11/10/05 20:54:28.20 8hR33lxx
【キャッシュバックチャレンジ用メニュー】
１日目：基本と燃焼
２日目：基本と燃焼・２０分ワークアウト
３日目：２０分ワークアウト・ターボスカルプト
４日目：２０分ワークアウト・腹筋ジャム
５日目：ターボスカルプト・腹筋ジャム
６日目：カルディオパーティー
７日目：ターボスカルプト・腹筋ジャム
８日目：カルディオパーティー
９日目：ターボスカルプト・腹筋ジャム
１０日目：カルディオパーティー
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:55:11.97 8hR33lxx
【初心者向けスケジュール】
１週目 基本と燃焼 基本と燃焼 ２０分 ２０分 休み 休み 休み
２週目 ２０分 ２０分＋腹筋 カルディオ ２０分＋腹筋 腹筋 休み 休み
３週目 ２０分＋腹筋 カルディオ 腹筋＋ターボ カルディオ ２０分＋腹筋 休み 休み
４週目 カルディオ 腹筋＋ターボ ２０分 カルディオ 腹筋＋ターボ 休み 休み
【上級者向けスケジュール】
１週目 基本と燃焼 ２０分 カルディオ ２０分 カルディオ 休み 休み
２週目 カルディオ ２０分＋腹筋 カルディオ ２０分＋腹筋 カルディオ 休み 休み
３週目 カルディオ ターボ 腹筋＋２０分 ターボ カルディオ 休み 休み
４週目 カルディオ 腹筋＋ターボ カルディオ 腹筋＋ターボ カルディオ 休み 休み
これはあくまでも参考だから、自分の体調と相談しながら
無理のないようにエクササイズを行うこと。
週末の2日間は、全てあなたの時間だから、休憩してもいいし、
自分でワークアウトをアレンジしてもOK！
でも、休憩といって気を抜いて食べ過ぎちゃダメよ！
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:55:47.91 8hR33lxx
【購入前・直後に多い質問】
Q.騒音が気になるんですが…
A.マットやラグ等を敷くと軽減されます。
アナリタ・ミンディバージョンでする、
又はジャンプのないスカルプトや腹筋ジャムにするという方法もあります。
Q.ダンベルが必要らしいですが？
A.スカルプトメニューで使用します。
女性なら0.5キロ～2キロ、男性では5キロの報告も有り。
最初はダンベル無しで行い、自分にあった重さの物を用意するといいと思います。
Q.ビリーと迷ってます。
A.個人の好みがあるのでなんとも言えません。
Q.ビリーと併用してどうですか？
A.いいんでね？
Q.ターボ時どういう服装にすればいいですか？
A.基本的には好きにしましょう。
女性の場合、胸が揺れるのを抑えるためにスポブラ着用がオススメです。
Q.初心者なんですが…
A.無理せずに自分のペースでエクササイズを行ってください。
スピードについていけない時は、ゆっくりでもいいのでなるべく動作は止めないようにしましょう。
基本と燃焼プログラムはターボジャムの基本の動きですので、何度も繰り返し行ってください。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:56:30.37 8hR33lxx
【その他の質問】
Q.膝が痛いんです…
A.踵にエアーが入ってるフィットネスシューズが お勧めです。
アナリタ・ミンディーバージョンで行うといいでしょう。
不安がある場合は迷わず医者へGO!
Q.痩せないんですけど…
A.心拍数が上がりすぎていませんか？
心拍数に関しては「マフェトン理論」でググりましょう。
Q.踊りについていけないです…
A.基本と燃焼のプログラムを繰り返しやれば、いつか必ずできるようになります。継続して努力するのみ。
Q.何時頃ターボジャムをやれば最も効果的ですか？
A.有酸素は朝食前、無酸素は夜等と言うが、基本的には好きな時に。
時間帯よりも継続して行うことが一番大事です。
Q.食事改善はどうすればいいですか？
A.ヘルシーに三食摂ればいいのでは？
脂肪燃焼に必要なので炭水化物はちゃんと摂りましょう。
飲み物はカロリーのない水、お茶等にしましょう。
野菜ジュースは無塩・無糖でない限りカロリーも糖分も高いです。
Q.もっとやりたいんだけど…
A.1週間に5日以上ワークアウトしたい場合、代謝やエネルギーを保つための
カルディオ・パーティー、20分ワークアウト、スカルプト、腹筋ジャムを自由にどうぞ。
もっとワークアウトしたい場合は、腹筋ジャムのワークアウトをしてください。
腹筋ジャムはいつでも、毎日行うことができます。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:57:29.84 8hR33lxx
★膝の痛みや生理中のターボについてのQ&A★
Ｑ ○○が痛いんですけど継続してもヘイキかな？
同じように○○が痛い人はどうされてますか？
Ａ 掲示板で質問されてもあなたの状態は誰にもわかりません。
同じ部位が痛いからといって同じ診察結果になるとは限りません。
かかりつけの医師に診察してもらって継続可能かどうか直接訊ねてください。
関節は大切な部分なので少しでも違和感を感じたら医者へＧＯ
参考スレッド
【膝足首】 関節痛に悩む人集まれ ４ 【股関節】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)l50
Ｑ 皆さんは生理の時って、ターボはそのまま続行？それとも休んでます？
Ａ 個人差があります。生理の話は前に荒れた経緯があるので専用スレで。
参考スレッド【生理前】ダイエット・2日目【生理中】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
★過去ログ
【1000kcal消費！】ターボジャムスレ【turbo jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l100
【脂肪燃焼！】ターボジャム Mix #2【Turbo Jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ﾊﾟｰﾃｨ】 ターボジャム Mix#3 【Turbo Jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】ターボジャム Mix #4【Turbo Jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】ターボジャム Mix #5【Turbo Jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】 ターボジャム Mix #6 【Turbo Jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】 ターボジャム Mix #7 【Turbo Jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】 ターボジャム Mix #8 【Turbo Jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】 ターボジャム Mix #9 【Turbo Jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ターボジャムその１０
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:58:08.62 8hR33lxx
★ターボ関連商品紹介★
3T
ゴムバンド使用のエクササイズ。全体的にバランスよく筋トレできるが、特に腕にきく。
バンド無しでも、ダンベルで代用できる。時間は３０分で後半似腹筋プログラムがある。
cardio party mix2
cardio party mix1と比べて 、ウォーミングアップは同じ 。
足を良く使うが、動きは簡単だが、動きは激しい。
cardio party mix3
キックは少なめ。ジンガーの早目バージョンがよく出る。
若干難しい動きもある。時間は50分。
fat blaster
30分間に4回のターボ。動きはそう難しく無い。
ジャンプが多いがミンディバージョン有り。
Lower Body Jam
ゴムバンド使用。下半身の筋トレが中心。結構キツイ。
スクワット多めなので、膝痛めやすい人注意。
cardio party remix
時間は30分。ターボ立て続けに2回。
音楽は、mix1と似ていますが、動きはどちらかというとmix2との
中間という印象でした。
動きは激しいので、mix１が楽々という方にはオススメ。
booty sculpt + abs
ノリノリな筋トレ。腰をよく動かす。時間は３０分。
■Punch, Kick, and Jam (50min)
WARMUP→KNEE STRIKES&CROSSES→SQUATS&PUNCHES→KICK&PUNCHES→TURBO
→CAPOEIRA FINALE→CAPOEIRA COOL DOWN→TONING WITH TUBING
→MIND BODY COOLDOWN
ウエイトグローブを使っている・かなりハード
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:58:59.48 8hR33lxx
次回、次スレは>>970が踏んだ人が責任をもって立てましょう。
立てようとしてエラーが出たら、速やかにその旨報告しましょう。
以上テンプレ。修正意見あれば次スレまでに。
それでは新スレも楽しくいきましょう。
く○／
｜ なっせっせー ゆっせっほー
＜＼
＼○＞
|∧ へーいほー へーいほー
／
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:54:10.09 MqGLHOHb
く○／
｜ なっせっせー ゆっせっほー
＜＼
＼○＞
|∧ 痛風！ 痛風！
／
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:54:36.62 cxf3i1ae
こたつ出したからタボれないよー(泣)
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 23:37:56.25 A5023G3M
ターボジャムうごきがよくわからないなー・・
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 13:05:59.30 dOvzAccH
>>1
乙！
ｴｸｻで販売無くなってるし、ますます過疎り気味だの・・
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 15:56:57.68 oGR6SzYk
>>1乙。
でも戻ってくるところはいつもターボなのよねん
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 19:08:01.48 q6WzE7WE
私もターボ大好きだ
過疎ってもこのスレがあればそれで良いわ。
流行は終わったかも知れんが、まったりいきましょ♪
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 03:01:41.05 A1au4quD
始めて三日目、私は少し鍛えるとすぐに筋肉つくタイプですが
後姿を鏡で見たらふくらはぎのヒラメ筋くっきりで
これじゃ恥ずかしくてハイヒール履けないです…これは今だけの現象ですか？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 05:16:42.73 nJMmeSvA
三日間どれやったの？
ヒラメって子持ちししゃもみたいなの？
あたしはふくらはぎは全然変わりませんよ～。ポチャだからかもだけど。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 19:17:58.49 /aKuZYEd
中古で買って、いまごろはじめてみた。
一週間で体重変わらないのに、体型があきらかに引き締まってきたよ。
巨ピザなので、体重も減らしたいんだけど、これ続けてたら体重も減るかな？
ちなみに、いまは基本と燃焼と２０分しかやってない。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 21:31:08.16 u1eQdvD+
燃焼って、スカルプトの事だっけ？
ターボだけじゃ痩せずらいよ。
食事制限もある程度あって、効果が出る。
あと、ターボの基礎知識だけど
膝弱い人（筋力無・大幅に太ってる等）は
ジャンプ動作を、ミンディやアナリタのように
横ステップにして動く事かな。
自分は膝痛めて、弱いのでミン・アナバージョンで
カルディオやってる。
運動は続ければ、なんでも結果
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 21:36:40.90 u1eQdvD+
やば、途中送信しちた(^_^;)
運動は続ければ、なんでも結果はでるよ。
と、言っても自分もまだまだ途中だし
お菓子も食べちゃうからなかなか痩せないけどｗ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 21:46:42.01 i/ywix8w
やっぱり継続する事が大切ですよね。
それと、食事は間食を控えるとか、腹八分目にするとかできたら、ベターです。
ただ、それができれば、太る事もなかった訳で…ww
後は、慣れてきたら徐々に負荷を増やす。
例えば、動きをもっとキビキビする、ダンベルを重くしていく等、工夫をしてみると良いかもしれない。
まあ、すぐに結果は出なくても続けていけば、必ず痩せる事ができると思いますよ。
お互いに頑張りましょうね。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 22:45:47.96 5bVowUE0
腹筋ジャム、ラスト１分半の動きを休憩なしで出来た！
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 22:51:08.94 /aKuZYEd
食事制限は一応している。
基本と燃焼は初歩の初歩の動きの説明とか入ってるやつです。
そっか。基本だけで体型変わってきたけど、それだけじゃ駄目なのね。
膝壊さないように頑張って続けてみるよ。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 23:02:42.38 dQUSB8oI
食事制限しているせいか、燃焼やっただけでバテバテになる
前はカルディオパーティーやる事もあったけど、無理
かなり気合い入れないとターボジャムに手が伸びず、
疲れないカーヴィーダンスに逃げてしまう…
ターボの方が痩せるのは重々分かってはいるのだがなあ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 23:25:28.50 /aKuZYEd
余計なお世話かもしれないけど、力が入らないくらい食事制限すると後で大変なことになりかねないから気をつけて。
ソースは自分。
炭水化物抜いたり、一日一食とかしてたからなんだけどね。
ある日、リバウンドなんて生易しいものじゃない過食衝動がくるよ。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:46:11.49 X7zo7jDg
デブなのに、朝起きると少しだけくびれができていた。
嬉しい！
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 21:44:03.64 9xpA8jCU
>>25
よかったね。
その調子で頑張りましょう！
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:34:10.89 LHJjO6Z0
>>20
動きをキビキビもいいけど、鏡の前でやってフォームを意識した方がいいよ
ちゃんとしたフォームでやると、更に効果UPするからね
それに故障も起こしにくくなるよ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:02:55.59 cu5lPxVM
正しいフォームって大切だよね。
私はそれがなかなか出来ずに苦労している。
全身が映る鏡なんて持っていないし…
皆さんはどうしているんですか？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:23:27.35 FVUjtZt2
ニトリやイケアになら大きい鏡が売ってると思う。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 07:36:06.29 aroR3shx
>>29
大きな鏡をおく場所が無いの…
＿|￣|○
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 11:02:04.93 spLxTFMN
>>28
2000円も出せば買えるよ
自分も細いヤツで、動き全部は映らないけど無いよりはマシだよ
自分では出来てるつもりでも、鏡や動画を撮ってみると全然出来てない自分がいて更に気合が入る
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 14:36:56.43 CTPTSq2L
ポンプの時のハワイアンみたいな動きが全然できない
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 19:37:56.26 Y+H+2Ezh
普通にポンプのが効きそうだからポンプやってるよ。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 06:28:13.02 G12bkzP2
3ヶ月20分をやって、やっとカルディオパーティーに辿り着きました。
脇腹が筋肉痛ｗ
使ってなかったんだなぁ・・・。がんばんべ。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 21:25:42.19 6tDhfvRJ
20分だけで痩せたって人もいるから、マイペースでどうぞ！
カルディオ、毎回経過時間が残り30分切るまでが長く感じるｗ
自分的には身体が暖まってくるとサクサク進む感じかな。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 23:43:42.42 WArGrKEI
2画面表示で左側をテレビ、右側をターボジャムでやれば、あっという間に時間が経つよ。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 12:40:51.11 VzQQTnBs
それいいよね。
けど｢ハンドロールのときに腰も動かす｣とか意識しないと出来ない動きがあるから再生画面と鏡見るだけでいっぱいいっぱいなんさぁ～。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 06:35:32.52 zmvtKPUS
カルディオ終了。
良い汗かいたぜ。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 22:24:49.31 RlPpd6x5
週末は休んで、平日にやってる。最低でも週４日キープで、
スカルプトとカルディオを好きなほう。
以前は３ヶ月で５キロ痩せたのに、
今回は全然痩せない･･･涙
でも、久しぶりに会った友達に
「ヤセた？！（痩せてないよーと答えると）体型が違う！！」
と絶賛されたので、モチ復活。うをー！
みんなも継続して頑張ろう！！
継続は力なり。数字も落ちると信じます。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 08:29:08.92 +MzPjGuG
昨日スカルプを眠いなと思いつつやってたらちっとも汗かかない
いつもはかくのに
やっぱり集中してやらないと意味ないみたいだね
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 23:04:39.06 TQGxo4uy
そんなに集中もしないでスカルプトやったけど、一日経って背中が軽く筋肉痛。
日々、フィギュアロとターボをローテしながらやってるけど運動不足なのか～。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 19:49:53.16 uObUq9Oi
スカルプトは、たまに行うとなにげに効くよねぇ。
自分はスカルプトの役目を他のメニューにしちゃったから
今はほとんどスカルプトはしてないけどっ。
20分とカルは適当にやっても終了しちゃうから
ビシッとやらないと効果が半減ー。
さて帰宅したら、カルと某の１セットだー！
でも、腹へた・・。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 00:51:47.22 SvP92ehH
ジョージは今も元気なのか
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 00:54:35.33 93XORZsM
>>43
ジョージってどの人？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 02:27:31.15 147pZUQz
>>44
エアギター
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:06:20.90 0fmY6ZLQ
アナリタみたいなムキ腕にしたいなぁって思うんだけど、
やっぱりプロテインとか飲んでるのかな
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:16:06.63 +7ZvlDM/
アナリタは痩せて綺麗なラインになったけど、もう一人の黒いお姉さんは筋肉で太いね。
クロじゃなくて～、スカルプトに出てたかなぁ。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:40:40.22 NI5B3FiD
上のほうで中古で買ってやり始めたと書きこんだ巨デブです。
現在、６７キロ。腹は丸々タプンタプン。
なのに腹のちょうど真ん中らへんに、上から下までうっすら線が出てきたよ。
これは腹筋が鍛えられている証拠なんだろうか？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:59:02.75 BVnl+5Ra
>>46
プロテイン飲んでるとかより、ちゃんと筋トレしてるんでしょ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:12:01.90 KE817MRF
いや、筋トレしてさらにプロテイン飲んでるのかな・・・と。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 10:59:48.18 CAOJuvL6
アナリタの食生活まで知ってる人がこのスレにいると思う？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:40:06.93 QsGbcQMM
こういうDVDは初心者なんだが、ヤフオクで中古かって始めてみようと思う。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 01:22:19.03 CfdUJ4ro
>>52
初心者でいきなりターボ！
最初は動作についていくだけで泣きそうになるよ。
動きを覚えたら、声出して楽しみながらやりましょー。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 01:56:39.08 OGco3qXr
>>50
日本女性はたんぱく質摂取量が少ない人が多いんで
気になるならプロテインも取り入れたら？
日本のプロテインは不味いし高いしいいこと無いけど
アメリカのイチゴ味やチョコ味のプロテインは置き換えドリンク並みのフレーバーだから
お勧めだよ！ウェイト板に多分すれとかあるから個人輸入とかでお安く買える
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:52:33.76 4DcW9vuu
しんどいから基本と燃焼２回と２０分ワークアウト１回だけ毎日やってるけど
気がついたら一ヶ月で5キロも落ちてた
ウォーキングだけではまったく動かなかった箇所のサイズダウンが激しい！
特に腕！腕が細くなって腹にくびれが出てくるとはまさに何事！
ヘンな踊り、とバカにしてた家族も今じゃすっかりターボ信者になったよｗ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 23:25:21.74 jeBk4An2
筋トレと20分ワークアウトを半年ぶりに始めました。
ホントいい汗かける。以前のように毎日続けようと思います。
>>55
やっぱターボ最高だよねｗ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 01:56:09.14 j7kAQv31
>>55
そういう報告はやる気出るな
ちなみに、食事制限とかしましたか？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 04:31:40.07 vVqgNcBG
>>55
ターボ＋ウォーキングでそんなに効果が出るとは…。
ターボだけじゃいかんと思うがウォーキングまでする気が起きない。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 14:05:31.07 nlC88vE3
>>57
スレチで長文だけど書いとく
制限ってほどストイックにはしてないんだ…カロリー計算はしてない
自分の場合1300cal以下とか決める食事制限は飢餓感が出てドカ食いに繋がる
一応炭水化物は少なめ、砂糖少なめ、腹八分目の食事を心がけてる
油分や肉は満腹感がなくなるのと肌かっさかさになるから特に控えてない
間食もどうしてもしたい時は手のひらに乗るくらいの和菓子とか食べてる、洋菓子は食べない
自分の場合決まりごとは2つで、食事の順番は野菜から(汁物推奨）肉魚系→炭水化物の順序で食べる。
食後は必ず無糖コーヒーを飲む、これだけ
あとはヤフーのダイエットダイアリで摂取食品群が８０点以上になるように気をつけてるくらい
それくらいでみるみる５キロ減です
（人間は身体に不足している栄養分があるときに飢餓感を覚え、即効で脳に栄養が行く炭水化物・糖質で
お腹を満たそうとするらしいので毎食バランスが取れてると無用なドカ食いはしないで済むらしい）
>>58
ダイエットする時はいっつも間食抜いて40～50分程度のウォーキングしてたんだが、年齢の為か
全く痩せなくなっちゃってた
ターボと組み合わせてから、代謝が上がったのか少し動いても汗かくようになって効果倍増！
ぜひにお勧めしたいよ
ただ、手が気がつくとＷだったり、タックポジションだったりシェキシェキになってる
ターボしてるときは常に半笑いになってるし、自分に色々戸惑うけどとにかく痩せられてありがたいｗ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:54:20.87 U/Z6lox+
シャリーンが12月に本出すね。
予約してきた。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 06:52:16.92 aZettR11
公式でターボジャム2日本版も出して欲しい。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 11:34:59.47 e0n/g8Wj
>>60
どこで予約できるの？
Amazonで探してみたけどなかった・・・
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 14:03:07.40 Usli+pul
>>62 さん
Amazonで予約しましたよ。
昨日、なんとなく日本のYahoo!で
Chalen johnson
で検索かけたら、出てきた。
2011年の12月20日発売です。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 20:35:09.76 U69+LMu2
>>59
カロリー規制してなくてもそれだけやってりゃ痩せるわ
自分はターボやるので精一杯、疲れて寝てしまう
プラスしないと駄目かな
このところ動きに慣れてしまったのかまるで脂肪が落ちなくなった
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 22:56:09.17 M4EZTR3d
「明日もやりたくなったでしょう？ｖｖ」
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 16:01:09.22 yKfsxoUc
カルディオパーティーのテコンドーパンチブロックで、
ちゃんと出来ているのって、シャーリーンだけってのがｗ
クルーの皆さん、スライドさせてるよね。
上に突き出して横なのに（シャーリーンも言っている）。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 19:22:27.30 2x62S2n3
>>66
ハンドロールのとこのパンチ？
ただ拳を前に突き出すだけじゃないのかー！
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 07:53:18.35 TI2+Go9m
>>67
ターボに入る前の、テコンドーパンチです。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 02:38:36.14 owZO07Rc
>>66に言われるまで、わたしもテコンドーパンチ間違ってやってたｗ
詳しい説明がないから、他にもポロポロ間違ってそうで恐いな。
ところで、こちら寒冷地で、カルディオやってもじんわり額に汗をかくだけになっちゃった。
前まで２０分やっただけで汗ダラダラだったのに。
いまショートパンツとキャミでやってるんだけどもう少し着るべき？
汗は消費エネルギーと関係ないと聞いたけど、気にしなくてもいいのかな？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 14:39:27.44 3R6tyTSs
>>69
気にしなくて良い
汗は体温が上がり過ぎないように体が出すものだから。
寒いところでやった方が燃焼効果は高いよ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 18:27:10.43 owZO07Rc
>>70
そうなんだ！？やる気出たよサンクス。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 09:08:56.61 93LJn3L6
最近見たテレビで大幅減量した女性がターボジャムやってた
といってももともと信じられない位夜食たべていた人だからそれをやめたのが一番の理由だけど
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 14:52:21.89 loPE1R5E
フリを間違えて「あ、まちがえちゃった！ｗ」って顔してるｼｬｰﾘﾝかわいい
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 20:06:43.11 VtFmUf4I
>>73
どれのどこ～？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 21:11:11.10 mRoiQDAS
>>74
Cardio Party Remix 残り時間１５：３３あたりｗ 全員右向いてるところ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 19:28:12.12 j1aRSfvg
日本語版のカルディオじゃないみたいね。
見れなくて残念。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 20:44:03.47 qhNeqPnV
最近２０分ワークアウトもマンネリ化してきて
腕くるくるやるとこだけしゃくれてみてるんだけど
顔戻すの忘れて終わった後もずっとあごが痛い
みなさん飽きた時は何考えながらやってます？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 19:05:41.57 YY8O2YNH
あほかｗ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 12:27:45.27 r6VhKrdX
あげ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 17:26:48.03 bcqlGgTP
>>77
飽きたら無心でやって時間が過ぎるのを待ってるｗ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 11:07:15.78 ktYn4RjF
アナログ体重計からデジタルヘルスメーターに買い換えたよ。
んでさっそく全裸で測ってみたら、基礎代謝1058kcalしかなかった。。orz
体脂肪は３０％もあって「やや肥満」だそうだorz
ターボで体重落として筋肉増やしたいな
膝には注意しようっとｗ
昼からやるぞおおおファイト
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 11:23:22.82 ktYn4RjF
21日間で体重3キロ減ったんだからまずまずのデダシだよね？
食事調整は慣れてきた。
あとはターボを始めるまでのやる気の無さとの葛藤をクリアしたらいいんだ。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 16:45:41.29 Nbz1urEB
>>77
カルディオパーティーやればいいのでは？
飽きたら他のに変えればいいじゃない
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 01:21:39.85 MAL+YLu2
>>77
飽きたら迷わず別のDVDやる。
そのうちまたやりたくなるから、そしたらやればいいんだよ。
自分はターボ20分だけは飽きずにずっと続いてるな。
色々ローテでやってるけど、これだけは週に一回は必ずやってるかも。
そう言えばパーリィはもう二年くらいやってないな…
ダメだーー気合いが足りない…
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 15:23:26.59 N0IaduCC
やる気の無さが充満してるけど
今からターボやるぞ！よっしゃ！
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 17:32:14.43 N0IaduCC
ターボやってきたよ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 18:12:55.51 WHszkWLS
私も今やってきた。
やっぱり終わった後の爽快感が良いね。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 08:21:44.73 KkG8IHjo
体重増えてた
たった200グラム増で朝からショックだったorz
100ｸﾞﾗﾑでも下がってて欲しいぞｗ
昼メシ食ったらターボします
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 09:32:25.08 U/0o4jeC
ドンマイ、ドンマイ。
200gなんて大した事無いよ。
気をとり直して頑張ろう！
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 16:04:31.68 KkG8IHjo
>>89
ありがとう＾＾
またターボやってきました。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 20:12:04.02 U/0o4jeC
私は今日はお休み。
明日5時半起きなので、寝坊しないために今日は早寝します。
明日から、またターボをやるぞー
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 08:50:56.26 ht/TgeWT
まーた200g、体重増加！
生理かな？
来月5日の予定なんだけど、今から水分溜め込むのかしら・・・
昼メシ食う前までにはターボするよー
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 22:19:50.84 3qN97w6W
1～2kgは1日の内に変動するけどね
ウン○でも変わるし
2kg増えたとかならともかく、細かい数字であんまりピリピリしない方が良いと思う
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 09:29:20.63 Wsji48M/
200グラムなんて誤差の範囲。
つーかウザ。
そんな細かい報告したきゃブログでもやったら？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 18:44:42.89 BjI2PhQy
心狭すぎｗ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 03:33:56.45 AGtCjSL2
今日は100g減りました＾＾
ターボがんばります！
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 05:56:28.69 FTfc9d3N
日本ver.飽きてきたぁぁぁ。
海外ver.やってる方多いのかな？
やってる方、どうですか？(楽しいとかハードとか。)
シャーリーンの日本語吹き替えじゃないと頑張れる気がしない。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 14:53:14.65 8uftd8Rw
日本版も海外版もやってます。
土日以外は運動すると決めているので、枚数多いとそれなりに飽きずに続けられます。
その日のテンションによって好きなメニューできるし。
「今日は何だかヤル気あるからカルディオ５０分やろう！」の日とか、
「ダルイなぁ、でも腹筋ジャム２０分だけでもやっておこう・・・」とか。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 05:32:38.33 Gn0foFEr
>>98
飽きないローテの為にはいいかもですね。
けど英語だと細かいポイントの説明がわからないよなぁ。