11/10/12 23:48:43.18 OwNy2ZFV
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 151km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう。
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
【10km60分を切れない人、月間走行距離が100kmを越えない人は出来るだけ初心者スレにどうぞ】
ジョギング初心者スレ -22㎏
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 23:52:24.36 OwNy2ZFV
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 23:53:07.91 OwNy2ZFV
【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)
【食生活】
・ザパス栄養講座
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)～mzcn/physical-c1.html
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』 『「体幹」ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 23:53:51.60 OwNy2ZFV
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
URLﾘﾝｸ(route.alpslab.jp)
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)
・All About ジョギング・マラソン
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョグノート トレーニング日記記録用サイト ＳＮＳ
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
・スポーツナビ ランニングのすすめ
URLﾘﾝｸ(sportsnavi.yahoo.co.jp)
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ﾒｯﾂ（METｓ） 消費カロリー計算に必要な係数
URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)
・消費カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 23:54:53.56 OwNy2ZFV
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 03:41:03.62 snXLuANC
１乙
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 07:02:30.34 5WeyDPi6
>>1
乙
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 07:41:10.69 Swe50qar
ダイエット目的でジョギングを開始。
初めは、1Kmも走れなかったが10kmを51分で走れるようになった。
が体重があまり変わらない・・・
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 08:47:37.77 BjPlju/0
>>8
うらやましい。若くて、もともとあまり太ってないだろ？
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 09:31:40.97 eT4Dcbu9
>8
やっと痩せる準備が出来たところだろ。
これからが本番。月間300キロを目指せ！
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 09:49:14.63 rOV53lz6
10ｋｍを50分程度で走れる体だったら特別な体型目指していない限り殆どの人は痩せる必要はないはず
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 11:54:56.36 EFT2pBCV
自分ではフラット走法のつもりでいつも５～10㌔走ってて
ちょっと試しにと１５㌔走ってみたらかかとが痛くなった。
かかと着地してるみたいだ。
他人に見てもらうことがない全くの自己流だから
なかなか難しいですねぇ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 12:28:27.58 xHbfhD7F
8だけど、恥ずかしいキユーピー体型。
お腹が凹まない…
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 13:11:08.56 8OKTq25v
>>11
先日の大会で10km40分切ったが未だにデブだぜ！ ･･･いや、ホント
何とかしなきゃなんだが orz
>>12
俺もヒールにはあまり加重かけて無いつもりなんだが踵痛くなるんだけど
何でだろう？ 2000km近く走ったシューズの踵がまだ持ってればヒールストライクじゃないよな？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 13:18:03.36 ZneU3feE
>>13
そんなに速いキューピーって、想像したら、怖いｗ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 13:30:11.98 tZw3+JwI
>>14
身長体重体脂肪率書いてくれ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 16:56:08.94 7guySLGg
186cm88kg19%で10km50分くらいだなほぼ平坦な道ならだけど
チャリンコ乗りやたまにマラソン選手が練習にくるような坂の街に住んでるから
普段の走りがハードトレーニングになっとる
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 18:28:02.20 CxEYSguB
毎日10キロくらい走って体重５ｋｇ落として５２ｋｇになったんですけど体脂肪率が全く変わりません。
こんなものなんですか？
筋トレは2日に一回ローラーで前に倒れるやつを10回4セットやってます。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 19:09:46.41 WX+1tHBc
＞186cm88kg19%
俺は、185cm76kgで19%だ。体重が１２キロも違うのに体脂肪率が同じなのはなぜだ？
ちなみに10km50分くらいは同じです。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 19:41:13.34 wF+oQmoC
170cmで64kgから全く減らない･･･
体脂肪率は17%
鳩胸になってきたし、なんでだ･･･
10kmを44分、痩せ目的ならもっとペース落とすべき？
細マッチョになりたい
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 19:47:36.31 NlkF4SCd
LSDでファイト
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 19:47:56.22 7guySLGg
>>19
ゴリラタイプです
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 20:06:25.34 TjbLkHGZ
計算してみると
186cm88kg19% ：脂肪量16.72kg 除脂肪体重72.18kg 身長1mあたり38.8kg >>17
185cm76kg19% ：脂肪量14.44kg 除脂肪体重61.56kg 身長1mあたり33.3kg >>19
170cm64kg17% ：脂肪量10.88kg 除脂肪体重53.12kg 身長1mあたり31.2kg >>20
162cm63kg17% ：脂肪量10.71kg 除脂肪体重52.29kg 身長1mあたり32.3kg （自分）
ちなみに一般成人の除脂肪体重は身長1mあたり男子で30kg、女子で25kgと言われてるようだ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:22:05.25 sps/bYQx
身長が170cm以下の小人発言しなくていいよ
お前ら劣性遺伝子は消えるの一番
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:32:39.60 eATzMKnk
数値とかを延々と書き込んで、理屈言っても始まらん
デブか？デブじゃないか？
それだけ
チビは論外
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 23:08:46.66 pkOBCADQ
175ｃｍ、66㎏。
サウナで無理やり64㎏にしてきて満足
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 23:12:07.36 4YMGKpZs
>>16
170cm、70kg弱。以前よりデブったせいで29インチのジーパンが
キツくてしかたがない。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 23:29:20.46 rOV53lz6
29インチって約74cmだぜ 170cm/70kgでよく履けるな
168cm/60kgのオレでやっと履ける位なのに （まぁ中年ジジイだから腹回りが多少ダブついているが）
筋肉質で体脂肪は低く腹回りに脂肪はあまり付いていないんだろうな
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 23:30:22.18 Z6DQUy7Q
公称170cmは、実寸は170cm以下
これはガチ
ちなみに俺は180.9cmだけど切り下げて身長は180センチと答える
しかし、身長が170センチくらいの奴はこうはいかん
170.9cmの奴は100%171センチですと答える、これは許せる
169.9cmの奴は100%170センチですと答える、これも許せる
168.9cmの奴も100%170センチですと答える、これは許せん
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 02:01:42.91 4J21PRJ5
>>29
>>26だが本当は１７４．５なんだ凄いな。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 02:02:29.04 xBuG3vIT
とてつもなくどうでもいいｗ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 03:14:20.04 S2F5/Vpc
俺179.9cmだけど正直に言うと大抵ウケる
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 03:38:57.35 3SjSPrDx
他人を卑下する人間ほどコンプレックスが強かったりする。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 08:51:24.76 DOMXwibq
他人に言ったことがそのまま自分のコンプレックスなんだよ。
変えられない自分のコンプレックスを他人に押し付ける心理。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 08:54:32.36 S/e8y35X
他人を卑下、、、
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 09:00:06.34 VifuXGAr
>>29、大人気だなｗ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 09:38:21.14 hSi/GoQH
>>1
乙
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 11:32:21.49 QbT3qNf3
俺の身長は170cmだが167cmの知人と並ぶと明らかに俺の方が低いし165cmの奴と並んでもちょっと危うい。
全く詐欺師みたいな知人で頭にくる。
俺の身長は170cm。
誰が何と言おうと170cm。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 11:34:16.10 6irbsHWu
>>38みたいな奴のせいで170cmぴったしの俺が
身長申告する度にあらぬ疑いをかけられるんだが
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 12:02:43.71 x/gRZ4u4
俺は169.8cmで17cmだから勝ち組
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 12:07:21.10 xBuG3vIT
17って何のサイズだよｗ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 12:10:11.53 hSi/GoQH
今日は雨で走れないから、5kmほどのスーパーまで歩いて買い物に行くわ。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 12:23:31.30 eKimKtJY
膝・足親指の関節の痛みが永らくひかなったがグルコサミン摂取したら嘘の様に痛みが無くなった
サプリはあまり信用していなかったがこれは凄いな。商品にもよるのかな？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 12:39:03.13 xBuG3vIT
サプリ何使ってるの？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 12:39:29.27 dUYARg9T
やっぱ2ちゃんは身長ネタ盛り上がるな～
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 13:00:31.82 3uK5/CWj
マニフェストで175以下のチビ♂は子作り禁止掲げてくれんかな？
どんな野党でも与党化する。
女はチビでも需要あるからok
ただ女のデブは死刑
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 13:18:19.82 eKimKtJY
>>44
musashiのjointって物
結構高価だったので１ヶ月分のサイズだけ買った
2週目で明らかに改善したよ
最近、関節の痛みで走れない、気力は萎える、走れなくてイライラするの繰り返しだったから自分には最高の品だわ
他のグルコサミンも試してみたい
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:06:19.00 q1TIpeN6
>>46
チビに彼女寝取られたからってここで憂さ晴らししなくてもｗ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 18:34:26.33 Aw2ZxT35
なんで一日にオナニー２回以上するとジョギングする気力がなくなるのでしょうか？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 18:42:39.67 xBuG3vIT
本能で冷静になるから身体が興奮したくないんじゃなかろうか
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 18:44:01.58 xBuG3vIT
>>47
高いけど評判良いな。俺もグルコサミン試してみよう
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 23:37:53.10 S/e8y35X
シューズはモノ言わないから正直者
㌔7分レベルの人、㌔5分レベルの人
それぞれが体重一緒で1000km走った時のソールの減りを比べてみよう
消費カロリーと同じで違いがある。
そもそも、同じ10kmを走れば、時間に関わらず消費カロリーが一緒
なんて理論には無理がある、あっても誤差レベルとかもね
それって、夏と冬で消費カロリーに差がないと言ってるのと一緒
もっと細かく言えば、前日に20km走をやって疲れ残して10km走るのと
休養たっぷりで10km走るので消費カロリーが一緒な訳がない
理論上はそういう事になってるが、それを鵜呑みしても意味がない
自分の限界付近で走るのと、余裕を持って走るのでは
例え時間が短くても消費カロリーが一緒な訳がない
限りなく一緒であるのならば、シューズの減り方も一緒だよ
実際には、シューズの減る箇所も変わるし減るスピードも違う
同じ距離走れば消費カロリーは一緒 なんて弱者の遠吠えにすぎん
デブが遅いのを理屈こねて正当化してるだけ
デブの反論待ってるぜ！
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 23:42:03.59 QuNwM++V
福島にボランティアに行きたい。 まで読んだ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 23:55:47.06 S/e8y35X
>>53
ボランテイアではないがマジで東北沿岸部を3日かけて見てきたよ
戦後最大、未曾有の惨事をこの目で見ておきたかった。
車中泊(ホテルは空き無し)で南相馬の原発寄りで海岸沿いを朝ジョギングもしてきたよ
俺も人の事は言えないけど、軽く福島でボランテイアとか言わない方がいい
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 23:57:22.21 z0/SjvJM
>>52
反論以前にキミのは論じゃない
論だというなら、裏付ける根拠を提示しなきゃ
オレはこう思うでは、話にならない
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 00:00:27.78 BNov4YlP
【長文書く奴にろくな奴がいない法則】が適用されました
ー糸冬ー
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 00:16:06.64 VUD0IRIu
>>55
そういうお前らの論は、教科書に載ってる理屈が根拠
教科書信じれば、大概は間違いはないし怒られない
メッツとやらがどれだ信憑性がある知らんが、それを盾にすれば安心は出来る
それでいいんなら構わないけど、もっと自分を持てよ
自分で見て走って感じみなよ、考えてみなよ
時速10kmだったら、どんな人でもメッツ指数は一緒なのか？
そんないい加減な数値信じていいのか？
そういうのが「ゆとり」って言うんじゃねーの？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 00:45:42.00 eLvWyVN2
>>52
>理論上はそういう事になってるが、それを鵜呑みしても意味がない
鵜呑みはしないけど少なくとも専門家でもない人の合理的な根拠が全く無い「オレはこう思う」っていう話よりは
ずっと信頼性は高いです。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 00:57:29.19 VUD0IRIu
>>58
あ、そう
それでいいなら構わないよ
で、高橋尚子の現役当時とスペックが一緒なAKB のあっちゃん
10kmを一緒に走ったら消費カロリーは概ね一緒だよね？
かたやゼーゼーで翌日歩くのもやっと
かたや漫画読んでるのと同じで息も乱れない
専門家はそういうことを想定して数値を出していない
あくまでも目安としていっているだけ
お前さんは1kmでいいから㌔3分台で走れるかい？
そういうことを自分で知れば、自ずと色んなものが見えてくる
教科書信じるのは構わない、知らないでモノ申すのが一番恥ずかしい
政治の専門家の野田首相は批判するなよw
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:04:41.89 eLvWyVN2
何言ってるんだろ、この人w
・同一個体であれば消費カロリーは速度に依らず距離に比例
・単位距離を走る際の消費カロリーは個体のスキルで多少幅が出る
・メッツはあくまでも消費カロリーを知るための大雑把な目安
この程度は理解できてますか？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:19:36.33 VUD0IRIu
>>60
まず、最初で疑問
歩くのと走るのでは跳ねるから消費カロリーが異なるんだよな？
㌔8分では走るのと㌔4分で走るのではそうじゃないの？
次に二番目、多少の幅ですか？多少とはどれくらいですか？
倍以上の差も多少ですか。
次に三番目、大雑把なんだよな？
確かに時速10㌔以上はコレ、時速10㌔以下はコレだもんな
それなのに、同一個体であれば、「比例」なんですか？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:21:18.82 lS1DTgqi
>>54 ごめんね当事者だから許してね。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:26:41.77 EqoyKvdw
>>歩くのと走るのでは跳ねるから消費カロリーが異なるんだよな？
おいおい、だれもウォーキングの話してないのにこんなこと持ち出してきたよ。
この前の、ウォーキングとジョギングのカロリー云々の人じゃねーか・・・
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:26:45.92 VUD0IRIu
腹減らしたブタに追いかけられて、死にも狂いで10kmを走る
自分に楽なペースで10kmを余裕もって走る
1ヶ月毎日これを続けても両者に減量の違いはない
この理論が通じると信じてる奴は、追いかけるブタになった方がいい
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:31:59.46 E+uIQyYm
歌手はコンサートで跳んだり跳ねたりしているが、一回のコンサートって
ジョギングに換算するとどれくらい体力使うのだろうか？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:40:27.58 Mif18bew
>>64
このスレじゃ運動強度で違いがある事くらいみ～んな知ってますよ。
今更なに言ってんの？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:41:50.69 PfgKdgaF
さだまさしかマキシマムザホルモンかによるな
走破後のNUDAおいしいね
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:46:37.41 Mif18bew
自分はお世辞にも美味しいとは言えないコントレックス微炭酸
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:49:59.71 eLvWyVN2
>>61
メッツ値は異なる速度で幾つか出ているはずだから自分で調べた上で計算してみて。
専門家が調べ、一般的なコンセンサスを得ている理屈を否定するなら、根拠はあなたが出さなくちゃいかんよ。
あなたの持論の根拠は全て「俺はそう思う、そう感じる」なので議論の対象になりません。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:50:33.35 3vKOUyrj
コントレックス飲んだら確実に緩くなるわアレが
そんな私は調整豆乳
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:54:15.95 Y+FI4Ow1
>>64
消費カロリーは同じでも、運動強度によってエネルギーを
なにから持ってくるかが違ってくる
だから減量には差は出るよ
それがどうかした？
ちなみに、キミの妄想と違ってゆっくり走る方が減量効果が
大きいというのが通説ね
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 02:03:09.59 Mif18bew
>>70
らしいね。自分はそうでもないけど、マグネシウムの作用でアレが緩くなるみたい。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 02:17:18.43 VUD0IRIu
>>69
君が教科書信者なのは解ったけど、疑う余地はないのか？
消費カロリーが一緒ということは運動量が一緒ということだよな？
シューズは正直者の例えも曖昧だが疑問じゃないか？
気温20度で10km走った場合、速度差で汗の出る量は著しく変わるぞ？
それでも消費カロリーに差はないと疑いは持たないのか？
車だって時速60㌔で走る場合と、100㌔で走る場合は
燃料消費量は変わる、人間は変わらないというのは不思議じゃないか？
コンセンサスを得た理屈だから俺より信頼感はあるのは解るが
それを信じて疑わな過ぎるのもどうかと思うぞ。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 02:40:15.82 Mif18bew
＞気温20度で10km走った場合、速度差で汗の出る量は著しく変わるぞ？
汗の量は速度の差じゃないよ(笑)
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 02:53:47.83 lS1DTgqi
涼しいと２０ｋｍでも楽だな。
ジョグ歴４年、真夏の日中は最高８ｋｍしか走れません。＞＜
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 03:01:06.47 98FKxGFq
夜中にずっと2chに張り付いてたら元も子もないよな
まあ俺の事なんだけど
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 07:40:07.18 PkUealbF
疲れ、疲労＝消費カロリーとでも思ってるんだろうか？
物理量が人間の感覚で変わるわけないじゃん
それより気になるのがさ、摂取カロリーと消費カロリーの相関関係だけど
排出カロリーとも言うべきウンコのカロリーを軽視する風潮はどうなん？
ちゃんと教科書にウンコのカロリーも書いとけや
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 08:19:39.11 O9GeODzO
>>77
やっぱり下痢ピーだと栄養が吸収されきれてないからカロリー高いんだろうなぁｗ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 10:58:04.21 +k+2Eg3z
その振りすると下痢ダイエットとか始める奴いるからヤメレ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 11:41:17.56 PkUealbF
実際下剤を使用するダイエットはある
もちろん危険だがハイリターン
上から出すより負担は少ない
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 14:04:10.42 5Gl7U2bp
フルマラソン走る人ってその間にどれくらいの水分を取るの？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 19:49:39.37 /aBHDpz6
各エイドでちょっと口をつける程度でたいして飲まん。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 20:25:29.94 3vKOUyrj
雨萎えるよー＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 02:28:01.03 1mHbK9eK
最近走るとその分以上食ってしまい全然痩せない というか微増してる
せっかくウエストが73cmまでなったのに今日飯食う前に測ったら75cm弱あった
気温が下がってくると体が脂肪を溜めようとして食欲が出るのかなぁ？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 11:56:25.06 4/GdLSg8
俺も最近やたらと腹減って大変だった
運動量同じでいつもより食べる量増やしたけど何故か順調に痩せてる
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 17:37:15.89 K63C1CDN
今日は暑かったな。
18kmほど走ってきたけど、まさかこんな暑いとは思わんかったから
最後のほうバテバテだったわw
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 21:17:03.34 5ZCapzEk
夜公園で走ってきた。
ちょうど高校生の陸上部の一人が練習してた。
距離を縮めようとしたがなかなか縮まらなかった。
自分のペースはキロ3分50～4分、相手はキロ3分30秒前後でハアハアという息遣いが全く聞こえてこない。
ジョグペースということなのか。5km15周くらいで終了してた。まだまだダメだ自分。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 21:50:12.33 90FWBqEP
5km15周？
15周で5kmでしょ？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 22:03:24.44 HXFjVj7B
食べ過ぎもあるけど軽いウエイトトレとHIITを入れて
単純に走る距離が減ってるのもいけないんだろうなぁ
目指す所があやふやだ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 22:54:10.10 peZVHIo5
>>87
ダイエット板でそんな書き込みしてても一生駄目だな
陸上板で揉まれてこいよ クズｗｗｗ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 23:36:41.24 p6lyQeWL
菓子パンなかでもデニッシュとか蒸しパンはカロリー凄まじいけどさ、
やっぱ100gで400kcalの菓子パンと、500gで200kcalの標準的な砂糖系のジュースでは、
パンのほうが太らないような。どうも水分でも重ければ太るよなあ。
水分だからってすぐ出るわけじゃないし、水太りになる感じ。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 23:44:13.88 hrsGKSi2
>>91
どこの誤爆？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 06:57:44.74 xjQNsStZ
15ｋｍ行ってきた
今日は昨日より5℃位気温が低く涼しくて走りやすかった
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 07:42:30.88 nCXYbxke
朝走ると一日気分爽快ですか？＠夜型
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 08:12:17.42 iQGibIuW
夜→朝に切り替えたけどめっちゃしんどい
別の体になったんじゃないかってくらいコンディション変わった
でも気分爽快、朝からハイテンション
シャワー必須
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 08:43:48.12 eDX6w5l/
>>93
ビチク～ レスしてやるぞ モッチ～
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 08:51:14.70 nCXYbxke
>>95 会社にシャワーがあるといいね
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 09:13:15.79 FS49inOv
冬用にウィンドブレーカー買おうと思いますがお勧めのメーカーや品物ありますか？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 09:19:51.46 nCXYbxke
あの、脱腸（ヘルニア）になったひといますか？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 09:31:44.12 eK3dj4FV
>>98
俺も、最近買った。アマゾンで安いやつだけど、裏がメッシュになっているのが条件だな。
安いとちゃんとメッシュになっていないものがあって、そういうのは汗でべとべとまとわりついてしまう。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 13:02:09.77 FS49inOv
ありがとうございます。
アシックス最高級モデルの型落ちトップインパクトをネットで安売りしていたので
思い切って買いました。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 13:37:42.63 a+GH7SrJ
Aandroidでジョギング記録するアプリって何がお勧めですかね？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 16:31:23.62 Svyxm3u+
おまえらはロードを走る時、真冬でも短パンとTシャツ？
俺の場合、真冬でも1時間も走れば短パンTシャツだけでも汗だくになるから、
重装備の服装はいやなんだが、真冬に短パンTシャツってのはなんか恥ずかしい。
他の走っている人もそんな格好はしてないし。
真冬といっても関西地方の瀬戸内海沿岸だからそんなに冷え込むことはないけどね。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 16:46:24.84 FS49inOv
西洋では真冬でも爺さんがTシャツ短パンで散歩していたりします。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 17:03:20.94 RhBmpEFD
葉っぱ1枚あればいい
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 17:48:17.26 Nlr5D9Lf
関東だけど真冬(12月下旬～3月上旬は)と雨の日以外は
Ｔシャツ+短パン+途中の水分補給の為の120円だけ
真冬は上だけジャージ 雨の日はＷＢ
案外他人の格好なんて誰も気にしてないものです
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 18:01:06.37 Svyxm3u+
>>106
そうか。気にしなくていいよな。
夏前から走り始めて、まだ冬を経験してないもんで。
でもここ2週間くらい、道ですれ違うジョガーがみんな重装備化してきたから、
そんなものかと思ってた。
汗を吸ってズッシリ重くなったジャージで走るのはいわだもんな。
ちなみに、俺は財布代わりのお財布ケータイと350mlのミネラルウォータのPETボトルを
ヒップバッグに入れて走ってるんだが、ミネラルウォータがジャブジャブ揺れて邪魔なんだよな。
>>106さんは、途中で飲み物を買って、その場で飲み干して走るの？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 20:31:31.39 fJMMUY/f
走ること自体を楽しむようになると、鍵一本と120円というスタンスに落ち着くよ。
いつかわかるよ、たぶん、きっと。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 20:49:02.74 YACUrwyR
>>102
アディダスのmicoachなんてどう?
110: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/10/17 21:36:46.44 ITQNMwWd
>>108
でも腕時計はしてるしょ？
何付けてるの？
111:108
11/10/17 21:51:53.57 fJMMUY/f
>>110
あ、時計はしてる。
GARMINの110グレー。
最近GPSキャッチに時間が掛かるように
なってきたこと以外は、特に不満は無いよ。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 22:27:53.49 OLsKiAr+
>>108
俺鍵と110円
あとHRM付き時計とあいぽっぽナノ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 22:43:54.19 H3wBmA5s
しばらくは最低でも＋3kmくらいで頑張るか…
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 00:22:37.76 VzpBbuET
気温が20℃位だったら出る前にコップ1杯200cc程度飲んでおけば全然平気だぞ
15ｋｍ走って戻ってきてもスグに飲みたいとは思わないくらいだよ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 08:08:50.74 TIRMk3bc
俺の場合は水分補給を自分への言い訳にして休憩を入れてるんだよね
５キロ走って行って自販機でお茶を飲み、５キロ走って戻る。
このお茶ブレイクがなかったらジョグ自体続かないと思う
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 08:37:05.38 sUD+GlWl
夜ジョグ派だから途中で飲料補給した事ないな
何よりトイレポイントが少ないので途中で催すと困る
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 08:47:21.40 K4cGXPbL
日中は室内の仕事で夜、帰宅後に走ってるわけだが
すっかり色白になっちまった･･
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 08:52:11.21 ccipCjLg
俺の場合は、水飲み休憩はしないけど、苦しくなった時や退屈になった時の、ちょっとした逃避行動アイテムかな。
水を一口飲むと、ちょっとだけほっとする。肉体的な渇きっていうより、精神的な渇きを潤す道具。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 09:02:03.86 XN/Uk3a+
>>118
ビチク～ ツマンネ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 13:04:10.79 ccipCjLg
ビチクってなに？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 13:08:47.35 sUD+GlWl
主にジョギング関連スレに寄生する荒らしだからNGwordに追加しとけ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 13:57:20.65 b9xFqH56
河川敷を走ってるので当然自販機なんてないので
真夏は一時期ペットボトルをウエストバッグに入れていた
走る前に飲んでいけば真夏でも10km位だったら水分補給なしで大丈夫なので
走りにくいのでペットボトルはやめた 10km程度なら休憩するほどでもないしね
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 14:08:42.70 RPLOybvC
せいぜい長くても１～２時間で戻ってくるのになにをそんな持ってくものがあるんだ
鍵も時計ももたないで身一つで飛びだせ
のど乾いたら公園でいい
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 14:10:21.63 pAXtPndV
距離とかタイムはどうでもいいんでダイエット出来てんのかねこのスレの人達
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 14:11:25.36 RPLOybvC
>>123
なにいってんだおまえ
チクビか？
特別にモチモチしてやるぞ
モチモチモチ～～～～～～～～～～～～ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 14:13:59.45 RPLOybvC
>>124
基本的にこのスレはデブは少ないよ
一応ダイエット板にあるけど趣味ランの人が多い
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 14:15:02.33 W60n0TNS
>>109
ありがとう。早速インストしてみたから明日の朝からやってみる。
来年2月のフルは3時間40分は切れるよう頑張りたいなと。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 14:53:36.10 o5EQygZj
１００歳男性がフルマラソン完走！ギネス申請へ
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 16:02:49.78 XN/Uk3a+
>>125
オマエ自分にモチモチしてどうするんだ
気合い入れてやる
モチモチモチ～
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 17:02:50.53 SErnczVB
>>125
自演乙
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 17:30:36.19 0e15PcDD
>>124
春から5kg程増えました
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 18:11:10.41 uw9XItjL
１０ｋｍ行って来ました。
真夏と違って楽ですね。
１時間くらいかけてゆっくり走ったせいか、
汗も少しだし、水やポカリを飲む事もないし、快適。
今日は５ｋｍの折り返し地点で若い男性（２０～２５歳）が
いたので、身体も温まったし追いかけようと１ｋｍだけ
キロ４分半くらいのペースで追いかけたが、距離が縮まらない
ので諦めて、自分のペースにもどした。
自宅付近に着いた時には、
道路がほぼ直線なのに姿が見えなくなってた。＼（＾o＾）／
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 19:45:59.21 liN+n8QU
たまに速いお兄ちゃん出くわすと俺も追いかける
やっぱ闘争本能が増して一人の時より全然頑張れる
この間は20km走で残り5km地点で若い女の子に抜かれた
㌔6分くらいにペース落ちてたから、頑張って間隔あけて付いてったら
㌔5分30秒くらいで走ってる女の子だった、部活やってる高校生かな？
彼女おかげで来月の初マラソンのいい練習になった、死にそうだったけど
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 20:31:24.54 /l44qPgk
>>127
紹介しておいてなんだが...
自転車漕ぐ時に数度使用した程度なんで、使いにくかったらゴメン。
ケガには気を付けて頑張って下さい。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 22:43:24.02 Q3+Fqb5A
一週間ぶりに5km。
涼しいので思ったほどタイムは落ちてなかった。
当然早くはなってないが。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 02:05:06.16 sRVubkZM
テンプレに
【10km60分を切れない人、月間走行距離が100kmを越えない人は出来るだけ初心者スレにどうぞ】
が追加されてるんだな
初心者は初心者スレに行ってもらったほうがいい 過疎ったとしても無駄に消費するよりマシ
10km60分 月間走行距離が100km の数字は適当かどうか判らんけど
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 05:33:48.24 NGaqiu12
>>107
季節的に、20km、2時間半くらいまでなら前後に水飲めば、水持たなくても大丈夫じゃない？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 06:00:13.23 +6ain+1D
>>136
それ両方クリアしてないとダメなのかね
ゆっくり10km70分ペースで月300km良くあるんだけど
それとも普通に走って10km60分出来るだけの体力あれば良いのか
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 06:07:05.84 EY9kRVrb
夏前から走り始めた>>107はダイエット目的だろうから経験が無ければまだ10kmも走れないと思う
太り具合によっては5km以下かもしれない
体形が気になってジョグ始めるのは30代以降が多いから
長距離を走れるようになるには時間がかかる
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 06:22:25.75 EY9kRVrb
>>138
まだ始めたばかりで5ｋｍ走るのもやっとみたいな初心者には初心者スレに行ってもらう
って感じでいいんじゃないかな
あまり走力に差があり過ぎると話も合わないし せっかく初心者スレがあるのだからそちらへ
次のスレは 数字は意見を出し合って決めるって感じで （スレ建てる人が勝手に決めてもいいけど）
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 07:44:11.06 3G6nSNtD
>>136
初心者スレの卒業条件と違うってのがちょっと変な気もするけど
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 07:45:21.06 b4PiUqhO
100kmなんかすぐ行くやん
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 07:53:05.51 FXdCH7ME
>>142
一回10kmぐらい走れるとすぐなんだけど、5kmがやっとの時代は月に
20回も走らなきゃなので結構難しい。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 08:51:15.45 LTOdLqAe
>>143
ビチク～ おはよう 51歳爺 レスしてやるぞ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 12:06:15.81 FeYOkx/e
今朝は14km 気温15℃北風2mって感じで向い風の時は多少寒かった
手も冷たかったので薄い手袋が欲しいと思った
>>136に関しては特に初心者スレに合わせる必要はないと思うがあまりかけ離れない数字がいいかな
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 12:33:22.66 LTOdLqAe
>>145
ビチク～ 書いてるの俺とビチクだけだな・・・ｗ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 16:06:00.03 SH26h1dh
初心者スレの卒業条件は１０ｋｍを６０分だったり５０分だったり忙しいな。
数ヶ月前に足が痛くて休んだので、久ぶりにタイムを計測したら、５０分を切れなくなってたから
律儀に初心者スレに行ったら、中学生が小学生の学力しかなくなっても
卒業したら戻れないのと同じだからクンナと言われたｗ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 16:29:13.12 LTOdLqAe
>>147
自演で見返してやれ ビチク
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 01:56:28.90 OPYRGzgb
ウィンドブレーカー着て走ってみたけれど、結構汗かくので毎回洗濯する
のが普通なのだろうか？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 02:09:50.05 Phcr90TC
>>149
裏地はメッシュだよね？
人にもよるが、メッシュなら、そこまでにはならないだろ。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 02:17:41.03 OPYRGzgb
>>150
裏は全メッシュで換気用の穴も開いていますが、下のTシャツは汗まみれでした。
まあ汗かきということなのでしょうが。コイン入れポケットがないのが不満。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 02:41:19.57 tT6+0M1T
寒くてもウィンドブレーカー着て走れば下のシャツは汗でビッショリになるのが普通でしょ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 05:47:35.21 9rnT0Rsw
膝痛くては何ヶ月も走らなかった人は 急にそろそろ始めるかな、みたいな感じで始めた？今の俺は、痛めて2ヶ月経過し、走り出して五分ぐらい経ったらちょっと痛みが出てやめてる 痛みがなくなるまでは走りたくないな
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 08:19:37.52 on6u3uNB
>>153
5分走るために2ヶ月の休息か。まぁがんばりなよ。じゃ、また2ヶ月後
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 09:23:59.15 XitIMgZO
グルコサミン&コンドロイチン摂取してみ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 09:50:54.13 iemT3seG
５キロを25分で走るより 10キロを１時間で走った方が痩せた
やっぱりダイエットは距離が重要だわ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 10:05:05.92 YweQf4x+
？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 11:01:26.14 Phcr90TC
>>156
そりゃそうだろ。考えるまでもない。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 14:32:26.24 gIhCQkAq
>>153
脚痛めて日本語まで不自由になったのか？
まぁ意味はなんとなく通じるがｗ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 14:44:38.09 BQbxoAcx
>>156
10km50分のほうがもっと効果的だよ
もっとと言っても5％程度だけどね
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 19:11:14.56 XZJlbzc3
疲れがたまってんだなあ
ヘロヘロになりながら6kmを46分
途中2回も溝蓋に足を引っ掛けて転倒しそうになった
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 20:43:01.89 QEjq2gxD
>>156
心拍数＆時間じゃないの？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 20:56:37.63 jkIHWFmj
>>162
体重×距離だろ？
164: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/10/20 23:05:23.26 77LFaYNY
>>156
5キロを1時間でどうよ？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 18:13:27.63 cr7AtlbF
>>164
それはほぼ歩きじゃんw
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:43:40.60 gsBsl3HU
ジョギングをはじめて体が走ることに慣れるのにどのくらい時間かかりますか？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:52:15.54 26doEFcB
ペースがひとそれぞれバラバラだけど、
三日でとりあえず、
三週間でそこそこ、
三ヶ月続けば、ずっと続く。
現場仕事とかで親方が若いのによく言うけど、だいたいそんなもんだよ。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:59:00.22 gsBsl3HU
>>167
ありがとうございます
とりあえずウオーキング、ジョギングという具合にやってみてます
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 21:09:57.71 Zd34azuy
みんな、寒くなってからどういう服装で走るの？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 21:31:56.66 uku8Iw4q
とりあえずトレンチコート。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:21:09.97 XXC14kHA
>>170
その中は？<笑
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 08:28:27.40 9iMZtvuu
全身アンダーアーマー
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 10:50:15.71 sA7El9UQ
>>172
生意気だな
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:11:23.08 7D4Jn9gm
>>172
ただのモジモジ君
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 14:27:54.66 9iMZtvuu
無知だな アンダーアーマーは色んなウェアがあるんだぜ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 14:51:11.08 arAGTY68
ホモが良く着てるよなUA
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:35:56.27 P/cuorvO
え？>>175ってホモなの？ キモイ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 18:27:22.95 lpJqoTZF
今日オバジョガー2名、オッサンジョガー1名、お姉ちゃんジョガー1名に軽やかに抜かれた
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 23:22:56.49 9iMZtvuu
ホモじゃないよ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 23:29:29.18 7D4Jn9gm
よ！ホモジモジ君。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 06:32:26.51 YQ5zh94v
>>179
照れなくてもいいんだよ
隠さないで堂々とホモとして生きていけ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 08:18:02.31 ZCsr8bVC
今日は地元でハーフの大会がある。ちょっといってくらぁ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 08:38:09.07 41ZiIlgq
うちの地元もニューハーフの大会だ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 08:56:01.75 brHzV01D
いつも走ってる河川敷コースは先週の日曜日にタートルマラソンってのがあったみたいだ
コースのそこいらじゅうに看板がたっていた
今のところ金払って走るなんてアホだと思っているから出てないけど
そのうち・・・
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 08:59:07.61 FtRSZCbl
ニューハーフの>>175がいるスレはここですか？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 09:24:41.86 WokfeBk+
ようやく晴れた。
さて今日は時間もたっぷりあるし、ちょっくら2時間ほど走ってくるか。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 09:53:45.15 PtiUs4ue
大阪マラソンの規制予告がすごい
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 10:01:35.17 bIKSNrio
>>186
レスないね 可哀想なビチク51歳爺 レスしてやるぞ モッチ～
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 10:29:32.96 orMkHSvR
去年も５１だったよな確か
永遠の５１なんだろうなきっと
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 10:42:53.05 bIKSNrio
去年は50ですｗ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 12:29:22.36 ubdvf6Y9
もう100まで続けて欲しいね
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 12:30:15.43 hXs9m2QY
誕生日はいつだったんだろ？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 13:22:20.73 FtRSZCbl
確か去年の１０月の時点では５０歳だった。
それが今年になって５１歳に上がっていたので、感心した記憶がある。
頭の中の妄想なのに、ちゃんと年取るんだよね。
よく出来た妄想だよ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 13:41:27.03 4Qcu6rBG
過去ログ調べてみたらこんなん出てきた
728 名前：チクビ（旧：日記男）[sage] 投稿日：2010/09/09(木) 09:49:45 ID:51QLvp9L [1/3]
素人の諸君
なんか質問ある？
732 名前：チクビ（旧：日記男）[sage] 投稿日：2010/09/09(木) 10:57:21 ID:51QLvp9L [2/3]
>>729
体重47キロだが何か？
745 名前：チクビ（旧：日記男）[sage] 投稿日：2010/09/09(木) 13:40:18 ID:51QLvp9L [3/3]
>>743
身長159㎝だが何か？
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/09/11(土) 09:27:45 ID:vA7Br0ui
ボケの傴僂チクビが来るスレは荒れるなｗ
867 名前：チクビ（旧：日記男）[sage] 投稿日：2010/09/13(月) 09:40:44 ID:iFfmJxlk
>>865
お疲れ様でつ
西武ライオンズ栗山似のチクビです
955 名前：チクビ[sage] 投稿日：2010/09/16(木) 11:16:16 ID:Jb5vakDn [1/2]
>>950
チクビの黒ずみにも注意です
958 名前：チクビ[sage] 投稿日：2010/09/16(木) 12:50:35 ID:Jb5vakDn [2/2]
>>956=>>957
黒いチクビが赤く染まるわけでつねｗ
983 名前：チクビ[sage] 投稿日：2010/09/17(金) 10:25:10 ID:9Q6LFg68
アンダーアーマーの白は良い感じに黒チクビが透けてセクシーでつ
おすすめでつ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 14:13:07.13 bIKSNrio
>>193
出たなチクビｗｗｗ 本人登場ｗｗｗ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 14:17:01.10 1HmapRFn
あぼーんばっかりでさすがにうざい。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 14:20:59.46 NTdXsezl
>>193
確かに本人ぽいな
しかし簡単に釣れるな
アホだろ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 14:21:40.02 mOEjuKz4
You are fat
脂肪で腹が落ちてくる
You are fat
俺の胸も落ちてくる
熱いピザまん10個食べただとしても
まだ全然たんないよ
甘クリーミーやつは指先一つで
食べちゃう
You are fat
脂肪で鼓動早くなる
You are fat
俺の鼓動早くなる
お前と食べた焼肉で
便座が今熱く燃えてる
ああやってお菓子を
寝る前たべるはずが…「メタボ百列パン！」
俺との愛を守るため
メタボ対策開始
するかよ！
美味し過ぎるんだ
鏡を忘れた自分など
見たくはないさ
マヨネーズを取り戻せ！
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 14:24:45.79 bIKSNrio
>>198
怒りの チクビ ヤケクソｗｗｗ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 17:05:25.49 FtRSZCbl
>>197
アフォか、>>195が本物だろうが
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 17:08:15.74 bIKSNrio
>>200
ツマンネ チクビ ５１歳爺
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 18:48:33.21 rXa+6FVK
256 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2010/11/10(水) 14:30:35 ID:uVabQQ+x
チクビ：49歳爺、158㎝、46㎏、独身一人暮らし、フリーター、埼玉県在住
朝から晩までダイエット板に貼りついて釣り＆自演を繰り返すキチガイ
以前某ダイエットスレに自信満々でパンツ一丁のガリガリボディをアップしたが住民の反応は非難と嘲笑のみだった
アップされた画像の干からびた黒いチクビが特にキモイと話題になり「チクビ」というニックネームが誕生した
本人は「チクビ」という言葉を目にすると妙に興奮するらしい
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 19:03:22.30 bIKSNrio
それ間違ってるよ 158cmは自称で本当は155cmしかない事が最近判明した
体重は1日1食で脱毛と戦いながら今42㎏ 年齢も詐称してたんだな実際は今51歳
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 19:04:44.60 p/YWsn9D
今日の全日本大学女子駅伝の５区が
自宅の目の前を通過するもんで
２階から見てたけど、㌔３分２０秒は早いね。
さて、㌔６分でのんびり５区を走ってくる。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 10:56:56.40 obo/R5iC
ジョグ＝120分未満のジョギング
LSD＝120分以上のジョギング
という解説サイト見て驚いたんだけど、これって常識なの？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 11:04:47.78 alqaACZL
自分の中での定義は・・・
ジョグ＝心拍数130BPM以下の軽いランニング (キロ5分半程度)
LSD＝心拍数120BPM以下で2時間以上のランニング (キロ6分程度)
という感じ。 キロ7分台で走るなんて難しいから心拍縛りでやってる。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 11:13:18.48 tAkKrJ4C
>>205
寂しいの？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:14:38.70 Hdph7NOk
LSDはキロ7-8分で90分以上だと思ってる。
それ以上早いとジョギングだな。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:34:56.01 /22CQAzP
そこら辺のつまらん言葉の定義付けに執心気味だよ猫のスレ
んな誰が決めたかもわからん曖昧なものに(していい事に)
共通認識があるわけないし作れるわけがない
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:45:33.08 Ko1SXjhB
>>209
その通りだな。LSDに絶対的な速度定義なんてないよな。
個人それぞれの持久力に対する相対的な定義に過ぎん。
オリンピック級のマラソン選手だって「LSDトレーニングは大切」って言うけど、
彼らはLSDつっても一般人はではとても付いていけない高速で走る。
14～17km/hくらいで3,4時間くらい走るのをLSDと呼んだりしている。
自分なりに、チャレンジングな速度じゃなく、楽に走れる速度で長時間走るという
意味でしかないね。
どれくらいの速度なら楽か、どれくらいが長時間かなんてのは自分で決めるしかない。
30分が長時間な人もいれば、4時間が長時間な人もいる。
5km/hがゆっくりな人もいれば、17km/hがゆっくりな人もいる。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:48:43.80 C9Ui/CJs
猫スレなら猫うpしろや！
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:53:48.77 3to3PIuG
いい猫のスレ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:56:23.96 XSW2zlHl
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 15:33:31.82 a3jm616T
このスレ的にはLSDだと8km/h前後で2時間位な人が多そうと推測してみる
さすがに上級者でも17km/hだとLSDにはならんだろｗ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 15:47:50.77 8JVvA8Uf
LSDなど、後からつけたような理屈なんかどうでも良いだろｗ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 17:10:27.38 6EYJIDkU
このスレ的には、LSDというものは必要ない
LSDとは速く走る為のトレーニングの一つであり、
脂肪を落とすという意味合いはない
㌔8分で2時間以上走る事は、このスレではロングジョギング
LSDなどという言葉を使うのはおこがましい話
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 17:28:24.18 Ko1SXjhB
普通のトレーニーの場合、トレーニングは時間的な制限(例えばジムの営業時間とか、就寝時刻とか時間)が
あるわけだから、難しいことを考えずに、その制限時間内を走り続けられるMAXの速度で走ればいい。
30分しか時間がないなら、なんとか30分は持ちこたえられる速度で走る。
1時間走るつもりなら、1時間でヘロヘロになる速度で走る。
5分しかないなら、5分でぶっ倒れる速度で走る。
これが最も脂肪を多く燃焼できる速度だ。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 17:41:13.41 /fWqSBpa
そんなんじゃやる気が出なくなるか怪我するかで終わる方が多いんじゃ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 17:51:09.28 anSlZdPM
屁理屈ばかり考えてないで走り出せばいいのに。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 18:07:31.66 Ko1SXjhB
>>218
やる気がなくなることはないよ。
苦しいトレーニングは、エンドルフィン(脳内麻薬)の分泌を促進するから、
ヘロヘロになるトレーニングほど大量のエンドルフィンが分泌される。
エンドルフィンが大量に分泌されるほど、ランナーズハイの爽快感は増すから、
走りたい気持ちはより強くなる。
怪我に関しては、ゆっくり走るほうが怪我はしなくいだろうが、
それならゴロゴロをソファーで寝ているのが一番怪我をしないわけで、
より多くの脂肪を燃焼させようと思えば怪我のリスクもそれに比例してより高くなるだけ。
燃える脂肪の期待量と怪我のリスクを掛け合わせれば等価になる。
脂肪燃料が少なければ、目指すは体重になるまでには、より長い年月トレーニングをしなければならないわけで、
長い期間トレーニングを行えば怪我のリスクは高くなる。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 18:51:32.57 /fWqSBpa
>>219
俺？走ってるよ
>>220
頑張らなきゃって気負ってた時より少し緩く走った時の方が気持ち良く走れてたけどなぁ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 19:55:55.90 hnsOjV5g
LSDはLong Slow Distanceで 長い距離をゆっくり走る ってことで
それ以外の特別な意味はないよ
LSDにより持久力養成・疲労除去など目的は人それぞれ
LSDなどという言葉を使うのはおこがましい話 とか意味不明ｗ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:08:55.86 +e7nQ7Xo
時間内で目一杯の運動したらその後の仕事に差し支えるだろ。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:57:53.44 1Djk/qSo
とにかく長続きする様なメニューが一番いいわな。
俺はモチベーション上げる事に専念してる。
マラソン大会とか出たりするのをお薦めする。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 23:18:45.03 Ko1SXjhB
>>227
どんなことがモチベーションにつながるかなんてのも人それぞれだからな。
タイムアップがモチベーションにつながるかっている人もいりし。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 23:21:27.99 qiNc4U28
>>216
全くもってそのとおり
キロ3分代で走れるようになってからLSD語れよ
大体LSDつーのはどんなに遅くてもキロ6分だろJKあんま調子に乗んなクソピザ
ということで9kmを1時間で早歩きのクソジジイに煽られながら走ってきた
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 00:15:54.75 ec4EN1ZN
昨晩の夕食はビックマックとポテトMだが。何か？？昼過ぎから夕方まで、4時間弱、約35km走ったご褒美だ。早くピザ卒業したいわ…
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 00:24:23.24 7HAwpI/D
LSDとロングジョグの差は、ダメージが残るか残らないかの違い
LSDを3時間やったから次の日は休みwなんてない
時間耐性や距離耐性を上げる目的でも、そこまではやっちゃダメ
あくまでも余裕残して切り上げるのがLSD
限界近くまでなって走りきったLSDなんてない、それは遅いペース走だし
ロングスローディスタンスってこと
あくまでエルエスディとは違うものだよ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 00:29:25.64 ec4EN1ZN
>>228
小3から国語やり直してこい。何いってるか全くわからん…
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 00:34:21.91 GoE+Hvgs
>>229
クスリの方のLSDをやっちゃってるんだろう
放っておくしかない
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:14:01.76 +w6nN+Sj
Limited
Slip
Differential
うん、なんかごめん
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:35:07.17 vLUvZ1lg
>>228
ビチクｗ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 10:00:38.30 kVriTN2W
>217
禿げ同
その位の意気込みがなければ、何事も結果は得られないよね。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 14:01:58.27 4TuIaYf+
お前らただ走って淋しいやつらだな
タイム上がって自己満？
みんなで楽しくスポーツした方が絶対いいぞ？ダイエットにもなるし楽しいし
サッカーでもバレーでもなんでもいいから試してみなさい
孤独が好きな人は別にいいけど
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 14:18:49.81 D/0UEqNX
人と触れ合う場がないやつはそうなんだろうな
仕事で人と絡んで疲れた身体を一人で集中してリラックスしてるんだけどね
元々孤独な人は無理にしなくていいよ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 14:23:17.25 vLUvZ1lg
ビチク51歳爺は孤独
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 14:29:23.63 k99kY6Ex
タイムは自分の頑張りの尺度になるからこだわる人が多いのだと思う。
駅伝とかチームで走るイベントもまた楽しいらしいね。自分は残念ながら未経験ですが・・・
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 14:40:37.36 RaO5Chga
>>234
人間は誰でも「自己満足」以外では満足できないんだよ。
みんなと一緒にスポーツいしても結局は自己満足なんだよ。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:59:34.92 GldeVnzX
>>234
社会人だとそういうのを毎日やれないんでね。
後、俺の場合週1回テニスやってるけど、交代でコートに入るので運動量はジョグ以下だったりする。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:00:00.00 rKvEG0tl
ジョギングは ほとんどお金をかけずに始めることも出来て 気軽だからいいんだよ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:13:03.63 kVriTN2W
>234
みんな大会に出てるだろうから、そんな自己満足は無いんじゃないか？
何千人も一緒に走る連帯感はイイぞ。
まあ、ゲーム＝スポーツにしてる時点で、話がかみ合わないけど。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:17:43.11 D/0UEqNX
みんなでテニスしたあとで「お疲れ～、ちょっとお茶でもしてかない？」って中には誘われないタイプだなw
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:22:07.22 kvpsOjhM
ジョギングって瞑想なんだよね。
いつもさんざん人と関わっているから、人から離れて心を静めるために走る。
そうやって、何度も新しいインスピレーションが沸いてきたよ。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:31:30.83 vLUvZ1lg
そんなら2chなんか辞めればいいのに
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:33:55.11 aMmNKAMa
ジョグしてる時は、って事だろ多分
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:38:56.69 vLUvZ1lg
一日中2chなんかやってるから心が静まらないじゃねーか？ｗ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:40:03.44 kvpsOjhM
>>244
どうでもいいが、ビチクを付け忘れてるぞｗ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:40:39.03 kvpsOjhM
>>246
だから、ビチクを付けろ。
それじゃ、普通のレスだろｗ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:55:59.03 n7lHfYjY
>>234
俺は野球もやってランニングもやっているワケだが何か？
お前こそ、走らないならこんなトコ来るなよ！タコw
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 19:09:51.20 wxM2FtGT
>>249
タコじゃねーよ。ビチクだろ。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:04:09.28 TT791k8H
足首くねった
まずい、まずいぞ
あと10日で初フルなのに
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:13:05.86 NE1G+g4B
足が疲れたら2日ぐらい休んだ方がいいの？
腹筋みたいに毎日追い込んだ方がいいの？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:26:11.86 aMmNKAMa
疲労感があるだけで筋肉痛がないのなら走る
軽い鈍痛なら走る。数km走って痛みが増すならば歩く
階段も厳しい激痛なら2~3日休む
休みは週1～2回取ってれば十分
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:32:58.34 MYj7r37s
正確にはビーチクじゃないのか？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 06:40:59.12 BVuoXiOB
足首鈍痛、走ってるうちに膝にも鈍い痛みが
まあこの程度なら、ゆっくり走ってるうちに治るか
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 07:33:25.05 686Cq/g1
デブなんだろ？
無理すんな
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 08:50:18.34 o2uyg0do
>>255
ビチク51歳だろ？
無理すんな
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 08:58:07.51 ztHDl1c3
昨日ベンチプレスようやく100Kgをクリア出来ました。
色々アドバイスありがとうございました。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 08:59:44.08 ztHDl1c3
誤爆しました…
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 09:10:16.16 ub8Yng2d
走れるマッチョか
かこいいな
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 13:51:09.57 o2uyg0do
走れるビチクも
かこいいよ
262: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/10/26 20:22:27.78 nQqzrDI/
今日は寒いな
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:54:05.49 0uzELn8d
フォアフットというか踵付けないように走ってみたけどよくわかんね
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:56:04.39 BVuoXiOB
初めてビチク言われた
なんか嬉しい
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:19:30.13 HQWDk+mk
>>264
うれしいのかよｗ
じゃあもっと言ってやろう。
ビチクモチモチ～
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:41:58.07 jKWp445O
>>263
俺も試してみているんだけど、着地時にペタペタ音が出てなんか違和感あるわ
ブレーキがかかってる感じ
自分のはフォアフットなのかフラットなのか分からないんだけど、
踵浮かせた走り方で一ヶ月くらい取り組んでみた結果、足首周りが太くなったよ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:48:11.19 lhsPelEi
足首周りなんて贅肉以外では普通太くならないぞ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:50:58.59 sdsI8nrt
>>267
だよな。
足首なんて肥大するような筋肉はないもんな。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:06:10.66 qp9l0qIg
>>266はビチク51歳
適当な嘘ばっかりw
モチモチモチ～
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:10:56.12 LjHDe8RA
私の場合、フォアフットのシューズに変えてからしばらくの間、夜になると足首のむくみがすごかったよ。
朝と夜で足首の太さが2～3㎝くらい違うの。それなりに走れるようになった頃には、ほとんどむくまなくなったけどね。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:20:11.77 lhsPelEi
単なるむくみなら判るけどね 普通それを足首周りが太くなったとは表現しないよ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:21:34.36 0uzELn8d
>>266
すね辺りでブレーキかけてるような感じでよくわからなかったよ
着地の位置やら色々あるんだろうけどよくわからん
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:22:03.75 sdsI8nrt
足首が浮腫むってヘンだよな。
普通は足全体が浮腫むんじゃないか？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:25:55.66 4G0G/sDN
フラット・フォアフットはピッチ走法になりやすく
ヒールコンタクトだとストライドが広がる
ピッチ走法を心がければブレーキのかからないフォアフットはそう難しくない
てのは俺の場合だけどね
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:51:06.90 HQWDk+mk
>>269
おまえこそビチク５１歳
モチモチモチ～
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 23:39:06.39 UgbB2+kB
>>274
ストライド走法になればなるほど
ボール着地になり、速くなるのは
常識だと思うんだが。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 00:18:39.49 7Zjx80du
初心者は着地の仕方とか気にしちゃだめだぞ。
ある程度走力がついてから。
中級者以上なら気にしてみてもいいんじゃない？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 01:26:49.65 i9fcll7h
俺は基本はフラット着地だが、
速度上げた時に疲れてくると腰が落ちてヒール着地気味になったりしてる
つーか、着地より、母趾球での蹴り出しの意識が高いから
着地にはあまり意識は拘らない、問題はちゃんと蹴り出せてれいいだけ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 02:36:30.92 tG3Jiwt0
２週間休んで１０ｋｍ走ったら
お尻が痛い。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 07:00:58.19 wYHN69md
どこで着地してるかよりも着地でブレーキかかってないかを気にしましょう。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 08:28:59.03 vZ0L5v06
フォアフットだと蹴り出しのときもふくらはぎを使ってるような感覚になっちゃう。
だからふくらはぎがかなり疲れるけどこれは悪い例なんだよね？
着地で衝撃をやわらげられるから膝にこなくていいかなと試行錯誤してるんだけど
よくわかんね
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 10:05:32.06 hdM0Y98/
陸上競技のコーチやってる人のサイト見たら
「腹筋・背筋を鍛えて筋持久力を高めたら、ランニングのタイムは速くなる」と書いてたんですが
これって常識ですか？
今まで、何もしてなかったので・・・・
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 10:21:28.66 g1hB/BE7
>>282
体幹ってやつでしょ。
当然速くなるよね。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 11:57:10.41 KiqjKZi6
乳酸がうんたらかんたら
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 12:04:42.00 g1hB/BE7
そうだな、うんたらかんたらだな。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 14:06:29.11 EKRAqzPb
>>733
俺なんかはウォシュレットよりビデの方がスッキリ感はある
ビビビって強く洗浄しちゃうと穴まで水が入ってしまって、いつ催すかわからん状態になってしまうからなｗ
表面上をサササって洗うのがベストなんだよな
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 14:08:32.33 EKRAqzPb
誤爆…大変失礼致しました
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 14:15:30.21 wR1qn2T2
>282
>ふくらはぎがかなり疲れるけどこれは悪い例なんだよね？
部位によるけど、フォアフットであれば痛くなって正解だとおもう。
慣れれば、痛みは出なくなるよ。
自分の場合、腰を伸ばしてピッチを刻むように膝下を振り出している。
なるべく着地のタイミングを遅らせて、腰（だいでんきん）で衝撃を受け止める様に走ってる。
リズムに乗ると、楽に走れるね。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 14:17:48.98 g1hB/BE7
>>286
誰が肛門をうんたらかんたらしろとｗ
290:288
11/10/27 14:21:07.01 wR1qn2T2
スマン、アンカーミスった。
>281ね
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 14:23:37.62 MyjKHmh1
>>288
＞着地のタイミングを遅らせて、腰（だいでんきん）で衝撃を受け止める様に走ってる。
これって、スローモーションでいうと、
足を前に出して（まだ空中）、上体が前に来るのを待って、
上体がだした足の真下に来た時に着地する、ってこと？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 15:55:20.02 wR1qn2T2
>291
大体そんな感じです。
意識しないでいると、腰が落ちて重心よりやや前で着地してしまう為です。
上手く乗れると、つまずいて前に倒れる動作の連続の様な？感覚で走れる。
結構足底のばねを使うので、慣れるまで脹脛が痛いよ。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 18:32:59.35 ZmBZ4RYf
>>292
俺の場合、フォアフットだと20kmが限界。それ以上になると足がへたってフラットになってる…走り込み不足だよね……
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 18:41:18.98 g1hB/BE7
まあ、腹筋や肩甲骨を意識して、上体の動きが自然に下半身に伝わるように走る必要はあるが、
その結果、フラットが自然ならフラットでいいし、フォアフットが自然ならフォアフットでいいんじゃね？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 21:10:58.48 wR1qn2T2
>294
その通りだと思います。
正解なんてありませんからね。
レベルに応じたフォームで走るほうが、故障がないと思います。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 06:45:54.62 lhpBZ0bO
最近23時30分くらいから走ってる小学生がコースに居るんだが
治安的にも危ないしあの年齢だとちゃんと寝ないと身長とか伸びないよね。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:02:13.83 Ql6HsEsn
でも迂闊に声かけると声かけ事案に載っちまうぜ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:22:54.71 2JtNs+8o
>>296
ロリ顏、ロリ体型の大人だろ？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:47:00.30 G3zsWL6c
>>296
小学生に見えるおっさん
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 09:15:32.04 oTYuwLZO
>>296
おお、それこそ、ビチク５１歳爺だろ
身長１５０ｃｍくらいだし
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 10:03:15.32 CsRTVPC0
ビチク51歳爺は公称155㎝ 馬鹿にするな
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 13:19:23.98 0Bn7elD/
ビチクネタ、うざかったけど
最近楽しみになってきたよ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 16:07:57.70 CcKrSEb2
>>302
箸休め的なねｗ
つか、スレ住民に愛でられる荒らしってどーよ？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 16:16:39.71 06KLjtfh
もう住人1回ずつくらいレス貰ってんのかね
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 17:55:47.77 X1L8lmqL
まあ、モチモチ～なんてレスでもレスがあればうれしいものなのか
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 21:19:26.00 iL08Y0un
うちの近所も親同伴だけど23時台に小学生走ってるな。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 22:36:39.96 5Cq9QeYU
速く走ったりしてメリハリつけたいんだけど
一日疲れと休日は距離稼いでおきたいのもあって難しいな
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 22:51:06.86 X1L8lmqL
>>307
わかる。途中であの電柱までダッシュとか入れるってのはどう？
俺はそうしてるけど。
ダッシュに使う筋肉って、また違うんだよね。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:07:04.79 aiU8IB43
違う筋肉を使って苦しい思いをしてもカロリー消費は一緒
無駄な努力はやめたほうがいい
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:09:57.05 a9MSsoNP
うんうん、お前はそう信じ込んでればいいよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:23:03.18 aiU8IB43
>>310
違うの？
距離×体重消費カロリーじゃないの？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:23:22.42 bYe6IgKG
煽りのつもりならまあわかるが、本当にそう思い込んでいるとしたら、かなり痛いｗ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 01:10:32.02 ORObHxla
走り終わったあと坂道ダッシュオススメ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 01:16:33.60 vbF7Bq5b
>>292
２９１です。
なるほど。
明日意識してやってみます。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 01:17:25.62 bYe6IgKG
>>313
坂道ダッシュはももの筋肉に効くよな。
ジョギングだけだと遅筋ばかりなので、速筋も刺激できていい。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 06:10:19.84 v103PVv2
その時の消費カロリーがすべてではない
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 09:17:18.00 bYe6IgKG
>>316
あらら、マジレス来ちゃったよ、これ
正解！
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 09:38:20.96 syB/NhdY
ジョギングやると顔も引き締まりますか？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:36:37.38 2jI6AOiO
全身痩せるから多少は取れるよ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:40:59.33 bYe6IgKG
最後の最後の最後だけどな
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:04:26.21 4RdD4LNN
俺は顔から痩せ始めた
ラスボスは背中側の腰じゃね？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:16:47.50 CBfM5HKP
俺は顎が最後だったなぁ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:19:37.07 RfaVREgf
オススメのタイツない？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:24:16.09 M9jiNWYg
体重、体脂肪率がどれくらいからジョギングがオススメですか？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:33:22.65 HGaW+JSb
体脂肪率30%切ったらはじめてもいいんじゃない
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:35:21.20 3P6wfjZT
こんなとこで返事待つより、そのまんまググッて、
出てきたいろんなサイト見て自分で判断した方が良いよ
327: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/10/29 15:58:37.24 BlVosd3X
まあ、こまけー事言わねーで取り敢えず走ろーや
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:07:13.63 IFVAXErm
>>323
割とマジでユニクロおすすめ
安くてあったかい
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:11:44.19 oqpAuTJ0
>>323
アンダーアーマー1択
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:21:59.22 bYe6IgKG
今日、アンダーアーマー上下黒で走っている人いたな。
モジモジ君そのものだった。
振り返って見ちゃったよ。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:38:01.28 iIbaenZ4
女性のみなさんは夜何時以降走らないようにしていますか？
あまりに深夜だと危険ですよね。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:43:10.11 GfwbcRrJ
女性は日没以降はランニングしちゃだめだよ
何かあってからじゃ遅い
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:50:56.84 bYe6IgKG
>>332
イスラムの教えに忠実な方ですね、わかります
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:54:58.84 2jI6AOiO
※但し美女に限る
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:01:55.37 GfwbcRrJ
都会田舎関係なく日本中下衆野郎が多いから心配になっちゃうんだよね
人が多い公園や街中を走るんだったらいいけど
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:21:25.77 CBfM5HKP
暗くなってから走ってるくせに、追い抜こうとしただけで犯罪者と出会ったように大袈裟によけたりする女っているよなぁ。かと言って、追い抜かずに一定の距離を置いてついて行くってわけにもいかないし、困るんだよね。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:22:16.63 HgJ7xe1v
人が多いと今度は走りにくくなるからな。
皇居周辺みたいに人が多くて走りやすい場所なんてなかなかないよな。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:27:38.45 GfwbcRrJ
可哀そうだけど女性は日没以降はランニングしないほうがいい。
家で踏み台昇降おすすめ。ジムとか行くより超手軽だし痩せられる。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:27:49.20 OKm6ceaE
追い抜かれる時には急にスピードアップするのは止めてください。
ペースが崩れるから、往生際よく追い抜かれてください。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:28:54.32 bYe6IgKG
>>339
もちろんOKさ、君のIDのように
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:00:01.18 Qji0GcqU
>>334
後ろ姿だけ美女なのは多い
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:10:16.58 bYe6IgKG
>>341
後ろから襲うので、それが一番危険
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:21:13.97 FjTuq9NO
>>336
犯罪者乙
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:28:38.31 lfxFWMxL
>>343
犯罪はNOだよな、君のIDのように
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:33:37.34 DOW40pxI
>>344
そうさ、サイズはＸＬだよ、君のＩＤのように
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 05:05:37.87 gs85Ii1I
>>345
そうさ、サイズはＸＬだよ、君のＩＤのように
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 06:17:32.81 D4TF8DCG
何この流れｗ
348: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/10/30 07:20:01.91 treNjJdv
>>347
でもその美女は実はCGなんだ、君のIDのように
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 10:18:31.92 Yg6wislg
アディゼロpro履いてジョギングしてる奴が居たんだけど間違ってるよな？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 10:58:08.06 2Nrv+RsR
大会用に慣らしやってんじゃね？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 11:15:44.18 Yg6wislg
いや、そいつを今まで何十回も見たけどあるんだけど、ずーっとアディゼロproなんだよ 赤とか黄色とかオレンジとか 足元が派手だから目がいくんだよね 当然ジョギングだからスピードは遅い しかもちょっとポチャ(笑)やっぱ間違ってるよな
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 11:21:04.86 MDEti+u/
すいません！
彼氏と別れ自分磨きしたくてジョギング始めます ただスニーカーもなければジョギングの服もないので今日買いにいきたいんです どんな服を買えばいいんでしょうか？ 宜しくお願いします
353: 忍法帖【Lv=21,xxxPT】
11/10/30 11:31:59.75 2Nrv+RsR
>>351
おう…(￣▽￣;)
間違ってるとは思うが…まあ本人の自由ってことでw
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 11:47:38.71 nrAntwPM
>>352
タイツとランスカは必需品です！
因みにタイツは直穿き推奨ですw
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 11:53:00.16 hRjzdHfQ
挑発的なエロエロな格好…ﾃﾞﾍﾍﾍ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 13:01:28.09 DOW40pxI
次の彼氏を探すために走るなら、エロエロもあながち間違ってはいない
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 13:17:04.01 XhNbEW7y
>>352
スポーツブラも忘れるな！
あとポーチと飴ちゃんもな！！
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 13:18:28.43 lfxFWMxL
関西の人って何故飴の事飴ちゃん言うの？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 14:00:56.85 xRShW0pu
関西の人だからだよ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 16:14:57.56 UVhnwe71
>>352
スポブラだけはちゃんとしたのを買えっ！
普通のブラとかユニクロの安いのとかやめろよっ！！
マジで胸が減るぞっヽ(；▽；)ノ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 16:36:23.26 Iif4Fnvt
服よりブラよりまずはシューズでしょ。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 16:42:51.82 Iif4Fnvt
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆15足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 18:18:10.72 DOW40pxI
いや、やっぱり、勝負下着だろ。
新しい彼氏探すんなら。
フリフリのスポブラだ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 18:43:47.42 hRjzdHfQ
お尻のパンティライン…強調してね
た～まらんわ～(o~-')b
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 20:35:30.88 hUTrFlAq
頑張って距離稼ごうと思ったら不調で全然走れなかった
疲れが抜けてなかったのかなぁ
ショックだ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 20:36:44.39 fyYaSSxH
ケツをプリプリさせて走ってればいっぱい男がついて来ると思う
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 20:46:56.38 Bhini3p4
俺が女なら、急ブレーキして、キリっと後ろ向くわ。糞どもめ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 21:46:12.54 5ikTWNvj
今月は後半に連続1週間休んだので今日まで15日間で178kmだった
先月までは月に20～25日間で250～300km走ってて体重維持だったから
少し太ってしまったかなと思って久し振りに体重計乗ったら殆ど変わってなかった
よかった 以上
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:56:04.68 QDrsI4nF
オバジョガーは暗い中走ってもおけ？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 00:00:38.02 t+ybEW46
暗い中以外はNG
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 00:10:54.34 UvWTx6yr
闇にうごめくオバハンはこわい
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 01:23:47.71 z7ppppwI
♪闇にか～くれて走る 俺たちゃ 徘徊老人な・の・さ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 01:26:41.14 t+ybEW46
>>372
わらた
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 02:16:50.50 lTIV5lha
最近都内の幹線道路でも暗い場所多いけど、そんな人通りの少ない暗いところ
で夜遅く女がよく歩けるなと思う。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 07:41:15.97 NwSWmjPG
PURPLE HIGHWAY OF ANGELS 湘南爆走族！
当たると痛てーゾ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 08:49:32.94 7JIKeBOr
>>368
オマエ可哀そうだな・・・
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 11:28:10.36 zKAYxB7t
オバジョガーは暗いと若い女の子と間違われて襲われないかなって。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 11:33:23.00 AkQgNwzn
大抵前から顔見て追ってくるからBBAは無問題
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 11:42:00.42 zKAYxB7t
あはははは！
歳関係ないの？顔なの？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:02:31.18 9b53pUBp
>>374
平和ボケしてるというか、なんというか。
やっぱ日本って安全なんだなぁって思う。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:07:20.78 C37b1ZeB
>>375
懐かしいのw
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 05:03:43.03 URF9Sd+c
なんなのやたら闇のオバジョガーとか。完璧に夜中3時に走ってる私の事じゃん。>>369は最近私を発見したんだろな
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 06:27:52.50 9ksgTmD4
走ってきた
20～30歳くらいの女性に後ろからぶっちぎられた
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 10:38:20.85 EHLMhmYe
>>382
今度から「闇のオバジョガー」のコテでタノム
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 16:20:05.16 XnmAlajC
最近は4km20分のジョギングしかしていない
20分以上の有酸素運動はかえって体に悪いと聞いたから
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 16:27:03.08 5R2qZA93
それマジで言ったん？ソースあんならすぐ出せ
マジなら２ちゃんねら総力を上げて潰すが
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 16:38:04.11 XnmAlajC
>>386
「ケトルベル＃8」スレに書いてあったよ
ケトルベルトレーナーには20分以上ジョギングを否定する人が多いそうな
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:11:54.15 5R2qZA93
>>387
察するにケネス・クーパー博士という有酸素運動博士の自説を
取り上げたケトルベルインストラクターの言をそのまま信じてるようだね
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:576-578番)
> Ｋ・クーパー博士（有酸素運動の父。有酸素運動と言う言葉を作り出したのも彼）は、
> 有酸素運動を熱心に行う彼の信望者、友人がガンと心臓病で死ぬのを見た後、
> 有酸素運動に関して完全に自説を改めた。
> 彼は過度の有酸素運動の効果についての自分の考えを180度覆した。
> 彼は、現在、20分を上回る有酸素運動は逆効果であると主張している。
こんなことで自説をひっくり返しちゃう人の言うことに信憑性あるか？
取り上げた一人のインストラクターのブログを読んでも「20分以上のジョギングはよくない」
とする根拠であろうEPOC値の引用も的外れだ
要は、運動強度の低い運動を長時間するより運動強度の高い運動をした方が
消費カロリー高い場合があるしケトルベルいじる際に色々と捗るぞ
っていうことを誤解して「体に悪い」と思い込んでるのかと
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:15:35.10 5R2qZA93
ジョギングに限らず、20分以上の運動は健康を害する
という説だったら、そりゃその通りなんだろうと納得できるけどね
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:19:35.62 59bnexGc
>>389
小さい男だな 色んな考え方があってもいいだろ
オマエが信じる道を行けばいいんだよ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:24:46.59 5R2qZA93
>>390
意味わかんねえよｗ
小さいことに拘る奴の言うことは気にするなって
こっちが言ってんだよｗ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:29:47.75 59bnexGc
>>391
オマエは大方長距離走が得意なガリなんだろ？
オマエの特技を磨けばいいんだよ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:30:06.19 mM5ErmqS
歩道をジョギングしてて自転車とぶつかった。
怪我しなかったし痛くもなかったから、無かった事にしてあげてそのままジョギングを続行した。
そしたら自転車に乗った女が追いかけてきて「今ぶつかりましたよね」って言うんで
「あぁ、別にいいよ。ケガしなかったし」って言ったら、「謝って下さい。痛かったんです」だって。
もうね、女は車だけじゃなく自転車にも乗っちゃダメです。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:31:38.15 5R2qZA93
>>392
長文面倒臭いからってロクに読んでなかったろ…
ガリだったらこんな板こねぇし
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:57:10.76 EHLMhmYe
>>393
そういうことあるな。
思わず反射的に謝ってしまったけど、よく考えたら、自転車のほうが悪いってこともよくあるよ。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:08:30.93 scmYyYNC
>>386
そのコピペ使わせてもらうわw
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:08:44.63 Bqo8IfUt
俺逆に自転車のおにゃのことぶつかりそうになったけど
お互い「ごめんなさい」「すみませーん」ってにっこり笑顔でかわせたぞ
ぶつかりそうになったのに嫌な気分になならなかった
かわいい子は得だよな
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:16:30.13 KUuDePBv
流れぶったぎってたらすいません。
半年前にタバコをやめて、同時にジョギング始めました。
食事制限してないせいもあると思うんですが、逆に少し太りそれから変わりません。
運動量を増やすか食事制限をするか考えているのですが。。
ちなみに今は近くの公園の運動コース400mを11周、30分で走っています。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:22:09.60 KviJJ+Z0
>>398
＞運動量を増やすか食事制限をするか考えているのですが。。
運動量を増やしつつ、食事も制限するという選択肢はないのか？
てか、現状どのくらいの食事をしているのかわからないけど、
体重が増えてるってことは、入ってくる量が消費される量より多いってことだなんから、
両方やればいいと思うが？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:24:55.76 +Shs6zPK
>>398
4.4km走った程度では痩せませんよ。
最低10kmでプラマイゼロか、やや痩せる程度ですかね。
10km以上走らないと痩せるのは難しいっすよ。
食事制限すれば、4.4kmでも痩せるかもしれませんが無理してると長続きしません。
徐々に距離を延ばし、10kmか60分走れるようになってからがスタートですね。
4.4kmじゃ、まだ準備段階です。
何もしないよりはマシって程度だと思います。
10km走れるようになったら、また距離を延ばし、15kmとか20km走れるようになるとかなり痩せると思いますよ。
無理しないで継続していけば走れるようになります。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:50:28.42 nkpapVh+
>>393
スマン、面白いなw
で、可愛い子だったの？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 19:50:00.12 I+YcFKHi
>>393
この元の書き込み以前見たが、女が騒いでうるさくて聞かないので
後でトラブルにならないように交番に連れて行って話を聞いてもらったとなっていた。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:06:07.32 2AViHZEl
ジョギング初心者なんですが、さっき夕食とって、これから走ってもいいですか？ダイエットの効率悪いですかね
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:31:53.50 XnmAlajC
>>400
そんなことない
4～5kmのランニングを週に4～5日やって自分は29kg痩せたぞ
食事制限もそんなにやらなかったし
10km完走なんて今までに一回しかやったことない
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:37:15.72 5R2qZA93
君はケトルベル振り回しながら走ってたんじゃないの？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:44:29.72 9ksgTmD4
>>398
4.4km走を続けよう
食事は、ちょっと気をつける程度で良いと思う
とにかくちょっとずつで良いから運動を続けることが一番大事、そのうちもっと走れるようになるよ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:45:28.19 fMTEEvLI
5kmとか10kmとか距離は関係ない
月に300km以上走っててもその分食ってれば痩せないし
月に100km以下でも食事管理してれば痩せる
消費＞摂取にすればいいんだよ
まぁ月に300km以上走ってれば太るってことは殆どないと思うけど
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:51:15.75 wu/K5Bd4
>>403
飯2時間後にGO
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:52:48.87 Bk2LiXXv
このスレにいるのって10kmとか普通に走れるレベルの人ばかりじゃないのか
なんか初心者スレに行った方がいい人がいるみたいだけど
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:54:19.45 EHLMhmYe
>>404
多分、５年かかったはず
411:404
11/11/01 20:57:26.38 XnmAlajC
>>410
いや、一年もかからなかったよ
8月からジョギング始めて翌年の6月頃には29kg落とせたし
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:02:35.70 VUMnTqlT
>>393
どっかのコピペ？
以前、どこかで見かけた記憶が。
違ったらゴメン。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:04:28.08 Bk2LiXXv
月に100km程度で食事制限もあまりやらなかったらそんなに痩せないよ
巨デブの場合はある程度までは痩せるかもしれんが
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:07:41.86 EHLMhmYe
>>411
それだとどうしても計算が合わないんだよな。
月平均２．４キロ減っているんだけど、そのためには１７２８０ｋｃａｌ（7200kcal×2.4）抑えなければならない。
もし食事制限なしでジョギングだけでその分のカロリーを消費するためには、月に２４７ｋｍ走る必要がある（体重７０キロの場合）。
ところが、4～5kmのランニングを週に4～5日では、月に９０ｋｍしか走れないんだよ。
２４７ｋｍの三分の一程度だ。
これでは、体重も２．４キロの三分の一、つまり月に８００グラムしか減らない計算になる。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:14:25.66 5R2qZA93
三分の二は高カロリーウンコで排出
はい、論破(ﾄﾞﾔｧ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:15:28.30 XnmAlajC
>>414
そう言われても･･
もっと具体的に書くと2008年の8月からジョギングを始めた
当時の体重は96kg
最初は200mすら走れなかったが、2ヶ月経つと4kmを完走出来るようになり
その後は日によって5km走ったりして
2009年の6月に体重計ったら67kgになったんだよね
ジョギングの他に自重のスクワットや腹筋もやってたけど
やはりジョギングが一番効果的だったと思う
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:17:52.68 Pc7VY3FF
>>414
確かにそうだ
計算どおりにはいかないとか言う人もいるが
オレの経験ではカロリーの収支を計算して月に-1万kcal目標にやっていたら
ほぼ計算どおり1～1.5kg痩せていったよ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:36:32.56 NgF1rfSw
キツかったけど久しぶりに快調だった
浮かぶスクワットやった方が調子良い説
>>409
推奨ってくらいなだけで条件が決まってるわけじゃないからいいじゃない
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:22:29.10 EHLMhmYe
>>416
多分、自分で意識している上に食事の量が減っていたはず。
あるいは、筋トレによる消費が意外に多かったはず。
それだけのジョギングでそこまでは痩せない
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:26:47.53 xe0vRpvN
後だしじゃんけんじゃけん
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:50:42.51 KUuDePBv
みなさんありがとうございます。
食事制限はタバコ辞めたこともあり、何でも節制すると駄目な気がしてしなかったんですが、ここ最近やっとタバコの事を考えなくなってきたんで真剣に取り組んで行こうと思います。
ジョギングは出来る範囲で何年かかるか分かりませんが10キロ一時間を目標に徐々に慣らしていきたいと思います。
ちなみに、始めた時が400mを9周だったので、半年で2周、800m増やす事が出来ました。
その計算でいくと、10㌔は3年ほどかかりますが、健康的な趣味としてマラソンの大会などにも、ハーフか10キロかは分かりませんが、参加してみようと思います。
このｽﾚにも顔出しますのでよろしくお願いします。