11/11/01 22:50:42.51 KUuDePBv
みなさんありがとうございます。
食事制限はタバコ辞めたこともあり、何でも節制すると駄目な気がしてしなかったんですが、ここ最近やっとタバコの事を考えなくなってきたんで真剣に取り組んで行こうと思います。
ジョギングは出来る範囲で何年かかるか分かりませんが10キロ一時間を目標に徐々に慣らしていきたいと思います。
ちなみに、始めた時が400mを9周だったので、半年で2周、800m増やす事が出来ました。
その計算でいくと、10㌔は3年ほどかかりますが、健康的な趣味としてマラソンの大会などにも、ハーフか10キロかは分かりませんが、参加してみようと思います。
このｽﾚにも顔出しますのでよろしくお願いします。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 23:49:37.47 Xr3pmZ/0
>>421
マラソン大会だったら５kmもあるので気軽に参加していいと思います。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 01:25:19.31 4X1bs3hR
>>418
条件は書いてあるじゃん
出来るだけってことは向こういけってことだよ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 03:28:07.49 0fl+bmmD
>>423
421を書いたものです。
初心者スレ行こうと思ったんですが、落ちてるみたいで・・・。
お邪魔してしまいすいませんでした。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 06:46:02.00 4qXx9G/h
初心者だろうがベテランだろうが関係ないよ
どこにでもいる「誰かを排除したい」って人が勝手に相手を隔離するためにスレ立てたり
>>1のテンプレを改悪したりしただけだし
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 07:39:01.07 nCoaGOVf
>>424
初心者スレ、落ちていないよ！
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 09:27:22.71 D8vuK2e1
>>424
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 11:15:19.88 0fl+bmmD
ほんとっすね、しっかり調べもせずにすいません。
ありがとうございました。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 14:23:31.25 lhkKvr6s
前回のフルマラソンが４時間でした。
今年のフルで３時間40分位で走りたいのですが、
体重を5ｋｇ減らせばタイムはどれだけ縮められるでしょうか？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:15:50.85 sSHrfmUn
>>429
ココはジョギングのスレだからねぇ
ジョギングから始める市民マラソンダイエット
ってスレがあるからそっちで聞けば
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:18:59.65 pNx64rjr
>>429
体重云々よりも日々1hで12Kmを余裕で走れるくらいになれば
本番で3時間30分は楽に切れます。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:23:26.78 DSGuAEOm
>>431
＞日々1hで12Kmを余裕で走れるくらいになれば本番で3時間30分は楽に切れます。
それはちょっと。。。。
俺はほぼ毎日最低でも1時間で12kmは走ってるけど、3時間半は無理だな。
ぎりぎりサブフォーってことろ。
433:429
11/11/02 16:55:25.28 lhkKvr6s
そんなスレあるとは知りませんでした。ありがとうございます。
体重減らしつつ脚力も上げないと無理っぽいですね。
3時間半を楽に切れるようになりたいなぁ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:17:52.27 sYTyZo1Y
サブ3.5って㌔5分ペースだからな
普段から㌔4分半で走ってないと厳しいと思う。
10km45分で走って余裕がなければ無理だーね
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:24:34.75 mdZejMXG
質問なんですけど筋トレでふくらはぎや太ももを鍛える事によってケガが防止出来たり、走力が上がるような事はありますか？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:33:53.48 Oyb1737m
>>393
ミルクティー吹いたｗ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:38:56.45 DSGuAEOm
>>435
走力な上がらないと思う。
うちのジムのトレーナー(元トライアスロン選手で今はコーチ)の受け売りだけど、
ただ長距離を走るだけだと足の筋肉は削られる。
長距離走では速筋はあまり必要ないから。
普通に走ってる分にはそれいいんだけど、たとえばつまずいた時とかには
瞬発的に踏ん張る速筋の力が衰えていると故障しやすいらしい。
スクワットとレッグカールとカーフレズをお勧めされた。
別に筋肥大をさせたいわけじゃないから、軽め(15RM)くらいの1セットを
1～2回/週くらいで十分だと。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:42:19.89 4e0EXT3X
足首痛でＭＲＩを撮った。結果は軟骨の剥離。
しばらくジョグ禁止で1ヵ月の経過観察。
ＭＲＩ検査までは控えようと、ここ2週間ウォーキングにしてたけど、
走ろうと思えば走れちゃうのでそれはそれは苦痛だった。
1ヵ月後に、走ってよいと許可が出る保証はないけど、自重します。
ちなみに7ｋｍを週4日、せいぜい月120ｋｍ程度だったし、靴はカヤノとウエーブネクサス。
しばらくジムでエアロバイクと筋トレします。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:46:31.26 sYTyZo1Y
わざわざジムなんかに行かんでもいいがな
100mダッシュを練習に組み込めばいい
走る筋肉は走ってつける、これが一番効果的で無駄がない
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:49:31.03 c4hh5IG6
ジムはいいぞ。
雨の日でも台風の日でも快適に走れるし。
信号もないし、道を塞ぐ歩行者もいないし。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:50:55.00 mdZejMXG
>>437
詳しい説明ありがとうございます！
説明を見る限り、ジョギングにはあまり鍛える必要性無さそうですが鍛えて損は無さそうなので軽めに鍛えたいと思います。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:56:00.02 sYTyZo1Y
>>440
その辺は同意
でもジムの筋トレは基本的にジョギングには不要
速くなりたいならダッシュをするのが一番だよ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 18:01:42.75 DSGuAEOm
>>442
まー、俺は実績のあるトレーナーのアドバイスに従うよ。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 18:08:42.23 sYTyZo1Y
>>443
その方がいい
じゃないとトレーナーの仕事がなくなるからな
トライアスロンの選手ならジョギングの為の的確なアドバイスは出来る
しかし、そいつに教わった誰かさんのジョギングの為のアドバイスは危険
走るのが一番
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 18:15:55.40 Oyb1737m
距離測れる時計して走ってる人いる？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 18:48:12.39 gsLEOjD0
いるよ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 19:48:53.26 D8vuK2e1
いるよ
運動量計だけど
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 21:40:01.77 FaVEHFPw
走った翌朝、階段を降りる時にカカトが痛む。しばらくすると何とも無くなるんだけど
こういう症状出た人いる？対処方法があれば教えてもらいたいんだが・・・。
一応ストレッチはしているはずなんだけどね。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 21:51:51.25 OM7Tg6Je
走り始めからキツかったけどなんとか走り切れたぞー
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 22:01:42.75 bQ6n+wiz
とりあえず、明日は湘南国際の応援に行ってくる。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 23:15:40.74 lexwRfPs
>>448
なるなる。気になるんだけど、特にその後酷くなることもないので
毎度放置プレイ。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 23:20:18.82 l9szSXcp
>>448
足底筋膜炎（足底腱膜炎）かもしれない
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 23:32:17.18 erWC0nua
>>448
ピザ、おつ。
BMI10 代にきたら、書き込めや。
糞が。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 01:48:28.23 DEqL77UQ
>>448
俺は昨年にその症状、放置して走れなくなった。
スポーツ整体行って診てもらってそれで踵着地をやめて時間かけてフラット着地にした。
今じゃノープロブレムです。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 01:54:32.02 3+wadWmx
>>454
そうしてまたフラット信者が生まれるんです。
お願いだからフラットにするべきとか言わないでね
君の場合もフラットが功を奏したとは言い切れないんだしね
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 02:17:40.41 CIRcGH2g
けっこうある症状なのかな。まあ、本格的に走りだして２ヶ月だしちょっと気になってね。
足底筋膜炎というのとは症状が違うみたいなので
>>454の言う様に踵着地が原因というのが正解っぽいかな。
ちょうど靴も履き潰しそうだったので、これを機に衝撃吸収性の高いモデルに切り替えてみるわ。
それでダメならフラット走法かなぁ・・・時間掛かりそうだけどｗ
ちなみに、BMIって気にしたことなかったけど10代にしようと思ったら
自分の筋肉量だと体脂肪率5％以下でないと無理。そこまでは絞れんだろうな^^;
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 02:23:24.82 nUi8KLuv
何km走ってるのかしらんが まだ脚が慣れてないだけだろｗ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 02:39:38.21 RLdirLXm
踵の骨が痛いなら、踵着地が原因の可能性もあるけど
踵のアキレス腱～アキレス腱の付着部付近が痛いなら、フラット着地はアキレス腱に
負担がかかる場合があるから、逆に痛みが増す可能性があるよ
>>448の症状からはアキレス腱周囲炎の可能性の方が高そう
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 03:26:53.14 3+wadWmx
そりゃ動かして無かったもんを動かすんだし、体重もオーバーしてる
逆に痛くならないで順調にいく方が不思議な話
紆余曲折はある、ネットで色々勉強して試行錯誤するもよし
でも結局は慣れだったり鍛えて自分自身が強くなったりしてる可能性は高い
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 07:21:26.78 upq+vz94
みんなマメ対策ってどうしてる？
過去の足首痛から今はフォアフット着地に変えてるんだけど、
ちょっとペース上げるとすぐ足の指にマメができる
ワセリン塗ったり厚手の靴下はいたりしてるんだけど
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 07:54:01.64 3x+TfLMu
靴下履かなくてもマメなんかできない自分の足にぴったりの靴履いてる
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 08:09:03.63 8oTo6vBn
東京ラーメンショーで
【eat&run】
存分に食いまくって周回トラックを走りまくれ!!
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 08:13:58.58 Mp1Ucery
>>460
みんなって俺に言っての？ ビチクよ
レスしてやろう モチモチモチ～
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 08:29:29.19 d5axB+CQ
みんな足首痛対策ってどうしてる？
過去に足の指にマメが出来た事から今は踵着地に変えてるんだけど、
ちょっとペース上げるとすぐ足首痛になる
ワセリン塗ったり厚手の靴下はいたりしてるんだけど
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 09:12:08.19 DEqL77UQ
>>455
日本語、理解出来ないヤツだね。
フラットにすべきとは言ってませんが？
何、噛み付いているだ？
引きこもりが！
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 10:02:35.98 uRgGjUFc
釘刺すのと
噛み付くのとじゃ意味合いが違うがな
確かに余計なお世話で気に障っただろうが落ち着け
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 10:05:30.65 0yabjIk9
本当に余計なお世話だよな。
論点ずれてるし
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 11:47:54.64 hdB0RLw0
眼鏡かけてる方はジョグする時もかけてる？
いつも走る時は外してるんだけど夜だと見えずらくてやっぱ危ないかな？
眼鏡掛け始めて日が浅いから邪魔くさいんだよね
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 11:49:17.63 LQGN3ply
夜のサングラス最強
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 11:55:07.83 0yabjIk9
>>469
最凶だよな
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 11:57:00.59 LQGN3ply
,一-、
/￣ l | ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■■-っ ＜ んなーこたーない
´∀｀/ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＿_／|Ｙ/＼.
Ё|＿_ | / |
| У.. |
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 14:58:52.09 yYwPIDuT
>>468
裸眼視力0.1なので、風呂ですらかけていますが。
今日大会だったのに、レンズ傷だらけの普段のをかけて行ってしまった…orz
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 15:16:36.98 SGEGxftL
>>468
運動用の眼鏡をもってる（軽くて邪魔になりにくいタイプ）
眼鏡をしたくないときには使い捨てのコンタクトレンズも使う
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 22:10:57.41 hut/6NjH
今日は暖かくて走りやすかった。
1週間ぶりなので5mkしか走れなかった。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 22:11:01.93 j4TrsOTx
始めはメガネかけてるけど
途中でうざくなってポケットへ
コンタクトはトラブル（ゴミとか）が怖いので
あんまり、使えないよな
運動用のメガネ欲しいぃいいい
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 22:29:47.73 9DaLsKSd
眼鏡無いと無灯火自転車と忍者ランナーは察知出来ない。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 22:45:48.93 1+dhmf0A
>>458
いや、俺はアキレス腱周囲炎に昨年なったけど
階段下りるときとかじゃあなかったなアキレス腱の周りが痛くなったし
それより昔にランニングを生活に取り入れ始めた頃にかかとの骨が痛い感じになったことがある
その時は無理使いをせずに走る生活を続けていたら段々痛みがなくなった。
結局当時はまだ筋力が不十分だったんじゃねーかと思う
長時間走ると筋力が持続せずにガツガツ逝ってたんじゃねーかと
かかとの下の方が痛かった。
アキレス腱炎は月400キロぐらい走れるようになって
駅伝などでかなり高速で走る機会が増えたときになった。
448さんのがどんな痛みなのか分からんがアキレス腱炎じゃないんじゃないかとオモタ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 23:47:04.56 Qd/AEi6d
４年間毎日（雨と故障以外）続けたジョギングを
週一にして１ヶ月が過ぎた。
食事制限は続けている。
結果・・・１㎏太ったぁ～ ＼(＾o＾)／
どうやら一生走らないといけないようだ。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 00:30:31.16 AXx6FTMX
それは食事制限になってないだけだろ。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 00:43:45.92 Lv6Ma47x
うむ、たぶん食事は問題ないのだが、
走らないのに家にあるポカリを
がぶ飲みしたのが悪かったんだな。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 00:48:15.92 CGjHCLKz
ポカリは体にいいと思い込んでいつもがぶ飲みしていて、
糖尿になった人を知ってるよ。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 01:16:24.93 uhruXg0F
>>478
オレは月300km前後走ってたのを200km前後に減らして2ヶ月経った
基本的に好きなもの食ってるが好きなだけは食ってない
ある程度は食事に気を使っているせいか今のところ体重は殆ど変わってない
出来れば月100km程度にしたいけど食事管理をキツクしないと太るだろうな
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 01:52:05.03 Lv6Ma47x
俺は３００～３５０ｋｍを４０ｋｍだからかな？
ポカリ以外は若い女性と同じくらいの食事なのだが。
朝 お握り１個 １８０kcal
ポカリ５００ｍｌ １２５kcal
昼 お握り１個 １８０kcal
サラダ ? kcal
おやつ ナッツ類とコーヒー ５００kcal
夜 幕の内弁当 ５００kcal
ポカリ５００ｍｌ １２５kcal
グレープフルーツ １００kcal
寝るまで ポカリ５００ｍｌ １２５kcal
枝豆２００ｇ ２５０kcal
合計 約２１００kcal
うむ、走らなければ食いすぎ、飲みすぎだな。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 01:53:07.68 Lv6Ma47x
ごめん、コピペしたらグチャグチャになったｗ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 02:00:24.23 EA8YCN+t
夏ならともかく、スポーツドリンクってそんなに飲みたくなるかなあ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 02:07:13.72 Lv6Ma47x
糖尿病かな？ポカリやめよう。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 02:08:45.11 cn5AyfPD
ポカリをお茶とかに置き換えたら-375kcalだから、カロリー的にはイイ感じになるんじゃね？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 02:28:53.60 vgJFrEgm
おやつ食ってんじゃねーよデブ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 02:37:56.26 Lv6Ma47x
>>487 そうする。
あとは朝と夜の食事を反対にすればいいのだが、
痩せるまで厭きないように様々な方法で試したが
これが一番苦痛がなかったんだよ。
ポカリは走った時だけにする。
>>488 残念だが、ＢＭＩ１９なんだな。
みなさんありがとう。
エロ動画を見て寝ます。
おやしみ。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 06:37:46.84 KeRZqjTY
＞無理に苦しいダイエットなんてやめて、もっとみんな食べましょう。特にこのスレのようなスポーツ系志向の皆さん。
体は喜びまつよ、皆さん。
病気が一番少ないのがBMI２２、さらに一番長生きなのがBMI２５以上程度。
成人病が増えるレベルですら、栄養をしっかり摂ったほうが、カラダは喜んでるという
厚生省実施の大規模な日本人調査結果が明確に出ていますヨ。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 06:46:54.33 wJSURyHc
>>489
BMIはいいとして、後は体脂肪率だな。
こっちの方が重要。もち1桁か10%きらいなんだよな？デブ。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 07:32:55.70 2Fi7gWZ3
などと、意味不明の供述を繰り返しており、警察は余罪を追及しています。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 08:27:23.37 CGjHCLKz
>>490
マルチウザイ。消えろ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 08:39:18.91 W0XlmNE3
>>478=>>482=ビチク51歳爺
自問自答ｗｗｗ キチガイｗ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 08:41:21.82 yFxffitC
>>483
ポカリの糖分は言うまでもなく、白米、幕の内弁当などの糖質、
ナッツの油分、グレープフルーツの果糖
本当にこんなメニュー続けてたら糖尿病にならない方がおかしい
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:08:08.52 BrnjnYoZ
>>494=ビチク51歳爺
キチガイｗ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 12:55:55.26 y5NIXJ3e
最近距離を伸ばし始めたら、今まで痛めたことない部位が痛むようになってきて
色々調べたりして、フォームを改善すべきではないかと思うようになったんだけど
結局自分の何が悪いのかよくわからない…
皆さん、セミナーみたいなので指導してもらったり、自分のフォームを撮影したりとかしてます？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 13:19:14.81 cWJalN6b
ポカリなんか過激な食事制限をしてない限りは飲む必要ない
ジョギングでポカリなんてアホのやること
痩せてる人が飲むならともかく、デブがポカリ飲むのは
子供がお茶じゃなくジュースを欲しがるのと一緒だべ
水飲んでりゃいいんだよ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 13:45:23.38 hsYpamvU
>>497
背筋伸ばして走ってますか？
肘は腰より高いですか？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 14:10:01.88 gBQcYVl7
大人でもお茶じゃなくコーヒーやジュースを選ぶのがいるだろ
ポカリくらいでそこまで言うなよ アホらしいｗ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 14:26:04.27 CGjHCLKz
ダイエット板で何言ってんだよｗ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 14:34:05.48 3K8x+NvG
適量なら、何でもいいでしょー。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 15:08:35.30 9u86aN5H
塩分も糖分も高すぎるポカリはコーラのようなもの。
俺はジョギングの後でもCCレモンしか買わない。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 18:19:17.45 cn5AyfPD
ポカリと水の50：50割りとかでイイんじゃね？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 18:27:54.86 jIXxETbE
友達が来た時は濃い目に出して
家族だけで飲む時は薄めが基本だろ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 18:32:02.72 ONGtIHzv
それは森永コーラス
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 18:46:55.21 AXx6FTMX
自分は熱中対策水ってゼロカロリー飲料が近所の店で
箱24本で500円だからそれを買い込んで飲んでる。
とにかく不味いんで走った後以外は無駄に飲まないのが良いｗ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 19:05:04.53 cjCL1JYh
そもそも、15km～走らないなら給水すら不要
俺は真夏に10km走る時でも無給水だな、走り終わって麦茶がぶ飲みするけど
ポカリみたいなのは、ハイキングとか登山とか長い時間かかるものには必要
テニスとか仲間内とコートを4時間借りた時とかもね
夏に長時間運動する場合は水分の他にも色々補う必要性があるけど
ジョギングで1時間半程度までなら不要だよ
夏に走ると喉が乾くなら水を飲めばいいだけ
3時間とかゆっくり走る場合はポカリだけじゃなく栄養補給も必要だけど
ダイエットジョギングでポカリなんて本末転倒
まあ、夏に冷房もつけずに普段から汗ダラダラ生活してるなら別だけど
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 19:13:04.29 yySS9km8
ポカリやめて、アミノバリューBCAA4000にしようぜ。これで問題ないだろ？ビザども。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 19:32:44.56 Kdh6TBax
カロリーを消費しようとジョギングするのに
カロリーを摂取しながらジョギングするの？
吸収とか浸透圧とか変な宣伝文句に騙されちゃダメだよ
それじゃサウナにポカリ持ち込む馬鹿と一緒だよ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 20:02:01.61 +JHzmnw8
カロリー消費だけが目的じゃないけどな
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 20:18:56.86 AU7uDlQT
>>510
『カロリー消費の為の運動』と思う域を、早く脱せられればいいね。
身体機能を保つための水分、栄養補給が必要になるレベルが次に待ってるから。頑張って。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 20:41:48.73 LVxXngy3
上から目線ﾎﾙﾎﾙ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 20:49:42.95 lIVtmgy9
>>483 だが、
ポカリ飲んだだけで
すごい言われようだなｗ
なんとでも言っていいよ
これで３２ｋｇ痩せたからね。
糖尿病には注意するけどね。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 20:53:21.37 EA8YCN+t
いや、常識的に明らかに偏った食事だから、
叩いて欲しくてメニュー書いたのかと思った
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 21:36:17.49 LL1/FCAA
最近走ってて効果あるんだろうかと思うように
まあ食べ過ぎてるからなんだけど
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 22:00:16.55 Kdh6TBax
>>512
上から目線乙
お陰様でメタボは無事脱却してアスリートの域を目指してます
歳が歳なんでレベル低いですが、、、
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 22:23:54.36 XFdfiQEl
>>517
ならダイエット板になんでいるの？
おじちゃんダイエット板って文字みえなくなっちゃったの？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 22:56:50.07 CGjHCLKz
２ｃｈには色んな板があるということをわかっていないのでは？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 23:55:18.04 erXmd+MB
>>497
距離は伸ばしちゃダメだよー。
骨盤、肩甲骨、丹田を意識しよう。
太ももの付け根からダイナミックに脚を動かそう。
両足足の親指の付け根を意識しよう
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 04:00:36.64 mkYy/Qzi
まぁ、落ちち着こうぜ
そんなんじゃ、いい走りは出来ない
肉体的にも精神的にも安定していなとな
まずは深呼吸だ。スースーハー…スースーハー…
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 06:21:03.21 rLzKERQF
>>521
こないだTVでやってたスロージョグのススメみたいな番組で
呼吸は意識せずに体が求めるに任せよう、みたいなこと言ってたぜ。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 07:20:43.19 fALKjsWi
>>517
正しいと理解していても、上から言われると反発しちゃう年頃なんですね。わかります。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 09:01:47.75 zlYAadnO
>>517
おっさん！いきなり、来て人のレスに噛み付くなよ！
心を大きく持とうぜ。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 09:22:27.25 2Lk9fGGC
ダイエット版なのにポカリなんて飲むバカいるんだ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 09:33:33.71 zJPztiIc
夏は飲むよ。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 09:36:55.11 InuGqh7x
カレーも飲む
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 09:50:53.78 dwsnZls1
明日いよいよ初フルだ
はっきり言って怖い
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 10:31:54.19 +jvsis2+
>>528
俺も。不安たっぷりだよ。
しかも、雨予報…orz
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 10:37:21.14 iaG7cTiV
ここは妄想書くスレやなw きしょw
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 11:29:09.42 Tm8eWCN+
フル初めてなら30キロまでは抑えすぎかなってくらい抑えとけ
でないと後半ほんとに足が死ぬぞ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 13:04:04.15 RYiqtP6x
NAHAマラソン（12月4日）まで1ヶ月切ってしまった。
10月中旬から、ダイエットと練習を始めました
40歳 身長167cm
体重83.6㎏（10月10日）→79.2kg（11月5日）
体脂肪23.6%→21.4%
腹回り104㎝→97㎝
LSD120分 7分30秒ペース
JOG 10km 7分ペース
をある程度の余裕を持って走れるようになりましたが
怪我が怖いのでこのペースを上げす、距離・時間を延ばしていこうと思います。
何とか75㎏を切った状態でNAHAマラソンに臨んで完走したいです。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 13:34:35.73 0g6LsJqx
>>517
まずは体重落とすより先に性格直せよ老害ｗ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 13:39:50.28 j+TubOTx
おっちゃんフルボッコワロタｗ
アスリート気取りのおっちゃんも気にするこのスレ楽しいわ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 15:27:30.27 JVs63gUF
>>517
ビチク51歳爺～ 独身フリーターなのに叩かれて可哀想・・・
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 15:39:08.68 gLOmxuHR
自慢げに書き込みたいだけかよw
自分より上から目線な奴がいると発狂か？
糞シジイ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 18:03:47.13 InuGqh7x
>>532
気持ち入ってるのが数値からヒリヒリ感じられます。
ギリギリ無理しないで見事に羽ばたいて下さい！
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 19:38:39.02 WYsAy/iG
1ヶ月未満で４．４ｋｇなら良いペースですね。
ちょうど僕も同じくらいのペースから初めて
１０ｋｇ減した辺りで１ｋｍ６分ペースを維持出来るようになりました。
ただ、やっぱり怪我が一番怖いので、膝や足首の状態は常に注意してます。
でも、その状態からよく２ヶ月後のフルへ参加を決断されましたね。
まだ、自分はおっかなくて踏ん切りがつかないでいます。
いつかは出たいと思ってますが・・・来春かなぁ？
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 19:51:43.26 2Lk9fGGC
傘がないと辛い位の雨
小雨ならやるけど
今日は中止だね
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 19:59:12.89 AUdhGWKq
小雨を狙って走るのさ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 21:28:46.79 1i0Io/eC
>>532
2時間走れてるのなら完走はなんとかなりそうだけど体重はもう少し減らしたいね。
でも長い距離の練習は来週末までにしたほうがいいよ。
2,3週前からは練習量減らして疲れぬいたほうがいい結果になります。
また那覇は前半登って後半下りのコースだから、アップダウンのある場所を走って
コツをつかんでたほうがいい。特に下りはブレーキかけすぎず、
といってペース上げすぎずに上手くやらないと脚にダメージが溜まります。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 21:42:30.60 RYiqtP6x
>>538
参加の決断は8月でした
マラソン申し込めば 痩せるかなと思って申し込んだのですが 減量と練習を始めたのは10月10日です
>>541
体重 8月から減量していれば・・・と過ぎたことは杉田玄白なので
せめて「今日走ったから自分にご褒美！！」などと フルカロリーフルファット＋夜食を避け
頑張っていきたいです アップダウンは皇居の坂くらいのイメージでしょうか？
皇居なら週2～3回走っているのでイメージできます。 前半あの坂が続くのでしょうか？
大変だ 頑張ります。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 21:53:21.63 1i0Io/eC
>>542
私はNAHAは走ったわけじゃないけどコース図見る限り特に17km～24kmはジワジワと脚にきそう。
URLﾘﾝｸ(www.naha-marathon.jp)
38kmからのゆるやかな上りも疲れた体には辛いかも。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 22:13:15.22 VrDVOJu7
脚壊すよ…
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 23:13:10.57 tl+fk4wz
昼間だが携帯操作しながら走ってる姉さん居た。
正直周りから見ても格好良くは無いな。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 23:33:53.42 rLzKERQF
良し悪しは抜きにして走りながら携帯の操作ができるというのは凄いと思うｗ
おれなんか腕時計がブラブラするのすら気になって、普段よりキツメにバンドを締めるってのに。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:00:37.00 DevTKFZg
上から目線乙
お陰様でメタボは無事脱却してアスリートの域を目指してます
歳が歳なんでレベル低いですが、、、
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:11:08.28 RtaIjGdq
今日は雨だ。走るのはヤメて筋トレするわ。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 13:22:06.23 IWACF+2X
こっちはちょうど雨がやんだ。
今から走ってくる。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:39:42.00 vZf33tAp
久しぶりにジョギング行きたい。
でも時間がもったいない。
でも走りたい。
オナニー
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:46:49.87 XORwEOJg
雨が微妙で走ろうか迷ってる人達に捧げよう…
♪お～お～
今のうちだぜ～
いつかはビショ濡れ
ダイエットランナ～
by ＡＮＴＨＥＭ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:50:27.02 vZf33tAp
プール行ってみようかな。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 18:00:02.38 Mo7ozDJk
プールサイドでは走っちゃいけないって
先生何度も言ったでしょう
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 18:10:10.82 YwrM6Uyp
老人の多い市民プールは小便塗れって言ったでしょう
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 19:03:58.84 Dac0NgPn
雨が降ってるけど、走れるかどうか
外に出て確認してたら、
庭のテラスに見たことも、置いた記憶もない物体が
あるので、ゴミが飛んで来たのかと見に行ったら
マジで今までの人生で見たことない巨大なカエルが
いる。２?のペットボトルの半分くらいの大きさなのだが。
どうしたらいいだろう？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 19:10:52.54 Otnk4Gkt
>>547
ナカーマ、お互い頑張ろう
でも膝は気遣った方がイイっす
オレは2007年に半月板切除手術をするはめになった
走り出したのは70kg台になってからだったんだけどさ(96kgからの減量だった、身長は178cm）
昨年は月300km以上を走り続けても問題ないように回復したけどさ
いずれにせよ年齢からも体の各パーツは磨り減ってきてるので慎重につかっていきましょー
那覇はウチのチームの仲間が毎年出てるけど基本ファンランなので楽しんでください
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 19:14:24.83 jDECkT1d
>>555
貴重なタンパク源だ、逃がすなよー
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 19:41:14.18 MkgyLQRh
>>555
食用蛙だな。
どっかの厨房から逃げてきたんだな。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 19:47:22.11 uoMLsj9v
>>555
写真UPしてくれてもいいのよ
むしろしてください
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 19:48:48.20 Kq6bRo+r
スレチで申し訳ないですが、雨の日に筋トレされてる方はどんなメニューされてますか？
参考にさせて頂きたいです。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 19:55:03.14 H9L+Cu7d
腹筋だけ500回くらいしてろよデブ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 19:56:59.35 8SicVn12
>>560
筋トレじゃないけど、ジョギングの代用として俺はこんなの
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 20:01:18.33 Dac0NgPn
>>559
今ネットで調べてたら
ウシカエルかヒキガエルだと思う
ヒキガエルは毒があるようなの
気持ち悪いけど、もう一回見て
写真とってくる。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 20:06:41.78 Dac0NgPn
>>559
ごめん、もう居なかった。
見たくないけど庭のどこかに居たら
アップするよ。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 21:33:07.99 uBQ7ggvx
マラソン経験者の方、もしよかったら教えてください。
２週間後に初フルマラソン。サブ４にチャレンジするか、
無難にキロ６分ペースにするか、迷ってます。
練習量は9月10月は月間150km、ロング走は20km走をキロ6分で4本。
今日初めてキロ5分40秒でハーフをやってみたら、1:57で走れました。
どんなもんでしょうか？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 21:38:57.40 4hvUfkUt
>>565
今日のハーフが余裕しゃくしゃくだったらもしかするとってこともあっても
結構きつく感じるのであればキロ６分ペースでもフルマラソンはきついかもです
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 21:41:34.19 Dac0NgPn
無難にキロ６分ペースで
初のフルマラソンを楽しんだ方がいいです。
２週間後の初フルマラソン。サブ４は無理です。
但し、「キロ5分40秒でハーフをやってみたら、1:57」が
かなり余裕だったら別ですが。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 21:44:31.90 uBQ7ggvx
>>566
ありがとうございます！
今日のハーフはそれなりにきつかった（最後ペースアップできなかった）
ので、やっぱり当初の計画通り、欲をかかずにキロ６分ペースにします。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 21:46:00.83 uBQ7ggvx
>>567さんもありがとうございます！無理は禁物ですね。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 21:47:01.86 Dac0NgPn
ちなみ俺もそのくらいのタイムの時にフルマラソンに挑戦して
キロ６分で完走しようとしたけど３３ｋｍからかなり失速したよ。
４時間１６分くらいだったと思う。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 21:52:54.84 myg2uYur
ペース配分すら自分で考えられないんだな。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 21:58:50.49 KZveBpa/
もう1回ロング走っても大丈夫だよ、そのレベルなら
1週間前までに㌔6分で30kmをやっとけ
完走は出来るからレースは5.40ペースで入ってサブ4狙った方がいい
最後はグダグダになるのは一緒、
レースと練習はまったく違うから攻めた方がいい
ダメでも4時間半切れる、それで御の字なんだからね
なんの為に練習してきたんだよ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 21:59:53.81 rIk4QOzA
>>568
最長距離がハーフならキロ6分でも失速する可能性が高いよ。
最初10kmはジョグのつもりで入ったほうが安全。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 22:14:03.59 uBQ7ggvx
>>570 572 573
１回30km走やっておけばある程度自信がついたのですが、
いかんせんハーフまでしか走ったことがない…
(たしかに、今週中に30km走ってみればサブ４チャレンジできるかも？）
しかし本当にみなさんありがとうございます。
このスレの方はみんな親切で、あったかいですね。
575:闇のオバジョガー
11/11/07 00:39:25.15 T3Q8E9Xk
雨も上がったし今日はまだちょっと早いが今から怪しく走って来る
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:48:20.12 K0nM10G7
>>575
そのコテ、開き直りすぎだろｗ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 06:08:32.42 a0mUXT6K
昨日の初フルは、4時間10分を狙ってたのですが見事に撃沈しました
結果は4時間47分
要するに足が出来ていなかったってことです（9月10月と200km以上走ってきたのですが）
それにしても階段を下りるのもつらいって、高校生の時以来かも
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 10:39:39.71 OvwQ3MIo
>>560
>雨の日に筋トレされてる方はどんなメニューされてますか？
筋トレは計画的、継続的にやらないと効果は無いよ。
雨の日だけやるとかならやる意味無いと思うけどなあ。
>>510
ダイエットのためのジョギングの主目的はカロリーを消費する事。
それに対する合理的な反論なんて見た事無い。
煽りレスがありますが気にしない方がいいですよ。
あなたの方が正しいから。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 10:47:37.28 OvwQ3MIo
ちなみにサウナ云々についてはノーコメントw
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 11:15:29.24 GsE/6A4N
>>578
カロリーを補給しながら、有酸素運動でカロリーを消費するというのは理にかなっているよね。
有酸素運動をしている時には、脂質と糖質の両方を燃焼している。
ステージによって燃焼の割合は変わるけど、必ず脂質と糖質両方を使っている。
特に糖質については、脂肪ほどの蓄えがきかないので不足になりがち。
いくら脂質が十分にあっても、筋肉も関節も元気でも、糖質が不足してくると動けなくなる。
糖質はガソリンエンジンに喩えるならイグニション(スパークプラグ)のようなもの。
ガソリン(脂質)を燃やすためには、イグニションに電力を供給し続けないといけない。
あとサウナの中で水分補給するのも理にかなっていると思う。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 11:43:07.04 OvwQ3MIo
>>580
>特に糖質については、脂肪ほどの蓄えがきかないので不足になりがち。
どの程度走るかによるでしょ。
10kmやそこらでハンガーノック起こすような事はまずない。
あるのならそれは食事の内容やタイミングを調整すべき。
更に言えば糖質が不足したって別にいいです。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:11:19.45 GsE/6A4N
>>581
運動中の糖質補給も、あなたが書いた食事のタイミング調整のひとつだよ。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:15:21.89 yUYBpZ6e
千葉マリンにエントリーした。
あと二ヶ月ちょっと本気で調整しようか
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:22:15.95 57ttUAdu
カロリー収支がマイナスになるから結果として痩せるのに
不足した先から補給するんじゃ意味ないわな
まさに非合理、健康のためなら死んでもいいという人種と発想が変わらん
じゃなかったからスポーツにおけるランニングと混同してるとしか思えない
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:31:20.12 GsE/6A4N
>>584
カロリー収支がプラスにならない範囲ならいいってことだろ。
30kcalの糖質を補給することで、バテる限界が上がって、50kcal分多く走れるなら20kcalは得だ。
30kcalを惜しんで早々にバテたら元も子もないし、糖質が不足すれば、
糖新生が促進されて筋肉のタンパク質が消費されて、筋量が減少する。
筋量の減少は基礎代謝の低下を招いて、体脂肪を増やす結果になる。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:39:09.21 OvwQ3MIo
>>582
>運動中の糖質補給
わざわざ摂取する意味がないって事ね。
>>585
>30kcalの糖質を補給することで、バテる限界が上がって、50kcal分多く走れるなら20kcalは得だ。
それは正しい。
摂った糖質のエネルギー以上に走って消費すればいいです。
ただそれはダイエット的には効率が良い方法とは言えない。
>糖新生が促進されて筋肉のタンパク質が消費されて、筋量が減少する。
これは殆ど気にする必要は無いです。
正確には筋量を気にするのなら筋肉をどれだけ刺激するかを考えるべき。
運動中の糖質の量なんて気にしても意味無いです。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:40:51.49 57ttUAdu
>>585
カロリー収支がプラスにならない範囲ならいいって…
今日走ったから今夜はちょっと多目に食べてもいいよね♪
って発想と変わらんがなｗ
フルマラソン走ろうってわけじゃないから別にバテないし
バテたとしても一朝一夕でスタミナ補給できるもんじゃない
食ったらその分走れるんだったら苦労しないわ
あなたが主張してる対象となりうるのは血糖値の最も低い
起掛けの早朝に走る場合においてのみだから
それでも極端な例と言わざるをえない
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:56:58.66 Rf5ALCAG
初フルならどうせ３０キロ過ぎに脚にダメージが来て遅くなるからハーフと同じペースで突っ込んじゃえ
少し遅いペースで走っても３０キロ過ぎに地獄がやってくるのは一緒
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:59:12.31 GsE/6A4N
>>586
わざわざ運動中に取る意味はあるし、筋トレでせっかく増やした筋量をタカボリックによって減少させないためにも
有酸素運動中の糖質補給は非常に有効。
食事で糖質を摂取しても数時間経過してると、グリコーゲン化している。
再びグリコーゲンを分解して糖に戻す速度は一般的な有酸素運動で消費される速度には
追いつかないから、例えば1時間を超えるような有酸素運動であれば、
糖質は必ず不足し、カタボリック作用が促進されて筋肉の減少が強まる。
従って、糖質の補給は消費に合わせてタイムリーに行うことが重要。
つまり、走っている最中に取るのが最も理にかなっている。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 13:06:11.10 vhHS+Un4
冬も飲むよ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 13:11:29.43 GsE/6A4N
>>587
＞今日走ったから今夜はちょっと多目に食べてもいいよね♪
この発想がなぜ悪いのか俺には理解できない。
カロリー消費とカロリー補給はバランスが必要。
消費量が増えたのなら、補給量もそれに比例させて増やすべき。
熱量収支のマイナスが大きいほどいいという発想なら、
あなたはダイエットを行う場合に、摂取熱量を0にするんでしょうか？
摂取熱量を0にするのが最もマイナスが大きいよね？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 13:36:19.37 57ttUAdu
>>591
＞この発想がなぜ悪いのか俺には理解できない。
＞消費量が増えたのなら、補給量もそれに比例させて増やすべき。
この発想がスポーツと混同してると言ってるの
スポーツではトレーニングやパフォーマンス優先だからこの発想で合ってる
でも、痩せることを第一目的としたダイエットでは無駄で非効率だから
我々ダイエッターと前提がそもそも違うから主張が食い違うことに気付いて
＞熱量収支のマイナスが大きいほどいいという発想なら、
＞あなたはダイエットを行う場合に、摂取熱量を0にするんでしょうか？
これも極論、考察に値しない
もちろんカロリー収支のマイナスが大きいほどいいに決まってる
その分痩せるから、だから走ってるんでしょ？
でも生活を脅かすようなダイエットでは長期間続けられないから
各々、体力や時間、やる気なんかと相談して調整する必要があるだけで
その調整がジョグ中のカロリー摂取に繋がるかと言えば、全くない
必要ないと言うよりは、ID:GsE/6A4Nが気にするほどの影響がない、というのが実情
だからカロリー収支で考えるのが合理的
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 13:43:05.92 WaCc4/nY
ここ最近の議論を読みながら、細かいこと気にしながら走ってるんだなあ…とか思ってたんだが
つい昨日、遅く起きた午前中に「もうすぐ昼飯だし軽めでいっか」と思ってフルーツとコーヒーだけ摂ったあと
10kmほどやや強めに走ったら、フラッフラになった自分には笑えない話
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 13:46:05.41 57ttUAdu
それは血糖値低いからだねぇ
起掛けは影響出やすいよ
そういった例ではID:GsE/6A4Nの懸念は妥当だし
決して間違ったことを言ってるわけじゃないのも承知してる
けど、なんか平行線になりそうだからここまでにしとく
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 13:54:12.88 OvwQ3MIo
>>589
>糖質は必ず不足し、カタボリック作用が促進されて筋肉の減少が強まる。
筋肉の代謝は筋肉にどれだけ刺激を与えるかって事が最も影響力が強い。
運動中の糖質代謝なんて誤差。無視しちゃっていいです。
少なくとも目一杯ウエイトトレをしている人以外は気にする意味は無い。
で、それはスレ違いだw
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 14:01:46.12 GsE/6A4N
>>592
スポーツもダイエットも同じ。
ダイエットだってパフォーマンスが重要。
パフォーマンスが悪いということは、苦労だけ多くてちっとも成果が出ないということ。
ダイエッターだって、小さな苦労で大きな減量を手にしたい。
つまりパフォーマンス優先。
数ヶ月～数年の長期戦になるダイエットであれば、途中で体力の限界が来てしまったら
元も子もない。
だから「摂取カロリー＜消費カロリー」を極端に大きくせず、体を壊さない程度に
コントロールする。
だから消費カロリーが増大しているのに、摂取カロリーを増やさなかったら、
「摂取カロリー＜消費カロリー」が大きくなりすぎる。
＞これも極論
ダブルスタンダードを展開している人は決まって、
自分が主張している論理の延長線に矛盾が生じると「極論」で片付けちゃおうとする。
「極論だ！」といい始めたら、それはダブルスタンダードだということ。
＞生活を脅かすようなダイエットでは長期間続けられないから
まさにこれが答え。
長期間続けるために、短期的な収支悪化には目を瞑って最終目標での得を取る。
有酸素運動中の糖質補給は短期的には収支悪化だが、短期的な収支悪化を気にするあまり
有酸素運動が長時間続けられなくなったら意味がない。
俺はほぼ週休2日ペースで約13km(1時間)走っているけど、30～40分あたりで
糖質が不足するのがわかる。
その時にキャラメル1粒をなめるだけで、数分後にスッと楽になって力がわいてくる。
多分、そのキャラメル分で1時間に走れる距離が1kmくらい伸びるという感覚がある。
キャラメル1個で1km分余計に走れるなら収支では得しているし、多く走った分は
走力のアップにもなっているから、1粒で2度おいしい。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 14:06:42.28 VQAdhgSb
昨日帰るが庭にいたって言ってたもんだけど、捕まえられたからうｐするわ
URLﾘﾝｸ(uploader.sakura.ne.jp)
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 14:07:55.21 57ttUAdu
キミ引き締まった良い体してるね
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 14:11:04.99 GsE/6A4N
>>595
＞運動中の糖質代謝なんて誤差。無視しちゃっていいです。
そんなことはない。完全な誤り。
ダイエットのためであろうが、筋肥大が目的であろうが、
代謝機能はそんなことは知らない。
本人の目的がなんであれ、代謝は同じ原理で起きる。
糖質が不足すれば、不足分は筋肉のタンパク質を消費して補うことになる。
これは、ビルダーだろうがダイエッターだろうが同じ規模で起きる。
筋量が多いから多くのカタボリックが起きるわけではなく、
筋量が多かろうが少なかろうが、糖質の不足分のカタボリックが起きる。
＞少なくとも目一杯ウエイトトレをしている人以外は気にする意味は無い。
大間違い。というか完全に逆。
筋トレを行っている人は筋肉に刺激を与えることで分泌された
成長ホルモンの影響でカタボリックはある程度抑制されるが、
筋トレを行っていないダイエッターはカタボリックが最大限に起きるから、
むしろ筋トレを行っていない人こそカタボリックを気にする必要がある。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 14:23:53.52 s/JN1ek2
>>597
写真の左下の「Photo：Sin Chew Daily」って何よ？
URLﾘﾝｸ(www.sinchew.com.my)
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 14:24:19.20 G9WVgxVq
>>596
>キャラメル1粒をなめるだけで、数分後にスッと楽になって力がわいてくる。
ああ、それはあるわなー。
登山でしんどくなった時にチョコを一片舐めただけで結構元気が戻るものだよな。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 15:16:38.32 y0+U25+A
夏のロング走の後半で軽度の脱水症状に陥った時、炭酸飲料や飴で
失速してたペースが持ち直した事はあるな
塩分と同じく糖分補給は重要だね
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 15:22:40.65 YqzozETD
そもそも、15km～走らないなら給水すら不要
俺は真夏に10km走る時でも無給水だな、走り終わって麦茶がぶ飲みするけど
ポカリみたいなのは、ハイキングとか登山とか長い時間かかるものには必要
テニスとか仲間内とコートを4時間借りた時とかもね
夏に長時間運動する場合は水分の他にも色々補う必要性があるけど
ジョギングで1時間半程度までなら不要だよ
夏に走ると喉が乾くなら水を飲めばいいだけ
3時間とかゆっくり走る場合はポカリだけじゃなく栄養補給も必要だけど
ダイエットジョギングでポカリなんて本末転倒
まあ、夏に冷房もつけずに普段から汗ダラダラ生活してるなら別だけど
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 15:25:44.22 OvwQ3MIo
>>599
>>運動中の糖質代謝なんて誤差。無視しちゃっていいです。
>そんなことはない。完全な誤り。
何故その前の一行を外すかなあw
「筋肉の代謝は筋肉にどれだけ刺激を与えるかって事が最も影響力が強い。」
筋量の減少を気にして糖質摂るって主張ですよね？
もしそうならそれはあまり意味が無い。
理由は前述の通りで、筋量についてはどれだけ筋肉に刺激を与えるかでほぼ決まるから。
それに比べれば運動中の糖質摂取とか誤差って話ね。
筋肉に充分な刺激を与えていない、つまりきちんと筋トレしていないのに筋肉の異化を気にするとか
意味無いから止めた方がいいよ。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 15:27:59.98 OvwQ3MIo
>>602
糖質摂りながらの運動はパフォーマンスが向上する可能性はある。
マラソンの給水だって水だけじゃないからね。
ただそれはダイエットとは別の話。
むしろダイエット的にはマイナスって事ね。
いや、俺は毎日30km走るんだ、なんて人は知らんw
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 15:37:45.36 MBzfjg4L
マイナスじゃないだろ。
何の補給もしないよりは、補給した分、というのが増えるだけで、運動のエネルギーより少なければダイエット的にマイナスではないし、モチベに繋がる、必要以上の消耗の抑止とかの別の要素があるから。
まして、筋力の増強と基礎代謝の向上、それによるシェイプアップなどを求めてるなら、どーでも良いし。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 15:44:01.31 GsE/6A4N
>>604
論理がメチャクチャだな。
＞筋量についてはどれだけ筋肉に刺激を与えるかでほぼ決まるから
つまり、筋トレをしていないダイエッターは筋肉への刺激を与えてないんだから、
カタボリック作用がモロに効いて、筋量が大きく減るってことだろ。
＞つまりきちんと筋トレしていないのに筋肉の異化を気にするとか意味無いから止めた方がいいよ。
なんで意味がないんだ？
思いっきり逆だろ。
筋トレをしていないからこそ筋肉が減りやすい。
筋肉が大きく減って基礎代謝が低下するというのは、ダイエッターにとっては
最も恐ろしいことだろ。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 15:51:58.88 GsE/6A4N
>>603
＞俺は真夏に10km走る時でも無給水だな
可能だったということと、それが有益かどうかはまったく違う。
そんな無茶自慢を根拠にして、糖質補給はいらないなんて主張したって意味がない。
ちゃんと水分と糖質を補給しながら走ればもっとハイパフォーマンスが
期待できるんだから。
>>605
ダイエット的にもプラスだよ。
たとえ30分で5km程度でもね。
なにも30分走るのに500mlのポカリを1本飲み干せと言ってるわけじゃない。
30分なら3分なりの量の糖質や水分を補給したほうがパフォーマンスは向上する。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 16:12:55.03 dRXggl8w
BCAA飲んどきなさい。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 16:26:57.60 OvwQ3MIo
>>607
>筋トレをしていないからこそ筋肉が減りやすい。
これは正しい。
理由は「筋量についてはどれだけ筋肉に刺激を与えるかでほぼ決まるから」
だから自分の主張は「運動中の糖質摂取にはあまり意味は無い」だね。
「筋トレをしていないから筋肉が減りやすい」→「だから糖質摂取」ってなる論理がちょっと理解できないです。
>>608
自分でも薄々分かってると思うんだけど、結局糖質を摂る事の大きな理由は「運動パフォーマンスを向上させるため」だよね。
その点については否定している人はいないと思う。
ただダイエットとは別の話ってだけ。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 16:29:39.08 OvwQ3MIo
>>606
>マイナスじゃないだろ。
ダイエットという視点で評価した場合
摂取するデメリットはある。
摂取するメリットが殆ど無い、または全く無い。
明らかにマイナスでしょ。
念のために言っておくとマイナスって言うのは「走らないより悪い」って意味じゃないからね。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 16:49:03.15 GsE/6A4N
>>610
＞「筋トレをしていないから筋肉が減りやすい」→「だから糖質摂取」ってなる論理がちょっと理解できないです。
血中に十分な糖質があれば、血中アミノ酸を消費して糖新生を行う必要はなくなるため、
血中アミノ酸濃度の低下は少なくなりカタボリックは抑えられる。
筋トレをしていなくて筋肉が減りやすい状態ではあるが、
アミノ酸の需要が減少するから異化と同化の差が少なくなり、
筋肉の減少が抑えられる。
>>611
糖質を摂取するメリットは大いにある。
血糖値を高く維持できれば、運動強度も高くキープできるし、長時間の運動ができる。
高い強度で長時間の運動ができるなら、消費熱量が上がるわけだから、
糖質摂取による増加分は補って余りある。
糖質が不足すれば、強度や運動時間は維持できないんだから。
摂取したカロリーより多くのカロリーが消費できるんだから、ダイエットていう視点で評価してもメリットはある。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 17:30:40.42 OvwQ3MIo
>>612
結局「筋トレをしなくても運動中の糖質が不足しなければ筋肉は減らない」っていうのがあなたの主張ですよね。
自分はそれは間違ってると思う。
例えば怪我でギブス生活を一ヶ月も過ごした状況を考えれば分かるでしょ。
栄養状態は全く同じでも使わない部位の筋肉は選択的に異化が進むからね。
>摂取したカロリーより多くのカロリーが消費できるんだから、
言い換えると摂取した分以上に走らないとダイエット的にはマイナスって事だよね。
それを最初から言ってるんだけどなあw
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 17:36:59.30 VQAdhgSb
>>612
結局「筋トレをしなくても運動中の糖質が不足しなければ筋肉は減らない」っていうのがあなたの主張ですよね。
自分はそれは間違ってると思う。
例えば怪我でギブス生活を一ヶ月も過ごした状況を考えれば分かるでしょ。
栄養状態は全く同じでも使わない部位の筋肉は選択的に異化が進むからね。
>摂取したカロリーより多くのカロリーが消費できるんだから、
言い換えると摂取した分以上に走らないとダイエット的にはマイナスって事だよね。
それを最初から言ってるんだけどなあw
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 17:37:12.53 VQAdhgSb
二重カキコｽﾏｿ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 17:39:44.59 WflF9WS0
うん、わかった
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 17:45:22.98 K0nM10G7
>>615
そんなことより２つもID使い分けて何してんのｗ
ID:OvwQ3MIo [10/10]
ID:VQAdhgSb [3/3]
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 17:59:38.26 OvwQ3MIo
>>614は自分じゃないよ。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 18:17:19.96 GsE/6A4N
>>613
＞栄養状態は全く同じでも使わない部位の筋肉は選択的に異化が進むからね。
異化は使っている方にも起きている。使っていない方には同化が起こらない。
糖質を摂取したケースと、摂取しなかったケースでは栄養状態は同じではありえないから、
摂取しなかったケースでは、より強く異化が起きる。
そして、同じように異化が起きても、筋トレをしている人は同化が強く起きるから
異化による筋肉減少が緩和される。
筋トレをしていないダイエッターは、同化作用が弱いから異化されっぱなしになり
筋肉が減少する。
さらにこのことは今までのあなたの主張を裏付ける話じゃなく、
逆にあなたの主張していたことにさらに反する事例だろ？
使わない筋肉は減少する方向にはたらく。筋肉を使っていれば減少が抑えられる。
減少を促進させる因子として糖質の不足にともなうカタボリック作用がある。
カタボリック作用は、使っていない筋肉により強く現れる。
手や足にギプスをしてる時に糖質が不足する状態だったら、
さらに手足は細くなるよ。
ない袖は振れないんだから、糖質不足が起きれば使っている筋肉であっても
異化する圧力が働く。本当に飢餓であれば、いくら使っている筋肉でも痩せていく。
＞摂取した分以上に走らないとダイエット的にはマイナスって事だよね。
摂取した以上に走れるようになるんだから、ダイエット的にはプラスだよね。
そもそも「有酸素運動をするなら糖質補給が必要」という主張なんだから、
最初から有酸素運動をする前提の話。有酸素運動をしないという前提はない。
そりゃ、ポカリを2リットルがぶ飲みして、100mしか走らなきゃダイエットにはならない。
しかし、ダイエットを最大限に効果的に行おうとするなら、有酸素運動を最大限に
行う必要がある。有酸素運動を最大限に行うなら、糖質を摂りながら行う必要がある。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 18:18:23.83 G9WVgxVq
赤の他人が二重カキコw
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 18:19:13.10 x4Z0zIbQ
腐れ脳内の長文1日中張り付いて毎日垂れ流しやがって、いい加減気持ち悪がれてるの気づけよ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 18:21:41.69 57ttUAdu
＞＞摂取した分以上に走らないとダイエット的にはマイナスって事だよね。
＞摂取した以上に走れるようになるんだから、ダイエット的にはプラスだよね。
もう、押し問答の様相だなｗ
加えて卵が先か鶏が先かの話にもなってる
ダイエット板だから基本、減量至上主義の考えで良いはずなのに
それを否定してまで脂肪燃焼効率やボディメイク、果てはパフォーマンス向上
といった要素を前提に物事を考えて議論しようとする
ジョギングというダイエット運動の副次的な要素として
それらを期待したり目標にしたりは各々自由にすれば良いけど
前提条件というかスタンスが違う立場で議論するのは不毛だね
最後に言ったモン勝ちなわけじゃないんだから
もう止めときなよ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 18:28:29.72 G9WVgxVq
>>622
減量至上主義であるからこそ、有酸素運動でより多くのカロリーを消費できるようにするんだろ？
より多くのカロリーを消費しようと思ったら、糖質を補給しながらの方がいいに決まってる。
そもそもここはジョギングのスレなのに「糖質を摂ってもジョギングしなかったらマイナス」なんて
反論の方が苦しすぎるだろ。
ジョギングのスレである以上、より効果的なジョギング方法を考えるのが普通。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 19:01:53.26 OvwQ3MIo
>>619
前段は何を言いたいかよく分からないなあ。
要するにあなたの考えではたとえ筋肉を刺激しなくても運動中に糖質さえ摂っておけば筋肉の減少は
有意に抑制できるって事だよね。
自分の考えとは全然違うね。
運動時間なんて1日のうちのごく一部。
その短時間内での糖質代謝が減量期間を通じての筋肉の異化にどれくらいの影響があるか？
まして筋トレしていない状況でそんな事を気にする価値があるか？
まあ考え方は人それぞれでしょうw
>摂取した以上に走れるようになるんだから、ダイエット的にはプラスだよね。
これに至ってはw
糖質を摂取すれば必ずそれ以上走れるのならあなたの主張は正しい。
現実は・・・w
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 19:16:12.78 GsE/6A4N
>>624
普通に食生活を送っていれば、１日の中で糖質が欠乏するなんてあまりないよ。
でも長時間の有酸素運動を行えば糖質は不足して、本来同化に使われるはずのアミノ酸を
奪うことになるんだから、時間は短いても筋肉の減少には大きく寄与する。
そもそも有酸素運動を行うための糖質なんだから、糖質を取りながら運動はしないなんて前提はない。
ジョギングのスレなのにジョギングをしないことを前提にするなんて
言い訳にしても苦し過ぎるだろ。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 19:17:42.84 2NOum2Nw
減量目的のジョギング、程度の人間がどれだけのパフォーマンスを持ってるかという点には目を背けるの？
個人的には、途中で糖質の補給が必要なほどの総力を持ってる人間がそこまでぶくぶく太ってるとは思い難いが。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 19:24:12.71 GsE/6A4N
>>626
どれだけの走力かなんてなぜ推測できるんだ？
バリバリのスポーツマンにだって太る人間はたくさんいるんだから。
あまりご自分だけを基準き考えないように。
それに走力がどのレベルにせよ、糖質か足りなくなればバテるし、
糖質を補給すれば楽になることは変わりない。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 19:32:35.40 s/JN1ek2
糖質論議は他所でやれよ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 19:56:14.42 0+Pk9H9T
横からだけど、自身が糖尿病で「スーパー糖質制限食」を自分でやって、患者にすすめてるドクター江部の
やり方で糖質を制限して有酸素や筋トレやって減量してる人がいるけど、筋量は増えてるよう。
カロリー、糖質制限＋運動＝カタボリックで筋量減少と決めつけるのは少々乱暴かもしれない。
ドクター江部の糖尿病徒然日記 ＜糖質制限食+運動＞→血糖値改善＋減量成功
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 20:09:59.26 OvwQ3MIo
>>625
>ジョギングのスレなのにジョギングをしないことを前提にするなんて
そんな奴いないってのw
筋肉の異化については筋トレに関する経験や知識が無いと議論は噛み合わないなあ。
まあ運動中の糖質摂取で防げると考えるのなら別にそれでもいいです。
自分は全くそうは思わないけどね。
で、糖質を摂るのならそのカロリー以上に走る事が必須って事だね。
そうじゃないならダイエット的には効率が悪いって事で。
あとは読んだ人が評価、判断すればいい。
>ダイエットを最大限に効果的に行おうとするなら、有酸素運動を最大限に行う必要がある。
この考え方からして自分とは相容れないのでこれ以上の議論は無駄でしょ。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 20:39:33.84 nw511FJn
毎日ジョギングは身体によくない気がする
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 21:04:34.26 9pMUgAFd
ポカリがダメならアクエリアスで、、、(笑)
余計なカロリー取るな！これダイエットの鉄則(笑)
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 21:14:51.40 K0nM10G7
>>632
アミノダイエットカロリーゼロとかノンカロリーのスポーツドリンク飲めば無問題
ていうか、ノンカロリーポカリ作れば皆飲むのにね。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 21:30:15.70 m85EMazH
こう長々と知識を披露してる人は良い体なり順調なダイエットをしてるんだろうなぁ
羨ましいですね
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 22:22:52.39 4LlpvmfB
んなわけねーよ
デブが蘊蓄ぶっこいてるだけだろ？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 22:35:11.08 DOUMPDW6
え、皮肉がわからないのか
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 23:14:31.76 7wSq/aO0
>>635 大至急アスペルガー障害をググレ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 23:43:52.91 koRSnQLB
糖質が必要なのって糖がエネルギー源の脳に対してだと思うけど。
運動パフォーマンスを決めるのは脳からの指令だし。
まあそういった意味じゃ運動エネルギとしては特に必要ない。
運動エネルギなんて脂肪や筋肉など色々使って動くもんだしダイエットでは特にね。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 01:00:42.85 klIukNuc
あんパン1個、ポカリ1本であたふたしてしまうほど、運動の量が少ないのか、ここのスレ住人は
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 01:06:38.80 hOdIkWTX
あんパン1個、大体300kcalくらいか
体重60kgの人が、いつもより5km余分に走ればいいだけだね
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 01:10:28.74 klIukNuc
というか、あんパン1個くらいじゃ太らないよ
毎日3個習慣的に食うなら知らないが
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 01:14:49.26 sEs0goWK
セックスでダイエット出来ますか？
ここの先輩方聞いても答えは出ないのは承知で質問です。
セックスの最中にポカリは飲むべきですか？
セックス中にポカリを飲めば彼女をいかせられますか？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 01:16:36.98 x3DgJNkj
ついでにポカリ135ｋｃａｌ分は、2.25km余分に走ればいいだけ。
あんパンと両方足して、たった7.25kmか。
>>639は、このくらい簡単にこなしてしまう運動量だそうだから、
毎日30kmくらいは走ってるんだろうな。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 01:18:09.10 klIukNuc
>>643
なぜ煽られるのか理解できない
せいぜい1カ月150km程度だよ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 01:24:05.74 +QnMH1XU
たかがあんパンされどあんパン。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 01:29:03.84 x3DgJNkj
>>644
認識が甘すぎるからだろ
ここはダイエットスレだからな、食いたいあんパンも我慢して皆走ってるんだよ。
＞あんパン1個、ポカリ1本であたふたしてしまうほど、運動の量が少ないのか、ここのスレ住人は
おまえのほうこそ、こういうピントのずれた煽りはやめろ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 01:32:25.25 klIukNuc
>>646
上でグダグダとロクでもない議論繰り返してる奴らへの返答だったんだけどね
気に障ったなら、素直に謝るよ、すまん
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 01:34:09.34 NlhRyrO9
>>638
糖質なしでは、脂肪だけのエネルギーでは筋肉は動きません。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 01:41:41.80 vjXwYrMB
ダイエットスレだからといってもみんなが食うのを我慢してるわけじゃないよ
オレはスナック菓子も食うし菓子パンも食う
目標体重になって体重維持してる人は好きな物食べてるんじゃないの？
適正な量だったら何食っても問題ない 食べ過ぎが問題なだけ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 01:49:25.54 ylnOxJNl
おれも普通に食べてる。1ヶ月１ｋｇの予定だけどそれ以上に体重減ってるから
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 01:50:08.76 c7pFVIW/
食べたい物は我慢しない
甘い物好きだし食いたい時にコンビニで買う
ただし、どれだけ体が必要としてようと走ってる最中何か口にしようとは思わない
かったるいし集中力切れるわ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 02:05:31.48 Ij9pXPCP
かっこいいようなそうでないような
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 04:06:22.35 UA9YeA0O
ダイエットってのはあくまで見直しだから
偏りを無くしてバランス良く取って適度に動いて健康になればダイエット成功
体重が何kg減ったとか～…あまり気にせんことだ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 04:31:35.25 FKYorftK
上から目線乙
お陰様でメタボは無事脱却してアスリートの域を目指してます
歳が歳なんでレベル低いですが、、、
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 05:25:33.96 UA9YeA0O
>>654
でも実際、それやって３年で体重１２０ｋｇから６８ｋｇまで落としたからね
ダイエットと言える範囲は８０ｋｇまでかな
そこからはジョギングなど取り入れて痩せた
会社の健康診断で医者から「毎年、内臓の数値などが良くなってきてますね。このまま健康維持してください。」と言われる
太ってから痩せたのと６年間ほぼ休まず続けたジョギングのおかげで
足の筋肉は自衛隊の友達にも誉められるほど
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 05:28:12.23 IHEbdg6Q
減量目的でも糖質の補給は常識だろ
おまえらどんな強度でやってんだよｗ
BCAA+マルト補給するだけで全然違うぞ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 06:06:30.38 So1B0B7H
クロックスはいて走ったら皮がめくれそうなほどいたい
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 10:15:14.06 pXwG77JY
糖質の次はアンパンかw
別にアンパン食べたからといってダイエットが失敗するわけじゃないよ。
効率が悪くなるだけ。
でも全ての人が最大効率を求める必要も無いです。
それ言い出したら減量時のビルダーの食事に行き着いちゃうから。
食の楽しみをほぼ全て捨てる羽目になる。
そんなの嫌でしょ？
効率は落ちても好きなものを上手に食べながら減量するっていうのはむしろ一般的。
そのためにはなるべく正しい知識を持ってた方が有利だけどね。
たとえば食べたいものを極端に我慢して、ジョギングの時に糖質をわざわざ摂るとかは勿体無いですw
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 10:15:54.49 pXwG77JY
>>656
>BCAA+マルト補給するだけで全然違うぞ
筋トレの話じゃないよ。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 10:20:26.40 NlhRyrO9
>>658
一般的か否かなんてどうでもいいわ。
一般的たからなんて、なんの正当性もない。
一般的たから正しいなら、ダイエットのためのジョギングなんてしない方が一般的だし。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 10:29:05.38 Nb/5nNLE
夏走ってたときに熱中症予防のために
塩飴なめてたのがクセになって今も２～３個は飴もって走ってる。
毎年冬場はノド飴なめるから１年中飴なめてることになるなｗ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 10:33:45.81 pXwG77JY
>>660
オレ流ってやつだね。
別にそれは否定しませんよ。
ただ他者にアドバイスする場合の根拠にはなりにくいけどね。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 10:38:29.16 NlhRyrO9
>>662流もアドバイスの根拠がないけどな。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 10:38:46.01 pXwG77JY
>>655
>足の筋肉は自衛隊の友達にも誉められるほど
スレチだけど自衛隊員の体力は半端無いね。
自分のジム友、筋トレ師匠は元エリート隊員なんだけど話聞くだけで死にそうな訓練をしていた。
そんな自衛隊員から褒められるっていうのはかなり自慢していい事だと思いますよ。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:15:54.03 TdZJOd7j
自衛隊なんて帝国軍人の訓練に比べたら生温いw
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:34:41.82 FCRQtl1y
>>665
帝国陸軍って、無駄に苦しい訓練をしてそう。
ただ苦しいだけで、効果が出ない訓練。
水を飲むな！ うさぎ跳びをしろ！ みたいな。
効果本位じゃなくて、つらさ本位。
効果を上げることよりも、つらいこと自体が正義。
「そんなんじゃ苦しいだけで効果は出ませんよ！」と反論すると、
「貴様！ それでも帝国軍人かっ！ つらいのが嫌でそんなことを言って逃げてるんだろ！」と殴られる。
そんなイメージ。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:50:41.59 pXwG77JY
>>666
>水を飲むな！
ジム友の場合60kgの装備で山道100km行軍。
その間の水分補給は水筒1本分だけ、みたいな事だったそうです。
普通死ぬよなあw
彼の話を聞いてから自衛隊に対するイメージが変わった。
自衛隊は憲法違反とか言う人は一度話を聞くなり訓練を見るなりするといいと思う。
国を守ると言う仕事のために彼らがどれだけ過酷な日常を過ごしているか。
震災でも大活躍だったしね。
だらしない生活を送っている我々はもっと彼らに感謝しなくちゃいけない。
完全にスレチな話ですがw
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:59:11.94 DUBZA3zH
効率の良い訓練を積んだ自衛隊員の方が実践では使えなかったりな
米陸軍の前線部隊は、冷たいビールが飲めないと文句言うらしいし
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 12:14:32.00 NlhRyrO9
>>668
でも人間の能力に頼りすぎると、進歩が阻害されるんだよな。
日本海軍の兵士は勤勉で優秀だったから、水面監視の能力が高く
敵艦を確実に発見していた。
アメリカ兵はその辺りがいい加減だから敵艦を見落とすことが多かった。
レーダーが導入され始めた時期、日本もアメリカも実験的に導入した時期は
大差なかったんだが、日本海軍は兵士の監視能力と比較して「レーダー使えねー」
という結論になって、積極的には導入も開発もしなかった。
でもアメリカは「ないよりは少しはマシ」ということで導入と改良を進めていった。
時代が進んで、航空戦の時代になると、これまで水平線だけの1次元の監視で
よかったものが、空全体の2次元監視が必要になると、日本兵がいかに優秀でも
人間の目では追いつかなくなる。その時になってレーダーを辛抱強く育てた
アメリカが優位になった。
人間の贅沢やわがままを受け入れるところから進歩が始まる。
「こんなトレーニングは厳しすぎて続かねーよ！」というわがままに
耳を傾けるから、もっと楽で効率的なトレーニングはないものかという発想が出てくる。
辛抱し我慢することは短期的には有効だが、長期的には不利になる。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 12:48:43.88 DUBZA3zH
戦場においては、効率の良い訓練は短期戦には有効だが
長期戦になると不利になる
兵士の交換が出来ない=物資が届かない
効率も糞ない、無駄に苦しい訓練に耐えた兵士のみ生き残る
そもそも、軍事訓練とスポーツにおける訓練を同列には語るのが間違い
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 12:56:03.96 NlhRyrO9
>>670
「無駄」に苦しい訓練をしたからといって生き残れないよ。
生き残るのは、苦しい状況を改善し突破口を見つける能力のある兵士。
ただ耐えるだけの兵士は死ぬ。
軍事訓練もスポーツも同列だし。
スレチだからこれ以上のレスはしない。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 13:05:10.69 FKYorftK
相変わらず熱くなって無駄にオナニーレスしてるやついるな
オナニーが気持ちいいのは自分だけって気づかないの？
他人にみせるもんじゃないよおじちゃんｗ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 13:08:39.91 GRZ593py
>>672
おれはオナーニものは結構好きだけど。
むしろ男優が邪魔。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 13:27:47.62 VKdC7K8+
亀田祭りって自分達が晒し者になる為の祭りだったんだな
人様の前に出てこれるような連中じゃないわ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 13:28:31.48 VKdC7K8+
誤爆ｗ
676:665
11/11/08 14:06:16.39 TdZJOd7j
>>666
確かにねw
ていうか家の亡くなった爺ちゃんが帝国軍人上がりで関東軍とかいう部隊上がりだったんだけど
戦後、自衛隊のドキュメンタリーみたいなテレビ番組を見てて
訓練の合間にしんどそうにしてる自衛隊員を見て
「自衛隊は生温くて弱っちい」と思ったらしい
よくその話を孫である自分にしていたw
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 14:59:50.98 PKjHlzKI
そんな人から見たら、ダイエット板の住人は総じて軟弱者だわｗ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 15:04:40.64 aBd1E47r
別にお爺ちゃんの口癖を真似するのはかまわないけど
スレ違いな事に気付いてください
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 16:43:50.15 JveTWjpi
みんな～！
ピリピリしないで楽しくいこうぜ！(o~-')b
と、女子ジョガーのピチピチタイツを後ろから視観してる俺っちが言いますよ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 17:00:31.61 oCXlRJmV
>>679
お巡りさんこの人です。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 17:28:09.43 FKYorftK
>>679
おさわりまんこのひとです！
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 17:50:50.03 JveTWjpi
むふふのふ…♪
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 18:26:15.39 aBd1E47r
ついさっき、ランニングに短パンの中年親父が坂道を颯爽と下ってたよ…
見る方が寒くなるわ！
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 18:45:35.56 +yd9PfLr
歳とってメタボはまだしも、若くしてダイエット必要って奴は
荒んだ心になるもんなんだな･･･
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 20:19:25.34 ehNbKPnR
格好云々よりも、颯爽と下ってたのが凄いと思った。
坂道下りたくねぇorz
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 23:15:40.27 LGcTpA8+
生活変わってジョギングの習慣も忘れて半年ダラダラしてたら5kgぐらい太ってたよ
っつーわけで今日5km走ってきました！
今日からまたよろしく！
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 07:34:04.40 3k6cYBAK
半年ダラダラとか憧れる。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 09:12:57.60 bJLQUuLD
>>684
そういうやつは、他人の格好をキモいとかアホな書き込みをする
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 09:16:02.21 xufnUvGq
今日からみんなよろしくな！
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 09:56:43.53 vnTPtGZh
>>689
おめぐりさんこのひとです！
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 10:32:14.77 U5z2NK54
今朝は久し振りに頑張って10km歩かずに走った
前半から少し抑えめに走ったから10km持った
いつもは初めから頑張るので5～6kmで疲れて500mほど歩いてしまう
合計は13～15km走っているから まぁいいかって思っている
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 11:13:02.25 L/rzTk42
ジョギング始めて6か月。ダイエット目的です。現在168センチ78キロです。
当初キロ7分以上かかっていましたが、今は6分10秒ぐらいになりました。
run&walkというアプリによる数値です。
ただ、ここからキロ6分という壁がナカナカ切れません。
3日に一回のペースで10キロ走っています。
どのくらいで6分の壁はきれるようになるものでしょうか。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 11:24:57.00 BS7wZFWZ
>>692
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 15:36:05.08 CmBn+TPw
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板:13番)n
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 15:51:37.16 f33X7ibo
ダイエットで走るなら6分なんて切る必要はまったくないと思う。
そのペースで2時間走とかいれていけば自然と体重も落ちていくし
まずはそれからだろう。
その身長で78kgって糞デブだな
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 16:39:56.14 L/rzTk42
>>695
ありがとう。
まぁ糞デブです。だからダイエットしとります。
本当はこんなスレに書くのは、とてもオコガマシイのは判ってるんだけど、
ここの人の方が詳しいだろうな・・・と思ったもんで。
頑張って時間を長くしていきます。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 17:24:03.29 0dT7BwJ6
人それぞれだとは思うけど･･･
㌔6分ってのは一つ境目の様な気がする
そこまではスロージョグで、そこからがジョギング
㌔6～ってトボトボ走る感覚だけど、～㌔6分はちゃんと走る感覚になっていく
ダイエット的に距離に大して消費カロリーは速度に関わらず比例だが
速度を上げる必要がまったくないとは言い切れない
時間的にも少なく済むし、心肺が発達すれば日常生活での運動レベルも上がる
例えば駅の階段とか会社の階段を意識し使う場合でも支障なくこなせる
走りの上限が高ければ支障はより少なくなる
何気ない事だが、㌔6分～程度でジョギングしている人と
～㌔6分程度でジョギングしてる人では、徒歩での限界もまるで違う
後者は登山に誘われても気楽に応じる事が出来るくらいの足が出来てる
日常をよりアクティブに･･･という観点からみて速度を上げるのは良い事
更に肥満やメタボは生活習慣病であり、食生活は勿論だけど
アクティブさの無い生活習慣も原因の一つだと思う。
ただ脂肪を落としたいダイエットの為のジョギングと
それを兼ねながらタイム向上を目指すのでは、モチベーションに雲泥の差がでるし
単に修行のように同じ速度で走るより、速度に変化をつけられれば
日々のジョギングのメニューの幅も広がる思う。
ただ、あんまり急ぎすぎると故障の原因になるから、
あくまでゆっくり上げるというのを忘れてはならないけど
>>696
意外と㌔6分位のところに壁ってあるよ
まずは10km走る中で、1kmでいいから5分半を目標に走る
そのあとペースが㌔7分～になっても問題ない
速度に体を慣らすことが大事
あまり無茶はしないようにね
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 17:35:34.47 BS7wZFWZ
>>697
ビチク51歳爺～ 長すぎる～ レスしてやるぞ～ モチモチモチ～
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 18:07:18.40 FkCHOg0C
>>697
超長文だから読んでないけど
キロ6分はジョギングのスタンダードな速度だと思ってる
スポーツオーソリティのランニングシューズコーナーで目安になってたから
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 18:28:48.66 7/7sipi7
…初心者を装った質問レスで自ら引火、すかさず思い込み知識全開のドヤレスで火消し
これぞ自演の極み!?
701:小林敬
11/11/09 19:24:48.62 bxpC7HYj
お前ら暇人のニートはいつでもジョギングできていいな(笑)俺は毎日アパートつくのは２１時。そこらからジョギングだよ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:28:42.91 9X0jY0ci
>>701
がんばれよ底辺
世の中には労せず金が入ってくる人種もいるんだ
自分と親を恨め
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:52:14.98 NLDZdlUI
>>696
>>697さんのがとても的確な意見です。
キロ５分半を１キロ走ってみる、ことが大事。
キロ６分とキロ５分半って走ってると全然違うよ。
初心者にはとても大きな壁。
でも、キロ５分半を１ｋｍ、２ｋｍと何度かやってみるとその速度を体が覚えてくる。
そうするとそのペースで走れるようになる。
でも体重落としてからトライした方が、故障しないと思う。
今の体重でキロ６分でも十分凄いと思うｗ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 21:06:32.21 UnlEweHf
せいぜい頑張れよデブ共w
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 21:13:11.91 114h35EO
筋トレもサボっちゃったし距離も短くしちゃったし
やっぱりグダグダしてるとダメだな
>>704
はい、頑張ります
706:696
11/11/10 00:30:55.15 egoviyxl
皆さん、有り難うございます。
もう少し体重を落として頑張ります。
今でも武道をしてるから、体力というか、馬力はあるのかもしれません。
来年には、一度マラソンにチャレンジしてみたいです。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 00:45:58.62 uuys9dTP
走った後のビールうめぇｗｗｗｗｗｗｗ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 00:52:22.10 7TXIyMc7
いわゆるマッチポンプである。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 12:14:35.32 8IijZjHD
ｃｗ-ｘのロングタイツとスキンズのタイツ、どちらを買うか悩む…よきアドバイスを！
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 12:37:34.37 g9p/VBeq
>>709
安い方
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 12:46:45.23 mY3SW0Fq
成長期のこどもみたいに、来年は背が伸びて履けないなんてことはないんだし
とりあえず買えし。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 12:47:58.94 250mUwgZ
>>709
つ ユニクロ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 13:39:18.79 VTDMNWFU
>>709
どういう目的かにもよるんじゃね？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 14:08:15.05 8IijZjHD
ジョギング用にです。宜しくお願いします
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 14:19:25.81 MklvaEV9
WWW～～～
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 15:26:40.65 ArednW9e
>>709
つg.u
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 15:29:45.29 iRrLv5cB
>>712
いまもユニクロに売っている？
4年前くらいはボディテック？とかいう慶応大学との共同開発のコンプレ系のウェアあったけど。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:49:33.09 Wo4HbDde
今朝走ってたら自転車の人が追い抜きざまにいきなりバランス崩してクラッシュしてビビった。
携帯が10ｍくらい吹っ飛んで行ったわ。
幸い乗ってた人に怪我なくて良かったが危なく巻き込まれる所だった。
明日は関東雨っぽいから夜も走って走り貯めする。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 21:16:36.66 gMY7N49e
>>718
走り貯めは、できないねw
でも、その気持ちは判る。
頑張って！
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 21:42:50.97 p8Ow1f0O
これで食事制限がビシッと決まれば快調にダイエット出来てるんだろうなあ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 21:56:57.30 D+XfIPbs
>>709
C3fit
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 23:06:41.18 0Vc+64Ee
タイツだけは履きたくないって思ったけど、やっぱタイツって
いいんですか？
走ってるだけならまだしも
タイツまで履いて（ ´ﾟ,_」ﾟ）ﾋｯｼﾀﾞﾅとか思われそうで・・・
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 23:24:05.64 PoiwIPfW
必死でやれよ
724:538
11/11/10 23:50:35.61 ze0b6HK2
今日めちゃくちゃ調子悪かったです。
ダイエットの方は順調ですが 79.2㎏（11月5日）→77.9kg（11月10日）
皇居へのアプローチ2.8kmの段階で気分が乗らず
さわやかな汗ではなく脂汗っぽいのを感じ
7分/㎞ 皇居2周の予定を 7分30秒 皇居1周に変更し、何とか走りきる。
足が痛いわけでも、何でもないが激しく調子が悪く気分も悪いランで
ダイエット始めてから1番つまらない走りだった。
疲労、寝不足（2時40分就寝5時30分起床が3日続いた）、栄養不足
どれも当てはまりそう とりあえず寝てみます。
NAHAマラソン近いのに150LSDができない なんか焦る。
愚痴済まん
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 23:54:20.76 juWGwT0t
泊りでの出張先に靴とウェアも持って朝ジョグしちゃったよ！
知らない土地を走るのは新鮮で気持ち良かったけど。
ここまで来るともうジョギング中毒だなw
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 00:05:42.94 r6MALrwK
その程度で中毒とかどんだけナルなんだよ。
どうせ月100kmぐらいしか走ってないくせに。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 00:20:09.89 vjARYfMK
なあ、寒くなってきたら、走るたびに腰に来るんだが、そういうヤツおる？
腰の筋トレとか必要なのかね。
ｃｗ-ｘとかで補強したほうがいいのだろうか？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 00:55:53.35 jppDXXmw
>>722
今日トレンカはいて走ったんだけど
今の季節生足は冷えちゃってつらかったけど熱が逃げなくてポカポカして走りやすかったよ！
いつも10キロなんだけど調子良くて12キロ走れた
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 07:37:28.95 fhRdDKpU
ユニクロのって薄いよね
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 08:09:18.14 n/uzayIO
>>726
12月に初ハーフ走る予定なんで最近5ヶ月は月間200～250は走っているぜ！
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 08:26:40.42 OmQI4L+A
初ハーフ対策でそんなに走ってんの？んじゃ目標は90分きりだね。頑張れ！
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 10:07:30.86 4za23abi
>730
ハーフなんかキャンセルして、フル走れよｗ
サブ3.5逝けるだろ。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 11:08:44.61 lsR87srS
デブの妄想話はもう秋田
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 12:45:20.48 VIprSisf
ビチクモチモチ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 13:35:26.48 selnJyLv
これだけ大雨だと躊躇なく休めるからいいね
こんな日にジョギングするバカもいないだろう
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 13:48:25.54 HUJWu8xq
俺１月に10キロエントリーして月間250走ってるよ
マラソン競技に出るの初めてなんで準備万端にと。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 13:51:26.24 5oHJBwIl
まー、平日の雨は許容範囲内だな。
毎週末狙い撃ちの雨から解放されるだけでうれしい。
今週末は走るぞー！
と、意気込んでると天気はよくても体がついていかなかったりするｗ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 15:25:35.35 oiJ9MNDn
>>727
腰の痛みが慢性化すると大変な事になるよ
走るのが好きなら整形で指導受けるといい
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)
リンク先のストレッチは自分には効果あったよ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 17:14:48.31 SQ/ietkT
月間距離は大事だし目安になるのも事実なんだが･･･
200kmって距離を走るのは結構難しい、予定が少ない人ならともかく。
仮に走る時間があっても、いつも150km程度の人が次の月に
ハイ200km走りましょうとなっても、体の負担は結構ある
ペースにしても200kmの平均ペースが㌔6分と㌔5分でもだいぶ違う
250kmを㌔6分ペースと、200kmを㌔5分ペースで比べれば
後者の方が断然走力が高くハードルも高くなる。
1回に走る距離にしても、週1休みで走る人と週3休みで走る人では
月間距離が同じでも随分と変わってくる
単に月間300km走ればサブ3.5が見えてくるといいう様な憶測は浅はか過ぎる
実際に月間200kmを越えてる人なら解る当たり前のことだけど
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 17:51:39.91 mYbdbn/x
>>717
膝とかをサポートするような高次元の機能性は無いけど、寒さ対策という点では、ヒートテックのロングタイツを履くというのはよくやってます。
今なら1500円が1280円。渋谷店だけど。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 21:24:24.38 r6MALrwK
だからなんだよ。キモチワリイから話しかけるな。
742:小林敬
11/11/11 22:24:42.89 dhoGw5uQ
あのさ、何百キロ月に走ってる人いるけどフリーターだからそんなに暇なの？公務員の俺でも残業あるよ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 22:26:58.92 cRO3oN8o
>>742
一般企業のリーマンでも、月300はよゆー。
744:小林敬
11/11/11 22:28:27.72 dhoGw5uQ
今の時代公務員のほうが拘束時間長いんだね。今から走ってきます。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 22:35:04.83 cRO3oN8o
>>744
んなこたーないw
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 22:35:24.13 daD0T834
毎朝5時過ぎから1時間半くらい走ってるけど、これだと適当に休んでも400オーバー
ちなみに会社は9時始まりで帰宅は大体22時くらい
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 23:16:29.90 r6MALrwK
なんか「すごいですね」って褒めてもらいたいやつが多いのかな？
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 23:22:23.03 vjARYfMK
>>746
もうそのまま新聞も配っちゃえば、月収１０万くらい増えるぞ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 23:22:23.18 uCQGxA9I
いや逆、走ること自体が楽しくなってくればそんな無茶なことでもないよってこと
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 23:27:13.49 uCQGxA9I
>>748
たまに寝坊もしちゃうし、疲れてたら走れない日もあるからそれは厳しい
勝手気ままにやれるのがジョグとかランニングのいいところ
751:小林敬
11/11/11 23:46:41.89 dhoGw5uQ
１時間走ってきたけどストレス解消になるなー。ジョギング後のいろはすオレンジがおいしいです
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 23:58:14.49 r6MALrwK
>>730
なるほどわかった。
IDからしてウザイんだな。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 00:51:44.97 WHJIY7jx
>>752
で、おめぇはどの位走っているんだ？
まさか、月100以下じゃないんだろうな（笑）
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 05:59:34.89 X1UIJXoQ
>>752
そうだ、そうだ!
お前、どこ中だよ!
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 08:50:56.43 6iBWQevJ
いろはすマズすぎだろ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 08:51:35.60 UEAdUiTz
最近ようやく足腰辛くなく月100㌔走れるようになってうれしい
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 09:55:04.02 n0aol00X
ニッポン晴れじゃあああああｗｗｗｗｗｗｗ
昨日雨降って休んだんで、今日はうんとこさ走るぞ～～！
ワクワクわくわくワクワクわくわくワクワクわくわく
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 12:38:04.25 rROKQTQp
今日はいい天気だね。
1時間ほど走ってきたけど、結構汗かいたよ。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 12:43:29.12 Ax74Pu2j
しかも結構気温も高い。
イヤッホーー
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 13:19:41.79 n0aol00X
10km走ってきた＠石神井公園
ランニングしてる人たくさんいたぉ。
ランナーズハイじゃははは♪
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 21:41:27.67 EO6cLLIf
デブだから10kmくらい歩いてきました
これだけで足裏限界だった・・・
走ることすらできない・・・
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 21:48:27.71 tk9LZJRo
走れないブタはただのブタ
走れるブタは動けるブタ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 23:25:29.80 R9nw45Jt
どっちも価値無し
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 01:40:23.34 JAOJOJ8B
752
逃げやがったか？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 11:02:30.33 nzoaRlcR
さて今日もいい天気だし、昼飯前にちょっくら走ってくるかな。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:49:34.16 OEuzGZ3m
>>765
ビチク～ｗｗｗ
せっかく上げたのに１２時間以上に渡ってレスないね 放置だね 寂しいね 可哀想
レスしてあげるよ
モチモチモチ～
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 07:38:28.00 0hQOLmSv
一ヶ月半もサボってしまったが、いま久々に走ってきた。
寒くなったなぁ。 これからどんどん寒くなるんだろうなぁ。
走るの今度こそは続けられるかなぁ・・・。 それともまた途中で挫折コースなのかな？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 07:53:43.85 LW3R5Erv
冬場はリバウンドするヤバイ季節だよな。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 08:02:01.53 zGlWEVra
サボリがちなんで新しいウェアでもかってモチベーション高めるわ
nikeのかっこいいやつ買ってくる
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 08:02:25.48 +LDisNDM
最近は何しても何しなくても腹減る感じだけど
堪えてれば勝手に痩せていく時期だと、そう認識してる
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 08:44:31.57 qiOTu/nd
>>767
ビチク～ 毎日必死に走ってるくせにぃ～ キチガイｗｗｗ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 18:19:40.52 dBZZvbjo
LSD意識してキロ7分くらいで3ｈ走ってきたけど、めちゃめちゃキツいねこれ
心肺的にはまだいけそうだったけど、体がギブアップしてしまったよ
正直LSDなめてた・・・でもクセになりそうだわ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 18:21:23.35 UrbkVIS9
寒いほうが走れるでしょ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 20:05:03.19 j/mAr+ZP
寒くなると気温的にはいいけど、空気が乾燥してて喉が渇いて苦しくなる。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 20:09:06.24 5g2iRSKv
>>772
定期的にやることで遅筋と毛細血管が鍛えられる！
ということらしいよ。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 20:24:04.53 3qAIeWUp
遅すぎると帰って疲れない？
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 20:24:23.87 BIKbKjYP
>>774
俺はいつも走る時ガム噛むようにしてるよ。
唾液が分泌され易くなってる（と思う）。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 20:54:55.81 W1Nmntbw
そりゃ3時間も走ればキツくなるでしょ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:22:15.60 +AM0u/3Q
6日連続で12ｋｍ走ったが日毎にタイムおちていく
疲れが抜けてないのかな
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:23:32.78 nFncdb/p
音楽を聴きながら走るのに慣れちゃったら聴かないで走るのが辛くなったわ
携帯の充電し忘れてジョギング残り2kmって時に切れて音楽が無くなったら
それまで全く疲れを感じなかったのに、どっと疲れが出た
でもイヤホンが邪魔だからipodで無線のblue toothにしたいんだが
使ってる人いたらどんな感じか教えてくれない？
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:26:56.50 cHsWaza1
スクワットさえ毎日やってればジョギングと腹筋なんて必要ないと思うんだけど。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:29:41.54 ccPnbVhX
スクワット続けられるほどの根性ないから、ジョギングしてます
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:30:29.89 +p6wmvxC
ジョギングと腹筋さえ毎日やってればスクワットなんて必要ないと思うんだけど。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:36:11.57 7WvOIxhQ
>>779
全力で走ってるなら2日走って1日休む。抜いてるなら3日に1日休め。
あとな、毎日12km走るよりも、平日は10km、休日は20～30kmとか、週1、2回、距離を伸ばした方がキクぞ。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:42:11.52 dylVlU05
さっきジョギングから帰ってきた
１５㌔コースの７㌔地点辺りで土砂降りに遭い
雨宿りしながら走って帰ってきた
ひでー降りだったわ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:47:11.84 +AM0u/3Q
>>784
とりあえず三日に一度休んでみるわ
あと20～30はキツイから週1で16ｋｍくらいいってみる