11/10/26 20:54:05.49 0uzELn8d
フォアフットというか踵付けないように走ってみたけどよくわかんね
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:56:04.39 BVuoXiOB
初めてビチク言われた
なんか嬉しい
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:19:30.13 HQWDk+mk
>>264
うれしいのかよｗ
じゃあもっと言ってやろう。
ビチクモチモチ～
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:41:58.07 jKWp445O
>>263
俺も試してみているんだけど、着地時にペタペタ音が出てなんか違和感あるわ
ブレーキがかかってる感じ
自分のはフォアフットなのかフラットなのか分からないんだけど、
踵浮かせた走り方で一ヶ月くらい取り組んでみた結果、足首周りが太くなったよ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:48:11.19 lhsPelEi
足首周りなんて贅肉以外では普通太くならないぞ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:50:58.59 sdsI8nrt
>>267
だよな。
足首なんて肥大するような筋肉はないもんな。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:06:10.66 qp9l0qIg
>>266はビチク51歳
適当な嘘ばっかりw
モチモチモチ～
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:10:56.12 LjHDe8RA
私の場合、フォアフットのシューズに変えてからしばらくの間、夜になると足首のむくみがすごかったよ。
朝と夜で足首の太さが2～3㎝くらい違うの。それなりに走れるようになった頃には、ほとんどむくまなくなったけどね。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:20:11.77 lhsPelEi
単なるむくみなら判るけどね 普通それを足首周りが太くなったとは表現しないよ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:21:34.36 0uzELn8d
>>266
すね辺りでブレーキかけてるような感じでよくわからなかったよ
着地の位置やら色々あるんだろうけどよくわからん
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:22:03.75 sdsI8nrt
足首が浮腫むってヘンだよな。
普通は足全体が浮腫むんじゃないか？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:25:55.66 4G0G/sDN
フラット・フォアフットはピッチ走法になりやすく
ヒールコンタクトだとストライドが広がる
ピッチ走法を心がければブレーキのかからないフォアフットはそう難しくない
てのは俺の場合だけどね
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:51:06.90 HQWDk+mk
>>269
おまえこそビチク５１歳
モチモチモチ～
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 23:39:06.39 UgbB2+kB
>>274
ストライド走法になればなるほど
ボール着地になり、速くなるのは
常識だと思うんだが。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 00:18:39.49 7Zjx80du
初心者は着地の仕方とか気にしちゃだめだぞ。
ある程度走力がついてから。
中級者以上なら気にしてみてもいいんじゃない？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 01:26:49.65 i9fcll7h
俺は基本はフラット着地だが、
速度上げた時に疲れてくると腰が落ちてヒール着地気味になったりしてる
つーか、着地より、母趾球での蹴り出しの意識が高いから
着地にはあまり意識は拘らない、問題はちゃんと蹴り出せてれいいだけ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 02:36:30.92 tG3Jiwt0
２週間休んで１０ｋｍ走ったら
お尻が痛い。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 07:00:58.19 wYHN69md
どこで着地してるかよりも着地でブレーキかかってないかを気にしましょう。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 08:28:59.03 vZ0L5v06
フォアフットだと蹴り出しのときもふくらはぎを使ってるような感覚になっちゃう。
だからふくらはぎがかなり疲れるけどこれは悪い例なんだよね？
着地で衝撃をやわらげられるから膝にこなくていいかなと試行錯誤してるんだけど
よくわかんね
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 10:05:32.06 hdM0Y98/
陸上競技のコーチやってる人のサイト見たら
「腹筋・背筋を鍛えて筋持久力を高めたら、ランニングのタイムは速くなる」と書いてたんですが
これって常識ですか？
今まで、何もしてなかったので・・・・
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 10:21:28.66 g1hB/BE7
>>282
体幹ってやつでしょ。
当然速くなるよね。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 11:57:10.41 KiqjKZi6
乳酸がうんたらかんたら
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 12:04:42.00 g1hB/BE7
そうだな、うんたらかんたらだな。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 14:06:29.11 EKRAqzPb
>>733
俺なんかはウォシュレットよりビデの方がスッキリ感はある
ビビビって強く洗浄しちゃうと穴まで水が入ってしまって、いつ催すかわからん状態になってしまうからなｗ
表面上をサササって洗うのがベストなんだよな
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 14:08:32.33 EKRAqzPb
誤爆…大変失礼致しました
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 14:15:30.21 wR1qn2T2
>282
>ふくらはぎがかなり疲れるけどこれは悪い例なんだよね？
部位によるけど、フォアフットであれば痛くなって正解だとおもう。
慣れれば、痛みは出なくなるよ。
自分の場合、腰を伸ばしてピッチを刻むように膝下を振り出している。
なるべく着地のタイミングを遅らせて、腰（だいでんきん）で衝撃を受け止める様に走ってる。
リズムに乗ると、楽に走れるね。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 14:17:48.98 g1hB/BE7
>>286
誰が肛門をうんたらかんたらしろとｗ
290:288
11/10/27 14:21:07.01 wR1qn2T2
スマン、アンカーミスった。
>281ね
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 14:23:37.62 MyjKHmh1
>>288
＞着地のタイミングを遅らせて、腰（だいでんきん）で衝撃を受け止める様に走ってる。
これって、スローモーションでいうと、
足を前に出して（まだ空中）、上体が前に来るのを待って、
上体がだした足の真下に来た時に着地する、ってこと？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 15:55:20.02 wR1qn2T2
>291
大体そんな感じです。
意識しないでいると、腰が落ちて重心よりやや前で着地してしまう為です。
上手く乗れると、つまずいて前に倒れる動作の連続の様な？感覚で走れる。
結構足底のばねを使うので、慣れるまで脹脛が痛いよ。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 18:32:59.35 ZmBZ4RYf
>>292
俺の場合、フォアフットだと20kmが限界。それ以上になると足がへたってフラットになってる…走り込み不足だよね……
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 18:41:18.98 g1hB/BE7
まあ、腹筋や肩甲骨を意識して、上体の動きが自然に下半身に伝わるように走る必要はあるが、
その結果、フラットが自然ならフラットでいいし、フォアフットが自然ならフォアフットでいいんじゃね？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 21:10:58.48 wR1qn2T2
>294
その通りだと思います。
正解なんてありませんからね。
レベルに応じたフォームで走るほうが、故障がないと思います。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 06:45:54.62 lhpBZ0bO
最近23時30分くらいから走ってる小学生がコースに居るんだが
治安的にも危ないしあの年齢だとちゃんと寝ないと身長とか伸びないよね。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:02:13.83 Ql6HsEsn
でも迂闊に声かけると声かけ事案に載っちまうぜ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:22:54.71 2JtNs+8o
>>296
ロリ顏、ロリ体型の大人だろ？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:47:00.30 G3zsWL6c
>>296
小学生に見えるおっさん
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 09:15:32.04 oTYuwLZO
>>296
おお、それこそ、ビチク５１歳爺だろ
身長１５０ｃｍくらいだし
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 10:03:15.32 CsRTVPC0
ビチク51歳爺は公称155㎝ 馬鹿にするな
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 13:19:23.98 0Bn7elD/
ビチクネタ、うざかったけど
最近楽しみになってきたよ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 16:07:57.70 CcKrSEb2
>>302
箸休め的なねｗ
つか、スレ住民に愛でられる荒らしってどーよ？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 16:16:39.71 06KLjtfh
もう住人1回ずつくらいレス貰ってんのかね
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 17:55:47.77 X1L8lmqL
まあ、モチモチ～なんてレスでもレスがあればうれしいものなのか
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 21:19:26.00 iL08Y0un
うちの近所も親同伴だけど23時台に小学生走ってるな。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 22:36:39.96 5Cq9QeYU
速く走ったりしてメリハリつけたいんだけど
一日疲れと休日は距離稼いでおきたいのもあって難しいな
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 22:51:06.86 X1L8lmqL
>>307
わかる。途中であの電柱までダッシュとか入れるってのはどう？
俺はそうしてるけど。
ダッシュに使う筋肉って、また違うんだよね。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:07:04.79 aiU8IB43
違う筋肉を使って苦しい思いをしてもカロリー消費は一緒
無駄な努力はやめたほうがいい
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:09:57.05 a9MSsoNP
うんうん、お前はそう信じ込んでればいいよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:23:03.18 aiU8IB43
>>310
違うの？
距離×体重消費カロリーじゃないの？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:23:22.42 bYe6IgKG
煽りのつもりならまあわかるが、本当にそう思い込んでいるとしたら、かなり痛いｗ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 01:10:32.02 ORObHxla
走り終わったあと坂道ダッシュオススメ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 01:16:33.60 vbF7Bq5b
>>292
２９１です。
なるほど。
明日意識してやってみます。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 01:17:25.62 bYe6IgKG
>>313
坂道ダッシュはももの筋肉に効くよな。
ジョギングだけだと遅筋ばかりなので、速筋も刺激できていい。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 06:10:19.84 v103PVv2
その時の消費カロリーがすべてではない
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 09:17:18.00 bYe6IgKG
>>316
あらら、マジレス来ちゃったよ、これ
正解！
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 09:38:20.96 syB/NhdY
ジョギングやると顔も引き締まりますか？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:36:37.38 2jI6AOiO
全身痩せるから多少は取れるよ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:40:59.33 bYe6IgKG
最後の最後の最後だけどな
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:04:26.21 4RdD4LNN
俺は顔から痩せ始めた
ラスボスは背中側の腰じゃね？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:16:47.50 CBfM5HKP
俺は顎が最後だったなぁ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:19:37.07 RfaVREgf
オススメのタイツない？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:24:16.09 M9jiNWYg
体重、体脂肪率がどれくらいからジョギングがオススメですか？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:33:22.65 HGaW+JSb
体脂肪率30%切ったらはじめてもいいんじゃない
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:35:21.20 3P6wfjZT
こんなとこで返事待つより、そのまんまググッて、
出てきたいろんなサイト見て自分で判断した方が良いよ
327: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/10/29 15:58:37.24 BlVosd3X
まあ、こまけー事言わねーで取り敢えず走ろーや
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:07:13.63 IFVAXErm
>>323
割とマジでユニクロおすすめ
安くてあったかい
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:11:44.19 oqpAuTJ0
>>323
アンダーアーマー1択
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:21:59.22 bYe6IgKG
今日、アンダーアーマー上下黒で走っている人いたな。
モジモジ君そのものだった。
振り返って見ちゃったよ。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:38:01.28 iIbaenZ4
女性のみなさんは夜何時以降走らないようにしていますか？
あまりに深夜だと危険ですよね。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:43:10.11 GfwbcRrJ
女性は日没以降はランニングしちゃだめだよ
何かあってからじゃ遅い
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:50:56.84 bYe6IgKG
>>332
イスラムの教えに忠実な方ですね、わかります
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:54:58.84 2jI6AOiO
※但し美女に限る
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:01:55.37 GfwbcRrJ
都会田舎関係なく日本中下衆野郎が多いから心配になっちゃうんだよね
人が多い公園や街中を走るんだったらいいけど
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:21:25.77 CBfM5HKP
暗くなってから走ってるくせに、追い抜こうとしただけで犯罪者と出会ったように大袈裟によけたりする女っているよなぁ。かと言って、追い抜かずに一定の距離を置いてついて行くってわけにもいかないし、困るんだよね。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:22:16.63 HgJ7xe1v
人が多いと今度は走りにくくなるからな。
皇居周辺みたいに人が多くて走りやすい場所なんてなかなかないよな。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:27:38.45 GfwbcRrJ
可哀そうだけど女性は日没以降はランニングしないほうがいい。
家で踏み台昇降おすすめ。ジムとか行くより超手軽だし痩せられる。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:27:49.20 OKm6ceaE
追い抜かれる時には急にスピードアップするのは止めてください。
ペースが崩れるから、往生際よく追い抜かれてください。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:28:54.32 bYe6IgKG
>>339
もちろんOKさ、君のIDのように
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:00:01.18 Qji0GcqU
>>334
後ろ姿だけ美女なのは多い
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:10:16.58 bYe6IgKG
>>341
後ろから襲うので、それが一番危険
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:21:13.97 FjTuq9NO
>>336
犯罪者乙
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:28:38.31 lfxFWMxL
>>343
犯罪はNOだよな、君のIDのように
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:33:37.34 DOW40pxI
>>344
そうさ、サイズはＸＬだよ、君のＩＤのように
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 05:05:37.87 gs85Ii1I
>>345
そうさ、サイズはＸＬだよ、君のＩＤのように
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 06:17:32.81 D4TF8DCG
何この流れｗ
348: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/10/30 07:20:01.91 treNjJdv
>>347
でもその美女は実はCGなんだ、君のIDのように
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 10:18:31.92 Yg6wislg
アディゼロpro履いてジョギングしてる奴が居たんだけど間違ってるよな？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 10:58:08.06 2Nrv+RsR
大会用に慣らしやってんじゃね？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 11:15:44.18 Yg6wislg
いや、そいつを今まで何十回も見たけどあるんだけど、ずーっとアディゼロproなんだよ 赤とか黄色とかオレンジとか 足元が派手だから目がいくんだよね 当然ジョギングだからスピードは遅い しかもちょっとポチャ(笑)やっぱ間違ってるよな
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 11:21:04.86 MDEti+u/
すいません！
彼氏と別れ自分磨きしたくてジョギング始めます ただスニーカーもなければジョギングの服もないので今日買いにいきたいんです どんな服を買えばいいんでしょうか？ 宜しくお願いします
353: 忍法帖【Lv=21,xxxPT】
11/10/30 11:31:59.75 2Nrv+RsR
>>351
おう…(￣▽￣;)
間違ってるとは思うが…まあ本人の自由ってことでw
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 11:47:38.71 nrAntwPM
>>352
タイツとランスカは必需品です！
因みにタイツは直穿き推奨ですw
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 11:53:00.16 hRjzdHfQ
挑発的なエロエロな格好…ﾃﾞﾍﾍﾍ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 13:01:28.09 DOW40pxI
次の彼氏を探すために走るなら、エロエロもあながち間違ってはいない
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 13:17:04.01 XhNbEW7y
>>352
スポーツブラも忘れるな！
あとポーチと飴ちゃんもな！！
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 13:18:28.43 lfxFWMxL
関西の人って何故飴の事飴ちゃん言うの？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 14:00:56.85 xRShW0pu
関西の人だからだよ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 16:14:57.56 UVhnwe71
>>352
スポブラだけはちゃんとしたのを買えっ！
普通のブラとかユニクロの安いのとかやめろよっ！！
マジで胸が減るぞっヽ(；▽；)ノ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 16:36:23.26 Iif4Fnvt
服よりブラよりまずはシューズでしょ。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 16:42:51.82 Iif4Fnvt
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆15足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 18:18:10.72 DOW40pxI
いや、やっぱり、勝負下着だろ。
新しい彼氏探すんなら。
フリフリのスポブラだ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 18:43:47.42 hRjzdHfQ
お尻のパンティライン…強調してね
た～まらんわ～(o~-')b
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 20:35:30.88 hUTrFlAq
頑張って距離稼ごうと思ったら不調で全然走れなかった
疲れが抜けてなかったのかなぁ
ショックだ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 20:36:44.39 fyYaSSxH
ケツをプリプリさせて走ってればいっぱい男がついて来ると思う
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 20:46:56.38 Bhini3p4
俺が女なら、急ブレーキして、キリっと後ろ向くわ。糞どもめ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 21:46:12.54 5ikTWNvj
今月は後半に連続1週間休んだので今日まで15日間で178kmだった
先月までは月に20～25日間で250～300km走ってて体重維持だったから
少し太ってしまったかなと思って久し振りに体重計乗ったら殆ど変わってなかった
よかった 以上
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:56:04.68 QDrsI4nF
オバジョガーは暗い中走ってもおけ？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 00:00:38.02 t+ybEW46
暗い中以外はNG
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 00:10:54.34 UvWTx6yr
闇にうごめくオバハンはこわい
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 01:23:47.71 z7ppppwI
♪闇にか～くれて走る 俺たちゃ 徘徊老人な・の・さ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 01:26:41.14 t+ybEW46
>>372
わらた
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 02:16:50.50 lTIV5lha
最近都内の幹線道路でも暗い場所多いけど、そんな人通りの少ない暗いところ
で夜遅く女がよく歩けるなと思う。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 07:41:15.97 NwSWmjPG
PURPLE HIGHWAY OF ANGELS 湘南爆走族！
当たると痛てーゾ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 08:49:32.94 7JIKeBOr
>>368
オマエ可哀そうだな・・・
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 11:28:10.36 zKAYxB7t
オバジョガーは暗いと若い女の子と間違われて襲われないかなって。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 11:33:23.00 AkQgNwzn
大抵前から顔見て追ってくるからBBAは無問題
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 11:42:00.42 zKAYxB7t
あはははは！
歳関係ないの？顔なの？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:02:31.18 9b53pUBp
>>374
平和ボケしてるというか、なんというか。
やっぱ日本って安全なんだなぁって思う。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:07:20.78 C37b1ZeB
>>375
懐かしいのw
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 05:03:43.03 URF9Sd+c
なんなのやたら闇のオバジョガーとか。完璧に夜中3時に走ってる私の事じゃん。>>369は最近私を発見したんだろな
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 06:27:52.50 9ksgTmD4
走ってきた
20～30歳くらいの女性に後ろからぶっちぎられた
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 10:38:20.85 EHLMhmYe
>>382
今度から「闇のオバジョガー」のコテでタノム
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 16:20:05.16 XnmAlajC
最近は4km20分のジョギングしかしていない
20分以上の有酸素運動はかえって体に悪いと聞いたから
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 16:27:03.08 5R2qZA93
それマジで言ったん？ソースあんならすぐ出せ
マジなら２ちゃんねら総力を上げて潰すが
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 16:38:04.11 XnmAlajC
>>386
「ケトルベル＃8」スレに書いてあったよ
ケトルベルトレーナーには20分以上ジョギングを否定する人が多いそうな
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:11:54.15 5R2qZA93
>>387
察するにケネス・クーパー博士という有酸素運動博士の自説を
取り上げたケトルベルインストラクターの言をそのまま信じてるようだね
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:576-578番)
> Ｋ・クーパー博士（有酸素運動の父。有酸素運動と言う言葉を作り出したのも彼）は、
> 有酸素運動を熱心に行う彼の信望者、友人がガンと心臓病で死ぬのを見た後、
> 有酸素運動に関して完全に自説を改めた。
> 彼は過度の有酸素運動の効果についての自分の考えを180度覆した。
> 彼は、現在、20分を上回る有酸素運動は逆効果であると主張している。
こんなことで自説をひっくり返しちゃう人の言うことに信憑性あるか？
取り上げた一人のインストラクターのブログを読んでも「20分以上のジョギングはよくない」
とする根拠であろうEPOC値の引用も的外れだ
要は、運動強度の低い運動を長時間するより運動強度の高い運動をした方が
消費カロリー高い場合があるしケトルベルいじる際に色々と捗るぞ
っていうことを誤解して「体に悪い」と思い込んでるのかと
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:15:35.10 5R2qZA93
ジョギングに限らず、20分以上の運動は健康を害する
という説だったら、そりゃその通りなんだろうと納得できるけどね
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:19:35.62 59bnexGc
>>389
小さい男だな 色んな考え方があってもいいだろ
オマエが信じる道を行けばいいんだよ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:24:46.59 5R2qZA93
>>390
意味わかんねえよｗ
小さいことに拘る奴の言うことは気にするなって
こっちが言ってんだよｗ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:29:47.75 59bnexGc
>>391
オマエは大方長距離走が得意なガリなんだろ？
オマエの特技を磨けばいいんだよ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:30:06.19 mM5ErmqS
歩道をジョギングしてて自転車とぶつかった。
怪我しなかったし痛くもなかったから、無かった事にしてあげてそのままジョギングを続行した。
そしたら自転車に乗った女が追いかけてきて「今ぶつかりましたよね」って言うんで
「あぁ、別にいいよ。ケガしなかったし」って言ったら、「謝って下さい。痛かったんです」だって。
もうね、女は車だけじゃなく自転車にも乗っちゃダメです。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:31:38.15 5R2qZA93
>>392
長文面倒臭いからってロクに読んでなかったろ…
ガリだったらこんな板こねぇし
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:57:10.76 EHLMhmYe
>>393
そういうことあるな。
思わず反射的に謝ってしまったけど、よく考えたら、自転車のほうが悪いってこともよくあるよ。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:08:30.93 scmYyYNC
>>386
そのコピペ使わせてもらうわw
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:08:44.63 Bqo8IfUt
俺逆に自転車のおにゃのことぶつかりそうになったけど
お互い「ごめんなさい」「すみませーん」ってにっこり笑顔でかわせたぞ
ぶつかりそうになったのに嫌な気分になならなかった
かわいい子は得だよな
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:16:30.13 KUuDePBv
流れぶったぎってたらすいません。
半年前にタバコをやめて、同時にジョギング始めました。
食事制限してないせいもあると思うんですが、逆に少し太りそれから変わりません。
運動量を増やすか食事制限をするか考えているのですが。。
ちなみに今は近くの公園の運動コース400mを11周、30分で走っています。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:22:09.60 KviJJ+Z0
>>398
＞運動量を増やすか食事制限をするか考えているのですが。。
運動量を増やしつつ、食事も制限するという選択肢はないのか？
てか、現状どのくらいの食事をしているのかわからないけど、
体重が増えてるってことは、入ってくる量が消費される量より多いってことだなんから、
両方やればいいと思うが？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:24:55.76 +Shs6zPK
>>398
4.4km走った程度では痩せませんよ。
最低10kmでプラマイゼロか、やや痩せる程度ですかね。
10km以上走らないと痩せるのは難しいっすよ。
食事制限すれば、4.4kmでも痩せるかもしれませんが無理してると長続きしません。
徐々に距離を延ばし、10kmか60分走れるようになってからがスタートですね。
4.4kmじゃ、まだ準備段階です。
何もしないよりはマシって程度だと思います。
10km走れるようになったら、また距離を延ばし、15kmとか20km走れるようになるとかなり痩せると思いますよ。
無理しないで継続していけば走れるようになります。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:50:28.42 nkpapVh+
>>393
スマン、面白いなw
で、可愛い子だったの？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 19:50:00.12 I+YcFKHi
>>393
この元の書き込み以前見たが、女が騒いでうるさくて聞かないので
後でトラブルにならないように交番に連れて行って話を聞いてもらったとなっていた。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:06:07.32 2AViHZEl
ジョギング初心者なんですが、さっき夕食とって、これから走ってもいいですか？ダイエットの効率悪いですかね
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:31:53.50 XnmAlajC
>>400
そんなことない
4～5kmのランニングを週に4～5日やって自分は29kg痩せたぞ
食事制限もそんなにやらなかったし
10km完走なんて今までに一回しかやったことない
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:37:15.72 5R2qZA93
君はケトルベル振り回しながら走ってたんじゃないの？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:44:29.72 9ksgTmD4
>>398
4.4km走を続けよう
食事は、ちょっと気をつける程度で良いと思う
とにかくちょっとずつで良いから運動を続けることが一番大事、そのうちもっと走れるようになるよ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:45:28.19 fMTEEvLI
5kmとか10kmとか距離は関係ない
月に300km以上走っててもその分食ってれば痩せないし
月に100km以下でも食事管理してれば痩せる
消費＞摂取にすればいいんだよ
まぁ月に300km以上走ってれば太るってことは殆どないと思うけど
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:51:15.75 wu/K5Bd4
>>403
飯2時間後にGO
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:52:48.87 Bk2LiXXv
このスレにいるのって10kmとか普通に走れるレベルの人ばかりじゃないのか
なんか初心者スレに行った方がいい人がいるみたいだけど
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:54:19.45 EHLMhmYe
>>404
多分、５年かかったはず
411:404
11/11/01 20:57:26.38 XnmAlajC
>>410
いや、一年もかからなかったよ
8月からジョギング始めて翌年の6月頃には29kg落とせたし
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:02:35.70 VUMnTqlT
>>393
どっかのコピペ？
以前、どこかで見かけた記憶が。
違ったらゴメン。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:04:28.08 Bk2LiXXv
月に100km程度で食事制限もあまりやらなかったらそんなに痩せないよ
巨デブの場合はある程度までは痩せるかもしれんが
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:07:41.86 EHLMhmYe
>>411
それだとどうしても計算が合わないんだよな。
月平均２．４キロ減っているんだけど、そのためには１７２８０ｋｃａｌ（7200kcal×2.4）抑えなければならない。
もし食事制限なしでジョギングだけでその分のカロリーを消費するためには、月に２４７ｋｍ走る必要がある（体重７０キロの場合）。
ところが、4～5kmのランニングを週に4～5日では、月に９０ｋｍしか走れないんだよ。
２４７ｋｍの三分の一程度だ。
これでは、体重も２．４キロの三分の一、つまり月に８００グラムしか減らない計算になる。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:14:25.66 5R2qZA93
三分の二は高カロリーウンコで排出
はい、論破(ﾄﾞﾔｧ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:15:28.30 XnmAlajC
>>414
そう言われても･･
もっと具体的に書くと2008年の8月からジョギングを始めた
当時の体重は96kg
最初は200mすら走れなかったが、2ヶ月経つと4kmを完走出来るようになり
その後は日によって5km走ったりして
2009年の6月に体重計ったら67kgになったんだよね
ジョギングの他に自重のスクワットや腹筋もやってたけど
やはりジョギングが一番効果的だったと思う
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:17:52.68 Pc7VY3FF
>>414
確かにそうだ
計算どおりにはいかないとか言う人もいるが
オレの経験ではカロリーの収支を計算して月に-1万kcal目標にやっていたら
ほぼ計算どおり1～1.5kg痩せていったよ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:36:32.56 NgF1rfSw
キツかったけど久しぶりに快調だった
浮かぶスクワットやった方が調子良い説
>>409
推奨ってくらいなだけで条件が決まってるわけじゃないからいいじゃない
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:22:29.10 EHLMhmYe
>>416
多分、自分で意識している上に食事の量が減っていたはず。
あるいは、筋トレによる消費が意外に多かったはず。
それだけのジョギングでそこまでは痩せない
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:26:47.53 xe0vRpvN
後だしじゃんけんじゃけん
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:50:42.51 KUuDePBv
みなさんありがとうございます。
食事制限はタバコ辞めたこともあり、何でも節制すると駄目な気がしてしなかったんですが、ここ最近やっとタバコの事を考えなくなってきたんで真剣に取り組んで行こうと思います。
ジョギングは出来る範囲で何年かかるか分かりませんが10キロ一時間を目標に徐々に慣らしていきたいと思います。
ちなみに、始めた時が400mを9周だったので、半年で2周、800m増やす事が出来ました。
その計算でいくと、10㌔は3年ほどかかりますが、健康的な趣味としてマラソンの大会などにも、ハーフか10キロかは分かりませんが、参加してみようと思います。
このｽﾚにも顔出しますのでよろしくお願いします。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 23:49:37.47 Xr3pmZ/0
>>421
マラソン大会だったら５kmもあるので気軽に参加していいと思います。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 01:25:19.31 4X1bs3hR
>>418
条件は書いてあるじゃん
出来るだけってことは向こういけってことだよ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 03:28:07.49 0fl+bmmD
>>423
421を書いたものです。
初心者スレ行こうと思ったんですが、落ちてるみたいで・・・。
お邪魔してしまいすいませんでした。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 06:46:02.00 4qXx9G/h
初心者だろうがベテランだろうが関係ないよ
どこにでもいる「誰かを排除したい」って人が勝手に相手を隔離するためにスレ立てたり
>>1のテンプレを改悪したりしただけだし
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 07:39:01.07 nCoaGOVf
>>424
初心者スレ、落ちていないよ！
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 09:27:22.71 D8vuK2e1
>>424
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 11:15:19.88 0fl+bmmD
ほんとっすね、しっかり調べもせずにすいません。
ありがとうございました。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 14:23:31.25 lhkKvr6s
前回のフルマラソンが４時間でした。
今年のフルで３時間40分位で走りたいのですが、
体重を5ｋｇ減らせばタイムはどれだけ縮められるでしょうか？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:15:50.85 sSHrfmUn
>>429
ココはジョギングのスレだからねぇ
ジョギングから始める市民マラソンダイエット
ってスレがあるからそっちで聞けば
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:18:59.65 pNx64rjr
>>429
体重云々よりも日々1hで12Kmを余裕で走れるくらいになれば
本番で3時間30分は楽に切れます。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:23:26.78 DSGuAEOm
>>431
＞日々1hで12Kmを余裕で走れるくらいになれば本番で3時間30分は楽に切れます。
それはちょっと。。。。
俺はほぼ毎日最低でも1時間で12kmは走ってるけど、3時間半は無理だな。
ぎりぎりサブフォーってことろ。
433:429
11/11/02 16:55:25.28 lhkKvr6s
そんなスレあるとは知りませんでした。ありがとうございます。
体重減らしつつ脚力も上げないと無理っぽいですね。
3時間半を楽に切れるようになりたいなぁ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:17:52.27 sYTyZo1Y
サブ3.5って㌔5分ペースだからな
普段から㌔4分半で走ってないと厳しいと思う。
10km45分で走って余裕がなければ無理だーね
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:24:34.75 mdZejMXG
質問なんですけど筋トレでふくらはぎや太ももを鍛える事によってケガが防止出来たり、走力が上がるような事はありますか？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:33:53.48 Oyb1737m
>>393
ミルクティー吹いたｗ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:38:56.45 DSGuAEOm
>>435
走力な上がらないと思う。
うちのジムのトレーナー(元トライアスロン選手で今はコーチ)の受け売りだけど、
ただ長距離を走るだけだと足の筋肉は削られる。
長距離走では速筋はあまり必要ないから。
普通に走ってる分にはそれいいんだけど、たとえばつまずいた時とかには
瞬発的に踏ん張る速筋の力が衰えていると故障しやすいらしい。
スクワットとレッグカールとカーフレズをお勧めされた。
別に筋肥大をさせたいわけじゃないから、軽め(15RM)くらいの1セットを
1～2回/週くらいで十分だと。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:42:19.89 4e0EXT3X
足首痛でＭＲＩを撮った。結果は軟骨の剥離。
しばらくジョグ禁止で1ヵ月の経過観察。
ＭＲＩ検査までは控えようと、ここ2週間ウォーキングにしてたけど、
走ろうと思えば走れちゃうのでそれはそれは苦痛だった。
1ヵ月後に、走ってよいと許可が出る保証はないけど、自重します。
ちなみに7ｋｍを週4日、せいぜい月120ｋｍ程度だったし、靴はカヤノとウエーブネクサス。
しばらくジムでエアロバイクと筋トレします。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:46:31.26 sYTyZo1Y
わざわざジムなんかに行かんでもいいがな
100mダッシュを練習に組み込めばいい
走る筋肉は走ってつける、これが一番効果的で無駄がない
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:49:31.03 c4hh5IG6
ジムはいいぞ。
雨の日でも台風の日でも快適に走れるし。
信号もないし、道を塞ぐ歩行者もいないし。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:50:55.00 mdZejMXG
>>437
詳しい説明ありがとうございます！
説明を見る限り、ジョギングにはあまり鍛える必要性無さそうですが鍛えて損は無さそうなので軽めに鍛えたいと思います。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:56:00.02 sYTyZo1Y
>>440
その辺は同意
でもジムの筋トレは基本的にジョギングには不要
速くなりたいならダッシュをするのが一番だよ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 18:01:42.75 DSGuAEOm
>>442
まー、俺は実績のあるトレーナーのアドバイスに従うよ。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 18:08:42.23 sYTyZo1Y
>>443
その方がいい
じゃないとトレーナーの仕事がなくなるからな
トライアスロンの選手ならジョギングの為の的確なアドバイスは出来る
しかし、そいつに教わった誰かさんのジョギングの為のアドバイスは危険
走るのが一番
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 18:15:55.40 Oyb1737m
距離測れる時計して走ってる人いる？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 18:48:12.39 gsLEOjD0
いるよ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 19:48:53.26 D8vuK2e1
いるよ
運動量計だけど
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 21:40:01.77 FaVEHFPw
走った翌朝、階段を降りる時にカカトが痛む。しばらくすると何とも無くなるんだけど
こういう症状出た人いる？対処方法があれば教えてもらいたいんだが・・・。
一応ストレッチはしているはずなんだけどね。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 21:51:51.25 OM7Tg6Je
走り始めからキツかったけどなんとか走り切れたぞー
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 22:01:42.75 bQ6n+wiz
とりあえず、明日は湘南国際の応援に行ってくる。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 23:15:40.74 lexwRfPs
>>448
なるなる。気になるんだけど、特にその後酷くなることもないので
毎度放置プレイ。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 23:20:18.82 l9szSXcp
>>448
足底筋膜炎（足底腱膜炎）かもしれない
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 23:32:17.18 erWC0nua
>>448
ピザ、おつ。
BMI10 代にきたら、書き込めや。
糞が。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 01:48:28.23 DEqL77UQ
>>448
俺は昨年にその症状、放置して走れなくなった。
スポーツ整体行って診てもらってそれで踵着地をやめて時間かけてフラット着地にした。
今じゃノープロブレムです。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 01:54:32.02 3+wadWmx
>>454
そうしてまたフラット信者が生まれるんです。
お願いだからフラットにするべきとか言わないでね
君の場合もフラットが功を奏したとは言い切れないんだしね
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 02:17:40.41 CIRcGH2g
けっこうある症状なのかな。まあ、本格的に走りだして２ヶ月だしちょっと気になってね。
足底筋膜炎というのとは症状が違うみたいなので
>>454の言う様に踵着地が原因というのが正解っぽいかな。
ちょうど靴も履き潰しそうだったので、これを機に衝撃吸収性の高いモデルに切り替えてみるわ。
それでダメならフラット走法かなぁ・・・時間掛かりそうだけどｗ
ちなみに、BMIって気にしたことなかったけど10代にしようと思ったら
自分の筋肉量だと体脂肪率5％以下でないと無理。そこまでは絞れんだろうな^^;
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 02:23:24.82 nUi8KLuv
何km走ってるのかしらんが まだ脚が慣れてないだけだろｗ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 02:39:38.21 RLdirLXm
踵の骨が痛いなら、踵着地が原因の可能性もあるけど
踵のアキレス腱～アキレス腱の付着部付近が痛いなら、フラット着地はアキレス腱に
負担がかかる場合があるから、逆に痛みが増す可能性があるよ
>>448の症状からはアキレス腱周囲炎の可能性の方が高そう
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 03:26:53.14 3+wadWmx
そりゃ動かして無かったもんを動かすんだし、体重もオーバーしてる
逆に痛くならないで順調にいく方が不思議な話
紆余曲折はある、ネットで色々勉強して試行錯誤するもよし
でも結局は慣れだったり鍛えて自分自身が強くなったりしてる可能性は高い
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 07:21:26.78 upq+vz94
みんなマメ対策ってどうしてる？
過去の足首痛から今はフォアフット着地に変えてるんだけど、
ちょっとペース上げるとすぐ足の指にマメができる
ワセリン塗ったり厚手の靴下はいたりしてるんだけど
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 07:54:01.64 3x+TfLMu
靴下履かなくてもマメなんかできない自分の足にぴったりの靴履いてる
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 08:09:03.63 8oTo6vBn
東京ラーメンショーで
【eat&run】
存分に食いまくって周回トラックを走りまくれ!!
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 08:13:58.58 Mp1Ucery
>>460
みんなって俺に言っての？ ビチクよ
レスしてやろう モチモチモチ～
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 08:29:29.19 d5axB+CQ
みんな足首痛対策ってどうしてる？
過去に足の指にマメが出来た事から今は踵着地に変えてるんだけど、
ちょっとペース上げるとすぐ足首痛になる
ワセリン塗ったり厚手の靴下はいたりしてるんだけど
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 09:12:08.19 DEqL77UQ
>>455
日本語、理解出来ないヤツだね。
フラットにすべきとは言ってませんが？
何、噛み付いているだ？
引きこもりが！
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 10:02:35.98 uRgGjUFc
釘刺すのと
噛み付くのとじゃ意味合いが違うがな
確かに余計なお世話で気に障っただろうが落ち着け
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 10:05:30.65 0yabjIk9
本当に余計なお世話だよな。
論点ずれてるし
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 11:47:54.64 hdB0RLw0
眼鏡かけてる方はジョグする時もかけてる？
いつも走る時は外してるんだけど夜だと見えずらくてやっぱ危ないかな？
眼鏡掛け始めて日が浅いから邪魔くさいんだよね
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 11:49:17.63 LQGN3ply
夜のサングラス最強
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 11:55:07.83 0yabjIk9
>>469
最凶だよな
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 11:57:00.59 LQGN3ply
,一-、
/￣ l | ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■■-っ ＜ んなーこたーない
´∀｀/ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＿_／|Ｙ/＼.
Ё|＿_ | / |
| У.. |
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 14:58:52.09 yYwPIDuT
>>468
裸眼視力0.1なので、風呂ですらかけていますが。
今日大会だったのに、レンズ傷だらけの普段のをかけて行ってしまった…orz
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 15:16:36.98 SGEGxftL
>>468
運動用の眼鏡をもってる（軽くて邪魔になりにくいタイプ）
眼鏡をしたくないときには使い捨てのコンタクトレンズも使う
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 22:10:57.41 hut/6NjH
今日は暖かくて走りやすかった。
1週間ぶりなので5mkしか走れなかった。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 22:11:01.93 j4TrsOTx
始めはメガネかけてるけど
途中でうざくなってポケットへ
コンタクトはトラブル（ゴミとか）が怖いので
あんまり、使えないよな
運動用のメガネ欲しいぃいいい
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 22:29:47.73 9DaLsKSd
眼鏡無いと無灯火自転車と忍者ランナーは察知出来ない。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 22:45:48.93 1+dhmf0A
>>458
いや、俺はアキレス腱周囲炎に昨年なったけど
階段下りるときとかじゃあなかったなアキレス腱の周りが痛くなったし
それより昔にランニングを生活に取り入れ始めた頃にかかとの骨が痛い感じになったことがある
その時は無理使いをせずに走る生活を続けていたら段々痛みがなくなった。
結局当時はまだ筋力が不十分だったんじゃねーかと思う
長時間走ると筋力が持続せずにガツガツ逝ってたんじゃねーかと
かかとの下の方が痛かった。
アキレス腱炎は月400キロぐらい走れるようになって
駅伝などでかなり高速で走る機会が増えたときになった。
448さんのがどんな痛みなのか分からんがアキレス腱炎じゃないんじゃないかとオモタ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 23:47:04.56 Qd/AEi6d
４年間毎日（雨と故障以外）続けたジョギングを
週一にして１ヶ月が過ぎた。
食事制限は続けている。
結果・・・１㎏太ったぁ～ ＼(＾o＾)／
どうやら一生走らないといけないようだ。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 00:30:31.16 AXx6FTMX
それは食事制限になってないだけだろ。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 00:43:45.92 Lv6Ma47x
うむ、たぶん食事は問題ないのだが、
走らないのに家にあるポカリを
がぶ飲みしたのが悪かったんだな。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 00:48:15.92 CGjHCLKz
ポカリは体にいいと思い込んでいつもがぶ飲みしていて、
糖尿になった人を知ってるよ。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 01:16:24.93 uhruXg0F
>>478
オレは月300km前後走ってたのを200km前後に減らして2ヶ月経った
基本的に好きなもの食ってるが好きなだけは食ってない
ある程度は食事に気を使っているせいか今のところ体重は殆ど変わってない
出来れば月100km程度にしたいけど食事管理をキツクしないと太るだろうな
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 01:52:05.03 Lv6Ma47x
俺は３００～３５０ｋｍを４０ｋｍだからかな？
ポカリ以外は若い女性と同じくらいの食事なのだが。
朝 お握り１個 １８０kcal
ポカリ５００ｍｌ １２５kcal
昼 お握り１個 １８０kcal
サラダ ? kcal
おやつ ナッツ類とコーヒー ５００kcal
夜 幕の内弁当 ５００kcal
ポカリ５００ｍｌ １２５kcal
グレープフルーツ １００kcal
寝るまで ポカリ５００ｍｌ １２５kcal
枝豆２００ｇ ２５０kcal
合計 約２１００kcal
うむ、走らなければ食いすぎ、飲みすぎだな。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 01:53:07.68 Lv6Ma47x
ごめん、コピペしたらグチャグチャになったｗ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 02:00:24.23 EA8YCN+t
夏ならともかく、スポーツドリンクってそんなに飲みたくなるかなあ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 02:07:13.72 Lv6Ma47x
糖尿病かな？ポカリやめよう。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 02:08:45.11 cn5AyfPD
ポカリをお茶とかに置き換えたら-375kcalだから、カロリー的にはイイ感じになるんじゃね？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 02:28:53.60 vgJFrEgm
おやつ食ってんじゃねーよデブ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 02:37:56.26 Lv6Ma47x
>>487 そうする。
あとは朝と夜の食事を反対にすればいいのだが、
痩せるまで厭きないように様々な方法で試したが
これが一番苦痛がなかったんだよ。
ポカリは走った時だけにする。
>>488 残念だが、ＢＭＩ１９なんだな。
みなさんありがとう。
エロ動画を見て寝ます。
おやしみ。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 06:37:46.84 KeRZqjTY
＞無理に苦しいダイエットなんてやめて、もっとみんな食べましょう。特にこのスレのようなスポーツ系志向の皆さん。
体は喜びまつよ、皆さん。
病気が一番少ないのがBMI２２、さらに一番長生きなのがBMI２５以上程度。
成人病が増えるレベルですら、栄養をしっかり摂ったほうが、カラダは喜んでるという
厚生省実施の大規模な日本人調査結果が明確に出ていますヨ。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 06:46:54.33 wJSURyHc
>>489
BMIはいいとして、後は体脂肪率だな。
こっちの方が重要。もち1桁か10%きらいなんだよな？デブ。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 07:32:55.70 2Fi7gWZ3
などと、意味不明の供述を繰り返しており、警察は余罪を追及しています。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 08:27:23.37 CGjHCLKz
>>490
マルチウザイ。消えろ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 08:39:18.91 W0XlmNE3
>>478=>>482=ビチク51歳爺
自問自答ｗｗｗ キチガイｗ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 08:41:21.82 yFxffitC
>>483
ポカリの糖分は言うまでもなく、白米、幕の内弁当などの糖質、
ナッツの油分、グレープフルーツの果糖
本当にこんなメニュー続けてたら糖尿病にならない方がおかしい
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:08:08.52 BrnjnYoZ
>>494=ビチク51歳爺
キチガイｗ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 12:55:55.26 y5NIXJ3e
最近距離を伸ばし始めたら、今まで痛めたことない部位が痛むようになってきて
色々調べたりして、フォームを改善すべきではないかと思うようになったんだけど
結局自分の何が悪いのかよくわからない…
皆さん、セミナーみたいなので指導してもらったり、自分のフォームを撮影したりとかしてます？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 13:19:14.81 cWJalN6b
ポカリなんか過激な食事制限をしてない限りは飲む必要ない
ジョギングでポカリなんてアホのやること
痩せてる人が飲むならともかく、デブがポカリ飲むのは
子供がお茶じゃなくジュースを欲しがるのと一緒だべ
水飲んでりゃいいんだよ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 13:45:23.38 hsYpamvU
>>497
背筋伸ばして走ってますか？
肘は腰より高いですか？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 14:10:01.88 gBQcYVl7
大人でもお茶じゃなくコーヒーやジュースを選ぶのがいるだろ
ポカリくらいでそこまで言うなよ アホらしいｗ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 14:26:04.27 CGjHCLKz
ダイエット板で何言ってんだよｗ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 14:34:05.48 3K8x+NvG
適量なら、何でもいいでしょー。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 15:08:35.30 9u86aN5H
塩分も糖分も高すぎるポカリはコーラのようなもの。
俺はジョギングの後でもCCレモンしか買わない。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 18:19:17.45 cn5AyfPD
ポカリと水の50：50割りとかでイイんじゃね？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 18:27:54.86 jIXxETbE
友達が来た時は濃い目に出して
家族だけで飲む時は薄めが基本だろ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 18:32:02.72 ONGtIHzv
それは森永コーラス
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 18:46:55.21 AXx6FTMX
自分は熱中対策水ってゼロカロリー飲料が近所の店で
箱24本で500円だからそれを買い込んで飲んでる。
とにかく不味いんで走った後以外は無駄に飲まないのが良いｗ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 19:05:04.53 cjCL1JYh
そもそも、15km～走らないなら給水すら不要
俺は真夏に10km走る時でも無給水だな、走り終わって麦茶がぶ飲みするけど
ポカリみたいなのは、ハイキングとか登山とか長い時間かかるものには必要
テニスとか仲間内とコートを4時間借りた時とかもね
夏に長時間運動する場合は水分の他にも色々補う必要性があるけど
ジョギングで1時間半程度までなら不要だよ
夏に走ると喉が乾くなら水を飲めばいいだけ
3時間とかゆっくり走る場合はポカリだけじゃなく栄養補給も必要だけど
ダイエットジョギングでポカリなんて本末転倒
まあ、夏に冷房もつけずに普段から汗ダラダラ生活してるなら別だけど
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 19:13:04.29 yySS9km8
ポカリやめて、アミノバリューBCAA4000にしようぜ。これで問題ないだろ？ビザども。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 19:32:44.56 Kdh6TBax
カロリーを消費しようとジョギングするのに
カロリーを摂取しながらジョギングするの？
吸収とか浸透圧とか変な宣伝文句に騙されちゃダメだよ
それじゃサウナにポカリ持ち込む馬鹿と一緒だよ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 20:02:01.61 +JHzmnw8
カロリー消費だけが目的じゃないけどな
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 20:18:56.86 AU7uDlQT
>>510
『カロリー消費の為の運動』と思う域を、早く脱せられればいいね。
身体機能を保つための水分、栄養補給が必要になるレベルが次に待ってるから。頑張って。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 20:41:48.73 LVxXngy3
上から目線ﾎﾙﾎﾙ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 20:49:42.95 lIVtmgy9
>>483 だが、
ポカリ飲んだだけで
すごい言われようだなｗ
なんとでも言っていいよ
これで３２ｋｇ痩せたからね。
糖尿病には注意するけどね。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 20:53:21.37 EA8YCN+t
いや、常識的に明らかに偏った食事だから、
叩いて欲しくてメニュー書いたのかと思った
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 21:36:17.49 LL1/FCAA
最近走ってて効果あるんだろうかと思うように
まあ食べ過ぎてるからなんだけど
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 22:00:16.55 Kdh6TBax
>>512
上から目線乙
お陰様でメタボは無事脱却してアスリートの域を目指してます
歳が歳なんでレベル低いですが、、、
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 22:23:54.36 XFdfiQEl
>>517
ならダイエット板になんでいるの？
おじちゃんダイエット板って文字みえなくなっちゃったの？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 22:56:50.07 CGjHCLKz
２ｃｈには色んな板があるということをわかっていないのでは？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 23:55:18.04 erXmd+MB
>>497
距離は伸ばしちゃダメだよー。
骨盤、肩甲骨、丹田を意識しよう。
太ももの付け根からダイナミックに脚を動かそう。
両足足の親指の付け根を意識しよう
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 04:00:36.64 mkYy/Qzi
まぁ、落ちち着こうぜ
そんなんじゃ、いい走りは出来ない
肉体的にも精神的にも安定していなとな
まずは深呼吸だ。スースーハー…スースーハー…
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 06:21:03.21 rLzKERQF
>>521
こないだTVでやってたスロージョグのススメみたいな番組で
呼吸は意識せずに体が求めるに任せよう、みたいなこと言ってたぜ。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 07:20:43.19 fALKjsWi
>>517
正しいと理解していても、上から言われると反発しちゃう年頃なんですね。わかります。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 09:01:47.75 zlYAadnO
>>517
おっさん！いきなり、来て人のレスに噛み付くなよ！
心を大きく持とうぜ。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 09:22:27.25 2Lk9fGGC
ダイエット版なのにポカリなんて飲むバカいるんだ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 09:33:33.71 zJPztiIc
夏は飲むよ。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 09:36:55.11 InuGqh7x
カレーも飲む
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 09:50:53.78 dwsnZls1
明日いよいよ初フルだ
はっきり言って怖い
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 10:31:54.19 +jvsis2+
>>528
俺も。不安たっぷりだよ。
しかも、雨予報…orz
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 10:37:21.14 iaG7cTiV
ここは妄想書くスレやなw きしょw
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 11:29:09.42 Tm8eWCN+
フル初めてなら30キロまでは抑えすぎかなってくらい抑えとけ
でないと後半ほんとに足が死ぬぞ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 13:04:04.15 RYiqtP6x
NAHAマラソン（12月4日）まで1ヶ月切ってしまった。
10月中旬から、ダイエットと練習を始めました
40歳 身長167cm
体重83.6㎏（10月10日）→79.2kg（11月5日）
体脂肪23.6%→21.4%
腹回り104㎝→97㎝
LSD120分 7分30秒ペース
JOG 10km 7分ペース
をある程度の余裕を持って走れるようになりましたが
怪我が怖いのでこのペースを上げす、距離・時間を延ばしていこうと思います。
何とか75㎏を切った状態でNAHAマラソンに臨んで完走したいです。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 13:34:35.73 0g6LsJqx
>>517
まずは体重落とすより先に性格直せよ老害ｗ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 13:39:50.28 j+TubOTx
おっちゃんフルボッコワロタｗ
アスリート気取りのおっちゃんも気にするこのスレ楽しいわ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 15:27:30.27 JVs63gUF
>>517
ビチク51歳爺～ 独身フリーターなのに叩かれて可哀想・・・
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 15:39:08.68 gLOmxuHR
自慢げに書き込みたいだけかよw
自分より上から目線な奴がいると発狂か？
糞シジイ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 18:03:47.13 InuGqh7x
>>532
気持ち入ってるのが数値からヒリヒリ感じられます。
ギリギリ無理しないで見事に羽ばたいて下さい！
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 19:38:39.02 WYsAy/iG
1ヶ月未満で４．４ｋｇなら良いペースですね。
ちょうど僕も同じくらいのペースから初めて
１０ｋｇ減した辺りで１ｋｍ６分ペースを維持出来るようになりました。
ただ、やっぱり怪我が一番怖いので、膝や足首の状態は常に注意してます。
でも、その状態からよく２ヶ月後のフルへ参加を決断されましたね。
まだ、自分はおっかなくて踏ん切りがつかないでいます。
いつかは出たいと思ってますが・・・来春かなぁ？
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 19:51:43.26 2Lk9fGGC
傘がないと辛い位の雨
小雨ならやるけど
今日は中止だね
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 19:59:12.89 AUdhGWKq
小雨を狙って走るのさ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 21:28:46.79 1i0Io/eC
>>532
2時間走れてるのなら完走はなんとかなりそうだけど体重はもう少し減らしたいね。
でも長い距離の練習は来週末までにしたほうがいいよ。
2,3週前からは練習量減らして疲れぬいたほうがいい結果になります。
また那覇は前半登って後半下りのコースだから、アップダウンのある場所を走って
コツをつかんでたほうがいい。特に下りはブレーキかけすぎず、
といってペース上げすぎずに上手くやらないと脚にダメージが溜まります。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 21:42:30.60 RYiqtP6x
>>538
参加の決断は8月でした
マラソン申し込めば 痩せるかなと思って申し込んだのですが 減量と練習を始めたのは10月10日です
>>541
体重 8月から減量していれば・・・と過ぎたことは杉田玄白なので
せめて「今日走ったから自分にご褒美！！」などと フルカロリーフルファット＋夜食を避け
頑張っていきたいです アップダウンは皇居の坂くらいのイメージでしょうか？
皇居なら週2～3回走っているのでイメージできます。 前半あの坂が続くのでしょうか？
大変だ 頑張ります。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 21:53:21.63 1i0Io/eC
>>542
私はNAHAは走ったわけじゃないけどコース図見る限り特に17km～24kmはジワジワと脚にきそう。
URLﾘﾝｸ(www.naha-marathon.jp)
38kmからのゆるやかな上りも疲れた体には辛いかも。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 22:13:15.22 VrDVOJu7
脚壊すよ…
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 23:13:10.57 tl+fk4wz
昼間だが携帯操作しながら走ってる姉さん居た。
正直周りから見ても格好良くは無いな。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 23:33:53.42 rLzKERQF
良し悪しは抜きにして走りながら携帯の操作ができるというのは凄いと思うｗ
おれなんか腕時計がブラブラするのすら気になって、普段よりキツメにバンドを締めるってのに。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:00:37.00 DevTKFZg
上から目線乙
お陰様でメタボは無事脱却してアスリートの域を目指してます
歳が歳なんでレベル低いですが、、、
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:11:08.28 RtaIjGdq
今日は雨だ。走るのはヤメて筋トレするわ。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 13:22:06.23 IWACF+2X
こっちはちょうど雨がやんだ。
今から走ってくる。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:39:42.00 vZf33tAp
久しぶりにジョギング行きたい。
でも時間がもったいない。
でも走りたい。
オナニー
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:46:49.87 XORwEOJg
雨が微妙で走ろうか迷ってる人達に捧げよう…
♪お～お～
今のうちだぜ～
いつかはビショ濡れ
ダイエットランナ～
by ＡＮＴＨＥＭ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:50:27.02 vZf33tAp
プール行ってみようかな。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 18:00:02.38 Mo7ozDJk
プールサイドでは走っちゃいけないって
先生何度も言ったでしょう
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 18:10:10.82 YwrM6Uyp
老人の多い市民プールは小便塗れって言ったでしょう
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 19:03:58.84 Dac0NgPn
雨が降ってるけど、走れるかどうか
外に出て確認してたら、
庭のテラスに見たことも、置いた記憶もない物体が
あるので、ゴミが飛んで来たのかと見に行ったら
マジで今までの人生で見たことない巨大なカエルが
いる。２?のペットボトルの半分くらいの大きさなのだが。
どうしたらいいだろう？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 19:10:52.54 Otnk4Gkt
>>547
ナカーマ、お互い頑張ろう
でも膝は気遣った方がイイっす
オレは2007年に半月板切除手術をするはめになった
走り出したのは70kg台になってからだったんだけどさ(96kgからの減量だった、身長は178cm）
昨年は月300km以上を走り続けても問題ないように回復したけどさ
いずれにせよ年齢からも体の各パーツは磨り減ってきてるので慎重につかっていきましょー
那覇はウチのチームの仲間が毎年出てるけど基本ファンランなので楽しんでください
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 19:14:24.83 jDECkT1d
>>555
貴重なタンパク源だ、逃がすなよー
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 19:41:14.18 MkgyLQRh
>>555
食用蛙だな。
どっかの厨房から逃げてきたんだな。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 19:47:22.11 uoMLsj9v
>>555
写真UPしてくれてもいいのよ
むしろしてください
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 19:48:48.20 Kq6bRo+r
スレチで申し訳ないですが、雨の日に筋トレされてる方はどんなメニューされてますか？
参考にさせて頂きたいです。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 19:55:03.14 H9L+Cu7d
腹筋だけ500回くらいしてろよデブ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 19:56:59.35 8SicVn12
>>560
筋トレじゃないけど、ジョギングの代用として俺はこんなの
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 20:01:18.33 Dac0NgPn
>>559
今ネットで調べてたら
ウシカエルかヒキガエルだと思う
ヒキガエルは毒があるようなの
気持ち悪いけど、もう一回見て
写真とってくる。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 20:06:41.78 Dac0NgPn
>>559
ごめん、もう居なかった。
見たくないけど庭のどこかに居たら
アップするよ。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 21:33:07.99 uBQ7ggvx
マラソン経験者の方、もしよかったら教えてください。
２週間後に初フルマラソン。サブ４にチャレンジするか、
無難にキロ６分ペースにするか、迷ってます。
練習量は9月10月は月間150km、ロング走は20km走をキロ6分で4本。
今日初めてキロ5分40秒でハーフをやってみたら、1:57で走れました。
どんなもんでしょうか？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 21:38:57.40 4hvUfkUt
>>565
今日のハーフが余裕しゃくしゃくだったらもしかするとってこともあっても
結構きつく感じるのであればキロ６分ペースでもフルマラソンはきついかもです
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 21:41:34.19 Dac0NgPn
無難にキロ６分ペースで
初のフルマラソンを楽しんだ方がいいです。
２週間後の初フルマラソン。サブ４は無理です。
但し、「キロ5分40秒でハーフをやってみたら、1:57」が
かなり余裕だったら別ですが。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 21:44:31.90 uBQ7ggvx
>>566
ありがとうございます！
今日のハーフはそれなりにきつかった（最後ペースアップできなかった）
ので、やっぱり当初の計画通り、欲をかかずにキロ６分ペースにします。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 21:46:00.83 uBQ7ggvx
>>567さんもありがとうございます！無理は禁物ですね。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 21:47:01.86 Dac0NgPn
ちなみ俺もそのくらいのタイムの時にフルマラソンに挑戦して
キロ６分で完走しようとしたけど３３ｋｍからかなり失速したよ。
４時間１６分くらいだったと思う。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 21:52:54.84 myg2uYur
ペース配分すら自分で考えられないんだな。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 21:58:50.49 KZveBpa/
もう1回ロング走っても大丈夫だよ、そのレベルなら
1週間前までに㌔6分で30kmをやっとけ
完走は出来るからレースは5.40ペースで入ってサブ4狙った方がいい
最後はグダグダになるのは一緒、
レースと練習はまったく違うから攻めた方がいい
ダメでも4時間半切れる、それで御の字なんだからね
なんの為に練習してきたんだよ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 21:59:53.81 rIk4QOzA
>>568
最長距離がハーフならキロ6分でも失速する可能性が高いよ。
最初10kmはジョグのつもりで入ったほうが安全。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 22:14:03.59 uBQ7ggvx
>>570 572 573
１回30km走やっておけばある程度自信がついたのですが、
いかんせんハーフまでしか走ったことがない…
(たしかに、今週中に30km走ってみればサブ４チャレンジできるかも？）
しかし本当にみなさんありがとうございます。
このスレの方はみんな親切で、あったかいですね。
575:闇のオバジョガー
11/11/07 00:39:25.15 T3Q8E9Xk
雨も上がったし今日はまだちょっと早いが今から怪しく走って来る
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:48:20.12 K0nM10G7
>>575
そのコテ、開き直りすぎだろｗ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 06:08:32.42 a0mUXT6K
昨日の初フルは、4時間10分を狙ってたのですが見事に撃沈しました
結果は4時間47分
要するに足が出来ていなかったってことです（9月10月と200km以上走ってきたのですが）
それにしても階段を下りるのもつらいって、高校生の時以来かも
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 10:39:39.71 OvwQ3MIo
>>560
>雨の日に筋トレされてる方はどんなメニューされてますか？
筋トレは計画的、継続的にやらないと効果は無いよ。
雨の日だけやるとかならやる意味無いと思うけどなあ。
>>510
ダイエットのためのジョギングの主目的はカロリーを消費する事。
それに対する合理的な反論なんて見た事無い。
煽りレスがありますが気にしない方がいいですよ。
あなたの方が正しいから。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 10:47:37.28 OvwQ3MIo
ちなみにサウナ云々についてはノーコメントw
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 11:15:29.24 GsE/6A4N
>>578
カロリーを補給しながら、有酸素運動でカロリーを消費するというのは理にかなっているよね。
有酸素運動をしている時には、脂質と糖質の両方を燃焼している。
ステージによって燃焼の割合は変わるけど、必ず脂質と糖質両方を使っている。
特に糖質については、脂肪ほどの蓄えがきかないので不足になりがち。
いくら脂質が十分にあっても、筋肉も関節も元気でも、糖質が不足してくると動けなくなる。
糖質はガソリンエンジンに喩えるならイグニション(スパークプラグ)のようなもの。
ガソリン(脂質)を燃やすためには、イグニションに電力を供給し続けないといけない。
あとサウナの中で水分補給するのも理にかなっていると思う。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 11:43:07.04 OvwQ3MIo
>>580
>特に糖質については、脂肪ほどの蓄えがきかないので不足になりがち。
どの程度走るかによるでしょ。
10kmやそこらでハンガーノック起こすような事はまずない。
あるのならそれは食事の内容やタイミングを調整すべき。
更に言えば糖質が不足したって別にいいです。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:11:19.45 GsE/6A4N
>>581
運動中の糖質補給も、あなたが書いた食事のタイミング調整のひとつだよ。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:15:21.89 yUYBpZ6e
千葉マリンにエントリーした。
あと二ヶ月ちょっと本気で調整しようか
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:22:15.95 57ttUAdu
カロリー収支がマイナスになるから結果として痩せるのに
不足した先から補給するんじゃ意味ないわな
まさに非合理、健康のためなら死んでもいいという人種と発想が変わらん
じゃなかったからスポーツにおけるランニングと混同してるとしか思えない
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:31:20.12 GsE/6A4N
>>584
カロリー収支がプラスにならない範囲ならいいってことだろ。
30kcalの糖質を補給することで、バテる限界が上がって、50kcal分多く走れるなら20kcalは得だ。
30kcalを惜しんで早々にバテたら元も子もないし、糖質が不足すれば、
糖新生が促進されて筋肉のタンパク質が消費されて、筋量が減少する。
筋量の減少は基礎代謝の低下を招いて、体脂肪を増やす結果になる。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:39:09.21 OvwQ3MIo
>>582
>運動中の糖質補給
わざわざ摂取する意味がないって事ね。
>>585
>30kcalの糖質を補給することで、バテる限界が上がって、50kcal分多く走れるなら20kcalは得だ。
それは正しい。
摂った糖質のエネルギー以上に走って消費すればいいです。
ただそれはダイエット的には効率が良い方法とは言えない。
>糖新生が促進されて筋肉のタンパク質が消費されて、筋量が減少する。
これは殆ど気にする必要は無いです。
正確には筋量を気にするのなら筋肉をどれだけ刺激するかを考えるべき。
運動中の糖質の量なんて気にしても意味無いです。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:40:51.49 57ttUAdu
>>585
カロリー収支がプラスにならない範囲ならいいって…
今日走ったから今夜はちょっと多目に食べてもいいよね♪
って発想と変わらんがなｗ
フルマラソン走ろうってわけじゃないから別にバテないし
バテたとしても一朝一夕でスタミナ補給できるもんじゃない
食ったらその分走れるんだったら苦労しないわ
あなたが主張してる対象となりうるのは血糖値の最も低い
起掛けの早朝に走る場合においてのみだから
それでも極端な例と言わざるをえない
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:56:58.66 Rf5ALCAG
初フルならどうせ３０キロ過ぎに脚にダメージが来て遅くなるからハーフと同じペースで突っ込んじゃえ
少し遅いペースで走っても３０キロ過ぎに地獄がやってくるのは一緒
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:59:12.31 GsE/6A4N
>>586
わざわざ運動中に取る意味はあるし、筋トレでせっかく増やした筋量をタカボリックによって減少させないためにも
有酸素運動中の糖質補給は非常に有効。
食事で糖質を摂取しても数時間経過してると、グリコーゲン化している。
再びグリコーゲンを分解して糖に戻す速度は一般的な有酸素運動で消費される速度には
追いつかないから、例えば1時間を超えるような有酸素運動であれば、
糖質は必ず不足し、カタボリック作用が促進されて筋肉の減少が強まる。
従って、糖質の補給は消費に合わせてタイムリーに行うことが重要。
つまり、走っている最中に取るのが最も理にかなっている。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 13:06:11.10 vhHS+Un4
冬も飲むよ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 13:11:29.43 GsE/6A4N
>>587
＞今日走ったから今夜はちょっと多目に食べてもいいよね♪
この発想がなぜ悪いのか俺には理解できない。
カロリー消費とカロリー補給はバランスが必要。
消費量が増えたのなら、補給量もそれに比例させて増やすべき。
熱量収支のマイナスが大きいほどいいという発想なら、
あなたはダイエットを行う場合に、摂取熱量を0にするんでしょうか？
摂取熱量を0にするのが最もマイナスが大きいよね？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 13:36:19.37 57ttUAdu
>>591
＞この発想がなぜ悪いのか俺には理解できない。
＞消費量が増えたのなら、補給量もそれに比例させて増やすべき。
この発想がスポーツと混同してると言ってるの
スポーツではトレーニングやパフォーマンス優先だからこの発想で合ってる
でも、痩せることを第一目的としたダイエットでは無駄で非効率だから
我々ダイエッターと前提がそもそも違うから主張が食い違うことに気付いて
＞熱量収支のマイナスが大きいほどいいという発想なら、
＞あなたはダイエットを行う場合に、摂取熱量を0にするんでしょうか？
これも極論、考察に値しない
もちろんカロリー収支のマイナスが大きいほどいいに決まってる
その分痩せるから、だから走ってるんでしょ？
でも生活を脅かすようなダイエットでは長期間続けられないから
各々、体力や時間、やる気なんかと相談して調整する必要があるだけで
その調整がジョグ中のカロリー摂取に繋がるかと言えば、全くない
必要ないと言うよりは、ID:GsE/6A4Nが気にするほどの影響がない、というのが実情
だからカロリー収支で考えるのが合理的
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 13:43:05.92 WaCc4/nY
ここ最近の議論を読みながら、細かいこと気にしながら走ってるんだなあ…とか思ってたんだが
つい昨日、遅く起きた午前中に「もうすぐ昼飯だし軽めでいっか」と思ってフルーツとコーヒーだけ摂ったあと
10kmほどやや強めに走ったら、フラッフラになった自分には笑えない話
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 13:46:05.41 57ttUAdu
それは血糖値低いからだねぇ
起掛けは影響出やすいよ
そういった例ではID:GsE/6A4Nの懸念は妥当だし
決して間違ったことを言ってるわけじゃないのも承知してる
けど、なんか平行線になりそうだからここまでにしとく
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 13:54:12.88 OvwQ3MIo
>>589
>糖質は必ず不足し、カタボリック作用が促進されて筋肉の減少が強まる。
筋肉の代謝は筋肉にどれだけ刺激を与えるかって事が最も影響力が強い。
運動中の糖質代謝なんて誤差。無視しちゃっていいです。
少なくとも目一杯ウエイトトレをしている人以外は気にする意味は無い。
で、それはスレ違いだw
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 14:01:46.12 GsE/6A4N
>>592
スポーツもダイエットも同じ。
ダイエットだってパフォーマンスが重要。
パフォーマンスが悪いということは、苦労だけ多くてちっとも成果が出ないということ。
ダイエッターだって、小さな苦労で大きな減量を手にしたい。
つまりパフォーマンス優先。
数ヶ月～数年の長期戦になるダイエットであれば、途中で体力の限界が来てしまったら
元も子もない。
だから「摂取カロリー＜消費カロリー」を極端に大きくせず、体を壊さない程度に
コントロールする。
だから消費カロリーが増大しているのに、摂取カロリーを増やさなかったら、
「摂取カロリー＜消費カロリー」が大きくなりすぎる。
＞これも極論
ダブルスタンダードを展開している人は決まって、
自分が主張している論理の延長線に矛盾が生じると「極論」で片付けちゃおうとする。
「極論だ！」といい始めたら、それはダブルスタンダードだということ。
＞生活を脅かすようなダイエットでは長期間続けられないから
まさにこれが答え。
長期間続けるために、短期的な収支悪化には目を瞑って最終目標での得を取る。
有酸素運動中の糖質補給は短期的には収支悪化だが、短期的な収支悪化を気にするあまり
有酸素運動が長時間続けられなくなったら意味がない。
俺はほぼ週休2日ペースで約13km(1時間)走っているけど、30～40分あたりで
糖質が不足するのがわかる。
その時にキャラメル1粒をなめるだけで、数分後にスッと楽になって力がわいてくる。
多分、そのキャラメル分で1時間に走れる距離が1kmくらい伸びるという感覚がある。
キャラメル1個で1km分余計に走れるなら収支では得しているし、多く走った分は
走力のアップにもなっているから、1粒で2度おいしい。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 14:06:42.28 VQAdhgSb
昨日帰るが庭にいたって言ってたもんだけど、捕まえられたからうｐするわ
URLﾘﾝｸ(uploader.sakura.ne.jp)
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 14:07:55.21 57ttUAdu
キミ引き締まった良い体してるね
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 14:11:04.99 GsE/6A4N
>>595
＞運動中の糖質代謝なんて誤差。無視しちゃっていいです。
そんなことはない。完全な誤り。
ダイエットのためであろうが、筋肥大が目的であろうが、
代謝機能はそんなことは知らない。
本人の目的がなんであれ、代謝は同じ原理で起きる。
糖質が不足すれば、不足分は筋肉のタンパク質を消費して補うことになる。
これは、ビルダーだろうがダイエッターだろうが同じ規模で起きる。
筋量が多いから多くのカタボリックが起きるわけではなく、
筋量が多かろうが少なかろうが、糖質の不足分のカタボリックが起きる。
＞少なくとも目一杯ウエイトトレをしている人以外は気にする意味は無い。
大間違い。というか完全に逆。
筋トレを行っている人は筋肉に刺激を与えることで分泌された
成長ホルモンの影響でカタボリックはある程度抑制されるが、
筋トレを行っていないダイエッターはカタボリックが最大限に起きるから、
むしろ筋トレを行っていない人こそカタボリックを気にする必要がある。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 14:23:53.52 s/JN1ek2
>>597
写真の左下の「Photo：Sin Chew Daily」って何よ？
URLﾘﾝｸ(www.sinchew.com.my)
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 14:24:19.20 G9WVgxVq
>>596
>キャラメル1粒をなめるだけで、数分後にスッと楽になって力がわいてくる。
ああ、それはあるわなー。
登山でしんどくなった時にチョコを一片舐めただけで結構元気が戻るものだよな。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 15:16:38.32 y0+U25+A
夏のロング走の後半で軽度の脱水症状に陥った時、炭酸飲料や飴で
失速してたペースが持ち直した事はあるな
塩分と同じく糖分補給は重要だね
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 15:22:40.65 YqzozETD
そもそも、15km～走らないなら給水すら不要
俺は真夏に10km走る時でも無給水だな、走り終わって麦茶がぶ飲みするけど
ポカリみたいなのは、ハイキングとか登山とか長い時間かかるものには必要
テニスとか仲間内とコートを4時間借りた時とかもね
夏に長時間運動する場合は水分の他にも色々補う必要性があるけど
ジョギングで1時間半程度までなら不要だよ
夏に走ると喉が乾くなら水を飲めばいいだけ
3時間とかゆっくり走る場合はポカリだけじゃなく栄養補給も必要だけど
ダイエットジョギングでポカリなんて本末転倒
まあ、夏に冷房もつけずに普段から汗ダラダラ生活してるなら別だけど
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 15:25:44.22 OvwQ3MIo
>>599
>>運動中の糖質代謝なんて誤差。無視しちゃっていいです。
>そんなことはない。完全な誤り。
何故その前の一行を外すかなあw
「筋肉の代謝は筋肉にどれだけ刺激を与えるかって事が最も影響力が強い。」
筋量の減少を気にして糖質摂るって主張ですよね？
もしそうならそれはあまり意味が無い。
理由は前述の通りで、筋量についてはどれだけ筋肉に刺激を与えるかでほぼ決まるから。
それに比べれば運動中の糖質摂取とか誤差って話ね。
筋肉に充分な刺激を与えていない、つまりきちんと筋トレしていないのに筋肉の異化を気にするとか
意味無いから止めた方がいいよ。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 15:27:59.98 OvwQ3MIo
>>602
糖質摂りながらの運動はパフォーマンスが向上する可能性はある。
マラソンの給水だって水だけじゃないからね。
ただそれはダイエットとは別の話。
むしろダイエット的にはマイナスって事ね。
いや、俺は毎日30km走るんだ、なんて人は知らんw
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 15:37:45.36 MBzfjg4L
マイナスじゃないだろ。
何の補給もしないよりは、補給した分、というのが増えるだけで、運動のエネルギーより少なければダイエット的にマイナスではないし、モチベに繋がる、必要以上の消耗の抑止とかの別の要素があるから。
まして、筋力の増強と基礎代謝の向上、それによるシェイプアップなどを求めてるなら、どーでも良いし。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 15:44:01.31 GsE/6A4N
>>604
論理がメチャクチャだな。
＞筋量についてはどれだけ筋肉に刺激を与えるかでほぼ決まるから
つまり、筋トレをしていないダイエッターは筋肉への刺激を与えてないんだから、
カタボリック作用がモロに効いて、筋量が大きく減るってことだろ。
＞つまりきちんと筋トレしていないのに筋肉の異化を気にするとか意味無いから止めた方がいいよ。
なんで意味がないんだ？
思いっきり逆だろ。
筋トレをしていないからこそ筋肉が減りやすい。
筋肉が大きく減って基礎代謝が低下するというのは、ダイエッターにとっては
最も恐ろしいことだろ。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 15:51:58.88 GsE/6A4N
>>603
＞俺は真夏に10km走る時でも無給水だな
可能だったということと、それが有益かどうかはまったく違う。
そんな無茶自慢を根拠にして、糖質補給はいらないなんて主張したって意味がない。
ちゃんと水分と糖質を補給しながら走ればもっとハイパフォーマンスが
期待できるんだから。
>>605
ダイエット的にもプラスだよ。
たとえ30分で5km程度でもね。
なにも30分走るのに500mlのポカリを1本飲み干せと言ってるわけじゃない。
30分なら3分なりの量の糖質や水分を補給したほうがパフォーマンスは向上する。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 16:12:55.03 dRXggl8w
BCAA飲んどきなさい。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 16:26:57.60 OvwQ3MIo
>>607
>筋トレをしていないからこそ筋肉が減りやすい。
これは正しい。
理由は「筋量についてはどれだけ筋肉に刺激を与えるかでほぼ決まるから」
だから自分の主張は「運動中の糖質摂取にはあまり意味は無い」だね。
「筋トレをしていないから筋肉が減りやすい」→「だから糖質摂取」ってなる論理がちょっと理解できないです。
>>608
自分でも薄々分かってると思うんだけど、結局糖質を摂る事の大きな理由は「運動パフォーマンスを向上させるため」だよね。
その点については否定している人はいないと思う。
ただダイエットとは別の話ってだけ。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 16:29:39.08 OvwQ3MIo
>>606
>マイナスじゃないだろ。
ダイエットという視点で評価した場合
摂取するデメリットはある。
摂取するメリットが殆ど無い、または全く無い。
明らかにマイナスでしょ。
念のために言っておくとマイナスって言うのは「走らないより悪い」って意味じゃないからね。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 16:49:03.15 GsE/6A4N
>>610
＞「筋トレをしていないから筋肉が減りやすい」→「だから糖質摂取」ってなる論理がちょっと理解できないです。
血中に十分な糖質があれば、血中アミノ酸を消費して糖新生を行う必要はなくなるため、
血中アミノ酸濃度の低下は少なくなりカタボリックは抑えられる。
筋トレをしていなくて筋肉が減りやすい状態ではあるが、
アミノ酸の需要が減少するから異化と同化の差が少なくなり、
筋肉の減少が抑えられる。
>>611
糖質を摂取するメリットは大いにある。
血糖値を高く維持できれば、運動強度も高くキープできるし、長時間の運動ができる。
高い強度で長時間の運動ができるなら、消費熱量が上がるわけだから、
糖質摂取による増加分は補って余りある。
糖質が不足すれば、強度や運動時間は維持できないんだから。
摂取したカロリーより多くのカロリーが消費できるんだから、ダイエットていう視点で評価してもメリットはある。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 17:30:40.42 OvwQ3MIo
>>612
結局「筋トレをしなくても運動中の糖質が不足しなければ筋肉は減らない」っていうのがあなたの主張ですよね。
自分はそれは間違ってると思う。
例えば怪我でギブス生活を一ヶ月も過ごした状況を考えれば分かるでしょ。
栄養状態は全く同じでも使わない部位の筋肉は選択的に異化が進むからね。
>摂取したカロリーより多くのカロリーが消費できるんだから、
言い換えると摂取した分以上に走らないとダイエット的にはマイナスって事だよね。
それを最初から言ってるんだけどなあw
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 17:36:59.30 VQAdhgSb
>>612
結局「筋トレをしなくても運動中の糖質が不足しなければ筋肉は減らない」っていうのがあなたの主張ですよね。
自分はそれは間違ってると思う。
例えば怪我でギブス生活を一ヶ月も過ごした状況を考えれば分かるでしょ。
栄養状態は全く同じでも使わない部位の筋肉は選択的に異化が進むからね。
>摂取したカロリーより多くのカロリーが消費できるんだから、
言い換えると摂取した分以上に走らないとダイエット的にはマイナスって事だよね。
それを最初から言ってるんだけどなあw
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 17:37:12.53 VQAdhgSb
二重カキコｽﾏｿ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 17:39:44.59 WflF9WS0
うん、わかった
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 17:45:22.98 K0nM10G7
>>615
そんなことより２つもID使い分けて何してんのｗ
ID:OvwQ3MIo [10/10]
ID:VQAdhgSb [3/3]
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 17:59:38.26 OvwQ3MIo
>>614は自分じゃないよ。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 18:17:19.96 GsE/6A4N
>>613
＞栄養状態は全く同じでも使わない部位の筋肉は選択的に異化が進むからね。
異化は使っている方にも起きている。使っていない方には同化が起こらない。
糖質を摂取したケースと、摂取しなかったケースでは栄養状態は同じではありえないから、
摂取しなかったケースでは、より強く異化が起きる。
そして、同じように異化が起きても、筋トレをしている人は同化が強く起きるから
異化による筋肉減少が緩和される。
筋トレをしていないダイエッターは、同化作用が弱いから異化されっぱなしになり
筋肉が減少する。
さらにこのことは今までのあなたの主張を裏付ける話じゃなく、
逆にあなたの主張していたことにさらに反する事例だろ？
使わない筋肉は減少する方向にはたらく。筋肉を使っていれば減少が抑えられる。
減少を促進させる因子として糖質の不足にともなうカタボリック作用がある。
カタボリック作用は、使っていない筋肉により強く現れる。
手や足にギプスをしてる時に糖質が不足する状態だったら、
さらに手足は細くなるよ。
ない袖は振れないんだから、糖質不足が起きれば使っている筋肉であっても
異化する圧力が働く。本当に飢餓であれば、いくら使っている筋肉でも痩せていく。
＞摂取した分以上に走らないとダイエット的にはマイナスって事だよね。
摂取した以上に走れるようになるんだから、ダイエット的にはプラスだよね。
そもそも「有酸素運動をするなら糖質補給が必要」という主張なんだから、
最初から有酸素運動をする前提の話。有酸素運動をしないという前提はない。
そりゃ、ポカリを2リットルがぶ飲みして、100mしか走らなきゃダイエットにはならない。
しかし、ダイエットを最大限に効果的に行おうとするなら、有酸素運動を最大限に
行う必要がある。有酸素運動を最大限に行うなら、糖質を摂りながら行う必要がある。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 18:18:23.83 G9WVgxVq
赤の他人が二重カキコw
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 18:19:13.10 x4Z0zIbQ
腐れ脳内の長文1日中張り付いて毎日垂れ流しやがって、いい加減気持ち悪がれてるの気づけよ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 18:21:41.69 57ttUAdu
＞＞摂取した分以上に走らないとダイエット的にはマイナスって事だよね。
＞摂取した以上に走れるようになるんだから、ダイエット的にはプラスだよね。
もう、押し問答の様相だなｗ
加えて卵が先か鶏が先かの話にもなってる
ダイエット板だから基本、減量至上主義の考えで良いはずなのに
それを否定してまで脂肪燃焼効率やボディメイク、果てはパフォーマンス向上
といった要素を前提に物事を考えて議論しようとする
ジョギングというダイエット運動の副次的な要素として
それらを期待したり目標にしたりは各々自由にすれば良いけど
前提条件というかスタンスが違う立場で議論するのは不毛だね
最後に言ったモン勝ちなわけじゃないんだから
もう止めときなよ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 18:28:29.72 G9WVgxVq
>>622
減量至上主義であるからこそ、有酸素運動でより多くのカロリーを消費できるようにするんだろ？
より多くのカロリーを消費しようと思ったら、糖質を補給しながらの方がいいに決まってる。
そもそもここはジョギングのスレなのに「糖質を摂ってもジョギングしなかったらマイナス」なんて
反論の方が苦しすぎるだろ。
ジョギングのスレである以上、より効果的なジョギング方法を考えるのが普通。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 19:01:53.26 OvwQ3MIo
>>619
前段は何を言いたいかよく分からないなあ。
要するにあなたの考えではたとえ筋肉を刺激しなくても運動中に糖質さえ摂っておけば筋肉の減少は
有意に抑制できるって事だよね。
自分の考えとは全然違うね。
運動時間なんて1日のうちのごく一部。
その短時間内での糖質代謝が減量期間を通じての筋肉の異化にどれくらいの影響があるか？
まして筋トレしていない状況でそんな事を気にする価値があるか？
まあ考え方は人それぞれでしょうw
>摂取した以上に走れるようになるんだから、ダイエット的にはプラスだよね。
これに至ってはw
糖質を摂取すれば必ずそれ以上走れるのならあなたの主張は正しい。
現実は・・・w
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 19:16:12.78 GsE/6A4N
>>624
普通に食生活を送っていれば、１日の中で糖質が欠乏するなんてあまりないよ。
でも長時間の有酸素運動を行えば糖質は不足して、本来同化に使われるはずのアミノ酸を
奪うことになるんだから、時間は短いても筋肉の減少には大きく寄与する。
そもそも有酸素運動を行うための糖質なんだから、糖質を取りながら運動はしないなんて前提はない。
ジョギングのスレなのにジョギングをしないことを前提にするなんて
言い訳にしても苦し過ぎるだろ。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 19:17:42.84 2NOum2Nw
減量目的のジョギング、程度の人間がどれだけのパフォーマンスを持ってるかという点には目を背けるの？
個人的には、途中で糖質の補給が必要なほどの総力を持ってる人間がそこまでぶくぶく太ってるとは思い難いが。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 19:24:12.71 GsE/6A4N
>>626
どれだけの走力かなんてなぜ推測できるんだ？
バリバリのスポーツマンにだって太る人間はたくさんいるんだから。
あまりご自分だけを基準き考えないように。
それに走力がどのレベルにせよ、糖質か足りなくなればバテるし、
糖質を補給すれば楽になることは変わりない。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 19:32:35.40 s/JN1ek2
糖質論議は他所でやれよ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 19:56:14.42 0+Pk9H9T
横からだけど、自身が糖尿病で「スーパー糖質制限食」を自分でやって、患者にすすめてるドクター江部の
やり方で糖質を制限して有酸素や筋トレやって減量してる人がいるけど、筋量は増えてるよう。
カロリー、糖質制限＋運動＝カタボリックで筋量減少と決めつけるのは少々乱暴かもしれない。
ドクター江部の糖尿病徒然日記 ＜糖質制限食+運動＞→血糖値改善＋減量成功
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 20:09:59.26 OvwQ3MIo
>>625
>ジョギングのスレなのにジョギングをしないことを前提にするなんて
そんな奴いないってのw
筋肉の異化については筋トレに関する経験や知識が無いと議論は噛み合わないなあ。
まあ運動中の糖質摂取で防げると考えるのなら別にそれでもいいです。
自分は全くそうは思わないけどね。
で、糖質を摂るのならそのカロリー以上に走る事が必須って事だね。
そうじゃないならダイエット的には効率が悪いって事で。
あとは読んだ人が評価、判断すればいい。
>ダイエットを最大限に効果的に行おうとするなら、有酸素運動を最大限に行う必要がある。
この考え方からして自分とは相容れないのでこれ以上の議論は無駄でしょ。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 20:39:33.84 nw511FJn
毎日ジョギングは身体によくない気がする
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 21:04:34.26 9pMUgAFd
ポカリがダメならアクエリアスで、、、(笑)
余計なカロリー取るな！これダイエットの鉄則(笑)
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 21:14:51.40 K0nM10G7
>>632
アミノダイエットカロリーゼロとかノンカロリーのスポーツドリンク飲めば無問題
ていうか、ノンカロリーポカリ作れば皆飲むのにね。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 21:30:15.70 m85EMazH
こう長々と知識を披露してる人は良い体なり順調なダイエットをしてるんだろうなぁ
羨ましいですね
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 22:22:52.39 4LlpvmfB
んなわけねーよ
デブが蘊蓄ぶっこいてるだけだろ？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 22:35:11.08 DOUMPDW6
え、皮肉がわからないのか
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 23:14:31.76 7wSq/aO0
>>635 大至急アスペルガー障害をググレ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 23:43:52.91 koRSnQLB
糖質が必要なのって糖がエネルギー源の脳に対してだと思うけど。
運動パフォーマンスを決めるのは脳からの指令だし。
まあそういった意味じゃ運動エネルギとしては特に必要ない。
運動エネルギなんて脂肪や筋肉など色々使って動くもんだしダイエットでは特にね。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 01:00:42.85 klIukNuc
あんパン1個、ポカリ1本であたふたしてしまうほど、運動の量が少ないのか、ここのスレ住人は
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 01:06:38.80 hOdIkWTX
あんパン1個、大体300kcalくらいか
体重60kgの人が、いつもより5km余分に走ればいいだけだね
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 01:10:28.74 klIukNuc
というか、あんパン1個くらいじゃ太らないよ
毎日3個習慣的に食うなら知らないが
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 01:14:49.26 sEs0goWK
セックスでダイエット出来ますか？
ここの先輩方聞いても答えは出ないのは承知で質問です。
セックスの最中にポカリは飲むべきですか？
セックス中にポカリを飲めば彼女をいかせられますか？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 01:16:36.98 x3DgJNkj
ついでにポカリ135ｋｃａｌ分は、2.25km余分に走ればいいだけ。
あんパンと両方足して、たった7.25kmか。
>>639は、このくらい簡単にこなしてしまう運動量だそうだから、
毎日30kmくらいは走ってるんだろうな。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 01:18:09.10 klIukNuc
>>643
なぜ煽られるのか理解できない
せいぜい1カ月150km程度だよ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 01:24:05.74 +QnMH1XU
たかがあんパンされどあんパン。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 01:29:03.84 x3DgJNkj
>>644
認識が甘すぎるからだろ
ここはダイエットスレだからな、食いたいあんパンも我慢して皆走ってるんだよ。
＞あんパン1個、ポカリ1本であたふたしてしまうほど、運動の量が少ないのか、ここのスレ住人は
おまえのほうこそ、こういうピントのずれた煽りはやめろ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 01:32:25.25 klIukNuc
>>646
上でグダグダとロクでもない議論繰り返してる奴らへの返答だったんだけどね
気に障ったなら、素直に謝るよ、すまん