11/10/30 09:01:48.05 JekPoUkk
お前らパンツに食いつき過ぎw 後、腕だけじゃなくて、胸毛も結構あるんだぜ。
>>954>>955
メニューは前にも書いたけど、減量のメインは食事制限。と言っても、元々大飯喰らいだったのを
人並みより少し少なめにするっていう程度で、三度三度は抜く事無くきっちり食べてた。
但しその三度の食事以外には、カロリーのある物はジュースも含めて一切何も口にしない事を徹底した。
ジョギングは最初は2kmも走れなかったけど、徐々に距離を伸ばして、今は7.5km@1時間を週3回。
最近はジムに行き始めたので、週2回はジムで筋トレ＆ランニングマシン、1回はロードって感じでやってる。
痩せた事自体はもちろん嬉しいけど、副産物としてそれなりの距離を走れる体力が付いてきたのが何より楽しい。
このスレのおかげです。