ターボジャム その12at SHAPEUPターボジャム その12 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト2:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/05 20:54:28.20 8hR33lxx 【キャッシュバックチャレンジ用メニュー】 １日目：基本と燃焼 ２日目：基本と燃焼・２０分ワークアウト ３日目：２０分ワークアウト・ターボスカルプト ４日目：２０分ワークアウト・腹筋ジャム ５日目：ターボスカルプト・腹筋ジャム ６日目：カルディオパーティー ７日目：ターボスカルプト・腹筋ジャム ８日目：カルディオパーティー ９日目：ターボスカルプト・腹筋ジャム １０日目：カルディオパーティー 3:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/05 20:55:11.97 8hR33lxx 【初心者向けスケジュール】 １週目 基本と燃焼 基本と燃焼 ２０分 ２０分 休み 休み 休み ２週目 ２０分 ２０分＋腹筋 カルディオ ２０分＋腹筋 腹筋 休み 休み ３週目 ２０分＋腹筋 カルディオ 腹筋＋ターボ カルディオ ２０分＋腹筋 休み 休み ４週目 カルディオ 腹筋＋ターボ ２０分 カルディオ 腹筋＋ターボ 休み 休み 【上級者向けスケジュール】 １週目 基本と燃焼 ２０分 カルディオ ２０分 カルディオ 休み 休み ２週目 カルディオ ２０分＋腹筋 カルディオ ２０分＋腹筋 カルディオ 休み 休み ３週目 カルディオ ターボ 腹筋＋２０分 ターボ カルディオ 休み 休み ４週目 カルディオ 腹筋＋ターボ カルディオ 腹筋＋ターボ カルディオ 休み 休み これはあくまでも参考だから、自分の体調と相談しながら 無理のないようにエクササイズを行うこと。 週末の2日間は、全てあなたの時間だから、休憩してもいいし、 自分でワークアウトをアレンジしてもOK！ でも、休憩といって気を抜いて食べ過ぎちゃダメよ！ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch