11/10/17 08:22:24.77 266qEWfI
ダイエットのために走りはじめた
でも運動とは無縁の生活をしてきたせいで数百Mに一回は立ち止まってしまう
ジョギング好きの友人に「歩いた方が速いくらいの速度でいいんだよ」とアドバイスされたけど、
逆にリズムが掴めずできなかった…
運動不足と運動音痴が憎い…
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 08:40:56.37 eDX6w5l/
>>918
51歳爺が書いてると思うと吐き気がします
>>919
51歳の小人爺は襲われないから大丈夫ですｗ
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 08:43:29.59 ytrfnpwH
>>930
歩けばいいんだよ
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 08:45:45.46 WS//YDDM
>>930
少しづつでも走ってると長く走れるようになるよ
継続だー
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 08:47:32.15 eq3NLzkg
スロージョグを７キロ １時間１３分かかった・・
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 08:48:24.77 C+qIZ5NM
URLﾘﾝｸ(blog.crooz.jp)
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 08:52:14.14 eq3NLzkg
ゆごくゆっくり走ったのに、
足のあちこちがチリチリして燃えるように熱い
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 09:01:36.28 ZkJDwq5l
>>930
＞逆にリズムが掴めずできなかった…
自分がイメージしてる走りをゆっくりさせるより、その場ジョギング（足踏み）を少し前に踏み出すくらいの
感覚の方がやりやすいと思う
走る→止まる（歩く）を繰り返すよりずっとスロージョギングで歩かず最後まで行くほうが上達が早いような気がする
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 09:17:43.07 FS49inOv
いつもの距離の70%くらいしか走れない日がたまにあってなぜかなと
考えていたが、そういう日は昼食食べてから夜9時くらいまで何も食べずに
そのまま走っていたことに気がついた。エネルギー補給しておかないと
ガス欠になってしまうんだな。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 09:50:37.20 y1iOonSa
夕食でドカ食い→反省して1時間ジョグ→腹減る→夜中にラーメン
またやっちまった。 orz...
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 09:58:40.15 Y/KXO0Tn
そうそう運動するとなぜか腹減る
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:05:11.75 0FgflfQs
涼しくなってきたから、昼間からジョグしたいけど
そんな時間に走ってたらニートがばれちゃう＼(^o^)／
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:08:23.19 eK3dj4FV
腹が減るのは必要な栄養素が足りていないため。
多くの場合BCAAが足りないので、運動後にBCAAのサプリを摂れば解消。
俺はこれでしのげている。
しかも、筋肉疲労も解消される。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:10:56.73 ti1rqoGd
>>941
平日休み、夜勤、自営、昼間に時間がある人間なんて腐るほどいるぞ。
お前が思うほど、他人はお前の存在なんて注目しないから大丈夫だ。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:26:32.93 0FgflfQs
>>943
ありがとう勇気でた
行ってくる！
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:28:07.77 8FeYr5m6
昼間は挨拶してきてくれる人多いから楽しいよ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:41:27.95 eDX6w5l/
>>942
ダイエッターレベルなら普通にプロテイン飲めばいいだろ
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:48:47.35 jYOAtfwF
そういえば晩ご飯にご飯食べないでおかずだけ食べて走ったらバテたなー
サプリ(？)飲んでる人多いんだな
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:52:01.87 obAKendM
>>947
炭水化物抜くとスタミナが持たないと思う
走行距離や時間を考慮して、最低限の量は食べたほうがいいですよ
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:53:42.98 tMSby2sZ
歩いたり走ったりの繰り返しで5kmぐらい走るのを週6日＋毎日1時間の筋トレ
こんなのでもプロテイン飲んだら効果出る？
食事は普通に食べてる
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:54:34.62 RhBmpEFD
>>947
特に気にせず食って腹減ってないと感じる程度で止めておけば健康的に痩せるよ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:59:00.58 eDX6w5l/
>>949
それだけの情報じゃなんとも言えないけど
毎日一時間の筋トレはすごい
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 11:00:24.16 Xb4VfuTb
むしろジョギングというより筋トレメインだよね？
効果が出る？って言うか、飲むべきだよねｗ
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 11:02:17.14 RhBmpEFD
タンパク質必須だからプロテインは必要だね
サバスうめぇ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 11:31:36.67 tMSby2sZ
運動経験ない自分がプロテインなんかを買って台所に置くと家族に大袈裟に思われるような気がして躊躇してるところです。
後は財布と相談して検討してみます
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 11:53:16.46 ve0UJm9N
>>949
現役のボディービル選手だけど、例えて言えばミドル級のボクサー程度の肉体までなら
プロエインは必要ないです。
また、プロテインはゴールデンタイムに合わせる摂取のタイミングが色々と難しいです。
食事の質を考えたほうがいいですよ。
たんぱく質なら、卵の白身、豆類、乳製品、赤みの肉やマグロの赤身などが豊富です。
また、炭水化物やビタミンやミネラルその他も食事でキッチリ摂るのが基本です。
貴方の場合は、体重X1.5gくらいのたんぱく質を摂れば好いんじゃないですかね？
ちなみに、私は大会前に食事量だけで減量したくないので
その時は、ダンベルを両手に持って毎日10kmちょっとを砂浜でジョギングしています。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 11:58:52.85 eK3dj4FV
ダンベルを両手に持って毎日10kmちょっとを砂浜でジョギングしている現役のボディービル選手が、
何故こんな初心者スレにいるのかのほうが気になる件。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 12:01:51.93 ve0UJm9N
>>956
ダイエット板はジョギング関係だけでなく色々と見させてもらってます。
ジョギングはまだ初心者レベルでキロ7分がやっとです。
フォームその他の話がよく出ていて非常に参考になっています。
最初はアスファルトを走ってましたが膝をやってしまい砂浜にしました。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 12:03:25.80 ve0UJm9N
というよりも、普段は見るだけ専門でしたが
「プロテイン」というワードに本能的に反応してしまいました。
すいませんです。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 12:24:50.04 eK3dj4FV
>>958
いえ、アドバイスしてもらえるのは、ありがたいです。
ゴールデンタイムに合わせる摂取のタイミングという部分、もう少し詳しく教えて下さい。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 12:41:06.01 ve0UJm9N
>>959
筋肉がたんぱく質を一番欲しがっている時間帯のことです。
筋トレその他が終わって30分以内です。
終わってすぐに吸収時間が早いホエイプロテインを飲んでもその時間に間に合いません
また、ソイ（大豆）プロテインは吸収が遅いです。
さらに、プロテインに牛乳やその他を混ぜると遅い成分の吸収時間に合わせて吸収するようになります。
つまり、各プロテインやペプチドが吸収される時間を計算してトレーニングをする必要があります。
量の計算も重要です。
必用以上に摂取すると脂肪になったり肝臓に負担がかかったりします。
これは個人差があって各自の経験や結果から踏まえて計算する必要があります。
ただし、ジョギングや自重での筋トレ程度なら普段の食事で摂ったので十分対応できます。それに適当にプロテインを飲んでも意味ないです。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 12:49:14.77 TkP0EwGx
>その時は、ダンベルを両手に持って毎日10kmちょっとを砂浜でジョギングしています。
そんなビルダーいるのか？？？？
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 12:55:55.72 1lRrOrQ5
俺のようなもんにとっちゃ拷問なみにキツイな・・・
昨日の話じゃないが、股の間がぴったり埋まるぐらい太ももふとなるわＷ
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 12:58:01.80 nCXYbxke
なんかリバウンドしちゃったよ。距離は伸びてるんだけど。
食いすぎかな。