ジョギング初心者スレ -23㎏at SHAPEUPジョギング初心者スレ -23㎏ - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト950:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/17 10:54:34.62 RhBmpEFD >>947 特に気にせず食って腹減ってないと感じる程度で止めておけば健康的に痩せるよ 951:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/17 10:59:00.58 eDX6w5l/ >>949 それだけの情報じゃなんとも言えないけど 毎日一時間の筋トレはすごい 952:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/17 11:00:24.16 Xb4VfuTb むしろジョギングというより筋トレメインだよね？ 効果が出る？って言うか、飲むべきだよねｗ 953:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/17 11:02:17.14 RhBmpEFD タンパク質必須だからプロテインは必要だね サバスうめぇ 954:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/17 11:31:36.67 tMSby2sZ 運動経験ない自分がプロテインなんかを買って台所に置くと家族に大袈裟に思われるような気がして躊躇してるところです。 後は財布と相談して検討してみます 955:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/17 11:53:16.46 ve0UJm9N >>949 現役のボディービル選手だけど、例えて言えばミドル級のボクサー程度の肉体までなら プロエインは必要ないです。 また、プロテインはゴールデンタイムに合わせる摂取のタイミングが色々と難しいです。 食事の質を考えたほうがいいですよ。 たんぱく質なら、卵の白身、豆類、乳製品、赤みの肉やマグロの赤身などが豊富です。 また、炭水化物やビタミンやミネラルその他も食事でキッチリ摂るのが基本です。 貴方の場合は、体重X1.5gくらいのたんぱく質を摂れば好いんじゃないですかね？ ちなみに、私は大会前に食事量だけで減量したくないので その時は、ダンベルを両手に持って毎日10kmちょっとを砂浜でジョギングしています。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch