11/10/27 00:54:35.33 93XORZsM
>>43
ジョージってどの人？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 02:27:31.15 147pZUQz
>>44
エアギター
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:06:20.90 0fmY6ZLQ
アナリタみたいなムキ腕にしたいなぁって思うんだけど、
やっぱりプロテインとか飲んでるのかな
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:16:06.63 +7ZvlDM/
アナリタは痩せて綺麗なラインになったけど、もう一人の黒いお姉さんは筋肉で太いね。
クロじゃなくて～、スカルプトに出てたかなぁ。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:40:40.22 NI5B3FiD
上のほうで中古で買ってやり始めたと書きこんだ巨デブです。
現在、６７キロ。腹は丸々タプンタプン。
なのに腹のちょうど真ん中らへんに、上から下までうっすら線が出てきたよ。
これは腹筋が鍛えられている証拠なんだろうか？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:59:02.75 BVnl+5Ra
>>46
プロテイン飲んでるとかより、ちゃんと筋トレしてるんでしょ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:12:01.90 KE817MRF
いや、筋トレしてさらにプロテイン飲んでるのかな・・・と。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 10:59:48.18 CAOJuvL6
アナリタの食生活まで知ってる人がこのスレにいると思う？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:40:06.93 QsGbcQMM
こういうDVDは初心者なんだが、ヤフオクで中古かって始めてみようと思う。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 01:22:19.03 CfdUJ4ro
>>52
初心者でいきなりターボ！
最初は動作についていくだけで泣きそうになるよ。
動きを覚えたら、声出して楽しみながらやりましょー。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 01:56:39.08 OGco3qXr
>>50
日本女性はたんぱく質摂取量が少ない人が多いんで
気になるならプロテインも取り入れたら？
日本のプロテインは不味いし高いしいいこと無いけど
アメリカのイチゴ味やチョコ味のプロテインは置き換えドリンク並みのフレーバーだから
お勧めだよ！ウェイト板に多分すれとかあるから個人輸入とかでお安く買える
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:52:33.76 4DcW9vuu
しんどいから基本と燃焼２回と２０分ワークアウト１回だけ毎日やってるけど
気がついたら一ヶ月で5キロも落ちてた
ウォーキングだけではまったく動かなかった箇所のサイズダウンが激しい！
特に腕！腕が細くなって腹にくびれが出てくるとはまさに何事！
ヘンな踊り、とバカにしてた家族も今じゃすっかりターボ信者になったよｗ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 23:25:21.74 jeBk4An2
筋トレと20分ワークアウトを半年ぶりに始めました。
ホントいい汗かける。以前のように毎日続けようと思います。
>>55
やっぱターボ最高だよねｗ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 01:56:09.14 j7kAQv31
>>55
そういう報告はやる気出るな
ちなみに、食事制限とかしましたか？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 04:31:40.07 vVqgNcBG
>>55
ターボ＋ウォーキングでそんなに効果が出るとは…。
ターボだけじゃいかんと思うがウォーキングまでする気が起きない。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 14:05:31.07 nlC88vE3
>>57
スレチで長文だけど書いとく
制限ってほどストイックにはしてないんだ…カロリー計算はしてない
自分の場合1300cal以下とか決める食事制限は飢餓感が出てドカ食いに繋がる
一応炭水化物は少なめ、砂糖少なめ、腹八分目の食事を心がけてる
油分や肉は満腹感がなくなるのと肌かっさかさになるから特に控えてない
間食もどうしてもしたい時は手のひらに乗るくらいの和菓子とか食べてる、洋菓子は食べない
自分の場合決まりごとは2つで、食事の順番は野菜から(汁物推奨）肉魚系→炭水化物の順序で食べる。
食後は必ず無糖コーヒーを飲む、これだけ
あとはヤフーのダイエットダイアリで摂取食品群が８０点以上になるように気をつけてるくらい
それくらいでみるみる５キロ減です
（人間は身体に不足している栄養分があるときに飢餓感を覚え、即効で脳に栄養が行く炭水化物・糖質で
お腹を満たそうとするらしいので毎食バランスが取れてると無用なドカ食いはしないで済むらしい）
>>58
ダイエットする時はいっつも間食抜いて40～50分程度のウォーキングしてたんだが、年齢の為か
全く痩せなくなっちゃってた
ターボと組み合わせてから、代謝が上がったのか少し動いても汗かくようになって効果倍増！
ぜひにお勧めしたいよ
ただ、手が気がつくとＷだったり、タックポジションだったりシェキシェキになってる
ターボしてるときは常に半笑いになってるし、自分に色々戸惑うけどとにかく痩せられてありがたいｗ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:54:20.87 U/Z6lox+
シャリーンが12月に本出すね。
予約してきた。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 06:52:16.92 aZettR11
公式でターボジャム2日本版も出して欲しい。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 11:34:59.47 e0n/g8Wj
>>60
どこで予約できるの？
Amazonで探してみたけどなかった・・・
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 14:03:07.40 Usli+pul
>>62 さん
Amazonで予約しましたよ。
昨日、なんとなく日本のYahoo!で
Chalen johnson
で検索かけたら、出てきた。
2011年の12月20日発売です。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 20:35:09.76 U69+LMu2
>>59
カロリー規制してなくてもそれだけやってりゃ痩せるわ
自分はターボやるので精一杯、疲れて寝てしまう
プラスしないと駄目かな
このところ動きに慣れてしまったのかまるで脂肪が落ちなくなった
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 22:56:09.17 M4EZTR3d
「明日もやりたくなったでしょう？ｖｖ」
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 16:01:09.22 yKfsxoUc
カルディオパーティーのテコンドーパンチブロックで、
ちゃんと出来ているのって、シャーリーンだけってのがｗ
クルーの皆さん、スライドさせてるよね。
上に突き出して横なのに（シャーリーンも言っている）。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 19:22:27.30 2x62S2n3
>>66
ハンドロールのとこのパンチ？
ただ拳を前に突き出すだけじゃないのかー！
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 07:53:18.35 TI2+Go9m
>>67
ターボに入る前の、テコンドーパンチです。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 02:38:36.14 owZO07Rc
>>66に言われるまで、わたしもテコンドーパンチ間違ってやってたｗ
詳しい説明がないから、他にもポロポロ間違ってそうで恐いな。
ところで、こちら寒冷地で、カルディオやってもじんわり額に汗をかくだけになっちゃった。
前まで２０分やっただけで汗ダラダラだったのに。
いまショートパンツとキャミでやってるんだけどもう少し着るべき？
汗は消費エネルギーと関係ないと聞いたけど、気にしなくてもいいのかな？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 14:39:27.44 3R6tyTSs
>>69
気にしなくて良い
汗は体温が上がり過ぎないように体が出すものだから。
寒いところでやった方が燃焼効果は高いよ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 18:27:10.43 owZO07Rc
>>70
そうなんだ！？やる気出たよサンクス。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 09:08:56.61 93LJn3L6
最近見たテレビで大幅減量した女性がターボジャムやってた
といってももともと信じられない位夜食たべていた人だからそれをやめたのが一番の理由だけど
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 14:52:21.89 loPE1R5E
フリを間違えて「あ、まちがえちゃった！ｗ」って顔してるｼｬｰﾘﾝかわいい
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 20:06:43.11 VtFmUf4I
>>73
どれのどこ～？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 21:11:11.10 mRoiQDAS
>>74
Cardio Party Remix 残り時間１５：３３あたりｗ 全員右向いてるところ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 19:28:12.12 j1aRSfvg
日本語版のカルディオじゃないみたいね。
見れなくて残念。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 20:44:03.47 qhNeqPnV
最近２０分ワークアウトもマンネリ化してきて
腕くるくるやるとこだけしゃくれてみてるんだけど
顔戻すの忘れて終わった後もずっとあごが痛い
みなさん飽きた時は何考えながらやってます？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 19:05:41.57 YY8O2YNH
あほかｗ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 12:27:45.27 r6VhKrdX
あげ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 17:26:48.03 bcqlGgTP
>>77
飽きたら無心でやって時間が過ぎるのを待ってるｗ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 11:07:15.78 ktYn4RjF
アナログ体重計からデジタルヘルスメーターに買い換えたよ。
んでさっそく全裸で測ってみたら、基礎代謝1058kcalしかなかった。。orz
体脂肪は３０％もあって「やや肥満」だそうだorz
ターボで体重落として筋肉増やしたいな
膝には注意しようっとｗ
昼からやるぞおおおファイト
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 11:23:22.82 ktYn4RjF
21日間で体重3キロ減ったんだからまずまずのデダシだよね？
食事調整は慣れてきた。
あとはターボを始めるまでのやる気の無さとの葛藤をクリアしたらいいんだ。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 16:45:41.29 Nbz1urEB
>>77
カルディオパーティーやればいいのでは？
飽きたら他のに変えればいいじゃない
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 01:21:39.85 MAL+YLu2
>>77
飽きたら迷わず別のDVDやる。
そのうちまたやりたくなるから、そしたらやればいいんだよ。
自分はターボ20分だけは飽きずにずっと続いてるな。
色々ローテでやってるけど、これだけは週に一回は必ずやってるかも。
そう言えばパーリィはもう二年くらいやってないな…
ダメだーー気合いが足りない…
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 15:23:26.59 N0IaduCC
やる気の無さが充満してるけど
今からターボやるぞ！よっしゃ！
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 17:32:14.43 N0IaduCC
ターボやってきたよ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 18:12:55.51 WHszkWLS
私も今やってきた。
やっぱり終わった後の爽快感が良いね。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 08:21:44.73 KkG8IHjo
体重増えてた
たった200グラム増で朝からショックだったorz
100ｸﾞﾗﾑでも下がってて欲しいぞｗ
昼メシ食ったらターボします
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 09:32:25.08 U/0o4jeC
ドンマイ、ドンマイ。
200gなんて大した事無いよ。
気をとり直して頑張ろう！
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 16:04:31.68 KkG8IHjo
>>89
ありがとう＾＾
またターボやってきました。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 20:12:04.02 U/0o4jeC
私は今日はお休み。
明日5時半起きなので、寝坊しないために今日は早寝します。
明日から、またターボをやるぞー
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 08:50:56.26 ht/TgeWT
まーた200g、体重増加！
生理かな？
来月5日の予定なんだけど、今から水分溜め込むのかしら・・・
昼メシ食う前までにはターボするよー
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 22:19:50.84 3qN97w6W
1～2kgは1日の内に変動するけどね
ウン○でも変わるし
2kg増えたとかならともかく、細かい数字であんまりピリピリしない方が良いと思う
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 09:29:20.63 Wsji48M/
200グラムなんて誤差の範囲。
つーかウザ。
そんな細かい報告したきゃブログでもやったら？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 18:44:42.89 BjI2PhQy
心狭すぎｗ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 03:33:56.45 AGtCjSL2
今日は100g減りました＾＾
ターボがんばります！
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 05:56:28.69 FTfc9d3N
日本ver.飽きてきたぁぁぁ。
海外ver.やってる方多いのかな？
やってる方、どうですか？(楽しいとかハードとか。)
シャーリーンの日本語吹き替えじゃないと頑張れる気がしない。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 14:53:14.65 8uftd8Rw
日本版も海外版もやってます。
土日以外は運動すると決めているので、枚数多いとそれなりに飽きずに続けられます。
その日のテンションによって好きなメニューできるし。
「今日は何だかヤル気あるからカルディオ５０分やろう！」の日とか、
「ダルイなぁ、でも腹筋ジャム２０分だけでもやっておこう・・・」とか。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 05:32:38.33 Gn0foFEr
>>98
飽きないローテの為にはいいかもですね。
けど英語だと細かいポイントの説明がわからないよなぁ。