11/10/14 12:17:44.87 An5rCiPI
>>367
あるある。なんかふわふわしてどこまでも行けそうというかね。
肉体的にも速く走るより負担少ないだろうし、時間に余裕あれば
ゆったりしっかり走りたいね。調子乗ると翌日筋肉痛だけどw
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 12:26:17.03 VifuXGAr
それ、セカンドウインド。
もっと行くとランニングハイ。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 13:21:36.51 dFAwogsU
ランナーズハイとかその前段階の経験も皆無だけど、
ゆっくり8ｋくらい走ってて、そこからスピード上げると急に楽になった感じで
走りやすくなるってことがある。これはあれ？使う筋肉が違うから？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 15:34:37.29 5y2MSVyH
それがセカンドウインド
走り始めてから20分くらいすると燃料がグルコース優位から脂肪優位に切り替わる。
脂肪燃焼が優位になると楽になったように感じる。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 15:46:05.35 wQpB4y+S
>>372
燃焼するエネルギーの種類とはあまり関係ないようだぞ
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 15:55:48.83 g7/zPial
30キロ歩かされたんだけどお腹ペッタンこになった
甘いコーヒー飲んだら一瞬で元通り
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 20:04:24.07 g739//Cs
200mくらいしか連続で走れないけど走って息切れして歩いて息整えて走ってで効果あるのかな
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 20:05:18.14 BtFhiH9M
そのうち継続して走れるようになるよ！
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 20:18:12.47 5moNsoJS
なんでもかんでもやったらええ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 20:29:50.41 JT0lKORj
やってみるー
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 20:33:37.69 vqVJwa7b
運動バンザーイ！
アホほど痩せるな
なんでもっと早くに始めなかったんだ自分ー
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 20:47:47.54 CW0w6IRY
>>375
それほぼ心肺能力トレーニングだからそれ続けてればいいよ。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 21:04:17.23 L+oVg46D
ダイエット始めてからストイックな自分に目覚めた
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 22:18:51.41 YyyNDaVh
ごめんなさい。正直僕が意固地になってました。
同じダイエットを目指してる人間としてまた仲間に入れてください。
不愉快に思った人、本当にすいませんでした。
251より
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 22:23:30.59 RWLSJwSP
今までは早歩き1時間をしていましたが
みなさんの話をみて今からでもジョギングしてこようと思いました
アプリもDLしたので今から行ってきます
ちなみにどの位走ればいいですか？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 22:30:26.79 nRNzWcYT
>>383
貴方の求めるものにもよる。
ダイエットならスロージョギングで１時間を週５日やれば良いと思うよ。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 22:31:50.79 RWLSJwSP
>>384ありがとうございます
自分はダイエットで走ります
毎日走るつもりだったんですが週5でいいんですか？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 22:37:01.82 nRNzWcYT
>>365
休みを入れないと逆に体に悪いよ。
何事も根つめてやるよりは余裕を持ってやらないと長続きしないもの。
スロージョギングに関してはググって調べてね。
参考までに貴方の身長と体重は？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 22:46:06.29 RWLSJwSP
>>158センチの78キロです
立派な豚です
ありがとうございました
ググって調べます
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 22:51:51.45 nRNzWcYT
>>387
それだと結構太めだから、スロージョギングよりはウォーキングで8kgぐらい落としてから
スロージョギングした方が良いかも。
最初に無理してヒザを壊してしまうと後々取り返しが付かない事になるからね。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 23:10:39.79 09mNs7ax
>>380
そうなんだ５０メート走って、また５０㍍歩くを繰り返してます。
効果あんのかね
最近ヤル気が全くなくなって、毎日２万歩歩いてたのがもうできなくて～
こんな時はどすればァ～(ﾟДﾟ)ﾊｧ?～
基礎代謝が１５８０になったのが関係あるのか痩せねーし
身長１６９で体重７１．５でBMI２５、基礎代謝が１５５０だよ
ヤル気がおきねーー
５０メートル軽くジョギング走って、５０㍍歩くを繰り返して１０回こんなんで効果あるかね
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 23:16:35.02 RWLSJwSP
>>388さん
さっき走ってきたんですけど、運動誘発性喘息で、走ったら咳が止まらなくなって途中で帰ってきました
ジョギングではなくてずっとウォーキングがいいですかね？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 23:25:05.83 nRNzWcYT
>>390
思い立ったら吉日は良い事だけど、ちょっと焦りすぎ。
もうちょっと事前に調査してから行動を起こしましょう。
貴方の身長と体重では走るのはまだ困難。
まずは適正なウォーキングで８kg減量を目指しましょう。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 23:29:11.01 RWLSJwSP
>>391そうですよね…
確かに焦ってました(>_<)
まず8キロ歩いて落としてみます
ジョギングは咳がでちゃうので何か他に方法がないか考えます！
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 23:29:46.10 CW0w6IRY
>>389
…正直予想の斜め下だった。さっきのは訂正する。走らなくていいから
しっかりハキハキ数km歩くのをしばらく続けろ。物事には順序がある。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 23:33:17.94 GhKwfwZO
>>392
ウォーキングで距離を伸ばす方向で検討されてみては
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 23:34:46.10 RWLSJwSP
>>394そうですね
今は1時間なので慣れてきたら距離をのばしつつ早歩きをしてみます
ありがとうございます！
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 23:44:38.88 RWLSJwSP
度々すいません
筋トレもした方がいいのでしょうか？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 23:47:00.08 nRNzWcYT
>>396
だから焦りすぎだって。
君ははっきり言ってデブなんだから体重を落としなさい！
筋トレはそれから。まずは65kgを目指す事！！
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 23:55:36.86 RWLSJwSP
>>397わかりました
そうですね
まずはウォーキングします！
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 00:09:29.23 WC1fdwji
>>396
ウォーキングの準備運動を兼ねて軽めの筋トレはやって損はないと思う
また、準備運動や整理運動でストレッチも取り入れてね
どんなストレッチや筋トレをやればいいかはその手の指南書を参考にする
のが手っ取り早い（ウォーキングやジョギングを取り扱った本）
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 00:17:07.72 CU6SmEFX
>>399ありがとうございます
調べものしててレス遅くなりました
色んな歩き方があるって初めて知りました
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:29:15.30 E+uIQyYm
>>389
最初はウォーキングだけではじめて、走るとしても非常に遅いペースでいい。
どこか痛みが出たらすぐ走るのを中止すること。
自分は膝痛めたりしてまともにジョギングが出来るようになるまで一年以上かかった。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 02:30:32.95 PmU91wBQ
明日、往復10km走って
ラーメン屋行ってきます。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 05:17:08.41 b+bHJx/k
>>402
食べるなとは言わんが食った帰りにリバースすんなよ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 05:21:29.97 21OCtAhc
もう少し遠いラーメン屋にして、行きは走って
帰りは歩いて戻ればいい。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 06:46:25.47 hXYE8fMq
二ヶ月くらいウォーキングしてたんでジョギングに切り替えてみたら
足首と脛がズキズキ痛んで歩けなくなったorz
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 08:04:47.60 Ryw4YBDU
>>145
遅レスだけど、俺は>>148だけど、なるほどって感じ
この前の駅伝のビデオをスローで見たけど、実際には頂点というより、やや下がったとこで着地してるようだけど
理屈としては面白いね
実際に自分の思う速度で走りながら頂点で着地するには、速度やピッチや接地時間や色んな要素が
からんで難しそうだけど、確かに足音は小さくなるだろうし足への衝撃も違うんだろうね
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 08:25:24.25 QCkX1Mkq
最近腹が出てきた、毎日４－５ｋｍ走ってるのに。
なんでだろう？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 08:37:21.77 xhzZo1W9
食生活は？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 08:50:35.54 QCkX1Mkq
以前と変わらず。
ただ、穀物米にしたんだよな１週間くらい前から。
そのあたりから腹が出てきた感じ。
今は発芽玄米に変えたけど。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 08:51:47.99 21OCtAhc
おめでたですね。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 09:44:31.34 SaV9khDv
診断早いw
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 09:53:03.79 8cUDeZqu
>407
私は週4日は6kｍ以上走っているけど、体重が減らない。(そろそろ半年）
おなかはかなりへこんできたけど、体重は逆に増え始めているような感じさえする。
まあ好きな物好きなだけ食べてるからだめなのか。・・・
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 11:04:25.76 QCkX1Mkq
>>412 あっそうなんだ、俺は２年前は９０ｋｇ。
今は７０ｋｇ。だけどこないだ体重量ったら７３ｋｇ。
筋肉もついたみたいなんだけどね。
でも、今まで順調に痩せてたのに。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 11:07:50.33 hHdSjXrq
それがおまえ自身のベスト体重なんじゃないか？
俺も一定の体重以下にならないよ。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 11:18:09.73 QCkX1Mkq
今は４－５ｋｍだけど、１０ｋｍ走るには６５ｋｇがベストだと思ってる。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 11:26:16.90 gtMcvaIw
5月中旬にウォーキングからスタートして
今は4～5キロのジョギングしてる者ですが
ほぼ半年で12キロ減量できましたっ
夜ご飯はセーブしながらなので減るのは当たり前ですが
運動してるからか夜普通に食べたり
の見に行っても以前みたく体重が戻ることはありません
運動ってすばらしい
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 11:28:48.74 QCkX1Mkq
>>416 そうそう、逆に言うとジョギングがやめられない体になってるｗｗ
朝飯食いすぎかな、丼一杯食ってる（茶碗３膳分くらい）
米だと１．５合。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 11:29:25.36 QCkX1Mkq
ジョギングって距離が伸びると、それだけ業が深いよな。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 11:48:10.12 haPITcgA
毎日10kmジョグして朝から身体が怠いが走らないと太ると思ってしまう
台風や熱ならキッパリ休めるんだが続けるより1日休む方が辛い
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 12:12:43.89 QCkX1Mkq
だよね、俺東京なんだけど呼吸すると放射能が心配だわ。
鼻血が出たらプールにする。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 12:25:20.92 qgm1W+dk
ダイエット始めようと思うんですがウォーキングなしでジョギングから始めても問題ないでしょうか？
176㎝64kg体脂肪率6％男です
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 12:29:01.87 haPITcgA
>>421
アスリート体型の自慢厨？6%ならやる必要ないだろ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 12:31:24.83 pRoPRsfF
頭の方に問題がありそうだな
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 12:46:14.74 qgm1W+dk
>>422
自慢でもなんでもないです
やる必要ないとかあなたの基準で人を測らない方がいいと思います。
東大入った人に充分だからもう勉強するなというんですか？
その人はもっと勉強してハーバード狙ってるかもしれません。
まだ5％以上ののびしろはあるんです。ウォーキングはする必要ないですか？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 12:50:50.15 YH8IM6GC
173cm、69ｋｇでも見た目ではっきり分かる程度に腹にバラスト付いてるのに
その身長体重で体脂肪率6％？
かなりマッチョな体型だと思うが、本気でダイエットを考えてるなら精神科の受診をすすめる。
強迫神経症か何かの類かも知れん。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 12:52:04.40 Ulh+FOKl
こんなとこで聞いてないでジムとかでプロに相談してきてみろ。
「体脂肪を限りなくゼロにしたいです」って。追い返されるから
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 12:53:45.63 BNov4YlP
__, --─－､_
／::_, -‐─ ‐-､_::::`‐-､
. /::／ `‐i:::::::ヽ
|:./ ',ﾐ::::::}
}:l lﾐ::::::l'
_!,'_ ,..-- ..、 _＿ !::::::::|
lヽ! `i ィｪｯ､.i'ﾞ"i';;;ｨｪｯ;,`i===,､
',.l ﾞ､ﾞﾞﾞﾞﾞ,ノ ヽ_"ﾞﾞ ﾞ/ ｒ;;;;;;/
i| ￣,' ::::ヽ `''" .,{;;;;;;/
',. ﾞ`-"゛'' ,};;;;;;'
! ,＿､,＿__, /;;;/"
＿,` ､ /;;r'
_,, -─ '';;;;;;;;;| ､ヽ,,_＿__,,-‐';;;;;;;;;;;＼_
;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;| ＼ _／/;;;;;;;;;;;;;;;`ヽ、
;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;| r‐ｨt- '" /;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;| /,彡彡} ,!;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
ツレマスカ [Vladimir Tzlemazka]
（1915-1997 ロシア）
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 12:55:27.66 pRoPRsfF
返品詐欺につづいて体脂肪率6％とかネタが尽きないな
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 12:56:05.55 QCkX1Mkq
身長１８０ｃｍだと６５ｋｇが限界かな？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 12:57:05.15 haPITcgA
典型的なレス目当ての構って厨だからスルーでおｋ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 13:11:33.84 qgm1W+dk
>>430
お前が真っ先に釣られた癖にバロスwwwwwwwwwwwwwww
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 13:20:07.38 b+bHJx/k
>>431
うるせえよ暇人どうせ6％も嘘っぱちでホントは体脂肪アラサーなんだろ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 13:40:50.31 kTysUdTM
ID:qgm1W+dk
この豚、構ってほしいのに見透かせれて逆切れしてやんのｗ
どうせやるならそれなりの書けよ、豚のくせにオツムまで悪いのね～ん。
>176㎝64kg体脂肪率6％
自分の憧れの体系書くなよ ブーちゃんｗｗｗ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 14:00:03.69 qgm1W+dk
よく釣れますなここの住民はwwww
釣りに決まってんだろwwwww
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 14:03:32.30 BNov4YlP
まあ、せっかくの土曜なのに雨だし、釣りでもしようかという気になるよな。
ここ、活きのいいのが沢山泳いでるからｗ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 14:29:13.46 wWsuhCzB
ID:qgm1W+dk＝>>251
くやしいのぅｗｗｗｗｗｗくやしいのぅｗｗｗｗｗｗ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 14:36:26.53 PmU91wBQ
コイツは糞だが
>>431には笑いつつ同意
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 14:51:35.80 qgm1W+dk
>>437
もうちょっと餌たらしておくつもりだったんだが、面白い奴がいたんで耐えられなかったんだw
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 14:55:33.92 2OhzbmgE
>>438
まあ釣れた方だと思うよ
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 15:23:33.32 gtMcvaIw
昨日は雨で走れなかった
今休出中だけど
早く帰って走りたいー
雨、絶対に降るなー！
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 17:16:34.29 BNov4YlP
予報は「弱雨」だったが、2時間行ってきた。ほとんど降られずに、走れた。
今くらいの季節は、ウェアの選択に少し困るな。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 17:46:55.58 XqL8Lxtg
>>393
>>401
了解！( ･Θ･)ゞﾋﾟﾖｯ
頑張ってハキハキします。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 21:33:49.39 xm7j2LPQ
8ｋｍジョグってきた。
今日は腹巻わすれなかったから、漏らさなかったぜ！
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 21:39:38.47 8DRXv/8z
ウィークポイントの膝と腰を強くするために軽負荷でのマシントレーニングも始めました。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 21:46:59.79 zqnQKDCM
俺もあと10kg絞って来年エントリーしたい。
今この時間、雨の中を歩いているヤツら、頑張れ。
URLﾘﾝｸ(www.mikawa100km.jp)
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 23:29:04.97 wk6M+9Vg
雨降れ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 23:40:31.51 xV5rwySl
>>446
君も一緒にはしろうぜ！
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 23:53:20.29 jMl41O/F
前を走ってるランナーを抜かすのは何か気が引ける
抜かそうと思えば抜かせるがその人が変な闘志燃やしてペース乱させては悪いし
かといって抜かさないと私のペースが乱れてしまう
私が犠牲になれば穏便にすむので道変えるなりして妥協してる
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 23:55:43.02 DmlLjGcL
体重がどんどん増えていく
しかしまだまだ暑いな
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 23:59:28.30 Wjna7SLd
>>448
気にしすぎだよ～
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 00:11:39.78 s0T+cnBm
ポッチャリくらいならすれ違ったことあるけど
デブでウォーキングやジョギングしてる所見たことないｗ
452: 忍法帖【Lv=19,xxxPT】
11/10/16 00:31:31.80 QUiiF9ZZ
真面目にやってりゃすぐにぽっちゃり程度にはなるし、
そうでない奴はそもそも走らないｗ
結果的に太っているやつは余り見かけないんだろう
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 00:34:03.88 5YdFUIwy
>>451
いるよー
かなり立派な体格ででウォーキングしてる人
なんか辛そうだから
ガンバレって思う、心でw
一ヶ月を待たずに会わなくなるけど…
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 00:34:13.63 Jtb7CyHO
>>448
多分、自分が抜かれた場合に変な闘志を燃やしてペース乱してしまうから、
他人も同じだと思うわけですよね。
そんな事はないと思うんですよ。
一度、一切気を使わずガンガン抜いてみたらどうですか。
ほとんどの人は気にしないということが分かるでしょう。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 00:37:33.29 S9rEr6nW
前抜かされたときちょっとムキになった…
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 00:39:16.63 RhnN3qGN
抜かされたらうわー、あの人早いなーくらいだなあ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 01:08:00.23 I2ZO1Y8m
抜いてくれるのはかまわないんだけど、そのあとペース落とされるとこっちが困るｗ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 01:15:38.81 s0T+cnBm
半年前からジョギングしてて
このスレさっき発見して
1からざっと読んだけど、2ちゃんは10年くらいになるけど
本当にすぐ荒れてるな
ケンカしてるわ
最近は2ちゃんはなくなっていいと思う
今時こんな便所の落書き、ネラーも危篤だわな
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 01:20:19.38 h1LzA/F6
>>457
あるあるｗその後、追い付いちゃったりすると何かちょっと気まずいんだよね
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 01:54:14.00 ejgoob8V
前にいる人の、荷物を持ってる側をわざと走り抜けて驚かすのが俺の趣味です。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 03:20:04.17 5/YbvrBH
さいあく
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 05:27:25.86 0072TZ+Q
>>458
10年もやっててそんな文章しか書けないのかｗ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 08:20:02.01 hrsGKSi2
>>462
まさに便所の落書きｗ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 10:21:22.92 yrQuLwIV
ジョギングする時にいつもはいている短パンのお尻の部分が擦り切れて、結構大きな穴が開いてた…
全然気づかなかったよ…
いつから穴開いてたんだろ…
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 11:59:38.06 K4C4gkiH
さぁて
スーパーヴァーム飲んで
一時からがっつり行くぞー！
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 12:46:31.68 b1AOcOvj
スーパーヴァーム高い癖にさほど効果実感した事ないな
修造のCMはインパクトあったけど
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 12:58:59.00 7nIpZUdF
>>466
同意。
カルチニンとかの方が良いな。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 14:07:32.48 K4C4gkiH
>>467
カルニチンは燃焼だけでしょ
飲んでるけど
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 14:10:04.85 uhzD9ts/
スーパーヴァームは味が好みだったな。
ヴァームにもあの味を出して欲しい。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 14:18:33.55 k+pNmJ9F
>>462
それは逆ですよ。
そんな文章だから１０年もここに居る。が正解。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 16:36:18.14 JSAypHva
>>470
むしろ10年も常駐してるからその程度の文章しか書けない脳のまま
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 17:35:53.99 S9rEr6nW
筋トレ(腕立て腹筋背筋15×2)してから11km走ってきたー。
もうすぐ体重80を割れるとこまで来てる、頑張ろう
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 20:18:36.17 7B/nmJqC
よくゼロかろゼリーにカルニチンが入ってるとかかれてるけどききめはどうなの？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 21:48:44.30 4edQMSQq
BCAA飲んでから30分後出発、汗が半端ないわ～
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 07:45:03.37 GlxBoO2c
>>474
それカルニチンとかじゃないのか？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 07:50:51.40 fEzGnhpO
前はBCAAを先飲みしてたけど、今は回復目的で後飲みしてます。
筋肉が消費されるのを抑止して、燃焼サポートとのもなると読んだことがある気がする。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 09:06:41.30 eK3dj4FV
BCAA飲んで、筋肉の分解を抑止するのと、汗が出るのって関係あんの？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:36:39.75 jRqjQtCF
>>475
BCAAはバリン、ロイシン、イソロイシンだよ。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 11:55:13.59 NpT1tp55
160cmの74kgの豚です
週5日、約20分のスロジョグと約40分のウォーキングをやってます
スロジョグする公園まで行きと帰りまで1.5km(往復3km)ウォーキングと公園で2kmのスロジョグって感じです
食事は3食で間食なしです
1ヶ月半ほどやってるんですがなかなか痩せません…
運動方法とか間違ってるんでしょうか？
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 12:06:24.98 pTYgov77
> 1ヶ月半ほどやってるんですが
テンプレにもあるが気が早い、甘く見すぎ。
1年半ほど…なら環境・方法に問題があるかも知れんが。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 12:10:56.54 RhBmpEFD
その体型で間食無しなら毎日か週6で6～10km走ってれば月に2～3kgは痩せる
ソースは俺
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 12:50:30.59 yC0zCH2o
>>479
ご飯食べすぎてませんか？
摂取カロリーに一番気をつけて
運動は取りすぎたカロリーの調整とストレス発散程度に考えると痩せました
ソース私
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 12:58:53.46 NpT1tp55
>>480
すみません
>>481
もう少し慣れたら距離増やしてみます
>>482
ご飯は茶碗一杯でセーブして腹八分目を意識してます
運動量自体はどうなんでしょうか？
1時間程度なんですが
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 13:04:32.33 vcNMUJVd
>>480
>>479の体型でこの運動量なら成果出ないのはおかしいだろ。
何らかの問題があるはずだ。
俺は181cm95kgだったけど週に１kgペースで落ちたぞ。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 13:06:33.00 ku3N7Juk
>>483
1時間の有酸素運動を週5回。これが本当だったら、それで体重が減らないのは結局は食べ過ぎ。
まずは何もしなくても体重が微減する(最低でもキープできる)くらいの食事量を探ってみては？
その上で運動をして減量を補助していく感じ。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 13:17:07.51 slSrLnF2
>>479
食べすぎなんだろうなぁ…
自分は夜ご飯を豆腐とかサラダにして
半年で12キロ減だよ
夜ご飯だけでも少しセーブしてみては？
働いてるなら仕事終わってから走ると
ご飯がサラダだけでも気にならないよー
まぁ暫くするとおなか減るけど
それは、まぁ、慣れろw
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 13:31:20.73 RhBmpEFD
間食したくなったらリンゴ1個丸かじりがいいぞ
安いし太らないし脂質の代謝も上がるし満腹感もある
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 13:42:32.65 eK3dj4FV
>>487
りんごは大き目のものだと２００ｋｃａｌ以上あるぞ。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 13:47:10.36 RhBmpEFD
一応ソースはこれ
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
食って運動しなきゃ太る一方だけどね
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 13:59:23.79 JrW4e2yq
今の時期なら柿なんてどうよ？
大きいのでも130kcalくらいじゃなかったっけ？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 14:49:36.47 tJ8HH7Bu
>>479
一日2回やると痩せるの大分早くなると思うよ。ソース自分ｗ
朝2時間ウォーキング（最低時速6キロ弱）、夜ジョギング30分とか。
一日一時間集中的に歩いても、残りの時間が長いと代謝が落ちてくるから
もう一度夜代謝を上げるって寸法。
それで、1日の必要代謝量を調べて、それ以上食べなければかなりのペースで落ちるでしょう。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 14:57:37.83 KuRZ/yGx
>> 479
例えば、運動と関係無く、日ごろから水分補給と称してジュースとか取ってないかな？
あまりプライバシーに言及するつもりもないからあれだけど
何か不健康な習慣があって、そいつを無意識にノーカンにしてるけど
実はボトルネックになってるとか想像した。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 15:20:28.97 NpT1tp55
雨でいけなかった時もありますが週5を目安にしてます
自分ではかなりセーブしてるつもりですがやはり食べ過ぎなんでしょうか…
おかずとかももう少し減らしてみます
>>492
炭酸とか甘いのは飲んでませんが、オレンジジュースを最近飲みました
同じジュースだからだめなんでしょうか？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 15:42:25.03 xcith+01
>>493
それが原因だな
オレンジジュースのカロリーを調べてみなよ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 16:19:33.32 ku3N7Juk
>>493
ちなみに俺の場合、運動は7kmスロージョグを週3回のペースで、2ヵ月半で13kg落ちた。
173/80→67ね。
運動だけでそんなに落ちる訳は無いので、減量の主要因は食事制限だと思う。
よく体重に関して日々の変動は気にせず長い目で見ろと言われるんだけど、
もちろん完全否定する気は無いけど、やっぱり日々の減少が無ければ長い目で見ても減少しないので、
少なくとも1～2週間レベルで目に見える減少が無ければ、方向性に問題ありと考えた方がいいと思う。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 16:42:37.97 y+UlBysx
>>493
おかずを減らすのは寂しいよね…
わかるよ、すごくわかるw
どんなおかずか分かんないけどさ
揚げ物とかお肉系はやっぱり夜は厳禁だよ？
カロリー高そうなのは朝食べるんだ！
寝るときに明日の朝アレ食べるぞ！って
思ってワクワクしながら寝るのもなかなかいいよw
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 17:03:55.88 NpT1tp55
>>494
お茶と水ばかりで甘いもの恋しくなって100%だからいいと思って飲んだのがダメだったんですね…
とりあえず食事制限をもう一度見直します
1kg落とすのがこんなに大変だと思いませんでした…
日ごろの不摂生のせいで豚になったこと後悔してます
ひとまず60kg台を目標に頑張ります
色々教えていただきありがとうございました
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 17:22:46.11 +YL8Up/v
食事制限もホドホドにね。
長期間を耐えられる程度で。
最初から厳しい制限を決めちゃうと辛くなるだけだから。
ソースは知らね
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 17:33:37.56 zpHSEAfI
俺の場合、長期間の食事制限ができるほど自制心がないことが分かっていたから、
ハードな食事制限を短期間に集中して行うことにしたよ。
1年もかけると絶対に緊張が続かない。軽い食事制限とはいえ1年も2年も続けるのかと
思うと気が遠くなる。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 17:43:53.00 Ove2i6nz
そもそもカロリーと体重の関係が今一分からないんですよね。
１００ｇで1000kcalの物を食べたら太るとか。
何故たった100gで太るのか。
栄養分が、食べ物を変異させ重量物として体に蓄えちゃうのかな。
なんて、思うのですが。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 18:21:16.73 cK/U56sf
100g取っただけでは太らない。
それをずっと取り続けているから徐々に太っていく。
また、食べ物を食べてそれが筋肉やエネルギー、脂肪として体に蓄えられるには
水を伴うので、じょじょに体に脂肪などを増やしながら水分も増えていくので、どんどん重くなる。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 18:30:29.32 Svyxm3u+
でも1000kcalがまんま脂肪化されたとしたら、計算上では140gくらい太るはず。
100g食べたのに140gも太るってのは一見おかしいと感じるかもしれないけど、
体脂肪組織の半分くらいは水分だから、食べ物として摂取した100gが水分を含んでない
濃縮されたものだとしたら、食べた質量以上に太ることもありえる。
ただし、飲んだ水分まで含めると飲み食いした物以上に太ったわけじやない。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 18:38:58.87 jS0/HfbP
>>494
短絡的すぎるだろ。最近ちょっと飲んだだけのオレンジジュースが影響されるワケがない。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 19:03:11.86 y+UlBysx
でも再度>>479を読んでみたら
2キロのジョギングに20分かかって
3キロのウォーキングに40分かかってる
すまん、これではペースが緩すぎると思う
もう少しペースをあげられないかな？
１ヶ月半続けてるならそろそろ体力付いてきてるよね？
せめて2キロジョグ→14分
3キロウォーキング→30分切り
くらいまで持ってってみては？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 19:13:42.91 61eBgi7K
セーブしてるつもりとか、ご飯一杯という発言からするに、
ちゃんとしたカロリー計算せずに、目分量でやってるでしょ。
こういう人は十中八九オーバーしてる。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 19:38:44.16 covDkBld
田舎の農道でウォーキングしたり走っているんだが
ふと、後ろを振り返ったら、直ぐ後ろに若い男がいてビックリしちゃった
ポロシャツにジーパン姿だったから、運動しているわけじゃなさそうだし
本当にドキドキしたわ
1キロぐらい男を引き連れて歩き、意を決して猛ダッシュで走って逃げてきた
あそこで掘られても絶対誰も助けに来ないよ
あー怖かった
507:前スレ287
11/10/17 19:55:10.58 lU5NCOU0
どうも久しぶりですブタです
やっぱ帰れま10はいいですねw
これからファミマに特攻してきますぅぶひぃ～
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 20:10:16.32 eK3dj4FV
>>507
えっと、誰だっけ？
509:前スレ287
11/10/17 20:20:57.30 lU5NCOU0
身長165体重90kにしてフルマラソン完走者のブタですよw
チーズハンバーグ弁当うますぎぶひぃ～
さすがタカ様目の付け所が違う！
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 20:33:03.54 NpT1tp55
>>504
5年近く運動してなかったに等しいからこれでもけっこう頑張ってる方です
スロジョグでもペース速い方がいいのでしょうか？
>>505
ダイエット始める前より少なく食べればいいって考えでした
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 20:33:13.19 eK3dj4FV
>>509
知らんな
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 20:36:57.22 y+UlBysx
>>506
夏におばあちゃん家に行ったときに
気持ち良さそうだから山道を走ろうとしたら
真っ昼間だったのにも関わらず激しく止められた
それなりに交通量のある国道だから大丈夫かと思ったのに
結局おばあちゃん家の回りをウロウロ走るはめになったw
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 20:49:06.45 tJ8HH7Bu
早朝15ｋウォーキング行ってきて、夕方からジョグ13ｋ
膝が少し痛かったけど、冷やしたら治ってきた。
ウォーキングした日はジョグの距離減らさないと駄目だなぁ～
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 21:01:17.84 gdv09R3A
長距離走れる体力あるなら同じ時間ひたすらスクワットしてたほうが痩せる
腕立て、腹筋、懸垂、スクワットのサーキットトレ出来ればなお最高
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 21:13:01.91 sDxMX5Xc
サーキットで懸垂はキツ過ぎるｗオレには無理だｗ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 22:03:54.13 JrW4e2yq
サーキットって休息無しのやつだっけ？
軽く死ねるわｗｗ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 22:13:20.76 RmJIRksW
痩せたら懸垂できるようになった。
体が重いとまるで上がらない。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 22:46:15.38 vANlGVPo
みなさん毎日ジョギングしてるんでるか？食事制限と週に５回のジョギングとかじゃ意味なし？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 22:53:43.70 y+UlBysx
>>518
ジョギングの内容と食事制限の内容によるでそ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 23:15:20.36 cK/U56sf
URLﾘﾝｸ(x.imgup.me)
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 23:42:39.74 sDxMX5Xc
>>518
週三回のジョギングと食事制限
あとプロテインと筋トレ
プロテインはカロリー計算しやすくて好き
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 00:06:06.40 F5nxDYNU
よく噛んで食べよう（｀・ω・´）
食べる量が徐々に減るよ
ソースおれ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 00:32:20.64 ZscXb4GH
肉食べると馬力出るね。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 00:36:12.52 8eNv8Vfp
肉食わないとすぐにバテるし、なぜか疲れが取れなくなる
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 00:39:09.52 mZo6vlIc
>>524
たんぱく質不足だろ。
疲れが取れないのは、体がこれ以上動かせないようにわざと乳酸出してるんだよね。
たんぱく質がきちんと補給されれば、体が納得して、乳酸を抑えてくれる。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 00:51:04.97 Ls7Qm/aw
165、65だったけど
2ヶ月近く1時間ウォーキング&ジョギングしたら62キロになってた
ジーパンも緩くなったわ
飯は普通に食っていたけど痩せてよかった
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 07:25:58.85 5vPR8QXb
たんぱく質はプロテインからしかとってねー。
食事から取ろうとすると金かかりそうで
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 07:33:30.02 hLOA+BpI
2ヶ月近く歩いてるのにジョギングが辛い
ペース落としても1kmちょいしか持たない上に早歩きのほうが早いし・・
なんでだろ
171/63
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 07:48:05.23 LH6QUvAi
>>527
過剰に摂取して腎臓を悪くするなよ。
>>528
体力がまだ付いていないか、食事制限で栄養が足りていないか、
辛さへの我慢が足りない。
走り始めの1、2kmはそれなりに辛いもの。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 09:24:45.94 9y3x7y4m
>>528
俺も最近ゆっくりながら10km走れるようになったけど、未だに走り始めの数百m～1kmはそれなりにツライ。
スペック的にはもう走ってもいいハズだから、今1km走れるのなら明日は1.5kmを根性で走る。
1.5kmに慣れたら次は2kmを根性で走るって具合に少しずつ目標を伸ばしていくべし。
走れるようになってくると体力が付いてきたのが実感できて楽しくなるよ。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 09:37:38.27 mZo6vlIc
>>528
早歩きより遅いスロージョグなら、歩くことの出来る距離なら走ることが出来るはず。
多分、速筋使って走ってしまっているのだと思う。
遅筋で走れば、ほとんど疲労が来ないで走り続けることが出来る。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 10:02:44.36 z3dtsJG8
>>528
学校のマラソン大会いつもビリだった自分でも、5キロ一時間走れるようになったよ
2キロ走れるようになるまで、本当に辛かった
2キロが楽になってきたら5キロまではすぐ走れるようになった
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 10:06:01.44 oEOMEnVL
>>503
言葉がぜんぜん足らなかったなｗ
俺が言いたいのはオレンジジュースうんぬんじゃなくて
これぐらいいいだろとか自分では減らしてるつもりなんだけど
ってのが原因ってこと
いまはちょっと調べればカロリーくらいすぐ解るしね
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 11:33:01.11 I9NXuuAv
>>527
>たんぱく質はプロテインからしかとってねー。
よほど特殊な事情が無い限りそんないびつな食事は止めた方がいいよ。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 11:37:07.03 mZo6vlIc
>>534
いや、実際には本人が気づいてないだけで、色々なものから摂ってるんだろ。
菓子パンにだってたんぱく質は結構入ってるし。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 11:41:15.47 sUD+GlWl
昼に菓子パン3個食って痩せねえと言ってた巨漢の知人がいるわ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 12:08:31.46 BIrexP25
言い方があれでした。
タンパク質はプロテインから取るのが多いでふ。
タンパク質を意識して食事組んでないからめんどくさくてプロテイン使うんですよね
178/73が178/69でじりじり一ヶ月で落ちました。・゜・(ノД`)・゜・。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 12:10:14.94 MB7HLm7c
>>536
学生時代だと、それくらい食べてもちっとも太らなかった人
多いんじゃないかな。それで歳食ってブクブク太る
菓子パンのカロリー知った時は驚いたよ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 12:17:13.16 BIrexP25
菓子パンはタンパク質とれるけどカロリー割があわなすぎるから絶対に食べたくないw
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 12:22:04.91 I9NXuuAv
>>537
>タンパク質を意識して食事組んでないからめんどくさくてプロテイン使うんですよね
いや、だからそれがいびつだって話なんですがw
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 12:35:45.87 /UtmkJP6
普通に食ってりゃ普通に取れるって部分もあんじゃね
プロテインを一日スプーン6杯7杯とってるならマズイが
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 12:57:24.10 mZo6vlIc
プロテイン自体結構カロリーが高いから、無駄に摂ると太るぞ。
効率よく筋肉になるよう計算して摂らないとな。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 13:13:30.17 5ZXPRk+/
朝走る人多いけど、朝が効果的なの？
とても身体動かしたい気分じゃないけど
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 13:28:08.10 8gHX5mz4
夜にジョギングしているんだが、
昼休みにまとめサイトで未解決事件の記事を読んだら夜走るのが怖くなってしまったでござる。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 13:46:43.72 BIrexP25
>>540
まあいびつでいいよ
体重減ってるし体壊してないし
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 13:47:41.28 sUD+GlWl
誰もが明日死ぬかもしれないのにそんな事気にしても仕方ないでござるよ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 14:02:14.41 AvPwdFZ+
>>544
時々走りに行ってる公園が刺殺事件の現場になったでござる
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 14:12:19.80 mZo6vlIc
なんでおまえら、忍者言葉？ｗ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 14:17:26.00 Cq3lYko3
忍者はニンニンだろ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 14:17:27.54 SyDGh+f6
>>548
ござるが忍者言葉だと思うってことは
ハットリくん世代でござるな？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 14:32:44.41 mZo6vlIc
>>550
左様でござる
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 14:35:41.97 W5QYPPlt
俺の毎日走るジョギングコースにある民家と床屋の隙間に挟まって身動き取れず死んだ人がいてたでござる
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 14:39:15.59 XN/Uk3a+
>>552
ビチク モチモチ ツマンネ でござる
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 14:40:41.06 sITJYWMO
お世話になってる公園が企画AVの撮影現場だったでござる
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 14:45:57.00 ozMIGvQd
お世話になってる公園に幼稚園児が遠足にきてたわ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 14:58:29.70 Cq3lYko3
これ見てコースに何があるか調べろ
URLﾘﾝｸ(www.oshimaland.co.jp)
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 15:07:40.98 W5QYPPlt
>>553
ビチクよ、それが事実なんだよ・・・
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 16:50:54.42 XN/Uk3a+
>>557
ビチクよ だから何？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 16:56:12.38 kyHcIrwu
ワープ失敗したんだってな
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 17:58:29.85 W5QYPPlt
>>558
クリビツテンギョウだろ？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 06:10:39.06 Epn6jUvi
182cm93kgで、一日一食ダイエットと、一時間のウォーキングを三ヶ月続けて83kgになったんだけど、70kgを目指すならジョギングに切り替えなきゃ無理かな？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 06:28:31.78 cThPnIsc
食事を３食にして一日2000kcalに調整しつつジョギングだな
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 06:59:45.35 3zpb9j21
食事回数を減らすのは悪手です。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 07:05:46.81 6FVUN7OQ
身長１８０の俺で、ジョギングして９０ｋｇ→７０ｋｇになるのに約２年かかったな。
８３ｋｇからなら１年でいけるんじゃないか。
最低２食／日で走る前は空腹（晩飯前）のほうが、いいような気がする。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 08:49:16.53 W30lmP4F
空腹の時間が多いと脂肪より筋肉が分解されやすくなるんだっけか
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 09:29:39.53 LTOdLqAe
>>561
ビチク～
155㎝ 42㎏ 51歳独身ガリガリ極貧爺の釣りです
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 11:22:40.53 dUHKbB0A
>>565
そう
筋肉が～なんて語るのはデブ言い訳です
プロテインは食べ物ですデブは摂っちゃいけません
言い訳いってる暇があれば走れデブです
痩せてから考えろデブです
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 11:28:35.45 YLCvnc1z
１日一食だ二食だなんてバカかと
カロリー計算してきちんと三食とるなんて
常識だと思ってましたが
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 11:45:18.12 LTOdLqAe
一日一食は健康に良い
老化が抑制されて筋肉も付く（むしろ付きやすい）ってビチク51歳爺が言ってました
>>561みたいな書き込みして同志を勧誘してます
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 14:43:03.23 /TMxrmmx
ま、一生一日１食で通すんでなければ、リバウンドしてあぼんですな
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 15:26:01.02 6f3xsJAR
>>560
クリビツテンギョウイタオドロ
だ！
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 15:34:30.74 PKM4hvjK
地震だ放射能だ足痛だ台風だ、なんだかんだ理由を付けてサボってたら
体重と体脂肪が元に戻ってしもーた ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 16:40:12.14 Epn6jUvi
>>561だけど
釣りでもなく、勧誘でもないんだが
一日一食ってよくないのかな？
食費も浮くし、我慢しなくていいからいいなーって思ってたんだけど
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 16:47:39.34 PKM4hvjK
一食だけで１日に必要なエネルギーや栄養を吸収できる高性能な腸を持ってれば問題ないんじゃないの？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 17:07:21.95 +6ain+1D
健康で空腹耐えれるならいいんじゃない。ただやめるとリバウンドするけどね
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:05:11.10 dB2ilOIs
腹がへった状態が続くと身体が脂肪を蓄えようとするから
脂肪の付き難い身体造りをするなら3度の食事を取りつつ
摂取カロリーを控えることが望ましい らしい
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:18:12.37 LqW4qMtt
走ってるとチクビが痛くなるなんて経験、初めてした。
アスリートってニップレスしてるんだよね。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:41:25.38 vJl5btlS
人によるみたいだけど、化繊のウェアとか汗が蒸発して常にサラサラで、
肌触りも綿に比べると固めだから、スレて血が出たりすることもあるらしいな。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:50:10.42 3zpb9j21
>>577
男性用ブラジャー
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:56:08.34 VZ77mhHO
>>577
ワセリンを塗る人も多いよ。
マラソンみたいな長距離を走ると脇だとか股だとか乳首だとかいろいろなところが擦れるからワセリンは必携。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 20:07:44.05 /TMxrmmx
>>576
よくそういうけど結局摂取カロリーと消費カロリーがすべてだよ
いつ食べようと間空けようと変わんない
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 20:24:36.65 cThPnIsc
>>577
絆創膏でも良さそう
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 20:26:43.76 eR3cEsRv
>>581
同意。
いろいろ試したけどただ食わないで自重筋トレと有酸素やるのが一番てっとりばやく細マッチョだよ。
でもリバウンド率が激しいからオススメしないけど
どうしても成功した後はどか食いしたくなるし
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 20:40:26.52 hrGuLDk4
>>583
それがだめなんじゃんw
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 20:46:08.61 LcSzhWqJ
走ろうとすると足首が痛くてダメだ
捻挫かなあ 走りたいけど走れない・・・
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 20:59:54.76 CHY+um5Z
>>581
それは全く違う
相撲取りが身体を大きくする為に1日2食にする事
プロボクサーが計量後たった1日で5～8キロ増える事
これは全て胃の中に含まれてる栄養分が関連してる
空腹時間が長ければ長い程に栄養分は吸収されてしまう
だから痩せたいならば空腹時間が長いと良くないのだ
同じカロリーなら分散してチマチマチマチマ食べるのが正解って事な
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 21:00:45.01 V6tx8bdj
スロトレって筋肉つけるためというよりリハビリだな、マジレスしてすまん
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 21:02:13.51 KDoknLIC
質問があります
同じ距離を走る場合ジョギングとスロージョギングではどちらが消費カロリー高いのでしょうか？
運動強度が高いジョギングの方が時間かけて走るよりカロリー消費するのでしょうか？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 21:11:06.83 J78ZUQUf
>>588
体重×距離＝消費カロリー
誤差は別として、距離が同じなら、普通に走っても遅く走っても、同じ。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 21:15:36.04 KDoknLIC
>>589
どうもです
距離って、kmだと×1000で計算していいんですか？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 21:23:45.23 +6ain+1D
60kg×10km=600kcal
実際は歩数計使って±100位誤差あるけど
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 21:27:35.83 KDoknLIC
ありがとうございます！
単純にそれでいいんですね
計算してみます
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 21:56:03.54 02dLCzRw
ド、ド、ドリランド！
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 22:03:42.39 JdwO4pho
>589
こういう計算式ってあるんですか。
距離じゃなくて高さなら何となく理解できるのだけど。
まるっきりピンときません。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:04:02.28 eXcS8327
METS値で計算するのも簡単だよ
体重(kg)×METS値×時間(h)＝エネルギー消費量(kcal)
各運動のMETS値
ウォーキング6km/h…5
スロージョギング7km/h…6
ジョギング8km/h…7
ジョギング10km/h…11
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:08:21.40 J78ZUQUf
>>594
あるんですｗ
基本中の基本。
これで計算しながらでないと、自分が走ってどれだけカロリー消費したかが把握できないだろ。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:29:42.67 mP1g2biC
wii-fitで猫と一緒に走って11キロやせた
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:42:15.00 F4qaGLpb
>>597
ずいぶんと太った猫だったんだな
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:55:19.00 HTRvrZFB
卵かけご飯が食べたいです…
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 01:25:23.69 GbPlmsuo
>>598
猫はテレビの中だよ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 04:01:31.46 y1h3xFE3
テレビ抱えて走るのはすごい
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 05:31:49.32 DV2P+JKN
ぬこに萌えて脂肪が燃えるってか
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 09:06:34.80 4HMtAK4o
／⌒ヽ
/（ ´ω`） …だ、ダメだお…足が痛くて もう走れないお…
.⊂＾ | | | |::..
⊂＿ Ｕ_ノ|__つ:.
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 11:10:35.17 aUfZZpQ0
_, ,_ ﾊﾟｰﾝ
（ ‘д‘）
⊂彡☆))ω`） >>603
甘ったれてんじゃないわよ！
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 11:42:55.88 U+Crp2Qc
>>596
その場運動は消費カロリー０なんですね。
なるほど(笑)。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 11:43:08.50 3MAIYqla
今迄三キロ走ってたのを四キロに増やしたら翌日即筋肉痛に。
走る時間が増えてダイエット効果に期待できそうだけど慣れるのに時間かかりそうだ
皆さんはジョギングを何キロ走ってますか？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 11:50:56.95 Phcr90TC
>>605
>>588の質問「ジョギングとスロージョギングでは」という部分が何故読めない？
何故勝手にジョギングとスロージョギングの公式を他のことにあてはめる？
算数苦手なの？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 11:51:56.23 ZgZGt0k1
先日マラソン完走した100歳のおじいちゃんは毎日16km走ってるそうだ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 11:53:31.37 wxlgh4h2
4km→6km→7km→10km→12kmで今に至る
何通りか試して気に入ったルートが見つかると捗る
近所に運動公園でもあったらいいんだけどな
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:00:26.90 3MAIYqla
>>609
12km!?うひー凄い体力だ。
一時間で4kmだから三時間走る計算か・・・三倍走ったら体重をごっそり落とせそうだ
超回復でゆっくり休んで1kmづつ増やせば・・・ごくり
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:12:44.37 WTdx1pmV
>>606
俺は３km→５km→７km→13km→16km→18km→21kmって感じだな。
５ヶ月でこうなった。21kmってのはハーフマラソンでキリが良いから。
1日2時間、週に4日ぐらい走ってる。
地道にやってたら距離は伸びるから頑張って！
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:14:04.72 hS2QMqXW
これはコインパーキングの時間で（３５分）走ってるから
５ｋｍがいいところだな。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:16:01.06 Phcr90TC
>>611
３km→５km→７km→13km ＝今ここ
→16km→18km→21kmと伸びていく気がしない。
このあたりはやはりかなり時間かかりました？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:18:53.51 U+Crp2Qc
>>607
いやいや、一緒ですよ。
間抜けな理論ですよ(笑)。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:21:47.59 Phcr90TC
>>614
はいはい、おまえが算数苦手なのはよくわかったよ。
かわいそうにな。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:33:01.40 U+Crp2Qc
>>615
算数と言う時点でアホ丸出しだぞ。
物理じゃないの？普通は(笑)。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:36:14.37 Phcr90TC
>>616
では、おまえが提唱する計算式を書いてくれ。
どんな素晴らしい計算方法を知ってるの？
それとも、知らないで言ってるだけ？？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:41:39.95 Baq+Gb0l
>>613
俺も今そこ。
しかも１３kは２回しか走ってない。
１０→１３ｋが結構大変だった。
１０Kまでは、週単位で距離伸びたけど
それ以降は月単位で伸ばさないと故障しそうじゃないかい？
そもそもk７分以下で走れないから、これ以上延ばせたとしても
そんだけ走れる日がなかなかないし、ここらで妥協しようか考え中
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:45:19.05 U+Crp2Qc
>>617
慣性力や動作による体への負荷を考慮しないと消費カロリーなんて出ないでしょ。
デタラメを自信持っていう輩よりは、まともですよ(笑)。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:46:22.74 3MAIYqla
>>611
ダイエット効果も比例してグングン上がりましたか？
今は食事を満足に食べてジョギングで維持状態なので凄く気になります。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:47:52.49 p5AFz5Xa
>>617
おまえが全面的に正しい。
理解出来ない奴は、なんとなくぴんと来ないだけだから、かまっても無駄。
俺も以前同じことでからまれてひどい目にあったよ。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:59:52.23 ry2KQ0rD
>>621
輩とか(笑)とか、結構な年齢なんだろうな。
今どき(笑)なんて誰も使ってないし。
ＮＧ登録完了しました！！
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:00:36.71 WTdx1pmV
>>613
18km→21kmになったのは今月入ってからですわ。
やっぱり涼しくって走りやすくなったから。
13km→16kmは夏頃になったけど、１ヶ月ぐらいかかったかな。
>>620
今までに17kgぐらい痩せました。
さすがに標準体重に近づくにつれて減るスピードは遅くなってきましたね。
その分、距離を長くしようとこうなりました。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:04:02.05 U+Crp2Qc
算数しかできない人にカロリーとかまず理解できないでしょ(笑)。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:18:38.68 ry2KQ0rD
>>623
１７キロはすごいな。
痩せたから体も軽くなって距離も伸びたってことかもね。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:19:29.12 3MAIYqla
>>623
成る程、ありがとうございます。
良い励みになったので頑張ります、クリスマスまでに目指せ65kg!(ー10kg)
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:34:11.21 ry2KQ0rD
>>626
目標値、俺も全く同じだ。
元々その体重だったからね。
お互いがんばろう。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:52:51.30 xRs6T+Ht
俺も同じ65kg(-30kg)の目標だが間に合いそうにない
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 14:35:56.40 ry2KQ0rD
>>628
９５から６５か。長い道のりだな。
俺は８２から６５なんだけど、やっと７２までたどり着いたよ。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 14:45:15.25 /xIY9l/B
95kgから85kgだけど早く70kg台に行きたいわ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 15:20:07.92 dEwra+pz
短パンかジャージか迷う季節になってきたな
俺的にはまだまだ短パンＴシャツでいいんだけど
おかしいかな
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 15:53:41.45 wxlgh4h2
俺は上半袖下ジャージで走ってるけど寒いな
今夜はウインドブレーカー着る予定
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 16:18:58.30 tlXHF49H
ジョギング始めるまでまともに走ったことがなかった文化部出身(172cm/75kg)です。
ウォーキングで10kgほど絞ってからジョギングを始めました。
毎朝8kほど走っています。3週間が経過した所でトラブルが発生しました。
自分でどの程度の問題なのか判断できないので質問させてください。
（トラブルの状況）
・走り始め、歩き始めに必ず膝が痛みます。（ペースが上がると痛くなくなります）
・痛みの程度は筋肉痛に近く、いまのところ走るのに支障が無い程度です。
・膝以外に痛む場所はありません。
（質問）
・このまま痛みを無視して走った場合、どのようなリスクが発生するでしょうか？
・ぶっちゃけ走るにはまだ重すぎでしょうか？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 16:34:51.85 nFvwcw3B
毎日走るのはまずいって！
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 17:56:30.81 fPPUA0x2
距離を走れるから8km走る ではなく膝に痛みが出るなら
1km歩く1km走るを交互にやって様子を見ながら徐々に走る距離を伸ばせばいいのに
近日大会に出る予定とかでなければ何もあせる必要はないし
交互に走っても極端に消費カロリーに差が出るわけでもないのに
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 17:59:22.48 fPPUA0x2
リスク
膝を壊したらしばらく（それ以上の期間）走れなくなる
歩くのにも支障が出るかも
重すぎ？
(´・ω・｀) 知らんがな
体重だけじゃなく体脂肪、筋肉量までわかるならまだしも…
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 18:16:18.25 7KBLhYrI
>>633
走るだけじゃなくて走るための筋肉をつけることもやったほうがいいよ
軽い負荷のスクワットをして膝周りの筋肉をつけると膝のトラブル軽減に繋がる。
TVを見ながら肩幅に足を開いて30センチぐらい上下する感じ。
深く曲げると違うところに負荷がかかるから軽く曲げる意識で。
150回ぐらいやってようやく疲れるかなぁ、ぐらいの軽いスクワットを
気が向いたときに好きなだけ。
俺はこれやってから膝の痛み知らず。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 19:13:11.46 URFU4+uy
今日はあったかいから半袖短パンでいこうかな
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 19:16:05.55 eBNl7vCB
一時間ウォーキングだけじゃ飽きてきたので
ダンベル(片手1kg)もってやろうとしてるんですが
何か注意点とかありますでしょうか？
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 19:20:44.62 FHOAJtya
アスファルトの歩道を走っているなら公園の土・芝生等の膝への負担を減らすようにコースを変えてみては？
641:633
11/10/20 19:34:55.20 tlXHF49H
レスサンクス。
痛みが出るのは良くないという事がわかりました。
ご指摘の通り特に何かに焦ってやってるわけでもなくて
走れるようになったらいいなと思ってなんとなく走り出しただけなので
一旦ウォーキングに戻して膝の様子を伺いつつ、筋力upに努めようと思います。
どうもありがとうございましたm(_ _)m
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 19:59:13.91 ry2KQ0rD
アームウォーマーを初めて使ってみた。
半そでの腕の部分だけを保温するものだ。
使ってみて、温度調整が自在なので、大変重宝した。
暑くなってきたら、下げてしまって、半そで状態にできる。
今くらいの季節にはもってこいだと思う。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 20:40:39.40 DV2P+JKN
>>642
でもお高いんでしょう？
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 20:46:59.46 3Krx11Js
千円か2千円くらいじゃないか。俺も去年買ったけどあまり使わなかったな
腕は多少寒くても意外と平気だし、寒さがきつくなってくると足りないんだよな
本気走りしてるわけじゃないし
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 20:54:00.06 ry2KQ0rD
>>643
送料込み１４８０円だったよ。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
カスタマーレビューでも結構評判が良い。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 21:02:40.57 URFU4+uy
8ｋｍジョグってきた。
オレは腹の冷えが気になる。走り終わるといつも冷えてる。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 22:33:43.51 yxJ/SK9f
うち北国
そろそろ手袋しないと…寒いよーぅ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 22:43:35.90 AeDftDtr
今日からジョギングを始めました
長く続けていこうと思うのでよろしくお願いします
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 22:43:56.75 IaTZ5QtW
体の歪みからのフォームの崩れが気になる…
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 23:49:29.19 PULzLsyN
>>649
自分も似たような感じ。
走るようになってフォームを気にし始めたら、骨盤がゆがんでるのが実感できるようになった。
なんとか治したいもんだが……
左半身と右半身で筋肉の張り方も全然違う
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 03:54:46.28 wHccyD9l
走った次の日足に筋肉痛とかじゃない疲れのだるさみたいなのを感じて
ジョギング続かないんだけど何か対策ありますか？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 04:05:16.30 FsNBlYqs
つ キューピーコーワゴールド
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 07:09:32.52 u8NMCdWE
ヒザ痛から久しぶりに復帰してみた
やっぱり朝ジョギングはイイぜ
楽しようとヒザ突っ張って着地してたのは我ながらまずかった
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 08:00:05.60 VCQKlBad
ウォーキング６月から続けてます
夜ご飯の後、１時間
今は事情で週に３日休みだから2日は近くの山を登ってる
少しずつ効果が出てきたが、4、5キロ減ったぐらいだなぁ
あと10キロ痩せなきゃいけない
ジムのがいいのかな
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 08:18:08.36 GS9wyQfm
一時間もよく歩き回れるなあ。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 08:21:45.97 b/QMmZkM
4ヶ月で4～5kg減ならペースとしては理想的じゃないか
長い目で焦らずやってけ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 08:28:43.11 0DM8stj2
ジョギングからはじめるより
ウォーキングからのほうがいいと思う。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 08:32:58.54 83yfiUSp
>>657
みんなそうしてるでしょ
ウォーキングでビキビキ歩けるようになって
それが気持ちよくなると自然と走りたくなるもんだ
自分の天敵は便秘だ…
野菜と水分気を付けてるんだけどなぁ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 08:39:34.55 g+cLzYrf
突然ジョギングはじめて挫折する奴の多いこと。
658は現実を知らんのだな。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 08:42:39.86 bQ20ubEj
>>658
ビフィダス菌入りのヨーグルト
ＢＩＯ、小岩井なんかがオススメ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 08:43:30.12 a8EIKkjD
土日は雨みたいだね
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 08:54:33.95 83yfiUSp
>>660
ヨーグルトは習慣化したことなかったから
やってみる！ありがとー
>>659
体力も無いのにいきなりジョギングから始めようとする
間抜けちゃんがそんなにいるのか、ほぅほぅ
自分はその間抜けちゃんじゃなくてヨカタわぁ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 09:07:25.55 g+cLzYrf
毎日三回はウンコする自分からすれば
便秘で悩む奴は間抜けにしか見えない。
気をつけてるようで食事のバランスが悪いんだろうよ。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 09:45:25.68 9LbhTPdS
と痔のおっさんがいってます
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 09:54:15.61 WxIQb5mi
ご飯を食べてない人がいそうだな
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 10:01:42.44 2rYyks7n
10日くらい過食気味に過ごして日課のウォーキング二時間サボったら
五キロ増えてたよ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 10:26:30.96 QfRHd0/S
便秘の原因は食事だけじゃないからね。
腸が動かないとウンコは出ない。
腸を鍛えるんだ。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 12:06:59.20 nTZMAdU/
水が足りないのも一因かも
汗を格段にかくようになってるのに、
今までの水の摂取量＋アルファ位じゃ足りない
意識的にとるようにしないと便が堅くなる
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 12:17:59.60 knp6ncav
排便することによって体重にも差が出てくるの？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 12:20:50.18 vCuShYVf
>>669
そりゃあ、ウン○がたまっていれば、その分の重さがあるからな。
たまる人は結構な量たまるぞ。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 12:23:46.50 0DM8stj2
>>659
ウォーキングを馬鹿にしてるの
多いもんな。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 12:26:38.80 knp6ncav
>>670
なるほど
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 12:28:32.15 8Bveu5Zv
夕食前排便後にジョギングして体重測ると2kgは違うな
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 12:46:21.41 Wu6ho+3+
>>671
若いと走れて当たり前みたいな感じがあるから、いきなりジョギング始めて1kmも行かずに
ゼエゼエしちゃったりするんだよな
ウォーキングって老人やピザなおばさんのイメージあって自覚なくても馬鹿にしてる部分は確かにあるし
結局ウォーキング→ジョギング（また挫折）→スロージョグ→ジョギングに移行してったわ、自分
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 12:50:12.49 z/JDuS1s
夕方から雨、明日も降水確率100％だから、今のうちに行っとくか。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 13:20:55.10 RB26EkGf
今日走らなかったら自転車もジョギングも当分雨で無理そうだ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 13:53:42.53 rgs9/5M2
煙草すえばいいよ
快便になる
腸が活性化するからな
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 14:03:36.85 pvrpzpwR
癌になるけどな
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 16:38:30.52 u8NMCdWE
便秘は農協の野菜ジュースがどういうわけかめっさ効く
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 16:54:08.11 vCuShYVf
>>678
どんどんあ痩せれるじゃないか
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 18:28:45.24 EGDoMC3d
今日は雨だから休みにするか
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 19:18:06.88 7Qk9jOsS
ああ
小雨じゃないから無理そうだな
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:41:10.00 Ng3BbL5i
でも悲しいかな
ブスは痩せてもブスなんだ、すまない。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:44:46.96 mFkbQQRr
>>683
デブスよりブスの方がなんぼかマシだろう
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:54:41.04 5vhaZvxg
質問なんですが
二週間程ウォーキング1km/10分で一時間行なってるんですが
ジョギングするにはまだまだ体力が足りないと思うのでスロージョギングを試してみたいのですが
スロージョギングの速さって大体どのくらいで行うものなんでしょうか？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:57:18.01 vCuShYVf
ハリセンボンのどちらのほうがマシかというレベルの戦い。
最下位決定戦
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 21:13:12.79 FsNBlYqs
>>685
ウォーキングと同速度（もしくは遅いくらい）で歩くのではなく走る。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 21:23:28.08 izGhg3v5
>>686
ハリセンボンの
はるかは彼氏持ち
角野卓造は彼氏無し
この差
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 21:43:18.67 NkM9ccv+
>>688
なんか同じコンビでもかわいい方は男出来てもブサな方は処女とかかわいそうだな
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:14:26.26 b/khK0r8
はりせんぼんにかわいい方なんていないと思う。
どちらかというとはるかのほうがブサイク度は高い。
角野さんのほうは痩せたら多少は見られるようになる。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:19:36.14 8Bveu5Zv
ガリで不細工は報われないね
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:21:15.87 MTeGXRWU
俺もそう思う
ただ恋人って見た目だけでもないんだよな
森山中なんてブサイクな奴から引き取られてったし
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:22:06.05 MTeGXRWU
あら
>>692は>>690宛
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:27:30.18 SiJj+01i
森三中も、ハリセンボンも可愛げあるとは思う
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:28:10.34 5vhaZvxg
>>687
お返事ありがとうございます。
雨が降ってきそうだったので返信見れずに行ってきました（終わりがけに雨降ってきて焦りました）
スロージョギングやってみたんですが足にに負担がかかってしまい
10分ウォーキング20分スロージョギングみたいな感じで行ってました
これだとただ単にウォーキング60分行なったほうがいいんでしょうか？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 23:18:55.79 bQmGr0tJ
>>695
＞スロージョギングやってみたんですが足にに負担がかかってしまい
具体的に足にどのような負担を感じたの？
俺もウォーキングから初めてジョギングへ移行したけど、最初のうちは
ふくらはぎや太ももに違和感程度の筋肉痛はあったけど
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 23:19:11.69 dKMj5a5W
ニット帽と手袋が見つからないorz
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 23:39:51.92 aQLXt11q
「歩く」と「走る」の間って、思ったより距離があるよね
時速6.5kmくらいで3時間程度は歩けるようになって、そこから走り始めたんだが
最初は「走るってこんなに辛いんだ・・・」と思いながら、膝とか筋とか傷めながら走ってたな
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 00:01:35.23 t+zl9hlJ
>>696
太ももとかは全然大丈夫だったんですが
ふくらはぎ回りが痛くなると言うか、すごい脱力感を感じましたね
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 00:29:27.38 PABsFNBt
>>695
ダイエット目的なら60分の方が消費カロリーが多くていい。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 00:45:26.18 LZrOaTsu
METsを意識して自分にあった運動を決めれば良いと思うよ
歩行（3METs）
速歩（4METs）
スロージョギング＝時速4キロ歩行の1.6倍＝（4.5METs？）
ジョギング（6METs）
ランニング（8METs）
消費カロリー計算は↓
消費カロリー(kcal)＝1.05×METs×時間×体重(kg)
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 00:51:53.24 HuNbXJZ7
>>695
身体を慣らすのにはそれなりの時間がかかる
最初はダイエット的な効果の大小は度外視して身体を慣らすほうを優先するけどね、俺なら
一時期的にダイエット効果が下がることが気になるならそのままウォーキングで行けばいいと思うよ
ジョギングでのダイエットは運動強度・運動量のさじ加減がウォーキングと比較すると難しい
無理してるつもりはなくても脚部不安が出てきたりすることもある
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 00:53:21.54 FWEYMQLL
走ってればそのうち足ができてきて、すぐに30分でも1時間でも走れるようになるよ
特にスロジョグなら
ふくらはぎに問題が起きるってことは、無駄に地面を蹴ってるんじゃね？
ふくらはぎを使って地面を蹴るんじゃなく、太股とお尻の筋肉を使って地面を押す方がいいらしいよ
「ふくらはぎが太いランナーは下手な走り方してる証拠」って記事も最近見た
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 01:39:33.69 t+zl9hlJ
>>700
ダイエット目的ですのでもう少しウォーキングで頑張ってみます
>>701
速歩もスロージョギングもあまり大差ないみたいですね
>>702
無駄に頑張って足痛めて毎日できなくなってしまうのが怖いのでこのままで頑張ってみます
>>703
太腿とお尻の筋肉を使うってなんか理屈で分かってても中々できそうな感じがしませんね
もうちょっとウォーキングで頑張ります
みなさん返事ありがとうございました
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 05:25:33.72 arAGTY68
フォアフット着地を実戦して見たんだが
ふくらはぎにくるね
でも膝にこないのでこれはこれでいいね
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 05:40:29.36 7cjKdhu3
グラタンにご飯追加の手作りドリア４人前
ドンベエｶﾚｰ①杯
魚肉ソーセージ②本
クリームパン1
ベーコンエピ1本（1.5斤
クランキーチョコレート ７箱
寝る
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:11:00.91 2SZs7uxi
トライアスロンってすげぇー…
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:19:16.82 UDR4iYgv
ドカ食いしたい衝動に駆られてきた…
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 18:28:47.77 SGQdNZcr
夜からまた雨っぽいので走ってきたぞー5kmだけ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 20:26:51.42 mpd5hmqs
よーし、ウォーキング1週間続いたから書き込もうw
175cm90kg。
なにか運動しなくてはって、昨日まで会社帰り駅をひとつ前降りて家まで20分早歩き。
今日は初のふたつ前の駅で降りて35分のウォーキング。
今の所辛くない。むしろ汗かくのが気持ちいい感じ。
ジョグに移るまでどれくらい掛かるか…w
頑張ります！
ついでに質問。
iPhoneのアプリで歩いたコースを記録とかしてくれるのありますか？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 20:31:08.84 /sfP7LX7
>>710
あるけどテメーで調べろよ？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 20:36:47.11 VSBBCsf6
>>710
初心者スレでそんな話題出てるぞ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 21:04:00.22 H7cAgABx
>>705
オレもやってみた。8ｋｍ。膝にやさしそう。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 21:23:34.56 mpd5hmqs
>>711,712
サンクス！
Endomondoっての入れてみた
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 21:54:09.04 9rWsvrOu
Waikermeterが鉄板ソフトだと思うよ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 21:54:10.86 Vc8er2xG
よく毎日のように15とか20とか走ってるって人が現れるけどすごいなぁ
とりあえず明日も挑戦してみよう
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 09:12:47.38 w6fauTi9
雨降ってなかったから歩いてきたのはいいけど、ちっさい羽虫にまとわりつかれて心が折れた。7kmで終了。
雨上がりの土手ってあんなに羽虫が湧いてくるもんなんか
悔しいから夜リベンジする！
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 09:21:14.69 FtRSZCbl
>>717
ちっさい羽虫、本当にいやだよね。
鼻や口に入ってくるし。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 12:25:42.44 ubdvf6Y9
池のある公園通るとめっちゃ顔に当たってくる
帰宅してうがいすると小さくて黒い物体が
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 12:37:41.08 ysMNJwMY
マスクして走れ。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 14:04:14.89 48zJmeLk
走ってるけど、夜ご飯モリモリ食べてるから痩せんわ。
走ってる意味無いかな…。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 14:28:19.34 DIsdnjXm
>>720
thx!
ミルマスカラス柄を買ってきた。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 14:49:55.84 7oiZo2gl
チャリなんだからもうちょっと速くしろよ
こっちは走ってるんだからさすがにジョギングで抜かされるのは嫌だろ
一度は抜かしたもののまた同じチャリに抜かされると今度はこっちが惨めな気分になるんだよ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 15:11:10.62 LbGmi1j9
>>720
考えてみな。走ってるからそれだけ食べても太らないんだぜ。
>>723
爺さん婆さんが乗ってるノロノロ自転車とバトルするのが楽しかったりするｗ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 17:50:22.39 ljvh7R++
それなりのスピードでチャリが抜いていったのにその先チンタラ走ってるんで
ただ走ってて暇だったんでそのチャリを目標に走ってたら慌ててスピード上げてたのには笑えた。
抜くつもりも追いかけるつもりも無かったんだが、たまたま同じ方向に行くもんだから・・・
なぜかその時は10km以上走ってたのに調子良くチャリのペースについて行けた。
いつも８kmでもキツイのにありゃ一体なんだったろうだろうか？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 18:07:22.23 FtRSZCbl
>>725
きれいなお姉さんが乗った自転車効果。
別に恥ずかしいことじゃないんだよ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 18:26:02.12 ljvh7R++
>>726
いや、単なるおっさんだったよ(笑)。
この前も１週近く走れなかったんでさぞ走れないかと思ったがけっこう調子良かった。
その前が続いてたんで逆にいい休息になったのかな？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 18:33:50.18 FtRSZCbl
>>727
隠すなよｗ
誰にだって身に覚えがあるんだから
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 18:39:51.57 kcNEJpCn
みなさんジョギング、ウォーキングしてる時間帯って何時ぐらいですか？
今日テレビを見ていて朝やってる人は健康的に危ないみたいな事言ってました
（朝は血液ドロドロ、朝一は体内に水分があまりなから脱水症状になりやすい、心筋梗塞、脳梗塞になりやすい）
自分は夜ごはん食べてから二時間後ぐらいので21~22時から行なっているので関係ない話しですが
朝走ってる人の意見を聞いてみたいです
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 18:48:59.94 ixFs87Uk
まあ血液がどろどろしてたら
その段階で死んでるよね
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 18:50:40.38 w7i+qDSD
>>727
ペースメーカーになってくれたとかかな、マラソンの独走より誰かについてく方が楽みたいな
>>729
情報番組で言ってるだけなら聞き流していいんでね
何ちゃら医学会とかが声明出したら別だが
まあ汗結構出るから、走る前に水分とるのは当然だろと経験的に分かる
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 18:52:43.55 fgzUSKFx
朝起きたら缶コーヒーのブラックを400ml飲んでから歩いてる
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 18:59:17.76 b+uTvWir
>>729
「血液ドロドロ」危険視自体がうさんくさいとか言われてるようですな
血の映像を見れば、血球が流れてるからドロドロに見えるのが当たり前とか。
朝一走ると体内に水分があまりなから脱水症状になりやすいのはその通りだが、
水を飲んで行けばいいだけですよ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 19:12:32.73 a/Kbu40/
>>729
朝は自律神経系が目覚めていないから、心臓に負担がかかるんだそうだ（内科医から聞いた）
起きて、2時間後ぐらいから走るのなら問題ないからって言われた。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 19:22:37.09 OoAj4cGa
朝は朝、昼は昼、夜は夜のメリットデメリットがある。
自分が一番やりやすくて楽で無駄がない時間帯にやればいいだけ。
朝が危険て、バナナの半分も食べていけばいいだけじゃね？
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 19:24:49.38 OoAj4cGa
あと水分とね
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 19:40:45.60 k+qWln3f
>>729
4年間、毎朝9キロ走ってます
6時起床で水飲んで6時15分から7時まで走る
で、風呂入って新聞読んで出社
健康診断の結果は良好で、
血圧問題なし、血管の硬さ、幼児並み
心拍が45で除脈（マラソン心臓？）
趣味程度のジョギングで、時間とか気にする必要ないみたい
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 19:48:14.42 6kU6cKAW
たった４年なら
４年間喫煙してた時も健康診断の結果は良好だったな
739:710
11/10/23 20:57:04.89 jYHFOSdn
こんばんわ！
結局walkmeterっていうアプリを使い始めました。
こういうの有ると続けられる動機になりますね。
今はまだジーンズでのウォーキングなのでぼちぼちウェアを揃えて行こうと思います。
ちなみに靴はナイキエアペガサス、NBの574ですが、クッション性はナイキ、フィット感はNBでどちらにするか毎日履き替えてます。
これから4kmを40分くらいで歩いてきます。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 21:10:58.94 8Gnt45nz
雪虫うぜー
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 21:36:55.41 bIKSNrio
ビチクだろ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 21:43:30.85 8RYRbNun
フォアフット2日目。まだフォームが安定しない。ふくらはぎがはってる。8ｋｍ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 22:23:22.35 afw/oI7K
15km辺りからキツい
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 22:24:54.29 x0yE8HYD
2kg痩せた
痩せてきたという実感が出てきてうれしい
60kg台目指して頑張る
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 22:39:58.77 TxYjk1hi
最近走り始めたんだけど、左の膝裏だけ筋肉痛に…右はなんともないのに。
これって走る時の姿勢が悪いのかな？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 22:51:34.92 MAzACP5S
>>684
でもブスは指名しないだろ？
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 22:54:40.49 MAzACP5S
>>721
走らないとピザ一直線
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:39:40.50 BRVMhBnk
今日都内のドブ川の側を走ってたら、足首に柔らかい感触があって、てっきり犬のウ○コ踏んじまったと思ってみたら、、
人差し指大のヒルが血を吸っててマジびびったorz。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:41:29.39 FtRSZCbl
>>748
いいんだよ、都内なんて言わなくて。
そんなのがいるのは、せいぜい沖縄か東南アジアくらいのもの。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:41:41.93 asluVUgu
ｶﾞｸﾌﾞﾙ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:57:55.66 hyrGPdeP
朝だろうが夜だろうが走り出すと高確率でウンコしたくなる
途中の便意で公衆便所までダッシュしたりと安心して同じペースで走れん
ムカつくから夜だけど公園の植え込みの陰で野グソしてやった
ケツを拭かずにそのまま走って帰ってきたらパンツにウンコが付くわ、肛門はヒリヒリするわ
もう散々だったのでもう二度と野グソはしません
ごめんなさい
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:59:30.08 VTSOd3B2
本屋に行くとトイレに行きたくなるみたいなやつ？w
俺は子供の頃、野球のカベ当てしたらウンコしたくなったわw
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:11:26.41 6dB+st73
>>751
君だよね、いつもその話題書くの。
ＮＧにしたいので、「うんこまん」というコテ付けてくれないかな。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:15:28.31 NXCLG0dd
くだらない質問なんですけど
往復10kmちょうどウォーキングしてきたんですが
ジョギングシミュレーターで計ったら、時速が6.5kmでした。
歩幅を広くすることを意識してましたが、これはウォーキングということでいいんですか？
なんか、ジョギングが時速6kmとか書いてるサイトがあって・・・
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:20:02.88 6dB+st73
>>754
ジォーキングくらいでいいんじゃね？
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:22:14.72 z4+sC+de
>>755
うまい！
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:25:51.90 +RB2L/Hb
>>754
多分だが、速さより足が地面から離れるかどうかの違いでしょ。
競歩の選手の「歩き」の方が、俺の走りより速い
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:09:20.73 Tr7itkLp
>>755
やや速めのウォーキングって感じかと思われます。
ちなみに、1ｋｍを6分くらいだとやや速めのジョギングの速度です。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 05:15:23.40 oIzE/Pb8
皆さん方はジョギング、ウォーキング開始何日目から効果？体重減りましたか？？
ワタクシは週5回、３キロなかなりゆっくり走ってますが、一週間でマダ効果なし……
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 05:20:13.04 OxjJs1fW
まずは20年続けましょう。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 06:15:39.30 fCALjeCX
8月下旬に開始して週5、10kmで-5.1kg
少量は間食してるし肉や揚げ物普通に食ってるからペースは遅い
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 07:03:36.48 +YkVE0R/
間食しててそれだけ減ってるって凄いな
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 07:26:47.84 Tr7itkLp
体重が300ｋｇくらいあったのかも
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 07:29:03.82 +YkVE0R/
300kg有って10km移動出来るのもそれはそれで凄いw
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 07:33:53.23 W/3P/vyU
ダイエット始めて-15kgまでは週１kgペースで減ったな。
間食はやめて、晩御飯の主食を春雨にしたけど食べる量は減らさなかった。
ジョギングは週４日ぐらいを５kmぐらいから始めたよ。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 08:44:34.38 bR6FMgPR
一週間で目に見えるほど痩せたら苦労しない 体重は徐々に減るとして3か月はみといた方がいい
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 08:51:23.14 /fWqSBpa
こういうスレを見てると短期間で一気に落ちてる人が多いから期待しちゃうよね
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 09:01:46.39 Wi7jl8LF
昨日諏訪湖ハーフマラソン参加した。
久しぶりの大会だったけどやっぱり気持ちいい。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 10:44:10.72 yeVBnuYP
自分の実力試すためにもマラソンの方に参加してみたいが一緒に参加する友達ランナーがいないのに気がついた
疲れて励まし合ったりできないから無理だわ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 10:48:04.30 KR5OoP23
>>769
頑張れ頑張れやればできる！絶対できる！諦めんなそこでー！
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 11:01:22.94 fCALjeCX
300もないけど減り方はこんな感じですた（直線部分は計測サボり）
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
現状ジョグのみで筋トレしないと筋率上がらないからどうにかしなくては(´・ω・｀)
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 11:02:11.54 KFrJZBmm
>>769
逆にそんな発想する奴、珍しいわｗ
これを機会に、他人依存の考え方を正したらいい
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 11:12:18.43 M7rYdri1
これは見たことがあるウェルネスリンクですね
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 11:59:29.85 WLGdjA5C
・身長180cm 体重98kg
・30歳 高卒フリーター 実家暮らし
・スーパーレジ 月収10万
・彼女いない歴＝年齢
・男友達 ２人
・借金38万 アイフル
・趣味 ゲーム インターネット AKB48
何かアドバイス下さい
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:05:08.84 GXMppeGU
>>774
（ ・ω・）つロープ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:09:05.81 QDQeorPo
>>774
アドバイス
そのコピペ見飽きた
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 14:43:36.13 LxJfLUT3
三週間ほど一時間ウォーキングしてたのですが
最近右の股関節あたり?が痛くなってきました（股関節というか右の尻の辺り）
最初の頃は気付かなかったんですが二週間がたった頃から
自分で歩いていても何か変な歩き方だなと思ってました
歩くだけで痛みがある場合はウォーキングを中止して
痛みが無くなってから再開したほうがいいですよね？
丁度ウォーキングしてるのが楽しくなってきたんですが・・・
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 16:57:13.08 QDQeorPo
ウォーキング程度の負荷なら中止するまでないと思うけど
前後にストレッチを充分してウォーキングし
それでも痛みが続くようなら中断して様子見るなり
病院で診てもらうなりすればいいんじゃないかな
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 18:00:26.36 XSW2zlHl
痛み違和感感じたら休むのが鉄則。
そうやって体の訴えを無視する人が怪我する。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 18:34:22.60 BAEYbCOp
関節痛があるのに続けるってもうバカじゃなかろうか
つか1時間の歩きで痛み出るようなら日常生活にも支障出てんじゃないの
素直に病院池
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 19:21:21.83 Hh97u55Z
>>777
俺も先月、同じところ痛くなった（正確には左だけど）
1日休んだらかなり良くなって、2日目でほぼ全快した。
それ以降、傾いている所を長時間歩かないようにしてる
まだ再発なしです。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 19:58:14.73 LxJfLUT3
>>778-781
返事ありがとうございます
素直に休んで完治してからまたはじめたいと思います
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:12:38.43 cg66PER7
体脂肪率３３％でジョギングしたらひざがおかしくなった 男
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:44:19.48 qfxw+3zj
上の方でも議論があったけど、空腹時の方がいいのかな？
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:52:45.18 +YkVE0R/
>>784
>>2
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 23:18:56.80 SmC04r1V
1時間だらだら走るより
20分本気で走るほうが痩せるな
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 23:28:24.10 6dB+st73
アフォ出現！
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 02:10:47.64 F+PFPMN5
>>786
バカが沸いてますｗｗｗ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 02:17:13.38 c6PxhSfd
一時間くらいゆっくりでも走り続けるようになれば
自ずとやせていくと思う。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 02:20:25.65 r4glnCzW
俺なんか２０分だらだら走りで効果出てますからね
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 02:24:59.30 kvpsOjhM
吊りなんじゃね？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 03:00:25.93 4QZTGq2o
やっぱ食事の量を抑えても運動しなかったら微妙に太ってくな
運動は大事だわ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 03:03:34.89 jKy11wLe
抑えるじゃ済まないくらい減らせば痩せるぞ。
何もする気力もなくなるがｗ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 07:01:59.10 zSmSDrzb
一時間スロージョグするより二十分間ダッシュ繰り返した方が痩せるよ
有酸素運動じゃないけどカロリー消費はダッシュ繰り返した方が高いから
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 07:16:59.68 mvsM2PNp
ダッシュは15METs以上ありそうなので、消費カロリーは上だね
無酸素運動なので食べ過ぎた次の日はいいかもね、グリコーゲン的に
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:40:08.22 5XZtiNzJ
ウォーキング初めて1週間、1km9分半のペースで毎日5km。
休みの日もあった方がいいのかなと思いつつ身体も辛くないから続けちゃってる。
ペース遅いのかな？
明らかに10分超えたあたりから汗が流れてくるから燃焼始まってるんだなって思って満足してる。
39歳 175㌢95㌔
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 09:39:57.44 hNUocZru
あさ、1時間くらい散歩した
帰ってきてたこ焼きを作って食べた
眠くなった
今から昼寝
運動→食事→寝る→太りそう
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 09:46:23.71 kvpsOjhM
>>797
まず、ニートをやめろ。ダイエットはそれからだ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 09:52:53.97 hNUocZru
>>798
ゴメン、主婦だお
旦那が今日は仕事サボったから元気付けに一緒に散歩してきた
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 10:06:27.61 aMmNKAMa
>>796
そのまま習慣にして徐々に距離伸ばして負荷に慣れたらジョギングに移行したら良いと思う
ウォーキングで速度は特に気にしないでおｋ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 10:20:58.07 PU5A8f3n
じじいがぼーっと道で景色見だしたから、追い越してウォーキングしてたら
思いっきりすぐ後ろを１キロ以上にわたり付いてきて、すんごい歩きづらかった。
抜かされて悔しいなら呆けっとしてんじゃねーよ糞爺、ウォーキングしたって
もうすぐお迎えがくるのにばかじゃねーのｗ歩いてねーでとっとと死ね
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 10:36:57.60 kvpsOjhM
>>801
本人に言え
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 10:42:32.81 5XZtiNzJ
>>800
ありがとう
体重が体重なだけに先ずは足腰鍛えますw
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 11:00:37.65 1CrSZ+pA
もうすぐお迎えがくる爺さんについてこられる速さなのならそうとうのろいから、
どうせ運次第で誰かが後ろについたり抜かれたりするでしょ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 11:37:56.58 Dp0u6FJB
主婦とゆう名の無職か。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 11:39:50.52 kvpsOjhM
違うよ。主婦という名のニートだよ。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 11:59:14.51 F+PFPMN5
主婦って言えば無職と違うと思ってるから楽だねｗ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 12:38:24.28 e/vXuwcq
私は職業欄には無職って書いてるよ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 12:40:14.76 k91iFulL
働きたくないでござる
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 12:46:34.79 O2MIHVY6
ニートがとおりますよ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 12:54:53.81 kvpsOjhM
♪ニート ニート ニート
♪ニート ニート ニート
♪ニート生活
（ロート製薬の節で）
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 16:09:46.45 qIpSbNs9
>>759
焦りすぎ。最低でも3週間。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:03:58.22 vuRTjUcL
>>759です。
皆様、ありがとうございます。
今日も今から行ってきますっ！！
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 18:32:34.53 kvpsOjhM
今日は暑かったな。
夏のウェア＋サンバイザーでちょうど良かった。
日差しが夏のようだったな。
おかげで途中飲み物２本飲んじゃったよ。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 18:51:58.35 lBdPuQuR
川沿いの周りに何もないランニングロードみたいなところを走ってるんだけど
暑過ぎてちょっとクラってきた
家に帰って落ち着いたけど
真夏とかの給水ってみんなどうしてる？
小さいリュックとか背負って水入れて走ってるの？
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:27:07.53 YkasQEny
リュックはそこそこ見るな
自分はウエストポーチに落ち着いた
じいさんランナーだとリュックに連絡先書いてある人とかたまに見るね
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:34:20.61 kwwS5j1t
帰れなくなった時用に家族が書いてるんだな