり太り始めていま２０歳
体重９２キロまで増えて先週から１日二食腹７分目ダイエット開始。
１週間で８８まで落ちた。
がんばるぞー
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 02:43:20.21 lz2M8b2E
もともと痩せてて太った人はわかると思うが、
小中学の同級生や元彼女にあうたびに、
深刻そうな顔で「どうしちゃったの」て言われるのが辛い・・・
一番傷ついたのが「病気？？」
遠慮ない友人とかだと「デブ―」とか馬鹿にしてくれてそっちのが気が楽。
痩せて洋服買いたい！！女の子と遊びたい！！彼女欲しい！！
これをモチベーションにがんばるぞーーーーーーーー
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 02:51:45.16 wx+FaaE4
ジョギング1日さぼっただけで体重が1kg近く増加してやがる・・・
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 03:06:09.34 0st9LUQN
>>331
100ｋｇ超まで放置してから出直せ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 03:55:32.75 t7TKBmss
4万したお気に入りのジーンズ履くのが動機になってるわ
欲望がないと続かない
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 07:17:33.06 jXdQoCuF
>>331
最近の高校生はスレタイレベルの日本語も理解出来ないのか。
ゆとり教育は怖いね
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 07:31:33.04 Vk/93Jvy
俺もゆとりだけど
>>331が高校生じゃない事は理解できたわ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 07:38:57.35 JoTHbsxB
>>336-337
ﾜﾛﾀ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:13:12.93 32CnFrW1
おまいらは、血圧どれぐらい？
おれは100kgで、血圧は128/88
やばす？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:29:26.96 WimfA45e
お前のかまってちゃん体質がやばす
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:37:07.78 +XoT5akE
>>333
節子それカロリーゼロ紅茶や
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:41:04.28 CIuwqKD2
２～３キロの変動をイチイチ気にしても仕方ないとは言うけど
たった１日食い過ぎたかなと思う日があっただけで
その日から体重が２キロ増えっぱなしでもう３日経つ
胃腸に溜まっているだけか、それとも１日で一気に２キロも脂肪になったとでもいうのか……
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:57:11.52 4cvZQL7w
>>342
そんな神経質だと大幅痩せなんて無理だよ。
１ヶ月、いや３ヶ月ぐらいのスパンで体重はみてもいいと思う。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 09:41:21.75 jFl9T4DS
>>342
気にすんな。禿げるぞ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 10:28:43.01 CIuwqKD2
うーん気を抜くとまた脳みそが脂肪まみれになりそうでなぁ……
もう少し気楽に考えようかな
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 10:41:30.53 TJpx4/jr
前に誰かが言ってた体重の推移は移動平均で考えると楽だよ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 11:00:59.27 h+8aL4tt
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 11:11:01.68 HJdD1MXk
>>345
どうしても痩せたいなら断食道場で缶詰め生活でもすれば良い
ただ、過剰なダイエットはハゲになる
脂肪まみれ脳ではなく焼け野原ハゲを選択するならご自由にどうぞ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 11:24:05.34 rrkOSvve
昨年9月に自転車で転倒して膝骨折
雪が解けた今年4月から本格的にリハビリの為にウォーキング
5月に健康診断で肝機能数値がやばくて、ついでにダイエットもと6月からダイエット開始
【開始】 5月健康診断時→現在
【年齢・性別】 33歳男
【身長】 179
【体重】 126→106
【体脂肪率】 36％→30％
【体重推移】 6月126→7月124→8月119→9月114→10月109
【肝機能】 AST48→？（標準30以下）
ALT67→19（標準30以下）
γ－GTP54→17（標準50以下）
【食事】
朝： 食べない
昼： 麺類
夜： 家で用意されたものを気にせず食べる(ご飯少な目)
間食：なし
水分： 麦茶のみ
【運動】
毎日30分筋トレ、1時間～1時間30分有酸素運動
夕食は家族が用意したものをカロリーとか気にせずに食べてるので、そこを気をつければもっと体重落ちていくと思うけど、今のペースで満足してる。
1日だいたい2000キロカロリー程度。
食事制限はあんまりせずに運動がんばる感じ。
肝機能が大幅改善されたのがうれしい。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 12:24:01.26 iPWKLhR8
サプリも摂取するようにしているんだけど、その製品の通常量でいいの？
俺なんか歯医者で麻酔されるとき、絶対通常量より多く打たれてるんだけど、
これに関して「体格が良いから」って先生は言うわけよ
普通の人と同じ量だと効きが弱いってことらしくて・・・
つまりサプリなんかも通常量で足りているのかどうかが知りたいのです
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 12:27:40.78 8c1FKPOZ
>>350
URLﾘﾝｸ(www.nikkei.com)
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 12:42:12.68 iPWKLhR8
>>351
ありがとう。読んでみるね
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 12:53:17.95 HJdD1MXk
>>349
大幅改善も何も肝機能の数値が大げさに騒ぐほど元々酷くも無いじゃん
ASTもALTも100未満なら放置したって構わないレベルなんだから
凄い人は数値の桁が二桁違って四桁になる
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 12:55:34.24 lz2M8b2E
>>336
>>337
ごめんなさい。
でも他のダイエットスレの人みんな６０キロ代とかだし
９２キロって約１００キロじゃないですか・・・。
とりあえづ
今日は
朝食 抜き
昼食 ホッケ ご飯(ごく少量) 豚汁
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 12:58:34.46 O3wJs0Jq
深田恭子さんの芸能事務所が彼女のために探してきたダイエットアドバイザー知ってます？
彼女が急に痩せたのって、その特別な指導法によるものらしいんです。
これ、芸能事務所のダイエットアドバイザーとして最近一般にも広まっているみたいですね。
URLﾘﾝｸ(bit.ly)
わたしもこのダイエットで３週間でウエストが１２ｃｍも引き締まりました
このダイエットトレーニングは絶対おすすめです☆
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 13:19:24.29 ehGVtN/A
全然１００キロじゃねえよな
サプリは過剰摂取も物によっては怖い。男の鉄分とかな。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 13:22:25.76 JrIIsw11
>>354
これはひどいww
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 13:38:43.19 KLu2wkDd
>>354
体重別スレッド 90kg～100kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体重別スレッド 70kg～89kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 13:54:34.78 tknWkFMu
俺も92キだけど100キロ超から始めたからこのスレにいるよ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:01:44.71 eXkyFMxM
>>354
野菜が足りないとおもふ
根菜（ゴボウ、人参など）は糖質が多いので
葉もの野や緑黄色野菜多く摂ることをすすめる
忙しいときは野菜ジュースでもいいとおもう
たんぱく質はＯＫ
あと朝食は抜かない方がよい
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:50:18.09 jFl9T4DS
>>354
92kgが約100kgって発想はこのスレの住人には無い
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:57:16.71 h+8aL4tt
>>361
3桁から92kgになりゃ、ひとまず成功というか好調だもんなあ。
まあ１キロ2キロは誤差の範囲だが。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:27:09.40 oZI+YALY
１日1800kcal取るとして、
朝昼晩、ご飯100g＋納豆＋イオンとかで売ってる100円の刻み野菜パック100g＋キムチ（１食約300kcal)で900kcal
残り900kcal分、半分ぐらいをササミとか脂少なめでたんぱく質多いやつ。残りはお菓子でも何でも好きなように。
あとは毎日ビタミンミネラルサプリ。運動はウォーキング程度で充分。
これでそれなりに健康的に痩せる。ソースは俺。130kg→70kg
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:29:31.56 tknWkFMu
92はまだまだデブだけど
本当に 110からここまで落とすの大変だった
みんな頑張ろう！
ちなみに179の俺の身長だとデブ好き女はこのぐらいの体重が好きらしいぜ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:32:19.41 uSU4rigO
巨は異常な量の炭水化物摂ってるからそれカットするだけで確実に痩せる
ご飯無し麺無しパン無しお菓子無し
たったこれだけ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:32:23.23 pr1M4EKD
>>363
ご飯100gで我慢できるのに菓子類は止めない意思の強さに惚れたｗ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:44:31.68 uSU4rigO
まあご飯、麺、お菓子、アルコール類
どれも禁じて長続きしなくては本末転倒だからね
私はアルコールは絶てなくて週二で缶チューハイ1本飲んでた
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:58:16.86 pPgWbs98
いま158センチくらいで49きろ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 18:10:48.56 9/XmDSUw
>>367
むしろダイエット始めてから週5は飲んでる俺もいる
酒はダイエットの障害にはならないよ
内臓に良くなさそうだけど
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 18:16:17.45 uSU4rigO
>>369
どうなんだろう
私はエロくないから理屈はわからないけど飲んだ分だけ落ちは悪くなる
それもムクミみたいな短期ではなくね
少なくともアルコールはゼロカロリーとかそういう話は信じてないし
ダイエットの時は飲まないことを原則化してる
つっても3回しかダイエットしたことないけどｗ
それに飲むとどうしても食べたくなるというか理性が失われがち
この辺は人それぞれだろうけどね
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 18:33:23.93 HJdD1MXk
>>369
酒の飲み過ぎは食欲を減退させる代わりにアルコール性脂肪肝になる
これがやがてアルコール性肝炎に繋がる
食欲が無い訳だからガリガリなんだが体内はドエライ事になるのな
酒を全く飲まないタイプだと脂肪肝から非アルコール性肝炎(NASH)に繋がって行く
ただ深刻度で言えばNASHなんて屁同然だし風邪みたいなもん
アルコール性肝炎は酒を完全に止めても更に重症化するケースがあるから怖いのだ