【NO断食】 一日一食ダイエット10【食事が楽しい】at SHAPEUP【NO断食】 一日一食ダイエット10【食事が楽しい】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト200:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/07 02:51:34.97 dBeQhgdU test 201:85 11/11/07 03:10:33.16 3PYvxFT8 継続中です。 実行は難しくないです。 女性ですが、髪の毛への影響が心配なので、栄養バランスに 気をつけて継続したいと思います。 202:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/07 03:11:26.06 dBeQhgdU >>114ですが、あと１０キロ痩せたいです。 そんな私にアドバイスをください。 自分で思う原因として ①食べる量が成長期の男子並 ②食後のデザートが辞められない ③便秘 ④仕事で夜遅い時間に食べることが多い などが考えられます 運動は最近さぼり気味だけど基本毎日３０分ほどやってます 203:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/07 03:14:46.46 QieEFTBl 一時間やれよ 30分と一時間じゃ全然チゲーぞ 204:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/07 03:28:27.33 3PYvxFT8 >>114 ④なのに①で②だと、一日一食であることにより、 しっかり吸収してしまい、③にもなってしまうのではと思います。 ②をやめて①を減らすのが現実的だと思いますが、おそらく、 仕事で夜遅く帰ってきて、疲れとともにガーッと食事をして、 その勢いのままデザートに突入のパターンではないかと想像します。 ①の中にご飯があればそれをナシにして、同量の生キャベツを 5ｃｍ角くらいにきったものを、最初の10分くらい食べ、 10分後以降はおかずとキャベツを一緒に食べます。 これでデザートがやめれたり、減ったらラッキーです。 で、それでも食後デザートがやめられないなら、すんなり食べます。 一通り食べ終わったらトイレに行きたくなるので、少しでも感じたら、 おっくうがらずすぐにトイレに行き、少しでも、大なり小なり出します。 で、睡眠前まで、ミネラルウォーターを一回100ｍｌ前後チビチビ飲み、 行きたくなったらすぐにトイレに行きを繰り返します。 出したら水飲むを繰り返すと、便秘は解消されるはずです。 そうすれば、再び減る兆候が出てくると思います。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch